Ar galima valgyti žirnių tyrę metant svorį? Ar galima valgyti konservuotus žirnelius metant svorį, sveikus dietinius patiekalus

Žirniai svorio metimui padeda atsikratyti papildomų svarų be didelių pastangų: iki 5 kg per savaitę, priklausomai nuo pasirinkto varianto. Produktas yra mažai kaloringas, sotus ir prieinamas.

Ar žirniai tinka svorio metimui?

Žirnių sudėtyje yra įvairių vitaminų(A, B grupės, PP, E ir kt.), mineralinės medžiagos (magnis, fosforas, selenas, kalcis, molibdenas, vanadis ir kt.), ląsteliena, sočiųjų riebalų rūgštis, amino rūgštys, augaliniai riebalai.

Didelis antioksidantų kiekis padeda išlaikyti plaukų ir odos grožį. Reguliarus žirnių įtraukimas į dietą normalizuoja organų veiklą virškinimo trakto, sumažina neoplazmų tikimybę, pagreitina atkūrimo procesai organuose ir audiniuose.

Neleidžia išsivystyti hipertenzijai ir infarktui, stiprina širdies raumenį, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo ir tulžies stagnacijos.

Žirnių dieta gali pakeisti mėsos vartojimą, tačiau tuo pat metu organizmas lengviau pasisavina. Pagreitina riebalų apykaitą, o tai yra svarbi sąlyga tiems, kurie numeta svorio. Bus naudinga dalyvaujantiems žmonėms protinį darbą, sportas ir fizinis darbas.

Žirnių košė norint numesti svorio, jis virinamas ilgą laiką, kad produktas geriau įsisavintų. Jo nauda nekelia abejonių:

• gerai pasotina ir ilgą laiką malšina alkį;
• padeda susikurti raumenų masė;
• pagreitina medžiagų apykaitos procesus;
• apsaugo nuo riebalų kaupimosi kepenyse;
• turi diuretikų poveikį, šalina iš organizmo skysčius.

Kaip teisingai virti žirnius?

Žirnių dieta apima žirnių valgymą pietums ar vakarienei ir vengimą nesveikas maistas. Galite naudoti košę, tyrę, troškintuvą, salotas ar sriubą (žirnelius reikia vartoti kasdien).

Šviežių žirnių kalorijų kiekis yra 3 kartus mažesnis nei džiovintų žirnelių kalorijų kiekis. Atsižvelgiant į tai, kad košės ir tyrės daugiausia gaminamos iš sauso produkto, terminio apdorojimo metu kalorijų kiekis sumažėja beveik 3 kartus, tačiau naudingosios savybės išlieka nepakitusios.

Žirniai svorio netekimui reikalauja tinkamas pasiruošimas. Sausas pirmiausia reikia gerai nuplauti ir pamirkyti. Taigi, norint paruošti košę, produktas nuplaunamas begantis vanduo, sudėkite į indą, užpilkite vandeniu ir palikite per naktį.

Ryte vandenį nupilkite, įpilkite švaraus vandens ir pastatykite ant viryklės. Virkite 30 minučių, tada nukelkite nuo ugnies, įpilkite šiek tiek druskos ir alyvuogių aliejaus.

Paklausus, ar galima valgyti žaliasis žirnis metant svorį atsakymas aiškus: galite valgyti šviežią arba šaldytą. Iš jo galite ruošti skanius patiekalus, kurie padės paįvairinti jūsų meniu (julienne sriuba, troškinys, salotos ir kt.).

Leidžiami ir draudžiami produktai

Žirnių dieta leidžia valgyti daržoves (šviežias arba po karščio gydymas), grūdai, vaisiai, pieno produktai su mažu riebalų kiekiu.

• saldainiai;
• keptas;
• rūkyti;
• alkoholiniai gėrimai.

Atsakydami į klausimą, ar mesdami svorį visada galite valgyti žirnius, turite atsižvelgti į kontraindikacijas:

• uždegiminiai procesai virškinimo trakte;
• ūminis nefritas;
• polinkis į vidurių pūtimą;
• podagra;
• nėštumas;
• žindymo laikotarpis.

