Nem minden korábbi alkoholista tudja, hogyan kell helyreállítani a testet alkoholfogyasztás után. Az alkoholtartalmú italok fogyasztása során rengeteg változás következik be az ivó szervezetében, amelyek egy része visszafordíthatatlan. Pedig az emberi szervezet jelentős változások után nagyon jól regenerálódik, és sok év folyamatos használat után kell egy kis idő és megfelelő gyógyulás, hogy az egészség javuljon.
A szervezet 2-3 év alatt felépül, ha egyetlen szerv sem károsodott súlyosan, és ténylegesen megszűnt a természet által neki szánt szerep betöltése. Ellenkező esetben a rehabilitáció elhúzódik, de nem lehet visszatérni az alkoholfogyasztás megkezdése előtti állapotba. Ha fizikailag a szervezet néhány év alatt valóban megszabadul az alkoholizmus következményeitől, akkor mérgező hatások Az agyban lévő etanol valószínűleg nem fogja normalizálni egy korábbi alkoholista mentális állapotát (amit a etilalkohol a tompaság nem múlik el) még sok év után sem.
A test helyreállításának szakaszai
A szervezet alkohol utáni felépülése több szerves szakaszban történik.
- Körülbelül 10 nappal az alkoholfogyasztás abbahagyása után. A szervezetben felhalmozódott méreganyagok jelentős része kiürül, egészségi állapota javul, energikusabbnak érzi magát, bőre gyógyulni kezd, a gyomorégés megszűnik, szervei fokozatosan visszaállnak normál működésükhöz.
- Fél hónap mentes az etanolt tartalmazó anyagoktól. Megjelenik a gondolkodás tisztasága, az ember képes primitív elemzést végezni és kívülről érkező információkat feldolgozni, ésszerű következtetéseket levonni, a szív- és érrendszer a természeteshez közeli működési módban kezd működni, fejfájás, hányinger, szédülés és spontán légszomj hagyja el az ivót.
- Körülbelül egy hónappal az utolsó ital után. A volt alkoholista akkor kezd el fogyni, ha nem eszik sűrűbben (kalóriát tartalmaz alkoholos ital, már nem jut be a szervezetbe), férfiaknál stabilizálódik intim élet, az agy megszabadul a méreganyagok oroszlánrészétől és az elhalt szövetektől, természetesebb üzemmódban kezd dolgozni érte, és megjelenik a pozitív hozzáállás.
Reanimáció
Már az alkoholtartalmú italok elhagyásának lépése is óriási eredmény sok ivó számára, különösen akkor, ha az évek során számolva tisztességes múltja van a bódító szerek használatának. Az alkoholfogyasztás abbahagyása utáni test helyreállítása nagyon fontos időszak egy korábbi alkoholista életében. Nem annyira fizikailag, mint inkább lelkileg, az ember még mindig az etanolhoz van láncolva, ami feldobja a hangulatát, és értelmet ad az életének. Eleinte alkohol nélkül, aki már több éve iszik, az bejön stressz alatt vagy legalábbis nagyon nyomott hangulatban. Egy ilyen embernek szüksége van a szerettei segítségére, és néha nem tud pszichológus nélkül meglenni.
Nézzük meg, hogyan kell végrehajtani az alkoholista rehabilitációját bódító italok hosszan tartó használata után.
Agyi tevékenység
És azután kezd helyreállni, hogy körülbelül 16 napig nem jutnak alkoholmolekulák a szervezetbe. A mérgezés az agy nagy területeit érinti, elpusztítja sejtjeit (neuronjait), amelyek többségét soha nem pótolják újak. A maximum remélhető, hogy az általuk ellátott funkciókat részben helyettesítik a szomszédos agysejtekkel.
Amellett, hogy elpusztítja a neuronokat, az alkohol eltompulást okoz agyi tevékenység tömörítés miatt csontvelőés eredeti funkciójának károsodása a cerebrospinális folyadék elvesztése miatt.
Máj
Ez az egyik leggyorsabban regenerálódó szerv. Meglepő módon sok év ivás után, ha nem esett át cirrózison vagy valami máson. komoly következmények Az etanol tartalmú italok hatása miatt a máj elég gyorsan helyreáll. Ehhez be kell tartania egy étrendet, amely egészséges és természetes táplálék. Az alkohol elhagyását követő első hónapokban ki kell zárni, vagy legalább minimalizálni kell a tartósítószert, íz- és szagfokozót, színezéket, emulgeálószert és egyéb vegyipari termékeket tartalmazó élelmiszereket. Használat természetes termékek, friss zöldségek, a belőlük préselt gyümölcsök és gyümölcslevek segítenek az érintett szerv gyors újraélesztésében. És ez nem annyira a májra, mint inkább az egész testre vonatkozik.
Recepció szintetikus vitaminokés a mikroelemek ilyenkor nem ajánlottak, még akkor sem, ha mennyiségük a szervezetben nagyon alacsony.
Vese
Egy másik fontos szerv, ami nélkül nem lehet túlélni után alkoholmérgezés. Az alkohol megzavarja e szervek természetes működését, elpusztítja a veséket alkotó sejteket, és maximális terhelésre kényszeríti őket. Ha a szervezetet nem akadályozzák meg a gyógyulásban, a vesék néhány héten – pár hónapon belül – a megszokott ritmusukban kezdenek működni, az alkoholista életkorától, tapasztalataitól, egészségi állapotától és a vese erőforrásaitól függően. .
Hasnyálmirigy
A részegség által megzavart hasnyálmirigy normál működésének visszaállítására vonatkozó ajánlások ugyanazok, mint a máj esetében. Rajtuk kívül elmondhatjuk, hogy érdemes gyakrabban, de kisebb adagokban enni, úgy szervezni az étrendet, hogy az kevesebb zsíros és termikusan feldolgozott élelmiszert tartalmazzon, növelje a természetes fehérje és zsírok (dió, olajok) fogyasztását.
