Ще кажа веднага: забравете за клизмите, растително масло, гладна стачка и други екзекуции, които са измислени от домашни лечители. Няма да спечелите нищо, освен вреда, като използвате такива методи за почистване. Освен това има много методи, които са напълно домашни, но ефективни и безвредни.
Друг важен предварителен момент е разтоварването на плодове и зеленчуци. Нещото е много полезно, но според мен все още спорно. Въпросът е, че поради голямо количество органични киселиниСамо хора с идеални черва могат да консумират много сурови зеленчуци и плодове.
Разтоварването и прочистването на организма могат да бъдат комбинирани в един процес. Това ще направим днес.
Метод първи
Най-обикновената овесена каша перфектно почиства червата. И не само. Известни са случаи, когато след продължителна употребаОвесените ядки, сварени само във вода без сол и захар, разтварят камъни в бъбреците. Освен това овесените ядки свързват хранителния холестерол, така че не е нужно да се отказвате от здравословни, но богати на холестерол храни като яйца и сирене, ако ги ядете едновременно с овесените ядки. След богато угощение също е полезно да седнете овесена каша. Разбира се, в него има много калории (както във всяка зърнена каша), но в името на прочистването на червата това може да бъде пренебрегнато. И още един важен момент- Качамакът трябва да е сварен. Като цяло, вземете за правило никога да не ядете неварена зърнена каша, тъй като това може да предизвика метеоризъм и дори чревно разстройство.
Метод втори
Триците са отлично средство за почистване на червата.. Самите растителни влакна преминават транзитно през червата и отнасят със себе си всичко, което се съхранява в него. Този метод обаче не е безспорен, тъй като полезен материалтриците също ще бъдат "почистени". Затова има ограничения при консумацията на трици. Приемайте не повече от 40 грама на ден (не забравяйте, че за всяка част трици трябва да приемате 4 части течност). Има съвети как да смесвате триците с храната, но в полза на въпроса е по-добре да ги приемате между храненията.
Метод трети
Цвеклото според мен е малко подценено. Общоприето е, че този зеленчук има слабително действие. А цвеклото всъщност е един от най-добрите „прахосмукачки“ на тялото. Разбира се, не си струва да седите на цвекло цял ден, тъй като те все още ви отслабват, но наполовина дневна дажбазамяната му с този зеленчук ще бъде само от полза. И ако можете да седите на винегрет цял ден, облекчението ви е гарантирано. само осолени краставицивъв винегрета бих посъветвал да го замените с пресни.
Метод четири
Да си припомним ябълките и краставиците. Не е нужно да говорите дълго за ябълковия гладен ден, всички отдавна знаят за неговите ползи. И бих искал да кажа нещо отделно за краставиците. След празнични пиршества с изобилие от месна храна киселинно-алкален баланссе движи в кисела посока - няма нужда да ходите на врачка. Този баланс трябва да бъде балансиран. И най-добрите в този въпрос са краставиците, тъй като те имат най-голямо количество алкални валентности сред всички известни зеленчуци и плодове.
На почивка или по време на новогодишните празници хората често си позволяват прекаляване. Нищо не може да ви спре, докато ги усвоявате вкусни закускиедно след друго. Дори не се смущавате от тежестта в стомаха, която крещи: „Спри да си тъпчеш устата с храна!“ Всички тези деликатеси несъмнено са вкусни. Но в излишък те са вредни за вашето здраве.
Системното преяждане води до затлъстяване, което провокира сърдечни заболявания, диабет и възпалителни процесив организма. В крайна сметка, когато коремът ви не влиза в дънките, това не е естетично. За щастие има няколко доказани начина, които да ви помогнат да се справите с последиците от преяждането.
Разходка след хранене
Често след обилно хранене ни се иска да се свлечем на дивана. Това желание е най-честата грешка. Ако консумирате много калории и оставите тялото си в „режим на сън“, рано или късно ще натрупате впечатляващи мазнини. Терапевтът Джоузеф Москера препоръчва на хората, които са яли обилен обяд или вечеря, незабавно да станат и да направят каквото и да е активни действия. Можете да започнете да чистите или да отидете на разходка. Това ще помогне за изгарянето на допълнителни калории.