Norėdami sužinoti, ar galite valgyti konservuoti žirneliai Laikydamiesi dietos, turite atsiminti, kad 100 g produkto yra tik 55 kcal. Jo nauda organizmui yra akivaizdi:

• normalizuoja virškinimo procesą;
• mažina cholesterolio kiekį;
• pašalina iš organizmo sunkiųjų metalų druskas;
• stiprina širdies raumenį;
• pašalina akmenis iš inkstų;
• stiprina kraujagyslių sieneles;
• pagreitina medžiagų apykaitą;
• neleidžia vystytis navikų;
• apsaugo nuo dantenų kraujavimo.

Produktas gali būti naudojamas dietinėms salotoms ir sriuboms ruošti. Nevartokite parduotuvėje įsigytų koncentruotų sriubų ar dribsnių. Maiste už momentinis virimas daug druskos, kvapiųjų medžiagų, modifikuoto krakmolo ir kitų kenksmingų medžiagų.

Svorio metimo planai

Žirniai svorio metimui naudojami 2 schemose: pasninko dienos(2-3 kartus per mėnesį) arba visavertės dietos.

Pasninko dienos:

1. Griežtas variantas. Stiklinę žirnių išvirkite nepridėję druskos. Valgykite per dieną (5-6 dozėmis). Vandenį galite gerti be apribojimų ir Žalioji arbata(2 puodeliai). Galima atsikratyti iki 1,5 kg.
2. Švelni schema. Pusryčiams - žirnių košė (150 g), pietūs - sriuba (200 ml), vakarienė - dietinės salotos (150 g). Kai jaučiatės alkanas, galite valgyti vaisių (geriausia citrusinių vaisių).

Dietos yra:

1. Griežtas. Meniu sudaro tik žirnių patiekalai be apribojimų, tačiau kalorijų kiekis yra iki 1200 kcal. Galite valgyti šviežius vaisius ir daržoves, neriebi varškė arba kefyras. Galite gerti tik žaliąją arbatą. Per 1 dieną galite numesti iki 1 kg kūno svorio.
2. Švelnus. Gali trukti 1, 10, 14, 21, 30 dienų. Leidžiama: garuose kepta žuvis, vištos krūtinėlė, Rudieji ryžiai, daržovių troškinys vandenyje virti avižiniai dribsniai. Per savaitę galite numesti iki 3 kg.

Žmonės dažnai klausia, ar galima valgyti žirnius metant svorį per mėnesį. Gali būti, vitaminų trūkumą gali sukelti tik ilgalaikė monotoniška mityba. Būtina sudaryti subalansuotą meniu.

Dienos kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1500 kcal. Norint padidinti efektyvumą, rekomenduojama užsiimti plaukimu, vaikščiojimu ir bėgimu. Kasdien reikia išgerti bent 1,5 litro vandens.

Visi nori atrodyti liekni ir stengiasi įveikti antsvorio skirtingi metodai, sulaukė atsiliepimų: sporto salė, griežta dieta, maisto papildai. Jei vis dar ieškai naujas būdas atsikratyti papildomų svarų, tada žirnių košė svorio metimui taps puikus patiekalas dienos, kuri dėl savo savybių atneša tik naudą organizmui. Sužinokite, kaip galite numesti svorio naudodami visiems žinomą patiekalą.

Kuo naudinga žirnių košė?

Prieš laikant šį patiekalą pagrindiniu maisto padėjėju lieknėjant, verta išsiaiškinti, kodėl žirniai naudingi? Žirniai yra vitaminų ir mikroelementų sandėlis mūsų kraujagyslėms ir raumenims, todėl košę labai naudinga valgyti tiems, kurie stebi savo sveikatą ir nori visada jaustis puikiai. Tai gali sumažinti kraujospūdį, o tai bus naudinga tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos. BZHU žirniai tinka sergantiems mažakraujyste, mažakraujyste ir didelis kiekis baltymai padės išlaikyti jo lygį organizme atsisakant mėsos, arba per griežta dieta.

Kalorijų kiekis

Patys žirniai yra kaloringi – jie energetinė vertė yra 300 kcal 100 g, atsižvelgiant į dar negatavą produktą. Užvirus jo dydis išauga bent tris kartus, todėl porcija neatrodys maža. Atsižvelgiant į tai, valgyti žirnių košę svorio metimui dietos metu bus labai patogu: tik 100 g žirnių galima padalyti į visą. paros davinys, derinant su daržovėmis, nebus alkio jausmo.

