Veľké množstvo Dieťa dostáva informácie cez zrakové orgány, preto môžu poruchy videnia pociťovať aj u predškolákov. Očná gymnastika pre deti pomôže vyhnúť sa zhoršeniu zraku, čo ovplyvňuje fyzický a intelektuálny vývoj. Cvičenie dobre precvičuje okohybné svaly.
Špeciálne vybrané komplexy pomáhajú upokojiť nervový systém dieťaťa, zmierňujú únavu a odľahčujú záťaž. Očné cvičenia pre deti môžu spomaliť alebo dokonca zastaviť pokles videnia. V dôsledku toho je pre mozog ľahšie spracovávať informácie, ktoré dostáva od orgánov zraku.
V prvých desiatich rokoch života dochádza k intenzívnemu rozvoju zrakových orgánov. Počas tohto obdobia sú oči zraniteľné negatívny vplyv rôzne faktory: počítač, TV, infekčné procesy, nepriaznivé prostredie a iné. Nie je prekvapujúce, že v našej dobe technológií sa zrak zhoršuje, a preto oči potrebujú odpočinok a relaxáciu.
Detské očné cvičenia sú veľmi jednoduché. V niektorých prípadoch stačí spočítať ovocie rastúce na strome alebo autá prechádzajúce s vaším dieťaťom. To nezaberie príliš veľa času. Jedno takéto zahriatie môže trvať od troch do piatich minút.
Rozcvička očí pre deti sa odporúča od dvoch do troch rokov. Odborníci odporúčajú každodenné cvičenie a upozorňujú na to, že zrak sa formuje pred dvanástym rokom života.
Účel vizuálneho tréningu
Očné cvičenia pre deti nielen zlepšujú zrakovú ostrosť, dokážu zmierniť kŕče extraokulárnych svalov, udržať celkový tonus a zmierniť únavu. Navyše, takéto cvičenie dokonca odstraňuje vačky pod očami a obohacuje očnú buľvu prietokom krvi. Odborníci tvrdia, že ak budete robiť očné cvičenia každý deň ráno a večer, do mesiaca pocítite výsledok.
Nezabudnite, že hocijaký fyzická aktivita pomôže očiam vášho dieťaťa lepšie fungovať. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa viac hýbalo, behalo, skákalo a hralo hry vonku. Je dôležité sledovať držanie tela dieťaťa. Nesprávne sedenie pri stole môže viesť k narušeniu prekrvenia mozgu, čo následne vedie k problémom so zrakom. Je tiež dôležité sledovať čas, ktorý vaše dieťa trávi pred televízorom alebo obrazovkou počítača. Nedovoľte mu používať miniaplikácie dlhú dobu bez prerušenia. Odborníci neodporúčajú pozerať televíziu v tmavej miestnosti. Z tohto dôvodu sa orgány preťažia, aby sa prispôsobili svetlu.
Nemali by ste s istotou predpokladať, že ak vaše dieťa nemá problémy so zrakom, potom nepotrebuje gymnastiku. Nabíjanie sa používa ako v medicíne, tak aj v na preventívne účely, pomôže to predchádzať problémom so zrakom.
Súbor cvičení pre deti, ktoré chodia do škôlky, sa dá realizovať hravou formou
- krátkozrakosť – krátkozrakosť;
- ďalekozrakosť;
- sťažnosti na únavu očí;
- amblyopia;
- dedičná predispozícia - niekto v rodine má problémy so zrakom;
- závažné vnútorné patológie;
- strabizmus;
- astigmatizmus. Deti sa sťažujú, že sa obraz rozmazáva a zdvojnásobuje.
Sada cvičení
Pozrime sa na množstvo cvičení, ktoré zmierňujú únavu očí a posilňujú svaly orgánov zraku. Vytváranie pokojnej atmosféry je mimoriadne dôležité, nie je potrebné nútiť dieťa robiť tieto cvičenia, je potrebné ho zaujať. Nezabúdajte na pravidelnosť. Môžete urobiť jeden komplex po dobu jedného mesiaca a potom vyskúšať iné možnosti na rozmanitosť.
Cvičenie pre deti so zrakovým postihnutím vyberá očný lekár
Zvážte najúčinnejšie metódy:
- Hlava dieťaťa musí byť fixovaná. Aby to urobil, musí si položiť bradu na ruky. Potom by mali byť očné gule zdvihnuté čo najvyššie k stropu a potom dole. Musíte urobiť štyri prístupy a trochu si oddýchnuť. Ďalej sa vykoná podobné cvičenie, iba oči sú nasmerované pozdĺž horizontálna os na ľavú a pravú stranu;
- v prípade strabizmu sa odporúča roztiahnuť zrenice v rôznych smeroch a potom ich priviesť k nosu;
- Pozrite sa s dieťaťom z okna a nájdite blízky a vzdialený predmet. Úlohou dieťaťa je striedavo upierať svoj pohľad na jeden alebo iný predmet;
- Cvičenie „Rohy“ spočíva v tom, že sa dieťa striedavo pozerá do ľavého horného rohu miestnosti a potom presúva pohľad do pravého dolného rohu. Ďalej sa pozrie na pravý horný a ľavý dolný roh;
- Dieťa môže zavrieť oči a jemnými pohybmi ich hladkať. Je potrebné vysvetliť, že nie je potrebné tlačiť na oči;
- Ak chcete uvoľniť oči v tmavej miestnosti, mali by ste zavrieť oči a pokúsiť sa predstaviť si tmavý alebo dokonca čierny povrch. Toto cvičenie odstraňuje vzrušenie zo sietnice a uvoľňuje okohybné svaly;
- cvičenie „Imaginárna gymnastika“ rozvíja vnímanie a predstavivosť; oči zatvorené. Dieťa by si malo sadnúť, upokojiť sa a predstaviť si pekný obrázok. Mohol by to byť krásny ostrov s palmami, čajkami a hlbokým oceánom. Treba si predstaviť, že sedíte na brehu a pozeráte do diaľky bez okuliarov. Mentálne presuňte pohľad z jedného objektu na druhý.
Je dobré kombinovať gymnastiku v predškolskej vzdelávacej inštitúcii s domácimi cvičeniami
Ďalšie tipy vám pomôžu zmierniť únavu očí. Postavte sa do rovnej polohy a zdvihnite ramená nahor, potom ich posuňte čo najviac dozadu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Je potrebné urobiť desať takýchto opakovaní. Tento cvik si môžete skomplikovať aj tým, že po pohybe späť sa nevraciate do východiskovej polohy, ale posúvate ramená dopredu.
Môžete tiež zadať výbery hrudník, pričom sa uvoľňuje krk, po ktorom sa hlava čo najviac hodí dozadu. Sťažte túto úlohu tým, že ju vykonáte sedacej polohe. Najprv brada klesne na hrudník, potom je potrebné posunúť hlavu na stranu a hodiť späť.
Dieťa by malo sedieť vzpriamene a čo najviac sa uvoľniť. Potom vezme dve dlane a trie ich jednou o druhú. Potom pravá dlaň sa má aplikovať na pravé oko, a preto sa ľavá ruka nachádza v blízkosti ľavého oka. Je potrebné dieťaťu vysvetliť, že nie je potrebné príliš tlačiť dlane na oči; Hlavným bodom je, že medzi prstami by nemali byť žiadne štrbiny, ktoré by umožňovali prechod svetla.
Počas palmovania by krk a chrbtica mali byť v jednej priamke. Je lepšie položiť lakte na stôl. Toto cvičenie sa môže vykonávať počas prestávok medzi lekciami na zmiernenie stresu. Neodstraňujte náhle dlane z očí. Postupne ich môžete mierne otvárať, aby si oči zvykli na svetlo.
