Milyen előnyei vannak és árt-e a lenmagkása? Lenmag zabkása - előnyös tulajdonságok és ellenjavallatok

A túlsúlyos fiatal hölgyek állandó keresésben vannak hatékony diéta. A megfelelő termékek segítenek megszabadulni a kilók súlyától, kiegyensúlyozott étrendés alacsony kalóriatartalmú ételeket. Nagyon jól "működik" a fogyásban. Az alábbi mellékelt cikkben ismertetjük a tested formába hozásának ezen módszerének áttekintéseit és eredményeit.

Egészséges reggeli

A lenmag zabkása ideális reggeli étkezés. Nagyon egészséges, ízletes, és rengeteg olyan anyagot tartalmaz, amely a szervezet normális és teljes működéséhez szükséges. Azok számára, akik gyomor- és bélrendszeri problémákra panaszkodnak, egyszerűen pótolhatatlan. Ami az egyéneket illeti, akiknek testzsír az egész testben, akkor igazi üdvösség lehet számukra lenmag zabkása fogyáshoz. Szakértői vélemény, ennek az ételnek a receptje és a szervezetre gyakorolt ​​hatása - mindezt egy táplálkozási szakértővel való találkozón megtudhatja. Egyszerűen meg kell látogatnia őt a diéta megkezdése előtt, hogy elkerülje a negatív következményeket.

A szakember többek között elmondja, hogy a zabkása segítségével egy hónap alatt akár 7 kilogrammot is leadhatsz. Sajnos Oroszországban nagyon kevesen használják ezt az ételt az étrendjükben. Hazánktól eltérően az európai országok régóta hirdetik a len kultuszát. Például minden második angol nem tudja elképzelni a reggelét zabkása nélkül, és nem csak a jól ismert zabpehelyet részesítik előnyben, hanem a lenmagtermékeket is.

Recept

A lenmag nagyon könnyen és egyszerűen elkészíthető, és a hétköznapi emberek eredményei azt mutatják, hogy a folyamat nem sok erőfeszítést és időt vesz igénybe. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy menjen a piacra, és vegyen magokat - az étel fő összetevőjét. Diófélék, szárított gyümölcsök és fűszerek kereskedőitől árulják. Egy adaghoz körülbelül 4 evőkanál magra lesz szüksége. Turmixgép segítségével lisztté morzsoljuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, majd felöntjük forró víz. Az étel ízesíthető fahéjjal, olívaolajjal, zsírszegény tejföllel, szójaszósszal, mazsolával vagy dióval.

Van egy másik módja a zabkása elkészítésének. töltsük fel vízzel és hagyjuk állni egész éjszakára, hogy jól megduzzadjanak. Reggel dobja a keveréket egy turmixgépbe és verje fel. Ezután ízlés szerint további hozzávalókkal ízesítjük. A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen a következő szabályokra: a magok nagyon kemények, ezért össze kell őket törni. Vásárolhat kész lenmaglisztet is, de ebben az esetben az étel kevésbé lesz előnyös.

Kész zabkása

Természetesen a gyári termékeknek megvannak a maga előnyei. Pontosan ez a „Khudeika” lenmag zabkása. Először is, ezt az ételt nagyon könnyű elkészíteni. Jelentős időt és erőfeszítést takarít meg. Másodszor, a termék áttekintése (a „Khudeika” lenmag zabkása meglehetősen sokat kap) a nők többségétől pozitív. Azt állítják, hogy a kész étel nagyon lágy, az állaga lágy, az íze élénk, az aroma gazdag. Sajnos nem nélkülözik az árnyoldalait. Fő hátránya- hőkezelésen esik át, aminek következtében a zabkása sok hasznos anyagot és vitamint veszít.

Szárított gyümölcsöket és dióféléket gyakran adnak a gyári termékhez, és más gabonafélékkel is hígítják - zabpehellyel vagy hajdinával. A további összetevők javítják az ízt. A zabkását a legjobb reggelire fogyasztani. A diétázók azt mondják, hogy a lendiéta körülbelül egy hónapig tart, ezalatt legalább 5 kilogrammot sikerül leadniuk. Az asztal variálható friss zöldségből készült salátákkal, brokkoli és zeller alapú könnyű levesekkel, egészséges italok: zöld teaés ásványvíz gáz nélkül.

Összetett

Mind a kész, mind a természetes termék sok hasznos anyagot tartalmaz. Számos vitamin és mikroelem tartalmaz véleményt a termékről, és használatának alapvető szabályait bármely táplálkozási szakembertől megtudhatja. Azt fogja mondani, hogy az étel nagyon tápláló: a termék 100 grammjában 35 g fehérje, legfeljebb 10 g zsír és szénhidrát található. A massza többi része az egészséges rost, telített lipid savak és hamu. Egy 100 grammos adag kalóriatartalma 312 kalória. A vitaminok között megkülönböztethető a B csoport összes anyaga, valamint a C, E, PP és K.

A lenmag zabkása különféle mikroelemekben gazdag. Mindenekelőtt a kalciumot, vasat, foszfort, magnéziumot, nátriumot, rezet, cinket, szelént, krómot és mangánt kell kiemelni. Az étel bajnok a szilíciumtartalomban, és hétszer több káliumot tartalmaz, mint a banán. A zabkása poliszacharidokkal, ligninnel és keményítővel büszkélkedhet - mindezek az anyagok egyszerűen szükségesek normál működés emberi test.

Tulajdonságok

A túlsúly elvesztése a fő feladat, amelyen a lenmag „dolgozik” A diéta áttekintései és eredményei azt mutatják, hogy az étel nemcsak megszabadul a gyűlölt kilogrammoktól, hanem javítja az egészségét is. Így a zabkása nagyon hasznos a cukorbetegek számára: a vércukorszint természetes csökkenése miatt csökkenti az inzulinfüggőségüket. Szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek is ajánlott: magas vérnyomás, érelmeszesedés, koszorúér-betegség. Főzéskor a zabkása nyálkát képez, ami jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Ezért gyakran fogyasztják gyomorhurut, fekély és vastagbélgyulladás esetén.

Az étel a rák elleni küzdelemben is segít. A tudósok bebizonyították, hogy a liginek, amelyekben a lenmagok gazdagok, normalizálódnak hormonális egyensúly a szervezetben, megakadályozzák a rákos daganatok kialakulását és fejlődését, különösen a nők és férfiak reproduktív rendszerében. Ezen kívül alkalmas komplex terápia légúti betegségek és vesebetegségek esetén. A zabkását mentális zavarokban szenvedőknek írják fel, valamint azoknak, akik aktívan küzdenek a kábítószer- és alkoholsóvársággal.

Működési elve

Hogyan kell megfelelően használni a lenmag zabkását a fogyáshoz? Ha valaki gyorsan szeretne megszabadulni a túlsúlytól, akkor ajánlott reggelire, ebédre és vacsorára elfogyasztani az ételt. Tápértékének növelése érdekében a magvakat megtölthetjük zöldséglevessel vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel: joghurttal vagy kefirrel. Ha zabkását fogyasztanak az elhízás megelőzése érdekében, az étrend legfeljebb két hétig tarthat. Ugyanakkor magát a lenmag zabkását reggel kell fogyasztani. Az ebédet könnyű zöldséglevessel és egy darab főtt hússal, vacsorát sült hallal és salátával lehet variálni.

A lendiéta az egyik legfejlettebb fogyástechnika. Sporttal és sétákkal kombinálva friss levegő csodálatos eredményeket ad. Ha a testsúly beállítása a cél, akkor az egyik étkezésed helyettesíthető lenmaglisztből készült sűrített zabkásával. Az edényben található prebiotikumok segítenek helyreállítani a bél mikroflóráját, és a termék gazdag táplálkozási összetétele hozzájárul a szervezet hosszú távú telítettségéhez.

A diéta előnyei és hátrányai

A lenmag zabkása nagyon egészséges a fogyáshoz: az értékelések és a használatának eredményei magukért beszélnek. Az étel pozitívumai közé tartozik a fő összetevőinek elérhetősége és annak elérése hatékony eredményeket elég rövid periódus idő. Az előnyök közé tartozik a vér koleszterinszintjének csökkenése, a szervezet természetes megtisztulása a rákkeltő anyagoktól és méreganyagoktól, a vitaminok és mikroelemek hiányának pótlása, terápiás hatás. Ráadásul a „lentanfolyam” után az ember könnyen áttérhet inkább vegetáriánus vagy nyers étrendre.

Nem hiányosságai nélkül. A fő hátrányok a termék hosszú távú használatának képtelensége, a szigorú táplálkozási követelmények betartása és a szokásos étrend bizonyos határokra való korlátozása. Ez a diéta szigorúan ellenjavallt azoknak, akik allergiásak az étel összetevőire, illetve krónikus vese- és májbetegségben szenvedőknek. Ezenkívül a magvakat meg kell tiltani, amikor gyulladásos folyamatok a belekben.

A lenmag zabkása kiváló diétás étel, amely rendkívül szükséges Az egészséges táplálkozás bárki. Meg kell jegyezni, hogy ezt a terméket ősidők óta fogyasztják. Ez mindenekelőtt annak köszönhető, hogy hosszú távú hőkezelés után is megtartja a legtöbbet tápanyagok, valamint jótékony tulajdonságait.

Általános információ

Az alábbiakban elmondjuk, hogyan kell elkészíteni a lenmag zabkását. Most arról szeretnék beszélni, hogy mi is ez a termék valójában.

Mint tudják, a zabkása vízben vagy tejben főzött gabonafélékből készült étel. De ha egy boltban kéred ezt a terméket, biztosan azt fogják mondani, hogy a természetben nem létezik. Hiszen a lenkása kizárólag lenmagból készül. Nem mondhatjuk azonban, hogy egy ilyen termék csak akkor válik alkalmassá egy ízletes étel elkészítésére, ha az olajat kivonják belőle. Más szóval, ez a kása lenmagpogácsából készül. Egyetértek, ez nem hangzik túl ínycsiklandóan. De egy ilyen feldolgozott termékben kevés zsír marad, de sok fehérje marad. Ezért a lenmag zabkása ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. Éppen ezért ez a termék különösen népszerű a szebbik nem, valamint az elhízásra hajlamos férfiak körében.

Lenmag zabkása: előnyök és károk

Mielőtt ezt a terméket bevezetné étrendjébe, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a jelzéseivel és ellenjavallataival. Hiszen csak így védheti meg családját az ételmérgezéstől és egyéb allergiás reakcióktól. Ezenkívül a bemutatott termék tulajdonságainak megismerése lehetővé teszi annak használatát bizonyos betegségek megelőzésére.

A lenmag előnyei

A lenmag zabkása majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a köles vagy a hajdina. De a nagy mennyiségű fehérje, valamint az omega-3 zsírsavak, ásványi anyagok, B-, A- és E-vitaminok jelenléte miatt sokkal hasznosabbnak tartják, mint más típusú, tejjel vagy vízzel készített ételeket.

A szakértők szerint a lenmag zabkása segít gyors felépülés test különböző betegségek után. Jótékony hatással van a haj, a bőr, a köröm állapotára is, és jelentősen erősíti az immunrendszert.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a lenmag zabkása (a termék előnyeit és ártalmait ebben a cikkben mutatjuk be) meglehetősen gyorsan megtisztítja a beleket a különböző toxinoktól. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a termék nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ezenkívül egy ilyen étel gyakran segít a vírusos és bakteriális fertőzések leküzdésében. Ezt a tulajdonságot a fitohormonok jelenléte magyarázza.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a lenmag zabkása fogyasztása különösen hasznos azok számára, akik endokrin rendellenességek, valamint betegségek a szív-érrendszer, megnövekedett szint vércukor és koleszterin.

Lenmag zabkása: árt az ételnek

Beszéltünk a termék előnyeiről. Néhány ember azonban úgy véli, hogy az ilyen zabkása károkat okozhat. Bár a szakértők azt mondják, hogy ne számítson helyrehozhatatlan károkra a bemutatott ételtől. Végül is ez a legártalmatlanabb a létező gabonafélék közül. De meg kell jegyezni, hogy időnként vannak olyan emberek, akik allergiásak erre a termékre. Ebben az esetben a szakértők azt javasolják, hogy hagyjanak fel a bolti zabkása evésével, és vegyenek be otthoni ételeket az étrendbe. Végül is nagyon gyakran allergiás reakciók alakulnak ki annak a ténynek köszönhetően, hogy a gondatlan vállalkozók különféle színezékeket, romlott gyümölcsdarabokat és aromákat adnak a száraz zabkásához.