От хранителна гледна точка активен физически упражненияНепосредствено след хранене са противопоказани. Вашата задача е да поддържате изправено положение на тялото поне 10 минути след хранене. Ако е възможно, увеличете времето за ходене до половин час. Това ще ви помогне да регулирате нивата на кръвната захар. Просто отпуснете коремните си мускули и започнете да броите стъпките си. 
Пий повече вода
След като се върнете от разходка, може отново да бъдете привлечени от хладилника. Останките от пиршеството привличат приканващо. За да избегнете изкушението, създайте си навик да изпивате чаша вода всеки път, когато почувствате желание да сложите нещо вкусно в устата си. Това ще улесни храносмилането ви. Освен това устояйте на желанието да изпиете коктейл. Вашата цел е да пиете много вода, колкото можете. Чистата течност помага за по-бързото смилане на месото и захарта. Съвет: за хора, които имат проблеми с пикочен мехурили простатата, по-добре е да внимавате с пиенето на вода през нощта и веднага след събуждане.
Пробиотици
Мазните, висококалорични храни създават усещане за тежест в стомаха. Ако тези неприятни симптоминикога не ви напуска, помогнете на тялото си, като вземете пробиотик. Полезни бактерии, след като попаднат в червата, веднага ще се захванат за работа. Те ще балансират чревната флора и ще помогнат за смилането на храната. Въпреки това, внимавайте да приемате лаксативи. Не приемайте нездравословни навици от хора с булимия. 
Планирайте сутрешна тренировка
Вероятно една разходка след обилен обяд или вечеря няма да е достатъчна. Затова помислете как тялото ви ще „отработи“ получения излишък. Сутрешната ви тренировка е готова, за да постигнете калориите си. Просто задайте аларма въз основа на времето, което прекарвате в джогинг или колоездене. Кардио упражненията ще ви помогнат да изгорите част от калориите, които сте получили на празничната вечеря.
Експертът съветва да се придържате към обичайната си рутинна тренировка. Няма нужда да се стресирате твърде много. Как да определите, че дадена тренировка е преминала в категорията „допълнителни“? Спрете всеки път, когато започнете да се задушавате или не можете да говорите. Това е индикатор, че е дошло времето за намаляване на натоварването. Идеално е, ако не се откажете от обучението си в бъдеще. Изобщо не е необходимо да спортувате всеки ден. Три кардио тренировки и една силова на седмица са достатъчни. 
Какво да ям на следващата сутрин?
Когато имате останали салати и закуски в хладилника, може да ги закусите сутрин. Съветваме ви да оставите това удоволствие за обяд или докато не огладнеете наистина. Сутрин хапнете нещо леко: омлет или зърнени хранис шепа бадеми. Избягвайте мазни и преработени храни с високо нивохолестерол. Пропускането на закуската също не е препоръчително. Калориен дефицит и няколко часа въздържание могат да доведат до преяждане.
Как да се върнем към предишната диета?
След края на празниците не намалявайте храната до минимум. Ако имате наднормено тегло, няма смисъл да се опитвате да отслабнете за три дни. Вместо това планирайте постепенно намаляване на калориите. Само 200 калории на дневна база ще бъдат достатъчни.
Всеки знае, че не трябва да преяждате, но понякога може да бъде много трудно да се устои. Много хора дори не се притесняват от дискомфорт, болки в корема и трудности с храносмилането, а дали това ще се отрази на фигурата им, дали ще добави наднормено тегло. Тук можете веднага да се успокоите: еднократното преяждане няма да навреди на външния ви вид, освен ако, разбира се, не стане навик. Ако сте преяли, е задължително да се разтоварите и да следите диетата си занапред. Това ще помогне за възстановяване на храносмилането и ще предотврати съхраняването на калории като мазнини.
