Kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Tradicinė ir vaistų terapija. Kombinuoti produktai imuninei sistemai stiprinti

Norint išlaikyti gerą kūno formą, reikia stebėti savo imuniteto lygį ir visais įmanomais būdais jį tobulinti.

Kokiais atvejais būtina skubiai stiprinti imuninę sistemą?

• liaudies gynimo priemonės;
• vaistai;
• grūdinimas;
• teisingas gyvenimo būdas.

Kartais prireikia priemonių ir priemonių komplekso, kad organizmas jaustųsi apsaugotas.

Imunitetas yra labai svarbus sveikam organizmui vystytis ir palaikyti.

Stiprinti Imuninė sistema būtina nuolat, bet kuriuo metų laiku, ypač pasirodžius pirmiesiems prastos sveikatos požymiams.

Nuotaikos stoka, greitas nuovargis ir kiti simptomai gali rodyti susilpnėjusį ir susilpnėjusį imunitetą.

Yra keletas priežasčių, kodėl imunitetas gali susilpnėti:

• stresas ir per didelis darbas;
• miego trūkumas ir nemiga;
• chirurgija ir chemoterapija;
• antibiotikų kursas ir kt vaistai;
• nesveikas gyvenimo būdas: alkoholis, rūkymas, persivalgymas, riebaus ir nekokybiško maisto perteklius, sėdimas vaizdas gyvenimas;
• nėštumas.

Jeigu atsiranda nusilpusios imuninės sistemos simptomų (mieguistumas, dirglumas, dažna sloga, skrandžio negalavimai ir kt.), taip pat kaip profilaktinė priemonė po operacijų ir vaistų kurso, būtina imtis priemonių imunitetui stiprinti.

Geriausias būdas labai greitai sustiprinti suaugusiojo imunitetą yra liaudies gynimo priemonės. Natūralūs produktai yra patys saugiausi: daržovės, vaisiai, prieskoniai, riešutai ir kt.

Veiksmingiausi produktai imuninei sistemai, jų naudingos savybės

Tarp labiausiai veiksmingomis priemonėmis Imuninę sistemą stiprinantys produktai:

• Riešutas;
• pieno produktai;
• aronijos;
• vynuogių ir razinų.

Medus

APIE gydomųjų savybių Daugelis žmonių žino medų. Tai pirmoji priemonė nuo peršalimo ir gripo.

Meduje yra folio rūgšties, vitaminų A, B, C, E, K ir flavonoidų – augalinių medžiagų, galinčių turėti įtakos žmogaus organizmo fermentų veiklai.

Meduje yra visų būtinų komponentų kovai su virusais ir infekcijomis. Jis dažnai naudojamas kartu su kitais produktais, siekiant sustiprinti jų poveikį žmogaus imunitetui.

Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai turėti eteriniai aliejai ir riebalų, taip pat vitaminų (C, B), geležies, jodo, magnio ir kitų mikroelementų.

Riešutai turi tonizuojantį poveikį ir suteikia gyvybingumo, gerina kraujagyslių ir širdies veiklą, skatina virškinimą. Juos galima vartoti su medumi, džiovintais abrikosais, citrina ar gryna forma.

Pastaba! Nerekomenduojama graikinių riešutų smulkinti metaliniais daiktais (peiliu ar kavamale), nes jie praranda savo savybes. Riešutai sulaužomi rankomis arba susmulkinami mediniu grūstuvu.

Pieno produktai

Pieno produktuose gausu vitaminų, mikroelementų ir naudingų bakterijų.

Imuninei sistemai stiprinti geriausiai tinka rauginto pieno produktai– kefyras, natūralūs jogurtai, fermentuotas keptas pienas. Juose esantys probiotikai padeda tinkamas virškinimas– skaidyti kenksmingas medžiagas ir išsaugoti vitaminus.

Pieno produktus rekomenduojama gerti tuščiu skrandžiu ryte arba vakare.

Aronija

IN medicininiais tikslais Jie vartoja ir aronijos ar aronijos lapus, ir vaisius. Aronijose yra daug vitaminų (C, P, E, K, B grupės) ir mikroelementų (fluoro, vario, geležies, mangano ir kt.).

Pagrindinis dalykas naudingą turtą– teigiamas poveikis kraujotakos sistema: didina kraujagyslių sienelių elastingumą, plečia kapiliarus, mažina cholesterolio kiekį.

Sultys arba užpilas aronijos taip pat didina organizmo apsaugą ir teigiamai veikia endokrininė sistema.

Aronijų tinktūros (taip pat ir degtinės) nerekomenduojamos žmonėms, kurių kraujospūdis žemas!

Vynuogės ir razinos

Vynuogės ir razinos stiprina imuninę ir nervų sistemas. Razinos padeda gydyti slogą, bronchitą ir kosulį. Šiame produkte yra vitaminų (C, A, B2, B1, B5, B6), mikroelementų (geležies, kalio, kalcio ir kt.) riebalų rūgštis. Suaugusiems žmonėms rekomenduojama suvartoti 200 g razinų per dieną.

Gydomosios žolelės greitai sustiprina imunitetą

Yra nemažai kitų natūralūs produktai, galintis labai greitai padidinti suaugusio žmogaus imunitetą. Liaudies gynimo priemonės siūlo receptus, pagrįstus vaistinių žolelių, kuriame yra daug vitaminų, mikroelementų ir fitoncidų.

Tarp jų vaistinių žolelių Veiksmingiausius galima išskirti:

1. Echinacea purpurea yra svarbiausias imuninės sistemos gynėjas tarp žolelių. Turi bendrą priešuždegiminį poveikį, palaiko ir stiprina imuninę sistemą. Paprastai profilaktikai vartojami keli lašai per dieną kaip tinktūra.
2. Šalavijas turi tonizuojantį ir stiprinantį poveikį. Sausus lapus galite naudoti kaip arbatos priedą arba eterinį aliejų aromaterapijai.
3. Schisandra mažina stresą ir nuovargį, gerina kraujotaką ir didina darbingumą.
4. Ramunėlės turi antimikrobinį poveikį ir saugo nuo infekcinių peršalimo ligų. Geriamas kaip karštas antpilas.
5. ženšenis – gera priemonė apsaugoti užkrečiamos ligos, ypač epidemijos metu. Padidina imunitetą, tonizuoja ir gerina atmintį.

Aviečių žolelių kolekcija padeda stiprinti organizmą, Juodieji serbentai, braškės, bruknės, gervuogės.

Norint labai greitai padidinti suaugusiojo imunitetą, liaudies gynimo priemonės turėtų būti parenkamos individualiai, atsižvelgiant į jūsų organizmo ypatybes.

