Fosfatidylserin na depresi. Předškolní a základní školní věk. Fosfatidylserin může zlepšit příznaky Alzheimerovy choroby

19.07.2017

Když jsou neuronální membrány zdravé, tedy dostatečně elastické a plastické, funguje nervový systém optimálně. Pokud se ale začne snižovat hladina strukturálních složek buněčných membrán – fosfolipidů – začne nervový systém pracovat hůř a hůř. Tento proces probíhá pomalu a zpravidla nepozorovaně - dokud si člověk nevšimne symptomů chronická únava ztráta paměti a další kognitivní dysfunkce.

Hladina fosfolipidů v buněčných membránách začíná klesat poté, co člověk dosáhne 20-25 let věku. Tento proces je ve skutečnosti „prvním znamením“ stále neviditelného stárnutí těla. Přírodní proces Stárnutí nelze zvrátit, ale lze jej výrazně zpomalit. A pomáhá na úrovni buněčných membrán fosfatidylserin (PS).

Posouzení

Fosfatidylserin (PS) je fosfolipid, strukturální složka vnitřní vrstvy buněčných membrán. Většina (50 %) této látky se nachází v nervová tkáň, zejména v mozku. Řada studií ukazuje, že fosfatidylserin pomáhá udržovat kognitivní funkce a zlepšuje paměť v případech vážného poklesu (zejména ve stáří). PS zlepšuje náladu a snižuje dopad stresu na tělo snížením hladiny hlavního stresového hormonu - kortizol.

Fosfatidylserin není pro člověka nezbytnou látkou. Částečně si ho tělo syntetizuje samo a částečně pochází z potravy. Problémem je, že moderní strava této látky mnoho neobsahuje, protože málokdo z nás jí potraviny na ni bohaté.

Zdroje potravy

Zdrojem nejbohatším na fosfatidylserin je sója (ne slunečnice). Dost velké množství Fosfatidylserin se nachází v živočišných vedlejších produktech: mozku, játrech a ledvinách a také v některých druzích ryb (makrela, sleď atlantický, úhoř). Malé množství PS se nachází ve svalovině, mléčných výrobcích a rostlinná potrava- v bílých fazolích.

Podle různých odhadů průměr denní dávka PS v moderní lidské stravě je 100-130 mg.

Role v těle

1. Fosfatidylserin zlepšuje elektrická vodivost neurony díky strukturální optimalizaci jejich membrán. Jak je známo, nervové impulsy jsou elektrické akční potenciály „běžící“ podél axonových membrán a fungování nervového systému jako celku přímo závisí na stavu těchto membrán.

2. Druhým účinkem PS na membrány je zlepšení jejich propustnosti. A to znamená zvýšení účinnosti výměny nervové buňky s jejím okolím.

3. Fosfatidylserin zajišťuje fungování speciální bílkoviny zvané „ nervový růstový faktor“, nebo N.G.F.. Tento protein je zodpovědný za zdravou neurogenezi (tvorbu nových nervových buněk), udržuje životaschopnost neuronů, stimuluje jejich vývoj a aktivitu.

4. PS se podílí na tvorbě mitochondrií - intracelulárních struktur odpovědných za produkci energie.

Dopad na tělo

1. Strukturální neurooptimalizace. Tím, že pomáhá nervovým buňkám zůstat flexibilní, podporuje fosfatidylserin (PS) vytváření nových spojení mezi neurony, což je proces, který je základem tvorby paměti. Zlepšením výživy mozkových buněk PS systémově zlepšuje své fungování.

2. Vliv na neurotransmitery. PS se podílí na dopravě a výměně dopamin A acetylcholin, čímž se zvyšuje jejich úroveň. To se odráží ve zlepšení paměti, schopnosti koncentrace, zlepšení nálady a snížení úzkosti.

3. Vliv na kortizol a ACTH. PS je schopen snižovat hladiny stresového hormonu kortizolu a ovlivňovat jeho syntézu adrenokortikotropního hormonu(ACTH). PS má tedy antistresový účinek v případech fyzického i emočního stresu.

4. Snížení nadměrné aktivity β-rytmu. Beta vlny popisují elektrickou aktivitu v mozku o frekvenci mezi 14 a 30 Hz. Jsou vlastní stavu aktivní bdělosti, ale jejich nadměrná aktivita neumožňuje tělu včas se uvolnit a vzít si potřebné „oddechové časy“. Snížením této nadměrné aktivity má fosfatidylserin účinek poněkud podobný: podporuje relaxaci a konstruktivní zvýšení koncentrace.

Fosfatidylserin (PS) je „potrava pro mozek“, takže od něj nečekejte zjevné zázraky. Tato látka působí na tělo jemně a na pozadí, ale výhody, které přináší, lze jen stěží přeceňovat. Můžeme říci, že PS je jedním z nejúčinnějších nootropik s komplexním působením, které nejen zlepšuje kognitivní funkce, ale také „opravuje“ nervový systém jako celek.

Aplikace a dávkování

Standardní dávka fosfatidylserinu (PS) je 100-300 mg denně, rozdělená do 1-3 dávek (100 mg najednou). Obvykle se doporučuje 200-300 mg. Tato dávka je účinná v prevenci kognitivního poklesu.

Kurz - 1-2 měsíce.

Kombinované působení s jinými látkami

Fosfatidylserin projevuje své vlastnosti nejzřetelněji při dostatečném příjmu řady dalších látek do organismu.

DHA. PS posiluje membrány nervových buněk a působí ve spojení s jednou z kyselin. Nejlepší výsledky suplementace fosfatidylserinem budou proto pozorovány, když tělo obdrží dostatečné množství této esenciální mastné kyseliny.

Fosfatidylcholin (PC). Pokud je fosfatidylserin (PS) strukturální složkou vnitřní vrstvy buněčná membrána, pak jeho příbuzný fosfolipid fosfatidylcholin(PC) se nachází na jejich vnější vrstvě. Tím pádem, nejlepší posilování K narušení membrány dochází, když je v těle dostatečné množství nejen PS, ale i PC. Hlavním zdrojem fosfatidylcholinu (PC) je.

Ginkgo biloba. PS je vysoce synergický s extraktem z listů, přesněji řečeno s terpenoidem, který obsahuje bilobalid. Kombinované použití PS a ginkga zesiluje účinek každého z nich.

Fosfatidylserin (PS) by měl být používán s opatrností s léky, které zvyšují hladinu acetylcholinu, protože samotný PS již zvyšuje hladinu tohoto neurotransmiteru. Hovoříme především o inhibitorech acetylcholinesterázy, např. Huperzine A.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Fosfatidylserin (PS) je tělem dobře snášen a je považován za netoxický lék. U některých lidí, zejména při dávkách nad 300 mg denně, však může způsobit vedlejší efekty: nespavost nebo naopak zvýšená ospalost, žaludeční nevolnost, návaly horka do hlavy.

PS by se nemělo brát společně s lékové inhibitory acetylcholinesterázy, zejména ty, které se používají při léčbě Alzheimerovy choroby.

