Stulbinantis skaičius žmonių yra priklausomi nuo nikotino. Žmonės joje ieško nusiraminimo, jos pagalba bando atiduoti duoklę madai arba greitai pripranta prie naujos visuomenės. Tiesą sakant, visiškai nesvarbu, kas būtent paskatino žmogų pasiimti cigaretę, svarbu tai, kad ligos nuo rūkymo lėtai, bet užtikrintai ir net negrįžtamai ardo organizmą, apie ką nesiliauja perspėti Sveikatos apsaugos ministerija.
Kas laukia užkietėjusių rūkalių? Apie tai kalbėsime šiame leidinyje.
Pavojingiausios ligos nuo cigarečių
Kviečiame susipažinti su tuo, kas yra labiausiai baisių ligų sukelia rūkymą:
- Plaučių, nosies ertmių vėžys, burnos ertmė, kasa, pieno liaukos, inkstai ir kt. Jo atsiradimo rizika tiesiogiai priklauso nuo to, kaip dažnai ir intensyviai žmogus rūko, kokios kokybės tabaką vartoja ir kokį gyvenimo būdą apskritai veda. Baimės didinimui pateikime statistiką, pagal kurią 50 % pacientų išgydomi nuo pirmosios ir antrosios vėžio stadijų, o nuo trečiosios – tik 25 %;
- Emfizema, kurią sukelia ilgalaikis piktnaudžiavimas tabaku ir lėtinis bronchitas. Pastarąjį lydi pūlingos sekrecijos stagnacija ir ventiliacijos slopinimas kvėpavimo organas. Židinio forma emfizema gali būti išgydoma tik rezekuojant pažeistas organo vietas;
- Visiškas arba dalinis klausos praradimas. Žmogaus kūnas negali susidoroti su nikotino apkrova, todėl ant jo sienelių kraujagyslės kaupiasi patologinės nuosėdos. Dėl to į vidinę ir vidurinę ausį priteka daug mažiau kraujo nei reikia, o tai susilpnėja vietinis imunitetas ir daro klausos organus jautrius infekcijai;
- Sumažėjęs regėjimo aštrumas, ypač kataraktos susidarymas. 40% rūkančiųjų, kuriems jau buvo nustatyta panaši diagnozė, iš pirmų lūpų žino apie rūkymo pavojų. Tabako dūmai, patekę į akis, sukelia jų kristalų drumstumą ir dėmių atsiradimą tinklainėje. Tuo tarpu nikotinas veikia iš vidaus, sutrikdydamas akies obuolio mitybą ir sumažindamas regėjimo aštrumą. Atkreipkite dėmesį, kad rūkantys tėvai rizikuoja pagimdyti kūdikį su įgimta katarakta;
- Išvardijant rūkančiųjų ligas, neįmanoma neprisiminti hipertenzijos, širdies priepuolių, širdies kraujagyslių užsikimšimo ir lėtinės išemijos. Pastaroji būklė gali komplikuotis kardioskleroze, krūtinės angina ir koronariniu nepakankamumu;
- Skrandžio ligos, ypač jos gleivinės apsauginių gebėjimų pažeidimas ir dėl to opų susidarymas. Toksinai, esantys nikotine ir prarytuose dūmuose, dirgina gleivines ir sukelia jų uždegimą.
- Venų ir arterijų trombozė, kuri paprastai vadinama Buergerio liga. Patologiniai pokyčiai, kuriuos sukelia nikotino nuosėdos, dažniausiai atsiranda apatinės galūnės, o dėl to susiformavusi gangrena ir opos gydomos tik vienu būdu – amputacija;
- Rūkymas dažnai išprovokuoja lėtinę prostatito formą ir dėl to impotenciją. Be to, vyras gali prarasti gebėjimą apvaisinti moterį, nes nuolatinis nikotino poveikis jo kūne visada pažeidžia spermos DNR.
Ar mesti rūkyti žmonės storėja?
Nepaisant to, kad rūkymo sukeliamos ligos yra gana rimtas argumentas kuo greičiau atsisakyti žalingo įpročio, ne visiems pavyksta išbraukti cigaretes iš savo raciono.
Dažniausiai žmonės įrodinėja savo negalėjimą sakydami, kad po tokio sprendimo jų svoris gerokai padidės. Pasirodo, tokia baimė yra gerokai perdėta, o kūno svorio padidėjimas stebimas tik 25% visų atvejų, tuo tarpu tiek pat žmonių, metusių rūkyti, svoris visiškai sumažėjo.
Pasirodo, vėlesnis svorio padidėjimas yra dėl:
- noras cigaretes pakeisti užkandžiais, greitu maistu, saldainiais ir kitu kaloringu maistu;
- žalingų priklausomybių keitimas, ypač perėjimas prie alkoholio ir mažai alkoholio turinčių produktų;
- padidėjęs potraukis maistui;
- medžiagų apykaitos normalizavimas.
Kur pradėti naują gyvenimą?
Dviejų savaičių sveikatingumo programa apima šiuos veiksmus:
- griežtas laiko tarp dūmų pertraukų ir rūkytų produktų skaičiaus registravimas;
- įpročių laužymas, pavyzdžiui, mesti rūkyti sėdint arba mesti rūkyti po rytinės kavos;
- perkant tik vieną kenksmingo produkto pakuotę;
- patenkinti norą rūkyti valgant saulėgrąžų sėklas, obuolius ar einant promenada;
- vengti rūkančiųjų draugijos;
- sugalvoti abstinencijos paskatų;
- atidėti pinigus, kuriuos reikėtų išleisti cigarams, siekiant vizualiai realizuoti nepagrįstas išlaidas;
- ginčo užbaigimas su artimaisiais dėl to, kaip mesti rūkyti;
- išnešti iš namų ir darbo vietos visas pelenines, žiebtuvėlius ir kitus susijusius reikmenis.
Deja, net ir aukščiau pateiktas „nikotino“ ligų sąrašas nepadeda sumažinti rūkančiųjų skaičiaus. Kodėl tai vyksta?
Rūkymas yra ne tik žalingas, bet ir pavojingas įprotis, kuris kartais sukelia organizme negrįžtamų pasekmių. Noras prisidegti dar vieną cigaretę neišvengiamai priartina prie daugelio ligų ir netgi sutrumpina gyvenimo dienas. Tokia destruktyvi aistra ir baisi priklausomybė griauna žmogaus gyvenimą, kenkia kitiems, ir ne kiekvienas sugeba visam laikui atsisakyti tabako. Jokios valios... Svetainės „Populiarus apie sveikatą“ puslapiuose pokalbis bus apie priklausomybės pasekmes rūkantiems.
Kodėl cigaretės kenkia žmonių sveikatai??
Kiekvienas rūkalius turi sveikatos problemų. Remiantis statistika, cigaretės kas 7 sekundes nusineša vieno žmogaus gyvybę. Simptomai, kurie pradeda pasirodyti, ne visada sukelia nerimą iš karto. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės kosulį, silpnumą ir dusulį sieja su nuovargiu, susilpnėjusiu imunitetu ir dažnu stresu.
Rūkant į kraują patenka kenksmingos medžiagos, būtent: nikotinas, toluenas, sunkieji metalai, dervos, heksaminas. Iš viso cigaretėse yra apie 600 cheminių junginių ir medžiagų. Iš jų beveik 70 yra mirtini kancerogenai, kitaip tariant, nuodai.
Pradedančiojo, nepatyrusio rūkaliaus organizmas iš pradžių susidoroja su į jį patenkančiomis pavojingomis medžiagomis. Laikui bėgant, imuninės sistemos bandymai atsispirti tokiam poveikiui sumažėja iki nulio, nes daugelis komponentų lieka plaučiuose ir kituose organuose, palaipsniui kaupiasi.
Rūkantiems būdingos ligos
Onkologija
90% atvejų plaučių vėžys yra susijęs su priklausomybe. Rūkymas sukelia negrįžtamus plaučių audinio pokyčius, dėl kurių piktybiniai dariniai, ir ne tik ant kvėpavimo organų, bet ir ant inkstų, stemplės, burnos ertmės, lūpų, kepenų, kasos. Ar galite atspėti kokio nors organo vėžio pasekmes?
