Pod přizpůsobování obvykle rozumí udržení normálního fungování těla a adaptaci na měnící se podmínky životní prostředí.
Rozlišuje se sociální adaptace – do kolektivu, produkce, studia; funkční - do fyzická aktivita, provádění jednotlivých cvičení; zdravotní a hygienická - imunita vůči infekcím, tolerance léků; klimatický - na různé počasí a klimatické faktory atd.
Adaptace lidského těla na nové klimatické podmínky je také označována jako aklimatizace, což znamená složitý sociálně-biologický proces, který závisí především na přizpůsobení přírodním a klimatickým podmínkám- chlad, teplo, řídký vzduch vysokých hor atd.
Aklimatizace na chladné podnebí v tajze, tundře a zejména v zóně Dálného severu je spojena jak s vlivem náhlého ochlazení, tak s vlivem krajiny. Počasí v těchto oblastech je charakteristické dlouhou, krutou zimou, polární nocí, nedostatkem slunečního světla, zvýšenou kosmickou radiací, častými magnetickými poruchami a bouřkami.
Pobyt v arktických podmínkách nově příchozích lidí je doprovázen poklesem výkonnosti, zvýšením přenosu tepla a převahou inhibičních procesů v nervovém systému.
Je zvykem rozdělit aklimatizační proces na Severu do tří fází: 1) počáteční nebo orientační; 2) restrukturalizace dynamického stereotypu; 3) zarovnání. Ve druhé fázi nově příchozí lidé zpravidla zažívají ne fyziologické, ale patologické poruchy. Vznikají v důsledku oslabení adaptačních sil těla. Pokud klimatické faktory působí současně a jejich intenzita je dostatečně vysoká, pak vyvolávají akutní stresující stav. Když tyto faktory působí postupně, způsobují disadaptační meteoneuróza. Neurotické reakce se projevují ve formě malátnosti, výskytu různých bolestí a pocitu nepohodlí. Tento stav se zhoršuje negativní emoce, nevyhovující hygienické a hygienické podmínky, porušování zdravého životního stylu.
Provedené studie ukazují, že racionální pracovní a životní podmínky vyhlazují proces aklimatizace. Přiměřená (vysokokalorická, opevněná, vyvážená) výživa, vhodné oblečení, pohodlné bydlení a také kvalifikovaná zdravotní péče(dispenzární pozorování, preventivní schůzky, moderní diagnostika a léčba nemocí) poskytují dobrou aklimatizaci lidí na účinky chladu a vysokých zeměpisných šířek.
Aklimatizace na horké klima spojené s přehřátím, přebytkem ultrafialového záření a v pouštní zóně - s jevy pouštní choroby.
Nejdůležitější faktory, které určují vliv subtropického klimatu na člověka jsou: vysoká teplota vzduchu (blízká tělesné teplotě nebo ji překračující), intenzivní sluneční záření (přímé i odražené), v suchých subtropech - prudké kolísání teplot dosahující 20-30°C během tzv. den; ve vlhkých subtropech - vysoká relativní vlhkost.
Vysoké teploty a vlhkost brání přenosu tepla a způsobují přehřátí organismu, které se projevuje závažnými metabolickými změnami, dyspeptickými poruchami a snížením krevní tlak a další příznaky. Horké a suché klima ztěžuje regulaci metabolismus voda-sůl, funkci ledvin, ale zároveň zvyšuje přenos tepla z těla zvýšeným pocením. V horkém vlhkém klimatu pocení naopak klesá a k přenosu tepla dochází především sáláním tepla, doprovázeným výrazným rozšířením povrchových cév kůže.
V subtropických klimatických pásmech mají velký hygienický význam různé typy protislunečních konstrukcí a zařízení, opatření pro terénní úpravy a zavlažování území a instalace klimatizačních jednotek v prostorách. Pozitivní roli může sehrát změna režimu práce, odpočinku a výživy. Klimatické podmínky horkých a vlhkých subtropů jsou široce využívány pro sanatoria a lázeňskou léčbu lidí trpících různé nemoci(letoviska Soči, Bayram-Ali atd.).
Aklimatizace na mírné klima není spojena s velkým zatížením lidského těla. Je známo, že pohyb každých 10° zeměpisné šířky vyžaduje, aby se člověk přizpůsobil novým tepelným a ultrafialovým režimům a pohyb poledníkem může způsobit porušení obvyklé periodicity denního režimu.
V mírném podnebném pásmu se většina lidí, kteří neustále žijí v drsných podmínkách severu nebo v parném vedru na jihu, cítí v létě skvěle.
Aklimatizace na horské klima spojené se specifickým dopadem horské krajiny. Co se týče léčebných a ozdravných středisek, existuje podnebí nízkohorské (v nadmořské výšce 500-1000 m), středohorské (1000-2000 m) a vysokohorské (nad 2000 m). V horském podnebí jsou hlavními ovlivňujícími faktory: nízký atmosférický tlak, zvýšené ultrafialové záření, změny elektrického potenciálu, hypoalergenní prostředí atd. Čím výše se oblast nachází nad hladinou moře, tím intenzivnější je působení všech těchto faktorů a tzv. obtížnější je aklimatizovat se.
