Fosfatidilserinas depresijai gydyti. Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus. Fosfatidilserinas gali pagerinti Alzheimerio ligos simptomus

19.07.2017

Kai neuronų membranos yra sveikos, tai yra pakankamai elastingos ir plastiškos, nervų sistema funkcionuoja optimaliai. Bet jei ląstelių membranų struktūrinių komponentų – fosfolipidų – lygis pradeda mažėti, nervų sistema pradeda dirbti vis prasčiau. Šis procesas vyksta lėtai ir, kaip taisyklė, nepastebimai – tol, kol žmogus nepastebi simptomų lėtinis nuovargis, atminties praradimas ir kiti pažinimo sutrikimai.

Fosfolipidų kiekis ląstelių membranose pradeda mažėti žmogui sulaukus 20-25 metų. Šis procesas iš tikrųjų yra „pirmasis vis dar nematomo kūno senėjimo ženklas“. Natūralus procesas Senėjimo negalima atšaukti, tačiau jį galima žymiai sulėtinti. O ląstelių membranų lygyje tai padeda fosfatidilserinas (PS).

Apžvalga

Fosfatidilserinas (PS) yra fosfolipidas, vidinio ląstelių membranų sluoksnio struktūrinis komponentas. Dauguma (50%) šios medžiagos randama nervinis audinys, ypač smegenyse. Daugybė tyrimų rodo, kad fosfatidilserinas padeda palaikyti pažinimo funkcijas ir gerina atmintį stipriai susilpnėjus (ypač senatvėje). PS gerina nuotaiką ir mažina streso poveikį organizmui, nes sumažina pagrindinio streso hormono lygį – kortizolio.

Fosfatidilserinas nėra būtina medžiaga žmonėms. Jį iš dalies sintetina pats organizmas, iš dalies gaunamas su maistu. Bėda ta, kad šiuolaikinėje dietoje šios medžiagos nėra daug, nes nedaugelis iš mūsų valgome jos turtingą maistą.

Maisto šaltiniai

Fosfatidilserino turtingiausias šaltinis yra sojos pupelės (ne saulėgrąžos). Užteks dideli kiekiai Fosfatidilserino yra gyvūninės kilmės šalutiniuose produktuose: smegenyse, kepenyse ir inkstuose, taip pat kai kurių rūšių žuvyse (skumbrėse, Atlanto silkėje, unguriuose). Nedideli PS kiekiai randami raumenų mėsoje, pieno produktuose ir augalinis maistas- baltose pupelėse.

Įvairiais vertinimais, vid kasdieninė dozėŠiuolaikinio žmogaus racione PS yra 100-130 mg.

Vaidmuo organizme

1. Fosfatidilserinas gerina elektrinis laidumas neuronai dėl jų membranų struktūros optimizavimo. Kaip žinoma, nerviniai impulsai yra elektriniai veikimo potencialai, „bėgantys“ palei aksonų membranas, o visos nervų sistemos veikimas tiesiogiai priklauso nuo šių membranų būklės.

2. Antrasis PS poveikis membranoms yra pagerinti jų pralaidumą. O tai reiškia padidinti nervinės ląstelės mainų su aplinka efektyvumą.

3. Fosfatidilserinas užtikrina specialaus baltymo, vadinamo " nervų augimo faktorius“, arba NGF. Šis baltymas atsakingas už sveiką neurogenezę (naujų nervinių ląstelių susidarymą), palaiko neuronų gyvybingumą, skatina jų vystymąsi ir veiklą.

4. PS dalyvauja formuojant mitochondrijas – tarpląstelines struktūras, atsakingas už energijos gamybą.

Poveikis kūnui

1. Struktūrinė neurooptimizacija. Padėdamas nervų ląstelėms išlikti lankstesnėms, fosfatidilserinas (PS) skatina naujų jungčių tarp neuronų užmezgimą – procesą, kuris yra atminties formavimosi pagrindas. Gerindamas smegenų ląstelių mitybą, PS sistemingai gerina jų funkcionavimą.

2. Poveikis neuromediatoriams. PS užsiima transportu ir mainais dopaminas Ir acetilcholinas, didinant jų lygį. Tai atsispindi pagerėjusia atmintimi, gebėjimu susikaupti, pagerėjusia nuotaika ir sumažėjusiu nerimu.

3. Poveikis kortizoliui ir AKTH. PS gali sumažinti streso hormono kortizolio kiekį ir paveikti jo sintezę adrenokortikotropinis hormonas(AKTH). Taigi PS turi antistresinį poveikį tiek fizinio, tiek emocinio streso atvejais.

4. Perteklinio β-ritmo aktyvumo mažinimas. Beta bangos apibūdina elektrinį aktyvumą smegenyse, kurių dažnis yra nuo 14 iki 30 Hz. Jie būdingi aktyvaus budrumo būsenai, tačiau per didelis jų aktyvumas neleidžia kūnui laiku atsipalaiduoti ir imtis reikiamų „laiko pertraukų“. Sumažinęs šį perteklinį aktyvumą, fosfatidilserinas turi šiek tiek panašų poveikį: skatina atsipalaidavimą ir konstruktyvų koncentracijos padidėjimą.

Fosfatidilserinas (PS) yra „smegenų maistas“, todėl nesitikėkite iš jo akivaizdžių stebuklų. Ši medžiaga veikia kūną švelniai ir fone, tačiau vargu ar galima pervertinti jos teikiamą naudą. Galima sakyti, kad PS yra vienas iš efektyviausių kompleksinio veikimo nootropikų, kurie ne tik gerina pažinimo funkcijas, bet ir „atkuria“ visą nervų sistemą.

Taikymas ir dozavimas

Standartinė fosfatidilserino (PS) dozė yra 100-300 mg per parą, padalinta į 1-3 dozes (100 mg vienu metu). Paprastai rekomenduojama 200-300 mg. Ši dozė veiksminga užkertant kelią pažinimo nuosmukiui.

Kursas – 1-2 mėn.

Kombinuotas poveikis su kitomis medžiagomis

Fosfatidilserinas aiškiausiai parodo savo savybes, kai į organizmą patenka pakankamai kitų medžiagų.

DHA. Stiprindamas nervinių ląstelių membranas, PS veikia kartu su viena iš rūgščių. Todėl geriausi fosfatidilserino papildymo rezultatai bus stebimi, kai organizmas gaus pakankamai šios nepakeičiamos riebalų rūgšties.

Fosfatidilcholinas (PC). Jei fosfatidilserinas (PS) yra vidinio sluoksnio struktūrinis komponentas ląstelės membrana, tada su juo susijęs fosfolipidas fosfatidilcholinas(PC) yra jų išoriniame sluoksnyje. Taigi, geriausias stiprinimas Membranos formavimasis atsiranda, kai organizme yra pakankamai ne tik PS, bet ir PC. Pagrindinis fosfatidilcholino (PC) šaltinis yra.

Ginkgo biloba. PS yra labai sinergiškas su lapų ekstraktu, tiksliau, su jame esančiu terpenoidu bilobalido. Kombinuotas PS ir ginkmedžio naudojimas sustiprina kiekvieno iš jų poveikį.

Fosfatidilseriną (PS) reikia atsargiai vartoti kartu su vaistais, didinančiais acetilcholino kiekį, nes pats PS jau padidina šio neuromediatoriaus kiekį. Mes daugiausia kalbame apie acetilcholinesterazės inhibitorius, pavyzdžiui, Huperzinas A.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Fosfatidilseriną (PS) organizmas gerai toleruoja ir jis laikomas netoksišku vaistu. Tačiau kai kuriems žmonėms, ypač vartojant didesnes nei 300 mg per parą dozes, tai gali sukelti šalutiniai poveikiai: nemiga arba, atvirkščiai, padidėjęs mieguistumas, skrandžio sutrikimas, karščio bangos į galvą.

PS neturėtų būti vartojamas kartu su vaistų inhibitoriai acetilcholinesterazė, ypač naudojama Alzheimerio ligai gydyti.

