Lehetetlen megőrizni fogait egészségesen, ha ínyének betegsége van. Figyelemre méltó, hogy az íny jó állapotához elegendő egyszerűen olyan ételeket fogyasztani, amelyek egészségesek számukra. Ezekben az ételekben nincs semmi különös, lehet, hogy minden nap eheted őket, de akkor is érdemes tudni, hogy milyen ételekre van szükséged, és bevenni őket a szokásos étrendedbe. A tiéd között napi diéta Vannak olyan termékek, amelyek kevésbé előnyösek az íny egészségére, ezért hatékonyabbakkal helyettesíthetők. Szóval, mit szeret ínyünk, milyen ételek erősítik, és segítenek megszabadulni a kellemetlen fájdalmas érzésektől?
Az ínyek szeretik a növényi ételeket
Termékek növényi eredetű számára nagyon hasznos szájüregáltalában erősítik a fogakat és a rágó arccsontokat. Emellett a növényi élelmiszerek rengeteg hasznos anyagot, ásványi anyagot, vitamint tartalmaznak, amelyek annyira szükségesek a fogak, az íny és a szájnyálkahártya egészségéhez.
Sok növényi termékek természetes antiszeptikumok, a vitaminok mellett megtisztítják az ínyt és a fogakat a mikrobák felhalmozódásától. Szinte minden növényi táplálék jótékony hatással van a nyáltermelésre, a bőséges nyálkiválasztás az íny és a fogak természetes mosását hozza létre, ezáltal baktericid hatás. Az ananászfogyasztás során a szervezet megfelelő mennyiségű C-vitamint kap. Az ananász bromelaint is tartalmaz, ez egy szükséges enzim, amely fenntartja a szájüreg normál savas környezetét, és semlegesíti az agresszív savakat. A bromelain könnyen megbirkózik az ínyen és a fogakon az ételből származó lepedék megjelenésével, mert az ilyen lepedék nagyon veszélyes környezetet teremt a kórokozó mikrobák szaporodásához és létezéséhez.
A brokkoli az íny számára is nagyon fontos, ez annak köszönhető, hogy a fogakon, az ínyen és a szájüregben filmréteget hoz létre, amely megvédi a szájat a nyálban jelenlévő savtól, emellett védi a fogzománcot az idő előtti pusztulástól.
A hagyma igen gazdag kénvegyületekben, ennek köszönhetően megállítja a baktériumok szaporodását a nyálkahártyán.
Kiwi – más néven vitaminbomba, ez a trópusi gyümölcs sok C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin hiánya miatt egyszerűen szükséges az íny számára, a kollagénrostok elpusztulnak, és az íny szerkezetének alkotóelemei. Ha az íny C-vitamin hiányt érez, akkor az íny nagyon érzékennyé és puhává válik, még a fogkefével való fogmosástól és a kemény ételektől is károsodik. Ennek eredményeként a kórokozó mikrobák hozzájutnak a sebekhez, és az íny teljesen védtelenné válik velük szemben.
Minden citrusfélék felvehetők az ínyre vonatkozó előnyök listájára. Érdemes kiemelni a citromot, amely nemcsak C-vitaminban gazdag, hanem a fogzománc természetes fehérítője is. A citromlének köszönhetően a lúgos egyensúly a szájban mindig egyensúlyban lesz. jó állapotban. Érdemes megemlíteni bármilyen káposztafajtát is, annak előnyös tulajdonságait nehéz túlbecsülni.
Mindenki kedvenc eperje illata és íze mellett C-vitaminban is gazdag, de jelentősége máshol van. Az eper felületén apró szemcsék vannak, amelyek masszírozzák az ínyt és tisztítják a szájüreget. Az eperben található rostok elengedhetetlenek a fogágy egészségéhez.
A sárgarépa hasznos anyagaival építő szerepet tölt be és erősít kemény szövetek fogak. Mint minden szilárd növényi termék, a sárgarépa is kiválóan tisztítja a száj és a fogak nyálkahártyáját. A sárgarépa rágása során olyan folyamat aktiválódik, amely segít a vérkeringés javításában, az ínyre gyakorolt gyakorlatok általában erősítik a szájüreget.
A zeller nem szerepel a szilárd növényi élelmiszerek listáján, de nagyon hasznos a nyálelválasztásban, mint már említettük, javítja a száj természetes tisztítási folyamatát, ennek megfelelően elpusztítja a káros mikrobákat. A nyál bőséges jelenlétével feloldódik a cukor és az agresszív savak, ami megkönnyíti a gyomor munkáját. Az ínymasszázs a zeller másik előnyös tulajdonsága.
