Jei norite ką nors pakeisti, pradėkite nuo savęs. Kaip pasikeisti į gerąją pusę? Keičiasi likimas ir charakteris

1. Pakeiskite savo rutiną. Atminkite, kad jūsų realybė yra to, ką darote kasdien, nuo to, ką valgote pusryčiams iki kur einate į darbą ar mokyklą, rezultatas. Jei ketinate pakeisti savo gyvenimo aplinkybes, turėsite keisti tai, ką darote kiekvieną dieną.

   • Net ir mažiausi kasdienės rutinos pokyčiai gali padėti padaryti gyvenimą mažiau nuobodų. Pavyzdžiui, eikite į darbą kitu maršrutu, pusryčiams valgykite ką nors naujo, sportuokite prieš mokyklą, o ne po jos, arba atsisėskite kitoje kavinėje. Tokie maži pokyčiai gali atrodyti nereikšmingi, tačiau ilgainiui jie padarys jūsų gyvenimą įdomesnį, nes papildys įvairovę.
   • Kiekvieną dieną užduokite sau šį klausimą: ar tai, ką darau (ar nedarau), padeda man pasiekti tai, ko noriu? Tai apima tai, ką valgote, ar sportuojate, ar ne, ir kaip praleidžiate didžiąją dienos dalį. Jei atsakymas yra ne, atlikite reikiamus pakeitimus.

2. Apsvarstykite savo gyvenimo kelią. Nesvarbu, ar esate mokykloje, darbe, ieškote darbo, savanoriaujate ar keliaujate, pažiūrėkite į savo gyvenimą ir nustatykite, ar jis atitinka jūsų vertybes.

   • Kokie jūsų pomėgiai, pomėgiai ar tikslai? Nors gali prireikti metų, kol atsakysite į šiuos klausimus, galite pradėti klausdami savęs, kokį palikimą norite palikti. Šis klausimas galioja ne tik jūsų karjerai, bet ir santykiams. Kaip norėtumėte, kad kiti žmonės jus apibūdintų ir prisimintų?
   • Nustatykite, ar jūsų gyvenimo būdas atitinka jūsų asmenines vertybes. Yra tikimybė, kad tam tikru mastu jūsų gyvenimas ir vertybės nesutampa. Ką galėtumėte padaryti kitaip, kas padėtų jums pasiekti savo tikslus? Galbūt norėsite pakeisti savo karjerą, specialybę, gyvenamąją vietą ir laiką bei pinigus.
3. • Dirbkite su jau turimais santykiais. Būtinai skirkite laiko savo artimiesiems ir elkitės su jais supratingai bei gailestingai. Jei apsileidote ar susipykote su mylimuoju, skirkite laiko santykiams taisyti. Jūs turite būti pasirengęs daryti kompromisus ir net pripažinti, kad klydote.
   • Kurkite naujus, konstruktyvius santykius su kitais žmonėmis. Jei jaučiatės vienišas, turėsite nustoti laukti, kol kažkas kitas prie jūsų prisiartins. Imkite reikalus į savo rankas ir būkite aktyvūs. Išeikite į viešumą, užmegzkite pokalbį ir nepamirškite visada šypsotis. Tai geriausias būdas pritraukti kitus žmones.

4. Išeik iš savo komforto zonos. Kai kurie žmonės labiau nei kiti įstringa rutinos ir senų įpročių komforte. Nepriklausomai nuo jūsų trukdžių ar pokyčių baimės, žmonėms reikia įvairovės, kad jie būtų laimingi. Jūs turite tai praktikuoti kasdien tiek nedideliu, tiek didesniu mastu.

   • Pabandykite daryti tai, ko nedarote kiekvieną dieną. Eikite į laidą, kurioje niekada nebuvote, pasikalbėkite su nauju žmogumi, valgykite ką nors naujo ir pan. Niekada nežinai, kada atrasi ką nors ar ką nors, kas galiausiai turės tavo gyvenimą keičiantį poveikį.
   • Pasirinkite naują hobį arba eikite į naują vietą. Jei grojate kokiu nors instrumentu ar sportuojate, stenkitės viršyti tai, ką paprastai darote. Nubėgkite dar vieną mylią, žygiuokite kitu maršrutu, tyrinėkite naujus meno stilius.

   Požiūrio keitimas

   1. Gyvenk dabartimi. Geriausias būdas jaustis laimingesniam savo gyvenime – nustoti mąstyti apie praeitį ir liautis nerimauti dėl ateities. Jei kenčiate nuo nerimo ar depresijos, greičiausiai taip yra todėl, kad nuolat darote vieną ar abu šiuos dalykus ir nepaisote dabarties momento. Jei nuolat galvojate apie neigiamus prisiminimus, išbandykite šį pratimą:

      • Pirmiausia nustatykite atmintį ir tai, kaip ji jaučiasi. Jei tai neseniai įvykęs įvykis ir jums reikia verkti ar išsikvėpti, padarykite tai. Apie įvykį galite rašyti dienoraštyje arba pasikalbėti su mylimu žmogumi. Pakankamai nuliūdę dėl prisiminimo, sutikite, kad tai baigėsi ir nieko negalima padaryti, kad to išvengtumėte. Užuot liūdėję, kad taip atsitiko, būkite dėkingi, kad viskas baigėsi, ir prisiminkite, kad galėjo būti ir blogiau. Kitą kartą, kai ta mintis grįš į galvą, pripažinkite tai, būkite dėkingi, kad viskas baigėsi, ir paleiskite.
      • Nors neįmanoma visiškai pamiršti praeities, daugelis žmonių yra linkę sutelkti dėmesį į neigiamus ar traumuojančius prisiminimus, o ne į teigiamus. Prisiminkite visus gerus dalykus, kurie jums nutiko praeityje. Jei tai padeda, sudarykite sąrašą.

   2. Būk pozityvus. Nesvarbu, ką turite, kur esate ar su kuo esate, jūsų suvokimas jūsų aplinkybės yra daug svarbesnės nei pačios aplinkybės. Norėdami pažvelgti į tai, apsvarstykite šį faktą: bet kuriuo momentu pasaulyje yra kitų žmonių, kurie turi mažiau pinigų, mažiau išteklių, mažiau artimųjų nei jūs, tačiau jie yra laimingesni. Taip pat yra žmonių, kurie yra turtingesni už jus, geresnės formos, turi daugiau išteklių, bet jaučiasi mažiau pasitenkinę nei jūs.

      • Įpraskite pastebėti teigiamus bet kokios situacijos, kurioje atsidūrėte, aspektus. Jei pradedate skųstis tuo, kas vyksta aplinkui, atsakykite į kiekvieną jūsų pateiktą skundą vienu ar dviem teigiamais pastebėjimais.
      • Nustokite kritikuoti save ir kitus. Vėlgi, kiekvienas turi ir teigiamų, ir neigiamų savybių. Tai gerai žinomas faktas. Jei nuolatos susikoncentruosite į neigiamas, pavyzdžiui, sutuoktinio savybes, tuomet jas tik pastebėsite, nuolat nusivilsite ir susierzinsite. Ir atvirkščiai, jei nuolat sau priminsite teigiamas sutuoktinio savybes, tuomet jas pastebėsite ir jausitės dėkingi bei laimingi.

   3. Nelyginkite savo gyvenimo su kitų žmonių gyvenimu. Dalis dalykų, dėl kurių žmonės jaučiasi nepatenkinti savo gyvenimu, yra lyginti savo gyvenimą su kitų gyvenimais. Žmonės linkę lyginti silpnąsias savo gyvenimo vietas su teigiamomis kitų žmonių gyvenimo vietomis.

      • Atsikratykite pavydo. Nieko gyvenimas nėra tobulas, kad ir kaip tai atrodytų iš išorės. Jei pastebėjote, kad pavydite kitiems dėl jų pinigų, talentų ar santykių, atminkite, kad visi šie žmonės kovojo su sunkumais ir nesaugumu, kuris gali būti dar blogesnis nei jūsiškis.

   Pakeisk savo išvaizdą

   1. Gaukite formą. Reguliari mankšta ne tik palaiko puikią formą, bet ir pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažina tam tikrų ligų tikimybę, suteikia daugiau energijos ir netgi pagerina seksualinį gyvenimą.