- Можете да активирате храносмилането естествени средства. Първото нещо, което трябва да направите, е да си налеете топъл черен или зелен чай, плодова инфузия, по-добре без захар. Към напитката добавете листа от мента и настърган малък джинджифил. Това ще ускори метаболизма ви. Но алкохолът е противопоказан: той може да провокира нова атака на глад, а също така е допълнителна тежест за тялото.
- Направете напитка с ябълков оцети мед (1 супена лъжица на чаша вода) се пие на малки глътки. Помага за производството на стомашен сок за по-бързо смилане на храната, облекчава спазмите.
- Диетолозите съветват да дъвчете дъвка, ако сте преяли. Обилно изпусканеслюнката, която се появява по време на този процес, ще осигури достатъчно количествоензими, които при поглъщане ще помогнат за смилането на тежки храни.
- Когато дискомфортът отшуми малко, отидете на танци. Това ще бъде допълнително кардио натоварване, ще ускори метаболизма ви и ще помогне за изгарянето на енергия.
- Не можеш да си лягаш с пълен стомах: това води до образуване на стагнация, което от своя страна причинява образуване на газ, ферментация и процеси на гниене. Всичко това води до зашлакованост на организма. Преди лягане е по-добре първо да се разходите спокойно, след това по-бързо и накрая да направите лек джогинг.
Ако в допълнение към разкаянието страдате от болки в корема, трябва да прибягвате до лекарства, съдържащи ензими: фестал, мезим, панреатин, креон и други подобни. Тези лекарства съдържат вещества, които активно разграждат мазнините, протеините и въглехидратите и ускоряват храносмилането. Но не трябва да правите това през цялото време, в противен случай ще стане пристрастяване и стомахът ще спре да произвежда ензими сам. В допълнение, всякакви лекарстваимат противопоказания, трябва да се консултирате със специалист, преди да ги използвате.
Видео: Как действат лекарствата, съдържащи ензими. Защо не можеш да ги взимаш през цялото време?
Следващият ден
Следващият ден е време за разтоварване. Тялото има нужда от прочистване. Започнете деня с чаша чиста вода, можете да добавите малко лимонов сок. По-добре е да ядете, когато почувствате глад. Това ще се случи по-късно от обикновено: не за закуска, а например за обяд или дори по-късно вечерта. Чувството за глад означава, че всичко е усвоено. Препоръчително е да се яде на усещане за лекотаглад, в противен случай той ще стане по-силен и вероятността отново да преядете е по-голяма.
По-добре е да се даде предпочитание овесена кашаили елда, където се препоръчва да добавите задушени трици, зеленчуци, неподсладени плодове: фибрите ще помогнат на червата да се прочистят по-бързо. Задължително следете размера на порциите. Те не трябва да надвишават 300 г на хранене, в противен случай стомахът ще се разтегне и впоследствие ще бъде много по-трудно да контролирате апетита си.
Три хранения ще бъдат достатъчни. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане. Ако този режим е труден за поддържане, можете да включите 2 допълнителни закуски: зелени ябълки, шепа ядки, сушени плодове.
Тайна:Сладките (включително висококалоричен шоколад и бонбони) трябва да се ядат преди обяд, за да не се отразят на фигурата ви.
Физическата активност ще бъде полезна. Бягане, упражнения, ходене на фитнес. Но не трябва да се изтощавате с тренировки няколко часа подред, защото отлаганията от вчерашното преяждане все още не са имали време да се натрупат. Ако следвате принципите правилното хранене, тогава това няма да се случи.
Видео: Защо жадувате за сладко в програмата на Е. Малишева „Живей здравословно“. Как да се измъкнем от преяждането със захар
Какво да не правим
Не можете напълно да откажете храна на следващия ден или да останете гладни. Това е допълнителен стрес за организма. Той възприема всяка гладна стачка като тревожен сигнал за себе си и започва да складира калории за бъдеща употреба. Следователно килограмите, дори и да успеете да ги премахнете, бързо ще се върнат. Не е необходимо да се храните редовно на големи порции, по-добре е да ядете нискокалорични храни.
