Miért az érzékenység? Nagyon érzékeny emberek: problémák, jellemzők, előnyök és kutatás. A hyperesthesia típusai és jellegzetes klinikai tünetei

Hogyan szerezz önbizalmat? Hogyan szeresd magad? Hogyan lehet fejleszteni az intuíciót? Hogyan lehet fejleszteni a szociális készségeket? Hogyan legyünk egészségesek és tanuljunk meg megelőzni a betegségeket? Mindez a saját test jól fejlett érzékének segítségével érhető el. Ezt orvosként és pszichoterapeutaként mondom.

Egész életünk azon múlik, hogyan érezzük magunkat a testünkben. Ez, a test, sokkal pontosabban ismeri az igazságot, és sokkal korábban adja meg a szükséges jelzéseket, mint viszonylagosan a fejünk (gondolataink). Az érzékenység pedig lehetővé teszi ezeknek a jeleknek a felismerését.

Hogyan szabályozza testünk a kommunikációt

Kezdjük a legősibb ösztönökkel, amelyek nemcsak az emberek, hanem az állatok is velejárói: menekülni, ütni, megfagyni. Mindannyian, teljesen mindannyian választunk egyet a három lehetőség közül veszély esetén. És ehhez nem szükséges szó szerint megütni valakit, „megfagyni” vagy fizikailag elmenekülni.

Hogyan működik.

Menekül

Valaki előtt hirtelen félénk leszel, és szinte dadogni kezdesz. Te magad nagyon nem szereted, de nem tudsz ellene tenni. És ez időről időre megismétlődik.

Ha félsz egy másik embertől, talán észre sem veszed, de szó szerint felfordul a gyomrod, amikor meglátod. És amint megjelenik a láthatáron, megpróbálsz „feloldódni”, eltűnni a látóteréből. Így kapcsol be a szervezetben a menekülési ösztön.

Nőként azt veszem észre, hogy sok férfi elcsúszik. Nem mondják ki közvetlenül, hogy nem értenek egyet valamivel, hanem gyorsan elkezdik lekapcsolni a beszélgetést bizonyos témákra, és megpróbálnak a lehető leggyorsabban távozni. Vagy ugorj témáról témára - hogy ne lehessen normálisan beszélni. Ritkán teszi ezt valaki tudatosan. Leggyakrabban az ember ezt egyszerűen nem veszi észre, de ez is egy menekülési kísérlet, amelyet a test bekapcsol, ha veszély fenyeget.

Küzdelem

Egy másik reakció lehetőség a harc. Hogyan nyilvánul meg? Tegyük fel, hogy agresszíven reagálsz valamire vagy valakire. Akarata ellenére hangja és arckifejezése kemény lesz. Valami történt a beszélgetésben, ami elindította a „harc” ösztönt, - mintha valaki megtámadna, és vissza kell harcolnod.

Ez nemcsak felemelt hangokban és bizonyos arckifejezésekben nyilvánulhat meg, hanem például ökölbe szorított ökölben és állkapocsban is. És a beszélgetőpartner az ösztönök szintjén mindezt elolvassa, és egy bizonyos módon reagál - a három forgatókönyv egyike szerint.

Elhalványulás

Hogyan nyilvánul meg a fagyos reakció? Valaki valami kellemetlent mond neked, és hirtelen szóhoz sem jutsz - maradjon csendben és bólintson. És csak később, amikor az ellenfél már régen távozott, hirtelen ráébredsz, hogy valójában megsértették a határaidat, és szó szerint „lefagytál” a vele való érintkezéskor. Gyakran ezekre az esetekre gondolnak, amikor az emberek a hírhedtekről beszélnek "lépcsőházhatás".

Ha megtanulod észrevenni ezeket a reakciókat a testedben, az élet sokkal könnyebbé és... érdekesebbé válik. Hirtelen sokkal jobban kezded megérteni, hogy pontosan kivel van megzavarva a társas interakciód, és hogyan tudod ezt befolyásolni. Ne kommunikálj azokkal, akik kellemetlenek, megsértik a határaidat. Állj ki magadért, ha szükséges. Álljon ellen a kellemetlen beszélgetésnek, ha az fontos.

Ez a testérzékenység szociális aspektusa.

Miért fontos a belső önellátás?

Előfordul, hogy valaki könnyen elnyom minket, vagy von be a saját területére. Találkoztunk egy férfival, mondott valamit, és - egyszer - már el is felejtettük, miért és hová megyünk.

Ez arra utal, hogy a belső önellátás nem túl fejlett. Ezért relatíve minden „erős szél” elragad bennünket.

Belső támogatás - ez önmagad és igényeid ismerete, egy érzés, ami segít abban, hogy mindig önmagad maradj, és ne oldódj fel egy másik emberben.

Vagy éppen ellenkezőleg, úgy érezzük, hogy hatalmas távolság van köztünk és más emberek között, és ijesztő ezt csökkenteni. Ez a gyenge belső támogatás hátránya - úgy tűnik, hogy minden közeledés „lecsap minket” a saját tengelyünkről.

A támogatás hiánya gyakran így nyilvánul meg: rohanunk megmenteni valakit. Sürgősen segítsen egy gyermeknek, ha valamilyen nehézséggel küzd, anélkül, hogy időt és lehetőséget adna neki, hogy ezt önállóan kitalálja. Adjon tanácsot egy barátnőjének vagy barátjának, hogyan oldja meg az életében felmerülő problémákat, még akkor is, ha a beszélgetőpartner nem kér rá. Ez mind - megpróbál belső támogatást szerezni egy másik kárára.

