Диетата включва изяждане на две здравословни продукти- киви и кефир. Има и диета с кефир, и диета, базирана на консумацията на киви, но именно комбинацията им осигурява високи резултати.
Киви богат минералии е незаменим при отслабване, тъй като има свойството да изгаря мазнините и да ускорява метаболизма в организма. Благодарение на структурата си, кивито добре засища глада, а калориите в този плод са минимални. Помага за отстраняването от тялото излишна вода, отпадъци и токсини, полезни за храносмилането. Кефирът също помага за прочистване на тялото и подобрява храносмилателните процеси.
Има два варианта на диета, базирани на киви и кефир. Един от тях включва редовно гладуване на киви-кефирни дни, през останалото време диетата се основава на общи диетични правила, но съдържанието на калории не трябва да надвишава 2000 kcal на ден. За бързо постигане на забележими резултати използвайте втория вариант - 4-дневна диета. Менюто в него е базирано само на два продукта и е еднакво за всеки ден.
Правилата на диетата с киви и кефир са следните:
- кефирът трябва да е нискокалоричен, без никакви добавки или захар;
- кивито трябва да е узряло;
- За бърза загуба на теглоизвършвам гладни дниведнъж седмично;
- Приготвя се коктейл от киви и кефир или се консумира отделно. През деня можете да ядете 6 плода киви и да изпиете 1,5 литра кефир;
- за постижение най-добър резултатдиетата трябва да се комбинира с физическа активност;
- Необходимо е да се поддържа водно-солевият баланс на тялото - пийте най-малко 1,5 литра вода на ден.
Между гладни днии след диетата можете да продължите да отслабвате, включително ежедневна диетапо 1-2 кивита.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диета, базирана на киви и кефир
Загубата на тегло става бързо, 1 ден на гладно ви позволява да се отървете от 1 кг тегло, с 4-дневна диета можете да се отървете от 2-4 кг.
Комбинацията от продукти е комфортна за храносмилателната система, помага за премахване на шлаките и токсините от тялото и прочистване на червата.
Продуктите са налични, диетата не изисква значителни финансови разходи.
Недостатъци и противопоказания на диетата с киви и кефир
Комбинацията от кефир и киви понякога дава слабителен ефект.
Диетата е трудна за спазване поради монотонното хранене и забраната за ядене на почти всички храни.
Силното диетично ограничение по време на 4-дневна диета може да доведе до наддаване на тегло след нейното приключване.
Какви продукти са разрешени?
В дните на гладно се допускат само киви и кефир.
С 4-дневна диета киви, кефир, млечни и млечни продуктиниско съдържание на мазнини, плодове, зърнени храни, покълнали пшенични зърна, мента, лимонов сок, пчелен мед
Какви продукти са забранени?
Забранява се консумацията на всякакви продукти извън разрешените.
Диетично меню с киви и кефир
Пример за меню за ден на гладно:
Меню за деня на 4-дневната диета:
Съвет 1. Кефирът трябва да е пресен: от момента на производството му до консумация не трябва да минат повече от 2 дни.
Съвет 2. Удобно е да организирате постни дни след празници, придружени от изобилни празници.
Видео от YouTube по темата на статията:
Не толкова отдавна плодовете киви се смятаха за лукс в диетата на руските жители. Днес това е много популярен и достъпен плод. Кивито съдържа ензими, които участват в разграждането на мазнините, така че диетата с киви наистина може да подпомогне процеса на отслабване. И допълнителни полезни свойствазелените плодове няма да позволят здравето на жена, която губи тегло, да отслабне
Ефективна загуба на теглос киви - също е вкусно
- кивито съдържа ензими и плодови киселини, които ускоряват метаболизма и изгарят мазнините;
- подобрява храносмилането;
- поради влакнестата си структура, плодът е в състояние да контролира апетита;
- нормализира протеиновия метаболизъм;
- съдържа неразтворими фибри, които пречат на мазнините да се абсорбират частично в кръвта. Процесът на храносмилане и метаболизъм се ускорява, което насърчава загубата на тегло;
- стабилизира стомашно-чревния тракт;
- възстановява енергията след физическа активност;
- дисплеи излишна течности облекчава подуване;
- премахва токсините и отпадъците;
- нормализира нивото на холестерола;
- съдържа минимум калории.
