A 21. századot a 20. századhoz hasonlóan nem ok nélkül nevezik az ülő ember, sőt az ülő civilizáció századának. A modern közlekedés fejlődése, a nagyvárosi agglomerációk kialakulása, egyre új gépek megjelenése, amelyek megkönnyítik a munkát a termelésben, otthon és az iskolában – mindez gyökeres életmódváltáshoz vezetett. Becslések szerint te és én akár napi 15 órát is ülünk, tudatosan „kikapcsolva” testünk egyik legfontosabb rendszerét. vázizom rendszer. Ez a tétlenség csak hatással van a csontváz és az izmok állapotára és fizikai egészségére. Napról napra gyengébbek, sok olyan patológiában szenvednek, amelyeket jól ismernek az ortopédek, terapeuták és sajnos a gyermekorvosok is.
A jogsértések okai
Fizikai inaktivitás (csökkent motoros aktivitás és erő izomösszehúzódások) mind a felnőtteknél, mind a gyerekeknél megfigyelhető, akik szívesebben utaznak iskolába, mint gyalogolni. Néhány óra tanórán, aztán tanórán kívüli, sokszor nem sporttal kapcsolatos tevékenységek – itt nemigen lehet rohangálni. Ha ehhez még otthon ülve, házi feladatot készítve, a számítógép, a TV előtt – látni fogja szabadidő nem maradt idő.
A számítások eredménye kiábrándító: testnevelés órák (heti 2 óra), néha uszoda, ritmikus gimnasztika vagy harcművészeti iskolák, amelyek divatosak a fiúk körében - ez minden. Egy iskolás dolgos napi rutinjában nincs helye a sétáknak vagy a szabadtéri játékoknak.
A modern gyerekek gyorsabban nőnek és érnek, de testi egészségük gyengül. A kézügyesség és a mobilitás fejlesztésének elősegítése nélkül, ülő kép az élet hipoxiával és legyengült immunitással jár.
A gyermekek körülbelül 70%-ának van rendellenessége, 10%-ának pedig oldalirányú görbülete van.
Szabálysértések és
Lehetősége van arra, hogy idővel közelebbről is szemügyre vegye gyermekeit Nyaralás, sok szülő észlel náluk rendellenességeket, és amikor orvoshoz mennek, néhányan kategorikusan kijelentik: „A gyerekem púpos.”
Eközben a „púpos” gyerekek között vannak hibás (kiegyenesedett testhelyzetben a normától való eltérés) és az ezzel járó testi fejlődési rendellenességgel, vagy korlátozott mozgásszabadsággal rendelkező gyerekek, illetve vannak olyanok, akiknél az első vizsgálat alkalmával a kifejezett görbület derül ki -.
Természetes és deformációi
Felmérés
legfeljebb 30% görbület - I fok;
- legfeljebb 60% görbület - II fokozat;
- legfeljebb 90% görbület - III fok;
- több mint 90% - IV fok.
Az ideális enyhe előrehajlás, a mellkas enyhén hátra, előre, a medence kissé hátrahajlik. Hiper akkor fordul elő, ha a hajlítás túlzottan kifejezett. - A hypertromot a mellkasi régiókban és a mellkasi régiókban megnövekedett hajlítások jellemzik méhnyak rendellenességei Nincs. A „len”-t minden kanyar növekedése jellemzi.
A „lapos” háttal nincsenek hajlítások, a hát egyenes, mint egy „deszka”, míg „kerek” háttal ívnek tűnik.
Ha hátulról előrehajolva a bordák az egyik oldalon kinyúlnak - ez scoliosis. Érdemes megkülönböztetni a scoliosistól. A gerincferdülés legtöbb esete teljesen meggyógyítható, ha időben szakorvossal konzultálunk, de ha már megtörtént, a kezelés sokkal nehezebb és a hatékonyság is jóval alacsonyabb.
A rossz testtartás miatt veszélyes helytelen kialakítás előfordulhat, , , kóros testtartással, gyorsan öregedni kezd, kialakul, , csigolyaközi sérv, VSD. A szakemberrel való időben történő kapcsolatfelvétel segít a gyermeknek elkerülni a súlyos következményeket a jövőben.
Ahogy a statisztikák mutatják, az iskolások 80-95%-ának vannak problémái a testtartással, és az a tény, hogy „fiatalabbak”, arra utal, hogy kevés figyelmet fordítanak gyermekkor amikor még van valami, amivel segíthetsz.
A szakemberrel való kapcsolatfelvétel okai lehetnek:
- A gyermek panaszkodik a hát- vagy mellkasi fájdalomra, fájdalomra járás közben, lábfájásra;
- Aszimmetria, hajlítások változása;
- Hanyatt fekve asztalnál ülve;
- Nyilvánvaló görbület;
- Hason fekve - különböző hosszúságú lábak;
- Gyakori megfázás;
- Egyéb esetleges jogsértések;
- 1. teszt: hajoljon előre, egyenes lábak, a kezeknek meg kell érinteniük a padlót. Lehajláskor, a hátára nézve, a bordagumók kiemelkedése a gerinc mentén jobb és bal oldalon szigorúan szimmetrikus legyen, ellenkező esetben orvoshoz kell fordulni;
- 2. teszt: Érintse meg az áll közepét (a forgatást a nyakban kell végrehajtani, hogy a vállak rögzítve legyenek), fordítsa el a fejet jobbra és balra 80-90 fokkal.
Legalább egy tünet jelenléte súlyos rendellenességeket jelez a gyermek testében.
kezelés
A történelemből: Hippokratész a deformáció előfordulását az izomegyensúly megsértésével magyarázta.
Jelenleg a modern műszeres módszereknek és az osteopathiás diagnosztikai technikáknak köszönhetően az idiopátiás (ismeretlen eredetű) gerincferdülések nagy százaléka csökken. alulfejlődés, deformáció vagy fejlődési rendellenesség (ék alakú), bordák, izmok vagy szalagok következtében jelentkezik, amely közvetlenül vagy közvetve csavarodást okoz. Az oszteopátiás szempontú jogsértések a kölcsönös álláspont megsértése következtében keletkeznek ízületi felületek, aminek következtében a növekedési zónák blokkolódnak és képződési anomáliák lépnek fel. Ebből a szempontból a képtelenség mechanizmusa konzervatív módszerek ortopédia és neurológia, lassítja a progressziót csont deformitások. A progresszió megelőzése érdekében meg kell szüntetni a növekedési zónák blokkolását, különös tekintettel a gerinc mozgási szegmensének mobilitásának helyreállítására. Az ilyen manipulációkat jelenleg csak a manipulatív orvoslás alkalmazza.
Fő ok a fejlődés a testek ék alakú deformációja az elülső és oldalsó szakaszokon. A cselekvés által deformálódott mechanikai erők a terhelések csavarodásnak (torziónak) vannak kitéve. A rajtuk elhelyezkedő és a csigolyákhoz tapadt folyamatok, ízületi felületek, bordák helyzete megváltozik, elhajlik, megbomlik a biomechanika. A folyamat magában foglalja azt is csigolyaközi lemezek, ez az intervertebralis herniák szövődményei szempontjából fontos. hatással van a szalagos apparátusra, a hátizmokra, az idegrendszerre, valamint a medencecsontokra (ami ferde medencében nyilvánul meg), a belső szervekre (elmozdulnak, megváltozik a tüdő létfontosságú kapacitása, a szív, ill. légzőrendszerek satöbbi.).
Az emberi test összes szervére és rendszerére gyakorolt hatása miatt gyakrabban nevezik scoliosisnak.
Tünetek
Csecsemőkorban a gyermek C-alakú helyzetben fekszik, rosszul fordítja a fejét, és gyakran vannak olyan betegségei, mint a diszplázia. TBSés torticollis.
Radiológiailag a scoliosis következő fokozatait különböztetjük meg:
A szög alapján minden típust négy deformációs fokra osztanak:
- — görbületi szög 5-10°-ig;
- II fok - szög akár 25-30°, enyhe csavarodás van;
- III fok - szög 40-50°, jelentős csavarodás és bordapúp van;
- — 40-50°-nál nagyobb görbületi szög.
Hagyományosan a deformáció fejlődésének négy fokozatát különböztetjük meg:
Az első fokozat az izomgyengeség miatti hiba - myopathia és a szalagos apparátus elégtelen fejlődése. A betegség az angolkór és más, a neuromuszkuláris rendszer gyengeségét okozó betegségek miatti disztrófiás folyamatok eredményeként alakul ki. A deformitás enyhe, fekvő helyzetben eltűnik. A csavarodás alig észrevehető. A tüskés nyúlványok felé történő enyhe eltéréssel észlelhető, amelyet röntgennel határoznak meg.
A második fokozat a gerincoszlop oldalirányú görbülete. A deformáció nem rögzített. Torzió - a hosszanti tengely körüli csavarodásuk kifejezettebb, a gerincoszlop szomszédos részein kompenzációs görbületek jelennek meg. A röntgensugárzást a testek deformációja határozza meg a görbület csúcsán. A scoliotikus görbület részlegesen megszűnik több, szakember által végzett kezelés után.
Harmadik fokozat - kifejezett kompenzációs görbülettel kifejezve. A deformáció rögzített. Kifejezett torzió - testük függőleges tengely körüli forgása a gerincoszlop domborulata felé, ami a bordák másodlagos változásai miatt bordapúp kialakulását okozza. A röntgenfelvételek a görbület csúcsán ék alakú elváltozásokat mutatnak ki, a csigolyaközi repedések a homorú oldalon szűkültek, a domború oldalon kiszélesedtek.
Negyedik fokozat- kifejezett fix deformitás erős csavarodással és nem korrigálható bordadomborulattal. A deformáció eltorzítja a törzset, ami elcsavarodik és elhajlik. A bordapúp mögött és elöl alakul ki. A medence deformációja van, a lábak helyzete aszimmetrikus.
A röntgenfelvételek során ék alakú és torziósan megváltozott csigolyaközök, egyenetlen csigolyaközök és deformálódó spondyloarthrosis tünetek mutatkoznak.
