Omega 3 dozuotoje formoje. Kiek Omega riebalų rūgščių jums reikia? Naudojimo instrukcijos vaikams ir suaugusiems

Omega-3 riebalų rūgštys yra labai svarbios sveikatai. Tačiau kiek žmonių žino, kaip pasirinkti Omega-3? Kokiuose maisto produktuose yra riebiųjų rūgščių ir koks jų vartojimo rodiklis? Pažiūrėkime atidžiau.

Kad mūsų organizmas gautų reikiamą atsargą riebalų rūgštys, svarbu į savo racioną įtraukti maisto produktų, praturtintų Omega-3, pavyzdžiui, riebią žuvį.

Jei nemėgstate žuvies, apsvarstykite galimybę įsigyti specialių priedų. Tačiau įvairių Omega-3 maisto kompleksų asortimentas didžiulis. Natūralu, kad ne visi jie skiriasi naudingų savybių. Straipsnio dėka sužinosite, kaip pasirinkti tinkamą Omega-3.

Įvairios Omega-3 formos

Žuvų taukai būna dviejų formų: natūralūs ir perdirbti.

Apdorojimas turi įtakos riebalų rūgščių formai, o tai svarbu, nes kai kurios rūgštys pasisavinamos greičiau nei kitos.

Žuvis. Visoje žuvyje Omega-3 riebalų rūgštys yra laisvųjų riebalų rūgščių, fosfolipidų ir trigliceridų pavidalu.
Žuvies taukai.Įprastuose žuvų taukuose Omega-3 riebalų rūgštys yra trigliceridų (TG) pavidalu.
Perdirbti žuvų taukai. Kai žuvų taukai yra apdorojami, gryninami arba koncentruojami, jie paverčiami etilo esteriais (EE).
Konvertavimas į trigliceridus: Perdirbtuose žuvų taukuose esantys etilo esteriai gali būti paverčiami trigliceridais, kurie vadinami „sumažintais“ trigliceridais (rTG).

Kaip išsirinkti natūralius žuvų taukus

Tai riebalai, susitelkę kepenyse arba raumenyse riebios žuvies. Daugiausia trigliceridų pavidalu. Natūralūs žuvų taukai (TG) yra lengviausias būdas aprūpinti organizmą Omega-3 riebalų rūgštimis.

Natūralūs žuvų taukai turi keletą svarbių maistinių medžiagų.

apie 30 proc. žuvies taukai yra sudaryta iš Omega-3 (EPA ir DHR), o likusius 70% sudaro kitos riebalų rūgštys. Be to, natūraliuose žuvų taukuose yra vitaminų A ir D.

Menkių kepenys yra labiausiai paplitęs natūralių žuvų taukų šaltinis. Paprastai šie Omega-3 kompleksai parduodami tamsinto stiklo arba plastikiniai buteliai V skysta forma. Buteliuose išpilstyti žuvų taukai taip pat apsaugoti nuo oksidacijos inertinėmis dujomis.

Perdirbti žuvų taukai

Dažniausiai vartotojui siūlomi perdirbti žuvų taukai, kurie supakuoti į vartotojų pamėgtas kapsules. Išsiaiškinkime, kokia tai forma.

Gamybos proceso metu trigliceriduose esančios trijų tipų riebalų rūgštys (sočiosios, mononesočiosios arba polinesočiosios) išsiskiria iš glicerolio ir pridedamos prie etilo alkoholis, tampa etilo esterio (EE) riebalų rūgštimis. EE formos sukūrimas yra būtinas pirmasis žingsnis. Konvertavimas į EE formą leidžia atskirti Omega-3 riebalų rūgštis nuo sočiųjų ir mononesočiųjų riebalų rūgščių, nepažeidžiant Omega-3. Šiuo metu EE (EPA, DHA arba DPA) gali būti molekuliniu būdu distiliuotas, sukoncentruotas iki norimo lygio, subtiliai išgrynintas ir įkapsuliuotas arba gali būti toliau konvertuojamas atgal į rTG.

Norint pagaminti rTG žuvų taukus, Omega-3 EE riebalų rūgštys fermentiniu būdu vėl pridedamos prie augalinio glicerolio molekulės procese, vadinamame pakartotiniu esterifikavimu (rTG), o po to distiliuojamos, koncentruojamos, išgrynintos ir kapsuliuojamos. Atkreipkite dėmesį, kad ne visos riebalų rūgštys vėl prisijungia kaip trigliceridai: pagal Europos farmakopėją rTG turi turėti ne mažiau kaip 60 % trigliceridų; likusieji yra digliceridai ir monogliceridai. Todėl negalima teigti, kad TG ir rTG formos yra vienodos.

Panašios rTG alyvos yra pačios brangiausios maisto priedaižuvies taukai medicininiais tikslais, ir sudaro tik nedidelę rinkos dalį. Tokio produkto kaina negali būti mažesnė nei 40 USD už 80–120 kapsulių. Taip yra todėl, kad dvigubo žuvų taukų distiliavimo procesas yra labai sudėtingas ir brangus.

Dauguma gamintojų kapsulių gamybos metu naudoja enterinę dangą.

Enterinė danga neleidžia kapsulei ištirpti, kol nepasiekia plonoji žarna. Bet, deja, nesąžiningi gamintojai kapsulėse gali užmaskuoti Blogas kvapas apkarstyti žuvų taukai.

Atitinkamai, jei vartojate Omega-3 kapsules, kartkartėmis turėtumėte atidaryti kapsulę, kad įsitikintumėte, jog žuvų taukai nepablogėjo.

Kuri žuvų taukų forma, rTG ar EE, yra naudingiausia?

Biologinis prieinamumas yra maistinės medžiagos absorbcijos arba prieinamumo fiziologinio aktyvumo vietoje mastas ir greitis. Yra du biologinio prieinamumo apibrėžimai:

Trumpalaikis biologinis prieinamumas matuoja maistinės medžiagos kiekį ir greitį, kuriuo absorbuojama ir patenka į kraują.
Ilgalaikis biologinis prieinamumas parodo, kiek ir kaip efektyviai maistinė medžiaga pasiekia tikslinį audinį, kuriame ji yra fiziologiškai aktyvi.

Yra skirtumų tarp šių dviejų biologinio prieinamumo tipų. Pavyzdžiui, Omega-3 riebalų kiekis, patenkantis į kraują, skiriasi nuo kiekio, kuris pasiekia tikslinius audinius. Išmatuoti Omega-3 kiekį kraujyje yra gana paprasta ir nebrangu, tačiau išvados, kurias galima padaryti remiantis šia informacija, yra ribotos, nes Omega-3 kraujyje nėra aktyvios.

