"V studená voda neplavat? Budeš!" - Vladimir Grebenkin, prezident Federace otužování a sportovních zimních plavání Ruska, mrož s 33 lety zkušeností, kandidát biologických věd, plukovník vzdušných sil ve výslužbě, mi řekl z prahu.
Autor metody šokového otužování, mimochodem schválené ministerstvem zdravotnictví a sociálního rozvoje, je přesvědčen: abyste zapomněli na lékaře, je potřeba otužovat tělo plaváním ve studené vodě. Vladimiru Stepanovičovi je přes 70, ale vypadá sotva na 60 a jeho energii by mu mohli závidět třicátníci.
"Vyčistit" játra
V.G.:- Většina lidí se vzdává - nestarají se o své zdraví. Jak řekl Nansen, na chlad si nemůžete zvyknout, můžete ho pouze tolerovat. A abyste vydrželi, potřebujete motivaci. A nejsilnější motivací je zdraví. Odkud to pochází? Když člověk vstoupí do studené vody, povrchové kapiláry kůže se zúží, aby tělo neztrácelo teplo. Místo toho krev naplní srdce, játra, plíce atd. Zlepšuje se v nich metabolismus, jsou nasyceny kyslíkem a pročištěny. Po ledové lázni po dobu 30-40 sekund se tělesná teplota zvýší na 40,3 stupňů. A pro většinu škodlivých mikrobů stačí 39, aby zemřeli. Konečně silný příval adrenalinu – lidé přestanou pít, kouřit a užívat drogy. U diabetiků je hladina cukru snížena 1,5krát. Stav hypertenze se zlepšuje.
"AiF":- Přesvědčil! To znamená, počkat na mráz a začít otužovat?
V.G.:- Proč čekat? Otužování může začít kdykoli. Většina dobrá metoda- ponořte se na 10 sekund do vany studená voda a pak se teple oblečte. Nyní můžete plavat venku. Během sezóny zvyšte dobu koupání na 1,5-2 minuty – a zdraví je v kapse.
Jsem bez lékařů 33 let. Ale chtěli mě propustit z armády jako invalidu 2. skupiny. Bývalý obyvatel sirotčince, v té době jsem postoupil do hodnosti podplukovníka. Samozřejmě jsem chtěl dostat plukovníka. Přesvědčil jsem lékaře, aby mě opustili alespoň na šest měsíců. Varovali: pokud k nám znovu přijdete (v nemocnici jsem byla 2-3x do roka měsíc v kuse) - výpověď. Začal jsem plavat ve studené vodě – a všechny mé nemoci odezněly.
Bez sauny a vodky
"AiF":- Někteří lidé si po ledové díře berou 100 gramů na zahřátí...
V.G.:- Není to správné. V chladu se tělo snaží nevydávat teplo stahováním cév. A alkohol je naopak rozšiřuje. Zvyšuje se přenos tepla a tělo se rychleji ochlazuje. Velmi studeného člověka byste neměli zahřívat sklenkou vodky. Cévy se rozšíří, studená krev přispěchá vnitřní orgány a ještě více je ochladí. Ze stejného důvodu je nebezpečné koupat se v horké koupeli a chodit do lázní ve velmi podchlazeném stavu.
Při tragédii s ponorkou Komsomolec, která se potopila v roce 1989 v Norském moři, vyrostlo naživu 16 lidí! Hlavní mechanik a politický důstojník byli umístěni do lázní s horká voda. Osm z nich bylo strčeno do sauny. O dvě hodiny později všichni zemřeli.
"AiF":- Jsou lidé, kteří se rádi vrhají z parní komory do závěje a ledové vody.
V.G.:- Musíte jít do vody přirozeně, neohřátá, abyste cítili chlad. Pokud se povrchové tkáně zahřály na 40-42 stupňů a vrhli jste se do ledové vody, chlad nepocítíte. To znamená, že nejste zoceleni.
"AiF":- Je užitečná kontrastní sprcha?
V.G.:- Trénuje krevní cévy. Kůže se stává pružnější. Ale pro zotavení potřebujete více dlouhá akce Studený.
"AiF": - Říká se, že chlad omlazuje.
V.G.:- Pokud nyní začnete plavat, zůstanete ve svém současném stavu po dlouhou dobu. Jakýkoli trénink učí tělo šetřit zdroje při maximální zátěži. Je to, jako bychom si dávali náskok na dlouhověkost: čím hospodárněji žijeme, tím déle žijeme.
