Hned řeknu: zapomeňte na klystýry, rostlinný olej, hladovku a další popravy, které vymysleli domácí léčitelé. Takovými metodami čištění nezískáte nic jiného než škodu. Navíc existuje mnoho metod, které jsou zcela domácí, ale účinné a neškodné.
Dalším důležitým předběžným bodem je vykládka ovoce a zeleniny. Ta věc je velmi užitečná, ale podle mého názoru stále kontroverzní. Jde o to, že kvůli velké množství organické kyseliny Jen lidé s ideálními střevy mohou konzumovat hodně syrové zeleniny a ovoce.
Vyložení a očista těla lze spojit do jediného procesu. To je to, co dnes uděláme.
Metoda jedna
Nejběžnější ovesná kaše dokonale čistí střeva. A nejen to. Jsou známy případy, kdy po dlouhodobé užívání Ovesné vločky, vařené pouze ve vodě bez soli a cukru, rozpouštěly ledvinové kameny. Ovesné vločky navíc vážou cholesterol z potravy, takže zdravým, ale na cholesterol bohatým potravinám, jako jsou vejce a sýr, se lze vyhnout, pokud je budete jíst současně s ovesnými vločkami. Po bohaté hostině se hodí i posezení ovesná kaše. Samozřejmě je v ní hodně kalorií (jako v každé obilné kaši), ale z důvodu pročištění střev to lze zanedbat. A ještě jeden důležitý bod- Kaše se musí uvařit. Obecně platí pravidlo, že nikdy nejíte tepelně neupravené obilné kaše, protože to může způsobit plynatost a dokonce i střevní nevolnost.
Metoda dva
Otruby jsou výborným čističem střev.. Sama rostlinná vlákna procházejí střevy při tranzitu a berou s sebou vše, co je v nich uloženo. Tato metoda však není nesporná, protože užitečný materiál otruby budou také „vyčištěny“. Proto existují omezení při konzumaci otrub. Neužívejte více než 40 gramů denně (nezapomeňte, že na každou část otrub musíte vzít 4 díly tekutiny). Existují tipy, jak přimíchat otruby do jídla, ale pro dobro věci je lepší je brát mezi jídly.
Metoda třetí
Řepa je podle mě poněkud nedoceněná. Obecně se uznává, že tato zelenina má projímavý účinek. A řepa je vlastně jeden z nejlepších „vysavačů“ těla. Samozřejmě, nestojí za to sedět celý den na řepě, protože vás stále oslabuje, ale napůl denní dávka nahrazení touto zeleninou bude jedině prospěšné. A pokud vydržíte sedět na vinaigrette celý den, máte zaručenou úlevu. Pouze solené okurky ve vinaigrette bych radil vyměnit za čerstvé.
Metoda čtvrtá
Vzpomeňme na jablka a okurky. O jablečném půstu nemusíte dlouho mluvit; A o okurkách bych chtěl něco říct zvlášť. Po slavnostních hostinách s hojností masité stravy acidobazická rovnováha se pohybuje kyselým směrem - není třeba chodit ke kartářce. Tato rovnováha musí být vyvážená. A nejlepší v této věci jsou okurky, protože mají největší množství alkalických valencií ze všech známých druhů zeleniny a ovoce.
Na dovolené nebo během novoročních svátků si lidé často dopřávají přemíry. Nic vás nemůže zastavit, když je absorbujete chutné občerstvení jeden po druhém. Dokonce se nestydíte ani za tíhu v žaludku, která křičí: „Přestaň si cpát pusu jídlem!“ Všechny tyto lahůdky jsou bezpochyby lahodné. Ale v přebytku škodí vašemu zdraví.
Systematické přejídání vede k obezitě, která vyvolává onemocnění srdce, cukrovku a zánětlivé procesy v organismu. Když se vám totiž do džínů nevejde břicho, není to estetické. Naštěstí existuje několik osvědčených způsobů, jak se s následky přejídání vyrovnat.