Bazsalikom. Ez a növényi zöld hasznos és védőként működik. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek természetes antibiotikumok, amelyeknek köszönhetően a szájüregben lévő mikroflóra rendben van, többségük elpusztul. káros baktériumok.
Az ínynek fűszer kell
Szinte minden fűszer hatalmas tápanyag- és vitaminkészlettel rendelkezik, de érdemes néhányat kiemelni.
Wassabi - híres ázsiai fűszeres fűszerezés, speciális tormafajtából készült. A Wassabi izotiocianátokat tartalmaz - ezek olyan anyagok, amelyek megakadályozzák a patogén mikrobák megjelenését és fejlődését a szájüregben.
A gyömbér az íny számára, valamint a szervezet egészére nézve természetes gyulladáscsökkentő szer.
Tengeri só, amely tömegét tartalmazza ásványok, erősítik a fogak és az íny szöveteit.
Szezámmag. Zúzott formában még a kozmetikában is használják bőrradírként. Ugyanilyen tulajdonságokkal rendelkezik a szájüregben is, eltávolítja a felgyülemlett lepedéket. A fogakért szezámmag megfizethetetlen, mert sok kalciumot tartalmaz. A szezám nagyon jót tesz a száj sav-bázis egyensúlyának is, mert... pH-értéke nagyon magas.
A jól ismert kapor, hagyma, petrezselyem és saláta szerepel a szájüreg számára nagyon egészséges zöldek listáján. Sőt, ez a zöld növény nagyon hasznos az emberi immunrendszer erősítésére, javítja a vérképzőszervi funkciókat. A zöldnek köszönhetően megerősödnek véredény, és a vérző fogíny gyorsan gyógyul.
Édesítőszerek
A fenti termékektől eltérően a cukorhelyettesítők nem tekinthetők egyértelműen hasznosnak, ezért a cukorhelyettesítők folyamatos használatát meg kell erősíteni egészségügyi okokból. Bizonyára sokan tudják, hogy a xilit jót tesz a fogszöveteknek, mert... megállítja pusztítását, ezért szinte minden rágógumihoz hozzáadják. A stevia édesítőszer is természetes eredetű, ezért hasznos lesz az íny és a szájüreg gyógyítására.
Ételek a diétához
Bármilyen hal jó a fogaknak, az ínynek és általában a testnek, egyszerűen szükséges. A halfajták közül érdemes kiemelni a lazacfajtákat, mert... Nagy mennyiségben tartalmaz D-vitamint, erősíti a fogínyt és megszünteti a fogínybetegségeket. A sajtot mindenképpen iktasd be az étrendedbe, ami sok kalciumot tartalmaz, ami megoldja a fogszuvasodást.
Ne feledkezzünk meg a zöld teáról sem, katechint tartalmaz – egy természetes antioxidánst, amely megállítja a káros mikroorganizmusok megjelenését és fejlődését. Ennek köszönhetően az íny nem tapasztal olyan veszélyes gyulladásos folyamatokat, mint például a fogínygyulladás. A tea folyékony lévén mindenképpen jót tesz a szájnak és az ínynek, mert lemossa a káros baktériumokat. A tea mellett érdemes inni tiszta víz, ugyanazt a funkciót látja el.
A méz általában hasznos, sok időbe telne felsorolni minden jótékony hatását, érdemes megjegyezni, hogy antibakteriális termék. Kiválóan alkalmas az íny és a fogak megelőzésére és kezelésére.
Mint már említettük, az íny közvetlenül befolyásolja a fogak állapotát és az egészséges fogíny az egészséges fogak és a szervezet kulcsa. Érdemes alaposan átnézni a naponta fogyasztott ételeket, és az ebben a cikkben felsoroltakat feltétlenül beépíteni az étrendbe. Ne felejtse el, hogy a fogak és az íny védelme érdekében naponta kétszer meg kell mosni őket, és meg kell látogatnia a fogorvost, hogy a betegség kezdeti stádiumában megszűnjön.
Ahhoz, hogy egy bájos hófehér mosollyal tündökölj, nem kell törzsvásárlónak lenned fogorvosi rendelők. Segíthetünk, ha olyan megfizethető élelmiszereket iktatunk be napi étrendünkbe, amelyek különösen jót tesznek fogainknak és ínyünknek.
Tanulmányok kimutatták, hogy a sárga sajt fogyasztása, különösen lassú és alapos rágás esetén, növeli a szájüreg pH-értékét (leegyszerűsítve a savassági szintet). Ugyanakkor csökken a fogszuvasodás és az ínygyulladás kockázata. Érdekes módon más tejtermékek, például tej vagy joghurt fogyasztása után nem figyelhető meg ilyen függőség.
