Správny pôst
Pôst - efektívna metóda priveďte svoju váhu späť do normálu a očistite svoje telo. Ak ho však spustíte bez toho, aby ste sa poriadne pripravili, môžete dosiahnuť úplne opačný výsledok. A pripraviť sa treba nielen fyzicky, ale aj psychicky. Preto je príprava na pôst najdôležitejšou etapou. liečebný pôst. Správny postoj vám pomôže slobodne vydržať obdobie úplnej abstinencie od jedla, takže si musíte stanoviť cieľ a pevne sa rozhodnúť ho dosiahnuť bez toho, aby ste sa vzdali pri ťažkostiach.
Plánovanie pôstu
Najprv sa musíte rozhodnúť o množstve hmotnosti, ktorú potrebujete schudnúť počas obdobia pôstu. Aby ste proces nejako štruktúrovali, ešte pred začatím postupu si vytvorte tabuľku, ktorá by odrážala vaše aktuálne parametre hmotnosti a postavy a tie, ktoré sa snažíte dosiahnuť. Hlavným stĺpcom bude samozrejme hmotnosť.
Pri príprave na pôst musíte určiť požadovaný výsledok, treba to brať do úvahy vashi individuálnych charakteristík postavu. Možno, že hmotnosť, ktorú chcete mať, je pre vás geneticky nemožná. Cieľ musí byť reálny.
Kedy by ste sa mali postiť?
Telo najľahšie toleruje pôst v lete: vplyvom tepla klesá chuť do jedla. Ale v zime sa telo snaží zásobiť energiou, a preto je chuť do jedla v tejto dobe vhodná.
Okrem toho je lepšie si počas dovolenky naplánovať obdobie pôstu, pretože skĺbiť prácu a pôst je veľmi náročné. Je tiež lepšie, aby v tomto období neboli žiadne sviatky, inak bude na festivale veľké pokušenie „odskočiť“ a vyskúšať nejaké zaujímavé jedlo. A to vás okamžite vráti do počiatočnej fázy.
Ako by ste mali začať s pôstom?
Začať pôst bez prípravy je pre telo veľmi nebezpečné: najprv ho treba k tomu priviesť. Začnite postupným znižovaním porcií jedla.
Asi týždeň pred začiatkom pôstneho obdobia prejdite na, mäso a mastné ťažké jedlá nahraďte zeleninou a ovocím. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá pripraví vaše črevá na pôst. Mali by ste sa tiež vyhnúť koreninám, koreninám a alkoholu, pretože zvyšujú chuť do jedla.
Pri príprave na pôst odborníci odporúčajú. Na to môžete použiť bežné klystíry. Tento postup vám uľahčí znášanie pôstu, zníži intoxikáciu a utlmí pocit hladu.
A nezabudnite na pozitívny prístup! Ľahkosť dosiahnutia cieľa závisí od psychologickej pripravenosti.
Účinok terapeutického hladovania:
Príprava na pôst je dôležitý postup pred dobrovoľným odmietnutím stravy, čo zahŕňa špeciálna diéta a psychologický postoj. Postup je fyzicky a psychicky náročný, môže spôsobiť ujmu a vyžaduje si správny vstup.
Aby ste sa pripravili na pôst, mali by ste dodržiavať pravidlá fyzických a psychologických techník.
Fyzická technika
Začiatočníci by sa mali na túto prax pripravovať postupne. Je oveľa jednoduchšie fyzicky vydržať pôst, ak začnete s krátkodobým odmietaním jedla: obmedzte príjem jedla na pol dňa, potom na celý deň. Potom si každý týždeň nacvičte jednodňové odmietanie jedla, kým si telo nezvykne, čím zvyšujte počet dní.
Psychologická technika
Na pôst je dôležité sa psychicky pripraviť s pozitívnym prístupom. Vzdajte sa jedla ako očistu od špinavých myšlienok a emócií, ktoré spôsobujú bolesť. Obmedzte používanie TV, počítača, nečítajte noviny, časopisy. Cvičte jogu, modlite sa. Mnohí na počiatočná fáza Proces vzdania sa jedla vnímajú ako ťažkosť, boja sa ho rozložiť a nedokončiť. Poškodí to vašu náladu a otrasie vaše sebavedomie. Začiatočníci môžu vstúpiť do bezpečnej dlhodobej abstinencie od jedla za účelom zotavenia len s úprimnou túžbou a dobrými myšlienkami.
