Jak se zbavit strachu z létání. Příprava na let. Letadlo je nejbezpečnější způsob cestování na planetě

Moderní rytmus života si nelze představit bez neustálého cestování letadlem. Díky letadlu můžete cestovat po celém světě, navštěvovat nejprobádanější kouty planety a rychle a efektivně se přesouvat z jednoho bodu do druhého. Bez letadel by náš život nebyl tak mobilní a pohodlný.

Jsou však lidé, kteří se z nějakého důvodu bojí létat v letadlech. Často tento strach dosáhne svého maximálního vrcholu, po kterém přejdou na způsob dopravy, který je podle nich klidnější a tráví mnohem více času přesunem na požadované místo. Strach z cestování letadlem se nazývá aerofobie a je jedním z nejjasnějších závažné příznaky nějaké vážné fobie popř duševní poruchy. Aerofobie se může objevit buď sama o sobě, nebo po utrpění vážného psychického traumatu. Člověk také může nějakou dobu v životě neustále létat v letadlech a pak v jednu chvíli zažít hrozný strach z létání.

Proč existuje strach z létání?

Aerofobií dnes trpí asi 30 % světové populace. Někdo zažívá jen mírný psychický stres, jiný se bojí i nastoupit do letadla. Aerofobie obsahuje řadu příčinných faktorů:

Příčiny aerofobie mohou také spočívat v psychickém přepětí člověka a mnohočetném stresu, který nesouvisí s leteckou dopravou. Vlivem psychické poruchy dochází k fixaci na imaginární problém, v důsledku čehož se jedinec cítí ještě hůř a odpírá si možnost létat v letadle.

Příznaky fobie

Aerofobie se projevuje v různé příznaky, mezi nimiž bychom měli vyzdvihnout kardiopalmus, nevolnost, závratě, záchvaty paniky, hyperventilace, úzkost, mentální obraz letecké havárie. Příznaky se mohou objevit jak během samotného letu, tak i dlouho před ním. Často, když aerofobie dosáhne kritického vrcholu, člověk si dá před letem alkohol, aby se uklidnil nebo různé sedativa. Zároveň k němu nedochází k pocitu opilosti nebo úplného klidu, protože duševně stále šrotuje z negativního výsledku letu.

Odborníci doporučují před a během letu nekonzumovat nic jiného než nesycené nápoje. minerální voda A zelený čaj. Alkoholické nápoje spolu s černým čajem s obsahem kofeinu, kávou, kolou vedou k dehydrataci organismu během letu, což může negativně ovlivnit obecné zdraví. Piloti aerolinek jednou provedli zajímavý experiment: před zahájením letu rozřízli citron na polovinu a položili ho na stůl. Na konci letu citron úplně ztratil veškerou vlhkost a scvrkl se. Proto stojí za to přemýšlet o dodatečném doplňování vlhkosti do těla při cestování v letadle.

Léčebné metody

Provádí se léčba strachu z létání různé metody a způsoby. Aerofobii lze odstranit pomocí psychoterapeutických sezení, hypnózy a dokonce i technik NLP (neuro-lingvistické programování). Pokud strach z cestování letadlem není příliš výrazný, jedinec je schopen se z fobie zotavit během jediného sezení. Léčba se provádí pouze pod dohledem lékaře, který také předepisuje potřebné léky.

Rozhovor s psychologem vám pomůže identifikovat hlavní příčinu strachu a postupně ji překonat. Člověk trpící aerofobií se musí naučit ovládat svůj psychofyzický stav a psychicky se uvolnit. Absolvování speciálních kurzů relaxačních a sebeovládacích dovedností vám pomůže nejen bojovat se strachem z létání na dopravních letadlech, ale bude užitečné i ve stresových životních situacích.

Jak si poradit sám?

Příznaky aerofobie můžete překonat sami, pokud budete dodržovat několik jednoduchých doporučení. Před zahájením letu se snažte nesledovat nejrůznější zprávy, zvláště pokud se jedná o havárii letadla. Neměli byste užívat alkohol ani silná sedativa, protože to nejenže nepomůže zbavit se fobie, ale může dokonce zhoršit strach a způsobit, že se nebudete cítit dobře.

Během letu si zpestřete volný čas. Vřele doporučujeme poslech klidné hudby, sledování vtipných komedií nebo čtení vzrušující knihy. Pokud narazíte příjemný konverzátor, můžete s ním trávit čas letu povídáním o příjemné chvíle nadcházející svátek. A co je nejdůležitější, během rozhovoru byste neměli měnit téma na letecké havárie, strach z létání atd. Vaším hlavním úkolem je najít své jedinečným způsobem, jak se vyrovnat se strachem z létání v letadle, takže návrat k negativním myšlenkám může zastavit proces uzdravování.

Pokud letíte dopravním letadlem Airbus, můžete se procházet po kabině, sledovat ostatní lidi a děti, čímž se ujistíte, že neexistuje žádná známka nebezpečí, a zbavíte se negativního výsledku. Před letem jej vložte do své osobní lékárničky. uklidňující prášky nebo jiný lék, abyste si vzali malou dávku na uklidnění, pokud máte neočekávaný záchvat paniky. Není však nutné provést úplně samoléčba drogy, protože to může situaci dále zhoršit. Když dojde k poplachu, můžete zavolat světlo syndrom bolesti kousat se do rtu nebo se štípat. Uměle vyvolaná bolest vám umožní přesunout pozornost od obsedantní myšlenky a porazit strach.

Během vzletu, přistání a letu může dojít k poklesu tlaku, což je důvod, proč mnoho cestujících pociťuje „cestovatelský syndrom“. Začnou se jim ucpávat uši. Abych se toho zbavil nepříjemný pocit Doporučuje se široce zívnout nebo jednoduše otevřít ústa, vysát bonbón, vyrobit akupresura dlaně. Máty pomohou normalizovat krevní tlak a zmírnit stres z letu.

