Esenciální oleje na spánek (při nespavosti). Masáže, aromalampy a vnitřní užívání éterických olejů na spánek. Esenciální oleje pro nespavost pro děti i dospělé

Aroma oleje pevně vstoupily do našich životů - rádi používáme parfémy, ve kterých lze vysledovat tóny konkrétní vůně, používáme oleje pro kosmetické procedury, zlepšení nálady. Oleje mají velký vliv na obecné zdraví. S jejich pomocí můžete zmírnit bolesti hlavy, odolat nachlazení a chřipce a aromatické oleje pro dobrou noc pomůže zbavit se nespavosti a úzkosti.

Blahodárné vlastnosti aromatických olejů

Aroma oleje mají mnoho léčivých vlastností a ve formě esenciálních sloučenin, které okamžitě pronikají do těla, poskytují preventivní, resp. terapeutický účinek. Mohou se zlepšit obecný výkon, funkce mozku, normalizují koordinovanou práci vnitřní orgány pomáhá při odstraňování vrásek a celulitidy.

Velmi často používáme aromatické oleje jen tak, abychom ucítili příjemnou a uklidňující vůni, nebo naopak v naději, že nabereme vitalitu a energii.

Aroma oleje mají i další úžasný účinek – některé z nich dokážou vyřešit problém století, tedy poradit si s nespavostí, která postihuje více než osmdesát procent populace.

Nespavost se objevuje v reakci na silný stres, kterému jsme vystaveni v práci, je také způsobena špatným vzduchem a cizími hluky města v noci. Není žádným tajemstvím, že mnoho sedativ způsobuje ospalost, která přetrvává i po noci, což je velmi nepohodlné pro ty, kteří chodí do práce, a to i při řízení auta. Alternativou tablet a kapek mohou být v tomto případě aromatické oleje pro dobrý spánek, které pomáhají při poruchách spánku a nočních můrách.

Tento lék také pomůže trpícímu dítěti zvýšená aktivita, která často ve večerních hodinách v důsledku přepracování zesiluje. Pro miminka, která mají neklidný spánek, se většinou doporučují pomerančové a levandulové aroma oleje - pro jistotu není třeba používat aromalampu, stačí nakapat pár kapek na kousek vaty a přiložit k pastelu miminka . To ho uklidní nervový systém a zlepšit kvalitu spánku a odstranit noční můry. Navíc pravidelné vdechování pomerančové vůně pomůže dítěti být během dne klidnější a shromážděné.

Oleje v boji proti nespavosti

Pro dospělé, jejichž spánek je narušený nebo se vůbec nevyskytuje až do pozdního rána, se použití aromatických olejů může stát skutečným všelékem: všechny jevy spojené s emočním stresem, fyzickým nebo emočním vyčerpáním, aterosklerózou lze snadno odstranit pomocí aromaterapie. Pro tyto účely můžete použít:

aromalampa;
masáž éterickými oleji;
koupele s oleji a inhalace.

Nejlepší účinek zajistí anýz, kozlík, pelargónie, vanilka, benzoin, bazalka, ylang-ylang, majoránka, kafr, meduňka, jalovec, neroli, růže, šalvěj, tymián, heřmánek, santalové dřevo a šalvěj.

Pokud je nespavost způsobena depresí, bergamotový olej je perfektní. Pokud je nedostatek spánku způsoben zažívacími potížemi, na pomoc přijde majoránkový olej. Máte-li noční můry, oleje z heřmánku a neroli pomohou obnovit spánek, pocit klidu a rovnováhy.

Pokud nespavost neustoupí ani při použití aromalampy před spaním, můžete zahájit komplexní léčbu včetně masáží, koupelí a inhalací. Aby se aroma jednoho oleje nestalo nudným a způsobilo odmítnutí, musíte použít různé aromatické oleje. Pro masáž je nejlepší použít levanduli, ylang-ylang, růže, jalovcový olej, růže. K tomu v 50 ml kukuřice popř mandlový olej zřeďte pět kapek toho či onoho oleje a vetřete do těla. Směs rozmarýnového oleje, zázvorového oleje a sezamový olej, bazalkový, levandulový a eukalyptový olej, pomerančový olej (smíchat s 50 ml základní olej 4-5 kapek každého esenciálního oleje).

Pravidelná masáž aromatickými oleji vám poskytne fyzickou i psychickou relaxaci a zajistí zdravý a zdravý spánek. Před procedurou je vhodné se osprchovat, ale po ní se doporučuje nekoupat ani nesprchovat 8-12 hodin pro prodloužení léčivý účinek oleje na těle. Během procedury je nutné pečlivě masírovat oblast spánků, chodidel, uši, oblast límce.

Olej z máty peprné a růže, levandule, bergamotu, jasmínu, cedru, levandule, bazalky a rozmarýnu jsou ideální pro aromalampy.

Hlubokou relaxaci zajistí jalovec, šalvěj, vanilka, ylang-ylang. Upozornění: tyto oleje by se neměly používat, pokud to není nutné zvýšená koncentrace pozornost (například při řízení auta). Musíte také pamatovat na to, že vdechování aroma šalvěje šalvějové souběžně s užíváním alkoholické nápoje může způsobit noční můry a dokonce i halucinace.

Několik dalších způsobů použití olejů

Uvolňující směs lze vyrobit kombinací několika vůní najednou. Zde je několik možností:

2 kapky jasmínu v kombinaci s kadidlem, vetiverem a limetkou (po 6 kapkách);
kapka meduňky, 3 kapky heřmánku a 4 kapky levandule;
Po 2 kapkách růže, ylang-ylang, levandule.

Pokud chcete takové směsi aplikovat na pokožku, musíte je nejprve naředit základním olejem - olivovým, mandlovým, rostlinným - v množství 20 ml.

Do koupelí můžeme doporučit olej šalvěj muškátová, levandule, růže. Použijte 4-8 kapek přípravku na 10 litrů vody. Voda by neměla být horká;
inhalace jsou možné s oleji z valeriánů, mimózy, kopru, růže;
Palmarosový olej pomůže naplnit vzduch v ložnici klidem a sladkou blažeností a bazalkový olej pomůže navodit zívání a příjemný spánek.

Aroma oleje lze použít k impregnaci polštářů, přikrývek, povlaků na polštáře a kapesníků.