Предизвикването на повръщане също не се препоръчва, ако няма позиви. Това води до попадение стомашен сок V устната кухина, което ще се отрази негативно на състоянието на зъбите. Дори и кратък престой на солна киселинав устата води до ерозия на зъбния емайл и кариес. В допълнение, този метод е пристрастяващ, заплашващ да се развие в психично заболяване, булимия.
Ако сте яли твърде много, направете го почистващи клизминяма смисъл: без правилно организирано храненете няма да донесат желания ефект. Това ще помогне за прочистване на червата, но не и на тялото; този метод не предотвратява отлагането на мазнини. Лаксативните таблетки могат да се справят с тази задача, но ще причинят дълготрайно лошо храносмилане и нарушаване на чревната микрофлора.
Как да се предпазим от преяждане
Познавайки способността си да преяждате, всеки празник трябва да започне с това зеленчукова салата. Това ще ви засити, преди да бъде сервирана по-тежка храна. Подготвеният стомах вече ще освободи ензимите, необходими за храносмилането, а фибрите ще подобрят функционирането на стомашно-чревния тракт. Трябва да ядете бавно и да дъвчете храната старателно.
Можете да преядете не само на парти, напълно възможно е да ядете у дома за обяд, дори вечер, като решите да изпиете чаша чай. Твърде много вкусна хранаили любимите ви сладкиши може да доведе до преяждане. Това не означава, че трябва да готвите безвкусно или да се откажете от деликатес. Достатъчно е да приготвите обяд и вечеря за един път, така че всеки да има една порция. Разбира се, ще трябва да готвите често, но фигурата ви ще бъде в безопасност. И трябва да купувате любимите си торти една по една и да не се запасявате с тях за бъдеща употреба, защото има шанс да не устоите и да ги изядете всички.
Ако преяждането се случва постоянно, трябва да се наблюдавате: защо това се случва. Може би това е реакцията на тялото към стрес, навикът постоянно да дъвче нещо. Във всеки случай трябва да се отървете от лошия навик. Междувременно заменете тежките закуски с нещо леко: зеленчуци, неподсладени плодове, кисело мляко без пълнители, кефир.
И, разбира се, не можете да се обвинявате, още по-малко да участвате в самобичуване. Трябва да обичате себе си и да прощавате малки слабости, като обещавате да не преяждате в бъдеще.
Причини за преяждане силно чувстводискомфорт. Всеки знае това. Въпреки това е много трудно да устоите на поредната порция любимо лакомство. Какво да направите, ако преядете? Често това състояние причинява болезнени усещания c затруднява храносмилането. След известно време постоянното преяждане се отразява на фигурата ви. Как да се справим с проблема? Първо, струва си да се изяснят причините.
Защо човек преяжда
За да отговорите на въпроса какво да правите при преяждане, струва си да разберете основните причини за това явление. Те включват:
Забавлявам се. В много развити страни населението страда от затлъстяване, тъй като потребителите често имат желание да опитат нещо ново. Това се прави, за да се раздразни центърът на удоволствието. Редовен здравословна хранав такива случаи тя се заменя с по-вредна, обогатена с различни добавки, овкусители и консерванти. Освен това някои производители добавят към продуктите си вещества, които подобряват вкуса и дразнят вкусовите рецептори.
Стресови ситуации. Много хора, по време на периоди на депресия или когато нервният стрес се увеличи, започват да ядат големи количества храна. Резултатът е силно преяждане. Какво да правим в такива случаи? Ще поговорим за това малко по-късно.
Яденето на големи количества храна поради скука. Много хора се нуждаят от това, за да създадат ефект на заетост. Това обаче не е вариант.
Основните функции
И така, какво да правите, когато преядете и как да определите, че тялото е пренаситено? Има няколко признака, които показват, че стомахът ви е пълен.