Mi az oka a kemény sajtok után jelentkező pH-növekedés ilyen gyors és hosszan tartó hatásának? Valószínűleg ez a bennük lévő anyagoknak köszönhető, amelyek jelentősen aktiválják a nyáltermelést. Egyfajta pufferként működik, amely megvéd a pH-csökkenéstől.
A sárga sajtok difoszfátokat is tartalmaznak, amelyeket gyakran használnak fogkrémek előállításához. Segítenek megerősíteni a zománcot, tartósabbá teszik és megvédik a savak maró hatásától.
Tejtermék
A kalcium nagyon hasznos a fogak számára: szerkezetükért felelős építő ásvány. Az egyik legjobb források ebből az anyagból – tejtermékek: natúr joghurt, kefir, író.
A kalcium hiánya súlyos probléma lehet a fogak fokozott törékenységével, törékenységével és fogszuvasodásával kapcsolatban.
Az emberek egy banális ellenszenv miatt tehéntej vagy intoleranciát kell venni táplálék-kiegészítők kalciummal ill.
Ennek a fogászatilag egészséges ásványnak egy másik gazdag forrása a csontokkal együtt fogyasztható hal, például a szardíniakonzerv.
Lazac és makréla
A kalcium szereti a D-vitamin társaságát: ennek köszönhetően jobban felszívódik a szervezetben.
A fent említett vitamin jó forrásának tekinthető zsíros hal, különösen a lazac és. A D-vitamin játszik kulcsszerep a fogak és a csontok keménységének megőrzésében, mivel szabályozza a kalcium-foszfát anyagcserét a szervezetben, valamint felelős a fogzománc megfelelő mineralizációjáért is.
Azok, akik szeretnek hosszú időt tölteni a napon, örüljenek annak, hogy a D-vitamin feleslegben szintetizálódik emberi test napfény hatására.
Brokkoli
A brokkoli egy másik értékes táplálék az egészséges fogak és fogíny számára. Ez finom zöldség a családtól Keresztes csodálatos természetes forrás koenzim Q10, amely jótékony hatással van a energiafolyamatok a szervezetben javítja az immunitást, befolyásolja a fogágy állapotát és védi az ínyeket az okozó mikrobáktól komoly betegség- parodontitis. Egyes becslések szerint az idősek mintegy 70%-a szenved ebben a betegségben.
Nagy mennyiségű kalciumot is tartalmaz, amely megakadályozza a fognyak expozícióját és véd a rák ellen.
Fontos megjegyezni, hogy az optimális fenntartása érdekében tápérték Ezt a fajta káposztát nem lehet öt percnél tovább főzni: a zöldség nem veszítheti el élénkzöld színét és jótékony tulajdonságait.
Eper
Soha nem cserélik professzionális fehérítés a fogorvosi rendelőben, és nem fog mosolyogni „mint a reklámban”. De még mindig képes néhány „bravúrra”: ez a bogyó nagy mennyiségben tartalmaz almasav, amely a fehérítő fogkrémek egyik kulcsfontosságú összetevője.
Ha szeretnél egészséges fogak, fehéren csillogó, epret érdemes minél gyakrabban enni, mert fehérítő tulajdonságai mellett megakadályozza a meszes lerakódások kialakulását a fogakon és a játékban fontos szerep a szájüregi gyulladások elleni küzdelemben.
Az eper hatékonyan tisztítja az érintett területeket, mivel regeneráló jótékony tulajdonságokkal rendelkezik.
Nyers sárgarépa
Az A-vitaminban gazdag sárgarépa erősíti és fenntartja az ínyt, mineralizálja a fogakat és serkenti a nyáltermelést, ami viszont elpusztítja a veszélyes baktériumokat a szájban.
Extrém helyzetekben nyers gyökérzöldség helyettesítheti fogkefe, mivel tökéletesen megtisztítja a fogközt az ételmaradéktól, ezáltal segít a fogkő leküzdésében.
Nyers sárgarépa van nagyon fontos kisgyermekek szájhigiénéje érdekében. Használata befolyásolja a helyes harapás kialakulását, kiegyenesíti a fogakat és masszírozza az ínyt. Ezért ez a zöldség adható a babának, attól a pillanattól kezdve, amikor megjelennek az első fogai.
Zöld tea
Egy csésze ebből az italból átlagosan 0,3 mg fluoridot tartalmaz, amely hatékonyan küzd a fogszuvasodás ellen, erősíti a dentint és fogzománc, megőrzi fehérségét.
Napi három csésze ital elfogyasztásával biztosítjuk a szükséges adag fluoridot és juttatjuk el a szervezetet polifenolok– erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező anyagok.