Ar galima numesti svorio vartojant žirnių košę?

Žirnių pigumas ir kaloringumas dažnai tampa pagrindiniu pranašumu kuriant dietą iš žirnių. Ar galima valgyti žirnių košę lieknėjant? Atsakymas aiškus – taip! Jums tereikia sudaryti tinkamą dietą ir laikytis visų nurodymų. Taigi, pavyzdžiui, valgydami tik žirnius, galite gauti atvirkštinis poveikis, todėl šį produktą būtina derinti su kitais – tiks šviežios daržovės, virta mėsa ar žuvis. Pasninko dieną kartą per savaitę yra gerai. naudingas renginys Jūsų kūnui ir figūrai: rizika priaugti svorio šiuo atveju sumažėja.

Žirnių košė svorio netekimui

Ar galima valgyti žirnių košę laikantis dietos? Šis patiekalas tikrai bus puikus pasirinkimas dietos meniu. Turint omenyje turtingą vitaminų sudėtis, taip pat didelis baltymų kiekis, žirnių košė svorio metimui padės susidoroti su alkiu. Jei pridėsite šviesos daržovių salotosįjungta daržovių aliejus, tada tokie pietūs pasirodys labai sotūs ir sveiki. Žirnius galima valgyti pietums ar vakarienei.

Šis figūros tobulinimo būdas turi ir trūkumų. Dažnas žirnių vartojimas metant svorį kai kuriems žmonėms sukelia rėmenį, padidėjęs dujų susidarymas. Su tokiais šalutiniai poveikiai Nepatartina naudoti žirnių dietos, nes tai gali sukelti net atvirkštinę reakciją: maistas ilgiau bus virškinamas ir blogiau, todėl kyla rizika priaugti dar daugiau svorio.

Žirnių košės dieta

Yra keletas variantų, kokia gali būti žirnių košės dieta:

• Viename jų – valgiaraštis tiems, kam patinka ar patogu valgyti tris kartus per dieną: pusryčius, pietus ir vakarienę. Konkretaus valgiaraščio nėra, bet negalima valgyti keptų, miltinių, saldumynų, gerti alkoholio ar gazuotų gėrimų. Tokius apribojimus teks ištverti 7–10 dienų, tačiau dažnai tai tampa įpročiu. Metant svorį žirniai turėtų tapti privalomu patiekalu kiekvienai dienai – pietums ar vakarienei – priklauso nuo jūsų.
• Antrasis būdas valgyti žirnių košę norint numesti svorio yra dieta, kurią sudaro tik vaisiai ir daržovės, neriebios sriubos, natūralios sultys ir varškės (pienas ir jogurtai nepageidautini). Šiuo atveju žirnius reikėtų valgyti tik per pietus, o porcija turi būti ne didesnė kaip 200 g gatavo produkto. Maistas turi būti susmulkintas lygiomis dalimis, tai yra, 5 kartus per dieną mažomis porcijomis. Šis metodas padeda atsikratyti nuo 3 iki 7 kilogramų per savaitę.

Žirnių košės receptas

Paruošti žirnius nėra taip sunku, nes yra tik vienas receptas: pamirkykite žirnius vandenyje 2-3 valandas, tada gerai nuplaukite ir išvirkite. Supilkite tiek vandens, kad produktas padengtų 2 pirštus. Kai žirniai pradės virti, sumažinkite ugnį ir virkite, retkarčiais pamaišydami, kol pasieks norimą konsistenciją. Druska, pridėti Lauro lapas arba česnakai – viskas pagal skonį. Kuo ilgiau košė verdama, tuo žirniai išvirs daugiau ir nereikės jų trinti atskirai. Be to, galite pakepinti svogūną sviesto, puikiai dera su grietine.

Vaizdo įrašas: žirnių košė laikantis dietos

Daugelis žmonių mėgsta žirnių košę, nors daugelis negali pakęsti žirnių košės ir žirnių sriuba. Tačiau be specifinio skonio patiekalas yra sveikas ir maistingas. Taip pat mesdami svorį galite valgyti žirnius.