Oleje se používají nejen zevně, ale i vnitřně, ale pouze pokud jste si jisti, že žádné alergická reakce za takové prostředky. Vrátit zdravý spánek, kápněte 3-5 kapek levandulového oleje na kousek rafinovaného cukru. To by mělo být provedeno hodinu před spaním. Tato metoda vám nejen umožní plně se uvolnit a odpočinout si, ale také vám pomůže zbavit se úzkosti.

Aromaterapie je druh bylinné medicíny, která se nejčastěji praktikuje doma. Éterické oleje mít léčivé vlastnosti, proto se používají k léčbě nervové poruchy, gynekologická onemocnění, patologie dýchacího systému. Těkavé látky bojují s mnoha škodlivými bakteriemi.

Používají se aromatické koupele, masáže, inhalace. Abyste se uvolnili a rychleji usnuli, doporučuje se provonět ložnici nebo použít léčivý polštář.

Esenciální oleje se často používají ve fyzikální terapii. Více než 2000 odrůd je navrženo k léčbě fyziologického a duševního zdraví. Taky užitečný materiál přidává se do kosmetiky. Aromaterapie je výbornou prevencí onemocnění horních cest dýchacích, gastrointestinálního traktu a nervového systému.

Léčivé vlastnosti aromaterapie:

posiluje imunitní systém;
zlepšuje psycho- emoční stav, pomáhá osvobodit mysl od negativních myšlenek;
zabíjí patogenní bakteriežijící na kůži a v dýchacích orgánech;
snižuje teplotu během ARVI;
zlepšuje hormonální pozadí, stabilizuje práci štítná žláza, vaječníky, prostata;
obnovuje dýchání, ředí nahromaděný hlen v plicích a průduškách;
odstraňuje bolesti a křeče.

Také esenciální oleje pro spánek dospělých a dětí fungují jako sedativa. Správné aroma navozuje klid a pomáhá připravit mozek a tělo na noční odpočinek.

Vlastnosti použití esenciálních olejů ke zlepšení spánku

Používá se éterický olej pro relaxaci a spánek různé formy. Za úspěch terapeutický účinek musíte vybrat správnou vůni. Nejčastěji se jedná o byliny, které mají na člověka sedativní účinek: heřmánek, bergamot, levandule. Nespavost můžete překonat pomocí meduňky, jasmínu a šalvěje.

Pro lepší efekt A komplexní léčba Můžete kombinovat několik esterů a vytvořit si vlastní recepty. Ale při sestavování kombinací zvažte základní pravidla aromaterapie:

Rada! Pro rychlé uvolnění a usnutí zkuste zkombinovat 2-3 vůně. Také byste neměli používat více než jeden olej s nízkou těkavostí, jinak pocítíte zvýšenou podrážděnost a budete se cítit zahlceni.

Druhy esenciálních olejů pro spánek

Chcete-li normalizovat sny, vyberte si oleje, které uklidňují, uvolňují a zmírňují stres. Vdechování následujících květinových a citrusových vůní vás rychle připraví na zdravý a zdravý spánek:

Benzoin zklidňuje mysl před důležitou událostí nebo po silném stresu.
Bergamot a šalvěj (nejen oleje, ale i odvary) se používají k léčbě deprese.
Ylang-ylang, santalové dřevo, jalovec pomáhají normalizovat krevní tlak a uklidňují nervy.
Černý kmín odstraňuje bolesti hlavy, zmírňuje stres, léčí deprese a nespavost.
Rozmarýn, meduňka, pomeranč, kadidlo, fenykl, mandarinka, majoránka, jasmín jsou zaměřeny na léčbu poruch spánku, zlepšení nálady a obnovení síly.
Anýz, cypřiš, jedle normalizují emocionální stav při stresu, bojují s negativitou a snižují podrážděnost.
Levandule zmírňuje nadměrné vzrušení, svalové křeče, bolest hlavy.
Koriandr a vavřín zmírňují nadměrnou úzkost a nepřiměřené vzrušení.
Máta se po těžkých obnovuje fyzická aktivita, bojuje s nervovými zhrouceními.

Pokud trpíte neklidný spánek, využijte vlastností neroli a heřmánku. Milovníci sladkého v noci dýchají vanilku, která jim zlepšuje náladu a zahání negativní, úzkostné myšlenky. Esenciální olej a příslušenství, které vám pomůže jej používat, můžete zakoupit v lékárně nebo v kosmetice.

Různá použití

Esenciální oleje určené pro regeneraci dobrý spánek, se používají odlišně. Klasicky se směs nalije do speciální lampy, kde se zahřeje a uvolní aroma. Tuto metodu lze snadno praktikovat doma. Inhalace, koupele, masáže jsou fyzioterapeutické metody, které lze používat samostatně.

Vodní procedury

Pro pocit uvolnění nejen mysli, ale i svalů slouží hydroterapie. Doporučuje se přidat do vody 5-6 kapek éterického oleje pro starší osoby, dávka je poloviční. Pro uvolnění unavených nohou používejte koupele. Tato metoda aromaterapie je vhodná pro sportovce a osoby s fyzicky namáhavou prací.

Aromatické koupele se provádějí bezprostředně před spaním, trvají 5-20 minut. Relaxace probíhá v tichu, snažte se osvobodit od negativních a úzkostné myšlenky. Předčistěte pokožku, opláchněte pot a nečistoty. Během terapie je zakázáno používat kosmetiku. Teplota vody by měla být příjemná (ne vyšší než 36°C).

Masáž

Masáž lze provádět v jakoukoli vhodnou dobu. Hlavní věc je pravidelně pracovat na svalech a uvolňovat nadměrné napětí. Procedura se vždy provádí pomocí přípravků, které umožňují lepší klouzání rukou po těle. Přidávají se také oleje, které pomáhají udržovat tón pleti.

Po masáži je třeba si na půl hodiny lehnout a snažit se nemyslet na to špatné. Ven se dá jít až po hodině a nedoporučuje se sportovat. Proto se postup obvykle provádí několik hodin před spaním.

Inhalace

Studené inhalace. Chcete-li to provést, musíte inhalovat esenciální oleje přes papírový ručník nebo ubrousek. Stačí nanést 2-3 kapky přípravku.
Horké inhalace. Provádí se pomocí rozprašovače. Pokud tam není, tak horká voda přidejte pár kapek oleje. Chcete-li vdechovat výpary, položte si přes hlavu ručník a zavřete oči.