      • Sveikam suaugusiam žmogui per savaitę reikia 150 minučių vidutinio sunkumo arba 75 minučių energingos aerobinės veiklos. Vidutinis aktyvumas apima vaikščiojimą ar neskubų plaukimą, o aktyvią veiklą – bėgimą, kikboksą ar sukimąsi.
      • Jėgos treniruotes turite atlikti bent dvi dienas per savaitę. Išbandykite jėgos kilnojimo ar grindų pratimus (trankius, atsispaudimus ir kt.), kuriuose kaip pasipriešinimas naudojamas jūsų kūnas.
      • Apsvarstykite galimybę prisijungti prie vietinės sporto salės ar vietinės sporto komandos. Treniruotės su kitais žmonėmis gali padėti išlaikyti motyvaciją ir padaryti mankštą smagiau.

   2. Valgyk gerai. Atminkite, kad esate tai, ką valgote. Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar tiesiog pagerinti savo bendrą sveikatą, svarbu, ką valgote.

      • Jūsų mitybą turėtų sudaryti vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir nesmulkinti grūdai. Perskaitykite etiketes ir venkite produktų, kurių sudėtyje yra dirbtinių dažiklių, aspartamo ir kitų cheminių medžiagų. Saikingai valgykite cukrų ir tuščius angliavandenius.
      • Jei kenčiate nuo nerimo ar depresijos, sumažinkite alkoholio ir kofeino vartojimą, nes šios medžiagos gali pabloginti šias problemas.

   3. Pakeisk savo išvaizdą. Pakeitę savo išvaizdą ne tik atrodysite geriau. Vien pakeitę šukuoseną ar nusipirkę naujus drabužius galite pasijusti nauju žmogumi. Jei nesate patenkintas savo išvaizda arba tiesiog nuobodu, pabandykite viską pakeisti.

      • Pakeisk savo garderobą. Atsikratykite drabužių, dėl kurių jaučiatės senamadiškas, apleistas ar kitaip nepatenkintas savimi. Stenkitės kiekvieną dieną atrodyti geriausiai. Tai nebūtinai reiškia, kad turite rengtis elegantiškai ar oficialiai. Turite rasti drabužius, kurie tiktų jūsų kūno formoms, būtų stilingi (jūsų nuomone), prieinami ir tinkami jūsų amžiui.
      • Pakeisk savo šukuoseną. Nusikirpkite arba nudažykite plaukus kita spalva. Moterys, turinčios ilgus plaukus, gali norėti pasirinkti daugiasluoksnes šukuosenas, kirpčiukus ar trumpą bobą.
      • Vyrai gali dramatiškai pakeisti savo išvaizdą su veido plaukais. Pabandykite užsiauginti barzdą, ūsus ar šonkaulius. Jei visada turėjote barzdą ar ūsus, pabandykite juos nusiskusti.
   • Stenkitės subalansuoti savo gyvenimą tarp darbo ir pramogų. Jei esi užsiėmęs tik darbais, vadinasi, pasigendate gyvenimo džiaugsmų. Jei viskas, ką darote, yra linksma, ilgainiui jums bus nuobodu ir nebevertinsite linksmybių.
   • Jei esate vedęs arba palaikote ilgalaikius santykius, kur magija blėsta, pasikalbėkite su savo partneriu ir kartu nuspręskite, kokių pokyčių galėtumėte paįvairinti savo meilės gyvenimą.
   • Apsvarstykite galimybę rasti teigiamą pavyzdį, į kurį galėtumėte pažvelgti. Šis asmuo gali būti mokytojas, šeimos narys arba jūsų mėgstamiausias rašytojas, aktorius ar muzikantas. Teigiama įtaka jūsų gyvenime gali padėti rasti motyvacijos įveikti kliūtis ir įgyvendinti savo svajones.
   • Eik anksti miegoti ir anksti kelkis. Anksti padarykite ką nors kūrybingo. Padarykite origami savo draugo vaikui, parašykite trumpą istoriją arba eikite pabėgioti.
   • Jei norite pakeisti savo išvaizdą ir nežinote, kaip tai padaryti, kreipkitės į stilistą. Paklauskite savo kirpėjos patarimo, kokia šukuosena jums labiausiai tiktų.
   • Šis straipsnis parašytas darant prielaidą, kad žmogus paprastai turi pakankamai maisto pusryčiams ar darbui.

Anksčiau ar vėliau žmogaus gyvenime ateina momentas, kai viskas aplink tampa svetima, pilka ir rutina. Nedaug žmonių ramiai, be neigiamų pasekmių įveikia tokią asmeninę krizę. Kai kurie, užduodami klausimą: „Kaip pakeisti save?“, imasi emocinių veiksmų, kurie neduoda norimo efekto ir dėl to negali ištrūkti iš šio „negyvo“ taško, likdami vietoje ar pasisavindami žalingų įpročių. (priklausomybė nuo alkoholio ir narkotikų).

Kur turėtų prasidėti pokyčiai?

Savęs ir savo gyvenimo „perkūrimas“ yra sudėtingas procesas, kuriame nuosaikumas yra prerogatyva. Tai yra, nereikia skubėti ką nors kardinaliai keisti, tam reikia pasiruošimo ir aiškaus susitelkimo į rezultatą. Verta prisiminti, kad teigiamas požiūris vaidina didelį vaidmenį transformuojant, nes neigiamos emocijos ir abejonės gerokai sulėtina ir apsunkina pereinamąjį procesą.

Kaip pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save? Pirmiausia reikia nustatyti neigiamą būseną ir nemalonias akimirkas, kurios šiuo metu žmogui netinka. Svarbu, kad savidiagnostikos metu visos problemos būtų užrašomos ant popieriaus – vizualus vaizdas padeda pasąmonei susikaupti ir nepraleisti svarbios informacijos.

Antras žingsnis – nustatyti priežastį, kodėl atsirado pokyčių poreikis. Juos užrašydamas žmogus sukuria sau motyvaciją imtis veiksmų, galinčių pagerinti jo gyvenimą ir pašalinti problemas.

Kaip pakeisti save į gerąją pusę? Trečias žingsnis – apsispręsti dėl tikslo, išsirinkti geidžiamiausią dalyką – tai, per ką gyvenimas vėl ras ryškių spalvų ir svajonės taps realybe. Dažniausia daugelio žmonių klaida yra ta, kad šiame savo pasaulio pertvarkos etape jie negali nuspręsti, ko tiksliai nori iš gyvenimo. Tikslai turi būti realūs ir pasiekiami.

Ketvirtasis žingsnis – veiksmų nustatymas pasiekus norimą rezultatą. Priklausomai nuo to, ką tiksliai žmogus nori pasiekti, jam reikia detaliai išanalizuoti ir aprašyti, kokie teigiami ar neigiami dalykai gali nutikti atlikus užduotį.

Veiksmas yra neatsiejama transformacijos proceso dalis

Be tikslo ir motyvacijos, skatinančios pokyčius, visiškam ir tinkamam pokyčiui būtina imtis veiksmų. Kaip pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save? Pradėti:

• sportuoti, jei norite numesti svorio;
• mokytis, jei pageidaujama, įgyti naujų žinių ir įgūdžių;
• daugiau bendraukite su priešinga lytimi, jei tikslas yra pasiekti jo palankumą.

Bet kokį veiksmą iš pradžių gali atmesti žmogaus sąmonė, nes jis yra tiesiogiai susijęs su kūno būkle šiuo metu. Ar jam patogu? Šilta? Ar nerimaujate dėl alkio ir nuovargio? Tada kodėl kūnui reikia pakilti ir palikti komforto zoną, kad atliktų tam tikrą užduotį? Šiuo atžvilgiu daugelis susiduria su problema, kaip įgyvendinti, kaip pakeisti save į gerąją pusę. Šiame etape būtina įveikti natūralų sąmonės nusistatymą, priversti ją paklusti savo valiai.

Pagrindiniai punktai norint pradėti

Įdiegimas yra vienas iš pagrindinių ateities žingsnio pokyčių link aspektų. Teisingai suformuluota ir nuolat kartojama mintis apie pergalę ir tikslo siekimą padeda įveikti sąmonės barjerą, kuris atstumia pačią kylančios „perestroikos“ idėją. Kaip pakeisti save? Psichiškai įsivaizduokite save ten, naujame gyvenime, su naujomis emocijomis ir galimybėmis, atlikite šią procedūrą kuo dažniau, ir jūsų smegenys ją „sugers“ kaip kempinę, todėl tai yra savo prerogatyva. Kad nenukryptumėte nuo numatyto tikslo, galite sudaryti savotišką veiksmų planą, kuriame bus išsamiai aprašyti žingsniai, kuriuos galima atlikti artimiausiu metu. Pvz.:

• Ko man reikia, kad pakankamai išsimiegočiau? Eik miegoti ne vėliau kaip 22 val.
• Ką daryti, kad užmigtum anksčiau? Nustokite žiūrėti televizorių vėlai / leisti laiką prie kompiuterio.