Po jídle se projděte
Často se nám po vydatném jídle chce zhroutit na pohovku. Tato touha je nejčastější chybou. Pokud budete konzumovat hodně kalorií a necháte své tělo ve „režimu spánku“, dříve nebo později získáte působivý tuk. Terapeut Joseph Mosquera doporučuje, aby lidé, kteří snědli velký oběd nebo večeři, okamžitě vstali a něco udělali aktivní akce. Můžete se pustit do úklidu nebo se jít projít. To pomůže spálit přebytečné kalorie.
Z nutričního hlediska aktivní tělesné cvičení Bezprostředně po jídle jsou kontraindikovány. Vaším úkolem je udržet vzpřímenou polohu těla alespoň 10 minut po jídle. Pokud je to možné, prodlužte dobu chůze na půl hodiny. To vám pomůže regulovat hladinu cukru v krvi. Stačí uvolnit břišní svaly a začít počítat kroky. 
Pít více vody
Po návratu z procházky vás může opět přitáhnout lednice. Pozůstatky hostiny vábí. Abyste se vyhnuli pokušení, zvykněte si vypít sklenici vody pokaždé, když pocítíte nutkání vložit si do úst něco chutného. Usnadníte tak svému trávení. Také odolejte nutkání vypít koktejl. Vaším cílem je pít hodně vody, jak jen můžete. Čistá tekutina pomáhá rychleji trávit maso a cukr. Rada: pro lidi, kteří mají problémy s měchýř nebo prostaty, je lepší dávat si pozor na noční pití vody a hned po probuzení.
Probiotika
Tučná, vysoce kalorická jídla vytvářejí pocit těžkosti v žaludku. Pokud tyto nepříjemné příznaky nikdy vás neopouštějte, pomozte svému tělu užíváním probiotik. Prospěšné bakterie, jakmile se dostanou do střev, okamžitě se dají do práce. Budou vyrovnávat střevní flóru a napomáhají trávení potravy. Pozor však na užívání projímadel. Nepřejímejte nezdravé návyky od lidí s bulimií. 
Naplánujte si ranní trénink
Pravděpodobně jedna procházka po vydatném obědě nebo večeři stačit nebude. Zamyslete se proto nad tím, jak vaše tělo výsledný přebytek „odpracuje“. Vaše ranní cvičení je připraveno zasáhnout vaše kalorie. Jednoduše si nastavte budík na základě doby, kterou strávíte běháním nebo jízdou na kole. Kardio cvičení pomůže spálit část kalorií, které jste přijali při sváteční večeři.
Odborník doporučuje držet se pravidelného cvičení. Není třeba se příliš namáhat. Jak zjistit, že se cvičení přesunulo do kategorie „extra“? Zastavte se pokaždé, když se začnete dusit nebo nejste schopni mluvit. To je indikátor toho, že nastal čas snížit zátěž. Ideální je, když studium v budoucnu nevzdáte. Není vůbec nutné cvičit každý den. Stačí tři kardio tréninky a jeden posilovací trénink týdně. 
Co jíst druhý den ráno?
Když vám v lednici zbyly saláty a svačiny, možná si je budete chtít dát ráno k snídani. Radíme vám nechat si toto potěšení až na oběd nebo do doby, než budete mít pořádný hlad. Ráno si dejte něco lehkého: omeletu popř cereálie s hrstí mandlí. Vyhněte se tučným a průmyslově zpracovaným potravinám s vysoká úroveň cholesterolu. Vynechat snídani se také nedoporučuje. Kalorický deficit a několikahodinová abstinence mohou vést k přejídání.
Jak se vrátit k předchozí dietě?
Po svátcích neomezujte jídlo na minimum. Pokud máte nadváhu, nemá smysl snažit se zhubnout za tři dny. Místo toho plánujte postupné snižování kalorií. Pouhých 200 kalorií denně dolů bude stačit.
Každý ví, že byste se neměli přejídat, ale někdy může být velmi těžké odolat. Mnoho lidí se nebojí ani nepohodlí, bolestí břicha a potíží s trávením, ale zda se to projeví na jejich postavě, zda přidá nadváha. Zde se můžete okamžitě uklidnit: jediné přejídání nepoškodí váš vzhled, pokud se to samozřejmě nestane zvykem. Pokud se přejídáte, je nutné v budoucnu vyložit a sledovat svůj jídelníček. To pomůže obnovit trávení a zabrání tomu, aby se kalorie ukládaly jako tuk.