Povaha a délka aklimatizace ve vysokohorských podmínkách závisí jak na komplexu horsko-klimatických faktorů, tak na výchozím funkční stav tělo a jeho rezervní schopnosti.
První fáze aklimatizace obvykle trvá několik dní až několik týdnů a měsíců. Velkou roli v tomto období hrají takové fyziologické mechanismy, jako je redistribuce průtoku krve mezi orgány, narušení mikrocirkulace, snížení obsahu kyslíku ve tkáních a buňkách a mírná aktivace metabolických procesů. Ve druhé fázi se zvyšuje množství hemoglobinu a červených krvinek krvinky(erytrocyty), klesá úroveň bazálního metabolismu, zvyšuje se aktivita oxidačních látek. Ve třetí fázi aklimatizace dochází ke stabilizaci fyziologických funkcí organismu, což se obvykle projevuje mírným snížením srdeční frekvence, zpomalením průtoku krve a snížením bazálního metabolismu, tzn. hospodárnější využívání energetických zdrojů lidského těla.
Aklimatizace na podmínky letoviska představuje také proces adaptace organismu na nové klimatické vlivy a na podmínky prostředí, ve kterém probíhají Lázeňská léčba A wellness dovolená. Podle akademika P.K. Anokhin, aby se přizpůsobil konkrétním podmínkám prostředí, tělo v každém daném okamžiku mobilizuje určité metabolické rezervy, které podporují jeho životně důležitou aktivitu na požadované úrovni podle principu samoregulace funkčních systémů.
Aklimatizace na podmínky letoviska má mnohostranné zaměření. Je třeba se přizpůsobit novým přírodním podmínkám, novému sociálnímu prostředí, speciálním lékařským postupům. Mezitím jsou adaptační schopnosti těla pacienta obvykle omezené. Cílem sanatoria-resortní léčby je zvýšení úrovně funkčních rezerv organismu tréninkem jeho adaptačních mechanismů, dosažení příznivého průběhu a výsledku. patologický proces, zotavení pacienta.
Schopnost aklimatizace tedy umožňuje lidem dočasně nebo trvale žít v různých klimatických podmínkách. Při předepisování léčby sanatorium-resort lékaři berou v úvahu možnost adaptačních reakcí stimulující adaptivní povahy u lidí s různými pomalými a chronickými onemocněními.
Adaptace a aklimatizace
Pod přizpůsobování je chápán jako proces adaptace živých organismů na určité podmínky existence, zajišťující nejen normální fungování organismu, ale i zachování vysoká úroveň schopnost pracovat v nových, včetně sociálních podmínek existence. Adaptivní reakce vyvinuté v procesu evolučního vývoje provádějí kromě udržování základních konstant těla (izotermie, izotermie, izotonie, izoosmie atd.) také restrukturalizaci různých funkcí těla, čímž zajišťují jeho přizpůsobení fyzické, emoční a jiné zátěži, na různé výkyvy počasí a klimatických podmínek.
Aklimatizace je speciálním případem adaptace na komplex vnějších přírodních a klimatických faktorů a jde o složitý sociálně-biologický proces, který závisí na přírodních a klimatických, socioekonomických, hygienických a psychologických faktorech. Aklimatizační reakce mají dědičný základ. Vznikají od dětství a týkají se všech regulačních a fyziologických systémů těla. Proces aklimatizace se projevuje obecnými a specifickými adaptačními rysy specifickými pro konkrétní klima. Obecným vzorem aklimatizačního procesu je fázová změna vitální činnosti těla. První fáze (přibližná) je spojena s faktorem „novosti“, ve kterém je zpravidla zaznamenána obecná psycho-emocionální inhibice a mírný pokles výkonu. Druhá fáze (zvýšená reaktivita) je charakterizována převahou excitačního procesu, stimulací činnosti regulačních a fyziologických systémů organismu, převahou činnosti sympatická divize vegetativní nervový systém a adrenergní regulační mechanismy, které zajišťují mobilizaci funkčních a metabolických rezerv organismu. V tomto období aklimatizace dochází ke snížení spolehlivosti funkčních systémů organismu jako celku a především systémů dříve poškozených (funkčně oslabených). V třetí fáze aklimatizací se provádí základní (univerzální) zákon užitečný výsledek akce, které poskytují pozitivní entropii (akumulaci energie). V tomto období se výrazně prohlubují procesy vnitřní inhibice, stimulují se cholinergní regulační mechanismy, restrukturalizují různé fyziologické systémy a specializované struktury těla na ekonomičtější úroveň fungování. To vytváří základ pro zvýšení fyziologické stability, odolnosti a odolnosti organismu vůči různým nepříznivým vlivům vnějšího prostředí. Během této fáze jsou pozorovány změny nejen v nejmobilnějších „reaktivních“ systémech těla, ale také v biochemických a biofyzikálních vlastnostech tkání, což umožňuje jejich uchování po delší dobu. V této fázi většinou končí vývoj aklimatizačního procesu při krátkém pobytu v novém klimatu. Při delším pobytu v neobvyklých klimatických podmínkách, čtvrtá fáze - fáze dokončené nebo stabilní aklimatizace. V této fázi se zvláště zřetelně projevují adaptované reakce na úrovni tkáně. Fyziologické funkce těla v tomto období se obecně jen málo liší od funkcí domorodců.