Širdies ir kraujagyslių ligos
Iki 65 metų širdies ir kraujagyslių ligos yra susijusios būtent su tabako rūkymu. Kenksmingos medžiagos pažeidžia širdies raumenį, sukelia insultą, aneurizmą pilvo aorta, periferinių kraujagyslių ligos. Jei moteris vartoja kontraceptines tabletes ir rūko, insulto ar infarkto rizika padidėja 10 kartų.
Ligos Kvėpavimo sistema
Plaučiai ir bronchai yra pirmieji organai, į kuriuos prasiskverbia tabako dūmai. Tabakas degdamas išskiria dervas, kurios sukelia lėtinę žalą:
Alveolių ligos;
- plaučių uždegimas;
- lėtinis bronchitas su stipriu kosuliu ir intensyviu skreplių išsiskyrimu.
Virškinimo sistemos ligos
Dažniausiai rūkaliai patiria skrandžio opas. Blogas įprotis sukelia kepenų cirozę, pankreatitą ir tulžies pūslės uždegimą. Dažnai rūkaliai serga Krono liga, kuri pasireiškia lėtinis uždegimasžarnynas.
Regėjimo sutrikimas
Rūkaliai ne visada savo priklausomybę nuo nikotino sieja su sumažėjusiu regėjimo aštrumu. Tiesą sakant, dėl kancerogeninių medžiagų kaupimosi organizme ir reguliaraus nikotino poveikio geltonos spalvos degeneracija. akių dėmė, išsivysto katarakta.
Reprodukcinės funkcijos sutrikimas
Rūkantys vyrai ir moterys gali prarasti galimybę susilaukti vaikų. Tokios problemos kaip persileidimas, nevaisingumas, Negimdinis nėštumas laukti dailiosios lyties atstovių. Be to, reguliarumas mėnesinių ciklas, menopauzė atsiranda anksčiau.
Moteris, kuri nenustoja rūkyti net ir po pastojimo, gali neišnešioti vaiko iki termino arba gali sukelti nenormalų vaisiaus vystymąsi ir vaiko gimimą prieš terminą. Mokslininkai įrodė, kad vaikai, gimę rūkančių motinų, dažniau nutuks.
Kalbant apie vyrus, jie reprodukcinė funkcija ir potencijai taip pat kyla pavojus dėl tabako. Sumažėja ne tik spermos kokybė, bet ir kiekis, todėl sumažėja pastojimo tikimybė.
Kaulų ligos
Kaulų tankis mažėja veikiant nikotinui, nes jis naikina kalcį. Šiuo atžvilgiu dažnai išsivysto osteoporozė, dėl kurios dažnai lūžta šlaunikaulio kaklelis. Jei jauniems žmonėms lūžiai užgyja beveik be pėdsakų, vyresniems rūkaliams gali išlikti problemų su kojomis.
Odos problemos
Rūkančiam žmogui raukšlės tikrai atsiranda anksčiau. Odos atspalvis tampa gelsvas arba žemiškas, prarandamas stangrumas ir elastingumas. Dažnai problemų nebegalima ištaisyti brangiais kremais ir vaistais.
Tabako šalininkai dažniau susiduria su psoriaze, kuri gali pasireikšti fone bendras pablogėjimas savijautą. Pūlingas uždegimas su abscesais – hidradenitu – dažnai pažeidžiamos pažastys arba kirkšnies sritis. Jų pašalinimas reikalauja operacijos.
Rūkymas lemia bendrą imuninės sistemos funkcijų susilpnėjimą, o tai reiškia, kad bet kuri liga gali pasireikšti visiškai netikėtai, net ir be paveldimo polinkio ir provokuojančių veiksnių. Peršalimas, pasak gydytojų, gali sukelti sunkių komplikacijų didelė rizika mirtina baigtis. Pagalvokite, ar labai bjaurus ir brangus įprotis vertas tokių aukų?
Rūkančiųjų skaičius viršijo 1,3 milijardo žmonių ir toliau auga. Ir tai nepaisant to, kad kasmet nuo rūkymo miršta beveik 5 mln. Joks karas ar epidemija negali padaryti žmonijai tokios žalos kaip cigaretė. Tačiau žmonės ir toliau moka milijonus dolerių už tai, kas juos žudo.
Niekas nesimėgauja savo pirmąja cigarete. Po rūkymo atsiranda diskomfortas: galvos svaigimas, pykinimas, kosulys. Bet jei dėl kokių nors priežasčių žmogus nusprendžia toliau rūkyti, tada organizmas pripranta prie nikotino ir kitų komponentų tabako dūmų. Pirmaisiais mėnesiais rūkymas gali sukelti lengvą euforiją, mobilizuoti vidinius resursus arba, priešingai, nuraminti. Tačiau laikui bėgant šie pojūčiai išnyksta. Nikotinas, nors gamtoje yra nuodas (toksinas), yra įtrauktas į medžiagų apykaitą. Paprasčiau tariant, organizmas pripranta prie to, kad ši medžiaga nuolat yra kraujyje. Kai jo koncentracija sumažėja, nervų sistema signalizuoja, kad laikas papildyti atsargas. Tada kyla noras surūkyti dar vieną cigaretę. Dažniausiai nuo pirmos cigaretės iki susiformavimo nikotino priklausomybė arba priklausomybė nuo tabako trunka 1 metus.
Kaip rūkymas veikia žmogaus organizmą?
Tabako dūmai susideda iš 4000 komponentų. Garsiausi iš jų yra nikotinas ir derva. Tačiau ne mažiau pavojingi ir kiti komponentai: nuodai, radioaktyvios medžiagos, sunkieji metalai. Nesitikėk, kad tai tave apsaugos cigarečių filtras. Net patys moderniausi iš jų sulaiko tik 20% dūmuose esančių medžiagų.Kaip kenksmingos medžiagos patenka į organizmą?
Kai traukiate, temperatūra cigaretės gale pasiekia 800 laipsnių. Tokiomis sąlygomis vyksta sausas tabako distiliavimas. Tai reiškia, kad įkvepiamas oras, eidamas per įkaitinto tabako sluoksnį, su savimi neša lakias medžiagas ir smulkias kietąsias daleles. Su oro srautu jie patenka į burną, trachėją, bronchus ir plaučių alveoles. Dėl to, kad tabako dūmai yra mažų dalelių aerozolis, jie greitai pasiekia atokiausias kvėpavimo sistemos vietas. Pro alveolių sienelę, prasiskverbtą kraujagyslėmis, kenksmingos medžiagos lengvai prasiskverbia į kraują ir pasklinda po visą organizmą. Taigi, praėjus 8 sekundėms po pirmojo įkvėpimo, smegenys jau jaučia nikotino poveikį.