Rada! Inhalace jakoukoli metodou trvá 5-10 minut. Nedoporučuje se inhalovat více aromat najednou. Léčba poruch spánku by neměla přesáhnout dva týdny. Oleje mají tendenci se hromadit, což snižuje terapeutický účinek. Proto je potřeba dát si pauzu a postupně měnit vysílání.

Terapeutický polštář

Podle recenzí lidí, kteří se věnují aromaterapii, je pro dobrý spánek nejvhodnější éterický olej levandulový. Používá se k impregnaci polštářů. Nezanechává stopy na povlečení, snadno se pere a nedráždí pokožku. Před spaním si proto můžete na povlak na polštář kápnout pár kapek uklidňujícího éteru. To vám pomůže rychle a tvrdě usnout.

Provonění vzduchu v ložnici

Chcete-li místnost naplnit příjemnou vůní, musíte místnost vyvětrat a poté na 20–30 minut zavřít okna a dveře.

K šíření uklidňujících vůní po ložnici se používají následující zařízení:

difuzér;
svítilna;
ochucená voda, která je rozstřikována po místnosti;
sáček (pytel namočený v olejích);
aromatický kámen.

Postup se provádí bezprostředně před spaním. Pokud používáte sáček nebo aroma kámen, umístěte jej na celou noc blízko postele. Při zapalování lampy dodržujte preventivní opatření: neusínejte, dokud svíčku nezhasnete.

Aromaterapie pro děti

Děti, jejichž nervový systém ještě nezpevnil, často nemohou usnout a budí se uprostřed noci s pláčem. Prožívají nejistotu ve svých schopnostech, bojí se tmy, mají rozvinutá představivost. Proto se doporučuje používat uklidňující oleje k normalizaci spánku dítěte. Bezpečné estery, které lze používat od 2 týdnů života dítěte:

heřmánek;
levandule;
kopr.

Chcete-li zjistit příčinu nočního neklidu dítěte, musíte kontaktovat svého pediatra a poradit se s neurologem. Aromaterapii pro klid můžete použít pouze v případě, že jste si jisti, že nejde o žádnou alergii. Během léčby sledujte stav dítěte.

Omezení pro použití a bezpečnostní opatření

Domácí léčba aromaterapií může způsobit nežádoucí účinky: dýchací potíže, kožní vyrážky, bolest hlavy, únava, nevolnost, zvracení. Pokud se objeví, vyvětrejte místnost a vezměte si lék proti alergii. Na uvedené příznaky nenastalo, dodržujte následující pravidla:

Při výrobě vlastních směsí esterů berte v úvahu kompatibilitu olejů. Pokud podstupujete léčbu nebo užíváte léky, poraďte se před zahájením aromaterapie se svým lékařem.

Pozornost! Těhotné ženy, kojící ženy, malé děti a starší lidé by měli spánkovou aromaterapii praktikovat opatrně. Dostupnost chronická onemocnění selhání ledvin, jater nebo srdce může být kontraindikací léčby.

Další účinné způsoby, jak získat zpět zdravý spánek

Esenciální oleje se používají ke zlepšení spánku dospělých v kombinaci s jinými metodami. Aroma koupele nebo masáže nebudou fungovat, pokud je narušen spánkový režim, člověk je neustále ve stresu nebo vede nezdravý životní styl. Pokud trpíte nespavostí, nočními můrami, náměsíčností a jinými poruchami, použijte následující doporučení:

Jezte 2-3 hodiny před spaním, večeře by měla být lehká: salát, tvaroh, jogurt.
Častěji provádějte mokré čištění v bytě, spěte na čistém přírodním ložním prádle.
Ložnici vyvětrejte, pohodlná teplota pro spaní je 18-22°C.
Nevystavujte se stresu, nedívejte se před spaním na dramata nebo horory.
Pokud užíváte nějaké léky, zeptejte se svého lékaře vedlejší efekty. Některé léky způsobují nespavost. Nepoužívejte nadměrně sedativa.
Omezte příjem alkoholu.
Choďte častěji venku.

Pokud používáte jeden druh oleje delší dobu léčebné účely, vyměňte jej za nový nebo do něj přidejte jinou příchuť. Při chronické neuróze pomáhá aromaterapie pouze v kombinaci s léčba drogami. Proto se určitě poraďte s psychoterapeutem nebo specialistou na spánek.

Nejčastěji dochází k poruchám spánku v důsledku fyzického a emoční přepětí. Abyste mohli plně odpočívat, musíte být schopni relaxovat a postupně připravovat své tělo a mysl na spánek. Pro tyto účely se praktikuje večerní aromaterapie. Esenciální oleje působí blahodárně na nervovou soustavu, proto se dokonce používají ke zklidnění miminek.

Mnoho lidí má problémy s usínáním. Někdo žije na hlučném místě, jiný je rušen sousedy nebo zvířaty, jiný nemůže spát proudem vlastních myšlenek. Ale ať už je důvod problémů s usínáním jakýkoli, stojí za to se je pokusit vyřešit pomocí vůní.

Ale ať už je důvod problémů s usínáním jakýkoli, stojí za to se je pokusit vyřešit pomocí vůní. Esenciální oleje se v boji proti nespavosti používají již velmi dlouho. A jejich účinnost lze považovat za ověřenou mnoha generacemi.

Existuje několik způsobů, jak používat esenciální oleje, které vám pomohou lépe spát. Patří sem aromalampy, koupele s éterickými oleji a přímá aplikace těchto olejů na pokožku.

První věc, kterou si při používání esenciálních olejů zapamatujte, je jejich vysoká koncentrace. I pár kapek obvykle stačí k naplnění poměrně velké místnosti vůní.

Dodržujte proto následující pravidlo: nepoužívejte více než 4 kapky oleje najednou. V opačném případě může být efekt přesně opačný, než jste chtěli dosáhnout.