Specifika aklimatizačního procesu jsou dána těmi faktory, které se nejvíce liší od konstantní podmínkyčinnost lidského života. Aklimatizace na chladné klima (zóna tajgy a tundry) je spojena s prudce ochlazujícím účinkem teploty, vlhkosti, větru v zimním období roku v kombinaci s polární nocí (desynchróza), nedostatkem UV záření atd. Aklimatizace na mírné klima středních zeměpisných šířek obvykle neovlivňuje tělo člověka s velkými obtížemi. Pohyb v této rozsáhlé zóně každých 10º v šířkovém směru však vyžaduje přizpůsobení tepelnému a UV režimu oblasti. Pohyb v podélném směru narušuje obvyklý rytmus denní periodicity.
Aklimatizace na horké klima subtropů a tropů - suché a vlhké zóny - je spojena s meteorologickými podmínkami tepelné nepohody (hypertermie, dusno), s přebytkem slunečního záření včetně UV záření. Aklimatizace na horské klima je spojena se specifickými horská oblast v závislosti na nadmořské výšce a klimatické zóně. Jsou zde nízkohorské oblasti (nadmořská výška 400-1000 m), středohorské oblasti (nižší pásmo od 1000 do 1500 m a horní pás– od 1500 do 2000 m) a vysokohorské oblasti (nad 2000 m nad mořem). V horských oblastech je oproti rovinám více hodin slunečního svitu (v průměru o 20-30 %). V zimě na horách je UV záření čtyřikrát a v létě dvakrát více než na rovině.
Délka a specifičnost procesu aklimatizace na jakýkoli typ klimatu závisí nejen na vnějších přírodních a klimatických faktorech, ale také na individuální vlastnosti lidské tělo - věk, konstituce, stupeň otužování a trénovanosti, povaha a závažnost podkladových a průvodní onemocnění. Návrat (reaklimatizace) do známých klimatických podmínek vyvolává v těle řadu adaptačních reakcí, které se obecně málo liší od aklimatizačních reakcí, ale jsou méně zřetelné, rychle se vyhladí a odezní.
Klimatopatické reakce. Náhlá změna klima, zejména u starších osob a dětí, jakož i u astenizovaných jakýmkoli akutním nebo chronickým onemocněním, zejména v počátečních fázích aklimatizace může způsobit řadu patologických, tzv. klimatopatologických (klimatopatických) reakcí s převahou mozkových, kardiální, vegetativně-vaskulární, artrologický a další komplex symptomů, v závislosti na individuálních vlastnostech organismu, specifikách psychosomatické onemocnění, jakož i z charakteristik neobvyklého klimatu. V těchto případech se klimatopatické reakce objevují buď akutně (jako „stres“) nebo postupně (jako adaptační onemocnění). Extrémní povětrnostní a klimatické faktory jsou stresové podněty, které aktivují sympatikus-nadledviny, hypofýza-nadledvinky a způsobují zvýšené uvolňování různých hormonů během aklimatizačního procesu, včetně glukokortikoidů, které přispívají ke zvýšení adaptačních schopností a obecný odpor tělo.
U řady lidí se při přestěhování, zejména v zimním období, do drsných klimatických podmínek vysokých zeměpisných šířek často vyvine komplex patologických reakcí, které se projevují narušením centrálního nervového systému, dýchacích funkcí, krevního oběhu a tepelné adaptace, který V.P. Kaznacheev definoval jako „syndrom polárního stresu“ a A.P. Avtsyn - jako „syndrom polární hypoxie“. Rozvoj reakcí tohoto typu je spojen s intenzivní ochlazovací schopností vzdušného prostředí v chladné období roku.
Proces aklimatizace na tyto podmínky je ztížen zvýšenou intenzitou elektromagnetických oscilací kosmického původu v důsledku blízkosti magnetického pólu Země v těchto zeměpisných šířkách a také vysokým napětím. elektrické pole atmosféra. Specifické podmínky polárních oblastí mohou vyvolat exacerbace chronických onemocnění srdce, plic, kloubů a nervového systému, které se v těchto oblastech liší. těžký průběh. Prevence klimatopatických reakcí u osob stěhujících se do těchto oblastí by měla zahrnovat léčbu základního onemocnění a také soubor prostředků a opatření zaměřených na zvýšení obecné i specifické odolnosti organismu (UV ozařování, fortifikace komplexem vitaminu A, skupina B.C. RR příjem tzv. adaptogenů (tinktura ženšenu, eleuterokoku, „acclimatizin“, což je směs eleuterokoku, citronové trávy a žlutého cukru).