Šių augalų lapuose, kaip ir uogose, yra daug vitaminų, ypač vitaminas C, turi tonizuojantį ir atkuriamąjį poveikį, užkerta kelią uždegiminiai procesai. Džiovinti lapai galima dėti į arbatžoles, taip pat gaminti tinktūras ir nuovirus.

Svarbu atsiminti! Vaistažolės turi būti parenkamos atsižvelgiant į organizmo ypatumus, lėtines ligas ir alergines reakcijas. Pavyzdžiui, ženšenis draudžiamas sergant hipertenzija, o citrinžolė – esant nemigai ir susijaudinimui.

Daigintų grūdų naudojimas imuninei sistemai stiprinti

Padidina suaugusio organizmo imunitetą, įtrauktą į dienos dieta daigintų grūdų. Tai puiki liaudies priemonė, skatinanti organizmo apsaugą, gerinanti medžiagų apykaitą, mažinanti kenksmingų medžiagųžarnyne, prisotina ląsteles deguonimi.

Paprastai daiginami kviečių, žirnių, pupų ir grikių grūdai. Grūdai namuose sudygsta labai greitai ir lengvai. Pakanka paruošti lėkštę ir dvi marlę, iš anksto sudrėkintą vandeniu.

Atrinkti ir nuplauti grūdai dedami į marle išklotą lėkštę, o iš viršaus grūdai taip pat uždengiami marle. Padėkite lėkštę šiltoje vietoje. Kai pasirodys maži daigai, grūdus galima valgyti.

Yra keletas daigintų grūdų naudojimo maiste variantų:

• kaip atskiras patiekalas;
• salotose ir su kitomis daržovėmis;
• su jogurtais ir varške;
• su džiovintais vaisiais.

Kad grūdus būtų patogiau maišyti su kitais produktais, Rekomenduojama juos sumalti trintuvu arba mėsmale.

Naudingos alavijo ir erškėtuogių savybės greitai stiprina imuninę sistemą

Alavijas yra augalas, žinomas medicinoje ir kosmetologijoje. Jo sultys skatina žaizdų gijimą, tonizuoja, kovoja su bakterijomis ir virusais, veikia kaip atsikosėjimą skatinanti priemonė nuo kosulio. Gryna sultys gali būti naudojamos kaip nosies lašai. Alavijų tinktūra taip pat vartojama su medumi.

Erškėtuogėse yra daug vitaminų ir elementų., įskaitant vitaminą C, kalį ir geležį.

Erškėtuogių nuoviras gerai veikia kraujotakos sistemą, palaiko ir stiprina imuninę sistemą, kovoja su peršalimo virusais, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Erškėtuogių galima dėti į arbatos lapus arba gaminti kompotus ir tinktūras.

Šaltalankis ir jo poveikis imuninei sistemai

Šaltalankis padeda labai greitai sustiprinti imunitetą.Ši uoga naudinga vitaminams C, E, B grupės ir fitoncidams. Šaltalankių uogienė ar nuoviras – gera liaudiška priemonė peršalimo ir gripo profilaktikai.

Šaltalankiai padeda stiprinti imunitetą ir stiprina sieneles kraujagyslė ir mažina kraujo krešulių tikimybę, pasižymi jauninamuoju poveikiu, normalizuoja medžiagų apykaitą.

Prieskoniai imunitetui stiprinti

Tokie žinomi prieskoniai kaip lauro lapas, cinamonas, imbieras ir česnakai taip pat gali padidinti ir sustiprinti suaugusio žmogaus imunitetą. Prieskoniai dažniausiai vartojami kartu su pagrindiniu maistu. Jie pagerina skonį, suteikia aromato ir kartu yra sveiki. liaudies gynimo priemonės.

Imbieras labai greitai padeda sustiprinti organizmą. Apie vaistinius ir nuostabios savybės Mūsų protėviai žinojo imbierą. Imbieras praturtintas vitaminais A, C, B1, B2 ir mikroelementais – magniu, fosforu, natriu, cinku ir kaliu.

Imbieras turi beveik tokį patį poveikį kaip česnakas, tačiau skleidžia aštresnį ir malonesnį kvapą. Imbiero šaknies galima dėti į arbatą, karštas sultis arba gaminti tinktūras.Šildo, kovoja su virusais, užkerta kelią uždegiminiams procesams.

Visoms šeimininkėms žinomas „lavrushka“ (lauro lapas) ne tik suteikia sultiniams pikantiško aromato, bet ir padeda kovoti su virusinėmis infekcijomis, bakterijomis ir grybeliais. Taip pat Alyva lauro lapas turi teigiamą poveikį plaučių paviršiui ir apsaugo nuo sauso kosulio (trinkite nugarą ir krūtinę).

Daug seleno, vitaminų A ir C, eterinių aliejų. Pašalina iš organizmo toksinus, stabilizuoja darbą nervų sistema ir apskritai turi apsauginį poveikį organizmui.

Česnakai ir svogūnai – populiariausios liaudiškos priemonės kovojant su peršalimu. ir jų prevencijai. Šie produktai gali greitai padidinti suaugusiojo organizmo imunitetą.

Labai dideli kiekiaičesnakuose ir svogūnuose yra eterinių aliejų ir fitoncidų, kurie apsaugo nosiaryklę nuo patogeninių bakterijų ir virusų įsiskverbimo į organizmą.

Cinamonas yra kepinių prieskonis, padedantis pagerinti nuotaiką., mažina stresą ir padidina našumą. Cinamonas taip pat skatina normalią kraujotaką ir skatina žarnyno veiklą. Puikiai dera su medumi, kovoja su virusais ir stiprina imunitetą.

Sveiki vaisių ir džiovintų vaisių mišiniai

Kaip liaudiškas priemones suaugusiojo imunitetui didinti, rekomenduojama vartoti vaisius ir riešutų mišiniai.Džiovinti vaisiai labai greitai veikia imuninę sistemą, kuriame visi lieka būtini elementai ir medžiagos.

Mišinius galima paruošti iš:

Bet kokius uogų ar daržovių mišinius rekomenduojama vartoti 1 valg. šaukštą ne daugiau kaip 2 kartus per dieną. Mišinį patartina valgyti ryte nevalgius arba su arbata.

Daržovių ir vaisių sultys imunitetui

Tarp sulčių, kurios stiprina ir palaiko imuninę sistemą, yra:

• burokėlių sultys – didina hemoglobino kiekį ir atnaujina kraujo sudėtį, gerina kraujotaką;
• morkų sultys – praturtintos vitaminu A, magniu, natriu, kalciu, geležimi, kaliu, kurios padeda didinti tonusą ir gerina virškinimą;
• pomidorų sultys – turi daug vitamino C, taip pat citrinos rūgštis, kuris padeda medžiagų apykaitai ir jėgų atstatymui;
• obuolių sultys yra geležies, kuri didina kraujo susidarymą ir mažina cholesterolio kiekį, sandėlis;
• juodųjų serbentų sultys – turi vitamino C (lyderis tarp uogų ir vaisių) ir padeda kovoti su gripo virusais;
• citrusinių vaisių sultys (apelsinų, greipfrutų, citrinų ir kt.) – palaiko ir stiprina imuninę sistemą, veikia priešuždegimiškai, skatina medžiagų apykaitą.