Ako správne začať s pôstom
Proces pôstu a príprava naň závisí od jeho účelu: na liečenie chorôb, očistu tela alebo chudnutie. Nemali by ste sa samoliečiť, je lepšie konzultovať s lekárom.
Liečivá
Pôst na liečenie chorôb je bežný, najlepší efekt dosiahnuté dlhodobým neúspechom.
Vďaka nemu sa deje toto:
- odstránenie odpadu a toxínov;
- zmiernenie zápalu;
- liečba vírusových ochorení;
- prevencia neplodnosti (resorpcia adhézií);
- posilnenie kardiovaskulárneho systému.
Liečivé suchý pôst, ktorej minimálna dĺžka je tri dni. O vážnych chorôb abstinencia od jedla je účinná až 3 týždne. Po diagnostikovaní tela ošetrujúci lekár predpíše požadované množstvo dni.
Príprava na takúto liečbu by mala trvať približne dva až tri mesiace.
Postupne treba obmedziť konzumáciu ťažkých jedál, prejsť na ľahké a zaviesť do jedálnička rastlinné potraviny. surové potraviny, zmenšiť veľkosť porcií, vzdať sa údených, korenistých, slaných jedál a alkoholu. Potom telo nezažije silný stres.
Než začnete, musíte si urobiť krvné testy, testy moču a vyčistiť črevá doma. Krátkodobá liečba môže viesť k ústupu choroby, ale nie k úplnej úľave od choroby.
Očista
Začať s pôstom na očistenie tela je vznešený cieľ.
Ak chcete začať odmietať jedlo na čistenie tela, je potrebné postupne prejsť na bylinné produkty. Obmedzenia príjmu potravy by mali byť pravidelné - 1 deň v mesiaci, potom niekoľko dní za sebou atď. Keď si telo zvykne na tento proces, môžete cvičiť po dlhú dobu.
Na chudnutie
Mnoho ľudí používa odmietnutie jedla na chudnutie. nadváhu. Podkožný tuk spálite rýchlejšie ako pri diéte alebo cvičení.
Na chudnutie sú vhodné suché a mokré metódy. Odporúča sa zadať do všeobecný princíp, pomocou periodickej pôstne dni, Produkty rastlinného pôvodu. Dá sa vybrať kombinovaná metóda. Prvé dni, pôst na vode, používajte laxatíva na dobré vyprázdňovanie a vo zvyšku vylúčte kontakt s kvapalinami.
Praktizujúci sú proti takémuto cieľu pôstu: ak všetko, čo je potrebné, je strata kilogramov a krásne fotky, vtedy je lepšie zvoliť šetrnú metódu a fyzickú aktivitu.
Pri suchom pôste najskôr privykajte svoje telo tekutinám, pite po malých dúškoch. V prvých 3 dňoch je zakázané konzumovať potraviny, iba vodu, fermentované mliečne nápoje a čerstvo vylisované šťavy. Potom začnite postupne štandardné jedlo s ľahkým jedlom, citrusovými plodmi, šalátmi, vývarmi, polievkami. Diéta by mala trvať mesiac, po ktorom by sa do stravy malo zaviesť mäso, výrobky z múky, vyprážané, údené a korenené jedlá.
Ak vám hrozí omdlievanie od hladu, mali by ste prestať toľko chudnúť a prejsť na zdravšie jedlo pri dodržaní týždenného výstupu.
Vstup do hladu by mal začať sedemdňovou diétou: vylúčte pečivo, mliečne výrobky, mäsové výrobky. Jedzte čerstvú zeleninu a ovocie a ich pyré.
Deň pred plánovanou procedúrou očistite črevá klystírom.
Kontraindikácie
Pôst, rovnako ako iné metódy liečby, má kontraindikácie. Neodporúča sa začať proces pre ľudí s nízkou hmotnosťou, denné odmietnutie jedla spôsobí úbytok hmotnosti.