Esenciální oleje pro spánek: které si vybrat

Aroma oleje které vám pomohou upadnout do zdravého a zdravého spánku:

Levandule (nejznámější olej na spánek. Uklidňuje a uvolňuje)
heřmánek (má relaxační a uklidňující účinek)
Jasmín (má relaxační a uklidňující účinky a je také dobrým antidepresivem)
Benzoin (má uklidňující a relaxační účinek)

Pokud jsou vaše problémy se spánkem způsobeny napětím nebo úzkostí, mohou následující esenciální oleje pomoci uklidnit, uvolnit se a zmírnit stres, a tím vám pomohou lépe spát:

Neroli
Santalové dřevo
Sladká majoránka
Ylang-ylang.

Koupel s aromatickými oleji proti nespavosti

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků při používání aromaterapeutické koupele, která vám pomůže usnout, dodržujte tato jednoduchá pravidla.

V koupelně není potřeba jasná světla. Ztlumte světla nebo místo elektrických světel použijte neparfémované svíčky. Můžete si zapnout uklidňující hudbu, zvuky přírody nebo speciální skladby pro usínání. Tento skvělá cesta připravte své tělo a mysl na noční spánek.
Vyberte si vůni, která se vám opravdu líbí. Vonné oleje mohou mít různé účinky odlišní lidé. Z výše uvedeného seznamu proto vybírejte oleje, jejichž vůně vás minimálně nedráždí.
Namísto Horká koupel, která je spíše tonizující než relaxační, vyzkoušejte teplou koupel. Zatímco se vana napouští, přidejte do ní 2-3 kapky vámi zvoleného oleje a nádobu s ním umístěte pod tekoucí vodu. Pomůže to rovnoměrně rozložit. Esenciální oleje se ve vodě nerozpouštějí. Před přidáním do vody je ale můžete smíchat s mlékem, smetanou, alkoholem nebo medem. V této podobě olej zaručeně nezpůsobí podráždění pokožky ani popáleniny.
Užijte si koupel s esenciálním olejem po dobu 5-10 minut a poté opláchněte vodou. Pokud chcete použít mýdlo nebo sprchový gel, měl by být neparfemovaný. Totéž platí pro krém, který budete chtít použít po koupeli. Pamatujte, že nemusíte míchat vůně esenciálních olejů a detergentů popř kosmetika.
Jakmile budete hotovi, osušte se ručníkem. Po koupeli s aromatickými oleji je dobré použít na tělo mastek. Dobře reguluje teplotu a zabraňuje přehřátí organismu během spánku. Mastek vám navíc pomůže udržet pocit svěžesti po celou noc.

Esenciální oleje aplikované na pokožku vám pomohou usnout

Druhým způsobem využití esenciálních olejů při nespavosti je jejich aplikace přímo na pokožku.

Naneste 1-2 kapky vámi zvoleného esenciálního oleje na spánky nebo zápěstí. Krev v těchto místech aktivně cirkuluje a teplota je o něco vyšší než v jiných bodech těla. Vůně olejů se proto rychle rozšíří a výsledky rychle pocítíte.

Místo nanášení vonných olejů přímo na pokožku, Můžete zkusit dát pár kapek oleje na kousek vaty. Lze jej umístit pod polštář nebo přilepit na dlaň lepicí náplastí.

Aromatické oleje pomáhají i při probouzení

Pokud se potřebujete rychle probudit, můžete se obrátit i na esenciální oleje. Navíc v tomto případě není třeba se koupat nebo natírat tělo olejem. Stačí vdechnout trochu mátového oleje nebo vašeho oblíbeného citrusového oleje a budete se cítit svěží a nabití energií!

Varování

Před použitím jakýchkoli esenciálních olejů se ujistěte, že nejste alergičtí na některou z účinných látek.
Pokud chcete poprvé vyzkoušet aromaterapii jako lék na nespavost, je nejlepší to udělat v pátek večer. Esenciální oleje totiž na lidi působí různě. A může se stát, že vámi vybraný olej bude mít úplně jiný účinek, než jste čekali. A před prací se nevyspíte.
Pokud s aromaterapií začínáte, používejte vždy jen jeden olej, nesnažte se vytvářet složité směsi najednou. Koneckonců, nevíte, jak vás každá ze složek ovlivní.
Při nákupu esenciálního oleje se ujistěte, že se jedná o čistý olej a ne o nějakou aromatickou směs.
Při aplikaci esenciálních olejů na pokožku buďte vždy opatrní. Čistý olej může často způsobit podráždění pokožky a dokonce i popáleniny. Vždy si pozorně přečtěte návod!

Někdy se musíme krotit (a ne vždy úspěšně), abychom na dítě nekřičeli, nekopli kočku nebo z ničeho nic nevyvolali záchvat vzteku.

Nahromaděné napětí z neustálého stresu, starostí, přepracovanosti a nedostatku spánku se nejčastěji přelévá na blízké.

Promiň, nelituj, ale to, co jsi udělal, nemůžeš vzít zpět. Tomuto chování se ale dá předejít. A některé esenciální oleje vám pomohou uvolnit a zklidnit nervový systém a také zdravý a zdravý spánek.

Levandule navíc dokonale neutralizuje následky stresu jako je např vysoký tlak nebo migréna.

2. Cedr

Kromě léčebných a kosmetických účelů piniový olej zklidňuje stres a snižuje psychické poruchy, uvolňuje a organizuje myšlenky a harmonizuje.

3. Černý kmín

Toto vysílání je skvělé bojuje s příznaky přepětí, jako je migréna, bolest hlavy a závratě, nespavost a hysterie, chronická únava.

Tento uklidňující olej je ideální pro spánek.

Zajímavý. Ylang-ylang je považován za afrodiziakum.

6. Kadidlo

Ne nadarmo bohoslužby spojené s vůní kadidla. Kadidlový kouř obsahuje incensol acetát, ceněný pro svůj.

Kadidlový olej má mnoho pozitivní vlastnosti: uklidňuje tělo i duši, uvolňuje, uvolňuje stres, uvolňuje stres, zahání nespavost a noční děsy.

7. Bergamot

Toto přírodní antidepresivum je často nazýváno olejem štěstí.

Masáž bergamotem zmírňuje únavu pokožky, vůně pomáhá překonat emocionální problémy, snižuje příznaky deprese, uvolňuje nadměrný stres a úzkost.

Doporučuje se používat pesimistům a hodí se k ostatním olejům.