Omega-3 kiekis kraujyje pasikeičia per kelias valandas po nurijimo, tačiau tai neatspindi tikrojo kiekio audiniuose ar ląstelėse. Membraninio audinio lygiai yra geriausias rodiklis Omega-3. Pamatyti reikia 8–12 savaičių reikšmingų pokyčių audinių lygiuose ir reikia mėnesio pastovaus vartojimo, kad būtų pasiekta „pusiausvyrinė būsena“. Be to, individualūs veiksniai, tokie kaip amžius ir kūno svoris, turi įtakos tam, kiek Omega-3 pasiekia savo tikslą.

Keli biologinio prieinamumo tyrimai parodė panašią EE ir rTG formų naudą ilgalaikėje perspektyvoje, o rTG forma audinius pasiekia šiek tiek greičiau ir yra didžiausia. veiksminga forma trumpuoju laikotarpiu. Todėl, jei vartojate Omega-3 trumpais kursais, rinkitės rTG, tačiau nepamirškite, kad jis yra daug brangesnis nei EE forma. Jei Omega-3 kompleksus geriate 8 savaites ar ilgiau, tuomet neabejotinai ekonomiškiau pirkti EE formą.
Taip pat atminkite, kad dauguma tyrimų apie Omega-3 naudą buvo atlikti naudojant EE formą. Todėl nėra pagrindo teigti, kad etilo esterio forma yra bloga.

Kaip išsirinkti Omega-3

Perkant papildus, kurių sudėtyje yra Omega-3, svarbu atkreipti dėmesį į etiketę ir instrukcijas.
Be to, turite patikrinti šiuos dalykus:

Omega-3 sudėtis. Kai kuriuose Omega-3 papilduose yra mažai EPA ir DHR.
Omega-3 kiekis. Ant pakuotės gali būti nurodyta, kad kapsulėje yra 1000 mg žuvų taukų. Tačiau toliau nugaros pusė pakuočių matote, kad EPA ir DHA yra tik 300 mg.
Omega-3 forma. atkreipkite dėmesį į skirtingos formos produktas eTG, rTG (natūralūs ir redukuoti trigliceridai) arba EE (etilo esteriai).
Autentiškumas. Pirkite produktus, kurie atitinka GOED, GMP kokybės standartus ir sertifikatus. Taip pat nedvejodami teirautis gamintojo dėl rezultatų laboratoriniai tyrimai jų produktas toksinams.
Galiojimo pabaigos datos. Omega-3 turi savo galiojimo laiką (paprastai nuo 2 iki 3 metų). Kai riebalų rūgštys suyra, atsiranda nemalonus kvapas. Jūs visada turėtumėte patikrinti datą.

Norintiems pagerinti savo sveikatą žuvų taukai – puiki išeitis. Tačiau atminkite, kad natūraliuose žuvų taukuose paprastai yra ne daugiau kaip 30% EPA ir DHR. Tai reiškia, kad likę 70% yra kiti riebalai. Tai reiškia, kad geriausias pasirinkimas būtų pirkti papildus, nes EPA ir DHA gali pasiekti 90 proc.

Dabar jūs žinote, kaip pasirinkti tinkamą Omega-3, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Nepamirškite perskaityti instrukcijų ant pakuotės ir patikrinti galiojimo datas.

Omega-3 yra svarbus struktūrinis komponentas ląstelių membranosžmogaus kūno, o daugelis organizmo gyvybės procesų priklauso nuo membranų savybių: signalų perėjimo iš vieno nervinė ląstelė kita vertus, tokių organų kaip smegenys, širdis ir tinklainė efektyvumas. Apie Omega-3 naudą galima kalbėti labai ilgai. Ir aš noriu jums pasakyti, kokiais kriterijais reikia vadovautis renkantis vaistą, kuriame yra Omega-3, ir kokias parinktis galima rasti svetainėje. Pagaliau šiek tiek išsiaiškinau šią problemą.

1. Omega-3 gaunama iš smulkių jūros gyvių – ančiuvių, sardinių, krilių (bus parašyta žuvų taukai) ir iš žuvų kepenų (bus parašyta kodas kepenų aliejus).

Žuvies kepenys yra toksinių medžiagų (gyvsidabrio, kadmio, dioksino ir kt.) kaupiklis. Preparatuose iš kepenų vitaminų A ir D bus lygiagrečiai. Jei ne, vitamino A ir D3 buvimas gali būti laikomas labiau pliusu.

Jei renkatės kepenėles, tuomet atkreipkite dėmesį į gamintoją, nes... Kuo jis patikimesnis, tuo geresnes žaliavas naudos ir bus geriau išvalytos nuodingos medžiagos.

2. Omega-3 yra skysto pavidalo ir kapsulėse.

Omega-3 kapsulėse išsilaiko ilgiau. Omega-3 oksidacijos tikimybė skystoje formoje yra daug didesnė. Ir skystu pavidalu, atidarius, vaistas turi būti laikomas šaldytuve.

3. Būtina apibendrinti EPA ir DHR – svarbiausių iš visų Omega-3 riebalų rūgščių – kiekį. Bendras jų kiekis paros dozėje turėtų būti 500-1000 mg. Tai yra Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojama profilaktinė dozė. Jei toks kiekis yra vienoje kapsulėje iš karto, tai puiku. Paprastai 500–1000 mg (EPA + DHR) yra nuo dviejų iki trijų kapsulių per dieną. Jei bendras EPA ir DHR kiekis paros dozėje yra per mažas, turėsite padidinti vartojamų kapsulių skaičių. Ir tai automatiškai padidins riebalų suvartojimą dietoje (1 kapsulėje ~ nuo 500 mg iki 1 g riebalų pertekliaus) ir padidins realią Omega-3 kainą.

Asmeniškai man labiau patinka dienos dozė (EPA + DHR) apie 1000 mg (šiek tiek daugiau ar mažiau). Mano nuomone, 500 mg nepakanka.

Tačiau verta prisiminti pranešimą iš Sveikatos apsaugos ministerijos ir socialinės paslaugos JAV (FDA) teigia, kad suaugusieji iš maisto papildų gali saugiai suvartoti ne daugiau kaip 2000 mg per dieną, nes Omega-3 yra kraują skystinančios medžiagos, todėl svarbu nepersistengti.

4. Pirmenybę teikite vaistui, kuris yra trigliceridų pavidalu. Šioje formoje Omega-3 geriausiai pasisavinamas po fosfolipidų (krilių aliejaus).