Ďalšie kontraindikácie:
- tehotenstvo, obdobie laktácie;
- urolitiázové ochorenie;
- hypotenzia (indikátor krvný tlak pod 90/60);
- peptický vred;
- cukrovka;
- onkológia nad 2. štádiom;
- zlyhanie obličiek, pečene;
- zápal žlčníka, pankreasu;
- adaptačné obdobie po operácii.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Skvelý spôsob, ako schudnúť, je vodný pôst. Mnoho ľudí používa túto metódu alternatívna medicína vnímaná ako diéta. Vedci už dávno zistili, že hlad pomáha nielen zlepšovať zdravie ľudského tela, ale aj chudnúť. kilá navyše. Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť na vode, ktoré sa líšia trvaním a postupmi. Pre tých, ktorí sa rozhodnú vyskúšať túto techniku prvýkrát, sa odporúča krátkodobý kurz. Pre začiatočníkov totiž nie je ľahké vydržať pôst na vode.
Základné princípy vodného pôstu
Pri konzumácii veľká kvantita pitie vody a odmietanie jedla, telo sa čistí škodlivé látky ktorí ju znečisťujú. Takýto pôst je indikovaný pri liečbe pankreatitídy, ako aj niektorých iných ochorení. zažívacie ústrojenstvo. Používa sa aj počas prípravy na operáciu alebo po nej.
Základné princípy pôst o vode nasledujúci:
- keďže počas terapeutického pôstu vstupuje do tela veľa tekutín, táto technika sa môže použiť na prevenciu dehydratácie;
- s veľkým objemom vody sa z obličiek odstraňujú produkty rozkladu soli;
- keď voda vstúpi do žalúdka, do mozgu sa pošle signál saturácie, takže pocit hladu na nejaký čas ustúpi;
- Pôst na vode nevedie k ochabnutiu pokožky, ku ktorému dochádza, keď chudnete príliš rýchlo.
Vodný pôst teda podobne ako diéta pomáha pri strate nadváhu a zároveň očistiť telo od škodlivých látok.
Na poznámku! Keďže liečebný pôst na vode má nielen výhody, ale má aj kontraindikácie, pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Výhody a škody
Tak ako všetky diéty, aj pôst spôsobuje v ľudskom tele stres. Preto je okrem výhod potrebné zvážiť aj možné poškodenie tejto techniky.
Výhody vodného pôstu sú nasledovné:
- strata váhy;
- zvýšená imunita, ku ktorej dochádza v dôsledku čistenia tela od škodlivých zložiek;
- spomalenie procesu starnutia;
- odstránenie chrápania v noci;
- zlepšenie stavu vlasov a nechtov, ako aj pokožky;
- obnovenie funkcií reprodukčný systém, čo sa dosiahne zlepšením stavu pankreasu a normalizáciou hladiny cukru v krvi.
Napriek zjavným výhodám v niektorých prípadoch môže pôst na vode poškodiť ľudské telo. V dôsledku toho sa vyskytujú nasledujúce stavy a príznaky:
- anémia;
- nedostatok cenných zložiek, ktorý negatívne ovplyvňuje vývoj centrálneho nervového systému;
- nedostatok vitamínov;
- anorexia;
- slabosť;
- závraty;
- všeobecná nevoľnosť.
Ak sa váš zdravotný stav počas vodného pôstu zhorší, treba ho zastaviť. Ak nedôjde k zlepšeniu, budete sa musieť poradiť s lekárom.
Na poznámku! Neodporúča sa držať vodnú diétu príliš dlho. Dlhé obdobie pôstu je potrebné kombinovať s vašou obvyklou stravou. Teda dodržiavať takzvanú kaskádovú diétu, kedy sa striedajú obdobia pôstu a jedla bežného jedla.
Druhy vodného pôstu
V závislosti od trvania sa rozlišujú tieto typy vodnej stravy:
- jeden deň;
- týždeň;
- na 21 dní.
Pre začiatočníkov by ste mali vyskúšať prvú možnosť pôstu na vode, pretože môžete vydržať dlhé obdobie Nedostatok jedla bude pre telo ťažké.
Počas jednodňového pôstu by ste mali zo svojho jedálnička odstrániť všetky potraviny. Jej základom je obyčajná voda ale bez plynu. Navyše, najväčšia účinnosť sa dosiahne pri použití prírodnej a nie destilovanej vody. V období hladu si telo vyžaduje stopové prvky, ktoré sú prítomné v prameňoch a iných prírodných zdrojoch.