Palming je možné vykonať pred každou sériou cvičení
Cvičenie pre deti predškolského veku
Zhruba od troch rokov začínajú orgány zraku pociťovať výrazný stres, takže cvičenie poslúži ako dobrota preventívna metóda zabrániť zrakové postihnutie. Ak dieťa nosí okuliare, tak pri zrakovom tréningu je potrebné nosiť okuliare so slabšími dioptriami.
Zoberme si efektívny komplex:
- Vystrihnite dva kruhy z lepenky a pripevnite ich do dvoch rohov na strope. Aby im dieťa venovalo pozornosť, môžete použiť farebnú lepenku. Podstatou úlohy je, že dieťa musí upriamiť svoj pohľad na jeden kruh na desať sekúnd a potom na druhý. Všetky pohyby musia byť vykonané očné buľvy, mali by ste dieťaťu vysvetliť, že nemôžete otáčať hlavou. Dieťa musí urobiť päť prístupov, po ktorých sa urobí pätnásťsekundová prestávka;
- Na toto cvičenie by sa rodičia mali pripraviť vopred. Budete potrebovať svetlý dizajn, môže to byť had, špirála alebo šachovnica. Obrázok je pripevnený k stropu. Úlohou dieťaťa je prejsť celú cestu od začiatku do konca. Rodičia sami môžu určiť trajektóriu pohybu;
- Na zlepšenie prekrvenia a rozvoj extraokulárneho svalstva sa používa cvičenie s kyvadlom. Odporúča sa vykonávať pre deti, ktorých príbuzní trpeli strabizmom. Pomáha súčasne fixovať pohyblivé predmety a je dobrou prevenciou strabizmu. Ako kyvadlo môžete použiť gombíky na šnúrke, guľôčku alebo korálku. Rodič by sa mal postaviť za dieťa a umiestniť kyvadlo do vzdialenosti približne 40 cm, jeho úlohou je sledovať pohyb kyvadla, pričom hlava by mala zostať nehybná. Potom by sa malo dieťa pozrieť na vzdialené predmety za oknom a pokúsiť sa podrobne opísať všetko, čo vidí. Odborníci tvrdia, že keď sa zraková ostrosť zlepšuje, dieťa začne opisovať čoraz viac detailov;
- na zlepšenie videnia blízky dosah brať pravidelné náramkové hodinky s veľkým ciferníkom. Dieťa musí povedať, koľko je hodín, keď sú hodiny 30–40 cm od neho, potom sa vzdialite na meter a nakoniec na jeden a pol metra. Potom v rovnakom poradí priblížte hodinky k tvári dieťaťa.
Nie je potrebné nútiť dieťa robiť vizuálny tréning, mal by to robiť s príjemnými emóciami
Tréning zraku pre deti školského veku
Školáci zažívajú enormný stres, preto v tomto veku nemožno zanedbávať význam zrakového tréningu. Po každom cvičení musíte na pár sekúnd zavrieť oči. Všetky pohyby sa vykonávajú bez námahy.
Uvažujme rýchly komplex pre deti školského veku:
- Toto cvičenie sa nazýva „prvá pomoc“, pretože uvoľňuje extraokulárne svaly, zlepšuje zrakovú ostrosť a zvyšuje jasnosť obrazu. Je veľmi dôležité vykonávať cvičenie správne, a preto musíte najprv sami zvládnuť techniku. Umiestnite stoličku asi meter od steny. Tvár by mala byť čo najviac uvoľnená a hlava by mala byť nehybná. Očné buľvy je potrebné nakresliť latinské písmeno V. Ak to chcete urobiť, zdvihnite oči do pravého horného rohu a spustite ich nadol. Ďalej musíte na päť sekúnd zavrieť oči. Potom sa pozriete na ľavý horný roh a posuniete ich nadol;
- Pozrite sa na oblasť medzi obočím a podržte pohľad na niekoľko sekúnd. Postupom času sa môže oneskorenie v hornej polohe postupne zvyšovať;
- toto cvičenie sa vykonáva s s otvorenými očami. Predstavte si ciferník pred sebou a nakreslite všetky čísla očnou guľou, najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek;
- na uvoľnenie svalov musíte pevne zavrieť oči a potom otvoriť a uvoľniť sa;
- Ďalšie cvičenie vo forme hry pomôže obnoviť víziu a uvoľniť krk. Aby to urobil, vaše dieťa si musí predstaviť, že jeho nos je rieka alebo ukazovateľ a musí s ním nakresliť číslo, písmeno alebo niečo iné, a jeho okolie bude hádať.
Pomocou vizuálnej gymnastiky budú deti vidieť oveľa lepšie
Gymnastika pre oči podľa Avetisova
Edyard Sergeevich Avetisov je autoritatívnym profesorom medicíny v oblasti oftalmológie. Dlhé roky pracoval na zlepšení zraku a dokázal, že problému je oveľa jednoduchšie predchádzať ako ho liečiť. Okrem toho majú očné ochorenia tendenciu stať sa chronickými.
Profesor sa domnieva, že o zrak je potrebné sa starať už od útleho veku detstva. Vyvinul komplex jednoduché cvičenia, ku ktorému Osobitná pozornosť Spozornieť by mali rodičia, ktorých deti trpia krátkozrakosťou a trávia dlhý čas pred počítačom.
Profesor ubezpečuje, že pozitívnu dynamiku možno zaznamenať v priebehu niekoľkých dní. Záťaž by sa mala postupne zvyšovať. Avetisov navrhol tri tréningové komplexy.
Pozrime sa, čo je zahrnuté v prvom komplexe:
- Stlačte viečka na tri sekundy, potom by sa mali uvoľniť. Odporúča sa vykonať šesť až osem takýchto prístupov;
- Dvadsať sekúnd aktívne žmurkajte, potom si dajte na pár sekúnd prestávku. Masírujte si oči cez zatvorené očné viečka končekmi prstov;
- končekmi prstov ľahko stlačte očnú buľvu;
- Pomocou ukazovákov zatlačte na oblasť medzi obočím.
Posilniť vnútorné svaly Druhý tréningový komplex pomôže oku:
- pozerajte sa z podlahy na strop bez toho, aby ste pohli hlavou. Vykonajte desať prístupov;
- znížte očné gule zo stropu na podlahu pozdĺž diagonálnej osi;
- presuňte svoj pohľad pozdĺž horizontálnej osi;
- Otočte oči v kruhu, najskôr jedným smerom, potom druhým. Snažte sa nestratiť z dohľadu padajúce predmety.
Záverečná fáza pomáha nielen posilniť víziu, ale aj zlepšiť ubytovanie:
- presuňte pohľad z prsta natiahnutej ruky na vzdialený predmet;
- Ohnite lakeť a položte ukazovák na špičku nosa. Postupne narovnávajte ruku a očami sledujte smer prsta;
- Cvičenie je podobné predchádzajúcemu, len teraz, ak odtiahnete pravú ruku, zatvorte ľavé oko. Iba pravé oko by malo sledovať ukazovák pravej ruky. Potom musíte zavrieť pravé oko;
- nakreslite bodku na okenné sklo. Zamerajte svoj pohľad najprv na neho a potom na nejaký predmet na ulici.
Takže vizuálna gymnastika pre deti je dobrý spôsob predchádzať mnohým oftalmologickým poruchám, ako aj zbaviť sa existujúcich problémov. Vyššie uvedené cvičenia nevyžadujú veľa času. Hlavná vec je dobrá organizácia a vôľa. Je dôležité zaujať dieťa, nie je potrebné ho nútiť robiť cvičenia. Ak premýšľate o tom, ako robiť cvičenia formou hry, vaše dieťa vás požiada, aby ste sa hrali a zároveň posilnili očné svaly. Pred začatím očnej gymnastiky vezmite dieťa k oftalmológovi a nechajte si poradiť, ktorý komplex bude vo vašom konkrétnom prípade najúčinnejší.