Ако човек преяде веднъж, тогава няма да възникнат специални симптоми. В този случай може да почувствате тежест в стомаха, придружена от подуване. Ако преяждането се случва редовно, тогава неговите симптоми ще бъдат по-изразени. В този случай човек може самостоятелно да почувства промени в тялото:
Значително наддаване на тегло и промени в обичайния начин на живот.
Безсъние.
Дискомфорт в областта на червата, причинен от газове и метеоризъм.
Неконтролирано хранене. Човек ще консумира храна дори в случаите, когато тялото не се нуждае от нея: когато гледа филм, седи на компютъра и т.н.
Жените често се оплакват от преяждане по време на бременност. Какво да направите и как да избегнете това? Струва си да се има предвид, че по време на бременност вътрешни органиса компресирани. Това важи и за стомаха. Бъдещите майки трябва да ядат храна на малки порции, като броят на храненията се увеличи до 6 на ден.
До какво води преяждането?
Разбрахме какво да правим при преяждане: сдържайте се. Труден? Несъмнено! За да започнете да се справяте с проблемите си, струва си да разберете до какви последствия води това. прекомерна употребахрана. В редки случаи на преяждане човек може да почувства тежест и дискомфорт в стомаха, обща умора, сънливост, главоболие. Всички тези симптоми изчезват сами на следващия ден. Но системното преяждане е изпълнено с по-сериозни последици:
Натоварването на панкреаса се увеличава. В резултат на това тялото е принудено за дълго времеработи до границата на възможностите си.
Стомахът постепенно се разтяга. Поради това апетитът се увеличава.
Тялото приема повече калории, отколкото изразходва. Всички излишъци се отлагат в тялото под формата на мастни натрупвания.
Тялото като цяло е отровено. Обикновено човек консумира в големи количества неща, които съдържат консерванти и различни подобрители на вкуса. Такива вещества могат да бъдат вредни. Органите губят способността си бързо да се справят с голяма сумахрана. В резултат на това се получава отравяне с токсини и натрупване на отпадъци.
Нарушено метаболитни процеси. Преяждането винаги е придружено от натрупване на излишни мазнини в тялото, както и от развитието на определени заболявания на вътрешните органи.
Тялото работи на предела на силите си, за да се справи с възникналите смущения. В резултат на това човек може да изпита хронична сънливост, умора. Общото здраве често се влошава.
Лекарства против преяждане
Какво да правим след преяждане? Да се справят с неприятни усещания, можете да получите помощ народна медицина. Има редица лекарства, които могат значително да облекчат състоянието и да премахнат някои от симптомите на преяждане. Такива лекарства включват "Uni-festal", "Eristal-P", "Penzital", "Festal", "Digestal", "Panzinorm", "Mezim", "Ermital", "Creon".
Отделно, заслужава да се отбележи обичайното Активен въглен. Това лекарство е отличен сорбент. Писна ли ви от преяждане? Какво да правя? Вземете активен въглен. В този случай дозировката се изчислява като при отравяне. Необходима е 1 таблетка на 10 килограма тегло. Лекарството трябва да се приема половин час след това последна срещахрана. Така ще избегнете подуване и болка.
Природни средства
Какво да правите след преяждане, ако нямате лекарства под ръка? В този случай средствата ще бъдат подходящи алтернативна медицина. До самото прости начиниСтрува си да включите пиенето на плодова инфузия, черен или зелен чай без захар. Можете да добавите малко парче джинджифил или лист от мента към напитката. Такива лекарства ви позволяват да ускорите метаболизма в организма.
Не трябва да пиете алкохол. Това само ще влоши състоянието, тъй като алкохолът допълнително натоварва тялото и засилва чувството на глад.
Можете също така да приготвите напитка, която ще облекчи спазмите и ще увеличи производството на стомашен сок. Необходимо е да разредите една супена лъжица ябълков оцет и същото количество натурален мед в чаша вода. Препоръчва се напитката да се пие на малки глътки. Това „лекарство“ обаче не е подходящо за всеки. В крайна сметка има противопоказания.