- Můžete aktivovat trávení přírodní prostředky. Jako první si nalijte teplou černou popř zelený čaj, ovocný nálev, lépe bez cukru. Do nápoje přidejte lístky máty a nastrouhaný malý kousek zázvoru. Zrychlíte tak svůj metabolismus. Alkohol je však kontraindikován: může vyvolat nový záchvat hladu a je také další zátěží pro tělo.
- Udělejte si drink s jablečný ocet a med (1 polévková lžíce na sklenici vody) pijte po malých doušcích. Pomáhá produkovat žaludeční šťávu pro rychlejší trávení potravy, uvolňuje křeče.
- Odborníci na výživu doporučují žvýkačku, pokud jste jedli příliš mnoho. Silný výboj sliny vyskytující se během tohoto procesu poskytnou dostatečné množství enzymy, které po požití pomohou s trávením těžkých jídel.
- Když nepohodlí trochu opadne, jděte tančit. To bude další kardio zátěž, zrychlí váš metabolismus a pomůže spálit energii.
- Nemůžeš jít spát s plný žaludek: to vede ke vzniku stagnace, která zase způsobuje tvorbu plynu, fermentaci a hnilobné procesy. To vše vede ke struskování těla. Před spaním je lepší udělat si nejprve klidnou procházku, pak rychlejší a nakonec si jít lehce zaběhat.
Pokud vás kromě výčitek trápí bolesti břicha, měli byste sáhnout po lécích obsahujících enzymy: festal, mezim, panreatin, Creon a podobně. Tyto léky obsahují látky, které aktivně štěpí tuky, bílkoviny a sacharidy a urychlují trávení. Ale neměli byste to dělat pořád, jinak se to stane návykovým a žaludek přestane sám produkovat enzymy. Navíc jakékoliv léky mají kontraindikace, měli byste se před jejich použitím poradit s odborníkem.
Video: Jak fungují léky obsahující enzymy. Proč je nemůžeš brát pořád?
Další den
Další den je čas na vykládku. Tělo potřebuje očistu. Začněte den sklenicí čisté vody, můžete trochu přidat citronová šťáva. Je lepší jíst, když máte hlad. Stane se tak později než obvykle: ne k snídani, ale například k obědu nebo i později večer. Pocit hladu znamená, že vše bylo stráveno. Je vhodné jíst při pocit světla hlad, jinak zesílí a pravděpodobnost, že se zase budete moci přejídat, je větší.
Je lepší dát přednost ovesné vločky nebo pohanka, kam se doporučují přidat dušené otruby, zelenina, neslazené ovoce: vláknina pomůže střevům rychleji vyčistit. Je nutné sledovat velikost porce. Neměly by překročit 300 g na jídlo, jinak se natáhne žaludek a následně bude mnohem obtížnější kontrolovat chuť k jídlu.
Tři jídla budou stačit. Poslední jídlo byste měli sníst nejpozději 3-4 hodiny před spaním. Pokud je tento režim obtížné udržet, můžete zařadit 2 další svačiny: zelená jablka, hrst ořechů, sušené ovoce.
Tajný: Sladkosti (včetně vysokokalorické čokolády a bonbonů) byste měli jíst před obědem, aby neovlivnily vaši postavu.
Fyzická aktivita bude užitečná. Běhat, cvičit, chodit do posilovny. Neměli byste se ale vyčerpávat tréninkem několik hodin po sobě, protože nánosy ze včerejšího přejídání se ještě nestihly nashromáždit. Pokud budete dodržovat zásady správná výživa, pak se to nestane.
Video: Proč toužíte po sladkém v programu E. Malysheva „Žijte zdravě“. Jak se dostat z přejídání cukru
Co nedělat
Nemůžete druhý den úplně odmítnout jídlo nebo hladovět. To je další stres pro tělo. Jakoukoli hladovku vnímá jako pro sebe alarmující signál a začne si ukládat kalorie pro budoucí použití. Proto se kilogramy, i když se vám je podaří odstranit, rychle vrátí. Nemusíte jíst pravidelně ve velkých porcích, je lepší jíst nízkokalorická jídla.