8. Máta

Máta je klasický způsob, jak uklidnit roztřepené nervy. Ona podporuje duševní zdraví, .

S povzbuzujícím, svěžím mentolovým aroma síla se obnoví a deprese zmizí.

Tento ester je ideální pro použití po tréninku nebo jiném fyzická aktivita. Na člověka působí nejen uklidňujícím dojmem, ale také odstraňuje stopy vnější únavy: pleť vypadá svěžeji, na obličeji mizí stopy únavy a nedostatku spánku.

Ostatní vysílání

Aby olej zvládl stres, musí vonět. Pokud vám nic z výše uvedeného nevyhovuje, můžete použít jiné, neméně účinné.

Tento olej je heřmánek, růže, myrha, mandarinka, santalové dřevo, grapefruit, majoránka, meduňka, jasmín, pačuli, kozlík lékařský, neroli, citron, lněný olej a další.

Pokud si chcete odpočinout, vdechněte vůni bazalky, pomeranč zvýší optimismus, smutek a smutek sníží bolest, najděte cestu ven nepříjemná situace Verbena pomůže, hřebíček si poradí s hysterií, pelargónie zvýší sebevědomí, cypřiš neutralizuje zlovůli ostatních, ylang-ylang vám připomene vaše vlastní kouzlo, skořice zharmonizuje vztah mezi opačnými pohlavími, pomůže kadidlo rozjímáš, Leuzea soustředí myšlenky na zkoušku, heřmánek tě zbaví hořkosti.

Věděl jsi to? Na výrobu 1 litru silice je potřeba více než 100 kg čerstvých rostlin.

7 hlavních použití

Od starověku se éterické oleje používají v různých oblastech života: kosmetologie, lékařství, vaření. Používá se k relaxaci nervového systému různé způsoby použití éterických olejů. Náročný den v práci, nervové situace a stres zmírní koupel nebo aromalampa.

Potřebujete se rychle vzpamatovat, naléhavě se uklidnit – stačí kápnout kapku oleje na oblast pulsu nebo vdechovat jeho aroma z naolejovaného kapesníku po dobu 1-2 minut. S chronická únava A neustálý stresÚčinná je relaxační masáž.

1. Aromaterapie

Vůně je silný lék, které ovlivňují naši náladu. Aromatizace uzavřených prostor se provádí po mnoho staletí pomocí aromalamp a aroma kamenů a výrobou sáčků.

Olejový hořák- Toto je miska na vodu, do které se přidává esenciální olej. Při zahřátí se éter odpaří, provoní místnost příjemnou vůní a zažene nemoc a stres. Před použitím aromalampy se doporučuje místnost vyvětrat.

Množství oleje závisí na velikosti místnosti. Na každých 2,5-3 m2 kápne 1 kapka. Budete potřebovat alespoň 50 ml teplé (50-55 stupňů) vody, jinak se odpaří příliš rychle. Nejčastěji je třeba čas od času přidat vodu. Vzdálenost od plamene svíčky k misce by měla být alespoň 10 cm Doba trvání procedury je od 20 minut do 2 hodin.

Aromastone- další způsob, jak provonět místnost. Jeho porézní struktura umožňuje udržet pachy po dlouhou dobu. Na rozdíl od aromalampy však kámen šíří aroma na krátkou vzdálenost. Stresu se proto můžete zbavit přímo v práci tak, že si na plochu nebo do kapsy položíte aroma kámen a nanesete na něj 2-4 kapky oleje.

Sáček je aromatický sáček, který se často umisťuje do skříně nebo na noční stolek. V prvním případě získá oblečení příjemnou vůni, ve druhém - například pokud sáček obsahuje levandulový olej, nastává zdravý spánek.

2. Aromatická koupel

Jeden z nejlepší způsoby relaxovat po náročném dni pracovní den nebo uvolněte svalové napětí po intenzivním tréninku. Před aroma koupelí je potřeba se umýt, aby se oleje vstřebaly do Čistá kůže. Nedoporučuje se používat žádnou kosmetiku – šampony, mýdla, gely a jiné.

Teplota vody k dosažení maximální efekt— 36-38 stupňů. Více vysoké teploty způsobí pot, který ucpe póry a zabrání úplnému vstřebání oleje do pokožky. Doba koupání je od 5 do 25 minut. Po koupeli není třeba se oplachovat a osušit.

Při koupání starších lidí se koncentrace oleje sníží 2-3krát.

3. Vtírání do pokožky

Vtírání do pokožky umožňuje rychle „dodat“ látku na správné místo.

4. Masáž

Masáž je prospěšná sama o sobě a přidání některých esenciálních olejů ji umocňuje léčivé vlastnosti. Do masážní směsi se obvykle přidává 3-5 kapek esenciálního oleje na 10-15 ml základního oleje.

Kromě toho se na obličej a tělo používají různé základní oleje. Na tělo se používá například broskev, mandle a oliva; Na obličej je vhodnější avokádo, jojoba apod.

Po masáži aromatickými oleji byste neměli hned běhat po svém podnikání: Doporučuje se 10-20 minut ležet a měli byste jít ven nejdříve o hodinu později.

5. Komprimujte

Ale u chronických onemocnění by použití aromatických obkladů mělo být dohodnuto s lékařem.

Na studené obklady bavlněná tkanina (často flanel) je navlhčena studená voda s přidáním 3-5 kapek oleje. Nebo lze látku namočit do směsi základu a éterických olejů (na jeden obklad 30 ml základového oleje s 15 kapkami éterického oleje). Poté se aplikuje na požadovanou oblast těla a zajistí se elastickým obvazem.

S teplými obklady použitý teplá voda a balení.

6. Inhalace

Nejčastěji se inhalace s ethery používají k léčbě a prevenci respiračních onemocnění. Dá se však použít i ke zmírnění stresu.

Pro studené inhalace Několik kapek oleje se nanese na hadřík nebo ubrousek a inhaluje se po dobu 5-10 minut.

Když je horko– buď použijte speciální inhalátor, nebo 2-4 kapky oleje nakapejte do horké vody a inhalujte stejných 5-10 minut, ale pod ručníkem. Doporučuje se mít oči zavřené.

7. Aroma přívěsky

Toto příslušenství je obvykle vyrobeno z porézní hlíny, která snadno absorbuje a dlouho udrží vůni.