Příklady drog

Důležitá informace

• Zde uvedené informace slouží pouze pro informační účely. Nejsou doporučením pro užívání doplňků stravy a nejsou reklamou na tyto doplňky.
• Pamatujte: doplňky stravy nelze používat k léčbě nemocí; nejsou alternativou léků, natož lékařských předpisů.
• Užívání doplňků stravy bez souhlasu lékaře může být škodlivé pro vaše zdraví, zvláště pokud máte nějaké zdravotní potíže.

19.07.2017

Když jsou neuronální membrány zdravé, tedy dostatečně elastické a plastické, funguje nervový systém optimálně. Pokud se ale začne snižovat hladina strukturálních složek buněčných membrán – fosfolipidů – začne nervový systém pracovat hůř a hůř. Tento proces probíhá pomalu a zpravidla nepozorovaně – dokud člověk nevykazuje příznaky chronické únavy, ztráty paměti a dalších kognitivních dysfunkcí.

Hladina fosfolipidů v buněčných membránách začíná klesat poté, co člověk dosáhne 20-25 let věku. Tento proces je ve skutečnosti „prvním znamením“ stále neviditelného stárnutí těla. Přirozený proces stárnutí nelze zvrátit, lze jej však výrazně zpomalit. A na úrovni buněčných membrán pomáhá fosfatidylserin (PS).

Posouzení

Fosfatidylserin (PS) je fosfolipid, strukturální složka vnitřní vrstvy buněčných membrán. Nejvíce (50 %) této látky se nachází v nervové tkáni, zejména v mozku. Řada studií ukazuje, že fosfatidylserin pomáhá udržovat kognitivní funkce a zlepšuje paměť v případech vážného poklesu (zejména ve stáří). PS zlepšuje náladu a snižuje dopad stresu na tělo snížením hladiny hlavního stresového hormonu - kortizol.

Fosfatidylserin není pro člověka nezbytnou látkou. Částečně si ho tělo syntetizuje samo a částečně pochází z potravy. Problémem je, že moderní strava této látky mnoho neobsahuje, protože málokdo z nás jí potraviny na ni bohaté.

Zdroje potravy

Zdrojem nejbohatším na fosfatidylserin je sója (ne slunečnice). Fosfatidylserin se nachází v poměrně velkém množství ve vedlejších produktech živočišného původu: v mozku, játrech a ledvinách a také v některých druzích ryb (makrela, sleď atlantický, úhoř). Malé množství PS se nachází ve svalovině, mléčných výrobcích a z rostlinných potravin, bílých fazolích.

Podle různých odhadů je průměrná denní dávka PS v moderní lidské stravě 100-130 mg.

Role v těle

1. Fosfatidylserin zlepšuje elektrickou vodivost neuronů díky strukturální optimalizaci jejich membrán. Jak je známo, nervové impulsy jsou elektrické akční potenciály „běžící“ podél axonových membrán a fungování nervového systému jako celku přímo závisí na stavu těchto membrán.

2. Druhým účinkem PS na membrány je zlepšení jejich propustnosti. A to znamená zvýšení účinnosti výměny nervové buňky s jejím okolím.

3. Fosfatidylserin zajišťuje fungování speciální bílkoviny zvané „ nervový růstový faktor“, nebo N.G.F.. Tento protein je zodpovědný za zdravou neurogenezi (tvorbu nových nervových buněk), udržuje životaschopnost neuronů, stimuluje jejich vývoj a aktivitu.

4. PS se podílí na tvorbě mitochondrií - intracelulárních struktur odpovědných za produkci energie.

Dopad na tělo

1. Strukturální neurooptimalizace. Tím, že pomáhá nervovým buňkám zůstat flexibilní, podporuje fosfatidylserin (PS) vytváření nových spojení mezi neurony, což je proces, který je základem tvorby paměti. Zlepšením výživy mozkových buněk PS systémově zlepšuje své fungování.

2. Vliv na neurotransmitery. PS se podílí na dopravě a výměně dopamin A acetylcholin, čímž se zvyšuje jejich úroveň. To se odráží ve zlepšení paměti, schopnosti koncentrace, zlepšení nálady a snížení úzkosti.

3. Vliv na kortizol a ACTH. PS je schopen snižovat hladiny stresového hormonu kortizolu a ovlivňovat jeho syntézu adrenokortikotropního hormonu(ACTH). PS má tedy antistresový účinek v případech fyzického i emočního stresu.

4. Snížení nadměrné aktivity β-rytmu. Beta vlny popisují elektrickou aktivitu v mozku o frekvenci mezi 14 a 30 Hz. Jsou vlastní stavu aktivní bdělosti, ale jejich nadměrná aktivita neumožňuje tělu včas se uvolnit a vzít si potřebné „oddechové časy“. Snížením této nadměrné aktivity má fosfatidylserin účinek poněkud podobný: podporuje relaxaci a konstruktivní zvýšení koncentrace.

Fosfatidylserin (PS) je „potrava pro mozek“, takže od něj nečekejte zjevné zázraky. Tato látka působí na tělo jemně a na pozadí, ale výhody, které přináší, lze jen stěží přeceňovat. Můžeme říci, že PS je jedním z nejúčinnějších nootropik s komplexním působením, které nejen zlepšuje kognitivní funkce, ale také „opravuje“ nervový systém jako celek.

Aplikace a dávkování

Standardní dávka fosfatidylserinu (PS) je 100-300 mg denně, rozdělená do 1-3 dávek (100 mg najednou). Obvykle se doporučuje 200-300 mg. Tato dávka je účinná v prevenci kognitivního poklesu.

Kurz - 1-2 měsíce.

Kombinované působení s jinými látkami

Fosfatidylserin projevuje své vlastnosti nejzřetelněji při dostatečném příjmu řady dalších látek do organismu.

DHA. PS posiluje membrány nervových buněk a působí ve spojení s jednou z kyselin. Nejlepší výsledky suplementace fosfatidylserinem budou proto pozorovány, když tělo obdrží dostatečné množství této esenciální mastné kyseliny.

Fosfatidylcholin (PC). Pokud je fosfatidylserin (PS) strukturální složkou vnitřní vrstvy buněčné membrány, pak jemu příbuzný fosfolipid fosfatidylcholin(PC) se nachází na jejich vnější vrstvě. K nejlepšímu zpevnění membrán tedy dochází, když je v těle dostatečné množství nejen PS, ale i PC. Hlavním zdrojem fosfatidylcholinu (PC) je.

Ginkgo biloba. PS je vysoce synergický s extraktem z listů, přesněji řečeno s terpenoidem, který obsahuje bilobalid. Kombinované použití PS a ginkga zesiluje účinek každého z nich.

Fosfatidylserin (PS) by měl být používán s opatrností s léky, které zvyšují hladinu acetylcholinu, protože samotný PS již zvyšuje hladinu tohoto neurotransmiteru. Hovoříme především o inhibitorech acetylcholinesterázy, např. Huperzine A.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Fosfatidylserin (PS) je tělem dobře snášen a je považován za netoxický lék. U některých lidí, zejména v dávkách nad 300 mg denně, však může vyvolat nežádoucí účinky: nespavost nebo naopak zvýšenou ospalost, žaludeční nevolnost, návaly horka do hlavy.