Pszichológiai segítség
Az alkoholizmustól való megszabadulás érdekében az alkoholistának gyakran külső segítségre van szüksége. Először is pszichológiai. Ha tisztában van állapotával, sokkal könnyebb lesz kihozni belőle az ivót. Sokféle dolog segít ebben gyógyszerek kínálnak az interneten. Nemcsak megtörik az ivó hangulatának függőségét az ital mennyiségétől, hanem javítják állapotát is idegrendszer vissza a normális kerékvágásba, kiküszöbölve az agresszivitást, az ingerlékenységet és még az öngyilkossági kísérleteket is.
Igyál több folyadékot
A víz hatékonyan üríti ki a szervezetből az idegen anyagokat, amelyek egy része az etanol bomlásterméke. A folyadék jól eltávolítja az összes méreganyagot, elősegíti gyorsabb felépülés bőr és izmok. Érdemes natúr, frissen facsart gyümölcslevet és ásványvizet inni. Ez utóbbi számos nyomelemet és sót tartalmaz, amelyek szintén a folyadékkal együtt távoznak a szervezetből. Mert ásványvíz az ivás abbahagyása utáni első hetekben elsődleges fontosságú italnak kell lennie. A természetes gyümölcsleveket sem szabad figyelmen kívül hagyni.
Hagyományos orvoslás segít
Gyógyító főzetek és tinktúrák a gyógynövények, melyek idegrendszeri nyugtató és vízhajtó hatásúak, kissé felgyorsítják az újraélesztési folyamatot.
- Az alkoholizmus befolyásolja a csontszövet állapotát. Eltávolítja a sókat a szervezetből, ami nemcsak rontja a csontok állapotát, hanem negatívan is hat anyagcsere folyamatok testben. Az ásványvíz, a sóoldat és a sós ételek segítenek helyreállítani a só egyensúlyát.
- Orosz fürdő.
A testben felhalmozódott toxinok nagyon aktívan ürülnek ki a bőrön keresztül, amikor egy személy izzad. Ezért a gőzfürdő látogatása, különösen közvetlenül az alkoholtartalmú italok ivásának abbahagyása után, csökkenti a szervezet helyreállítási idejét. A fürdő ellenjavallt szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek. Egyikük jelenléte nem vet véget a fürdő látogatásának. Azonnal konzultálnia kell egy kardiológussal, és csak ezután kövesse az ajánlásait saját érzései és jóléte alapján.
Tehát megnéztük, hogyan lehet helyreállítani a testet az alkohol után. Amint látja, nincs semmi bonyolult, mit kell tenni mielőbbi felépülés, Ez egyértelmű. A lényeg az, hogy ne visszaess és ne kezdj újra inni, vezess egészséges képélet (mozgás, minimum káros termékek táplálkozás, maximálisan természetes friss élelmiszer) és szükséges pszichológiai segítség rokonoktól és/vagy szakembertől. A legféktelenebbek számára speciális intézményekben (narkológiai rendelőkben) történő rehabilitáció javasolt.
(17 877 alkalommal látogatva, ma 6 látogatás)
Milyen gyakran gondolnak az emberek az egészségükre? Eddig minden rendben van, és semmi sem aggasztja az ilyen gondolatokat. Más a helyzet, ha valami fájni kezd. Ugyanakkor minél erősebb a rosszullét, annál több kérdés merül fel.
De mi van akkor, ha a hibát már elkövették, és egészségét aláásta az alkohol és annak túlzott fogyasztása. Hogyan lehet ebben az esetben? Képesek lesznek-e a test és az agy sejtjei külön-külön is helyreállni, és mit kell ehhez tenni?
A probléma megoldása
Az alkoholos italok éles megtagadása után a szervezetben változás lép fel, és nem mindig kellemes. Egyrészt minden javulni látszott, másrészt valamiért rosszabbul éreztem magam. Mit kellene tennem?
Először is a legfontosabb, hogy ne ess pánikba. Ez a rossz közérzet teljesen érthető, és még tudományos neve is van - „alkohol megvonási szindróma”. Ebben az időszakban a szervezet minden erőfeszítése azon rendszerek működésének megteremtésére irányul, amelyek korábban megtagadták a működést.
Az időszak nem könnyű, de mit lehet tenni... E szakasz nélkül lépj tovább pozitív oldala lehetetlen lesz.
Ami a test helyreállításához szükséges időt illeti, általában körülbelül egy évig tart. Mindez a szervezet egyéni jellemzőitől és a probléma súlyosságától függ.
Néha nem számíthatsz 100%-os eredményekre. Ez különösen igaz súlyos agykárosodás esetén. Mint tudják, már kis mennyiségű alkohol is mérgezést okoz. Azonban a klinikákon és a méz. Valamilyen oknál fogva a központok gyakran figyelmen kívül hagyják ezt a kérdést, fokozott figyelmet fordítva a májra.
A test helyreállításának szakaszai
Az alkoholfogyasztás abbahagyása után a szervezet felépülése lassan megy végbe. Az első héten általában az ember elkezd leszoktatni az alkoholról. Most először tud nyugodtan aludni, és érezheti az erő hullámzását. Bőre és általános megjelenése kezd javulni. A gyomorégés és a belső kényelmetlenség elmúlik.
A gyógyulás második hetét a mentális aktivitás normalizálódása jellemzi. Jön a „szellem tisztasága”, a szorongás és az aggodalom megszűnik. Nyomás és szívverés térjen vissza a normális kerékvágásba. Szédülés és légszomj – először be hosszú ideje visszavonulnak.
Egy hónap fontos időszak az egészséges, normális élethez vezető úton. Ettől az időszaktól számíthatunk az agy normális működésére és annak helyreállítására. Ennek oka az alkohol bomlástermékeinek eltávolítása a szervezetből.
BAN BEN egyes esetekben az emberek fogyhatnak, és ez teljesen normális, tekintve, hogy a bor és más alkoholtartalmú termékek sok kalóriát tartalmaznak. Normalizált és hormonális háttér, a hangulat javul.