Pastarasis yra netikėtumas. Juk patiekalai iš žirnių yra sotūs. Tačiau jie laikomi dietiniu maistu. Svarbiausia laikytis tam tikrų mitybos taisyklių. Tada antsvorio pavirs nemaloniu prisiminimu, o madinga galės vilkėti suknelę, kurią vilkėjo vidurinėje mokykloje.

Skaitytojai stebisi, kad lieknėjant galima drąsiai valgyti žirnius. Juk priemonės žiniasklaida Mažai rašoma apie šio ankštinio augalo naudą figūrai ir bendra būklė sveikata. Tačiau stebuklingi žirniai yra puikus riebalų degiklis.

• Žirniai palengvina tam tikras ligas ir yra praktiškai saugūs sveikatai. Tai maistingas augalas:
• Aktyvina medžiagų apykaitą.
• Išvalo Virškinimo traktas ir visą organizmą nuo toksinių medžiagų, sunkiųjų metalų ir atliekų.
• Pagerina virškinimo procesą.
• Pašalina pažeidimus kraujo spaudimas, stiprina širdies raumenį ir užkerta kelią širdies ir kraujagyslių sistemos patologijoms;
• Pagerina kraujo krešėjimą.
• Malšina alkio jausmą.
• Prisotina audinius ir ląsteles deguonimi.
• Mažina skrandžio rūgštingumą.

Prisotina organizmą mineralais – kobaltu, cinku, magniu, siliciu, molibdenu ir variu – ir vitaminais H, K, PP, B6, B12, B1, B2, folio rūgštis, beta karotinas, vitaminai A ir E. Žirnių grūduose taip pat yra fluoro, kalcio, vanadžio, kalio, sieros, chloro, fosforo, jodo, mangano, vario, seleno, boro, nikelio, stroncio, titano, aliuminio, alavo, cirkonio, natrio. Todėl tokia dieta ne tik normalizuoja kūno svorį, bet ir daro organizmą sveikesnį.

• Lėtina organizmo senėjimą.
• Stiprina kūno raumenis.
• Tonai Žmogaus kūnas, suteikia energijos.
• Pašalina skysčio perteklių.
• Normalizuoja lipidų apykaitą ir padeda išvengti riebalų sankaupų susidarymo.
• Puikiai tinka pasninkaujantiems žmonėms, veganams ir vegetarams. Jis laikomas nuostabiu mėsos pakaitalu. Be to, jis lengviau virškinamas nei gyvuliniai baltymai ir riebalai.
• Per 7 dienas nuo dietos su žirniais moterys numetė nuo trijų iki dešimties kilogramų antsvorio.

Kiek procentų greito maisto yra jūsų savaitės racione?

Apklausos parinktys ribotos, nes jūsų naršyklėje išjungtas „JavaScript“.

Iš viso atsakymų: 1043

29.08.2018

Kai grūdai yra kontraindikuotini

Žirniai veikia virškinimo vamzdelį – tai neginčijamas faktas. Daugelis žmonių, persivalgę žirnių, kenčia nuo vidurių pūtimo. Tačiau Šis produktas turi įtakos kitų organų ir sistemų veiklai. Be to, jų darbo pažeidimai, ypač rimti lėtinės ligos- priežastis atsisakyti šio svorio metimo būdo. Patyrę mitybos specialistai, terapeutai ir gastroenterologai nerekomenduoja valgyti žirnių:

• nėščios ir maitinančios motinos;
• asmenys, sergantys virškinimo trakto ligomis;
• alergiškiems ir nuo ypatybių kenčiantiems pacientams;
• vaikai ir suaugusieji su urolitiazė ir uždegiminiai procesai inkstuose;
• asmenys, kenčiantys nuo tulžies pūslės uždegimo;
• diabetikams;
• pagyvenę žmonės, sergantys podagra.

Jei pacientas nepaiso gydytojo draudimo ir laikosi žirnių dietos, komplikacijas teks gydyti ligoninėje. Todėl prieš pradedant žirnių svorio metimas būtina įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų šis metodas. Jei pacientas žino, kad ankštinės daržovės jam kenkia, jis turėtų jų atsisakyti ir pakeisti kitu maistu.

