A negatív energiákkal bárhol találkozhatunk. Mindenhol vannak emberek, akik állandóan panaszkodnak az életre, rossz szokásaik vannak, és csak az idegeidre mennek. Az általuk terjesztett érzések nagymértékben befolyásolják gondolataidat és tetteidet, ezért a negatív energiaforrások elleni védekezés kötelező, ha békésebb és boldogabb ember szeretnél lenni.
Mindenki könnyen behódolhat a negatív érzéseknek, és ez alól csak azok az emberek képeznek kivételt, akik gyorsan rájöttek, hogyan kezeljék őket. Ez a 14 módszer pontosan megmutatja, hogyan szabadulnak meg a pozitív emberek a negativitástól. Ezeket a titkokat könnyedén és egyszerűen használhatod az életedben.
1. Találd meg a boldogságot a belső világodban
A pozitív gondolkodású emberek nem külső stimulánsokra alapozzák boldogságukat. Megértik, hogy amint a kórokozó eltűnik, a hangulat azonnal megváltozik, és nem jobbra. Ehelyett folyamatosan keresik a pozitív energia belső forrásait, és gyakorolják a tudatosságot.2. Tartsa be a pozitív gondolkodás szabályait
A gondolataid befolyásolják tetteidet, ezért ha negatívan gondolkodsz, valószínűleg nem szabad reménykedned a fényes jövőben. Ne engedj az agyad által kitalált kifogásoknak. Csak a pozitív gondolatok és minden probléma jó oldalának keresése révén lehet biztos abban, hogy teljesen készen áll a sikerre.
3. Higgy magadban
Soha ne engedje meg magának, hogy a negativitást túlságosan személyesen vegye. Sokkal többen lesznek az életedben, akiknek a véleményét figyelmen kívül kell hagynod, mert jobb lesz az idegrendszerednek. Mindig van végtelen ok arra, hogy higgyen önmagában, még akkor is, ha teljesen tehetetlennek és értéktelennek érzi magát. Az ilyen negatív gondolatok csak átmeneti akadályok, és semmi közük a valósághoz.
4. Amennyire csak lehetséges, válassza el magát a negatív emberektől.
A környezeted óriási hatással van rád, bármennyire is függetlennek tartod magad. Ha az idő nagy részét pozitív emberekkel tölti, nagyobb valószínűséggel válik boldog és elégedett emberré a közeljövőben. Másrészt, ha túl szoros kapcsolatban vagy olyan emberekkel, akik szeretnek panaszkodni és nyafogni, akkor sokkal nehezebben fogod eltávolítani a negatív energiákat az életedből.
5. Sportolj
A testnevelés közvetlenül kapcsolódik az endorfinok felszabadulásához, amelyek felelősek a jó hangulatért és a jó közérzetért. A testedzés mindig kifizetődik, és kellemes következményekkel jár a stressz csökkenése és a nagyobb boldogság formájában. Másrészt, ha figyelmen kívül hagyja teste szükségleteit, hamarosan megtapasztalja az inaktivitás és az egészségtelen életmód minden negatív hatását.6. Töltsön több időt a természetben
A természetben való tartózkodás kitisztítja az elmét és ellazítja a testet. A pozitív emberek mindig a napjuk egy részét a friss levegőn tett sétáknak szentelik, és élvezik bolygónk szépségét. Ez a legjobb lehetőség a pihenésre és a kikapcsolódásra!
7. Kerülje a komolytalan költekezést
A mai világban a kedvezmények és az akciók célja, hogy aktívan versenyezzenek az Ön figyelméért, így most minden eddiginél könnyebb a pénz pazarlása. Mivel a nem tervezett vásárlás azonnal feldobhatja a hangulatunkat, gyakran elfelejtjük, hogy hosszú távon ez egy olyan egészségtelen szokás, amelyet a sikeres emberek mindenáron elkerülnek.8. Fogadd el hibáidat és kudarcaidat
A pozitív és sikeres emberek a kudarcot a tanulás és a fejlődés egyetlen igazi módjának tekintik. Amikor terveik és reményeik összeomlanak, a feladás helyett új utat kezdenek a győzelemhez. Még ha a kudarc negatív érzést kelt is benned, meg kell értened, hogy gyorsan elmúlik. És ennek a folyamatnak a felgyorsításához elég nem feladni, és továbbra is pozitívan gondolkodni.
9. Tanulj meg felelősséget vállalni
Meg kell tanulnod, hogy mindig felelősséget vállalj azért, ami az életedben történik. Legyen szó sikerről vagy kudarcról, ezek mindig a tetteid és gondolataid következményei. Ne hibáztasd a külső tényezőket és más embereket, inkább azokra a dolgokra koncentrálj, amelyeken javíthatsz.10. Tanuld meg kezelni a gondolataidat
Az elme könnyen kifordulhat az irányításod alól a hirtelen negatív gondolatok miatt. A boldog emberek tudják, hogy ha nem tudják kontrollálni gondolataikat, azonnal elveszítik az irányítást tetteik és viselkedésük felett. Emiatt sokan gyakorolnak elmekontroll gyakorlatokat, mint például a meditáció, az ima és mások.