| Tabako dūmų sudedamosios dalys | Jų poveikis organizmui | Ekspozicijos pasekmės |
| Nikotinas - vienas stipriausių vaistų – toksiškas alkaloidas sukeliantis priklausomybę prilygsta heroinui. Šis nuodas yra natūrali augalo apsauga nuo gyvūnų suėsimo. | Jis veikia acetilcholino receptorius, todėl padidėja adrenalino išsiskyrimas. Ši medžiaga sukelia: pagreitėja širdies plakimas, susitraukia kraujagyslės, padažnėja kvėpavimas, padidėja kraujospūdis, suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai. Turi stimuliuojantį poveikį nervų sistemai: padidina koncentraciją ir darbingumą, pagerina Trumpalaikė atmintis, dingsta nerimo jausmas, stimuliuojami malonumo centrai smegenyse. Tačiau po 20 minučių nikotino koncentracija kraujyje pradeda mažėti. Tai lydi smegenų funkcijos slopinimas, depresija mąstymo procesai. Rūkančiojo acetilcholino receptoriai pripranta prie stimuliacijos nikotinu. Jo nebuvimas kraujyje sukelia diskomfortą. | Pirmoji reakcija – smegenų stimuliacija, padidėjusi koncentracija ir reakcijos greitis, vidutinė euforija. Tada jaudulys užleidžia vietą slopinimui: mąstymo slopinimas, griaučių raumenų silpnumas, rankų drebėjimas. Rūkalių smegenų ląstelės miršta greičiau nei kitų žmonių. Yra teorija, kad nikotinas gali sukelti šizofreniją. Iš išorės širdies ir kraujagyslių sistemos: širdies priepuolis, insultas, aortos aneurizma, arterinė hipertenzija, aritmija, koronarinė širdies liga. Virškinimo sistema: prasta kraujotaka sukelia gastritą ir pepsines opas, tulžies akmenų susidarymą. Vėžiniai navikai. Nikotinas keičia ląstelių DNR struktūrą ir sukelia vėžį. Nikotinas sukelia psichinės ir fizinės priklausomybės vystymąsi. |
| Tabako derva susideda iš aromatinių medžiagų ir dervos. | Sudėtyje yra medžiagų, kurios sukelia ląstelių mutacijas, dėl kurių susidaro piktybiniai navikai. Dervos kondensuojasi ir nusėda ant dantų, burnos gleivinės, balso stygos, bronchų sienelėse ir plaučių alveolėse. Jie sutrikdo blakstienoto epitelio, atsakingo už bronchų valymą, veiklą, pažeidžia alveolių maišelius. Suodžių dalelės daro plaučius jautrius užkrečiamos ligos. Dervos slopina imuninės sistemos veiklą. Jis efektyviai nesunaikina bakterijų ir piktybinių ląstelių. | Dantų emalio įtrūkimai ir pageltimas. Balso užkimimas, kosulys. Bronchitas ir emfizema. Padidėja plaučių uždegimo ir tuberkuliozės tikimybė. Gerklų, stemplės, plaučių piktybiniai navikai. |
| Smalkės(smalkės)- degančio tabako gaminys. Jis sudaro 8% tabako dūmų ir yra 200 kartų aktyvesnis nei deguonis, nes jį absorbuoja hemoglobinas. | Rūkantiems anglies monoksidas susijungia su krauju, užimdamas deguonies vietą ir sukelia deguonies badas. Smegenys labiausiai kenčia nuo deguonies trūkumo. Anglies monoksidas turi toksinis poveikisįjungta nervų ląstelės ir sutrikdo nervinių signalų perdavimą per juos. Kad aprūpintų organus deguonimi, širdis dirba sunkiau. Palaipsniui jis didėja ir susidėvi. | Atminties sutrikimas, intelekto sumažėjimas, paūmėjimas psichinė liga, galvos skausmas, sumažėjęs jautrumas. Krūtinės angina, aritmija. Miokardo infarktas, širdies astma. Širdį aprūpinančių vainikinių arterijų sienelių pažeidimas sukelia širdies priepuolį. Plaučių uždegimas. |
| Kancerogenai: benzenas, kadmis, aminobifenilas, berilis, arsenas, nikelis, chromas. | Jie prasiskverbia į ląstelę ir pažeidžia genetinę medžiagą, esančią branduolyje. Dėl to padidėja piktybinių ląstelių, kurios sukelia vėžinius navikus, susidarymo rizika. Prasiskverbę pro placentą, jie sukelia vaisiaus mutacijas. | Lūpos, liežuvio, gerklų, stemplės, skrandžio, plaučių vėžys. Vaiko fiziniai ir psichiniai sutrikimai. |
| Ciano rūgštis(vandenilio cianidas) nuodinga medžiaga, sutrikdo deguonies pasisavinimą audiniuose. | Sutrinka audinių aprūpinimas deguonimi, sutrinka jo perdavimas iš hemoglobino į ląstelę. Turi toksišką poveikį nervų sistemai. Kartu su amoniaku, azoto dioksidu ir formaldehidu sutrikdo bronchų blakstienoto epitelio, atsakingo už savaiminį išsivalymą, funkcionavimą. kvėpavimo takai. Tai veda prie tabako dervos kaupimosi plaučiuose. | Blogėja protinis pajėgumas. Padidina širdies priepuolio riziką. Emfizema. |
| Arsenas- mirtini nuodai. | Turi toksišką poveikį inkstams, virškinimo ir nervų sistemoms. Pažeidžia ląstelių genetinę medžiagą, sukelia mutacijas ir piktybinių navikų vystymąsi. | Pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Jėgos praradimas ir raumenų silpnumas. Širdies ir kraujagyslių nepakankamumas. Centro priespauda nervų sistema, mąstymo ir atminties pablogėjimas. Vėžiniai navikai. |
| Radioaktyvieji komponentai:švinas-210, polonis-210, kalis-40, radis-226, toris-228 ir cezis-134. | Įsigeria į kraują ir pasiskirsto visame kūne, tampa vidiniu šaltiniu radioaktyvioji spinduliuotė. Radioaktyvieji izotopai skatina ląstelių mutacijas ir vėžinių navikų atsiradimą. Pirmąjį nėštumo trimestrą jie sukelia vaisiaus vystymosi sutrikimus. | Jie provokuoja astmą. Toksinis poveikis ant inkstų. Gali prisidėti prie toksinės nefropatijos išsivystymo. Kaulai tampa trapūs, todėl atsiranda osteoporozė ir padidėja lūžių rizika. Abortas. Vėžiniai navikai. |
| Laisvieji radikalai labai aktyvios deguonies molekulės, kuriose trūksta vieno elektrono. | Patekę į kūną, jie paima elektroną iš molekulių, sudarančių kūno ląsteles, taip jas pažeisdamos ir sukeldamos oksidacinį stresą. | Priešlaikinis odos, kitų organų ir audinių senėjimas. Parkinsono liga, Alzheimerio liga. Širdies ligos, aterosklerozė, flebitas, trombozė. Lėtinės ligos plaučiai. Vėžiniai navikai. |
| Nitrozaminai labai toksiški azoto junginiai, kurie susidaro iš tabako alkaloidų. | Pakeiskite DNR molekulės struktūrą ir paskatinkite augimą vėžio ląstelės. | Piktybiniai navikai Skydliaukė, stemplė ir plaučiai. |
Pagrindinis pavojus – didžioji dalis tabake esančių medžiagų nepasišalina iš organizmo, o jame kaupiasi. Taigi, kuo daugiau cigarečių rūkote ir kuo ilgesnė jūsų rūkymo istorija, tuo daugiau kenksmingų ingredientų paveiks jus. Pavyzdžiui, jei rūkote ilgiau nei 10 metų, plaučių vėžio ir adenomos tikimybė padidėja 5 kartus. Todėl kuo anksčiau atsisakysite šio žalingo įpročio, tuo didesnė tikimybė išsaugoti sveikatą.
Kokia rūkymo žala?
Odos būklės pablogėjimas. Tabako dūmuose yra didelis skaičius laisvieji radikalai. Jie pažeidžia molekules, sudarančias odos ląsteles, todėl priešlaikinis senėjimas. Kraujagyslių spazmas, atsirandantis praėjus 30-90 minučių po vienos cigaretės surūkymo, sutrikdo odos mitybą ir 40 proc. sulėtina kolageno susidarymą. Dėl elastinių skaidulų trūkumo oda įgauna suglebusią, raukšlėtą išvaizdą ir pilkšvą atspalvį.Karieso vystymasis. Karšto oro srautas su dervos dalelėmis pažeidžia dantų emalį. Jis pagelsta ir pasidengia mikroįtrūkimais. Palaipsniui įtrūkimai didėja ir į juos prasiskverbia bakterijos bei rūgštys, ardo gilesnius danties sluoksnius ir sukelia ėduonies atsiradimą. Tai lemia tai, kad 45% vyresnių nei 65 metų rūkančiųjų trūksta dantų. Tarp nerūkančiųjų šis skaičius yra 2 kartus mažesnis.
Kvėpavimo sistemos uždegiminės ligos. Tabako dūmai, prisotinti kaustinių dalelių, dirgina burnos, gerklų, trachėjos ir bronchų gleivinę, sukelia jos atrofiją. Ji tampa liekna ir prasčiau atlieka savo pareigas apsaugines funkcijas. Viliozinis epitelis, kuris turėtų pašalinti pašalines daleles ir mikroorganizmus, nesusidoroja su savo užduotimi. Plaučiai užsikemša, susidaro palankios sąlygos bakterijoms daugintis. Todėl rūkalius dažnai kamuoja bronchitas ir plaučių uždegimas. Taigi, 90% žmonių, kurie rūko ilgiau nei 7 metus, kenčia nuo „rūkančiųjų bronchito“.