Кивито има приятен вкус и съдържа максимална сумавитамини и хранителни вещества. Следователно плодът е идеален за отслабване.
Като включите няколко плода в диетата си всеки ден, можете да загубите до 4 кг тегло на месец. Няма нужда да се придържате към строга диета. Единственото условие е това дневна консумациякалориите не надвишават 2500 kcal.
Като пиете само зелен чай и киви един ден в седмицата, можете да се отървете от един и половина килограма тегло за 3 дни.
Спазвайки диета с киви в продължение на две седмици, можете да свалите до 10 кг. След което преминават към обичайната си диета, като ядат не повече от две киви на ден.
Най-популярните плодови диети
Всеки ще хареса този начин за отслабване, защото този плод има приятен вкус, а ястията, приготвени от него, ще изкушат и най-изисканите гастрономи. Когато спазвате диета с киви, откажете се от сладкиши, печива, алкохол, кафе и газирани напитки.
Понякога кивито се нарича китайско цариградско грозде.
"Киви за закуска"
Добавете ярки цветове към живота си - направете сутринта си ярка
- Сутрин изяждайте 1-3 кивита с чаша филтрирана вода.
- Два часа по-късно закусваме пълноценно. Можете да ядете както обикновено, но е по-добре да ограничите приема Вредни хрании храни, богати на прости въглехидрати.
- Използвайте плодовете само пресни, без термична обработка.
- За да ускорите загубата на тегло, тренирайте.
- Вечерята трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
- Можете да спазвате диетата от 1 до 2 седмици. През това време можете да загубите до 3 кг, но тази цифра може да варира в зависимост от вашата диета и физическа активност.
7 дни
Следвайки тази диета, можете да свалите до 5 кг за една седмица. Можете да го повторите след почивка от три седмици.
- Закуска: 280 мл смути от киви.
- 2-ра закуска: кефирен коктейл с киви - 280 мл.
- Обяд: 150 г каша от грис с нискокалорично мляко, добавете 10 г мед и 50 г стафиди.
- Вечеря: 50 г извара с 1 киви.
Можете да замените коктейлите със салати от киви или други леки ястия с този плод.
Разтоварване с кефир и киви
С помощта на кефир и киви можете бързо да загубите излишни килограми
Трябва да следвате тази диета веднъж седмично. Пийте кефирни коктейли с киви през целия ден или яжте шест плода на ден и пийте до 1,5 литра кефир. Тази диета ще ви бъде особено полезна след празниците.
Можете да замените кефира с натурално нискокалорично кисело мляко.
Помня! Кефирът трябва да бъде само пресен, не по-стар от 2 дни от датата на производство.
Тази диета ще ви позволи да свалите до един килограм на ден.
Четиридневна загуба на тегло
- Закуска: смес от киви, 2 ч.л. покълнало жито, зелена ябълка, грейпфрут и 5 ч.л. залейте 7-зърнести люспи с кефир или кисело мляко без добавки.
- 2-ра закуска: коктейл от кефир с мента, 1 киви, покълнали пшенични зърна (1 ч.л.) и лимонов сок.
- Обяд: варени с нискокалорично мляко грисс мед и резени киви или ягоди.
- Вечеря: коктейл от извара с киви и кефир.
Не променяйте диетата си в продължение на четири дни. В същото време пийте най-малко 1,5 литра филтрирана вода на ден.
Твърд
Ефективен, когато трябва да нулирате бързо наднормено тегло. Следвайте го от 3 до 5 дни.
Необходимо е да се наблюдава воден режим. Количеството консумирана течност не трябва да бъде по-малко от 2 литра.
| ден | Диета |
| Първо | Освен гореизброените плодове и вода, нищо друго не консумираме. Можете да ядете до 5 плода |
| Второ |
|
| трето |
|
| Четвърто |
|
| Пето |
|
Диетата е ефективна поради ниското си съдържание на калории. Освен това диетата включва достъпни храни.
Диета "10 дни"
- Сутрин: 3 кивита, сандвич със сирене, неподсладен чай, варено яйце.
- Обяд: смес от киви, зелен лук, авокадо и кориандър, поляти зехтин; варено пиле - 200 г; 5 киви и чаша пречистена вода.
- Вечеря: извара с кефир - 350 г, киви - 2 плода.