Meteopatické reakce. Lidské tělo se poměrně snadno adaptuje i na výrazné výkyvy počasí a meteorologických podmínek díky samoregulačním mechanismům. Pro zdravé tělo běžné výkyvy počasí jsou tréninkovým faktorem, který podporuje zákl adaptivní systémy tělo na optimální úroveň. Někteří lidé však stále trpí přecitlivělost na změny počasí a meteorologických podmínek. Zvýšená meteosenzitivita (meteolabilita) je častěji pozorována u osob s vadnými autoregulačními mechanismy v důsledku přepracování, porušení práce a odpočinku.
Zvýšená meteosenzitivita (na základě subjektivních charakteristik) u pacientů s nemocemi kardiovaskulárního systému se uvádí ve 30-50 % případů. Většina meteopaticky citlivých lidí je ve věku 40 až 65 let. Obyvatelé příměstských oblastí pociťují zvýšenou meteosenzitivitu v průměru v 28 % a mezi obyvateli měst – v 64,5 % případů.
Byla identifikována řada příznaků meteopatických reakcí, které je odlišují od exacerbačních reakcí způsobených jinými příčinami. Patří sem: a) současný a masivní výskyt patologických reakcí u pacientů se stejným typem onemocnění za nepříznivých povětrnostních podmínek; b) krátkodobé zhoršení stavu pacientů synchronně se změnami počasí; c) relativní stereotypnost opakovaných porušení u stejného pacienta v podobné povětrnostní situaci.
1. Co je adaptace?
2. Co je to aklimatizace?
3. Jaké jsou fáze aklimatizace?
4. Vyjmenujte klimatopatické reakce?
5. Co jsou to meteopatické reakce?
Kalení
V procesu evoluce si lidské tělo vyvinulo odpovídající adaptační mechanismy, spojené s vlivem různých klimatických a povětrnostních faktorů a byly stanoveny určité biologické souvislosti s vnějším prostředím. Nejvhodnější je přirozeně využití přírodních fyzikálních faktorů – vzduchu, vody, slunečního záření atd účinná metoda trénink adaptačních mechanismů vyvinutých v procesu evoluce a změněných životním procesem a nejvíce přispívá k obnově biologických vazeb organismu s prostředím.
Využití klimatických vlivů je jednou z hlavních metod otužování. Samotné otužování člověka by mělo být definováno jako speciální případ trénink zaměřený na zlepšení schopnosti těla vykonávat práci související se zvýšením odolnosti jeho tkání vůči škodlivým vlivům.
Otužování by mělo vycházet z obecných zásad tréninku, jejichž porušením se snižuje jeho účinnost. Za prvé, pro rozvoj procesu kalení, opakované a dlouhodobá expozice na těle jednoho nebo druhého fyzického faktoru. I krátkodobé působení fyzikálního faktoru, včetně faktorů klimatických, zanechává dlouhotrvající následky. Když je stejný stimul aplikován znovu, následná excitace se navrství na prodloužený účinek předchozího působení stimulu. Díky aftereffect jevům se při opakovaném použití klimatických faktorů rozvíjejí podmíněné reflexní vazby mezi podnětem a fyziologickými mechanismy funkčních systémů, které se zapojují do práce a mění úroveň systému tak, aby se tělo přizpůsobilo změněnému životu. podmínky. Je důležité, aby doba mezi opakovanými aplikacemi fyzikálního faktoru nepřesáhla dobu trvání jevu následného účinku. V tomto případě bude účinek výraznější u kratších, ale častějších expozic faktoru než u delších, ale vzácných.
Je nutné dodržet zásadu postupného zvyšování intenzity podnětu. Uplatněním tohoto principu při procesu otužování je dosaženo stavu, kdy tělo reaguje na silnější následný náraz méně výraznou reakcí než na slabší podráždění na začátku průběhu otužování. Intenzita podnětu se však musí určitým tempem zvyšovat.
Proces kalení je zcela specifický, tzn. Ke zvýšení odolnosti organismu dochází pouze vůči tomu podnětu, kterému byl člověk opakovaně vystaven. Pro zvýšení odolnosti vůči několika faktorům prostředí je nezbytné systematické dávkované opakování působení komplexu těchto podnětů. Závěrem je třeba poznamenat, že při otužování těla je třeba dát přednost aktivnímu režimu, kdy se působení otužujícího faktoru kombinuje s fyzickými pohyby a svalovou prací.
Při určování režimu otužování je třeba brát v úvahu individuální vlastnosti člověka, míru jeho citlivosti na různé meteorologické faktory (chlazení, sluneční záření), fyzický vývoj, povaha onemocnění, pokud existuje, atd.