Kiwi és grapefruit
A természetes C-vitamin tartalom rekordere az, de nálunk nemigen elérhető. Ezért helyettesítheti a zöldségboltok polcainak gyakoribb lakóival - grapefruittal.
Gazdag forrásai a C-vitaminnak is, amely felelős az íny állapotáért, megakadályozza a szabaddá váló fognyak kialakulását és nagy jelentőséggel bír a rák megelőzésében.
Kókuszolaj
Sok diéta feketelistáján szerepel Kókuszolaj elpusztítja a mikroorganizmusok törzseit, amelyek „hibásak” a fogzománcot károsító savak termelődésében.
Ezenkívül a termék megakadályozza a fogszuvasodást, hasznos a rigót okozó élesztőgombák elleni küzdelemben, valamint javítja a kalcium és a magnézium felszívódását a szervezetben A kókuszdió kivonata olyan hatékony, hogy egyes kutatók tanácsosnak tartják a hozzáadását a fogkrémekhez.
Vannak olyan emberek, akiket soha nem gyötörtek? fogfájás? ben végzett felmérések különböző városok Oroszország kimutatta, hogy a kemény fogszövetek (szuvasodás) pusztulását szinte minden gyermeknél észlelik 12 éves korig. Idős korban pedig sokan tapasztalják a fogukat körülvevő szövetek gyulladását – kezdődik a fogágybetegség. Hogyan őrizd meg fogaid és ínyed egészségét?
Erős fogak
A baktericid tulajdonságokkal rendelkező nyál bizonyos körülmények között hátrányosan befolyásolhatja a fogszövet ásványi összetételét (kalcium, foszfor, fluor stb.).
Amikor az ételmaradékot tartalmazó nyál kölcsönhatásba lép a szájbaktériumokkal, bizonyos mennyiségű sav képződik.
Ha a szénhidrátok érintkeznek a fogakat borító baktériumréteggel, a savképződés erősen megnövekszik. A sav károsítja a fogzománcot, majd magát a fogat.
Szinte minden étel és ital tartalmaz könnyen fermentálható szénhidrátot. De legtöbbjük cukor- és liszttermékekben van. Súlyos fogkárosodást okoz az a szokás, hogy a reggeli, az ebéd és a vacsora között édességet (főleg nyalókák és karamellcukor) és egyéb édességeket fogyasztanak. Ebben az esetben nyálmirigyek amelyek nyálat termelnek, nagymértékben kimerültek. 1-2 órakor. Ebéd vagy vacsora közben minden édesség után kevesebb nyál szabadul fel. Ezért a szájüregbe kerülő élelmiszer-szénhidrát enzimei nem dolgozzák fel kellőképpen, és „behozzák” a mikrobákat, amelyek tejsavvá bontják őket. Káros hatással van a fogzománcra. Az étkezések közötti szünet legalább olyan hosszú legyen, mint az étkezés, célszerű alaposan kiöblíteni a szájat, és még jobb, ha fogat mosni. Ehet egy darab sajtot is. A tény az, hogy fehérje étel növeli a nyál savakat semlegesítő képességét, védi a fogzománcot a károsodástól.
NAK NEK általános módszerek a fogszuvasodás megelőzése magában foglalja az ivóvíz fluorozását (normatív fluorid koncentrációja vizet inni- 1,5 mg/l), tej, konyhasó, fluorid tabletta szedése.
Az ilyen megelőzés ad jó eredmények 15-16 év alatti gyermekeknél és serdülőknél, vagyis a fogzománc „érésének” (mineralizációjának) időszakában. A fluoridok használatát azonban a fogorvos rendszeres látogatásával ellenőrizni kell, hogy elkerüljük a fluorózis megjelenését (a fogzománc speciális károsodása formájában). sárga foltok). Ezenkívül a fluor feleslegét kiszorítja, és ennek a mikroelemnek a hiányával, amely szinte mindenkinél van, ez teljesen nem kívánatos. A fluorid és a jód arányának kiegyensúlyozása érdekében fluorid-kiegészítők szedése esetén iktasson be például jódban gazdag ételeket az étrendjébe.
Helyi módszerek a fogszuvasodás megelőzése racionális és rendszeres fogápolásból, fluor- és foszfát tartalmú fogkrémek, lakkok, különféle zselészerű megelőző gélek használatából, speciális elixírekkel történő felvitelből és öblítésből áll. A tény az, hogy a fluoridok növelik a fogak ellenállását a hatásokkal szemben savas környezet. A kalciummal és foszforral együtt a fluor keménnyé és erőssé teszi a fogakat.
A fogszuvasodás megelőzése érdekében szükséges, hogy az élelmiszer tartalmazzon elegendő mennyiségben tartalmazta a szervezet számára szükséges összes ásványi anyagot, különösen kalciumot, foszfort és fluort, valamint D- és vitaminokat.