Vyvolání zvracení se také nedoporučuje, pokud není nutkání. To vede k zásahu žaludeční šťávy PROTI ústní dutina, což negativně ovlivní stav zubů. Dokonce i krátký pobyt kyseliny chlorovodíkové v ústech vede k erozi zubní skloviny a kazu. Navíc je tato metoda návyková a hrozí, že se rozvine duševní nemoc, bulimie.
Pokud jste jedli příliš mnoho, udělejte to očistné klystýryžádný bod: bez správného organizovaná jídla nepřinesou požadovaný efekt. To pomůže vyčistit střeva, ale ne tělo tato metoda nezabrání ukládání tuku. Laxativní tablety se s tímto úkolem vypořádají, ale způsobí dlouhodobé zažívací potíže a narušení střevní mikroflóry.
Jak zabránit přejídání
S vědomím své schopnosti přejídat se musí každá hostina začínat zeleninový salát. To vás zasytí před podáváním těžšího jídla. Připravený žaludek již uvolní enzymy potřebné pro trávení a vláknina zlepší fungování gastrointestinálního traktu. Musíte jíst pomalu a jídlo důkladně žvýkat.
Můžete se přejídat nejen na večírku, je docela možné jíst doma na oběd, dokonce i večer, když se rozhodnete vypít šálek čaje. Příliš mnoho chutné jídlo nebo vaše oblíbené koláče mohou vést k přejídání. Neznamená to, že musíte vařit bez chuti nebo si odepřít nějakou pochoutku. Oběd a večeři stačí připravit na jeden čas, aby měl každý jednu porci. Samozřejmě budete muset vařit často, ale vaše postava bude v bezpečí. A své oblíbené dorty byste měli kupovat jeden po druhém a nedělat si je do zásoby pro budoucí použití, protože existuje šance, že neodoláte a sníte je všechny.
Pokud k přejídání dochází neustále, měli byste se pozorovat: proč se to děje. Možná je to reakce těla na stres, zvyk neustále něco žvýkat. V každém případě je třeba se zbavit zlozvyku. Těžké svačiny mezitím nahraďte něčím lehkým: zeleninou, neslazeným ovocem, jogurty bez plniv, kefíry.
A samozřejmě se nemůžete obviňovat, tím méně se zapojujte do sebemrskačství. Musíte se milovat a odpouštět malé slabosti a slibovat, že se v budoucnu nebudete přejídat.
Příčiny přejídání silný pocit nepohodlí. To ví každý. Je však velmi těžké odolat další porci vašeho oblíbeného pamlsku. Co dělat, když se přejídáte? Často tento stav způsobuje bolestivé pocity c ztěžuje trávení. Po nějaké době se neustálé přejídání projeví na vaší postavě. Jak se s problémem vypořádat? Za prvé, stojí za to objasnit důvody.
Proč se člověk přejídá
Chcete-li odpovědět na otázku, co dělat při přejídání, stojí za to zjistit hlavní důvody tohoto jevu. Tyto zahrnují:
Bavit se. V mnoha vyspělých zemích trpí populace obezitou, protože spotřebitelé mají často chuť vyzkoušet něco nového. To se provádí za účelem podráždění centra potěšení. Pravidelný zdravé jídlo v takových případech se nahrazuje škodlivějším, obohaceným o různé přísady, dochucovadla a konzervační látky. Někteří výrobci navíc do svých výrobků přidávají látky, které zvýrazňují chuť a dráždí chuťové buňky.
Stresové situace. Mnoho lidí v obdobích deprese nebo při zvýšeném nervovém stresu začne jíst velké množství jídla. Výsledkem je silné přejídání. Co dělat v takových případech? O tom si povíme trochu později.
Jíst velké množství jídla kvůli nudě. Mnoho lidí to potřebuje k vytvoření rušného efektu. Tato možnost však není.
Hlavní rysy
Co tedy dělat, když se přejídáte a jak zjistit, že je tělo přesycené? Existuje několik příznaků, které naznačují, že váš žaludek je plný.
Pokud se člověk jednou přejídá, nevzniknou žádné zvláštní příznaky. V tomto případě můžete pociťovat tíhu v žaludku, doprovázenou nadýmáním. Pokud k přejídání dochází pravidelně, pak budou jeho příznaky výraznější. V tomto případě může člověk nezávisle cítit změny v těle:
Výrazný nárůst hmotnosti a změny v obvyklém životním stylu.