PS by neměl být užíván společně s léky inhibitory acetylcholinesterázy, zejména s těmi, které se používají při léčbě Alzheimerovy choroby.

Příklady drog

Důležitá informace

• Zde uvedené informace slouží pouze pro informační účely. Nejsou doporučením pro užívání doplňků stravy a nejsou reklamou na tyto doplňky.
• Pamatujte: doplňky stravy nelze používat k léčbě nemocí; nejsou alternativou léků, natož lékařských předpisů.
• Užívání doplňků stravy bez souhlasu lékaře může být škodlivé pro vaše zdraví, zvláště pokud máte nějaké zdravotní potíže.

Fosfatidyl serin, 60 kapslí, 100 mg.

Popis, Fosfatidylserin, 60 tobolek, 100 mg.
Vysoce účinný přírodní neurometabolický prostředek ovlivňující činnost nervových buněk.

Fosfatidylserin, Indikace pro použití:
- Snížení intelektových schopností a paměti ve středním a starším věku.
- Špatné soustředění.
- Psycho-emocionální stres, Deprese.
- Skvělá fyzická aktivita.
- Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Fosfatidylserin, Vlastnosti:
Přírodní nutraceutikum ze sójových bobů. Obsahuje sójové fosfolipidy, aktivní složka což je fosfatidylserin. Účinné látky jsou izolovány z přírodních surovin.

Fosfatidylserin- nutraceutikum, které přímo ovlivňuje činnost nervových buněk. Jedná se o sójový fosfolipid s vysoký obsah fosfatidylserin, který je v současnosti jedním z vysoce účinných přírodních neurometabolických látek.

V dnešní době se nutriční nerovnováha často projevuje nedostatečnou konzumací fosfolipidů, protože jejich obsah je v dnešní době běžný potravinářské výrobky relativně málo. Fosfolipidy mohou být nezávisle syntetizovány v těle, ale ve stáří je to pozorováno prudký pokles jejich syntéza. To je důvod, proč jsou dnes fosfolipidové doplňky stravy tak důrazně doporučovány.

Fosfolipidy tvoří základ všech buněčných membrán, zajišťují jejich tekutost a regulují účinnost procesů, které zprostředkovávají. fyziologické procesy. Každý člen této rodiny plní zvláštní funkci. Speciální místo mezi fosfolipidy zabírají fosfatidylserin a fosfatidylcholin.

Fosfatidylserin je nejvýznamnějším členem rodiny fosfolipidů. Nachází se v membránách všech buněk těla, přičemž nejvyšší koncentrace fosfatidylserinu byly pozorovány v nervových buňkách. Hraje klíčovou fyziologickou roli při diferenciaci neuronů, procesech aktivace, regenerace, syntézy a uvolňování neurotransmiterů (acetylcholin aj.), pohybu iontů a vedení bioelektrického proudu. Fosfatidylserin podporuje optimální expozici chemických receptorů nervové tkáně, které regulují nervové procesy, včetně procesů dělení a růstu nervových buněk. Podporuje také aktivaci metabolismu glukózy v mozku a zvyšuje odolnost nervových buněk vůči ischemickému poškození. Fosfatidylserin zabraňuje destrukci mozkových buněk mikrofágy a potlačuje jejich fagcytickou aktivitu. Může procházet hematoencefalickou bariérou a vstoupit přímo do mozkové tkáně během několika minut po požití. V současnosti dostupné experimentální údaje ukazují, že fosfatidylserin stimuluje syntézu acetylcholinu a aktivuje cholinergní procesy v mozku. Mezitím je pokles produkce acetylcholinu jedním z přirozených jevů u Alzheimerovy choroby a dalších typů stařecké demence.

Až 50 % lidí starších 65 let znatelně ztrácí své mentální kapacita, která se projevuje při řešení takových každodenních úkolů, jako je používání slov, zapamatování si jmen, udržování aktivní duševní činnosti. Ztráta paměti je šokem pro staršího člověka i jeho rodinu. Postupná ztráta mentálních funkcí se může objevit u lidí nad 50 let a může mít zničující vliv na sebevědomí, produktivitu a celkovou pohodu.

S věkem související pokles mentálních funkcí (paměť, učení a mentální bdělost) nastává paralelně s poklesem fosfatidylserinu v mozku. Účinky fosfatidylserinu byly studovány především u starších lidí. Studie prokázaly, že fosfatidylserin zlepšuje paměť, schopnost učení, zmírňuje depresivní náladu a stimuluje celkovou aktivitu. Jeho použití vede k výrazným změnám v zapamatování informací, kapacitě paměti, včetně vizuální paměti, zvýšení depresivní nálada. Obnovuje kognitivní, emocionální, behaviorální příznaky, zlepšuje krátkodobou paměť, koncentraci, behaviorální aspekty každodenního životního stylu, ulevuje depresivní příznaky, snižuje apatii a stažení ze života. Ve spolehlivém klinické hodnocení prokázali, že podle celkového intelektuálního stavu vypadali pacienti léčení fosfatidylserinem (PS) přibližně o 12 let mladší. Velikost účinku je považována za významnou. Fosfatidylserin také zlepšuje paměť, učení, chování a myšlení u zdravých dospělých a starších dospělých.

Až do roku 1992 jediným komerčním přípravkem byl přípravek z kravského mozku obsahující fosfatidylserin. Je drahý a nebezpečný z hlediska kontaminace původcem spongiformní encefalitidy. V souvislosti s tím byla vyvinuta nová přísada rostlinného původu, obsahující fosfatidylserin sojový lecitin (PS). Spolehlivá klinická studie jeho použití prokázala významné zlepšení paměti a nálady u lidí ve věku 60–80 let s poklesem paměti souvisejícím s věkem. různé míry(bez demence). Zároveň byly zcela (100 %) zablokovány příznaky „zimního blues“, což svědčí o účinnosti PS v léčbě různých forem stařecká deprese. PS se při perorálním podání dokonale vstřebává se zvýšením jeho sérových hladin po 30 minutách. a následné vychytávání játry a později mozkem.

Fosfatidylserin nezbytné k udržení lidských intelektuálních funkcí, které stárnutím slábnou. Funkce nervových buněk během normálního stárnutí klesá. To je zřetelně patrné při provádění každodenních intelektuálních úkolů – deficity krátkodobé paměti, schopnosti učení, emocionální a sociální ochuzení. Fosfatidylserin koriguje tyto narušené funkce. Existuje tedy dostatek důvodů jej doporučit jako každodenní doplněk stravy v jakémkoli věku pro udržení a obnovu duševních funkcí. Mezi hlavní účinky patří zlepšení v dlouhodobém a krátkodobá paměť, normalizace emocionálních a behaviorálních reakcí a také částečná obnova schopností myšlení. Chrání mozkové buňky před stárnutím, má membránově ochranný účinek, obnovuje strukturu nervové tkáně, zlepšuje metabolismus mozkových buněk. Tento produkt je určen zejména pro studenty a starší lidi.

Fosfatidylserin, Složení:
Jedna gelová kapsle obsahuje:
Fosfatidylserin - 100 mg
Kontraindikace:
individuální nesnášenlivost komponenty.