Aerofobie je jednou z nejčastějších fobií, které se můžete zbavit za pomoci práce na sobě a odborného psychologa, který vám pomůže identifikovat skutečný důvod strach, a také předepíše komplexní léčbu k obnovení psycho-emocionálních funkcí. Boj se strachem z létání je nezbytný k tomu, aby se tato fobie následně nerozvinula ve vážnější psychický problém.

Podle dostupných statistik je strach z létání v letadlech vlastní více než polovině všech cestujících v letecké dopravě. Takový strach se samozřejmě projevuje v různé míry ale právě to, že každý druhý cestující zažívá strach z létání, mě přimělo začít pátrat po informacích, jak překonat aerofobii - strach z létání v letadlech - a mít z toho radost, ne stres. Hned podotýkám, že já sám se létání nebojím, ale přesto cítím mírnou nervozitu při každém vzletu a každém přistání, i když níže uvedené tipy opravdu pomáhají zbavit se většiny fóbií.

Strach z létání zpravidla vzniká a vzrůstá ihned poté, co se člověk o leteckém neštěstí dozví z reportáže nebo z toho, co si přečte na internetu. A přestože jsou letadla nejrychlejší a nejpohodlnější dopravou na střední a dlouhé vzdálenosti, lidé si začínají myslet, že by možná bylo lepší jet vlakem nebo dokonce upustit od dříve plánované cesty, protože letecká doprava je hlavní způsob, jak dopravit turisty do oblíbených letovisek. Níže uvádíme základní doporučení, která vám pomohou zbavit se většiny fóbií z letadel a umožní vám během letu relaxovat bez přemýšlení o špatných věcech. Koneckonců, je to vždy příjemné, ale samotný let vzduchem by měl být také potěšením.

Pamatujte na statistiky letu

Jeden z nejvíce efektivní způsoby zbavit se strachu z létání v letadlech. Se statistikami můžete zacházet jinak, ale v tomto případě je velmi výmluvný a ukazuje, že letadla zůstala po mnoho let nejbezpečnějším způsobem dopravy. Jen se zamyslete nad čísly: každý den počet cestujících v letecké dopravě přesahuje 3 miliony lidí a toto číslo neustále roste. Ale pravděpodobnost, že se dostanete do letecké havárie, se odhaduje jako jedna šance ku 500 000, pokud to srovnáme se silniční dopravou, kterou všichni aktivně využívají a na nebezpečí moc nemyslí, pak je pravděpodobnost úmrtí při autonehodě 30. krát vyšší než při létání.

Věřte profesionálům

Opět srovnání s vozidly. Pamatujte, že se bojíte řídit auto, když řídí jiná osoba? Myslím, že ne, pokud to není osoba, která to dostala před pár dny a začíná být nebezpečně bezohledná. Ve většině případů ale auta řídí amatéři, ne profesionálové. Proč tedy existuje strach z létání v letadlech, když jsou pod řízením dopravních letadel vždy zkušení profesionálové, kteří prošli mnohaletým teoretickým i praktickým výcvikem, což jim umožňuje být připraveni na různé druhy nehod a nepředvídané okolnosti? Moderní dopravní letadla jsou navíc vybavena inteligentními elektronické systémy, které nějakým způsobem řídí jednání pilotů a minimalizují možnost „lidského faktoru“.

Promluvte si se svými sousedy v letadle

Pokud existuje strach z létání v letadlech, stojí za to si to přiznat. Podělte se o své obavy s blízkými lidmi, kteří letí s vámi, nebo jen s vašimi sousedy v letadle. Všichni psychologové tvrdí, že „vypuštění“ strachu vám umožní cítit se mnohem svobodněji a dá vám důvěru v úspěšný výsledek letu. Navíc vám lidé kolem vás mohou nějaké dát Užitečné tipy o tom, jak se efektivněji zbavit strachu z létání. A možná se budete cítit o něco klidnější, když zjistíte, že i ostatní cestující mají trochu strach.

Naučte se, jak funguje letadlo

Strach z létání v letadlech často vzniká, když se člověk poprvé ocitne vedle tohoto typu dopravy nebo usedne do osobního dopravního letadla a všimne si, jak je obrovské. V tuto chvíli může vyvstat myšlenka: "Jak se tento mnohatunový kovový obr vznese do vzduchu a poletí?" Doporučuji si přečíst na internetu nebo si promluvit s člověkem, který vám srozumitelně vysvětlí principy aerodynamiky a řekne vám to přístupný jazyk o tom, jak se provádí mechanismus zvedání letadla do vzduchu, jak křídla drží letadlo za letu atd. Je možné, že znalost těchto detailů výrazně sníží vaše obavy.

Časté jsou vzduchové kapsy a oblasti turbulence

Berte jako samozřejmost, že případné vystavení vzduchovým kapsám a zónám turbulence během letu není považováno za nic neobvyklého. Nepropadáte panice, když se vaše auto třese na nerovných silnicích nebo vozidlo při překonávání překážek se mírně pohupuje. Toho se také není třeba obávat předem, protože je dost možné, že během letu se s žádným z těchto jevů nesetkáte.

Vyberte si místa v letadle předem

Nezapomeňte, že dnes si můžete dopředu vybrat sedadlo v letadle, kde vám bude let nejpohodlnější. Pokud se například bojíte kinetózy, pak zvolte sedadla v přední části kabiny letadla, a pokud váš strach z létání v letadlech doplňuje strach z výšek, nesedejte si u okna. Více o výhodách a nevýhodách určitých sedadel v kabině dopravního letadla si můžete přečíst na stránce.