Nespavost.
Nepohodlí ve střevní oblasti způsobené plyny a plynatostí.
Nekontrolované stravování. Člověk bude konzumovat potraviny i v případech, kdy to tělo nepotřebuje: při sledování filmu, sezení u počítače a podobně.
Ženy si během těhotenství často stěžují na přejídání. Co dělat a jak se tomu vyhnout? Stojí za zvážení, že během těhotenství vnitřní orgány jsou vymačkané. To platí i pro žaludek. Nastávající maminky by měly jíst jídlo v malých porcích a zvýšit počet jídel na 6 denně.
K čemu vede přejídání?
Zjistili jsme, co dělat při přejídání: omezte se. Obtížný? Nepochybně! Abyste mohli své problémy začít řešit, stojí za to zjistit, k jakým důsledkům to vede. nadužívání jídlo. Ve vzácných případech přejídání může člověk pociťovat tíhu a nepohodlí v žaludku, celkovou únavu, ospalost, bolest hlavy. Všechny tyto příznaky zmizí samy druhý den. Systematické přejídání je však spojeno s vážnějšími důsledky:
Zvyšuje se zatížení slinivky břišní. V důsledku toho je tělo nuceno na dlouhou dobu pracovat na hranici svých možností.
Žaludek se postupně protahuje. Z tohoto důvodu se zvyšuje chuť k jídlu.
Tělo přijme více kalorií, než vydá. Veškerý přebytek se v těle ukládá ve formě tukových usazenin.
Tělo jako celek je otrávené. Obvykle člověk konzumuje ve velkém množství věci, které obsahují konzervační látky a různé zvýrazňovače chuti. Takové látky mohou být škodlivé. Orgány ztrácejí schopnost rychle se s tím vyrovnat velké množství jídlo. V důsledku toho dochází k otravě toxiny a hromadění odpadu.
Porušeno metabolické procesy. Přejídání je vždy doprovázeno hromaděním přebytečného tuku v těle a také rozvojem některých onemocnění vnitřních orgánů.
Tělo pracuje na hranici svých sil, aby se vyrovnalo se vzniklými poruchami. V důsledku toho může člověk zažít chronická ospalost, únava. Celkový zdravotní stav se často zhoršuje.
Léky proti přejídání
Co dělat po přejídání? Vyrovnat se s nepříjemné pocity, můžete získat pomoc tradiční medicína. Existuje řada léků, které mohou stav výrazně zmírnit a odstranit některé příznaky přejídání. Mezi takové léky patří „Uni-festal“, „Eristal-P“, „Penzital“, „Festal“, „Digestal“, „Panzinorm“, „Mezim“, „Ermital“, „Creon“.
Samostatně stojí za zmínku obvyklé Aktivní uhlí. Tato droga je vynikající sorbent. Je vám špatně z přejídání? Co dělat? Vezměte aktivní uhlí. V tomto případě se dávkování vypočítá jako u otravy. Na 10 kilogramů hmotnosti je potřeba 1 tableta. Lék by měl být užíván půl hodiny poté poslední schůzka jídlo. Vyhnete se tak nadýmání a bolesti.
Přírodní prostředky
Co dělat po přejídání, když nejsou po ruce žádné léky? V tomto případě budou prostředky vhodné alternativní medicína. K samotnému jednoduchými způsoby Vyplatí se zařadit pití ovocného nálevu, černého nebo zeleného čaje bez cukru. Do nápoje můžete přidat malý kousek zázvoru nebo lístek máty. Takové léky umožňují urychlit metabolismus v těle.
Neměli byste pít alkohol. To jen zhorší stav, protože alkohol dále zatěžuje tělo a zvyšuje pocit hladu.
Připravit si můžete i nápoj, který uvolní křeče a zvýší tvorbu žaludeční šťávy. Ve sklenici vody je nutné zředit lžíci jablečného octa a stejné množství přírodního medu. Nápoj se doporučuje pít po malých doušcích. Tento „lék“ však není vhodný pro každého. Koneckonců, má kontraindikace.