A lenmag zabkása tulajdonságai

Nagyon gyakran ezt az ételt a tisztességes nem használja fogyáshoz. Meg kell jegyezni, hogy a fogyás céljára szolgáló lenmagkását, amelynek áttekintése nagyon változatos, gyakran értékesítik a gyógyszertárakban. Valójában ez a termék ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. Nézzük most, mihez kapcsolódik ez.

• Alacsony kalóriatartalom. Annak ellenére, hogy ennek a terméknek 100 g-ja körülbelül 312 kcal-t tartalmaz, gyakran ajánlják fogyáshoz. Hiszen nem kell félni az ilyen energiaegységektől. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a lenmag zabkása 2-szer több fehérjét tartalmaz, mint a szénhidrátokat. És mint tudod, egy ilyen elemet nem lehet zsírrá alakítani és az oldalakon lerakni.
• A termék tápértéke. Lenmag zabkása búzacsírával, valamint egyéb további összetevőkkel, és tiszta formában nagyon gazdag kémiai összetételű. Ez a tény az, amely lehetővé teszi számos hasznos anyag hiányának kompenzálását a szervezetben.
• A gyomor-bél traktus működésének normalizálása. Mint ismeretes, sok, különféle gabonafélékből készült zabkása gyakran okoz székrekedést és gyomorégést. Ami a lenmaglisztből készült ételt illeti, ez éppen ellenkezőleg, elősegíti a gyors bélmozgást és az ebéd utáni könnyedséget.

Készítsen egy finom ételt mazsolával és mézzel

Kevesen tudják, hogyan kell főzni a lenmag zabkását. A helyzet javítása érdekében úgy döntöttünk, hogy néhány részletes receptet bemutatunk.

Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen étel méz és mazsola hozzáadásával ideális reggeli lehet nemcsak Önnek, hanem gyermekeinek is. Végül is ezeknek az összetevőknek a használatával a zabkása egészséges és hihetetlenül ízletes lesz. Ehhez szükségünk lesz:

A komponensek előkészítése

A lenmagkása elkészítése előtt fel kell dolgozni a fenti összetevőket. Először is rendezned kell hajdina, majd dobja ki egy szűrőedénybe, és alaposan mossa le hideg vízben, amíg a folyadék átlátszóvá nem válik. Ezt követően serpenyőbe kell helyezni, és alacsony lángon szárítani. Ezután a hajdinát kávédarálóval kell őrölni.

Ahhoz, hogy a lenkása, amelynek elkészítését fontolgatjuk, ne csak kielégítő és tápláló, hanem ízletes is legyen, ajánlatos egy marék sötét, mag nélküli mazsolát hozzáadni hozzá. Meg kell mosni, forrásban lévő vizet önteni, fél órát állni, majd újra alaposan le kell öblíteni.

Főzési folyamat

Az összes hozzávaló elkészítése után egy tálban össze kell keverni a lenmaglisztet és a hajdinalisztet, majd fűszerezni nagy mennyiség közepes méretű só. Ezután adjon hozzá párolt mazsolát a termékekhez, és azonnal öntsön forrásban lévő vizet vagy forró tejet. A kását tűzhelyen főzni nagyon nem ajánlott. Hiszen a hőkezelés során rengeteg hasznos anyagot veszíthet. De ahhoz, hogy az étel teljesen megfőtt, szorosan le kell zárni, és frottír törülközőbe vagy pamuttakaróba kell csomagolni.

Utolsó szakasz és tálalás

A lenmag- és hajdinaliszt megduzzadása után a kását meg kell keverni és megkóstolni. Ha kevés a só, akkor még hozzáadhatjuk.

Tálalás előtt adjunk hozzá egy darab sótlan vajat (opcionális), és várjuk meg, amíg megpuhul. A zabkása mellett a családtagokat bármilyen friss mézzel kell megajándékozni. Hiszen az elkészítés során nem adtak kristálycukrot az alapanyagokhoz.

Lenmaglisztből készült diétás étel

Megbeszéltük, hogyan kell elkészíteni a kiadós lenmagkását. Ám ha rendszeresen fogyasztasz egy ilyen ételt, akkor nemhogy nem fogsz lefogyni, de súlyfelesleged is felléphet. Végül is a bemutatott zabkását meglehetősen magas kalóriatartalmú összetevőkből (méz, vaj, mazsola). Ebben a tekintetben azt javasoljuk, hogy főzze ezt az ételt további összetevők használata nélkül. Erre jó a bolti lenmag zabkása „Khudeika”. A róla szóló vélemények többnyire pozitívak. Jól telít, tisztítja a beleket és elősegíti a meglehetősen gyors veszteséget. túlsúly. De hogyan készítheted el magad? Ez a folyamat részletesen le van írva a száraz termék csomagolásán. Úgy döntöttünk azonban, hogy figyelmükbe ajánljuk cikkünkben.

Főzési mód

A „Khudeika” lenmag zabkása szinte fogyasztásra kész termék. Lenmaglisztet, őrölt pörkölt árpát, paprikát, oregánót (vagy oregánót), őrölt fahéjat és egyéb fűszernövényeket tartalmaz. Ez az összetevőkészlet nem csak egészségessé és táplálóvá teszi a zabkását, hanem nagyon ízletes is. Bár a tisztességes nem egyes képviselői most először használják nagy vonakodással. Végül is elég nehéz feladni a megszokottat zsíros ételek, fűszerekkel és egyéb adalékokkal ízesítve.

Tehát a Khudeika zabkása elkészítéséhez a száraz keveréket fém- vagy kerámia tálba kell tenni, majd forrásban lévő vizet önteni rá, szükség esetén sózni, és szorosan le kell zárni a fedelet. Annak érdekében, hogy az étel jól süljön, pamuttakaróba vagy frottír törülközőbe kell csomagolni.

Szolgáló

A fogyás kása elkészítéséhez mindössze 15 percre lesz szüksége. Hiszen pontosan ennyi idő kell ahhoz, hogy a száraz termék jól megduzzadjon. Tálalás előtt ajánlatos finomra vágott fűszernövényekkel ízesíteni. Ez a kiegészítés még ízletesebbé és táplálóbbá teszi az ebédjét.

Diétás ebéd készítése csokoládéval és vaníliával

Lenmag zabkása "Faberlic", áttekintések, amelyek kizárólag pozitív karakter, különösen népszerű azok körében, akik fogyni szeretnének, de nem akarnak lemondani az ízletes és kiadós ételeket. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen termék viszonylag olcsó. Tehát egy finom étel egy adagjáért körülbelül 40 orosz rubelt kell fizetnie.

termékleírás

Főzés után a lenmag nyálka teljesen beborítja a gyomor és a nyelőcső nyálkahártyáját, védve azokat az irritációtól, emellett fájdalomcsillapító, védő, nyugtató és gyulladáscsökkentő hatást is biztosít. Ez a kása gyomor-bélrendszeri gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorfekély, gyomorhurut, bélhurut, krónikus kolecisztitisz, vastagbélgyulladás, ételmérgezésés aranyér.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a zúzott lenmag tartalmaz nagy mennyiség lignánok, azaz természetes fitohormonok, amelyek képesek megbirkózni a stresszel és stabilizálni a személy pszicho-érzelmi állapotát, különösen hormonális egyensúlyhiányok szervezetben.

Ami a vanília és kakaó hozzáadását illeti, ezek az összetevők élénkítik az ételt, növelik a teljesítményt, és jó hangulat egész nap. Nézzük meg részletesebben ezeknek a termékeknek a tulajdonságait:

• Csokoládé vagy kakaópor. Ez az összetevő egy antidepresszáns, amely erőt ad és jelentősen növeli a teljesítményt. Meg kell jegyezni, hogy ez az étel kakaóval különösen jó a hosszú versenyek utáni sportolóknak vagy a kemény fizikai munka után.
• Vanília. Ez a leghíresebb aromás adalékanyag az egész világon. Mindig édességgel, gyengédséggel és kényelemmel társul. Ez az adalékanyag harmonizálja a desszerteket, édességeket és pékárut, kellemes és finom aromát adva nekik. Azt is meg kell jegyezni, hogy a vanília egy energiaital, amely lendületet és erőt hordoz magában.

A zabkása elkészítésének folyamata

A Faberlic lenkása ugyanolyan egyszerűen és egyszerűen elkészíthető, mint bármely hasonló étel. Ehhez egy kis zacskó tartalmát 200-250 ml forró, de nem forrásban lévő vízben kell hígítani. Ebben az állapotban célszerű az edényt zárt fedél alatt hagyni 3-5 percig. Ezen idő elteltével a kása jól megduzzad. Megjelenésében ez az étel nagyon hasonlít a pudinghoz vagy a zseléhez. Íze nem túl édes, de nem is sós, inkább nyájas.

Lehetséges hibák a főzési folyamat során

Ahhoz, hogy a Faberlicből egy nagyon ízletes zabkását kapjon, amely kellemes állagú lesz, szigorúan be kell tartania a recept összes követelményét. Például, ha sok vizet ad hozzá egy száraz termékhez, az étel folyékony lesz, mint a leves. Ha forrásban lévő vizet adunk hozzá, megkeményedik, és a szokásos víz megjelenését veszi fel, kellemetlen szemcsékkel.

A zabkása az egyik legegészségesebb étel a tápláló étrendben. És az igazán csodálatos lenmagokból készített zabkása sok olyan problémát megold, amelyek célja a test egészségének és szépségének helyreállítása.

Segíti a szervezet tisztítását, eltávolítja belőle a káros méreganyagokat, telíti a sejteket alapvető mikroelemekkel. Ennek köszönhetően a lenmag zabkása javítja a bélműködést, helyreállítja a haj, a körömlemezek és a bőrés még a fogyásban is segít!

Milyen előnyei vannak a lenmag zabkásának?

A lenmag zabkása összetétele határozza meg magas fokozat a hasznosságát. Ez a termék szokatlanul gazdag különféle vitaminokban és mikroelemekben, amelyek a szervezet egészséges működéséhez szükségesek. Nézzük meg közelebbről, milyen jótékony anyagokat tartalmaznak a lenmagok.

1. Az első és legfontosabb dolog, amit a lenmag zabkása nagy mennyiségben tartalmaz, az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak. Bizonyára sokan tudják, hogy ezek a savak nagy koncentrációban találhatók meg a halakban. A lenmag azonban háromszor többet tartalmaz ebből az anyagból. A zsírsavak csökkentik a vér koleszterinszintjét és normalizálják a vérnyomást, emellett javítják az állati zsírok gyors égését is, így a lenmagkása fogyasztása segít gyorsan leadni a felesleges kilókat és centimétereket.
2. Ezen kívül a lenmag zabkása nagy mennyiségű kalciumot, nátriumot, foszfort, magnéziumot és vasat tartalmaz, és a kálium tartalma még magasabb, mint a banánban!
3. A lenmaggal való fogyás jótékony kémiai összetételének köszönhetően érhető el. Száz gramm zabkása szinte ugyanannyi fehérjét és szénhidrátot tartalmaz - egyenként körülbelül 7-8 grammot, miközben a zsírtartalma nagyon alacsony (2 g). A lenmagkása kalóriatartalma a derék karcsúsítására is biztonságos - száz gramm termékben mindössze 82 kilokalória.

A lenmag zabkása napi fogyasztásával nemcsak a fogyás és a test megtisztulása következik be, hanem az általános javulás is. Segít kompenzálni a létfontosságú elemek és vitaminok hiányát. Ezenkívül a termék nem tartalmaz koleszterint és telített zsírsavakat.

Lenkása használata

Alkalmazási terület ebből a termékből nagyon széles. A lenmag zabkása számos betegség kezelésében és megelőzésében segít annak köszönhetően csodálatos tulajdonságok. Milyen betegségek húzódhatnak vissza a termék használata során?

• A gyomor-bél traktus betegségei

A lenmag főzésekor speciális nyálka szabadul fel, amely gyengéden beburkolja a gyomor falait, és megóvja azokat a károsodástól. Enyhítheti a gyulladást gyomorhurut és gyomorfekély esetén. A zabkása szabályozza a gyomor savasságát, és enyhe hashajtó hatással is rendelkezik, javítja a bélműködést.

• Fogyáshoz

Nagyon alacsony kalóriatartalma mellett a lenmag zabkása elősegíti a fogyást, mivel képes gyorsan lebontani a zsírokat a szervezetben. A fogyás a felgyorsult zsírégetés, valamint a termék hashajtó hatása révén érhető el. A lenmagot évek óta használják különféle diétákban a fogyás és a szervezet tisztítására.