Az egyes szervek helyreállítása
Máj
Erről beszélnek gyakran az emberek hosszú ivás után. Ez a szerv, amely a szervezetben a szűrő funkcióit látja el, valóban nem tudja elkerülni a károkat. Eljön, hogy segítsen neki a felépülésében helyreállító funkció. Igen, igen, a máj valóban képes megjavítani magát.
Te pedig segíthetsz neki, ha okosan készíted el az étrendedet, és kizársz belőle mindent, ami káros: az erősen sózott ételeket, lisztet, édességeket, füstölt ételeket. Jobb, ha ezt a listát más élelmiszertermékekkel helyettesítjük: gyógynövények, friss gyümölcsök és zöldségek, természetes gyümölcslevek, zabkása.
Nagyszerű étel magas tartalom rost.
Hasnyálmirigy
Ha a helyreállításán gondolkodik, akkor is sok mindenről le kell mondania. A szénsavas italok, chipsek, kekszek és füstölt ételek „nem” lesz. Általában az étrend hasonló a máj helyreállítására ajánlott étrendhez.
Vese
Segít a funkcióik helyreállításában aktív képélet. A szakértők határozottan javasolják, hogy többet sétáljanak friss levegő. És ismét, az étrendet helyesen kell felépíteni.
Gyakran az áldozat segítésére szakember ír elő gyógyszereket. Egyes esetekben pszichológus segítségére van szükség. Ilyen kellemetlen következményekkel jár, mint például remegés, bélrendszeri zavarok, erős fejfájás, alvászavar.
Az alkoholról való leszokás következményei különbözőek lehetnek, és mindenki másképp tolerálja ezeket. Várjon teljes felépülés csak 3-6 hónap múlva lehetséges (ez akkor van, ha a test egészéről beszélünk). Egyes szervek lassabban, mások gyorsabban gyógyulhatnak.
Ismét, nagyon fontos fokú alkoholmérgezése lesz és egyéni jellemzők emberi test.
És bár általánosan elfogadott, hogy az alkohol elsősorban a májat károsítja, az agy sem szenved kevésbé. Ha az alkohol és termékei 72 órán belül elhagyják a vért, akkor az agy esetében egy ilyen eljárás három-négy hétig tart.
Ezért, mielőtt súlyosbítanánk, érdemes elgondolkodni: megéri-e a múló öröm ekkora megtorlást, és meg lehet-e oldani a problémákat más módon?
Szörnyű helyzet, amikor alkoholista van a házban - a közelben élő nő szenved, a gyermek nehezen él. Az alkohol elhagyása és annak következményei üdvösség lesz ilyen helyzetben, de mennyi erőfeszítést igényel az ivás abbahagyása! Lehetséges-e helyreállítani a szervezet funkcióit, biztonságos? hirtelen elutasítás az alkoholtól, mit kell tenni az alkoholizmus leküzdéséhez - erről fogunk beszélni.
Az alkoholfogyasztás elhagyásának előnyei
A hosszan tartó iváskor az ember elfelejti, milyen volt, mielőtt elkezdett inni. Az egészségi állapot és a megjelenés jelentős változásai azonnal bekövetkeznek. Ha abbahagyja az ivást, akkor a leszokás után átalakulások kezdődnek:
- az életminőség javulni fog;
- az alvás normalizálódik;
- a depresszió elmúlik;
- a családi kapcsolatok javulni fognak;
- pénzt takarítanak meg;
- új érdeklődési körök jelennek meg.
Az alkoholtól való tartózkodás segít megoldani az egészségügyi problémákat:
- az idegek megnyugszanak;
- a stressz elmúlik;
- a bőr állapota javulni fog;
- fogyás a túlevés és az „üres” kalóriák fogyasztása következtében;
- a koleszterinszint normalizálódik;
- a vércukorszint csökkenni fog;
- a rák, a bőrbetegségek, a cirrhosis kockázata elmúlik;
- az immunitás növekszik;
- a potencia javulni fog;
- memória problémák megoldódnak.
Hogyan lehet lemondani az alkoholról
Az alkoholizmus problémája olyan súlyos, hogy még az alkoholmentes világnapot is megalapították. Az alkoholtól való absztinencia témája minden országban aktuális. A lényeg az, hogy lehetetlen megszüntetni az ivás szokását, hacsak nem igazán akarod. Egy személy alkoholos italhoz nyúl, ha:
- feszültség;
- átöröklés;
- problémák otthon, munkahelyen;
- erős érzelmek;
- mások befolyása;
- depresszió.
Az alkohol elhagyásához meg kell értenie, mi volt a mértéktelen ivás oka, és meg kell próbálnia megszüntetni. Az a személy, aki úgy dönt, hogy tartózkodik az alkoholtól, próbálja meg:
- találj motivációt, amiért érdemes magadon változtatni;
- lásd az élet pozitív pillanatait;
- változtatni a helyzeten;
- vegyen részt önkontrollban;
- találj olyan hobbit, amitől elvonod a figyelmedet alkoholfüggőség;
- korlátozza a kommunikációt az italozókkal.
Hogyan lehet egyedül lemondani az alkoholról? Ez nehéz, problémás feladat. Az elutasításhoz szerettei támogatására és szakemberek segítségére van szükség. Lehet hogy kell:
- az alkohol veszélyeinek vizuális bizonyítékai filmekben és könyvekben;
- sokkterápia;
- azoknak, akik szuggesztívek - hipnózis;
- gyógyszerek szedése orvosi felügyelet mellett;
- kódolás;
- kórházi kezelés.
Teljes elutasítás
Alkoholt fogyasztó személynek kis adagokban, a kezelés abbahagyása fájdalommentes lesz. Tisztítás a test megtörténik V rövid idő, Nincs mit. Hogyan lehet örökre lemondani az alkoholról hosszú ivás után? Egyrészt ezt hirtelen meg kell tennünk, abba kell hagynunk az ivást, anélkül, hogy visszatérnénk a régi szokásokhoz. Másrészt egy ilyen radikális visszautasítás káros hatással lehet egy személy állapotára. Egy alkoholista testében hosszú idő:
- fizikai megjelent pszichológiai függőség alkoholtól;
- méreganyagok halmozódtak fel;
- a szervek működése megzavarodott.