Nejjednodušší lék podle odborníků na výživu je žvýkačka. Jeho použití zvyšuje produkci slin. Tím se zvyšuje množství enzymů, které pomáhají žaludku rychleji trávit potravu.
Nutkavé přejídání
Co je nutkavé přejídání? Co dělat v tomto případě? Podobná diagnóza je často stanovena těm, kteří trpí obezitou. Jak se kompulzivní přejídání liší od normálního přejídání? Jedná se o psychologickou patologii, která se projevuje takto:
Pacient často zažívá záchvaty nekontrolované obžerství. Porce jsou pokaždé větší. V tomto případě se jídlo rychle a beze zbytku vstřebá.
Při jídle jiného jídla člověk zažívá frustraci. Nekontrolovaná konzumace jídla vede ke stresu a depresím vyplývajícím z nespokojenosti se sebou samým vzhled a postava.
Člověk se neustále vymlouvá a lituje sám sebe.
Neměli byste doufat, že tento stav zmizí sám od sebe. V podobné případy terapie je nutná.
Co dělat, když máte nutkavé přejídání
S tím psychický stavČasto mi je nevolno a bolí mě břicho z přejídání. Co dělat a jak se s nemocí vyrovnat? V případě nutkavého přejídání jsou předepsány určité léky k odstranění nepohodlí a těžkosti v žaludku a také je předepsána dieta ke snížení velikosti žaludku. Kromě toho se provádí psychoterapie:
Hypnóza;
Behaviorální;
Poznávací.
K odstranění všech problémů jsou pacientům často předepisována antidepresiva a léky, které pomáhají snižovat chuť k jídlu.
Proč je nutkavé přejídání nebezpečné?
Nutkavé přejídání vede k mnoha problémům: je narušeno fungování systémů a jednotlivých orgánů v těle. Mezi porušeními stojí za to zdůraznit následující:
Zvýšená hladina cholesterolu;
hypertenze;
cholelitiáza;
Diabetes mellitus je obvykle typu 2;
Zvyšuje se pravděpodobnost úmrtí: pacient se může ve spánku udusit.
Existují nějaká preventivní opatření?
Abyste se přejídali, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel. Tím zabráníte výskytu negativní důsledky a vývoj některých nemocí. Zde jsou základní pravidla:
Neplňte si talíře úplně jídlem. Neměly by obsahovat více jídla, než se vám vejde do dlaní.
Jídlo se musí důkladně rozžvýkat.
Při jídle byste se neměli zapojovat do cizích činností. Jíst byste měli pouze v kuchyni. Zároveň nemůžete mluvit, číst, dívat se na televizi atd.
Jídlo by mělo pouze způsobit pozitivní emoce. Pokud se cítíte ve stresu, pijte místo další porce jídla horký čaj.
Pokud přestanete používat škodlivé produkty, které obsahují velké množství chemických přísad. Tento typ jídla přispívá k nadměrnému přibírání na váze.
A nejdůležitější pravidlo, které je třeba si zapamatovat: jídlo není potěšení, nepotřebuje zmírňovat stres a zvednout náladu. Vaření je umění. Porce by měly být krásné, ale malé.
Ruské hostiny je vždy hojné a i při lidově milovaných oslavách Nového roku se stoly jídlem totálně trhají. Vzhledem k tomu, že prázdniny trvají dlouho, týden nebo i déle, přecházejí jedna v druhou, je docela možné po zimních prázdninách přibrat. Dlouhé obědy a večeře, setkání s přáteli, večeře do pozdních nočních hodin, posezení v kavárnách – to vše negativně ovlivní nejen váš pas a boky, ale i vaši pohodu a celkový stav tělo. Takové přetížení mu rozhodně škodí, často s sebou v období po Novém roce přináší celou řadu potíží:
- metabolické poruchy, zpomalení, zácpa, hromadění odpadních a toxických látek ve střevech;
- přetížení jater v důsledku nekontrolované konzumace tučných, slaných, kořeněných a sladkých potravin;
- zhoršení stavu kůže, nezdravá pleť, akné, akné;
- otrava těla alkoholem.