Fosfatidylseriny jsou složky fosfolipidů, které jsou typicky uloženy na vnitřní (cytosolické) straně buněčných membrán enzymem flippasou. Když buňka prochází apoptózou, fosfatidylserin není omezen na cytosolickou část membrány, ale končí na buněčném povrchu. Když k tomu dojde, makrofágy obdrží signál, aby tyto buňky pohltily. Fosfatidylserin (PS) je v tucích rozpustný derivát aminokyseliny, který se nachází v velké množství v mozku, což podporuje kognitivní funkce. Nachází se ve velkém množství v rybách, zlepšuje paměť a snižuje hladinu kortizolu ve stáří.

Posouzení

Fosfatidylserin nebo PS je sloučenina podobná tuku v potravě a převládá v lidské nervové tkáni. Může být syntetizován v těle a také absorbován z potravy, stejně jako z doplňků obsahujících fosfatidylserin. Je zodpovědný za udržování kognitivních funkcí, ale není vyžadován pro použití, protože tělo si ho syntetizuje samo. Fosfatidylserin (PS) se však doporučuje pro doplňkové použití u starších lidí, protože zlepšuje paměť a kognitivní schopnosti. Co potřebuješ vědět

Také známý jako PS.

Nesmí být zaměňována se Serinem.

Poznámka: Fosfatidylserin není stimulant.

Jedná se o typ nootropní drogy.

Uvolňuje stres.

Dobře se kombinuje s mastnými kyselinami díky svým vlastnostem rozpustným v tucích.

Další užitečné vlastnosti:

Má omlazující účinek.

Nekombinuje se s blokátory tuku (kvůli jeho vlastnostem rozpustným v tucích).

Fosfatidylserin: návod k použití

Standardní dávka fosfatidylserinu (PS) je 100 mg, užívá se 3krát denně, celkem 300 mg denně. Tato dávka slouží jako denní profylaxe proti kognitivnímu poklesu, dávka 100 mg jednou denně je také poněkud prospěšná (ale méně než dávka 300 mg). Výsledkem výzkumu bylo zjištěno, že pro děti a dospívající je optimální dávka, která pomáhá zvýšit pozornost, dávka 200 mg a dávka 200-400 mg byla testována u dospělých (ne starších) lidí. Testy na zvířatech také prokázaly, že dávky 550 mg jsou úspěšně absorbovány.

Možné zdravotní přínosy

Nootropní účinek

V raných studiích byl fosfatidylserin získán izolací z velkého mozku dobytek. Kvůli obavám z nemoci šílených krav, komerční dostupné produkty v současnosti izolovaný ze zelí nebo sójových bobů. Mastné kyseliny přidávané do rostlinných potravin mají podobné, ale ne totožné, chemická struktura, bez rizika infekce. Předběžná studie na krysách zjistila, že tento sójový produkt byl stejně účinný jako živočišný produkt v jednom ze tří behaviorálních testů. Nicméně později klinické testy lidé zjistili, že " denní příjem"Suplementace S-PS (fosfatidylserin extrahovaný ze sójových bobů) neovlivňuje paměť nebo jiné kognitivní funkce u starších dospělých s poruchami paměti." Dne 13. května 2003 americká FDA uvedla, že „na základě svého vyhodnocení celkových dostupných vědeckých důkazů agentura dochází k závěru, že vědecká dohoda mezi kvalifikovaní specialisté souvislost mezi fosfatidylserinem a sníženým rizikem demence nebo kognitivní dysfunkce není významná." FDA také uvedla, že „10 intervenčních studií, které tvořily základ hodnocení FDA, mělo vážné nedostatky nebo omezenou spolehlivost jednoho nebo více opatření“. Dospěl k závěru, že „většina důkazů nepodporuje souvislost mezi fosfatidylserinem a sníženým rizikem demence nebo kognitivní poruchy a že důkazy podporující takovou souvislost jsou velmi omezené a předběžné“. FDA učinila „kvalifikované zdravotní tvrzení pro fosfatidylserin“ tím, že povolila na štítcích uvádět, že „konzumace fosfatidylserinu může snížit riziko demence u starších dospělých“ a že „konzumace fosfatidylserinu může snížit riziko kognitivní dysfunkce u starších dospělých“. FDA však naléhá, ​​aby prohlášení o vyloučení odpovědnosti bylo uvedeno jako „velmi omezené a předběžné Vědecký výzkum ukazují, že fosfatidylserin může snížit riziko kognitivní dysfunkce u starších dospělých. Neexistují žádné vědecké důkazy na podporu tohoto tvrzení."

Sportovní výživa

Fosfatidylserin zlepšuje výkon u sportovců a také zlepšuje endokrinní reakci na cvičení a snižuje poškození svalů při cyklistice, silovém tréninku, golfu a vytrvalostním běhu. Fosfatidylserin je účinný doplněk pro boj se stresem způsobeným cvičením. Fosfatidylserin snižuje námahou indukované zvýšení hladin kortizolu v závislosti na dávce. Doplňky fosfatidylserinu zlepšují hormonální rovnováha u sportovců a může snížit fyziologickou slabost v důsledku přetrénování a/nebo přepětí. V nedávné studie Bylo prokázáno, že fosfatidylserin zlepšuje náladu u mladých lidí v době psychického stresu a zlepšuje přesnost u golfistů.

Porucha pozornosti s hyperaktivitou

Jedna randomizovaná studie prokázala, že suplementace fosfatidylserinem může být prospěšná pro děti s poruchou pozornosti a hyperaktivitou.

Bezpečnost

Tradičně byly doplňky fosfatidylserinu extrahovány z hovězí mozkové kůry (BC-PS); vzhledem k potenciálnímu riziku přenosu infekčního onemocnění byl však jako alternativa navržen sójový fosfatidylserin, PS (S-PS). Fosfatidylserin ze sóji je obecně považován za bezpečný potravinářská přísada pro starší lidi při užívání v dávce až 200 mg třikrát denně.

Zdroje a struktura

Prameny

Fosfatidylserin (PS) je přirozeně se vyskytující fosfolipid a existuje v několika formách: nachází se v lidském mozku (15 %), plicích (7,4 %), vaječnících (6,4 %), ledvinách (5,7 %), játrech (3,8 %). , svaly kosterní tkáně (3,3 %), svaly srdce (3,2 %) a v krevní plazmě (0,2 %). Celkově tělo obsahuje asi 60 g PS, z toho polovina se nachází v nervové tkáni. Průměrná dávka pro dietu je asi 130 mg denně. Kromě toho se fosfatidylserin (PS) nachází v:

Sojový lecitin (asi 3 % celkových fosfolipidů).

Nervová tkáň ( nejnovější výzkum vyhledáváním doplňkový zdroj PS z mozků dobytka byly omezeny kvůli riziku rozvoje spongiformní encefalopatie).

Krillový olej je také zdrojem fosfolipidů, největší počet Fosfolipidy jsou obsaženy ve fosfatidylcholinu, ale jeho obsah PS nebyl potvrzen.