A gyenge belső támogatás a szülőkkel való kommunikációban is megnyilvánulhat, amikor a velük való beszélgetés után kimerültnek érezzük magunkat, vagy a beszélgetés során összetörünk, majd bűntudattól szenvedünk.

Valószínűleg a szülők részéről van határsértés, mert ez a probléma szinte mindenki számára ismerős. De ha jól érzi a testét és annak jelzéseit, kényelmesebben át tudja élni ezeket a helyzeteket: „Igen, elkezdődött a manipuláció”, „Oké, ez túl sok nekem, ideje beszélni róla.”

Ugyanez vonatkozik a gyerekekkel való kommunikációra is. Hogyan határozható meg, hol van ideje korlátozni egy gyermeket, és hol érdemes meghallgatni őt, és az ő oldalára állni? A test, a belső mag megmondja.

Ugyanezt az opciót használva, ha jól beállítottuk, könnyebb meghatározni, hogy kiben bízhatunk és kiben nem.

Ráadásul az üzleti életben is segít. Meglepődtem, amikor megtudtam, hogy azokat a gyakorlatokat, amelyeket pszichoszomatikus szemináriumaimon használok, nagyszerű oktatók adják a cégtulajdonosoknak. És remekül dolgoznak azon is, hogy a vállalkozók megfelelő döntéseket hozzanak és kevesebb hibát kövessenek el.

Önbecsülés és egészség. mi a kapcsolat?

Gyakran hallok panaszokat az alacsony önbecsülésről. Általában ez a probléma önmaga és vágyai tudatlanságával kezdődik. Önbecsülés - Ez egy független értékelés önmagadról. Ki vagy te? Ki az a személy, akit értékelnek? Hogyan határozza meg magát? Hogyan állapítja meg, hogy életben van? Hogyan fedezi fel, hogy ő más, mint mások?

Önmagunk ismerete nélkül lehetetlen megfelelően és tisztelettel értékelni magát. De ez a testről is szól. Ez az, ami megmondja, mit szeretünk és mit nem. Ha melegünk van, ha fázunk. Mikor finom és mikor jobb nem enni. Milyen időben mit vegyek fel. Kivel kényelmes kommunikálni és kivel nem.

Tehát a test reakcióin keresztül ismerjük meg önmagunkat, ami öngondoskodást vált ki. És ezt a tudást és önmagunkhoz való hozzáállást továbbadjuk másoknak. Mások ezt olvassák, és ennek megfelelően bánnak velünk.

Ismerd jól magad, és ennek megfelelően értékeld magad - ez a jó önbecsülés. Ismerjük önmagunkat és bízunk benne. Ez az önbizalomról is szól.

A tested iránti szeretet közvetlenül kapcsolódik ehhez a két fogalomhoz - az önbecsüléshez és az önbizalomhoz. Végül is a test - ilyenek vagyunk, és ha ismerjük, tiszteljük és szeretjük magunkat, akkor a testünkkel is ugyanúgy bánunk.

Ahhoz, hogy szeresd a testet, ismét először meg kell ismerned, meg kell ismerned. E nélkül nem lesz szerelem. Ha az embernek valami nem tetszik önmagában, ennek oka általában az ideális képek, amelyekhez véleménye szerint nem felel meg.

Csak belülről tudod igazán érezni magad, érezni, hogy ki vagy és milyen ember vagy. Az önszeretet pedig csak belülről kezdődik. És szükség esetén egészséges korrekció.

Ez pedig a legközvetlenebbül függ össze egészségünkkel. Nagyon sok megfázás és sérülés fordul elő, mert az ember egyszerűen nem érzi, hogy éhes-e vagy sem, van-e huzat vagy nincs. Emiatt akut légúti fertőzésekben és influenzában, gyomorhurutban és fekélyben szenved, magas vérnyomásban szenved, eltöri és csavarja a lábát.

Ha egy személy nem veszi észre a túlfeszített vállak súlyosságát, figyelmen kívül hagyja a nyaki gerinc túlterhelését, és ott sérveket kap. A test meghallgatása nélkül blokkolhatja szexualitását. Aztán elkezdődnek a női és férfi betegségek. Minden, szó szerint minden attól függ, hogyan érezzük magunkat a testünk iránt, hogyan bánunk vele.

Ha meghallgatják a testedet, intuitív módon egészségesen és jótékonyan étkezhetsz vagy edzhetsz anélkül, hogy megerőltetnéd magad. Ha meghallják a testet, nem fárasztja ki magát szörnyű diétákkal vagy edzésekkel. De képes leszel aktív, kellemes, rugalmas állapotban tartani magad, tele energiával és vágyakkal.

Minden az érzéssel kezdődik. Ezt meg lehet tanulni. Itt nincs varázslat.

Ha testünket nem érzékeljük megfelelően, jelei sok szűrőn haladnak át, gyakran elavultak és károsak. És elég torz formában jutnak el a tudatig. Az elnökhöz hasonlóan az alulról jövő információ a tisztviselők rengeteg rétegén megy keresztül, akik saját érdekükben változtatnak rajta.