Kai žuvų taukai yra apdorojami, gryninami arba koncentruojami, jie paverčiami etilo esteriu. Po valymo etapo alyvos pašalinamos nuo teršalų, tokių kaip gyvsidabris ir PCB. Koncentruotame aliejuje padidėja EPA ir DHR kiekis. EPA ir DHR kiekis gryna forma gali siekti 50–90 proc. Daugeliu atvejų žuvų taukai vartotojams siūlomi eterio pavidalu, nes jie yra pigesni ir dažnai supakuoti į kapsules. Omega-3 tokia forma pasisavinama šiek tiek prasčiau. Įvairiais vertinimais, absorbcija trigliceridų pavidalu yra iki 30-60% efektyvesnė. Tačiau eterio pavidalu produktas yra daug pigesnis.

Svarbiausias:

1. Bendras EPA ir DHA kiekis vienoje porcijoje

2. Riebalų rūgščių forma.

Būtent EPA ir DHR kiekis, taip pat riebalų rūgščių forma turi daugiausiai didelę įtaką už PRICE.

Visi omega-3 papildai yra veiksmingiausi vartojant valgio metu, padalijus kasdieninė dozė dviem ar trims dozėms. Tai sumažins galimą raugėjimą, rėmenį ir kitas virškinimo trakto reakcijas į žuvų taukus.

Omega-3 reikia vartoti ne kursuose, o ištisus metus, kiekvieną dieną, visą gyvenimą (žinoma, tai idealu.😀).

Dabar, kokios Omega-3 parinktys yra prieinamos Iherb, pažvelgsiu į populiariausias.

Kapsulėse:

Madre Labs, aukščiausios kokybės Omega-3 žuvų taukai, be GMO, be glitimo, 100 žuvų želatinos kapsulių

Čia pageidaujama trigliceridų forma yra neabejotinas pliusas. Ir patys riebalai yra ne iš kepenų, o iš mažos žuvytės. 2 kapsulėse yra 600 mg (DHR+EPA). Aš gėriau šią Omega-3, 3 kapsules per dieną (900 mg). Iš minusų man nepatinka tai, kas čia yra puikus turinys riebalų perteklius kapsulėje (70%). Bet, visumoje, labai geras variantas, stiklainio užteks mėnesiui, o kaina labai priimtina.

Dabar maistas, Omega-3, širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymas, 200 minkštųjų gelių

Kaip ir ankstesniame preparate, čia riebalai yra iš mažų jūros būtybių, o riebalų pertekliaus kiekis kapsulėje yra toks pat. Forma nenurodyta, o tai greičiausiai reiškia eterį. Norint gauti rekomenduojamą profilaktinę DHA+EPA dozę (1000 mg), reikia gerti po 3 kapsules per dieną (900 mg). Indelis užteks 2 mėnesiams.

Ši Omega nuo ankstesnės šio gamintojo skiriasi tuo, kad 1 kapsulėje yra 750 mg DHA + EPA, t.y. Visiškai įmanoma vartoti 1 kapsulę per dieną. Kitas neabejotinas pliusas yra tai, kad kapsulėje yra labai mažai riebalų pertekliaus (25%).

Stiklainio užteks pusei metų.

Madre Labs, Omega 800, itin koncentruoti farmacinės klasės žuvų taukai, perdirbti Vokietijoje, be GMO, be glitimo, 1000 mg, 30 žuvų želatinos kapsulių

Pageidautina trigliceridų forma yra mažų jūrų gyvūnų aliejus. Labai didelis DHA+EPA kiekis 1 kapsulėje – 800 mg. Pakanka vartoti vieną per dieną, tik 20% riebalų pertekliaus, likusius 80% riebalų rūgščių.

Vienintelis dalykas, kuris man nepatinka, yra tai, kad pakuotė yra maža - 30 kapsulių (mėnesiui). Ir kaina atitinkamai nėra biudžetinė, tačiau šis Omega-3 yra labai aukštos kokybės.

Ši įmonė taip pat turi produktą, kuriame yra tik DHR ir tik EPA. Bet man labiau patinka dviejų aminorūgščių derinys komplekse.

Carlson Labs, Super Omega 3 brangakmeniai, koncentruoti žuvų taukai, 1000 mg, 100 kapsulių + 30 nemokamų kapsulių

Žuvų taukai gaunami iš giliavandenių žuvų, forma nenurodyta, vadinasi, greičiausiai esteris. EPA+DHA kiekis 500 mg vienoje kapsulėje. Geriausia vartoti po 2 kapsules per dieną profilaktinei normai (1000 mg). Kapsulėje yra 50% riebalų pertekliaus.

Su nemokamomis kapsulėmis užteks 2 mėn., visai priimtina kaina. Be to, šis gamintojas ne kartą užėmė lyderio poziciją savo gaminio kokybe.

Solgar, Omega-3 žuvų taukų koncentratas, 240 kapsulių

Aliejus iš mažų žuvų, eterio formos. DHR+EPA kiekis vienoje kapsulėje yra 260 mg. , todėl geriausia vartoti po 4 kapsules per dieną (1040 mg). Taikant šį metodą, stiklainio užteks 2 mėnesiams. Vienas iš šios Omega-3 trūkumų yra riebalų perteklius, nes... kapsulėje yra 74%.

Solgar, Omega-3 EPA ir DHR, trigubo stiprumo, 950 mg, 100 kapsulių

Žuvų taukai iš ančiuvių, sardinių ir midijų. Forma yra eteris. DHR+EPA kiekis vienoje kapsulėje yra 882 mg, t.y. Pakanka 1 kapsulės per dieną, o tai labai patogu ir sumažina riebalų perteklių. Čia kapsulėje yra apie 40 proc.

Indelis užteks 3 mėnesiams. Patikimas, žinomas gamintojas.

Solgar, Omega-3, 700 mg, 60 minkštųjų gelių

Čia skirtumas nuo ankstesnio Omega-3 yra rūgščių kiekis. DHR+EPA kiekis vienoje kapsulėje yra 640 mg. Galite išgerti 1 kapsulę arba 2, tada turėsite 1280 mg per dieną, o tai taip pat yra normos ribose. Stiklainio užteks 1 mėnesiui arba 2 mėnesiams, priklausomai nuo to, kaip jį gersite. Nėra riebalų pertekliaus didelis skaičius (36%).

Jarrow formulės, EPA-DHA balansas, 240 minkštųjų gelių

Žuvų taukai iš mažų žuvų (ančiuvių ir sardinių) eterio pavidalu. Subalansuoti EPA – DHR 2:1

DHR+EPA kiekis vienoje kapsulėje yra 600 mg. Galite gerti 1 kapsulę arba 2, tada bus 1200 mg per dieną, kas puikiai atitinka normą. Stiklainio užteks 8 mėnesiams arba 4 mėnesiams, priklausomai nuo to, kiek kapsulių išgersite. Riebalų perteklius yra labai mažas (40%). Vaisinis aromatas ir skonis.