Lėtinė plaučių emfizema. Tabako dervos nusėda į mažus bronchus ir plaučių alveoles. Ši medžiaga sukelia ląstelių sunaikinimą. Mažieji bronchioliai suyra, o iškvepiant smarkiai padidėja spaudimas plaučiuose. Alveolių sienelės plonėja ir griūva, todėl susidaro ertmės. Plaučių audinys nustoja būti elastinga ir tempiasi, todėl padidėja apimtis krūtinė. Sutrinka dujų mainai plaučiuose. Jie nepakankamai praturtina kraują deguonimi, todėl organizmas patiria deguonies badą. Remiantis statistika, 9 iš 10 žmonių, sergančių emfizema, yra rūkaliai. Liga išsivysto per 10-15 metų, jei surūkom pakelį cigarečių per dieną.
Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinė opa. Rūkymas sumažina seilių gamybą, o tai iš dalies neutralizuoja poveikį druskos rūgšties skrandyje. Tabako dūmai sukelia virškinimo sulčių išsiskyrimą skrandyje ir plonoji žarna, net jei ten nėra maisto. Veikliosios medžiagos ėsdina virškinimo organų gleivinę, todėl atsiranda erozijų. Šios nedidelės traumos negyja, o virsta opomis dėl pablogėjusio aprūpinimo krauju ir susilpnėjusio imuniteto. Todėl rūkaliams skrandžio opa pasireiškia 2 kartus dažniau nei jų bendraamžiams.
Nervų sistemos apsinuodijimas. Nikotinas yra nuodas, turintis toksinį poveikį nervų sistemai. Šis toksinas veikia nervų sistemą: smegenis ir tarpinių nervų ganglijų ląsteles, kurios kontroliuoja darbą. Vidaus organai. Nikotinas sutrikdo nervinių impulsų perdavimą iš smegenų į organus ir raumenis. Dėl to sumažėja visų tipų jautrumas. Rūkaliai ne taip aiškiai jaučia skonį ir aromatą, sutrinka lytėjimo pojūtis, dažnai jaučiamas šaltkrėtis. Pažeidimas nervų reguliavimas sukelia virškinimo sutrikimus: vidurių užkietėjimą ir skausmingus žarnyno spazmus.
Insultas. Rūkantiems išeminio insulto (susijusio su prasta kraujotaka) rizika padidėja 2 kartus. Taip yra dėl staigaus smegenų kraujagyslių susiaurėjimo arba vienos iš jų užsikimšimo kraujo krešuliu. Kraujagyslių silpnumas ir trumpalaikis slėgio padidėjimas rūkymo metu sukelia kraujagyslės plyšimą, kartu su kraujavimu smegenyse - hemoraginis insultas. Rūkantiems žmonėms tai pasireiškia 4 kartus dažniau nei jų bendraamžiams.
Vėžiniai navikai. Kancerogeniniai tabako dūmų komponentai prasiskverbia į kraują ir pasklinda po visą organizmą. Jie pažeidžia ląstelių DNR. Tokios ląstelės su pakitusia genetine medžiaga tampa vėžio auglio pagrindu. Imuninės sistemos slopinimas veda prie to, kad organizmas gamina nepakankamai žudikų ląstelių. Jų užduotis – atpažinti ir sunaikinti mutavusias ląsteles. Rūkantiems šis apsaugos nuo vėžio mechanizmas sutrinka, jie dažnai tampa aukomis onkologinės ligos. Taigi 90% plaučių vėžio atvejų sukelia rūkymas. Vėžys dažnai pažeidžia kitus organus: lūpas, gerklas, stemplę, skrandį, kepenis, inkstus, prostatą, tiesiąją žarną, kasą ir skydliaukę.
Osteoporozė. Tabako toksinai skatina dviejų baltymų, atsakingų už kalcio išplovimą iš kaulų, gamybą. Šios medžiagos aktyvina osteoklastų ląsteles, kurios yra atsakingos už senojo kaulinio audinio sunaikinimą. Todėl rūkantiems kaulai sunaikinami greičiau nei atkuriami.
Kraujagyslių disfunkcija. Tabako degimo produktų įtakoje kraujagyslių sienelės tampa tankios, nepakankamai elastingos, trapios ir padengtos įtrūkimais. Kraujyje padidėja cholesterolio kiekis, kuris nusėda ant sienelių pavidalu aterosklerozinės plokštelės. Jie susiaurina indo spindį. Padidėja kraujo krešulio ir jį supančios venos sienelės uždegimo tikimybė. Kraujo krešulio plyšimas gali sukelti staigią mirtį. Siaurėjimas vainikinių kraujagyslių, aprūpindamas robotą širdimi, provokuoja vystymąsi koronarinė ligaširdis ir širdies priepuolis.
Obliteruojantis endarteritas. Rūkantiems kraujotaka galūnėse sumažėja 35-40 proc. Priežastis yra lėtinis kraujagyslių spazmas ir aterosklerozinių plokštelių nusėdimas ant kraujagyslių sienelių. Be to, sutrikus nervinių impulsų laidumui, sumažėja jautrumas. Liga prasideda nuo nuovargis, protarpinis šlubavimas. Vėliau, netekę kraujo tiekimo ir inervacijos, audiniai miršta ir prasideda gangrena.
Lėtas žaizdų gijimas. Prasta kraujotaka ir sumažėjusi medžiagų apykaita lemia tai, kad odos ląstelės dalijasi nepakankamai aktyviai. Dėl to žaizdų gijimas vyksta lėčiau. Pastebėta, kad rūkantiems rando plotis, susidaręs chirurginių siūlų vietoje, yra 50 % didesnis.
Neryškus matymas ir ašarojimas sukeltas dirginančio tabako dūmų poveikio ir regos nervo atrofijos. Padidėjus jautrumui, rūkaliams gali atsirasti akių vokų patinimas. Akies obuolio kraujagyslių susiaurėjimas sutrikdo tinklainės funkcijas, todėl jos ląstelės miršta, o tai neigiamai veikia regėjimo aštrumą.
Seksualinės problemos. Priešlaikinė ejakuliacija, sumažėjusi potencija, pablogėjusi spermos kokybė – šios problemos susijusios su sutrikusiu lytinių organų aprūpinimu krauju. Dėl vazokonstrikcijos ir arterijų pažeidimo sutrinka varpos kraujotaka, todėl sumažėja erekcijos kokybė. Rūkančiųjų spermatozoidai nėra pakankamai judrūs ir mažiau pajėgūs apvaisinti, nes buvo veikiami nikotino ir kitų medžiagų. Jei kiaušialąstės ir nikotino pažeistų spermatozoidų susiliejimas įvyksta, tada vaisius mažiau prisitvirtins prie gimdos sienelės.
Kokios socialinės ir psichologinės rūkymo priežastys?
Filmų dėka brutalaus vyro arba femme fatale įvaizdis yra neatsiejamai susijęs su rūkymu. Paauglystėje ir paauglystėje jaunuoliai stengiasi padaryti tą patį įspūdį. Jie bando patobulinti savo Socialinis statusas padedant šiam „pilnametystės požymiui“. Be to, jaunų žmonių neįtikina duomenys apie ilgalaikes pasekmes sveikatai. Todėl rūkančiųjų armiją daugiausiai papildo jaunesni nei 21 metų asmenys. Sociologai atliko tyrimus, siekdami nustatyti socialines ir psichologinių priežasčių rūkymas. Jaunimas buvo paklaustas: „Kodėl pradėjote rūkyti? Maždaug taip nuomonės pasiskirstė.
Smalsumas 40 proc. Daugumos nerūkančiųjų galvose periodiškai kyla mintis: „Kokį tai malonumą teikia? rūkantis vyras, kokius pojūčius jis turi?
Noras prisijungti prie įmonės – 20%.Žmogų varo baimė tapti atstumtuoju rūkančioje kompanijoje. Tai taikoma tiek paauglių grupėms, tiek suaugusiems, kurie prisijungė prie naujos komandos. Atrodo, kad kritiniais klausimais sprendžiami rūkomajame. O kas nerūko, lieka už viešojo gyvenimo ribų.
Bendraamžių spaudimas – 8%. Rūkantys bendraamžiai dažnai skatina juos „pabandyti“ ir išjuokia tuos, kurie nerūko.
Streso mažinimas – 6 proc. Paauglių gyvenimas kupinas streso, vidinių konfliktų ir kivirčų su aplinkiniais. Jų nervų sistema dar nėra stabili, todėl jauni žmonės, norėdami atsipalaiduoti, griebiasi rūkymo.
Psichologai, tiriantys priklausomybę nuo nikotino, nustato daugybę kitų socialinių ir psichologinių priežasčių.