Galite sumaišyti keletą sulčių arba atskiesti jas vandeniu. Tačiau reikia atsiminti, kad per didelis naudojimas sultys gali sukelti hipervitaminozę, o tai labai blogai paveiks viso organizmo veiklą.

Dienos sulčių suvartojimas yra pusė stiklinės ne daugiau kaip 3 kartus.

Gėrimai iš uogų ir vaistinių žolelių imunitetui stiprinti

Šermukšnio užpilas iš džiovintų vaisių:

• 2 valg. šaukštai uogų;
• 2 stiklines verdančio vandens.

Užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite uogas 20 minučių. Gerti po pusę stiklinės prieš valgį 3-4 kartus per dieną.

Džiovintų erškėtuogių kompotas:

• 8 valg. šaukštai uogų;
• 4 valg. šaukštai cukraus;
• 4 puodeliai verdančio vandens.

Sumaišykite ingredientus, virkite 10 minučių ir palikite 4 valandas. Gerti po pusę stiklinės per dieną.

Uogų ir žolelių užpilas:

• 5 valg. šaukštai sausų žolelių (ugniažolių, mėtų, serbentų ir kt.) 1 litrui vandens;
• 1/2 kg uogų (bruknių, spanguolių, vyšnių ir kt.) 2 litrams vandens.

Įpilkite žolelių 2 valandas, o uogas virkite 10 minučių. Sumaišykite užpilą ir kompotą ir užvirinkite. Gerti po pusę stiklinės per dieną su medumi.

Viburnum ir bruknių medaus užpilas:

• 1/2 kg uogų;
• 1 litras verdančio vandens;
• medaus pagal skonį.

Sumaltas uogas sumaišykite su medumi, užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite. Gerti po pusę stiklinės 3 kartus per dieną.

Tarp daugelio būdų labai greitai sustiprinti suaugusiojo imunitetą, liaudies gynimo priemonės yra geriausias ir prieinamiausias pasirinkimas. Iš natūralių produktų gaminami mišiniai ir gėrimai gali būti ne tik sveiki, bet ir skanūs.

Šiame vaizdo įraše pateikiama medžiaga, kaip labai greitai ir liaudies gynimo priemonėmis padidinti suaugusio žmogaus imunitetą.

Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kaip galite padidinti savo imunitetą ir efektyvumą naudodami tradicinę mediciną.

Susilpnėjęs imunitetas reiškia nuolatinius negalavimus, gyvenimą vartojant vaistus, baimę dėl menkiausio vėjelio ir perpildytos vietos, trys drabužių sluoksniai ir būklė tarsi sumalta mikseriu. Vasarą ir žiemą silpno imuniteto problemos nėra tokios pastebimos kaip ne sezono metu, kai tirpsta sniegas ar šaltas rudens lietus. Viena vertus, praleisti mokyklą ir oficialiai pailsėti nuo darbo pareigų atrodo viliojančiai, tačiau, kita vertus, leisti dienas su galvos skausmais, skausmais ir nuolatine sloga neatrodo viliojanti. Dėl pilnavertis gyvenimas Nepriklausomai nuo metų laiko, teks pasiraitoti rankoves ir imuniteto klausimą pasirūpinti pačiam. Jei imuninę sistemą stiprinsite liaudiškomis priemonėmis, tai bus pigiau ir natūraliau nei su vaistiniais analogais.

Kaip sustiprinti imunitetą namuose

Imunitetas yra ne tik apsauga nuo gripo ir peršalimo ligų. Tai kova su alergenais, virusinės ligos, disbakteriozė, pūslelinė, apsinuodijimas ir kiti dalykai, kurie atrodo visiškai nesusiję su infekcijomis .

Prieš pradėdami bet kokią imuninę sistemą stiprinančią veiklą, turėtumėte aišku organizmas. Labai sunku pagerinti imuninę sistemą, kai ji užsiima neutralizavimu patogeniniai organizmai ir kenksmingų medžiagų, gaunamų iš maisto, gėrimų ir aplinkos. Patartina apsivalyti nuo toksinų ir toksinų, tai galima padaryti naudojant sobrentų kursą; vaistažolių nuovirai, specialios dietos(prižiūrint dietologui) arba nevalgius. Malonus priedas prie šių veiksmų bus medžiagų apykaitos normalizavimas ir net kelių kilogramų netekimas, jau nekalbant apie spuogų sumažėjimą.

Kitas žingsnis yra jokio pakartotinio užteršimo kūno, tai yra, atsisakius nikotino, alkoholio ir maisto priedai nuo keisto greito maisto. Jei neturite jėgų visam laikui atsisakyti žalingų įpročių, gydymo metu turėtumėte juos apriboti (ir idealiu atveju visiškai atsisakyti).

Reikia rūpintis mityba. Imunodeficito priežastis, o kartais, atvirkščiai, susilpnėjusio imuniteto pasekmė – vitaminų trūkumas. Be būtini vitaminai ir elementai negalės išgydyti kūno, todėl taip pat turėtumėte susirūpinti. Įveskite dietą, subalansuokite ją, įtraukite sezoninius vaisius, angliavandenių ir baltymų komponentus, vitaminus, riebalus. Verta pagalvoti žuvies taukai, jūros druska, jūros gėrybių arba alyvuogių aliejus, tai yra apie produktus, kuriuose yra įvairių mikroelementų variacijų.

Kad ir kaip tai atrodytų nesvarbu, gyvenimo būdo korekcija sukelia tokias pačias teigiamas pasekmes kaip ir tinkama mityba. Reikia grįžti visavertis svajonė, ypač kai tai buvo psichiškai ir fiziškai varginanti diena. Apskritai varginančio darbo metu reikėtų dažniau daryti mini pertraukėles ir duoti savo kūnui bent penkių – dešimties minučių poilsio.

Gera nuotaika atsiranda iš linksmumo, meilės, skanūs pusryčiai ir malonios smulkmenos žymiai pagerina imunitetą, priešingai nei vargas ir stresas. Vakaro žinias pakeisti kokybiška komedija nepakenks.