Dostavte se na letiště včas

Pokud je to ve vašich silách, dostavte se na letiště včas pro odbavení cestujících na váš let. Čas vyhrazený pro tento proces závisí na konkrétním letišti (jeho velikosti, počtu letů, zemi a městě), obvykle však 3 hodiny. Neměli byste zdržovat odbavení, protože existuje možnost zmeškání letu. Předčasný příjezd na letiště riskuje, že vám do hlavy vletí příliš mnoho volného času na myšlenky, co by se mohlo stát během letu.

Alkohol a káva nejsou nejlepší nápoje v letu

Navzdory rozšířenému přesvědčení, že pití alkoholu může účinněji překonat strach z létání, tomu tak zdaleka není. Vzhledem k omezenému objemu vzduchu v kabině letadla může pití alkoholu, kávy a jiných tonických nápojů vést ke zhoršení celkový stav tělo: v důsledku dehydratace těla se může objevit sucho v ústech, závratě a mírná nevolnost. Proto během letu, abyste uhasili žízeň, je lepší se rozhodnout pro pravidelné džusy, nealkoholické nápoje a obyčejná pitná voda.

Najděte si během letu něco zajímavého

Většina moderních dopravních letadel, která přepravují cestující na dlouhé vzdálenosti, je vybavena individuálními obrazovkami zabudovanými do opěrek hlavy sedadel před cestujícími. Tyto obrazovky jsou propojeny s multimediálním systémem letadla a umožňují vám během letu najít mnoho zajímavých aktivit: můžete si vybrat z rozsáhlého seznamu a sledovat film, poslouchat hudbu z hudební knihovny, hrát elektronické hry, jednoduše sledovat letovou mapu , seznámit se s informacemi o rychlosti letadla, výškovém letu, teplotě v kabině i venku, předpokládané době příletu na cílové letiště atp.

Pokud jste si vybrali charterový let, který umožňuje (nebo jakoukoli jinou zemi), nemusí existovat jednotlivé obrazovky, proto doporučuji si je předem stáhnout do telefonu nebo tabletu zajímavá kniha nebo film, kupte si na cestu klasickou knihu nebo oblíbený časopis. Mnoho lidí během letu luští křížovky nebo scanwordy, poslouchá hráče, plete ponožky atd. Jde hlavně o to, aby vás zvolená činnost opravdu zaujala a odvedla vás od špatných myšlenek, pomohla vám efektivně zbavit se strachu z létání v letadlech a umožnila vám, aby letový čas uletěl nepozorovaněji. Přeji vám příjemné lety a vždy měkké přistání!

P.S. Bojíte se létání v letadlech a co vám pomáhá překonat strach z létání? Můžete sdělit v komentářích své osobní zkušenost může být užitečné pro mnoho turistů!

S rozvojem osobní letecké dopravy nový druh strachy - aerofobie. Mnoho lidí trpí tímto onemocněním, které jim znemožňuje cestovat nebo se pohybovat po světě za prací (služební cesty), a tedy žít plnohodnotný život. Mnoho lidí si myslí, že se s fobií nedá vyrovnat, že je to životní zátěž, odmítají cestovat nebo využívají jiný druh dopravy, čímž narušují své možnosti. Strachu se však můžete zbavit tím, že do řešení tohoto problému vložíte dostatečné úsilí a důkladně jej pochopíte.

Kde se vzal strach?

Rozvoj médií a dostupnost informací, pokrytí všech incidentů na internetu a v televizi vytváří v myslích lidí strach. Když člověk vidí četné letecké havárie, nedobrovolně spojuje letadlo s nebezpečím pro život. Dříve, v dobách Sovětského svazu, platil zákaz šíření takových informací mezi masy, lidé prostě nevěděli o nehodách, které se staly, a četných obětech. Proto se rozvoj aerofobie rozšířil až v posledních desetiletích.

Ale nejen povědomí o neštěstí, které se stalo, může působit jako příčina aerofobie. Jak se toho zbavit? Zjistěte, jaký strach byl hlavní příčinou: mohl to být strach z uzavřených prostor (klaustrofobie) nebo obecně, výskyt takových strachů je známkou emoční nestability, sklonu k panickým stavům, důsledkem stresu, přepracování a Deprese. V každém konkrétním případě má projev fobie své vlastní důvody. Člověk se může bát technické poruchy letadla, přírodní jev nebo lidský faktor (pilot ztratí kontrolu), což povede k nevyhnutelné katastrofě. Aerofobie může zahrnovat strach z projevů vlastního těla a neschopnosti se s nimi vyrovnat, strach z paniky a ztráty kontroly nad sebou samým, strach z nedostatku včasné lékařské péče.

Příznaky

Pokud člověk zjistí, že má aerofobii, jak se tohoto jevu zbavit? Ve skutečnosti se mnoho lidí bojí létat v letadlech – jde o přirozený strach spojený s obavami o svůj život. Je považováno za normální, když je tento strach kontrolován a pro ostatní neviditelný. Pokud je stav člověka během letu podobný panice, mluví o fobii. Psychoterapeuti na tomto problému hodně pracují a již bylo vyvinuto mnoho metod jak pro překonání nemoci samostatně a s pomocí odborníka, tak i medikamentózní léčba. Nejprve se ale musíte ujistit, zda se skutečně jedná o aerofobii. Specialista se rozhodne, jak se zbavit jeho projevů, poté, co zjistil skutečnou příčinu jeho vzhledu. Ale určit alarmující příznaky Můžete jim nezávisle a okamžitě věnovat pozornost:

dlouho před nadcházejícím letem se dostaví pocit úzkosti a paniky;
patologická nervozita, neobvyklá pro člověka v normálním stavu;
studovat případy leteckých neštěstí a věnovat zvláštní pozornost incidentům tohoto druhu;
srdeční tep se zrychlí, svalový tonus se zvýší, dýchání se ztíží, pozorováno Nadměrné pocení dlaně.

To jsou hlavní příznaky aerofobie. Jak se zbavit patologického strachu z létání? Nejprve musíte zjistit jeho příčinu.