Léčivé a otužující vlastnosti studené vody jsou známy odnepaměti. Hippokrates ji také považoval za mocnou terapeutická činidla. Nyní se však diskutuje o vlivu zimního plavání na lidský organismus.
– Vladimir Alekseevich, soudě podle vašich četných titulů, o kterých víte z první ruky léčivé vlastnosti studená voda. Opravdu pomáhá lidem v jejich boji o zdraví?
– Studená voda sama o sobě samozřejmě neléčí, ale posiluje vnitřní potenciál těla. Při vstupu do studené vody člověk překoná šokovou bariéru (trvá až jednu a půl minuty), poté tělo začne zapínat další energetické zdroje, které podporují termoregulační mechanismus. Současně se snižuje teplota kůže, ale zvyšuje se prokrvení vnitřních orgánů, což vede ke zvýšení tvorby tepla 10x i více!
Při chladovém stresu se v těle aktivují intrametabolické procesy, jejichž výsledkem je spalování přebytečného tuku a hubnutí. Kromě toho klesá hladina cholesterolu a cukru v krvi, zvyšuje se produkce pohlavních hormonů a zpomaluje se stárnutí buněk, až se regenerují v jednotlivých orgánech. Do krve se vyplavují endorfiny, hormony radosti.
Otužování organismu chladem umožňuje člověku lépe snášet změny počasí, odolávat nachlazení a chřipce, udržovat si elán a dobrá nálada. Každý, kdo se někdy pokoušel zaskočit, řekne: po plavání v ledové díře se i v silném mrazu dostavuje pocit příjemného tepla, v celém těle vzniká mimořádná lehkost, pocit radosti ze života.
– Je možné, aby lidé s různé nemoci?
– Překvapivě při pravidelném (3-4x týdně od 20 sekund do 1 minuty) koupání ledová voda dochází ke zvýšení imunity, což lidem opravdu pomáhá překonat různé nemoci. Moje zkušenost ukazuje, že studená voda může být účinná i u nemocí, které klasická medicína špatně léčí.
Řekněme, že v naší federaci je mnoho těch, kteří trpěli hypertenze před učením zimního plavání a po systematickém cvičení jsme zapomněli na krevní tlak a dokonce jsme přestali brát prášky. Dovolte mi to objasnit v prvních lekcích arteriální tlak vlivem studené vody se může zvýšit, ale již po několika poklesech začíná proces stálého a dlouhodobého poklesu.
Lidé s některými onemocněními infekčně-alergické povahy, revmatismem, bronchiální astma, chronická radikulitida, tuberkulóza. U revmatických pacientů se snižuje bolest a bolesti kostí, zlepšuje se pohyblivost kloubů, u astmatiků se zmírňují příznaky záchvatu. Dovolte mi uvést příklad s pacientem plicní forma otevřená tuberkulóza. Oleg Borisovič Filatov měl hemoptýzu, léčba moc nepomohla. Pak intuitivně vlezl do díry. a co? Zastavila se hemoptýza a nemoc se stala uzavřenou formou.
Nebo vám řeknu o Valentině Ivanovně Noskové: dlouho trpěla radikulitidou a bronchitidou a v prvních dvou letech tréninku se pokusila vzdát zimního plavání. Ale projevila trpělivost a nemoci ustoupily a ona sama je nyní předsedkyní jednoho z otužileckých klubů v naší federaci, má za sebou již osmnáctiletou praxi v zimním plavání. A kolik lidí ledová díra zachránila před stresem, strachy a neurózami! Faktem je, že zvýšení základní hladiny norepinefrinu poskytuje stabilní stav bdělosti.
Studená voda proto pomáhá dostat se ze stavu deprese a pomáhá v boji s depresí. Zimní plavání má blahodárný vliv i na ty lidi, kteří se snaží překonat závislost na alkoholu. Nebudu mluvit o kosmetický efekt, často lepší než výsledky z použití drahé kosmetika– Mroží kůže je elastická a svěží.
– Ale snad vše, co bylo řečeno, platí spíše pro mladé lidi, se silným tělesným potenciálem...
– Mezi těmi, kteří chodí na zimní plavání více lidí lidé středního a staršího věku, kteří si po setkání s nemocí již uvědomili potřebu zlepšit své zdraví. Například člen naší federace Šamil Mirgaladovič Minnechanov byl ve čtyřiceti letech velmi nemocný a dlouho a bezvýsledně se léčil. Ledová díra mu pomohla zlepšit zdravotní stav a v roce 2001 se dokonce stal ruským šampionem v zimním plavání.