Pro otužování v chladu a teple se hojně využívá venkovní expozice - vzduchové lázně, denní a noční spánek na verandě nebo ve speciálních pavilonech, procházky na vzduchu apod. Používají se různé vodní procedury: otírání části nebo celého povrchu těla vodou, polévání, různé sprchy, koupele indiferentních nebo kontrastních teplot, plavání v různých tělech vody (moře, řeky, jezera, ale i venkovních a krytých bazénů). V poslední době se stále více využívají procedury v saunové lázni. Pro zvýšení celkové odolnosti organismu vůči nepříznivým vlivům faktorů prostředí se hojně využívá sluneční ozařování – opalování celkovým, difúzním i zeslabeným zářením (lokálním i obecným), v kontinuálním a pulzním režimu, oslunění koncentrovaným zářením apod.
Využití vzduchových lázní a spaní pod širým nebem k otužování je možné ve všech ročních obdobích, ale je zvláště důležité v chladném období. Právě v tomto období lidé většina trávit čas uvnitř a trávit málo času venku. Při pobytu venku jsou lidé v chladném období izolováni oblečením s malou možností, že vzduchové prostředí ovlivní kožní receptory. Na druhou stranu zimní období je vzhledem k výraznému rozdílu mezi tělesnou teplotou a prostředím cennější svým fyziologickým působením, kdy dochází k výraznému nácviku tepelně adaptačních mechanismů a otužování organismu.
Fyzický vlastnosti vody a především jeho vysoká tepelná kapacita z něj činí silnější faktor tuhnutí ve srovnání se vzduchem. Typy procedur otužování vodou jsou velmi rozmanité a mají své vlastní charakteristiky podle mechanismu působení na organismus. Pod vlivem opakovaného, nejlépe každodenního používání studené vody si lidské tělo zvyká na nízké teploty a stává se méně náchylným na chlad. Otužování vodou se provádí formou mokrých oplachů, sprch, sprch, mořských a říčních koupelí. Nejběžnějšími formami otužování vodou jsou tření, polévání a sprchování. S otužováním vodou můžete začít kdykoliv během roku. Vzhledem k tomu, že odpařování, a tedy ochlazování těla z navlhčené pokožky prudce narůstá, by se první otírání v chladném období mělo provádět uvnitř vysoká teplota vzduch (18-20º) a nepřítomnost průvanu. Otužování začíná třením těla suchým ručníkem po dobu 3-5 minut (1-2 dny), poté se pokračuje k mokrému tření. Tření suchým ručníkem jako úvodní proceduru lze v budoucnu provádět při otužování vodními procedurami, zejména u oslabených starších lidí a dětí. Tření se provádí vlhkou rukavicí, koncem ručníku popř mokrá dlaň s postupným zvyšováním plochy stíraného těla. Kalení začíná třením rychlé pohyby zdola nahoru na povrch rukou a krku (1-2 dny), poté přidejte vlhké ubrousky hruď(2-3 dny) a poté potřete břicho a celá záda. Později, jak si zvyknete (po 2-3 týdnech), je tření ukončeno poléváním těla až po pás studenou vodou a následným třením suchým ručníkem. Je třeba začít otužovat vodou. pokojová teplota 20-22ºС s postupným snižováním každé 2-3 dny o 1-2ºС, aby se teplota vody dostala na 10-5ºС. Mezi místní otužovací procedury patří také chůze naboso ve studené vodě, na mokré trávě, na běžných a kamenných podlahách; kontrastní koupele nohou. Pro lokální tvrdnutí nosohltanu se doporučuje kloktání studenou vodou.
Pro kalení se používají prachové, dešťové, jehlové, kruhové, vějířové, Charcot a skotské duše. Pro obyvatele oblastí s nestabilními teplotními podmínkami by měla být dána přednost skotské sprše, protože účinně trénuje mechanismy tepelné adaptace těla.
Nejúčinnějšími otužovacími vodními procedurami jsou plavání v přírodních vodních plochách (moře, řeka, jezero), stejně jako ve speciálních vnitřních a venkovních bazénech. Při plavání v moři působí na tělo kromě teplotního faktoru také chemická (ve vodě rozpuštěné soli) a mechanické (pohyb vody) a také svalová zátěž při plavání. Při mořské koupeli dochází k výraznému tonizujícímu působení na nervový a kardiovaskulární systém, mění se frekvence a hloubka dýchání, zvyšuje se metabolismus, zlepšují se tepelné adaptační mechanismy a fungování imunitního obranného systému organismu. V letní období koupel je spojena se vzduchem a opalováním a je závěrečnou procedurou v otužovacím komplexu.
Účinným faktorem vytvrzování je slunečním zářením . Všechny části slunečního spektra mají v té či oné míře biologický účinek na lidské tělo. Viditelné paprsky ovlivňují průběh série centrálním nervovým systémem fyziologické procesy. Tvorba biologických cirkadiánních rytmů ve fungování nervového systému a žláz je spojena s působením slunečního záření vnitřní sekrece a další systémy lidského těla. Infračervené záření ze slunečního spektra, protože proniká hlouběji a způsobuje tepelný efekt, přímo souvisí s utvářením systému tepelné adaptace lidského těla.