OBECNÝ SAMOSTATNÝ PREDŠKOLSKÝ VZDELÁVACÍ ÚSTAV DETSKÉHO ROZVOJOVÉHO CENTRUM ŠUGAROVSKIJ - D/S "KOLOSOK"
GYMNASTIKA PRE OKO
Pripravil učiteľ:
Leshchenko Svetlana Igorevna
2015
Zdravie nie je všetko, ale bez zdravia je všetko ničím.
Sokrates
V storočí informačných technológií telo detí a dospelých je vystavené veľký vplyv faktory negatívne ovplyvňujúce zdravie. Nie je žiadnym tajomstvom, že telefóny, počítače, tablety a televízory každodenne zaťažujú zrakový aparát detí, dokonca aj predškolákov. Preto sa dnes preventívna a nápravná práca s orgánmi zraku javí ako nevyhnutná súčasť vzdelávacie aktivity DOW.
Je dôležité nielen naučiť deti vykonávať špeciálne cvičenia v systéme, ale aj pochopiť potrebu starať sa o svoj zrak a zdravie vo všeobecnosti.
Jedna z foriem práce na prevencii a náprave zrakového postihnutia a únavy zrakový prístroj vykonáva vizuálnu gymnastiku.
Gymnastika pre oči je jednou z metód na zlepšenie zdravotného stavu detí, patrí k technológiám šetriacim zdravie dychové cvičenia, samomasáž, dynamické pauzy.
Účel očnej gymnastiky: prevencia zrakového postihnutia u detí predškolského veku.
Úlohy:
Prevencia únavy
Posilnenie očných svalov
Uvoľnenie napätia.
Všeobecné zlepšenie vizuálneho systému.
Gymnastika pre oči má priaznivý vplyv na výkon vizuálneho analyzátora a celého tela.
Podmienky: Nevyžaduje špeciálne podmienky. Akákoľvek gymnastika pre oči sa vykonáva v stoji.
čas: Beží 2-4 minúty.
pravidlo: Pri vykonávaní cvičení je hlava nehybná (pokiaľ nie je uvedené inak).
Pre deti so zrakovým postihnutím sú cvičenia s predĺženým a náhlym sklonom hlavy kontraindikované.
Táto technika je vizuálnou ukážkou činnosti učiteľa.
Pri plánovaní GCD pomocou IKT 1-krát týždenne odporúčame naučiť sa a použiť 1 gymnastiku pre oči vo veršoch mesiac vopred (napríklad čísla 15, 16 a iné) a 4-krát použiť gymnastiku s predmetmi alebo bez nich. forma komplexov pohybov (napríklad komplexy číslo 1, 2, 3, 4, 7 a iné).
Ak učiteľ používa očnú gymnastiku v systéme šetriacom zdravie každý deň, potom sa odporúča naplánovať si týždeň na učenie a vykonávanie 1 komplexu v poetickej forme, pričom ho kombinujte 1 alebo 2 krát s komplexmi iného typu.
Na základe názvu očnej gymnastiky je ľahké ju priradiť k téme GCD.
Pri plánovaní sa odporúča brať do úvahy princíp komplikácií, ktorý sa najskôr vypracoval jednoduché pohyby oči: vpravo-vľavo, hore-dole, krúživými pohybmi, žmúrením, žmurkaním, vyčnievajúcimi očami a ich následným použitím po podlahe zložitejšieho poetického textu v rôznych kombináciách. Poetický text by sa mal tiež použiť najprv malý (do 4 riadkov) a potom prejsť na zložitejšie a dlhšie.
Druhy gymnastiky.
Podľa použitia umeleckých slov možno gymnastiku pre oči rozdeliť na tie, ktoré majú poetický sprievod a tie, ktoré sa vykonávajú bez neho.
Na základe použitia ďalších atribútov možno rozlíšiť 4 typy:
S predmetmi (napríklad komplex 4 alebo práca s kartami umiestnenými na stenách. Majú malé siluety obrázkov predmetov, písmen, slabík, čísel, geometrické obrazce atď. (veľkosť zobrazených predmetov je od 1 do 3 cm). Na žiadosť učiteľa deti vstanú a plnia množstvo úloh: hľadajte na stenách obrázky, ktoré sú odpoveďou na hádanku; nájsť obrázky predmetov, ktorých názvy obsahujú požadovaný zvuk atď.
Bez atribútov (nepoužívajú sa žiadne predmety ani plagáty);
Pomocou špeciálnych polí (komplex 73, 74 alebo ľubovoľných farebných figúrok (ovál, osmička, vlna, špirála, kosoštvorec atď.) alebo zložito prekrížených čiar sú zobrazené rôzne farby Tento plagát je umiestnený nad úrovňou očí na akomkoľvek vhodnom mieste (nad tabuľou, na bočnej stene a dokonca aj na strope). Na žiadosť učiteľa deti začnú „bežať“ očami po danej trajektórii. Zároveň je vhodné dať každému cvičeniu hravý alebo kreatívny charakter. Môžete pripojiť motýľa alebo postavu na tému na špičku ukazovateľa a vydať sa na cestu);
Používanie IKT. Existujú špecializované programy zamerané na uvoľnenie napätia a korekciu zraku. Spravidla sú drahé a málo používané v predškolských vzdelávacích inštitúciách. Je však ľahké robiť multimediálnu gymnastiku pre oči sami Program PowerPoint na vytváranie prezentácií, kde je možné ľubovoľnému objektu priradiť určitý pohyb (animačné nástroje). Je to výhodné pri využívaní priamych vzdelávacích aktivít založených na prezentácii, kedy učiteľ vyberie obrázky k téme a vloží ju do požadovanej fázy.
Najzaujímavejšia je gymnastika pre oči, ktorá využíva predmety alebo úlohy v poetickej forme, pohyby po určitých dráhach, úlohy na nájdenie predmetov a obrázkov v rôzne časti skupiny.
Predškolský vek je obdobie, kedy sa kladie základ zdravia, základ pre ďalší plný rozvoj tela. Vyrásť silnými zdravé deti- naša úloha.
Treba si uvedomiť, že statické zaťaženie je najťažšie pre predškolákov a žiakov prvého stupňa základných škôl. Pri statickom napätí dochádza k poklesu metabolizmu, spomaleniu metabolizmu krvi a - zvyšuje sa prekrvenie mozgu arteriálny tlak, pulz sa zrýchľuje, dýchanie sa zhoršuje, pozorované preťaženie vo svaloch. Tieto zmeny vedú k poklesu duševný výkon, únava.
Rýchla únavnosť ku ktorému dochádza v dôsledku vyčerpania nervové bunky, typické najmä pre deti staršieho predškolského a základného školského veku. Prepracovanosť nervový systém negatívne ovplyvňuje vývoj dieťaťa – jeho zdravie a správanie. Preto je dôležité únave predchádzať, včas odhaliť jej prvé príznaky a čo najrýchlejšie sa jej zbaviť.
Úlohy:
Prispieť zdravotné výhody počas používania
navrhované cvičenia;
Na zabránenie zraku (vizuálne psychogénne a zrakové
vegetatívna) únava u predškolákov a mladších školákov.
Podmienky: Súbor cvičení očnej gymnastiky sa vykonáva pri hudbe 3-5 minút. Zahŕňa až 5 cvičení, vrátane masážnych cvičení, trení, úľavy od namáhania očí a cvičení pozornosti. Keď si na komplex zvyknete, zaraďujú sa do neho nové cvičenia alebo sa skomplikujú podmienky na vykonávanie predtým naučených cvičení.
"snežienka"
(Deti vykonávajú pohyby v súlade so slovami učiteľa)
Vezmite kvety do svojich rúk,
A pozrite sa na ne.
Teraz ich zdvihnite
Hore, pozri sa na ne.
Spustíš kvety dole,
A pozrite sa na ne znova.
Kvet napravo,
Kvet doľava.
“Zručne nakreslite kruh.
Kvet je blízko, ale v diaľke,
Pozrite sa pozorne.