Dnes Minnechanov, kterému je 70 let, plave v zimě třikrát týdně v ledové díře, pravidelně lyžuje, rekreačně běhá a hodně chodí. Nedávno jsem ušel 60 kilometrů z Permu do své dachy za 9 hodin a 45 minut. Jeho krevní tlak je 120/80, klidový puls je 68-76 tepů za minutu. Podobní lidé hodně jak u nás, tak v jiných federacích - potkal jsem je u nás na plavání. Vezměte si například mnohonásobnou vítězku mezinárodních soutěží, 64letou Ninu Iosifovnu Ermilovou. Zimní plavání začala po dvou infarktech. Mimochodem, k tomu se ve svých 45 letech musela naučit plavat na vodě. V Nakhodce se Nina Alekseevna Kalinina, které je přes 80 let, vrhne do ledové díry.
Budu odkazovat na výsledky společného ruského a zahraničního vědecký výzkum, který ukázal, že lidem věnujícím se zimnímu plavání stáří nehrozí: jim biologický věk méně než pas na 8-16 let. Mimochodem, řada zahraničních společností, které tomuto ukazateli věnují pozornost, finančně zvýhodňuje zaměstnance zapojené do zimního plavání.
– Myslím, že po takových slovech to mnozí budou chtít okamžitě vyzkoušet úžasné vlastnosti studenou vodou na sebe. Co byste jim poradil?
– V první řadě buďte opatrní a přísně se kontrolujte. Každý, kdo se ponoří, zná ten pocit euforie po vystavení studené vodě. Tento stav kromě náboje činorodosti dodává člověku důvěru ve své schopnosti, často téměř neomezenou. V tom spočívá nebezpečí. V tomto stavu mnoho lidí přestává adekvátně hodnotit své fyzická síla a úroveň zdraví, jejich smysl pro proporce je opouští. To platí zejména pro ty, kteří si chtějí udělat dlouhé plavání ve studené vodě bez řádné přípravy. Bez systematického tréninku, který formuje adaptaci těla, místo léčení můžete dostat negativní chladový stres.
Všiml jsem si toho při lékařských pozorováních některých plavců. V důsledku déletrvajícího podchlazení jim zmodrala kůže, zvýšil se krevní tlak a dokonce se u nich objevil i změněný stav vědomí. Naštěstí se z toho člověk během pár hodin vzpamatuje. Ale stojí za to přivést se do takového stavu a způsobit si škodu místo užitku?
– Jak můžete plavat, aniž byste si ublížili?
– Zimní plavání by mělo být považováno zaprvé za léčebný a rekreační prostředek a zadruhé za sport. Proto je nutné k ní přistupovat postupně, moudře kombinovat fyzickou a chladovou zátěž. Nejlépe je samozřejmě začít v létě se systematickým koupáním, které vás bezbolestně dovede nejvyšší forma otužování - zimní plavání. Ale kdo chce začít hned, může trénovat pomocí různých otužovacích technik se zvyšováním stupně extrémnosti – tření, sprchování, polévání.
Řeknu například o polévání. Na začátku našeho rozhovoru jsem již mluvil o tréninku termoregulačních mechanismů. Takže i krátkodobé vystavení těla studené vodě, jen na 1-5 sekund, spolu se snížením teploty kůže aktivuje akupunkturních bodů. A díky této reakci se tělesná teplota naopak zvyšuje. A když teplota stoupne, patogenní mikroorganismy hoří jako oheň a člověk je rychle vyléčen.
Tento účinek se používá k léčbě nachlazení. Každý, kdo se chce zbavit nachlazení, by se měl každé dvě až tři hodiny rychle polít dvěma nebo třemi vědry studené vody, alespoň ve stoje v koupelně. A nemoc odezní za den nebo dva. Abychom otužili zdravé lidi, stačí na sebe ráno nalít kbelík studené vody. V ideálním případě, když to uděláte na čerstvý vzduch stojící ve sněhu.
Studené sprchy jsou skvělým lékem pro začátečníky, zvláště ty, kteří se bojí studené vody. Při klasické otužovací metodě se nejprve použije voda při tělesné teplotě, každé 3-4 dny se sníží o 1 stupeň. Když nepohodlí K jejich odstranění se zvýší teplota vody. Takové cykly se opakují 3-4krát za měsíc.