• A bőr és a haj állapotára

Amikor a lenmag felszívódik, a szervezet elkezdi szintetizálni a kollagént, amely annyira szükséges az egészséges haj és bőr fenntartásához. Mint tudják, a szépség belülről kezdődik, ez az állítás a lenmag zabkása használatára vonatkozik - ennek a terméknek a bevezetése napi diéta Jelentősen javítja a haj, a köröm és a bőr állapotát.

• Cukorbetegség esetén

A lenmag zabkása pozitív hatásai a betegekre diabetes mellitus tudományosan bizonyított. A rendszeres használat segít csökkenteni a vércukorszintet, így a beteg kevésbé lesz függő az inzulin injekciótól. A kenyeret lenmag hozzáadásával cukorbetegség esetén javasolják.

• A nők egészségéért

A lenmag zabkása fogyasztása javítja a húgyúti rendszer egészségét mind a nők, mind a férfiak esetében. Tisztítja a testet és eltávolítja káros anyagokés pazarolja, és gyulladáscsökkentő hatású. Emiatt a lenkása vesegyulladás, hólyaggyulladás, homok és vesekő megelőzésére javallt. Ezenkívül a lenkása előnye a nők számára a magas fitoösztrogének tartalma, amely csökkenti a menstruációs tünetekés javítja a nő közérzetét a menopauza után.

• A férfiak egészségéért

A lenmag zabkása nem csak napi fogyasztásra javallott női. A férfiak is sok egészségükre jótékony anyagot kapnak, mert a lenmag fokozza a férfi potenciát! A lenmag zabkása rendszeres fogyasztása elősegíti a tesztoszteron hormon aktív termelődését a férfi szervezetben, és ez kiválóan megelőzi az impotenciát.

• Terhesség alatt

Egy nő életének olyan döntő szakaszában, mint a gyermekvállalás, a lenmagkását be kell venni az étrendbe. A sok hasznos anyag magas tartalma miatt a zabkása elősegíti a baba teljes méhen belüli fejlődését. Ráadásul nem okoz allergiát, így a magzatnak sem okoz kárt. A terhesség alatti lenmag zabkása normalizálja a szervezet hormontermelését is, segítve a nőt, hogy könnyebben megbirkózzon a gyermekvállalás pszichológiailag intenzív idejével.

• Szoptatáskor

A szoptatás alatt a baba megkapja az összes vitamint és mikroelemet, amelyet az anya étrendje tartalmaz. Ebből a szempontból a szoptatás alatti lenmagkása igazi kincs, mert nagyon sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek a baba növekedéséhez és fejlődéséhez szükségesek.

Fontos szempont: a lenmag zabkása serkenti a laktációt, így ez a termék egyszerűen pótolhatatlan az etetés során.

A fent felsorolt ​​betegségek mellett számos javallat van a lenmag zabkása fogyasztására. Segít az aranyér, prosztatagyulladás, magas vérnyomás, érelmeszesedés súlyosbodásakor. A kása köptető tulajdonságokkal rendelkezik, és hörghurut és tüdőgyulladás kezelésére használják. Magas tartalom Az omega-3 savak még a depresszió enyhítésében is segítenek, mert ennek hiánya skizofréniát és sok más mentális betegséget okoz.

A használat ellenjavallatai

Egyetlen termék sem nevezhető ártalmatlannak a világon minden ember számára. A lenmag zabkása az összes gabonafélék közül a legártalmatlanabbnak tekinthető, mivel nincs ellenjavallata a használatára. Azonban ne feledkezzünk meg olyan tényezőről, mint a termék egyéni intoleranciája - ez ritka esetekben még a legkevésbé káros étel esetében is előfordul. A lenmag zabkása kevés embernél okozhat allergiát, ha személyesen nem tolerálja a benne található anyagokat.

Ugyanakkor a legtöbb allergiát a boltban vásárolt zabkása fogyasztása okozhatja - az ilyen termékek előállítása során gyakran használnak kémiai adalékanyagokat, színezékeket, ízesítőket.

Ezek az adalékanyagok okoznak leggyakrabban allergiát a fogyasztókban. Előfordulásának megelőzése érdekében érdemesebb a lenmagkását házilag természetes termékekből készíteni, így minimalizálható a mellékhatások kockázata.

Ezenkívül ne felejtse el, hogy az otthon főzött zabkása egy környezetbarát termék, amely tartalmazza az összes hasznos listát. hatóanyagok len Ebben a tekintetben a vizelet- és epekőbetegségben szenvedőknek óvatosan kell használniuk a lentermékeket.

Főzés otthon

A kész lenmagkása vásárlása egy szupermarketben most nem jelent problémát - a választék nagyon nagy, és az árak lehetővé teszik a termék megvásárlását még a legvékonyabb pénztárcával is. Ilyen kását sem kell főzni, csak felönteni meleg vízzel, és várni pár percet, amíg a kása megduzzad. Kívánt esetben finomra vágott fűszernövényeket, mazsolát, diót vagy bármilyen más terméket adhat hozzá, amely kellemes ízt ad az ételnek a kész zabkása számára.

A gyártók azonban gyakran nem teljesen természetes anyagokat adnak a bolti gabonafélékhez. Egyáltalán nem akarja megtömni a szervezetét vegyszerekkel, különösen azért, mert egy olyan terméknek, mint a lenmagkása, egyszerűen a lehető legegészségesebbnek és természetesebbnek kell lennie. Ezért a legjobb megoldás az lenne, ha saját kezűleg készítene zabkását lenmagból.

Az elkészítéshez használhat egész lenmagot, amelyet normál kávédarálóval kell őrölni. Eladásra kész lenmagliszt is kapható, ha ilyen alkatrészt vásárol, időt takarít meg a magok őrlésére.

Általában a lenmag kását más gabonafélékből készítik, amelyeket lenmagliszttel kevernek össze. Különféle gabonaféléket is használhat, így az étel még finomabb lesz, és felszívja mindegyik jótékony tulajdonságait.

Számos recept létezik a lenmagból készült zabkása készítésére. Ön is elkészítheti saját, különleges és egyedi receptjét, ha kedvenc hozzávalóit hozzáadja a zabkásához. Csak emlékeznie kell arra, hogy nem csökkentheti az étel előnyös tulajdonságait. A zabkása leggyakoribb összetevői:

• diófélék;
• mazsola;
• csokoládé;
• vanillin;
• aszalt gyümölcsök;
• darab alma, sárgabarack, szilva;
• szárított sárgabarack, aszalt szilva;
• bogyók;

Az alábbiakban bemutatunk néhány receptet, amelyek segítenek inspirálni a legfinomabb és egészséges zabkása lenmagból kedvenc termékei hozzáadásával.

• Herkules zabkása alapú lenmag kása

Keverjünk össze 10 evőkanál. l. Herkules pehely (lehet kávédarálóban is darálni, vagy egészben hagyni) és 3-4 ek. l. lenliszt. Öntsük fel forró forralt vízzel (de ne forrásban lévő vízzel!), és hagyjuk állni öt-hét percig. Bármilyen hozzávalót hozzáadhat ide, aminek tetszik az íze.

• Lenmag zabkása joghurttal

Keverjünk össze 3-4 evőkanál. l. bármilyen gabonaféle (használhat kölest, árpát, hajdinát vagy zabpehely, vagy bármilyen más, ízlés szerint) 1 evőkanál. l. lenmagliszt, öntsünk 300 ml joghurtot, és adjunk hozzá természetes gyümölcsöket vagy bogyókat ízlés szerint. Ez a diétás desszert meglepően finom, tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. Joghurt helyett használhatunk kefirt vagy erjesztett sült tejet is – ez megint csak tisztán egyéni ízlés kérdése.

• Lenmag zabkása fogyásért

Ez a főzési mód biztosítja az étel legalacsonyabb kalóriatartalmát. A recept szerint 5 evőkanál. l. öntsünk lenmaglisztet meleg vízzel (úgy, hogy a víz körülbelül három centiméterrel ellepje a lisztet). Hagyja a zabkását megduzzadni néhány órán keresztül, majd adjon hozzá egy felvert növényi olajat a kedvenc fűszereivel. Használat előtt megszórjuk finomra vágott fűszernövényekkel.

• Ízletes lenkása mazsolával és mézzel

Keverjünk össze egy pohár lenmaglisztet ugyanannyi hajdinával (egészben vagy őrölve, tetszés szerint adhatunk hozzá egy kis finom sót). Hozzáadjuk a párolt mazsolát, és a kását forrásban lévő vízzel felöntjük (forró tejjel is felönthetjük). Fedjük le az edényt fedővel, és hagyjuk megduzzadni.

Fogyasztás előtt adjunk a zabkásához egy kis darab vajat (ügyeljünk arra, hogy sózatlan legyen), valamint 1 tk. édesem A mézet akkor kell hozzáadni, ha a zabkása kissé lehűlt, mert magas hőmérsékleten elveszíti előnyös tulajdonságait.

Most már tudja, hogyan készül ez az étel, mik a lenkása előnyei és ártalmai. Az ilyen zabkása elkészítésének számos módja van, de minden egyesíthető néhány általános ajánlással:

1. Mielőtt bármilyen új terméket elkezdene használni, még ha olyan ártalmatlant is, mint a lenmagkása, konzultáljon orvosával. Ez segít azonosítani a termék összetevőivel szembeni egyéni intoleranciát, és előírja a legoptimálisabb felhasználási módot.
2. A zabkása otthoni főzése sokkal ártalmatlanabb és egészségesebb, mint a kész termékek vásárlása azonnali főzés. Ezenkívül otthon is kiválaszthatja a legmegfelelőbb összetevőket.
3. Semmilyen körülmények között ne főzzön zabkását, és ne tegye ki hosszan tartó hőkezelésnek. A lenmagliszt elkészítési folyamata abból áll, hogy forró vízzel megpárolják, majd tovább infundálják, hogy megduzzadjon.
4. Öntsük a zabkását körülbelül 80 fokos vízzel. A lisztet nem kell forrásban lévő vízzel gőzölni – ettől a szemcséi felkunkorodhatnak.
5. Szabályozza a víz mennyiségét. Lenmagliszt kiváló a felszívódása, azonban a túl sok folyadék negatív eredményhez vezethet, és a várt zabkása helyett levest kap.

A lenmag zabkása napi fogyasztása jelentősen javítja egészségét, ez megnyilvánul mind a belső közérzetben, mind a külső szépség. A lenmag zabkása valóban egy csodaszer, amely segít abban, hogy kiváló formában tartsd magad!

A lenmag zabkása gyártása végezhető egész magvak, zúzott alapanyagok vagy liszt. Az utolsó lehetőség nem tartalmazza lenmagolaj rész. A készterméket tejben vagy vízben való főzéssel és áztatással állítják elő. Sok embert érdekel, milyen előnyökkel és károkkal járhat a lenmag zabkása?

Kémiai összetétel

A lenmag értékes enzimek raktárának számít. Ez az oka annak, hogy minden korosztály szereti őt, nemtől függetlenül.

Tehát a készítmény retinolt, tokoferolt, tiamint, pantoténsavat, niacint és más anyagokat tartalmaz. A többszörösen telítetlen zsírsavak megőrzik a szövetek fiatalságát.

Számos mikro- és makroelem, köztük kálium, bór, réz, kalcium, cink, nátrium, foszfor, magnézium, alumínium biztosítja az összes teljes működését. belső szervek.

Érdekes módon a lenmag több mint 700 hormont tartalmaz növényi eredetű. Ez a tulajdonság értékes a férfi és női test reproduktív rendszere számára.

A hipoallergén összetétel lehetővé teszi, hogy a lenmag zabkását kivétel nélkül minden állampolgári kategória szedje, akiknek nincs egyéni ellenjavallata.

Ami a termék tápértékét illeti, a lenkása ideális (!) BJU arányú. 6% szénhidrátot, 15% zsírt és 43% fehérjét halmoz fel. Ezek az arányok könnyen felszívódnak a vérben, és eloszlanak minden belső szervben.

Kalóriatartalom

Ha a kalóriatartalomról beszélünk, akkor a mutatók aligha nevezhetők magasnak. 100 gr-hoz. a termék körülbelül 312 kcal-t tesz ki. Egyetértek, ez nem sok. Ha figyelembe vesszük az átlagember normáját, akkor 1 adag lenmag zabkása csak a napi mennyiség 15% -át tölti ki.