Narkotikų pavyzdžiai

Svarbi informacija

• Čia pateikta informacija yra tik informacinio pobūdžio. Tai nėra rekomendacija vartoti maisto papildus ir nėra šių papildų reklama.
• Atminkite: maisto papildai negali būti naudojami ligoms gydyti, o tuo labiau – ne vaistų, o tuo labiau gydytojo receptų alternatyva.
• Maisto papildų vartojimas be gydytojo sutikimo gali pakenkti sveikatai, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.

19.07.2017

Kai neuronų membranos yra sveikos, tai yra pakankamai elastingos ir plastiškos, nervų sistema funkcionuoja optimaliai. Bet jei ląstelių membranų struktūrinių komponentų – fosfolipidų – lygis pradeda mažėti, nervų sistema pradeda dirbti vis prasčiau. Šis procesas vyksta lėtai ir, kaip taisyklė, nepastebimai – tol, kol žmogui pasireiškia lėtinio nuovargio, atminties praradimo ir kitų pažinimo sutrikimų simptomai.

Fosfolipidų kiekis ląstelių membranose pradeda mažėti žmogui sulaukus 20-25 metų. Šis procesas iš tikrųjų yra „pirmasis vis dar nematomo kūno senėjimo ženklas“. Natūralaus senėjimo proceso negalima pakeisti, tačiau jį galima žymiai sulėtinti. O ląstelių membranų lygyje tai padeda fosfatidilserinas (PS).

Apžvalga

Fosfatidilserinas (PS) yra fosfolipidas, vidinio ląstelių membranų sluoksnio struktūrinis komponentas. Daugiausia (50%) šios medžiagos randama nerviniame audinyje, ypač smegenyse. Daugybė tyrimų rodo, kad fosfatidilserinas padeda palaikyti pažinimo funkcijas ir gerina atmintį stipriai susilpnėjus (ypač senatvėje). PS gerina nuotaiką ir mažina streso poveikį organizmui, nes sumažina pagrindinio streso hormono lygį – kortizolio.

Fosfatidilserinas nėra būtina medžiaga žmonėms. Jį iš dalies sintetina pats organizmas, iš dalies gaunamas su maistu. Bėda ta, kad šiuolaikinėje dietoje šios medžiagos nėra daug, nes nedaugelis iš mūsų valgome jos turtingą maistą.

Maisto šaltiniai

Fosfatidilserino turtingiausias šaltinis yra sojos pupelės (ne saulėgrąžos). Fosfatidilserino gana dideli kiekiai randami šalutiniuose gyvūniniuose produktuose: smegenyse, kepenyse ir inkstuose, taip pat kai kuriose žuvų rūšyse (skumbrėse, Atlanto silkėje, unguriuose). Nedideli PS kiekiai randami raumenų mėsoje, pieno produktuose ir augaliniame maiste – baltosiose pupelėse.

Įvairiais skaičiavimais, vidutinė PS paros dozė šiuolaikinio žmogaus mityboje yra 100-130 mg.

Vaidmuo organizme

1. Fosfatidilserinas pagerina neuronų elektrinį laidumą dėl jų membranų struktūros optimizavimo. Kaip žinoma, nerviniai impulsai yra elektriniai veikimo potencialai, „bėgantys“ palei aksonų membranas, o visos nervų sistemos veikimas tiesiogiai priklauso nuo šių membranų būklės.

2. Antrasis PS poveikis membranoms yra pagerinti jų pralaidumą. O tai reiškia padidinti nervinės ląstelės mainų su aplinka efektyvumą.

3. Fosfatidilserinas užtikrina specialaus baltymo, vadinamo " nervų augimo faktorius“, arba NGF. Šis baltymas atsakingas už sveiką neurogenezę (naujų nervinių ląstelių susidarymą), palaiko neuronų gyvybingumą, skatina jų vystymąsi ir veiklą.

4. PS dalyvauja formuojant mitochondrijas – tarpląstelines struktūras, atsakingas už energijos gamybą.

Poveikis kūnui

1. Struktūrinė neurooptimizacija. Padėdamas nervų ląstelėms išlikti lankstesnėms, fosfatidilserinas (PS) skatina naujų jungčių tarp neuronų užmezgimą – procesą, kuris yra atminties formavimosi pagrindas. Gerindamas smegenų ląstelių mitybą, PS sistemingai gerina jų funkcionavimą.

2. Poveikis neuromediatoriams. PS užsiima transportu ir mainais dopaminas Ir acetilcholinas, didinant jų lygį. Tai atsispindi pagerėjusia atmintimi, gebėjimu susikaupti, pagerėjusia nuotaika ir sumažėjusiu nerimu.

3. Poveikis kortizoliui ir AKTH. PS gali sumažinti streso hormono kortizolio kiekį ir paveikti jo sintezę adrenokortikotropinis hormonas(AKTH). Taigi PS turi antistresinį poveikį tiek fizinio, tiek emocinio streso atvejais.

4. Perteklinio β-ritmo aktyvumo mažinimas. Beta bangos apibūdina elektrinį aktyvumą smegenyse, kurių dažnis yra nuo 14 iki 30 Hz. Jie būdingi aktyvaus budrumo būsenai, tačiau per didelis jų aktyvumas neleidžia kūnui laiku atsipalaiduoti ir imtis reikiamų „laiko pertraukų“. Sumažinęs šį perteklinį aktyvumą, fosfatidilserinas turi šiek tiek panašų poveikį: skatina atsipalaidavimą ir konstruktyvų koncentracijos padidėjimą.

Fosfatidilserinas (PS) yra „smegenų maistas“, todėl nesitikėkite iš jo akivaizdžių stebuklų. Ši medžiaga veikia kūną švelniai ir fone, tačiau vargu ar galima pervertinti jos teikiamą naudą. Galima sakyti, kad PS yra vienas iš efektyviausių kompleksinio veikimo nootropikų, kurie ne tik gerina pažinimo funkcijas, bet ir „atkuria“ visą nervų sistemą.

Taikymas ir dozavimas

Standartinė fosfatidilserino (PS) dozė yra 100-300 mg per parą, padalinta į 1-3 dozes (100 mg vienu metu). Paprastai rekomenduojama 200-300 mg. Ši dozė veiksminga užkertant kelią pažinimo nuosmukiui.

Kursas – 1-2 mėn.

Kombinuotas poveikis su kitomis medžiagomis

Fosfatidilserinas aiškiausiai parodo savo savybes, kai į organizmą patenka pakankamai kitų medžiagų.

DHA. Stiprindamas nervinių ląstelių membranas, PS veikia kartu su viena iš rūgščių. Todėl geriausi fosfatidilserino papildymo rezultatai bus stebimi, kai organizmas gaus pakankamai šios nepakeičiamos riebalų rūgšties.

Fosfatidilcholinas (PC). Jei fosfatidilserinas (PS) yra vidinio ląstelės membranos sluoksnio struktūrinis komponentas, tada su juo susijęs fosfolipidas fosfatidilcholinas(PC) yra jų išoriniame sluoksnyje. Taigi geriausias membranų sutvirtėjimas vyksta tada, kai organizme yra pakankamai ne tik PS, bet ir PC. Pagrindinis fosfatidilcholino (PC) šaltinis yra.

Ginkgo biloba. PS yra labai sinergiškas su lapų ekstraktu, tiksliau, su jame esančiu terpenoidu bilobalido. Kombinuotas PS ir ginkmedžio naudojimas sustiprina kiekvieno iš jų poveikį.

Fosfatidilseriną (PS) reikia atsargiai vartoti kartu su vaistais, didinančiais acetilcholino kiekį, nes pats PS jau padidina šio neuromediatoriaus kiekį. Mes daugiausia kalbame apie acetilcholinesterazės inhibitorius, pavyzdžiui, Huperzinas A.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Fosfatidilseriną (PS) organizmas gerai toleruoja ir jis laikomas netoksišku vaistu. Tačiau kai kuriems žmonėms, ypač vartojant didesnes nei 300 mg per parą dozes, tai gali sukelti šalutinį poveikį: nemigą arba, atvirkščiai, padidėjusį mieguistumą, skrandžio sutrikimus, karščio priepuolius galvoje.

PS negalima vartoti kartu su acetilcholinesterazės inhibitoriais, ypač vartojamais Alzheimerio ligai gydyti.