Po výběru vůně, která je příjemná a má požadované vlastnosti, musíte do aroma přívěsku přidat 2-3 kapky požadovaného oleje a nosit jej na sobě. Tyto kapky vystačí na 3 dny, pak je třeba znovu „naplnit“.

jiné metody

Kromě výše uvedeného si můžete vyplachovat ústa a hrdlo étery, přidávat olej do jídla, kápnout do naběračky do vany, udělat si koupel pro ruce a nohy, pleťové masky...

Co mohou děti používat?

Děti jsou ve srovnání s dospělými náchylnější k jakýmkoli látkám, včetně aromat silic.

Estery mohou účinně bojovat s nemocemi, regulovat náladu, zvyšovat důvěru v vlastní sílu. Potlačují strach a pomáhají vám usnout.

Nejlepší je použít směsi esterů:

S trémou si poradí směs růže, verbeny a grapefruitu.
Vůně citrusových směsí vytvoří sváteční náladu.
Vůně mandarinky a citronu podpoří zábavu a zároveň místnost vydezinfikuje.
Pro spánek a uklidnění nervů Vhodné pro dítě olej z černého kmínu s levandulí.

Nejčastěji se étery používají, aby pomohly dítěti dobře usnout nebo při nadměrném vzrušení hosty nebo hlučnými hrami. Před jejich použitím byste se měli ujistit, že rozmary resp špatná nálada nejsou spojeny s vážnými nemocemi.

Ne všechny estery lze použít v dětství. Například od 2-8 týdnů života jsou povoleny oleje z heřmánku, levandule a kopru. O něco později můžete použít bergamot, kozlík lékařský, meduňku. Použití je povoleno pouze od 12 měsíců čajovník. Od 12 let platí omezení individuální nesnášenlivost a alergické reakce.

Během aromaterapie byste neměli nechávat dítě bez dozoru.

Jakýkoli esenciální olej vyžaduje opatrnost při použití a skladování. Aby to bylo skutečně bezpečné, užitečné a efektivní, musíte dodržovat jednoduchá pravidla.

Skladujte v těsně uzavřené skleněné nádobě. Vzhledem k hořlavosti by měla být skleněná láhev uchovávána na chladném a tmavém místě mimo dosah dětí.
Vyhnout se očnímu kontaktu. Můžete je jednoduše zavřít nebo nosit pásku přes oči.
Dodržujte dávkování a způsob aplikace. Neignorujte kontraindikace. Jinak se étery místo toho, aby byly užitečné, stanou nebezpečnými.
Zkontrolujte citlivost pokožky a alergické reakce. Koncentrace látky v éterických olejích je vysoká.
Vyhněte se přímé expozici sluneční paprsky . Po masáži nebo koupeli s citrusovými oleji je lepší se 24 hodin vyvarovat pobytu na slunci.
Vyměňte aromatické oleje. Neustálé používání stejné vůně může způsobit alergie.

Nyní vás zveme ke shlédnutí videa:

Stres a únava nám zatemňují život, nutí nás ukázat naše nejhorší vlastnosti, vyvolávají konflikty a hádky. Aromatické oleje pomohou v boji proti depresím a stresu, přinesou pozitivní přístup k životu. každodenní život. Nejedná se však o všelék na problémy, ale pouze o příjemného a účinného pomocníka. Vyberte si olej a způsob jeho použití a nechte své nervy klidné a náladu vyrovnanou.

Schopnost některých pachů ovlivnit náladu a pohodu člověka je známá již dlouhou dobu. Některé povzbuzují a dodávají sílu, jiné pomáhají vyrovnat se s chmurnými myšlenkami, jiné uklidňují... O posledně jmenovanou vlastnost jde především v naší uspěchané době, kdy na člověka čeká stres každý den bez ohledu na věk, pohlaví a zaměstnání. Muži a ženy, podnikatelé a ženy v domácnosti, dospělí i děti pravidelně potřebují příležitost relaxovat, zbavit se stresu nahromaděného během dne a dát do pořádku své myšlenky, pocity a emoce. A esenciální oleje jim k tomu dokonale pomáhají.

S esenciálními oleji se lidstvo seznámilo již ve 4. tisíciletí př. n. l., i když v oněch vzdálených dobách byly metody získávání a uchovávání těkavých aromat mnohem méně dokonalé. Uplynula léta a staletí, technologie pro tvorbu vonných esencí se ztrácely, znovuzrodily, upravovaly... Někde byly rostliny bez dalších okolků jednoduše pověšeny na stěny v podobě vonných suchých trsů, někde byly spáleny a vdechovaly kyselý kouř , někde - prošel lisem a odpařil se. Ale tak či onak, vůně bylin provázejí lidstvo téměř celou jeho historií, osvěžují vzduch v místnostech, léčí tělesné neduhy a pomáhají vyrovnat se s duševními nemocemi. Až nakonec na začátku minulého století dostal tento fenomén oficiální označení „aromaterapie“ a získal jasně definovaná pravidla pro používání éterických olejů.

Pravidla pro úspěšnou aromaterapii:

Oleje kupujte pouze ve specializovaných prodejnách a velkých lékárnách. potřebuješ 100% přírodní produkt a ne uměle syntetizovaná zakalená kapalina v láhvi.
Před prvním použitím by měly být esenciální oleje testovány na alergie. Odzátkujte láhev, vdechněte vůni, která naplňuje vzduch, a analyzujte své pocity: pociťujete nepohodlí? dýchací trakt ať už se objeví slzení očí, rýma, závratě nebo migréna. Pokud plánujete přidávat přípravek do masážních směsí, měli byste jeho 2-3 kapky naředit v malém množství mastného oleje a nanést na kůži na zápěstí, abyste viděli, zda se neobjeví svědění nebo kopřivka.
Oleje skladujte správně na chladném místě temné místo a ihned po uplynutí doby použitelnosti vyhoďte. Prošlý olej nevoní tak svěže a nemá očekávaný účinek.

V přítomnosti chronických onemocnění spojených s dýchacím systémem je myšlenka použití aromaterapie pro zotavení klid v duši je třeba projednat se svým lékařem.