Příčiny aerofobie

Strach může vzniknout z čistě individuálních důvodů, neznámých nikomu, dokonce ani jeho majiteli. Ale můžeme zobecnit nejčastější případy onemocnění známého jako aerofobie. Jak se zbavit strachu? Zjistěte důvod:

Traumatický zážitek, nepříjemná událost, která se jednou člověku stala a je uložena ve vědomí, strašný a panika. Paralelu lze nakreslit s dítětem pokousaným psem v dětství, které po této epizodě po celý život zpanikaří při pohledu na zvíře. Aerofobie nemusí souviset se samotným letem. Existují případy, kdy lidé byli v letadle v napjatém emocionálním stavu kvůli osobním problémům nebo problémům v práci. Ale z nějakého důvodu mozek spojil tyto vjemy s létáním, což dalo vzniknout aerofobii.

Člověk, který zpočátku strach neprožíval, se to může naučit ze svého okolí: když všichni kolem něj panikaří, je těžké se ovládat. Zřídka, ale stále existují případy, kdy jsou příčinou zpravodajské vysílání nebo katastrofické filmy, které způsobují aerofobii. Jak se takového strachu zbavit? Nejprve přestaňte sledovat záběry, které nejsou určeny pro zvlášť emocionálně citlivé osoby.
Dalším důvodem je akumulace negativní emoce a myšlenky související s létáním. Je to jako vývoj chronická nemoc- neustálé, systematické vystavování se negativním asociacím nakonec vede k fobii.

Související strachy

Aerofobie může skrývat tzv. minifobie, kdy se člověk bojí něčeho konkrétního, co by se mu mohlo stát v letadle. Ty pronásledují člověka během letu a před ním a ve fantazii kreslí hrozné obrázky.

Takže jsme se rozhodli: musíme zjistit, na čem je aerofobie založena. "Jak se zbavit strachu z létání v letadlech?" - otázka, kterou bude snazší vyřešit tím, že se vypořádáte se svými strachy. Jejich seznam je poměrně dlouhý:

Klaustrofobie. Lidé se bojí uzavřených prostor, mezi které patří i kabina letadla.
Strach z výšek. Člověk se nemůže zbavit myšlenky, že je vysoko nad zemí, což ho přivádí do stavu paniky.
Nedostatek kontroly. Člověk se nedokáže vyrovnat s myšlenkou, že to, co se mu stane, nezávisí na něm samotném, ale na cizích, cizích.
Strach z fyziologických projevů těla. Člověk se bojí, že bude během letu zvracet, což se cestujícím často stává. Existuje strach z vytvoření nepříjemné situace pro sebe a ostatní.

Agorafobie. Muž se bojí velký shluk lidí a přijímat od nich psychické trauma.
Strach z terorismu nebo únosu letadla. Zvláště důležité v naší turbulentní době. Vzniklo pod vlivem faktů z médií.
Strach z turbulencí. Často vzniká kvůli nepochopení jeho podstaty a reálného rizika pádu letadla z tohoto důvodu. Zde pomůže sebevzdělávání, studium přírodních jevů a konstrukce letadla, výcvikových kurzů, kterých na internetu najdete mnoho, nebude nadbytečné.
Strach z létání nad vodou. Zde je hlavní příčinou aquafobie, kterou je třeba nejprve léčit.
Strach z nočních letů. Na základě toho člověk v takové situaci pociťuje svou bezbrannost akutněji.

Výsledkem může být rozvoj aerofobie fyziologické vlastnosti těla, narušená regulace emocí nebo dokonce těhotenství.

"Co dělat, když trpíte aerofobií?" nebo "Jak se zbavit strachu z létání v letadle?" - otázky, které si lidé trpící touto nemocí často kladou. Existuje několik tipů, kterými si můžete usnadnit pobyt v nenáviděné dopravě a zpříjemnit let:

Před letem by bylo dobré po konzultaci s lékařem absolvovat kúru s uklidňujícími léky.
Přijeďte na letiště včas, abyste měli čas si zvyknout na své okolí.
Na let volte volné pohodlné oblečení, které není upnuté ani neomezuje v pohybu.
Pokud je to možné, vezměte si s sebou na cesty společníka, milovaného člověka, komu důvěřujete, snáze se s úzkostí vyrovnáte.
Pamatujte si jednou provždy: letadlo je relativní bezpečný pohled doprava, ve srovnání například se stejným autem, u kterého je riziko nehody mnohem větší.
Pokud se obáváte těžké aerofobie, různé online kurzy a školení vám poradí, jak se jí zbavit. Použijte je před nadcházejícím letem.
Při nákupu jízdenky si vyberte sedadlo dále od okna a blíže k letuškám podávajícím jídlo a pití.
Nesedejte si v zadní části letadla, tam je ten pocit silnější.
Pokud cítíte blížící se stav paniky, zavřete oči, zkuste se odpoutat od všeho, co se děje, meditujte, zapněte si ve sluchátkách oblíbenou hudbu. Můžete sledovat film na svém gadgetu nebo se setkat a zahájit konverzaci s jiným cestovatelem.

Když zmizí aerofobie aneb Jak se zbavit strachu z létání v letadle

Odpovědi na naléhavé otázky mohou poskytnout speciální kurzy vytvořené na pomoc lidem trpícím fobií. Školení může být skutečným řešením problému, protože člověk začíná chápat leteckou problematiku a strach z neznámého se stává irelevantním. Když člověk pochopí, jak letadlo funguje, co ho uvádí do pohybu a jak to všechno funguje, zapomene, co je aerofobie. Lidé, kteří se sami naučili létat nebo se odvážili skočit s padákem, vám poradí, jak se zbavit strachu z létání. Některé letecké společnosti a cestovní kanceláře nabízejí podobné kurzy. Mnoho lidí se věnuje sebevzdělávání, což může být také velmi užitečné v boji se strachem. Tím, že získáte znalosti například o turbulencích, je mnohem snazší nepanikařit v letadle, pokud k nim dojde. Vše však záleží na člověku samotném a míře jeho fobie. Někteří lidé, i když získali potřebné znalosti a dovednosti, nejsou schopni překonat paniku. V tomto případě musíte problém řešit komplexně a do tréninku přidat psychologickou a drogovou terapii.