Narkotikų pavyzdžiai

Svarbi informacija

• Čia pateikta informacija yra tik informacinio pobūdžio. Tai nėra rekomendacija vartoti maisto papildus ir nėra šių papildų reklama.
• Atminkite: maisto papildai negali būti naudojami ligoms gydyti, o tuo labiau – ne vaistų, o tuo labiau gydytojo receptų alternatyva.
• Maisto papildų vartojimas be gydytojo sutikimo gali pakenkti sveikatai, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.

Fosfatidilo serinas, 60 kapsulių, 100 mg.

Aprašymas, Fosfatidilserinas, 60 kapsulių, 100 mg.
Labai efektyvus natūralus neurometabolinis agentas, veikiantis nervinių ląstelių veiklą.

Fosfatidilserinas, Naudojimo indikacijos:
- Intelektinių gebėjimų ir atminties susilpnėjimas vidutinio ir senatvėje.
- Prasta koncentracija.
- Psichoemocinis stresas, depresija.
- Puikus fizinis aktyvumas.
- Alzheimerio ir Parkinsono ligos.

Fosfatidilserinas, savybės:
Natūrali maistinė medžiaga iš sojų pupelių. Sudėtyje yra sojos fosfolipidų, aktyvus komponentas kuris yra fosfatidilserinas. Veikliosios medžiagos yra išskirtos iš natūralių žaliavų.

Fosfatidilserinas- maistinė medžiaga, kuri tiesiogiai veikia nervų ląstelių veiklą. Tai sojos fosfolipidas su didelis kiekis fosfatidilserinas, kuris šiuo metu yra vienas iš labai veiksmingų natūralių neurometabolinių medžiagų.

Mitybos disbalansas šiandien dažnai pasireiškia nepakankamu fosfolipidų vartojimu, nes jų kiekis šiuolaikiniame bendrame. maisto produktai palyginti nedaug. Fosfolipidai gali būti sintetinami savarankiškai, tačiau vyresniame amžiuje tai pastebima staigus nuosmukis jų sintezė. Štai kodėl šiandien labai rekomenduojami fosfolipidiniai maisto papildai.

Fosfolipidai sudaro visų ląstelių membranų pagrindą, užtikrina jų sklandumą ir reguliuoja procesų, kuriems jie tarpininkauja, efektyvumą. fiziologiniai procesai. Kiekvienas šios šeimos narys atlieka ypatingą funkciją. Ypatinga vieta tarp fosfolipidų užima fosfatidilserinas ir fosfatidilcholinas.

Fosfatidilserinas yra ryškiausias fosfolipidų šeimos narys. Jis randamas visų kūno ląstelių membranose, o didžiausia fosfatidilserino koncentracija stebima nervinėse ląstelėse. Jis atlieka pagrindinį fiziologinį vaidmenį neuronų diferenciacijai, neuromediatorių (acetilcholino ir kt.) aktyvinimo, regeneracijos, sintezės ir išsiskyrimo procesuose, jonų judėjime ir bioelektrinės srovės laidumui. Fosfatidilserinas skatina optimalų nervinio audinio cheminių receptorių, kurie reguliuoja, poveikį nerviniai procesai, įskaitant nervinių ląstelių dalijimosi ir augimo procesus. Taip pat skatina gliukozės metabolizmo suaktyvėjimą smegenyse ir padidina nervinių ląstelių atsparumą išeminiams pažeidimams. Fosfatidilserinas neleidžia sunaikinti smegenų ląstelių mikrofagais, slopindamas jų fagcitinį aktyvumą. Jis gali pereiti hematoencefalinį barjerą ir patekti tiesiai į smegenų audinį per kelias minutes po nurijimo. Šiuo metu turimi eksperimentiniai duomenys rodo, kad fosfatidilserinas skatina acetilcholino sintezę ir aktyvina cholinerginius procesus smegenyse. Tuo tarpu acetilcholino gamybos sumažėjimas yra vienas iš natūralių reiškinių sergant Alzheimerio liga ir kitomis senatvinės demencijos rūšimis.

Iki 50 % vyresnių nei 65 metų žmonių pastebimai praranda savo protinis pajėgumas, kuris pasireiškia sprendžiant tokias kasdienes užduotis kaip žodžių vartojimas, vardų prisiminimas, aktyvios protinės veiklos palaikymas. Atminties praradimas yra šokas tiek senyvo amžiaus žmogui, tiek jo šeimai. Vyresniems nei 50 metų žmonėms gali laipsniškas psichikos funkcijos praradimas ir tai gali neigiamai paveikti savigarbą, produktyvumą ir bendrą gerovę.

Su amžiumi susijęs psichinių funkcijų (atminties, mokymosi ir protinio budrumo) sumažėjimas vyksta lygiagrečiai su fosfatidilserino sumažėjimu smegenyse. Fosfatidilserino poveikis buvo tirtas daugiausia vyresnio amžiaus žmonėms. Tyrimai parodė, kad fosfatidilserinas gerina atmintį, mokymosi gebėjimus, mažina prislėgtą nuotaiką ir skatina bendrą veiklą. Jo naudojimas lemia reikšmingus informacijos įsiminimo, atminties talpos, įskaitant regimąją atmintį, pakitimus prislėgta nuotaika. Atkuria pažinimo, emocinę, elgesio simptomai, gerina trumpalaikę atmintį, koncentraciją, kasdienio gyvenimo būdo elgesio aspektus, palengvina depresijos simptomai, mažina apatiją ir pasitraukimą iš gyvenimo. Patikimoje klinikinis tyrimas parodė, kad, vertinant pagal bendrą intelektinę būklę, fosfatidilserinu (PS) gydyti pacientai atrodė maždaug 12 metų jaunesni. Poveikio dydis laikomas reikšmingu. Fosfatidilserinas taip pat gerina sveikų suaugusiųjų ir vyresnio amžiaus žmonių atmintį, mokymąsi, elgesį ir mąstymą.

Iki 1992 m vienintelis komercinis preparatas buvo preparatas iš karvių smegenų, turintis fosfatidilserino. Tai brangu ir pavojinga užteršimo spongiforminio encefalito sukėlėju. Atsižvelgiant į tai, buvo sukurtas naujas priedas augalinės kilmės, kurių sudėtyje yra fosfatidilserino sojų lecitino (PS). Patikimas klinikinis jo vartojimo tyrimas parodė, kad 60–80 metų žmonių, kurių atmintis susilpnėjo dėl amžiaus, reikšmingai pagerėjo atmintis ir nuotaika. įvairaus laipsnio(be demencijos). Tuo pačiu metu buvo visiškai (100%) užblokuoti „žiemos bliuzo“ simptomai, o tai rodo PS veiksmingumą gydant įvairias formas. senatvinė depresija. Išgertas PS puikiai absorbuojamas, jo koncentracija serume padidėja po 30 minučių. o vėliau – kepenyse, o vėliau ir smegenyse.

Fosfatidilserinas būtinos žmogaus intelektinėms funkcijoms palaikyti, kurios senstant silpnėja. Normalaus senėjimo metu nervų ląstelių funkcijos susilpnėja. Tai aiškiai pastebima atliekant kasdienes intelektualines užduotis – trumpalaikės atminties, mokymosi gebėjimų, emocinio ir socialinio nuskurdimo trūkumai. Fosfatidilserinas ištaiso šias sutrikusias funkcijas. Todėl yra pakankamai priežasčių jį rekomenduoti kaip kasdienį bet kokio amžiaus maisto papildą psichinėms funkcijoms palaikyti ir atkurti. Pagrindinis poveikis yra ilgalaikio ir Trumpalaikė atmintis, emocinių ir elgesio reakcijų normalizavimas, taip pat dalinis mąstymo įgūdžių atstatymas. Saugo smegenų ląsteles nuo senėjimo, turi membranas apsauginį poveikį, atkuria nervinio audinio struktūrą, gerina smegenų ląstelių medžiagų apykaitą. Šis produktas ypač skirtas studentams ir pagyvenusiems žmonėms.