Toto je náš kvet,
Usmej sa na neho, kamarát.
Rýchlo, rýchlo žmurkneš,
A postupujte podľa príkazov.
Ach, ako dlho sme si písali
Ach, ako dlho sme si písali?
"dúha"
Oči chlapov sú unavené. (Mrknite očami.)
Pozrite sa von oknom (Pozrite sa doľava a doprava.)
Ach, ako vysoko je slnko. (Vyhľadať.)
Teraz zavrieme oči, (Zatvorte oči dlaňami.)
Postavme v triede dúhu
Poďme hore dúhou, (Pozrime sa pozdĺž oblúka hore vpravo a hore doľava.)
Odbočme doprava, doľava,
A potom skĺzneme dole, (Pozri sa dole.)
Silno prižmúrte oči, ale vydržte. (Zatvorte oči, otvorte ich a žmurknite)
"Kvet zaspal"
(Zatvorte oči, uvoľnite sa, masírujte si očné viečka a jemne na ne zatlačte v smere a proti smeru hodinových ručičiek.)
A zrazu som sa zobudil, (Žmurknite očami.)
Už som nechcel spať, (Zdvihnite ruky hore (nadýchnite sa), pozrite sa na svoje ruky.)
Zobudil sa, natiahol sa (paže ohnuté do strán (výdych).)
Vzniesol sa a letel. (Zatraste štetcami, pozrite sa doľava a doprava.)
« Čarovný sen»
Mihalnice padajúce...
Oči sa zatvárajú...
Pokojne odpočívame...
Zaspávame čarovným spánkom...
Dýchajte ľahko... rovnomerne... zhlboka...
Naše ruky odpočívajú...
Odpočívajú... Zaspia...
Krk nie je napätý
A relaxujte...
Pery sa mierne rozdelia...
Všetko je úžasne relaxačné...
Dýchajte ľahko... rovnomerne... zhlboka... (Pauza.)
Pokojne odpočívame...
Zaspávame v magickom spánku... (Hlasnejšie, rýchlejšie, energickejšie.)
Je pre nás dobré odpočívať!
Ale je čas vstať!
Zatnime päste pevnejšie.
Vychovávame ich vyššie.
Poďme sa natiahnuť! Usmievajte sa!
Všetci otvorte oči a postavte sa!
Hore - dole, vľavo - vpravo. Pohybujte očami hore a dole, doľava a doprava. Zatvorte oči a uvoľnite napätie počítaním do desať.
"kruh" Predstavte si veľký kruh. Otočte okolo neho oči, najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek. Gymnastika pre oči
"Námestie" Vyzvite deti, aby si predstavili štvorec. Presuňte pohľad z pravého horného rohu do ľavého dolného – do ľavého horného, do pravého dolného. Ešte raz sa súčasne pozrite na rohy imaginárneho štvorca.
"Poďme robiť tváre." Učiteľ navrhuje zobraziť tváre rôznych zvieratiek alebo rozprávkových postáv.
Ježková grimasa - pery natiahnuté dopredu - vľavo - vpravo - hore - dole, potom v kruhu dovnútra ľavá strana, V pravá strana. (Potom znázornite kikimoru, Baba Yagu, buldoga, vlka, opicu atď.)
"Kreslenie nosom" Deti sa musia pozrieť na znak a zapamätať si slovo alebo písmeno. Potom zatvorte oči. Predstavte si, že váš nos je taký dlhý, že dosahuje znamienko. Vybraný prvok musíte napísať nosom. Otvorte oči, pozrite sa na znamenie. (Učiteľ môže špecifikovať úlohu v súlade s témou.)
"sfarbenie" Učiteľ vyzve deti, aby zavreli oči a predstavili si veľké Biela obrazovka. Túto obrazovku je potrebné mentálne vyfarbiť jednu po druhej ľubovoľnou farbou: napríklad najprv žltou, potom oranžovou, zelenou, modrou, ale musíte dokončiť farbenie svojou obľúbenou farbou.
Je potrebné farbiť pomaly, bez medzier.
"Pinocchio"
Vyzvite deti, aby zavreli oči a pozreli sa na špičku nosa. Učiteľka pomaly začína počítať od 1 do 8. Deti by si mali predstaviť, že im začína rásť nos, so zavretými očami pokračujú v sledovaní špičky nosa. Potom, bez toho, aby otvorili oči, počítajúc spätne od 8 do 1, chlapci sledujú, ako sa zmenšuje nos.
"sledovať"
Roztiahnite prsty a začnite otáčať. Ľavý prst je v smere hodinových ručičiek a pravý prst je proti smeru hodinových ručičiek. Očami sledujte prsty. Potom rotácia dovnútra opačná strana.
Vizuálne diferencované hodiny telesnej výchovy
A vaše oči vám povedia: "Ďakujem!"
Ak budeme dlho chodiť alebo behať, naše nohy sa unavia a pôjdu si oddýchnuť.
Ako však naše oči fungujú celý deň bez oddychu?
Deti často sedia blízko televízora alebo celý deň neopustia počítač. Čítajte pri slabom osvetlení alebo keď ležíte na pohovke.
Najlepšie je študovať s knihou za denného svetla. A večer - so stolovou lampou, keď je naľavo od očí. Vyhnite sa čítaniu pri slabom osvetlení alebo vo verejnej doprave. Toto je veľmi škodlivé!
Starajte sa o svoje oči! A oni vám povedia: "Ďakujem!"
Hra "Pinocchio"
Pinocchio kreslí svojim dlhým zvedavým nosom. Všetky cvičenia sú sprevádzané pohybmi očí.
„Sunny“ - jemné pohyby nosa v kruhu.
„Mrkva“ - otočte hlavu doľava a doprava, „nakreslite“ mrkvu nosom.
„Strom“ - ohnite sa tam a späť, „nakreslite“ strom nosom.
Komplexné špeciálne cvičenia pre oči
1. Rýchlo žmurknite, zatvorte oči a ticho seďte, pomaly počítajte do päť. Opakujte 4-5 krát.
2. Priemerným tempom urobte 3-4 krúživé pohyby očami na pravú stranu a v rovnakom rozsahu na ľavú stranu. Uvoľnite očné svaly a pozerajte sa do diaľky pri počítaní 1-6. Opakujte 1-2 krát.
3. Zatvorte oči, silne napínajte očné svaly na 1-4, potom otvorte oči, uvoľnite očné svaly a pozerajte sa do diaľky na 1-6. Opakujte 4-5 krát.
4. Pozrite sa na koreň svojho nosa a držte pohľad na počítadlo 1-4. Nedovoľte, aby sa vaše oči unavili. Otvorte oči, pozrite sa do diaľky na skóre 1-6. Opakujte 4-5 krát.
5. Bez toho, aby ste otočili hlavu, pozerajte sa doprava, zamerajte svoj pohľad na počítadlo 1-4 a potom sa pozerajte priamo do diaľky na počítadlo 1-6. Cvičenia sa vykonávajú podobným spôsobom, ale s pohľadom upretým doľava, hore, dole. Opakujte 3-4 krát.
6. Otočte svoj pohľad rýchlo diagonálne: vpravo hore – vľavo – dole, potom rovno do diaľky v počte 1-6. Potom choďte doľava hore - doprava - dolu a pozrite sa do diaľky na skóre 1-6. Opakujte 4-5 krát.
Sada cvičení „Na mori“ (Na pomalú, pokojnú hudbu.)
1. „Horizont“ 1-4 – špičkou prsta pravej ruky (ako ceruzkou) nakreslíme čiaru horizontu („pri mori“) zľava doprava, oči sprevádzajú pohyb, hlava je rovno.
5-8 - zopakujte čiaru horizontu sprava doľava.
2. „Loďka“ 1-4 – nakreslite „loďku“ (oblúk smerom nadol), oči opakujú pohyb, hlava je rovná. 5-8 - opakujte pohyby počítadla 1-4 v opačnom smere.
