Ką reikia padaryti, kad būtum sveikas: 7 taisyklės su paaiškinimais + 5 autoritetingi tinklaraščiai + sveikos mitybos piramidė + TOP privalomos kasmetinės medicininės apžiūros.
Sutikite: sunku užsidirbti butui Maskvos centre, atostogoms kur nors Maljorkoje ir paimti į merginą Mis Rusiją 2017, jei nesveika - kaulai traška, kaip devyniasdešimtmetis senelis Nikita. , regėjimas nebėra geras, tačiau ilgiausi pasivaikščiojimai eina maršrutu „šaldytuvas-sofa-balkonas“.
Taigi, mano drauge, po poros metų tapsi visišku griuvėsiu!
Taigi, jei norite būti energingi kaip Durecell baterija, vadovaukitės šiais patarimais: ką daryti, kad būtum sveikas.
7 puikios savijautos taisyklės: ko reikia, kad būtum sveikas ir lenktum šį pasaulį pagal savo skonį
Taisyklė #1. Mes valgome taip, kad jūsų mitybos specialistas verks iš emocijų.
Su ilgesiu akyse neskatiname kramtyti tik salotų lapų, bet Auksinė taisyklė sveika mityba Tai, kad dietos pagrindas turėtų būti daržovės, vaisiai ir grūdai, o ne mėsainiai ir močiutės koldūnai, dar nebuvo atšauktas:
Ir net jei jums viskas gerai, neskubėkite džiaugtis, nes svarbu ne tik tai, ką reikia valgyti, bet ir kaip tai padaryti, kad būtumėte sveiki:
- Neprikimškite savęs maistu badaujančio troglodito greičiu. Norėdami kruopščiai sukramtyti ir mėgautis skoniu, valgydami skirkite bent 20–30 minučių. Ir taip, jūsų ataskaita palauks, ir šalies ekonomika per šį laiką nesugrius;
- Norėdami būti sveiki, turite valgyti mažomis porcijomis, 4-5 kartus per dieną, o ne šaldytuve vieną kartą per dieną;
pamirškite apie valgymą likus 2-3 valandoms iki miego, jei norite miegoti ramiai ir su norimais pilvais;
2 taisyklė. Ligos? Iš anksto susiraskite ir neutralizuokite – štai ką turite padaryti, kad būtumėte sveiki!
Na, mūsų brangūs gydytojai nekenčiantys, kaip ir jūs, mes nemėgstame, kai renka mums skaudantį dantį, susiraukiame, kai paima kraują iš piršto, o paėmę kraują iš venos galime net apalpti.
Tačiau paradoksas – kuo mažiau tokių manipuliacijų gyvenime nori patirti, tuo dažniau reikia susitikti su gydytojais profilaktiniams tyrimams.
Pavyzdžiui, straipsnio autorė, draugė odontologė, kas pusmetį priverčia ją atsisėsti į kėdę ir susitaiko su banalu. profesionalus valymas ir terapinės dantenų programos. Bet jei tai būtų daroma tik tada, kai būtų „karšta“, viskas būtų daug, daug blogiau - ašaros, kraujas ir tyli neapykanta draugui dėl ištraukto danties. Kokia tai sveika šypsena?
Čia yra cheat sheet jums, su kuo ir kaip dažnai reikia susisiekti, kad būtumėte sveiki:
3 taisyklė. Atsisakome žalingų įpročių, kad išliktume sveiki.
Nėra ko čia tęstis: tiesiog pasakykite mums, ar pažįstate tikrai sėkmingą, laimingą, sveiką žmogų, su kuriuo draugauja stiprus alkoholis, cigarečių ir narkotikų? Ir jūs nebūsite pirmas, kuris tai padarys – mes jums tikrai pasakysime!
Taisyklė Nr. 4. Sveikas miegas – ir jokio „suimto“ veido.
Atrodytų, kokios čia gali būti subtilybės? Pasiėmė savo mylimąjį meškiukas- ir į šoną.
Bet jūs vis tiek turite ką nors padaryti su savo miegu, kad būtumėte sveikas:
- skirkite šiai mielai užduočiai bent 6-8 valandas per dieną. Ei, ar rimtai manote, kad galite grįžti namo 3 valandą ryto ir 9 valandą sugalvoti puikią idėją reklamuoti Marfushka aliejų vietinė rinka? Mes taip nemanome!