Eredetük alapján a gerincferdülésnek két csoportja van:
- az első csoport a veleszületett és a diszpláziás,
- a második megszerzett.
Cobb osztályozása szerint öt csoportra osztják őket.
- Az első csoportba azok tartoznak, amelyek az izom-ligamentus apparátus gyengeségén alapulnak, azaz myopathiás eredetűek (például angolkór miatt).
- A második csoportba azok tartoznak, amelyek a központi és perifériás betegségek következtében alakulnak ki idegrendszer, azaz neurogén (például gyermekbénulás után, spasztikus bénulás, syringomyelia, lumboischialgia stb.).
- A harmadik csoportba a diszpláziások tartoznak, vagyis azok, amelyek a fejlődési rendellenességekből és a bordákból erednek.
- A negyedik csoportba tartoznak a betegségek következtében kialakulók mellkas(például pleurális empyema, égés utáni hegek stb. miatt).
- Az ötödik csoportba azok tartoznak, akiknek etiológiája nem teljesen vizsgált, azaz idiopátiás.
A gyakorlatban két csoportra oszthatók:
- Veleszületett vagy diszpláziás (a csontváz fejlődési rendellenességei - ék alakú kiegészítők vagy fejletlenek, összeolvadásuk, testek vagy ívek hasadása, bordák összeolvadása az egyik oldalon, veleszületett változások a IV-V és az I keresztcsonti területén stb. ).
- És szerzett (kompenzációs, bénulásos, traumás, heges, reflexes fájdalom, kyphoscolioticus, rachitikus, syringomyelic stb.).
Diagnosztika
A scoliosisos görbület íveinek növekedését gerincferdülésmérővel vagy a görbületi szögek röntgenfelvétellel történő mérésével határozzuk meg. Nagyon fontos a diagnózishoz röntgenvizsgálati módszerrel rendelkezik, amely lehetővé teszi az azonosítást korai jelek betegségek, valamint a továbbfejlődését elősegítő okok (az ágyéki gerincoszlop diszplázia, további nemek, testek összehúzódása, bordák összeolvadása stb.).
A szög meghatározása képezte a klinikai és radiológiai osztályozás alapját. A szög beállítása az anteroposterior irányban készült röntgenfelvétel segítségével történik, az alábbiak szerint. Az elsődleges görbület felett és alatt két semleges van meghatározva, teljes hosszában egyenletes csigolyaközi hézaggal és párhuzamos megfelelő felületekkel. Két vonalat húzunk keresztirányban a felső tetején és az alsó alján. A felső vonal közepétől a semleges vonal közepén át egy merőlegest leengedünk, az alsó vonal közepétől pedig visszaállítunk egy merőlegest.
A rossz testtartás nem csak esztétikai probléma. Ha nem korrigálják időben, a gerincbetegségek forrásává válhat és így tovább. Ne essen pánikba azonban, ha észreveszi, hogy a baba nem tartja egészen egyenesen a hátát. Leggyakrabban az időben végzett intézkedések segítenek a testtartás helyességében, de nagyon fontos megérteni a görbületéhez vezető okokat.
Kockázati tényezők
Fejlesztési problémák
A rossz testtartás jellemzően a gyors növekedés időszakában fordul elő: 5-8, és különösen 11-12 éves korban. Ez az az időszak, amikor a csontok és az izmok meghosszabbodnak, és a testtartás fenntartásának mechanizmusai még nem alkalmazkodtak a bekövetkezett változásokhoz. Az eltérések a 7-8 éves gyermekek többségénél (az általános iskolások 56-82%-ánál) figyelhetők meg.
A gerinc görbületét számos tényező okozza. Például, szegényes táplálkozásés a betegségek gyakran megzavarják helyes magasság valamint az izom-, csont- és porcszövet fejlődése, ami negatívan befolyásolja a testtartás kialakulását. Fontos tényező az veleszületett patológiák vázizom rendszer. Például kétoldalú veleszületett diszlokáció csípőízületek esetén az ágyéki görbület megnövekedhet.
Az egyenetlen fejlődés nagy szerepet játszik az eltérések kialakulásában bizonyos csoportok izmok, különösen az általános izomgyengeség hátterében. Például a görnyedt vállak a mellizmok túlnyomó erejének és a lapockákat összehozó izmok elégtelen erejének a következményei, a „leeső vállak” pedig a hát trapéz izomzatának elégtelen munkájának eredménye. Fontos szerep bizonyos izmok túlterhelése egyoldalú munkával szerepet játszik pl helytelen pozíció törzs játék vagy tevékenység közben.
Mindezek az okok a gerinc meglévő fiziológiai görbéinek növekedéséhez vagy csökkenéséhez vezetnek. Ennek eredményeként a vállak és a lapockák helyzete megváltozik, ami a test aszimmetrikus helyzetét eredményezi. A helytelen testtartás fokozatosan megszokottá válik és rögzülhet.
Helytelen testtartás
Ülő helyzet. Mindenképpen figyelni kell arra, hogyan ül a gyerek az órákon az asztalnál: az egyik lábát maga alá teszi-e. Lehet, hogy görnyedve vagy oldalra dőlve hajlított karja könyökére támaszkodik.
A helytelen testhelyzet ülés közben olyan ülést foglal magában, amelyben a test el van fordítva, oldalra dőlt vagy erősen előre hajlik. Ennek az lehet az oka, hogy a szék távol van az asztaltól, vagy maga az asztal túl alacsony. Vagy az a könyv, amit a baba néz, túl messze fekszik tőle.
Aszimmetrikus pozíció vállöv a magasban ülő szokás eredményeként alakulhat ki jobb váll. Nézze meg közelebbről: talán túl magas neki az asztal, amelynél a gyermek tanul, és a bal karja lelóg, ahelyett, hogy az asztallapon feküdne (ugyanez megtörténhet, ha az asztal kerek).
Álló helyzet. Az a szokás, hogy oldalra állított lábbal és félig behajlítva állunk, mint egy görbe landolás, aszimmetrikus testhelyzetet alakít ki. Ez súlyosbíthatja a gerinc oldalirányú görbületét, amelyet egyéb okok okoznak (például a lumbosacralis gerinc fejletlensége).
Fizikai inaktivitás...
A gyermekek testtartási rendellenességeinek másik fontos tényezője a hírhedt életmód. Bármilyen szomorú is, a modern gyerekek egyre kevesebbet mozognak. 3 éves kortól sok gyerek jár csoportba korai fejlesztés(elsősorban szellemi), majd tovább fokozódik az ismeretszerzés folyamata, és az órákon a gyermek hosszan ülni kényszerül. Ráadásul a gyerekek korán hozzászoknak a tévé- és videótermékekhez, órákig ülhetnek és nézhetik számítógépes játékok, az utcán pedig a barátokkal való találkozás után a szabadtéri játékok helyett lelkesen vitatják meg egy-egy elektronikus „lövő” átjárásának és kódjainak jellemzőit. Mit tehetsz, ha modern akarsz lenni, kövesd modern trendekélet. Az embernek azonban harmonikusan kell fejlődnie, a testi fejlődés nem maradhat el. Az izmos fűző gyengesége gyermekeinknél elsősorban a megfelelő fizikai aktivitás hiányára vezethető vissza, míg gyors növekedés esetén a has- és hátizmok ereje egyszerűen szükséges.
Ismerje fel időben
Annak érdekében, hogy időben észrevegyék az eltérést, a szülőknek gyakrabban kell figyelniük a baba vállának és hátának helyzetére. Vállának és lapockájának azonos szinten kell lennie. A gerinc helyes helyzete is fontos – hogy jobbra vagy balra ívelt, a subglutealis redők egy szinten helyezkednek-e el. Az oldalirányú görbület ezen jelei láthatók, ha a gyermeket hátulról vizsgáljuk, miközben áll. Elölről nézve figyelni kell arra, hogy a kulcscsontok és a mellbimbók egy szinten vannak-e.
Oldalra nézve olyan rendellenességeket azonosíthat, mint a görnyedt vagy a lomha testtartás. Ez történhet szemmel vagy használatával speciális teszt. A gyerek háttal a falnak áll úgy, hogy a fej hátsó része, a lapockák, a fenék és a lábak érintkezzenek a fallal, majd egy lépést tesz előre, igyekszik megtartani a helyes testhelyzetet. (Ugyanez a teszt használható gyakorlatként a jó testtartás kialakítására.)
Ha görbületet észlel, meg kell vizsgálni a baba hátát, lapos, kemény felületre helyezve arccal lefelé, karokkal a test mentén. Ha fekvő helyzetben a gerincoszlop görbülete nem marad ki, akkor csak tartássértésről beszélünk, ami korrigálható.
Izomteszt. Számos egyszerű teszt létezik az állapot meghatározására izomrendszer gyermek. Ehhez mérje fel a baba azon képességét, hogy hosszú ideig megfeszítse a hátizmokat. A gyermeket arccal lefelé helyezzük a kanapéra úgy, hogy a csípő feletti testrész a kanapén kívül lógjon, a kezek pedig az övön legyenek (a gyermek lábát egy felnőtt tartja). Általában 5-6 éves gyerekek tudják tartani vízszintes helyzetben törzs 30-60 s, gyerekek 7-10 éves korig - 1 - 1,5 perc, 12-16 évesek - 1,5 - 2,5 perc. A hasi izmok fejlődését a fekvő helyzetből az ülő helyzetbe és a hátra (a lábak rögzítése közben) történő folyamatos ismétlések száma határozza meg, lassú ütemben, percenként legfeljebb 16 alkalommal. Az óvodások normája 10-15-szer, a 7-11 éves gyermekek számára - 15-20-szor, a 16-18 éves gyermekek számára - 20-30-szor.
Ha testtartási rendellenességeket és (vagy) izomgyengeséget észlelnek, a gyermeket ortopéd sebészhez, traumatológushoz vagy orvoshoz kell fordulni. fizikoterápia. Az orvos megvizsgálja a gyermeket, és szükség esetén elvégzi további módszerek vizsgálatok: radiográfia, elektromiográfia stb.