Planas turėtų atrodyti taip: klausimas – veiksmas.

Kliūtys, su kuriomis galite susidurti

Bejėgiškumas, baimė, netikrumas, tinginystė, apatija, baimė įsileisti į gyvenimą ką nors naujo – tai psichologiniai blokai, suaktyvinami pasąmonės pokyčių stadijose. Daugelis, susidūrę su tokiomis problemomis, joms neteikia didelės reikšmės, manydami, kad viskas praeis savaime, o iš tikrųjų išeina visiškai priešingai – tinginystės ar be priežasties baimės priepuolių metu žmogus nepajėgia veikti. pagal suplanuotą planą, o tai reiškia, kad negali išeiti iš komforto zonos ir pakeisti savo gyvenimo.

Kaip pakeisti save ir apeiti galimas psichologines kliūtis? Pirma, jūs turite išsamiai suprasti savo „aš“ ir jus supantį pasaulį, kiekvienu konkrečiu atveju nustatyti, kokia yra kliūčių kilmė: kasdieniai rūpesčiai, finansinės problemos, aplinka (draugai, šeima, kolegos), nesėkmingos patirtys, praeities klaidos? Būtina nustatyti nuostatas ir programas, kurios neleidžia naujoms pozityvioms mintims nukreipti žmogų jo tikslo link, o vėliau jas pašalinti iš pasąmonės.

Nurodytas kelias į pokyčius. Būdai, kaip pakeisti save iš vidaus

Pasikeitus vidiniam aš, žmogus keičiasi išorėje, jo kasdieniai vaidmenys patiria didelių pokyčių, nustoja egzistuoti seni įpročiai. Daugelis psichologų mano, kad šis „kenkėjiškų programų“ pašalinimo būdas yra švelniausias ir labiausiai kontroliuojamas. Keisk save! Pats požiūris reiškia, kad žmogus turi savarankiškai keisti savo prioritetus.

Šokas

Kartais gyvenime nutinka šokiruojančių situacijų, kurios priverčia persvarstyti savo požiūrį į pasaulį, žmones ir save. Psichologiniu požiūriu toks metodas nėra idealus, nes jo negali valdyti žmogus, todėl rezultatas gali būti pats nenuspėjamas – vietoj ilgus metus žmogų persekiojančios tinginystės atsiranda baimė ir atsiranda netikrumas, kurį dar sunkiau išnaikinti.

Grėsmė gyvybei

Apeliavimas į savisaugos instinktą dažnai padeda įveikti psichologinius blokus ir pakeisti save neišduodant. Numatydamas stiprią grėsmę, žmogus veikia ryžtingai ir greitai pasiekia užduotį. Tačiau pasąmonės prievartos naudojimas laikomas sudėtingu ir daug laiko reikalaujančiu procesu, reikalaujančiu didelių fizinių ir psichologinių išlaidų.

Socialinio rato, gyvenamosios vietos, darbo pasikeitimas

Tokio pobūdžio pokyčiai gali įvykti tiek sąmoningai, tiek nesąmoningai. Norint sąmoningai veikti, kai kuriais atvejais būtina įveikti psichologinį barjerą. Naujos visuomenės įtaka turi būti pakankamai stipri, kad įveiktų pasąmonę, ir teigiama, traukianti žmogų aukštyn, o ne žemyn, antraip didėja tikimybė, kad asmenybė pasikeis ne į gerąją pusę.

Rezultato vizija dabar

Kurdamas sau kažkokią fiksuotą idėją, žmogus provokuoja naujų nervinių ryšių formavimąsi, užsibrėžto tikslo įsišaknijimą. Savo ruožtu pasąmonė nustoja statyti nematomas kliūtis to pasiekti, todėl tikslas tampa prioritetu. Kaip pakeisti save viduje? Čia svarbiausia sugebėti sutelkti dėmesį į rezultatą, taip pat turėti kantrybės, kad vaikas atsistotų ir bandytų žengti pirmuosius žingsnius. Renkantis metodą, kaip pamatyti rezultatą, turėtumėte būti pasirengę eiti savo tikslo link, nepaisant klaidų ir nesėkmių.

Kartojimas ir skatinimas

Mintys yra materialios, o tai reiškia, kad nuolat slenkant mintis apie tikslą ir teigiamą rezultatą, jis pasiekiamas. Kai kyla noras „noriu pasikeisti“, turėtumėte daug kartų pakartoti šio proceso diegimą.

Už kiekvieną atliktą veiksmą, už kiekvieną, net minimaliausią žingsnį, kad neišprovokuotų naujos psichologinių blokų apraiškos, žmogus turi apdovanoti save. Daugelis žmonių, kurie pasikeitė patys, naudodami šį metodą, atsikratė nematomų kliūčių. „Tikslas - pasiekimas - atlygis“ - būtent tokia schema leis jums per trumpą laiką „įdiegti“ naują požiūrį į pasąmonę.

Psichologai sutinka, kad pokyčių pradžia yra vienas svarbiausių etapų žmogaus gyvenime. Bet kokie pokyčiai, net ir patys menkiausi ir nepastebimi, prisideda prie asmeninio ir dvasinio augimo, naujos patirties įgijimo, taigi ir visos visuomenės vystymosi. Žmogus keičiasi – keičiasi jį supantis pasaulis, senoji aplinka nublanksta į antrą planą, viskas nauja, kas ateina su pokyčiais, suteikia gyvenimui ryškumo.
Ekspertai rekomenduoja vadovautis toliau pateiktais patarimais, kaip pakeisti save.

Lėčiau. Psichinis laiko sustojimas

Kasdieniame gyvenime daugelis patiria aštrų laisvo laiko trūkumą, tačiau tai yra pagrindinis asistentas, kaip pakeisti save. Mūsų mintis reikia nuolat „kasti“, o mūsų veiksmus reikia suprasti. Praleiskite bent pusvalandį per dieną su savo pasąmone ir sąmone ir nesunkiai nustatysite, kodėl pokyčiai jums dabar tokie reikalingi.

Noras yra geriausias motyvatorius

Siekite pokyčių – ir tik tada jie jus aplenks. Be žmogaus noro keistis, niekas negali jo priversti tai daryti. Nepriklausomai nuo jūsų gyvenimo kokybės šiandien, turėtumėte žinoti, kad galite viską pakeisti į gerąją pusę.

Aš vienintelis atsakingas už viską

Žmogus turi atsakyti už savo veiksmus. Ar jūsų asmeninis gyvenimas nesiseka? Nuolat trūksta pinigų? Ar nesugebate suvaldyti savo neigiamų emocijų? Prisiminti! Dėl to reikėtų kaltinti tik save, ne artimuosius, ne politikus ir deputatus, ne meilužius, o save. Priėmus tai kaip duotybę, žmogui atsivers galimybės, pasirinkimai ir lengvi gyvenimo pokyčių būdai.

Vertybės

Vertybių identifikavimas padės ateityje orientuotis, ko šiuo metu reikia, ko labiausiai trokštate. Tinkamai nustatę prioritetus padėsite priimti sveikus sprendimus. Pavyzdžiui, dabar jums svarbiausia yra vaiko gimimas, bet jūs tiesiog negalite pastoti - tai paskatins jus sukurti planą, kaip pasiekti savo tikslą.

Priežasties nustatymas

Svarbus aspektas, be kurio neįmanoma tolesnė pokyčių pažanga, yra problemos ar priežasties įvardijimas, verčiantis susimąstyti apie savo „aš“ pakeitimą. Priežasties-pasekmės ryšiai verčia žmogų veikti nedelsiant, todėl jų apibrėžimas yra ypač svarbus.

Pasakykite „Ne“ ribojančioms frazėms

„Aš negaliu“, „Aš negaliu ir nepasiseks“, „Aš (visada) kentėsiu visą gyvenimą“. Galbūt jau esate susidūrę su tokio pobūdžio frazėmis, kurios skamba jūsų galvoje momentais, kai reikia atlikti kokį nors atsakingą veiksmą. Norint kuo tiksliau diagnozuoti ribojančių frazių buvimą, jas reikia nuolat užrašyti, o paskui pakeisti motyvuojančiomis frazėmis („galiu“, „darysiu“ ir pan.). Tai padės ištaisyti mintis ir nusiteikti teigiamai.