Biologicky nejaktivnější součástí slunečního záření jsou UV paprsky. Mají komplexní účinek na tělo, který se projevuje baktericidními, vitaminotvornými a pigmentotvornými účinky. Komplexní působení UV paprsků vyvolává v organismu různé fotochemické reakce, které vedou k významným imunobiologickým změnám.
Reakce těla na působení slunečního záření je tedy výsledkem současného působení všech částí slunečního spektra a jde o složitý proces skládající se z řady postupně se vyvíjejících reakcí. Tyto reakce, které do té či oné míry ovlivňují celé tělo, se skládají z lokálních a obecných.
Kontrolní otázky
1. Jaké jsou zásady otužování?
2. Řekněte nám o použití vzduchu a vody při otužování?
3. Jaké duše se používají k otužování?
Lidské tělo novým klimatickým a geografickým podmínkám (horské oblasti, horké nebo studené klima atd.).
Aklimatizace je založena na vývoji adaptivních reakcí těla zaměřených na udržení jeho normálního fungování v nových podmínkách prostředí (viz Adaptace a disadaptace). Významnou roli v procesu aklimatizace člověka hraje organizace práce a života, jejich přizpůsobení místní podmínky.
Aklimatizace v horských oblastech . Hlavními faktory, které negativně ovlivňují organismus v horských oblastech, jsou pokles koncentrace kyslíku ve vzduchu a nízký barometrický tlak, stejně jako vysoká intenzita ultrafialová radiace slunce. V procesu aklimatizace na tyto podmínky dochází ke kompenzačnímu zvýšení obsahu hemoglobinu a počtu červených krvinek, zvýšení plicní ventilace a zvýšení srdečního výdeje, zpomalení rychlosti průtoku krve, snížení úrovně bazálního metabolismu. a hospodárnější vynakládání energetických zdrojů.
Aklimatizace na horké klimatické podmínky . Hlavními faktory působícími na lidský organismus v horkém klimatu jsou vysoká teplota vzduchu blížící se tělesné teplotě, značná intenzita slunečního záření, vysoká vlhkost vzduchu (tropy a subtropy), prudké kolísání okolní teploty v průběhu dne (pouště nebo polopouště). Proces aklimatizace na horké klima je doprovázen zvýšením přenosu tepla v důsledku vazodilatace a zvýšeného pocení. Při vysokých teplotách a vysoké vlhkosti vzduchu je odpařování z povrchu těla obtížné, a proto dochází k narušení termoregulace. Může být pozorováno zvýšení tělesné teploty, zrychlené dýchání a puls a zčervenání kůže s relativním snížením krevního zásobení. vnitřní orgány. Tyto jevy zesilují, když zatížení svalů. Zahuštění krve je také zaznamenáno se snížením obsahu iontů chlóru, draslíku a sodíku v ní. Člověk zažívá pocit neuhasitelné žízně a pocit neustálé tělesné vlhkosti. Značná prašnost vzduchu, pozorovaná obvykle v suchých oblastech, vede ke vzniku prasklin rtů, zánětům spojivek a onemocněním horních cest dýchacích. Postupně se citlivost na prach poněkud snižuje.
Jak postupuje aklimatizace, termoregulační procesy se stabilizují v souladu s teplotními podmínkami, normalizuje se metabolismus a vzhled opálení oslabuje účinek nadměrného ultrafialového záření ze slunce. V některých případech (zejména u lidí s narušenou kardiovaskulární funkcí) však k aklimatizaci nemusí dojít po mnoho let.
Z patologických stavů vznikajících v horkém klimatu jsou nejtypičtější úpal, vyčerpání z horka s příznaky kolapsu a mírným zvýšením tělesné teploty a křeče z horka (s velkou ztrátou minerálních solí). Předejít těmto poruchám a urychlit aklimatizaci velká důležitost má přizpůsobení režimu práce a odpočinku místním podmínkám. Pracovní den tak v zemích s horkým klimatem obvykle začíná velmi brzy a je rozdělen na dvě poloviny s dlouhou přestávkou v nejteplejších odpoledních hodinách. Stravování se přesouvá na ranní a večerní hodiny. Velký hygienický význam mají terénní úpravy a zvlhčování území, zeměpisná orientace rozestavěných budov, použití rolet a žaluzií na oknech, klimatizace atd.
Aklimatizace na severu . Hlavní faktory severního klimatu, které nepříznivě ovlivňují tělo, jsou nízká teplota prostředí (v zimních měsících do -60°), porušení světelného režimu (polární noc a polární den), nedostatek ultrafialov. V počáteční období na severu dochází k aklimatizaci náhlá změna reaktivita těla. Termoregulace za těchto podmínek probíhá převážně chemickou cestou, produkce tepla se zvyšuje v důsledku zrychlení metabolických reakcí a inherentní k danému organismu obvyklá úroveň rovnováhy s prostředím. Poté dochází k postupné restrukturalizaci adaptačních mechanismů. Tento proces zejména u oslabených jedinců citlivých na výkyvy meteorologických faktorů (například atmosférický tlak, teplota vzduchu), stejně jako u dětí, komplikují disadaptivní meteorologické neurózy, projevující se nadměrnou únavou, neodolatelnou ospalostí v denní hodiny, snížená chuť k jídlu, někdy dušnost. Porušení obvyklého světelného režimu (denní a noční) může vést k nespavosti a neurotickým stavům (viz Biologické rytmy).