Az egyik súlyos következményekkel jár az alkoholfogyasztás hirtelen abbahagyása - az előfordulás akut rendellenesség psziché – delírium tremens. A helyzet ilyen kialakulása veszélyes a páciensre és másokra a motiválatlan tünetek miatt - agresszió, hallucinációk, koordináció elvesztése. Annak, aki utána döntött hosszú italozás teljesen hagyja abba az alkoholfogyasztást, szüksége lesz:
- narkológus segítsége, esetleg egy klinikán;
- speciális gyógyszerek szedése, amelyek enyhítik a mérgezést;
- a szervezet tisztítása.
Abbahagyja az ivást naptár
A pszichoterapeuták azt tanácsolják a betegeknek, hogy vezessenek naplót a gyorsabb felépülés érdekében. Ebben minden nap írja le az alkoholfogyasztás megtagadása után bekövetkező változásokat, az előnyöket, negatív pontok helyzetekben. Ezután a megfigyeléseket megbeszélik az orvossal. Ez a rehabilitációs technika, mint például a naptár vezetése egy olyan személy számára, aki abbahagyja az alkoholfogyasztást, sokat segít:
- kritikusan vizsgálja meg állapotát;
- értékelje a napi egészségügyi változásokat;
- írja le a fellépő pszichológiai érzeteket;
- megfigyelni a külső fejlesztéseket.
Változások a szervezetben az alkoholfogyasztás abbahagyása után
Az alkoholtól való tartózkodás gyors változásokhoz vezethet. Hogyan tisztítja meg magát a szervezet az alkoholfogyasztás elhagyása után? Ha teljesen abbahagyja az ivást, a folyamatok szakaszosan mennek végbe:
- az első hét után az alvás és a bőr állapota kezd helyreállni, és a gyomor kellemetlenségei megszűnnek;
- kettő után – megszűnik a fejfájás, normalizálódik a vérnyomás, megszűnik a légszomj, javul a szív- és agyműködés;
- egy hónap elteltével csökken a súly, helyreáll a szexuális aktivitás és az anyagcsere, megerősödik az immunitás, nő a teljesítmény, és megtörténik a sejtregeneráció.
Mennyi időbe telik, amíg a szervezet felépül az alkoholtól?
Fel kell készülnie - az alkoholfogyasztás megtagadása után szervezete rendbetételének folyamata hosszadalmas lesz. Meg kell tisztítani magát a méreganyagoktól, és helyre kell állítani az összes szerv működését. A legnehezebb dolog a mentális egészség normalizálása. Mennyi időbe telik? Attól függ, hogy:
- a beteg állapota;
- az alkoholfogyasztás időtartama;
- adagok.
A gyógyulás szempontjából nem kevésbé fontosak azok a metamorfózisok, amelyek az alkoholfogyasztás során a szervezetben felléptek. Tudnia kell:
- az első agyi elváltozások megjelenéséhez legalább két hét kell az alkoholfogyasztás abbahagyása után;
- A vese tisztítása körülbelül három hónapig tart;
- a gasztrointesztinális traktus és a máj helyreállítása legfeljebb hat hónapot igényel - diéta szerint;
- normalizálás elmeállapot egy évig vagy tovább is eltarthat.
Meggyógyul a máj?
A különbség e szerv között az, hogy képes helyreállítani a funkciókat. Az alkohol elhagyásával normalizálhatja a májműködést. Ehhez tisztítást kell végezni, szigorúan be kell tartani az étrendet, kizárva zsíros ételek, tartósítószer, sült. Hatékony segítségnyújtás olyan gyógyszereket biztosít, amelyek:
- regenerálja a sérült sejteket;
- hozzájárul újak születéséhez;
- segít megtisztítani a méreganyagokat.
Az agy helyreáll?
Ha a degenerációs folyamat nem ment túl messzire, az alkoholról való leszokás után lehetőség van az agyműködés részleges helyreállítására. Ehhez szükség lesz hosszú időés az orvosok utasításait követve. A betegnek gondosan figyelemmel kell kísérnie a bekövetkező változásokat, hogy ha fájdalmat érez a fejében, kényelmetlenség, azonnal kérjen segítséget. Meg kell szervezni az egészséges jó táplálkozás. Recepció szükséges:
- azt jelenti, hogy normalizálja a véráramlást;
- gyógyszerek, amelyek javítják az agyműködést és enyhítik a fájdalmat;
- vitamin komplexek.
Hogyan változik a megjelenés
Az állandó alkoholfogyasztás értágulatot okoz, miért arc kipirosodik, megduzzad, a kiszáradás miatt ráncok jelennek meg. Amikor lemond az alkoholról, fordított reakciók lépnek fel, és megkezdődik az érszűkület. Ezen események miatt:
- az arcbőr halványodik;
- eltűnik pattanás;
- vörösséggel, kékséggel, orrral és arccal végződik;
- meggyógyulnak bőrbetegségek;
- a duzzanat eltűnik;
- a bőr rugalmasabbá válik;
- az öregedési folyamat leáll;
- az arc alakja megváltozik;
- az illető fiatalabbnak tűnik.
Hogyan lehet helyreállítani a testet alkohol után
Az összes rendszer újjáépítéséhez több szakaszon kell keresztülmennie. A test helyreállítása az alkoholfogyasztás abbahagyása után hosszú folyamat. Magába foglalja:
- méreganyagok eltávolítása hashajtókkal, diuretikumokkal;
- a test feltöltése folyadékkal cseppentőkkel;
- a mikroelemek és vitaminok egyensúlyának helyreállítása;
- a máj tisztítása a méreganyagoktól;
- sejtjeinek regenerációja gyógyszerek szedésével;
- a gasztrointesztinális funkciók normalizálása étrend követésével;
- méregtelenítés a vese- és idegműködés javítása érdekében;
- vaszkuláris bevitel, nootróp szerek az agy helyreállítására.