A test a barátunkká válhat, segítve az élet minden területén. Az „elnök” és a „nép” között közvetlen kapcsolatot létesíthetünk. Közvetítők és szűrők nélkül. A lényeg az, hogy megtanuld hallgatni magad.

A szerkesztőtől

Az intuitív táplálkozási módszer a természetes érzékenység fejlesztésén alapul. A fogyókúrával szemben egészséges, intelligens megközelítést hirdet az étkezésünkhöz, és segít leküzdeni az étkezési zavarokat. Erről a technikáról beszél könyvében. Svetlana Bronnikova, pszichológus, pszichoterapeuta, az Intueat Center for Intuitive Eating and Psychotherapy of Eating Disorders alapítója és igazgatója: .

Egyébként a természetes érzékenység az első dolog, amire a stressz alatt kell összpontosítania. A félelem, a harag és más negatív érzelmek leküzdéséhez fel kell ismernie ezek megnyilvánulásait a testében, és „fékeznie kell őket”. Hogyan kell ezt pontosan megtenni, mondja egy pszichológus Olga Jurkovszkaja: .

Ha visszafogják az érzelmeket, és figyelmen kívül hagyják a testben való megnyilvánulásaikat, az arcod előbb-utóbb élettelen maszkká válik. Egy pszichofiziológus és fiziognómiai szakember tudja, hogyan állíthatja helyre az arc aktivitását és a tükör előtti „fellépés” előnyeit. Julija Alekszejeva: .

Az érzelmi érzékenység teljesen normális, de egy bizonyos ponton ez az érzékenység árthat neked. Irányítsd erős érzelmeidet, hogy azok a szövetségeseid legyenek, ne az ellenségeid. A megnövekedett érzelmi érzékenység miatt a képzeletbeli vagy nem szándékos sértések ellenségesen érzékelhetők. Mások cselekedeteinek félreértése és félreértelmezése megakadályozza, hogy békés, boldog életet éljen. Ahhoz, hogy ne reagáljon túl a mindennapi eseményekre, meg kell találnia az egyensúlyt az érzékenység és a józan ész, a magabiztosság és a rugalmasság között.

Lépések

1. rész

Az érzések elemzése

Fogadd el, hogy a megnövekedett érzelmi érzékenység részed. Idegtudósok felfedezték, hogy érzelmi érzékenységünk részben a génjeinkkel függ össze. Feltehetően a világ lakosságának körülbelül 20%-a túlérzékeny. Ez azt jelenti, hogy fokozottan érzékelik az olyan finom ingereket, amelyeket sokan nem vesznek észre. Ezenkívül ezeknek az irritáló anyagoknak a hatása a fokozott érzékenységű emberekre sokkal erősebb. Ez a megnövekedett érzékenység egy génhez kapcsolódik, amely a noradrenalin vagy stresszhormon hormonra hat, amely egyben neurotranszmitterként is szolgál az agyban, és felelős a figyelemért és a válaszadásért.

Végezzen önelemzést. Ha nem biztos abban, hogy valóban érzékeny-e, néhány lépést megtehet, hogy tesztelje magát. Például kitöltheti az érzelmi érzékenységi kérdőívet a PsychCentral oldalon. Ezek a kérdések segítenek felmérni érzelmeit és érzéseit.

Amikor ezekre a kérdésekre válaszol, próbálja meg nem ítélkezni önmaga felett. Válaszolj őszintén. Amint tudatára ébredt érzékenységének mértékére, összpontosíthat érzelmei hatékonyabb irányítására.

Fedezze fel érzelmeit naplóírással. Az „érzelmi napló” segít megfigyelni és megvizsgálni érzelmeit, valamint az azokra adott reakcióit. Ez segít megérteni, hogy mi váltja ki érzelmi túlreagálását, és segít megtudni, mikor indokolt a reakció.

Ne címkézze fel magát. Sajnos a rendkívül érzékeny embereket gyakran megsértik, és olyan beceneveket adnak nekik, mint „síró” vagy „zokogás”. Ami még rosszabb, hogy ezek a sértések néha leíró „címkékké” válnak, amelyeket mások használnak. Idővel nagyon könnyű felragasztani ezt a címkét önmagára, ha nem érzékeny személynek fogja fel magát, aki csak néha sír, hanem az esetek 99,5%-ában normálisan viselkedik. Így személyiségének egy aspektusára fog összpontosítani annyira, hogy elhiszi, hogy az teljesen meghatározza Önt.
- Ellenálljon a negatív címkéknek az átkeretezéssel. Ez azt jelenti, hogy el kell távolítania a címkét, és szélesebb összefüggésben kell megvizsgálnia a helyzetet.
- Például egy tizenéves lány sír, mert ideges. Ismerős áll a közelben, azt mormolja, hogy „sír” és elmegy. Ahelyett, hogy a szívére venné a sértést, így gondolkodik: „Tudom, hogy nem vagyok sírós. Igen, néha túl érzelmesen reagálok. Néha ez azt jelenti, hogy sírok, amikor a kevésbé érzelmes emberek nem sírnak. Dolgozom azon, hogy megfelelőbb módon válaszoljak. Mindenesetre túl durva sértegetni egy olyan embert, aki már sír. Túl kedves vagyok ahhoz, hogy ezt tegyem másokkal."
Határozza meg érzékenysége kiváltó okait. Lehet, hogy tudja, vagy nem tudja, mi váltja ki túlérzékeny reakcióját. Előfordulhat, hogy olyan mintát alakított ki a fejében, amely automatikusan reagál bizonyos ingerekre, például egy stresszes élményre. Idővel ez a viselkedési minta szokássá válik, és azonnal reagálni fog egy bizonyos módon anélkül, hogy átgondolná, mi történik. Szerencsére megváltoztathatja reakcióit, és új viselkedési formákat alakíthat ki.

