A fenilalanin a normál működéshez szükséges nyolc esszenciális aminosav egyike emberi test. Az esszenciális aminosavak közé tartozik még a valin, a treonin, a triptofán, az izoleucin, a metionin, a leucin és a lizin. Nem azért hívják pótolhatatlannak, mert többet játszanak fontos szerep mint más anyagok. A helyzet az, hogy a szervezet maga nem állítja elő őket, ezért szükséges, hogy beépítse őket a sajátjába napi diéta.
‒ elődje és fontos összetevője a népszerű fenil-etil-amin élelmiszer-adalékanyag szintézise. L-tirozinná alakul, ami viszont L-DOPA-vá, a dopamin prekurzorává szintetizálódik, amely antidepresszáns hatásáról ismert. A dopamin a noradrenalin és az adrenalin előfutára.
A fenilalanin képes átjutni a vér-agy gáton. Ez egy olyan sejtcsoport, amely megakadályozza a nemkívánatos anyagok bejutását a véráramba, ezáltal védi az agyat a károsodástól.
A fenilalanin természetesen jelen van az emlősök tejében. Élelmiszerek és italok előállításához használják.
A fenilalanin széles körben ismert forrása az aszpartám. A szervezetben metabolizálódik ( vagyis újrahasznosítják) különféle vegyi anyagokká, beleértve a fenilalanint is.
A fenilalanin három formában létezik: L-fenilalanin, D-fenilalanin és DL-fenilalanin, amelyek mindegyike előnyös a szervezet számára.
L-fenilalanin
Ez egy stimuláns, amely L-tirozinná, majd L-DOPA-vá, végül dopaminná, noradrenalinná és epinefrinné alakul. A legtöbb fehérjedús élelmiszerben bőven megtalálható. Ide tartozik a tojás, a sajt, a szójaliszt, a tofu, a szójafehérje-izolátum, a joghurt, a marhahús, a baromfihús, a sertéshús, a hal, a tej, néhány dió és magvak. Az aszpartám emellett sok fenilalanint is tartalmaz.A kutatások kimutatták, hogy az L-fenilalanin helyi és orális formái egyaránt fokozzák az ultraibolya sugárzás hatását a vitiligóban szenvedő betegeknél. Ahol bőrgyógyászati betegség A bőr pigmentációja megszakad, és fehér foltok jelennek meg. Az L-fenilalanin hatására repigmentáció és helyreállás fordulhat elő. normál színű bőrre, bár hatékonyságának megerősítése szükséges további kutatás.
D-fenilalanin
Endorfinokat termel. Ez egyfajta neurotranszmitter, amelyet az agyalapi mirigy bocsát ki közben a fizikai aktivitás, izgalom, orgazmus, fájdalommal és használat után csípős étel. Az endorfinok, mint a szerotonin és a dopamin, a jó hangulat hormonjai. Jó hangulatot biztosíthatnak, és megóvhatnak a depressziótól és az alacsony önbecsüléstől. Az élelmiszerekben nem található meg, laboratóriumi körülmények között állítják elő.DL-fenilalanin (vagy DLPA)
D- és L-fenilalanin kombinációja, teltségérzetet ad étkezés után. Étrend-kiegészítőként árulják, és elsősorban megkülönböztetett fájdalomcsillapító (fájdalomcsillapító) és antidepresszáns tulajdonságai miatt értékelik.A DLPA fájdalomcsillapító tulajdonságai annak tulajdoníthatók, hogy képes blokkolni a karboxipeptidáz enzim pusztító hatását az enkefalinra, amelynek morfinszerű hatása van. Ami antidepresszáns tulajdonságait illeti, annak a ténynek köszönhető, hogy az L-fenilalanin, mint már említettük, a dopamin, az örömhormon előfutára.
A DL-fenilalanin ellenjavallt olyan betegeknél, akik antipszichotikus gyógyszereket szednek. A veszély az, hogy súlyosbíthatja a tardív dyskinesia tüneteit, amelyek gyakran jellemzőek az ilyen betegekre.
Terhes nők, szoptató nők és fenilketonuriában szenvedők nem szedhetnek fenilalanint. Ezekben az esetekben a szervezet nem képes feldolgozni a fenilalanint.
A fenilalanin-kiegészítő adagolása a betegségtől függ. Használat előtt konzultáljon orvosával táplálék-kiegészítők.
A számos aromás aminosav közül, amelyek számos élelmiszerben jelen vannak, amelyeket naponta fogyasztunk, a fenilalanin különösen értékes. Próbáljuk kitalálni, miért olyan jótékony hatású a szervezetünk számára.
Típusok és számos jellemző
Ez a sav, amiről majd beszélünk, jelenleg csak két izomer formája van. Ezek L és D alakúak. Ezenkívül racemát formájában is megjelenik - két enantiomer keveréke egyszerre, amely nem sztereoszelektív reakció során képződik.
A számos aromás aminosav közül, amelyek számos élelmiszerben jelen vannak, amelyeket naponta fogyasztunk, a fenilalanin különösen értékes.