Fosfatidilserinas, sudėtis:
Vienoje gelio kapsulėje yra:
Fosfatidilserinas - 100 mg
Kontraindikacijos:
individuali netolerancija komponentai.

Fosfatidilserinai yra fosfolipidų komponentai, kuriuos fermentas flippazė paprastai saugo ląstelių membranų vidinėje (citozolinėje) pusėje. Kai ląstelėje vyksta apoptozė, fosfatidilserinas neapsiriboja citozoline membranos dalimi, bet patenka į ląstelės paviršių. Kai taip atsitinka, makrofagai gauna signalą, kad prarytų šias ląsteles. Fosfatidilserinas (PS) yra riebaluose tirpių aminorūgščių darinys, randamas dideli kiekiai smegenyse, skatinant pažinimo funkciją. Dideliais kiekiais randama žuvyje, gerina atmintį ir sumažina kortizolio kiekį senatvėje.

Apžvalga

Fosfatidilserinas arba PS yra junginys, panašus į dietinius riebalus ir vyrauja žmogaus nerviniame audinyje. Jis gali būti sintetinamas organizme, taip pat pasisavinamas iš maisto, taip pat iš fosfatidilserino turinčių papildų. Jis yra atsakingas už kognityvinių funkcijų palaikymą, tačiau nėra būtinas, nes organizmas jį sintetina pats. Tačiau fosfatidilseriną (PS) rekomenduojama papildomai vartoti vyresnio amžiaus žmonėms, nes jis gerina atmintį ir pažinimo gebėjimus. Ką tu turi žinoti

Taip pat žinomas kaip PS.

Negalima painioti su Serinu.

Pastaba: Fosfatidilserinas nėra stimuliatorius.

Tai nootropinio vaisto rūšis.

Pašalina stresą.

Puikiai dera su riebalų rūgštimis dėl savo riebaluose tirpių savybių.

Papildomos naudingos savybės:

Turi jauninantį poveikį.

Nederinamas su riebalų blokatoriais (dėl riebaluose tirpių savybių).

Fosfatidilserinas: naudojimo instrukcijos

Standartinė fosfatidilserino (PS) dozė yra 100 mg, geriama 3 kartus per dieną, iš viso 300 mg per parą. Ši dozė yra kasdienė kognityvinio susilpnėjimo profilaktika 100 mg dozė vieną kartą per parą taip pat yra šiek tiek naudinga (bet mažesnė nei 300 mg dozė). Atlikus tyrimus buvo nustatyta, kad vaikams ir paaugliams optimali dozė, padedanti didinti dėmesį, yra 200 mg dozė, o 200-400 mg dozė buvo išbandyta suaugusiems (ne pagyvenusiems žmonėms). Bandymai su gyvūnais taip pat įrodė, kad 550 mg dozės yra sėkmingai absorbuojamos.

Galimos naudos sveikatai

Nootropinis poveikis

Ankstyvųjų tyrimų metu fosfatidilserinas buvo gautas izoliuojant nuo didelių smegenų galvijai. Dėl susirūpinimo dėl karvių proto liga, komercinė turimų produktųšiuo metu izoliuotas nuo kopūstų ar sojų pupelių. Riebalų rūgštys, dedamos į augalinį maistą, turi panašią, bet ne identišką, cheminė struktūra, be pavojaus užsikrėsti. Preliminarus tyrimas su žiurkėmis parodė, kad viename iš trijų elgsenos testų šis sojos produktas buvo toks pat veiksmingas kaip gyvūninės kilmės produktas. Tačiau vėliau klinikiniai tyrimaižmonės nustatė, kad " paros norma"S-PS (fosfatidilserino, išgaunamo iš sojų pupelių) papildai neturi įtakos atminčiai ar kitoms pažinimo funkcijoms vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems atminties sutrikimų." 2003 m. gegužės 13 d. JAV FDA pareiškė, kad „remdamasi turimų mokslinių įrodymų visumos įvertinimu, agentūra daro išvadą, kad mokslinis susitarimas tarp kvalifikuoti specialistai Ryšys tarp fosfatidilserino ir sumažėjusios demencijos ar pažinimo sutrikimų rizikos nėra reikšmingas. FDA taip pat nurodė, kad „10 intervencinių tyrimų, sudarančių FDA vertinimo pagrindą, turėjo rimtų trūkumų arba ribotą vienos ar kelių priemonių patikimumą“. Joje padaryta išvada, kad „dauguma įrodymų nepatvirtina ryšio tarp fosfatidilserino ir sumažėjusios demencijos ar pažinimo sutrikimo rizikos, o tokią sąsają patvirtinantys įrodymai yra labai riboti ir preliminarūs“. FDA pateikė „kvalifikuotą teiginį apie fosfatidilserino sveikatingumą“, leisdama etiketėse teigti, kad „fosfatidilserino vartojimas gali sumažinti demencijos riziką vyresnio amžiaus žmonėms“ ir kad „fosfatidilserino vartojimas gali sumažinti vyresnio amžiaus žmonių pažinimo sutrikimų riziką“. Tačiau FDA ragina, kad atsakomybės atsisakymas būtų nurodytas, kad „labai ribotas ir preliminarus Moksliniai tyrimai rodo, kad fosfatidilserinas gali sumažinti vyresnio amžiaus žmonių pažinimo sutrikimų riziką. Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį“.

Sportinė mityba

Fosfatidilserinas pagerina sportininkų rezultatus, taip pat pagerina endokrininę reakciją į pratimus ir sumažina raumenų pažeidimus važiuojant dviračiu, jėgos treniruotėmis, golfu ir ištvermės bėgimu. Fosfatidilserinas yra veiksmingas priedas kovojant su fizinio krūvio sukeltu stresu. Fosfatidilserinas sumažina fizinio krūvio sukeltą kortizolio koncentracijos padidėjimą priklausomai nuo dozės. Fosfatidilserino papildai gerina hormonų pusiausvyrą sportininkams ir gali sumažinti fiziologinį silpnumą dėl pervargimo ir (arba) per didelio krūvio. IN naujausi tyrimai Nustatyta, kad fosfatidilserinas pagerina jaunų žmonių nuotaiką psichinės įtampos metu ir pagerina golfo žaidėjų tikslumą.

Dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas

Vienas atsitiktinių imčių tyrimas parodė, kad fosfatidilserino papildymas gali būti naudingas vaikams, turintiems dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimą.

Saugumas

Tradiciškai fosfatidilserino papildai buvo išgaunami iš galvijų smegenų žievės (BC-PS); tačiau dėl galimos infekcinių ligų perdavimo rizikos, kaip alternatyva buvo pasiūlytas sojų pupelių fosfatidilserinas, PS (S-PS). Sojos fosfatidilserinas paprastai laikomas saugiu maisto priedas vyresnio amžiaus žmonėms, kai vartojama iki 200 mg dozė tris kartus per parą.

Šaltiniai ir struktūra

Šaltiniai

Fosfatidilserinas (PS) yra natūraliai randamas fosfolipidas ir egzistuoja keliomis formomis: jo yra žmogaus smegenyse (15 %), plaučiuose (7,4 %), kiaušidėse (6,4 %), inkstuose (5,7 %), kepenyse (3,8 %). , skeleto audinio raumenys (3,3 %), širdies raumenys (3,2 %) ir kraujo plazmoje (0,2 %). Iš viso organizme yra apie 60 g PS, pusė jo randama nerviniame audinyje. Vidutinė dietos dozė yra apie 130 mg per parą. Be to, fosfatidilserinas (PS) randamas:

Sojų lecitinas (apie 3% visų fosfolipidų).

Nervinis audinys ( naujausius tyrimus pagal paiešką papildomas šaltinis PS iš galvijų smegenų buvo sumažintas dėl rizikos susirgti spongiformine encefalopatija).

Krilių aliejus taip pat yra fosfolipidų šaltinis, didžiausias skaičius Fosfolipidų yra fosfatidilcholine, tačiau jo PS kiekis nepatvirtintas.

Maisto šaltiniai

Fosfatidilserino galima rasti mėsoje, bet dažniausiai randama smegenyse ir organuose, tokiuose kaip kepenys ir inkstai. Tik nedideli fosfatidilserino kiekiai gali būti pieno produktuose arba daržovėse, išskyrus baltąsias pupeles.