Zdroje potravy

Fosfatidylserin lze nalézt v mase, ale nejčastěji se nachází v mozku a orgánech, jako jsou játra a ledviny. Pouze malé množství fosfatidylserinu lze nalézt v mléčných výrobcích nebo v zelenině, s výjimkou bílých fazolí.

Sojový lecitin 5900

Bull Brain 713

Atlantská makrela 480

Kuřecí srdce 414

Sleď atlantický 360

• Vedlejší produkty (průměrná hodnota) 305

  Prasečí slezina 239

  Prasečí ledvina 218

• Kuřecí stehno, kůže, bez kostí 134

  Kuřecí játra 123

  Bílé fazole 107

  Mušle škeble 87

  Kuřecí prsa s kůží 85

• Telecí 72

  Hovězí maso 69

  Vepřové maso 57

  Vepřová játra 50

  Krůtí stehno bez kůže nebo kostí 50

  Krůtí filet bez kůže 45

• Sépie 31

  Treska atlantická 28

  Ančovičky 25

  Ječné zrno 20

  Štikozubec evropský 17

  Evropská sardinka 16

• Rýže (neleštěná) 3

  Mrkev 2

  Ovčí mléko 2

  Kravské mléko (plnotučné, 3,5% tuku) 1

  Brambor 1

Průměrná denní dávka fosfatidylserinu v západní stravě se odhaduje na 130 mg.

Struktura

Fosfatidylserin (PS) je struktura podobná triacylglyceridu (forma dietního tuku), ale se dvěma mastnými kyselinami (diasylglycerol) kombinovanými s glycerolem a molekulami kyseliny fosfatidové a serinu. Různé sloučeniny mohou být nazývány fosfatidylserin, pokud je známo, že mají skupinu obsahující serin. Další dva řetězce mastných aminokyselin s tímto názvem nesouvisí, ale ne nutně jejich funkce, a nemusí se lišit v závislosti na zdroji. Fosfatidylserin je triglyceridová struktura, ve které je jedna z mastných kyselin nahrazena kyselinou fosfátovou a serinem, a proto nese svůj název.

Biosyntéza a biologický význam

Při měření řezů mozků potkanů ​​bylo zjištěno, že koncentrace fosfatidylserinu v mozku s věkem klesá. U lidí nedochází k žádným významným změnám v červené barvě krvinky(i přes některé změny pozorované u potkanů ​​během stárnutí). Jakmile je syntetizován, PS se používá jako strukturální složka lipidové dvojvrstvy (buněčné membrány) s molekulami serinu uvnitř. Je-li obsažen v buněčné membráně, podporuje buněčnou motilitu a má pozitivní vliv na ATfázi, stimulované enzymy Na+/K+ (upregulace) a acetylcholinesterázou (downregulace), což v konečném důsledku ovlivňuje mozková činnost. Horní hranice enzymatické aktivace byla zaznamenána jako 1 umol/mg membránového proteinu, ale tuto hodnotu nelze interpretovat jako horní hladinu dávky. O fosfatidylserinu je známo, že je účinnějším aktivátorem proteinkinázy C (PKC) než jiné fosfolipidy a může stimulovat sodno-draselné kanály ATPázy.

Možnosti a drogy

Prvním zdrojem dalšího fosfatidylserinu byl mozek dobytka. Přitom na molekulární úrovni neexistuje zásadní rozdíly z hlediska obsahu fosfatidylserinu mezi mozkovou kůrou skotu a sójovým lecitinem. Pokles kortizolu je pozorován jak u injekcí fosfatidylserinu získaného z mozku skotu, tak u orálně sojový lecitin. Suplementy sójového lecitinu jsou strukturálně velmi podobné těm, které jsou odvozeny z hovězího mozku a mají stejný účinek na snížení kortizolu, nicméně doplňky získané z hovězího mozku se již nepoužívají kvůli riziku rozvoje Creutzfeldt-Jakobovy choroby. Fosfatidylserin byl nedávno extrahován z slunečnicový olej. V současné době však není dostatek výzkumů o jeho účincích na živé organismy vedle sójového lecitinu na bázi fosfatidylserinu. V současné době není dostatek informací o fosfatidylserinu odvozeném ze slunečnicového oleje.

Metabolismus

Fosfatidylserin je biosyntetizován v bakteriích kondenzací | |aminokyseliny]] s aktivovanou cytidindifosfátfosfatidovou kyselinou. U savců je fosfatidylserin produkován bazálními výměnnými reakcemi s fosfatidylethanolaminem. Naopak fosfatidylserin může také vytvářet fosfatidylethanolamin a, ačkoli u zvířat mechanismus tvorby z fosfatidylserinu funguje pouze v játrech.

Studie

Annexin-A5 je přírodní protein, který má silný vazebný potenciál k fosfatidylserinu. Tagovaný annexin-A5 umožňuje zobrazování buněk od začátku do středu apoptózy in vitro nebo in vivo. Dalším proteinem vázajícím fosfatidylserin je Mfge8.

Nádory

Anexin-A5 značený techneciem umožňuje rozlišení mezi maligními a benigní nádory. Patologie zahrnují vysoké úrovně buněčného dělení a apoptózy zhoubné nádory, ve srovnání s nízká úroveň apoptóza u benigních nádorů.

Neurologie

Pozornost, ADHD a poznávání

Suplementace 200 mg fosfatidylserinu (PS) u dětí po dobu dvou měsíců vedla ke zlepšení obecné pozornosti a specifického rozsahu pozornosti, skóre souvisejícím s hyperaktivní poruchou u dětí s ADHD a sekundárním zlepšením příznaků spojených s ADHD: například krátkodobé zlepšení bylo zaznamenáno u sluchové paměti a míry impulzivity. Ve studii účinku látky na děti s ADHD byly odhaleny povzbudivé výsledky, když SP a rybí tuk, obsahující mastné kyseliny, EPA (EPA) a DHA (DHA), vázané na glycerol jako základní složku (výzkum duplikován v Medline). Bylo prokázáno větší zvýšení hladiny červených krvinek než u samotného rybího tuku (fenomén pozorovaný u krilového oleje, kde se mastné kyseliny obsažené v rybím tuku vážou stejným způsobem jako fosfatidylcholin). Jinak užívání 400 mg PS po dobu dvou týdnů u zdravých dospělých ukázalo významné zlepšení rychlosti zpracování (20 %) a přesnosti (o 13 % více správných odpovědí, o 39 % méně nesprávných odpovědí), měření pozorovaná ve vztahu k placebu a nebyla ovlivněna změny nálady. Fosfatidylserin zlepšuje pozornost a snižuje příznaky ADHD, a když jsou molekuly fosfatidylserinu kombinovány s mastnými kyselinami z rybího tuku, dále zlepšuje pozornost.