A kész étel kalóriatartalma az alapanyagok feldolgozásának módjától függ. Ha a kását tejben forralja granulált cukor hozzáadásával, a mutatók elérik a 315 Kcal-t. 100 gr-onként. Ha a terméket vízben áztatják, a lenmag zabkása kalóriatartalma nem haladja meg a 295 Kcal-t.

A felsorolt ​​jellemzők lehetővé teszik a termék használatát az elhízásban és cukorbetegségben szenvedők étlapján. A zabkása azok számára is hasznos, akik gondosan figyelik súlyukat és részt vesznek Tornaterem. Könnyedén építhet izomtömeget, és leadhat néhány plusz kilót.

A lenmag zabkása előnyei

1. A terméket a méreganyagok szervezetből történő eltávolítására használják. A kása lágyan beborítja a falakat emésztőrendszer, nem irritálja a gyomornyálkahártyát, enyhíti az apró fekélyeket. A készítmény vegyi anyagokkal vagy élelmiszerrel való mérgezés esetén hasznos.

Lenkása használata

Régóta ismert tény, hogy a lenmagkása széles körben használható fel. A len megakadályozza ismert betegségek gyakorlatilag minden irányban.

Emésztőrendszeri betegségekre

1. A lenmagok forralásának folyamatát egyedülálló nyálkahártya alap felszabadulása kíséri. Az anyag beborítja a belső szervek falát, aminek köszönhetően azok védelmet kapnak és nem sérülnek.
2. A lenmag kása fekély vagy gyomorhurut esetén ajánlott. A termék megszünteti a gyulladásos folyamatokat és a kényelmetlenséget.
3. A kész készítmény enyhe hashajtó hatású és normalizálja a gyomor savasságát. Ennek eredményeként javul a teljes gyomor-bél traktus működése.

Fogyáshoz

1. Sokan szeretik a lenkását alacsony kalóriatartalma miatt. Rövid időn belül megszabadulhat a túlsúlytól, a készítmény aktívan lebontja a zsírokat a szövetekben.
2. A fogyás folyamatát fokozott zsírégetés és enyhe hashajtó hatás éri el.

A bőr és a haj javítására

1. Amint a termék belép az emésztőrendszerbe, a test elkezdődik aktív folyamat kollagén szintézis. Az enzim létfontosságú a bőr és a haj szerkezetének javításában.
2. Nem titok, hogy az emberi szépség belülről kezdődik. Éppen ezért a lenmagterméket be kell venni a napi étrendbe.

Cukorbetegség esetén

1. Tudományosan bizonyított, hogy a zabkása pozitív hatással van a cukorbetegek egészségére. Ha szisztematikusan fogyasztja a terméket, a glükózszint észrevehető csökkenése következik be a szervezetben.
2. A betegnek kevesebb inzulin injekcióra van szüksége. Ilyen betegség esetén a lenmag zabkását be kell venni az étrendbe kötelező. Ha kenyérrel együtt eszik a lenmagot, a betegség sokkal könnyebb lesz.

A lenmag zabkása ártalma

1. Ne fogyasszon zabkását, ha policisztás betegségben, endometritisben vagy méhmiómában szenved. A kompozíciót sem szabad bevenni férfi prosztatarák jelenlétében.

A lenmagkása főzése áztatást, főzést vagy hosszú távú hőkezelést (főzést) foglal magában. Követők megfelelő táplálkozás Előnyben részesítik a lenkását, mivel a termék értékes elemek széles skáláját tartalmazza.

Forrás

Ebből a cikkből megtudhatja, hogy a lenmag hasznos vagy káros, és hogyan kell szedni. gyógyászati ​​célokra hogy ne ártson magának. Mi az adag, és milyen következményekkel járhat, ha helytelenül használják. És azt is, hogyan javítsd egészséged finom lenmag zabkásával, melynek receptjét a lap alján találod.

A lenmag zabkása, a többi lenmagból készült recepthez hasonlóan, gyógyhatásúnak számít, és kúrákban kell fogyasztani. Kis mennyiségű mag saláták vagy pékáruk kiegészítéseként teljesen elfogadható naponta, de 1/3 teáskanál feletti adag. már gyógyítónak minősül, ami azt jelenti, hogy bölcsen kell használni a természet ajándékait.

A lenmag napi normája legfeljebb 2 evőkanál. l.! Ebben az esetben az első alkalommal legfeljebb 1 teáskanálot szabad enni, majd nézze meg a szervezet reakcióját. Ritka esetekben már kis mennyiségű mag is kellemetlen érzést, általában fájdalmat és bizsergést okozhat a hasban.

Minden termék hasznot és kárt is hozhat. Ezért mértékkel fogyasszon egészséges ételeket.

A lenmag előnyei

A len tartalmaz maximális összeget omega 3 zsírok, más élelmiszertermékekhez képest. Ezek az apró magvak több omega-3 zsírsavat tartalmaznak, mint a halak és a tenger gyümölcsei, a diófélék és az ehető magvak vagy a zöld leveles zöldségek!

Mit csinál az omega-3 a szervezetben?

• Részt vesz a szív- és érrendszer működésében (főleg idős korban csökkenti a stroke és a szívinfarktus kockázatát, stabilizálja a vérnyomást, normalizálja a koleszterinszintet).
• Aktiválja védőerők test – rendbe hozza az immunrendszert.
• Pozitívan befolyásolja a reproduktív rendszert.
• Az omega-3 zsírsavak segítenek felgyorsítani a gyógyulást a pikkelysömörből és más bőrgyógyászati ​​betegségekből.
• Javítja az agyműködést: jó memória és gyorsabb információérzékelés.
• A savak felelősek a haj szépségéért (hatással vannak a hajhullásra (leáll), erősségre, fényességre), a körmökért és a bőrért.
• és egyéb..

A lenmag is tartalmaz cellulóz. Érdemes emlékeztetni arra, hogy a rostoknak köszönhetően az emberi emésztőrendszer úgy működik, mint egy óra. A magvak áztatása során keletkező baktériumölő nyálka elősegíti az élelmiszerek könnyebb megemésztését, és egyes gyomor-bélrendszeri betegségekben sem sérti meg a gyulladt nyálkahártyát. A jól koordinált bélműködés az jó egészség, mert mindannyian tudjuk, hogy a belek a „második agy”.

Ne feledkezz meg róla lignánok, melyben a lenmag gazdag. A lignánok fitoösztrogének, növényi hormonok. A mesterségesen előállított szintetikus anyagokkal ellentétben a lignánok nem rendelkeznek negatív hatás az emberi testre, és nem árthat. A fitoösztrogének összetétele hasonló a női hormon- ösztrogén, amely a petefészkekben termelődik.

Ezenkívül a lenmag, mint minden mag, tartalmaz fehérje, amely 7 esszenciális aminosavat tartalmaz.

Tartalmazza továbbá összetett szénhidrátok- poliszacharidok. És zsírok.

„Okos” megközelítéssel és helyes adagolás, a lenmag jótékony hatású, de árt a túlzott fogyasztásnak.

Ellenjavallatok. A lenmag káros hatása a szervezetre

A lenmagot óvatosan fogyasszák azok, akiknek problémái vannak gyomor-bél traktus. Bizonyos esetekben a termék terápiás hatású lehet, de gyomorfekély, hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás esetén - csak az orvos által előírt módon. A magvak kifejezett choleretic hatásúak.

A lenmagfőzet vagy lenmagkása segít eltávolítani a köveket és a homokot a vesékből és az epehólyagból. Ez a pont a használati javallatokra és az ellenjavallatokra egyaránt vonatkozik. Minden a kő méretétől és elhelyezkedésétől függ. A kis kövek, amelyek gond nélkül áthaladnak a csatornákon, vagy homok, könnyen eltávolíthatók len segítségével. A nagyobb kövek azonban megakadhatnak az ureterben vagy a csatornában, ami sürgősségi orvosi ellátást igényel.

Ezenkívül a lenmag ellenjavallt terhes és szoptató anyák számára. Komoly tanulmányok nem készültek ebben a témában, de az egereken végzett kísérletek gyenge eredményeket mutattak, ezért jobb, ha a magvakat eltüntetik, és a baba születése és az etetés befejezése után visszatérnek a fogyasztáshoz.

Lenmag: hogyan kell szedni

A lenmagot nyersen kell bevenni, kezdve egy kis adaggal - 1/3 teáskanál. egy napon belül. Gyakran vannak párolt magvak vagy főtt lenmagkása receptek. De ezt meg kell érteni hőkezelés nagyobb mennyiségű hasznos anyagot pusztít el, ami jelentősen csökkenti a gyógyító hatást.

Megszórjuk friss saláták, pékáruk, desszertek, nyers lenmag zabkása elkészítése (recept lent). A maximális napi adag 2 evőkanál. l. magvak A tanfolyam legfeljebb 2 hét (vagy a kezelőorvos előírása szerint).

Az őrölt lenmag (por) gyorsan oxidálódik, ezért a lenmaglisztet csak frissen őrölve szabad használni.

A lenmagból főzetet, zselét vagy infúziót az orvos által előírt módon készítenek. Mivel ennél a kezelésnél fontos a víz és a magok aránya, az állaga, a felhasználás ideje (étkezés előtt vagy után), a használat időtartama stb. Ellenkező esetben a kezelés a várt haszon helyett kárt okozhat.

Lenmag zabkása recept - nyers étel

Szóval ezt már tudjuk maximális haszon magukban hordják nyers napraforgómag, ezért a legjobb, ha nyers zabkását készítünk. Ez az étel gyorsan elkészül!

A lenmag zabkása íze hasonló a gyümölcs puding. A sűrű (nyálkás, zselészerű) desszert nagyon szokatlan ízű. Ez a recept 2 fontos összetevőt tartalmaz: banánt és lenmagot. A többit kedved szerint változtathatod.

Hozzávalók:

• 1 érett banán;
• 2 evőkanál. l. lenmag csúszda nélkül;
• 1-2 dió;
• őszibarack vagy bármilyen gyümölcs vagy bogyó tetszés szerint;
• egy kis vizet a kása áztatásához.

Lenmagból készült finom zabkása

A magokat szétválogatjuk, nem kell öblíteni. Töltse fel vízzel 1:2 arányban. A víznek kissé el kell fednie a magokat, hogy váladékot szabadítson fel. Áztassa 1-2 órán át.

Tedd át turmixgépbe. Majdnem homogénre verjük.

A magok lebomlanak, és olyanok lesznek, mint egy fehér puding.

Adjuk hozzá az apróra vágott banán felét.

Mindent újra felverünk.

Helyezze a zabkását egy tányérra. A maradék banánt és az őszibarackot vágjuk szeletekre a tetejére.

És azonnal tálaljuk! Jó étvágyat kívánunk!

Forrás

Az új, mint tudjuk, a jól elfeledett régi. A hazánkban nem méltán feledésbe merült lenkása ismét sikereket arat a tisztelők körében egészséges képélet. BAN BEN Nyugat-Európa Ez a csodálatos étel mintegy 10 éve kultikus étel lett, Angliában pedig még a hagyományos zabpelyhet is kiszorította.

A lenmag zabkása lenmagokból készül, amelyek számos előnyös tulajdonsággal rendelkeznek. És nagyrészt az olyan egyedi összetevőknek köszönhetően, mint az omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavak. Ismeretes, hogy nagyon gazdag ezekben az elemekben tengeri hal, de a lenmag ezekből az anyagokból sokszorosan többet tartalmaz! Az emberi szervezet nem termeli ezeket az anyagokat, de a teljes működéséhez szükségesek.

Ki ne ismerné a halolaj jótékony hatásait? De minek fogyasztani ezt az ízetlen terméket, ha van lenmag zabkása, még omega-savakban gazdagabb? Sőt, ez csak egy a sok jótékony tulajdonsága közül ennek a csodálatos terméknek.

A lenmag zabkása előnyei

A lenmag tartalmaz A-, B-, C-vitamint, és olyan elemeket, mint a réz, kálium, vas, cink, foszfor, magnézium, kalcium, nátrium, króm, mangán, bór, szilícium.

A lenmagkása nagy mennyiségű növényi hormont tartalmaz, amelyek antiallergén és antioxidáns hatásúak. Ezeknek köszönhetően a hormonális egyensúly is normalizálódik, ami segít javítani a menopauza alatti állapotot, valamint megelőzi a mell-, petefészek- és méhrákos betegségek kialakulását. A férfiak számára a lenmag kása kiváló megelőzés a prosztatarák ellen, növeli a tesztoszteronszintet, és ennek következtében javítja a szexuális funkciót.