Įvadas fizinė veikla turės įtakos ne tiek imuninei sistemai, kiek visam organizmui. Puikus sprendimas, už kurį kūnas pasakys „ačiū“, bus abonementas į sporto klubą, apsilankymas aerobikoje ir jogoje, baseinuose, automobilio keitimas į dviratį. Arba bent jau kasdien trumpai pasivaikščiokite ir padarykite rytinę mankštą.

Seniai žinomas, paaukštintas Sovietų Sąjunga grūdinimo būdas. Palaipsniui, be fanatizmo, grūdinimasis stebuklingai stiprina imuninę sistemą, be to, yra itin pigus ir praktiškai neturi kontraindikacijų. Laikydamiesi temperatūrų kaitos rekomendacijų, po poros savaičių galėsite jaustis atsipalaidavę ir linksmi nuo procedūrų, o po kelių mėnesių pastebėsite naujai atrastą atsparumą temperatūros pokyčiams.

Vaikščiojimas basomis reiškia grūdinimo tipą. Idealus variantas – vasaros rytą pasivaikščioti po pievą, apibarstytą rasa ar kitomis žolelėmis, tai vienas senų močiutės būdų stiprinti imuninę sistemą. Tačiau miestiečiai gali jį naudoti namuose šiltuoju metų laiku ir su geru kilimu. Be to, jie įtraukia aktyvūs taškai atsakingi už įvairius organus.

Kitas kaimo seniūnų požiūris į imuniteto stiprinimą – eiti į pirtį. Du kartus per mėnesį apsilankymas pirtyje taip pat turės įtakos kraujagyslėms, pašalins toksinus, nuplaus nuovargį, prižiūrės odą.

Produktai imuninei sistemai stiprinti

Mitybos koregavimo susilpnėjusiai imuninei sistemai esmė yra ne nuolat prikimšti organizmą vitaminu C, o į racioną įtraukti visus elementus ir mineralus vienodais kiekiais. Sunku savarankiškai nustatyti konkretaus komponento trūkumą be gydytojo dalyvavimo. Vitaminų trūkumo negalima nustatyti iš akies, tačiau įvairi mityba taip pat padės organų ir sistemų veiklai, todėl nebūtina įtraukti sveiki produktai nebus. Kūnas mėgsta įvairovę.

Imunitetą stiprinantys maisto produktai:

1. Baltymų suteiks veršiena, jautiena ir kiaulienos kepenys, liesa vištiena ir kiaušiniai.
2. Reikalingos riebalų rūgštys turėtų būti paimtos iš žuvies (ypač rožinės lašišos) ir jūros gėrybių, kurios taip pat yra prisotintos jodu.
3. Norint užtikrinti tikslų virškinimo trakto funkcionavimą ir sėkmingą vitaminų įsisavinimą žarnyne, reikia ieškoti gyvų bakterijų fermentuotų pieno produktų. Rekomenduojama rasti naminio fermentuoto kepto pieno, jogurtų, rūgpienio, kefyro ir grietinės arba ieškoti prekių ženklų be dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų.
4. Nepriklausomas naudingų bakterijų pradės atsirasti nuo organizmo stimuliavimo artišokais, bananais, svogūnais ir česnakais.
5. Vitaminas A atsakingas už atsparumą infekcijoms ir gleivinių sveikatą – tai šaltalankiai, morkos, erškėtuogės, šermukšniai, kiaušiniai ir gyvulių kepenys.
6. Vitamino B galima rasti grūduose, todėl reikia ieškoti avižinių dribsnių ir grikių.
7. Vitamino C gausu juoduosiuose serbentuose, kopūstuose, viburnuose, erškėtuogėse, spanguolėse, visuose citrusiniuose vaisiuose, petražolėse, daug jo yra ir imbiere.
8. Už jaunimą atsakingas vitaminas E, jo yra javų daiguose, saulėgrąžų, šaltalankių ir alyvuogių aliejuje, riešutuose.
9. Vitaminas D, esantis piene, skumbrėje, lašišoje, sardinėse, saulėgrąžų, moliūgų ir linų sėmenų aliejuje, puikiai susidoroja su gripu.
10. Svogūnai, imbieras, česnakai ir, kiek mažiau, cinamonas naikina įvairius mikrobus.
11. Pats medus yra gydantis, o kartu su kitu imuninei sistemai naudingu maistu, pavyzdžiui, citrina ar imbieru, jis atneš dvigubą naudą.

Imbieras imunitetui stiprinti

Nors imbieras nėra citrusinis vaisius, jis taip pat tiekia pakankama dozė vitamino C, kad organizmas būtų sveikas peršalimo ir gripo epidemijų metu. Be to, šakniavaisiuose yra daug aminorūgščių ir mikroelementų.

Imbieras prie antimikrobinis veikimas galima dėti į tą pačią eilutę su česnakais ir svogūnais. Jis ne tik turi viliojantį pikantišką aromatą, bet ir puikiai valo kvėpavimą, pašalindamas burnoje esančias bakterijas.

Imuninės sistemos stiprinimas imbieru prasideda nuo šlakų šalinimo procesų. Į maistą dedama šakninė daržovė ar jos nuovirai pagreitina kraują, išvalo organizmą nuo nereikalingų likučių ir toksinų. Dėl to imuninės sistemos jėgos nustoja būti naudojamos kovai kenksmingų elementų ir sutelkti dėmesį į bendrą sveikatos palaikymą.

Ligos laikotarpiais imbiero antiseptinės ir priešuždegiminės savybės suaktyvina greitą mikrobų ir infekcijų šalinimą, padeda atkurti sveikatą.

Kaip sustiprinti imunitetą imbieru? Pakanka į savo racioną įtraukti aštrų šaknį. Nedideles šviežias riekeles galite valgyti kaip užkandį prie patiekalų arba imbierą naudoti kaip prieskonį. Tačiau verdant ar kepant pusė imbiero elementų išgaruos dėl aukštos temperatūros.

Prie arbatos galite įdėti aštraus šaknies griežinėlius, tai taip pat padės sustiprinti imunitetą. Tačiau veiksmingiausias būdas – imbiero užpilai ir arbatos. Jei laikysitės receptų, galėsite užfiksuoti maksimalų vitaminų kiekį. Be to, tokie gėrimai dažnai skiedžiami papildomais sveikų ingredientų. Pavyzdžiui, arbata iš imbiero, citrinos ir medaus arba imbiero ir spanguolių suteiks trigubą vitaminų dozę.

Ežiuolė imunitetui stiprinti

Graži ir pažįstama gėlė, auganti visur, gali rimtai sustiprinti imuninę sistemą ir padėti atsigauti po ilgalaikių ligų. Polisacharidai padeda apsisaugoti nuo patogeninės mikrofloros prasiskverbimo į organizmą ir padeda atkurti ląsteles. Inulinas skatina limfocitų mobilumą, todėl jie greitai atpažįsta ir pašalina infekcijas. Gėlėje esantys echinozidai naikina priešiškas bakterijas. Alkilamidai turi analgetinį poveikį. Saponinai plonina ir pašalina gleives.