3. „Rainbow“ 1-4 – nakreslite „dúhu“ (oblúk smerom nahor), oči sprevádzajú pohyb, hlava je rovná. 5-8 - opakujte pohyby počítadla 1-4 v opačnom smere.
4. “Slnko” 1-8. „Na mori svieti slnko“ – nakreslite „slnko“ (zakrúžkujte vpravo)
oči opakujú pohyb, hlava je rovná. Potom môžete cvičenie zopakovať na druhú stranu.
5. „Plavec pláva k brehu“ 1-4 - položte pravú ruku dopredu, pozrite sa na konček svojho prsta 5-8 - pomaly priložte konček prsta pravej ruky k nosu a ľavá ruka predložiť. Opakujte cvičenie ľavou rukou.
6. „Jasné slnko“
1-8 - zatvorte oči - „slnko oslepuje“, zakryte si oči dlaňami a potom žmurknite.
Súbory všeobecných vývojových cvičení vykonávaných v kombinácii s pohybmi očí
1. I. p - základný postoj, ruky vpredu v zámku. Zdvihnite sa, predkloňte sa - nádych, ruky spustite - výdych. Pozrite sa na svoje ruky. Opakujte 4-6 krát.
2. I. p. - stojace, ruky vpred. Kruhové pohyby rúk v jednom a druhom smere - 10-15 s. Pohľadom sledujte pohyby rúk. Vykonajte kruhové pohyby po dobu 5 s doľava, potom 5 s smerom k
správny.
3. I. p. Zdvihnite jednu ruku, spustite druhú, potom naopak - 20-15 s. Pohľadom sledujte pohyb rúk.
4. I. p. - hlavný stánok. Zdvihnite ruky nahor a potom ich spustite. Pozrite sa najprv na ľavú ruku, potom na pravú. Po každom pohybe zmeňte smer pohľadu. Vykonajte pohyby očí jedným a druhým smerom po dobu 10-15 s.
5. I. p. - stojace, ruky vpred. Otočte ruky doľava, pozerajte sa na ľavú ruku na 10 s, potom doprava - pozerajte sa na pravú ruku na 10 s, potom doprava - pozerajte sa pravá ruka 10 s.
6. I. p. - hlavný stánok. Otočte hlavu doprava, potom doľava. Opakujte 6-8 krát v každom smere. Pozrite sa na nejaký predmet.
7. I. p. Zdvihnite hlavu a potom ju znížte bez toho, aby ste zmenili pohľad. Opakujte 6-8 krát. Pozrite sa na nejaký predmet.
Vyššie uvedené cviky je vhodné kombinovať s rotačnými pohybmi hlavy, nakláňaním dopredu, dozadu a do strán. Tieto pohyby by sa mali robiť pomalým tempom a s väčšou amplitúdou.
Preventívne cvičenia pre oči
15 oscilačných pohybov očí horizontálne sprava doľava, zľava doprava.
15 oscilačných pohybov očí vertikálne: hore-dole, dole-nahor.
15 rotačných pohybov očí zľava doprava.
15 rotačných pohybov očí sprava doľava.
15 rotačných pohybov očí doprava, potom doľava - „číslo osem“.
Ruky za chrbtom, hlava dozadu
Ruky za chrbtom, hlava dozadu. (Zatvorte oči, relaxujte.)
Nechajte svoje oči pozerať sa na strop. (Otvor oči, vzhliadni.)
Skloňme hlavy a pozrime sa na stôl. (Dole.)
A opäť hore – kde letí mucha? (hore.)
Obráťme oči a hľadajme ju. (Na oboch stranách.)
A čítame znova. Trochu viac.
Očné cvičenia (1. sada)
I. p - sedenie.
2. Pohyby očných buliev.
Oči vpravo a hore.
Oči doľava a hore.
Oči vpravo a dole.
Oči vľavo a dole.
Opakujte 3-4 krát. Zatvor oči. Odpočinok 10-15 s.
3. Samomasáž.
Pošúchajte si dlane. Zatvorte oči, položte dlane na oči, prsty k sebe. Podržte 1 s. Dlane na stole, otvorte oči.
Očné cvičenia (séria 2)
1. Zatvorte oči. Odpočinok 10-15 s. Otvoriť oči. Opakujte 2-3 krát.
2. Pozerajte sa do diaľky. Zatvorte oči na 5-6 sekúnd. Otvorte ho a pozrite sa na špičku nosa. Zatvorte oči na 5-6 s, otvorte oči. Opakujte 3-4 krát.
3. Samomasáž. Zatvorte oči a robte ľahké krúživé pohyby vankúšikmi dvoch prstov, pričom 20-30 sekúnd hladkajte obočie. Zatvorte oči. Odpočinok 10-15 s. Otvoriť oči.
Očné cvičenia (sada 3)
1. Zatvorte oči. Odpočinok 10-15 s. Otvoriť oči. Opakujte 2-3 krát.
2. Zatvorte oči. Vykonajte kruhové pohyby s očnými guľami so zatvorenými očami vpravo a vľavo. Opakujte 2-3 krát v každom smere.
Očné cvičenia (séria 4)
1. Zatvorte oči. Odpočinok 10-15 s. Otvoriť oči. Opakujte 2-3 krát.
2. Zatvorte a otvorte oči, pevne stlačte viečka. Opakujte 5-6 krát.
Zatvorte oči, uvoľnite očné viečka, 10-15 s.
3. Rýchlo žmurknite očami. Zatvorte oči. Predstavte si more, les. Odpočinok 10-15 s. Otvoriť oči.
Cvičenie na zmiernenie únavy očí
1. Potrite dlaňou o dlaň. Zatvorte oči a položte na ne dlane.
2. Prekrížte ruky pred sebou, zatnite ruky v päsť, palec hore. Zatvorte oči a trikrát potiahnite prstom palecľavou rukou na pravej strane a pravou rukou na strane poľa záhyby obočia od koreňa nosa po koniec obočia.
Hodinár
Hodinár prižmúril oko,
(Zatvorte jedno oko, zatvorte druhé oko.)
Opravuje nám hodinky. (Otvor oči.)
(S. Marshak)
V dôsledku toho by cvičenia používané v telesnej výchove mali byť emocionálne, dosť intenzívne a pokiaľ možno súvisiace s obsahom hodiny alebo hodiny.
Kartotéka gymnastiky pre oči:
I Komplex
1. Urobte diagonálny pohyb jedným a druhým smerom, pohybujte očami priamo na počet 1-6. Opakujte 3-4 krát.
2. Bez otáčania hlavy, so zatvorenými očami sa „pozrite“ doprava na počítadlo 1-4 a rovno dopredu na počítanie 1-6. Zdvihnite oči na počet 1-4, sklopte oči na počet 1-4 a presuňte svoj pohľad priamo na počet 1-6. Opakujte 4-5 krát.
3. Pozrite sa na ukazovák vzdialený od očí vo vzdialenosti 25-30 cm a na 1-4 ho priblížte ku špičke nosa, potom presuňte pohľad do diaľky na 1-6. Opakujte 4-5 krát.
II Komplex
1. Na 1-4 zatvorte oči bez namáhania očných svalov, na 1-6, oči dokorán otvorte, pozerajte sa do diaľky. Opakujte 4-5 krát.
2. Pozrite sa na špičku svojho nosa, aby ste našli 1-4, a potom sa pozrite do diaľky, aby ste našli 1-6. Opakujte 4-5 krát.
3. Bez otáčania hlavy robte pomaly krúživé pohyby s očami hore-vpravo-dole-vľavo a v opačnom smere. Potom sa pozrite do diaľky na skóre 1-6. Opakujte 4-5 krát.
4. Držte hlavu v kľude, pohybujte pohľadom, fixujte ho, na počet 1-4 hore, na počet 1-6 rovno; potom podobne dole-rovno, vpravo-rovno, vľavo-rovno.