Най-простото средство според диетолозите е дъвка. Използването му увеличава производството на слюнка. Това увеличава количеството ензими, които помагат на стомаха да смила храната по-бързо.
Компулсивно преяждане
Какво е компулсивно преяждане? Какво да направите в този случай? Подобна диагноза често се поставя на тези, които страдат от затлъстяване. Как компулсивното преяждане се различава от нормалното преяждане? Това е психологическа патология, която се проявява, както следва:
Пациентът често изпитва атаки на неконтролирана лакомия. Всеки път порциите стават все по-големи. В този случай храната се абсорбира бързо и без остатък.
Когато яде друго ястие, човек изпитва чувство на неудовлетвореност. Неконтролираната консумация на храна води до стрес и депресия, произтичащи от неудовлетвореност от собственото външен види фигура.
Човек постоянно се оправдава и се самосъжалява.
Не трябва да се надявате, че това състояние ще изчезне от само себе си. IN подобни случаинеобходима е терапия.
Какво да правите, ако имате натрапчиво преяждане
С тази психологическо състояниеЧесто ми се гади и ме боли корема от преяждане. Какво да правим и как да се справим с болестта? При компулсивно преяждане се предписват определени лекарства за премахване на дискомфорта и тежестта в стомаха, а също така се предписва диета за намаляване на размера на стомаха. Освен това се провежда психотерапия:
хипноза;
Поведенчески;
Когнитивна.
За да се премахнат всички проблеми, на пациентите често се предписват антидепресанти и лекарства, които помагат за намаляване на апетита.
Защо компулсивното преяждане е опасно?
Натрапчивото преяждане води до много проблеми: нарушава се функционирането на системи и отделни органи в тялото. Сред нарушенията си струва да се подчертае следното:
Повишени нива на холестерол;
Хипертония;
холелитиаза;
Захарният диабет обикновено е тип 2;
Вероятността от смърт се увеличава: пациентът може да се задуши в съня си.
Има ли превантивни мерки?
За да избегнете преяждането, трябва да следвате някои прости правила. Това ще предотврати появата негативни последиции развитието на определени заболявания. Ето основните правила:
Не пълнете напълно чиниите си с храна. Те не трябва да съдържат повече храна, отколкото може да се побере в дланите ви.
Храната трябва да се дъвче старателно.
Не трябва да се занимавате със странични дейности, докато ядете храна. Трябва да се храните само в кухнята. В същото време не можете да говорите, да четете, да гледате телевизия и т.н.
Храната трябва да причинява само положителни емоции. Ако се чувствате стресирани, пийте горещ чай вместо друга порция храна.
Трябва ли да спрете да използвате вредни продукти, които съдържат голям брой химически добавки. Този вид храна допринася за наднорменото тегло.
И най-важното правило, което трябва да запомните: храната не е удоволствие, тя не трябва да облекчава стреса и да повдига настроението ви. Готвенето е изкуство. Порциите трябва да са красиви, но малки.
Руското угощение винаги е изобилно и дори по време на обичаните от всички новогодишни празници масите са напълно препълнени с храна. Тъй като празниците продължават дълго време, седмица или дори повече, преливащи един в друг, е напълно възможно да натрупате наднормено тегло след зимните празници. Дълги обеди и вечери, срещи с приятели, късно вечерно хранене, събирания в кафенета - всичко това ще се отрази негативно не само на талията и бедрата, но и на вашето благосъстояние и общо състояниетяло. Такива претоварвания определено са вредни за него, те често носят със себе си цяла поредица от проблеми в периода след Нова година:
- метаболитни нарушения, забавяне, запек, натрупване на отпадъци и токсични вещества в червата;
- претоварване на черния дроб поради неконтролирана консумация на мазни, солени, пикантни и сладки храни;
- влошаване на състоянието на кожата, нездравословен тен, акне, акне;
- алкохолно отравяне на тялото.