Vybrat si správnou vůni je není snadný úkol. Můžete samozřejmě použít níže uvedenou klasifikaci esenciálních olejů nebo doporučení přátel, ale pamatujte, že vůně jsou choulostivá záležitost. Možná budete muset projít desítky lahviček, než konečně najdete „svou“ vůni, takže buďte trpěliví. Když je vybrán správný olej, budete se muset rozhodnout, jak jej budete používat.

Olejový hořák. Nejběžnější možnost: zakoupit speciální lampu na esenciální oleje, naplnit její misku vodou (2-3 polévkové lžíce), přidat 4-5 kapek zvoleného oleje a zapálit svíčku pod miskou nebo zapojit lampu, pokud váš model běží na elektřině. Místnost se za pár minut naplní příjemnou vůní, stačí se pohodlně usadit do křesla nebo na pohovku a se zavřenýma očima relaxovat.

Důležité! První aromaterapie by neměla přesáhnout 15–20 minut, jinak riskujete bolest hlavy. Postupně lze délku sezení prodloužit až na 1 hodinu.

Aroma koupel. Zřeďte několik kapek esenciálního oleje ve 2-3 lžících. l. pěnu do koupele, sklenici mléka nebo lžíci tekutého medu, nalijte směs do vody ke koupání a stejnou čtvrt hodiny v ní ležte.

Parní místnost. Chcete, aby vás při koupeli provázela vaše oblíbená vůně? Přidejte do vody olej, než jej stříknete na topení, a brzy se ocitnete zahaleni v oblaku voňavé páry.

Masáž. Naneste esenciální oleje na pokožku čistá forma přísně zakázáno, protože mohou způsobit popáleniny. Není ale zakázáno obohatit hotový masážní krém nebo jen základní o pár kapek vybraného éteru mastný olej. Péče o pleť a relaxace budou zaručeny.

Aroma přívěsek. Tak se nazývají miniaturní lahvičky s pár kapkami vaší oblíbené vůně uvnitř, které se nosí na krku jako dekorace nebo v peněžence. Když cítíte, že se potřebujete uklidnit nebo rozptýlit, vyjměte ji a zhluboka vdechněte uklidňující vůni. Můžete však udělat něco jednoduššího – například nosit v tašce miniaturní lahvičku s olejem a v případě potřeby ji nakapat na kapesník nebo ubrousek.

Pro nespavost

Obnovte normální zdravý spánek, zbavte se úzkostných myšlenek a uhaste negativní emoce pomohou ti:

levandule;
heřmánek;
šalvěj;
majoránka;
bazalka;
borovice.

Můžete je používat v čisté formě, ale mnohem účinnější jsou tyto estery ve směsích, zejména s jinými doplňkovými oleji.

Možnost 1:

3 kapky levandulového oleje;
2 kapky heřmánkového oleje;
1 kapka šalvějového, ylang-ylangového nebo kadidlového oleje.

Možnost 2:

5 kapek levandulového oleje;
4 kapky borovicového nebo eukalyptového oleje;
2 kapky bergamotového oleje.

Možnost 3:

4 kapky neroli oleje;
2 kapky oleje z pelargónie;
1 kapka bazalkového oleje.

Možnost 4:

4 kapky borovicového oleje;
4 kapky meduňkového oleje;
1 kapka skořicového oleje;
4 kapky oleje z majoránky nebo oregana.

Možnost 5:

5–6 kapek majoránkového oleje;
2 kapky šalvějového oleje;
2 kapky oleje z růžového dřeva nebo 1 kapka citronového oleje.

Kromě tradičních aromalamp a olejových koupelí lze vonnou směs aplikovat přímo na polštář. Ale pozor, zvlášť napoprvé: pokud to přeženete s množstvím oleje, místo jemného aroma, které evokuje... příjemné sny, zahalí vás dusivý oblak štiplavých pachů.

Ze stresu

K rychlému zklidnění nervového systému, zmírnění napětí, potlačení narůstající agrese v duši a někdy i prevence hysterie nebo zmírnění fyziologických známek stresu, jako je zvýšený krevní tlak a bušení srdce, pomohou následující:

bergamot;
vetiver;
ylang-ylang;
pačuli;
mandarinka.

Do takových směsí navíc můžete bez obav přidat zmiňovanou levanduli a šalvěj, ale i jasmín, kadidlo, růži, pelargónie a santalové dřevo.

Možnost 1:

3 kapky mandarinkového oleje;
2 kapky vetiverového oleje;
1 kapka růžového oleje.

Možnost 2:

3 kapky cypřišového oleje;
1 kapka jasmínového oleje;
1 kapka oleje ylang-ylang.

Možnost 3:

3 kapky santalového oleje;
1 kapka pomerančového nebo citronového oleje;
1 kapka neroli oleje.

Možnost 4:

3 kapky grapefruitového oleje;
2 kapky oleje z pačuli.

Možnost 5:

3 kapky bergamotového oleje;
1 kapka kadidlového oleje;
1 kapka oleje z myrhy, pelargónie nebo růžového dřeva.

Pozor na citrusové plody! Někoho jejich aroma vzrušuje a vzrušuje a místo potlačení podráždění či vzrušení je může zesílit. Autor těchto řádků by se například absolutně neměl zaobírat sladkým pomerančem, když se potřebuje uklidnit – má příliš povzbuzující účinek.

Na deprese a špatnou náladu

Pokud vás sužují depresivní myšlenky nebo jste jednoduše unaveni zimním blues, vyhledejte pomoc:

citrusové plody - citron, pomeranč, mandarinka, citronová tráva;
neroli;
muškáty;
růže;
Zrzavý;
santalové dřevo;
cypřiš;
ylang-ylang.

Možnost 1:

3 kapky pomerančového oleje;
2 kapky zázvorového oleje;
1 kapka muškátového oleje.

Možnost 2:

1 kapka růžového oleje;
3 kapky benzoinu nebo santalového oleje;
1 kapka mandarinkového oleje.

Možnost 3:

4 kapky cypřišového oleje;
2 kapky oleje z pelargónie;
1 kapka neroli oleje.

Možnost 4:

2 kapky kadidlového oleje;
1 kapka oleje z citronové trávy;
1 kapka petitgrainového oleje.

Možnost 5:

2 kapky cedrového oleje;
1 kapka slaměnkového oleje;
1 kapka palmarosového oleje;
1 kapka cypřišového oleje.