Sojų lecitinas 5900

Bull Brain 713

Atlanto skumbrė 480

Vištienos širdis 414

Atlanto silkė 360

• Šalutiniai produktai (vidutinė vertė) 305

  Kiaulės blužnis 239

  Kiaulės inkstai 218

• Vištienos koja su oda, be kaulų 134

  Vištienos kepenys 123

  Baltosios pupelės 107

  Moliusko lukštas 87

  Vištienos krūtinėlė su oda 85

• Veršiena 72

  Jautiena 69

  Kiauliena 57

  Kiaulių kepenys 50

  Kalakutienos koja, be odos arba be kaulų 50

  Kalakutienos filė be odos 45

• Sepijos 31

  Atlanto menkė 28

  Ančiuviai 25

  Miežių grūdai 20

  Europinė jūrų lydeka 17

  Europos sardinės 16

• Ryžiai (nepoliruoti) 3

  Morka 2

  Avies pienas 2

  Karvės pienas (nesveikas, 3,5 % riebumo) 1

  Bulvė 1

Apskaičiuota, kad Vakarų dietoje vidutinė fosfatidilserino paros dozė yra 130 mg.

Struktūra

Fosfatidilserinas (PS) yra struktūra, panaši į triacilgliceridą (maisto riebalų forma), bet su dviem riebalų rūgštimis (diazilgliceroliu), sujungta su gliceroliu ir fosfatido rūgšties bei serino molekulėmis. Įvairūs junginiai gali būti vadinami fosfatidilserinu, jei žinoma, kad jie turi serino turinčią grupę. Kitos dvi riebalų aminorūgščių grandinės nesusijusios su šiuo pavadinimu, bet nebūtinai jų funkcijos ir gali nesiskirti priklausomai nuo šaltinio. Fosfatidilserinas yra trigliceridų struktūra, kurioje viena iš riebalų rūgščių yra pakeista fosfato rūgštimi ir serinu, todėl jis turi savo pavadinimą.

Biosintezė ir biologinė reikšmė

Matuojant žiurkių smegenų pjūvius, nustatyta, kad su amžiumi fosfatidilserino koncentracija smegenyse mažėja. Žmonėms ryškių raudonos spalvos pokyčių nėra kraujo ląstelės(nepaisant kai kurių pokyčių, pastebėtų žiurkėms senėjimo metu). Susintetintas PS naudojamas kaip struktūrinis lipidų dvisluoksnio (ląstelių membranos) komponentas, kurio viduje yra serino molekulės. Įtrauktas į ląstelės membraną, jis skatina ląstelių judrumą ir turi teigiamą įtaką ATfazėje, skatinamas Na+ / K+ fermentų (padidėjęs reguliavimas) ir acetilcholinesterazė (sumažėjęs reguliavimas), o tai galiausiai paveikia smegenų veikla. Pastebėta, kad viršutinė fermentinio aktyvavimo riba yra 1 µmol/mg membraninio baltymo, tačiau ši vertė negali būti aiškinama kaip viršutinė dozės lygis. Yra žinoma, kad fosfatidilserinas yra stipresnis baltymų kinazės C (PKC) aktyvatorius nei kiti fosfolipidai ir gali stimuliuoti natrio ir kalio ATPazės kanalus.

Variantai ir vaistai

Pirmasis papildomo fosfatidilserino šaltinis buvo galvijų smegenys. Tuo pačiu metu molekuliniame lygmenyje nėra esminių skirtumų pagal fosfatidilserino kiekį tarp galvijų smegenų žievės ir sojų lecitino. Kortizolio sumažėjimas stebimas tiek suleidus fosfatidilserino, gauto iš galvijų smegenų, tiek žodžiu sojos lecitinas. Sojų lecitino papildai yra struktūriškai labai panašūs į tuos, kurie gaunami iš galvijų smegenų ir turi tokį patį poveikį kortizolio mažinimui, tačiau papildai, gauti iš galvijų smegenų, nebenaudojami dėl rizikos susirgti Creutzfeldt-Jakob liga. Fosfatidilserinas neseniai buvo išgautas iš saulėgrąžų aliejus. Tačiau šiuo metu nėra pakankamai tyrimų apie jo poveikį gyviems organizmams, be fosfatidilserino pagrindu pagaminto sojų lecitino. Šiuo metu nėra pakankamai informacijos apie fosfatidilseriną, gautą iš saulėgrąžų aliejaus.

Metabolizmas

Fosfatidilserinas yra biosintetinamas bakterijose kondensacijos būdu | |aminorūgštys]] su aktyvuota citidino difosfato fosfatido rūgštimi. Žinduolių organizme fosfatidilserinas susidaro vykstant bazinėms mainų reakcijoms su fosfatidiletanolaminu ir fosfatidiletanolaminu. Ir atvirkščiai, fosfatidilserinas taip pat gali sukurti fosfatidilserino ir, nors gyvūnams, susidarymo iš fosfatidilserino mechanizmas veikia tik kepenyse.

Studijuoti

Anneksinas-A5 yra natūralus baltymas, kuris stipriai jungiasi su fosfatidilserinu. Pažymėtas aneksinas-A5 leidžia vaizduoti ląsteles nuo apoptozės pradžios iki vidurio in vitro arba in vivo. Kitas fosfatidilseriną jungiantis baltymas yra Mfge8.

Navikai

Techneciu pažymėtas aneksinas-A5 leidžia atskirti piktybinius ir gerybiniai navikai. Patologijos apima aukštą ląstelių dalijimosi ir apoptozės lygį piktybiniai navikai, palyginti su žemas lygis apoptozė gerybiniuose navikuose.

Neurologija

Dėmesys, ADHD ir pažinimas

Vaikams vartojant 200 mg fosfatidilserino (PS) du mėnesius, pagerėjo bendras dėmesys ir specifinis dėmesys, pagerėjo vaikų, sergančių ADHD, hiperaktyvumo sutrikimais, ir antrinio su ADHD susijusių simptomų pagerėjimo: pavyzdžiui, trumpalaikiai. buvo pastebėti klausos atminties ir impulsyvumo rodiklių pagerėjimai. Tiriant medžiagos poveikį ADHD sergantiems vaikams, buvo gauti džiuginantys rezultatai, kai SP ir žuvies taukai, kurių sudėtyje yra riebalų rūgščių, EPA (EPA) ir DHR (DHR), susietų su gliceroliu kaip pagrindiniu komponentu (tyrimai dubliuojami Medline). Buvo parodytas didesnis raudonųjų kraujo kūnelių kiekio padidėjimas nei vartojant vien žuvų taukus (reiškinys, pastebėtas naudojant krilių aliejų, kai žuvų taukuose esančios riebalų rūgštys jungiasi taip pat, kaip fosfatidilcholinas). Priešingu atveju, vartojant 400 mg PS dvi savaites sveikiems suaugusiems, žymiai pagerėjo apdorojimo greitis (20 %) ir tikslumas (13 % daugiau teisingų atsakymų, 39 % mažiau neteisingų atsakymų), pastebėtos priemonės, palyginti su placebu, ir tai neturėjo įtakos. nuotaikų kaita. Fosfatidilserinas gerina dėmesį ir sumažina ADHD simptomus, o kai fosfatidilserino molekulės derinamos su žuvų taukų riebalų rūgštimis, dar labiau pagerina dėmesį.