Planuodami sulieknėti, vietoje kito maisto galite valgyti žirnius. Kartais sočius mėsos pietus ar vakarienę užtenka pakeisti įprasta žirnių koše, kad papildomi kilogramai išgaruotų per savaitę. Tačiau dietos metu svarbu laikytis kelių taisyklių:

• žirnių svorio metimo kurso metu draudžiami saldūs gėrimai ir cukrus, alkoholiniai gėrimai, cigaretės ir druska;
• Žalioji arbata, Tyras vanduo ir nuovirai turi teigiamą poveikį organizmui;
• dietos trukmė visada individuali – svarbu atsižvelgti į lieknėjančio žmogaus sveikatos ypatumus ir norimą rezultatą;
• Svarbu atsiminti, kad žirnių košė jokiu būdu nėra panacėja; su uždegiminiais procesais inkstuose, tulžies pūslė, skrandis ir žarnynas, taip pat pepsinė opa skrandžio ir dvylikapirštės žarnos ankštiniai augalai neįtraukiami iš dietos;
• vieną iš savo mėgstamų maisto produktų galite pakeisti žirneliais – organizmas daugiau energijos skirs ankštinėms daržovėms virškinti, o valgyti geriausia ant žirnių, aiškiai pasirenkant tą patį laiką;
• žirnių dietos metu visiškai draudžiami suktinukai, picos ir spagečiai, taip pat kiti miltiniai patiekalai;
• Reikia išgerti nuo dviejų iki dviejų su puse litro vandens – tada skystis greičiau pasišalins iš organizmo;
• sveikas žmogus neturėtų laikytis šių mitybos principų ilgiau nei dešimt dienų, kad nesukeltų virškinimo trakto problemų;
• lukštentus žirnius reikia mirkyti vandenyje 180 - 240 minučių ir tik po to pradėti virti;
• Paciento mėsos dieta žirnių dietos metu sumažinama perpus, kad organizmas negautų baltymų pertekliaus, su kuriuo inkstai negali susidoroti;
• Prieš ragaujant žirnius galima išgerti stiklinę krapų vandens, arba į košę įberkite morkų – taip pašalinsite vidurių pūtimą, per didelį dujų susidarymą ir galimas pilvo pūtimas pilvas;
• po mirkymo žirnius reikia virti 60 minučių ant silpnos ugnies; Svarbu atsiminti, kad druska yra draudžiama.

Kaip numesti svorio su žirniais

Žirnių košė yra klasikinis mokslinių svorio metimo sistemų, įskaitant Kremliaus, komponentas. Tačiau neturėtumėte per daug sumažinti suvartojamo maisto kiekio.

Paprasčiausios žirnių dietos, kaip minėta anksčiau, reikia atsisakyti kenksmingų produktų o pietus ar vakarienę pakeiskite patiekalais iš šių kruopų. Tačiau jai keliami keli reikalavimai. Patiekalas neturėtų būti:

• keptas;
• su riebalais.

Tačiau metant svorį žirnius visada galima valgyti sriubų, kotletų, salotų, dribsnių ir troškinių pavidalu. Bet žirnius teks valgyti kasdien. Klasikinis meniu:

• įjungta - avižiniai dribsniai ant vandens su riešutais;
• vakare - kefyras (200 ml), arba 2 kepti Kiaušinio baltymai be trynių;
• kaip pietūs - žirnių košė, salotų ar žirnių sriubos, o iš daigintų žirnelių galite gaminti patiekalus;
• daržovės neįtraukiamos, bet galite valgyti vieną bananą per dieną tarp valgymų;
• laukiami daržovės ir vaisiai.

Svorio kritimas tęsiasi septynias dienas. Metodas laikomas veiksmingu, tačiau vakarienė visiškai nemaistinga, todėl norintis sulieknėti žmogus patiria jėgų netekimą.

Laikantis tokios dietos lieknėjantis žmogus netenka nuo 1 tūkst. iki 4 tūkst. g kūno svorio. Vartotojų atsiliepimai rodo, kad per tokį laikotarpį kūnas mažai keičiasi trumpam laikui. Nėščioms moterims šis metodas yra absoliutus tabu.