- Сутрин: пържено яйце, филия хляб с трици, 3 кивита, неподсладена плодова напитка или чай.
- Обяд: варено рибно филе - 200 г, 2 зрели домата, 5 кивита, 250 мл пречистена вода.
- Вечеря: варено яйце, плодова смес от киви, грейпфрут и ябълка, пиле на пара - 100 гр.
Редувайте тези две диети в продължение на 10 дни. Ако апетитът ви се развихри късно вечерта, можете да хапнете парче несолено сирене или да пиете нискомаслен кефир.
Млечка: умножаване на полезните свойства на зеления помощник
Поставете 1,5 литра мляко на котлона, оставете го да заври и добавете една и половина супени лъжици зелен чай. Поставяме го върху водна баняи се вари десет минути. През целия ден изпийте цялото мляко и изяжте 5 плода киви.
Добавете ябълки към вашата диета
Кивито в комбинация с ябълки ще ви помогне бързо да отслабнете, без да навредите на тялото.
Предназначен за 3 дни. Диетата включва киви, ябълки, кефир, овесена кашаи кисело мляко.
- Сутрин: овесена каша и кисело мляко.
- Снек: ябълки.
- Обяд: смес от киви, ябълки и мед, гарнирани с кисело мляко.
- Следобедна закуска: чаша кефир.
- Вечер: 2 кивита и ябълки.
Това е доста строга диета, така че за 3 дни можете да загубите до 1,5 кг.
Рецепти за отслабване
Оказва се, че е възможно и дори по-здравословно да ядете киви с кората! Съдържа голямо количество фибри, което насърчава бързото насищане. Само не забравяйте да измиете добре плодовете и, ако желаете, да ги избършете, за да премахнете излишния мъх.
Салата от киви с билки - витаминна експлозия
съставки:
- куп пресни листасалата;
- 30 г френски синапени зърна;
- шушулка жълт сладък пипер;
- 2 стръка зелен лук;
- киви.
Метод на готвене:
Киви, маруля, зелен лукСмелете жълтия пипер, добавете горчицата и разбъркайте.
Диетичен десерт с извара и мед
съставки:
- 20 г стафиди;
- киви;
- мед - 30 г;
- нискомаслено извара - 100 гр.
Метод на готвене:
Обелете кивито и го нарежете на ситно. Добавете мед, стафиди и нарязано киви към извара. Разбъркайте, поставете получената маса в тава за печене и печете на 180°C за 20 минути.
Пийте с банан и покълнали пшенични зърна
Напитка с киви и покълнали пшенични зърна - вкус и ползи в една чаша
съставки:
- сок от ананас - 200 ml;
- покълнали пшенични зърна - 15 г;
- половин банан;
- 1 киви.
Метод на готвене:
Намачкайте банана с вилица, докато стане на паста. Обелете кивито и го нарежете на парчета. Поставете плодовете в сока от ананас, добавете пшеничните зърна и разбийте добре.
Коктейл от извара с китайско цариградско грозде
съставки:
- банан;
- 1 киви;
- 50 гр нискомаслено извара;
- мляко - 100 мл.
Метод на готвене:
Обелете кивито и банана, нарежете и поставете в съд на блендер. Добавете изварата и млякото към плодовете. Разбийте до гладка смес.
Смути с кефир
съставки:
- 1 киви;
- кефир - 200 мл.
Метод на готвене:
Премахване остър ножобелете кивито, нарежете го на парчета. Изсипете кефир в съда на блендера, добавете кивито и разбийте всичко до гладкост.
Пикантен вариант с грозде
Смути от киви - най-доброто питиеза стройност
съставки:
- 1 киви;
- мед - 10 г;
- листа свежа салата- 50 г;
- натурално кисело мляко - 100 мл;
- зелено грозде - 150 гр.
Метод на готвене:
Обелете кивито, изплакнете листата от маруля и ги накъсайте с ръце. Измийте гроздето. Поставете всички съставки в съд на блендер, налейте киселото мляко, добавете меда и разбийте до гладкост.
Напитка от овесени ядки
съставки:
- овесени ядки - 30 г;
- 1 киви;
- четвърт банан;
- извара - 100 мл.
Метод на готвене:
Обелете банана и кивито. Поставете в купа на блендер, добавете овесени ядки и кефир. Пулсирайте до гладкост.