Blogų įpročių atsisakymas

Nustatykite, kurie įpročiai jums daro didžiausią įtaką, ir periodiškai juos pakeiskite. Galų gale jie visiškai išnyks. Nereikėtų staiga atsisakyti to, ką esate įpratę daryti kasdienybėje – laiko švaistymą palaipsniui pakeiskite kokia nors naudinga veikla. Pavyzdžiui, užuot žaidę kompiuteriu, skaitykite knygą ar atlikite namų ruošos darbus.

Nuotaika

Tikėjimasis geriausio leidžia nepasiduoti, tačiau atminkite, kad per dideli, nerealūs lūkesčiai gali nepasiteisinti ir prarasite susidomėjimą judėti toliau. Svarbiausia – minimalus skepticizmas, maksimalus pozityvumas ir pasitikėjimas savimi, taip pat realistiškas požiūris.

Pagalbos ir palaikymo paieška

Nėra jokių išankstinių nusistatymų prašyti pagalbos to, kuris turi daugiau gyvenimo patirties nei jūs. Savotiškas mentorius padės jums pereiti sudėtingą pokyčių kelią be didelių nuostolių ar psichinių išlaidų. Geriau, kad tai būtų žmogus iš jūsų vidinio rato arba profesionalus psichologas.

Stimulas

Kiekvienam žmogui geriausia paskata yra jo egocentriškumas ir tuštybė, noras užimti aukštesnę vietą nei bet kas kitas aplink jį. Čia nėra nieko gėdingo, nes jūsų pokyčiai pirmiausia skirti jums pačiam, todėl asmenybės kaitos proceso stimuliavimas pasitelkiant kasdieniame gyvenime neigiamus charakterio bruožus yra laikomas geru būdu. Stimulas sujungia žmogaus tikslus, vertybes ir motyvaciją, verčia žmogų veikti ir kovoti su pasąmone.

Sveiki, mieli Bičiuliai! Dažnai manęs klausia: „Anya, tu užsiimi saviugda, nuolat kažką darai... Nuo ko man pradėti keisti savo gyvenimą? Žinoma, dažnai į šį klausimą atsakau skirtingai, atsižvelgdama į individualias pašnekovo savybes. Yra daug požiūrių. Šiame straipsnyje rasite 16 pagrindinių punktų sąrašą. Iš esmės nėra taip svarbu, nuo ko pradėsite.

Jūsų ketinimas veikti yra svarbus! Negalvok, neplanuok, o VEIKTI!

Trumpas fonas

Ar yra galimybė šiltnamio rožei augti gamtoje nesulūžus? Labiausiai tikėtina, kad gležnas augalas turės įgyti gerų spyglių ir išmokti išgyventi esant minimaliam vandens ir šilumos kiekiui, kitaip jis gresia mirtimi. Na, o jei gėlė, be viso kito, pradės save peikti dėl „netinkamos“ žiedlapių spalvos, aromato nepakankamai nuostabaus arba stiebai per ploni, nieko gero iš to nebus.

Ar suprantate analogijos esmę? Žmogus be vidinio šerdies (ar pasitikėjimo savimi) yra tas pats kaip rožė, kuriai realiame gyvenime teks pakovoti už savo egzistavimą auginant aštrius dantis. Laimėti gali tik stipriausias, kuris nebijo rizikuoti, parodyti tikrąjį save, kuris yra pasirengęs prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir tikslus.

Kompleksai ir vidinis neryžtingumas sukelia baimę, todėl žmogus tampa pažeidžiamas. Štai kodėl reikia ugdyti pasitikėjimą savimi. O toliau mes jums pasakysime, kaip tai padaryti teisingai ir nuo ko pradėti keisti savo gyvenimą!

Kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi arba nuo ko pradėti keisti savo gyvenimą: 16 naudingų patarimų

1. Darbas su išorinėmis nesaugumo apraiškomis

Vaizdo keitimas

Atidžiai pažvelkite į savo atvaizdą veidrodyje ir pagalvokite, ką jau seniai norėjote pakeisti, bet neišdrįsote? Ar esate patenkintas savo šukuosena ir aprangos stiliumi? Teisingai parinktas įvaizdis ne tik pabrėš figūros orumą, bet ir padarys stebuklus savęs suvokimui.

Nemėginkite patys keisti savo stiliaus. Tai nėra labai efektyvu! Kreipkitės pagalbos į stilistus ar gero skonio draugus.

Išmokti gražiai kalbėti

Kuo savimi pasitikintys žmonės skiriasi nuo žinomų nevykėlių? Kalbėjimo būdas.

Sunku? Užsiregistruokite į viešojo kalbėjimo kursus.

Laikykitės tiesios laikysenos

Kai žmogus slampinėja, jis neverbaliniu lygmeniu siunčia į aplinką jam nenaudingus signalus.

Laikykite nugarą tiesiai, nustebsite, kiek tai paveiks jūsų savijautą ir nuotaiką!

2. Elgesio įpročių keitimas

Įjunkite veiklos režimą

Užuot sėdėjus tarp 4 sienų ir valgant žemą savigarbą su kibiru ledų, ar ne geriau dirbti su savimi?

Sportas, kelionės, naujų įgūdžių įgijimas ir kūrybinis atsidavimas suteikia nuostabią priežastį didžiuotis, pripildo gyvenimą prasmės.

Užmegzti naujas pažintis

Kuo platesnis mūsų socialinis ratas, tuo daugiau įtakos ir galios galime gauti laiku savo idėjoms ir galimybėms.

Svarbu išmokti užmegzti kontaktus, užmegzti pozityvų pokalbį ir nebijoti atsiverti susitikus su žmonėmis.

Mūsų straipsnyje rasite keletą patarimų, kaip užmegzti naujas pažintis

Mes užsiimame savišvieta

Gera strategija stiprinti savo vidų – nuolatinis tobulėjimas. Jėga yra ne tik raumenyse, bet ir praktikoje žinių, kurias galima pasisemti iš knygų, mokslinių žurnalų ar pažangių mokymo kursų, pritaikymas.

Įvaldyti viešojo kalbėjimo įgūdžius

Gera treniruotė ugdant pasitikėjimą savimi yra kalbėjimas prieš daugybę žmonių – susitikimuose, paskaitose, pristatymuose ir pan.

Nebijokite pirma pasakyti žodžio, užduoti aiškinamuosius klausimus ar būti savo komandos atstovu.

Pagalba silpniesiems

Puikus būdas padidinti savigarbą yra gerumas ir savitarpio pagalba. Nebijokite ištiesti pagalbos rankos silpnesniems.

Sielos dosnumas yra tikra stiprybė! Padėdami tiems, kuriems reikia pagalbos, jaučiame, kad šiame gyvenime esame kažko verti, vadinasi, negyvename veltui.

3. Tikslų nustatymo pagrindų įsisavinimas

Mes apibrėžiame tikslus ir gyvenimo principus

Jei žmogus neturi principų, juo lengva naudotis, jis pats nežino, kokiais kriterijais save vertinti. Nuspręsk, kodėl atėjai į šį pasaulį? Dėl ko gyveni, kokius žmones nori matyti šalia savęs?

Sutelkite dėmesį į sprendimus

Užuot verkšlenus, kaip aplinkui viskas blogai ir kiek susikaupė problemų, verčiau sutelkite savo energiją į problemos sprendimą. Ne „gyvenimas blogas“ ar „aš tinginys“, o „kaip padaryti gyvenimą įdomesnį“ ir „iš kur gauti energijos kovai“.

Į svajones žiūrime realistiškai

Galite nusistatyti sau nepasiekiamą idealą ir iškart pasiduoti, prarasdami bet kokį norą kovoti. Arba galite nusibrėžti tikrus tikslus ir lėtai įgyvendinti savo planus, kiekvieną kartą sveikindami save su nauja pergale. Antrasis variantas teigiamai veikia jūsų savigarbą.

Išmokite girti save

Neturėtumėte laukti, kol jūsų nuopelnai bus pripažinti iš išorės, pagrindinis kritikas esate jūs pats. Pats metas išmokti ne tik barti save už tingėjimą ir nesėkmes, bet ir pagirti save už pasiekimus. Švęskite kitą pergalę keliaudami į restoraną ar atostogaujant, jūs to nusipelnėte.