Psychoterapie pro aerofobii

Často kladené otázky psychologům: "Co bych měl udělat, abych se zbavil aerofobie?" nebo "Jak se zbavit strachu z létání?" Odborníci nabízejí několik efektivní způsoby bojovat s nemocí.

Hypnoterapie. Technika vrací člověka k těm událostem v minulosti, které způsobily strach. Někdy se stane, že zdroj strachu nemá nic společného s letadlem. Po identifikaci příčiny všech potíží začne psycholog vymýtit strach a stabilizovat stav pacienta v pro něj kritické situaci.
Umožňuje také identifikovat situaci, která nastala v mysli člověka. panický strach, pochopit, jaká událost byla impulsem ke vzniku aerofobie.
Neurozobrazování. Naznačuje, že strach nebyl výsledkem jednoho konkrétního incidentu, ale chronického vystavení. Mohlo by se jednat o emoční poruchu v dětství, která narušila vývoj pravé prefrontální kůry mozku, která je zodpovědná za
Terapie virtuální realitou. Pomocí počítačových obrazů se člověk dostává do pro něj stresující situace. Provádí se přísně pod dohledem psychologa.

Pokud se objeví aerofobie, jak se jí zbavit? Vyrovnat se se strachem pomůže terapie pomocí jedné z metod. Hlavní věcí je vybrat si kvalifikovaného odborníka.

Pomohou léky?

První otázka, když se objeví aerofobie, je, jak se jí zbavit? Na strach neexistuje žádný lék. Můžete pouze zmírnit svůj stav úzkosti a předejít panice. Chcete-li to provést, v předstihu, asi deset dní před letem, byste měli absolvovat kurz sedativa, jako jsou infuze kozlíku lékařského, mateří kašičky, glycinu. Bezprostředně před letem jsou vhodné silnější léky způsobující zatemnění vědomí. Tato terapie by se měla používat pouze v jako poslední možnost v těžkých panických stavech. Často je zakázáno užívat takové drogy k prevenci závislosti. Někteří lékaři doporučují vypít 50 gramů koňaku pro celkovou relaxaci. Použití velký počet alkohol není povolen. Pokud stále trpíte aerofobií, jak se jí můžete zbavit? Neexistují žádné léky na fobie, které mohou pouze zmírnit emoční stav během konkrétního letu. Více efektivní výsledek je třeba aplikovat komplexní terapie pomocí všeho možné metody boj s nemocí - školení, rozhovor s psychologem, léky. Pak je šance problém vymýtit a neschovávat se za dočasné opojení vědomí.

Podpůrná literatura

Co dělat, když se objeví aerofobie? Jak se toho zbavit? Léky problém neřeší, ale pouze dočasně pomáhají snižovat emoční stres. Dobrým pomocníkem v boji se strachem mohou být knihy pro samotrénink. Například, " Snadná cesta užijte si cestování letadlem“ od Allena Cara, slavného autora mnoha prací o léčbě závislostí a fobií. Kniha názorně vysvětluje, že obavy jsou založeny pouze na mýtech a předsudcích, které se spisovatelka snaží vyvrátit. Čtenáři jsou poskytnuta podložená fakta, ve kterých fobie nemá oporu skutečné důvody, to je jen výplod fantazie. Autor si klade za cíl plně informovat člověka o problému, který ho trápí a brání mu v normálním životě. Carr bere všechny v úvahu izolovaný případ, ať už jde o strach z výšek, turbulencí nebo teroristický útok, a vysvětluje, proč byste se toho neměli bát. Jediným negativem je, že se autor neustále odvolává na britské piloty a aerolinky, což může být ruskému čtenáři nepříjemné. Ale jak ukazují recenze, díla této talentované osoby pomohla lidem z celého světa vyrovnat se s jejich problémy.

Další kniha - „Aerofobie“ od domácího autora V. V. Ershova - je také populární. Vypráví o lidstvu, které vždy usilovalo o oblohu a chtělo létat jako ptáci. Když se ale s rozvojem letectví naskytla taková příležitost, lidí se zmocnil strach. Autor zkoumá domácí problémy a identifikuje strach ruských cestujících. Pro aerofoby je to užitečné čtení, ne ztráta času. Mezi všemi druhy nástrojů a prostředků praktického řešení otázek o tom, jak se aerofobie léčí, jak se jí zbavit, knihy - správná cesta přepněte své vědomí na pozitivní vlnu.

Letíme beze strachu

Takže vás trápí aerofobie. Jak se toho zbavit? Léčba je pohodlná a účinná ve speciálních kurzech. Jsou vytvořeny pro aerofoby trpící touto nemocí v různé míře a etiologie. Obzvláště oblíbené jsou kurzy Alexey Gervashe „Fly Without Fear“. Konají se ve stejnojmenném centru, vytvořeném pro léčbu aerofobie. Zakladatelem je Alexey Gervash, pilot a psycholog zároveň, vzdělaný v zahraničí. Kurzy se skládají ze tří návštěv centra, které zahrnují teoretické znalosti, praktické dovednosti a případové studie nebezpečné situace ve vzduchu a možnosti jejich řešení.

Výuka končí konsolidačním letem, po kterém vedoucí projektu slibují téměř stoprocentní úlevu od fobie. Jediný problém - vysoká cena kurzy. Ale člověk, pro kterého jsou neustálé úlety nutností, by měl peníze jednou utratit a žít v klidu. Kurzy jsou určeny pro lidi, kteří se chtějí zbavit fobie a snaží se o to a vynakládají úsilí. Bez vůle a touhy samozřejmě žádný trénink nepomůže. Pokud není možné navštěvovat hodiny v centru, můžete absolvovat speciální interaktivní kurz vyvinutý Gervashem. Vychází na disku, produkt si můžete objednat v internetovém obchodě. Pokud opravdu chcete žít plnohodnotný život, bojujte se svými strachy - vytrvalé úsilí určitě přinese pozitivní výsledek.