Zjistilo se, že ženy obvykle lépe reagují na květinové vůně, muži preferují borovicové a dřevité vůně, starším lidem se osvědčí uklidňující levandule, děti mají téměř vždy rády sladkou skořici a vanilku a citrusové plody, až na vzácné výjimky, má rád téměř každý .

Pro záchvaty paniky

Abyste se vyrovnali s nepřiměřeným strachem a neurózami, použijte následující kombinace nervů uklidňujících, relaxačních a inspirujících olejů.

Možnost 1:

3 kapky kadidlového oleje;
2 kapky slaměnkového oleje;
1 kapka kardamomového oleje.

Možnost 2:

4 kapky levandulového oleje;
1 kapka pomeranče nebo citronu;
1 kapka neroli oleje.

Možnost 3:

2 kapky šalvějového oleje;
2 kapky heřmánkového oleje;
1 kapka růžového oleje.

Možnost 4:

2 kapky santalového oleje;
1 kapka vetiverového oleje.

Možnost 5:

2 kapky jasmínového oleje;
2 kapky myrty nebo mimózy.

Odborníci doporučují, aby aromaterapeutická sezení byla doprovázena příjemnou hudbou, uklidňující nebo povzbuzující, v závislosti na cíli, který sledujete.

Pro uvolnění svalů těla

Pokud potřebujete uvolnit nejen duši, ale i tělo, používají se:

majoránka;
bazalka;
rozmarýn;
Zrzavý;
eukalyptus.

Nejlepší je použít je pro masáž, smíchat s 1-2 polévkovými lžícemi. l. mastný základový olej a také být součástí léčebných koupelí a vzít s sebou do parní lázně

Možnost 1:

Možnost 2:

5 kapek zázvorového oleje;
5 kapek eukalyptového oleje;
5 kapek jalovcového oleje.

Možnost 3:

5 kapek rozmarýnového oleje;
5 kapek mátového oleje;
2 kapky zázvorového oleje;
2 kapky cedrového oleje.

Možnost 4:

5 kapek šalvějového oleje;
5 kapek majoránkového oleje;
5 kapek bazalkového nebo cypřišového oleje.

Možnost 5:

5 kapek zázvorového oleje;
5 kapek levandulového oleje;
2 kapky oleje z pelargónie;
2 kapky majoránkového oleje.

Nepřekračujte dávkování uvedené v receptech, nesnažte se vyrábět vícesložkové směsi, které vaše receptory nedokážou vnímat s potřebnou přehledností, a nadměrně nevyužívejte aromaterapii. Myšlenka nechat hořet aroma lampu 3-4 hodiny v řadě není správná.

Během těhotenství je lepší, když se ženy na chvíli zcela vyvarují vdechování jasných pachů, jejichž reakce je způsobena hormonální změny tělo může být nepředvídatelné.

Video: česání aroma před spaním

Jemnosti aromaterapie pro děti

Čichové receptory miminek jsou stále příliš citlivé na to, aby vdechovaly stejné směsi, jaké používají dospělí k normalizaci nervového systému. Aromaterapie pro nejmladší členy rodiny zahrnuje použití olejů s lehkými, nevtíravými vůněmi, které jen zřídka vyvolávají alergie.

Také se nevyplatí spouštět aromalampu, nebo ještě více rozsvěcovat nejrůznější tyčinky a šišky v dětském pokoji. Tímto způsobem budete přesytit vzduch. účinné látky, což nebude mít nejlepší vliv na stav dítěte. Aromaterapie pro děti často zahrnuje použití olejových masážních směsí, přidávání olejů do vody ke koupání nebo vytváření vonných hraček - například oblíbený plyšový zajíček nebo medvídek může hrát roli vonného sáčku, pokud do něj nakapete kapku nebo dvě esenciálního oleje. . Dekorativní figurky z keramiky a neopracovaného dřeva navíc dokonale udrží pachy. Zkuste si je jen navonět na místě, na které se dítě nemůže dotknout nebo ho ochutnat. Například plyšovou hračku nebo hračku lze roztrhnout ve švech tak, že dovnitř vložíte vatu namočenou v oleji a pečlivě sešijete, a dřevěnou nebo keramickou můžete nechat na stole vedle dětské postýlky.

Když se rozhodnete použít nový olej při péči o miminko, nezapomeňte provést výše popsaný test na alergii.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat výběru dávkování olejů pro děti.

Do 2 týdnů věku miminka nemůže být o aromaterapii řeč.
Dítě do šesti měsíců - výhradně se svolením pediatra - může být seznámeno s heřmánkovým, levandulovým a koprovým olejem. V tomto případě bohatě postačí 1 kapka éteru na 30 g krému, neutrální základový olej na masáž nebo plná vodní lázeň.
U miminka ve věku od 6 měsíců do 5 let lze množství oleje postupně zvyšovat na 2-3 kapky na stejný objem báze a začít pomalu přidávat neroli, myrhu, růže, benzoin, bergamot, fenykl, ylang-ylang, verbena atd. do směsi. Přibližně od 3–4 let lze použít mátu.
Po 6 letech mohou děti inhalovat vůně čajovníku, pelargónie, pomeranče, rozmarýnu, zázvoru a tymiánu. Dávkování se vypočítá vydělením části aromatické směsi pro dospělé na polovinu.
Po 11–12 letech přichází čas hřebíčku a eukalyptu a dávkování je stejné jako u dospělého.

Vůně se nikdy nepřidávají přímo do vody ke koupání. Silici je nutné nejprve rozpustit ve lžičce květového medu (pokud na něj miminko nemá alergii), porci smetany nebo smíchat se speciálními dětskými koupelovými solemi. Pokud se éter dostane na pokožku v čisté formě, nemá daleko k podráždění či popálení.

V případě malých dětí je nutné uchýlit se k aromaterapii maximálně 2krát týdně a pečlivě sledovat stav dítěte.

Příklady dětských aromatických směsí

Pro zdravý spánek:

1 kapka levandulového oleje;
1 kapka heřmánkového oleje.

Pro dobrou náladu:

1 kapka oleje ze sladkého pomeranče;
1 kapka oleje ylang-ylang.

Ze strachu a úzkosti:

1 kapka růžového oleje;
1 kapka grapefruitového oleje;
1 kapka verbenového oleje.