• Ežiuolė aktyvina imuninę sistemą;
• Sumažina uždegimą audiniuose;
• Minkština;
• Pagreitina žaizdų gijimą;
• Gerai veikia virškinamojo trakto negalavimus;
• Naikina grybus;
• Pagreitina kvėpavimo takų ligų gydymą;
• Padeda susidoroti su reumatu;
• Veiksmingas sergant odos ligomis.

Ežiuolė vartojama vaikų imunitetui stiprinti nuo dvejų metų: duoti šiek tiek nuoviro arba įpilti augalo į arbatą. Alkoholinė tinktūra tinka tik vyresniems nei dvylikos metų vaikams. Tokiu atveju 5-8 lašai sumaišomi su arbatiniu šaukšteliu vandens ir geriami du kartus per dieną, geriausia 20-30 minučių prieš valgį.

Imunitetui stiprinti tinka įvairūs ežiuolės nuovirai, arbatos su ja, vaistinių užpilai su tabletėmis. Variantas pasirenkamas pagal skonį. Tabletėse ir tinktūrose griežtai nurodytos dozės ir vartojimo grafikas, todėl jums nereikės pasirinkti savo. asmeninis receptas. Žolelių arbatos ir nuovirai atrodo saugesni ir populiaresni, jų perdozuoti sunkiau.

Norėdami pagaminti gryną ežiuolės arbatą, užpilkite verdančiu vandeniu arbatinį šaukštelį susmulkintų šaknų, tiek pat sutrintų lapų ir tris vidutinio dydžio žiedus. Po valandos infuzijos po dangteliu ežiuolės gėrimas yra paruoštas.

Imuninės sistemos stiprinimas žolelėmis

Kiekvienoje gyvenamojoje vietovėje gausu augalų, galinčių sustiprinti gyvų būtybių imunitetą. Tačiau yra žolelių, kurios geriausiai suaktyvina imuninius procesus.

1. Eleuterokokas, kurio lapai ir šaknys naudojami alkoholio tinktūros ir nuovirai. Augalas yra energijos sandėlis, kuris pažadina ląsteles ir sistemas kovoti su mikrobais ir infekcijomis. Eleuterokokas pašalina depresiją, nuovargį ir pervargimą, pagyvina visą kūną.
2. Echinacea purpurea – natūralus antibiotikas nuo patogenų, gripo, coli, stafilokokai ir streptokokai. Daugelis vaistų ir žolelių arbatosįtraukti jo ekstraktą.
3. jonažolės paprasti žmonės laikoma panacėja nuo šimtų ligų, o gydytojai įrodė įsitikinimų teisingumą. Mikroelementai padeda imuninei sistemai susidoroti su nudegimais, spuogais, viduriavimu ir įvairiomis infekcinėmis ligomis nuo tuberkuliozės.
4. Erškėtrožė kaip ir ežiuolė, joje yra didžiulis vitaminų ir mineralų asortimentas, todėl veikia daugelį procesų, sistemų ir turi bendrą stiprinamąjį poveikį. Jo vaisiai naudingi sergant mažakraujyste, kepenimis ir inkstų ligos, skorbutas, ir ne tik peršalimo metu.
5. Antiseptikas alavijas taip pat pašalina kai kurias infekcijas, gydo žaizdas ir uždegimo padarinius. Nuostabus skatina kūno gijimą. Blokuoja histaminą, mažina alerginės apraiškos. Suaktyvina prostaglandinų, atsakingų už virusų sunaikinimą, atsiradimą.
6. – tai skausmo malšinimas, uždegimo mažinimas ir sergančių audinių regeneracija. Imuniteto tiesiogiai negerina, bet labai naudinga sveikstant po ligų ir peršalimo periodais.

Imuninę sistemą stiprinančias žoleles galima naudoti atskirai nuovirų pavidalu arba įvairiems tikslams sumaišyti su žolelių arbatomis. efektyvus veiksmas. Taip pat galite ieškoti vaistinėse paruoštos tinktūros ir lankyti jų kursus.

Kaip sustiprinti imuninę sistemą su medumi

Nuo vaikystės mums buvo liepta gerti arbatą, blynus, vaisius, sausainius su medumi ir valgyti tiesiog taip. Ir ne veltui, nes bičių produktai dėl savo vitaminų kiekio juos galima vadinti „skystu auksu“. Iš dvidešimt keturių žmogaus kraujyje esančių elementų meduje yra net dvidešimt du. Tai įrodo savo išskirtinę naudą organizmui.

Folio rūgštis ir vitaminai B, E, C, K, A taip pat turės įtakos imuniteto gerinimui, tačiau pagrindinis vaidmuo išlieka flavonoidams. Jie susidoroja su įsiveržiančiais virusais, o tai padeda imuninei sistemai ir pagreitina atsigavimą.

Laukiant nesezono ir peršalimo epidemijų, profilaktiškai porą kartų per dieną galite suvalgyti po arbatinį šaukštelį ar šaukštą medaus. Itin naudingas žingsnis organizmui būtų arbatoje esantį cukrų pakeisti bičių produktu.

Palaipsniui didinti imunitetą, kad neapkrautų nepripratusio organizmo vitaminų gausa, tai padės medaus vandens. Neapdorotą medų (dar vadinamą nepasterizuotu) ištirpinus išvalytame (parduotuvėje ar filtruotame, bet be verdančio) vandenyje, gaunamas 30% medaus tirpalas, kuris savo sudėtimi labai panašus į kraujo plazmą. Todėl absorbcija žarnyne naudingų komponentų atsiranda visapusiškiau ir greičiau nei nuo paprasto produkto suvartojimo.

Ekologiškas medus yra antiseptinė, priešgrybelinė, antibakterinė ir antihelmintinė organizmo apsauga. Be to, organizmas gauna toksinų „praplovimą“, blogas cholesterolis ir išmatos.

Receptas turi daug privalumų, o dar daugiau paprastumo: užtenka šaukštelio medaus stiklinei vėsaus vandens, ne aukštesnės kaip 40 0°C. Gerti vienu prisėdimu, ketvirtį valandos prieš pusryčius.

Svarstoma medaus terapija efektyvus būdas imuninės sistemos stiprinimas liaudies gynimo priemonėmis. Be baimės jo galima dėti į žolelių arba imunitetą stimuliuojančias arbatas, pavyzdžiui, imbiero. Medaus gėrimus galima pasigaminti iš kelių vienodai naudingų ingredientų. Cinamono ir medaus mišinys itin naudingas, tiek stiprinimui apsaugines funkcijas, ir kovoti su peršalimu.