11. Adjon magának egy jól megérdemelt szünetet
Ahelyett, hogy mindig igaznak és a legjobbnak akarna lenni, néha le kell lassítania, hogy átgondolja céljait és másodlagos ambícióit, és csak könnyítsen a terhelésen. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a kiégést, amely mindig negatív energia felhalmozódását okozza.12. Higgy abban, hogy mindig van megoldás.
Néha a dolgok reménytelenül nehézzé válnak mindenki számára. Ilyen pillanatokban sokan kezdenek kételkedni abban, hogy képesek-e megoldani az aktuális problémát. A lényeg az, hogy mindig van mód egy akadály leküzdésére, és a pozitív emberek soha nem engedik el ezt a gondolatot. Még ha elérik is a legalsót, akkor is hiszik, hogy történik valami, hogy a jövőben elérjék a csúcsot, és még erősebbek legyenek.
13. Tanulj meg nemet mondani
Az „igen” és a „nem” megfelelő időben történő kimondása valóban felbecsülhetetlen. Az elterjedt tévhit ellenére, miszerint mindig igent kell mondanod, mindkét szó hihetetlenül erős, és segítenek irányítani, mi történik az életedben.A sikeres emberek mindig a saját prioritásaikra összpontosítanak, ahelyett, hogy másoknak tetszenek. Ezért tudják, hogy sok olyan dolog van, amire nem kell igent mondanod.
14. Ne feledje, hogy nincs szüksége mindenki jóváhagyására.
Ha hagyod, hogy mások véleménye irányítson, nagyon nehéz lesz boldognak és magabiztosnak érezned magad. Sokan azonban folyamatosan attól félnek, hogy nem kapnak dicséretet és kritizálják őket. El kellene most kezdened teljesen ellenkező módon gondolkodni és cselekedni.Használja az elutasítást elképzelései hitelességének és igazságának jelzőjeként. Az a helyzet, hogy nem sok olyan dolog van a világon, amiben érdekelne mások véleménye.
Ne felejtse el ezeket az egyszerű, de nagyon hatékony szabályokat, és a megelőzés érdekében olvassa el őket legalább havonta egyszer. Akkor biztosan nem marad hely a negatív energiáknak az életedben!
Gyerekkorunk óta fúrt a fejünkbe egy hamis gondolat: állítólag a munka nem lehet öröm, különben nem neveznék munkának. Ellenálltál, és példáddal az ellenkezőjét akartad bizonyítani, de veszítettél. Most az irodádban dolgozol, és 8, 9, 10 órán keresztül élesíted a fogaidat, amíg haza nem érsz, és rápattansz a lányra, akivel együtt élsz. Kár, hogy te vagy. De ne feledd, mikor kezdődött minden. Honnan ez a sok negatívum? Tényleg a munkahelyi pillanatok miatt haragszol, és nem a saját negativitásra vágyó szokásodra, amit oly kitartóan fejlesztettél? Utóbbi időben?
Stephen Parton, egy okos és korántsem ostoba tudós felfedezte, hogy minden panasz negatív érzelmekhez vezet, aminek hosszú távú következményei lehetnek az agyra nézve. Azt mondja: „Ha mindig panaszkodsz, és lekicsinyeled saját hatalmadat, akkor nem igazán gondolod, hogy képes vagy bármit megváltoztatni. És így soha nem változtatsz semmit."
Más szóval, a pozitív munkahelyi hozzáállás az egész életedben fontos, és nem csak egy munkanap keretein belül. Hogyan lehet fenntartani ezt a legpozitívabb hozzáállást, és hogyan lehet megszabadulni a negativitástól? Az alábbiakban erről fogunk beszélni.
Kerülje az irodai Trónok harcát
Az intrikákban való részvétel szórakoztató, merész és alacsony. Ezzel bármelyik csapatban találkozhatsz. Valaki nem szereti a kollégáját, valaki a főnökét, és valaki – téged. Az emberek nem tudják, hogyan éljenek egy baráti társaságban. Ez az emberi természet, nem tehetsz ellene. Ha azonban hozzájárulsz az interperszonális kapcsolatok eszkalálódási folyamatához, ha hozzájárulsz a konfliktusokhoz, akkor készülj fel arra, hogy a robbanás hulláma rád is hatással lesz. Tehát mindig maradj távol ettől az egésztől.
Észrevesz valami problémát? Beszélj róluk közvetlenül, nincs értelme pletykákat terjeszteni a vacsoránál. Senki sem hallja a méltányos követeléseidet? Rossz, de próbálj meg jobban dolgozni, és ha a helyeden akarsz maradni, távolodj el a negativitástól. Az intrika az alacsony emberek dolga (nem törpék, de értitek).
Légy pozitív az irodában
Szerinted ez a tanács hülye és banális? Talán. De ez az egyik leghatékonyabb tipp. És nem kell zseninek lenni ahhoz, hogy kövesse. Csak a pozitív érzelmekre, a pozitív dinamikára és a sikerre összpontosítson. Ebédidőben lehet vicceket mesélni, bár ha nem tudsz viccelni, akkor jobb, ha nem mondasz semmit. A lényeg az, hogy felejtsd el a negatív dolgokat, amelyek történnek, és csak a jóra gondolj. Nem javasoljuk, hogy ezt mindig tegye meg, de munkaidőben hasznos lesz.