4. Nustatykite tinkamą vidinę nuotaiką

Atrandame save iš naujo

Norint įveikti vidinius kompleksus ir sustiprinti silpnybes, reikia pažinti save! Pradėkite vesti savo minčių ir jausmų žurnalą. Analizuokite viską, kas jums nutinka per dieną, ieškokite baimių šaknų tolimoje praeityje. Tai padės suprasti, kaip pakeisti savo elgesį į gerąją pusę, labiau pasitikėti savimi ir naujai pažvelgti į gyvenimo įvykius.

Mūsų asmenybės ugdymas

Įsitikinimų ribojimas, stereotipinis mąstymas, gyvenimas pagal socialinius stereotipus – visa tai tik stiprina žemą savigarbą. Nustokite sekti bandą, laikas atrasti tikrąjį save, išmokti mąstyti patys ir veikti neatsižvelgdami į daugumos nuomonę. Nėra prasmės stengtis įtikti visiems, tu esi nepakartojamas!

Meditacinių praktikų įsisavinimas

Kas gero meditacijoje? Tai padeda atsipalaiduoti ir rasti harmonijos būseną. Miesto triukšmas užstoja tikruosius sielos troškimus, šurmulys aplink mus trukdo pažinti save, suprasti, kur einame ir ko norime. Meditacija padeda įgyti vidinių žinių ir pasitikėjimo savo keliu.

Darbas su mąstymu

Keisdami mąstymą, galime pakeisti savo gyvenimą. Labai svarbu nepamiršti išmokti pažvelgti į teigiamas savo veiksmų puses, neigiamuose dalykuose rasti šviesiąją pusę. Juk į ką orientuojamės, tą ir gauname!

Nebijokite keisti žaidimo taisyklių, augkite ir atraskite pasaulį iš naujo – tai padės labiau pasitikėti savimi, perrašant savo gyvenimo knygą nauju būdu.

Tai viskas! Linkiu viso ko geriausio!

Kartais suprantame, kad esame visiškai įstrigę, kad gyvenimas, kurį turime, mūsų neabejotinai netenkina. Tam gali būti daug priežasčių: gali žlugti mūsų santykiai, pavargti nuo atliekamo darbo, pasibjaurėti žmonėmis, su kuriais tenka susidurti, arba gali atsitikti taip, kad įsiplieskia mintis, kad viskas, kas yra aplinkui. smegenyse kaip degtukas toli gražu nėra tai, ko mums iš tikrųjų reikia.

Tačiau nepaisant priežasčių, skatinančių jus keistis, galite pradėti viską iš naujo, pirmiausia viską išsiaiškindami ir apsibrėžę sau gaires bei planą, kaip pakeisti save ir savo gyvenimą. Nuoširdžiai tikiuosi, kad šie 15 žingsnių padės pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save.

1 žingsnis. Nustatykite judėjimo kryptį ir savo motyvaciją.

Jūsų gyvenimas visada yra judėjimas tam tikro tikslo link, nepaisant to, žinote šį tikslą ar ne. Jūsų ankstesnis gyvenimas, kuris jums netinka, galėjo būti pajungtas kažkieno klaidingam tikslui, kuris prieštarauja jūsų vidinei prigimčiai, prigimčiai, troškimams ir vertybėms. Pavyzdžiui, užmezgėte santykius, kurių jums tikrai nereikėjo, arba gavote darbą, kuriuo bjaurėjotės, arba bendravote su žmonėmis, kurie jums pasirodė visiškai nepažįstami.

Dabar galite patys nustatyti, kuria trajektorija turėtumėte eiti, dabar esate savo gyvenimo kelio šeimininkas. Naudokite tinkamą motyvaciją. Pradėkite nuo „Kur aš einu? o ne iš „Kodėl aš bėgu? Bėgimas nuo kažko nėra naudinga motyvacija. Vengti nemalonių jausmų tikrų problemų neišsprendžia. Emocijos jus lydi visur, kur eitumėte. Todėl prieš pradėdami tikrai naują gyvenimą turėsite su jais susidoroti.

Kaip susikurti gyvenimo strategiją

2 veiksmas: išsilaisvinkite nuo praradimo ar pralaimėjimo svorio

Dažnai rimti gyvenimo įvykiai verčia mus pradėti iš naujo. Skyrybos, išsiskyrimas, karjeros planų žlugimas, verslo žlugimas, darbo praradimas, sveikatos būklė. Visa tai palieka rimtą emocinį pėdsaką ir gali būti nuolatinio streso, nerimo, nerimo ar net depresijos šaltinis. Turite suprasti, kad rimtų sprendimų priėmimas su tokiu bagažu yra labai pavojingas dalykas.

Jei gyvenimo įvykis sukėlė gilių ir stiprių emocijų, tada jums reikia laiko, kad viskas nurimtų. Šį atotrūkį galima sutrumpinti, jei pasitelksite savo patirtį per vieną ar daugiau seansų.

3 žingsnis: išnagrinėkite savo gyvenimą

Norint sėkmingai pradėti naują gyvenimą, neužtenka tik žinoti, kur reikia eiti. Taip pat svarbu aiškiai žinoti ir aiškiai suprasti, nuo ko pradedate. Įsivaizduokite, kad ruošiatės galingu šuoliu į vandenį, bet šokate nuo labai slidaus kranto. Išeikvojate jėgas ir energiją galingam šuoliui, tačiau lemiamu momentu paslysti ir viskas nukrenta.

Kad to nenutiktų jūsų istorijoje, išstudijuokite savo praeitą gyvenimą (taip pat bus naudinga pergyventi greitasis testas „Gyvenimo analizė“), užsirašykite ant popieriaus ir išstudijuokite savo įpročius, savo praeities elgesio modelius įvairiose gyvenimo situacijose (pavyzdžiui, kaip susidorojate su sunkumais ar reaguojate į netikėtas galimybes; kiek pavyksta laikytis savo sprendimų ir pan.).

Be abejo, tyrinėdami savo praeitą gyvenimą ir elgesį pastebėsite daug dalykų, kurių nenorėtumėte pastebėti, kurie sukels jūsų atstūmimą ir vidinį pasipriešinimą. Tačiau būtent tai pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį.

„Žemų tiesų tamsa mums brangesnė nei apgaulė, kuri mus išaukština“, – sakė Aleksandras Sergejevičius Puškinas. Kas yra „žemos tiesos“?

Tai yra tai, ką žinai apie save, bet tai, ką nemalonu žinoti, juo labiau girdėti iš kitų. Ką tu atstumi nuo savęs. Dalykai, kuriuos reikia pagalvoti, verčia jaustis nepatogiai. Bet apskritai – augti. Apgaulės pakėlimas neskatina augimo. „Vištiena Ryaba“ yra filmas apie žemas tiesas. Manau, kad daugelis žmonių to nepriima.

Kodėl Chaadajevas nebuvo priimtas, kodėl jis buvo paskelbtas bepročiu? Kiti iki šiol tai kategoriškai neigia. Nors iš esmės jis buvo teisus. Tačiau jis kalbėjo apie „žemas tiesas“, kurios sukėlė diskomforto jausmą, apie kurias nebuvo įprasta kalbėti. Niekas niekada nebuvo išsiųstas į bepročių prieglobstį dėl „apgaulės išaukštinimo“. Ir pakankamai kentėjo dėl „žemų tiesų“. Kaip taisyklė, tai skirta jiems.

Ir tai galioja ne tik Rusijoje – niekam pasaulyje nereikia bauginančios tiesos. Reikia tai paslėpti. Kad tik nedaugelis ją pažintų ir neleistų kitiems jos matyti...

Konchalovskis A., Žemos tiesos, M., „Visiškai slapta kolekcija“, 1999 m

4 veiksmas: patikrinkite savo vertybes

Prieš priimdami didelius ir rimtus sprendimus, koks bus jūsų naujas gyvenimas, turėtumėte išanalizuoti savo gyvenimo vertybes. Jei žinosite, kas jums yra svarbiausia, tuomet, remdamiesi savo vertybėmis, jums bus lengviau priimti teisingus sprendimus, kaip pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save.

Paimkite popieriaus lapą ir surašykite ant jo viską, kuo tikite, viską, ką laikote pagrindiniu ir svarbiu dalyku gyvenime, žmonių santykiuose, kokie dalykai verčia jus giliai susimąstyti ar įkvepia. Pažiūrėkite, ką veikiate gyvenime, į tai, ką mėgstate veikti, ir užduokite sau paprastą klausimą: „Kodėl?“, „Kam tai skirta?“. Gauti atsakymai gali atskleisti visiškai netikėtus jūsų asmenybės aspektus.