Szerkezet kémiai vegyület világosabban tanulhat kinézet Fenilalanin. Jól ábrázolható alaninként, ahol ennek megfelelően a fenilcsoport azt a helyet foglalja el, amely korábban az egyik hidrogénatomhoz tartozott.
Érdemes megjegyezni, hogy gyakorlatilag nem károsítja az emberi szervezetet, mivel csak tápanyagokat tartalmaz, amelyeket mindenképpen pótolni kell.
Milyen termékeket tartalmaznak
Ha megpróbálunk általánosítani, arra a következtetésre juthatunk, hogy ennek az aminosavnak a koncentrációja a legmagasabb természetes termékek, amelyek az alábbiakban vannak feltüntetve:
- szárított rókagomba
- vargánya gomba
- szárított banán
- petrezselyemlevél
- szárított sárgabarack
- szárított fügék.
A fenilalanin a vargányában található
De nem szabad megfeledkeznünk azokról a termékekről sem, amelyek megjelenése közvetlenül kapcsolódik az emberhez. Itt arról beszélünk O:
- 3,5% zsírtartalmú joghurt
- 10% zsírtartalmú tejföl
- tejpor
- sajtok, mint a Gouda, Gorgonzola vagy Mozzarella.
Mint látható, a fenilalanint a legtöbbből lehet beszerezni különböző termékek, amelyek egy részét mindenképpen étkezés közben fogyasztod. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a választék igen széles, így ha valami nem tetszik, nyugodtan fordíthatja másra a figyelmet.
L alakú
Már elmondták, hogy ez az aromás aminosav kétféle formában létezik:
- L fenilalanin
- D fenilalalin.
L Fenilalanin, Solgar
Beszéljünk részletesebben az első típusáról. L A fenilalanin szinte minden élőlény szervezetében megtalálható, mivel a fehérjékkel együtt bejut oda. Egyszerűen fogalmazva, az L-forma benne van az összetételükben. Ezenkívül az l-fenilalanin jelentős szerepet játszik a fehérjeszerkezetek kialakításában és megerősítésében, ami javítja a megfelelő centrumok működését. Ha ebbe részletesebben belemélyedünk, meg fogjuk érteni, hogy az L-fenilalanin egyfajta építőanyag, amely olyan neurotranszmitterek létrehozásáért felelős, mint a dopamin. Tevékenységének nyomai jól láthatóak olyan helyzetekben, ahol az emberi agy komoly nyomás alatt van, és az esély idegösszeroppanás jelentősen megnő.
Az L-fenilalanin másik jellemzője a felhasználása megelőző célokra. Emellett nagyon gyakran használják az alkoholizmusban szenvedők kezelése során, mivel pozitív hatással van a szellemi kapacitás a beteget, és lehetővé teszi számára, hogy magabiztosabbnak érezze magát, és sokkal jobban tudja irányítani a test bizonyos összetevőit. Ugyanakkor képes csökkenteni a vágyat káros anyagok cigarettában és alkoholban található.
L A fenilalanin megtalálható a joghurtban
Használati javallatok
A fenilalanin kiváló építőanyag. Ezt a funkciót egy kicsit magasabban említették. Ezért ezt az aminosavat gyakran írják fel olyan betegeknek, akik különféle betegségekkel küzdenek, beleértve:
- alkoholizmus
- függőség
- pajzsmirigy problémák
- Parkinson kór
- a test végtagjainak merevsége (keményedése).
- depressziós rendellenesség
- beszédzavar.
Ha pajzsmirigyproblémái vannak, fenilalanint kell szednie
Mint látható, a fenilalanin nem csak nem károsítja az emberi szervezetet, hanem szorgalmasan segíti a felmerülő problémák megszüntetését. Ez alapján levonhatunk egy egyszerű, de logikus következtetést - gyakrabban kell enni olyan ételeket, amelyek tartalmazzák ezt az aromás aminosavat.
Ki ne vegye be?
Minden hasznossága ellenére az L-fenilalanin némi kárt okozhat azoknak, akiknek ellenjavallt.
Továbbá, mielőtt elkezdené fogyasztani az ezt tartalmazó termékeket, konzultáljon orvosával, hogy teljesen megbizonyosodjon arról, hogy az egyes összetevők összeférhetetlensége miatt nincs lehetőség egészségkárosodásra.
Terhes nők nem szedhetnek L-fenilalanint
Milyen adagokban vegyem?
Mint minden más anyagot, a fenilalanint csak adagolt formában szabad bevenni. Ez különösen igaz, ha kisgyermek használja.
Tehát nézzük meg, mi a térfogat kilogrammonként napi szükséglet emberi test, korosztálytól függően:
- 60 milligramm/kilogramm – legfeljebb két hónapig
- 55 milligramm/kilogramm – hat hónapig
- 45-35 milligramm/kg – egy éves korig
- 40-30 milligramm/kg – másfél évig
- 30-25 milligramm/kilogramm – három évig
- 20 milligramm/kilogramm – hat évig
- 12 milligramm / kilogramm - hat éven felüliek.