Ellenőrizze, hogy társfüggő-e. Kodependens kapcsolat akkor jön létre, ha önbecsülésed és identitásod egy másik személy cselekedeteitől és reakcióitól függ. Egész életed célja az önfeláldozás a párod érdekében. Ha partnere nem helyesli tetteit vagy érzéseit, az nagy csapás lehet rád nézve. A társfüggőség nagyon gyakori a romantikus kapcsolatokban, de a kapcsolat bármely szakaszában előfordulhat. A kodependens kapcsolatra utaló jelek a következők:
- Úgy gondolja, hogy az élettel való elégedettsége egy adott személyhez kötődik.
- Elismered partnered egészségtelen viselkedését, de ennek ellenére vele maradsz.
- Sok mindent megtesz azért, hogy támogassa partnerét, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy fel kell áldoznia saját szükségleteit és egészségét.
- Folyamatosan aggódsz a kapcsolatod állapota miatt.
- A józan ész hiánya a személyes határokat illetően.
- Szörnyen érzed magad, ha nemet kell mondanod valakinek.
- Mindenki érzéseire és gondolataira úgy reagálsz, hogy egyetértesz velük, vagy azonnal védekezővé válsz.
- A társfüggőség leküzdhető. A legjobb megoldás a professzionális pszichológiai segítség. Különféle támogató csoportok is működnek.
Ne siess.Érzelmei, különösen az érzékeny területek megismerése fáradságos feladat. Ne kényszerítsd magad, hogy mindent egyszerre csinálj meg. Pszichológusok bebizonyították, hogy a személyes fejlődéshez túl kell lépni a komfortzónáján, de a túl elhamarkodott cselekvés regresszióhoz vezethet.

Engedd meg magadnak, hogy érezd az érzelmeidet. A megnövekedett érzelmi érzékenység elkerülése nem jelenti azt, hogy teljesen fel kell hagynia érzelmeivel. Valójában az érzelmek elfojtása vagy tagadása káros lehet. Ehelyett el kell fogadnia olyan kellemetlen érzelmeket, mint a harag, a fájdalom, a félelem és a bánat – olyan érzelmeket, amelyek éppúgy nélkülözhetetlenek az érzelmi egészséghez, mint a pozitívakat, mint az öröm és az öröm –, és nem szabad hagyni, hogy eluralkodjanak rajta. Próbálja meg fenntartani érzelmei egyensúlyát.

2. rész
Gondolatelemzés
1. Tanuld meg felismerni azokat a kognitív torzításokat, amelyek túlérzékenysé tehetik. A kognitív torzulások a gondolkodás és a viselkedés mintázott eltérései, amelyeket magunkban műveltünk. Megtanulhatja azonosítani és leküzdeni ezeket az eltéréseket.
  - A kognitív torzulások szinte soha nem fordulnak elő elszigetelten. Gondolkodási mintájának elemzése során észre fogja venni, hogy egy érzésre vagy eseményre adott válaszként több torzulást tapasztal. Szánjon időt reakcióinak teljes feltárására, hogy megértse, melyik hasznos és melyik nem.
  - A kognitív torzulásoknak sok típusa létezik, de az érzelmi túlérzékenység leggyakoribb okai a személyeskedés, a címkézés, a kell mondatok, az érzelmi érvelés és a következtetések levonása.
2. A személyeskedés felismerése és leküzdése. A személyeskedés meglehetősen gyakori elfogultság, amely fokozott érzelmi érzékenységet okoz. Ez azt jelenti, hogy olyan dolgok okozójának tekinted magad, amelyekhez esetleg semmi közöd, vagy amelyeket nem tudsz irányítani. Olyan dolgokat is személyesen vehetsz, amelyek egyáltalán nem vonatkoznak rád.
  
  Felismerni és harcolni a címkékkel. A címkézés a „mindent vagy semmit” gondolkodásmód. Gyakran előfordul a személyre szabással kombinálva. Amikor felcímkézed magad, egyetlen cselekvés vagy esemény alapján általánosítod magad, ahelyett, hogy megértenéd, hogy amit teszel, és ki vagy, az nem ugyanaz.
  - Például, ha negatív megjegyzéseket kapsz az esszéddel kapcsolatban, kudarcnak érezheted magad. Ha kudarcosnak nevezed magad, tudat alatt azt gondolod, hogy soha nem fogsz fejlődni, ami azt jelenti, hogy nincs értelme még próbálkozni is. Ez bűntudathoz és szégyenérzethez vezethet. Ez azt is megnehezíti, hogy elviselje az építő kritikát, mert bármilyen kritikát a kudarc jeleként fog fel.
  - Ehelyett el kell fogadnod a hibáidat és kudarcaidat olyannak, amilyenek valójában – olyan konkrét helyzetek, amelyekből tanulhatsz valamit, és jobb emberré válhatsz. Ahelyett, hogy kudarcosnak bélyegeznéd magad, amikor rossz osztályzatot kapsz egy esszén, inkább fogadd el a hibáidat, és gondold át, mit tanulhatsz: „Rendben, nem végeztem jó munkát ezzel az esszével. Csalódott vagyok, de ez nem a világ vége. Beszélni fogok a tanárommal, hogy legközelebb mit kell másképp csinálnom.”
3. Felismerni és leküzdeni a „kell” kijelentéseket. Az ilyen kijelentések károsak, mert Önt (és másokat) gyakran indokolatlanul magas normákhoz kötnek. Gyakran lényegtelen gondolatoktól függenek, ahelyett, hogy az igazán fontosak. Egy másik „kell” megszegésével megbüntetheti magát érte, ezáltal tovább csökkenti a változásra való motivációt. Az ilyen ötletek bűntudatot, kétségbeesést és haragot okozhatnak.
  