Коктейл с киви и целина
Стрък целина е продукт с отрицателна калоричност. С яденето му вие изгаряте повече калории, отколкото получавате от самия продукт. съставки:
- 100 ml пречистена вода;
- стрък целина;
- 2 киви;
- 30 г мед.
Метод на готвене:
Обелете целината и кивито, нарежете на ситно, поставете в блендер и пюрирайте до гладкост. Разредете получената смес с вода и добавете мед. Разбъркайте.
Салата със сирене и ориз
съставки:
- 100 г варен кафяв ориз;
- ябълка;
- 1 киви;
- 30 г сирене "Адигей".
Метод на готвене:
Обелете кивито и ябълката. Ябълката се настъргва на едро. Кивито се нарязва на ситно. Кашкавалът се настъргва. Комбинирайте сварен кафяв ориз с плодове и сирене. Разбъркайте старателно.
Кой е противопоказан да отслабне на такава диета?
- стомашна язва;
- обостряне на гастрит;
- повишена киселинност;
- алергични реакции;
- кърмене;
- бременност.
Майкъл Грегър, д-р
Въпрос номер едно в изследванията на съня е защо спим? И тогава идва въпросът – от колко часа сън имаме нужда? След буквално стотици проучвания все още не знаем точните отговори на тези въпроси. Преди няколко години проведох голямо проучване, включващо 100 000 души, в което показах, че недостатъчният и прекомерният сън са свързани с повишена смъртност и хората, които спят около седем часа на нощ, живеят по-дълго. След това беше проведен мета-анализ, който включва повече от милион души, той показа същото.
Все още обаче не знаем дали продължителността на съня е причина или просто маркер лошо състояниездраве. Може би твърде малко или твърде много сън ни прави нездравословни, или може би умираме рано, защото сме нездравословни и това ни кара да спим повече или по-малко.
Сега е публикувана подобна работа - за ефекта на съня върху когнитивна функция. След осчетоводяване дълъг списъкфактори се оказва, че мъжете и жените на 50-те и 60-те години, които спят по седем или осем часа, имат по-добро краткотрайна паметв сравнение с тези, които спят много повече или много по-малко. Същото се случва и с имунна функцияКогато обичайната продължителност на съня намалява или се удължава, рискът от развитие на пневмония се увеличава.
Лесно е да избягвате да спите твърде много - просто настройте аларма. Но какво, ако имаме проблеми с получаването достатъчно сън? Ами ако сме един от трима възрастни, които изпитват симптоми на безсъние? Има хапчета за сън, например валиум, можем да ги вземем, но те имат редица странични ефекти. Нефармакологичните подходи като когнитивно-поведенческата терапия често отнемат време и не винаги са ефективни. Но би било чудесно да има естествени методилечения, които могат да подобрят началото на съня и да спомогнат за подобряване на качеството на съня, осигурявайки незабавно и дълготрайно облекчение на симптомите.
киви - отлично средство за защитаот безсъние. Участниците в проучването са получавали две кивита един час преди лягане всяка вечер в продължение на четири седмици. Защо киви? Хората с нарушения на съня обикновено имат високо нивооксидативен стрес, така че може би богатите на антиоксиданти храни биха могли да помогнат? Но всички плодове и зеленчуци имат антиоксиданти. Кивито съдържа два пъти повече серотонин от доматите, но той не може да премине кръвно-мозъчната бариера. Кивито съдържа фолиева киселина, чийто дефицит може да причини безсъние, но и много повече фолиева киселинав някои други растителни продукти.
Учените откриха някои наистина забележителни резултати: значителни подобрения в началото на съня, продължителността и качеството на съня, както и субективни и обективни мерки. Участниците спят средно от шест до седем часа на нощ, просто като изядат няколко кивита.
Тези, които искат да "получат" стройна фигураДиетолозите препоръчват да се обърне внимание на кивито. Това зрънце съдържа много полезни витамини, минерали и ензими, които не само подобряват имунитета ни и дават добро настроение, но също така помагат за „изгаряне“ на допълнителни калории. Тези, които ядат киви за отслабване, оставят само положителни отзиви, защото този „космат плод“ е не само здравословен, но и много вкусен.