Психологическа нагласа
Стъпвайки на кантара за първи път след празниците, повечето отмомичетата и жените са ужасени. Започват депресия и униние, дамите се упрекват, карат се по всякакъв начин, заплашват да спрат да ядат и постоянно се оплакват на всички около тях. Всъщност си струва да разберете няколко неща, които ще ви помогнат да поддържате весело настроение, бистър ум и да отслабнете след Нова година.
- Не се обвинявай. Всеки може да сгреши. Фактът, че сте яли и сте натрупали твърде много, може да бъде коригиран, но пренебрежителното отношение към вашия човек най-вероятно ще ви накара да се откажете и да затънете в „търсене на душата“.
- Почти всичко може да се поправи. Хората, които тежат много повече от вас, отслабват, отслабват успешно и се чувстват страхотно. Отнасяйте се с уважение към тялото си и то ще ви благодари в замяна.
- Когато се оплаквате на другите, особено на любимия човек, вие насочвате вниманието им към нещо, което най-вероятно не са забелязали. Най-добре е да избягвате тази тактика.
Ден на гладуване: характеристики
Трябва да се каже, че този методпрочистване на тялото - не терапевтична диета. И в никакъв случай не трябва да се използва като метод за постоянно хранене с цел отслабване. В този случай тялото ще има недостиг хранителни веществаи витамини. Такава монодиета за отслабване след новогодишните празници не трябва да продължава повече от един ден. Но ако ви харесва този методразтоварване, може да се използва редовно, оптимално веднъж седмично.
За да не се превърне загубата на тегло след празник в мъчение, яжте на малки порции, но пет до шест пъти на ден. Този режим ще ви позволи да не се съборите, ако почувствате глад. В допълнение, честото храносмилане на храна, дори лека и здравословна, както в ден на гладно след преяждане, е работа за стомашно-чревния тракти цялото тяло, което го принуждава да изразходва калории, включително тези, които са били „натъпкани“ по време на празниците.
Важно и постоянно правило е да се пие много вода. Тук не са подходящи сокове, дори прясно изцедени, плодови напитки и компоти със захар, както и всякакви закупени напитки. Само чисто спокойни водие гаранция, че ще премахнете всичко ненужно от тялото си през постния ден след празниците. Трябва да консумирате поне един и половина до два литра на ден. Избягвайте да пиете големи количества, за да намалите стреса върху бъбреците си. По-добре е да правите това веднъж на всеки час и половина, в малка чаша, на малки глътки и бавно. Водата трябва да е с комфортна стайна температура.
Еднодневна диета след новогодишните празници не означава намаляване на активността. Препоръчително е да работите или да учите както обикновено, да спортувате или любимо хоби, да сте на свеж въздух. Разходката в този ден е страхотна идея, не бива да си отказвате това, особено ако имате възможност да прекарате час повече в парка с децата си или да се приберете пеша от работа.
Трябва да се подготвите за разтоварване предварително. Отидете в магазина предния ден, купете всичко необходимо и го пригответе. Например, печете ябълки за работа, на пара елдав термос, поставете всичко в контейнери. Ако се страхувате от рецидив, опитайте се да премахнете от погледа си храни, които ще ви изкушат. По същата причина по време на ден на гладуванеПо-добре е да не посещавате магазини.
Противопоказания и ограничения
Има различни отговори на въпроса как да отслабнем след празниците и еднодневната монодиета е един от тях. Има редица заболявания и състояния, които изключват този метод, тъй като привеждането в ред на фигурата за сметка на здравето е както неразумно, така и опасно.
- Бременност Никакъв глад по време на носене на дете не е оправдан. Това може да навреди на развитието на бебето и благосъстоянието на майката. Ако обаче решите леко да облекчите диетата си за един ден, трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който води бременността ви.
- Диабет. Нарушеното производство на инсулин изисква редовен прием на храна, а небрежното отношение към себе си може да доведе до тежки последствия. За да отслабнете след Нова година, е по-добре да изберете друг, по-малко екстремен метод.