A legtöbben kollégáikat, főnökeiket és beosztottaikat adják hozzá „barátként”. Amikor ezt teszi, ne feledje, hogy oldalát magasabb hatóságok rendszeresen értékelhetik. Ha Ön azok közé tartozik, akik folyamatosan panaszkodnak a közösségi oldalakon a világról, az igazságtalanságról, a kormányról és a saját életéről, akkor gondoljon arra, milyen kép alakul ki kollégái fejében. Tehát jobb, ha egyáltalán nem cserélsz közösségi oldalakat, és ha felvettél valakit barátként, akkor figyeld, mit írsz, mert téged figyelnek.
Beszélgetés közben tartsa fenn a kapcsolatot
Amikor megbeszélést tart vagy kommunikál a kollégákkal, ne vonja el magát a beszélgetés tárgyától. Olyan viselkedéssel, amely egy külső hallgató viselkedésére hasonlít, tiszteletlenséget tanúsít a beszélgetőpartnere iránt. Amikor ez megtörténik, automatikusan kiprovokálja a negatív csapadék felszabadulását az életébe. Próbáljon meg szemkontaktust tartani, aktív hallgató legyen, és vegyen részt a beszélgetésben.
Dicsérjétek kollégáitokat
Mindig gratuláljon kollégáinak a jól végzett munkához. Ha őt léptették elő, és nem téged, akkor fogd meg a kezét, és kívánj neki szerencsét. Az irigység mindenekelőtt az ördög játékszere. Másodszor, amikor Ön megkapja a díjat, ne felejtse el dicsérni azokat az embereket, akik segítettek elérni azt. Ez nem szolgalelkűség, hanem egy módszer, amelyen keresztül a tested pozitív energiát sugároz – könnyebb lesz dolgozni.
Legyen tanár
Ha állásidői vannak a munkahelyén, töltse hasznosan ezt az időt – olvasson könyveket, hallgasson podcastokat, amelyek valamilyen módon kapcsolódnak a munkájához. Keressen olyan információkat, amelyek hasznosak lehetnek Önnek és kollégáinak. Tanuljon meg mindent alaposan, és ami a legfontosabb, ossza meg ezt az információt kollégáival. Így megmutathatod, hogy egy lépéssel előttük jársz, de jó tanácsokat is adhatsz a munkával kapcsolatban. Te leszel a csapat guruja, akihez mindenki eljön tanácsot kérni.
Legyen ellenálló a kritikával szemben
Ez azért fontos, mert a kritika elkerülhetetlen. És ez ellen mindenkinek meg kell küzdenie, ha nem is demonstratívan, de legalább belsőleg. A probléma az, hogy a kritika nem mindig jogos. Rohadt kár, ha biztos vagy benne, hogy jó munkát végzel, és mást mondanak neked. De legyünk őszinték egymáshoz – a kritika legtöbbször a bika szemét üti. Ha igen, akkor fogadd el, próbáld kijavítani a hibákat és lépj tovább. Ez a pozíció kíméli az idegeit.
Alkalmazkodj a változáshoz
Nincsenek csendes menedékek ezen a világon – minden megváltozik. Az Ön feladata, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz a túlélés érdekében. A karrierben így működnek a dolgok. Elbocsátják a kollégáit, mert nem tudnak megbirkózni az új feltételekkel? Modernizáld a munkafolyamatodat, dobd el az archaizmusokat, és vegyél át olyan dolgokat, amelyek butaságnak, újszerűnek és szükségtelennek tűntek, mert általában minden régit és elavultat felváltanak.
De ahhoz, hogy alkalmazkodóképességét fejlessze, lépést kell tartania a szakmája trendjeivel. Különösen ajánljuk a külföldi sajtó olvasását. Még ha vízvezeték-szerelő is vagy, hasznos lesz, ha megtudod, mit találtak ki a japánok, és ez hogyan segít a munkájában.
Magányos farkas – döglött farkas
Töltsön időt kollégáival, légy társaságkedvelő és barátságos. Korábban már írtunk arról, hogy a parancsolat nem működik jól a modern körülmények között. A legjobb megoldás az lenne, ha barátokat találsz a kollégáid között, elmegyünk egy bárba, és bizalmi kapcsolatot alakítanak ki. Ez segít javítani a munkahelyi pszichológiai környezetet. Ráadásul szövetségeseket is szerezhet.
Csak szakmai levelezés
Amikor a közösségi hálózatok, az azonnali üzenetküldők és az információs társadalom egyéb örömei felemésztik a munkakapcsolatait, nagy a kísértés, hogy valami rosszindulatú dolgot írjon kollégájáról, főnökéről vagy versenytársáról. De profinak kell lenned. Csak üzleti levelezés – se több, se kevesebb. Ne hagyja, hogy érzelmei elhomályosítsák ítélőképességét, és tönkretegyék karrierjét. Természetesen néhány dolgot el kell mondani, de azt javasoljuk, hogy várjon pontosan 24 órát, mielőtt dühös üzenetet küldene. 99%-os valószínűséggel hamarosan egyenesen a kukába küld egy ilyen levelet.
A negatív gondolatok az életet a saját képzeleted által létrehozott pokollá változtathatják. Tanuld meg irányítani az elmédet, és ne engedd, hogy sötét képeket készítsen a jelenről és a jövőről. Néhány egyszerű szabály a pozitív gondolkodáshoz.