Stresas

Sveikų vyrų stresas sumažėjo vartojus net 60 mg dozes, nors šiame tyrime jis buvo derinamas su žuvų taukais (ir streso lygis buvo žymiai sumažintas žmonėms, turintiems didelį stresą). Tyrimas buvo pakartotas vartojant 200 mg fosfatidilserino papildų atskirai 42 dienas (kaip baltymų batonėlius). Tuo pačiu metu sukeltas įtempis buvo mažesnis nei kontrolinėje grupėje (ir susijęs su mažesniu bangos funkcija beta-1 dešiniajame pusrutulyje). Tokios pat formos fosfatidilserinas buvo naudojamas kitame eksperimente: jauniesiems golfo žaidėjams 42 dienas buvo skiriama 200 mg fosfatidilserino. Tuo pačiu metu tikslumas (tiesioginių pataikymo procentais) padidėjo 21,6%, tai buvo antraeilis veiksnys, įtakojantis streso sumažėjimą. Kortizolio kaip biologinio žymens naudojimas kognityviniuose testuose neturėjo įtakos streso lygiui, nepaisant pagerėjusio našumo, todėl kai kuriems tiriamiesiems reikšmingo poveikio nepavyko aptikti. Nepaisant to, tyrimai, kuriuose tiriami širdies susitraukimų dažnio pokyčiai streso metu, neranda reikšmingų pokyčių, susijusių su papildymu. Fosfatidilserino papildai turi antistresinį poveikį sveikiems asmenims be streso sutrikimų po to ilgalaikis naudojimas papildai, nepriklausomai nuo klasikinių streso mažinimo biomarkerių (kortizolio, širdies ritmo). Fosfatidilserino antistresinis poveikis skiriasi nuo kitų papildų ir nėra 100% garantuotas, nes vis dar nėra tiksliai žinoma, kaip veikia fosfatidilserinas.

Acetilcholinas

Atrodo, kad fosfatidilserino papildai padidina acetilcholino kiekį senyvoms žiurkėms, tačiau šis poveikis netaikomas jaunoms žiurkėms.

Kognityvinis susilpnėjimas ir demencija

Keletas tyrimų parodė, kad ilgalaikis naudojimas Fosfatidilserino papildymas žiurkėms senėjimo metu padeda išvengti pažinimo nuosmukio arba, kitaip tariant, padeda pakeisti šį procesą, kai fosfatidilserino skiriama 15–50 mg/kg per parą. Pastebėta, kad Alzheimerio liga sergantiems pacientams sušvirkštus 200 mg fosfolipidų (į veną), gali padidėti dopamino ir serotonino, metabolitų, kurių paprastai mažėja silpnėjant pažinimo funkcijai, kiekis. Buvo atrasta viena iš fosfatidilserino savybių – jis išsaugo gliukozės metabolizmą sergant Alzheimerio liga iki 13,5-16%, išgėrus 500 mg fosfatidilserino, o tai kai kuriais atvejais gali būti aiškus jo pranašumas. Tyrimai, vertinantys pažinimo sutrikimus sergant Alzheimerio liga per MMSE psichinė būklė Atrodo, kad didžioji dalis tyrimų yra tyrimų, kurie nerado jokio poveikio net tris savaites vartojant 500 mg. Manoma, kad naudingiau vartoti 300 mg fosfatidilserino, gauto iš galvijų smegenų, aštuonias ar dvylika savaičių. 400 mg 6 savaites yra dar veiksmingesnis. Šiuo atveju rezultatai yra pranašesni už gydymą Pyritinoliu. Kai kuriuose tyrimuose, kuriuose tiriamas vyresnio amžiaus žmonių (kuriams nebuvo diagnozuota Alzheimerio liga) pažinimo funkcijos, ir naudojant MMSE, taip pat pranešama apie pagerėjimą po 300 mg fosfatidilserino, gauto iš galvijų smegenų žievės, vartojimo. Esant kitoms pažinimo nuosmukio sąlygoms, tokioms kaip Parkinsono liga, pacientai taip pat vartojo fosfatidilseriną, gautą iš galvijų žievės, šiek tiek pagerėjus dėmesiui, EEG parametrams ir bendrai demencijai. Išgėrus 300 mg fosfatidilserino per šešių savaičių bandymo laikotarpį, pagerėjo atmintis ir pagerėjo depresijos simptomai pacientams, sergantiems vėlyvąja depresija. Jau surinkta puiki sumaĮrodymai patvirtina teigiamą iš galvijų smegenų gauto fosfatidilserino, vartojamo 300 mg per parą dozę, poveikį asmenims, kurių pažinimo funkcijos susilpnėja dėl amžiaus. Tačiau trūksta įrodymų, patvirtinančių panašų sojų lecitino, kurio sudėtyje yra fosfatidilserino, vaidmenį, ir įtariama, kad jis gali būti ne toks veiksmingas.

Atmintis ir mokymasis

PS papildai buvo naudingi gerinant erdvinę atmintį pagyvenusioms žiurkėms skiriant 50 mg/kg dozę (žmogaus ekvivalentas 8 mg/kg arba 550 mg/150 svarų), ir buvo įrodymų, kad su lytimi susijęs elgesys su žmonėmis išliko. priešingos lyties atstovams, kai buvo skiriama daugiau. mažos koncentracijos(5-20 mg/kg) senoms žiurkėms. Taip pat buvo atlikti tyrimai su jaunais asmenimis (siekiant nustatyti nootropinis poveikis, o ne pažinimo gebėjimams atkurti), skiriant 50 mg/kg kūno svorio dozę 27 dienas. Rezultatas buvo reikšmingas ryškumo diskriminacijos padidėjimas (atminties formavimosi rodiklis) be reikšmingo poveikio nerimo lygiui ar depresijos simptomams. Fosfatidilserino papildai stimuliuoja žiurkių atmintį, šis poveikis aktualus asmenims, turintiems pažinimo sutrikimų, seniems ir jauniems asmenims. Medžiagos dozė šiuose tyrimuose buvo didesnė nei įprastai (analogas – 500 mg nenutukusiam žmogui), tačiau nebuvo per didelė. Pirmasis pranešimas apie vyresnio amžiaus žmonių, kurių nuosmukis yra susijęs su psichikos senėjimo sutrikimais (ne patologiniais), pagerėjusią pažinimo veiklą, buvo pateiktas po trijų mėnesių papildymo 300 mg sojos fosfatidilserino (PS). Pacientai gavo aukštesnius balus pagal Wechslerio testą ir pagerėjo regėjimo atmintis. Vėliau šis rezultatas buvo pakartotas su 300 mg PS doze 12 savaičių. Abiejuose šiuose dokumentuose pažymima, kad PS gavimas padeda vyresnio amžiaus žmonėms geriau atpažinti veidus. Kituose tyrimuose buvo pastebėta, kad 100 mg arba 300 mg fosfatidilserino šešis mėnesius nebuvo pranašesnis už placebą atliekant Rivermead elgesio atminties testą (testas, skirtas „kasdienėms atminties problemoms“) arba Hasegawa HDS-R, vartojamo demencijai gydyti balai panašūs į MMSE) pagerėjo lyginant su placebu. MMSE balai taip pat parodė pagerėjimą. Vyresnio amžiaus suaugusiųjų, kurie nedalyvavo tyrimuose, bet taip pat vartojo vaistus su fosfatidilserino molekulėmis, sudarytomis su DHR (DHR), arba 100 mg fosfatidilserino, gauto iš galvijų smegenų žievės, našumas taip pat pagerėjo, palyginti su pradiniu lygiu. Tačiau 600 mg sojos fosfatidilserino per dieną (6 mėnesius) vartojimas nedavė patenkinamo rezultato. Kiti tyrimai, kurių metu buvo išmatuoti labiau kiekybiniai rodikliai, parodė, kad vyresnio amžiaus pacientų tiesioginė žodžių atmintis pagerėjo 42 % po PS (kurio struktūra buvo papildyta žuvų taukų riebalų rūgštimis). Fosfatidilserino nauda suaugusiems ir vyresnio amžiaus žmonėms yra susijusi su ilgalaikiu PS papildymu ir apima demencijos prevenciją, ir pirmiausia yra susijusi su praktinio pažinimo, pvz., darbinės atminties ir pažinimo kasdienėse situacijose, pagerėjimu (pagal bent jau, tai rodo vertinimo skalės).

Fizinis aktyvumas ir efektyvumas

Važiuojant dviračiu dideliu intensyvumu, dešimt dienų išgėrus 750 mg sojos fosfatidilserino, laikas iki išsekimo pailgėjo 29 +/- 8 %, kai dviračio intensyvumas 85 %. Šis padidėjimas nepriklauso nuo riebalų oksidacijos ar kortizolio lygio pokyčių. Be to, po treniruotės nebuvo pokyčių, kuriuos sukeltų sojos pagrindu pagaminti PS papildai, pvz. sukeliančių oksidaciją lipidai, raumenų skausmas ar uždegimas.