- Savęs patvirtinimas bendraamžių akyse, noras tapti kietesniu.
- Noras būti suaugusiam. Įrodykite savo „brandumą“ sau ir kitiems.
- Ypač smagu. Jie pradeda rūkyti patogioje situacijoje: atostogaudami su draugais, vartodami alkoholiniai gėrimai.
- Nieko bendro su savimi. Rūkymas padeda praleisti laiką, pakeičia Kompiuteriniai žaidimai.
- Padarykite įspūdį ir pateisinkite lūkesčius. Kad susikurtų kieto vaikino įvaizdį, jaunimas turi rūkyti.
- Pasak Freudo, rūkymas yra „oralinės fiksacijos“ pasekmė. Tai viskas iki metų malonių akimirkų susijęs su čiulpimu. Jei dėl kokių nors priežasčių atimate iš jo vaiką, psichologinė trauma lieka visam gyvenimui ir atsiranda oralinė fiksacija. Tokią situaciją patyręs suaugęs žmogus ir toliau čiulpia rašiklį, graužia nagus ar rūko.
- Proceso malonumas, žaidimas su cigarete, galimybė įsigyti gražių aksesuarų: peleninių, žiebtuvėlių, išleidžiančių dūmus žiedais.
- Padidėjusi koncentracija ir našumas. Pirmąsias 15-20 minučių po cigaretės surūkymo smegenys dirba produktyviau. Kai kurie naudoja šį efektą našumui pagerinti.
- Sąlyginis refleksas. Kai kuriems pertrauka nuo darbo, alkoholio ar kavos gėrimas gali būti siejamas su rūkymu. Žmogus cigaretės griebiasi tik tokiose situacijose.
- Baimė priaugti svorio. Rūkymas aktyvina medžiagų apykaitą. Taigi žmonės, kurie bando atkurti antsvorio bet kokia kaina jie griebiasi rūkymo.
- Trūksta supratimo apie rūkymo pavojų. Taigi dauguma jaunų moterų nežino, kaip rūkymas pavojingas būsimai jų atžalai.
- Paveldimumas. Egzistuoja teorija, kad jei mama rūkė nėštumo metu, tai jos vaikas, bręsdamas, bus linkęs rūkyti, nes nuolat patiria nikotino trūkumą.
Draudimo rūkyti įstatymas
2013 m. vasario 23 d. buvo priimtas Federalinis įstatymas Nr. 15-FZ „Dėl piliečių sveikatos apsaugos nuo aplinkos tabako dūmų poveikio ir tabako vartojimo pasekmių“. Jis kviečiamas: - apsaugoti nerūkančius piliečius nuo pasyvaus rūkymo padarinių;
- apsaugoti jaunimą nuo pagundos prisijungti prie rūkančiųjų gretų;
- padėti jau rūkantiems atsikratyti blogo įpročio.
Kokie metodai naudojami kovojant su rūkymu pagal įstatymus?
- Uždraudimas rūkyti viešose vietose , kuris įsigaliojo 2014 m. birželio 1 d. Draudžiama rūkyti darbo vietose, vietose, kur teikiamos mokymo, gydymo, įvairios paslaugos. Draudimas galioja traukiniuose, peronuose, stotyse, oro uostuose, restoranuose, klubuose, paplūdimiuose, vaikų žaidimų aikštelėse, daugiabučių namų laiptinėse, prekybos vietose. Rūkyti cigaretę leidžiama tik specialiai tam skirtose vietose arba patalpose, kuriose yra ventiliacija. Nors tokie apribojimai sukėlė rūkančios dalies gyventojų pasipiktinimo audrą, vis tiek padėjo gerokai sumažinti surūkomų cigarečių skaičių.
- Kylančios cigarečių kainos. Nustatytos minimalios cigarečių kainos, padidinti akcizai tabako gaminiams. Vyriausybė mano, kad standartinis cigarečių pakelis turėtų kainuoti bent 55 rublius, kad jų paklausa gerokai sumažėtų.
- Pažymėjimas ant cigarečių pakelio. Kiekvienoje pakuotėje turi būti teisinga informacija apie nikotino ir kt kenksmingų medžiagų, taip pat vienas iš įspėjamųjų ženklų apie rūkymo pavojų. Jie dedami priekinėje pusėje ir užima 50% ploto. Užrašas ant nugaros pusė pakuotės turi užimti ne mažiau kaip 30 proc.
- Informacinė kova su rūkymu.Švietimas turėtų būti vykdomas šeimoje, mokykloje ir darbe, taip pat žiniasklaidoje. Tikslas – išmokyti žmones rūpintis savo sveikata ir suteikti visapusišką informaciją apie rūkymo pavojų.
- Uždrausti tabako reklamą. Draudžiama reklamuoti ir reklamuoti rūkymą ar bet kokio prekės ženklo tabako gaminius. Vaikams skirtuose filmuose ir programose rūkyti draudžiama. Tačiau suaugusiems skirtose programose prie rūkymo scenų turėtų būti pridedami titrai su antireklama.
- Medicininė pagalba, skirta kovai su priklausomybe nuo nikotino. Gydytojai privalo diagnozuoti rūkantiems psichologines ir fizinė priklausomybė nuo nikotino. Sveikatos priežiūros darbuotojo pareiga yra paaiškinti žmogui, su kokia rizika jis susiduria, ir padėti atsikratyti žalingo įpročio.
- Prekybos tabako gaminiais ribojimas ir nelegalios prekybos draudimas. Tabako gaminiais dabar galima prekiauti tik parduotuvėse ar prekybos paviljonuose. Draudžiama eksponuoti cigarečių pakelius. Vietoje to turėtų būti abėcėlinis sąrašas, nurodantis kainas, bet be prekių logotipų ar kitų reklaminių elementų. Draudžiama parduoti cigaretes už šimto metrų švietimo įstaigos. Prekyba draudžiama traukinių stotyse, paslaugų įmonėse, patalpose, kuriose dirba su jaunimu dirbančios institucijos ir organizacijos.
- Vaikų apsauga nuo tabako vartojimo. Draudžiama parduoti cigaretes nepilnamečiams. Todėl pardavėjas turi teisę reikalauti paso, kad įsitikintų, jog jis nedaro nusikaltimo.
Kaip mesti rūkyti?
E-Sigs
Elektroninė cigaretė– aukštųjų technologijų prietaisas, imituojantis rūkymo procesą. Pagrindinės jo dalys: - šviesos indikatorius – imituoja cigaretės liepsną;
- baterija, kuri maitina cigaretę;
- garo generatorius - purškimo įrenginys, kuris sukuria garą;
- keičiama kasetė, kurioje yra skysčio, kuris lemia garų skonį. Viena kasetė pakeičia įprastų cigarečių pakelį.
Kai kvėpuojate, oras teka per garų generatorių ir gamina aromatingus garus, sudarytus iš mažyčių rūkančio skysčio dalelių. Jos pranašumas prieš įprastą cigaretę yra tabako degimo produktų nebuvimas: dervos, kancerogenai. Be to, aplinkiniai neserga tabako dūmais.
Kai kurie mano, kad elektroninės cigaretės padeda žmonėms mesti rūkyti. Tai gali padėti sumažinti fizinę priklausomybę nuo nikotino. Pradiniame etape naudokite elektroninių cigarečių skystį su didelis kiekis nikotino Po kurio laiko jis pakeičiamas kitu skysčiu, kuriame yra daugiau mažas turinys nikotino Taigi jie palaipsniui pereina prie užpildo be nikotino.
Neigiamos pusės elektronines cigaretes
Specialistai teigia, kad šie prietaisai yra ne mažiau kenksmingi nei tradiciniai tabako gaminiai. Gali būti, kad jie daug pavojingesni, nei tikėtasi.
Faktai apie elektroninių cigarečių pavojų:
Norint sukurti skysčius, naudojami sintetiniai komponentai ir kvapiosios medžiagos, kurios prasiskverbia giliai į plaučius. Reguliarus tokių medžiagų įkvėpimas gali sukelti bronchinę astmą ir kitas nepageidaujamas pasekmes.
Įrodyta, kad garuose yra glicerino ir jo esterių, propilenglikolio, kvapiųjų medžiagų degimo produktų ir medžiagų, kurias išskiria medžiagos, iš kurių pagaminta cigaretė. Šie komponentai kenkia sveikatai, turi toksinį poveikį organizmui ir sukelia inkstų patologijas.
