Velký počet Dítě přijímá informace prostřednictvím orgánů zraku, proto mohou poruchy vidění pociťovat i předškoláci. Oční cvičení pro děti pomohou vyhnout se zhoršení zraku, které ovlivňuje fyzický a intelektuální vývoj. Cvičením se dobře procvičují okohybné svaly.
Speciálně vybrané komplexy pomáhají uklidnit nervový systém dítěte, zmírnit únavu a zmírnit zátěž. Oční cvičení pro děti může zpomalit nebo dokonce zastavit pokles zraku. Díky tomu mozek snáze zpracovává informace, které dostává od orgánů zraku.
V prvních deseti letech života dochází k intenzivnímu rozvoji zrakových orgánů. Během tohoto období jsou oči zranitelné negativní vliv různé faktory: počítač, televize, infekční procesy, nepříznivé prostředí a další. Není divu, že v naší době techniky se zrak zhoršuje, a proto oči potřebují odpočinek a relaxaci.
Dětská oční cvičení jsou velmi jednoduchá. V některých případech stačí spočítat plody rostoucí na stromě nebo auta projíždějící s vaším dítětem. To nezabere příliš mnoho času. Jedno takové zahřátí může trvat od tří do pěti minut.
Rozcvička očí u dětí se doporučuje od dvou do tří let. Odborníci doporučují každodenní cvičení a upozorňují na to, že zrak se tvoří před dvanáctým rokem.
Účel vizuálního tréninku
Oční cvičení pro děti nejen zlepšují zrakovou ostrost, mohou uvolňovat křeče extraokulárních svalů, udržovat celkový tonus a zmírňovat únavu. Navíc takové cvičení dokonce odstraňuje váčky pod očima a obohacuje oční bulvu o průtok krve. Odborníci říkají, že pokud budete cvičit oční cviky každý den ráno a večer, pak do měsíce pocítíte výsledek.
Nezapomeňte na to žádné fyzická aktivita pomůže očím vašeho dítěte lépe fungovat. Povzbuďte své dítě, aby se více pohybovalo, běhalo, skákalo a hrálo venkovní hry. Je důležité sledovat držení těla dítěte. Nesprávné sezení u stolu může vést ke zhoršenému prokrvení mozku, což následně vede k problémům se zrakem. Je také důležité mít pod kontrolou čas, který vaše dítě tráví u televize nebo obrazovky počítače. Nenechávejte ho používat pomůcky po dlouhou dobu bez přerušení. Odborníci nedoporučují sledovat televizi v tmavé místnosti. Z tohoto důvodu se orgány přetíží, aby se přizpůsobily světlu.
Neměli byste s jistotou předpokládat, že pokud vaše dítě nemá problémy se zrakem, pak nepotřebuje gymnastiku. Nabíjení se používá jak v lékařství, tak pro preventivní účely, pomůže předcházet problémům se zrakem.
Soubor cvičení pro děti, které chodí do školky, lze provádět hravou formou
- myopie – krátkozrakost;
- dalekozrakost;
- stížnosti na únavu očí;
- amblyopie;
- dědičná predispozice - někdo v rodině má problémy se zrakem;
- vážné vnitřní patologie;
- strabismus;
- astigmatismus. Děti si stěžují, že se obraz rozmazává a zdvojnásobuje.
Sada cvičení
Podívejme se na řadu cviků, které zmírňují únavu očí a posilují svaly zrakových orgánů. Je nesmírně důležité vytvořit klidnou atmosféru, není třeba dítě do těchto cvičení nutit, je třeba ho zaujmout. Nezapomínejte na pravidelnost. Můžete dělat jeden komplex po dobu jednoho měsíce a poté vyzkoušet další možnosti pro zpestření.
Cvičení pro děti se zrakovým postižením vybírá oční lékař
Pojďme se podívat na nejúčinnější metody:
- Hlava dítěte musí být fixována. K tomu si musí opřít bradu o ruce. Poté by měly být oční bulvy zvednuty co nejvýše ke stropu a poté dolů. Musíte udělat čtyři přístupy a trochu si odpočinout. Dále se provádí podobné cvičení, pouze oči jsou nasměrovány podél horizontální osa na levou a pravou stranu;
- v případě strabismu se doporučuje roztáhnout zornice v různých směrech a poté je přivést k nosu;
- Podívejte se s dítětem z okna a najděte blízký i vzdálený předmět. Úkolem dítěte je střídavě upínat svůj pohled na jeden nebo jiný předmět;
- Cvičení „Rohy“ spočívá v tom, že se dítě střídavě dívá do levého horního rohu místnosti a poté přesunuje pohled do pravého dolního rohu. Dále se podívá na pravý horní a levý dolní roh;
- Dítě může zavřít oči a jemnými pohyby je hladit. Je třeba vysvětlit, že není třeba tlačit na oči;
- Chcete-li uvolnit oči v temné místnosti, měli byste zavřít oči a zkusit si představit tmavý nebo dokonce černý povrch. Toto cvičení odstraňuje vzruchy ze sítnice a uvolňuje okohybné svaly;
- cvičení „Imaginární gymnastika“ rozvíjí vnímání a představivost, s nímž se provádí; zavřené oči. Dítě by si mělo sednout, uklidnit se a představit si pěkný obrázek. Mohl by to být krásný ostrov s palmami, racky a hlubokým oceánem. Musíte si představit, že sedíte na břehu a díváte se do dálky bez brýlí. Mentálně přesuňte pohled z jednoho předmětu na druhý.
Je dobré kombinovat gymnastiku v předškolním vzdělávacím zařízení s domácím cvičením
Další tipy pomohou zmírnit únavu očí. Postavte se do rovné polohy a zvedněte ramena nahoru, poté je posuňte co nejvíce dozadu a poté se vraťte do výchozí polohy. Je nutné provést deset takových opakování. Tento cvik si můžete zkomplikovat i tím, že se po pohybu vzad nevrátíte do výchozí pozice, ale posunete ramena dopředu.
Můžete také zadat výběr hruď, při uvolnění krku, po kterém je vaše hlava odhozena co nejvíce dozadu. Zkomplikujte tento úkol tím, že ho uděláte uvnitř sezení. Nejprve brada klesne k hrudi, poté je třeba hlavu posunout na stranu a hodit zpět.
Dítě by mělo sedět vzpřímeně a co nejvíce se uvolnit. Potom vezme dvě dlaně a tře je jednu o druhou. Pak pravá dlaň by měl být aplikován na pravé oko, a proto je levá ruka umístěna blízko levého oka. Je nutné dítěti vysvětlit, že není třeba příliš tlačit dlaně na oči, nemělo by způsobovat žádné nepohodlí. Hlavním bodem je, že mezi prsty by neměly být žádné štěrbiny, které by umožňovaly průchod světla.
Při palmování by krk a páteř měly být v jedné přímce. Je lepší položit lokty na stůl. Toto cvičení lze provádět během přestávek mezi lekcemi pro zmírnění stresu. Neodstraňujte náhle dlaně z očí. Postupně je můžete mírně otevřít, aby si oči zvykly na světlo.
Palming lze provést před každou sadou cviků
Cvičení pro předškolní děti
Zhruba od tří let začnou orgány zraku pociťovat značný stres, takže cvičení poslouží jako dobrá věc preventivní metoda aby se zabránilo zrakové postižení. Pokud dítě nosí brýle, tak při zrakovém tréninku je nutné nosit brýle se slabšími dioptriemi.