Natūralūs šaltiniai, gryni, arktiniai omega-3 žuvų taukai, Efektyvus veiksmas, 850 mg, 60 želatinos kapsulių

Nurodoma, kad narkotikams naudojami žuvų taukai iš gryniausių šaltinių Žemėje – žuvų iš Arkties vandenyno zonos netoli Pietų Amerika, tačiau konkretūs žuvų pavadinimai nenurodyti. Eterio forma.

Labai didelis DHA+EPA kiekis 1 kapsulėje – 790 mg. Pakanka vartoti vieną per dieną, o riebalų perteklius yra tik 21%.

Indelis užteks 2 mėnesiams.

Natūralūs veiksniai, itin stiprus RxOmega-3, 150 minkštųjų gelių

Žuvų taukai taip pat yra iš mažų žuvų eterio pavidalu.

Labai didelis DHA+EPA kiekis 1 kapsulėje – 900 mg. Pakanka vartoti vieną per dieną, o riebalų perteklius yra tik 40%.

Stiklainio užteks 5 mėnesiams. Įmonė labai patikima.

Pagaminta „Natural Factors“, garantuojama, kad atitiks tinkamus standartus. pramonės praktika(GMP) FDA ir Health Canada.

Natūralūs veiksniai, RxOmega-3 faktoriai, EPA 400 mg/DHA 200 mg, 240 minkštųjų gelių

Žuvų taukai taip pat yra iš mažų žuvų eterio pavidalu. DHR+EPA kiekis vienoje kapsulėje yra 600 mg. Galite gerti 1 kapsulę arba 2, tada bus 1200 mg per dieną, o tai taip pat yra normos ribose. Stiklainio užteks 8 mėnesiams arba 4 mėnesiams, priklausomai nuo to, kiek kapsulių išgersite. Riebalų perteklius yra vidutinis (49%).

Nordic Naturals, Ultimate Omega, citrina, 1000 mg, 180 minkštųjų gelių

Tai yra pageidaujama trigliceridų forma, o tai yra geras dalykas. O patys riebalai gaunami iš mažų žuvų. 2 kapsulėse yra 1100 mg (DHR+EPA), tiesiog prevencinė norma. Riebalų pertekliaus kapsulėje nėra daug (45%). Apskritai tai puikus pasirinkimas, stiklainio užteks 3 mėnesiams, tačiau kaina nėra pigi.

Nordic Naturals, Omega-3, citrina, 1000 mg, 180 minkštųjų gelių

Žuvų taukai yra trigliceridų formos ir atitinka griežčiausius tarptautinius grynumo ir šviežumo standartus. Taip pat iš mažų jūros žuvis. DHR+EPA kiekis vienoje kapsulėje yra 275 mg. , todėl geriausia vartoti po 4 kapsules per dieną (1100 mg) arba 3 kapsules (825 mg). Taikant šį metodą, stiklainio užteks 1,5 mėnesio arba 2 mėn. Vienas iš šio Omega-3 minusų – kaina, jis nėra pigus dėl savo formos ir kokybės.

Natrol, Omega-3 žuvų taukai, citrinos skonio, 1000 mg, 150 minkštųjų gelių

Aliejus iš mažų žuvų, eterio formos. DHR+EPA kiekis vienoje kapsulėje yra 300 mg. , todėl geriausia vartoti po 3 kapsules per dieną (900 mg). Taikant šį metodą, stiklainio užteks 1,5 mėnesio. Vienas iš šios Omega-3 trūkumų yra riebalų perteklius, nes... jo kiekis kapsulėje yra 70%.

Gamta, žuvų taukai 1200 mg, 100 minkštųjų gelių

Natūralūs veiksniai, WomenSense, RxOmega-3, Moteriškas mišinys, 120 kapsulių

Skystos formos:

Atidarius, tinkamumo laikas yra ne ilgesnis kaip 100 dienų, todėl jį galima laikyti tik šaldytuve.

Carlson Labs, gryniausi žuvų taukai, natūralus citrinų skonis, 16,9 fl uncijos (500 ml)

Žuvų taukai iš giliavandenių, šaltųjų vandenynų žuvų, eterio formos. DHR + EPA kiekis arbatiniame šaukštelyje (5 ml) yra labai didelis – 1300 mg. Privalumas yra tas, kad jį galima dėti į maistą, pavyzdžiui, salotas.

Jei vartosite po arbatinį šaukštelį per dieną (o gal kiek mažiau), užteks 3 mėnesiams.

Menkių kepenų parinktys, tačiau iš patikimų gamintojų, kurie garantuoja grynumą:

Nordic Naturals, Arkties menkių kepenų aliejus, apelsinų skonis, 16 fl uncijų (473 ml)

Arktinių menkių žuvų taukai. Ideali trigliceridų forma. DHR + EPA kiekis arbatiniame šaukštelyje (5 ml) yra geras 835 mg. Galima dėti į maistą, pavyzdžiui, salotas. Galima maišyti su vandeniu arba sultimis.

Užteks vos 3 mėn.

Carlson Labs, norvegiškas menkių kepenų aliejus, citrinos skonio, 8,4 fl uncijos (250 ml)

Žuvų taukai iš šviežių menkių kepenų, randamų Arkties Norvegijos vandenyse. DHR + EPA kiekis arbatiniame šaukštelyje (5 ml) yra puikus 900 mg. Galima dėti į maistą, pavyzdžiui, salotas. Galima maišyti su vandeniu arba sultimis.

Pakanka 1,5 mėnesio (50 dienų).

Nature's Answer, Norvegijos menkių kepenų skysti žuvų taukai, natūralaus citrinų laimo skonis, 16 fl uncijų (480 ml)

Žuvų taukai gaunami iš šaltyje gyvenančių menkių kepenų švarūs vandenysŠiaurės Atlantas. DHR + EPA kiekis arbatiniame šaukštelyje (5 ml) yra geras 820 mg. Galima dėti į maistą, pavyzdžiui, salotas. Galima maišyti su vandeniu arba sultimis.

Užteks 3 mėn.

Asmeniškai esu bandžiusi ne vieną iš čia pateikto sąrašo, man labiau patinka kapsulės, bet kada nors noriu išbandyti ir skystą. Dabar pirkau Omega-3 iš Solgar, greitu laiku turėtų atkeliauti pakuotė. Jūs turite nuspręsti, kurį variantą pasirinkti. Aš tiesiog paminėjau, mano nuomone, įdomiausius ir geriausius variantus. Svetainėje yra daug kitų Omega 3.