Minden nap más emberekkel kommunikálunk. Néha a jelentéktelennek tűnő találkozások után kellemetlen utóíz, fáradtság és gyengeség marad. Az ilyen következmények általában a negatívan gondolkodó egyénekkel való érintkezés után következnek be. Ez az attitűd megmérgezi a „szerencsétlen” életét, betegséget okoz, és minden nap szürke tónusú színeket okoz.
Kiderült, hogy a negativitás annyira ragályos, hogy még egy kiegyensúlyozott, életszerető embert is megingathat. Mivel az életünk az, amit gondolunk róla, tanuljuk meg megtisztítani magunkat a sötét gondolatoktól és a negatív attitűdöktől.
1. Hogyan keletkeznek a negatív gondolatok
Volt kollégám teljesen váratlanul tisztességes örökséget kapott. Úgy tűnik, hogy a hír kellemes volt, ha nem vesszük figyelembe, hogy egy ismeretlen és nagyon távoli rokon halála miatt következett be. Mérges lennél, ha a lábadra esne egy zsák pénz? De a férfi nem talált helyet magának. Először is azt gyanította, hogy egykori barátai nem akarnak vele társalogni, amikor gazdag lesz, vagy pénzt kezdenek kérni kölcsön. Másodszor, egy fiatal hölgy, akivel több éve tart a kapcsolat, kérheti a kapcsolat bejegyzését, hogy pénzt kapjon. Harmadszor, most mindenki keresnivaló okokból keresni fog vele.
Egy másik történet
A lány keservesen sírt, mert kedvese feleségül kérte. A fiatalember zavarodott kérdéseire azt válaszolta, hogy úgysem lesz esküvő: "Elhalasztja az esküvőt, és ha emlékeztetem a javaslatra, azt fogja mondani, hogy impozáns vagyok." Ez az „optimista” még az esküvője napján azt mondta barátjának: „Teljesen boldog vagyok, de ennek hamarosan vége lesz. Okos és tehetséges, találnak egy méltó nőt, aki elviszi. Vagy örökké küzdenem kell érte.”
Szerinted ez egy fösvény és egy hisztis nő története? Nem, ezek elég kellemes emberek, műveltek és kedvesek. Ami egyesíti őket, az az a képesség, hogy megmérgezzék életüket a minden sarkon leselkedő bajok előérzetével. Ezek a karakterek csak maguknak jósolják a szenvedést – nem a legrosszabb lehetőség. Ön is ismeri azokat a polgárokat, akik nem csak maguknak képesek elrontani a hangulatot? Ossza meg velük terveit, és biztosan előrejelzéseket adnak az esetleges szerencsétlenségekről. Az ilyen beszélgetések után a negatívan gondolkodó emberek a saját döntéseinkkel kapcsolatos kétségek kúsznak fel, nem azért, mert figyelmeztetni akarnak a hibákra, egyszerűen nem tudnak pozitív forgatókönyveket felépíteni.
Sajnos a valóság az, hogy a szorongás és a sötét gondolatok minden gondolkodó egyént meglátogatnak. Az információs mező tele van üzenetekkel egy ellenséges világról, egy közelgő apokalipszisről, napi tragédiákról és katasztrófákról. Az embernek az a benyomása, hogy a bolygó sírásba fullad, és nincs remény a túlélésre. Nyugodtan kijelentjük – ez nem igaz! A világ nem reménytelen, történnek benne örömteli események, de ez a hír kevésbé fogy.
Szerencsére minden élőlény az örömre törekszik, és kerüli a szenvedést. Némi erőfeszítéssel megszabadulhatsz a negativitástól.
2. Állítsa le a negatív információk áramlását
Védd meg magad a negativitástól, amit a média folyamatos folyamban zúdít ránk. Kapcsolja ki a tévét, és ne nézzen erőszakos jeleneteket, katasztrófa-előrejelzéseket és történeteket a haldokló világról. Nem eszel meg mindent sorban, így megtanulod az információkat ugyanolyan szelektíven kezelni. Szűrd le azt, ami a szemünkbe és a fülünkbe öntődik, és ne engedd, hogy tudatodat manipulálják. Gondolj bele, mennyit kell tudni az atrocitásokról, a mániákusok élettörténetéről és a bűnbandák létezésének részleteiről. Határozza meg, milyen információkra van szüksége igazán az életéhez és a szakmai tevékenységéhez, és fordítsa szabadidejét a gyerekekkel és szeretteivel való kommunikációra, nézzen filmeket, sportoljon, hallgasson zenét. Örömmel élhetsz, ha megtanulod korlátozni a teljesen felesleges negatív hullámok hozzáférését.
3. Ne gondolkodj kontrasztokban
Ahhoz, hogy pozitívan gondolkodjunk, nem elég csak döntést hozni. A mindennapos események megzavarják, de ritkán katasztrofálisak vagy túlzottan örömteliek. A mindennapi életben a bánat és a boldogság középső tartományába esik, ami történik, és csak a mi érzékelésünk ad élénk színt az eseményeknek. Tanuld meg, hogy ne használj komor hangokat, kövesd tudatod folyamát. És hagyd fel az ellentétek logikáját – a világ nem csak feketéből és fehérből áll. Cserélje ki a „Minden elveszett” kifejezést „Lehet, hogy a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnénk”, és felfedezheti a lehetőséget a helyzet javítására, az események menetének befolyásolására és egy stratégia felépítésére.