Podívejme se na účinný komplex:
- Vystřihněte dva kruhy z lepenky a připevněte je do dvou rohů na stropě. Aby jim dítě věnovalo pozornost, můžete použít barevnou lepenku. Podstatou úkolu je, že dítě musí na deset sekund upřít pohled na jeden kruh a poté na druhý. Všechny pohyby musí být provedeny oční bulvy, měli byste dítěti vysvětlit, že nemůžete otočit hlavu. Dítě musí udělat pět přiblížení, po kterých se udělá patnáctisekundová přestávka;
- Na toto cvičení by se rodiče měli připravit předem. Budete potřebovat jasný design, může to být had, spirála nebo šachovnice. Obrázek je připevněn ke stropu. Úkolem dítěte je projít celou cestu od začátku do konce. Rodiče sami mohou určit trajektorii pohybu;
- Pro zlepšení prokrvení a rozvoj extraokulárního svalstva se používá cvičení s kyvadlem. Doporučuje se provádět u dětí, jejichž příbuzní trpěli strabismem. Pomáhá současně fixovat pohyblivé předměty a je dobrou prevencí šilhání. Jako kyvadlo můžete použít knoflíky na provázku, kuličku nebo korálek. Rodič by měl stát za dítětem a umístit kyvadlo do vzdálenosti přibližně 40 cm, jeho úkolem je sledovat pohyb kyvadla, přičemž hlava by měla zůstat nehybná. Poté by se dítě mělo podívat na vzdálené předměty za oknem a pokusit se podrobně popsat vše, co vidí. Odborníci tvrdí, že jak se zraková ostrost zlepšuje, dítě začne popisovat stále více detailů;
- zlepšit vidění blízký dosah brát pravidelné náramkové hodinky s velkým ciferníkem. Dítě musí říct, kolik je hodin, když jsou hodiny 30–40 cm od něj, pak se vzdálíte o metr a nakonec o jeden a půl metru. Poté ve stejném pořadí přibližte hodinky k obličeji dítěte.
Do vizuálního tréninku není potřeba dítě nutit, mělo by to dělat s příjemnými emocemi
Trénink zraku pro děti školního věku
Školáci zažívají enormní stres, proto v tomto věku nelze opomíjet význam zrakového tréninku. Po každém cvičení musíte na několik sekund zavřít oči. Všechny pohyby jsou prováděny bez námahy.
Uvažujme rychlý komplex pro děti školního věku:
- Toto cvičení se nazývá „první pomoc“, protože uvolňuje extraokulární svaly, zlepšuje zrakovou ostrost a zvyšuje jasnost obrazu. Je velmi důležité provádět cvičení správně, k tomu musíte nejprve sami zvládnout techniku. Umístěte židli asi metr od stěny. Obličej by měl být co nejvíce uvolněný a hlava nehybná. Oční bulvy je třeba nakreslit Latinské písmeno V. Chcete-li to provést, zvedněte oči do pravého horního rohu a sklopte je dolů. Dále musíte na pět sekund zavřít oči. Pak se podíváte do levého horního rohu a posunete je dolů;
- podívejte se na oblast mezi obočím a na několik sekund držte pohled. Postupem času lze zpoždění v horní poloze postupně zvyšovat;
- toto cvičení se provádí s s otevřenýma očima. Představte si před sebou číselník a oční bulvou nakreslete všechna čísla, nejprve po směru a poté proti směru hodinových ručiček;
- abyste uvolnili svaly, musíte pevně zavřít oči a poté otevřít a uvolnit se;
- Další cvičení ve formě hry pomůže obnovit vidění a uvolnit krk. K tomu si vaše dítě musí představit, že jeho nos je řeka nebo ukazovátko, a musí s ním nakreslit číslo, písmeno nebo něco jiného, a jeho okolí bude hádat.
S pomocí zrakové gymnastiky děti mnohem lépe uvidí
Gymnastika pro oči podle Avetisova
Edyard Sergejevič Avetisov je autoritativním profesorem medicíny v oboru oftalmologie. Dlouhá léta pracoval na zlepšení zraku a dokázal, že problému je mnohem snazší předcházet než ho léčit. Kromě toho oční onemocnění mají tendenci stát se chronickými.
Profesor se domnívá, že o zrak je nutné pečovat již od útlého věku dětství. Vyvinul si komplex jednoduchá cvičení, ke kterému Speciální pozornost Zpozornět by měli rodiče, jejichž děti trpí krátkozrakostí a tráví dlouhou dobu u počítače.
Profesor ujišťuje, že pozitivní dynamiku lze zaznamenat během několika dní. Zátěž by se měla postupně zvyšovat. Avetisov navrhl tři tréninkové komplexy.
Podívejme se, co je součástí prvního komplexu:
- Stiskněte oční víčka na tři sekundy, poté je třeba je uvolnit. Doporučuje se provést šest až osm takových přístupů;
- Dvacet sekund aktivně mrkejte a poté si dejte na několik sekund pauzu. Konečky prstů si masírujte oči přes zavřená víčka;
- lehce stiskněte oční bulvu konečky prstů;
- Pomocí ukazováčků zatlačte na oblast mezi obočím.
Posílit vnitřní svaly Druhý tréninkový komplex pomůže oku:
- dívejte se od podlahy ke stropu, aniž byste pohnuli hlavou. Proveďte deset přístupů;
- spusťte oční bulvy ze stropu na podlahu podél diagonální osy;
- pohybujte pohledem podél vodorovné osy;
- Otáčejte očima v kruhu, nejprve jedním směrem, pak druhým. Snažte se neztratit z dohledu padající předměty.
Poslední fáze pomáhá nejen posílit vidění, ale také zlepšit ubytování:
- přesuňte pohled z prstu natažené ruky na vzdálený předmět;
- Ohněte loket a položte ukazováček na špičku nosu. Postupně narovnejte ruku a očima sledujte směr prstu;
- Cvičení je podobné předchozímu, pouze nyní, pokud oddálíte pravou ruku, pak zavřete levé oko. Pouze pravé oko by mělo sledovat ukazováček pravé ruky. Pak musíte zavřít pravé oko;
- nakreslete tečku na okenní sklo. Zaměřte svůj pohled nejprve na něj a pak na nějaký předmět na ulici.
Takže vizuální gymnastika pro děti je dobrá cesta předcházet mnoha oftalmologickým poruchám a také se zbavit stávajících problémů. Výše uvedená cvičení nevyžadují mnoho času. Hlavní je dobrá organizace a vůle. Je důležité dítě zaujmout, není třeba ho do cvičení nutit. Pokud přemýšlíte o tom, jak provádět cvičení formou hry, vaše dítě vás požádá, abyste si hráli a zároveň posilovali jeho oční svaly. Než začnete s oční gymnastikou, vezměte své dítě k očnímu lékaři a nechte si poradit, který komplex bude ve vašem konkrétním případě nejúčinnější.
MĚSTSKÝ SAMOSTATNÝ PŘEDŠKOLNÍ VZDĚLÁVACÍ INSTITUCE DĚTSKÝ ROZVOJ ŠUGAROVSKIJ - D/C "KOLOSOK"
GYMNASTIKA PRO OKO
Připravil učitel:
Leščenko Světlana Igorevna
2015
Zdraví není všechno, ale všechno bez zdraví je nic.