Sėkmės jums pasirinkus.

Kodėl man labiau patinka vaistai, kurių sudėtyje yra daugiausia Omega-3?

Sveikatos požiūriu reikšmingas ne tiek suvartojamų Omega-3 ir Omega-6 rūgščių kiekis, kiek jų santykis organizme. Optimalus santykis yra 1:1.Beje, būtent toks santykis išlaikomas žmogaus smegenyse. Taip pat leidžiamas nukrypimas iki lygių 1:2 – 1:4 (Omega-3 iki Omega:6).

Kodėl tai taip svarbu? Ir kodėl šios dvi rūgštys laikomos kartu?

Atsakymas slypi šių dviejų rūgščių poveikiu organizmui. Tai beveik visiškai priešingai. Todėl vienos rūgšties reikia kitos veikimui subalansuoti (kad santykis būtų 1:1).

Būna taip. Omega-6 rūgštis į organizmą patenka su maistu. Mažais kiekiais jis nėra kenksmingas. Tačiau maiste, kurį valgome, yra puiki suma Omega-6. Dėl to organizme kaupiasi rūgšties perteklius. Prie ko tai priveda – kraujas tirštėja ir jau sunkiai pakeliamas maistinių medžiagų per kraują į ląsteles užsikemša kraujagyslės, pradeda vystytis uždegimas. Kompensuoti Neigiama įtaka Omega-6 turi būti tiekiamas organizmui reikalinga suma Omega-3.

Mitybos ypatybės šiuolaikinė visuomenė yra tokie, kad omega-3 ir omega-6 santykis toli gražu nėra normalus ir yra 1:30 ar didesnis. Tai yra, susidaro disbalansas Omega-6 atžvilgiu.

Ne, monokompleksai nedaro žalos, dažniausiai juose yra įvairių privalumų, įvairūs aliejai. Tačiau, kaip taisyklė, omega-3 nėra labai daug, todėl norint normalizuotis, reikia išgerti nė vienos kapsulės. Šiuo atžvilgiu man patinka vaistai, kuriuose akcentuojamas Omega-3 ir kad kapsulėje yra bent 500 mg (kad mažiau kapsulių gerti).

Omega 3 yra žmonių sveikatai būtinų rūgščių riebalų klasė. Jie būtini dėl to, kad organizmas jų negamina, o gauna iš suvartoto maisto. Jie yra polinesočiųjų riebalų ir yra laikomi " gerieji riebalai“, nes jie neturi žalingo poveikio organizmui, kaip ir daugelis sočiųjų riebalų rūgščių. Yra daug naudingų veiksnių, rodančių, kad reikia laikytis dietos, kurioje gausu omega 3 rūgščių. Omega 3 rūgščių yra daugelyje žuvų, augalų ir riešutų rūšių. Vakarietiškos dietos yra labai mažai turinio omega 3 rūgščių, todėl maisto papildai yra labai geras variantas padidinti jų kiekį organizme.

Žingsniai

Išsiaiškinkime omega 3 rūgščių šaltinius

Renkantis omega 3 papildus, labai svarbu žinoti, kaip išsirinkti geriausią. Yra daugybė omega 3 papildų, o supratus skirtumą tarp jų, procesas bus lengvesnis. Dokozaheksaeno rūgštis (DHR), eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir alfa-linoleno rūgštis (ALA) laikomos omega-3 riebalų rūgštimis. Jie patenka į kūną įvairiais būdais ir paveikti jį skirtingai.

Jei esate vegetaras, vartokite papildus, kurių sudėtyje yra ALA. ALA randama ankštiniuose augaluose augaliniai riebalai, taip pat sėklose. Vos patekęs į organizmą ALA yra sintetinamas EPA ir DZK, tačiau tai vyksta labai mažomis dozėmis, 0,2% -8%, palyginti su 21% moterų. ALA, kuris nebuvo paverstas DZK ir EPA, bet išlieka organizme ir toliau aprūpina naudingas veiksmas, pavyzdžiui, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir kovoja su uždegiminiais procesais. ALA yra naudinga visiems žmonėms, ne tik vegetarams.

Jei nenorite vartoti DZK ir EPA omega 3 rūgščių, gautų iš žuvies, vartokite iš dumblių gautą priedą. DZK ir EPK natūraliai yra jūros dumbliuose, o valgydami jūros dumblius nepažeisite vegetariškų principų.

Vartokite žuvų taukų papildus.Žuvų taukuose yra daug DZK ir EPA. Žuvų taukai yra skysti arba tabletės.

Vartokite EPA dėl priešuždegiminės naudos. EPK dirba su DZK. Bet geriau nei DZK ir ALA kovoja su uždegiminiais procesais.

Vartokite DZK papildus, kad pagerintumėte smegenų veiklą. Didesnis DZK suvartojimas yra susijęs su pagerėjimu bipolinis sutrikimas ir depresijos mažinimas. Paprastai pagerėjimas pastebimas po kelių savaičių. DZK terapija tampa vis populiaresnė gydant depresiją, taip pat gerinant atmintį ir mokymąsi.

Jei esate nėščia, vartokite DZK, ALA arba EPA omega 3 rūgštis. Omega 3 rūgštys labai svarbios vaiko smegenų vystymuisi.

Nustatykite savo dozę

Priklausomai nuo jūsų amžiaus ir lyties, jums gali prireikti skirtingų vaisto dozių. Omega 3 rūgštys geriausiai veikia, jei dozė yra individuali. U skirtingi žmonės skirtingi reikalavimai, todėl skirtingos dozės.

Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, stenkitės suvartoti 400 mg DZK ir 100 mg EPA per dieną. Tai duos pakankamas kiekis Omega 3 rūgštys jūsų vaikui. Omega 3 rūgščių vaikams reikia smegenų vystymuisi ir nervų sistema. 40% viso riebalų kiekio smegenyse sudaro DLC. Tai taip pat padės išvengti ankstyvo gimdymo.

Vartojant papildą vaikams nuo 2 iki 10 metų, paros dozė turi būti 50 mg EPA ir 100 mg DZK. Yra tyrimų, rodančių, kad vartojant omega 3 rūgštis pagerėjo vaiko mokymasis ir elgesys.

Vaikams nuo 11 iki 18 metų paros dozė turi būti 100 mg EPA ir 200 mg DZK. Tyrimai parodė, kad omega 3 rūgščių vartojimas mažina paauglių emocionalumą ir staigūs pokyčiai nusiteikęs.

Jei esate moteris, vartokite 500–1000 mg DZK ir 250–500 mg EPA per dieną. DZK ir EPA vartojimas sumažins krūties vėžio ir bipolinio sutrikimo tikimybę.