Aerofobie je strach z létání v letadlech nebo jiných letadlech. Tato fobie může být spojena s řadou dalších fobií, ale může být přítomna i nezávisle. Strach z létání podle různých odhadů postihuje každého třetího člověka, i když plně rozvinutá fobie je mnohem méně častá.

Zpoždění letů, ke kterým v oblíbených destinacích často dochází, může výrazně zvýšit strach z létání. Ať už se váš strach z létání vyvine ve fobii, nebo ne, má to zničující dopad na kvalitu vašeho života.

co to je?

Aerofobie je strach z cestování v jakémkoli typu letadla. Tento typ nekontrolovatelného strachu může být samostatnou fobií nebo může být projevem jiných fobií, například strachu z uzavřených prostor (klaustrofobie) nebo strachu z výšek (akrofobie).

Proč vzniká aerofobie?

Každý člověk má svou vlastní historii, kdy neměl rád létání. Ačkoli mnoho lidí odpovídá na otázku: "Proč nelétáte?" a nebude na co odpovídat, protože nebudou schopni jasně formulovat důvod svého strachu. Všichni aerofobové však nějaké mají běžné důvody, kvůli kterému pro sebe uzavřeli nebe:

Osoba nemá osobní negativní zkušenost s létáním, ale slyšela hodně o katastrofách, sledovala příliš mnoho filmů na relevantní témata nebo mu neunikla jediná negativní zpráva;
Vzpomínka na psychické trauma za podobných okolností: řekněme, že člověk kdysi letěl letadlem, ale z nějakého důvodu pro něj nebyl let snadný, možná se letadlo dostalo do zóny turbulence nebo neúspěšně přistálo - to vše bylo uloženo v mysl vnímavého cestujícího po dlouhou dobu;
Jiné fobie narušují let člověka – strach z výšek nebo smrti, strach z uzavřených prostor nebo turbulence;
Nakazil se strachem z okolí: ještě před minutou nebylo znát žádné psychické nepohodlí, ale jediný pohled na svého spolusedícího, který byl zjevně nervózní, nedovolil cestujícímu vznést se k obloze.

Pokud rozumíte příčinám strachu, můžete pochopit, jak se zbavit aerofobie, abyste ze svého života odstranili všechny její nepříjemné projevy.

Příznaky

Ve většině případů si člověk hned neuvědomí, že má sklony zažívat strach z létání. Zpočátku si diagnostikuje mírnou úzkost, kterou připisuje stresu, únavě, novým zážitkům atp.

Postupem času je počet příznaků stále více a více, člověk si je vždy bere s sebou na výlet depresivní. Pokud se onemocnění zhorší, je nutné naordinovat léčbu, která kombinuje užívání léků a spolupráci s psychologem.

U lidí náchylných tuto nemoc, poznámky:

zvyšující se bolest v oblasti srdce;
nevolnost, žaludeční křeče;
zvýšená srdeční frekvence;
Silná bolest hlavy;
bledost (nebo naopak, ostrý průtok krve do obličeje);
nekontrolovatelné chvění paží a nohou, křeče;
těžká ztráta síly, únava;
nervozita, podrážděnost.

Vědci zjistili, že někteří lidé jsou náchylní k rozvoji této fobie. Nejčastěji postihuje lidi, kteří nějakým druhem trpěli duševní nemoc, silný stres, deprese, poruchy. Strach velmi často zažívají lidé s bujnou fantazií, snadno sugestibilní a ovlivnitelné typy. V mnoha případech je nemoc předzvěstí klaustrofobie. Významně se na tom podílí genetika, životní podmínky, úroveň vzdělání a různé sociální faktory.

Diagnostika

Nejsou zde žádné laboratoře resp instrumentální metody diagnostika aerofobie. Diagnóza je stanovena na základě stížností pacienta a rozhovoru s psychologem nebo psychiatrem. Během konzultace se odborník snaží zjistit důvody pro rozvoj strachu, což umožní výběr účinná terapie. Je důležité správně odlišit aerofobii od ostatních strachů (klaustrofobie, strach z výšek, strach ze smrti, turbulence) a pokud jsou identifikovány doprovodné fobie, jsou paralelně léčeny.

Pokud je během diagnózy u osoby diagnostikována onemocnění kardiovaskulárního systému, autonomní poruchy nebo problémy s prací vestibulárního aparátu, chodí na konzultaci k neurologovi a kardiologovi.

Jak překonat aerofobii?

Většina případů aerofobie rychle zmizí, aniž byste se museli uchýlit léčba drogami. Pokud úzkostná porucha trvá déle než šest měsíců a strach z létání i přes vynaložené úsilí neustupuje, měli byste vyhledat pomoc psychoterapeuta. Měli byste se poradit s odborníkem, pokud:

Aerofobie způsobuje neustálý, intenzivní, zneschopňující strach, který se s blížícím se časem události (letu) mění v paniku;
Člověk si uvědomuje, že strach z letadla je nadměrný, neopodstatněný, selektivní a převyšuje přiměřenou úzkost co do frekvence a intenzity;
Člověk se začne létání letadlem vědomě vyhýbat, vždy se snaží najít a využít alternativní, ale často časově neefektivní způsob dopravy.

Dnes je jich mnoho efektivní techniky, s jehož pomocí se můžete aerofobie rychle zbavit. Úspěšně se používá při léčbě tohoto úzkostná porucha Následující.