Sokrates
Ve století informační technologie tělo dětí i dospělých je vystaveno velký dopad faktory negativně ovlivňující zdraví. Není žádným tajemstvím, že telefony, počítače, tablety a televize denně zatěžují zrakový aparát dětí, dokonce i předškoláků. Proto se dnes preventivní a nápravná práce se zrakovými orgány jeví jako nezbytná součást vzdělávací aktivity DOW.
Je důležité nejen naučit děti provádět speciální cvičení v systému, ale také pochopit, že je třeba pečovat o svůj zrak a zdraví obecně.
Jedna z forem práce na prevenci a nápravě zrakového postižení a únavy zrakový aparát provádí vizuální gymnastiku.
Gymnastika pro oči je jednou z metod ke zlepšení zdraví dětí, patří spolu se zdravím šetřícími technologiemi dechová cvičení, samomasáž, dynamické pauzy.
Účel oční gymnastiky: prevence zrakového postižení u předškolních dětí.
úkoly:
Prevence únavy,
Posílení očních svalů
Uvolnění napětí.
Celkové zlepšení zrakového systému.
Gymnastika pro oči má příznivý vliv na výkon vizuálního analyzátoru a celého těla.
Podmínky: Nevyžaduje zvláštní podmínky. Jakákoli gymnastika pro oči se provádí ve stoje.
Čas: Běží 2-4 minuty.
Pravidlo: Při provádění cviků je hlava nehybná (pokud není uvedeno jinak).
U dětí se zrakovým postižením jsou cvičení zahrnující prodloužený a náhlý záklon hlavy kontraindikována.
Tato technika je vizuální ukázkou činnosti učitele.
Při plánování GCD pomocí ICT 1x týdně doporučujeme naučit se a použít 1 gymnastiku pro oči ve verších měsíc předem a 4x použít gymnastiku s předměty nebo bez nich, v forma komplexů pohybů (například komplexy číslo 1, 2, 3, 4, 7 a další).
Pokud je oční gymnastika používána učitelem v systému šetřícím zdraví každý den, doporučuje se naplánovat si týden na učení a provedení 1 komplexu v poetické formě a kombinovat jej 1 nebo 2krát s komplexy jiného typu.
Podle názvu oční gymnastiky je snadné ji přiřadit k tématu GCD.
Při plánování se doporučuje vzít v úvahu zásadu komplikace, kterou musíte nejprve vypracovat jednoduché pohyby oči: vpravo-vlevo, nahoru-dolů, krouživé pohyby, mžourání, mrkání, vyčnívající oči a pak je používat po podlaze složitějšího poetického textu v různých kombinacích. Poetický text by měl být také nejprve použit malý (do 4 řádků), a pak přejít na složitější a delší.
Druhy gymnastiky.
Podle použití uměleckých slov lze gymnastiku pro oči rozdělit na ty, které mají poetický doprovod, a ty, které se provozují bez něj.
Na základě použití dalších atributů lze rozlišit 4 typy:
S předměty (například komplexní 4 nebo práce s kartami umístěnými na stěnách. Mají malé siluety objektů, písmen, slabik, čísel, geometrické obrazce atd. (velikost vyobrazených předmětů je od 1 do 3 cm). Na výzvu učitele děti vstanou a plní řadu úkolů: hledejte na stěnách obrázky, které jsou odpovědí na hádanku; najít obrázky objektů, jejichž názvy obsahují požadovaný zvuk atd.
Bez atributů (nejsou použity žádné předměty ani plakáty);
Pomocí speciálních polí (komplex 73, 74 nebo libovolných barevných obrazců (ovál, osmička, vlna, spirála, kosočtverec atd.) nebo složitě překřížených čar jsou zobrazeny rozdílné barvy Tento plakát je umístěn nad úrovní očí na libovolném vhodném místě (nad tabulí, na boční stěně a dokonce i na stropě). Na žádost učitele začnou děti „běhat“ očima po dané dráze. Zároveň je vhodné dát každému cvičení hravý nebo kreativní charakter. Na špičku ukazatele můžete připojit motýla nebo postavu k tématu a vydat se na cestu);
Použití ICT. Existují specializované programy zaměřené na uvolnění napětí a korekci zraku. Zpravidla jsou drahé a málo používané v předškolních vzdělávacích institucích. Ale je snadné dělat multimediální gymnastiku pro oči sami pomocí program PowerPoint pro vytváření prezentací, kde lze libovolnému objektu dát určitý pohyb (Animační nástroje). To je výhodné při využití přímých vzdělávacích aktivit na základě prezentace, kdy učitel vybere obrázky k tématu a vloží je do požadované fáze.
Nejzajímavější je gymnastika pro oči, která využívá předměty nebo úkoly v poetické formě, pohyby po určitých cestách, úkoly k nalezení předmětů a obrázků v různé části skupiny.
Předškolní věk je obdobím, kdy je položen základ zdraví, základ pro další plný rozvoj těla. Vypěstujte si silné zdravé děti- náš úkol.
Nutno podotknout, že statická zátěž je nejtěžší pro předškoláky a žáky prvního stupně základní školy. Při statickém napětí dochází ke snížení metabolismu, zpomalení metabolismu krve a - zvyšuje se prokrvení mozku arteriální tlak, puls se zrychlí, dýchání se zhorší, pozorováno přetížení ve svalech. Tyto změny vedou k poklesu duševní výkonnost, únava.
Rychlá únavnost ke kterému dochází v důsledku vyčerpání nervové buňky, typické zejména pro děti staršího předškolního a základního školního věku. Přepracování nervový systém negativně ovlivňuje vývoj dítěte – jeho zdraví a chování. Proto je důležité únavě předcházet, včas odhalit její první příznaky a co nejrychleji jim ulevit.
úkoly:
Přispět výhody zdraví během používání
doporučená cvičení;
Zabránit zraku (vizuálně-psychogenní a vizuální-
vegetativní) únava u předškoláků a mladších školáků.
Podmínky: Sestava oční gymnastiky se provádí na hudbu po dobu 3-5 minut. Zahrnuje až 5 cvičení, včetně masážních cvičení, třecích cvičení, uvolnění zrakového napětí a cvičení pozornosti. Jak si na komplex zvykáte, jsou do něj zařazována nová cvičení nebo se komplikují podmínky pro provádění dříve naučených cvičení.
"Sněženka"
(Děti provádějí pohyby v souladu se slovy učitele)
Vezměte květiny do svých rukou,
A podívejte se na ně.
Teď je seberte
Vzhůru, podívej se na ně.
Spustíš květiny dolů,
A podívejte se na ně znovu.
Květina vpravo,
Květina doleva.
“Dovedně nakreslete kruh.
Květina je blízko, ale v dálce,
Dívej se pozorně.
Toto je naše květina,
Usměj se na něj, kamaráde.
Rychle, rychle mrkneš,
A postupujte podle příkazů.
Ach, jak dlouho jsme si psali
Oh, jak dlouho jsme si psali?
"Duha"
Oči chlapů jsou unavené. (Mrkejte očima.)