- Norint būti sveikiems, patartina eiti miegoti iki vidurnakčio. Negalite pasakyti savo kūnui, kad nežiūrėjote paskutinės „Sostų žaidimo“ serijos;
- ką dar reikia padaryti prieš einant miegoti, kad būtum sveikas, tai išvėdinti kambarį, kad vėliau galėtum nugalėti aplinkinius spindinčiomis akimis ir lygia oda. Jie labai mėgsta deguonį;
- tu ne princesė ir žirnis, taigi lova, jei nori turėti sveika nugara, turėtų būti vidutinio kietumo. Beje, dėl šios priežasties močiutės plunksnų lovą patariame palikti močiutei, net jei ji ją jums padovanojo kaip vestuvių dovaną;
- turi pamatyti sveikų svajonių, o ne tavo pasąmonės sukurti siaubo filmai? Tada nustokite „kabinti“ į socialiniuose tinkluose, žiūrėti trilerius, dramas, siaubus, naujienas iš serialo „Visur viskas blogai, bet Kinijos zoologijos sode gimė panda“;
- šilta vonia ir metine arbata– geriausi smūgiai prieš miegą, ir jaustis sveikai ryte.
5 taisyklė. Sportas padeda mums kurti ir gyventi.
Sofa tiesiog vilioja tave, velnias, atsigulti ant statinės su marmeladų paketu.
Tačiau nepasiduokite šioms provokacijoms, nes ką dar turite padaryti, kad būtumėte sveiki:
6 taisyklė. Kovok su papildomais kilogramais ir būk sveika!
Ne, na, serialo „Mylėk save tokį, koks esi“ patarimai yra nuostabūs, bet jei iš lieknos gazelės pavirsite nerangia Burenka, tada jūsų širdžiai, kraujagyslėms ir kaulams bus sunku paaiškinti, kad jūs. patinka tau toks koks esi.
Ir štai ką šiuo atveju turite padaryti, kad būtumėte sveiki:
nebandykite iš naujo nustatyti antsvorio su įtartinų tablečių, šamanų burtų ir „stebuklingų“ dietų pagalba - visa tai yra pasitenkinimas savimi.
Tik patyręs mitybos specialistas ir subalansuota mityba!
Nesitikėkite numesti svorio per naktį.
Tai reiškia, kad jei vakare skrendate į Turkijos pajūrį, tikriausiai jau per vėlu ryte išpumpuoti pilvo raumenis. Be to, per vieną dieną irgi nepasipildėte pilvo, tiesa?
7 taisyklė. Stresas – spaudimas būti sveikam.
Norėdami išlikti sveiki, štai ką galite padaryti šioje situacijoje:
sugalvokite teigiamų teiginių ir dažnai juos kartokite.
Tai nuostabu: praleisdami trisdešimtąją minutę spūstyje, pasakykite sau: „Aš ramus, aš visiškai ramus. Niekas ir niekas manęs nesupyks“;
užsiimti kūryba sveikai psichikai.
Ir net raštai sąsiuvinyje tiks! Na, o jei paimsi į rankas teptuką ar mikrofoną, pradedi rašyti eilėraščius ar kurti moteriškas skrybėles, yra visos galimybės „pralenkti“ savo prosenelę Dariją Ivanovną, kuri gyveno 97 metus;
kad būtum sveikas, reikia daugiau laiko praleisti lauke.
Maža pastaba: kelias namo judriu greitkeliu nelaikomas pasivaikščiojimu, nekaltink manęs.
5 įkvepiantys tinklaraščiai apie tai, ką reikia daryti, kad būtum sveikas
10 išradingų ir paprastų
būdų, kaip būti sveikiems
Interneto entuziastams, kuriuos gąsdina įprasta popierinė knyga, parengėme 5 autoritetingų tinklaraščių sąrašą apie tai, ką reikia daryti, kad būtum sveikas:
- Salatshop;
- Simplegreensmoothies;
- Greenkitchenstories;
- Tatjanos Rybakovos dienoraštis;
- Wikifit;
- Šaukštas;
Skaitykite ir pasisemkite įkvėpimo!
Kaip matai, nereikia daryti nieko įmantraus, kad būtum sveikas– jokių valandų skaičiuojant kalorijas ir sportuojant, kol netenkate pulso – tereikia šiek tiek pasirūpinti mylimu žmogumi ir tai atsipirks su kaupu.
Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. pašto adresą ir gaukite naujus straipsnius el. paštu
Kartais, norint į gyvenimą įsileisti ką nors naujo, pirmiausia reikia atsikratyti seno, nereikalingo, nereikalingo. Ką daryti, kad būtum sveikas ir lieknas? Tiesiog atsikratyk kai kurių dalykų...
IR mes kalbame apie ne tik apie nesveikas maistas ar saldumynų, yra keletas žalingų įpročių, kurie neleidžia mums judėti link sveikų tikslų. Tai yra tie, su kuriais turime kovoti.
Taigi, ką galite padaryti, kad išliktumėte sveiki? Atsikratykite nereikalingų dalykų:
Neigiamas pokalbis su savimi
Galbūt turėtumėte nustoti būti per griežti sau? Tiesiog pasakykite sau: „Aš esu stiprus. Aš galiu padaryti bet ką! Labai svarbu pasakyti sau komplimentus, padrąsinti ir palaikyti save. Kuo labiau save mušame, tuo sunkiau mums susidoroti su didelėmis ir mažomis problemomis bei pasiekti savo sveikus tikslus.
Svarstyklės
Žinoma, aukšti tikslai visada yra gerai, tačiau mastas gali būti nuožmus priešas, ir gydytojai tai patvirtins. Jei nerimas dėl kiekvieno papildomo kilogramo ir baisių skaičių ant svarstyklių virsta... apsėdimas, tada laikas atsikratyti žvynų. Išmeskite juos į šiukšliadėžę. Amžinai! Svarbu atsiminti, kad skaičiai ant svarstyklių neatspindi energijos ir jėgų, kurias kasdien įdedame į savo tobulėjimą, todėl pamirštame skaičius. Susikoncentruokime į rezultatus!
Pratimai, kurių nemėgstate
Ne visiems patinka bėgimas, ir tai gerai. Bandymas priversti save užsiimti sportu, kurio nekenčiame, nepadės gerų rezultatų, ir nepadės padidinti motyvacijos. Yra daug alternatyvų, kitų rūšių kardio pratimai – išsirinkite tai, kas jums tinka ir kas tikrai patinka. Netinka treniruočių stovyklai? Paimkime štangą. Nemėgstate kilnoti svarmenis? Pamirškime štangą ir pereikime prie jogos. Eksperimentuokime. Ieškome kitos studijos ar kito instruktoriaus. Ieškome būtent to, kas mums tinka ir kas atneš ne tik naudos mūsų kūnui, bet ir malonumą. Tačiau mes niekada nepriverčiame savęs daryti to, kas mums nepatinka.
Bandau perdaryti savo kūną
Jei sportuojame dėl to, kad nekenčiame savo kūno ir agresyviai norime perdaryti, pakeiskite jį naudodami fiziniai pratimai, tada liūdna. Pratimai duoda gera nuotaika, pripildo mus energijos, gerina sveikatą – taip parodome pagarbą savo kūnui, parodome, kad jį mylime ir juo rūpinamės. Mylėk savo kūną, nesistenk jo „pataisyti“.
Kopūstai (arba mažiausiai mėgstamas maistas)
Daugelis iš mūsų nekenčia kopūstų. Taigi nustokime versti save valgyti! Kopūstų nereikia, kad būtum sveikas. Gerai, gal tai ne kopūstas, o koks nors kitas neskanus maistas, kurio nemėgstame valgyti, bet vis įtikiname save, kad tai „ sveiko maisto„Ir mums „reikia“, kad būtume sveiki. Visa tai yra visiškai neteisinga! Jei mūsų racioną sudaro maisto produktai, kurių nemėgstame, kiek laiko galime laikytis tokios dietos? Išbandome ką nors naujo, deriname, ieškome to, kas būtų ir skanu, ir sveika valgyti!
Perfekcionizmas
Kovoti dėl tikslo yra šaunu. Siekti būti tobulam yra nesveika. Kai keliame nerealius ar per aukštus tikslus, kenkiame savo psichinei ir fizinei sveikatai. Šis noras pasiekti tobulumą gali tiesiog pasirodyti gynybos mechanizmas sąmoningas ar nesąmoningas bandymas išvengti kitų sprendimo. Mokomės energiją nukreipti į procesą ir rezultatą, o ne į atlikimo tobulumą.