Taip pat galite pažvelgti į kelis žmones (tai gali būti gyvi jums pažįstami žmonės, žinomi žmonės ar istorinės asmenybės), kuriais žavitės, ir paklausti savęs: ką aš juose gerbiu labiausiai? Kodėl? Kaip tai gali pasirodyti mano gyvenime?

5 veiksmas. Nuspręskite, kokius didelius pakeitimus norite atlikti

Kai kuriems žmonėms „naujo gyvenimo“ pradžia gali reikšti drastiškus pokyčius: persikėlimas į kitą miestą ar kitą šalį, visiškai atnaujinami socialiniai ryšiai, keičiasi profesinė sritis ir pan. Kitiems tai gali reikšti nedidelius, bet reikšmingus pokyčius, pavyzdžiui, išsilaisvinimą. nuo senų įpročių ar elgesio modelių ir sutelkti dėmesį į naujo gyvenimo būdo kūrimą. Nepriklausomai nuo jūsų noro, įsitikinkite, kad aiškiai žinote, kokių didelių pokyčių norite padaryti.

Sužinokite, ką jūsų gyvenime reikia pakeisti. Pavyzdžiui, ar yra kažkas, kas daro jus nelaimingus ar nepatenkintus? Ar galite nuspręsti, ar keisti kiekvieną mano gyvenimo aspektą, ar būtų prasmingiau sutelkti dėmesį į vieną ar dvi sritis? Atminkite, kad pokyčiai (ypač kai jie atliekami be išorinės paramos) visada yra sunkus procesas, todėl norėdami pasiekti sėkmės, pradėkite nuo mažens ir palaipsniui judėkite aukštyn.

6 žingsnis. Sukurkite savo naujos ateities įvaizdį

Atlikite vieną naudingą pratimą, kuris padės išsiaiškinti, kokius tikslus ir uždavinius išsikelti sau ir kokius pakeitimus reikia atlikti. Be to, tai suteiks jums reikiamos motyvacijos ir sustiprins jūsų ketinimą keistis.

Įsivaizduokite tam tikrą momentą ateityje. Tegul ši akimirka turi tikslią datą ir laiką. Įsivaizduokite, kad ateityje gausite magiškų galių, kad įgyvendintumėte visas savo viltis ir svajones. Tu esi būtent toks, koks nori būti.

Įsivaizduokite tai kuo detaliau. Kas tave supa? Kur tu gyveni? Ką tu darai? Kaip tai atrodo? Įtraukite kuo daugiau detalių, kad sukurtumėte kuo aiškesnį vaizdą. Vienas iš mano klientų įsivaizdavo, kad yra sėkmingas dizaineris, turi savo studiją, jam atkeliavo įdomūs užsakymai iš viso pasaulio ir jis daug keliavo po kitas šalis, darydamas įdomių ir nuostabių dalykų (realiai po poros metų jis iš tikrųjų įkūrė savo studiją ir gavo užsienio užsakymus).

Dabar pagalvokite apie savo stipriąsias puses, gebėjimus ir įgūdžius, kurių reikia, kad ši ateities vizija taptų realybe. Ką jau turi? Kokias sritis reikia tobulinti? Būkite sąžiningi su savimi. Pavyzdžiui, jei norite būti garsiu muzikantu, tikriausiai jau turite muzikinių sugebėjimų ar bent jau mėgstate muziką. Jums taip pat reikės stipresnio mąstymo, kad galėtumėte tobulėti.

Naudodami savo vaizduotę kurdami ateities viziją, padarykite tą viziją įgyvendinamą ir teigiamą. Akivaizdu, kad jūs negalite tapti superherojumi ar turėti kokių nors supergalių ar supergalių. Čia geriau pagalvokite, kas jus traukia tokiame superherojuje. Jo troškimas teisingumo ir silpnųjų apsaugos? Tuomet galima rinktis profesiją, kuri prisidėtų prie šios misijos vykdymo. O gal jums patinka galimybė greitai ir be klaidų priimti sprendimus? Tada įsivaizduokite, kaip turėtumėte lavinti savo mąstymą, kad pasiektumėte tokį lygį.

7 veiksmas: nustatykite aiškius ir konkrečius tikslus

Garsusis išminčius Lao Tzu sakė: tūkstančio mylių kelionė prasideda vienu žingsniu. Ir jūsų kelionė į naują gyvenimą taip pat turėtų prasidėti konkrečiais žingsniais. Aiškių asmeninių tikslų išsikėlimas padės užtikrintai judėti į priekį ir toliau kurti naują gyvenimą.

Pagalvokite, kur save matote po 6 mėnesių, metų, 3 metų, 5 metų, 10 metų, 20 metų, 30 ar daugiau metų.

Nustatykite savo tikslus. Įsitikinkite, kad tai yra tiksliai apibrėžti tikslai, ty jie yra konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, aktualūs ir turi aiškų terminą jiems pasiekti.

Pradėkite nuo savo didelio tikslo apibrėžimo, o tada suskirstykite jį į mažesnius. Tada suskirstykite mažesnius tikslus į užduotis.

Pavyzdžiui, jei nuspręsite, kad norite susirasti savo verslą ir padaryti jį savo pajamų šaltiniu, tai yra jūsų bendras tikslas. Norėdami tai pasiekti, turėsite pasiekti mažesnius tikslus. Pavyzdžiui, pirmiausia turėtumėte susisiekti su profesionalu, kuris padės rasti jūsų tikslą atitinkantį verslą (mano klientams ši paslauga įtraukta į programą «» ), tuomet turite sukurti rinkodaros planą ir atlikti tikslinės auditorijos tyrimą. Užduočių pavyzdžiai čia galėtų būti: bandomojo produkto kūrimas, žmonių poreikių ir pasirengimo naudoti šį produktą tyrimas, konkurentų ir jų produktų tyrimas, rinkos analizė ir kt. Šias užduotis galite padalyti dar labiau, pavyzdžiui, išsikelti sau užduotį bendrauti su potencialiais klientais arba vykti į vietas, kur parduodami produktai (teikiamos paslaugos), panašios į gaminį, kurį ketinate pateikti.

8 veiksmas: nustatykite būtinus vidinius pakeitimus

Kad jūsų naują gyvenimo projektą vainikuotų sėkmė, turėtumėte gerai pagalvoti, kokius vidinius pokyčius turėtumėte padaryti savo asmenybėje. Kitaip tariant, jūs turite nustatyti, kas esate, kad galėtumėte sėkmingai DARYTI tai, kas leis jums TURĖTI kitokį gyvenimą.

Pažiūrėkime, kokie tai gali būti vidiniai pokyčiai.

Gali būti jūsų fizinės būklės pokyčiai. Galbūt jūs nuspręsite, kad turėtumėte pradėti naują gyvenimą su nauju kūnu. Galbūt norėsite atsikratyti antsvorio arba padidinti savo fizinį pasirengimą ir įgyti atletiškesnį bei išvystytą kūną. Nepamirškite, kad antsvoris priklauso nuo 2 pagrindinių priežasčių: kūnas pilnas dumblo ir žemo gyvybinės veiklos lygio.

Rekomenduoju pradėti nuo fizinio aktyvumo didinimo ir tai daryti palaipsniui, didinant krūvį ilgą laiką (mažiausiai 45 dienas), kad tai taptų jūsų įpročiu. Jums gali prireikti konsultanto pagalbos, kad sukurtumėte optimalią programą ir pakeistumėte įsitikinimus bei psichines nuostatas, neleidžiančias keisti kūno.

Bus lengviau pakeisti išvaizdą. Savo stilių galite pasirinkti patys arba pasikonsultuoti su stilistu. Pirkite naujus drabužius, pakeiskite šukuoseną. Atminkite, kad jūsų apsirengimas ir išvaizda turi įtakos jūsų savijautai ir kitų suvokimui. Tyrimai įrodė, kad apsirengę taip, kad jie atitiktų jūsų tikslus, yra didesnė tikimybė, kad juos pasieksite.

Pasaulėžiūros pokyčiai. Tai yra apie garsųjį posakį „Tu gali išvesti mergaitę iš kaimo, bet tu negali išvesti kaimo iš merginos“. Jei nenorite būti šita liūdnai pagarsėjusia „mergaite“, turite sunkiai dirbti, kaip galvojate ir kaip suvokiate pasaulį.