Az „átképzés” kezdeti szakaszában írja le azokat a legsötétebb gondolatokat, amelyek a nap folyamán meglátogattak. Este próbálja meg újrafogalmazni a kifejezéseket semleges lehetőségekre. Például: "A főnök 10 percig kiabált velem, kirúgnak" - "Ma a főnök dühös volt az egész világra, javítanunk kell a helyzeten." Vagy: "Elhagy, ha megtudja, milyen keveset keresek" - "Remélem, nem a pénz a legfontosabb számára, és látja a pozitív tulajdonságaimat." Hamarosan megtanulod, hogy menet közben elkapd a felbukkanó negativitást, és produktív ötletekké alakítsd át.
4. Ügyeljen a kellemes apróságokra, és ne vigye túlzásba a bajokat
A negatívan gondolkodó emberek balesetnek tekintenek minden jót, ami velük történik, a bajt pedig szabálynak. A pozitívum alábecsülése a fő hiba.
Legyen tárgyilagos, és ne kisebbítse le a pozitívumok jelentőségét, mert a jó és a nem túl jó események száma megközelítőleg azonos. Tanulj meg minden jót észrevenni, és összpontosíts rá a figyelmed. A belső szkeptikusod ujjongva morogni fog: „Hát persze, ez nagyon szép, de valójában...”. Ne engedd ki a cinikust, űzd ki. Minden este emlékezz három olyan élményre, amelyek kellemessé tették a napodat. Legyen ez a cseppek csengése, a verebek csiripelése és egy csésze finom kávé, fokozatosan megtanulod, hogy az élet egyetlen meleg pillanatát se hagyd ki.
Próbálj meg nem minden problémát aránytalanul kifújni. Nem kaptál újévi bónuszt? Ez nem az élet vége. A lány nem jött el randevúzni? Ez nem azt jelenti, hogy undorító vagy a nők számára. Leégett pite? Ez nem annak a jele, hogy az élet nem megy jól.
5. Ne próbálja meg olvasni mások gondolatait, vagy értelmezze a megkérdőjelezhető viselkedést.
Ha a férje szombaton horgászni megy a barátaival, ez nem jelenti azt, hogy nem szeret téged. Csak egyedül akar lenni, ilyen vágy időnként minden emberben felmerül. Ha a felesége egyedül akar nyaralni, ez nem jelenti a családi életének végét. Talán csak egy hétig akar feküdni a tengerparton, és nem kirándulni, ahová biztosan elrángatja.
Ne keress tragédiát ott, ahol nincs. Az emberek gyakran, nem ismerve szeretteik motivációit, a legrosszabbat feltételezik, különösen a személyes kapcsolatokban. Magukat tisztánlátónak tartva mindent, amit mondanak vagy tesznek, a baj jeleként értelmeznek. Ne ismételje meg ezeket a hibákat! Ha valamit nem értesz, ismerd be, és ne csak katasztrofális, de semleges hipotéziseket is állíts fel. Fogalmazd meg kérdésedet és tedd fel – együtt megérti a helyzetet és eloszlatja a fájdalmas kétségeket.
6. Irányítsd a képzeletedet
Néhány „optimistának” van egy csodálatos szokása – azzal szórakoztatják magukat, hogy apokaliptikus terveket készítenek a jövőre nézve. Biztosan nagyon izgalmas elképzelni, milyen szerencsétlenségek történhetnek. Ha neked is vannak hasonló fantáziád, azonnal kezdj el magadon dolgozni. Légy realista: a filmekben minden katasztrófa történik, de sok van belőlük a való életben? Veled is történt valami hasonló? Talán a barátaid átéltek egy thriller történetet? Lehetséges, hogy volt már gondja, de remélhetőleg nem minden hónapban fordulnak elő?
Nem tűnik megnyugtatónak ez a logika? Arra buzdítunk, hogy csillapítsa le fantáziáját és jusson egyensúlyba: ha az élet valóban ilyen kegyetlen, rajzoljon harmóniát és jólétet a képzeletében. Tanulj meg pozitív forgatókönyveket írni, gyakorold az írást, amíg el nem kezded élvezni a fantáziapozitívságot. Egy nap a virtuális szerencsétlenségekre edzett képzelőereje feladja, és abbahagyja a rémálmok gyártását. Ha továbbra is saját készítésű borzalmakkal szórakoztatja magát, a neurózisok klinikája vár rád. De előbb olyan alany leszel, akivel a kommunikáció megterhelő mások számára.
7. Szeretnél optimista lenni?
Jogod van megválasztani a gondolkodásmódodat. Élhet a kellemes események vagy a számos szerencsétlenség várakozásában. Az a vélemény, hogy a pesszimisták mindig felkészültek az események negatív fejleményeire, ezért ha valóban kedvezőtlen körülmények állnak elő, nem nagyon idegeskednek. Talán van értelme az ilyen képzésnek, de állandó félelemben élni nem túl kellemes.
A pozitív gondolkodás sem lehet féktelen. El kell ismerni, hogy egy intelligenciával felruházott ember nem tudja folyamatosan élvezni az életet. Az ésszerűen gondolkodó emberek kénytelenek realisták lenni. Természetesen a reális életszemlélet a leghatékonyabb módja az alkalmazkodásnak. A világ örömök és bajok gyűjteményéből áll, a mi feladatunk pedig az, hogy megtanuljuk elkülöníteni a negatívat a pozitívtól. Ideális esetben tudnunk kell kihasználni a pozitív eseményeket, és elkerülni a negatív forgatókönyveket.