Chůze bez oblečení za bezvětří. Je dobré se projít lesem nebo hustým parkem, kde je přirozená cirkulace vzduchu. Chlad tam prakticky nebude cítit. Ale neustálá chůze v lehkém oblečení dokonale přizpůsobí tělo chladu.
Kontrastní sprcha vám umožní zvyknout si tělo na náhlé změny teploty. Teplotní rozdíl mezi teplou a studenou vodou se postupně zvyšuje, kontrastní cykly se několikrát opakují. Konec kontrastní procedury nutné: v zimě - chlazení, v létě - oteplování.
Kalení horkou vodou. Doporučuje se těm, kteří si nemohou zvyknout na studenou vodu. Buď si dejte pořádnou horkou sprchu, nebo tělo otřete ručníkem namočeným v horké vodě a poté nechte oschnout. Voda odpařující se z pokožky ji ochlazuje. Čím je voda teplejší, tím intenzivněji se odpařuje a tím více se tělo ochlazuje. Teplotu vody se doporučuje zvyšovat postupně. Účinek takového otužování je podobný kontrastní sprše.
Podlévání studenou vodou. Postup lze zahájit s teplotou vody asi +30, postupně ji snižovat na +10 a nižší. Nejvyšší stupeň takové otužování je polévání ledovou vodou. Chcete-li to provést v čistá voda Z kohoutku můžete dát led připravený v lednici nebo přinést sníh z ulice.
Podzimní koupání při teplotách vzduchu od +10 do -5 stupňů a teplotě vody +5+9 stupňů. Pro mnohé je začít s plaváním na podzim psychicky jednodušší. I když v zimě není těžší se ponořit do ledové díry, protože v zimě není dlouhý vstup do vody s vlnami a větrem. Při teplotách kolem nuly nebo níže si načasujte plavání tak, abyste se mohli obléknout. Podzimní plavání je velmi vhodným druhem otužování pro začátečníky.
Otužování větrem- velmi obtížný postup, protože ne každý vydrží vítr. Proto některé zdravotní systémy Obecně to popírají, otužování prouděním vzduchu k přípravě na zimní koupání je však velmi užitečné – zkušení „mroži“ se větru ani v mrazivém počasí nebojí.
Otužování větrem lze provádět i doma pomocí ventilátoru. Pro začátečníky je optimální vzdálenost k ventilátoru 5-6 metrů, otáčky motoru minimální, teplota vzduchu + 20-22 C. Doba trvání první procedury do 20 sekund. Tělo by se mělo foukat zepředu i zezadu po dobu 10 sekund Teplota vzduchu klesá každý druhý den o jeden stupeň.
Chůze ve sněhu. Výborná pomůcka pro celkové otužování těla, adaptaci na chlad a zároveň pro biologickou masáž aktivní body umístěný na noze.
Utírání sněhem. Pokožka je přitom vystavena intenzivnějšímu ochlazení než při studené sprše a je trénovaná na vystavení ostrým kouskům ledu.
Namáčení do ledové díry. Bezpečné je při teplotách vyšších než minus 20 při slabém větru, ale ideálně při -10-12 stupních se před koupáním doporučuje mít dostatek oblečení, aby nebylo tělo příliš v teple a člověk se nepotil. Do ledové díry můžete vstupovat pomalu, počínaje nohama, nebo se do celé věci vrhnout najednou – jak chcete. Pobyt v něm po dobu 30-50 sekund i pro začátečníky nevede k negativnímu stresu z chladu a je tedy zcela bezpečný. Ponořit se po hlavě do ledové díry se doporučuje pouze zkušeným mrožům.
Plavání v ledové díře. Plavte, dokud si nezvyknete, pokud možno ve studené vodě. Efekt návyku je spojen s adaptací kůže. Optimální je plavat 2-3x týdně. Nejprve musíte mít poblíž někoho, kdo vám pomůže s oblékáním. Ne nadarmo jsou prsty na rukou a nohou považovány za rizikové oblasti, pokud se předávkujete plaváním ve studené vodě, nemusí poslechnout. V tomto případě se musí znovu ponořit do vody, aby se „rozmrazily“.
Maratonské plavání. Dlouhodobé plavání ve studené vodě (od pěti minut do několika hodin) vede ke změnám fyziologie těla. Doporučeno pouze pro zkušené mrože jako součást skupiny.
– Jak dlouho je potřeba cvičit zimní plavání, abyste dosáhli trvalého efektu?