Dlhodobý pôst je vhodný pre ľudí, ktorí vyskúšali krátkodobý pôst vodná diéta. Je vhodné vykonávať ho pod dohľadom lekára.
Na poznámku! Ak je ťažké vydržať úplné odmietnutie jedla, môžete do svojej stravy zaviesť odvary alebo bylinné infúzie a pridať k nim citrónová šťava a med
Ak chcete získať výnimočné výhody z vodného pôstu a vyhnúť sa poškodeniu, musíte dodržiavať všetky odporúčania, ako aj správne vstupovať a vystupovať z diéty.
Správny pôst na vode
Kurz terapeutického hladovania na vode pozostáva z troch hlavných etáp:
- vchod;
- samotný postup pôstu;
- VÝCHOD.
Príprava na pôst, ktorá sa vykonáva v prvej fáze, je veľmi dôležitá. Bez nej sa telo stresu nevyhne. Príprava na pôst vám umožňuje prispôsobiť gastrointestinálny trakt strave a nepoškodiť ho. Nemenej dôležitá je posledná fáza, ktorá vám pomôže správne opustiť diétu a udržať si váhu.
Vchod
Činnosti v počiatočnom štádiu pôstu umožňujú znížiť objem žalúdka, čo vám v budúcnosti pomôže získať dostatok malých porcií. Stojí za zmienku, že vstup do stravy je potrebný aj vtedy, ak je jej trvanie iba 1 deň.
Príprava na liečebný pôst na vode pozostáva z nasledujúcich činností:
- vylúčenie mäsových výrobkov;
- vyhýbanie sa vyprážaným a iným ťažkým jedlám;
- konzumácia zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov v obmedzenom množstve je povolená;
- je potrebné postupne znižovať množstvo spotrebovanej potravy.
Trvanie prvej etapy je niekoľko dní. Posledných 24 hodín nie je potrebné večerať. Ráno by ste to mali urobiť čistiaci klystír, ktorý pomôže odstrániť toxíny z tela bez prekážok cez črevá.
Hladovanie
Trvanie ďalšej fázy závisí od požadovaného výsledku, pohody a odporúčaní lekára. Počas tohto obdobia je zakázané jesť akékoľvek jedlo. Musíte piť iba čistú, neperlivú vodu.
Na poznámku! Užitočné vlastnosti roztopená voda je iná. Je ľahké si ho pripraviť doma. Aby ste to dosiahli, musíte naplniť nádobu vodou a umiestniť ju do mrazničky. Keď zamrzne, musíte ho vybrať a nechať tak izbová teplota až do úplného rozmrazenia. V strede kvapaliny sa vytvorí malá kocka ľadu biely. Musí sa hodiť, pretože obsahuje soli a iné nečistoty.
Pitie vody počas terapeutického hladovania je potrebné v súlade s nasledujúcimi pravidlami:
- piť vodu v malých dúškoch iba v tých chvíľach, keď je telo smädné;
- v zime piť horúce príp teplá voda, v lete môže byť pri izbovej teplote;
- Presný objem vody nie je stanovený, ale musíte vypiť aspoň 1,5 litra denne.
Je vhodné piť vodu bez pridania medu a citrónovej šťavy.
Ukončenie diéty
Na udržanie dosiahnutých výsledkov a nepriberanie nadváhy počas krátkodobý, treba správne vyjsť zo stravy. Trvanie tejto fáze závisí od dĺžky obdobia pôstu. Napríklad na výstup jednodňový pôst bude to trvať tri dni. Najprv začnú konzumovať tekuté potraviny (zeleninové a ovocné šťavy), potom sa do stravy zavedú čerstvé šťavy, potom postupne prejdú na pevnú stravu. Je však vhodné vyhýbať sa vyprážaným, soleným, údeným a škrobovým jedlám úplne alebo konzumáciu takýchto potravín obmedziť.
Okrem toho budete musieť užívať liek obsahujúci prospešnú mikroflóru. Obnovuje funkciu čriev.
Správna cesta z pôstu na vode je uvedená v tabuľke.
Výsledky týždňového pôstu: fotografie pred a po
Po týždňovom pôste na vode sa telo prečistí, zlepší sa stav pokožky, nechtov a vlasov, zmizne nadváha, pociťuje sa ľahkosť v celom tele. O tom, že diéta bola prospešná, svedčí aj absencia zápachu z úst.