Sąveika su hormonais

Testosteronas

400 mg PS, vartojamas kartu su baltymų batonėliu, nepakeitė testosterono svyravimų koledžo amžiaus vyrams atliekant fizinį krūvį.

Kortizolis

Iš pradžių buvo pranešta, kad fosfatidilserinas, gaunamas iš galvijų smegenų žievės, galėjo sumažinti AKTH (adrenokortikotropinio hormono) padidėjimą, kurį sukelia fizinė veikla. Kortizolis, vartojamas į veną po 50-75 mg, pakartotinai sušvirkštus 800 mg PS (iš smegenų žievės) po 10 dienų, sveikiems vyrams daro tokį patį poveikį. Tyrimai su sojų lecitinu, fosfatidilserino šaltiniu, buvo atlikti du kartus. Jie pažymi, kad nei 400 mg PS kartu su baltymų batonėliais dvi savaites, nei 750 mg PS per dieną 10 dienų neturėjo reikšmingos įtakos kortizolio / AKTH lygiui sveikiems, fiziškai aktyviems koledžo amžiaus vyrams. Šis akivaizdus neatitikimas atsiranda dėl kitų molekulių, kurios gali egzistuoti galvijų žievėje, bet kurių nėra sojos lecitine (pvz., sfingomieline) arba riebalų rūgštyse, susijusiose su gliceroliu. Fosfatidilserinas, gaunamas iš smegenų žievės, sumažina kortizolio koncentraciją didelėmis koncentracijomis, tačiau nėra įrodymų, patvirtinančių tuos pačius rezultatus fosfatidilserino, išgaunamo iš sojos, atveju, taip pat nėra jokių tai paneigiančių įrodymų.

Sąveika su maistinėmis medžiagomis

Žuvies taukai

Žuvų taukai, riebalų rūgštys EPA ir DHR, yra fosfatidilserino (PS) komponentai, gaunami iš galvijų smegenų žievės, bet randami sojos lecitine. Kai kurie autoriai mini, kad riebalų rūgščių derinimas su PS duos geresnių rezultatų. Polinesočiosios riebalų rūgštys, kaip ir fosfolipidai, yra membraninių lipidų dalis, o kai kurie mokslininkai mano, kad jos veikia sinergiškai. Pastebėta, kad 300 mg fosfatidilserino kartu su 37,5 mg riebalų rūgščių, gautų iš žuvų taukų, vyresnio amžiaus žmonėms pagerėjo žodžių prisiminimas 42%, palyginti su pradiniu (nekontroliuojamas placebas), o vidutinės trukmės atmintis įtakos rezultatui neturėjo. ir kiti parametrai (dėmesys, reakcijos laikas, darbinė atmintis). Šis poveikis gali būti daug didesnis, nes imtis buvo gana maža. Suaugusiems vyrams (ne vyresnio amžiaus), kurie vartojo žuvų taukų kapsules, kuriose yra 25 % DHR ir 5 % EPA, ir 300 mg fosfatidilserino (20–22 %) per parą (bendras PS 60–66 mg), sumažėjo stresas. tų, kurie pranešė apie chroniškai didelį streso lygį. Žmonėms, turintiems mažą streso lygį, poveikis, pastebėtas tiems, kurie patiria lėtinį stresą, nebuvo pastebėtas. Tačiau abi grupės parodė bendrą streso lygio sumažėjimą testavimo metu (mažiausiai maža vertė mažo streso grupėje).

Žuvų taukai (kompleksas)

Fosfatidilserinas, būdamas fosfolipidas, gali būti susietas su dviem riebalų rūgštimis. Fosfatidilserino ir žuvų taukų riebalų rūgščių, EPA (EPA) ir DHR (DHR) derinys suteikia papildomą teigiamą poveikį.

Šiuolaikinio žmogaus pasaulis – tai ne tik įvairi komunikacija, aukštosios technologijos ir savirealizacijos galimybė. Kiekvienas turi atsispirti stresui, apsisaugoti nuo pervargimo, rūpintis sveikatos palaikymu. Civilizuotas žmogus turi žinoti, kaip efektyviai palaikyti kūną. KAM populiariomis priemonėmis kurie padeda susidoroti su Neigiama įtaka aplinkinis pasaulis, apima fosfatidilseriną.

Cheminio junginio, vadinamo fosfatidilserinu, pavadinimas atrodo sudėtingas ir nepažįstamas daugumai žmonių, nesusijusių su chemija. Labiau žinomas apibendrintas grupės, kuriai priklauso junginys, pavadinimas yra fosfolipidai. Prisimenu mokyklos biologijos kursą, iš kurio sužinojome, kad fosfolipidai yra svarbi mūsų kūno ląstelių sudedamoji dalis.

Fosfatidilserinas, artimas maistiniams riebalams, yra vienas iš fosfolipidų. Jis yra ant viduje ląstelių membranos – apsauginiai apvalkalai. Dėl svarbaus cheminio junginio membrana ne tik apsaugo ląstelę, bet ir atlieka jos gyvybei svarbias funkcijas. Skatina patekimą į ląstelę maistinių medžiagų, taip pat atliekų išvežimas.

Fosfatidilserino yra visose ląstelėse, bet daugumoje puikus turinys(daugiau nei 50%) buvo pastebėta smegenų ląstelėse ir nerviniame audinyje. Gamta neatsitiktinai nustatė tokias svarbias materijai vietas. Taigi pabrėžiama fosfatidilserino svarba organizmui. Pažvelkime atidžiau, ką esame skolingi dėl šio cheminio junginio.

Dabar maisto produktai, fosfatidilserinas, 100 mg, 120 kapsulių

Kodėl žmogaus organizmui reikia fosfatidilserino?

Įvairiomis technologijomis atlikti tyrimai leido išsiaiškinti, kokį vaidmenį atlieka kiekviena mūsų organizmą sudaranti medžiaga. Fosfatidilserinas padeda išsaugoti svarbiausias ir sudėtingiausias smegenų atliekamas funkcijas (pažinimo).

Vaisto reikšmė

1. Darbo su informacija įgūdžių išlaikymas: adekvatus naujų žinių ir informacijos suvokimas, gebėjimas jas atsiminti ir išlaikyti, gebėjimas savarankiškai analizuoti informaciją, lyginti, rasti panašumų ir skirtumų.
2. Kalbos funkcijų palaikymas.
3. Motorinių įgūdžių ir gebėjimų išsaugojimas.
4. Baltymų, atsakingų už naujų nervinių ląstelių atsiradimą ir jų veiklą, gyvybinės veiklos užtikrinimas. Prisiminkite įprastą frazę „ nervų ląstelės nėra atstatyti“, todėl juos reikia saugoti. Jei organizme yra pakankamai fosfatidilserino, nerimauti neverta: nervinės ląstelės vėl atsiras.
5. Išlaikyti nervų ir psichologinę pusiausvyrą, sudaryti sąlygas įveikti nervinę krizę, depresiją ir stresą. Fosfatidilserinas mažina streso hormono kortizolio poveikį ir padeda palaikyti gerą nuotaiką.
6. Padeda esant fiziniam nuovargiui, kurį sukelia raumenų įtempimas sporto treniruočių metu.

Apmąstydami fosfatidilserino reikšmę, gydytojai jį vadina „smegenų maistu“. Norint tiksliau ir išsamiau apibrėžti medžiagos vaidmenį normaliam žmogaus gyvenimui, reikia pripažinti, kad unikalus cheminis junginys yra viso žmogaus kūno mityba.

Geriausias gydytojo, geriausias fosfatidilserinas su SerinAid, 100 mg, 60 kapsulių

Kokie produktai jame yra?

Per visą žmogaus gyvenimą fosfolipidų (įskaitant fosfatidilseriną) kiekis ląstelių membranose palaipsniui mažėja. Atsižvelgiant į jo svarbą, būtina papildyti tiekiamo cheminio junginio atsargas normalus darbas nervų sistema.