Apie konservuotų žirnelių priimtinumą

Termiškai apdoroto ar džiovinto maisto cheminė sudėtis skiriasi nuo šviežių. Ypač jei paruošimas buvo atliktas gamyklinėje aplinkoje. Taigi konservuotas maistas yra mažiau sveikas nei šviežios daržovės, vaisiai, mėsa ir kt. Ši taisyklė taip pat taikoma konservuotiems žirniams:

• jame yra per daug Valgomoji druska, todėl sumažina svorio metimo greitį;
• kai kurie gamintojai neatsisako pridėti kenksmingų medžiagų cheminių medžiagųį savo produktus.

Tačiau dietos metu yra priimtini žirniai iš stiklinių ar skardinių. Nors valgyti reikia ribotais kiekiais. Jei neatsižvelgsite į druską, produkto kalorijų kiekis yra panašus į šviežią - 55 kilokalorijos.

Receptai besilaikantiems dietos

Dieta nereiškia, kad maistas bus nuobodus ir visiškai neskanus. Galite pagaminti iš žirnių skanūs patiekalai. Žalieji ir sausieji žirneliai yra kulinarinių šedevrų ruošimo pagrindas. Štai keletas receptų.

Svorio metimo delikatesas pirmiausia: žirnių dešrelės

Jums reikės daržovių iš savo sodo arba artimiausio turgaus:

• nulupti švieži žirneliai(0,5 kg);
• burokėliai – 0,1 kg;
• česnakai - keturios skiltelės.

Tinkami prieskoniai:

• kalendra - penki gramai;
• druska – 0,25 arbatinio šaukštelio;
• juodieji pipirai - pusė arbatinio šaukštelio.

Taip pat į keptuvę įpilkite pusantro litro saltas vanduo iš čiaupo.

Patyrusios šeimininkės burokėlius ir žirnius verda skirtingose ​​keptuvėse, o paskui atvėsina. Šakninė daržovė sutarkuojama stambia tarka ir sumaišoma su ankštinėmis daržovėmis, išspaustu arba smulkiai pjaustytu česnaku bei paruoštais prieskoniais. Dabar plakite trintuvu, kol masė taps vienalytė. Dabar maišytuvo dubenėlio turinys supilamas į plastikinį butelį ir dedamas į šaldytuvą 120 minučių. Kai dešra sukietės, perpjaukite butelį į dvi dalis ir iškratykite dešrą. Jie patiekiami griežinėliais, kad svečiai galėtų patys pasigaminti sumuštinių.

Antras skanėstas svorio metimui: sūrio ir žirnių kotletai

Norėdami paruošti šį patiekalą, jums reikės:

• švieži lukštenti žirniai - 1 puodelis;
• ruginių miltų (šeši šaukštai);
• kiaušinis - užtenka vieno gabalėlio;
• kietas sūris - 150 gramų;
• džiūvėsėliai - 4 šaukštai;
• alyvuogių aliejus - 3 šaukštai;
• valgomoji druska (pusė arbatinio šaukštelio).

Pirma, kompetentingi kulinarijos specialistai gamina ir plaka stiklinę maišytuve virtų žirnių. Dabar sutarkuokite sūrį ir suberkite į žirnių mišinį kartu su druska, ruginiai miltai Ir Žalias kiaušinis. Mišinys vėl plakamas trintuvu, iš jo gaminami kotletai. Jie apvoliojami džiūvėsėliuose ir kepami, kol apskrus. Garnyrą taip pat galima virti arba konservuoti žirneliai laikantis dietos arba įprastos dietos.
Norint išsaugoti naudingąsias žirnių savybes, jie laikomi gerai uždarytuose stikliniuose induose. Sausi žirneliai netenka cukraus, tačiau juose lieka baltymų.
Prieš verdant džiovintus žirnius reikia pamirkyti vandenyje 120 - 180 minučių. Dabar galite virti. Šis priedas tinka tyrinei sriubai ruošti, garnyrams ar įdarui pyragams ir mėgstamiems koldūnams. Galima ir sutrinti – gausite įprastą žirnių tyrę. Iš žirnių gamina ir miltus – tai keičia žinomų patiekalų skonį.