A gondolat az egyik legerősebb eszköz az ember fegyvertárában. Segítségével – Shakespeare-t idézve – „a mennyországot pokollá, a poklot pedig mennyországgá változtathatja”. A klasszikus szerint tehát a gondolat legfőbb értéke a hangulatformálás képessége. Ha folyamatosan valami rosszra gondolsz, akkor a körülötted lévő életet így fogják fel. És fordítva. Tehát a gondolatok segítségével lehetséges.
Mik a gondolatok?
A gondolatok biokémiai impulzusok. A gondolkodás termékei, és mágneses tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek minden sejtben felbukkannak, és függenek a világnézettől, kultúrától, vallástól, oktatástól, neveléstől, a média befolyásától, a környezettől és még sok mástól. Minden, ami körülötte történik, így vagy úgy befolyásolja a gondolatok keletkezésének folyamatát. Ami egy idő után hiedelmekké válhat.
A hiedelmek visszatérő gondolatok, amelyek a világ tapasztalatain vagy megfigyelésein alapulnak. És nagyon rossz, ha ezek a hiedelmek negatívak, hamisak. Olyan, mintha bezárnád magad, és nem fogadnád el az alternatív véleményeket.
Egy másik módja annak, hogy gondolkodj erről, hogy gondolataid a tapasztalat eredménye. Az élet befolyásolja a gondolkodásmódot. Egy bizonyos ponton a hiedelmek ütközni kezdenek egymással, és úgy döntesz, hogy csak néhányra koncentrálsz.
A gondolatok nem válnak azonnal hitté. Ez egy időigényes folyamat. Ugyanazt a gondolatot újra és újra meg kell ismételnie, hogy a szinapszisok segítségével erősebbé váljon az agysejtek közötti kapcsolat. Végül megszokottá válnak. És itt kezdődnek a problémák.
Igen, bizonyos hiedelmek nagyon hasznosak, de mindannyian tudjuk, hogy ha nem dolgozunk tudatosan a gondolatainkon, azok előbb-utóbb elkezdenek megölni minket: stresszt, depressziót, apátiát okoznak, megfosztanak a helyes döntések meghozatalának képességétől, rombolnak. önbecsülés és önbizalom. És nem baj, ha ezek egyszeri gondolatok lennének, nem - már kialakult a hiedelem, ami azt jelenti, hogy nehezebb lesz megoldani a problémát.
A helyzetet súlyosbítja, hogy egy gondolat nem elszigetelt esemény. Mindig keveredik a múlt emlékeivel, valamint minden érzékszervből származó információval. Ezért eleinte, amikor megpróbálsz megszabadulni a negativitástól, az mintha magától is felmerülhetne, amikor olyan helyzetekben vagy, amelyek ilyen hozzáállást alakítottak ki.
Fogadjon el minden negatív gondolatot, és tegyen fel magának néhány kérdést:
- Miért merült fel ez az ötlet?
- Miért most? Miért ebben a formában? Miért nem egy másikat?
- Hogy jött pontosan az ötlet?
- Honnan jött?
- Mi befolyásolta az életemben ennek előfordulását?
- Hány tényező befolyásolta?
- Meddig kell visszatekintenem a gyerekkoromba, hogy lássam a kialakulásának előfeltételeit?
- Hogyan befolyásolták a pszichém egyéb aspektusai ezt a gondolatot?
A gondolatok minősége bármitől függ: fájdalomtól és örömtől, más emberektől, hangulattól, a minket körülvevő világtól és még sok mindentől.
A változás négy szakasza
Amikor bármilyen változást hajt végre az életében, általában négy szakaszon kell keresztülmennie:
- Elfogadás: "Egyszerűen nem tudok megváltozni."
- Vallomás: "Valóban változnom kell."
- Döntés: "Nem akarok többé ilyen lenni."
- Megerősítés: "Ez az, aki valójában vagyok."
Kezdetben elfogadod azt a tényt, hogy nem tudod megváltoztatni magad. Ebben a szakaszban ellenáll a változásoknak, és úgy gondolja, hogy mindennek a régiben kell maradnia, bármilyen rosszra forduljon is a dolog. Nincs elég fájdalom ahhoz, hogy cselekedj.
A következő lépés annak beismerése, hogy még változnia kell. Itt jön a fájdalom, mert látod, hogy a tétlenség milyen negatív hatással van életed számos területére.
A harmadik szakaszban el kell dönteni, hogy ez már nem mehet tovább. A gondolatok megölnek, és nincs hova visszavonulni.
A negyedik szakasz annak megerősítése, hogy máris jobbra változtál. És mivel más embernek érzi magát, más döntéseket kezd hozni, amelyek összhangban vannak az új személy gondolataival, értékeivel és hiedelmeivel.
Valószínűleg ezeken a szakaszokon keresztül fog menni. Ahhoz, hogy az utazás sikeres legyen, hallgassa meg a következő tippeket.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól
Változtasd a beszédet
A szavak, amelyeket önmagad leírására használsz, érzelmi indítékok, amelyek minden helyzetben jelentősen befolyásolják lelkiállapotodat és cselekedeteidet. Ezek a szavak vagy pozitív elvárásokat, vagy korlátozó és negatív hiedelmeket keltenek.