A fenilalanint csak adagolt formában szabad bevenni
Hol lehet fenilalanint vásárolni
Fenilalanint vásárolhat az amerikai weboldalon, ahol mindig vannak akciók, linkünk használatával pedig garantáltan további 5% kedvezményt kap. Ez is működik Ezért, ha már eldöntötted, hogy melyik fenilalanin illik a legjobban, akkor megtalálhatod.
Mi hasznos az emberi szervezet számára
Korábban már elhangzott, hogy ez az alfa csoportból származó aminosav egyáltalán nem okoz kárt az emberben, hanem éppen ellenkezőleg, a mindennapi tevékenységek után igyekszik helyreállítani.
Komoly hatással lehet a növekedésre izomtömeg. Ezt soha nem szabad megfeledkezniük azoknak az embereknek, akik teljes mértékben saját testük beemelésére szentelték magukat tökéletes forma. Ugyanakkor hasznos lesz a fogyók számára is, mivel olyan anyagok része, amelyek tökéletesen elégethetik a felesleges kalóriákat. Ezért, ha testépítéssel foglalkozik vagy fogyni próbál, miközben a lehető leggyorsabban szeretne eredményeket elérni anélkül, hogy károsítaná magát, figyeljen a fehérjék ezen összetevőjére.
Sok ember élete nagyon rohan. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az embernek egyszerűen nincs ideje gondoskodni magáról, ami után bizonyos egészségügyi problémák jelentkeznek. A természetes bőrszín elvesztése ennek az életritmusnak az egyik fő hátránya. Ahhoz, hogy minden visszaálljon a normális kerékvágásba, mindenképpen fenilalanint tartalmazó termékekre van szükség, mert ez képes helyreállítani a bőrünkben található sötét pigmentekért felelős melanint.
következtetéseket
A fentiek alapján több logikus következtetést is levonhat, hogy mindent teljesen megértsen:
- A fenilalanin nem károsítja a szervezetet.
- Abszolút mindenkinek szednie kell, de csak életkor és testsúly alapján.
- Szinte minden természetes termékben megtalálható.
- Ha Ön testépítő, ne hanyagolja el ezt az aminosavat, mivel leegyszerűsíti az ideális test kialakításának folyamatát.
- Tudd, hogy tudja, hogyan kell leküzdeni a különféle betegségeket, erősítve a belső struktúrát.
Ezek a pontok a cikkben tárgyalt aromás aminosav fő jellemzői. Levonhat más következtetéseket is, de az tény, hogy az emberi szervezet nem tud normálisan működni, ha hiányzik belőle ez az aminosav.
Fenilalanin / L-Fenilalanin - leírás
Az L-fenilalanin egy aminosav mérsékelt szuppresszív aktivitással rendelkezik az agyi enkefalinázokkal szemben. Az esszenciális aminosavak osztályába tartozik.
L-fenilalanin stabilizálja a metenkefalin koncentrációját az agy ventrális tegmentális régiójában. Természetesen javítja a hangulatot, csökkenti a fájdalomérzékenységi küszöböt krónikus fájdalom esetén, enyhíti szívpanaszok alkoholisták alkohol hiányában. Antidepresszáns. Javítja a tanulási képességet.
Fenilalanin / L-Fenilalanin - összetétel
Egy kapszula tartalma: Fenilalanin 500 mg (60 kapszula)
Fenilalanin / L-Fenilalanin - funkcionális hatás
Fenilalanin / L-Fenilalanin - használati javallatok
Használati javallatok Fenilalanin / L-fenilalanin:
- - Betegségek pajzsmirigy.
- - Alkoholizmus, kábítószer-függőség.
- - Parkinson-kór (a „NAD-h”-val együtt). Csökkenti a tünetek súlyosságát - depresszió, beszédzavarok, végtagmerevség.
- - A fájdalomérzékenységi küszöb növelésére ízületi gyulladás, migrén, görcsök, neuralgia, műtét utáni fájdalom esetén.
- - Vitiligo (együtt: 5-NTR»).
Fenilalanin / L-Fenilalanin - ellenjavallatok
Ellenjavallatok: Terhesség és szoptatás, fenilketonuria és egyéni intolerancia alkatrészek. Ne használjon L-fenilalanint egyidejűleg MAO-gátlókkal.
Fenilalanin / L-Fenilalanin - alkalmazási mód
Alkalmazási mód: 1 kapszula mindegyik L-fenilalanin Napi 3 alkalommal 30 percig. étkezések előtt.
Tárolási feltételek: száraz, hűvös helyen, gyermekektől elzárva, +25°C-nál nem magasabb hőmérsékleten.
FENILALALANIN: légy boldog, ne fájjon
A fenilalanin (PA) a legfontosabb építőanyag a következő anyagok előállításához: neurotranszmitterek, amelyek elősegítik az életerőt, a pozitív hangulatot és a fájdalom enyhítését.