Az alkoholfogyasztás elhagyásának következményei
Még ha van is vágy az alkoholfogyasztásról való leszokásra, az elvonás félelmet okoz a józan élettől. Ez nem csak pszichológiai problémákról szól. A mérgezett szervezet akkor kezd stresszt tapasztalni, amikor visszautasítja az új adagokat. Megjelenik elvonási szindróma, kíséri:
- szorongás;
- fejfájás az érgörcs miatt;
- hányinger;
- gyengeség;
- hányás;
- remegés egyes részek vagy az egész testet;
- figyelemzavar;
- problémák a gondolkodással;
- depressziós állapot;
- félelem érzése.
Depresszió az alkohol elhagyásakor
Nem könnyű leszokni az alkoholfogyasztásról. Az alkohol agyi hatásának hiányában fellépő pszichés változások súlyosak lehetnek, és szakemberek segítségét és antidepresszánsok alkalmazását igénylik. Az ilyen állapotban lévő személynél a depresszió tünetei vannak:
- elveszíti önbizalmát;
- irritálódik;
- agresszívvé válnak;
- ellenségességet érez ott, ahol nincs;
- lelkiismeret-furdalást érez;
- mindent negatív színben lát;
- nem tud lazítani;
- rosszul alszik;
- gyakran megváltoztatja a hangulatot;
- könnyen izgatott;
- közömbös mások iránt;
- öngyilkosságot kísérelhet meg.
Videó: mi történik, ha abbahagyja az ivást
Több mint 10 ezer embernek segített átgondolni az alkoholhoz való hozzáállását. Tapasztalatai és mások tapasztalatai révén szakértővé vált az egészséges szokások iránti szeretet meghonosításában.
Három évvel ezelőtt Ramage úgy döntött, hogy egy évig alkohol nélkül él. Sokan ezt lehetetlennek tartották. Azt hitték, hogy ez ártana a bróker üzletének. Valójában azonban az alkohol elhagyása hozzájárult ahhoz, hogy jobbá váljon az élete és a vállalkozása.
Hogyan kezdődött az egész
Ramage az a fajta srác volt, aki elsőként érkezett egy bárba, és utolsóként távozott. Az alkoholos italok segítettek neki az ünnepek megünneplésében, a kikapcsolódásban, a barátkozásban, a társasági életben és az ügyfelek szórakoztatásában. Jó móka volt Ramage-szel, de a közelben mindig lehetett hallani a poharak vagy üvegek csörömpölését.
Ramage 10-ből mindössze 5 pontra értékelte boldogságát, ami semmiféle összefüggésben nem volt sikeres karrierjével és csodálatos családjával. Az elégedetlenség nőtt benne. Voltak álmai és céljai, amelyek elkerülték. Sportszerűtlen és letargikus volt. Az élete átalakult ördögi kör munkából, családból és stresszből áll.
Az ok megtalálása
Ramage sokkal boldogabb akart lenni, ezért életében először elkezdett mindent értékelni. Átgondolta étrendjét és sportolási rendjét, és meditálni kezdett. De ez nem segített: nem volt elég idő és motiváció a testmozgásra, Ramage túl feszült volt a meditációhoz, és egészséges diéta tagadott ebédek az ügyfelekkel és késő esti harapnivalók.
Folytatta a keresést, és egy nap rájött, hogy egy sokkal komolyabb problémával kell megküzdenie - az alkohollal. De az alkohol elhagyása hihetetlenül megrémítette, pedig nem volt alkoholista.
Mindazonáltal Ramage megértette, hogy az alkohol megakadályozza, hogy továbblépjen. Abba akarta hagyni az ivást, hogy jobb apa és férj, fittebb, gyorsabb, egészségesebb és produktívabb lehessen az életben és a munkában.
Három hét alkohol nélkül
Hagyja abba az alkoholfogyasztást, amíg bent lakik nagyváros, nagyon nehéz. A legtöbb ember mindent megtesz, hogy megakadályozza, hogy abbahagyja.
De többszöri próbálkozás után Ramage-nek három hétig sikerült alkohol nélkül élnie. Végül elkezdte megtapasztalni az alkoholról való leszokás előnyeit.
Költözés az „unalmas” sarokba
A társadalmi nyomás nőtt, és pletykák kezdtek keringeni. Ramage elment egy unalmas büfésarokhoz, ahonnan csak akkor térhetett vissza, ha újra inni kezdett.
Úgy döntött, hogy ha a vállalkozása emiatt szenvedni kezd, feladja a kihívást. Ha összetört volna, nem történt volna meg ez a fordulópont, ami gyökeresen megváltoztatta az életét.
Az alkoholról való leszokás előnyei
Három hétből simán lett négy, majd két hónap, majd három. Aztán drámai változások kezdődtek.
Ramage nagyon gyorsan gépelni kezdett fizikai erőnlét. Többé nem kellett lemondanom az edzésről, mert... Alkohol nélkül könnyebb megérteni, mely ételek és tevékenységek töltenek fel energiával, és melyek fosztanak meg ettől. Mindez segített neki a fogyásban: egy év alatt 19 kg-ot fogyott, zsírszintje pedig 30%-ról 10% alá esett.
Ramage visszatért az egyetemre, befejezte diplomáját, és belépett egy pozitív pszichológia és coaching mesterképzésbe. Segített létrehozni a 30 napos Mindfit programot, amelynek célja a problémák leküzdése mentális egészség a nagyvárosban. Társalapítója a OneYearNoBeernek is.
Ramage kapcsolatai sikeresek voltak otthon és a munkahelyen egyaránt. Brókerüzlete gyorsan növekedett, motiváltsága magas volt, és remekül érezte magát.