Съдържание:
Историята на кивито
В момента това екзотичен плодотглеждани в много страни по света: Нова Зеландия, Италия, Америка (Калифорния), Израел, Франция, Русия (район Сочи) и др. Те излязоха с идеята да използват киви за отслабване в Европа. Това решение се основава на наличието на голям брой полезни елементив това зрънце и лични наблюдения на диетолози.
Състав и свойства
Китайско цариградско грозде се счита диетичен продукт, той е с ниско съдържание на калории и съдържа голям брой полезни елементи, поради което толкова често се използва в различни системиотслабване. Така един средно голям плод съдържа дневна дозавитамин С. В сто грама от този прекрасен плод се съдържат: 1,14 г протеини, 0,52 г мазнини, 14,66 г въглехидрати, 8,99 г дизахариди и само 61 ккал. Наличието на витамини и микроелементи като калций, калий, магнезий, желязо, йод, цинк, фосфор, витамини B2, B3, B6, B9, C, E, PP и A само повишават стойността му като продукт, използван в диети за. отслабване.
Като ядете този плод всеки ден, можете не само да отслабнете благодарение на кивито, но и да изпитате другите му предимства. положителни черти. Кивито влияе на нашето тяло, както следва:
- Укрепва имунната система;
- Нормализира храносмилането и премахва вредния холестерол;
- помага за укрепване на сърдечния мускул и предотвратява появата на сърдечни заболявания и рак;
- Премахва тежестта в стомаха, предпазва от киселини и оригване;
- Изгаря мазнините, които могат да се отлагат по стените на артериите, следователно рискът от образуване на кръвни съсиреци се намалява;
- Укрепва стените на кръвоносните съдове и капилярите;
- Извежда солите от тялото;
- Облекчава стреса и депресията, укрепва и успокоява нервна система, възстановява енергията след спорт.
Този плод се използва активно в кулинарията за приготвяне на десерти, салати, сокове и декорации. Но не бързайте да изхвърляте обелената кора от киви, от нея можете да направите отлична маска. Достатъчно е да нарежете на ситно самия плод или кожата му и да смесите с мед или кисело мляко, нанесете върху лицето, престои 10-15 минути, изплакнете. Кожата ви ще изглежда по-млада и свежа. Ако нямате време за маска, можете просто да избършете лицето и шията си с парче от зрънцето.
Отслабнете с киви
На въпроса как да отслабнете с киви можете да дадете няколко отговора: цялостна диета, монодиета, дни на гладно.
Като ядете 2-3 плода на ден, помагате на тялото си да се отърве от токсините и холестерола, а също така нормализира работата на стомашно-чревния тракт. Ако желаете, можете да организирате ден на гладно. За целта яжте по килограм и половина киви на ден, пийте чиста, негазирана вода и нищо друго. През такъв ден тялото ви губи един килограм „допълнително“ тегло.
Диета за една седмица
Тази диета е предназначена за една седмица. През това време можете да свалите от 3 до 4,5 кг. От само себе си се разбира, че за всяка диета трябва да избирате само зрели и неразвалени храни. Прясно изцеден сок или коктейл трябва да се пие веднага след приготвянето.
- Първа закуска – смесете 2 с. л. покълнало жито с 4 с.л овесена кашаи със ситно нарязани плодове: киви, грейпфрут и зелена ябълка. Залейте всичко с нискомаслен кефир или кисело мляко.
- Втора закуска - в блендер разбийте обелено киви, малко лимонов сок, листа от мента и кефир.
- Вечеря - каша от грисс обезмаслено мляко без захар. Можете да добавите малко мед и плодове за вкус.
- Вечеря - нискомаслено извара, разбито с киви и коктейл от същия плод.
Диета за 14 дни
Следващата диета е предназначена за повече дългосрочен- 14 дни. През това време можете да свалите 3-4 кг, но това ще зависи от вас. При повишена физическа активност през този период можете да свалите до 7 кг за две седмици. Има само две менюта - първи и втори ден. Те ще трябва да се редуват. Не можете да замените храните и не можете да увеличите количеството, което ядете.
Първи ден:
- 3 кивита, сандвич с твърдо сирене, варено яйце и неподсладен чай или кафе;
- 5 кивита, зеленчукова салата, една варена пилешка гърда;
- 2 киви, нискомаслено извара (250 г), чаша чай или негазирана вода.