Kalorijų skaičiavimas
Gal jau nustokime juos skaičiuoti? Maistas yra mūsų kūno kuras, kad mūsų raumenys būtų elastingi, o kūnas – stiprus. Galima stebėti, ką ir kaip valgome, per daug nesijaudinant dėl kalorijų skaičiavimo. O jei labai norisi ką nors suskaičiuoti, tuomet skaičiuojame makroelementus ir stebime dienos baltymų, riebalų ir angliavandenių balansą.
Stresas
Klinikinis nerimas ir nuolatinis stresas neigiamai veikia mūsų psichinę sveikatą. Tai yra dėl streso, kurį galime patirti antsvorio, vidurių pūtimas, fizinis skausmas, odos problemos ir kt. Ką daryti, kad būtum sveikas? Išmokite atsipalaiduoti ir kontroliuoti stresą. Pabandykite medituoti patys, lankyti jogos užsiėmimus arba susirasti gerą terapeutą.
Viskas, kas sulaiko
Kas dažnai trukdo mums tapti geriausia savo versija ir gyventi geriausią gyvenimą? Gal tai nesveiki santykiai? Arba nemylimas darbas, kuris siurbia visas jėgas? Eime. Žmonės, kurie mūsų nepalaiko. Darbas, dėl kurio jaučiamės blogai. Atsikratome nereikalingų įsipareigojimų, kurie trukdo siekti fizinių, psichinių ir asmeninių tikslų. Mėgaukitės laiku, jis jūsų! Visa tai pakeičiame veikla, kuri padės mums vienu žingsniu priartėti prie tikrojo tikslo, prie darbo, kuris padės tobulėti ir augti, prie santykių, kurie mus pripildys ir suteiks harmonijos.
Tikimės, kad atsakėme į klausimą „Ką daryti, kad būtume sveiki? Belieka veikti. Analizuokite savo gyvenimą ir išsirinkite tai, kas jums tinka. Tegul viskas jums pavyks!
Sparčiai besivystančių fone technikos pažanga Vis daugiau žmonių mūsų planetoje bando laikytis tam tikros taisyklės kad jūsų sveikata būtų tinkamo lygio. Jei tikrai domitės tuo, ką turite padaryti, kad būtumėte sveiki, turėtumėte atidžiai išstudijuoti kai kurias sveikos gyvensenos taisykles. Šios taisyklės yra viešai prieinamos ir jas lengva laikytis.
Norėdami būti sveiki, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą. Žmogaus, norinčio turėti sveiką kūną ir dvasią, mityboje – tik natūralūs produktai, kuriuose nėra komponentų, kurie turi žalingas poveikis ant kūno. Valgydami natūralų maistą, savo organizmą prisotinate vitaminais ir būtiniausiais mikroelementais, o tai savo ruožtu padeda pagerinti imunitetą.
Žmogaus, galvojančio apie tai, ką reikia daryti, kad jis būtų sveikas, mityboje pageidautina, kad būtų kuo daugiau daržovių ir vaisių, žolelių ir nereikėtų atsisakyti mėsos, nes jos trūkumas gali sukelti būtiniausių maisto produktų trūkumą. mikroelementų, bet riebių veislių Mėsa vis tiek turėtų būti neįtraukta. Idealus variantas būtų virta mėsa, taip pat troškinta mėsa, nes tik tokie gaminimo būdai gali sumažinti cholesterolio kiekį maiste iki saugaus minimumo.
Pažymėtina, kad menas reiškia ne tik tinkama mityba, bet ir būtino buvimas fizinė veikla. Fizinis aktyvumas turėtų būti pagrindinis žmogaus, kuris ieško, ką veikti, kad būtų sveikas, komponentas. Medicinoje yra fizinio neveiklumo sąvoka, tai yra sumažėjusio aktyvumo būsena, kurios rezultatas yra raumenų silpnumas. Tuo pačiu metu fizinis neveiklumas gali pasireikšti net tiems žmonėms, kurie, jų nuomone, pakankamai dirba darbe. Norėdami padidinti savo aktyvumo lygį, turėtumėte atkreipti dėmesį arba skirti laiko kasdieniam bėgimui, taip pat apsilankyti sporto salėje. Tokie užsiėmimai bus ypač naudingi tiems žmonėms, kurie veda sėdimas vaizdas gyvenimą su aštuonių valandų darbo diena.
Galvojant apie tai, ką reikia daryti, kad būtum sveikas, būtinai reikėtų atsižvelgti į gryno oro poreikį organizmui. Norint aprūpinti žmogų pakankamu deguonies kiekiu, ore reikėtų praleisti apie dvi tris valandas per dieną. Savaitgaliais patartina išvykti į miestą, vasarą tai ypač svarbu.