III Komplex
Rýchlo žmurknite, zatvorte oči a ticho seďte na 5 sekúnd.
Na pár sekúnd pevne zatvorte oči, otvorte ich a pozerajte sa do diaľky.
Natiahnite pravú ruku dopredu. Očami sledujte pomalé pohyby ukazováka: vľavo - vpravo, hore a dole.
V sede si položte ruky na opasok, otočte hlavu doprava a pozerajte sa na lakeť ľavej ruky a naopak.
Pomocou ukazovákov robte ľahké masážne pohyby horných a dolných viečok bod-bod.
IV komplex
Vykonáva sa v stoji, každé dieťa má v rukách hračku (kresbu).
1. „Pozri, aká krásna... ťa prišla navštíviť. (2--3 sekundy). Pozrite sa, čo mám... (2-3 sekundy).
Teraz sa znova pozri na svoje... (2-3 sekundy).“ Opakujte 4-krát.
2. „... naši sú veselí, radi behajú a skáču. Pozorne sledujte očami: ... vyskočil, sadol si, rozbehol sa doprava, doľava.“ Opakujte 4-krát.
3. „Matriošky sa veľmi radi točia v okrúhlom tanci. Budú chodiť v kruhu a my ich budeme sledovať očami.“ Opakujte 4-krát.
4. „Môj ... veľmi rád hrá na schovávačku. Teraz pevne zatvor oči a ona sa skryje. Skúsme to nájsť našimi očami." Opakujte 4-krát
V komplex "dážď"
Dážď, dážď, ešte dážď.
Pozerajú sa hore.
Odkvapkajte, neľutujte kvapky.
Pozerajú sa dole.
Len nás nezabíjaj.
Nebúchajte zbytočne na okno
VI komplex "vietor"
Vietor nám fúka do tvárí.Často žmurkajú očnými viečkami.
Strom sa zakýval.Bez otáčania hlavy sa pozerajú doľava a doprava.
Vietor je tichší, tichší, tichší...
Pomaly si podrepnite a sklopte ich oči nadol.
Stromy sú stále vyššie a vyššie.Postavia sa a pozerajú hore.
VII Komplex
"Maľovanie nosom"
Deti sa musia pozrieť na znak a zapamätať si predmet (súvisiaci s témou hodiny). Zatvorte oči. Predstavte si, že váš nos je taký dlhý, že dosahuje znamienko. Vybraný prvok musíte napísať nosom. Otvorte oči, pozrite sa na znamenie.
VIII komplex
Zavrieme oči, to sú tie zázraky.
Zatvorte obe oči
Naše oči odpočívajú a cvičia.
Naďalej stoja so zavretými očami.
A teraz ich otvoríme a postavíme most cez rieku.
Otvoria oči a pohľadom nakreslia obrázok mosta.
Nakreslíme písmeno o, je to ľahké.
Očami nakreslite písmeno o.
Pozdvihnime sa, pozrime sa dole,
Oči idú hore, dole.
Odbočme doprava, doľava,
Oči sa pozerajú doľava a doprava.
Začnime znova cvičiť.
IX komplex
"snehové vločky"
Videli sme snehovú vločku
Hrali sa so snehovou vločkou.
Snehové vločky lietali doprava,
Deti sa pozreli doprava.
Teraz lietali snehové vločky,
Deti sa pozreli doľava.
Vietor zdvihol sneh
A zložil ho na zem...
Deti sa pozerajú hore a dole.
Všetci si ľahli na zem.
Zatvárame oči,
Oči odpočívajú.
X komplex
Slnečný lúč
Ray, zlomyseľný lúč,
Poď sa so mnou hrať.
Žmurkajú očami.
Poď, malý lúč, otoč sa,
Ukáž sa mi.
Vykonajte krúživé pohyby s ich očami.
Pozriem doľava,
Nájdem slnečný lúč.
Pozerajú sa doľava.
Teraz sa pozriem doprava
Znova nájdem lúč.
Pozerajú sa doprava.
Komplex XI
Beh po cestičkách.
Pohyby sa vykonávajú pozdĺž farebných pruhov. Na ukazovátko môžete položiť akýkoľvek predmet k téme a požiadať deti, aby ho sledovali očami. Pozdĺž čierneho kruhu v smere hodinových ručičiek, pozdĺž červeného kruhu proti smeru hodinových ručičiek, pozdĺž modrej čiary doprava a doľava, pozdĺž žltej čiary hore a dole a pozdĺž zelených kruhov - pohyb osmičky. Každý pohyb sa vykonáva 4-6 krát.
Komplex XII
Rozsah.
Táto príručka je umiestnená v skupinovej miestnosti alebo v počítačovom laboratóriu. Detské oči sa pri pohľade na farebné spektrum uvoľnia.
Zoznam použitej literatúry
1. Alyamovskaya V.G. Ako sa vzdelávať zdravé dieťa. - M., 1993.
2. Škola telesnej výchovy Kovalko V.I. – M.: „Vako“ 2007.
3. Sekovets L.S. Opravne - pedagogickej práci Autor: telesná výchova predškolákov so zrakovým postihnutím - M.: School Press, 2008.
4. Evseev Yu.I. Telesná kultúra. Rostov n/d: Phoenix, 2002.
IN modernom svete obrovské percento informácií vstupuje do nášho mozgu cez vizuálne analyzátory. To je do značnej miery uľahčené aktívnym využívaním osobných gadgetov – smartfónov, tabletov, notebookov, herných konzol, bez ktorých si už nevieme predstaviť svoj život.
Aj naše deti idú s dobou. Už s nízky vek väčšina z nich šikovne využíva na svoje účely nezvyčajne zaujímavé úspechy veda a technika. Bohužiaľ, tento koníček predstavuje veľkú záťaž pre vývoj zrakových orgánov dieťaťa, čo negatívne ovplyvňuje jeho zdravie.
Preto na ochranu a prevenciu rôzne choroby vizuálny systém V vzdelávacie inštitúcie vykonáva sa špeciálna gymnastika. O tom, aké sú športové cvičenia pre oči MATERSKÁ ŠKOLA, to vám prezradíme v tomto článku.
Zdravie očí si treba chrániť už od útleho veku!
Špeciálna gymnastika pre oči sa považuje za najobľúbenejšiu formu prevencie a korekcie patológií vizuálneho systému v predškolských vzdelávacích inštitúciách.
Pravidelné vykonávanie jednoduchých cvičení vám umožňuje:
- vyhnúť sa namáhaniu očí;
- zmierniť vizuálne napätie;
- zlepšiť prietok krvi v tkanivách oka;
- rozvíjať svalový aparát orgánu zraku;
- zlepšiť stav očí, zvýšiť ich funkčnosť.
Preto je vizuálna gymnastika jednou z najdôležitejších technológií šetriacich zdravie, ktoré sa odporúčajú každodenné použitie v predškolskom vzdelávacom zariadení.
Vlastnosti očnej gymnastiky v materských školách
Športové cvičenia by sa mali vykonávať hravou formou Vizuálna gymnastika v predškolských vzdelávacích inštitúciách má svoje vlastné charakteristiky. Na získanie pozitívny výsledok, pri výbere metodiky vedenia a prípravy cvičení je dôležité, aby učiteľ bral do úvahy vekové charakteristiky deti, ich zdravotný stav.
Očné cvičenia by sa mali robiť denne. Trvanie cvičení závisí od veku predškolákov, postupne sa zvyšuje z dvoch na tri až štyri až päť minút.
Okrem toho je potrebné postupne zvyšovať intenzitu tréningu, zvyšovať náročnosť cvikov a rýchlosť ich vykonávania. V prvom rade by sa deti mali naučiť základné motorické činnosti: zatvárať oči, žmurkať, pozerať sa rôznymi smermi bez otáčania hlavy.