Podívejte se z okna, (Podívejte se doleva a doprava.)
Ach, jak vysoko je slunce. (Vzhlédnout.)
Nyní zavřeme oči, (Zavřeme oči dlaněmi.)
Postavme ve třídě duhu
Pojďme po duze, (Podívejte se podél oblouku nahoru doprava a nahoru doleva.)
Otočme se doprava, doleva,
A pak sklouzneme dolů, (Podívejte se dolů.)
Silně přimhouřil oči, ale vydržte. (Zavři oči, otevři je a zamrkej)
"Květa spala"
(Zavřete oči, uvolněte se, masírujte si oční víčka, lehce na ně zatlačte ve směru a proti směru hodinových ručiček.)
A najednou jsem se probudil, (Mrkejte očima.)
Už jsem nechtěl spát, (Zvedněte ruce nahoru (nadechněte se), podívejte se na své ruce.)
Probudil se, protáhl se (paže ohnuté do stran (výdech).)
Vznesl se a letěl. (Zatřeste štětci, podívejte se doleva a doprava.)
« Magický sen»
Řasy padající...
Oči se zavírají...
V klidu odpočíváme...
Usínáme kouzelným spánkem...
Dýchejte lehce... rovnoměrně... zhluboka...
Naše ruce odpočívají...
Odpočívají... Usínají...
Krk není napnutý
A relaxujte...
Rty se mírně oddělují...
Všechno je úžasně relaxační...
Dýchejte lehce... rovnoměrně... zhluboka... (Pauza.)
V klidu odpočíváme...
Usínáme magickým spánkem... (Hlasitější, rychlejší, energičtější.)
Dobře se nám odpočívá!
Ale je čas vstát!
Zatnime pěsti pevněji.
Pozvedáme je výš.
Pojďme se natáhnout! Usměj se!
Všichni otevřete oči a postavte se!
Nahoru dolu vlevo vpravo. Pohybujte očima nahoru a dolů, doleva a doprava. Zavřete oči a uvolněte napětí počítáním do deseti.
"Kruh" Představ si velký kruh. Otočte kolem něj oči, nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Gymnastika pro oči
"Náměstí" Vyzvěte děti, aby si představily čtverec. Přesuňte pohled z pravého horního rohu do levého dolního – do levého horního, do pravého dolního. Ještě jednou se současně podívejte na rohy pomyslného čtverce.
"Pojďme dělat obličeje." Učitel navrhuje ztvárnit obličeje různých zvířat nebo pohádkových postav.
Ježčí grimasa - rty natažené dopředu - doleva - doprava - nahoru - dolů, pak v kruhu dovnitř levá strana, V pravá strana. (Pak znázorněte kikimoru, Baba Yagu, buldoka, vlka, opice atd.)
"Kreslení nosem" Děti se potřebují podívat na znak a zapamatovat si slovo nebo písmeno. Pak zavřete oči. Představte si, že váš nos je tak dlouhý, že dosáhne znaménka. Vybraný prvek musíte napsat nosem. Otevřete oči, podívejte se na znamení. (Učitel může úkol specifikovat podle tématu.)
"Zbarvení" Učitel vyzve děti, aby zavřely oči a představily si velké Bílá obrazovka. Tuto obrazovku je nutné mentálně vybarvit jednu po druhé libovolnou barvou: například nejprve žlutou, pak oranžovou, zelenou, modrou, ale vybarvování musíte dokončit svou oblíbenou barvou.
Je nutné barvit pomalu, bez mezer.
"Pinocchio"
Vyzvěte děti, aby zavřely oči a podívaly se na špičku nosu. Učitel pomalu začíná počítat od 1 do 8. Děti by si měly představit, že jim začíná růst nos, pokračují se zavřenýma očima. Pak, aniž by otevřeli oči, počítají pozpátku od 8 do 1, chlapi sledují, jak se zmenšuje nos.
"Hodinky"
Roztáhněte prsty a začněte otáčet. Levý prst je ve směru hodinových ručiček a pravý prst je proti směru hodinových ručiček. Sledujte prsty očima. Poté rotace dovnitř opačná strana.
Vizuálně diferencované hodiny tělesné výchovy
A vaše oči vám řeknou: "Děkuji!"
Pokud budeme dlouho chodit nebo běhat, naše nohy se unaví a půjdou odpočívat.
Jak ale naše oči fungují celý den bez odpočinku?
Děti často sedí blízko televize nebo celý den neopustí počítač. Čtěte při slabém osvětlení nebo když ležíte na pohovce.
Nejlepší je studovat s knihou za denního světla. A večer - se stolní lampou, když je vlevo od očí. Vyhněte se čtení při špatném osvětlení nebo ve veřejné dopravě. To je velmi škodlivé!
Pečujte o své oči! A oni vám řeknou: "Děkuji!"
Hra "Pinocchio"
Pinocchio kreslí svým dlouhým zvědavým nosem. Všechna cvičení jsou doprovázena pohyby očí.
„Sunny“ - jemné pohyby nosu v kruhu.
„Mrkev“ - otočte hlavu doleva a doprava, „nakreslete“ mrkev nosem.
„Strom“ - ohýbejte se tam a zpět, „nakreslete“ strom nosem.
Komplex speciální cvičení pro oči
1. Rychle mrkejte, zavřete oči a v klidu se posaďte, pomalu počítejte do pěti. Opakujte 4-5krát.
2. Průměrným tempem udělejte 3-4 krouživé pohyby očima na pravou stranu a stejné množství na levou stranu. Uvolněte oční svaly a dívejte se do dálky při počítání 1-6. Opakujte 1-2x.
3. Zavřete oči, silně zatěžujte oční svaly, na počet 1-4, poté otevřete oči, uvolněte oční svaly, podívejte se do dálky na počet 1-6. Opakujte 4-5krát.
4. Podívejte se na kořen svého nosu a držte pohled na počet 1-4. Nenechte své oči unavit. Otevřete oči, podívejte se do dálky na skóre 1-6. Opakujte 4-5krát.
5. Aniž byste otočili hlavu, podívejte se doprava, upřete svůj pohled na počet 1-4, pak se podívejte přímo do dálky na počet 1-6. Cvičení se provádějí podobným způsobem, ale s pohledem upřeným doleva, nahoru, dolů. Opakujte 3-4krát.
6. Otočte svůj pohled rychle diagonálně: doprava nahoru - doleva-dolů, pak rovně do dálky v počtu 1-6. Pak jděte doleva nahoru - doprava dolů a podívejte se do dálky na skóre 1-6. Opakujte 4-5krát.
Sada cvičení „Na moři“ (Na pomalou, klidnou hudbu.)
1. „Horizont“ 1-4 – špičkou prstu pravé ruky (jako tužkou) kreslíme čáru horizontu („u moře“) zleva doprava, oči doprovázejí pohyb, hlava je rovný.
5-8 - opakujte linii horizontu zprava doleva.
2. „Loď“ 1-4 – nakreslete „loďku“ (oblouk dolů), oči opakují pohyb, hlava je rovná. 5-8 - opakujte pohyby počtu 1-4 v opačném směru.
3. „Rainbow“ 1-4 – nakreslete „duhu“ (oblouk vzhůru), oči doprovázejí pohyb, hlava je rovná. 5-8 - opakujte pohyby počtu 1-4 v opačném směru.