Rūkymas yra blogas pavyzdys vaikams. Jiems nerūpi, ką rūko jų tėvai. Todėl yra didelė rizika, kad vaikai taps priklausomi nuo šio žalingo įpročio.
PSO ekspertai siūlo uždrausti naudoti elektronines cigaretes, kol nebus atlikti rimti tyrimai klinikiniai tyrimai o jų gamybą reglamentuojantis įstatymas nebus parengtas.
Rusijoje nuo 2013 m. birželio 1 d. pagal rūkymo draudimo įstatymą draudžiama prekiauti elektroninėmis cigaretėmis. Šie prietaisai atitinka „tabako gaminių imitacijos“ aprašymą, todėl jiems taikomas draudimas.
Vaistai, padedantys mesti rūkyti
| Vaistų pavadinimas | Veiksmo mechanizmas | Priėmimo schema |
| Į nikotiną panašūs vaistai, skirti nuolatinei fiziologinei priklausomybei nuo nikotino gydyti | ||
| Tabex (citizinas) | Vaisto sudėtyje yra medžiagos augalinės kilmės-cizinas. Tai suaktyvina kvėpavimo centras, padidina adrenalino kiekį ir sužadina nervų sistemą. Tabex turi nikotiną panašų poveikį. Tai leidžia sušvelninti nemalonius simptomus metus rūkyti, pagerinti koncentraciją ir pagerinti darbingumą be cigarečių. Cytizinas jungiasi prie tų pačių receptorių kaip ir nikotinas. Todėl jei rūkote vartodami vaistą, nikotinas lieka kraujyje nesurištas ir sukelia nemalonius pojūčius: pykinimą, galvos svaigimą. Dėl to norisi visiškai mesti rūkyti. | Pirmąsias tris dienas gerkite po 1 tabletę 6 kartus per dieną, kas 2 valandas dienos metu. Naktį jie daro pertrauką. Kuo mažiau rūkote šiuo laikotarpiu, tuo geresnė jūsų sveikata. 4-12 gydymo dienų – 5 tabletės per dieną. Vienas kas 2,5 valandos. 13-16 dienų – 4 tabletės, su 3 valandų pertrauka. 17-20 – 3 tabletės per dieną. Vienas su 5 valandų intervalu. 21-25 dienos, 1-2 tabletės per dieną. Jei potraukio rūkyti neįmanoma sumažinti, gydymas sustabdomas ir kartojamas po 2-3 mėnesių. |
| Lobelinas | Lobelinas yra augalų alkaloidas, gaunamas iš Indijos tabako lapų. Jis turi tas pačias stimuliuojančias savybes kaip nikotinas, tačiau neturi kenksmingų savybių. Lobelinas jungiasi prie nikotinui jautrių receptorių ir susilpnėja abstinencijos sindromas, kuris atsiranda po to, kai mesti rūkyti. Mažina dirglumą ir galvos skausmą bei pagerina darbingumą. | Gerti po 10-15 lašų arba 1 tabletę 4-5 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 7-10 dienų, kai kuriais atvejais jis gali būti pratęstas iki 3 savaičių. Ilgalaikiam gydymui vaistas vartojamas 2-3 kartus per dieną. |
| Gamibazinas (anabazinas) | Augalinės kilmės medžiaga, savo savybėmis panaši į nikotiną. Skatina kvėpavimo ir vazomotoriniai centrai smegenyse. Veiklioji medžiaga- Anabazinas randamas belapėse svirniose. Jis jungiasi prie nikotinui jautrių receptorių. Todėl, kad nebūtų apsinuodijimo, gydymo metu būtina mesti rūkyti. | Tabletes. 1-5 dienomis – 8 tabletės per dieną. Ištirpinkite po liežuviu. 6-12 dienos – 6 tabletės per dieną. Vėliau kas 3 dienas dozė mažinama viena tablete. Bendra gydymo trukmė yra 25 dienos. Kramtomoji guma. Šią formą galite naudoti, jei nuspręsite nedelsiant mesti rūkyti arba sumažinti rūkomų cigarečių skaičių. Pirmąsias 5 gydymo dienas po 1 guminę juostelę 4 kartus per dieną. Jį reikia kramtyti ir uždėti už skruosto. Kai kartumas ir dilgčiojimas išnyks, šiek tiek kramtykite gumą ir vėl uždėkite už skruosto. Taigi nikotinas išsiskirs mažomis porcijomis. Kas 3-4 dienas dozė mažinama 1 guma. Gydymo kursas yra 12 dienų. Filmas. Plėvelė priklijuota prie gumos arba vidinis paviršius skruostai. Pirmąsias 3-5 dienas naudokite 4-8 plėveles per dieną. Nuo 5 iki 8 dienos 3 kartus per dieną. Tada dozė mažinama kas 4 dienas. Gydymo kursas yra 15 dienų. |
| Nikotino pleistras Nicorette Analogai: nikotino pleistrai Nicoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin. | Pleistras sudarytas iš permatomos sintetinės medžiagos ir jame yra nikotino. Jo naudojimas leidžia atsikratyti abstinencijos sindromo. Pašalina miego sutrikimus, padidėjusį apetitą, dirglumą, sumažėjusį dėmesį. Norint atsikratyti priklausomybės, būtina palaipsniui mažinti nikotino dozę. Šiuo tikslu galima įsigyti 3 tipų pleistrus su dideliu, vidutiniu ir mažu nikotino kiekiu. | Žmonėms, turintiems didelę priklausomybę nuo nikotino (iki 2 pakelių cigarečių per dieną), rekomenduojamas toks režimas:
Pleistras tepamas ant švarios, sausos odos ryte, o nuimamas vakare. Kad nikotinas pasisavintų sklandžiai, ant odos neturėtų būti storų plaukų. |
| Narkotikai be nikotino vartojami žmonėms, kurių rūkymo stažas yra mažesnis nei 5 metai | ||
| Champix | Veiklioji medžiaga blokuoja receptorius, todėl jie nejautrūs nikotinui. Dėl to žmogus nustoja mėgauti rūkyti. Yra nemalonių pojūčių, susijusių su kūno apsinuodijimu. | 1-3 dienos: 1 tabletė 0,5 mg dozėje. 4-7 dienos: 2 tabletės po 0,5 mg. Nuo 8 dienos turite mesti rūkyti. Nuo šio momento vartokite 2 tabletes (kiekvieną 1 mg) 11 savaičių. |
| Wellbutrin (bupropionas) (Zyban) | Antidepresantas, naudojamas kovojant su priklausomybe nuo nikotino. Jis stimuliuoja psichiką, pagreitina energijos išsiskyrimą ląstelėse, didina libido, skatina svorio mažėjimą. Jis taip pat mažina nerimą ir depresiją, kurios gali lydėti metant rūkyti. | Nuo 1 iki 7 dienos 1 tabletė po valgio. Po to gerti po 2 tabletes per dieną. Gydymo trukmė 7-9 savaitės. |
Prisiminkite, kad viskas išvardytų vaistų yra vaistai, turi kontraindikacijų ir gali sukelti šalutiniai poveikiai. Todėl būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kuri priemonė ir kokiomis dozėmis jums tinka.
Psichologinė pagalba mesti rūkyti
90% rūkančiųjų bando patys atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Norėdami tai padaryti, pakanka tvirtai apsispręsti ir sukurti sau tvarią motyvaciją.Pagalvokite, kurios rūkymo pasekmės jus gąsdina labiausiai. Jų yra daug:
- Gangrena ir kojų amputacija;
- Vėžiniai navikai;
- Plaučių skilimas;
- Staigi mirtis dėl insulto ar širdies priepuolio;
- Astma ir bronchitas vaikams, kurie tampa pasyvaus rūkymo aukomis.
Įsigykite sau taupyklę. Atidėkite sumą, kurią kiekvieną dieną išleidote rūkymui. Periodiškai dovanokite sau gražių dovanų iš sutaupytų pinigų.
Neieškokite abstinencijos simptomų požymių. Tyrimai parodė, kad abstinencijos sindromo atsiradimo tikimybė nėra tokia didelė. Jei vis dėlto pastebėjote, kad pablogėjo atmintis ir tapo sunkiau susikaupti, išgerkite ženšenio arba eleuterokoko tinktūros. Šie natūralūs stimuliatoriai Ne blogiau nei nikotinas, jie aktyvina nervų sistemą ir medžiagų apykaitos procesus, be to, padės greitai išvalyti toksinų kūną.