Visi nuo vaikystės žinome, kad mūsų organizmo apsauga nuo visų ligų yra imunitetas. Kuo stipresnė ir stipresnė mūsų imuninė sistema, tuo jai lengviau kovoti su įvairiomis infekcijomis, kurios patenka į mūsų organizmą. Be to, imuninė sistema kovoja ne tik su infekcijomis ir virusais, bet ir su įvairių rūšių alergenais. Iš čia galite padaryti sekantis išėjimas kad imunitetas yra gyvybiškai svarbus mūsų organizmo komponentas, todėl labai svarbu imtis priemonių imuninei sistemai stiprinti. Kaip sustiprinti imuninę sistemą – pažiūrėkime į viską iš eilės.

Kodėl susilpnėjusi imuninė sistema pavojinga?

Kaip minėta aukščiau, imunitetas padeda organizmui kovoti su virusinėmis infekcijomis, ligomis ir alergenais. Kuo stipresnė imuninė sistema, tuo lengviau susidoroti su liga. Pradinis etapas pastarasis patenka į organizmą.

Jei jis patenka į žmogaus organizmą virusinė infekcija, tuomet dėl ​​stiprios imuninės sistemos gali tiesiog nepasireikšti jokie simptomai arba jos eiga gali sumažėti iki tik nedidelių simptomų. Esant susilpnėjusiai imuninei sistemai, virusinė infekcija gali pasireikšti visais simptomais: šaltkrėtis, karščiavimu, gerklės skausmu, kosuliu, bendru negalavimu ir kitais simptomais. Todėl norint apsaugoti organizmą nuo ligų, reikia stiprinti imunitetą. Beje, stiprėjant imuninei sistemai prasideda ūminės kvėpavimo takų infekcijos, kitos ligos, alerginės reakcijos. Kaip galite sustiprinti savo imuninę sistemą?

Kaip sustiprinti imuninę sistemą suaugusiems

Daugelis iš mūsų klaidingai mano, kad norint sustiprinti imuninę sistemą, būtina valgyti tik vitaminus ir vartoti imunitetą stiprinančius vaistus. Imuninė sistema yra visas mechanizmas, kuriam reikia integruoto požiūrio, o vitaminų vartojimas yra tik šio proceso dalis. Norint sustiprinti imuninę sistemą, reikia:

1. Fizinė veikla;


2. Vaikščiojant toliau grynas oras;


3. Tinkama mityba;


4. Vitaminai;


5. Imuninę sistemą stiprinančių vaistų vartojimas;


6. Švari ir vėdinama patalpa;


7. Palanki vidinė būklė.

Deja, dažnai užduodame klausimą: kaip stiprinti imuninę sistemą ligos metu, o ne iš anksto, profilaktikos tikslais. Dabar pažiūrėkime tiesiai į tai, ko reikia norint sustiprinti imuninę sistemą.

Fizinė veikla

Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, turėtumėte vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Visų pirma, reikia maždaug du kartus per dieną išeiti į lauką ir ten praleisti bent pusvalandį. Geriausia, jei šiuo metu esate kelyje.

Kokie maisto produktai stiprina imuninę sistemą?

Produktai, stiprinantys imuninę sistemą, yra būtini Sveikas maistas. Kaip bebūtų keista, norint sustiprinti imuninę sistemą, jūsų racione turi būti mėsos: kiaulienos, jautienos ir paukštienos. Pieno produktai ir produktai bus naudingi augalinės kilmės., tai gali būti: riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, pilno grūdo, kiaušiniai, biokefyrai ir biojogurtai. Mityba turi būti visavertė, ne mažesnė triskart per dieną.

Kokie vitaminai stiprina imuninę sistemą?

Kaip greitai sustiprinti imuninę sistemą? – Žinoma, tai yra vitaminų, kurie stiprina mūsų imuninę sistemą, vartojimas. Vitaminais suprantame ne tik vaisius ir daržoves, bet ir maisto produktus, kuriuose yra vitaminų komplekso: A, B C ir E. Taip pat vitaminai labai reikalingi imuninei sistemai. mineralai: geležis, magnis ir cinkas.

Vaistai, stiprinantys imuninę sistemą

Imunitetą stiprinantys vaistai – dar vienas būtinas komponentas imuninei sistemai stiprinti. Tokie vaistai yra: Echinacea, Immunal, Aflubin, Anaferon ir kt. Imunitetą stiprinančių vaistų vartojimas atliekamas griežtai pagal instrukcijas prasidėjus rudeniui, kai mūsų organizmas yra jautrus peršalimo ir virusai, taip pat gripo epidemijų metu. Vaistų vartojimas skirstomas į tris grupes:

• Profilaktikai;


• Neatidėliotinai apsaugai pajutus ligos simptomus arba bendraujus su sergančiu žmogumi;


• Imunitetui palaikyti ligos metu ir po jo.

Taip pat vartokite vitaminų tabletes: Revit ir Askorbo rūgštį.

Vidinis klimatas
Kad imuninė sistema būtų sveika ir stipri, būtina palaikyti tinkamą patalpų klimatą. Visų pirma, jūs turėtumėte reguliariai valyti savo butą, ne tik sausą, bet ir šlapią. Visą dieną, kelis kartus per dieną, vėdinkite kambarį. Būtinai atidarykite žaliuzes ir užuolaidas saulės spinduliai nužudytas patogeninės bakterijos ir mikroorganizmai.

Norint išvalyti patalpos orą nuo bakterijų, padės aromatinės lempos su įvairiais aromatiniais aliejais. Taip ne tik naikinsite mikrobus, bet ir pagerinsite organizmo būklę.

Vidinė būsena

Moralinė vidinė būsena labai veikia mūsų imuninę sistemą. Stresas, pervargimas, depresija – visa tai neigiamai veikia imuninę sistemą, smarkiai ją susilpnindama. Jei nuspręsite sustiprinti imunitetą, be išimties neigiami reiškiniai, imuninė sistema negalės visiškai sustiprėti.

Dėl to atsiranda daugybė tiek paprastų, tiek sudėtingų ligų streso sąlygos, o visur paplitusi frazė: „visos ligos kyla iš nervų“ iš tikrųjų yra tiesa. Beveik bet kokios ligos atveju galima rasti tokių priežasčių kaip stresas, depresija ir lėtinis nuovargis. Savaime suprantama, kad jei norite sustiprinti imunitetą, šiuos veiksnius reikia atmesti.