4. „Slunce“ 1-8. „Na moři svítí slunce“ – nakreslete „slunce“ (zakroužkujte vpravo)
oči opakují pohyb, hlava je rovná. Poté můžete cvik opakovat na druhou stranu.
5. „Plavec plave ke břehu“ 1-4 - natáhněte pravou ruku dopředu, podívejte se na špičku prstu 5-8 - pomalu přibližte špičku prstu pravé ruky k nosu a levá ruka předložit. Opakujte cvičení levou rukou.
6. „Jasné slunce“
1-8 - zavřete oči - „slunce oslepuje“, zakryjte si oči dlaněmi a poté zamrkejte.
Soubory obecných vývojových cvičení prováděných v kombinaci s pohyby očí
1. I. p - základní postoj, ruce vpředu v zámku. Zvedněte se, předkloňte se - nádech, spusťte ruce - výdech. Podívejte se na své ruce. Opakujte 4-6krát.
2. I. p. - stojící, paže vpřed. Kruhové pohyby paží v jednom a druhém směru - 10-15 s. Sledujte pohyby rukou pohledem. Provádějte krouživé pohyby po dobu 5 s doleva, poté 5 s doleva
že jo
3. I. p - totéž. Zvedněte jednu ruku, spusťte druhou, pak naopak - 20-15 s. Sledujte pohyb svých rukou pohledem.
4. I. p. - hlavní stánek. Zvedněte ruce nahoru a poté je spusťte. Podívejte se nejprve na levou ruku, pak na pravou. Po každém pohybu změňte směr pohledu. Provádějte pohyby očí jedním a druhým směrem po dobu 10-15 s.
5. I. p - stojící, paže vpřed. Otočte ruce doleva, dívejte se na levou ruku po dobu 10 s, pak doprava - dívejte se na pravou ruku po dobu 10 s a poté doprava - podívejte se pravá ruka 10 s
6. I. p - hlavní stánek. Otočte hlavu doprava a poté doleva. Opakujte 6-8krát v každém směru. Podívejte se na nějaký předmět.
7. I. p - totéž. Zvedněte hlavu a pak ji sklopte, aniž byste změnili pohled. Opakujte 6-8krát. Podívejte se na nějaký předmět.
Výše uvedená cvičení je vhodné kombinovat s rotačními pohyby hlavy, nakláněním dopředu, dozadu a do stran. Tyto pohyby by měly být prováděny pomalým tempem a s větší amplitudou.
Preventivní cvičení pro oči
15 oscilačních pohybů očí vodorovně zprava doleva, zleva doprava.
15 oscilačních pohybů očí vertikálně: nahoru-dolů, dolů-nahoru.
15 rotačních pohybů očí zleva doprava.
15 rotačních pohybů očí zprava doleva.
15 rotačních pohybů očí doprava, poté doleva - „osmička“.
Ruce za zády, hlava dozadu
Ruce za zády, hlava dozadu. (Zavřete oči, uvolněte se.)
Nechte své oči dívat se na strop. (Otevři oči, podívej se nahoru.)
Sklopíme hlavu a podíváme se na stůl. (Dolů.)
A zase nahoru – kam letí moucha? (Nahoru.)
Otočme oči a hledejme ji. (Na obou stranách.)
A znovu čteme. Trochu víc.
Oční cvičení (sada 1)
I. p - sezení.
2. Pohyby očních bulv.
Oči doprava a nahoru.
Oči doleva a nahoru.
Oči doprava a dolů.
Oči doleva a dolů.
Opakujte 3-4krát. Zavři oči. Odpočinek 10-15s.
3. Samomasáž.
Třete si dlaně. Zavřete oči, položte dlaně na oči, prsty k sobě. Podržte 1 s. Dlaně na stole, otevřete oči.
Oční cvičení (sada 2)
1. Zavřete oči. Odpočinek 10-15s. Otevřené oči. Opakujte 2-3x.
2. Podívejte se do dálky. Zavřete oči na 5-6 sekund. Otevřete ji a podívejte se na špičku nosu. Zavřete oči na 5-6 s, otevřete oči. Opakujte 3-4krát.
3. Samomasáž. Zavřete oči a provádějte lehké krouživé pohyby polštářky dvou prstů, přičemž 20–30 sekund hlaďte hřebeny obočí. Zavřete oči. Odpočinek 10-15s. Otevřené oči.
Oční cvičení (sada 3)
1. Zavřete oči. Odpočinek 10-15s. Otevřené oči. Opakujte 2-3x.
2. Zavřete oči. Provádějte krouživé pohyby s očními bulvami se zavřenýma očima vpravo a vlevo. Opakujte 2-3x v každém směru.
Oční cvičení (sada 4)
1. Zavřete oči. Odpočinek 10-15s. Otevřené oči. Opakujte 2-3x.
2. Zavřete a otevřete oči, pevně stiskněte víčka. Opakujte 5-6krát.
Zavřete oči, uvolněte víčka, 10-15 s.
3. Rychle mrkejte očima. Zavřete oči. Představte si moře, les. Odpočinek 10-15s. Otevřené oči.
Cvičení ke zmírnění únavy očí
1. Třete dlaň o dlaň. Zavřete oči a položte na ně dlaně.
2. Překřižte ruce před sebou, zatněte ruce v pěst, palec nahoru. Zavřete oči a třikrát přejeďte palec levou rukou na pravé straně a pravou rukou na straně pole vroubky obočí od kořene nosu až po konec obočí.
Hodinář
Hodinář přimhouřil oko,
(Zavři jedno oko. Zavři druhé oko.)
Opravuje nám hodinky. (Otevřené oči.)
(S. Marshak)
V důsledku toho by cvičení používaná v tělesné výchově měla být emocionální, poměrně intenzivní a pokud možno související s obsahem lekce nebo lekce.
Kartotéka gymnastiky pro oči:
I Komplex
1. Proveďte diagonální pohyb jedním a druhým směrem a pohybujte očima přímo na počet 1-6. Opakujte 3-4krát.
2. Bez otáčení hlavy se zavřenýma očima „dívejte se“ doprava na počet 1-4 a rovně dopředu na počet 1-6. Zvedněte oči na počet 1-4, sklopte oči na počet 1-4 a přesuňte svůj pohled přímo na počet 1-6. Opakujte 4-5krát.
3. Podívejte se na ukazováček vzdálený od očí na vzdálenost 25-30 cm a na 1-4 ho přibližte ke špičce nosu, poté přesuňte pohled do dálky na poč. 1-6. Opakujte 4-5krát.
II Komplex
1. Na počet 1-4 zavřete oči, aniž byste namáhali oční svaly, na 1-6, oči dokořán, dívejte se do dálky. Opakujte 4-5krát.
2. Podívejte se na špičku svého nosu, abyste napočítali 1-4, a pak se podívejte do dálky, abyste napočítali 1-6. Opakujte 4-5krát.
3. Bez otáčení hlavy provádějte pomalu krouživé pohyby s očima nahoru-vpravo-dolů-vlevo a v opačném směru. Pak se podívejte do dálky na skóre 1-6. Opakujte 4-5krát.
4. Udržujte hlavu v klidu, pohybujte pohledem, upevněte jej, na počet 1-4 nahoru, na počet 1-6 rovně; pak podobně dolů-rovně, vpravo-rovně, vlevo-rovně.