Nemrég jelent meg új módszer kutatás - topográfiai fotometria, amely lehetővé teszi nemcsak a mozgásszervi rendellenességek diagnosztizálását motoros rendszer, hanem a kezelés hatékonyságának értékelésére is. A módszer alapja a páciens testtartásának fényképezése, miután az orvos markerrel megjelöli a fő tereptárgyakat a gyermek hátán.
Testtartás kialakítása
Mivel a jó testtartás egyik fő feltétele a test helyes fejlődése, meg kell próbálnia a növekedés legkedvezőbb feltételeit megteremteni. Különösen fontos az általános higiéniai rend betartása: rendszeres étkezés, elegendő kitettség a levegőnek, a megfelelő kombináció tevékenységek és kikapcsolódás, pénzeszközök felhasználása.
Az izmos fűzőt csecsemőkortól erősíteni kell, ugyanakkor nem szabad rohanni a fizikait, és nem szabad ülésre kényszeríteni, amikor még nem ül önállóan, illetve 9 hónapos korában, de még korábban sem szabad járásra kényszeríteni a babát. . A korai axiális (függőleges) terhelés ortopédiai betegségek kialakulását okozhatja a babában. Hagyja, hogy babája többet mozogjon fekvés vagy kúszás közben, amíg fel nem ül vagy fel nem áll.
Nem kevésbé prevenciós jelentőségű egy olyan tevékenységcsoport, amely befolyásolja az általános testi fejlődést és funkcionális állapot izomrendszer, hiszen a test aktív megtartása, a felső és alsó végtagok a megfelelő helyzetben csak az izmok aktív részvételével lehetséges. Ehhez speciális gyakorlatokat használnak.
Hiba a fizikai aktivitás megakadályozza az izmos fűző kialakulását, míg gyors növekedés esetén a has- és hátizmok ereje szükséges. A megfelelően megválasztott fizikai aktivitás megelőzi a testtartási zavarokat, és segít ezek leküzdésében is.
A gyakorlatokat a gerinc görbületének típusától függően választjuk ki: a görnyedésre hajlamos gyermekeknek ajánlott a maximális kiegyenesedett helyzetig kiegyenesíteni a hátat, ha a vállízületek előre vannak hozva, körkörös mozdulatokkal egyidejűleg mindkét kezével hátul, hátrafelé mozgatva, a karokat vállhoz, fej hátsó részéhez kell hajlítani . Amikor "lóg" vállízületek Hasznos a karokat oldalt felfelé mozgatni, a vállakat felemelni, a karokat ellenhatásokkal felfelé nyújtani (a felnőtt a gyermek vállára teszi a kezét). Az egyensúlygyakorlatok szintén segítenek a helyes testtartás kialakításában. Például sétálni egy padon vagy rönkön oldalra nyújtott karral.
A gyakorlatok kiválasztásakor figyelembe kell venni a gyermek életkorát.
Gyermekek számára játékos jellegű gyakorlatok kiválasztása javasolt. Például a gyerekek szívesen végeznek egy gyakorlatot a gerinc kiegyenesítésére és nyújtására, ha megkérik őket, hogy rajzoljanak egy higanyoszlopot egy hőmérőbe a napsugarak alatt. A „Favágó” gyakorlat elvégzésekor a gyerekek felsőtestük forgatásával „fát aprítanak”. A Frog Jump gyakorlat segít az ágyéki lordózis korrigálásában.
Az óvodáskorú gyermekek (4-5 éves korig) képesek megérteni és megbirkózni az összetettebb tornafeladatokkal.
Ha a gyermek jelentősen legyengült, tanácsos a napi testmozgást fizikoterápiás órákkal kombinálni, hogy megerősítsék a hát- és hasizmokat egy klinikán, ahol egy fizikoterápiás orvos.
Minden óra elején és végén a gyerekeknek gyakorolniuk kell a helyes testtartást. (Ehhez egy falnak támasztott próbagyakorlat megfelelő.) Érdekelje őket a tartásprobléma, egész nap gondolkozzon rajta, ne csak torna közben, hanem asztali gyakorlatok során is ellenőrizze. , sétálni. Látogató gyereknek óvoda, javasolhatja, hogy ne csak magát, hanem a társait is figyelje. Ez általában egyfajta versengéssé válik a gyerekek között: ki fog kit gyakrabban elkapni egy helytelen testtartásban. Az ilyen verseny arra készteti a gyerekeket, hogy legyenek éberek és mindig tartsák magukat normál helyzetben vissza – előbb-utóbb ez szokássá válik.
Az általunk bemutatott gyakorlatsor inkább megelőző jellegűnek tekinthető. Elsősorban a gyakorlatban hasznos egészséges gyerekek, és nem csak azok számára, akik megsértik a testtartást (ilyen kis betegeknél a hibától függően az orvos egyéni komplexumot választ ki speciális gyakorlatok). A mozgásszervi rendszer patológiájának kezelése mindig hosszadalmas, összetett, jelentős erőfeszítést igényel nemcsak a szakemberektől, hanem magától a pácienstől is. Néha komoly problémák a testtartással és terápiás intézkedések a gyermek „társadalmi” életének egyes aspektusait elérhetetlenné tegye a gyermek számára. Ezért fontos megelőzni a testtartási zavarok előfordulását, pl. rendszeresen végezzen megfelelő fizikai aktivitást, és rendszeresen (évente) látogasson el gyermekével ortopéd orvoshoz megelőző vizsgálatok céljából. Kívül, általános fejlődés A gyermek teljesítményének javítására sportrészleggel van lehetőség, amely 4-5 éves korig látogatható. Az úszás (lehetőleg mellúszás, háton) elősegíti a helyes testtartás kialakulását. Ezen kívül hasznos a röplabda, a kosárlabda és a sífutás. Próbálja fenntartani gyermeke érdeklődését a sporttevékenységek iránt, így elkerülheti a testtartással kapcsolatos számos problémát.
Hozzávetőleges gyakorlatsor a hát- és hasizmok erősítésére(4-5 éves kortól serdülőkorig végezhető)
A gyakorlatokat naponta reggel vagy este végezzük, a gyermek csúcsaktivitásától függően, de legkorábban egy órával étkezés után vagy 30-60 perccel előtte. A tempó lassú, érdemes 5 ismétléssel kezdeni, növelni 10-re, az egész komplexum 30-40 percet vesz igénybe. Ahhoz, hogy a gyakorlatok kellően pontos hatást fejtsenek ki, intenzíven, azaz a gyerekek normál képessége felett kell végrehajtani. Először is könnyebb gyakorlatokat adnak, fokozatosan áttérve a nehezebbekre. Az óra során többször tartunk szünetet a pihenéshez. Fekvő helyzetben ajánlott pihenni:
|
Oleg Malakhov
elnevezésű Központi Traumatológiai és Ortopédiai Intézet professzora, gyermekortopédiai osztályának vezetője. N. N. Priorova, MD
Mihail Cikunov
professzor, a CITO Rehabilitációs Tanszékének vezetője. N. N. Priorova, MD
Szvetlana Fedorova
rehabilitációs orvos, a CITO Rehabilitációs Osztályának munkatársa. N. N. Priorova
Szvetlana Fedorova
Mihail Cikunov
Oleg Malakhov
Hozzászólás a "Nem hát, hanem kérdőjel. Gyerekek rossz testtartása" cikkhez
Természetesen szükség van a testtartásod figyelésére és a gyermeked önuralmának megtanítására, de ne hízelegj magadnak abban a reményben, hogy az ember olyan egyenes lehet, mint egy húr. A gerinc finom, kis oldalirányú hajlításai nemcsak elkerülhetetlenek, hanem szükségesek is - ez biztosítja az ütések és a test ütéseinek lágyulását járás, futás és ugrás közben. A legfontosabb az, hogy időben meghatározzuk, hogy a normától való eltérések egyszerűen rossz testtartás vagy gerincferdülés, amelynek előrehaladását nagyon nehéz megállítani. Ha az utóbbi, akkor...
A szép mosoly nem csak személyesen, hanem a siker kulcsa is társasági élet. Egyenetlen, sárga fogak, és még inkább a fogak hiánya nem teszi lehetővé, hogy arra mosolyogjunk, akit szeretünk, és megakadályozza, hogy mosolyogjunk a munkáltatóra, aminek következtében előfordulhat, hogy nem kapunk rangos munkát, és lemaradunk a fő találkozóról. életeket. Az egyenes fogak és a helyes harapás nemcsak a szépség miatt adatik meg az embernek, hanem elsősorban azért, hogy hatékonyan rágja az ételt. A nem teljesen összetört élelmiszerek...
Szépen mozogunk, ha bevesszük őket edzéseinkbe (órák, bemelegítés, reggeli gyakorlatok, kezelési program...) koordinációs és egyensúlyi gyakorlatok. A szemet gyönyörködtető járás és a királyi testtartás lehetetlen jól fejlett stabilizáló izmok nélkül. És az örömteli, hogy minden valódi és megvalósítható, ha lenne motiváció ;) . Az a személy, akinek hát- vagy ízületi fájdalmai vannak, értelemszerűen nem tud gyönyörűen járni. A fájdalomhoz való hozzászoktatás pedig nem megoldás. Próbáljon időben szakértő véleményt kérni, amikor...
A gyerekünk folyamatosan púpos, attól tartok, ennek rossz vége lehet. Nem tudunk állandóan átmenni felette és kiegyenesíteni a hátát. Amint belépek a szobába, úgy ül, mint egy púpos. Mond.
Vita
Szerintem is bútor kérdése, válassz megfelelő asztalt és széket, plusz figyelj, hogy a gyerek milyen pózban alszik
A kezdéshez vásároljon jó asztalés egy széket. kifejezetten gyerekeknek, és nem a régi Szovjetunió asztalnak, ami csak tönkreteszi gyermeke testtartását, és közben az egészségét is.
Az egészséges gerinc egy egyedülálló és tökéletesen kiegyensúlyozott eszköz, amely támogatja az emberi mozgásszervi rendszer működését és a helyes működést. belső szervek. Helyes testtartás nem csak a karcsúságot, hanem az egészséget is jelenti. Sajnos a gerinc görbülete ma már nem ritka diagnózis, gyakran fiatalon diagnosztizálják. A testtartási patológiák előfordulása az óvodások és iskolások körében évről évre növekszik, ami komoly aggodalomra ad okot az ortopéd orvosok körében.