- Samozřejmě, musíte to pochopit udržitelné výsledky nelze dosáhnout po 1-2 ponorech. Praxe ukazuje, že minimální kurz by měl být 10-12 pravidelných lekcí. I ty by ale měly být časově omezené a po měsíci zimního plavání si dát dva měsíce pauzu.
Studená voda je příliš Výkonný nástroj dopad na lidské tělo a jsou nutné přestávky. Navíc bych nedoporučoval spojovat roční období s teplotou vody - otužování lze provádět v zimě i v létě. Získaný terapeutický a zdraví zlepšující účinek přetrvává několik měsíců. Poraďte se tedy se svým lékařem a začněte cvičit.
Informace zaštiťuje společnost WinMachines, uznávaný lídr v oblasti zařízení pro výrobu plastových oken a oken s dvojitým zasklením. Navržená nová technologie výroby plastových oken a dveří si získala velkou pochvalu od firem působících na trhu. Při vývoji zařízení je poskytována technická podpora.
Promluvme si o otužování a výhodách plavání v ledové díře, protože tyto procedury mohou člověku radikálně změnit život. Ještě před pár desítkami let se o zimním koupání nedalo uvažovat velký počet lidí. V tomto okamžiku již tento „koníček“ zaujal mnoho lidí. A většina z nich se koupe jen jednou za rok, což není pravda.
Důvody jsou samozřejmě u každého jiné. Stále však existují výhody. A těchto důvodů není tak málo, jak se na první pohled zdá.
- Jedním z nejdůležitějších důvodů, proč se stát mrožem, je pokusit se aktivovat imunitní systém a zlepšit svou pohodu. Mimochodem, nejen muži se „myjí“ v ledové vodě. Časté je také koupání dívek (žen) v ledových dírách. Samostatným tématem je plavání dětí v ledových dírách. Je pravda, že všechno má své vlastní nuance. Ale o nich si povíme později.
- Když na tělo působí studená voda a mrazivý vzduch, jeho ochranná bariéra začne pracovat ve zvýšeném režimu. To zase vede ke snížení rizika nachlazení nebo virových onemocnění.
- Výhody plavání v ledové díře se projevují i v účincích na kardiovaskulární systém. Při kontaktu s ledovou vodou, cévy, které se nacházejí v epidermis, krátce zužují. Poté se zvýší vnitřní průtok krve. Což vede ke zvýšení rychlosti metabolismu. V konečném důsledku všechny procesy, které proběhly, přerozdělují krev a srdeční sval z toho těží. Počet jejích kontrakcí se zvyšuje a krev „energicky“ proudí žilami.
- Někteří lékaři poznamenávají, že zimní plavání je velmi podobné hormonální terapie. Ano, existují určité podobnosti. Když se člověk koupe v ledové vodě, produkuje se hormony stresu a radosti. Když tělo zažívá stres, hormony, které produkuje, zvyšují svalový tonus a posilují obecná vitální činnost tělo. A endorfiny vás dokážou dodat energii a dodají vám pocit euforie. Mimochodem, jejich působení lze dokonce srovnávat drogová intoxikace, samozřejmě jen v dobrém slova smyslu.
- Otužování a plavání v ledové díře pomáhá najít harmonii v práci nervový systém. Nikdo přece nebude popírat, že v našem věku, kdy nás stres čeká na každém kroku, je velmi důležité vědět, jak se ho správně zbavit. A koupání v ledové vodě velmi rychle odstraní tuto negativní energetickou „strusku“.
Děti plavání v ledové díře
Rodiče, kteří chtějí své děti naučit plavat v ledové vodě, by měli pochopit, že takový postup je značně riskantní. To platí zejména pro děti, které ještě nedosáhly tří let. I když i pro předškoláky je to nebezpečné. Existuje šance, že imunitní systém bude narušen nebo že zánětlivá onemocnění. Pokud má dítě nízkou imunitu a navíc je ponořeno do ledové vody, vzniká velké množství adrenalinu. A to je pro rostoucí organismus obrovský stres. Místo pomoci se stane opak. Dojde k imunitnímu vyčerpání. A pak i sebeneškodnější nachlazení může vést k chronickým onemocněním. Než učiní tak důležité kroky, měli by se rodiče 200krát zamyslet. Miminko si totiž stále neumí vysvětlit, zda se po takovém koupání cítí dobře nebo špatně.
Pro koho je koupání v ledové díře kontraindikováno?