Pagalvokite, kokių įsitikinimų turėtų turėti žmogus, kuriuo norite tapti, kaip šis žmogus turėtų suvokti pasaulį, žmones, įvykius, santykius. Kokiais principais ir taisyklėmis reikėtų vadovautis? Ištirkite sąrašą ,gauti visiškai naują požiūrį į pasaulį.

Pakeisti savo sąmonę nėra lengvas procesas. Įpročio jėga, seni modeliai ir mąstymo inercija gali sudaryti jūsų asmenybės šerdį. Kaip programos dalis «» atliekame su klientais kad žmogus pamatytų savo tikrąją prigimtį ir rastų savo tikrąjį aš Po šio proceso bet kokie sąmonės pokyčiai bet kokių psichotechnikų pagalba vyksta daug greičiau ir lengviau.

Emociniai pokyčiai. Kad jūsų naujas gyvenimas būtų sėkmingas, turite išmokti paleisti praeitį. Tai apima mokymąsi atleisti. Atleidimas išlaisvina jus nuo praeities traumų ir skausmo naštos. Atleidžiate kitiems ne už juos, o už save. Tyrimai rodo, kad atleidus jautiesi mažiau piktas ir nerimastingas. Taip pat išmokite priimti pralaimėjimus ir praradimus kaip gyvenimo dalį, perbraukti juos per sąmoningumo „sietą“ ir paleisti. Ir pajusite didelį palengvėjimą.

Pakeiskite požiūrį į gyvenimą, panaudodami dėkingumo galią. Išmokite dėkoti gyvenimui už bet kokias jo apraiškas, atminkite, kad sunkumai jūsų gyvenimo kelyje yra išbandymai, o ne bausmės. Priimk juos ir viską, kas tau nutinka.

Tyrimai parodė, kad praktikuodami dėkingumą jaučiatės laimingesni ir labiau patenkinti gyvenimu; tai padės įvaldyti lankstumą ir prisitaikymą prie pokyčių; pagerins jūsų fizinę sveikatą ir miego kokybę bei gali padėti įveikti emocines traumas. Praktikuokite dėkingumo galią 5 minutes kasdien, 1 ar daugiau kartų.

9 žingsnis. Persvarstykite savo santykius su žmonėmis

Pasaulis – tai žmonės, o gyvenimas – santykiai tarp žmonių. Sunku pradėti naują gyvenimą, jei šalia yra „toksiškų“ žmonių, kurie jus tempia žemyn. Kai kuriais atvejais tokius žmones reikia „išbraukti“ iš savo gyvenimo, siekiant savo pačių saugumo. Kitais atvejais galite tiesiog nustoti leisti laiką su jais ir jausitės laimingesni pašalinę juos iš savo gyvenimo.

Tarpasmeniniai santykiai yra labai svarbūs jūsų, kaip asmens, funkcionavimui ir vystymuisi. Daugybė tyrimų rodo, kad mes labai įtakojame žmones, su kuriais bendraujame, todėl pradėdami naują gyvenimą, priimkite į jį tik tuos žmones, kurie jums yra svarbūs ir suteiks jums nusipelnytą meilę ir pagarbą.

Vienas iš mano klientų, nusprendęs pradėti naują gyvenimą ir atidaryti savo verslą, susidūrė su daugybe sunkumų, kurių priežastys, kaip paaiškėjo, slypi tame, kad jo vadinamasis. „Draugai“ buvo žmonės, nelinkę veikti savarankiškai ir prisiimti atsakomybės. Jie buvo įpratę gyventi išmatuotą, stabilų ir nuobodų gyvenimą, o bendraudamas su jais mano klientas nejučiomis gaudavo maitinimą toms jo asmenybės dalims, kurios priešinosi verslumo rizikai ir pavojams. Praktiškai tai lėmė tai, kad „verslas neveikė“. Mano klientui reikėjo rimtai permąstyti šių žmonių vaidmenį savo gyvenime, kad situacija pasikeistų, o jo verslas pradėtų augti ir vystytis.

Šis anekdotas puikiai iliustruoja šią situaciją:

Senasis velnias nuskandina tris nusidėjėlių katilus pragare. Jie siunčia jam jauną imponą praktikai.

Jaunasis Imp. Senasis velnias jį moko:

– Taigi, žiūrėk – pirmasis katilas. Jį reikia atidžiai stebėti. Čia sėdi žydai. Jei nors vienas išeis, jis nusitemps su savimi visus savo žmones...

Antras katilas. Čia galite stebėti dangtelį. Sėdi čia amerikiečiai, tai kiekvienas už save, jei vienas pabėga, tai nėra baisu, vis tiek toli nenueis.

Į trečią katilą visai nereikia žiūrėti. Čia sėdi rusai. Jei nors vienas užlips aukštyn, likusieji bus sugriebti ir padėti į karščiausią vietą.

Atlaisvinkite savo erdvę nuo žmonių:

• bendraudami su tuo, su kuo jaučiatės tušti ar nuolat patiriate stresą
• kurie nuolat jus kritikuoja ar teisia. Ir jaučiate, kad nieko negalite padaryti gerai, kai esate šalia jų.
• kurie sako apie tave blogus dalykus tau į veidą ar už akių
• su kuriais nesijaučiate saugūs, dalindamiesi savo viltimis, mintimis, poreikiais ar jausmais.

Nesveikų socialinių santykių panaikinimas padės užtikrinčiau ir daug kartų greičiau judėti į priekį laimingo ir sveiko gyvenimo link. Norint užtikrinti sėkmingą kelią, labai svarbu sukurti teigiamą socialinę aplinką, kuri neapima jūsų praeities įpročių. Apsupkite save žmonėmis, aplink kuriuos augsite kaip asmenybė ir tobulėsite naujo gyvenimo link.

10 žingsnis. Pradėkite naują finansinį gyvenimą

Nesvarbu, ar ką tik baigėte koledžą, ar dirbate 30 metų, niekada ne per anksti ar per vėlu pradėti iš naujo finansinį gyvenimą. Galbūt norėsite pradėti taupyti reikšmingiems gyvenimo tikslams, pavyzdžiui, įsigyti namą ar patogiai senti. Arba galbūt norite persvarstyti savo išlaidų įpročius, kad nustotumėte švaistyti juos į kairę arba į dešinę. Arba galbūt norėsite pradėti investuoti. Pažvelkite į savo tikslus ir nuspręskite, kaip jums reikia valdyti savo pinigus, kad gautumėte tai, ko jums reikia.

Pirmiausia pabandykite atsikratyti visų savo skolų. Skolos yra iš ankstesnio gyvenimo. Naujame gyvenime jiems nėra vietos. Viena iš mano klientų, dirbusi su ja, atsikratė 90% savo skolų per mažiau nei 6 mėnesius. Jei turite daugiau skolų, nei galite sumokėti, galiojantys teisės aktai leidžia jums pradėti fizinio asmens bankrotą. Galbūt tai bus jums tinkamas pasirinkimas.

Tada analizuokite savo finansus. Struktūruokite savo pajamas ir išlaidas, pradėkite planuoti biudžetą. Pažiūrėkite, kur galite sumažinti „nutekėjimą“ (pavyzdžiui, perkant nereikalingus daiktus), o kur gauti papildomų pinigų (pavyzdžiui, parduodant daiktus, kurių nenaudojate per paslaugą avito.ru). Bet kuriuo atveju biudžeto sudarymas padės priimti gerus finansinius sprendimus.

11 veiksmas: kalbėkite su žmonėmis

Kai nusprendžiate pradėti naują gyvenimą, pokalbis su žmonėmis, kurie jau gyvena taip, kaip norite, gali būti labai naudingas žingsnis. Tai naudinga, nes gali padėti suprasti, kaip ten patekti. Pavyzdžiui, jei norite išmesti nuobodų, šlykštų darbą ir daryti tai, kas jums patinka ir įdomu, tuomet tereikia ieškoti tų žmonių, kurie jau yra užsiėmę verslą savo mėgstamame versle ir apklausti juos, pvz. kurie klausia apie jų planą. Galbūt vienas iš šių žmonių sutiks tapti jūsų Mentoriumi naujo gyvenimo kelyje.

Taip pat galite paklausti žmonių apie sunkias akimirkas, kurios gali ištikti jūsų naujame gyvenime. Galite turėti naujos karjeros, naujų santykių, naujo verslo ar naujos šalies iliuziją. Suprasdami menkiausias smulkmenas, apie kurias jums papasakos kiti, galėsite išvengti daugybės klaidų ir neteisingų judesių.