Mint korábban említettük, az omega zsírsavakra a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez, nevezetesen az immun-, szív- és érrendszeri és endokrin rendszer normál működéséhez. Ezek az anyagok immunmoduláló és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, megakadályozva a koleszterin plakkok megjelenését az erekben.

Lenmag zabkása, melynek előnyei és ártalmai annak köszönhető kémiai tulajdonságok, javítja a bélmozgást, burkoló és enyhén hashajtó tulajdonsággal rendelkezik, ezért emésztőrendszeri betegségek - magas savasságú gyomorhurut, fekélyek, májgyulladás, epehólyag-gyulladás, vastagbélgyulladás, székrekedés, aranyér - esetén javasolt a használata. A főzés során nyálka képződik, amely beborítja a gyomrot, csökkenti a gyulladást és megszünteti a fájdalmat.

A lenmag zabkása folyamatos fogyasztása segít csökkenteni a vércukorszintet.

Többek között ez a termék hatékonyan küzd a túlsúly ellen, elősegíti a fogyást, anélkül, hogy károsítaná az egészséget.

A lenmagkása szervezet általi felszívódását a kollagén szintézise kíséri, amely szükséges az egészséges bőr, haj és körmök megjelenéséhez.

A lenmag hatalmas mennyiségű növényi fehérjét tartalmaz, ami miatt ez az étel nélkülözhetetlen az aktív életmódot kedvelők számára.

A lenmag zabkása a terhes nők étrendjének szükséges összetevője is. Nagy mennyiségű vitamin, fehérje és egyéb hasznos anyagok tartalma miatt hozzájárul a normális fejlődés babát, és serkenti a szoptatást szoptató anyáknál.

A lenmag zabkása ártalma

Ennek a terméknek nincs ellenjavallata. A lenmag zabkása nem károsíthatja az emberi szervezetet. Az egyetlen figyelmeztetés az egyéni intolerancia. Más esetekben nincs ok megtagadni ennek az ételnek az elfogyasztását.

Érdemes megjegyezni, hogy a lenmag zabkásával szembeni allergia rendkívül ritka. Adalékanyag nélküli zabkása esetén soha nem alakul ki allergiás reakció. Általában csak olyan esetekben fordul elő, amikor a gyárilag előállított száraz kása ízesítőket, színezékeket és szárított gyümölcsdarabokat ad. BAN BEN hasonló helyzetek Az allergia nem a zabkása fő összetevőjére, hanem az adalékokra alakul ki.

A lenmag zabkása receptje

A lenmagkását legjobb egészben, nem pörkölt, élő lenmagból készíteni.

A recept nagyon egyszerű. A zabkása elkészítéséhez csak lenmag és víz, valamint turmixgép vagy kávédaráló szükséges.

Egy adaghoz tegyünk három evőkanál magot egy kávédarálóba vagy turmixgép tálba, és őröljük finom szemcséjűvé vagy porrá.

Öntse a búzadarát egy mély tányérba, és töltse fel vízzel szobahőmérséklet, keverjük. A lenpor meglehetősen gyorsan felszívja a vizet, így a víz mennyisége könnyen beállítható a kívánt kész étel állagától függően.

A lenmagkását azonnal fogyaszthatja, de még mindig jobb, ha 15-30 percig állni hagyja - akkor a lennek van ideje jól megduzzadni, aminek eredményeként a kása finom, egyenletes állagot kap.

Kívánt esetben az étel ízét bogyók, szárított gyümölcsök vagy méz hozzáadásával diverzifikálhatja, bár a zabkása önmagában is jó, adalékanyagok nélkül.

Forrás

A lenmag pozitív hatással van az emberi szervezet anyagcsere-folyamataira, és sok hasznos anyagot tartalmaz. A táplálkozástudósok kivétel nélkül mindenkinek ajánlják a lenmagkása fogyasztását fogyás céljából, mert nagyon kellemes az íze, főleg ha hozzáadjuk aromás fűszernövények. Egy ilyen diéta mellett azonban csak kevesen döntenek úgy, hogy lefogynak, mert nem tudják, hogy segítségével heti 4-5 kilogramm súlyfelesleg is könnyen leadható.

A lenmag zabkása előnyei a fogyásban

A zabkása vízben vagy tejben főzött gabonafélék. A lenkását magvakból készítik, amelyek nem tartalmaznak zsírt, de a feldolgozás után sok fehérjét megtartanak. Ezért len diéta ideális azok számára, akik hajlamosak az elhízásra. Ezen kívül a lenmagkása ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a fogyókúra kedvelt hajdina, de magas rosttartalma, omega 3 és omega 6 zsírsavai, vitaminjai és ásványi vegyületei miatt tápértékét tekintve egészségesebbnek tartják.

Az orvosok szerint ez az étel segít helyreállítani a szervezetet betegség után, amikor a belek gyorsan megtisztulnak a méreganyagoktól, jótékony hatással van a bőr és a haj állapotára, és segít megerősíteni. immunrendszer. A len jótékony tulajdonságai segítik a szervezetet a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, valamint csökkentik a cukorszintet. Ha búzacsírával készít egy terméket, akkor a fogyás vagy a test szárítása során egy ilyen étel pótolja a tápanyagok hiányát.

Kémiai összetétel és kalóriatartalom

A lenmag zabkása az ember számára értékes összetételű, amely a többszörösen telítetlen zsírsavak mellett tartalmaz vitamin komplex A, B, E, RR, gazdag tartalom mikroelemek (magnézium, kálium, nátrium, kalcium, foszfor, cink, réz, bór és mások). A magok több mint 700 hipoallergén és antioxidáns tulajdonságú növényi hormont tartalmaznak.

Ami a lenmagkása vízben lévő kalóriatartalmát illeti, főzés után 100 gramm késztermék mindössze 312 kcal-t tartalmaz, ami 14% Napi érték a szervezet energiaegyensúlyáért. A fehérjék, zsírok, szénhidrátok aránya 100 g-ban 43/15/6. Glikémiás index – 35.

A len diéta leírása

A magvak segítségével könnyű fogyni, mert a lendiéta nagyon egyszerűen követhető. 1 hétig csak lentel dúsított ételeket kell fogyasztania:

• olaj, amelyet minden étkezés előtt (15-20 perc) egy evőkanál;
• fél órával étkezés előtt vett főzet;
• reggel éhgyomorra elfogyasztott zabkása.

A diéta során be kell tartani diétás táplálkozás, teljesen eltávolítja a lisztet, cukrászda, füstölt húsok, konzervek, zsíros ételek. Koncentrálj rá tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, hús- és hallevesek. Lengyel súlycsökkentő kúrát legfeljebb 3 havonta ajánlott végezni. Egy böjti nap lenmag zabkásával hetente egyszer megengedett hosszú ideig.

A lenmag zabkása receptje Dukan szerint

Az instant lenmagkása házilag elkészítése nagyon egyszerű. Csodálatos étel reggelire a Dukan diéta szerint. Javasoljuk, hogy tanulja meg a magvak tejben történő főzését úgy, hogy kissé összeroppanjanak, diós ízt adva. A recept készülhet fehér lenből vagy sima lenből.

Szükséged lesz:

• egy kanál (evőkanál) lenmag;
• két evőkanál (evőkanál) zabkorpa;
• sovány tej (200 ml);
• édesítőszer 2 tk. Szahara;
• vanillin (kés hegyén);
• egy csipet só.

1. A leneket és a korpát előző este áztassuk tejbe, és tegyük hűtőbe.
2. Reggel pár percig lassú tűzön pároljuk, majd hozzáadjuk a többi hozzávalót.
3. A Dukan zabkása készen áll!

Hogyan főzzünk finom zabkását lenmaglisztből

A recept nagyon egyszerű:

1. 2 evőkanál. kanál lenmagliszt, öntsünk 200 ml vizet, forraljuk fel.
2. Legfeljebb 2-3 percig főzzük alacsony lángon.

Ne feledje, minél tovább főz, annál kevésbé marad jótékony tulajdonsága az edényben.

Hogyan kell bevenni a zabkását a fogyáshoz

A lenmag zabkása nők és férfiak számára egyaránt előnyös. A lenmag tartalmilag értékes termék növényi fehérje, ezért böjt közben és sportolás közben is ajánlott használni. Ha zabkását fogyasztunk reggelire, érdemes mézet, lekvárt, diót, gyümölcsöt, befőttet és joghurtot hozzáadni. Ha vacsorára eszi az ételt, fogyáskor jobb, ha alacsony zsírtartalmú kefirrel kombinálja. A gyors fogyás érdekében a nap folyamán minden étkezést le kell cserélni lenmag zabkásával.

A használat ellenjavallatai

A lenmagnak nincs ellenjavallata. Az egyéni intolerancia figyelmeztetésül szolgálhat a használatához. Ha igen, akkor a zabkása fogyasztása bármikor allergiát okozhat. Legyen óvatos az általa kínált készételek fogyasztásakor élelmiszeripar, hiszen olyan kémiai adalékanyagokat, aromákat, színezékeket tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót az egészségnek.

A lenmag zabkása kiváló diétás étel, amely minden ember egészséges táplálkozásához nélkülözhetetlen. Meg kell jegyezni, hogy ezt a terméket ősidők óta fogyasztják. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy hosszú távú hőkezelés után is megtartja a legtöbb tápanyagot, valamint jótékony tulajdonságait.

Általános információ

Az alábbiakban elmondjuk, hogyan kell elkészíteni a lenmag zabkását. Most arról szeretnék beszélni, hogy mi is ez a termék valójában.

Mint tudják, a zabkása vízben vagy tejben főzött gabonafélékből készült étel. De ha egy boltban kéred ezt a terméket, biztosan azt fogják mondani, hogy a természetben nem létezik. Hiszen a lenkása kizárólag lenmagból készül. Nem mondhatjuk azonban, hogy egy ilyen termék csak akkor válik alkalmassá egy ízletes étel elkészítésére, ha az olajat kivonják belőle. Más szóval, ez a kása lenmagpogácsából készül. Egyetértek, ez nem hangzik túl ínycsiklandóan. De egy ilyen feldolgozott termékben kevés zsír marad, de sok fehérje marad. Ezért ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. Éppen ezért ez a termék különösen népszerű a szebbik nem, valamint az elhízásra hajlamos férfiak körében.

Lenmag zabkása: előnyök és károk

Mielőtt ezt a terméket bevezetné étrendjébe, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a jelzéseivel és ellenjavallataival. Hiszen csak így védheti meg családját az ételmérgezéstől és egyéb allergiás reakcióktól. Ezenkívül a bemutatott termék tulajdonságainak megismerése lehetővé teszi annak használatát bizonyos betegségek megelőzésére.

A lenmag előnyei

A lenmag zabkása majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a köles vagy a hajdina. De a nagy mennyiségű fehérje, valamint az omega-3 zsírsavak, ásványi anyagok, B-, A- és E-vitaminok jelenléte miatt sokkal hasznosabbnak tartják, mint más típusú, tejjel vagy vízzel készített ételeket.

A szakértők azt mondják, hogy a lenmag zabkása elősegíti a test gyors helyreállítását különböző betegségek után. Jótékony hatással van a haj, a bőr, a köröm állapotára is, és jelentősen erősíti az immunrendszert.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a lenmag zabkása (a termék előnyeit és ártalmait ebben a cikkben mutatjuk be) meglehetősen gyorsan megtisztítja a beleket a különböző toxinoktól. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a termék nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ezenkívül egy ilyen étel gyakran segít a vírusos és bakteriális fertőzések leküzdésében. Ezt a tulajdonságot a fitohormonok jelenléte magyarázza.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a lenmag zabkása fogyasztása különösen hasznos azoknak, akiknek endokrin rendellenességei, valamint szív- és érrendszeri betegségei, magas vércukor- és koleszterinszintje van.

Lenmag zabkása: árt az ételnek

Beszéltünk a termék előnyeiről. Néhány ember azonban úgy véli, hogy az ilyen zabkása károkat okozhat. Bár a szakértők azt mondják, hogy ne számítson helyrehozhatatlan károkra a bemutatott ételtől. Végül is ez a legártalmatlanabb a létező gabonafélék közül. De meg kell jegyezni, hogy időnként vannak olyan emberek, akik allergiásak erre a termékre. Ebben az esetben a szakértők azt javasolják, hogy hagyjanak fel a bolti zabkása evésével, és vegyenek be otthoni ételeket az étrendbe. Végül is nagyon gyakran allergiás reakciók alakulnak ki annak a ténynek köszönhetően, hogy a gondatlan vállalkozók különféle színezékeket, romlott gyümölcsdarabokat és aromákat adnak a száraz zabkásához.