  Az érzelmi érvelés felismerése és leküzdése. Amikor érzelmi érvelést használ, összekeveri érzéseit a tényekkel. Ez a fajta torzulás meglehetősen gyakori, de egy kis erőfeszítéssel megtanulhatod azonosítani és leküzdeni.
  
  Ismerje fel és küzdje le az elhamarkodott következtetéseket. A következtetések levonása nagyon hasonlít az érzelmi érveléshez. Amikor egy ugrásszerű következtetést von le, egy helyzet negatív értelmezéséhez ragaszkodik, anélkül, hogy ezt az értelmezést alátámasztó tények lennének. Szélsőséges esetekben ez hisztériához vezethet, például amikor hagyod, hogy gondolataid fokozatosan kicsússzanak az irányítás alól, amíg el nem éred a lehető legrosszabb forgatókönyvet.
3. rész
Cselekszik
1. Bánj magaddal és másokkal együttérzéssel. Felfedezi majd, hogy a túlzott érzékenység miatt elkerüli a stresszes és kellemetlen helyzeteket. Úgy érezheti, hogy egy kapcsolatban bármilyen hiba buktatóvá válhat, ezért teljesen elkerüli a kapcsolatokat, vagy azok jelentéktelenek. Bánj könyörületesen másokkal (és magaddal). Meg kell látnod a legjobbat az emberekben, különösen azokban, akiket személyesen ismersz. Ha megbántották érzéseit, ne feltételezze, hogy szándékos volt: fejezze ki együttérző megértését, hogy mindenki, beleértve a barátokat és a szeretteit is, követ el hibákat.
  
  Szükség esetén kérjen szakember segítséget. Néha még akkor is veszíthetsz vele, ha mindent megteszel, hogy megbirkózz az érzelmi érzékenységgel. Egy képesített pszichológus bevonása segíthet feltárni érzéseit és az azokra adott reakcióit egy biztonságos és támogató környezetben. Egy tapasztalt pszichológus vagy terapeuta segíthet feltárni a destruktív gondolkodási mintákat, és új készségeket taníthat meg, amelyek segítenek megbirkózni érzéseivel.
2. Magas érzelmi érzékenység Talánösszefüggésbe hozható depresszióval vagy más rendellenességgel. Vannak, akik nagyon érzékenynek születnek, ami már korai gyermekkorukban is észrevehető. Ez nem rendellenesség, nem mentális betegség vagy valamilyen betegség - ez csak egy személy jellemvonása. Ha azonban egy személy érzékenysége normálisról túlzottra nőtt, túlságosan érzékeny, nyafogóssá vagy ingerlékenysé vált, ez a tapasztalt problémák jele lehet.
  - Néha a magas érzelmi érzékenység a depresszió eredménye lehet, ami miatt az ember nem tud megbirkózni az érzelmekkel (mind negatív, mind pozitív).
  - A magas érzelmi érzékenységet kémiai egyensúlyhiány okozhatja. Például egy terhes nő nagyon érzelmesen reagálhat. Ugyanez vonatkozik a pubertáson áteső fiatal férfiakra, vagy olyanokra, akiknek pajzsmirigyproblémái vannak. Egyes gyógyszerek vagy kezelések érzelmi változásokat is okozhatnak.
  - Egy tapasztalt orvosnak értékelnie kell Önt a depresszió szempontjából. Ön is könnyen diagnosztizálhatja, de még mindig jobb, ha olyan szakembertől kér segítséget, aki megérti, hogy az ember depressziós-e, vagy túlzott érzékenységét más tényezők okozzák.
3. Legyél türelmes. Az érzelmi növekedés hasonló a fizikai növekedéshez. Időbe telik, és néha kellemetlen. A tapasztalat átjön a hibákon, amelyeket el kell követnie. A kudarcok és más kihívások szükségesek az érzelmi növekedés folyamatában.
  - Tinédzserként sokkal nehezebb túlérzékenynek lenni, mint felnőttként. Az évek során megtanulsz hatékonyabban megbirkózni az érzéseiddel, és képessé teszel megbirkózni az élet nehézségeivel is.
  - Ne felejtse el, hogy valamit nagyon jól kell tudnia, mielőtt cselekszik. Ellenkező esetben olyan lesz, mintha új helyekre utazna, miután rövid ideig nézegeti a térképet anélkül, hogy bármit is értene. Nem ismeri eléggé a környéket ahhoz, hogy elinduljon, és valószínűleg eltéved itt. Térképezze fel elméjét, és jobban megérti érzékenységét, és azt, hogyan kezelje azt.
- A hiányosságai iránti empátia megszünteti a szégyenérzetet és növeli az empátiát mások iránt.
- Ne érezd úgy, hogy mindig meg kell magyaráznod a szorongásaidat másoknak, hogy igazold tetteidet vagy érzelmeidet. Nem baj, ha megtartod őket magadnak.
- Foglalkozz a negatív gondolatokkal. A negatív önbeszéd súlyos károkat okozhat. Ha túlságosan önkritikus gondolatok járnak a fejében, gondolja át a következőket: „Hogy fog érezni magát, ha ezt elmondom neki?”
- Az érzelmi kiváltó tényezők személyenként eltérőek. Még ha ismer is valakit, akinek hasonló kiváltója van egy hasonló problémának, az Önre gyakorolt hatás teljesen másképp hathat rá. Ez az elv meglehetősen véletlenszerű, és nem univerzális.