Pavyzdžiui, galite svajoti palikti nuobodų darbą Maskvoje ir išvykti į Balį, kur gyvenimas yra rojus. Jei kalbėsitės su ten jau gyvenančiais žmonėmis, galite atrasti dalykų, apie kuriuos nežinote, pavyzdžiui, tai, kad tai nepaprastai brangi, nedraugiška vizų politika, sveikatos priežiūros sunkumai, sunkumai atliekant susikaupimo reikalaujančią veiklą. Žinoma, tai nereiškia, kad neturėtumėte judėti, tačiau šios žinios padės geriau prisitaikyti prie naujojo gyvenimo realijų.

12 veiksmas: gaukite paramą

Naujo gyvenimo pradžia gali būti bauginanti perspektyva. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus myli ir gerbia ir galės jums padėti bei palaikyti jūsų kelyje. Žinodami, kad turite emocinės paramos šaltinių, pasijusite daug stipresni, kai susidursite su savo naujojo gyvenimo realijomis.

Jei neturite šeimos ar patikimų draugų, kurie galėtų jus palaikyti, prasminga tokios paramos ieškoti kitose vietose. Tai galėtų būti parama interesų grupėse ar bendruomenėse ar net religinėse bendruomenėse. Eikite ten, kur žmonės laisvai ir atvirai bendrauja vieni su kitais ir užmegzkite naujas pažintis.

13 veiksmas. Išbandykite save

Didieji gyvenimo pokyčiai, būtini norint pradėti naują gyvenimą, pareikalaus iš jūsų rimto darbo, atsidavimo ir kantrybės. Tai gali būti stresas ir baisus. Įsitikinkite, kad esate tam pasiruošę. Kaip tu jautiesi? Koks elgesys tau priimtinas? Ar tau kas nors trukdo? Žurnalo vedimas padės suprasti savo emocijas ir nustatyti, ar yra sričių, kuriose jums reikia papildomos paramos, ar kurios reikalauja gilesnio darbo.

Didelių ir esminių pokyčių jūsų gyvenime procesas dažnai gali priversti jus jaustis priblokštas. Galite pradėti jaustis liūdni, nustoti mėgautis tam tikrais dalykais, jaustis nerimastingai ar kalti, tušti ar beviltiški. Tokiu atveju tai gali padėti greitai ir neskausmingai . Darbas su šia technologija leidžia pašalinti neigiamus emocinius jausmus vieno užsiėmimo metu.

14 veiksmas: atlikite reikiamus pakeitimus

Naujas gyvenimas nereikš, kad sunkumai, kliūtys ir problemos išnyks amžiams. Naujos karjeros pradžia nereiškia, kad daugiau niekada nesijausite neįvertintas ar neįkvėptas. Persikėlimas į naują miestą ar naują šalį nereiškia, kad niekada nepasiilgsite namų. Kai turite problemų, pripažinkite jas kaip tokias ir darykite tai, ką turite padaryti, kad jas išspręstumėte ir prisitaikytumėte prie situacijos.

Kelyje į naują gyvenimą galite susidurti su daugybe sunkumų. Pavyzdžiui, galbūt norėjote siekti karinės karjeros, kad vadovautumėte savo tarnybos ir garbės vertybėmis, tačiau sužinojote, kad mediciniškai nesate tinkamas stoti į karo mokyklą. Galite tai vertinti kaip savo svajonės nesėkmę ir nesėkmę, arba galite grįžti prie piešimo lentos ir nuspręsti, ar yra kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kurie taip pat leis jums išreikšti šias pagrindines vertybes.

15 veiksmas: dirbkite su konsultantu

Net jei nemanote, kad jūsų naujame gyvenime kažkas vyksta „negerai“, gali būti naudinga pasikonsultuoti su konsultantu ar asmeniniu treneriu, ypač kai imasi didelių pokyčių. Faktas yra tas, kad tokiame sudėtingame procese, kaip naujo gyvenimo pradžia ir savęs keitimas, gali būti įvairių klaidų ir paslėptų kliūčių, kurias galima pamatyti tik iš išorės. Geras konsultantas gali pateikti kokybišką grįžtamąjį ryšį ir apsaugoti jus nuo laiko, pastangų ir išteklių švaistymo.

Kitas momentas – gilius asmeninius pokyčius visada lydi stresas ir vidinis pasipriešinimas (savibotažas). Kartais jie būna tokie stiprūs, kad pasiduodi ir prarandi bet kokį norą judėti į priekį. Su konsultanto pagalba galite dirbti ir atsikratyti vidinių baimių, blokuojančių pokyčius. Patarėjas taip pat gali padėti išmokti naudingų mąstymo būdų ir reaguoti į iššūkius.

Apsilankymas pas konsultantą yra tikras ženklas, kad mylite save ir rūpinatės savimi, kad sulauktumėte pagalbos, kai jos reikia, ir tai yra gera žinia. Asmeninių pokyčių konsultantas jums atlieka tą patį vaidmenį, kaip odontologas jūsų dantims: jūs pašalinate smulkias problemas ir sunkumus, kol jie nesukels katastrofiškų pasekmių.

Pradėkite naują gyvenimą šiandien!

Perskaitę šį straipsnį galite nuspręsti: „Gerai, viskas puiku! Tikrai atsižvelgsiu į šias rekomendacijas ir net pradėsiu kai kurių jų laikytis“. Tačiau faktas yra tas, kad pokyčių procesas yra sisteminis procesas, kai viskas yra aiškiai tarpusavyje susiję ir kiekvienas žingsnis veikia kitą. Čia svarbu nepadaryti klaidos.

Nori išmokti pradėti naują gyvenimą, kuriame būtų savirealizacija, aukšta prasmė, aktyvumas, motyvacija, stiprybė, lyderystė, nauji atradimai, energija, jaudinantys pokyčiai, įdomus žaidimas, nauji horizontai, malonumas nuo akimirkos jūs gyvenate, aiškus savo kelio supratimas, savęs sabotažo ir netikrumo nebuvimas, ketinimų ir veiksmų aiškumas? Ir tuo pačiu nepadarysite rimtų klaidų ir išvengsite daugybės spąstų, o pats kelias užtruks kelis mėnesius, o ne dešimtmečius.

Tada . Aš jums duosiu sprendimą!

Kiekvienam žmogui pakeisti savo prigimtį nėra lengva užduotis, tačiau būtent savęs transformavimas gali atnešti didžiulės naudos ir privalumų.

Šiandienos straipsnyje noriu šiek tiek atitolti nuo verslo temų. Tikiuosi, kad suprantate, kad dažnai ne įrankiai, žinios ir techniniai klausimai priartina prie rezultato.

Žemiau rasite patarimų, kaip pakeisti save ir tapti geresniu žmogumi.

1. Norėdami pasikeisti, turite turėti didelį norą priartėti prie savo idealo.

Nesitikėk, kad Visata viską padarys už tave, ir vieną dieną tavo gyvenimas pasikeis savaime.Raskite naudą, kurią jums atneš savęs tobulinimas, tai padės sustiprinti jūsų siekius. Sąmoningai pasirinkite sau geresnį gyvenimą ir eikite jo link.

Nustokite prisirišti prie praeities nuoskaudų, nesėkmių ir nevilties. Nori tapti laimingu, suprasti, kad reikia įveikti savo silpnybes ir baimes.

2. Negalite pakeisti savo charakterio laikydami save idealu.

Tai bus įmanoma tik tada, kai nuoširdžiai pripažinsite savo netobulumą ir norėsite pasikeisti. Vidinis geresnio gyvenimo troškimas leis atsisakyti blogų minčių, liūdesio ir negatyvo.

Kaip pakeisti save – atsikratyti žalingų minčių, liūdesio ir negatyvo. Turėtumėte spinduliuoti teigiama energija ir gyvenimo džiaugsmu.

3. Žmogaus vidinis pasaulis negali pasikeisti per vieną naktį.

Dirbant su savimi, turi būti stabilumas siekiant rezultatų. Turite nuolat atmesti neigiamus. Visada atminkite, kad norite pasiekti puikių rezultatų.

Kai jūsų mintys krypsta neigiama linkme ir jaučiate, kad norite pasiduoti, nedelsdami supurtykite save ir susitraukite, kad eitumėte teisingu keliu.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: 5 produktyvumo paslaptys