Időt nyerni a munkán kívüli életre
Az ivás sokáig tart, a másnaposság pedig még tovább tart. Ha abbahagyja az ivást, bőven lesz ideje és energiája régi hobbival és érdeklődési körével foglalkozni. Újra élni kezdesz, nem létezel.
A kapcsolatod virágzik
Az ügyfelek értékelik azt, aki reggelente nem másnapos, és akivel normálisan tudnak kommunikálni. A gyerekek értékelik azt az apát, aki tele van energiával és szívesen játszik velük. A feleség még jobban szereti új és boldog férjét.
Az önbizalom nő
Az alkohol által adott hamis önbizalom rombolja a valódi önbizalmat. Nyugtalan és ideges állapot, amit a másnaposság okoz, semmire csökkenti a csatakészültséget. Alkohol nélkül a belső önbizalmad megerősödik.
A mentális képességek feltárulnak
A másnaposság pedig rossz a lelki jólétre. Ramage nagyon aggódott, miután túl sokat ivott. Úgy tűnt neki, hogy egy lyukba esik: minél tovább tart a másnaposság, annál mélyebb a lyuk. Ettől az érzéstől teljesen megszabadult, amikor abbahagyta az ivást, és ez egy igazi kinyilatkoztatás volt számára.
Az egészség javul
Mindenki tudja, hogy az alkoholfogyasztás mennyire káros az egészségére, de továbbra is isznak. A másnaposság tönkreteszi a testmozgás motivációját, és vágyat kelt. egészségtelen étel. Ha abbahagyja az ivást, könnyebben étkezik egészségesen, és több energiája lesz a mozgáshoz.
Kreatív vagy, ha szórakozásról van szó
Az alkohol elhagyásával megfontoltabbá és kreatívabbá válik a szórakozási lehetőségek megválasztásakor, ami javítja az emberekkel való kapcsolatát. Az ügyfelek olyan tevékenységeket élveznek, mint a jóga, a gokartozás és a kerékpározás. De Ramage nem kapott pénzt az ivópartiért köszönőlevél soha.
Javítja az alvást
Az alvás a magas termelékenység szerves része. És még tönkre is mehet. Még egy pohár is kiüthet, de olyan rosszul alszol, hogy a szervezetednek nincs ideje magához térni. És ha nincs elég ideje aludni, a termelékenység általában nullára csökken.
Hogyan lehet abbahagyni az ivást
Szünetet tartani
Először is meg kell változtatnia az alkoholhoz való hozzáállását. Az egyetlen lehetőség a szünet. Ez lehet 28, 90 vagy akár 365 nap.
Lehetetlen megszerezni a teljes uralmat önmaga felett anélkül, hogy meg ne mutatná, hogy a társasági és üzleti életében meg tud lenni alkohol nélkül.
Tűzz ki egy sportcélt
Tedd magad kihívás elé a képességeidet meghaladóan. Legyen például rendszeres öt kilométeres futás, ha most indul, vagy maraton, ha 10 kilométert futunk gond nélkül.
Így koncentráltabb leszel, megerősödik a tested és a lelked. Emellett önbizalmat nyer, és elkezdi hasznosan eltölteni azt az időt, amit az ivás korábban elvett tőled.
Ha hibázol, ne idegeskedj
Tanulj, legyél erősebb, hasonlítsd össze az eredményeidet, és ne hibáztasd magad semmiért. A megbocsátás felelősséghez vezet, a bűntudat pedig arra kényszerít, hogy kifogásokat keress.
Az általános hiedelem szerint a hiba kudarc. Emiatt az emberek túl sokat esznek vagy isznak, és gyengének érzik magukat.
Vedd észre a hibádat, gondolj rá, és légy erősebb. Ne feledje: senki sem tökéletes.
Találja meg a rossz szokások helyettesítését
A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon tőle, ha keres egy cserét. Találja meg a kiváltó okot – ez lehet egy idő, egy hely, egy érzelem, egy cselekvés vagy egy személy. Keress egy hajtóerőt: például ihatsz, hogy kikapcsolódj, vagy csatlakozz a társasághoz.
Ezt követően csak cserélje ki rossz szokás az egészségesen kiváltani és hajtóerő ugyanaz maradt. Ha alkoholt iszol, hogy barátokkal kommunikálj, menj velük edzőterembe, ne bárba.
Használj kifogást
Legtöbbünknek jó okra van szüksége, hogy abbahagyja az ivást. De ha nem vagy terhes vagy beteg, akkor minden vita összeomlik, amikor a barátok, a család vagy a kollégák arra kérnek, hogy igyon velük.
A kifogás az alkoholmentes programja lehet. Amikor legközelebb elkezdenek önteni valamit, mondd azt: „Nem, köszönöm, sok mindent elterveztem idén, ezért úgy döntöttem, kihívom magam, hogy 28/90/365 napig ne igyak.”
Mondd el a világnak vágyaidat
Nem kell mindenkinek elmagyaráznia, akivel találkozik, miért nem iszik. És további motivációd is lesz, mert ösztönösen mindenki a körülötte lévők kedvében akar járni.
Írjon le minden okot, amiért alkoholmentes szünetet szeretne tartani.
Írd le, miért akarsz lemondani az alkoholról. Ez sokat segít a szokások megváltoztatásában. Kérdezd meg magadtól, hogy miért akarsz alkoholmentes életet. Mi vitt idáig?
Használjon papírt, táblagépet vagy laptopot – válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet. További motiváció érdekében tegye közzé az okok listáját, ahol minden nap látni fogja őket.
Terv
Ha úgy dönt, hogy felhagy az alkohollal, kezdje el alaposan megtervezni életét, és készüljön fel a váratlanra. Bármelyik pillanatban felbukkanhat a küszöbön egy régi barát, akit száz éve nem láttál, és aki mindenképpen szeretne veled egy pohárral. Ilyenkor csak mosolyogj, és emlékezz arra, hogy mit írtál fel az okok listájára.
Ha rendezvényre mész, gondoskodj róla, hogy legyen... alkoholos italok. Ha az ünneplés egy bárban vagy kávézóban lesz, hívja fel és kérdezze meg.