Kaip sustiprinti imuninę sistemą liaudies gynimo priemonėmis

Nesvarbu didelė suma metodų ir vaistų imuninei sistemai stiprinti nebūtų pilna šiuolaikinė medicina, ir daugelis iš mūsų vis dar teikia pirmenybę liaudies gynimo priemonėms ir tradicinei medicinai savo sveikatos klausimais.

Imuninei sistemai stiprinti žmonės nuo seno naudoja nuovirus ir užpilus: jonažolių, šalavijų, gudobelių, erškėtuogių, ženšenio, mėtos ir eukalipto. Taip pat naudingos arbatos iš citrinų, aviečių uogienės, taip pat iš spanguolių, juodųjų ir raudonųjų serbentų. Kad padėtumėte savo imuninei sistemai kovoti su mikrobais organizme, valgykite česnakus, svogūnus ir krienus. Taip pat tradiciniais metodais Rekomenduojama vartoti medų ir šilto pieno kiekvieną dieną.

Prieš kokius 100-150 metų žmonės savo sveikata rūpinosi daugiausia padedami natūralių priemonių ir frazė „ nedarbingumo atostogos“ jiems buvo nepažįstamas. Žmogaus kūnas iš pradžių yra „užprogramuotas“ išgyvenimui, o jį sulaužyti labai sunku ir viskas dėl to, kad jis nuolat atsinaujina, kovoja su neigiami veiksniai aplinką, įveikti stresą, nugalėti ligas, pašalinti toksinus, kurie patenka į organizmą su nikotinu ir alkoholiu, pašalinti pasekmes prasta mityba ir tt

Tačiau retas imunitetas gali atlaikyti sąlygas šiuolaikinis gyvenimas, nes šiuo metu jų taip pat labai daug cheminių medžiagų, ko pasekoje imuninė sistema praranda jėgas ir gebėjimą apsaugoti mūsų organizmą. Atsižvelgiant į tai, kyla rimtų ir kartais nepagydomų ligų.

Keletas žodžių apie patį imunitetą

C Lotyniškas žodis„imunitetas“ verčiamas taip: išsivadavimas, išsivadavimas arba nepriklausomybė. Mes tai suprantame kaip organizmo atsparumą įvairios infekcijos. Imunitetas yra visa sistema ir, nepaisant to, kad ši sistema yra labai sudėtinga ir dar nėra iki galo ištirta, ji gali apsaugoti Žmogaus kūnas nuo visko, kas jam nepažįstama ir svetima, taip pat išlaikyti gyvybingumą visose situacijose.

Kodėl mūsų imunitetas silpnas?

Deja, dauguma iš mūsų net nenori girdėti apie tokią sąvoką kaip „prevencija“. Apie sveikatą pradedame galvoti tik tada, kai to reikia. rimtas gydymas. Rusijoje pagal dėl nežinomų priežasčiųžmonės nėra įpratę ryto mankšta Ir tinkama mityba, nesistenkite atitolti nuo blogi įpročiai ir išmokti žvelgti į pasaulį pozityviomis mintimis, bet mes, kaip taisyklė, užjaučiame tuos, kurie geria tabletes ir skundžiasi gydytojais. Simptominiai vaistai greitai pašalina simptomus, ir mes grįžtame į darbą, stengdamiesi negalvoti apie pasekmes.

Kaip nustatyti, kad imuninė sistema nusilpusi?

Mūsų sunkiais laikais silpna imuninė sistema yra rimta problema daugeliui žmonių. Remiantis kai kuriais stebėjimais, kuriuos kiekvienas iš mūsų galime atlikti savarankiškai, galima nustatyti, kad imuninė sistema yra susilpnėjusi. Taigi, jei peršalote maždaug 2 kartus per metus ir išsigydote be jokių komplikacijų, tai laikoma normalu. Be to, atsižvelgiant į tai, kad ne visada tai yra peršalimas, epidemijos metu būnant minioje kosinčių, uostančių ir čiaudinčių žmonių, tik nedaugeliui pavyksta išvengti infekcijos. Jei susergate 4-6 kartus per metus, ar net dažniau: iki 10 kartų, eidami į darbą pasibaigus „nedarbingumo atostogoms“, vėl pasigaunate infekciją, nešiojate ant kojų, susergate komplikacijomis, tuo pačiu užsikrėsdami. kiti – daryti išvadas.

Silpnas imunitetas taip pat gali rodyti lėtinis nuovargis, raumeningas ir sąnarių skausmas, be priežasties karščiavimas, odos problemos, alerginės reakcijos, virškinimo sutrikimai ir tt Jei yra lėtinės ligos, šiuo atveju galime kalbėti ir apie žemą imuninę apsaugą.

Tuo tarpu simptomai silpnas imunitetas gali paaiškinti buvimą žmonėms rimtos ligos. Tada neatliekant testų arba galimas tyrimas paskyrė gydytojas, jokiu būdu negalima apeiti. Tačiau net ir šiuo atveju stenkitės pasikliauti ne tik gydytoju. Pagalvokite, ką naudingo galite padaryti patys.

Paprasti būdai sustiprinti imuninę sistemą

Tinkama mityba

Pradėkite savo dieną su sveiki pusryčiai(grūdai, pieno produktai,
šviežiai spaustų sulčių), pietūs taip pat turi būti sotūs, vakarienė turi būti lengva ir nekompensuoti prarasto laiko per dieną. Į meniu turi būti įtraukta šviežia žuvis ir mėsa, virta su daržovėmis, o ne su bulvėmis ar makaronais. Šviežios daržovės o vaisių rekomenduojama suvalgyti po 300-500 g per dieną, taip pat nepamirškite ir probiotinių produktų (natūralūs jogurtai, kefyras, varškė, sūriai) ir prebiotinių produktų (grūdai ir kt.). Šaltuoju metų laiku dėti į maistą (svogūnus, česnakus ir kt.).

Fiziniai pratimai

Pradėkite nuo mažų apkrovų ir palaipsniui jas didinkite. Leisti žygiai, bėgiojimas ryte arba ryto mankšta, tai taps jūsų įpročiu. Pasirinkite sau įmanomą sporto šaką ir tobulėkite joje. Bet koks fizinė veikla skatina specialių ląstelių – imunoglobulinų, kurie yra mūsų organizmo gynėjai, gamybą.

Kokybiškas miegas

Stenkitės eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Miegokite bent 8 valandas per dieną. Venkite gerti kofeino turinčius gėrimus nuo popietės. Valandą prieš miegą išjunkite visą įrangą (televizorių, kompiuterį ir kt.). Išvėdinkite kambarį prieš pat miegą. Miego metu žmogaus organizmas gamina hormoną melatoniną, kuris padeda stiprinti imuninę apsaugą.