Kas gali padėti kovojant su priklausomybe nuo nikotino?
Dėl individualios ar grupinės psichoterapijos galite kreiptis į narkomanijos gydymo kliniką arba psichologą, kurio specializacija – priklausomybės atstatymas. Statistika teigia, kad psichoterapinė pagalba sėkmės tikimybę padidina 1,5 karto.
Gaukite psichoterapeuto pagalbą nemokamai galima valstybinėje ir savivaldybėje gydymo įstaigos. Būtina sąlyga yra jūsų gydančio gydytojo siuntimas iš klinikos. Be to nemokamos konsultacijos galima gauti reabilitacijos centruose.
Mokamos konsultacijos galima gauti valstybinėse gydymo įstaigose be siuntimo. Taip pat nevalstybinėse psichiatrijos ir psichoneurologijos įstaigose bei pas privačią praktikuojančią psichoterapeutą.
Buvo sukurta daug veiksmingų psichologinių metodų, padedančių žmonėms mesti rūkyti.
- Vladimiro Ždanovo metodika
Ši technika žinoma kaip „Keturi smirdantys įkvėpimai“. Jo tikslas – sukelti ilgalaikį nepasitenkinimą rūkyti. Norėdami tai padaryti, turite paragauti tabako dūmų ir jį kramtyti.
Kai norite rūkyti, neįkvėpkite dūmų į plaučius, o laikykite juos burnoje. Meskite galvą atgal, užmerkite nosį ir intensyviai kramtykite dūmus užsimerkę. Po 20 sekundžių burnoje pasirodys nemalonus skonis. Tęskite kramtymą dar 10 sekundžių ir tada stumkite dūmus į plaučius. Patirsite diskomfortą ir norą kosėti – taip yra dėl suaktyvėjusių receptorių, skirtų apsaugoti jus nuo tabako dūmų. Norėdami sustiprinti rezultatą, išgerkite dar 2 „sukramtytų“ dūmų gurkšnius.
Ketvirtas įkvėpimas – įkvėpkite pilnais plaučiais. Po to atkosėkite dūmus, įtempdami pilvo raumenis. Tada ant pakelio užrašykite datą ir laiką, kada 4 smirdžiai įkvėpėte. Po to jūs negalite rūkyti. Jei noras įkvėpti tampa nenugalimas, pakartokite dūmų kramtymo techniką.
Motyvaciją sustiprinti padeda profesoriaus Ždanovo video paskaitos. Jie veikia dviem kryptimis: aiškiai parodo rūkymo žalą ir sukuria reikiamą psichologinę nuotaiką.
- Allenas Carras" Lengviausias būdas mesti rūkyti"
Technika buvo sukurta daugiau nei prieš 30 metų. Statistika teigia, kad kiekvienais metais tai padeda 1 milijonui žmonių mesti rūkyti. Technikos tikslas – padėti žmogui mesti rūkyti nenaudojant valios, narkotikų ar kitų pagalbinių priemonių.Technikos esmė aprašyta to paties pavadinimo knygoje. Šį metodą galima trumpai apibūdinti 2 punktais.
- Priimkite tvirtą, sąmoningą sprendimą, kad daugiau niekada nerūkysite.
- Mėgaukitės nauju gyvenimu ir nesinerkite į depresiją.
- Rūkymo kodas
Šis metodas pagrįstas hipnotizuojančia įtaiga ir bioelektrine įtaka pasąmonei. Kodavimas padeda vystytis sąlyginis refleksas, nukreiptas prieš rūkymą.
Kodavimo tikslas – įskiepyti žmogui pasibjaurėjimą rūkyti. Kodavimą atlieka psichologai ir psichoterapeutai. Kai kuriais atvejais kunigai ir tradiciniai gydytojai naudoja šį metodą.
Galite koduoti tik asmenį, kuris jau nusprendė mesti rūkyti. Jei jis atvyko įtikinęs giminaičius, kodavimo poveikis bus trumpalaikis. Kita sėkmingo kodavimo sąlyga – specialisto kvalifikacija.
Hipnozė ir akupunktūra padeda sustiprinti poveikį psichikai. Kai kurie žmonės sėkmingai naudoja placebo efektą. Pacientui sakoma, kad po to, kai jis išgėrė labai veiksmingą vaistą, jis niekada nebeturės noro rūkyti. Ir nors kapsulėje, prisidengiant vaistais, gali būti paprasto cukraus, mintis, kad nebėra potraukio tabakui, tvirtai įsišaknijusi galvoje.
- Neurolingvistinis programavimas. Sūpynės technika
Ši technika pagrįsta pasąmonės perprogramavimu. Jos tikslas – kurti pasąmonėje ryškus vaizdas kuo nori tapti. Jis tinka beveik visiems žmonėms ir padeda atsikratyti skirtingi tipai priklausomybės. NLP naudoja psichologai, bet jūs galite atsikratyti blogi įpročiai ir savarankiškai.
Sūpynės technika susideda iš penkių etapų.
1 etapas. Atsakyti į klausimus.
- Kodėl aš rūkau?
- Kaip tai keičia mano gyvenimą?
- Kokią naudą man atneša rūkymas?
- Ką pasieksiu metęs rūkyti?
- Kokia nauda man bus, jei messiu rūkyti?
Įsivaizduokite ne per daug graži nuotrauka susijęs su rūkymu. Pavyzdžiui, geltona kaulėta ranka, laikanti cigaretę.
4 etapas. „Teigiamo įvaizdžio“ formavimas
Įsivaizduokite teigiamą savo paveikslą, kuriame išdidžiai sakote draugams, kad jums pavyko įveikti priklausomybę.
5 etapas. Vaizdų keitimas.
Įsivaizduokite neigiamą įvaizdį ir pakeiskite jį teigiamu. Padarykite trumpą pertraukėlę ir pakartokite pratimą. Palaipsniui didinkite nuotraukų keitimo tempą. Galite juos palydėti rankos mostu arba spragtelėdami pirštais. Teigiamas vaizdas jūsų mintyse turėtų tapti vis ryškesnis, o neigiamas – blankti, kol visiškai išnyks.
- Akupunktūra
Šią kovos su rūkymu metodiką daugiau nei prieš 40 metų sukūrė kinų neurochirurgas H.L. Nuodai. Jis pagrįstas tuo, kad rūkymas yra sąlyginis refleksas – kelias, einantis toliau nervinis impulsas smegenyse. Kada nervinis susijaudinimas V Dar kartą einant šiuo keliu kyla noras parūkyti.Akupunktūros tikslas yra išnaikinti šį refleksą. Darant įtaką refleksiniams taškams ausies kaklelis ar riešo, specialistas nutraukia impulsų eigą reflekso keliu.
Užsiėmimus turėtų vesti patyręs refleksologas. Užsiėmimų trukmė 20-80 min. Norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, vieniems žmonėms reikia 2 seansų, o kitiems – 10-20.
Atminkite, kad vienintelė sąlyga, kuri leis jums kartą ir visiems laikams mesti rūkyti, yra jūsų tvirtas ir sąmoningas noras atsikratyti šio žalingo įpročio. Jei esate pasiryžęs atsikratyti priklausomybės, tada jūsų tikrai lauks sėkmė!
Rūkymo kodas
Kristupo Kolumbo Amerikos atradimas 1492 m. gali būti pagrįstai laikomas plačiai paplitusio rūkymo populiarinimo istorijos pradžia. Vietiniai naujojo žemyno gyventojai atkakliai siūlė keliautojams įkvėpti rūkstančių augalo lapų dūmų, susuktų į pailgus cilindrus, kurie buvo vadinami „tabaku“. Taigi tarp jūreivių atsirado sunkūs rūkaliai, kuris šią tradiciją atnešė į Europą kartu su tabako sėklomis.
Kaip bebūtų keista, bet ilgam laikui Rūkymas buvo plačiai naudojamas medicinoje, ir prireikė kelių šimtų metų, kol mokslininkai įrodė žalingą šio įpročio poveikį. XVI–XVII amžiuje daugumoje šalių rūkaliai buvo persekiojami ir bažnyčios, ir valstybės valdžios. Pažeidėjai kovos su tabaku įstatymais griežtai nubaustas ir netgi įvykdytas mirties bausmė. Buvo uždraustas ir pats rūkymas, ir tabako auginimas bei prekyba.