Fosfatidilserino galima rasti įvairiuose augaliniuose ir gyvūniniuose produktuose. Daugiausia – subproduktuose (kepenyse, inkstuose), tam tikrose jūros žuvyse (skumbrėse, unguriuose, Atlanto silkėse), baltosiose pupelėse.

Fosfatidilserino kiekis 100 g produkto

Produktai su minimaliu ir vidutiniu kiekiu

• Iki 10 mg: bulvės, morkos, ryžiai, pienas (karvės, avies).
• Iki 20 mg: jūros ir vandenyno žuvys (upėtakis, jūrų lydeka, sardinės), miežinės pupelės.
• Iki 30 mg: jūros žuvis(ančiuviai, menkės).
• Iki 40 mg: jūros gėrybės (sepijos), vėžys.
• Iki 50 mg: kalakutiena (filė, šlaunys, be kaulų ir odos), kiaulienos kepenys.
• Iki 60 mg: kiauliena.
• Iki 70 mg: jautiena.
• Iki 80 mg: veršiena, jūros žuvis (mullet).
• Iki 90 mg: vištienos krūtinėlė, vėžiagyviai.
• Iki 110 mg: pupelės (baltos).
• Nuo 120 iki 140 mg: vištiena (kepenys, šlaunys).

Produktai su didžiausiu kiekiu

• Apie 200 mg: tunas.
• 200 – 300 mg: kiaulienos šalutiniai produktai (kepenys, blužnis).
• 300 – 400 mg: subproduktai, jūros ir vandenyno žuvys (unguriai, silkė).
• 400 – 500 mg: šalutiniai vištienos produktai (širdis), vandenyno žuvis (skumbrė).

Didelis fosfatidilserino kiekis randamas galvijų smegenyse. 100 g šio produkto yra 713 mg medžiagos.

Natūralūs veiksniai, fosfatidilserinas 100 mg, 60 minkštųjų gelių

Kūno trūkumo požymiai

Fosfatidilserinas yra būtinas kiekvienam žmogui. Jo trūkumas pasireiškia žmonėms įvairaus amžiaus kitaip.

Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus

Šio tipo fosfolipidų trūkumą maži vaikai sunkiai toleruoja. Nesubalansuota jų nervų sistema negali susidoroti su motoriniu susijaudinimu. Vaikams išsivysto hiperaktyvumas, kurį lydi dėmesio trūkumas. Tokiems vaikams per pamoką sunku susikaupti, todėl problemą patiria ir pats vaikas, ir suaugusieji (mokytojai, tėvai).

Pradinių klasių mokiniai ir paaugliai

Fosfatidilserino trūkumas turi įtakos darbo su naujais procesui mokomoji medžiaga ir kita informacija. Moksleiviai negali jos išmokti, nemoka atsiminti ir taisyklingai atkurti. Jiems sunku užmegzti loginius ryšius ir modelius. Atsiradusios mokymosi nesėkmės aiškinamos nervų sistemos veiklos sutrikimais.

Sveikas suaugęs vyras

Jaučiamas nepakankamas fosfatidilserino kiekis net sveikas vyras. Jis dažnai pastebi nepaaiškinamą dalyką emocinė būklė, dažnas ašarojimas ar dirglumas beveik be jokios priežasties. O protinę veiklą užsiimantys žmonės atkreipia dėmesį į tai, kad jiems sunku susikaupti ir taisyklingai, be klaidų atlikti darbą.

Pagyvenę žmonės

Sunkiausia vyresnio amžiaus žmonėms. Fosfatidilserino kiekio sumažėjimas lemia ląstelių membranos pokyčius. Jis nustoja atlikti medžiagų, kurios maitina ląstelę, perdavimo funkciją ir tampa nepralaidus. Tai veda prie atsiradimo ir vystymosi rimtos ligos: išsėtinė sklerozė, Alzheimerio ir Parkinsono ligos, depresija, silpnumas, padidėjęs nuovargis, padidėjęs dirglumas ir kt.

Nature's Way, fosfatidilserinas, kompleksas 500 mg, 60 minkštųjų gelių

Perdozavimo požymiai

Noras pagreitinti ląstelių prisotinimą fosfatidilserinu kai kuriais atvejais sukelia vaisto perdozavimą.

Nedaryk šito! Padidintas kiekis medžiagos nepaspartins teigiamos dinamikos. Ir čia Neigiamos pasekmės galimi dėl netinkamo naudojimo. Nors dauguma vaistų, kurių sudėtyje yra fosfatidilserino, yra pagaminti iš natūralių augalinės kilmės, o per didelis jų kiekis retai sukelia apsinuodijimą.

Dienos norma

Norint suteikti veiksmingą pagalbą organizmui, būtina išgerto vaisto kiekį koreliuoti su žmogui reikalinga paros norma.

Optimalus už paros norma Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti 100–300 mg fosfatidilserino per dieną.

Nurodyta norma turėtų būti padalinta į 3 kartus, profilaktiniais tikslais geriant ne daugiau kaip 100 mg vienu metu.

Vaikystėje ir paauglystėje pakanka 100–200 mg.

Vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems išsivystė pažinimo sutrikimai, skiriama padidinta norma: iki 600 mg per parą.

Sportininkai ir kultūristai šią medžiagą taip pat vartoja didesnėmis dozėmis: nuo 300 iki 800 mg per dieną. Tačiau jų nerekomenduojama vartoti ilgiau nei 14 dienų.

Kitais atvejais fosfatidilserinas vartojamas 15–30 dienų.

Source Naturals, stabilizuotas fosfatidilserino kompleksas, 500 mg, 60 kapsulių

Nauda

Normaliam žmogaus organizmo funkcionavimui reikalingas cheminis junginys šiuo metu yra nuolatinio rimto tyrimo objektas. Todėl galimi nauji duomenys apie jo poveikį žmogui. Tačiau šiandien galite pamatyti fosfatidilserino naudą.

Patobulintas dėmesys

Veikiant medžiagai, pagerėja vaikų gebėjimas susikaupti. Jų dėmesys gerėja, kai kuriais atvejais pagerėjo ir klausomoji atmintis, sumažėjo impulsyvumas. Visa tai lėmė sėkmę ir padidino akademinius pasiekimus.

Sumažėję streso sutrikimai

Fosfatidilserinas turi ryškų antistresinį poveikį. Stabili nervų sistemos veikla padeda žmogui adekvačiai reaguoti į stresinės situacijos darbe ar namuose, padeda susidoroti su emociniu pertekliumi per sporto varžybas, ruošiantis koncertui ir kt.

Nature's Plus, fosfatidilserino DMAE kompleksas, 60 vegetariškų kapsulių

Kognityvinių funkcijų tobulinimas

Fosfatidilserinas labiausiai naudingas vyresnio amžiaus žmonėms, kenčiantiems nuo pažinimo sutrikimų. Padidinus medžiagos kiekį smegenų ląstelėse, atkuriama atminties funkcija, gebėjimas orientuotis erdvėje, atpažinti veidus ir kt. Psichiniai sutrikimai su senėjimu susiję simptomai tampa ne tokie ryškūs, senėjimo procesas ilgainiui tęsiasi, todėl išsaugoma atmintis ir sprendimas.

Padidėjusi ištvermė

Fosfatidilserinas didina organizmo galimybes, padeda lengviau ištverti sunkų fizinį krūvį ar jį padidinti. Kartu mažėja ir didelius krūvius lydintys reiškiniai: raumenų sustingimo pojūtis, jų tempimas.

Naudojimo indikacijos

Dėl savo privalumų fosfatidilserinas turi teigiamą poveikį ir gerina savijautą:

1. nervų sistemos ligos (neuritas, neurozė ir kt.).
2. Ligos širdies ir kraujagyslių sistemos(reabilitacija po insulto).
3. Emociniai sutrikimai (depresija, stresas, nemiga ir kt.).
4. Būklės pokyčiai dėl senėjimo (Alzheimerio liga, smegenų senėjimas, atminties sutrikimas ir kt.).
5. Didelis fizinis ir psichinis stresas.

Solgar, fosfatidilserinas, 200 mg, 60 minkštųjų gelių