Jei esate vyras, vartokite 100–500 mg DZK ir 360–800 mg EPA. EPA vartojimas sumažina širdies ligų riziką.

Gydydami bet kokią ligą, pasitarkite su gydytoju dėl omega 3 rūgščių dozavimo. Padidintos omega 3 rūgščių dozės gali padėti gydyti širdies ir kraujagyslių ligas arba sumažinti cholesterolio kiekį.

Pasirinkite geriausius papildus

Papildai būna įvairių formų. Omega 3 rūgštys yra miltelių, aliejaus arba kapsulių pavidalu. Taip pat yra didžiulis omega 3 rūgščių gamintojų pasirinkimas. Šie gamintojai skiriasi tiek kokybe, tiek įvairiomis savo papildų sudedamosiomis dalimis. Prieš pirkdami papildą, turite nuspręsti, kuris priedas jums labiausiai tinka.

Pasirinkite jums tinkamiausią priedo formą. Nepriklausomai nuo išleidimo formos, viskas esamas formas papildai aprūpins jūsų organizmą omega 3 rūgštimis, todėl jūsų pasirinkimas priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Aliejai kartais turi stipresnį „žuvies“ skonį, o milteliuose kartais būna papildomų vitaminų ir mineralų. Jei kapsulė padengta enteriniu būdu, ji neištirps tol, kol nepasieks žarnyno. Tai padeda išvengti skrandžio sutrikimų ar žuvies skonio burnoje.

Pagalvokite apie kitus priedo ingredientus. Kai kuriuose papilduose yra ne tik omega 3 rūgščių. Juose gali būti papildomų vitaminų, mineralų, žolelių ir kitų medžiagų. Kad nevartotumėte medžiagos, kurios nesuprantate, visada perskaitykite maisto papildo sudedamąsias dalis.

Atkreipkite dėmesį į švaros rodiklius. Kontrolė Maisto pramone ir Narkotikai (JAV) kontroliuoja gaminamus papildus, bet ne taip kruopščiai kaip vaistus. Labai svarbu prieš vartojant papildą patiems išbandyti ir įsitikinti, kad juo galima pasitikėti. Turėtumėte vengti visko, kas yra aukštas lygis gyvsidabrio ar kt kenksmingų medžiagų. Daugelis gamintojų etiketėje nurodo produkto grynumo lygį. Jei tokios informacijos nėra, reikėtų kreiptis į kitą maisto papildų gamintoją.

Tyrimai parodė, kad smegenyse gausu omega 3 riebalų rūgščių, o omega 3 rūgštys padeda pagerinti pažinimo funkciją ir atmintį. Tyrimas taip pat parodė, kad yra ryšys tarp omega 3 rūgščių vartojimo ir mažinimo uždegiminiai procesai organizme, sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir sumažinant bipolinio sutrikimo simptomus.
Consumerlab.com yra svetainė, kurioje pateikiamos daugelio maisto papildų formulės. Galite sumokėti nedidelį mokestį ir užsiregistruoti svetainėje, o po to galėsite patikrinti, ar buteliuko turinys atitinka nurodytus kriterijus.

Įspėjimai

Omega 3 papildai gali reaguoti su kai kuriais vaistais. Jei vartojate kokių nors vaistų, prieš vartojant omega 3 rūgštis geriausia pasitarti su vaistininku.
Nepradėkite vartoti omega 3 rūgščių, jei turite kraujavimo sutrikimų, verčiau kreipkitės į gydytoją. Omega 3 rūgštys gali skystinti kraują.
Jei vartojate omega 3 rūgštis sveikatos būklei gydyti arba turite sveikatos sutrikimų, dėl kurių gali nebūti omega 3 papildų, prieš vartodami papildą pasitarkite su gydytoju.

Širdies ir kraujagyslių ligos, kurias lydi padidėjęs lipidų (cholesterolio, trigliceridų, mažo tankio lipoproteinų) kiekis kraujyje, yra plačiai paplitusios ir yra pagrindinė gyventojų mirties priežastis. Tikslas vaistai(statinai, fibratai, cholesterolio pasisavinimo inhibitoriai) leidžia kontroliuoti riebalų kiekį, tačiau yra dar viena lipidų kiekį mažinančių ir jų santykį normalizuojančių vaistų grupė – vaistai su omega-3 riebalų rūgštimis.

Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiosios, o tai lemia jų biologinį poveikį žmogaus organizmui. Iš chemijos pusės tai apima eikozapentaeno, dokozaheksaeno ir linolo rūgštis. Jie turi daug įtakos žmogaus ląstelėms:

Jie keičia medžiagų apykaitą, normalizuoja jos parametrus, taip pat dalyvauja svarbių molekulių sintezėje ( arachidono rūgštis, leukotrienai, prostaglandinai ir kt.). Be to, vartojant polinesočiąsias rūgštis, medžiagų apykaitos procesai centrinės nervų sistemos audiniuose.
Jie turi ryškų hipolipideminį ir antiaterosklerozinį poveikį, įskaitant cholesterolio koncentracijos mažinimą. Ilgalaikis naudojimasšių rūgščių leidžia normalizuoti mažo ir mažo lipoproteinų kiekio santykį didelio tankio, dėl to slopinami aterogenezės procesai kraujagyslėse, taip pat padeda sumažinti esamas apnašas.
Jie mažina kraujo krešėjimo sistemos aktyvumą, taip užkertant kelią trombozės rizikai ir padidėjusiam kraujo krešėjimui tose vietose, kur yra apnašų. Yra duomenų, kad vartojant narkotikus esamos apnašos gali būti sunaikintos.
Ilgalaikis Omega-3 rūgščių vartojimas padeda normalizuoti jų lygį kraujo spaudimas, o tai yra dėl jų įtakos medžiagų, dalyvaujančių sienų atsipalaidavime, sintezei kraujagyslės. Pastarasis poveikis sukelia kraujospūdžio sumažėjimą.

Polinesočiosios rūgštys yra nepakeičiamas daugelio biologinių medžiagų sintezės komponentas. veikliosios medžiagos, įskaitant tuos, kurie būtini palaikyti membranų vientisumą ir palaikyti medžiagų apykaitą organizme.

Naudojimo indikacijos

Omega-3 nenaudojamos kaip monoterapija, bet naudojamos kartu su nemedikamentiniu ir medikamentiniu gydymu. Išskiriamos šios indikacijos:

Dėl bet kokios priežasties padidėjęs lipidų kiekis (dėl to padidėja cholesterolio, lipoproteinų, trigliceridų ir kt.). Ypač efektyvus, kai jis derinamas su statinais.