A lenmag zabkása tulajdonságai

Nagyon gyakran ezt az ételt a tisztességes nem használja fogyáshoz. Meg kell jegyezni, hogy a fogyás céljára szolgáló lenmagkását, amelynek áttekintése nagyon változatos, gyakran értékesítik a gyógyszertárakban. Valójában ez a termék ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. Nézzük most, mihez kapcsolódik ez.

• Alacsony kalóriatartalom. Annak ellenére, hogy ennek a terméknek 100 g-ja körülbelül 312 kcal-t tartalmaz, gyakran ajánlják fogyáshoz. Hiszen nem kell félni az ilyen energiaegységektől. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a lenmag zabkása 2-szer több fehérjét tartalmaz, mint a szénhidrátokat. És mint tudod, egy ilyen elemet nem lehet zsírrá alakítani és az oldalakon lerakni.
• A termék tápértéke. Lenmag zabkása búzacsírával, valamint egyéb további összetevőkkel, és tiszta formában nagyon gazdag kémiai összetételű. Ez a tény az, amely lehetővé teszi számos hasznos anyag hiányának kompenzálását a szervezetben.
• A gyomor-bél traktus működésének normalizálása. Mint ismeretes, sok, különféle gabonafélékből készült zabkása gyakran okoz székrekedést és gyomorégést. Ami a lenmaglisztből készült ételt illeti, ez éppen ellenkezőleg, elősegíti a gyors bélmozgást és az ebéd utáni könnyedséget.

Készítsen egy finom ételt mazsolával és mézzel

Kevesen tudják, hogyan kell főzni a lenmag zabkását. A helyzet javítása érdekében úgy döntöttünk, hogy néhány részletes receptet bemutatunk.

Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen étel méz és mazsola hozzáadásával ideális reggeli lehet nemcsak Önnek, hanem gyermekeinek is. Végül is ezeknek az összetevőknek a használatával a zabkása egészséges és hihetetlenül ízletes lesz. Ehhez szükségünk lesz:

A komponensek előkészítése

A lenmagkása elkészítése előtt fel kell dolgozni a fenti összetevőket. Először ki kell válogatni a hajdinát, majd ki kell dobni egy szűrőedénybe, és alaposan le kell mosni hideg vízben, amíg a folyadék átlátszóvá nem válik. Ezt követően serpenyőbe kell helyezni, és alacsony lángon szárítani. Ezután a hajdinát kávédarálóval kell őrölni.

Ahhoz, hogy a lenkása, amelynek elkészítését fontolgatjuk, ne csak kielégítő és tápláló, hanem ízletes is legyen, ajánlatos egy marék sötét, mag nélküli mazsolát hozzáadni hozzá. Meg kell mosni, forrásban lévő vizet önteni, fél órát állni, majd újra alaposan le kell öblíteni.

Főzési folyamat

Az összes hozzávaló elkészítése után egy tálban össze kell keverni a len- és a hajdinalisztet, majd ízesíteni kell őket kis mennyiségű közepes méretű sóval. Ezután adjon hozzá párolt mazsolát a termékekhez, és azonnal öntsön forrásban lévő vizet vagy forró tejet. A kását tűzhelyen főzni nagyon nem ajánlott. Hiszen a hőkezelés során rengeteg hasznos anyagot veszíthet. De ahhoz, hogy az étel teljesen megfőtt, szorosan le kell zárni, és frottír törülközőbe vagy pamuttakaróba kell csomagolni.

Utolsó szakasz és tálalás

A lenmag- és hajdinaliszt megduzzadása után a kását meg kell keverni és megkóstolni. Ha kevés a só, akkor még hozzáadhatjuk.

Tálalás előtt adjunk hozzá egy darab sótlan vajat (opcionális), és várjuk meg, amíg megpuhul. A zabkása mellett a családtagokat bármilyen friss mézzel kell megajándékozni. Hiszen az elkészítés során nem adtak kristálycukrot az alapanyagokhoz.

Lenmaglisztből készült diétás étel

Megbeszéltük, hogyan kell elkészíteni a kiadós lenmagkását. Ám ha rendszeresen fogyasztasz egy ilyen ételt, akkor nemhogy nem fogsz lefogyni, de súlyfelesleged is felléphet. Végül is a bemutatott zabkását meglehetősen magas kalóriatartalmú összetevőkből (méz, vaj, mazsola) készítik. Ebben a tekintetben azt javasoljuk, hogy főzze ezt az ételt további összetevők használata nélkül. Erre jó a bolti lenmag zabkása „Khudeika”. A róla szóló vélemények többnyire pozitívak. Jól telít, tisztítja a beleket és elősegíti a meglehetősen gyors fogyást. De hogyan készítheted el magad? Ez a folyamat részletesen le van írva a száraz termék csomagolásán. Úgy döntöttünk azonban, hogy figyelmükbe ajánljuk cikkünkben.

Főzési mód

A „Khudeika” lenmag zabkása szinte fogyasztásra kész termék. Lenmaglisztet, őrölt pörkölt árpát, paprikát, oregánót (vagy oregánót), őrölt fahéjat és egyéb fűszernövényeket tartalmaz. Ez az összetevőkészlet nem csak egészségessé és táplálóvá teszi a zabkását, hanem nagyon ízletes is. Bár a tisztességes nem egyes képviselői most először használják nagy vonakodással. Hiszen a megszokott zsíros, fűszerekkel és egyéb adalékokkal ízesített ételekről elég nehéz lemondani.

Tehát a Khudeika zabkása elkészítéséhez a száraz keveréket fém- vagy kerámia tálba kell tenni, majd forrásban lévő vizet önteni rá, szükség esetén sózni, és szorosan le kell zárni a fedelet. Annak érdekében, hogy az étel jól süljön, pamuttakaróba vagy frottír törülközőbe kell csomagolni.

Szolgáló

A fogyás kása elkészítéséhez mindössze 15 percre lesz szüksége. Hiszen pontosan ennyi idő kell ahhoz, hogy a száraz termék jól megduzzadjon. Tálalás előtt ajánlatos finomra vágott fűszernövényekkel ízesíteni. Ez a kiegészítés még ízletesebbé és táplálóbbá teszi az ebédjét.

Diétás ebéd készítése csokoládéval és vaníliával

A Faberlic lenkása, amelynek véleménye rendkívül pozitív, különösen népszerű azok körében, akik fogyni szeretnének, de nem akarnak lemondani az ízletes és kielégítő ételekről. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen termék viszonylag olcsó. Tehát egy finom étel egy adagjáért körülbelül 40 orosz rubelt kell fizetnie.

termékleírás

Főzés után a lenmag nyálka teljesen beborítja a gyomor és a nyelőcső nyálkahártyáját, védve azokat az irritációtól, emellett fájdalomcsillapító, védő, nyugtató és gyulladáscsökkentő hatást is biztosít. Ez a zabkása gyomor-bélrendszeri gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, peptikus fekély, gyomorhurut, enteritis, krónikus epehólyag-gyulladás, vastagbélgyulladás, ételmérgezés és aranyér esetén javasolt.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a zúzott lenmagok hatalmas mennyiségű lignánt tartalmaznak, azaz természetes fitohormonokat, amelyek képesek megbirkózni a stresszel és stabilizálni az ember pszicho-érzelmi állapotát, különösen a szervezet hormonális egyensúlyhiánya esetén.

Ami a vanília és kakaó hozzáadását illeti, ezek az összetevők élénkítik az ételt, növelik a teljesítményt, és egész napra jó hangulatot adnak. Nézzük meg részletesebben ezeknek a termékeknek a tulajdonságait:

A zabkása elkészítésének folyamata

A Faberlic lenkása ugyanolyan egyszerűen és egyszerűen elkészíthető, mint bármely hasonló étel. Ehhez egy kis zacskó tartalmát 200-250 ml forró, de nem forrásban lévő vízben kell hígítani. Ebben az állapotban célszerű az edényt zárt fedél alatt hagyni 3-5 percig. Ezen idő elteltével a kása jól megduzzad. Megjelenésében ez az étel nagyon hasonlít a pudinghoz vagy a zseléhez. Íze nem túl édes, de nem is sós, inkább nyájas.

Lehetséges hibák a főzési folyamat során

Ahhoz, hogy a Faberlicből egy nagyon ízletes zabkását kapjon, amely kellemes állagú lesz, szigorúan be kell tartania a recept összes követelményét. Például, ha sok vizet ad hozzá egy száraz termékhez, az étel folyékony lesz, mint a leves. Ha forrásban lévő vizet adunk hozzá, megkeményedik, és a szokásos víz megjelenését veszi fel, kellemetlen szemcsékkel.

A zabkása az egész világon az egészséges táplálkozás alappillére: történelme során az emberiség még nem talált ki egészségesebb reggelit egy tányér forró kása mellett. A klasszikus zabpehely és hajdina mellett van egy csodálatos lenmag zabkása, amelyet méltán tartanak az egyik legegészségesebb ételnek, amit el lehet képzelni. Többek között ez egy diétás termék, amely hasznos az emberek számára különféle betegségek belső szervek.

A lenmag nem létezik a természetben. Az ilyen típusú zabkását a lenmagok feldolgozásának eredményeként nyerik. Először olajat vonnak ki belőlük, és a maradék süteményből értékes termék jelenik meg, amely minimális mennyiségű zsírt, de legfeljebb fehérjét tartalmaz.

A len mindig is őshonos orosz növénynek számított: tisztelték, csodálták, a fény, a tisztaság és a jólét szimbólumának nevezték. Ruszban nemcsak vászonruhát viseltek, hanem a magvakat zabkása készítésére, kenyérsütésre, zselét főzték és betegségeket is kezeltek.

A lenmag zabkása kémiai összetétele és kalóriatartalma

A lenmag az egyedi termék növényi eredetű, amely az ember számára hasznos tulajdonságok széles skálájával rendelkezik. A bizonyított jótékony hatású lenmagkása folyamatos fogyasztásával jelentősen javíthatja egészségi állapotát.

A frissen készített lenmag zabkása a következő hasznos anyagokat és összetevőket tartalmazza:
- Omega-3 és Omega-6 zsírsavak;
- több mint hétszáz növényi hormon, amelyek magas hipoallergén tulajdonságokkal rendelkeznek;
- rost (oldható és oldhatatlan);
- makro- és mikroelemek kalcium, nátrium, foszfor, magnézium, vas és kálium;
- poliszacharidok, lignin és keményítő;
- vitaminok: B, A, E, PP, K csoport.

100 gramm lenmag zabkása a következőket tartalmazza: fehérjék 17 gramm, zsírok 6 gramm, szénhidrátok 41 gramm. A házi készítésű zabkása tápértéke és kalóriatartalma attól függ, hogy mivel készült. A vízzel elkészített zabkása 297 kcal, a tejjel pedig 305 kcal-t tartalmaz.

A LENKÁS ELŐNYEI

A hasznos anyagokban gazdag összetétel a lenmagkását szinte pótolhatatlanná teszi az emberi étrendben. A diétás termék jelentős előnyökkel jár a szervezet számára.
Az Omega-6 és Omega-3 aminosavak, amelyek a lenmag részét képezik, csökkentik az inzulin szintjét, amely a zsírok lerakódásáért felelős a szervezetben. Így csökken a cukorszint, és a zsír tiszta energiává alakul.

Napi használat esetén erősíti az immunrendszert és jelentősen javítja általános állapot test.

Gyengéden hat a gyomornyálkahártyára, enyhíti a gyomorhurutokat, gyógyítja a kisebb fekélyeket, gyulladásokat.

Cukorbetegek számára a lenmag kása nélkülözhetetlen, mert segít csökkenteni a vércukorszintet.

Durva szálakat (40%) tartalmaz, amelyek rendelkeznek pozitív hatást az emésztési folyamaton. A rostok tisztítják a beleket, megszüntetik a székrekedést és biztosítják a rendszeres bélmozgást.

Nem ad esélyt a veszélyes méreganyagok behatolására a szervezetbe, és segít gyorsan és finoman megszüntetni a mérgezést.

Javítja a csont- és porcszövet állapotát, fokozza a kollagén szintézist, így a bőr egészséges megjelenésű.

A lenmag zabkása rendszeres fogyasztása elősegíti a tesztoszteron hormon aktív termelődését a férfi szervezetben, és ez kiválóan megelőzi az impotenciát.