S rostoucí aklimatizací se zvyšuje hodnota fyzické termoregulace, zvyšuje se objem cirkulující krve, rozšiřuje se periferní cévní řečiště a zvyšuje se objem průtoku krve v končetinách.
Aklimatizace- jedná se o speciální případ adaptace, kdy dochází k adaptaci na určité klima. Aklimatizace je negenetická forma adaptace (Koreshkin A.V., 2001), a proto je tato adaptace dočasná a není doprovázena hlubokým morfologické změny, ale projevuje se pouze jako krátkodobé fyziologické změny v důsledku změn podmínek prostředí.
Aklimatizace těla- komplexní biologický proces závislý na integraci a interakci různé systémy a orgánů v reakci na vliv různých klimatických a povětrnostních faktorů. Z hlediska systémového přístupu spočívá proces aklimatizace v mobilizaci určitých fyziologické mechanismy. Pokud změny vnějších faktorů nepřekročí přijatelné meze, funkční systém, který zajišťuje v důsledku samoregulačních procesů životně důležitou činnost organismu a jeho přizpůsobení novým podmínkám. Při vystavení extrémním faktorům jsou mobilizovány další mechanismy, které kompenzují nedostatečnost obvyklých fyziologických mechanismů.
Obecný vzorec procesu aklimatizace je fázový charakter změn vitální činnosti (reaktivity) těla. První fáze (indikativní) je spojena s faktorem „novosti“, ve kterém je zaznamenána obecná centrální inhibice a mírný pokles výkonu. Druhá fáze (zvýšená reaktivita) je charakterizována převahou excitačních procesů, určitou centrální disinhibicí, zvýšenou aktivitou sympatiku, zvýšenou funkcí dýchání, krevního oběhu a dalších systémů. V této fázi se snižuje celková fyziologická stabilita těla. Třetí fáze (nivelizace) je charakterizována takovou restrukturalizací fyziologických funkcí organismu, při které je k jejich realizaci potřeba co nejmenší množství energie, což vytváří předpoklady pro zvýšení celkové stability organismu. Změny, ke kterým v této fázi dochází, jsou základem působení klimatických faktorů (Voronin N.M.).
Kromě obecných vzorců a reakcí se proces aklimatizace projevuje zvláštními rysy adaptace specifickými pro určité klima. Tato specifičnost je určena těmi faktory, které se nejvíce liší od konstantních podmínek života.
Aklimatizace na chladné klima (zóna tajgy a tundry) je spojeno s prudce ochlazujícím účinkem teploty, vlhkosti, větru v zimním období roku v kombinaci s polární nocí (desynchronóza), nedostatkem UV záření. Aklimatizace na horké klima subtropů a tropů suchých a vlhkých oblastí je spojena s meteorologickými podmínkami tepelné nepohody (hypertermie, dusno), s přebytkem slunečního záření včetně UV záření. Aklimatizace na horské klima je spojena se specifiky horské oblasti v závislosti na její nadmořské výšce a klimatické zóně. Jsou oblasti nízkohorské (nadmořská výška 400-1000 m), středohorské oblasti (spodní pásmo - 1000-1500 m a horní pásmo - od cca 2000 m) a vysokohorské oblasti (nad 2000 m n. m. V horských oblastech oblasti je ve srovnání s rovinou více hodin slunečního svitu (v průměru o 20-30 %). V zimě je UV záření na horách čtyřikrát vyšší av létě dvakrát vyšší než na rovině. krátkovlnné spektrum UV záření, které má nejvýraznější biologický účinek, se navíc v horách oproti rovině na pozadí zvýšeného slunečního záření více zvyšuje nízké hodnoty teplota vzduchu. Tato kombinace meteorologických prvků určuje v horských oblastech unikátní hygrotermální režim, který má příznivý vliv na procesy termoregulace a tepelné adaptace.
Délka a specifika procesu aklimatizace na jakékoli klima závisí nejen na vnějších přírodních a klimatických faktorech, ale také na individuálních vlastnostech lidského těla - věku, konstituci, stupni otužování a trénovanosti, povaze a závažnosti hlavních a doprovodných onemocnění.
Vrátit se - reaklimatizace- v obvyklých klimatických podmínkách vyvolává v těle řadu adaptačních reakcí, které se obecně málo liší od aklimatizačních reakcí, ale jsou méně zřetelné, rychle se vyhlazují a odeznívají.