Stres

U zdravých mužů došlo ke snížení stresu při dávkách pouhých 60 mg, ačkoli v této studii byl kombinován s rybím olejem (a hladiny stresu byly významně sníženy u lidí s vysokou úrovní stresu). Studie byla opakována užíváním doplňků 200 mg fosfatidylserinu odděleně po dobu 42 dnů (jako proteinové tyčinky). Současně byly indukované stresy menší než v kontrolní skupině (a spojené s menšími vlnová funkce beta-1 v pravé hemisféře). Fosfatidylserin ve stejné formě byl použit v dalším experimentu: mladým golfistům bylo podáváno 200 mg fosfatidylserinu po dobu 42 dnů. Současně se zvýšila přesnost (v procentech přímých zásahů) o 21,6 %, což byl sekundární faktor ovlivňující snížení stresu. Použití kortizolu jako biomarkeru v kognitivním testování neovlivnilo hladinu stresu navzdory zlepšení výkonu, takže u některých subjektů nebylo možné nalézt významný účinek. Navzdory tomu studie, které zkoumají změny srdeční frekvence během stresu, nenacházejí významné změny ze suplementace. Doplňky fosfatidylserinu mají antistresové účinky u zdravých jedinců bez stresových poruch po dlouhodobé užívání doplňky, bez ohledu na klasické biomarkery snižování stresu (kortizol, tepová frekvence). Antistresový účinek fosfatidylserinu se liší od ostatních doplňků a není 100% zaručen, protože stále není přesně známo, jak fosfatidylserin funguje.

Acetylcholin

Zdá se, že suplementace fosfatidylserinem zvyšuje hladiny acetylcholinu u starých potkanů, ale tento účinek se nevztahuje na mladé potkany.

Kognitivní úpadek a demence

Prokázalo to několik studií dlouhodobé užívání Suplementace fosfatidylserinu u potkanů ​​během stárnutí pomáhá předcházet kognitivnímu poklesu, nebo jinými slovy, pomáhá zvrátit tento proces, když je fosfatidylserin podáván v rozmezí 15-50 mg/kg denně. Bylo zjištěno, že podávání 200 mg fosfolipidové injekce (intravenózně) pacientům s Alzheimerovou chorobou může zvýšit dopamin a serotonin, metabolity, které se obvykle snižují s poklesem kognitivních funkcí. Byla objevena jedna z vlastností fosfatidylserinu – zachovává metabolismus glukózy u Alzheimerovy choroby až o 13,5–16 % po požití 500 mg fosfatidylserinu, což může být v některých případech jeho jasná výhoda. Studie hodnotící kognitivní poruchy u Alzheimerovy choroby prostřednictvím MMSE duševní stav“) se zdá být z větší části souborem studií, které nezjistily žádný účinek ani při užívání 500 mg po dobu tří týdnů. Za výhodnější se považuje užívat 300 mg fosfatidylserinu získaného z mozku dobytka po dobu osmi nebo dvanácti týdnů. 400 mg po dobu 6 týdnů je ještě účinnější. V tomto případě jsou výsledky lepší než při léčbě Pyritinolem. Některé studie zkoumající pokles kognitivních funkcí u starších dospělých (u kterých nebyla diagnostikována Alzheimerova choroba) a používající MMSE také uvádějí zlepšení po užití 300 mg fosfatidylserinu, pocházejícího z mozkové kůry skotu. V jiných stavech kognitivního poklesu, jako je Parkinsonova choroba, pacienti také užívali fosfatidylserin odvozený z kůry skotu, s určitým stupněm zlepšení pozornosti, parametrů EEG a demence obecně. Užívání 300 mg fosfatidylserinu během šestitýdenního testovacího období ukázalo zlepšení paměti a depresivních symptomů u pacientů s depresí v pozdním věku. Již shromážděno velké množství Důkazy podporují příznivé účinky fosfatidylserinu pocházejícího z hovězího mozku v dávce 300 mg denně u jedinců s kognitivním poklesem souvisejícím s věkem. Existuje však nedostatek důkazů na podporu podobné úlohy u sójového lecitinu obsahujícího fosfatidylserin a existuje podezření, že nemusí být tak účinný.

Paměť a učení

Suplementace PS byla prospěšná při zlepšování prostorové paměti u starých potkanů ​​v dávce 50 mg/kg (lidský ekvivalent 8 mg/kg nebo 550 mg na 150 liber) a existovaly důkazy o přetrvávání chování souvisejícího s pohlavím vůči jedincům opačného pohlaví, když bylo podáváno více. nízké koncentrace(5-20 mg/kg) starým krysám. Studie byly také provedeny na mladých jedincích (za účelem zjištění nootropní účinek spíše než k rehabilitaci kognitivních schopností) v dávce 50 mg/kg tělesné hmotnosti po dobu 27 dnů. Výsledkem bylo výrazné zvýšení rozlišení jasu (ukazatel formování paměti) bez významného vlivu na úroveň úzkosti nebo depresivní symptomy. Doplňky fosfatidylserinu mají stimulační účinek na paměť potkanů, tento účinek je relevantní pro jedince s kognitivním poškozením, pro staré jedince a mladé jedince. Dávkování látky v těchto studiích bylo vyšší než obvykle (analogové - 500 mg pro neobézní osobu), ale nebylo přehnaně vysoké. První zpráva o zlepšené kognitivní výkonnosti u starších dospělých, jejichž pokles je spojen s duševními poruchami stárnutí (ne patologickými), byla provedena po třech měsících suplementace 300 mg fosfatidylserinu (PS) na bázi sóji. Pacienti dosáhli vyššího skóre ve Wechslerově testu a měli zlepšenou zrakovou paměť. Tento výsledek byl později replikován s dávkou 300 mg PS po dobu 12 týdnů. Oba tyto dokumenty poznamenávají, že příjem PS pomáhá starším dospělým lépe rozpoznávat tváře. Jiné studie zaznamenaly, že 100 mg nebo 300 mg fosfatidylserinu po dobu šesti měsíců nebylo lepší než placebo v testu Rivermead Behavioral Memory Test (test zaměřený na „každodenní problémy s pamětí“) nebo Hasegawa HDS-R používaném k léčbě demence skóre podobné MMSE) se zlepšilo ve srovnání s placebem. Skóre MMSE také ilustrovalo zlepšení. Starší dospělí, kteří se neúčastnili studií, ale také užívali léky s molekulami fosfatidylserinu v komplexu s DHA (DHA), nebo 100 mg fosfatidylserinu získaného z mozkové kůry skotu, také zaznamenali zlepšení výkonu ve srovnání s výchozí hodnotou. Ale užívání fosfatidylserinu na bázi sóji 600 mg denně (6 měsíců) nepřineslo uspokojivý výsledek. Jiné studie, které měřily více kvantifikovatelných opatření, uváděly 42% zlepšení okamžité paměti slov u starších pacientů po užití PS (jehož struktuře byly přidány mastné kyseliny z rybího tuku). Výhody fosfatidylserinu u dospělých a starších dospělých jsou spojeny s dlouhodobou suplementací PS a zahrnují prevenci demence a jsou primárně spojeny se zlepšením praktické kognice, jako je pracovní paměť a kognice v každodenních situacích (podle alespoň, to ukazují škály hodnocení).

Fyzická aktivita a výkonnost

Při jízdě na kole ve svižné intenzitě po konzumaci 750 mg fosfatidylserinu na bázi sóji po dobu deseti dnů se doba do vyčerpání zvýšila o 29 +/- 8 % při 85 % intenzitě jízdy na kole. Toto zvýšení je nezávislé na jakýchkoli změnách oxidace tuků nebo hladin kortizolu. Kromě toho nedošlo k žádným změnám po cvičení vyvolaným doplňky PS na bázi sóji, např. způsobující oxidaci lipidy, bolest svalů nebo zánět.