Trys išvardintos taisyklės – pagrindinės taisyklės tiems, kurie domisi, ką daryti, kad būtų sveiki. Tačiau nepamirškite, kad reikia reguliariai Medicininė apžiūra ir laiku atlikti tyrimai, kurie padės išvengti galimų ligų.
Pagrindas sveikatingumo- tai yra gyvenimo būdas, kai kūnas visą laiką nedirba „dėl nusidėvėjimo“. Tai nereiškia, kad kuo daugiau šėlsitės, tuo sveikesni būsite. Bet jūs turite dozuoti krūvį, įskaitant psichinį ir psichologinį. Kartais net sukeldamas stresą, periodiškas purtymas suaktyvina visus organus. Bet jei visą laiką būsite streso režime, anksčiau ar vėliau jūsų kūnas pradės veikti netinkamai. Pasiduoti blogi įpročiai:, piktnaudžiavimas, per daug maisto valgymas prieš pat miegą – visa tai žymiai sumažina jūsų organizmo resursus.
Subalansuotas gera mityba– esminis sveikatos komponentas. Patartina naudoti mažiau riebus maistas, ypač kepti, bet ir dedami į maistą augaliniai aliejai neapdorota forma. Baltymai, angliavandeniai, riebalai, ląsteliena, vitaminai, mineralai – visa tai turėtų būti įtraukta į valgiaraštį kiekvieną dieną. Mažiausiai naudingi, bet tuo pat metu labai produktai yra kepiniai, balta duona, keptos bulvės, saldumynai – turėtų būti išbraukti iš kasdienio raciono. Žinoma, kartais galite atsipalaiduoti ir leisti sau šiek tiek daugiau. Bet darykite tai retkarčiais ir laiku sustokite.
Tyras vanduo- būtinybė organizmo sveikatai. Ne visi gali išgerti 1,5-2 litrus per dieną. Tačiau bent 1 stiklinė vandens ryte nevalgius ir stiklinė 20-30 minučių prieš kiekvieną valgį visai nesunku.
Eksperimentai parodė, kad žmogus negali ilgai gyventi be miego. Organizmui reikia geras miegas atgauti jėgas. Kasdien reikia miegoti nuo 6 iki 9 valandų (priklausomai nuo individualių organizmo poreikių). Tokiu atveju patartina užmigti ne vėliau kaip 23 val. Oras miegamajame turi būti gaivus ir gana vėsus, pageidautina, kad temperatūra neviršytų 22-23 laipsnių.
Kvėpuoti grynas oras, skirkite laiko pasivaikščiojimams miške ar parke. Reguliariai vėdinkite butą, taip pat ir žiemą. Neuždarykite langų sandariai, palikite bent nedidelius tarpus, jei nuo pirmųjų dienų nebus paslėptas ar apvyniotas nedidelis skersvėjis, nepakenks sveikatai.
Suteikite savo kūnui reikalingą fizinė veikla: pasivaikščiojimai su pratimais, bėgiojimas (bet ne kartu greitkelis), sporto salė, grupinis sportas, riedučiai, čiuožimas ant ledo – išsirinkite, kas jums patinka.
Labai naudinga pirtyje apsilankyti bent kartą per dvi savaites. Puikiai valo ir stimuliuoja visą organizmą, gerina medžiagų apykaitą. Ir jei tuo pačiu metu išdėstysime kontrastingą vandens procedūros, tuomet garantuotai jausitės puikiai kelioms dienoms į priekį.
Ir, žinoma, išmokite save mąstyti pozityviai, nesinervinkite dėl smulkmenų. Ir jei esate nusiminęs, nesigilinkite į bėdas, o pasistenkite greitai nusiteikti ramiai. Neigiamos emocijos atsispindi darbe ir Vidaus organai o tai reiškia, kad jie kenkia sveikatai ir trumpina gyvenimą. Dažniau mėgaukitės savimi ir tiesiog mėgaukitės gyvenimu.