A negatív gondolkodás leküzdéséhez át kell alakítanod a nyelvedet, ami a használt szavak megváltoztatásával kezdődik. Ezt kétféleképpen teheti meg:
- Csökkentse a használt negatív szavak intenzitását.
- Cserélje ki a negatív szavakat pozitívra.
Például ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „nagyon dühös vagyok”, inkább azt kell mondania, hogy „aggódok” vagy „dühös vagyok”. Vagy kifejezheti pozitív hozzáállását a helyzethez azzal, hogy „kíváncsi vagyok…” a „dühös vagyok” helyett.
A második módszer (a negatív helyettesítése pozitívra) jobb, mint az első, de nehezebb is. Más gondolkodásra kényszerít, ami ellentmondhat szokásos ítéleteinek és viselkedésének, ami a.
Először is használhatja az első lehetőséget, azaz csökkentheti a negatív szavak és gondolatok intenzitását. Miután megtanulta jól érezni magát ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során, válthat a második módszerre. Ily módon napról napra megváltoztathatja gondolkodásának minőségét. Mindehhez idő kell, és tudatosság is, mert a legtöbb gondolatunk automatikusan születik.
Változtasd meg a fiziológiát
Az Ön által használt szavak és gondolatok hatással vannak fiziológiájára. És fordítva. Ezért azáltal, hogy apró változtatásokat eszközöl a fiziológiájában, megváltoztathatja gondolkodási folyamatát.
Meg kell tanulnod mozogni, lélegezni és állni bizonyos módokon, hogy megtörd a megszokott gondolkodási mintáidat. Térjünk vissza egy példához, ahol a harag gondolatait a kíváncsiság gondolataival kell helyettesítenünk:
- Milyen lenne a testem, ha nem haragszom, hanem kíváncsi lennék?
- Hogyan költöznék?
- hogy állnék?
- Hogy ülnék?
- Hogyan lélegeznék?
Lehet, hogy ezek a kérdések kissé ostobának tűnnek, de ha egyszer felteszed őket, gondolataid azonnal a haragtól a kíváncsiság felé terelődnek.
Hasonlítsa össze magát önmagával
Az összehasonlítás alapvető gondolkodási folyamat. Ezért mellesleg helytelen a néppszichológiában híressé vált tanács, hogy senkihez sem hasonlíthatod magad. Ezt meg kell tenni, de csak helyesen.
Például, ha összehasonlítja magát másokkal, akkor hasznos egy versengő, mégis barátságos környezetben. Ugyanakkor nem kell értéktelennek érezned magad, ha a győzelem nem neked megy.
De önmagad összehasonlítása önmagával minden esetben hatásos. Ez versenybe állít „jobb” éneddel, ami motivál és erőt ad. Mi köze ehhez a negatív gondolatoknak? Legtöbbjük akkor következik be, amikor öntudatlanul összehasonlítjuk magunkat másokkal, hogy jobban érezzük magunkat.
Azonban gyakran, különösen a közösségi médiában, ezt a játékot lehetetlen megnyerni. Fényképeket látunk boldog emberekről, akik mozgalmas életet élnek, és ha öntudatlanul is, de irigykedni kezdünk, jelentéktelennek érezzük magunkat, és komplexusokat alakítunk ki. A racionális gondolkodás itt nem működik, bár valójában csak valaki más valóságának kirakatáról beszélünk. De úgy érezzük, hogy lemaradunk a boldog életért folyó versenyben. Emlékszünk, hány év telt el, de a dolgok még mindig ott vannak. Mindez a legpesszimistább gondolatokat szüli.
Ennek elkerülése érdekében ismét csak önmagához hasonlítsa magát. És ha januárban nem élted meg decemberi éned, akkor a negatív gondolataid jogosak. Ez a játék legalább igazságos.
Fejlessze a tudatosságot
Azért vagyunk tele negatív gondolatokkal, mert mindannyiunknak vannak egy rakás teljesítetlen elvárásai, amelyek súlyosan nehezednek a vállunkra.
Amikor negatív hangulatban vagy, beleéled magad a múltba, elégedetlenséget, sajnálatot és haragot érzel. Vagy egy félelemmel, szorongással és bizonytalansággal teli jövőre koncentrálsz.
Folyamatosan emlékezni a múltra vagy a jövőre gondolni gyakran rossz szokás, amely egy nap az őrültek házába vezet. Élj teljesen a jelenben. Nincs megbánás, nincs harag, nincs félelem, nincs aggodalom. Mindenképpen van választásunk és lehetőségünk. Csak arra tudsz koncentrálni, ami közvetlenül előtted van.
De először ki kell verned a fejedből minden félelmet, kétséget és sajnálatot. Amint elengeded minden negativitást, automatikusan a jelen pillanatban fogsz élni.
Tedd fel a megfelelő kérdéseket
Akár észreveszed, akár nem, mindig kérdéseket teszel fel. Némelyikük előnyös, míg mások károsak lehetnek.
A kérdésekben az a nagyszerű, hogy segítik a figyelmedet konkrét dolgokra irányítani. Segítségükkel folyamatosan arra tud koncentrálni, hogy mi működik és mi megy jól, nem pedig a negatívra.