A lenmagkása lignánjait szervezetünk fitoösztrogénekké dolgozza fel, amelyek javítják a nők hormonháztartását.

A lenmag zabkása egyszerűen felbecsülhetetlen a fogyás szempontjából, mert hatékonyan serkenti az anyagcsere folyamatokat, és aktiválja a szervezetben előforduló összes anyagcsere-folyamatot. Elhízottaknak ajánlott, mivel a termék kalóriatartalma minimális.

Rendszeres használat A lenmag zabkása pozitív hatással van a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és hormonális rendszerek, valamint a mozgásszervi rendszer állapotáról.

Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, így bármilyen életkorú ember számára hasznos, különösen sportolók és aktív életmódot kedvelők számára.

A LENKÁS KÉSZÜLÉSE

Bár a lenmag zabkását teljesen ártalmatlannak tartják, vannak ellenjavallatok, amelyek elérhetetlenné teszik a fogyasztási folyamatot.

A lenmag hashajtó hatású, ezért bélelzáródás, gyulladásos folyamatok esetén tilos, mivel csak ronthatja a helyzetet.

Nagyon óvatosan szedhető húgy- és epehólyag-kövek, hasnyálmirigy- és epehólyag-gyulladás esetén, mert a lenmag erős choleretikus hatású.

A lenmag zabkásával szembeni allergia rendkívül ritka. Adalékanyag nélküli zabkása esetén soha nem alakul ki allergiás reakció. Általában csak olyan esetekben fordul elő, amikor a gyárilag előállított száraz kása ízesítőket, színezékeket és szárított gyümölcsdarabokat ad. Ilyen helyzetekben nem a zabkása fő összetevőjére, hanem az adalékanyagokra alakul ki allergia.

A termék túlzott fogyasztása mellékhatásokat okozhat. A helyzet az, hogy a lenmag cianogén glikozidokat, a cianidokhoz kapcsolódó anyagokat tartalmaz. A cianid kis mennyiségben előnyös. Az emberi szervezetben elősegítik az anyagcsere normalizálását. A mérgező hatás túladagoláskor jelentkezik, amikor túl sok cianid kerül a vérbe. Ez akkor fordul elő, ha ellenőrizetlen lenmagot fogyasztanak az élelmiszerekben. Nál nél túlzott fogyasztás A lenmagkása káros hatása nyilvánvaló. Napi 50 grammnál (2 evőkanál) lenmagot nem tanácsos elfogyasztani.

Eleinte, amint ezt a terméket hozzáadják az étrendhez, enyhe puffadás vagy puffadás léphet fel. Ebben az esetben csökkentenie kell az adagot, és fokozatosan kell növelnie napi norma. Hosszan tartó használat esetén allergiás reakció léphet fel.

Hatás a női testre

A lenmag kása előnyei a nők számára a hormonális egyensúly normalizálása, a napi közérzet javítása a menopauza idején, valamint a mell-, méh- és petefészekrák kockázatának csökkentése. Ennek a zabkának a szervezetben történő felszívódása elősegíti a kollagén szintézisét, amely szükséges a haj, az egészséges bőr és a körmök természetes fényéhez.

Ha terhesség alatt zabkását fogyaszt, biztos lehet benne, hogy a gyermek nagy mennyiségű természetes vitamint kap, és teljes mértékben fejlődik. A terhes nők azonban csak az orvossal való konzultációt követően használhatják a lenmagkását étrendjükben. Szakember segít kiválasztani a megfelelő étrendet a kismama számára.

A lenmag zabkása terhes nők étrendjében való használatának negatív vonatkozásai között érdemes megjegyezni, hogy ez a termék növelheti a méh tónusát. Az ilyen esetek azonban rendkívül ritkák, és akkor fordulhatnak elő, ha az ajánlott normáknál nagyobb mennyiségben fogyaszt ilyen zabkását.

A szoptatás alatti nők számára a lenmag zabkása különösen hasznos. Serkenti a termelést anyatej, véd a szülés utáni depresszió ellen, telíti az újszülött szervezetét a normál növekedéshez és fejlődéshez szükséges anyagokkal.

Lenmag zabkása fogyásért

A tisztességes nem többsége a lenmagkását használja hatékony fogyási módszerként, amelynek köszönhetően nem csak néhány kilogrammot fogyhat le, hanem megtisztítja a szervezetet a káros lerakódásoktól. A lenmagot tartalmazó megközelítések és receptek széles skálája használható fogyás eszközként.

A len nagyon egészséges növény, magja rostot és fehérjét tartalmaz. Ez a kompozíció ideális asszisztenssé teszi a lenmagkását az ellene való küzdelemben plusz kilók. Diétás termék elfogyasztása után Ön hosszú ideje nem fog éhezni.

A lenmag zabkása gyorsan „égetheti” a zsírt és elősegítheti a fogyást, előnyökkel jár, és nem károsítja az egészséget. Már bebizonyosodott, hogy a lenmag zabkása felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a szervezet megfelelő megtisztulását és eltávolít belőle mindent, ami felesleges és káros.

Szeretnél fogyni ezzel a zabkásával? Cserélje ki a tiédet nagy vacsorák egy tányér lenmag zabkása, vaj, cukor és só nélkül, de zöldségekkel. Lassan és fokozatosan fogsz fogyni, de a magad javára. Az eredmény, az egészséges karcsúság formájában, sokáig megmarad.

Lenmag kása betegségekre

A termék napi fogyasztása nemcsak a szervezet tonizálásához és az emberi immunrendszer erősítéséhez vezethet, hanem számos betegség, köztük a szív- és érrendszeri és az emésztőrendszeri betegségek gyógyításához is. A lenmag zabkása ugyanakkor rendkívül hasznos mind a nők munkájának serkentésére, mind férfi test, az anyagcsere folyamatok és a belső mirigyek normalizálása.

A termék alkalmazási köre nagyon széles. A lenmag zabkása csodálatos tulajdonságainak köszönhetően számos betegség kezelésében és megelőzésében segít.

A lenmag főzésekor speciális nyálka szabadul fel, amely gyengéden beburkolja a gyomor falait, és megóvja azokat a károsodástól. Enyhítheti a gyulladást gyomorhurut és gyomorfekély esetén. A zabkása szabályozza a gyomor savasságát, és enyhe hashajtó hatással is rendelkezik, javítja a bélműködést.

A lenmag zabkása cukorbetegekre gyakorolt ​​pozitív hatása tudományosan bizonyított. A rendszeres használat segít csökkenteni a vércukorszintet, így a beteg kevésbé lesz függő az inzulin injekciótól. A kenyeret lenmag hozzáadásával cukorbetegség esetén javasolják.

Amikor a lenmag felszívódik, a szervezet elkezdi szintetizálni a kollagént, amely annyira szükséges az egészséges haj és bőr fenntartásához. Mint tudják, a szépség belülről kezdődik, és ez az állítás a lenmag zabkása fogyasztására vonatkozik - ennek a terméknek a napi étrendbe történő bevezetése jelentősen javítja a haj, a körmök és a bőr állapotát.

A fent felsorolt ​​betegségek mellett számos javallat van a lenmag zabkása fogyasztására. Segít az aranyér, prosztatagyulladás, magas vérnyomás, érelmeszesedés súlyosbodásakor. A kása köptető tulajdonságokkal rendelkezik, és hörghurut és tüdőgyulladás kezelésére használják. Az Omega-3 savak magas tartalma segít megszabadulni a depressziótól, mert ennek hiánya skizofréniát és sok más mentális betegséget okoz.

Lenmag zabkása receptek

Eladásra kerülnek a kész félkész termékek, amelyek feldolgozott száraz keverékek. A zabkása elkészítésekor a lenmagport forró forrásban lévő vízzel öntik. Az így elkészített étel az alapanyagok feldolgozása során veszít tápanyagaiból. Annak érdekében, hogy a lenmag zabkása, amelynek előnyei tagadhatatlanok, hozzájáruljanak a szervezet egészségéhez, az alapanyagokat önállóan kell elkészíteni.

A zabkását otthon főzni sokkal ártalmatlanabb és egészségesebb, mint a kész instant termékeket vásárolni. Ezenkívül otthon is kiválaszthatja a legmegfelelőbb összetevőket.

Az őrölt lenmag a friss levegőn gyorsan oxidálódik, elveszítve az erejét gyógyító tulajdonságait. Ezért csak főzés előtt szabad összetörni.

Semmilyen körülmények között ne főzzön zabkását, és ne tegye ki hosszan tartó hőkezelésnek. A lenmagliszt elkészítési folyamata abból áll, hogy forró vízzel megpárolják, majd tovább infundálják, hogy megduzzadjon.

Öntsük a zabkását körülbelül 80 fokos vízzel. A lisztet nem kell forrásban lévő vízzel gőzölni – ettől a szemcséi felkunkorodhatnak.

Szabályozza a víz mennyiségét. A lenmagliszt kiváló nedvszívó képességgel rendelkezik, de a túl sok folyadék negatív eredményhez vezethet, és a várt zabkása helyett levest kapunk.

Recept No. 1. A lenmag zabkását legjobb egész, nem pirított élő lenmagból készíteni. Egy adaghoz öntsön két evőkanál magot egy kávédarálóba vagy turmixgép tálba, és őrölje meg finom szemcséjűvé vagy porrá. Öntse a kapott gabonát egy tálba, és adjon hozzá mérsékelten forró vizet (80 fok) a kívánt vastagságig. Az egészet jól összekeverjük, várunk 10-15 percet, és már fogyaszthatjuk is! A kész zabkásához bármit tehetsz, amit szíved kíván: vajat, fűszereket, sót vagy cukrot, mézet, lekvárt, gyümölcsöt, zöldséget stb.

2. számú recept. Menjen a piacra, és vegyen magokat - a lenmagkása fő összetevőjét. Diófélék, szárított gyümölcsök és fűszerek kereskedőitől árulják. Egy adaghoz 2 evőkanál magra lesz szüksége. A lenmagokat felöntjük vízzel, és egy éjszakán át hagyjuk, hogy jól megduzzadjanak. Reggel dobja a keveréket egy turmixgépbe és verje fel. Ezután ízlés szerint további hozzávalókkal ízesítjük. A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen a következő szabályokra: a magok nagyon kemények, ezért össze kell őket törni.

3. számú recept. Hajdina Val vel lenmag. A lenmagot (50 gramm) este felöntjük vízzel, és reggelig hagyjuk duzzadni. Reggel turmixgépben turmixoljuk. Forraljuk fel a hajdinát (100 gramm), és keverjük össze apróra vágott lengel. Fogyasszunk egy kiadós, alacsony kalóriatartalmú reggelit.

Recept No. 4. Lenkása búzacsírával. A zabkása mindkét összetevője kiegészíti egymást. Összetételüket tekintve a len- és a búzacsíra egyaránt „szuperélelmiszernek” nevezhető. Vagyis olyan termékek, amelyek az emberi szervezet számára szükséges összes vegyületet tartalmazzák.
Készítmény. A lenmagot (2 evőkanál) egy éjszakán át vízben kell áztatni. Reggel engedje le a vizet, és turmixgépben őrölje meg a keveréket. Válasszuk szét a csírákat a csíráztatott búzától (1 evőkanál), és keverjük össze lenmagdarával. Ezt a zabkását reggeli előtt kell elfogyasztani két evőkanál mennyiségben.

Recept No. 5. Lenmag zabkása szezámmaggal. A szezám egy másik nagyon hasznos. élelmiszer termék. Magas kalciumtartalma miatt a szervezet számára e nyomelem forrásának tekinthető. A lenmaggal együtt pozitív hatással van a májra, a vesére és növeli agyi tevékenység.
Készítmény. Szezám és len keverékét (2-4 evőkanál) egy tányérba kell önteni, és fel kell önteni forró tejjel. Fedjük le a tányért fedővel, és pároljuk a zabkását 7-10 percig. Ezután vajat (40 gramm), mézet vagy lekvárt kell hozzáadnia a zabkásához. Ízlés céljából apróra vágott gyümölcsöket és egyéb termékeket adhat hozzá ehhez a zabkásához.

A lenmag zabkása napi fogyasztása jelentősen javítja egészségét, ez mind a belső jólétben, mind a külső szépségben megnyilvánul. A lenmag zabkása valóban egy csodaszer, amely segít abban, hogy kiváló formában tartsd magad!