Samozřejmě, když se člověk otužuje víckrát za rok, tak mu případný mráz vůbec neuškodí. Pokud chcete plavat pouze pro Epiphany, musíte si být jisti zdravím svého těla. Pokud máte nějaké chronické nebo zánětlivé onemocnění, jednorázová koupel rozhodně žádný užitek nepřinese.
- Žádný lékař nedovolí dětem plavat v ledové díře.
- Pokud se člověk koupe poprvé, následky mohou být různé. Krevní tlak se může zvýšit a začít bolest hlavy nebo bušení srdce.
- Koupání dívek (žen) v ledové díře může vést k onemocnění ledvin nebo způsobit gynekologické problémy včetně neplodnosti.
- Pokud není tělo připraveno, může se u každého vyvinout onemocnění močového systému.
- Pokud má člověk nějaké problémy s klouby, otužování a plavání v ledové díře může vše jen zhoršit.
- Koupání je nebezpečné i pro lidi, kteří trpí chronickými onemocněními trávicího traktu resp kardiovaskulárního systému. Je také nežádoucí plavat s novotvary.
Vše výše uvedené platí pro JEDNORÁZOVÉ koupání. Rádi bychom ještě jednou zopakovali, že takové koupání si může dovolit pouze zdravý muž. Říkáte, že „lidé plavou“. Odpovíme: "Ano, něco takového existuje." Nicméně cítit, co je skutečný prospěch plavání v ledové díře, musíte k procedurám přistupovat postupně. Pokud si chcete zaplavat například na Epiphany, pak je potřeba začít s temperováním těla na podzim. Pak špatné následky lze se vyhnout.
Jak se připravit na zimní plavání?
Je to jednoduché:
- Choďte po domě bez ponožek, a to i v chladném počasí. Nenápadně se tak tělo vycvičí k odolnosti vůči nemocem a posílí se imunitní systém. Mimochodem tato otužovací technika pro děti je velmi dobrá. Mnoho rodičů jej využívá před odesláním dítěte do školky.
- Akceptovat kontrastní duše. Například minuta teplé vody – minuta studené vody – 30 sekund studené vody. Čas lze postupně prodlužovat.
Pokud si přesto chcete jednou zaplavat, obvykle se to stane v den Zjevení Páně, dovolíme si poradit.
- Svlékněte se postupně.
- Když se svléknete, zujte si boty a jděte do vody naboso. Takže informace o chladu se dostanou do mozku a obnoví fungování těla.
- Musíte ponořit hlavu do studené vody. V opačném případě je možný vaskulární spazmus.
- Neměl bys plavat sám. Najděte si shodu. Nebude to děsivé, a pokud se něco stane, dostanete pomoc.
- Přineste si s sebou ručníky. Nebo dlouhý froté župan a ručník. K osušení nohou použijte ručník. A po plavání si oblečte župan. Koneckonců, nemůžete se sušit v mrazu. Tělo můžete pouze „otřít“, ale ne otírat.
- Je lepší vybrat oblečení bez zbytečných zámků a tkaniček. Přece jen je potřeba se co nejrychleji obléknout.
- Když se vykoupete, sestoupí na vás mír. Je vhodná doba na drink horký čaj. Prostě žádný alkohol. Jak před, tak po koupání. Může se objevit vazospasmus.
- Před a po plavání se můžete zahřát několika cviky. Nebo jen běžet.
- V žádném případě neplavejte, pokud máte zhoršení nějaké nemoci nebo jste nachlazení.
Na závěr bych chtěl říci, že plavání v ledové díře je zvláštní proces. Vyžaduje to nejen od člověka fyzický trénink, ale také definitivně rozhodnutý duchovní stav. Ne každý je na to připraven. Pokud jste přišli do ledové díry a změnili jste názor nebo se báli, vůbec to neznamená, že to nikdy neuděláte. Zjevně ještě nenastal čas pro vaši „připravenost“. Pracujte na sobě. Pokud je to opravdu skutečná touha vycházející ze srdce, určitě uspějete. A samozřejmě, než se rozhodnete plavat v ledové vodě, určitě si promluvte se svým lékařem.
Zdraví a mír pro vás!