Depresszió. Számos összehasonlító tanulmány szerint 500 és 3000 mg közötti dózisokban ez az aminosav B6-vitaminnal kombinálva 40 depressziós betegből 31-nél szinte azonnali javulást okozott. Az FA biztosította legnagyobb befolyása tovább depresszív állapotok apátiával és álmossággal társul.
A fenilalanin hatása több mechanizmusra vezethető vissza. Amellett, hogy részt vesz az adrenerg agonisták termelésében, a PA elősegíti az endorfinok felszabadulását, amelyek pozitív hatással vannak a hangulatra. A fenilalanin az egyetlen anyag, amelyet a szervezet felhasználhat a fenil-etil-amin (PEA) előállítására, amely egy enyhén stimuláló, de feloldó anyag. vegyi anyag, a csokoládéban található, amely állítólag újrateremti a szerelem érzését. A depressziós betegek alacsony PEA szintje a fenilalanin metabolizmusának megváltozását jelzi. Mind a farmakológiai antidepresszánsok, mind a fenilalanin növelik a PEA szintjét.
Koffein megvonás. Valószínűleg nem lesz depressziós, amikor megpróbálja felhagyni a koffeinfogyasztással, de eleinte biztosan fáradtnak érzi magát, különösen reggel. Fenilalanin – nagyon jó helyettesítő kávé vagy tea „ébresztő” hatása. Mindenkinek érdemes kipróbálni, aki energikusabbnak szeretné magát érezni. A kutatások ismételten kimutatták, hogy a legkülönfélébb körülmények között hatékony.
Vegyen be 500-1000 mg fenilalanint éhgyomorra, vagy cserélje ki az adag felét L-tirozinnal, amely egy nagyon hasonló biokémiájú aminosav. Minden esetben ne feledje, hogy az FA növekedhet vérnyomás vagy a pulzusszámot, ezért óvatosan kell eljárni.
Megkönnyebbülés a fájdalomtól. Számos tanulmány támasztja alá a fenilalanin azon képességét, hogy enyhíti az ízületi fájdalmat, a hátfájást és a menstruációs görcsöket. A fenilalanin lelassítja az endorfinok és más természetes fájdalomcsillapítók lebomlását a szervezetben, így hatásuk tovább tart. hosszú idő. Csökkenti a gyulladást, és még a gyógyszerészeti fájdalomcsillapítók hatását is fokozhatja.
Vitiligo. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az L-fenilalanin segíthet helyreállítani a bőr pigmentációját, és segít minimalizálni sápadt foltok vitiligo okozta. A fenilalanin körülbelül olyan hatékony a vitiligo ellen, mint az L-tirozin. A fenilalanint tartalmazó krémek segítenek. A teljesítményért legjobb eredményeket használjon aminosavat rézzel kombinálva, amelyre a szervezetnek szüksége van a bőr természetes pigmentjének - a melaninnak - szintetizálásához.
Neurológiai betegségek. Több mint két évtizeddel ezelőtt a tudósok felfedezték, hogy ez az aminosav jelentősen csökkenti a Parkinson-kór tüneteinek súlyosságát, mint például a depresszió, a beszédzavarok, a merev végtagok és a járási nehézségek. A betegségre jellemző kézremegés azonban változatlan maradt. A kísérlet résztvevői 1250 mg fenilalanint kaptak naponta kétszer négy héten keresztül.
Étvágycsökkentő. Az aminosavak bevétele az étvágy jelentős elnyomásához vezethet, vagy egyáltalán nem hat. Azonban még akkor is, ha a fenilalanin segít, megvan az a hátránya, mint az összes fogyókúrás pirula: amint abbahagyja a szedését, az étvágya visszatér.
Rossz benyomást kelthetett Önben a fenilalaninról az elterjedt, de homályos csomagolási címkék figyelmeztetése: „Figyelem Ketonurics!
Ez a termék fenilalanint tartalmaz." (Sok élelmiszer is tartalmazza, beleértve a sertéshúst, a baromfihúst, a búzafűt és a sajtot.) A PKU, ahogy a betegséget röviden nevezik, csak azok számára jelent problémát, akiknek genetikai hibájuk van, ami súlyos késéseket okoz. mentális fejlődés, mivel nem képesek metabolizálni a fenilalanint. Ezért az ilyen betegségben szenvedőknek mindenáron kerülniük kell a fenilalanint tartalmazó étrend-kiegészítőket és élelmiszereket.
A legtöbb ember azonban nem szenved fenilketonuriában, és a vérnyomásra vagy pulzusszámra vonatkozó fenti figyelmeztetéssel, valamint a tardív dysgynesia, a bőrrák (melanoma) vagy a glioblastoma multiforme nevű agyrák eseteinek kivételével az emberek teljes mértékben kihasználhatják az előnyöket. kiegészítőkből.
A depresszió, az apátia, a fáradtság vagy a fájdalom leküzdésére próbáljon 250-1000 mg-ot bevenni étkezés előtt. Egy hasonló adag segíthet az étvágy csökkentésében is. Ha nem észlel semmilyen hatást, mielőtt eldönti, hogy a fenilalanin nem segít, próbálja meg bevenni azonos mennyiségű tirozinnal.