III Komplex
Rychle mrkejte, zavřete oči a 5 sekund v klidu seďte.
Na několik sekund pevně zavřete oči, otevřete je a dívejte se do dálky.
Natáhněte pravou paži dopředu. Sledujte očima pomalé pohyby ukazováčku: vlevo - vpravo, nahoru a dolů.
V sedě si položte ruce na pás, otočte hlavu doprava a podívejte se na loket levé ruky a naopak.
Pomocí ukazováčků provádějte lehké masážní pohyby horních a dolních víček z bodu do bodu.
IV komplex
Provádí se ve stoje, každé dítě má v rukou hračku (kresbu).
1. „Podívejte se, jak krásná... vás přišla navštívit. (2--3 sekundy). Podívejte se, co mám... (2-3 sekundy).
Nyní se znovu podívejte na své... (2-3 sekundy). Opakujte 4x.
2. „... naši jsou veselí, rádi běhají a skáčou. Pozorně sledujte očima: ... vyskočil, posadil se, běžel doprava, doleva.“ Opakujte 4x.
3. „Matrjošky milují tanec v kruzích. Budou chodit v kruhu a my je budeme sledovat očima.“ Opakujte 4x.
4. „Můj ... opravdu rád hraje na schovávanou. Teď pevně zavřeš oči a ona se schová. Zkusme to najít očima." Opakujte 4x
V komplex "Déšť"
Déšť, déšť, další déšť.
Dívají se nahoru.
Kapejte, nelitujte kapek.
Dívají se dolů.
Jen nás nezabíjejte.
Neklepejte zbytečně na okno
VI komplex "Vítr"
Vítr nám fouká do tváří.Často mrkají očními víčky.
Strom se zakymácel.Bez otáčení hlavy se dívají doleva a doprava.
Vítr je tišší, tišší, tišší...
Pomalu si dřepněte a sklopte jejich oči dolů.
Stromy jsou stále vyšší a vyšší.Vstanou a vzhlédnou.
VII Komplex
"malování nosu"
Děti se potřebují podívat na znak a zapamatovat si předmět (související s tématem hodiny). Zavřete oči. Představte si, že váš nos je tak dlouhý, že dosáhne znaménka. Vybraný prvek musíte napsat nosem. Otevřete oči, podívejte se na znamení.
Komplex VIII
Zavíráme oči, to jsou zázraky.
Zavřete obě oči
Naše oči odpočívají a cvičí.
Nadále stojí se zavřenýma očima.
A teď je otevřeme a postavíme most přes řeku.
Otevřou oči a pohledem nakreslí obrázek mostu.
Nakreslíme písmeno o, je to snadné.
Očima nakreslete písmeno o.
Zvedneme se, podívejme se dolů,
Oči jdou nahoru, dolů.
Otočme se doprava, doleva,
Oči se dívají doleva a doprava.
Začněme znovu cvičit.
Komplex IX
"sněhové vločky"
Viděli jsme sněhovou vločku
Hráli si se sněhovou vločkou.
Sněhové vločky létaly doprava,
Děti se podívaly doprava.
Nyní sněhové vločky létaly,
Děti se podívaly doleva.
Vítr zvedl sníh
A spustil ho na zem...
Děti se dívají nahoru a dolů.
Všichni si lehli na zem.
Zavíráme oči,
Oči odpočívají.
X komplex
Sluneční paprsek
Ray, zlomyslný paprsek,
Pojď si se mnou hrát.
Mrkají očima.
Pojď, malý ray, otoč se,
Ukaž se mi.
Dělejte jim krouživé pohyby očima.
Podívám se doleva,
Najdu sluneční paprsek.
Dívají se doleva.
Teď se podívám doprava
Znovu najdu paprsek.
Dívají se doprava.
Komplex XI
Běh po cestách.
Pohyby se provádějí podél barevných pruhů. Na ukazovátko můžete umístit jakýkoli předmět k tématu a požádat děti, aby jej sledovaly očima. Po černém kruhu ve směru hodinových ručiček, po červeném kruhu proti směru hodinových ručiček, po modré čáře vpravo a vlevo, po žluté čáře nahoru a dolů a podél zelených kruhů - pohyb osmičky. Každý pohyb se provádí 4-6krát.
Komplex XII
Rozsah.
Tato příručka je umístěna ve skupinové místnosti nebo počítačové učebně. Dětské oči si odpočinou při pohledu na barevné spektrum.
Seznam použité literatury
1. Alyamovskaya V.G. Jak se vzdělávat zdravé dítě. - M., 1993.
2. Tělesná škola Kovalko V.I. – M.: „Vako“ 2007.
3. Sekovets L.S. Opravně - pedagogickou práci Podle tělesná výchova předškoláci se zrakovým postižením - M.: School Press, 2008.
4. Evseev Yu.I. Tělesná kultura. Rostov n/d: Phoenix, 2002.
V moderní svět obrovské procento informací vstupuje do našeho mozku vizuální analyzátory. To je do značné míry usnadněno aktivním používáním osobních gadgetů - smartphonů, tabletů, notebooků, herních konzolí, bez kterých si již nedokážeme představit svůj život.
I naše děti jdou s dobou. Již s nízký věk většina z nich dovedně používá pro své vlastní účely neobvykle zajímavé úspěchy věda a technika. Bohužel tento koníček vytváří velkou zátěž pro vyvíjející se zrakové orgány dítěte, což negativně ovlivňuje jejich zdraví.
Proto pro uchování a prevenci různé nemoci vizuální systém PROTI vzdělávací instituce se provádí speciální gymnastika. O tom, co jsou sportovní cvičení pro oči mateřská školka, to vám prozradíme v tomto článku.
Zdraví očí je třeba chránit již od útlého věku!
Speciální gymnastika pro oči je považována za nejoblíbenější formu prevence a nápravy patologií zrakového systému v předškolních vzdělávacích institucích.
Pravidelné provádění jednoduchých cvičení vám umožní:
- vyhnout se namáhání očí;
- zmírnit vizuální napětí;
- zlepšit průtok krve v tkáních oka;
- rozvíjet svalový aparát orgánu zraku;
- zlepšit stav očí, zvýšit jejich funkčnost.
Vizuální gymnastika je proto jednou z nejdůležitějších doporučovaných technologií šetřících zdraví denní použití v předškolním výchovném ústavu.
Vlastnosti oční gymnastiky v mateřských školách
Sportovní cvičení by měla být prováděna hravou formou Vizuální gymnastika v předškolních vzdělávacích institucích má své vlastní charakteristiky. Pro získání pozitivní výsledek, při výběru metodiky vedení a přípravy cvičení je důležité, aby učitel zvážil věkové charakteristiky děti, jejich zdravotní stav.
Oční cvičení by se mělo provádět denně. Délka cvičení závisí na věku předškoláků, postupně se zvyšuje ze dvou na tři až čtyři až pět minut.
Kromě toho je nutné postupně zvyšovat intenzitu tréninku, zvyšovat náročnost cviků a rychlost jejich provádění. Nejprve by se děti měly naučit základní pohybové akce: zavírat oči, mrkat, dívat se různými směry, aniž by otáčely hlavou.