Visi nori būti sveikas žmogus. Tai atrodo suprantama. Tačiau dažnai galima išgirsti žmones sakant: „Kam tau reikia sveikas vaizdas gyvenimas, kam valgyti teisingai, nevartoti alkoholio, ką nors daryti ryte, jei jau esu daugmaž normalus.“ Arba apskritai sako: „Vis tiek mirsime , na, tu sveikas." Prisiminkite gerai žinomą posakį: „Kas nerūko ir negeria, mirs sveikas." Ar jie teisūs? Kodėl svarbu, kad žmogus būtų sveikas? Kodėl reikia gaišti savo laiką Šiame trumpame straipsnyje atsakysiu į šiuos klausimus.
Kodėl žmogui reikia sveikatos?
Juk gyvenimas mums išties pateikia daug pavyzdžių, kaip beprasmiška gyventi sveiką gyvenimo būdą. Kai kurie žmonės rūpinasi savo sveikata, bėgioja ryte, pasninkauja, negeria, bet vis tiek miršta nuo kokios nors ligos. Daugelis žmonių žino Savely Kramarov, kuris vedė sveiką gyvenimo būdą ir vis tiek anksti mirė nuo vėžio, pavyzdį. Arba, kaip sakoma, nuo likimo nepabėgsi. Tu rūpiniesi savo kūnu, o tada bumas, automobilio avarija, liga, negalia, mirtis.
Tada kodėl jums reikia vadovauti sveikam gyvenimo būdui? Kokia to prasmė?
Tačiau tai klaidingas, mėgėjiškas požiūris į problemą. Jūs turite rūpintis savo sveikata. Tačiau turime suprasti, kodėl tai darome, daryti tai kompetentingai be fanatizmo ir vienpusiško, neraštingo požiūrio. Jūs turite žinoti, ką iš tikrųjų duoda sveikas gyvenimo būdas. Nedaug žmonių tai žino. Nes mažai kas supranta gilų ryšį tarp kūno, psichikos, proto, sielos. Viskas mūsų kūne yra tarpusavyje susiję.
Kodėl taip svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą?
Pasirodo, to reikia ne tik tam, kad nesirgtum, kad nebūtum sergančiu, fiziškai silpnu žmogumi. Ir taip pat, kad mūsų sąmonė veiktų daug geriau. Būti laimingas vyras su padidėjusiu gyvybingumu ir vidinės asmeninės stiprybės buvimu.
Žinoma, visų pirma reikia rūpintis savo sveikata, kad organizmas būtų tvarkingas, kad ligos mūsų neįveiktų. Deja, vėluojame suprasti, kodėl sveikas gyvenimo būdas yra labai svarbus.
Liga dėl organizmo nepriežiūros jau mažina gyvenimo kokybę ir netgi kelia grėsmę pačiai gyvybei. Šiuo atveju pokštams laiko tikrai nelieka. Ateiname į protą ir pradedame kažką daryti. Tačiau dažnai buvusios sveikatos visiškai atkurti nepavyksta. Jei anksčiau nebūtume pamiršę savo kūno ir pasirūpinę savo sveikata, daugumos ligų būtų buvę galima išvengti. Kaip sakoma geriausias gydymas tai prevencija. Tačiau vis dėlto sveikas gyvenimo būdas yra būtinas ne tik fiziškai sveikam. Kitaip būtų nuobodu, banalu ir neįdomu.
Fizinė savijauta yra glaudžiai susijusi su psichinė sveikata, turint asmeninę galią. Asmeninė jėga ir gyvybinė energija lemia viską mūsų gyvenime.
Tai apima geresnius rezultatus, sėkmę gyvenime, gebėjimą mąstyti greičiau ir produktyviau, atsparumą stresui ir kitus pagerėjusius psichinius bei fizinius rodiklius. Tai yra, tai geriausias likimas, geresnis gyvenimas. Tai kelias į laimę. Su silpnu kūnu jums bus labai sunku eiti šiuo keliu.
Ir kai vadovaudamiesi kompetentingu sveiku gyvenimo būdu pradedate jausti to buvimą vidinė stiprybė ir nuolat pakylėtas gyvybingumas, tada nebenorėsite palikti šio kelio. Siela, o ne protu pajusite, kam iš viso reikalingas šis sveikas kelias, teisingas gyvenimo būdas. Su juo gyvenimas pagerėja daug kartų. Štai kodėl verta rūpintis savo sveikata.
Kuo sveiką gyvenimo būdą vedantis žmogus skiriasi nuo savimi nesirūpinančio žmogaus? Nors pastarasis fizinė sveikata daugiau iš gamtos. Tai yra sąmonės debesuotumas, netinkamas jos veikimas. Taip pat mažiau gyvybingumo ir mažiau asmeninės jėgos. Anksčiau ar vėliau tokio žmogaus gyvenimas nusileis žemyn. Jis darys daugiau klaidų, dėl kurių kils įvairių rūpesčių ir pablogės likimas.