Grūdinimo procedūros

Yra didelė įvairovė įvairių metodų. Paprasčiausias ir prieinamiausias iš jų yra šaltas ir karštas dušas. Šiai procedūrai nesunku skirti 7 minutes. Per visas 7 minutes periodiškai pakeiskite šaltą vandenį į karštą vandenį, tada gerai patrinkite rankšluosčiu. Beje, vaikščiojimas gryname ore – irgi grūdinimosi būdas. Svarbiausia rengtis pagal orą: neperšalti ir neperkaisti.

Teigiamas požiūris

Daugelis iš mūsų įpratę susierzinti dėl smulkmenų (pavyzdžiui, viršininkas mus išbarė darbe arba pardavėjas buvo nemandagus). Bet suprask, niekas ir niekas negali tavęs nuliūdinti be tavo sutikimo. Mes patys nusprendžiame, kaip suvokiame tam tikras gyvenimo akimirkas. Stenkitės minusus paversti pliusais. Po darbo stenkitės daugiau laiko praleisti su artimaisiais ar draugais, pasivaikščioti gryname ore, o ne aptarinėti susikaupusių problemų sėdėdami prie televizoriaus.

Gydomasis gėrimas, stiprinantis imuninę sistemą

Junginys:šunų rožių vaisiai, beržo grybas(chaga), žalieji avižų ūgliai - po 100 g, gudobelės vaisiai, kraujažolės žolė, dilgėlių ir bruknių lapai - po 50 g, žvėrelių žolė
tapetai – 30 g, ramunėlių žiedai (sausai), žolė asiūklis ir melisa - po 20 g, pelyno žolė - 5 g, vanduo - 2,5 l, medus - 300 g, konjakas - 200 g, alavijo sultys - 100 g.

Paruošimas. Mišinį užpilkite vandeniu ir užvirinkite. Virkite 20 minučių ant silpnos ugnies. Išimkite, šiltai apvyniokite ir palikite 2 val. Gautą antpilą nukoškite, įpilkite medaus, konjako ir alavijo sulčių. Išmaišykite ir supilkite į stiklinį indą. Įdėkite į šaldytuvą.

Taikymo būdas. Gerkite po ¼ puodelio 2 kartus per dieną: ryte 30 minučių prieš pusryčius ir vakare 30 minučių po vakarienės, bet ne prieš miegą. Pradėkite gerti gydomasis gėrimas ankstyvą rudenį ir tęsiasi iki šalčiausio oro. Tada ligos jus aplenks arba bus lengvos.

šalta - dažniausias žiemos negalavimas, o tai ypač pasakytina apie mūsų „globalinį atšilimą“. Drėgmė yra pati palankiausia terpė plisti mikrobams ir ligoms. Tarsi užuomina pradedame uostyti, čiaudėti ir kosėti. Pagrindinė nukentėjusiųjų problema yra susilpnėjusi imuninė sistema. Taigi, kas yra imuninė sistema ir kaip ją stiprinti?

Imuninė sistema - tai gynybos linija, apsauganti jus nuo viso to, kas „ne tu“. Ši plati kategorija apima grybus, bakterijas, virusus ir visa kita, ką imuninė sistema paskelbs „išoriniu“. Tai gali būti persodintas inkstas ar širdis, dulkių dalelės ir žiedadulkės. Kai kuriais atvejais „išorinės“ ląstelės yra mūsų pačių kūno ląstelės, kurių organizacija yra sutrikusi ir kurios prarado savo veiklą. normalios savybės. Imuninė sistema kruopščiai patruliuoja ir ieško tokių nesąžiningų ląstelių, kurios yra galimi vėžio šaltiniai.

Bet kuriuo metu imuninė sistema stengiasi atremti viską, kas svetima, ir suaktyvina daugybę priemonių, kurios sunaikina visa tai svetimą.

Mes visi esame nuolat veikiami svetimų invazijų tiek iš mus supančio pasaulio (kažką įkvepiame, kažką valgome, tai prasiskverbia pro odą), ir iš mūsų pačių kūno (mūsų ląstelės sensta arba keičia savo savybes, ir tada joms reikia pašalinti iš organizmo, kad vėžys nepradėtų vystytis).

Mes priklausome nuo mūsų imuninės sistemos sveikatos, kuri nuolat dirba, kad apsaugotų mus nuo priešiško pasaulio. Neturėdami sveikos imuninės sistemos, kuri sunaikintų visus mūsų priešus, esame pasmerkti greitai mirčiai.

Ko reikia imtis norint sustiprinti imuninę sistemą:

Trūkumas maisto baltymai susilpnina imuninę sistemą. Todėl žmogui reikia naudotis visaverčių baltymų neriebios mėsos, žuvies, paukštienos pavidalu, baltas kiaušinis ir pieno produktai.

Trūkstant vitamino A susilpnėja imuninė sistema, kad į organizmą patektų svetimi baltymai, tačiau vartojant šį vitaminą jis atstatomas.

B grupės vitaminai padeda stimuliuoti imuninę sistemą fizinio streso laikotarpiu (po operacijos ar traumos). Jei šių vitaminų kiekis organizme smarkiai sumažėja, jo gebėjimas gaminti antikūnus, kovojančius su infekcijomis, pastebimai sumažėja.

Trūkumas folio rūgštis sumažina imuninės sistemos reakcijos į pašalinius veiksnius greitį.

Organizmas turi turėti pakankamai piridoksino, kad galėtų pasigaminti reikalingas kiekis nauji imuniniai veiksniai tuo metu, kai atėjo signalas apie svetimų elementų patekimą į jį.

Vitamino C trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą keliais būdais: uždelstas atsakas apsauginė įranga prie signalo apie patologinė būklė, o šios lėšos per greitai neatsiranda tose vietose, kur patenka bakterijų, virusų ir pan.; sumažėja antikūnų, skirtų kovai su infekcija, gamybos greitis; Imuninės apsaugos gebėjimas sunaikinti į organizmą patekusius pašalinius veiksnius gali susilpnėti ir net visai išnykti.

Vitamino E vartojimas padidina organizmo atsparumą ligoms amžiaus grupėse, tai ypač reikalinga vyresnio amžiaus žmonėms.

Reguliariai valgykite maistą, kuriame gausu geležies, kad išlaikytumėte savo organizmo geležies atsargas.

Taip pat nekenkia vartoti cinko, ypač senatvėje, jis taip pat pagerina imuninės sistemos veiklą.

Ko vengti:

Maistas su didelis kiekis rafinuotas cukrus silpnina imuninę sistemą.

Išgėrus daugiau nei 5 puodelius kavos per dieną, sulėtėja apsauginis imuninis atsakas.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, nesunku suprasti, kad jei norite turėti puikią sveikatą, vienas iš pagrindinių jūsų tikslų turėtų būti imuninės sistemos stiprinimas.