Zpravidla v juniorech a středních věková skupina(od 2 do 4 let) nejvíce jednoduchá cvičení pro oči, protože dítě se s tímto typem činnosti teprve začíná seznamovat. Tuto zdravotní akci se doporučuje provádět několikrát během dne.
Je důležité, aby učitel cvičení nejen provedl, ale aby děti seznámil s jeho samostatným prováděním a naučil je pečovat o zdraví zrakového systému již od raného věku.
Proto by měl být aplikován různé tvary pořádání těchto tělovýchovných lekcí, rozvíjení zájmu předškoláků o vizuální gymnastiku. Může se jednat o použití říkanek, písniček, neobvyklých pohybů, různých předmětů, obrázků při provádění sportovních cvičení pro zrakové orgány, a to i s pomocí moderních technologií.
Lekce by měla být vedena hravou formou, dát dětem možnost relaxace a odpočinku.
Jaké typy oční gymnastiky se používají v předškolních vzdělávacích institucích?
Pedagogové musí ovládat techniky očního cvičení Podobné soubory cvičení pro vizuální gymnastiku se zpravidla používají v mateřských školách. Proto je rozdělujeme na Různé typy provádí v závislosti na zvoleném způsobu vedení lekce.
Na základě způsobu, jakým učitel vyslovuje cvičení, se rozlišují následující komplexy:
- s poetickým doprovodem;
- bez poetického doprovodu.
Kromě toho, v závislosti na tom, zda se v souboru cvičení pro zlepšení zdraví používají další předměty a prostředky, je oční gymnastika rozdělena do následujících typů:
- Bez použití dalších atributů.
- Pomocí různých předmětů (včetně různých obrázků, jejichž velikost se pohybuje od jednoho do tří cm).
- Pomocí speciálních plakátů, které mohou zobrazovat barevné cesty, labyrinty, ovály, spektra a mnoho dalšího.
- Použití ICT. V tomto případě může být cvičení vytvořeno učitelem samostatně pomocí jednoduchých počítačové programy nebo obsažené ve speciálně navržených elektronických aplikacích.
Děti mají zpravidla nejraději cvičení, která využívají vtipné říkanky a písničky a různé předměty. Předškoláky navíc přitahuje, když jsou cvičení hravého a kreativního charakteru a jsou vyjádřena učitelem ve formě různých napínavých úkolů.
Základní sestavy cviků pro oči
Vizuální gymnastika v mateřské škole zpravidla zahrnuje následující skupiny cvičení:
- Zavřete oči na pět sekund.
- Kruhové pohyby.
- Pohyby očí v různých směrech.
- Střídavé zaostřování pohledu na blízké a vzdálené předměty.
- Sledování trajektorie objektu očima
- Časté blikání.
Tato cvičení jsou v různých obměnách kombinována a prováděna zajímavou, hravou formou. Uveďme příklad několika vývojů komplexů oční gymnastiky používaných v dětských vzdělávacích institucích.
Komplex č. 1
Gymnastika pro oči vám umožní uvolnit zrakové orgány Na učitelovo počítání se žáci pohybují diagonálně, střídavě jedním nebo druhým směrem. Na pokyn učitele děti zavřou oči.
Při počítání chlapci posunou své zorničky doprava a pak se dívají přímo před sebe. Dále se cvičení opakuje doleva a pak nahoru a dolů.
Kluci jsou vyzváni, aby natáhli ruku a podívali se na svůj ukazováček. Při počítání je třeba pomalu přesunout prst na špičku nosu a dotknout se ho.
A pak se podívejte do dálky, třeba z okna nebo na hračku, kterou na druhém konci místnosti naznačí učitel. Každé cvičení se doporučuje opakovat 4-5x.
Komplex č. 2
Na několik sekund rychle mrkejte, zavřete oči a nechte je pět sekund odpočívat. Zavřete oči na pět sekund. Pak otevřete oči a podívejte se do dálky.
Natáhněte ruku před sebe a sledujte očima pohyby ukazováčku v různých směrech. Vezměte si IP: "sedí, ruce na opasku." Otočte hlavu na pravou stranu a podívejte se na loket levé ruky. Poté opakujte cvičení v opačném směru.
Pomocí polštářků ukazováčků masírujte horní a dolní víčka a lehce se jich dotýkejte. Každé cvičení opakujte 4-5krát.
Komplex č. 3 „Spektrum“
Děti jsou vyzvány, aby se na několik minut podívaly na barvy spektra zobrazené na speciálním plakátu umístěném na zdi nebo tabuli.
A takových komplexů lze vyvinout obrovské množství. Oční cvičení jsou tedy nedílnou součástí zdravotně úsporných technologií používaných v předškolních vzdělávacích institucích.
Pravidelné kurzy vizuální gymnastika ve školkách pomáhají snižovat riziko různých oftalmologická onemocnění a jsou vynikajícím způsobem, jak napravit existující patologie.
Toto video vám představí metodu oční gymnastiky ve školce:
KARTA ZOBRAZENÍ GYMNASTIKY VE SKUPINĚ JUNIORŮ
Cílová: prevence zrakového postižení u předškolních dětí.
úkoly:
Prevence únavy,
Posílení očních svalů
Uvolnění napětí.
Celkové zlepšení zrakového systému.
Vizuální gymnastika musí být prováděny pravidelně 2-3krát denně po dobu 3-5 minut. Pro gymnastiku můžete použít drobné předměty a různá cvičební zařízení. Gymnastiku lze provádět podle slovních pokynů, s použitím básniček a říkanek.
Při plánování se doporučuje vzít v úvahu princip komplikace, který si nejprve nacvičil jednoduché pohyby očí: doprava-doleva, nahoru-dolů, krouživé pohyby, mžourání, mrkání, vystrčení očí a pak je použil podél podlahy složitějšího poetického textu v různých kombinacích. Poetický text by měl být také nejprve použit malý (do 4 řádků), a pak přejít na složitější a delší.
Druhy gymnastiky
Pomocí uměleckých slov Gymnastiku pro oči můžeme rozdělit na ty, které mají poetický doprovod, a ty, které se provádějí bez něj.
Pomocí dalších atributů , lze rozlišit 4 typy:
- s předměty(například komplex 4 nebo práce s kartami umístěnými na stěnách. Mají malé siluetové obrázky předmětů, písmen, slabik, čísel, geometrických tvarů atd. (velikost zobrazených předmětů je od 1 do 3 cm). na žádost učitele se děti postaví a provedou řadu úkolů: hledejte obrázky na stěnách, které jsou odpovědí na hádanku, najděte obrázky předmětů, jejichž názvy obsahují požadovaný zvuk atd.
- žádné atributy(nejsou použity žádné předměty ani plakáty);
- pomocí speciálních polí(jsou vyobrazeny komplexní 73,74 nebo libovolně barevné figury (ovál, osmička, vlna, spirála, kosočtverec atd.) nebo složitě zkřížené čáry různých barev o tloušťce 1 cm. Tento plakát je umístěn nad úrovní očí na libovolném vhodném místě ( výše na tabuli, na boční stěně a dokonce i na stropě) Na žádost učitele začnou děti „běhat“ očima po dané dráze. V tomto případě je vhodné dát každému cvičení hravý nebo kreativní charakter . Můžete připojit motýla nebo postavu k tématu a vydat se na cestu.