Psychologický postoj
Poprvé po prázdninách stoupnete na váhu, většina z dívky a ženy jsou zděšeny. Začínají deprese a sklíčenost, dámy si vyčítají, všemožně se nadávají, vyhrožují, že přestanou jíst a neustále si stěžují všem kolem. Vlastně stojí za to pochopit pár věcí, které vám po Novém roce pomohou udržet si veselou náladu, jasnou mysl a zhubnout.
- Neobviňujte se. Chybovat může každý. Skutečnost, že jste jedli a přibrali příliš mnoho, lze napravit, ale pohrdavý postoj k vaší osobě vás s největší pravděpodobností přiměje vzdát to a zabřednout do „hledání duší“.
- Opravit lze téměř cokoliv. Lidé, kteří váží mnohem více než vy, hubnou, úspěšně hubnou a cítí se skvěle. Chovejte se ke svému tělu s respektem a ono vám na oplátku poděkuje.
- Když si stěžujete ostatním, zejména milované osobě, upozorňujete je na něco, čeho si s největší pravděpodobností nevšimli. Této taktice je nejlepší se vyhnout.
Den půstu: funkce
Je třeba říci, že tato metoda očista těla - ne terapeutická dieta. A za žádných okolností by neměl být používán jako metoda konstantní výživy za účelem hubnutí. V tomto případě bude tělo nedostatek živin a vitamíny. Taková monodieta za účelem zhubnutí po novoročních svátcích by neměla trvat déle než jeden den. Ale pokud se vám to líbí tato metoda vykládání, lze jej používat pravidelně, optimálně jednou týdně.
Aby se hubnutí po hostině nezměnilo v mučení, jezte v malých porcích, ale pětkrát až šestkrát denně. Tento režim vám umožní nezlomit se, pokud pocítíte hlad. Navíc časté trávení jídla, i lehkého a zdravého, jako v den půstu po přejedení, je práce pro gastrointestinální trakt a celému tělu, které ho nutí utrácet kalorie, včetně těch, které byly o prázdninách „nacpané“.
Důležitým a stálým pravidlem je pít hodně vody. Nevhodné jsou zde džusy, a to ani čerstvě vymačkané, ovocné nápoje a kompoty s cukrem, ani žádné kupované nápoje. Pouze čisté neperlivá voda je zárukou, že během postního dne po svátcích z těla odstraníte vše nepotřebné. Musíte konzumovat alespoň jeden a půl až dva litry denně. Vyhněte se pití velkého množství, abyste snížili stres na ledviny. Je lepší to udělat zhruba jednou za hodinu a půl, malou skleničku, po malých doušcích a pomalu. Voda by měla mít příjemnou pokojovou teplotu.
Jednodenní dieta po novoročních svátcích neznamená pokles aktivity. Doporučuje se pracovat nebo studovat jako obvykle, sportovat nebo mít oblíbený koníček, být at čerstvý vzduch. Procházka v tento den je skvělý nápad, neměli byste si to odepřít, zvláště pokud máte možnost strávit o hodinu více času v parku s dětmi nebo jít domů z práce.
Na vykládku je potřeba se předem připravit. Jděte do obchodu den předem, nakupte vše potřebné a připravte si to. Například upéct jablka do práce, v páře pohanka v termosce dejte vše do nádob. Pokud se bojíte recidivy, zkuste odstranit potraviny, které vás budou svádět z očí. Ze stejného důvodu během postní den Obchody raději nenavštěvujte.
Kontraindikace a omezení
Na otázku, jak zhubnout po dovolené, existují různé odpovědi a jednodenní monodieta je jednou z nich. Existuje řada nemocí a stavů, které tuto metodu vylučují, protože dát svou postavu do pořádku na úkor zdraví je nepřiměřené a nebezpečné.
- Těhotenství. Žádný hlad při nošení dítěte není oprávněný. To může být škodlivé pro vývoj dítěte a blaho matky. Pokud se však rozhodnete na jeden den mírně odlehčit svůj jídelníček, měli byste se poradit s porodníkem-gynekologem, který vaše těhotenství řídí.
- Diabetes. Zhoršená produkce inzulinu vyžaduje pravidelný příjem potravy a nedbalý postoj k sobě samému může vést k katastrofální následky. Pro hubnutí po Novém roce je lepší zvolit jinou, méně extrémní metodu.