Příchod květnového tepla do hlavního města je velmi radostný. Vše živé se raduje v teplých paprscích májového slunce, příroda ožívá. S nástupem prvních skutečně teplých dnů dává stále více lidí přednost volný čas Venku. Moskva a moskevská oblast nejsou zbaveny otevřených vodních ploch, takže místa pro pikniky jsou nejčastěji vybírána v blízkosti vody, což výrazně zlepšuje rekreaci. Když slunce pálí, chcete se ponořit do vody. Přítomnost alkoholu v krvi obvykle tuto touhu zesílí. Přestože se vzduch už může dostatečně ohřívat, teplota vody v nádržích je někde kolem 11-14 stupňů a může foukat studený severní vítr.
Specialisté záchranářů varují, že při ponoření do studené vody o teplotě 10-14 stupňů při teplotě vzduchu 23-25 stupňů i absolutně zdravý člověk pociťuje studené popáleniny, hruď je to jako neřest, je těžké se nadechnout. Z nervových receptorů podrážděných chladem vycházejí silné impulsy, které spouštějí řadu adaptačních mechanismů. Změny vegetativně-cévního tonu, změny tlukot srdce, což může někdy vyústit až v reflexní zástavu srdce. Pokud člověk trpí hypertenzí, koronární onemocnění srdce pak pravděpodobnost ostrého negativní jevy velmi zvyšuje. U jádra může způsobit i vstup do vody po kolena náhlé porušení srdeční rytmus, protože podráždění svalů nohou chladem již může vyvolat reflexní adaptační změny.
Ponoření do studené vody může také vyvolat exacerbaci. chronická onemocnění muskuloskeletální systém, jako je artritida, artróza, osteochondróza; onemocnění močového systému, jako je pyelonefritida, cystitida, prostatitida; onemocnění nervového systému, jako je neuritida, radikulitida. Zejména koupání ve studené vodě může vyvolat onemocnění orgánů ORL, jak akutní, tak exacerbaci chronických. Výsledkem takového pikniku může být,. Pro osoby s chronickým onemocněním ORL, jako je např., je rozhodně lepší se takových unáhlených vodních procedur zdržet.
S plaváním bez rizika je lepší počkat, až se voda skutečně ohřeje. Městští pohotovostní lékaři vás budou informovat o příp negativní důsledky Májové plavání a doporučuje se ho zdržet.
V ledové díře čelí mrož prostatitidě, impotenci, neplodnosti, herpesu a někdy okamžitá smrt. Milovníci ledového plavání však po nich směle skáčou do vody...
Jednou jsem se zeptal doktora, o kterém jsem věděl, jak se cítí na zimní plavání. Jeho odpověď se mi nesmírně líbila. Když teď hodíte 100 lidí do ledové díry, říká doktor, pak 95 okamžitě zemře. Čtyři budou dlouho nemocní, ale přetrvají. A nic se nestane samo. A tento se posadí, aby napsal knihu o tom, jak dlouho mu trvalo, než toho dosáhl.
Plavání v ledové díře v Rusu je prastará činnost. Ale v Nedávno Hnutí mrožů se začalo ve svém složení rozšiřovat a množit. A tím donutil specialisty přemýšlet o výhodách a možná újma pohanské jednání.
Argumentů ve prospěch zimního plavání bylo málo. Upřímně, jen jeden. Tělo skutečně získá otužující účinek. S tím se nikdo nehádá. Ale poté, co lékaři vypočítali, kolik škody takové kalení způsobuje orgánům a systémům těla, zcela správně rozhodli, že takovou dobrotu nepotřebujeme pro nic za nic. A právě proto.
Každý už dávno ví, že i v létě je třeba plavat opatrně. Nejčastěji se vyskytuje při koupání náhlé zastavení srdce právě kvůli rozdílu teplot.
Proto se nemůžete okamžitě ponořit do vodní plochy. Do vody je třeba vstupovat pozvolna, aby si kožní receptory na změnu tělesné teploty zvykly postupně. Pokud se okamžitě ponoříte do vody, může dojít k křečím krevních cév v celém těle, svalech, kůži, podkoží. Kvůli tomu se zvyšuje krevní oběh a srdce se s tímto proudem jednoduše nemusí vyrovnat. A pak dojde ke katastrofě v podobě anginy pectoris, infarktu, mozkové mrtvice a někteří mohou mít i zástavu srdce. V takových případech může být velmi obtížné znovu nastartovat srdce. Každý pohotovostní lékař vám to řekne. Ale při letním koupání mluvíme o tom o rozdílu teplot jen pár stupňů plus jedničky. Co říci o koupání v ledové vodě a dokonce i v mrazech? Pokud navíc uvážíte, že chlad vás nevybízí k dlouhému čekání, než si tělo na vodu zvykne, ale žene vás k tomu, abyste se rychle smočili a okamžitě z vody vylezli. Zatížení organismu je obrovské. A stres je nejsilnější. Mimochodem, dalším známým faktem je, že pobyt ve vodě o teplotě plus 12 stupňů po dobu 5 minut vede k podchlazení těla s fatální.