A jó testtartású ember megerőltetés nélkül tudja egyenesen tartani a törzsét. Gerincének ívei egységesek, oldalirányú eltérések nincsenek. A fej függőlegesen helyezkedik el, a vállak és a medence szimmetrikusak, a lapockák egy szinten vannak, és szorosan illeszkednek a hátul lévő bordákhoz. Ha a testrészek helyzete megbomlik egymáshoz képest, akkor gonosz testtartásról beszélhetünk.
A helyes testtartás nemcsak a szép hát, hanem az egészséges gerinc is.
A testtartás a test szokásos, ellazult helyzete, amelyet az ember nyugalomban és mozgás közben megtart, ennek alapján feltételes reflexek, az élet folyamatában szerzett és megszilárdult.
A.A. Korzh, E.P. Mezhenina, A.G. Pechersky, V.G. Ryndenko
A WHO szerint a hét év alatti gyermekek körében minden második embernek van valamilyen testtartási problémája. Általános iskolára tízből nyolcra nő a számuk. A serdülőknél a testtartászavarok prevalenciája megközelíti az esetek 100%-át.
Az újszülött gerincoszlopának alakja szelíd ívre emlékeztet, domborúan hátrafelé. A gyermekfejlődés következtében elsőként az nyaki lordózis, ezt követi a mellkasi kyphosis és végül - lordosis az ágyéki régióban. A gerincoszlopot körülvevő izmok nagy szerepet játszanak a gerincoszlop kialakulásában, ezek alakítják ki a helyes testtartást, állapotuk befolyásolja a fiziológiás ívek mennyiségét. Az izomtónus helytelen eloszlása a megjelenéshez vezet kóros görbület- gonosz testtartás.
A testtartási rendellenességeknek öt típusa van:
- scoliotikus - a gerincoszlop oldalirányú eltérése a normál fiziológiai görbék fenntartása mellett;
- lapos hát - a gerincoszlop gyengén kifejezett, simított fiziológiai görbéi;
- kyphotikus testtartás - a mellkasi görbe túlzott erősödése;
- kypholordotikus testtartás - a mellkasi és az ágyéki görbületek egyidejű erősítése;
- lordotikus testtartás - az ágyéki görbe túlzott erősödése.
Az ortopéd segít azonosítani a testtartási rendellenességeket és meghatározni annak típusát. Minden deformációtípusnak megvannak a sajátosságai, valamint a diagnózis és a kezelés módszerei.
A tartászavarok leggyakrabban funkcionális jellegűek - ha betartja az ortopéd szakember utasításait, lehetséges a hiba teljes korrekciója.
A gyermekek testtartási rendellenességeinek kialakulásának okai
A gerinc deformitásainak két fő csoportja van:
- veleszületett;
- vásárolt.
A veleszületett deformitások a gyermek méhen belüli fejlődése során fordulnak elő. Ezek közé tartozik a csigolyák fejletlensége (például ék alakú), gerinchibák és egyes részek, mellkas, medenceöv, csípőízületek, alsó végtagok patológiái. Ez a csoport a testtartási rendellenességek kis részét teszi ki, de ezeket nehezebb korrigálni. Sokkal gyakrabban van a gerinc megszerzett görbülete, amelyet a testtartásért felelős izmok gyengesége okoz.
A szerzett gerincbetegségek számos okból következnek be, többek között:
Tüneti megnyilvánulások
A gyermek rossz testtartásának ténye még nem tekinthető betegségnek, hanem megteremti a mozgásszervi rendszer patológiáinak és a belső szervek működési zavarainak kialakulásának előfeltételeit.
A helytelen testtartás első jele a gyermek hátának megjelenése álló helyzetben:
A gerinc, a medencecsontok és a mellkas kóros elváltozásainak előrehaladtával a csontváz helytelen helyzete befolyásolni kezdi a belső szervek állapotát. A lapos vagy görnyedt hát megzavarja a normál mellkasi mozgásokat, a légzés felületessé válik és fejlődik oxigén éhezés, vérszegénység, csökkent anyagcsere. A légzési nehézség krónikus akut légúti vírusfertőzések, hörghurut és tüdőgyulladás kialakulását idézi elő.
A lordotikus testtartás okozta túlzott deréktáji ívelés a hasizmok gyengüléséhez és a szervi prolapsushoz vezet hasi üreg.
Bármilyen görbületben szenvedő gyermekek panaszkodhatnak a gerinc fájdalmára, fejfájás, csökkent látásélesség. Apatikusak, hamar elfáradnak, gyakori megfázásra hajlamosak.
Diagnosztikai módszerek
Ha a gyermek gerincdeformitásának gyanúja merül fel, gyermekvertebrológussal vagy ortopéd szakorvossal kell konzultálni. Az orvos vizuálisan megvizsgálja a babát három pozícióban: elöl, hátul és oldalt. A szakember értékeli a testrészek elhelyezkedését egymáshoz képest. Speciális figyelem Az ortopéd figyelmet fordít a csigolyák tövisnyúlványainak a test középvonalától való eltérésének mértékére, a mellkas alakjának sajátosságaira, a bordák helyzetének szimmetriájára, az alsó végtagok hosszára és alakjára.
Ha gerincferdülés gyanúja merül fel, az Adams-teszt indikatívnak tekinthető. Az egyenes lábon álló gyermeket megkérjük, hogy dőljön előre, a bordapúp jobban látható lesz.
Előrehajlásnál az oldalirányú görbület érezhetően jobb A vizuális vizsgálat meglehetősen szubjektív diagnosztikai módszer, ezért a pontos diagnózis felállításához röntgenvizsgálat szükséges.
A diagnózis megerősítéséhez röntgenvizsgálat szükséges BAN BEN különleges esetek MRI-re lehet szükség, ill CT vizsgálat gerinc.
A testtartási rendellenességek kezelési módszerei
Bármilyen testtartási deformitás kezelése integrált megközelítést igényel. Totalitás terápiás intézkedések két fő feladat megoldására irányul: egy teljes értékű izomfűző kialakítására, valamint a megfelelő funkcionális és motoros sztereotípia kialakítására.
Ehhez olyan módszereket kell alkalmazni, mint:
- fizikoterápia;
- masszázs;
- fizioterápia (elektromiostimuláció, elektroforézis, paraffinterápia, thalassoterápia);
- hidroterápia (hidromasszázs, gyógyúszás);
- kinezioterápia;
- tartásjavító viselése.
Az optimális kezelési intézkedéscsomagot az ortopéd sebész választja ki teljes körű vizsgálat gyermek. A kezelési módszerek közvetlenül függnek a beteg életkorától és a görbület súlyosságától. Minden testtartási rendellenességgel küzdő gyermeket be kell jelenteni a rendelőben.
Fizikoterápia
A mozgásterápia jelentőségét a görbületek kezelésében nehéz túlbecsülni. A korrekciós gyakorlatok csecsemőkortól használhatók. Csecsemőkorban a fizikoterápia párosul a masszázskezelésekkel, és passzív, aktív-passzív gyakorlatokat és formázást foglal magában.
Gyermekek ig iskolás korúés iskolások orvosi komplexum az ortopéd egyénileg választja ki, figyelembe véve a gyermek csontvázának és izomrendszerének fejlődését, és gyakorlatokat tartalmazhat:
- légúti;
- általános erősítés;
- javító;
- koordinációs.
A testtartási rendellenességek kezelésében különös figyelmet fordítanak a korrekciós gyakorlatokra:
- kyfotikus testtartáshoz az övre gyakorolt gyakorlatok javasoltak felső végtagok a mellizmok nyújtására irányul;
- lapos háthoz olyan gyakorlatokat választanak ki, amelyek egyenletesen terhelik a hátat, a mellkast és a hasizmokat, a felső és alsó végtagokat;
- a gerinc aszimmetriája (scolioticus testtartás) esetén olyan gyakorlatokat javasolnak, amelyek az ív homorú oldalán lévő izmokat nyújtják, és növelik a gerinc minden részének mozgékonyságát.
A terápiás gimnasztika a gyermekek testtartási rendellenességeinek korrekciójának fő módszere Hozzávetőleges általános erősítő gyakorlatsor rossz testtartású gyermekek számára
A görbületek kiküszöbölésére szolgáló gyakorlatokat az orvos választja ki, figyelembe véve a gyermek egyéni jellemzőit, életkorát és felkészültségi szintjét. A testtartási zavarok kezelésében fontos szempont a fizikoterápiás gyakorlatok rendszeressége. A komplexet naponta ajánlott elvégezni a teljes gyógyulásig.
- I. o. - állva, lábak vállszélességben, labda a kezekben. Kezeket felfelé, nyújtózkodni, nézni a labdát, ráhelyezni a mellkasára, könyökét oldalra terjeszteni, majd leengedni. 5-6 alkalommal.
- I. o. - ugyanaz. Kezeket felfelé, nyújtózkodni, dobja vissza a labdát, a karok oldalán keresztül lefelé. 3-4 alkalommal
- I. o. - állva, labda a kézben. Hajlítsa be a karját, és helyezze a háta mögé: az egyik felül, a másik alul. Vidd át a labdát a hátad mögött a másik kezedbe. Ügyeljen a helyes testtartásra. 4-6 alkalommal.
A labdával végzett gyakorlatok erősítik a hátizmokat - I. o. - állva, lábak csípőszélességben, labda a kezekben. Emelje fel a labdát a feje fölé, tárja szét a könyökét és kösse össze a lapockáit, nézzen előre. Jobbra és balra dönthető.
- I. o. - hanyatt fekve. Emelje fel egyenesen a lábát, terjessze szét, húzza keresztbe („olló”) anélkül, hogy a törzsét és a karját felemelné a padlóról. Ne tartsd vissza a lélegzeted. 8-10 alkalommal.
- I. o. - hanyatt fekve, egyik keze a mellkasán, a másik a hasán. Légző gyakorlat. Ügyeljen arra, hogy belégzéskor mindkét kar egyszerre emelkedjen fel, kilégzéskor pedig süllyedjen le. 3-4 alkalommal.