Tai tiesiog degradacija, nusileidimas evoliucijos laiptais. Tokie žmonės mano, kad iš gyvenimo jie gauna jaudulį. Bet jie tiesiog nežino, kad jaudulys kyla iš malonumo pilnas energijos, Sveikas kūnas daug stipresnis ir turtingesnis. Jaudulys, kai jaučiamas nuolatinis asmeninės jėgos viduje, yra nepalyginamas su niekuo. Jie tiesiog patiria jaudulį iš žemesnių, pažemintų egoistinių sąmonės apraiškų. Jie tampa nuo jo priklausomi, šių jausmų ir emocijų vergais.
Iš jų gavę laisvę, didindami savo gyvybingumą, gauname visiškai kitokius, daugiau geriausi jausmai, kurios yra visiškai kitokio pobūdžio.
Mėgaujantis kone kiekviena gyvenimo akimirka, buvimo džiaugsmu, meile ir vidine gerove. Vidinės laisvės pojūtis. Kad šie jausmai visada būtų mumyse, pirmiausia turime išsilaisvinti nuo žemesnių egoistinių jausmų ir padidinti savo gyvybinė energija.
O gyvybingumas visų pirma pasiekiamas tuo, kad pradedame vesti sveiką gyvenimo būdą ir rūpintis savo sveikata. Viskas tarpusavyje susiję.
Bet kokiomis priemonėmis didindami vidinės energijos kiekį geriname savo sveikatą, atsikratome ligų, geriname smegenų ir visos sąmonės veiklą. Atsikratyti bet kokios ligos, pagerinti savo sveikatą naudojant įvairius metodus, pavyzdžiui gydomasis badavimas, Atliekant aktyvus vaizdas gyvybei, stuburo atkūrimui ir daugeliui kitų, padidiname savo gyvybingumą, taip pat geriname sąmonės funkcionavimą. Dirbdami su sąmone naudodami bet kokias psichotechnikas, geriname ir sveikatą, didiname gyvybingumo kiekį. Vieno negalima atskirti nuo visumos sudėtinga sistema. Vienas priklauso nuo kito.
Jei nesirūpiname savimi, netinkamai maitinamės, sekame žemesnių gyvūnų jausmų pavyzdžiu, vartojame alkoholį, rūkome, tai yra, nesilaikome sveikos gyvensenos. Tada mes sumažiname gyvybinės energijos lygį, pabloginame savo sveikatą, pabloginame sąmonės funkcionavimą, tampame nesąmoningu robotu, tai yra tiesiog palaipsniui degraduojame. Net jei iš pradžių tai nepastebima, nes degradacija vyksta labai lėtai.
Neįmanoma mylėti gyvenimo, džiaugtis, juoktis, mėgautis pačiu buvimo faktu, jei jo viduje nėra gyvybingumas, kuris pripildo visą mūsų būtį energija, priverčia judėti, daug kartų pagerina mūsų likimą.
Jei jo užtenka, žmogus tiesiog gyvena, jausdamas laimę, savo žarnyne suprasdamas, kokia yra gyvenimo prasmė. Gyvenimo prasmė yra pačiame gyvenime. Ir nereikia to ieškoti, reikia tiesiog gyventi ir tiek.
Susilpnėjusios energijos žmogus nuolat protu ieško šios gyvenimo prasmės. Taip jis kompensuoja gyvybingumo trūkumą. Jis tampa prislėgtas, visada reikalauja, kad pasaulis pateisintų jo lūkesčius. Tokie žmonės gyvenime tiesiog neturtingi.
Kaip sakė vienas kinų kovos menininkas:
„Jei tu neturi qi (gyvybės jėgos), tu esi niekas!
Maniau, kad įtikinau tave rūpintis savo sveikata. Ir jūs suprantate, kodėl svarbu ir būtina vadovautis sveika gyvensena.
Kodėl reikia vadovauti sveikam gyvenimo būdui
Bet kodėl tada daugelis žmonių vadovaujasi sveika gyvensena, bet vis tiek anksti miršta nuo kokios nors sunkios ligos? Tam yra daug priežasčių. Yra paveldimų negalavimų, kuriuos sunku gydyti, prastos aplinkos sąlygos, profesinės ligos.