Fenilalanin / L-Fenilalanin - vásárlás
Ne késleltesse a kezelést a fenilalanin / L-fenilalanin vásárlásával, csak hívjon.
Akik elolvasták ezt a cikket, akkor ezt olvassák:
|
Sporttáplálkozási szakember és edzőtermi edző | további részletek >>
Diplomáját a M. Tankról elnevezett Fehérorosz Állami Pedagógiai Egyetemen szerezte. Különlegesség: szociális munka, pedagógia. Egészségügyi fitnesz- és testépítési tanfolyamok a Fehéroroszországban Állami Egyetem Testkultúra, az Egészségügyi Minisztériumban fizikai kultúra. Master of Masters karbirkózásban, 1. felnőtt kategória kézi küzdelemben. A Fehérorosz Köztársaság Kupájának díjazottja kézi küzdelemben. A Republikánus Dynamyade-díj nyertese kézi küzdelemben.
Behelyezni : 3 ()
Időpontja: 2014-11-08 Nézetek: 18 964 Sok olyan aminosavról beszéltünk már, amelyek létfontosságúak a sportolás során. De ne feledkezz meg róluk, még ha nem is vezetsz aktív képélet Hiszen a testünk az összetett mechanizmus, amely a nap 24 órájában aktív. Az aminosavak pedig nagyon fontos összetevői a működésének. Ma a fenilalaninról fogunk beszélni, kiemeljük tulajdonságait, és megnézzük, hogyan használják fel a sportban. A fenilalanin egy esszenciális aminosav, amely minden élő szervezet szerkezetében megtalálható. Az emberi szervezetben minden fehérjében, szövetben, inban jelen van, de létezhet szabad formában is. Mivel a fenilalanin esszenciális aminosav, folyamatosan kívülről kell táplálékból vagy étrend-kiegészítőből bevinni.
Tulajdonságok és funkciók
1. Növeli a szellemi teljesítőképességet és javítja a hangulatot
Ez az aminosav a tirozin képződésének alapanyaga. De ez csak akkor történik meg, ha (tirozin) nem lép be a megfelelő mennyiségetétellel. Ez a legfontosabb folyamatos lánc, mivel a tirozin segítségével olyan anyagok szintetizálódnak, mint az adrenalin, dopamin, noradrenalin, amelyek részt vesznek a ideg impulzusok. Így az emberi viselkedés és pszichéjének állapota ezektől az anyagoktól függ. Így a fenilalanin részt vesz az idegimpulzusok vezetésében. Ezért fokozott stressz esetén és a fizikai aktivitás, biztosítja a biológiai folyamatokat az agyban. Nem ritka, hogy további fenilalanint írnak fel depresszió és mentális zavarok. Végül is ennek az aminosavnak a segítségével endorfinok (boldogsághormonok) képződnek.
2. Segíti az inak és szalagok erősítését
A sportoló számára fontos az állapot. És itt a fenilalanin a fő anyag, amely ezekben a szövetekben található. Ezért létfontosságú a szalagos apparátus normál működéséhez. És ezért az izomtömeg növeléséhez. Végül is erős szalagok nélkül lehetetlen nehéz súlyokkal dolgozni.
3. Szabályozza a bőrszínt
A fenilalanin szabályozza a bőr természetes színét a melanin pigment szintézis láncán keresztül. Az életfolyamat során fehér foltok jelennek meg a bőrön, ebben a pillanatban a szervezet megfelelő fenilalanin-ellátása biztosítja a foltok normál bőrszínének helyreállítását.
4. Részt vesz a szervek munkájában belső szekréció
Ez az aminosav olyan belső szekréciós szervek munkájában vesz részt, mint pajzsmirigy, mellékvese. Fenilalanin nélkül lehetetlen a tiroxin szintetizálása, egy pajzsmirigyhormon, amely szabályozza a lebomlás és az „égés” sebességét. tápanyagok amelyek többletben vannak.