Íme néhány példa azokra a kérdésekre, amelyeket feltehet magának:
- Mi a jó ebben?
- Milyen lehetőségek vannak?
- Milyen lehetőség van itt a növekedésre?
- Hogyan tudnám jobban érezni magam?
- Hogyan lehet ezt pozitív színben látni?
- Hogyan változtathatom meg a hozzáállásomat?
Ahogy változik a fókusz, úgy változik a hangulat és a gondolatmenet is.
Társasszon sikeres emberekkel
Gyakran a hangulatod a társaság hangulata, azoké az embereké, akikkel időt tölt.
Ha a barátaid mindig panaszkodnak, ellenségesen nézik a világot, kifogásokat keresnek, hibáztatnak, akkor nagy a valószínűsége, hogy te is hasonlóan fogsz viselkedni. Ezért olyan fontos, hogy pozitív emberekkel vegye körül magát.
Gondoljon a környezetére, és válaszoljon néhány kérdésre:
- Hogyan hat rám?
- Ugyanarra panaszkodok, mint a körülöttem lévők?
- Ugyanezeket a kifogásokat használom?
- Hogyan befolyásolja a cég a gondolkodásomat?
- Milyen érzéseket keltenek bennem mások?
Amikor ezekre a kérdésekre válaszol, fontos, hogy Ön ne essen áldozati állapotba. Légy őszinte magaddal, de ne ess vádaskodásba. Csak vonja le a saját következtetéseit.
Használjon kontextus szerinti keretezést
A keretezés egy mentális struktúra, amely az egyén önmagáról, szerepeiről, körülményeiről és más emberekről alkotott hiedelmein alapul. Ez az a szerkezet, amellyel jelentését a körülményekhez rendeli.
Más szavakkal, az, hogy milyen jelentést adsz egy eseménynek, attól függ, hogyan hozod létre azt az elmédben. Így a keretezés teljes mértékben alakítja a világra való rálátást. Mint tudjuk: „Mindketten átnéztek a rácsokon. Az egyik a koszt, a másik az eget látta.” A pozitív keretezés lényege, hogy az életkörülményeket optimizmussal és nem kétségbeeséssel érzékeljük.
A kontextuális keretezés megváltoztatja az értelmezést és az észlelést viselkedés. Ez azért hasznos, mert így vagy úgy viselkedik a helyzet összefüggései alapján.
Például az egyik esetben a viselkedés teljesen elfogadható, a másik esetben viszont teljesen alkalmatlan. A templomban hangosan beszélni tapintatlan, de ha focizik, az ilyen viselkedés még bátorítást is kap.
És még egyszer: mi köze ehhez a negatív gondolatoknak? Gyakran megverjük magunkat helytelen viselkedés miatt. Például túl idegesítőnek tartjuk magunkat. Hajlamos vagy közvetlen a kommunikációban, és mindig választ akarsz kapni. Az egyik helyzetben az ilyen viselkedés nem megfelelő, de a másikban elfogadható, sőt hasznos is lehet. Amikor ilyen dilemmával szembesülsz, tedd fel magadnak a kérdést:
- Milyen összefüggésben lehet helyénvaló ez a viselkedés?
- Milyen összefüggésben lehet hasznos?
- Milyen összefüggésben segít nekem?
- Hogyan segített nekem ez a viselkedés a múltban?
A rámenősnek és kitartónak lenni nem biztos, hogy megfelelő a gyerekekkel való munka során. De az üzleti életben vagy a munkában - ez nagyon hasznos!
Valamit meg kell értened: ritka kivételektől eltekintve nincs jó vagy rossz viselkedés. Ez az egyik helyzetben hasznos lehet, egy másikban nem. Tehát mielőtt elkezdené magát rombolni a viselkedésével kapcsolatos negatív gondolatokkal, gondolja át, hol lenne helyénvaló.
Könyvek
Könyvek százai, talán ezrei is születtek a negatív gondolatoktól való megszabadulás témájában. Sokan pedig teljesen különböző megközelítéseket kínálnak: az ezoterikustól a pszichológiaiig. Talán a következő listánk segít megtalálni a sajátját.
- James Allen „Hogyan gondolkodik az ember vagy az emberről való gondolkodás”.
- „A most ereje vagy a most ereje” Eckhart Tolle.
- "A Silva-módszer. Elmekontroll" Jose Silva, Philip Miele.
- "Gondolkodj és gazdagodj" Napoleon Hill.
- Joseph Murphy „Hogyan használjuk az elme törvényeit”
- "Változtasd meg a gondolkodásodat, és megváltoztatod az életedet." Brian Tracy.
- Shakti Gawain "Kreatív vizualizáció".
- "A gondolatok számítanak" David Hamilton.
Az ember éppen azért erős, mert a gondolatok segítségével bármilyen érzelmet ki tud váltani, és bármilyen állapotba tudja helyezni magát. Szükséges vagy akaraterő? Csak jó irányba kell irányítanod a gondolataidat, és minden megváltozik. Meg kell szabadulnia a negatív gondolkodástól, és proaktívvá kell válnia? A megfelelő megközelítéssel ez néhány perc alatt elérhető. , alkalmazza a leírt technikákat és gyakorolja a lehető leggyakrabban. Nagyon nehéz komoly célokat elérni sok munka nélkül.
Sok sikert kívánunk!