A rendkívül érzékeny emberek ajándék az emberiség számára. Bár néha összetévesztik gyengének, valójában nagyon empatikusak, és nagyfokú megértésről és törődésről tesznek tanúbizonyságot. Az ilyen személyek egyedi képességekkel rendelkeznek. Képesek ellenállni a hideg és közömbös társadalomnak, és ugyanolyan nyitottak és megértőek maradnak.

A nagy érzékenységet a genetika okozza

Tudományos kutatások szerint a nagy érzékenységet a genetika, különösen a rendkívül érzékeny idegrendszer okozza. Ez arra készteti az embert, hogy nagyon finoman érzékeljen mindent, ami körülötte van, és élénkebben és érzelmesebben reagál rá.

Hogyan befolyásolják ezt a gének? Ehhez meg kell értenie az olyan fogalmakat, mint a temperamentum és a személyiség. A temperamentum olyan veleszületett tulajdonságok összessége, amelyek meghatározzák, hogyan látja az ember ezt a világot. Ez egy összetett jelenség, amely szó szerint beleszőtt az emberi DNS-be. A személyiség az, amivé az ember temperamentuma, élettapasztalata, értékrendje, műveltsége és sok más tényező hatására válik. A személyiség mind a külső tényezők, mind a társadalom, mind a viselkedés befolyásának eredménye.

Ha ezt vizuálisan ábrázoljuk, akkor a temperamentum egy üres vászonra emlékeztet, miközben a személyiség választja ki, mit fest erre a vászonra. Ugyanakkor a személyiség különböző okok miatt változhat, miközben a temperamentum változatlan marad. A nagy érzékenység tehát annak az eredménye, hogy egy adott személy temperamentuma hogyan jelenik meg a személyiségében.

A rendkívül érzékeny emberek agya különbözik másokétól

Tudományos kutatások szerint a rendkívül érzékeny emberek agya sokkal több információt képes feldolgozni a környezetből, mint azoké, akik nem rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal. Az ilyen emberek mindent képletesebben látnak, állandóan sajátos asszociációkat hoznak létre, és az ilyen emberek magas szintű intuícióval rendelkeznek.

Az érzékeny emberek agya folyamatosan észleli, értékeli, feldolgozza és szintetizálja az információkat. Ezért tűnnek annyira felszívódottnak, fáradtaknak és még a figyelmüknek is. Más emberekkel ellentétben az ilyen egyéneknek gyakoribb pihenésre van szükségük.

Hogyan lehet megtanulni megbirkózni a nagy érzékenységgel?

Most, hogy megértette ennek a jelenségnek a természetét, konkrét lépéseket tehet annak érdekében, hogy megtanuljon nagy érzékenységgel élni. Íme néhány ötlet és tipp, amelyek segítenek megérteni önmagad vagy a körülötted lévő embereket, akik rendelkeznek ezzel a funkcióval:

Érzékeny embernek lenni nem átok. Fogadd el és szeresd magad olyannak, amilyen vagy.
Engedd meg magadnak, hogy érzelmeket mutass ki. Ne rejts el mindent, amit érzel, csak azért, hogy ne tűnj ki mások közül.
Tanuld meg megérteni, hogy a világnak valóban szüksége van az olyan emberekre, mint te. Az érzékenység megmutatja, hogy emberek vagyunk, és megóvja a társadalmat attól, hogy közömbösségbe, tehetetlenségbe és hidegségbe merüljön.
Adj magadnak időt a pihenésre. A rendkívül érzékeny emberek könnyen átadják magukat az ok nélküli szorongásnak és depressziónak. Tanuld meg felismerni azokat a pillanatokat, amikor érzelmi állapotod kezd magasra emelkedni, és szünetet kell tartanod.
Egy nagyon érzékeny lélek számára a magány lehet az egyik legértékesebb és legpozitívabb dolog. Ne felejts el néha egyedül lenni magaddal.

Ráadásul a magas érzékenységű emberek nemcsak nagyon kedvesek és gyengédek, hanem nagyon mélyen képesek megérteni és érzékelni szeretteik hangulatát és érzelmeit. Tudják, hogyan kell hallgatni, hallani, megérteni és igazán együtt érezni, ami kétségtelenül az egyik legjobb emberi tulajdonság.