Už po 7 dňoch pôstu na vode môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:
- extra libier zmizne;
- telo sa čiastočne vylieči očistením od odpadu a toxínov;
- fungovanie vnútorných orgánov sa obnoví;
- zlepšuje sa stav pokožky, vlasov a nechtov;
- procesy starnutia sa spomaľujú;
- siete malých krvných ciev zmiznú na tele;
- príznaky plynatosti sú odstránené;
- Chrápanie v noci zmizne.
Výsledky týždenného vodného pôstu sú jasne prezentované na fotografii.
Kontraindikácie
Predtým, ako začnete s čistením tela pomocou tejto metódy, musíte si dôkladne preštudovať zoznam kontraindikácií, aby ste sa nepoškodili. Pôst na vode je zakázaný, ak máte nasledujúce podmienky:
- žalúdočné vredy;
- nízka telesná hmotnosť, silné vyčerpanie;
- choroby infekčnej povahy vyskytujúce sa v akútnom štádiu;
- exacerbácia chronických ochorení;
- tromboflebitída;
- endokrinné ochorenia;
- zhubné formácie.
Počas tehotenstva a laktácie je zakázané hladovať, keď závisí vývoj dieťaťa dobrá výživa matka. Táto diéta je kontraindikovaná pre deti do 18 rokov.
Vodný pôst je teda vysoko efektívny, ak prísne dodržiavate všetky odporúčania odborníkov. Je však dôležité najprv si preštudovať zoznam kontraindikácií, aby ste nepoškodili svoje zdravie.
Video: ako sa správne postiť na vode
Aby ste sa zoznámili s vlastnosťami pôstu na vode, oplatí sa pozrieť si nasledujúce videá.
Prečítajte si článok alebo si pozrite video Ako sa pripraviť na pôst
Pôst - prirodzenou cestou vyriešiť mnohé zdravotné problémy.
Príprava na pôst nie je o nič menej dôležitá ako samotný pôst.
Preto je veľmi dôležité správne sa na pôst pripraviť.
Aby bol pôst menej bolestivý a priniesol maximálny úžitok, musíte dodržať niekoľko jednoduchých vecí.
Bez správnej prípravy na pôst možno nebudete môcť extrahovať maximálny úžitok a navyše samotný proces môže priniesť nepohodlie, vyjadrené v bolestiach hlavy, črevných problémoch atď.
Pri príprave na pôst je potrebné brať do úvahy dva faktory – psychický a fyzický.
V prvom rade sa treba psychicky pripraviť naplánovaním určitého obdobia pôstu a byť odhodlaný ho dotiahnuť do konca bez ohľadu na ťažkosti. A druhým faktorom je fyzická príprava.
Pred pôstom, aspoň týždeň vopred, je najlepšie prejsť na raw rastlinné potraviny vylúčením rýb, mäsa, vajec a dokonca aj mliečnych výrobkov zo stravy.
Hlavne jesť čerstvá zelenina a ovocie. Ak je telo príliš znečistené, môžete prejsť na čerstvé šťavy.
Táto diéta odstraňuje toxíny z tela a pripravuje ho na pôst. Deň pred pôstom je potrebné vyčistiť črevá od všetkých výkalov. ktoré sú v ňom. Existuje niekoľko spôsobov, vyberte si ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Toto by mohol byť Esmarchov hrnček, Ricínový olej, fortrans, slaná voda alebo procedúra Shankaprakshalana. Črevá musia byť dokonale čisté, ak vstúpite do suchého pôstu bez vody a jedla, ak sa postíte o vode, potom môže očista čriev pokračovať aj počas samotného pôstu.
Ak si nevyčistíte črevá a pôjdete na suchý pôst, môže sa stať nepríjemná vec: niekoľko dní budete chcieť ísť na toaletu, a keďže v črevách nie je voda, proces vyprázdňovania bude veľmi ťažké, s bolesťou a nepohodlím, možno aj s krvou. Črevá zaspávajú počas suchého hladu, a výkaly stvrdnú a premenia sa na kamene a môžu zraniť hrubého čreva.
Preto je potrebné urobiť dobré čistenie a rýchlo s čistými črevami.
To je na dnes všetko, ak máte nejaké otázky, rád na ne odpoviem v komentároch.