Преди лягане, при силно чувствоглад, можете да ядете 50 грама. безсолно сирене или изпийте чаша кефир.
Втори ден:
- 3 кивита, пържено яйце, парче ръжен хляббез нищо, сок или чай;
- 5 кивита, 350 гр. постна рибана пара или варени, 3 домата, сок;
- Салата от киви (2 бр.), варено яйце, пилешки гърди.
Ако наистина искате да ядете преди лягане, яжте киви и нискомаслено извара (50 г).
Като опитате една от тези диети, ще разберете дали този плод ви помага да отслабнете. Тези, които многократно са прибягвали до помощта на този плод, говорят за чувствам се добреи свалени килограми.
Но не забравяйте, че този продукт, както всеки друг, има противопоказания за употреба и странични ефекти.
Кога не трябва да ядете киви
Противопоказанията за приемане на киви не са много, но все пак съществуват.
- Лекарите предупреждават, че продуктът може да предизвика алергии, особено при деца. Ако не сте яли този плод преди, опитайте първо малко парче и наблюдавайте реакцията на тялото си.
- Трябва да внимавате и да не прекалявате с кивито, ако имате стомашно-чревни заболявания и висока киселинност.
- В някои случаи този плод може да има лек слабителен ефект.
Това са всички противопоказания. Както можете да видите, няма много от тях, но това не е важното. Основното е да слушате внимателно тялото си и да се придържате към препоръчителните стандарти. Много хора вече са опитали киви за отслабване и прегледите на резултатите са предимно положителни.
В стремежа си да получат очарователни форми, момичетата често изпитват различни диети, техники и лекарства, но за щастие можете да свалите излишните килограми, като просто консумирате онези храни, които ви носят вкусово удоволствие и невероятни ползи за тялото ви.
Днес смело можем да включим кивито към тях.
И ако сте напълно доволни от изтънчения му вкус, то определено трябва да го опознаете по-добре.
Малко история за кивито...
Кивито е необикновен плод, който има повече от 50 разновидности, но само няколко от тях са годни за консумация. Историята на произхода му започва преди няколко хиляди години, но модерният и най-разпространеният сорт киви е отгледан през миналия век от известния селекционер и експериментатор Александър Елисън.
Въпреки факта, че Поднебесната империя се смята за родното място на „съвременното киви“, този красив плод започна своя триумфален марш по планетата от Нова Зеландия.
Първоначално дивата лоза дава малки плодове киви, които китайците тогава наричат „актинидия“. През 1906 г., докато пътува в Китай в долината на Яндзъ, Дж. Макгрегър насочва вниманието си към това необикновено растение, което местните наричат „минхаутау“, което в превод означава „маймунска праскова“. След като опита плодовете му, пътешественикът откри, че те имат поразително сходство във вкуса с цариградско грозде и взе със себе си семената на този прекрасен плод, който по-късно стигна до А. Елисън.
Между другото, самото име „киви“ се появи благодарение на малка безкрила птица, която живее на островите на Нова Зеландия. Има кафяви пера, които напомнят на жителите на острова за цвета на плода.
Ползите от кивито за отслабване и за цялото тяло
Кивито е истинско " витаминна бомба“, включително витамини като A, B (B1, B2, B6), C, E, PP, K и минерали: калий, магнезий (полезен за сърцето и кръвното налягане), манган, калций (за укрепване костна тъкан), желязо (важно при анемия), фосфор (подобрява зъбния емайл), цинк (влияе положително на състоянието на кожата, ноктите и косата), както и фруктоза, органични и плодови киселини, аминокиселини, антиоксиданти, флавоноиди, нишесте и фибри (за нормализиране на чревната подвижност).
Фолиевата киселина в кивито може да има благоприятен ефект върху деленето на клетките и хемопоетичните процеси, а също така е полезна за правилното функциониране на мозъка.
Много често този плод се включва в диетата на спортисти и хора, които се занимават с интензивни упражнения. физическа дейност. А благодарение на витамин Е, съдържащ се в кивито, то се препоръчва не само на отслабващите, но и на бъдещите майки.
Редовната консумация на киви може да укрепи нервната система, да повиши хемоглобина и защитни силиимунитет, значително намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци, нормализират метаболизма, премахват холестерола, токсините и отпадъците от тялото. Освен това изгори всичко телесни мазнинипоради голямо количествокато част от аскорбинова киселина, затова много диетолози препоръчват да се яде киви след обилен обяд вместо десерт, което ще предпази човек от появата на прекомерна тежест в стомаха и храната ще се смила по-бързо.