Alkalmazás a sportban
A fenti tulajdonságok alapján meg kell értenie, hogy a fenilalanint folyamatosan kell szedni, még akkor is, ha Ön nem profi sportoló. Mit mondhatunk azokról a sportolókról, akik állandó fizikai aktivitásban részesülnek, és stresszes állapotban vannak az edzések miatt. A fenilalanin értéke a testépítésben és a fitneszben óriási. Mind a megszabadulásra, mind a megszabadulási folyamat során használják szubkután zsír. Nem véletlen, hogy ez az anyag számos zsírégetőben megtalálható. Ezenkívül ennek az aminosavnak a koncentráció-növelő és a hangulatjavító tulajdonsága hasznos mind az edzés során, mind a produktívabbá tétel érdekében. Nem titok, hogy a testépítésben a pihenés a fejlődés alapja. Ezért van jó hangulat alatt a többi is hatással lesz Általános állapot test.Adagolás és alkalmazás
A normál adag 100-500 mg naponta. Azonban az erősítő stílusban aktívan edzõ emberek számára ez az adag teljesen más, 500 mg és 1500 mg közötti nagyságrendben. Ne feledkezzünk meg az olyan összetevőkről sem, mint a C-vitamin, B6, réz, niacin és vas. Ezek az anyagok serkentik a fenilanin szintézisét. Ne felejtsd el elvinni őket elegendő mennyiségben. Az üzletekben sporttáplálkozás A fenilalanint csak két vállalat képviseli:Ellenjavallatok
Terhes és szoptató nők nem használhatnak fenilalanint tartalmazó gyógyszereket. Ennek az aminosavnak a további bevitele szintén ellenjavallt antidepresszánsok szedése esetén. Megnövelt adagolás(több mint 4 g naponta) fejfájáshoz vezethet.Következtetés
Ha bármilyen anyagról beszélünk, amelyet a sportban nagy fizikai terhelés hátterében használnak, ne feledkezzünk meg más összetevőkről sem. Mivel a test egy összetett mechanizmus, ahol minden összefügg. Ezért, ha valamit feleslegben kap, ugyanakkor nem kap elegendő más elemet, akkor a szervezet normális működéséről nem lehet beszélni. Mindent a megfelelő mennyiségben kell szállítani. Nos, ha Ön edzõsportoló, akkor átfogóan kell figyelembe vennie a további komponenseket. Elemeztem a fenilalanin tulajdonságait és funkcióit, és elmondhatom, hogy ezt a kiegészítőt folyamatosan kell szedni, mind a mérsékelt edzés, mind a fizikai edzés során. Személyes fitnesz edzés a cikk szerzőjétől:- edzésprogramok és táplálkozás online készítése,
- fogyás és alkalmazkodás,
- izomtömeg gyarapodás,
- Gyakorlatterápia a különféle betegségek(beleértve a hátoldalt is),
- sérülések utáni rehabilitáció,
Esszenciális proteinogén aromás aminosav, amely minden ismert élő szervezet fehérjéjének része. A fenilalanin másik neve α-amino-β-fenil-propionsav. Molekuláris képlet fenilalanin C 9 H 11 NO 2.
A fenilalaninnak három formája van:
Az L-fenilalanin az aminosav természetes formája, amely élő szervezetek fehérjéiben található;
A D-fenilalanin az L-fenilalanin laboratóriumban előállított tükörizomerje. természetes forma a természetben nem fordul elő;
A DL-fenilalanin L-fenilalanin és D-fenilalanin ekvimoláris keveréke (racemát).
Fenilalanin bioszintézise
A fenilalanin fő metabolikus átalakulása állatokban és emberekben ennek az aminosavnak az enzimatikus hidroxilezése egy másik aromás aminosav, a tirozin előállítására. A fenilalanin átalakítása tirozinná a szervezetben inkább a fenilalanin feleslegének eltávolításához szükséges, mint a tirozin tartalékok helyreállításához, mivel a tirozin általában elegendő mennyiségben kerül beszállításra az élelmiszer-fehérjékből, és hiánya általában nem fordul elő.
A neurotranszmitterek, a dopamin (öröm vagy elégedettség érzését okozó), a noradrenalin (befolyásolja a hangulatot) és az adrenalin az L-tirozin és az L-fenilalanin aminosav-prekurzoraiból szintetizálódnak a szervezetben. Ehhez az átalakulási folyamathoz C-vitaminra is szükség van kofaktorként.
A fenilalanin a fenil-etil-amin neuromodulátor közvetlen prekurzora, amely pszichedelikus és stimuláns.
A tirozin aminosav oxidatív átalakulása következtében bőrpigment is képződik a szervezetben. melanin.
1. ábra. A fenilalanin metabolikus átalakulásának sokfélesége az emberi szervezetben.
A fenilalanin forrásai
Az emberek számára a fenilalanin az esszenciális aminosav, ezért a fenilalaninnak kellő mennyiségben kell bejutnia a szervezetbe az élelmiszer-fehérjékkel.
Az L-fenilalanin megtalálható a anyatej emlősökben, valamint a legtöbb fehérjét tartalmazó élelmiszerben: marhahús, baromfi, sertés, hal, tej, joghurt, tojás, sajt, szójatermékek, néhány dió.
Mesterséges édesítőszert tartalmaz aszpartám (élelmiszer-adalékanyag E951) fenilalanint használnak a gyártás során élelmiszer termékek(Például, rágógumi cukor nélkül) és alkoholmentes italok.
A fenilalanint étrend-kiegészítőként is értékesítik.
A fenilalanin aminosavat tartalmazó termékek fogyasztása ellenjavallt a fenilketonuriában szenvedőknek (lásd alább), ezért sok országban, így Oroszországban is, az aszpartámot tartalmazó termékeken fel kell tüntetni a „Fenilketonurikák: fenilalanint tartalmaz” figyelmeztetést.
A fenilalanin hiánya gátolja a fizikai és intellektuális fejlődést, memóriaproblémákat, csökkent figyelmet okoz, és a fenilalanin feleslege (például fenilketonuriás betegeknél) erősen mérgező az agyra.