Kardiovaskulární katastrofa není jediným nebezpečím, které na nově ražené mrože čeká. A to nejhorší se stane samcům mrožů. Kvůli stresu, který tělo zažívá, se mužský počet spermií snižuje. To již bylo prokázáno. Svého času o tom informoval americký lékař Moskowitz a potvrdili to i ruští vědci. Tuzemští andrologové se navíc domnívají, že stres by měl být obecně na prvním místě mezi příčinami neplodnosti.
Faktem je, že ve stresu tělo produkuje glukokortikoidní hormony, stejně jako adrenalin a norepinefrin. Inhibují spermatogenezi. Ne nadarmo se říká, že zvířata se v zajetí nerozmnožují. A proč? Ano, protože otroctví pro ně je neustálý stres. A pro reprodukci potřebujete příznivé, komfortní podmínky. Najít je v ledové díře je největší absurdita.
Další argument proti zimnímu plavání platí i pro muže a vyslovili ho již urologové. Mužská prostata je velmi jemný orgán, křehký, a proto křehký. A může se zlomit od jakéhokoli kýchnutí. Prostata se bojí zejména podchlazení. Zánětlivé onemocnění, které může být způsobeno hypotermií, je předehrou impotence. Teď už o tom podle mě vědí i školáci. Mezi nemocemi je chronická prostatitida považována za nejškodlivější pro početí! Nebo spíše ani ne samotnou nemoc, ale její následky. Chronickou prostatitidu v ledové díře lze snadno získat.
Samice mrožů mají také stejné potíže s reprodukčními orgány: zánětlivá onemocnění vaječníků nebo přívěsků, neprůchodnost trubic. A v budoucnu - dlouhodobá léčba s nepředvídatelným výsledkem. Pravda, ženy mají v tomto smyslu o něco větší štěstí než muži. Jejich těla jsou silnější a úspěšněji se zotavují.
S ARVI se zimním potápěčům také nedaří - na rozdíl od všeobecného mínění. Mroži onemocní po celý rok nachlazení asi 2-3x. To není mnoho, tvrdí vědci. Bylo však zjištěno, že nachlazení u mrožů na rozdíl od běžných smrtelníků trvá mnohem déle. Navíc mnoho z nich má dlouhodobé zbytkové efekty po odloženém virová infekce jako je slabost, rychlá únavnost. Ženy navíc trpí ARVI častěji a závažněji než muži.
Mnoho vědců poznamenalo: ano, výskyt onemocnění u mrožů je nízký, ale jsou důkladně mučeni bakteriální infekce. Navíc se taková onemocnění nevyskytují typickým způsobem, to znamená, že neodpovídají klasickým symptomům. A po nemoci mají mroži velké množství komplikace než běžní občané. Mimochodem, lidé onemocní stejným způsobem, na dlouhou dobužijící v chladném podnebí, stejně jako původní obyvatelé severu.
Čím více zkušeností mroži mají, tím více problémů padá na jejich hlavu. Například lidé, kteří plavou v zimě déle než 5 let, mají mnohem větší pravděpodobnost, že onemocní oparem. Mají výrazně delší než obyčejní lidé rány a řezné rány se hojí. A začátečníci mají častěji pustulózní kožní onemocnění.
To vyvolává zcela rozumnou otázku: stálo to všechno za taková muka? Navíc stejného výsledku - méně nachlazení - lze dosáhnout použitím tak neškodné a velmi příjemné metody otužování, jako je „komfortní koupel“. Posaďte se Horká koupel, vezměte knihu a čtěte nebo poslouchejte hudbu, dokud voda nevychladne. Poté vylezte z již studené vody a třete se froté ručníkem, dokud vaše pokožka nezrůžoví. To je celý postup kalení. Otužovat se můžete i nalitím kontrastu na nohy. Nejprve si nalijte sprchu na nohy teplá voda, pak vychladnout. A tak postup několikrát opakujete. Zabere to ještě méně času. Ale efekt je stejný. Ale pouze bez extrémních sportů, herpes, chronická prostatitida, neplodnost a impotence.