Ak si na takýto kúsok trúfate aj vy a rozhodnete sa ho podstúpiť v Kislovodsku v Ščennikovovej škole suchého pôstu, napíšte mi a na moje osobné odporúčanie získate zľavu.
Dnes si povieme o tom, čo je hladovka (liečebná), prečo je potrebná a ako ju dodržiavať. Okrem toho sa dozviete, ako sa správne pripraviť na takýto postup, či sa dá urobiť doma a ako sa dostať z tohto stavu.
čo je pôst?
Terapeutický pôst je veľmi silná duchovná prax, ktorá k nám prichádza od nepamäti. Neexistuje jediné náboženstvo, ktoré by nevyužívalo úplnú abstinenciu od jedla za účelom sebaočistenia.
Podľa skúsených rýchlikov v takom čase ich telo začína pracovať v ekonomickom režime. A čím dlhšie pôst trvá, tým je prísnejší na výdaj energie.
Preto, keď ste sa rozhodli použiť túto techniku na zlepšenie zdravia vášho tela, musíte byť pripravení na takéto ťažkosti a pocity.
Problémy pri rýchlom lámaní
Aký je rozdiel medzi domácim a nemocničným pôstom? Sanatórium alebo klinika, ktorá používa tieto techniky, je dobrá, pretože pacient je pod prísnou kontrolou a dohľadom špecialistov. Veď pri odchode z takéhoto stavu prichádza aj veľa nepríjemných momentov. Takže po 5-7 dňoch úplného odmietnutia jedla už ľudské telo úplne prešlo na vnútornú výživu, a preto sa prijaté potraviny nemusia okamžite vstrebať a spracovať. V tejto súvislosti odborníci odporúčajú, aby tí, ktorí sa postia doma, začali jesť jedlo v malých porciách, dobre žuť tuhú stravu a riediť koncentrované nápoje. Ak budete tieto rady ignorovať, zaručene budete mať tráviace ťažkosti. Treba tiež poznamenať, že kedy dlhý termín pôst, náhla a veľká konzumácia jedla môže byť pre ľudský život nebezpečná.
Skúsení rýchlici tvrdia, že zotavenie z čistenia by malo trvať rovnaké obdobie ako samotná technika.
Obdobie zotavenia
Po dokončení procesu pôstu, Ľudské telo sa okamžite nevráti do pôvodného stavu. Takže v priebehu 1-2 mesiacov v ňom môžu nastať rôzne zmeny. Presne tentoraz si treba dávať veľký pozor a neporušovať pravidlá výživy a neskĺznuť k pravidelnému obžerstvu. V opačnom prípade môžu byť prospešné veci, ktoré pôst človeku dal, jednoducho stratené. V tejto súvislosti sa odporúča vynaložiť určité úsilie na sebakontrolu.
Chudnutie pôstom
Počas pôstu sa ľudské telo úplne prepne na rezervnú výživu, ktorej základom je jej telesný tuk. Pre normálnu existenciu počas dňa s úplné odmietnutie Na jedenie človeku stačí 300-400 gramov tuku. Keď sa takéto množstvo akumulácie rozloží, vytvorí sa glukóza, ktorá je základom životných funkcií tela.
Pozrime sa na približné hodnoty, ako sa zníži váha človeka počas pôstu:
- od 1 do 7 dní - asi 1 kg za deň;
- od 7 do 10 dní - približne 500 gramov denne;
- od 10. dňa a celé nasledujúce obdobie - asi 300-350 gramov denne.
Poďme si to zhrnúť
Pri začatí procesu pôstu musí človek jasne pochopiť, že nejde o jednoduchú zábavnú procedúru, ale o veľmi zložitú, náročnú a niekedy až nepríjemnú činnosť, na ktorú sa treba vopred pripraviť (fyzicky aj psychicky).
Napriek všetkým ťažkostiam, ktoré hladných na takejto ceste čakajú, je to veľmi užitočné úsilie. Ak sa nebojíte náročných úloh a máte obrovskú vôľu, potom môžete pokojne začať s pôstom. Koniec koncov, je to táto technika, ktorá vám umožňuje obnoviť mladosť, krásu a zdravie. Hlavná vec, ktorú si treba pamätať počas procesu pôstu, je, že všetko dobré v živote sa deje len vtedy, keď do toho ľudia vkladajú maximum.