Téměř každá praktická oblast psychologie aktivně pracuje s fobiemi. Fobie je napravena poměrně rychle v rámci:

kognitivně behaviorální terapie;
emocionálně-imaginativní terapie;
hypnosugestivní terapie (za předpokladu, že fobie nemá „druhé dno“);
Rogeriánská terapie.

Jak léčba probíhá?

Anxiolytika obvykle nejsou zapotřebí. K vyléčení strachu z létání stačí promluvit si s lékařem, vysvětlit skutečnou podstatu fyziologických příznaků a sestavit individuální program k překonání/nápravě/zbavení se strachu z létání.

Úkol lékaře: podat přesné logické vysvětlení toho, co se děje somatické příznaky spojené s fobií. Pacient musí například pochopit, že zrychlený tep není známkou kardiovaskulární patologie, ale výsledkem přehnané reakce na stresor. Je nutné, aby se aerofob zcela zbavil nejistoty a nejednoznačnosti toho, co se s ním děje a měl jasný plán na snížení úzkosti.

O improvizovaných prostředcích

Řekli jsme vám, jak se vyrovnat s aerofobií jako součást léčby, nyní se podívejme, co můžete udělat sami. Pro začátek stojí za to si uvědomit, že v životě existují situace, ve kterých jsme bezmocní. Bát se katastrofy při sezení v letadle ve výšce 10 km je přeci jen zbytečné, nejste pilot, že?

S poruchou můžete bojovat tím, že si svůj strach jednoduše proberete: naše psychika je navržena tak, že verbalizací (vyjádřením) svých strachů je podmíněně s někým sdílíme a snižujeme tak hladinu stresu. A konečně, nenechte se unést sledováním pořadů o katastrofách a pak nebudete muset přemýšlet o tom, co je strach z létání a jak se ho zbavit.

Co se stane, když se neléčí?

Ve svých extrémních projevech je aerofobie pro člověka nebezpečná. Psychický stav s každým letem se stává více a více nestabilním, člověk se začíná cítit častěji panické stavy, i když je na zemi.

Pronásledují ho noční můry, kdy letadlo havaruje a zabíjí všechny cestující na palubě. V důsledku toho se může objevit nespavost, pacient je nervózní, podrážděný a přestává plnit každodenní povinnosti. Zhoršují se vztahy s blízkými, vznikají problémy v práci. Dovolená probíhá stejným způsobem, v mezích železničního nebo silničního provozu. Pokud jde o zdraví, obrázek nevypadá o nic lépe. Lidé trpící fobií mají často problémy s kardiovaskulární systém tělo. Častěji než ostatní trpí mrtvicí a infarktem a léčí se u neurologa.

Pokud je člověk trpící panickým strachem z létání stále nucen používat tento druh dopravy a prášky nepřijímá, pak jediná možnost Alkohol pomáhá zmírnit úzkost. Časté užívání může vést k alkoholismu, jehož léčba je zřídka účinná, pokud se neřeší příčina. To je důvod, proč mezi alkoholiky existuje vysoké procento lidí, kteří trpí odlišné typy strachy

Když se člověk něčeho bojí, tak on přirozeně se začne vyhýbat situacím, kdy se jeho strach znovu objeví. Totéž se děje se strachem z létání, kterému se říká aerofobie. Pokud se člověk bojí letadel a létání na nich, tak se omezí ve všem, co s tím souvisí. Proto je důležité vědět, jak se ho zbavit a jakou léčbu podstoupit, aby strach nezasahoval do plnohodnotného života.

Aerofobie má dva významy:

Strach z létání.
Strach ze studeného vzduchu, průvanu a jeho dalších projevů.

Tento termín se často používá v souvislosti s létajícími letadly a jinými létajícími zařízeními.

Uvádí se, že tento strach zažívá 15–25 % dospělé populace. Tato statistika nám umožňuje soudit, že lidé si nedovolí žít naplno a vidět nová místa, kde lze realizovat nové příležitosti, jen kvůli strachu z létání v letadlech. Existují i případy strachu, které vznikají při startu a přistání letadla. Vzlet je vnímán jako panika a přistání je považováno za zázrak.

Bojácný člověk je velmi znepokojený silné emoce, které se neliší od záchvatů paniky při výskytu jiných fobií, o kterých si můžete přečíst na webu.

Aerofobie se obvykle rozvíjí ve věku 25 let, kdy člověk alespoň jednou zažil strach z létání. Někdy se to kombinuje s dalšími obavami:

Klaustrofobie je strach z uzavřených místností a prostor.
Akrofobie – strach z výšek.
Pyrofobie je strach z ohně, ke kterému dochází při havárii letadla.
Thanatofobie je strach ze smrti.

Aerofobie se pro některé lidi skutečně stává mučením a mučením. Zatímco někteří mohou zažít příjemné emoce a čekat na zahájení letu, jiní se skutečně bojí. Strach z pádu nebo pádu do letadla vede ke vzniku fobie.

Je třeba si uvědomit, že strach je přirozená lidská reakce. Je zaměřena na ochranu živé bytosti, která bude pod jejím vlivem chráněna před vším nebezpečným. Abyste se zbavili strachu, musíte ho pochopit a přijmout. Uvědomte si, že aerofobie je přirozená reakce zaměřená na ochranu vašeho života. Jeho vzhled by neměl být považován za něco abnormálního. Stačí mluvit s lidmi, kteří často létají a vědí, jak se vyrovnat s vlastními zkušenostmi, abyste sami pochopili, že je normální se bát.

Příčiny aerofobie

Proč se člověk bojí létat? Hlavní důvod informace, které osoba má, se stávají neúplnými. Řídí se spíše pocity než rozumem, který využívá fakta a spolehlivé informace. Aerofobie je důsledek dezinformací, kdy člověk prostě neví, jak se zachovat, pokud nouzový při létání.