Tačiau su visu supratimu apie mokslinius faktus Apie rūkymo pavojų, šiuo metu šio žalingo įpročio šalininkų skaičius siekia šimtus milijonų žmonių. Tai palengvina reklama ir tam tikras cigarečių „romantizavimas“ meno kūriniuose. Pastaruoju metu daugumoje pasaulio šalių kova su rūkymu tapo aršesnė.
Kuo rūkymas kenkia ir kodėl jis sukelia ligas?
Įkvepiant dūmus iš rūkstančios cigaretės, į žmogaus organizmą patenka apie 4000 organizmui pavojingų cheminių junginių, tokių kaip švinas, cianidas, vandenilio cianido rūgštis ir tt Iš šio sąrašo verta atkreipti ypatingą dėmesį į nikotiną – alkaloidą, kuris yra galingas nuodas, naudojamas vabzdžių repelentų gamyboje. Cigarečių dūmams patekus į plaučius, ši toksiška medžiaga smegenis pasiekia vos per septynias sekundes.
Nikotinas naikina beveik visas žmogaus organų sistemas. Ypatingą pavojų kelia šios medžiagos gebėjimas žmonėms sukelti priklausomybę, todėl lėtinės ligos išsivysto ilgą laiką rūkant.
Žemiau pateikiamos pagrindinės rūkymo sukeliamos ligos, kurių dauguma gali būti mirtinos.
- Širdies ir kraujagyslių sistema: arterijų sienelių sustorėjimas (aterosklerozė) ir dėl to kraujo krešulių susidarymas; vainikinių arterijų trombozė ir smegenų trombozė, sukelianti širdies priepuolį, insultą, paralyžių; kojų kraujagyslių užsikimšimas, sukeliantis gangreną ir amputaciją;
- Kvėpavimo sistema: lėtinė obstrukcinė plaučių liga, emfizema, lėtinis bronchitas;
- Vėžys: rūkaliams žymiai padidėja rizika susirgti plaučių, burnos, šlapimo pūslės, stemplės, inkstų, kasos ir gimdos kaklelio vėžiu. Susirgimo tikimybės procentas priklauso nuo surūkomų cigarečių skaičiaus per dieną, nuodingų medžiagų kiekio jose laipsnio ir rūkymo trukmės;
- Impotencija: dėl nikotino poveikio susiaurėja kraujagyslės, vedančios į lytinius organus, todėl atsiranda erekcijos sutrikimų. Rūkymas taip pat neigiamai veikia moterų reprodukcinius gebėjimus, priešlaikinio gimdymo riziką ar patologijos vystymąsi vaikui nėštumo metu;
- Kitos rūkymo sukeliamos problemos: didina regėjimo praradimo riziką; pakyla kraujo spaudimas; atsiranda dantų ir dantenų pageltimas, kartu su blogu burnos kvapu; odos kokybės pablogėjimas ir priešlaikinis senėjimas.
Žmonėms dar pavojingesnis pasyvus rūkymas, nuo kurios neapsaugoti net ir žalingų įpročių neturintys žmonės. Ypatingai stiprus žalingą įtaką Rūkymas paveikia vaikus, formuoja sunkias ligas net jauno kūno formavimosi stadijoje.
Atsiranda bet kuriame amžiuje, jie yra gana agresyvūs ir sunkiai gydomi.
Yra daug tabako gaminių.
Kiekvienas renkasi rūšį pagal savo skonį, tačiau ne visi mano, kad nepaisant šio produkto kainos, žala organizmui yra tokia pati.
Plaučių ligos
Tie, kurie rūko, kenčia nuo ligų, kurios baigiasi mirtimi. Nikotinas veikia organizmą ir jo veikiama imuninė sistema labai nusilpsta ir neapsaugota. Net jei žmogus rūko lengvas cigaretes, tai nereiškia, kad jis yra apsaugotas nuo nikotino sukeltų ligų.
Rūkymas sukelia ligas, kurios pažeidžia plaučius. Nikotino poveikis šiam organui lemia tai, kad žmogui sunku kvėpuoti, o tai sukelia.
Gali pasireikšti tokios ligos kaip emfizema ir lėtinis bronchitas. Šios ligos atsiranda dėl tos pačios priežasties, tačiau kiekviena turi savo simptomus.
Emfizema sukelia dusulį. Taip atsitinka dėl to, kad veikiant nikotinui pažeidžiami oro maišeliai. Lėtinis bronchitas kartu su kosuliu, kurio pagalba plaučiai atsikrato gausių gleivių.
Tokios ligos yra pirmieji požymiai, rodantys, kad yra visos galimybės susirgti. mirtina liga, kaip vėžys. Jis gali susidaryti plaučiuose, gerklose, burnoje, ryklėje ar gerklėje.
Visos šios ligos atsiranda dėl to, kad cigarečių dūmuose yra kenksmingų kancerogenų. Pagal socialiniai tyrimai 90 procentų vėžiu sergančių pacientų susirgo dėl rūkymo.
Ligos, kylančios dėl rūkymo, taip pat apima širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimus. , venų, arterijų, o pats kraujas keičia savo struktūrą.
Veikiant nikotinui, arterijų ir venų sienelės tampa standžios, siauros arba užkemšamos kraujo krešulių. Kraujas krešėja ir susidaro krešuliai. Dėl to atsiranda išemija ir insultas.
Rūkančiam žmogui sumažėja vitamino A kiekis kraujyje, o tai sukelia tokias problemas kaip senėjimas, aukštas kraujo spaudimas, galbūt nevaisingumas.
Rūkymas sumažina regėjimą. Nikotinas pažeidžia akies tinklainę ir dėl to rūkalius gali apakti.
Rūkymas sukelia nemigą, neestetišką nagų ir dantų išvaizdą, jie tampa geltona spalva, jau nekalbant nemalonus kvapas iš burnos, kuri atsiranda dėl rūkymo.
Rūkantis žmogus sensta daug greičiau. Maždaug jis praranda apie penkiolika savo gyvenimo metų. Išanalizavę visas šias aplinkybes, turėtumėte pagalvoti, ar šis įprotis vertas rizikuoti jūsų gyvybe.
Testas rūkantiems
Ryšys su Parkinsono liga
Parkinsono liga pažeidžia smegenų kamieno nervines ląsteles. Jis gali būti lėtas arba progresuojantis.
Rusijoje Parkinsono liga serga kas penktas pacientas neurologinėje klinikoje. Dauguma šia liga susirgusių žmonių sulaukė penkiasdešimt septynerių ar šešiasdešimties metų.
Tačiau stebina tai, kad ši liga labai retai kamuoja rūkančius žmones. Tačiau, nepaisant visų šių tyrimų, neverta savo organizmo paveikti daugiau ligų, kad sumažėtų rizika susirgti viena liga. pavojingų ligų kuri prives prie mirties.
Didelę patirtį turintys rūkaliai gali pasakyti, kad nepaisant daugelio su rūkymu susijusių patologijų išsivystymo, jiems Parkinsono liga negresia.
Turėtumėte kreiptis į gydytojus, kurie vyresniems pacientams skiria vaistus, kurių sudėtyje yra nikotino. Tai beprasmiška veikla. Tai nepateisins lūkesčių ir pareikalaus tik laiko ir pastangų. Šiuo metu dar nėra sukurta jokių vaistų, kurie veiksmingai palengvintų PD.
Jei susirgote, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją. Tik jis gali pasirinkti tinkamą gydymą.
Tiems, kurie jau serga PD, griežtai draudžiama rūkyti. Žmogus suserga depresija, suserga depresija ir turi seksualinių problemų.
Nikotinas sergant Parkinsono liga blokuoja deguonies tekėjimą į žmogaus smegenis. Sumažėja visos kvėpavimo funkcijos. Kad taip neatsitiktų, nedelsdami nustokite vartoti cigarečių.
Atlikite rūkymo testą
Nikotino poveikis kasai gali išprovokuoti opų susidarymą skrandyje. Rūkymas dirgina skrandžio gleivinės gleivinę. Opa atsiranda dėl gausios išskyros skrandžio sulčių. Panašus reiškinys pasireiškia dvylikapirštėje žarnoje.