A fenilalanin alkalmazása az orvostudományban
A fenilalanint figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség, Parkinson-kór, krónikus fájdalom, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, Alkohol megvonás, .
A fenilalanin elnyomja a krónikus fájdalmat
A fenilalanin a D-fenilalanin tulajdonságaival rendelkezik (de nem az L-fenilalanin) a kezelésre javasolták. krónikus fájdalom, de a kutatók egyelőre nem vontak le egyértelmű következtetéseket. Pozitív eredmények A két elvégzett tanulmány nem tekinthető elegendőnek a végső következtetéshez. Ezen kívül mások klinikai kutatások kimutatta, hogy a D-fenilalanin nem volt hatékonyabb a fájdalom csökkentésében, mint. Ezért további kutatásra van szükség annak meghatározásához lehetséges előnyöket D-fenilalanin szedése krónikus fájdalom kezelésére, biztonságossága és hatékonysága.
A fenilalanin antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik. Egyes klinikai vizsgálatok azt sugallják, hogy a fenilalanin hasznos lehet a komplex terápia. A betegek arról számoltak be, hogy hangulatuk javult, amikor fenilalanint szedtek. A kutatók úgy vélik, hogy ez azért történik, mert a fenilalanin fokozza az általa termelt hormonok termelését csontvelő mellékvesék, mint például a dopamin és a noradrenalin. A legtöbb tanulmány azonban az 1970-es és 1980-as években készült, és nem tesztelték alaposan. További szükséges modern módszerek tanulmányok, amelyek bizonyítják a fenilalanin valós hatását.
A fenilalanin csökkenti a Parkinson-kór tüneteit
Egy állatkísérlet arra utal, hogy a D-fenilalanin segít csökkenteni a Parkinson-kórhoz kapcsolódó tüneteket (beszédzavarokat). Arra azonban nincs bizonyíték, hogy ugyanez a hatás emberben is jelentkezne. További kutatásokra van szükség.
Egy másik tanulmány megerősíti, hogy a D-fenilalanin szedése csökkenti a Parkinson-kór tüneteit, de egy másik forma, a DL-fenilalanin bevétele nincs hatással.
Fenilalanin a vitiligo kezelésére
Számos előzetes tanulmány kimutatta, hogy az L-fenilalanin orálisan és helyileg adva együtt ultraibolya sugárzás hatékony a vitiligo kezelésére felnőtteknél és gyermekeknél.
A vitiligo pigmentációs rendellenességben nyilvánul meg, amely a melanin pigment eltűnésében nyilvánul meg a bőr bizonyos területein, míg a depigmentáció (színvesztés) fehér foltokat okoz a bőrön. Az L-fenilalanin elősegíti a fehér foltok sötétedését vagy újrapigmentációját, különösen az arcon. Azonban további kutatásokra van szükség annak biztosítására, hogy az L-fenilalanin valóban hatékony legyen.
BAN BEN tudományos kutatás A következő dózisokat vizsgálták: felnőttek esetében napi 50-100 mg/kg L-fenilalanint, jellemzően az L-fenilalanint napfénynek való kitettséggel együtt alkalmazzák. Az L-fenilalanin külsőleg krém formájában használható.
Figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD)
A kutatások azt mutatják, hogy a figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban szenvedő betegek több alacsony szint aminosavak, például a fenilalanin, ezért remélhető, hogy kiegészítő vétel A fenilalanin segít az ADHD kezelésében. De a kutatás még nem állapította meg pozitív hatást orális beadás fenilalanin az ADHD tüneteire.
Fenilketonúria
99,99%-unk számára a fenilalanin nem jelent problémát. Azonban 10 000 emberből 1 születik ezzel a ritka betegséggel genetikai rendellenesség fenilketonuriának nevezik. Nem tudják megfelelően lebontani a fenilalanint, és korlátozniuk kell minden olyan élelmiszer bevitelét, amelyek ezt az aminosavat tartalmazzák, beleértve a húst, halat, tejtermékeket, tojást és mesterséges édesítőszereket tartalmazó élelmiszereket.
Nál nél örökletes betegség fenilketonuria esetén a fenilalanin tirozinná való átalakulása károsodik, a szervezetben felhalmozódik a fenilalanin és metabolitjai (fenilpiruvát, fenillaktát, fenilacetát, orto-hidroxifenilacetát, fenilacetilglutamin), amelyek feleslege negatívan befolyásolja a fejlődést idegrendszer, vezethet mentális retardáció, agykárosodás, görcsrohamok.
A klasszikus fenilketonuriát a májenzim-hiány okozza fenilalanin hidroxiláz, amely a fenilalanin aminosavat tirozinná alakítja.
Az optimális agyfejlődés érdekében a PKU-ban szenvedőknek olyan étrendet kell követniük, amely korlátozza a fenilalanint, és további tirozin-kiegészítőket kell szednie.