Енергийната стойност на плода е не повече от 40 kcal на 100 g, а количеството въглехидрати не надвишава 9%. Бих искал също да отбележа, че плодовете му съдържат уникален ензим - актинидин, който може да насърчи разграждането на протеините и да подобри храносмилателните процеси.
Ето защо кивито се препоръчва да се консумира като продукт, който може да се бори излишни килограми. Защо трябва да ядете 1 – 2 бр. половин час преди всяко основно хранене. Този плод е чудесен и за малки закуски.
Ако сериозно решите да отидете на диета с киви, тогава първо трябва да се прегледате от вашия лекар, тъй като през този период стомахът ви трябва да работи без прекъсване. Можете да използвате и еднодневни дни на гладно. За да го изпълните, ще ви трябва 1 кг плодове, които ще трябва да ядете през деня в 5-6 подхода.
Диета за отслабване на основата на киви
Тази хранителна програма, базирана на този забавен плод, ще се хареса на всички без изключение, защото разнообразието от избор на храна ще изкуши дори и най-капризния човек, който отслабва. Вкусът на кивито малко напомня на незабравимия летен вкус на ягоди, а интересният му цвят може да повдигне настроението ви по всяко време на годината. Но има някои нюанси, както при всяка друга диета - трябва да се откажете от сладкиши, брашно, кафе и газирани напитки.
Също така не забравяйте, че кивито е екзотичен плод, богат на ензими, които могат да провокират тежки алергична реакция. Това означава, че преди да започнете диета, трябва да се уверите, че нямате алергия към него (с помощта на специални тестове).
Използването на киви като средство за отслабване е противопоказано за хора, които имат проблеми със стомаха, черния дроб и бъбреците, както и за тези, които страдат от диабети хипертония.
И така, първата версия на диетата е предназначена за 4 дни:
- Закуска: плодова салатаот киви, зелени ябълки, грейпфрут, пет лъжици овесени ядки и няколко лъжици покълнала пшеница, които се заливат с натурално кисело мляко или нискомаслена суроватка.
- Втора закуска: смути от киви за отслабване - много леко, вкусно и питателно. За да го приготвите ще ви трябва: едно обелено киви, лимонов сок, една лъжица покълнало жито, стръкче мента и нискомаслен кефир. Всичко това се смесва и разбива с миксер или блендер, след което се украсява с нарязан шам фъстък.
- Обяд: каша от грис с лъжица мед. Приготвя се много лесно: необходимо количестворазредете грис наполовина с вода и обезмаслено мляко. Просто не се опитвайте да добавяте захар, вместо това добавете малко мед към охладената каша. Отгоре нарежете кивито на ситно и ягодите, добавете една супена лъжица кисело мляко. Качамакът е готов!
- Вечеря: използвайте миксер, за да приготвите коктейл от нискомаслено извара, чаша кефир и киви.
Менюто остава същото за четирите дни. По време на диетата трябва да пиете поне 1,5 литра чиста водаслед ден!
Вторият вариант на диета е предназначен за 10 дни:
- Първият ден. Закуска: 3 зрели киви, сандвич със сирене, сварено яйце, чай без захар. Обяд: 5 кивита и зеленчукова салатаот киви и авокадо (нарежете ги на кубчета, добавете малко кориандър, зелен лук и подправете със зехтин), 200 гр. варени пилешки гърди и чаша чиста вода. Вечеря: 2 кивита, 150 гр. нискомаслено извара, чай без захар или чаша кефир.
- Втори ден. Закуска: отново 3 зрели киви, бъркани яйца от едно яйце, парче черен хляб, чай без захар или плодова напитка. Обяд: 5 плода киви, варена риба 200 гр. и няколко зрели домата, чаша чиста вода или зелен чай. Вечеря: плодова салата от киви, грейпфрут и зелена ябълка, едно варено яйце, 100 гр. варено пилешко месо.
През целия период на диетата трябва постоянно да редувате първия ден с втория. Ако наистина искате да ядете преди лягане, можете допълнително да ядете малко твърдо сирене или да изпиете чаша кефир.