Interakce s hormony

Testosteron

400 mg PS užívaných s proteinovou tyčinkou nezměnilo výkyvy testosteronu u mužů ve vysokoškolském věku během zátěžového cvičení.

kortizol

Původně se uvádělo, že fosfatidylserin, získaný z mozkové kůry skotu, byl schopen snížit vzestup ACTH (adrenokortikotropního hormonu) způsobený fyzická aktivita. Kortizol podávaný intravenózně v dávce 50-75 mg s opakovanou injekcí 800 mg PS (z mozkové kůry) po 10 dnech má stejný účinek na zdravé muže. Studie s použitím sójového lecitinu, zdroje fosfatidylserinu, byly provedeny dvakrát. Poznamenávají, že ani 400 mg PS v kombinaci s proteinovými tyčinkami po dobu dvou týdnů, ani 750 mg PS denně po dobu 10 dnů neměly významný vliv na hladiny kortizolu/ACTH u zdravých, fyzicky aktivních mužů ve vysokoškolském věku. Zdá se, že tento zjevný rozpor je způsoben jinými molekulami, které mohou koexistovat v hovězí kůře, ale nejsou přítomny v sójovém lecitinu (např. sfingomyelin) nebo mastných kyselinách spojených s glycerolovou kostrou. Fosfatidylserin, pocházející z mozkové kůry, snižuje hladiny kortizolu ve vysokých koncentracích, ale neexistují žádné důkazy, které by podporovaly stejné výsledky pro fosfatidylserin extrahovaný ze sóji, ani neexistuje žádný důkaz, který by to vyvrátil.

Interakce s živinami

Rybí tuk

Rybí tuk, mastné kyseliny EPA a DHA, jsou součástí fosfatidylserinu (PS), který pochází z mozkové kůry skotu, ale nachází se v sójovém lecitinu. Někteří autoři zmiňují, že kombinace mastných kyselin s PS povede k lepším výsledkům. Polynenasycené mastné kyseliny, stejně jako fosfolipidy, jsou součástí membránových lipidů a někteří vědci se domnívají, že působí synergicky. Bylo zjištěno, že 300 mg fosfatidylserinu v kombinaci s 37,5 mg mastných kyselin pocházejících z rybího tuku zlepšilo zapamatování slov u starších dospělých o 42 % ve srovnání s výchozí hodnotou (nekontrolované placebo), zatímco účinek na výsledek nebyl ovlivněn střednědobou pamětí. a další parametry (pozornost, reakční doba, pracovní paměť). Tento efekt mohl být mnohem větší, protože vzorek byl docela malý. U dospělých mužů (ne starších), kteří užívali kapsle s rybím olejem obsahující 25 % DHA a 5 % EPA a fosfatidylserin (20-22 %) 300 mg denně (celkový PS 60-66 mg), došlo ke snížení stresu ti, kteří hlásili chronicky vysokou hladinu stresu. U lidí s nízkou úrovní stresu nebyl pozorován účinek pozorovaný u lidí s chronickým stresem. Obě skupiny však vykázaly celkový pokles úrovně stresu během testování (s nejmenší nízká hodnota ve skupině s nízkým stresem).

Rybí olej (komplex)

Fosfatidylserin, který je fosfolipidem, může být spojen se dvěma mastnými kyselinami. Kombinace fosfatidylserinu a mastných kyselin rybího oleje, EPA (EPA) a DHA (DHA) v kombinaci poskytuje další příznivý účinek.

Svět moderního člověka není jen o rozmanité komunikaci, špičkových technologiích a možnosti seberealizace. Každý musí odolávat stresu, chránit se před přetěžováním a dbát na udržení zdraví. Civilizovaný člověk musí vědět, jak efektivně podepřít tělo. NA populární prostředky které pomáhají vyrovnat se s negativní vliv okolního světa, zahrnuje fosfatidylserin.

Název chemické sloučeniny zvané fosfatidylserin se zdá být složitý a neznámý většině lidí, kteří se nezabývají chemií. Běžněji známý obecný název pro skupinu, do které sloučenina patří, je fosfolipidy. Vzpomínám si na školní kurz biologie, ze kterého jsme se dozvěděli, že fosfolipidy jsou důležitou součástí buněk našeho těla.

Fosfatidylserin, blízký dietním tukům, je jedním z fosfolipidů. Je obsažen na uvnitř buněčné membrány – ochranné obaly. Díky důležité chemické sloučenině membrána buňku nejen chrání, ale plní i funkce důležité pro její život. Podporuje vstup do buňky živin a také likvidace odpadu.

Fosfatidylserin se nachází ve všech buňkách, ale ve většině skvělý obsah(více než 50 %) bylo pozorováno v mozkových buňkách a nervové tkáni. Není náhodou, že příroda určila tak důležitá místa pro hmotu. Je tedy zdůrazněn význam fosfatidylserinu pro organismus. Podívejme se blíže na to, co této chemické sloučenině vděčíme.

Now Foods, fosfatidylserin, 100 mg, 120 tobolek

Proč lidské tělo potřebuje fosfatidylserin?

Výzkum prováděný pomocí různých technologií umožnil zjistit, jakou roli hraje každá látka, která tvoří naše tělo. Fosfatidylserin pomáhá zachovat důležité a nejsložitější funkce (kognitivní) vykonávané mozkem.

Význam léku

1. Udržování dovedností v práci s informacemi: adekvátní vnímání nových poznatků a informací, schopnost si je zapamatovat a uchovat, schopnost samostatně analyzovat informace, porovnávat, nacházet podobnosti a rozdíly.
2. Zachování řečových funkcí.
3. Zachování motorických dovedností a schopností.
4. Zajištění vitální aktivity proteinu odpovědného za vznik nových nervových buněk a jejich aktivitu. Pamatujte na běžnou frázi, že „ nervové buňky nejsou obnoveny“, takže je třeba je chránit. Pokud je v těle dostatečné množství fosfatidylserinu, není třeba se obávat: nervové buňky se znovu objeví.
5. Udržování nervové a psychické rovnováhy, vytváření podmínek pro překonání nervové krize, deprese a stresu. Fosfatidylserin snižuje účinky kortizolu, stresového hormonu, a pomáhá udržovat dobrou náladu.
6. Pomáhá při fyzické únavě způsobené svalovou zátěží při sportovním tréninku.

S ohledem na význam fosfatidylserinu jej lékaři nazývají „potrava pro mozek“. Abychom poskytli přesnější a úplnější definici role, kterou látka hraje pro normální lidský život, je třeba uznat, že jedinečná chemická sloučenina je výživou pro celé lidské tělo.

Nejlepší, nejlepší fosfatidylserin se SerinAid, 100 mg, 60 tobolek

Jaké produkty obsahuje?

V průběhu života člověka se obsah fosfolipidů (včetně fosfatidylserinu) v buněčných membránách postupně snižuje. Vzhledem k jeho důležitosti je nutné doplnit zásoby chemické sloučeniny, která poskytuje normální práce nervový systém.