Egészséges fogíny
Úgy gondolják, hogy a fogat körülvevő szövetek betegségei (parodontális) az anyagcsere-rendellenességek következménye. A gyomor-bél traktus betegségei, a szív- és érrendszeri és idegrendszerek, valamint vitaminhiány (A, C, E, D, folsav) és ásványi anyagok (kalcium, magnézium, cink, fluor, vas).
Ezért a fogágybetegség megelőzésére, amely az íny érfalainak megerősítéséből áll, az étrendnek tartalmaznia kell az ezekben a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszereket. Szükséges aszkorbinsav fogyasztása, teljes kiőrlésű lisztből készült ételek, valamint sörélesztő, hínár, búzacsíra fogyasztása, tökmagokés zöldek.
Az Ascorutin segít a fogínyvérzésben (napi háromszor egy tabletta). Ezenkívül hasznos időnként fokozott terhelést adni az állkapcsoknak, például egy sárgarépát vagy egy kemény almát rágni.
Szóval ez a fogfájás jön nekeda lehető legritkábban, és a kezelés költségei a lehető legalacsonyabbak voltak, ne feledje a megelőzést és a megfelelő táplálkozást.
Több fogak és íny erősítését segítő étel receptjét adok.
Tavaszi saláta
Fiatal csalán levelek - 100 g, pitypang levelek - 80 g, zöldhagyma - 20 g.
A fiatal csalánleveleket és a pitypangleveleket megmossuk és apróra vágjuk. Adjuk hozzá apróra vágva zöldhagymátés töltsük fel növényi olajjal. Hozzá lehet adni főtt tojás, só ízlés szerint.
A saláta nagyon gazdag vitaminokban és mikroelemekben. Ebből a salátából egy adag tartalmaz napi norma C-vitamin, vas és jód, sok magnézium és cink.
Francia szépségsaláta
2 evőkanál. kanál zúzott búzacsíra és zabpehely tetejével, 6 ek. kanalakat forralt víz, 3 evőkanál. kanál felforralt melegített tej, 1 evőkanál. kanál cukor, 1 Nagy alma, egy citrom leve.
A csírákat és a zabpelyhet leöntjük vízzel, és egy órán át állni hagyjuk. Ezután hozzáadjuk a tejet, a cukrot és a durvára reszelt almát a bőrrel.
Saláta kukoricával és sárgarépával
300 g főtt ill konzerv kukorica, 100 g póréhagyma, 1-2 teljes kiőrlésű szemfriss sárgarépa, 1-2 zellergyökér, 1 friss uborka és 1 édes paprika.
A sárgarépát és a zellert durva reszelőn lereszeljük, összekeverjük a finomra vágott póréhagymával, friss uborkával, édes paprikával és kukoricával. Ízesítsük majonézzel vagy növényi olajjal.
Kalcium saláta
250 g sajt, 250 g alma, 100 g zeller, kevés petrezselyem és kapor, 4 ek. kanál növényi olaj, 1 evőkanál. kanál ecetet.
Az almát meghámozzuk és kimagozzuk, majd szeletekre vágjuk. A sajtot apró kockákra vágjuk. A zellert megmossuk, sós vízben megfőzzük és apróra vágjuk. Keverjük össze az összes terméket, és öntsük bele a mártást - jól kevert olajat és ecetet.
Csírapaszta
A csíráztatott búzaszemeket húsdarálón őröljük át, párolt szárított gyümölcsöket adunk hozzá. Az eredmény egy paszta, amelyet reggelire fogyaszthat, vagy hozzáadhat hozzá különböző ételeket- például zabkása, túró.
Csíráztatott búza desszert
A csíráztatott búzaszemeket mixerrel homogén masszává őröljük. Desszert készítéséhez különböző összetevőket adhatunk ehhez a masszához: sárgáját, reszelt csokit, apróra vágott aszalt sárgabarackot, citromlevet és -héjat, porcukrot vagy bármilyen lekvárt vagy befőtt.
Azok az ételek, amelyeket az ember eszik, telítik a testét. hasznos mikroelemek. Nemcsak a helyes működést befolyásolják belső szervek, hanem a szájüreg állapotáról is. A fogak és az íny patológiái, megjelenése kellemetlen szag a szájüreg és a fokozott zománcérzékenység közvetlenül az étkezési szokásoktól függ. Egyes ételek súlyosan károsíthatják a fogakat, és bizonyos zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával javíthatja a fogzománcot és az ínyét. Akit érdekel a száj egészsége, annak tudnia kell, mely ételek jók a fogaknak és melyek károsak.