Képzeld el, hogy rendelsz üditő ital, érezd jól magad és mondd el másoknak, milyen jó az életed alkohol nélkül. A sportolók hasonló technikát alkalmaznak a versenyekre való felkészülés során.
Egy pohár bor és egy üveg sör is úgy tűnhet a tökéletes módja pihenjen egy hosszú, mozgalmas hét után, vagy ünnepeljen különleges esemény. De egy növekvő szervezet számára az alkohol bizonyos repedéseket okoz a fejlődésben.
Nem kell aggódnia negatív hatás alkoholt, ha alkalmanként csoportosan iszik. BAN BEN Utóbbi időben Még a mértékletes ivás is összefüggésbe hozható az egészségügyi problémák megnövekedett listájával, mint például a gyenge immunitás, a súlygyarapodás és a rák. Ezért nézzük meg, milyen előnyökkel jár az alkohol elhagyása, és mi történik a szervezettel, ha lemondunk az extra fokozatokról.
Íme az alkoholmentes élet 14 fantasztikus előnye:
1) Fogyni
Az alkoholfogyasztás abbahagyásának egyik előnye a fogyás.
A fogyásnak több oka is van. Először is, az alkoholos italok általában nagyon tele vannak kalóriákkal. Egy doboz sör körülbelül 154 kalóriát tartalmaz, nagyjából annyit, mint a rum és a Coca-Cola. A Pina Colada 425 kalóriát tartalmaz italonként!
És mert ők" üres kalóriák", megfosztva tápanyagok, akkor is annyi ételt kell ennünk, amennyi szükséges ahhoz, hogy a teljes mennyiségű vitamint és ásványi anyagot megkapjuk.
Az alkohol is hajlamos a túlevésre! Az American Journal of Nutrition kiemeli az alkohol szerepét, mint a túlzott táplálékfelvételt a legerősebben. Azok a nők, akik két alkoholos italnak megfelelő mennyiséget ittak, 30%-kal többet ettek, mint azok, akik sóoldatot ittak.
A kutatók szerint ez azért történik, mert az alkohol fokozza érzéseinket, és ennek megfelelően csökkenti minden gátlásunkat!
2) Izomépítés
Ha lelkes sportoló vagy, nem számít a munkája, ha rendszeresen fogyaszt alkoholos italokat.
Az alkohol csökkenti a fehérjeszintézist, és megnehezíti az új izomépítést. Azok az állatok, amelyek sok alkoholt kaptak, megkapták jelentős csökkenés izomtömeg.
És ami a legfontosabb, az alkohol akár 70%-kal csökkenti az emberi növekedési hormon termelődését, és ez a hormon kulcsfontosságú összetevője az izomnövekedés és a felépülés folyamatának.
3) Alacsonyabb koleszterinszint
Napi egy pohár vörösbor négy héten keresztül akár 16%-kal növeli a „jó” koleszterinszintet.
Ha naponta pár pohárnál többet iszol, vagy ha túlléped a heti limitet, az sokat tesz a koleszterinszintedért. több kárt mint jó.
Amikor az egerek testsúlyuk alapján napi két italnak megfelelő mennyiséget kaptak, a rossz koleszterin szintje 40%-kal csökkent. Azok az egerek azonban, akik heti kétszer hét italnak megfelelő mennyiségű italt kaptak, 20%-os szintemelkedést tapasztaltak.
4) Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
Kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartása - kulcsfontosságú pillanat a megoldáshoz Általános állapot Egészség.
Az alkoholfogyasztás hihetetlen szintre emeli a vércukorszintet.
Ennek eredményeként szénhidrát- és édességvágyra, fejfájásra, szédülésre, koncentrációs zavarokra és még sok másra számíthat. Nagyon úgy néz ki, mint egy másnaposság! Ez nem véletlen. Ha ez hosszú távon folytatódik, nő a súlya, és nő a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata.
Hagyja fel az alkoholt, és nézze meg, észrevesz-e különbséget hangulatában és energiájában.
5) Tartsa egészségesen a májat
Brit tudósok rávilágítanak arra, hogy akár egy hónap ivás nélkül is jót tesz!
102 tekintetében egészséges férfiak a negyven év alatti nők pedig négy hétig tartózkodtak a szavazástól, ami a májmerevség (betegségre utaló) 12,5%-os csökkenésében mutatkozott meg.
Az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kockázata 28%-kal csökkent, ami jobb általános közérzetet jelez.
Természetesen a túl sok alkoholfogyasztás az negatív hatás a májon be különféle formák. Ez a zsírbetegség, a cirrhosis és a májrák kockázata.
6) Csökkentse a betegségek kockázatát!
A vörösbor csökkenti a koleszterinszintet, és az egyik tudományosan alátámasztott ital a koleszterinszint csökkentésére vérnyomás. Sok tudós állítja ezt mérsékelt fogyasztás az alkohol csökkenti a szívbetegség és a szélütés esélyét.
Az alkohol elhagyása azonban azt jelenti, hogy kisebb az esélye a szájrák, a máj- és mellrák, valamint a vastag- és végbélrák kialakulásának.
7) Javítsa az alvást
Hagyja fel az alkoholt, és azonnal észreveszi, hogy elkezd aludni, mint egy csecsemő.
Még akkor is, ha az alkohol segít gyorsabban elaludni és élvezni mély alvás Egy 27 tanulmány áttekintése szerint az alkoholfogyasztás csökkenti a szem gyors mozgását, és az igazán mély, helyreállító alvás az, amikor szerveink megfelelően működnek.
Még egy italnak is lehet ilyen hatása, minél többet iszik, annál jobban megzavarja az alvást.
Az alkohol is okoz és ront súlyos állapot — alvási apnoe, amelyet a sekély légzés alvás közbeni felfüggesztése jellemez.
Egy 1981-es tanulmányban azok az emberek, akik általában nem szenvedtek alvási apnoétől, alkoholfogyasztás után tapasztalták ezt. Ami még rosszabb, hogy ezek az emberek nem csak egyszer tapasztaltak alvási apnoét, hanem másnap is.