- I. o. - hason fekve, kezek a fején, könyökök oldalra, lapockák össze vannak kötve. Emelje fel felsőtestét, és tartsa ebben a helyzetben 5-10-ig. 3-4 alkalommal.
- I. o. - hason fekve, karokkal a test mentén, tenyérrel lefelé. Felváltva egyenes lábak emelése késéssel a felső pozícióban, 3-5-ig számolva. 4-6 alkalommal minden lábbal.
- I. o. - hason fekve, karok hajlítva, támasztékkal a kezekre, könyökök szét. Emelje fel a test felső felét, miközben egyidejűleg kiegyenesíti a karját oldalra - lélegezzen be; vissza az i-hez. p. - kilégzés. 3-4 alkalommal.
- Hanyatt fekve. A lábak váltakozó hajlítása és nyújtása (biciklizés utánzata). 8-10-szer minden lábbal. Pihenjen a hátán fekve, nyugodt légzés tetszőleges ütemben - 20-30 s.
- I. o. - hason fekve, karokkal oldalt, tenyérrel lefelé. Emelje fel egyenes lábát és felsőtestét, hajlítsa meg és hozza össze a lapockáit; feküdjön le, ellazítsa az izmait. 3-4 alkalommal.
A hason fekvő gyakorlatok erősítik a hátizmokat - I. o. - a hátadon fekve, a karok könyökben hajlítva. Hajoljon a mellkasnál és ágyéki régiók a medence és a könyök által támogatott gerinc - „híd”. 2-3 alkalommal lassú ütemben.
- I. o. - hanyatt fekve, karokkal a test mentén, tenyérrel felfelé. Anélkül, hogy felemelné a kezét a padlóról, karokat oldalra, felfelé, nyújtózkodni, karokat oldalra és lefelé. 4-5 alkalommal.
- I. o. - négykézláb állva. Emelje fel egyszerre jobb kézés a bal láb, anélkül, hogy túlzottan hajlítana, maradjon ebben a helyzetben 3-5 másodpercig. Tegye ugyanezt a másik kezével és lábával. 3-4 alkalommal lassú ütemben.
- I. o. - állva, lábak vállszélességben. Hajlítsa be a könyökét, ujjait ökölbe szorítva; emelje fel a karját, egyenesítse ki az ujjait, és nyújtsa. Az oldalakon keresztül, karokkal lefelé. 4-5 alkalommal lassú ütemben.
- I. o. - alapállás, kézben tartva, vízszintesen maga előtt. Emelje fel a botot, engedje le a lapockáira, guggoljon le, egyenesítse fel, emelje fel a botot, nyújtsa és engedje le maga előtt. 6-8 alkalommal lassú ütemben.
- I. o. - állva, lábak vállszélességben, bottal a kezekben. Emelje fel a botot, döntse oldalra, nézzen maga elé. Engedje le a botot, egyenesítse fel. Ugyanez a másik irányba. 2-3 alkalommal mindkét irányban, lassú ütemben.
A bot gyakorlatok jót tesznek a testtartásnak
A masszázs szerepe a testtartási zavarok korrekciójában
A masszázsnak kivételes szerepe van a tartásfejlődési hibák kezelésében. Helyesen végrehajtott eljárás terápiás masszázs fokozza a vérkeringést a gerincben és az azt tartó izmokban, helyreállítja a szalagok rugalmasságát, növeli a gerincoszlop mozgékonyságát. Ezenkívül az ilyen manipulációk aktiválják a reflexogén pontokat és enyhítik izomgörcsök, bármely típusú testtartási rendellenességre jellemző.
A görbületekre javasolt masszázs szigorúan differenciált. A szakember azonosítja a fájdalmas területeket, a túlfeszített és éppen ellenkezőleg, a túlfeszített izmokat. A gerinc mentén elhelyezkedő izmok felelősek a testtartás kialakításáért és fenntartásáért. mellizmok, has- és farizmok, ezért a gerincfejlődési rendellenességekkel küzdő gyermekek számára javasolt a tanfolyam elvégzése általános masszázs vagy helyi hatás, beleértve a gerinc, a fenék, a mellkas és a hasizmok kezelését. Az első eljárás célja a gerinc minden részének mozgékonyságának helyreállítása, a merevség és az izomfájdalom enyhítése. A mozgósító hatás fenntartásához további tanfolyamokra van szükség.
A rossz testtartás kijavításának fő módja a masszázs Fizioterápiás módszerek
A gerincdeformitások komplex kezelésében fontos szerepet kapnak a fizioterápiás módszerek:
- elektroterápia;
- hőterápia;
- ultrahang terápia;
- mágnesterápia;
- hidroterápia.
A testtartás korrekciójára szolgáló elektroterápiát elektromos stimuláció és elektroforézis formájában alkalmazzák. Az elektromos stimuláció célja az izomfűző növekedésének felgyorsítása és az izomösszehúzódás javítása. Az oszteoporózis kialakulásának megelőzése érdekében elektroforézist írnak elő.
A hőterápiát a vérkeringés fokozására és az izomfájdalom enyhítésére írják fel. Jó terápiás hatás adjon paraffin alkalmazásokat. A hidroterápia serkentően hat a szervezet immunrendszerére, a gyógyúszás pedig egyenletesen fejleszti a gyermek izomfűzőjét.
A legjobb eredményeket a különböző fizioterápiás módszerek kombinálásával érik el más, nem sebészeti terápiás módszerekkel: masszázs, gyógytorna.
Hidroterápia és iszapterápia
A hidroterápia a testtartási problémákkal küzdő gyermekek számára javasolt kiegészítő általános erősítő és keményítő szerként. A gyógytornász 10-12 eljárásból álló sófürdőt írhat elő. Sokat segít egy iszapterápia. Az eredmények megszilárdítására megelőző tanfolyamokat évente többször tartanak.
Az úszás bármilyen korú gyermek számára nagy előnyökkel jár. A vízben végzett gyakorlatok serkentik a gyermek immunitását. Az úszás során a test és a végtag összes izma érintett, ami biztosítja az izmok harmonikus fejlődését és erősítését.
Az úszás harmonikusan fejleszti a gyermek izmait Kinezioterápia tartáskorrekcióhoz
A kinezioterápia egy modern módszer a motoros rendszer számos problémájának kezelésére. Dr. Bubnovsky kifejlesztette és szabadalmaztatta ezt a technikát. A módszer lényege és a különbség a klasszikus fizikoterápiától, hogy a gyakorlatokat végig végezzük enyhe fájdalom. A kinezioterápia még a gerincferdülés előrehaladott formái esetén is jó eredményeket ad, de a szakértők nem javasolják a Bubnovsky-házi gyakorlatok elvégzését. A komplexet orvos írja fel, a kezelést olyan egészségügyi szakember felügyelete mellett kell végezni, aki ismeri ennek a technikának a jellemzőit.
Fűző és fekvőtámasz használata
A gerincgörbület kezelésében évek óta sikeresen alkalmaznak különféle tartásjavítókat. Az ortopéd orvos ragaszkodik a fűző viseléséhez, ha:
- a testtartási görbület progressziója;
- a csontrendszer gyors növekedése;
- korábbi hátsérülések;
- betegségek, amelyek Negatív befolyás a csontszöveten;
- súlyos lehajlás - a tüdő és a szív összenyomódásának megelőzése érdekében.
A fűző segít a megfelelő helyzetben tartani a hátat A kezdeti fokú rossz testtartású gyermekek fűzői rugalmas anyagból készülnek, amely kényelmes viseletet biztosít. Formájukban szokásos öv, mellény vagy fekvőtámasz (korrektor hátul keresztezett pántokkal). A fekvőtámasz működési elve, hogy a lapockák és a vállak hátra vannak húzva, a hátat egyenes helyzetben tartják.
Az első fokú görnyedt gyerekek alkalmasak lesznek sűrűbb, bevarrt merevítő bordákkal ellátott korrektorokra. Súlyos deformáció esetén nehéz szerkezeteket használnak, amelyekbe alumíniumlemezeket helyeznek be. Ez a rendszer lehetőséget ad a gyermeknek arra, hogy a hátát egyenesen tartsa, és tehermentesíti a mellkasi régiót.
Sebészeti kezelés
Azok az esetek, amikor egy testtartási rendellenességgel küzdő gyermek sebészeti kezelést igényel, meglehetősen ritkák.
A műtét abszolút indikációi:
- deformáció 45°-nál nagyobb;
- a betegség gyors progressziója 40-45 ° -nál kisebb deformációval;
- kinézet neurológiai tünetek, fájdalom szindróma.
A sebészeti beavatkozás egy fémszerkezet beépítését jelenti egyidejű osteoplasztikus rögzítéssel, és rendkívül traumatikus a gyermek testére. Emlékeztetni kell arra, hogy a sebészeti kezelést hosszú gyógyulási időszak kíséri. Ezenkívül a test növekedésével ismételt műtétre lehet szükség.
A sebészi beavatkozás jó eredményt ad olyan gerincen, amely gyakorlatilag leállt (14-15 évesen).
A gerinc görbületének prognózisa és lehetséges szövődményei
Időben észlelhető és megfelelő komplex kezelés a testtartás megsértése általában a deformitás teljes megszüntetéséhez vezet. A prognózis kedvező, feltéve, hogy a gyermek gerincét befolyásoló negatív tényezőket kizárják: teljesülnek a munkahelyre, a fizikai aktivitásra és a pihenésre vonatkozó követelmények.
De ha figyelmen kívül hagyja a gerinc görbületének első jeleit, a testre gyakorolt következmények katasztrofálisak lesznek:
- a görbület a mozgásszervi rendszer degeneratív-disztrófiás folyamatainak gyors előrehaladásához vezet - az osteochondrosis gyorsan fejlődik, deformálja az alsó végtagok ízületeit;
- a gerinc mellkasi részének görbületének súlyosbodásával a mellkas deformációja következik be, amelyet a szív és a tüdő fokozott összenyomása követ;
- a hasizmok gyengülnek és sorvadnak, ami a hasi szervek kieséséhez és funkcióik megzavarásához vezet.