Hogyan kapcsolódik az étkezés a szájbetegségekhez?
A szervezet nemcsak táplálékon keresztül működik, hanem patogén baktériumok, benépesíti a szájüreget. Fejlődésükhöz kedvező környezet a szénhidrát, különösen az édességek. Az életfolyamat során a kórokozó mikrobák a cukrot savvá alakítják, ami kiváltja az ásványi anyagok kimosódását a zománcból. Ennek eredményeként idővel érzékenység alakul ki, repedések jelennek meg rajta, amelyeken keresztül a baktériumok behatolnak a fogüregbe. Ennek eredményeként fejlődnek szuvas képződményekés egyéb kóros folyamatok.
Az íny állapota a táplálkozástól is függ. Így a markáns savanyú ízű zöldségek és gyümölcsök károsíthatják az ínyszövetet, fekélyek megjelenését, valamint ínygyulladás és szájgyulladás kialakulását okozhatják.
Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek jótékony hatással vannak a fogak és az íny egészségére. Bizonyos gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával megszabadulhat a lepedéktől és a kórokozóktól, jelentősen erősítheti az ínyét, javíthatja a vérkeringést, ill. anyagcsere folyamatok szöveteikben. Annak érdekében, hogy a fogászati termékek maximális hasznot hozhassanak, a lehető leggyakrabban kell fogyasztania őket.
A fogakra és az ínyre káros ételek és italok
Ez a cikk a problémák megoldásának tipikus módjairól szól, de minden eset egyedi! Ha tőlem szeretné megtudni, hogyan oldhatná meg problémáját, tegye fel kérdését. Gyors és ingyenes!
A száj egészségének megőrzése érdekében bizonyos élelmiszerek fogyasztását korlátozni kell, vagy teljesen el kell hagyni. Ezek tartalmazzák:
A túl hideg és meleg ételek helyrehozhatatlan károkat okoznak a zománcban. Különösen káros rá éles változások hőmérsékletek
Ha a meleg ételek fogyasztását jeges italokkal kombinálják, a fogfelület jelentősen tönkremegy anélkül, hogy további helyreállításának lehetősége lenne.
Fogfestő termékek
Bizonyos élelmiszerekkel való visszaélés megváltoztathatja a zománc természetes színét. A fogakat elszínező élelmiszerek a következők:
- fekete tea és kávé;
- szója- és balzsamecmártás;
- vörösbor;
- cukorrépa;
- sötét színű bogyók (áfonya, szeder, ribizli);
- termékekkel magas tartalom színezékek;
- gyümölcslevek
A színező tulajdonságok jelenléte az élelmiszerekben nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagyni a fogyasztását. Elég, ha minden találkozó után alaposan kiöblíti a száját vagy megmossa a fogát. A kávé és a fekete tea mennyiségét azonban, bármennyire is ízletesek, korlátozni kell.
Egészséges ételek a fogak és az íny erősítésére
Együtt egészségtelen étel vannak egyszerű és elérhető termékek, jót tesz a fogaknak. Ezek tartalmazzák:
Fogfehérítő ételek
Amint azt korábban említettük, egyes élelmiszerek elszínezhetik a fogait, amitől csúnya sötét árnyalatot kapnak. Ugyanakkor vannak olyan gyümölcsök, zöldségek és bogyók, amelyekkel a zománc jelentős halványításával megoldható ez a probléma. A következők hatékony fehérítő tulajdonságokkal rendelkeznek:
A szakértők megjegyzik, hogy egyetlen termék sem helyettesítheti a professzionális fehérítő eljárásokat.
A fogászati egészségügy hagyományos módszerei
A hagyományos orvoslásnak számos módja van a szájüreg egészségének javítására. Az íny és a fogzománc erősítésének legnépszerűbb és megfizethető módjai a következő módszerek:
- napi bevitel 1 hétig 2-3 evőkanál. l. cikória főzet tejjel;
- a száj rendszeres öblítése 250 ml vízből és 2-3 csepp propolisz és calamus tinktúrákból készített oldattal;
- por alakúra zúzott edényekhez adva tojáshéjak– ennek a módszernek a használatát a használattal kombinálni kell hal olaj vagy rendszeres napozás;
- méhsejt rágcsálás 5-10 percig naponta 3-4 alkalommal.
A nagy mennyiségű foszfort és jódot tartalmazó párolt hallal is javíthatja fogait. Bármilyen típus megteszi, de jobb, ha előnyben részesítjük a zsíros fajtákat.