Fosfatidylserin lze nalézt v různých rostlinných a živočišných produktech. Nejvíce - ve vnitřnostech (játra, ledviny), některé druhy mořských ryb (makrela, úhoř, atlantický sleď), bílé fazole.

Obsah fosfatidylserinu na 100 g výrobku

Produkty s minimálním a středním obsahem

• Do 10 mg: brambory, mrkev, rýže, mléko (krava, ovce).
• Do 20 mg: mořské a mořské ryby (pstruh, štikozubec, sardinky), ječné fazole.
• Až 30 mg: mořské ryby(ančovička, treska).
• Do 40 mg: mořské plody (sépie), rakovina.
• Do 50 mg: krůtí maso (řízek, stehno, bez kostí a kůže), vepřová játra.
• Do 60 mg: vepřové maso.
• Až 70 mg: hovězí maso.
• Do 80 mg: telecí maso, mořské ryby (parmice).
• Do 90 mg: kuřecí prsa, korýši.
• Až 110 mg: fazole (bílé).
• Od 120 do 140 mg: kuře (játra, stehno).

Produkty s maximálním obsahem

• Asi 200 mg: tuňák.
• 200 – 300 mg: vedlejší produkty vepřového masa (játra, slezina).
• 300 – 400 mg: droby, mořské a oceánské ryby (úhoři, sleď).
• 400 – 500 mg: vedlejší produkty z kuřecího masa (srdce), mořské ryby (makrela).

Významné množství fosfatidylserinu se nachází v mozku skotu. 100 g tohoto produktu obsahuje 713 mg látky.

Přírodní faktory, fosfatidylserin 100 mg, 60 měkkých gelů

Příznaky nedostatku v těle

Fosfatidylserin je nezbytný pro každého člověka. Jeho nedostatek se projevuje u lidí různého věku jinak.

Předškolní a základní školní věk

Nedostatek tohoto typu fosfolipidů malé děti obtížně snášejí. Bez rovnováhy není jejich nervový systém schopen vyrovnat se s motorickým vzrušením. U dětí se rozvíjí hyperaktivita, která je doprovázena poruchou pozornosti. Takové děti se při hodině těžko soustředí, takže problém zažívá jak dítě samotné, tak dospělí (učitelé, rodiče).

Žáci základních škol a teenageři

Nedostatek fosfatidylserinu ovlivňuje proces práce s novým vzdělávací materiál a další informace. Školáci se to neumí naučit, nedokážou si to zapamatovat a správně reprodukovat. Je pro ně obtížné navázat logické souvislosti a vzorce. Výsledné poruchy učení se vysvětlují poruchami ve fungování nervového systému.

Zdravý dospělý muž

Dokonce cítí nedostatečný obsah fosfatidylserinu zdravý muž. Často si všímá nevysvětlitelného emoční stav, časté slzení nebo podrážděnost téměř bez důvodu. A lidé zabývající se duševní činností věnují pozornost skutečnosti, že je pro ně obtížné soustředit se a dělat práci správně bez chyb.

Starší lidé

Nejtěžší je to u starších lidí. Pokles fosfatidylserinu vede ke změnám v buněčné membráně. Přestává plnit funkci předávání látek vyživujících buňku a stává se neprostupnou. To vede ke vzniku a rozvoji vážná onemocnění: roztroušená skleróza, Alzheimerova a Parkinsonova choroba, deprese, slabost, zvýšená únava, zvýšená podrážděnost atd.

Nature's Way, fosfatidylserin, komplex 500 mg, 60 měkkých gelů

Známky předávkování

Touha urychlit saturaci buněk fosfatidylserinem v některých případech vede k předávkování lékem.

Nedělejte to! Zvýšené množství látky neurychlí pozitivní dynamiku. A tady Negativní důsledky možné z nesprávného použití. Ačkoli většina léků obsahujících fosfatidylserin je vyrobena z přírodních na rostlinné bázi a jejich nadměrné množství zřídka vede k otravě.

Denní norma

Pro účinnou pomoc tělu je nutné korelovat množství užívané drogy s denní potřebou, kterou člověk potřebuje.

Optimální pro denní norma U dospělého se zvažuje příjem 100 až 300 mg fosfatidylserinu denně.

Stanovená norma by měla být rozdělena na 3krát, přičemž pro preventivní účely by se nemělo užívat více než 100 mg najednou.

V dětství a dospívání stačí 100–200 mg.

Zvýšená dávka je indikována u starších lidí, u kterých se rozvinuly kognitivní poruchy: až 600 mg denně.

Sportovci a kulturisté užívají látku také ve vyšších dávkách: od 300 do 800 mg denně. Nedoporučují se však užívat déle než 14 dní.

V ostatních případech se fosfatidylserin užívá po dobu 15 až 30 dnů.

Source Naturals, stabilizovaný fosfatidylserinový komplex, 500 mg, 60 tobolek

Výhoda

Chemická sloučenina nezbytná pro normální fungování lidského těla je v současné době předmětem neustálých seriózních studií. Proto jsou možné nové údaje o jeho účinku na člověka. Dnes však můžete vidět výhody fosfatidylserinu.

Zlepšená pozornost

Pod vlivem látky se u dětí zlepšuje schopnost koncentrace. Zlepšuje se jejich pozornost, v některých případech došlo i ke zlepšení sluchové paměti a snížení impulzivity. To vše vedlo k úspěchu a zvýšení studijních výsledků.

Snížené stresové poruchy

Fosfatidylserin má výrazný antistresový účinek. Stabilní fungování nervového systému pomáhá člověku adekvátně reagovat stresové situace v práci nebo doma, pomáhá vyrovnat se s emočním přebuzením při sportovních soutěžích, přípravě na koncert atd.

Nature's Plus, fosfatidylserin DMAE komplex, 60 vegetariánských kapslí

Zlepšení kognitivních funkcí

Fosfatidylserin je nejprospěšnější pro starší lidi trpící kognitivními poruchami. Zvýšením množství látky v mozkových buňkách se obnoví funkce paměti, schopnost navigace v prostoru, rozpoznávání tváří atd. Duševní poruchy symptomy související se stárnutím jsou méně výrazné, proces stárnutí se postupem času prodlužuje, což umožňuje zachování paměti a úsudku.

Zvýšená výdrž

Fosfatidylserin zvyšuje schopnosti organismu, pomáhá snáze snášet těžkou fyzickou zátěž nebo ji zvyšovat. Zároveň se snižují jevy doprovázející velkou zátěž: pocit ztuhlosti svalů, jejich protažení.

Indikace pro použití

Díky svým výhodám má fosfatidylserin příznivý účinek a zlepšuje pohodu při:

1. onemocnění nervového systému (neuritida, neuróza atd.).
2. Nemoci kardiovaskulárního systému(rehabilitace po cévní mozkové příhodě).
3. Emoční poruchy (deprese, stres, nespavost atd.).
4. Změny stavu v důsledku stárnutí (Alzheimerova choroba, stárnutí mozku, poruchy paměti atd.).
5. Velký fyzický i psychický stres.

Solgar, fosfatidylserin, 200 mg, 60 měkkých gelů