Tačiau vis dėlto pagrindinė tokios padėties priežastis – neraštingas gydymo metodų taikymas, fanatiškas požiūris į sveiką gyvenimo būdą ir dvejopas požiūris į bet kokį verslą.
Žmonės linkę iškraipyti bet kokią gydymo sistemą, fanatiškai, neraštingai pasinerti į bet kokį reikalą. Pavyzdžiui, jie skaito knygas apie kai kurias vakarietiškas dietas ir pradeda jas taikyti fanatiškai, priešingai, gadindamos savo sveikatą. Daugelis tokių dietų yra visiškai neteisingos, duodančios tik laikiną efektą, tačiau ilgainiui sukeldamos priešingus rezultatus.
Netgi tokios stiprios dietos, susijusios su sveikatos gerinimu, kaip vegetarizmas ir žalio maisto dieta, turi savo indikacijų ir kontraindikacijų. Esant kai kurioms kūno problemoms, jų iš viso negalima naudoti arba ilgam laikui. Taip pat reikia atsižvelgti į savo gyvenamosios vietos klimatą, socialinį gyvenimo būdą ir kitus veiksnius. Bet koks gydymo metodas turi savo indikacijas ir kontraindikacijas. Jūs negalite jų laikytis stačia galva ir fanatiškai nesuvokdami problemos.
Šiame tinklaraštyje pasistengsiu perteikti daugiau teisingos informacijos apie teisingu būdu gyvenimas, oi skirtingi metodai gydymas ir saviugda. Pavyzdžiui, galite sužinoti, kas tai yra galinga senovės sistema. Apie tai, kaip žmonės neteisingai praktikuoja, iškraipydami pagrindinę senovės mokymų esmę. Pavyzdžiui, apie tai, kad reikia bėgti taisyklingai, o tai neduoda tiek sveikatos, kiek apie tai rašo.
Taip pat atminkite: nereikia per daug fanatizuoti apie kokią nors sveikatos gerinimo sistemą, pulti į kraštutinumus, visą savo laiką skirti sveikatos lenktynėms, galvoti apie teisingą gyvenimo būdą. Mūsų organizmui to tikrai nereikia. Tokiu būdu jūs tiesiog sugadinsite savo kūną, o ne jį pagerinsite. Tiesiog reikia gyventi ir viskas, kasdieniai darbai. Gyvenk ir džiaukis gyvenimu. Ir tik skirkite šiek tiek laiko gydymo metodams, suprasdami jų esmę. Laikui bėgant sukaupsite pakankamai gyvybingumo ir suprasite šiuos žodžius.
O dabar noriu kreiptis į tuos, kurie serga nepagydoma liga, taip pat tiems, kurie žino, kad greitai mirs. Vis tiek nereikia nusiminti, vadovautis sveiku gyvenimo būdu ir bandyti susidoroti su liga.
Pirma, jums tikrai bus lengviau, net jei nesate visiškai išgydytas, ir pailginsite savo gyvenimą.
Ir antra, tokiu būdu sukaupsite bent šiek tiek asmeninės jėgos ir nedegraduosite. Atminkite, kad geriau gyventi savo gyvenimą kylant evoliucijos laiptais, nuolat tobulėjant, nei leistis žemyn, pavirstant silpnavaliu, gyvulišku padaru. Tie, kurie eina teisingu keliu, mane supras.
Net trumpos minutės pajausti laimę ir įsigilinti į sąmonę yra vertos daug daugiau nei daug metų beprasmiško, ydingo gyvenimo. Netgi mirti turint asmeninę galią yra daug geriau. Tiems, kurie tiki gyvenimu po mirties, pasakysiu, kad išvystyta sąmonė ir asmeninė galia yra bilietas į pomirtinį gyvenimą. Tiems, kurie tuo netiki, pasakysiu, kad mirti jums taip pat bus lengviau, nes ne taip bijote skausmo ir pačios mirties.
Ir viskas šiai dienai.
Beje, ne viskas taip paprasta. Kad būtume laimingi ir psichiškai sveiki, vien gyvybinės energijos neužtenka. Taip pat būtinas teisingas sąmonės darbas, kuris taip pat pasiekiamas per sąmoningumą ir išmintį. Priešingu atveju, padidėjus jėgai, šiek tiek iškraipoma sąmonė. Bet tai visiškai kita istorija.
Būkite sveiki ir laimingi.