- pomocí ICT. Existují specializované programy zaměřené na uvolnění napětí a korekci zraku. Zpravidla jsou drahé a málo používané v předškolních vzdělávacích institucích. Je však snadné vytvořit multimediální gymnastiku pro oči sami pomocí programu PowerPoint k vytvoření prezentací, kde lze libovolnému objektu dát konkrétní pohyb (animační nástroje). To je výhodné při využití přímých vzdělávacích aktivit na základě prezentace, kdy učitel vybere obrázky k tématu a vloží je do požadované fáze.
Nejzajímavější je gymnastika pro oči, na které se používají. předměty nebo úkoly v poetické formě, pohyb po určitých cestách, úkoly k nalezení předmětů a obrázků v různých částech skupiny.
"Tvoje oči si potřebují odpočinout." (Kluci zavírají oči) "Musíš se zhluboka nadechnout." (Hluboký nádech. Oči stále zavřené) "Oči budou běhat kolem." (Oči jsou otevřené. Pohyb zornice v kruhu ve směru a proti směru hodinových ručiček) "Budou blikat mnohokrát." (Časté mrkání očima) "Moje oči byly dobré." (Konečky prstů se lehce dotkněte zavřených očí) "Všichni uvidí moje oči!" (Oči dokořán. Široký úsměv na tváři) | "Motýl" Květina spala (Zavřete oči, uvolněte se, masírujte si oční víčka, lehce na ně zatlačte ve směru a proti směru hodinových ručiček.) A najednou jsem se probudil (Mrkejte očima.) Už se mi nechtělo spát (Zvedněte ruce nahoru (nadechněte se). Podívejte se na své ruce.) Zvedl se, protáhl se, (Paže pokrčené do stran (výdech). Vznesl se a letěl. (Zatřeste štětci, podívejte se doleva a doprava.) |
MOST Zavíráme oči, to jsou zázraky (Zavři obě oči) Naše oči odpočívají, cvičí (Stále stojí se zavřenýma očima) A teď je otevřeme a postavíme most přes řeku. (Otevři jim oči, nakresli most jejich pohledem) Nakreslíme písmeno "O", je to snadné (Očima nakreslete písmeno „O“) Zvedneme se, podívejme se dolů (Oči hledí nahoru, hledí dolů) Otočme se doprava, doleva (Oči se pohybují doleva a doprava) Začněme znovu cvičit. (Oči se dívají nahoru a dolů) | VÁŽKA Taková je vážka – jako oči hrášku. (Udělejte brýle s prsty.) Doleva - doprava, dozadu - dopředu - (Oči se dívají vpravo - vlevo.) (Kruhové pohyby očí) Letíme vysoko. (Vzhlédnout.) Letíme nízko. (Podívej se dolů.) Letíme daleko. (Dívat se dopředu.) Letíme blízko. (Podívej se dolů.) |
VÍTR Vítr nám fouká do tváří. (Často mrkají očními víčky.) Strom se zakymácel. (Aniž by otáčeli hlavy, dívejte se doprava - doleva.) Vítr je tišší, tišší, tišší... (Pomalu si dřepnou a sklopí oči dolů.) Stromy jsou stále vyšší a vyšší! (Vstanou a vzhlédnou.) | VEVERKA Veverka čekala na datla (Ostře pohybují pohledem doprava - doleva.) S hostem se chovala lahodně. No, podívej, datele! (Podívají se nahoru a dolů.) Tady jsou oříšky – jedna, dvě, tři. Datel obědval s veverkou (Mrkají očima.) A šel hrát vypalovačky. (Zavřít oči, pohladit víčka ukazováčkem). |
TEREMOK Terem - terem - teremok! (Pohyb očí vpravo - vlevo.) Není nízký, není vysoký, (Pohybujte očima nahoru a dolů.) Kohout sedí nahoře Křičí na vránu. (Mrkají očima.) | ZAJÍC Zvedněte mrkev a podívejte se na ni. (Vzhlédnout.) Stačí se dívat očima: nahoru a dolů, doleva a doprava. (Oči se dívají nahoru a dolů, doleva a doprava.) Hej zajíčku, šikovný! Mrkne očima. (Mrkají očima.) Zavírá oči. (Zavřete oči.) Zajíčci vzali mrkev a vesele s nimi tančili. (Skáčeme jako zajíčci). |
DÉŠŤ Déšť, déšť, další déšť. (Vzhlédnout.) Kapky, kapky, nelitujte. (Podívej se dolů.) Jen nás nezabíjejte.
Neklepejte zbytečně na okno. | KOČKA Nyní se okno otevřelo, (Roztáhněte ruce do stran.) Kočka vyšla na římsu. (Napodobujte měkkou, půvabnou chůzi kočky.) Kočka vzhlédla. (Vzhlédnout.) Kočka se podívala dolů. (Podívej se dolů.) Zde jsem odbočil doleva. (Podívejte se doleva.) Pozorovala mouchy. (Pohled sleduje „mouchu“ z levého ramene doprava.) Protáhl se a usmál se A posadila se na římsu. (Děti se přikrčí.) Otočila oči doprava, Podíval jsem se na kočku. (Podívejte se rovně.) A zavřela je v předení. (Zavři jim oči rukama.) |
|
Kočka sedí na slunci Jedno oko je zavřené, druhé zavřené (zavři postupně obě oči) Kočka hraje "Blind Man's Bluff" (pevně zavřete oči) S kým si hraješ, Vašenko? Mňau, šťastné sluníčko! (otevři obě oči) | HOUPAČKA Na louce je houpačka: Nahoru a dolů, nahoru a dolů (podívejte se očima nahoru a dolů) Poběžím a houpu se Nahoru a dolů, nahoru a dolů (podívat se nahoru, dolů) |
SLUNEČNÍ PAPRSEK Ray, zlomyslný paprsek, Pojď si se mnou hrát. (Mrkají očima.) Pojď, malý ray, otoč se, Ukaž se mi. (Dělejte jejich očima krouživé pohyby.) Podívám se doleva, Najdu sluneční paprsek. (Podívejte se doleva.) Teď se podívám doprava Znovu najdu paprsek. (Podívejte se doprava.) | "Relaxace" Hráli jsme, kreslili (uvedené akce se provádějí) Naše oči jsou tak unavené Dáme jim pokoj Zavřeme je na chvíli. Nyní je otevřeme A trochu mrkneme. |
"Noc" Noc. Venku je tma. (Proveďte příslušné akce) Musíme zavřít oči. Jedna dva tři čtyři pět Můžete otevřít oči. Opět počítáme do pěti Znovu zavřeme oči. Jedna dva tři čtyři pět Znovu je otevřeme. (opakujte 3-4krát) | „Procházka lesem“ Šli jsme na procházku. Chůze na místě Houby – hledejte bobule Jak krásný je tento les. Je plná různých zázraků. Slunce nahoře svítí, vzhlédnout Tady je houba rostoucí na pařezu, podívej se dolů Kos sedí na stromě, vzhlédnout Pod keřem šustí ježek. podívej se dolů Vlevo roste smrk - stará žena, podívejte se doprava Vpravo jsou borovice - přítelkyně. podívej se doleva Kde jsi, bobule, oh! opakujte pohyby očí Stejně tě najdu! vlevo - vpravo, nahoru - dolů. |