Ze všeho nejvíc se člověk bojí pádu při létání. V takové situaci je šance na přežití velmi nízká. Za druhé, člověk prostě neví, co se děje a jak se chovat, když dojde k otřesům nebo situacím spojeným s dostat se do vzdušného prostoru. Člověk okamžitě myslí na smrt, pokud se letadlo náhle začne naklánět nebo třást.

Navrch se přidávají různé filmy o leteckých haváriích. Tento žánr není o nic méně rozšířený než ostatní. Lidé křičí, jsou uvnitř beznadějná situace, letadla havarují a vedou ke smrti všech cestujících. Jak více lidí kouká na takové filmy, tím víc se přesvědčuje, že létání je nebezpečné, a začíná se bát nastoupit do letadla.

Psychologové poznamenávají důležitá role duševní poruchy nebo duševní vlastnosti při vzniku aerofobie:

Obsedantní a astenické typy poruch.
Dlouhodobá deprese.
PTSD.
Působivá osobnost.
Úzkostné poruchy.
Výchova, která vedla ke strachu.

To vše přispívá k rozvoji strachu z létání.

Příznaky aerofobie

Každý strach má své vlastní příznaky. Při aerofobii se objevují následující známky panického záchvatu:

Nervozita a výskyt negativních myšlenek krátce před nadcházejícím letem. V důsledku toho se objevují křeče v žaludku a nutkání zvracet.
Náhlé odmítnutí služeb letecké společnosti. Na letišti má člověk pocit, že se mu poddávají nohy, zvyšuje se pocení, točí se mu hlava a ochlazují končetiny.
Během letu zrychlený tep, zpocené dlaně, sevřené svaly, zrychlené dýchání, dušnost, prázdnota v hlavě, nevolnost, bolest na hrudi, třes v končetinách, nutkání na močení, zarudnutí nebo bledost obličeje, bolest a napětí v hlavě.
Potřeba alkoholu nebo jiných sedativ.
Poslouchání různých zvuků a zvuků, které mohou naznačovat, že se schyluje k havárii letadla. To je doprovázeno obrázky padajícího letadla.
Hledejte informace o tom, jak často havarují letadla a kolik lidí umírá.
Těžká svalová slabost.
Problémy s usínáním, noční můry.
Únava a neschopnost znovu nabrat sílu.
Neklid a podrážděnost.
Potíže se soustředěním.

Čím více se blíží okamžik letu, tím silnější jsou příznaky aerofobie. A v okamžiku letu jdou do záchvat paniky. Teprve po příjezdu začíná člověk pociťovat úlevu.

Psychologové poukazují na to, že aerofobie není skutečnou realitou, ale spíše úzkostí z možné budoucnosti. Člověk si představuje negativní obrazy spojené s létáním, proto se bojí. I když mnozí z těch, kteří trpí aerofobií, nikdy neletěli ani nebyli svědky letecké havárie. Tento strach je přitažený za vlasy, inspirovaný a neopodstatněný.

Ženy se nejvíce bojí situace letecké havárie. Muži se více bojí výšek a nedostatku schopnosti ovládat situaci v nouzi. Ženy s aerofobií vyjadřují pláč, hysterii a třes v končetinách. Muži se snaží omezit své emoce. U starších lidí se objevuje panika, protože aerofobie je kombinována se strachem ze smrti.

Jak se zbavit aerofobie? Léčba

Při léčbě aerofobie se používají specifické směry. Jejich cílem je zajistit, aby člověk byl schopen rozpoznat svůj vlastní strach, ovládat své zážitky a jednat efektivně v děsivých situacích. Pro zbavení se aerofobie je lepší kontaktovat psychologa, který vyvolá situace, kdy se klient bude muset vyrovnat se svým strachem.

Zde lze využít ponoření člověka do situace létání v letadle. To je doprovázeno psychologem, který sleduje psychofyziologický stav pacienta. Ponoření se provádí pomocí speciálních počítačové programy A virtuální realita. Člověk se ocitne v samotném epicentru svého strachu, kde se pod dohledem psychologa učí ovládat své emoce a zvládat sám sebe.

Je nutné ovládat relaxační techniky. Všichni lidé mají své vlastní:

Někomu pomáhá během letu číst knihy nebo sledovat filmy.
Někteří lidé raději poslouchají hudbu.
Ženy si odpočinou, pokud nejprve navštíví obchody a koupí si nové oblečení.
Někomu bude stačit povolit opasek, rozepnout knoflíky a sundat hodinky.

Psychologové radí létat častěji. Jak se říká, čeho se bojíš, dělej nejvíc. Ovšem při absenci předchozích opatření tato metoda nebude fungovat. Člověk se raději vzdá létání, než aby znovu vyvolal strach.

Psychologové se mohou také uchýlit k závažnějším opatřením:

Hypnóza.
Drogová terapie.
Kognitivně behaviorální terapie.

Aerofobové by měli méně sledovat zprávy, které ukazují pouze negativní události. To je zbaví negativních a strach potvrzujících zkušeností. Během fobie byste si o její přítomnosti měli s někým promluvit. To vám pomůže mluvit, uvolnit se a získat podporu.

Nedoporučuje se používat sedativa ve formě alkoholu nebo drog, abyste se nebáli. Tyto metody jsou sice relaxační, ale mají negativní dopad na lidské zdraví, což problém jen prohlubuje: strach není odstraněn a tělo je také zničeno.

Léky se používají jako poslední možnost, když předchozí opatření nepomohla. Jsou předepsány lékařem přísně v jednotlivě. Patří sem antidepresiva, benzodiazepiny a anxiolytika.

Předpověď

Aerofobie je přirozená reakce Lidské tělo. Prognóza se může zlepšit, pokud člověk pochopí, že se bojí ne během, ale před spácháním možné děsivé situace. Zatím se nic nestalo, ale už se bojí. Jak objektivní se takový strach stává? Pokud člověk pochopí hloupost takového chování, pak pro něj bude snadné se zbavit aerofobie.