- Болести на стомашно-чревния тракт, особено гастрит. Важно е да обмислите диетата си, за да не влошите състоянието си. Например, хората с това заболяване не трябва да избират монодиета, базирана на цитрусови плодове, тъй като киселината, която навлиза в стомаха, ще го раздразни и нарани.
- Чернодробни и бъбречни заболявания. Необходима е консултация със специалист, тъй като някои продукти ще увеличат натоварването на тези органи.
- Възстановяване от инфекциозни и други заболявания. Тук е по-добре просто да коригирате диетата си, като изключите мазни, сладки, брашно и пържени храни, но нямате ден на гладно, защото тялото се нуждае от сила, за да се възстанови.
Видове дни на гладуване
Най-компетентният и оптимален вариант би бил да изберете продукта, който отговаря на вашата ситуация. Трябва да решите какви здравословни проблеми съществуват в момента, какво сте яли най-много и как да се отървете от него най-ефективно.
Яденето на много мазни храни
Продуктите, които са обилно сосирани с много масло, овкусени с мазнини или ги съдържат, са трудно смилаеми. Излишъкът започва да ферментира в хранопровода и започват процеси на гниене. Ензимите, отделяни от черния дроб и панкреаса, просто не са достатъчни за усвояване. Такова натоварване на органите е изпълнено с коремна болка, подуване на корема, киселини и чувство на тежест.
Най-доброто еднодневна диетаслед празниците, през които сте преяли Вредни храни- гладуване. Тоест през деня пиете само чиста вода. Можете да редувате топло и студено, а също така, ако няма гастрит или други заболявания на стомашно-чревния тракт, добавете малко лимонов сок. Няма нужда да купувате готови - просто изстискайте парче в чашата си. Ще ускори метаболизма и ще помогне за премахване вредни веществаи токсини.
Яде много солено, мариновано, пикантно
Тези ястия допринасят за натрупването на течност в клетките, което причинява подуване. За да се върнете към нормалното, ще ви трябват храни с фибри и магнезиеви соли. Има два варианта за ден на гладно за този случай.
- 1,5 килограма задушен карфиол и броколи без сол, вода с добавен сок от червена боровинка.
- Варен неполиран ориз (1 чаша). Естествено, сол, масло и подправки не могат да се добавят. Ще бъде осигурено необходимото ниво на фибри Бяло зеле, който трябва да се накълца и пасира, за да пусне сок. Добавката ще е без захар.
Ядене на много сладкиши
Рязкото повишаване на нивото на глюкозата в кръвта и след това нейното намаляване е гаранция, че скоро отново ще искате сладкиши или торта, само че ще ядете повече. За да излезете от порочен кръг, преборете киселини и гадене от прекомерна консумация прости въглехидрати, се препоръчват следните дни на гладно:
- На плодови смутита. В състава им е добре да добавите фибри или трици. Изборът на плодове е по ваша преценка.
- Върху печени или варени картофи без масло и сол. Не забравяйте да пиете вода!
Алкохолно отравяне
Ще помогне за преодоляване на гадене, главоболие и слабост, които са признаци на излишък на отрови в кръвта. кисело зеле, варени овесени ядки и цитрусови плодове. Разпределете тези храни равномерно през деня и пийте чиста вода. Отдавна е известно, че навикът за махмурлук подобрява благосъстоянието само временно, но като цяло подобно решение влошава ситуацията.
Отравяне от остаряла храна
Новогодишните празници се проточват дълго време и опитът да се насладите на салата, която е престояла в хладилника три дни, може да завърши с катастрофа - диария, треска, слабост, гадене и повръщане. През първия ден изобщо не се препоръчва да се яде и много не могат, тъй като тялото не приема храна. По-добре е вторият ден да бъде ден на гладно, чиста водадобавяйки само няколко печени ябълки, което ще помогне да се отървете от отровите, които влизат в кръвта по време на отравяне.