Annak érdekében, hogy mindig egészséges és szép fogai legyenek, számos könnyen betartható szabályt kell betartania. Ezek közül a következő fontos szempontokat lehet kiemelni:
- savanyú gyümölcslevek és szénsavas italok szívószállal fogyasztása;
- tejcsokoládé helyettesítése étcsokoládéval;
- étkezés után használja rágógumi(legfeljebb 10-15 perc);
- az étkezések között 2,5-3 órás intervallum kialakítása, amely lehetővé teszi a gyógyulást sav-bázis egyensúly szájüreg;
- kemény, túl meleg és hideg ételek elutasítása;
- a száj öblítése kifejezett savanyú ízű zöldségek, bogyók és gyümölcsök fogyasztása után;
- alaposan rágja.
A rossz táplálkozás negatívan befolyásolja a fogak állapotát. Emiatt javasolt az állandó diéták elhagyása és a napi menü diverzifikálása.
Az édességek jó ízűek, de jót tesznek a fogaknak és az egész szervezetnek? Az édességek, sütemények, sütemények és egyéb édességek, amelyeket a gyerekek szívesen fogyasztanak az étkezések között, károsíthatják a fogakat. Egyes cukros ételek is sok zsírt tartalmaznak.
A sok édességet fogyasztó gyerekek fogyasztanak különböző fajták cukrok, beleértve az asztali cukrot (szacharózt) és a fruktózt. Az élelmiszerekben lévő keményítő a szájban is lebomlik, cukrokat képezve.
Tudtad, hogy egy átlagos amerikai körülbelül 147 font cukrot eszik meg évente? Ez nagy mennyiség Szahara! Nem meglepő, hogy az ország minden 17 éves lakosának átlagosan háromnál több foga van szuvasodástól!
Hogyan hat a cukor a fogakra?
A szájüreg a láthatatlan mikroorganizmusoknak, úgynevezett baktériumoknak ad otthont. Néhány ilyen baktérium ragadós anyagot, úgynevezett lepedéket képez a fogak felszínén. Amikor a cukor a szájba kerül, a plakkbaktériumok erjesztik, savakat termelve. Ezek a savak elég erősek ahhoz, hogy feloldják a fogakat borító zománcot. Így kezdődik a fogszuvasodás.
Hogyan étkezzünk helyesen, hogy megvédjük a fogakat a fogszuvasodástól?
Mielőtt elkezdené az étkezést, kérdezze meg magától, hogy milyen összetevőket tartalmaz az elfogyasztott étel. Tartalmaz cukrot? Ha igen, gondolja át újra – ha más ételeket választ, az jobb lenne a fogainak. Kérjük, vegye figyelembe, hogy bizonyos típusú édességek okozhatnak több kárt, mint mások. Gumás és rágós cukorkák a vége felé hosszú időszak a szájban eltöltött idő, összehasonlítva a könnyen rágható és gyorsan lenyelhető ételekkel. Így a ragadós és rágós édességek hosszabb ideig érintkeznek a fogak cukorral.
Kívül, fontos van az édességfogyasztás gyakorisága: sokszor eszel édességet a nap folyamán, vagy általában csak vacsora utáni desszert közben. Pusztító savak keletkeznek a szájban minden alkalommal, amikor édességet eszel. A savak hatással vannak a fogakra legalább 20 percig, mielőtt semlegesítik. Így minél gyakrabban eszik édességet a nap folyamán, annál nagyobb károkat okoz a fogaiban.
Ha szereti az édességeket, jobb, ha főétkezés után desszertként fogyasztja el, ahelyett, hogy a nap folyamán többször, étkezések között fogyasztaná el. És minden alkalommal, amikor valami édeset eszik, a legjobb, ha alaposan megmosja a fogát fluoridos fogkrémmel. * Ha úgy dönt, hogy munka után uzsonna, etesse gyermekét iskola után, lefekvés előtt vagy a nap bármely más időpontjában, egyen valamit, ami nem tartalmaz nagy mennyiség cukor és zsír. Hiszen az ilyen nassolnivalók között is sok finomság található, de ezek kevésbé károsak a fogakra és a szervezet egészére, mint a zsírban és szénhidrátban gazdag ételek, amelyek egyébként gyakran alacsonyabb tápértékűek. érték.
Jó választás olyan termékek, mint a friss zöldségek és gyümölcsök, kenyér és teljes kiőrlésű kekszek stb.
Az alábbiakban felsoroljuk a fő élelmiszercsoportok „egészséges élelmiszereit”, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket, amelyekből saját menüt készíthet.