Žaliųjų žirnelių salotos

Numetus svorio žirnius galima valgyti paprastų salotų pavidalu:

• švieži žirniai - 300 gramų;
• vienos virtos morkos;
• svogūnai - vienas gabalas;
• virta vištienos krūtinėlė - 300 gramų;
• keturi kietai virti kiaušiniai;
• 2 virtos bulvės;
• vienas (šviežias, nemarinuotas);
• alyvuogių aliejus - du šaukštai;
• valgomoji druska - pusė arbatinio šaukštelio.

Ingredientai sumaišomi, pagardinami aliejumi ir patiekiami.

Spustelėkite čia, kad atidarytumėte formą ir pateiktumėte savo svorio metimo istoriją. Uždaryti formą

Norėdami palikti istoriją, turite užpildyti privalomus laukus: „Pavadinimas“, „Klausimas nuo šiukšlių“, „Kategorija“, „Pranešimas“ ir pažymėkite langelį, kad sutiktumėte su publikavimo sąlygomis. Aiškumo dėlei savo aprašymą pridėkite nuotraukomis!

Kai kas gali nustebti, bet štai žirnių dieta leidžia numesti iki 5 kg per savaitę, o tai iš tikrųjų skanu ir sveika! Žirnių košėje gausu... Kompozicija teigiamai veikia kraujagysles ir raumenis. Jis pakankamai prisotina kūną, todėl laikytis tokios dietos yra labai lengva ir paprasta.

Žirniai skatina augimą, didina energijos balansą ir veikia kaip natūralus antioksidantas. Viso to dėka naudingų savybių košės gali valgyti tik visi žmonės, ją gali vartoti esant lėtiniam vidurių užkietėjimui ir virškinimo sistemos problemoms.

Žirniai taip pat veikia kaip galingas diuretikas, pašalinantis iš organizmo skysčius kartu su kenksmingais radikalais ir toksinais. Stiprina, padeda versti poodiniai riebalaiį energiją.

Žirnių dietos ypatybės

Dieta labai paprasta, puikiai dera su kitais ingredientais. Tinka aukšto ūgio žmonėms fizinė veikla, prisotina organizmą ir nuostabiai veikia virškinimo sistemą.

Nereikėtų piktnaudžiauti dieta, nes ji gali sukelti vidurių pūtimo priepuolius. Kontraindikuotinas panašią sistemą maistas tik tiems, kurie turi rimtų problemų su virškinimo traktu,. Ir visi kiti gali lengvai numesti svorio valgydami patiekalus iš žirnių.

Košę reikia ruošti tam tikru būdu: iš pradžių žirnius pamirkykite vandenyje 2 valandas, o po to virkite ant silpnos ugnies apie 60 minučių. Į gatavą patiekalą nerekomenduojama dėti druskos ar dėti įvairių prieskonių;

Tikrai sunku visą savaitę sėdėti ant žirnių, bet galite kaitalioti patiekalus. Pavyzdžiui, pietums valgykite žirnių sriubą, rytoj išsivirkite košės, poryt troškinkite žirnius su daržovėmis, nuplaukite vandeniu arba. Taip pat pusryčiams leidžiama suvalgyti vieną kiaušinį, nedidelį skrebutį su sūrio griežinėliu, patartina naudoti neriebią varškę. Vakarienei galite kepti bulves ir žirnius, nuplauti vaisių sultimis.

Žirnių dietos metu reikia gerti daugiau skysčių. Ši mitybos sistema leis per 7 dienas numesti 4-6 kg be didelių pastangų ir alkano alpimo.

Žirnių sriuba laikantis dietos

Žirnių dieta svorio metimui suteikia vartotojams puikią galimybę paragauti nuostabios sriubos su žirneliais ir daržovėmis, bulvėmis, žolelėmis ir pomidorais. Šis patiekalas patiks ir suaugusiems, ir vaikams, be to, jis prisotins kūną. naudingų medžiagų, kalio, fosforo, magnio ir geležies.

Sėdėdami ant tokios sriubos galite sudeginti poodinius riebalus neprarasdami raumenų masės. Ir taip pat atjauninti kūną. Produktas padeda išvalyti veido odą aknė, malšina uždegiminius procesus metu alerginiai bėrimai, pagerinti plaukų ir nagų struktūrą.

Tai vienas iš labiausiai patenkintų maisto produktų, todėl galite pradėti skaniai ir sveikai valgyti žirnių dietą be skausmingų gailesčių.