Az alkohol csökkenti a melatonin szintjét a szervezetben, amely hormon felelős a szervezet belső órájának szabályozásáért és az álmosságért.
8) Növelje a boldogság érzését
Nem meglepő, hogy az alkohol és a depresszió szorosan összefügg. Az alkohol elhagyása javítja a hangulatot és az életszemléletet, és ki ne szeretné ezt?
Sokan szomorúnak érzik magukat alkoholfogyasztás után. Ezt valószínűleg az alkoholnak a szerotonin szintjére gyakorolt hatása okozza, amely egy neurotranszmitter, amely segít abban, hogy jól érezzük magunkat.
1991-ben egy tanulmányt végeztek, amelyben a szerotonin szintjét vizsgálták a vérben 45 perccel az alkoholfogyasztás után. Amit találtak, az valóban elképesztő volt. A szerotonin szintje szignifikánsan csökkent, és megegyezik a depresszióban szenvedő betegek szerotoninszintjével!
És ha továbbra is úgy gondolja, hogy a depresszió miatt megiszod az üveget, gondold át újra. Egy 2013-ban közzétett, 30 éves tanulmány alapján úgy gondolják, hogy az emberek azért válnak depresszióssá, mert sokat isznak, nem pedig azért, mert a depresszióra válaszul isznak.
Ha tartózkodik az alkoholfogyasztástól, a depresszió hamarosan eltűnik.
9) Csökkentse a stresszt
Milyen csodálatos egy hosszú munkanap után hazatérni és meginni két pohár kellemes bort! De ha gyakran túlzásba viszi, hamarosan ideges lesz.
Ennek az az oka, hogy az alkohol kortizol stresszhormont szabadít fel, különösen az időseknél. veszélyes szint. Minden további heti alkoholegység 3%-kal növeli a kortizolszintet.
10) Javítsa a memóriát
Ha feledékeny leszel, vedd tudomásul, hogy ez a te italod!
Egy több mint 5000 középkorú férfi és 2000 nő bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy a nagyivók memóriája, figyelme és érvelési készsége 6 éves fejlődés után romlott.
És nem csak a középkorúak szenvednek. Spanyol tudósok 122 egyetemi hallgatót vizsgáltak meg, az absztinensektől az ivókig.
Az ivó tanulóknak csökkent a logikai memóriája, a vizuális és verbális memóriájuk, valamint az új verbális információk megtanulásának képessége.
A jó hír az, hogy ha néhány hónaptól egy évig tartózkodik az alkoholtól, az megfordulhat Negatív következmények gondolkodási készségekre, beleértve a memória- és figyelemproblémák megoldását.
De nem soroltuk fel az alkohol elhagyásának minden előnyét, mert pozitív változásokat a testben ez nem ér véget.
11) Erősebb immunitás
Az alkohol elhagyása után a rendszeres megfázás, torokfájás és egyéb fertőzések sokkal gyorsabban múlnak el.
Az alkohol ugyanis mélyreható és szinte azonnali hatással van ránk immunrendszer.
Az ivás már 20 perccel az alkohol elfogyasztása után hatni kezd az immunrendszerre! Az alkoholról való leszokás után a tudósok megfigyelték, hogy egyes fehérvérsejtek összértéke megnőtt, ami azt jelenti, hogy az immunvédelem felgyorsul.
A túlzott alkoholfogyasztás megfosztja a szervezetet néhány fontos anyagtól, és csökkenti a fehérvérsejtek szaporodási képességét (nem tudnak olyan gyorsan és hatékonyan harcolni a baktériumok és vírusok ellen).
12) Egészségesebb fogak és íny
Az alkohol tartalmaz nagy mennyiség cukor, ami rossz a higiéniának szájüreg. Sőt, az alkohol is benne van!
Észrevetted, hogy reggel néhány ital után teljesen kiszárad a szád? Ennek az az oka, hogy az alkohol csökkenti a nyáltermelést, amely a száj fő védelme a baktériumokkal szemben. Nélkül elegendő mennyiségben nyál, szenvedhetünk a felesleges baktériumoktól és kellemetlen szag a szájüregtől, az ínybetegségektől és még a fogak elvesztétől is.
13) Ragyogó bőr
Száraz vagy sérült bőrtől szenved? Az alkohol az egyik lehetséges oka pikkelysömör, ekcéma és rosacea.
Orvosi tanácsok alkoholizmussal kapcsolatos problémákkal kapcsolatban: egészségtelen bőr (különösen felületi fertőzések) - korai jel alkohollal való visszaélés.
Az alkohol nem okoz rosaceát, de jelentősen rontja a bőr állapotát.
Három rosaceás beteg közül kettőnél egy alkoholos ital után fellángol az arcvörösség.
Ráadásul az alkoholban lévő cukor nem teszi széppé a bőrt.
14) Növeli a libidót és a termékenységet
Az alkohol mindenkire másként hat, de ha a libidóról van szó, akkor a jövőbeli termékenység szempontjából mindenkire negatív hatással van.
A krónikus alkoholizmus és a ritka, de túlzott alkoholfogyasztás vágyat vált ki, de csökkenti a férfiak termelékenységét. Az alkohol azonban növeli a nők szexuális vágyát, izgalmát és örömét.
Mindkét nem esetében az alkohol Negatív hatás hosszú ideje. Férfiaknál az impotencia oka merevedési zavar alkohollal való visszaélés után több év józanság után is fennmaradhat. A problémát inkább fizikainak, mint pszichológiainak vagy hormonálisnak tekintik, vagyis a károsodás akár maradandó is lehet.
Egy dán tanulmány szerint a nők esetében heti 1-5 ital elfogyasztása (az ajánlott határokon belül) csökkentheti a fogamzás esélyét.
A lényeg: ha létrehozni szeretnél egészséges család, fehér bor helyett inkább fehér teát inni.