Omega-3 gali sumažinti lipidų kiekį kraujyje

Aterosklerozinių procesų ir trombų susidarymo prevencija.
Prieinamumas žmonėms koronarinė ligaširdies ar trumpalaikiai išeminiai priepuoliai, susiję su arterijų ateroskleroze.
Obliteruojanti arterijų patologija apatinės galūnės(Leriche sindromas ir kt.).
Antsvoris ir nutukimas.
Ligos endokrininė sistema, toks kaip diabetas, nepakankamos funkcijos Skydliaukė ir kt.

Be polinesočiųjų riebalų rūgščių vartojimo indikacijų, yra ir tam tikrų kontraindikacijų:

Atskirų vaisto komponentų netoleravimas;
Alerginės reakcijos dėl ankstesnio panašių vaistų vartojimo;
Kepenų pažeidimas, ypač ūminis laikotarpis, ir tulžies akmenligė, ūminis pankreatitas;
Nėštumo ir žindymo laikotarpis, nes Omega-3 riebalų rūgščių saugumas šiuo laikotarpiu nebuvo įrodytas.

Omega-3 taikymas

Preparatai ir maisto papildai su polinesočiosiomis riebalų rūgštimis dažniausiai būna kapsulėse, todėl juos daug lengviau vartoti. Pagal Omega-3 riebalų rūgščių vartojimo instrukciją, vaistas skiriamas gerti pirmoje dienos pusėje. Geriausia tai daryti valgant, neįkandant kapsulės. Vaistas nuplaunamas dideliu kiekiu vandens.

Prieš pradėdami vartoti Omega-3, turėtumėte perskaityti jų naudojimo instrukcijas

SU prevencinis tikslas, Omega-3 kapsulės skiriamos po 1-2 kapsules 1-3 kartus per dieną. Vartojant vaistą gydymui, dozė didinama du ar tris kartus. Labai svarbu, kad gydymo procesą nuolat stebėtų gydantis gydytojas, kad būtų galima stebėti jo efektyvumą ir savalaikius terapijos režimo pakeitimus.

Galimas šalutinis poveikis:

Dispepsiniai simptomai, tokie kaip pykinimas, vidurių pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
Alerginės reakcijos, tokios kaip dilgėlinė, Quincke edema ir kt.

Išankstinė konsultacija su gydytoju gali padėti išvengti šalutinio poveikio.

Omega-3 vaistai

Yra skaičius vaistai kurių sudėtyje yra Omega-3 riebalų rūgščių. Paprastai vaistai skiriasi tik polinesočiųjų riebalų rūgščių gamintoju ir dozavimu. Tarp jų nėra objektyvių skirtumų. Pažvelkime į populiariausius Omega-3 vaistus Rusijoje.

Omacor – vokiškos kilmės vaistas. Plačiai naudojamas kaip profilaktinė priemonė nuo miokardo infarkto rizikos. Vienoje Omacor kapsulėje yra 1 gramas aukštos kokybės ir išgrynintų Omega-3 rūgščių. Paskirta po vieną kapsulę per dieną. Vidutinė kaina už vaistą - 1600-1800 rublių.

Vitrum Cardio Omega-3, pagamintas JAV. Polinesočiųjų riebalų rūgščių dozė yra panaši į Omacor - 1000 mg vienoje kapsulėje. Vartojimo dažnumas yra kartą per dieną. Vidutinė 60 kapsulių kaina vaistinėse yra apie 1200 rublių. Galima įsigyti pakuotėse, kuriose yra 90 ir 120 kapsulių.
Doppelhertz, pagamintas Vokietijoje. Sudėtyje yra 800 mg lašišos aliejaus. Vieno paketo kaina yra mažesnė nei 500 rublių.
Rusijos vaistas Omeganol Forte. Sudėtyje yra Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgščių. Mažiausia kaina tarp visų analogų yra apie 300 rublių.

Yra ir kitų farmakologiniai analogai Tačiau vaistų sudėtis iš esmės yra identiška. Yra nemažai maisto papildų, kuriuose yra ne tik Omega-3, bet ir nemažai vitaminų (vitamino E, B grupės ir kt.). Panašus kompleksiniai papildai, kaip taisyklė, yra pigesni, tačiau jų veiksmingumas retai įrodytas moksliniais tyrimais.

Visi Omega-3 vaistai turi panašų farmakologinį poveikį.

Kurį vaistą turėčiau pasirinkti? Pirmiausia turėtumėte įsiklausyti į savo gydytojo nuomonę, nes būtent jis pasirenka Omega-3 vartojimo tikslą. Antra, būtina sutelkti dėmesį į finansines galimybes, nes apskritai visų produktų sudėtis yra labai panaši, tačiau yra didelių skirtumų vaisto gamybos ir gryninimo procese. Pavyzdžiui, „Omacor“ turi daugiausia aukštas laipsnis valo nuo nešvarumų ir yra apie 99% Omega-3. Tačiau kiti vaistai, nes juose yra papildomų komponentų, gali turėti papildomų teigiamų padariniųįjungta lipidų metabolizmas Ir bendra būklė kūnas.

Omacor sudėtyje yra nepakeičiamų riebalų rūgščių

Pasirinkus konkretų vaistą ar biologinį aktyvus priedas turi būti padaryta po to Medicininė apžiūra ir jos taikymo uždavinių nustatymas. Labai svarbu atkreipti dėmesį į vartojimo indikacijų ir kontraindikacijų įvertinimą.

Gamintojų ir prekių ženklų gausa gali kelti painiavą, tačiau tik tuo atveju, jei nežinote pagrindų, kaip padaryti teisingą pasirinkimą. Ar žuvų taukų papildai turi naudos? Kiek omega-3 jums reikia per dieną? Į ką atkreipti dėmesį renkantis žuvų taukus vaistinėje ir iHerb? Pažvelkime į pagrindinius DUK apie omega rūgštis.

Omega riebalų rūgštys skirstomos į keletą tipų, apsvarstykite omega-3, omega-6 ir omega-9, nes svarbu atminti, kad omega rūgščių balanso palaikymas maiste yra viena iš pagrindinių sveikatos sąlygų. Už nugaros pastaraisiais metaisŽmonių mityboje omega-6 suvartojimas išaugo daug kartų, todėl žmogus gauna omega-6 ir omega-9 perteklių, o omega-3 nepakankamai.

Žuvies (skumbrės, upėtakio, silkės, sardinės, tuno, lašišos) valgymas bent 2 kartus per savaitę padės subalansuoti omega rūgščių kiekį organizme ir maistinių medžiagų suvartojimą.

Optimalus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis yra žuvų taukai. Naudingiausios ir kurių trūksta, yra eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR). Žaidžia santrumpas EPA ir DHA pagrindinis vaidmuo renkantis bet kurio gamintojo žuvų taukus.