Spravidla v juniorke a strednej veková skupina(od 2 do 4 rokov) najviac jednoduché cvičenia pre oči, keďže dieťa sa s týmto druhom činnosti len začína zoznamovať. Túto akciu na zlepšenie zdravia sa odporúča vykonať niekoľkokrát počas dňa.
Je dôležité, aby učiteľ cvičenie nielen vykonal, ale aby deti oboznámil s jeho samostatnou realizáciou a naučil ich starať sa o zdravie zrakového systému už od útleho veku.
Preto by sa mala uplatňovať rôznych tvarov organizovanie týchto hodín telesnej výchovy, rozvíjanie záujmu predškolákov o vizuálnu gymnastiku. Môže to byť použitie riekaniek, piesní, neobvyklých pohybov, rôznych predmetov, obrázkov pri vykonávaní športových cvičení pre zrakové orgány, a to aj s pomocou moderných technológií.
Hodina by mala byť vedená hravou formou, dať deťom možnosť relaxovať a zrelaxovať.
Aké typy očnej gymnastiky sa používajú v predškolských vzdelávacích inštitúciách?
Pedagógovia musia ovládať techniky očných cvičení V materských školách sa spravidla používajú podobné súbory cvičení pre vizuálnu gymnastiku. Preto ich rozdelenie na Rôzne druhy vykonávané v závislosti od zvoleného spôsobu vedenia vyučovacej hodiny.
Na základe spôsobu, akým učiteľ vyjadruje cvičenia, sa rozlišujú tieto komplexy:
- s poetickým sprievodom;
- bez poetického sprievodu.
Okrem toho, v závislosti od toho, či sa v súbore cvičení na zlepšenie zdravia používajú ďalšie predmety a prostriedky, je očná gymnastika rozdelená do nasledujúcich typov:
- Bez použitia ďalších atribútov.
- Pomocou rôznych predmetov (vrátane rôznych obrázkov, ktorých veľkosť sa pohybuje od jedného do troch cm).
- Pomocou špeciálnych plagátov, ktoré môžu zobrazovať farebné cesty, labyrinty, ovály, spektrá a mnoho ďalšieho.
- Používanie IKT. V tomto prípade môže učiteľ vytvoriť cvičenia samostatne pomocou jednoduchých počítačové programy alebo obsiahnuté v špeciálne navrhnutých elektronických aplikáciách.
Spravidla majú deti najradšej cvičenia, pri ktorých sa používajú zábavné riekanky a piesne a rôzne predmety. Predškolákov navyše láka, keď sú cvičenia hravého a kreatívneho charakteru a sú vyjadrené učiteľom vo forme rôznych vzrušujúcich úloh.
Základné sady cvičení pre oči
Vizuálna gymnastika v materskej škole spravidla zahŕňa tieto skupiny cvičení:
- Zatvorte oči na päť sekúnd.
- Kruhové pohyby.
- Pohyby očí v rôznych smeroch.
- Zameranie pohľadu striedavo na blízke a vzdialené predmety.
- Sledovanie trajektórie objektu očami
- Časté blikanie.
Tieto cvičenia sú v rôznych obmenách kombinované a realizované zaujímavými, hravými formami. Uveďme príklad niekoľkých vývojov komplexov očnej gymnastiky používaných v detských vzdelávacích inštitúciách.
Komplex č.1
Gymnastika pre oči vám umožňuje uvoľniť zrakové orgány Na počítanie učiteľa sa žiaci pohybujú diagonálne, striedavo jedným alebo druhým smerom. Na pokyn učiteľa deti zatvoria oči.
Počas počítania chlapci posúvajú zreničky doprava a potom sa pozerajú priamo pred seba. Ďalej sa cvičenie opakuje doľava a potom hore a dole.
Chlapci sú vyzvaní, aby natiahli ruku a pozreli sa na svoj ukazovák. Ako počítate, musíte pomaly presunúť prst na špičku nosa a dotknúť sa ho.
A potom sa pozrite do diaľky, napríklad von oknom alebo na hračku, ktorú vám ukáže učiteľ na druhom konci miestnosti. Každé cvičenie sa odporúča opakovať 4-5 krát.
Komplex č.2
Na pár sekúnd rýchlo žmurknite, zatvorte oči a nechajte ich päť sekúnd odpočívať. Zatvorte oči na päť sekúnd. Potom otvorte oči a pozrite sa do diaľky.
Natiahnite ruku pred seba a očami sledujte pohyby ukazováka v rôznych smeroch. Vezmite IP: „sediac, ruky na opasku“. Otočte hlavu na pravú stranu a pozrite sa na lakeť ľavej ruky. Potom zopakujte cvičenie v opačnom smere.
Pomocou vankúšikov ukazovákov masírujte horné a dolné viečka a zľahka sa ich dotýkajte. Opakujte každé cvičenie 4-5 krát.
Komplex č. 3 „Spektrum“
Na niekoľko minút sú deti pozvané, aby si prezreli farby spektra zobrazené na špeciálnom plagáte umiestnenom na stene alebo na tabuli.
A takýchto komplexov je možné vyvinúť obrovské množstvo. Očné cvičenia sú teda neoddeliteľnou súčasťou technológií šetriacich zdravie používaných v predškolských vzdelávacích inštitúciách.
Pravidelné triedy vizuálna gymnastika v materských školách pomáhajú znižovať riziko rôznych oftalmologické ochorenia a sú vynikajúcim spôsobom na nápravu existujúcich patológií.
Toto video vám predstaví metódu očnej gymnastiky v škôlke:
KARTOVÝ SÚBOR POHĽADU GYMNASTIKY V SKUPINE JUNIOROV
Cieľ: prevencia zrakového postihnutia u detí predškolského veku.
Úlohy:
Prevencia únavy
Posilnenie očných svalov
Uvoľnenie napätia.
Všeobecné zlepšenie vizuálneho systému.
Vizuálna gymnastika sa musí vykonávať pravidelne 2-3 krát denne po dobu 3-5 minút. Na gymnastiku môžete použiť malé predmety a rôzne cvičebné zariadenia. Gymnastika sa môže vykonávať podľa slovných pokynov, pomocou básní a riekaniek.
Pri plánovaní sa odporúča vziať do úvahy princíp komplikácií, ktorý si najskôr nacvičil jednoduché pohyby očí: doprava-doľava, hore-dole, krúživé pohyby, žmúrenie, žmurkanie, vyčnievanie očí a potom ich pomocou pozdĺž podlahy zložitejšieho poetického textu v rôznych kombináciách. Poetický text by sa mal tiež použiť najprv malý (do 4 riadkov) a potom prejsť na zložitejšie a dlhšie.
Druhy gymnastiky
Používaním umeleckých slov Gymnastiku pre oči možno rozdeliť na tie, ktoré majú poetický sprievod, a tie, ktoré sa vykonávajú bez neho.
Pomocou ďalších atribútov , možno rozlíšiť 4 typy:
- s predmetmi(napríklad komplex 4 alebo práca s kartami umiestnenými na stenách. Majú malé siluety predmetov, písmen, slabík, čísel, geometrických tvarov atď. (veľkosť zobrazených predmetov je od 1 do 3 cm). Pri na žiadosť učiteľa sa deti postavia a vykonávajú množstvo úloh: hľadajte obrázky na stenách, ktoré sú odpoveďou na hádanku, nájdite obrázky predmetov, ktorých názvy obsahujú požadovaný zvuk atď.