Következtetés

A nagy érzékenység nem a gyengeség mutatója, hanem éppen ellenkezőleg, azt mutatja, hogy még mindig nem vagy közömbös és nem hideg, mint a modern társadalom többsége. Nincs abban semmi szégyen, ha kimutatod érzelmeidet, mert ezek teszik az ilyen embereket olyan egyedivé és utánozhatatlanná. Az ilyen egyének létezésének köszönhetően világunk továbbra is emberi, meleg és gondoskodó marad.

Érzékenység- – 1. az érzékszervek receptoraira gyakorolt külső és belső ingerek hatásából származó érzetek felismerésének képessége. Mint említettük, az érzékenységnek legfeljebb 14 típusa vagy módozata létezik: látás, hallás, szaglás, ízlelés, érintés, nyomás, rezgés, ... ... Pszichológiai és pedagógiai enciklopédikus szótár

NÖVÉNYEK, AMELYEK AZ ÁLLATOK ÉRZÉKENYSÉGÉT A NAPFÉNY HATÁSÁRA ÉRZÉKENYÍTŐK (NÖVELI AZ ÉRZÉKENYSÉGET)- VII. fejezet AZ ÁLLATOKAT A NAPFÉNY HATÁSÁRA ÉRZÉKENYÍTŐ (NÖVELI AZ ÉRZÉKENYSÉGET) NÖVÉNYEK Általános információ. Számos növény, amelyek közül néhány jó táplálék, bizonyos körülmények között állatbetegségeket okoz,... ... Mérgező növények toxikológiája

KRÓNIKUS ALKOHOLIZMUS- Agave, 3, 6 és bvr, lecsökkent intelligencia, szomorúság, pesszimizmus, lehetetlen utáni vágy. Ingerlékenység, dadogás, agresszivitás. Időnként kábultság átmeneti emlékezetkieséssel, amihez álmatlanság társulhat, Agaricus, 3, 6 és bvr túlzott... ... A homeopátia kézikönyve

A GYOMOR NEURÓZISA- Az Arsenicum album, 6, 12 és bvr nem tűri az ételek látványát, szagát. Erős szomjúság, sokat iszik, de kis adagokban. Émelygés, hányás étkezés és ivás után. Égő fájdalom a gyomor területén. Éjszaka romlik a Natrium Mur., 6, 12 és a bvr nyelv... ... A homeopátia kézikönyve

Tőzsdeindex- (Részvénykód) A részvényindex az eszközárak változásának mutatója Részvényindex: definíció, történet, számítási módszerek, dinamika, világ- és orosz indexek, Dow Jones Index Tartalom >>>>>>>>> ... Befektetői Enciklopédia

Tranzisztor- (az angol transzfer és ellenállás-ellenállás szóból) egy félvezető kristályon alapuló elektronikus eszköz, három (vagy több) kimenettel, elektromos rezgések generálására és átalakítására. Feltalálták... Nagy szovjet enciklopédia

MÉRGEZÉS- MÉRGEZÉS. A mérgezés jelentése „az állatok működésének zavara”. exogén vagy endogén, kémiailag vagy fizikailag és kémiailag aktív anyagok által okozott, minőségileg, mennyiségileg vagy koncentrációjukban idegen élőlények... ...

A NYELŐCSŐ BETEGSÉGEI- A NYELŐCSÖK SÉRÜLÉSE Árnika, 3x, 3. és bvr nyelőcső károsodása gyengeségérzettel, zúzódással, hiperesztéziával. Megakadályozza a gennyes fertőzés kialakulását, javítja a sérült szövetek vérellátását, megszünteti a szövődményeket, a 3x, 3 és a bvr erős ... A homeopátia kézikönyve

ELEMZŐ KÉMIA- az anyagok kémiai összetételének meghatározására szolgáló módszerek tudománya. A kémiai elemzés szó szerint áthatja egész életünket. Módszereit a gyógyszerek alapos tesztelésére használják. A mezőgazdaságban a talaj savasságának meghatározására használják... ... Collier enciklopédiája

GYOMOR- GYOMOR. (gaster, ventriculus), a bél kitágult szakasza, amely speciális mirigyek jelenléte miatt különösen fontos emésztőszerv jelentőséggel bír. Egyértelműen megkülönböztetett „gyomra” számos gerinctelennek, különösen az ízeltlábúaknak és... Nagy Orvosi Enciklopédia

NIMFOMÁNIA- Barita carb., 6, 12 és bvr fiatal, félénk, maszturbáló nők. A menstruáció csekély, a menstruáció előtt gyomor- és derékfájás, 3, 6 és bvr általános ingerlékenység, fokozott érzékenység, gyanakvás és... ... A homeopátia kézikönyve

A fokozott bőrérzékenység nemcsak kényelmetlen vagy kellemetlen, hanem meglehetősen fájdalmas is, nem beszélve ingerlékeny. Az orvostudományban a bőrfájdalmat általában egy fogalommal határozzák meg - allodynia. Ez az állapot olyan nagy érzékenységet jelent, hogy egy személy fájdalmat érezhet még enyhe szél leheletétől is.

Milyen szintű a bőr érzékenysége?