A mesterséges édesítőszer aszpartám, amelyet sok gyógyszerhez adnak, diétás termékek a diétás üdítők pedig fenilalanint tartalmaznak. Számos országban, így Oroszországban is, az aszpartámot tartalmazó termékeket a „Fenilketonurikák: fenilalanint tartalmaz” figyelmeztetéssel kell címkézni. Ez a figyelmeztetés segít a fenilketonuriában szenvedőknek elkerülni a fenilalanin forrását képező élelmiszereket.
Az Egyesült Államokban az újszülötteket életük első 48-72 órájában tesztelik PKU-ra. Ha a kezelést nem kezdik meg 3 hetes kor előtt, a fenilketonuria mentális retardációhoz és különféle neurológiai problémákhoz vezethet.
A fenilalanin lehetséges kölcsönhatásai
Ha bármelyikkel együtt veszed a következő gyógyszereket Ne használjon fenilalanint anélkül, hogy beszélne orvosával.
Az antidepresszánsok (monoamin-oxidáz inhibitorok – MAOI-k) kölcsönhatásba lépnek a fenilalaninnal. A fenilalanin növeli a tiramin aminosav szintjét a szervezetben. Nagyszámú tiramin okozhat magas vérnyomást, de a szervezet természetesen lebontásával megszabadul a felesleges tiramintól. Ez megakadályozza a vérnyomás emelkedését.
A tiramin kezelésére használt egyes gyógyszerek gátolják a tiramin lebomlását. Ez oda vezethet erős növekedés vérnyomás (hipertóniás krízis), Nak nek szívroham vagy stroke.
Ezek a gyógyszerek a fenelzin (Nardil), az izokarboxazid (Marplan) és a tranilcipromin-szulfát (Parnate).
Szelektív monoamin-oxidáz inhibitor szelegilin(Eldepryl, Deprenyl) fokozhatja a fenilalanin antidepresszáns hatását.
A levodopa kölcsönhatásba lép a fenilalaninnal. Néhány klinikai esetek azt sugallják, hogy a fenilalanin csökkentheti a levodopa (Sinemet), a Parkinson-kór kezelésére használt gyógyszer hatékonyságát. Ne szedjen fenilalanint, ha levodopát szed.
Baclofen. A fenilalanin csökkentheti a baklofén (Lioresal) felszívódását, egy enyhítő gyógyszer. izomgörcsök. Kerülje a Baclofen-t magas fehérjetartalmú élelmiszerekkel és fenilalanin-kiegészítőkkel együtt.
Az antipszichotikumok kölcsönhatásba lépnek a fenilalaninnal. Egyes antipszichotikumok L-fenilalaninnal kölcsönhatásba lépve rontják a tardív diszkinéziát – kóros hirtelen megjelenés önkéntelen mozgások a száj és az arc izmaiban.
Ezek a gyógyszerek közé tartozik a fenitoin (Dilantin), valproinsav (Depakene, Depakote), karbamazepin (Tegretol), klórpromazin (Thorazin), klozapin (Clozaril), flufenazin (Prolixin), haloperidol (Haldol), olanzapin (Zyprexa (), perfenazin) , proklórperazin (Compazine), kvetiapin (Seroquel), riszperidon (Risperdal), tioridazin (Mellaril), tiotixén (Navane) és mások.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Terhesség és szoptatás. A túl sok fenilalanin a terhesség alatt növelheti a születési rendellenességek esélyét. Ezen túlmenően, a szakértők javasolják a diétát alacsony tartalom fenilalanin által legalább 20 héttel a tervezett terhesség előtt. Ennek segítenie kell a kockázat csökkentését születési rendellenességek.
Szoptató anyáknak nem javasolt fenilalanin-kiegészítők fogyasztása, mivel nem áll rendelkezésre elegendő információ a fenilalanin szoptatás alatti szedésének biztonságosságáról.
Skizofrénia. Ha skizofréniája van, óvatosan vegyen be fenilalanin-kiegészítőket. A fenilalanin okozhat mozgászavarok(tardív diszkinézia).
Használt könyvek
1. Camacho F, Mazuecos J. Orális és helyi L-fenilalanin, klobetazol-propionát és UVA/napfény – egy új tanulmány a vitiligo kezelésére. J Drugs Dermatol. 2002; 1(2):127-31.
2. Reuss S, Weiss C, Bayerl C. Fenilalanin és UVA Vitiligo betegeknél: a hatékony kezelés valószínűsége. Med hipotézisek. 2006; 67(1):199-200.
3. Lotti T, Buggiani G, Troiano M, Assad GB, Delescluse J, De Giorgi V, Hercogova J. Célzott és kombinált kezelések vitiligo ellen. Különböző aktuális módozatok összehasonlító értékelése 458 alanyban. Dermatol Ther. 2008 Jul;21 Suppl 1:S20-6.
4. Dillon EL, Sheffield-Moore M, Paddon-Jones D, Gilkison C, et al. Az aminosav-kiegészítés növeli a sovány testtömeget, a bazális izomfehérje szintézist és az inzulinszerű növekedési faktor-I expressziót idősebb nőknél. J Clin Endocrinol Metab. 2009. május;94(5):1630-7.