Před naší první návštěvou v zahraničí si mnozí z nás možná ani neuvědomují pojem „aklimatizace“. Je to jiné - žijete ve svém obvyklém prostředí a ani si neuvědomujete, že vaše tělo může představovat takové nepříjemné překvapení v podobě odolnosti vůči novým podmínkám prostředí. V tomto materiálu vám řekneme, co je to aklimatizace, kdy, jak a za jakých podmínek se může projevit a jak se s ní vypořádat?
Aklimatizace je proces, kdy se tělo přizpůsobuje novým podmínkám, které vznikají mimo jeho obvyklé prostředí. Ve skutečnosti, mluvíme o o restrukturalizaci lidského těla a přizpůsobení se novým podmínkám okolního světa. Někdo aklimatizaci prakticky nezaznamená, jiný zažije charakteristické vlastnosti tento fenomén- teplota stoupá, je pozorována zimnice, trápí migrény, někdy až nevolnost, zhoršují se chronická onemocnění.
Jak ukazuje praxe, aklimatizace trvá v průměru 2-3 dny, poté se tělo přizpůsobí a vrátí se do normálu. K tomuto procesu jsou zvláště náchylné děti ve věku 10-12 let - jejich aklimatizace může trvat od 1 týdne do 10 dnů, resp.
Je aklimatizace normou nebo negativním jevem?
Lékaři se domnívají, že aklimatizace je docela dobrá normální jev. Tělo se tak připomíná, „vyjadřuje svůj zájem“ o nové životní podmínky. Někteří lékaři dokonce doporučují svým pacientům změnit stanoviště – čím častěji tělo zažívá aklimatizaci, tím lépe pro něj – mnoho chronických onemocnění může zcela ustoupit.
Aklimatizace je nevyhnutelný proces adaptace těla na nové podmínky prostředí a vyrovnání se s nimi nepříjemný jev Můžete posílit imunitní systém a užívat určité léky.
Kdo je nejvíce náchylný k aklimatizaci?
Jak jsme již uvedli, děti jsou k tomuto procesu nejvíce náchylné. Kromě toho je pro lidi s oslabeným imunitním systémem, starší osoby a osoby, které jsou na změnu klimatu nejcitlivější, obtížnější se aklimatizovat na nové podmínky.
Mimochodem, tím víc zdravý obraz Jaký život člověk vede, tím snáze se adaptuje na nové prostředí. Li imunitní systém oslabena, pak se nelze vyhnout aklimatizaci v zahraničí.
Aklimatizace je zvláště výrazná, když člověk jde do horkých zemí, i když je v tomto období zvyklý žít v zimě. V důsledku toho je proces přenosu tepla člověka v zahraničí narušen a dochází k poruchám ve fungování kardiovaskulárního a kardiovaskulárního systému dýchací systém. Mimochodem, suché klima je mnohem snáze tolerovatelné než vlhké. K aklimatizaci dochází i při přechodu člověka z léta do zimy. Všechno ovlivňuje pohodu člověka: změna časového pásma, změna vlhkosti, teploty, jídla, vody.
Kdy mám očekávat aklimatizaci?Aklimatizace nenastane okamžitě - neměli byste si myslet, že ihned po překročení hranice budete okamžitě trpět dušením a bolestmi hlavy. Tento proces je pozvolný a projevuje se zpravidla druhý nebo třetí den pobytu v novém prostředí. Nejčastěji si lidé myslí, že trpí nachlazením, které bylo vyprovokováno běžné jevy— pil studenou vodu, plaval v bazénu, v autě byl průvan. Obvykle tento letargický stav trvá 2-4 dny. Pokud tedy pojedete na týden na dovolenou, připravte se, že aklimatizace vám naruší relaxaci – možná strávíte polovinu dovolené na pokoji. Na druhou stranu i takový pasivní odpočinek vám pomůže vyložit se po náročném maratonu.
Reaklimatizace - obrácený proces po návratu domů
Existuje také něco jako reaklimatizace - to je návrat těla do normálního stavu. Projevuje se úplně stejně jako aklimatizace – bolesti těla, bolest hlavy, zimnice, teplota. Tento jev také často zažívají lidé s oslabeným imunitním systémem. jak je to smutné, děti a staří lidé.
Jak snížit projevy?
Lékaři doporučují připravit se na nové klimatické podmínky předem. Alespoň měsíc předem musíte cvičit každé ráno a také se soustředit vyvážená strava. Můžete si ho vzít za 1,5 měsíce homeopatické léky, posílení imunitního systému. Pokud jste náchylní k nachlazení, může vám lékař předepsat i speciální kúru vitamínů. Všechny tyto aktivity výrazně zlepší váš zdravotní stav a pomohou vám snadněji projít aklimatizačním procesem.
Pokud se aklimatizaci nedalo vyhnout, můžete se ze situace dostat na dovolené užíváním léků proti alergii. Pomáhají dobře se přizpůsobit novým podmínkám, ale nejprve byste se měli poradit s lékařem a vybrat si pro sebe individuální sadu léků.