Megelőző intézkedések
Képződés egészséges hátés az ördögi testtartás megelőzését korai óvodás korban kell elkezdeni. Szükséges a gyermekben a helyes mozgásmintát bevezetni, és egyúttal erősíteni az izomvázat.
A gerincgörbületek megelőzésében fontos szerepet játszanak:
- világos napi rutin a gyermek számára;
- minőségi élelmiszerek;
- a párnák és matracok hozzáértő kiválasztása;
- kényelmes cipő;
- a munkahely helyes elrendezése;
- megfelelő fizikai aktivitás;
- keményedési eljárások;
- megelőző masszázs.
Minden gyermeknek rendszeresen orvoshoz kell fordulnia, hogy figyelje a rossz testtartás korai jeleit.
Testnevelés órák - kiváló gyógymód a testtartási zavarok megelőzése gyermekeknél Gimnasztika a hátizmok erősítésére: videó
Fontos, hogy a szülők egészségesek és sikeresek lássák gyermekeiket. A gyermek kiváló közérzete sok tényezőből áll, és ezek egyike a helyes és szép testtartás. A rendszeres orvosi vizsgálatok és az ortopéd orvosok ajánlásainak felelősségteljes végrehajtása segít elkerülni a gerincproblémákat és megőrizni a baba egészségét.
A 21. századot a 20. századhoz hasonlóan nem ok nélkül nevezik az ülő ember, sőt az ülő civilizáció századának. A modern közlekedés fejlődése, nagy városi agglomerációk kialakulása, egyre új gépek megjelenése, amelyek megkönnyítik a munkát a termelésben, otthon és az iskolában – mindez gyökeres változást hozott életvitelünkben. Becslések szerint akár napi 15 órát is ülünk, tudatosan „kikapcsolva” szervezetünk egyik legfontosabb rendszerét – a mozgásszervi rendszert. Ez a tétlenség csak hatással van a csontváz és az izmok állapotára és fizikai egészségére. Napról napra gyengébbek, sok olyan patológiában szenvednek, amelyeket jól ismernek az ortopédek, terapeuták és sajnos a gyermekorvosok is.
Szabálysértés
Sajnos a tartászavarok vagy -hibák, köztük a gerincferdülés is elég gyakoriak: az orvosok szerint közel 2/3-unk ilyen vagy olyan mértékben fogékony erre a betegségre. Scoliosis "in tiszta forma"az iskolások 10-15%-ánál fordul elő. Az iskola végére megnő a gerincferdülés előfordulása.
Ennek a betegségnek nagyon sok oka van. A gerincferdülés oka lehet múltbeli betegségek(sérülések, angolkór), valamint a hátizmok gyengesége miatt. Találkozik veleszületett formák betegségek. De 10-ből kilenc esetben ezt a betegséget megszerzik. Vagyis sokszor anélkül, hogy tudnánk, hozzájárulunk ahhoz, hogy a gyermek rossz testtartása alakuljon ki. Vagyis a betegség kialakulásának „kedvező” környezetet teremtünk.
Hozzájárulnak a gerincferdüléshez: a munkahely nem megfelelő kialakítása, aminek következtében a gyermek sokáig „görnyedve” ül (például a gyermek magasságának nem megfelelő kis íróasztalok, vagy éppen ellenkezőleg, etetőszék ), nehéz tárgyak szállítása (főleg egy kézben), helytelen testnevelés, a fizikai aktivitás hiánya stb.
A rossz testtartás oka lehet a rossz ruházat (szűk, rosszul illeszkedő ruha), a belső szervek betegségei, a látásromlás (amelynek következtében a gyermek kénytelen mélyen lehajolni egy könyv vagy füzet felett) vagy hallás (pl. Ennek eredményeként a gyerekek gyakran előre és oldalra dőlnek, hallgatva a tanár hangját). Ritkábban súlyos krónikus betegségek miatt romlik a gyermek testtartása. Ugyanakkor a testtartási hibák gyakran súlyosbítják más betegségek lefolyását (gerinc, szív, hörgők, tüdő, felső megbetegedések). légutak). Az előrehaladott hibák ugyanakkor nehezebben kezelhetők, mint a kicsik, ezért fontos, hogy időben odafigyeljünk rájuk.
Forrás: nnmama.ru
Feladatok
Bemutatunk egy kis korrekciós gyakorlatsort is, amelyek a helytelen testtartás korrigálását célozzák. Testmozgás közép- és középiskolás diákoknak készültek, és a legjobb, ha nagy tükör előtt végezhetők.
"1. Feladat". Álljon egy lábazat nélküli falhoz, és érintse meg a lapockáival, a fenekével és a sarkával, tárja szét karjait (vállmagasságig), csúsztassa a fal mentén (tenyérrel előre); Enyhén feszítse meg a hát és a kar izmait. Ezután engedje le a kezét, és lazítson. A gyakorlat során a fejét egyenesen kell tartania. A légzés önkényes, az ismétlések száma legfeljebb öt.
"2. gyakorlat". Ugyanabban a kiindulási helyzetben állva, mint az előző gyakorlatnál, ellenőrizze a helyes testtartást a tükör előtt, távolodjon el, megtartva a testtartást. Ismételje meg a gyakorlatot legalább háromszor.
"3. gyakorlat". Kezek a derékon, ujjak előre, könyökök érintik a falat. Ülj le, csúsztatva a fal mentén a karjával, a lapockájával és a fenekével; álljon fel, tartsa a helyes testtartást. A gyakorlat végrehajtása közben nézze meg magát a tükörben, hogy minden rendben van-e. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
Forrás: ladushki.info
Helyes
Hagyományosan ősszel először tanév A tudatos szülőkben felmerül a kérdés, hogyan tartsák meg gyermekük helyes testtartását és akadályozzák meg a gerincferdülés kialakulását. Az általános iskolásokra nehezedő tanítási terhelés évről évre növekszik, csakúgy, mint azoknak a tankönyveknek a súlya, amelyeket a gyerekek nap mint nap cipelnek otthonról iskolába és vissza.
BAN BEN fiatalon olyan motoros szokásokat határoznak meg, amelyek közvetlenül befolyásolják a baba mozgásszervi rendszerének kialakulását, általános egészségi állapotát, és amelyek egy életen át vele maradhatnak. Ezért a gerincgörbület megelőzésének kiemelt helyen kell szerepelnie a felelős szülők prioritásai között.
Nehéz tartós hatást elérni rábeszéléssel, instrukciókkal, például „ülj egyenesen!”, jobb, ha megpróbálod felkelteni a gyermek érdeklődését egy megfelelő sport iránt. Nézet kiválasztása a fizikai aktivitás Egy gyermek számára érdemes megfontolni, hogy az aerob testmozgás vagy a kardio gyakorlatok nem kívánatosak egy törékeny gyermek teste számára. Jobb, ha előnyben részesítjük a mérsékelt erőterhelésű edzéseket, például a Pilateset.
Pilates gyakorlatok
kiegyenesíteni a vállövet,
helyes testtartás,
javítja a gerinc működését,
megakadályozza a későbbi hátfájást.Ezenkívül a Pilates javítja a gyermek koncentrációs képességét, segít enyhíteni a mentális fáradtságot, és megtanítja, hogy könnyedén és kecsesen mozogjon anélkül, hogy megerőltené az izmait.
Forrás: uaua.info
Javítás
Mik a gerinc görbületének okai gyermekeknél? Az izmok, csontok nőnek, alakjuk enyhén változik közben és ehhez folyamatosan alkalmazkodnunk kell, amire nem figyelünk.
A szülők nem tudják éjjel-nappal figyelemmel kísérni a baba cselekedeteit, de otthon olyan megelőző gyakorlatokat lehet végezni, amelyek segítenek a helyes testtartásban. Milyen gyakorlatok segítik a rossz testtartás javítását, és milyen edzőeszközök serkenthetik a testtartás korrekcióját?
A gyermek hajlamos megismételni szülei tetteit, mert ezek az emberek tekintélyt és eszményt jelentenek. Dolgozzon a testtartásán, és babája szeretne veled tanulni. A tartásgyakorlatokat pedig könnyen szórakoztató játékká varázsolhatjuk.
4 év után egyre több időt tölt a gyerek az asztalnál, a suli mindjárt itt van. Fel kell készíteni a hátát a további stresszre, amellyel később szembe kell néznie.
A testtartás helyesbítéséhez gyakorlatsort kínálunk, melynek végrehajtásával a gyermek biztosítja a helyes testtartást és az egyenes hátat.
Egyik kezét az övön tartva egyenesítse ki a másikat, és végezzen körkörös mozdulatokat (oda-vissza), fokozatosan növelve a cselekvés sebességét. Ezután cserélje ki a kezét.
Lábak együtt, karok vállszélességben. Hajtson balra és jobbra.
Emeld fel a karjaidat, és nyújtsd ujjaidat az ég felé, amennyire csak lehet, egyenesedj fel, majd lassan lendíts, váltakozva húzd előre a vállaid.
Hajlítsa meg a bal karját, majd emelje fel. Hajoljon jobbra 8-szor. Ugyanezt tegye a jobb kezével.
Helyezze a gyermeket a karjába, és kérje meg, hogy a tenyerén járjon, míg a felnőtt tartsa a babát a lábánál. Teljesítmény ennek az akciónak elősegíti a köptetést, köhögés és hörghurut esetén ajánlott.
Kúszás előre fekve. Ki kell nyújtóznod, mint egy macskának, és először a karodat, majd a lábadat kell nyújtanod.
Sétáljon négykézláb, közben felváltva húzza a térdét, majd forduljon az egyik és a másik irányba. Nem kell meghajlítani a hátat.
Hasznos a lábujjakon séta és a guggolás könyvvel a fején. Kerékpározzon (kucogás nélkül). Sétálj egy rönkön és nyelj le.
Ezek egyszerűek és egyben nagyon hasznos gyakorlatok a gyermek testtartásáért. Az alábbiakban egy egész sor gyakorlatsort talál a gyermekek hátának megerősítésére és a gunyolódás megszüntetésére, amelyek segítenek a rossz testtartás kijavításában és a gyermek izomzatának megerősítésében. Arról is tájékozódhat, hogy mi is az a tartásjavító, hogyan válasszuk ki a megfelelőt a gyermek számára, és milyen típusú korrekciós eszközök léteznek.