Egészséges ételek – az egészséges fogakért
Friss gyümölcsök és nyers zöldségek
- Bogyók
- Narancs
- Grapefruit
- Ananász
- Körte
- Mandarin
- Brokkoli
- Zeller
- Sárgarépa
- uborka
- Paradicsom
- Gyümölcs és zöldséglevek nincs hozzáadott cukor
- Gyümölcs- és zöldségkonzerv természetes levekben
Gabonafélék
- Kása cukor nélkül
- Pörkölt kukorica olaj nélkül
- Teljes kiőrlésű sütik
- Tészta
- Kekszeket
Tej és tejtermékek
- Alacsony zsírtartalmú vagy azzal alacsony tartalom zsíros tej
- Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
- Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú sajtok
- Zsírmentes vagy zsírszegény túró
Hús, dió és magvak
- csaj
- pulyka
- Steak
- tökmag
- napraforgómag
- Diófélék
Fogyassz minél kevesebb cukrot tartalmazó ételeket. Kerülje az édességeket az étkezések között. Egyél alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú élelmiszer termékek. Evés után mosson fogat fluoridos fogkrémmel, vagy legalább öblítse ki a száját.
Fogyás vagy fogvesztés?
A diéta befolyásolhatja különféle szervek szájüreg: fogak, íny, nyelv és ajkak, valamint csökkenti a nyálkiválasztás szintjét. Egyes fogyókúrás étrendek alacsony ásványi anyagok és vitaminok bevitelét tartalmazzák, amelyek a fogak egészségének megőrzéséhez szükségesek. A D-vitamin és a kalcium nélkülözhetetlen a fogak fejlődéséhez, de az alacsony tejtartalmú étrendben nagyon kevés. Ha betartja speciális diéta, szóljon erről fogorvosának. A fogorvos rendelkezik a szükséges képzettséggel, és mindig tud tájékoztatást adni azokról az ételekről vagy étrendekről, amelyek veszélyesek lehetnek a fogak és az íny egészségére. Ezen kívül néhány típus fogászati kezelés A szervezetben a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyát igénylő eljárások – különösen a fogászati műtétek – ebben az időszakban elhalaszthatók.
Cukor:
A fogszuvasodásra különösen fogékony embereknek korlátozniuk kell a tartalmú élelmiszerek fogyasztását és használatának gyakoriságát magas tartalom Szahara.Kalcium:
A nőknek azt tanácsolják, hogy növeljék a kalciumban gazdag élelmiszerek fogyasztását, beleértve az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is.Vas:
Nők szülőképes korú Magas vastartalmú ételeket kell fogyasztania (hús, hal, hüvelyesek, péksütemények teljes kiőrlésű gabonával és vassal dúsítva).Zsírok és koleszterin:
Minden embernek korlátoznia kell a zsír (különösen a telített zsírok) és a koleszterin bevitelét. Válasszon olyan ételeket, amelyekben alacsony ezek a tápanyagok: gyümölcsök, zöldségek, hal, baromfi, sovány húsok, teljes kiőrlésű ételek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Használjon zsírszegény vagy zsírmentes főzési módszereket.Összetett szénhidrátok és rostok:
Javasoljuk a teljes kiőrlésű gabonát, gabonatermékeket, zöldségeket (beleértve a szárított babot és borsót is) és gyümölcsöt tartalmazó élelmiszerek nagy bevitelét.Emlékeztető szülőknek
A fent felsorolt élelmiszerek mindegyikét nem vizsgálták annak megállapítására, hogy általában okoznak-e fogszuvasodást. Köztudott azonban, hogy ebből a szempontból mindegyik sokkal kevésbé veszélyes, mint a cukortartalmú ételek, amelyeket a gyerekek gyakran étkezések között fogyasztanak.
De nemcsak az édességek és más édességek lehetnek veszélyesek a fogakra. Az olyan élelmiszerek, mint a pizza, a különféle kenyérfélék és a hamburgerzsemle, szintén tartalmazhatnak cukrot. Ezért a termékek vásárlásakor ügyeljen a címkére, amelyen fel kell tüntetni a termék összetételét, beleértve a zsírok és szénhidrátok pontos mennyiségét is. Ne feledje, hogy a finomítatlan cukor, a méz, a melasz és a szirupok kölcsönhatásba lépnek a baktériumokkal, és savakat képeznek, akárcsak a finomított cukor. Ezek az élelmiszerek potenciálisan károsak a fogak egészségére is.
Gyermeke étrendjének változatosnak kell lennie, és sokféle terméket kell tartalmaznia ételcsoportok: gyümölcsök és zöldségek, pékáruk és gabonafélék, hús- és tejtermékek stb. tápérték mint mások, és jobb hatással lesz gyermeke növekedésére és fejlődésére. Azonban ne feledje, hogy még néhány friss gyümölcsök, ha túl sokat eszik, károsíthatja a fogakat. Akárcsak Ön, a gyerekeknek is evés után BLEND-A-MED fluoridos fogkrémmel kell fogat mosniuk.