Eddig a következő típusú érzékenységeket állapították meg és tanulmányozták:

Mechanikus vagy tapintható, "kiváltott" megérinteni;
Statikus mechanikus, amikor a bőr fájdalommal reagál minimális külső nyomásra vagy érintésre;
Dinamikus mechanikus. Ez a patológia kizárja a bőr teljes megtisztításának lehetőségét, nem is beszélve az arc vagy a test hámlásáról;
Hőfájdalom, amelyben a fájdalom a hő vagy a hideg hatására jön létre.

A rendellenesen megnövekedett érzékenység komoly egészségügyi problémákat jelezhet, például tápanyaghiányt, vírusokat vagy idegrendszeri problémákat.

Jelek

Az egész test vagy egyes részeinek fokozott érzékenysége, amelyet az ember tapasztal, nem maradhat észrevétlen. A helyi vagy mindent elborító fájdalom azonnal megjelenik, miután a bőrt egy irritáló tényező befolyásolja.

Egy ilyen patológia mértékének megértéséhez a következő példát hozhatjuk fel: akinek bőrébe egy vattadarabot vagy egy szálat, egy csepp hideg vagy forró vizet kap, súlyos fájdalmat vagy elviselhetetlen bizsergést tapasztal. szenzáció.

Amint fentebb említettük, a fájdalom nem terjedhet túl az irritáló hatás helyén, hanem az egész testet érintheti.

A bőrtípustól függően az érzékenység lehet égő, viszketés, bizsergés vagy mászó érzés.

Miért válik túl érzékenysé a bőr?

Az érzékeny bőr súlyos belső betegség vagy egyszerű leégés következménye lehet.

Leggyakrabban a patológia a következő okok miatt jelenik meg:

Hosszan tartó napfénynek való kitettség, amely kiszárítja a dermist, és reagál a legkisebb érintésre is;
Neuropathia, vagyis az idegvégződések súlyos károsodása. Ez utóbbi általában sérüléssel, cukorbetegséggel vagy vitaminhiánnyal jár;
A bőr megnövekedett érzékenysége a legkisebb érintésre a migrén egyidejű tünete lehet. Ha ez így van, akkor fejfájás idején az ember még a haját sem tudja fésülni, nem beszélve arról, hogy ékszert, sminket stb.
Korábbi bárányhimlő vagy annak kezelése. Az ilyen fertőzés övsömör, kiütések, hólyagok és egyéb bőrképződmények kialakulását idézi elő, amelyek még minimális érintést is képesek ellenállni;
A fibromyalgia egy különálló betegség, amely tartós fáradtsággal, normál alvásproblémákkal, az egész bőr krónikus fájdalmával és ennek következtében magát az allodyniával jár;
Az idegsejtekkel fellépő belső folyamatok. Ha a mielinhüvely megsérül, akkor a személy kellemetlen tüneteket kezd érezni, különösen a bőr érzékenységét és fájdalmát;
Az agyműködés hibái, amikor az érintésre való érzékenység az ingerek értékelésének és szétválogatásának képességének károsodásából ered.

Kezelési lehetőségek

Az ilyen patológia kezelése magában foglalja a kiváltó okok teljes felszámolását.

A fibromyalgia és a myelin sejtburok pusztulása ismét nem gyógyítható könnyen, míg az enyhe bizsergő érzések kiküszöbölhetők rendszeres B-vitamin bevitellel.

Az övsömör eltávolítható általános vagy helyi antivirális és fertőzésgátló gyógyszerekkel, tabletták vagy kenőcsök formájában.

A mellbimbó érzékenysége

Az egész bőr érzékenysége és fájdalma mellett az orvostudományban létezik egy olyan dolog, mint a mellbimbók fokozott érzékenysége. Leggyakrabban a nőkre vonatkozik, bár az emberiség erősebb felének képviselőire is vonatkozhat. Mivel a mellbimbók gazdagok idegvégződésekben, szó szerint minden irritálhatja őket, a szexuális partner érintésétől a fehérneműig, törölközőig és még szappanig is.

A provokáló tényezők a következő irritáló tényezők lehetnek:

szinte minden testápoló kozmetikum;
szövetek kezelésére használt festékek és vegyszerek;
tisztítószerek, porok, gélek és egyéb háztartási vegyszerek;
a mellbimbók repedésének és egyéb patológiáinak kezelésére használt krémes készítmények és kenőcsök allergiás reakciókat okozó komponenseket tartalmazhatnak;
közeledik vagy véget ér a menstruáció;
fibrocisztás mastopathia;
tőgygyulladás;
candidiasis;
pikkelysömör;
ekcéma;
herpesz;
varasodás;
az idegvégződések károsodása;
fájdalom a mellkasi izmokban, ami a mellbimbóban tükröződik;
Paget-betegség;

Ha férfiakról beszélünk, akkor fájdalmas mellbimbó-érzékenységük a következő folyamatok eredménye lehet:

pubertás;
mellbimbó sérülések;
a fertőzés behatolása beléjük;
gynecomastia;
diabetes mellitus;
az agyalapi mirigy, a herék vagy a mellékvesék rendellenes működése;
mellrák;
anabolikus szteroidok és szteroidok aktív használata.

A nyelv érzékenysége

A nyelv fokozott érzékenysége meglehetősen ritka diagnózis, amely a belek, a gyomor krónikus betegségeivel, a hormonális egyensúlyhiányokkal és az ember életének pszicho-érzelmi szférájában bekövetkezett változásokkal jár. Néha a patológia egyfajta allergiává válik a fogsorokhoz és a tömőanyagokhoz.