A lenmag zabkása gyártói

Ha nincs idő rá önfőzés egészséges zabkása, akkor a termék megvásárolható. Ma a diétás élelmiszerek piacán, beleértve a természetes termékekből készült gabonaféléket is, széles termékválasztékot találhat különböző gyártók. A lenmagkása gyártók körében különösen népszerűek a következők: Pleza; Khudeika; Az egész családnak; Manó; Faberlic; Malasha gyerekeknek; Jó len; Fitt felvonulás. Minden gyártónak megvannak a saját jellemzői, például a Dobry Len cég kását cédrusliszttel gyártja.

Tárolási szabályok. A lenmagok nem szeretik a hosszú távú és helytelen tárolást, ilyen körülmények között elvesztik ízüket. Ezért ne vásároljon zabkását jövőbeni használatra. Ha a vásárolt termék műanyag zacskóban vagy kartoncsomagolásban van, akkor felbontás után a tartalmát hermetikusan lezárt edénybe kell önteni. Kerámia vagy üveg termékek alkalmasak erre. Fontos! Tart diétás zabkása A doboz felnyitása után nem tart tovább 30 napnál. A helyiség legyen jól szellőző, száraz, a levegő hőmérséklete ne haladja meg a 20°C-ot.

A lenmag zabkását nemcsak értékesnek és hasznos termék, hanem diétás. Az összetételében található természetes összetevőknek köszönhetően nem csak néhány kilogrammot fogyhat le, hanem stabil ideális testsúlyt is megtarthat. Akkor miért értékes?

A lenmaglisztes zabkása rengeteg, a szervezet számára nélkülözhetetlen összetevőt tartalmaz. Tartalmaz E-vitamint (népszerűen a fiatalság vitaminjaként emlegetve) és Omega-6, Omega-3 savakat, amelyek a természet ajándékának számítanak, és nem minden élelmiszerben találhatók meg.

Vitaminok - A, B12, B9, B6, B3, B1, béta - karotin, nátrium, vas, foszfor, réz, cink, kálium, tokoferol - ez egy hiányos lista fontos összetevői, amely egészséges ételt tartalmaz. A ligninek szintén nagyon fontosak - a növényi alapú vegyületek egy csoportja, amelyek segítenek fenntartani a hormonális egyensúlyt a megfelelő szinten.

Ezenkívül a lenmagnak nincs sok kalóriája - 534 kcal. 100 grammonként. De ha megtölti vízzel, és hagyja megduzzadni főzés előtt, a kalóriatartalom jelentősen, több mint 40% -kal csökken, ami ezt a zabkását értékes termékké teszi a fogyás szempontjából.

A magvak feldolgozása során nem mindig lehet eltávolítani a héjat, ezért a kása csúnya sötét szín, de ennek köszönhetően minden oldható növényi rost és fehérje megmarad benne. A zabkása a teljes tömeg legfeljebb 40%-át tartalmazza.

Milyen előnyökkel jár a lenmag zabkása a szervezet egészére nézve?

• Kása elfogyasztása után csökken a vércukorszint, ami jót tesz a cukorbetegségnek.
• Eltávolítja a PMS nem kívánt tüneteit nőknél.
• Karcinogén hatású.
• Csökkenti a koleszterint.
• Gyulladáscsökkentő hatású gyomorbetegségek esetén.
• A benne lévő rost egyfajta szorbens, amely megköti és eltávolítja a méreganyagokat a belekből, valamint enyhe hashajtó (feltéve, hogy nagy mennyiségű vizet fogyasztanak el).
• Zsírsavtartalmának köszönhetően a zabkása hasznos a szív- és érrendszeri betegségekben, és egyfajta energiafokozó az agy számára.
• Hasznos szívelégtelenség esetén, mivel sok kálium van benne.
• A benne található flavonoidok és fenolsavak antibakteriális hatásés segít helyreállítani a jótékony bélmikroflórát.
• A készítményben található fitohormonok javítják a szervezet ellenálló képességét és erősítik az immunitást.
• A lenmag zabkása nyálkát tartalmaz, amely bevonja a gyomor falát, ami hasznossá teszi gyomorhurut és gyomorfekély esetén.

A lenmag zabkása jótékony tulajdonságai nők számára

• Ha terhesség alatt zabkását fogyaszt, biztos lehet benne, hogy a gyermek nagy mennyiségű természetes vitamint kap, és teljes mértékben fejlődik.
• A szülés utáni lenmagkása hasznos a laktáció javítására.
• Alatt kritikus napok a zabkása gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása miatt segít a fájdalom csökkentésében.

Férfiaknak

• A lenmag zabkása rendszeres fogyasztásával férfiaknál csökkennek a potenciaproblémák, ami nagyon fontos az adott körülmények között állandó problémákés a munkahelyi vagy magánéleti stressz.

A lenmag zabkása előnyei a fogyásban

A zabkása értékes vitamin- és ásványianyag-összetételének köszönhetően nem csak javíthatja kinézetés javítsa egészségét, de megszabaduljon a gyűlölt kilogrammoktól is.

• Az Omega-6 és Omega-3 aminosavak, amelyek a lenmag részét képezik, csökkentik az inzulin szintjét, amely a zsírok lerakódásáért felelős a szervezetben. Így csökken a cukorszint, és a zsír tiszta energiává alakul.
• A lenmag rostban gazdag, amelyet a szervezet hosszú ideig megemészt, és hosszú ideig teltségérzetet ad. hosszú idő. Elfelejtheti a nassolást, ami súlyfelesleget okoz.
• Szintén köszönöm egy nagy szám rost, zabkása segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól és táplálékot biztosít a sejteknek.
• Segít csökkenteni az édesség utáni vágyat és lebontani a zsírokat.
• Nagy mennyiségű folyadékkal kombinálva elősegíti a bélmozgás felgyorsítását, és nem okoz irritációt a belekben.

Emlékezz arra:

• Minél finomabbra őröljük a szemeket, annál gyorsabban kell elfogyasztani a jótékony anyagokat!
• Ugyanez a szabály vonatkozik a főzésre is. Minél tovább főzi, annál kevésbé marad egészséges a tányéron.
• És ne aggódjon a szemek keménysége vagy rossz emészthetősége miatt. Mindenki rágja a diót, és senki nem panaszkodik a keménységére! Ugyanez vonatkozik az emésztésre is - a szervezet maga veszi ki a magokból, amire szüksége van, a többit pedig a végbélen keresztül adja.

Finom és kalóriamentes Tippek édesszájúaknak: hogyan ne hízzon el a fagylalttól. Megehetem reggelire vagy vacsorára?

Hogyan kell főzni a lenmag zabkását: finom receptek

Lenmag zabkása főzés nélkül

Lenmag - 3 evőkanál. fekszik
Víz - 2 csésze
Instant zabpehely - 2 evőkanál. fekszik
Méz - 1 tea. fekszik

Egy éjszakán át öntsön lenet egy pohár vízzel. Reggel turmixgéppel turmixoljuk. Öntsön forrásban lévő vizet a zabpehelyre, és hagyja ázni tíz percig. Ezután összekeverjük a zúzott lenmagot, a zabpelyhet és a mézet. Az eredmény egy nagyon ízletes és egészséges étel a fogyáshoz. Fogyassz reggeli helyett.

Lenmag zabkása gyümölccsel, zabpehellyel és mézzel

Őrölt lenmag - 50 g
Zabpehely - 100 g
Víz - 1,5 csésze
Bármilyen gyümölcs - 150 g
Méz - 1 evőkanál. fekszik

A lenmaglisztet és a zabpelyhet összekeverjük, vizet adunk hozzá, és jól simára keverjük, és kevergetve 5-7 percig főzzük. Ezután vegyük le a tűzről, hagyjuk kissé kihűlni, adjuk hozzá a mézet és a finomra vágott gyümölcsöt. Keverj össze mindent. Fogyassza diéták alatt vacsoraként.

Lenmag kása zabpehellyel és tejjel

Zab műanyagok - 2 evőkanál. fekszik
Lenmagliszt - 2 evőkanál. fekszik
Víz - 1 evőkanál. fekszik
Alacsony zsírtartalmú tej - 1 pohár
Méz - 1 tea. fekszik

A lenmaglisztet összekeverjük a zabpehellyel, felöntjük vízzel, és kevergetve puhára főzzük (5-7 perc). A főzés végén adjunk hozzá tejet és mézet, keverjük jól el az egészet.

Klasszikus főzési lehetőség

Lenmag - 2 evőkanál. fekszik
Víz - 200 ml

Öntsük a lenmagot vízbe, forraljuk fel és főzzük tíz percig. Egyél reggelire. Ez a zabkása nagyon hasznos - tisztítja a beleket és javítja az anyagcserét.

Lenkása búzacsírával

Lenmag - 2 evőkanál. fekszik
Víz - 1 pohár
Búzacsíra - 1 evőkanál. fekszik

Áztassa a lenmagot vízben egy éjszakán át. Reggel turmixgépben pürésítsd a lenet és a vizet, amíg paszta nem lesz. Csíráztassa ki a búzát előre, és gyűjtsön össze egy evőkanál csírát. Lenmagos zabkásával keverjük össze. Vegyünk két evőkanál harminc perccel reggeli előtt. Ez a zabkása ellátja a szervezetet vitaminokkal és megfékezi az éhséget.

Lenkása lencsírával

Lenmag - 2 evőkanál. fekszik
Víz - 1 pohár
Lencsíra - 1 evőkanál. fekszik

Öntsön fel néhány evőkanál lenmagot kevés vízzel, és hagyja állni négy-öt napig. Ez idő alatt a len kihajt. Gyűjtse össze a csírákat. A lenmagot kávédarálóban őröljük, adjunk hozzá vizet, és forraljuk hét percig. Vegyük le a tűzről, hűtsük le és adjuk hozzá a lencsírát. Ez a zabkása nagyon hasznos. Mert az egészséges lenmagok mellett lencsírát is tartalmaz, amiben (F) vitamin van, ami javítja a bőr turgorát és rugalmasabbá teszi azt.

Lenmag zabkása szemekkel

Kölesből, kölesből, búzából, árpából, kukoricából, tökből, lenmagból készült műanyagok - 1 csésze
Víz - 2 pohár
Méz - 1 tea. fekszik

Öntsük a műanyagokat egy serpenyőbe, adjunk hozzá vizet, forraljuk fel, és forraljuk körülbelül öt percig. Ezután adjunk hozzá 1 evőkanál olivaolajés méz Az egészet jól keverjük össze.

Lenmag zabkása szárított gyümölcsökkel

Lenmag zabkása - 150 g
szárított gyümölcsök - 100 g

A lenmag kását a szerint készítjük el hagyományos recept. Öntsön forrásban lévő vizet az aszalt gyümölcsökre, és hagyja állni körülbelül tizenöt percig, amíg megpuhul. Következő lépésként vágjuk fel őket, és keverjük össze a zabkásával. Ez az étel kiválóan csillapítja az éhséget.

Hajdina zabkása lenmaggal

lenmag - 50 g
Víz - 100 g
Hajdina zabkása - 100 g

Este felöntjük a lenmaggal vízzel, és reggelig hagyjuk duzzadni. Reggel turmixgépben turmixoljuk. A hajdinát megfőzzük és összekeverjük az apróra vágott lenvel. Fogyasszunk egy kiadós, alacsony kalóriatartalmú reggelit.

Lenmag zabkása máriatövissel

Lenmag - 2 evőkanál. fekszik
Víz - 1,5 pohár
Máriatövis mag – 1 tábla. fekszik

Reggel keverje össze a lenmagot máriatövissel, adjon hozzá vizet, és hagyja estig főzni. Este mindent turmixgépben turmixolunk. Egyél vacsora helyett. Ez lehetővé teszi a májműködés javítását és az anyagcsere felgyorsítását. A toxinok gyorsabban ürülnek ki a szervezetből, ami fontos az anyagcsere normalizálásához. És ez egyszerűen szükséges a fogyáshoz.

Figyelem

• Ne fogyasszon túl sok lenmag zabkását (legfeljebb három evőkanál magot naponta). A mag sok élelmi rostot tartalmaz, ami a tápanyagok rossz felszívódásához vezethet.
• Ha pedig kevés vizet iszik, székrekedést okozhat.
• A lenmag zabkása gluténmentes, ezért biztonságos a cöliákiában szenvedők számára.

A lenmag zabkását használó diéta kiváló lehetőség a fogyáshoz, egészségkárosodás nélkül. Ezenkívül olyan bónuszokat kaphat, mint a tiszta bél, a jó arcszín, valamint a haj, a fogak és a körmök állapota.