- bez atribútov(nepoužívajú sa žiadne predmety ani plagáty);
- pomocou špeciálnych polí(sú znázornené komplexné 73,74 alebo ľubovoľné farebné figúrky (ovál, osmička, vlna, špirála, kosoštvorec atď.) alebo zložito prekrížené čiary rôznych farieb s hrúbkou 1 cm. Tento plagát je umiestnený nad úrovňou očí na akomkoľvek vhodnom mieste ( vyššie na doske, na bočnej stene a dokonca aj na strope). Na žiadosť učiteľa začnú deti „behať“ očami po danej trajektórii. V tomto prípade je vhodné dať každému cvičeniu hravý alebo kreatívny charakter . Na tip môžete pripojiť motýľa alebo postavičku na tému a vydať sa na cestu );
- pomocou IKT. Existujú špecializované programy zamerané na uvoľnenie napätia a korekciu zraku. Spravidla sú drahé a málo používané v predškolských vzdelávacích inštitúciách. Je však ľahké vytvoriť multimediálnu gymnastiku pre oči sami pomocou programu PowerPoint na vytváranie prezentácií, kde je možné ľubovoľnému objektu priradiť špecifický pohyb (animačné nástroje). Je to výhodné pri využívaní priamych vzdelávacích aktivít založených na prezentácii, kedy učiteľ vyberie obrázky k téme a vloží ju do požadovanej fázy.
Najzaujímavejšie sú gymnastika pre oči, na ktorých sa používajú. predmety alebo úlohy v poetickej forme, pohyb po určitých cestách, úlohy na hľadanie predmetov a obrázkov v rôznych častiach skupiny.
"Vaše oči potrebujú odpočinok." (Chlapci zatvárajú oči) "Musíš sa zhlboka nadýchnuť." (Hlboký nádych. Oči sú stále zatvorené) "Oči budú behať okolo." (Oči sú otvorené. Pohyb žiaka v kruhu v smere a proti smeru hodinových ručičiek) "Budú veľakrát žmurkať." (Časté žmurkanie očami) "Moje oči boli dobré." (Končekmi prstov sa zľahka dotknite zatvorených očí) "Všetci uvidia moje oči!" (Oči dokorán. Široký úsmev na tvári) | "motýľ" Kvetina spala (Zatvorte oči, uvoľnite sa, masírujte si očné viečka a jemne na ne zatlačte v smere a proti smeru hodinových ručičiek.) A zrazu som sa zobudil (Mrknite očami.) Už sa mi nechcelo spať (Zdvihnite ruky (nadýchnite sa). Pozrite sa na svoje ruky.) Vzchopil sa, natiahol sa, (Paže pokrčené do strán (výdych). Vzniesol sa a letel. (Zatraste štetcami, pozrite sa doľava a doprava.) |
MOST Zavrieme oči, to sú tie zázraky (Zavri obe oči) Naše oči odpočívajú, robia cvičenia (Naďalej stoja so zavretými očami) A teraz ich otvoríme a postavíme most cez rieku. (Otvorte im oči, nakreslite most pohľadom) Nakreslíme písmeno "O", ukáže sa to ľahko (Očami nakreslite písmeno „O“) Zdvihnime sa, pozrime sa dole (Oči sa pozerajú hore, pozerajú dole) Odbočme doprava, doľava (Oči sa pohybujú doľava a doprava) Začnime znova cvičiť. (Oči sa pozerajú hore a dole) | VÁŽKA Takáto je vážka – ako oči hrášku. (Urobte okuliare prstami.) Doľava - doprava, dozadu - dopredu - (Oči sa pozerajú vpravo - vľavo.) (Kruhové pohyby očí) Letíme vysoko. (Vyhľadať.) Letíme nízko. (Pozri dole.) Letíme ďaleko. (Pozerať sa dopredu.) Letíme blízko. (Pozri dole.) |
VIETOR Vietor nám fúka do tvárí. (Často žmurkajú viečkami.) Strom sa zakýval. (Bez toho, aby otočili hlavy, pozerajte sa doprava - doľava.) Vietor je tichší, tichší, tichší... (Pomaly si čupnú a sklopia oči.) Stromy sú stále vyššie a vyššie! (Vstanú a zdvihnú zrak.) | VEVERIČKA Veverička čakala na ďatľa (Pohľad prudko posúvajú doprava - doľava.) Pohostila hosťa chutne. No pozri, ďateľ! (Pozerajú sa hore a dole.) Tu sú orechy - jeden, dva, tri. Ďateľ obedoval s veveričkou (Žmurkajú očami.) A išiel hrať vypaľovačky. (Zatvorte im oči, pohladkajte ich očné viečka ukazovákom). |
TEREMOK Terem - terem - teremok! (Pohyb očí vpravo - vľavo.) Nie je nízky, nie je vysoký, (Pohybujte očami hore a dole.) Kohút sedí na poschodí Kričí na vranu. (Žmurkajú očami.) | ZAJAC Zdvihnite mrkvu a pozrite sa na ňu. (Vyhľadať.) Stačí sa pozrieť očami: hore a dole, doľava a doprava. (Oči sa pozerajú hore a dole, doľava a doprava.) Hej zajačik, šikovný! Žmurkne očami. (Žmurkajú očami.) Zatvorí oči. (Zavri oči.) Zajačiky zobrali mrkvičky a veselo si s nimi zatancovali. (Skáčeme ako zajačiky). |
RAIN Dážď, dážď, ešte dážď. (Vyhľadať.) Kvapky, kvapky, neľutujte. (Pozri dole.) Len nás nezabíjaj.
Nadarmo neklopať na okno. | CAT Teraz sa otvorilo okno, (Roztiahnite ruky do strán.) Mačka vyšla na rímsu. (Napodobňujte mäkkú, pôvabnú chôdzu mačky.) Mačka zdvihla zrak. (Vyhľadať.) Mačka sa pozrela dole. (Pozri dole.) Tu som odbočil doľava. (Pozrite sa doľava.) Pozorovala muchy. (Pohľad sleduje „muchu“ z ľavého ramena doprava.) Natiahnutý a usmiaty A posadila sa na rímsu. (Deti sa prikrčia.) Oči otočila doprava, Pozrel som sa na mačku. (Pozri sa rovno.) A zavrela ich v mrnčaní. (Zatvorte im oči rukami.) |
|
Mačka sedí na slnku Oko zatvorené, iné zatvorené (zavri postupne obe oči) Mačka hrá "Blind Man's Bluff" (pevne zatvor oči) S kým sa hráš, Vašenka? Mňau, šťastné slniečko! (otvor obe oči) | HOJDAČKA Na lúke je hojdačka: Hore a dole, hore a dole (pozri sa očami hore a dole) Budem behať a hojdať sa Hore a dole, hore a dole (pozri hore, dole) |
SLNEČNÝ LÚČ Ray, zlomyseľný lúč, Poď sa so mnou hrať. (Žmurkajú očami.) Poď, malý lúč, otoč sa, Ukáž sa mi. (Vykonajte krúživé pohyby s ich očami.) Pozriem doľava, Nájdem slnečný lúč. (Pozrite sa doľava.) Teraz sa pozriem doprava Znova nájdem lúč. (Pozrite sa doprava.) | "relaxácia" Hrali sme, kreslili (uvedené akcie sa vykonávajú) Naše oči sú tak unavené Dáme im pokoj Na chvíľu ich zatvoríme. Teraz ich otvoríme A trochu žmurkáme. |
"noc" Noc. Vonku je tma. (Vykonajte príslušné akcie) Musíme zavrieť oči. Jeden dva tri štyri päť Môžete otvoriť oči. Opäť počítame do päť Opäť zatvárame oči. Jeden dva tri štyri päť Opäť ich otvoríme. (opakujte 3-4 krát) | "Prechádzka lesom" Išli sme na prechádzku. Chôdza na mieste Huby - hľadajte bobule Aký krásny je tento les. Je plná rôznych zázrakov. Slnko hore svieti, vyhľadať Tu je huba rastúca na pni, pozri dole Kos sedí na strome, vyhľadať Pod kríkom šuští ježko. pozri dole Naľavo rastie smrek - starenka, pozri sa doprava Vpravo sú borovice - priateľky. pozri sa doľava Kde si, bobule, oh! opakujte pohyby očí Aj tak si ťa nájdem! vľavo - vpravo, hore - dole. |