Kuo naudingi žuvų taukai?

✔ sveika nervų sistemos veikla: mažina streso, depresijos poveikį, mažina agresiją, bloga nuotaika ir nerimas

✔ Širdies ir kraujagyslių ligų bei kraujo krešulių prevencija

✔ kaulų sveikatai, palengvina pasekmes reumatoidinis artritas

✔ Atminties gerinimas

✔ „blogojo“ cholesterolio kiekio mažinimas (kartu su statinų vartojimu) ir kt.

Žuvų taukai mažina kraujo krešėjimą, todėl juos reikia vartoti atsargiai kartu su antikoaguliantais (kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip aspirinas, varfarinas, klopidogrelis).

Su kuo derinami žuvų taukai?

Geras derinys su vitaminu E, pieno erškėčiu, kurkuminu, fukoksantinu, ožragės aliejumi, žaliosios arbatos katechinais.

Blogas derinys su riebalų blokatoriais.

Ar omega-3 iš žuvies galima pakeisti augalinėmis omega-3?

Tai uždrausta! Omega-3 yra ne tik žuvyje ir jūros gėrybėse, bet ir augaliniai šaltiniai(Chia sėklos, linų sėmenų aliejus, graikiniai riešutai). Tačiau augaluose nėra EPA ir DHR trūkumo, o kitos alfa-linolo rūgšties (ALA).

Parduodami Omega 3-6-9 papildai. Ar geriau paimti viską iš karto?

Nr. Daugumai žmonių netrūksta omega 6-9.

Dozavimas. Kiek omega-3 turėtumėte vartoti?

Profilaktikai reikėtų išgerti apie 1000 mg EPA ir DHR mišinio, o jei turite problemų su širdies ir kraujagyslių sistema ir padidėjo fizinė veikla Vartojimas gali būti padidintas iki 3000 mg EPA ir DHR derinio. Nėščioms moterims reikia daugiau DHA.

Kaip geriausia vartoti žuvų taukus: su maistu ar nevalgius?

Su maistu, papildo vartojimas su maistu padės išvengti žuvies raugėjimo.

Kaip laikyti žuvų taukus?

Labiau patartina laikyti vėsioje, tamsioje vietoje arba šaldytuve, nes saulėje ir karštyje žuvų taukai oksiduojasi.

Kaip išsirinkti tinkamas omega-3?

Pažiūrėkime į kapsulės / dozės sudėtį. Visų pirma, reikia nurodyti dvi eilutes: EPA (eicosapentaenoic acid) ir DHA (dokozaheksaeno rūgštis), kurias apibendriname. Pažvelkime į tokių populiarių žuvų taukų Omega-3 Premium Fish Oil pavyzdį. Kai ant pakuotės parašyta 1000 mg, o EPA ir DHR suma išeina 300 mg, tuomet norint gauti visą profilaktinę dozę neatsižvelgiant į mitybą, vaistą teks vartoti kelis kartus per dieną, bent 3 kartus per dieną. dieną, bet tuo pačiu gausite 3 g riebalų. Norėdami kasdien vartoti mažiau kapsulių, rinkitės suaugusiesiems skirtą priedą su didesne EPA/DHA koncentracija.

Jei visi kiti dalykai yra vienodi, pirmenybė turėtų būti teikiama omega-3 trigliceridų (TG) pavidalu, kruopščiai išvalant žaliavas. Gamintojas tikrai padarys atitinkamą pastabą vaisto aprašyme. Iš karto norėčiau pastebėti, kad etilo eterio forma taip pat turi savo privalumų.

KURIUS OMEGA-3 PIRKTI

iHerb turi įvairių žuvų taukų papildų pagal sudėtį ir išleidimo formą. Kaina toli gražu nėra vienintelis kriterijus renkantis jas reikia apgalvoti ir atidžiai išanalizuoti. Štai mano omega-3 papildų suaugusiems pirkinių sąrašas.

SPORTO TYRIMAI

Mano mėgstamiausias pagal kompoziciją ir asmeninius jausmus jį vartojant. Jis pasirodė palyginti neseniai, tačiau populiarėja tarp pirkėjų. Omega TG (trigliceridų) formoje su GMP ir IFOS 5 žvaigždučių sertifikatais.

Žuvys: laukinis Aliaskos pollockas

✔ EPA 687 mg

✔ DHR 250 mg

SOLGARAS

Garsus prekės ženklas ilgam laikui parduotuvėje turi geriausio pardavėjo titulą. Didelis turinys Omega vienoje kapsulėje.

✔ EPA 504 mg

✔ DHR 378 mg

GAMTOS ŠALTINIS

Gamintojas rūpinasi gaminio grynumu, taikydamas daugiapakopį valymą, molekulinį distiliavimą ir specialią kapsuliavimą.

Žuvys: giliavandenė

✔ EPA 450 mg

✔ DHR 340 mg

GYVENIMO SODAS: MINAMI MITYBA

Gamintojo šūkis „kokybe galite pasitikėti“ apima kruopštų valymo procesą ir trečiųjų šalių kokybės patikrinimus.

Žuvys: ančiuviai, sardinės, skumbrės

✔ EPA 590 mg

✔ DHR 130 mg

MADRE LABS

Vaistas yra nuostabus, kad ir kaip į jį žiūrėtumėte: didelė farmacinio lygio EPA/DHA koncentracija, omega-3 trigliceridų pavidalu, IFOS 5 žvaigždučių sertifikatas ir net žuvies želatinos kapsulės. Prasminga laukti specialus pasiūlymas arba peržiūrėkite kombinuotus pasiūlymus.

✔ EPA 480 mg

✔ DHR 320 mg

DABAR MAISTAS

Jei pavartojus omega kankina žuvies poskonis, atkreipkite dėmesį: žarnyne tirpios kapsulės (tirpios žarnyne).

Žuvis: sardinės, ančiuviai, skumbrės

✔ EPA 500 mg

✔ DHR 250 mg

Didelė omega-3 koncentracija vienoje kapsulėje už priimtiną kainą. Dėl papildomo vitamino D3 kiekio aš neįtraukiau vaisto į lyginamąją lentelę, tačiau šis derinys kompozicijoje yra pagrįstas ir bus naudingas daugeliui.

Žuvis: ančiuviai, tunai, sardinės

✔ EPA 600 mg

✔ DHR 300 mg

GYVYBĖS PASTĖJIMAS

Vaistas su molekuliniu distiliavimu. Sudėtyje yra nedidelis vitamino E kiekis.

Žuvis: Aliaskos polakas

✔ EPA 360 mg