- Onemocnění trávicího traktu, zejména gastritida. Je důležité si promyslet jídelníček, aby se váš stav nezhoršil. Lidé s tímto onemocněním by například neměli volit monodietu založenou na citrusových plodech, protože kyselina vstupující do žaludku ho dráždí a zraňuje.
- Onemocnění jater a ledvin. Je nutná konzultace s odborníkem, protože některé přípravky zvýší zátěž těchto orgánů.
- Zotavení z infekčních a jiných nemocí. Zde je lepší jednoduše upravit stravu, vyloučit tučná, sladká, mouka a smažená jídla, ale nemít půst, protože tělo potřebuje sílu na zotavení.
Typy dnů půstu
Nejkompetentnější a nejoptimálnější možností by bylo vybrat si produkt, který vyhovuje vaší situaci. Musíte se rozhodnout, jaké zdravotní problémy momentálně existují, co se nejvíce jedlo a jak se toho nejúčinněji zbavit.
Jíst hodně tučných jídel
Výrobky, které jsou silně omáčky s velkým množstvím oleje, ochucené tuky nebo je obsahují, jsou těžko stravitelné. Přebytek začne kvasit v jícnu a začnou hnilobné procesy. Enzymy vylučované játry a slinivkou prostě ke vstřebávání nestačí. Takové zatížení orgánů je plné bolesti břicha, nadýmání, pálení žáhy a pocitu těžkosti.
Nejlepší jednodenní dieta po prázdninách, během kterých se přejídáte tučná jídla- půst. To znamená, že přes den pijete pouze čistou vodu. Můžete střídat teplé a studené a také, pokud není zánět žaludku nebo jiná onemocnění trávicího traktu, přidat trochu citronové šťávy. Není třeba kupovat hotové - stačí vymáčknout plátek do sklenice. Zrychlí metabolismus a pomůže odstranit škodlivé látky a toxiny.
Jedli hodně slané, nakládané, kořeněné
Tyto pokrmy přispívají k hromadění tekutiny v buňkách, což způsobuje otoky. Abyste se dostali zpět do normálu, budete potřebovat potraviny s vlákninou a hořečnatými solemi. Pro tento případ existují dvě možnosti pro půst.
- 1,5 kilogramu dušeného květáku a brokolice bez soli, voda s přidanou brusinkovou šťávou.
- Vařená neleštěná rýže (1 šálek). Sůl, olej a koření samozřejmě nelze přidávat. Bude zajištěna požadovaná hladina vlákniny bílé zelí, který je potřeba nasekat a rozmačkat, aby pustil šťávu. Přídavek bude bez cukru.
Jíst hodně sladkostí
Prudké zvýšení hladiny glukózy v krvi a následně její pokles je zárukou toho, že sladkosti nebo dort budete chtít brzy zase, jen toho sníte víc. K odchodu z začarovaný kruh, překonat pálení žáhy a nevolnost z nadměrné konzumace jednoduché sacharidy doporučují se následující dny půstu:
- Na ovocné smoothie. Do jejich složení je dobré přidat vlákninu nebo otruby. Výběr ovoce je na vašem uvážení.
- Na pečené nebo vařené brambory bez oleje a soli. Nezapomeňte pít vodu!
Otrava alkoholem
Pomůže překonat nevolnost, bolest hlavy a slabost, což jsou příznaky přebytku jedů v krvi. kysané zelí, vařené ovesné vločky a citrusové plody. Tyto potraviny rozdělte rovnoměrně po celý den a pijte čistou vodu. Již dlouho je známo, že návyk na kocovinu zlepšuje pohodu pouze dočasně, ale obecně takové rozhodnutí situaci zhoršuje.
Otrava z prošlého jídla
Novoroční svátky se vlečou dlouho a snažit se vychutnat si salát, který byl tři dny v lednici, může skončit katastrofou – průjem, horečka, slabost, nevolnost a zvracení. První den se nedoporučuje jíst vůbec a mnozí ani nemohou, protože tělo potravu nepřijímá. Je lepší udělat z druhého dne půst, čistá voda přidání pouze několika pečených jablek, které pomohou zbavit se jedů, které se při otravě dostávají do krve.