Forrás bebi.lv
Javítás
Az emberi testtartás javítása a következő elvek alkalmazását foglalja magában:
az ágy helyes elrendezése;
A cipők pontos kiválasztása a gyermek lábához;
A mozdulatlanság megszüntetése;
A kóros gyaloglás sztereotípiáinak elutasítása;
A gerinc terhelésének állandó ellenőrzése;
Napi terápiás gyakorlatok otthon.A gyermekek megfelelő ágyrendszerének tartalmaznia kell egy kemény matracot és egy ortopéd párnát. A kemény matrac megakadályozza, hogy a hátizmok ellazuljanak alvás közben. Nem alkalmazható azonban gerincdeformitások esetén fájdalom szindróma a hát alsó részén.
A párna szélességének meg kell egyeznie a vállöv méretével. Célszerű speciális ortopéd párnát vásárolni a gyermek életkorának megfelelően. Biztosítja a megfelelő működést nyaki gerinc gerinc.
A cipő korrekciója nem csak a kiválasztást jelenti helyes méret, hanem a végtagok rövidülésének kizárására is gyermekeknél. Ez az állapot lapos lábaknál és bottalpoknál figyelhető meg. A kóros állapotok korrigálása érdekében az alsó végtagok magasságát ki kell egyenlíteni.
Az ülő életmód hozzájárul a vér stagnálásához az erekben és gyulladásos változásokhoz az izom-szalagrendszerben. Vegyen be napi 1-2 órás sétákat a gyermekek rossz testtartásának kezelési rendjébe.
A gyerekek szeretnek egy lábon állni, amikor ülnek, helytelen pozíciót vesznek fel (görnyedt hát és a vállöv különböző pozíciói). Tanítsa meg gyermekét, hogy helyesen üljön a széken vagy az íróasztalnál.
A rossz testtartást az okozza, hogy iskolás korban hátizsákot viselnek az egyik vállán. Figyelembe kell venni a portfólió súlyának a gerincdeformitásra gyakorolt hatását is.
Forrás spinazdorov.ru
Képződés
A testtartás kialakulása hosszú folyamat, az első életévtől kezdődik és csak 20-25 éves korig fejeződik be.
Helyes testtartásnak minősül az a testhelyzet, amelyben a fej enyhén felemelt, a vállak elfordultak, a lapockák a gerinchez közel helyezkednek el, nem nyúlnak ki, és a has vonala nem nyúlik túl a mellkas vonalán. . Az óvodáskorú gyermekeknél enyhe, 1-2 cm-es „kidudorodás” jelentkezhet.
Az 5-7 éves óvodások gyors növekedésének időszakában és ben serdülőkor A 11-13 éves lányok és a 13-15 éves fiúk esetében különösen fontos a gyermek testtartásának gondos figyelemmel kísérése, és minden feltétel megteremtése a megsértésének megelőzésére.
A bútorokat az életkornak megfelelően választják ki egyéni jellemzők gyermekek. Az asztal és a szék kialakításának biztosítania kell egyrészt a törzs, a karok és a lábak megtámasztását, másrészt a fej és a vállöv szimmetrikus helyzetét.
A bútor méretének meg kell felelnie a gyermek magasságának: a szék ülésének hossza a csípő hossza, a lábai magassága a lábak hossza. Jó, ha a szék háttámlája enyhén dönthető, így hátradőlhet, ellazulhat, és megpihenheti a gerincét. A lábaknak a padlón kell lenniük.
Az ágy ne legyen túl puha, a párna ne legyen nagy. Az ágy hossza 20-25 cm-rel hosszabb, mint a gyermek magassága, hogy szabadon tudjon nyújtózkodni.
A gyermek testtartása minden tevékenységében mindig a felnőttek figyelmének középpontjában kell, hogy álljon.
Alvás közben a gyermek gyakran megváltoztathatja testhelyzetét (végül is a gyerekek 1,5-2 órát alszanak napközben és 10-11 órát éjszaka). Nem szabad hagyni, hogy a baba összegömbölyödve aludjon, lábát a mellkasához húzva. Ebben a helyzetben a lapockák elmozdulnak, a mellkasi üregben a felső bordák összenyomódnak, a gerinc meghajlik. A test teljes súlya két pontra esik - a váll- és csípőízületekre, és a gerinc megereszkedik közöttük. A szalag-izomrendszer túlfeszült.
A legjobb, ha a gyerek hanyatt, feje kispárnán alszik, a matrac lapos és sűrű.
Ha a gyermek áll, biztosítania kell, hogy a test súlyából származó terhelés egyenletesen oszlik el mindkét lábán. Természetes helyzetben a lábak kissé távol vannak egymástól (ez megkönnyíti az egyensúly megtartását), a lábujjak kissé kifelé vannak fordítva. Az egy lábon támasztott állás szokása a test ferde helyzetét és a gerinc helytelen meghajlását okozza.
Forrás sunny7.ua
Gimnasztika
A gimnasztika olyan gyermekek számára alkalmas, akik hajlamosak a hát oldalirányú - scoliotikus - görbületére. Ezek a legelterjedtebbek, és nem a kyphosis és a lordosis.
Először is meg kell tennie néhány hasznos mozdulatot a hason fekvő kiindulási helyzetből:
Tedd a kezeidet a homlokod alá, hátul felfelé, felváltva enyhén emeld fel a könyöködet, és hajts vele pár ruganyos lendítést.
Ugyanígy fogva a kezeit, emelje fel a felsőtestet, majd emelje le a homlokát, akár a bal könyökéhez, akár a jobb oldalához. A gyakorlat során a szemnek a padlót kell néznie.
A kefék még mindig a homlok alatt vannak. Fel kell emelnie a test tetejét, előrenézve, és ahogy emelkedik, forduljon az egyik és a másik irányba.
A kezek helyzetének megváltoztatása nélkül húzza a megfelelő lábat a könyökig a lehető legnagyobb szintre. Ismételje meg ugyanezt a másik oldalon.
Emelje fel a karját, és váltakozva nyújtsa felfelé.
Helyezze a karjait egyenesen a feje mögé, és tartsa nyújtott helyzetben. Fordítsa el a testet balra és jobbra.
Üljön le, és tárja szélesre a lábát. Akkor ebben a pozícióban:
Kinyújtott karokkal gyorsan rajzoljon köröket a levegőbe ellentétes irányban.
A jobb tenyér a fej hátsó részén van, a bal kar oldalra van nyújtva. Hajoljon balra, és nyújtsa ujjait a padló felé. Végezzen hasonló mozgást jobbra.
Térdelő pózból karok előre, oldalra guggolva először jobbra, majd balra. Nyújtsa ki az ujjait az ellenkező irányba.
Állj négykézlábra:
Nyújtsa előre az egyik karját, és kissé döntse meg a testet a megfelelő irányba. Ezt a kart háromszor lendítsd előre-hátra. Cserélj kezet.
Húzza össze az alkarját, és nyomja le őket a padlóra. Mozgassa a fenekét jobbra, és nézze meg a jobb combját. Most - a másik irányba.
Nyújtsa előre az egyik karját a megfelelő térddel egyidejűleg. Hajlítsa meg az ellenkező irányba, és próbálja elérni a homlokát a másik térdéhez. És fordítva.
Ülj keresztbe tett lábbal:
Nyomd a tenyered hátsó részét a fejedhez, ritmikusan fordítsd el a tested oldalra anélkül, hogy mozdulnál. alsó rész torzó.
Az előző gyakorlathoz hasonlóan végezzen oldalirányú hajlításokat.
Álljon vállszélességű lábakkal:
Hajoljon előre kerek háttal, és lógó karral lógjon.
Ha lehetséges, nyúlja az ujjait a padlóhoz; húzza az egyik kezét oldalra és felfelé, a testét maga mögé rohanva, a másikkal pedig továbbra is érintse meg a padlót.
Helyezze a tenyerét a feje mögé, hajoljon előre, és fordítsa el a felsőtestet balra-jobbra.
Hajlítsa be a karját a mellkasánál úgy, hogy a könyöke magasabban legyen, mint a keze, és hajtson végre néhány rugós rúgást - rángatást a könyökével. Kombinálhatja őket fordulatokkal.
Emelje fel a kezét, és rajzoljon köröket velük egy irányba. Ezután változtasson irányt.
A végén a gyereknek több métert kell kúsznia a hasán a szobában. Ez a gerillagyakorlat általában nagyon lenyűgözi a fiúkat.
Minden gyakorlatot hat-tizenkét alkalommal hajtanak végre. Kezdheti minimális számú ismétléssel, majd fokozatosan növelheti a torna időtartamát.
Forrás spinainfo.ru
Miért alakul ki a gyerekek hajlása? Hogyan kezeljük a rossz testtartást, és mit tegyünk ennek elkerülése érdekében?
A helyes testtartás minden gyermek egészséges fejlődésének kulcsa. A rossz testtartás vezethet a legtöbbhez súlyos szövődményekés betegségek. Néha az ilyen rendellenességek gyors fáradtságot és depressziós hangulatot okoznak a babában.
Mi okozhat ilyen változásokat egy gyermekben? Milyen következményekkel jár a rossz testtartás? Mit tegyünk a helytelen testtartás megelőzése vagy megszüntetése érdekében? Ez a cikk megpróbál választ adni ezekre a kérdésekre.
A gyermekek rossz testtartásának okai. Mi a teendő, ha gyermeke görnyedt?
Számos tényező befolyásolja a gyermek helytelen testtartásának kialakulását. Veleszületett és szerzett. NAK NEK veleszületett okok viszonyul:
- diszplázia
- nyakferdülés
- problémák a gerinc kialakulásával
- születési sérülés
A szerzett testtartási rendellenességek a következők miatt fordulnak elő:
- az izmok fejletlensége
- mozgáshiány
- angolkór következményei
- helytelen napi rutin és beosztás
- munkahely mert a tanulás nem felel meg a baba magasságának
- a munkahely elégtelen megvilágítása
- ugyanabban a kezében edzőtáskát cipelni
- kényelmetlen ruhát visel (is szoros öv vagy szűk ing)
Amint a rokonok, a tanárok vagy a szülők maguk is észreveszik a görnyedés jeleit egy gyermeken, azonnal forduljanak orvoshoz. Az ilyen betegségekkel ortopéd foglalkozik. Csak szakképzett orvos írhat elő megfelelő kezelést.
Hogyan lehet meghatározni a gyermek testtartási problémáit?
Az első hírnökei annak, hogy a babának testtartási problémái vannak, a következő panaszok és megfigyelések a szülőktől:
- A gyermek mindig fáradtnak és letargikusnak tűnik
- Nem érdekli az aktív játékok
- A baba folyamatosan panaszkodik a hát-, nyak- vagy fejfájásra
- A hosszú séták kimerítik, és fáj a lába
- Széken ülve a gyermek kezét az ülésen támasztja
- Egy kisgyermeknek nehéz hosszú ideig egy helyzetben maradni
- Amikor a gyerekek két év elteltével mozognak, határozott csikorgás hallható
Mindezeknek a megfigyeléseknek figyelmeztetniük kell a szülőket, és arra kell késztetniük őket, hogy végezzenek diagnózist a baba testtartásáról.
Testtartási rendellenességek diagnosztizálása gyermekeknél
Annak érdekében, hogy önállóan azonosítsa a gyermek testtartásával kapcsolatos problémákat, meg kell kérnie őt, hogy vetkőzzön le az alsónadrágig, és álljon egyenesen (lábai váll szélességében). Most minden oldalról meg kell vizsgálnia a testét. A helyes testtartást a következő megnyilvánulások jellemzik:
Elülső:
- a fej függőleges helyzetben van, az áll enyhén megemelkedett
- A vállvonalnak pontosan vízszintesnek kell lennie
- a vállvonal és a nyakvonal között kialakított szögek mindkét oldalon egyenlőek legyenek
- A mellkas nem eshet és nem nyúlhat ki
- ha hagyományos vonalat húz a gyermek testének közepére, akkor a köldöknek rajta kell lennie
- A lapockáknak azonos távolságra kell lenniük a gerinctől és szögeiktől
- vízszintes vonal mentén fut
- vízszintes vonalat kell megfigyelni a gluteális redők és a poplitealis fossae között is
- a szegycsontot kissé fel kell emelni, és a gyomrot be kell húzni
- a lábaknak egyeneseknek kell lenniük
- a gerincnek sima enyhe görbületekkel kell rendelkeznie
- A medence dőlésszögének körülbelül harmincöt foknak kell lennie fiúknál és ötvenötnek a lányoknál
Bármilyen kisebb eltérés lehet természetes vagy a fáradtság okozta. Azonban még ebben az esetben is jobb, ha nem hagyja figyelmen kívül az orvos látogatását. Ha a legtöbb mutató nem felel meg a normának, a gyermek szüleinek sürgősen lépéseket kell tenniük.
Az óvodáskorú gyermekek testtartási zavarainak típusai
- A nyaki lordózis a nyaki gerinc előrehajlása
- A kifotikus testtartást a hát hajlása és lekerekítése jellemzi
- A lapos hátat a gerinc fiziológiás görbületeinek hiánya (egyenes gerinc) és a lapockák hátul kitüremkedése jellemzi.
- Lehajt
- Scoliosis - a gerinc görbülete
Testtartási zavarok általános iskolás gyermekeknél
A helytelen testtartás megjelenésének fő okának az általános iskolás korú gyermekeknél a gyermek mobilitási szintjének csökkenése tekinthető. Miután elkezdett iskolába járni, a baba ideje nagy részében kénytelen egy helyben, ugyanabban a helyzetben ülni. Az aktivitás csaknem ötven százalékkal csökken. És ha figyelembe vesszük a modern fiatalok és kisgyermekek óriási számítógép- és tévéfüggőségét, akkor mind a nyolcvan százalékot meg tudjuk számolni.
Az iskola első éveiben a gyermek napi rutinja, táplálékfelvételi és pihenési szokásai is megváltoznak. Ezért fontos a szervezés kiegyensúlyozott táplálkozás, terhelések és törések.
Mindezek a változások a hát és a mellkas izomzatának fejlődésének csökkenését vonják maguk után, ami menthetetlenül a gyermekek testtartásának bizonyos megsértéséhez vezet. A testtartással kapcsolatos problémákat csak további gyakorlatokkal lehet elkerülni, rendszeres testmozgásés minden szabadidejét a szabadban töltse és mozogjon. Ezzel a feladattal elsősorban nem a tanárok, nem az edzők és a nevelők, hanem a gyermek szüleinek kell szembenézniük.
Masszázs gyermekek rossz testtartására
Az olyan terápia, mint a masszázs, helytelen testtartás esetén alkalmazható speciális gimnasztikával és más viselkedési szabályokkal kombinálva a gyermek és szülei számára. A masszázs használatának két iránya lehet:
- A hát és a has általános masszázsa
- Az egyes testrészek és a testtartás megváltoztatásáért felelős izomcsoportok masszázsa
A masszázsról köztudott, hogy nagyon hasznos manipuláció. Javítja a vér- és nyirokáramlást, elősegíti az izmok erősödését azáltal, hogy növeli tónusukat a masszázsterapeuta mozdulatai során.
Azt azonban érdemes tudni, hogy a masszázs károkat is okozhat. Csak az orvosnak kell diagnosztizálnia és meghatároznia a terápiás masszázs típusát. A masszőr szakképzettsége is fontos. A masszázs elvégzéséhez csak megbízható szakemberekkel forduljon.
Gyakorlatkészlet gyermekek rossz testtartására
A terápiás és megelőző testnevelés a gyermekek helytelen testtartása elleni küzdelemben a legfontosabb és hatékony gyógymód. Bármelyik szabad pillanatban elvégezheti az ilyen gimnasztikát otthon. Íme egy lista a legalapvetőbb gyakorlatokról a gyermekek rossz testtartására:
- Sétáljon a helyén körülbelül tizenöt percig egyenes háttal
- Körülbelül tíz másodpercig sétáljon a lábujjain, a kezét a derekára helyezve
- Sétáljon magasan térddel, és a kezeit a derekán tegye tíz másodpercig.
- Tíz guggolás egyenes háttal és előre nyújtott karokkal
- A test összes izmának felváltva feszítése és ellazítása álló helyzetben, egyenes háttal
- A lapockák csökkentése és kiterjesztése ülő helyzetben tízszer
- A karok előrenyújtása súlyzókkal ülő helyzetben, egyenes háttal és rögzítésük öt másodpercre
- Emelje fel és rögzítse emelt helyzetben a lábakat felváltva öt másodpercig „fekvő” helyzetben a hátadon. Tíz ismétlés
- A fej felemelése a háton lévő „fekvő” helyzetből „katona” pózban (a karok és lábak a test mentén nyújtva)
Tanácsadás rossz testtartású gyermekek szüleinek
A legjobb mód A rossz testtartás elkerülése a megelőzés. A szülőknek ki kell zárniuk a fenti tényezők mindegyikét, amelyek hozzájárulnak a szerzett helytelen testtartás megjelenéséhez. Más szóval, szükségük van:
- Biztosítsd babádat tápláló táplálékkal
- Vonja be őt a sportba és az aktív játékokba
- A baba munkahelyét úgy szervezze meg, hogy az megfeleljen a magasságának (amikor az asztalnál ül, a lába teljesen a földön legyen, könyöke kényelmesen feküdjön az asztalon, lábai térdben hajlítsanak be szögben. kilencven fok, és a hátának egyenesnek kell lennie)
- Biztosítson jó világítást a gyermek munkaterületén
- A babának célszerű kemény matracon aludni, hátán alacsony párnával
- Ügyeljen arra, hogy a gyermek kezére nehezedő terhelés egyenletesen oszlik el (az aktatáskát felváltva hordja különböző kezekben, ne húzza reggelente ugyanazzal a kézzel az iskolába vagy az óvodába)
- Gondosan figyelje testtartását és járását
Azokban az esetekben, amikor a jogsértés már megtörtént, a szülőknek türelmesnek kell lenniük, és szigorúan követniük kell az orvos ajánlásait. Végül is a helytelen testtartás kijavításának folyamata nagyon hosszú és felelősségteljes dolog.
A gyermek rossz testtartásának következményei. A gyermekek testtartási rendellenességei és az osteopenia kapcsolata
A gyermekek rossz testtartása sokféle és nagyon súlyos következményekkel járhat:
- a belső szervek elhelyezkedésének megsértése, ami ahhoz vezet gyakori betegségek ezeket a testeket
- a gerinc rendszeres mikrotrauma
- csökkent tüdőkapacitás és légszomj
- memóriazavar, állandó fej- és hátfájás a véráramlás zavara miatt
Elég még egy összetett következmény Az osteopenia rossz testtartást okozhat a gyermekeknél. Ezt a betegséget a csontszerkezet gyengülése jellemzi. Általános szabály, hogy az osteopenia idősebb embereknél figyelhető meg. Egyes tudósok azonban azzal érvelnek, hogy az osteopenia oka a korábbi életkorban az egyszerű helytelen testtartás lehet. Az anyagcserezavarok és a kalcium elégtelen felszívódása, amelyet egyes belső szervek elmozdulása és becsípődése okoz, a csontszövet törékenységét váltják ki.
A rossz testtartás okai iskolás és óvodás korú gyermekeknél: tippek és áttekintések
Az orvosok azt tanácsolják a szülőknek, hogy születésüktől figyeljék gyermeküket, és igyekezzenek olyan feltételeket teremteni, amelyek mellett a helytelen testtartás megszerzésének lehetősége teljesen kizárt. Hiszen mindig könnyebb megelőzni egy betegséget, mint leküzdeni.
Aktív egészséges képélet, megfelelően kiválasztott ruhák és bútorok a babának, valamint az állandó szülői felügyelet biztosítja a jó testtartást és fejlődést.
Videó: A gyermekek rossz testtartásának okai
