Eteriniai aliejai miegui (nuo nemigos). Masažas, aromatinės lempos ir vidinis eterinių aliejų naudojimas miegui. Eteriniai aliejai nuo nemigos vaikams ir suaugusiems

Aromatiniai aliejai tvirtai įsiliejo į mūsų gyvenimą – su malonumu naudojame kvepalus, kuriuose galima atsekti konkretaus aromato natas, naudojame aliejus kosmetinės procedūros, gerina nuotaiką. Aliejai turi puikų poveikį Bendroji sveikata. Jų pagalba galite palengvinti galvos skausmą, atsispirti peršalimui ir gripui, o aromatiniai aliejai Labos nakties padės atsikratyti nemigos ir nerimo.

Naudingos aromatinių aliejų savybės

Aromatiniai aliejai turi daug gydomųjų savybių, o esminių junginių pavidalu, akimirksniu prasiskverbdami į organizmą, suteikia profilaktikos ar. terapinis poveikis. Jie gali tobulėti bendras pasirodymas, smegenų funkciją, jie normalizuoja koordinuotą darbą Vidaus organai, padeda naikinti raukšles ir celiulitą.

Labai dažnai aromatinius aliejus naudojame būtent tokius, norėdami pajusti malonų ir raminantį kvapą arba, atvirkščiai, tikėdamiesi pasisemti žvalumo ir energijos.

Aromatiniai aliejai turi ir dar vieną nuostabų poveikį – kai kurie iš jų gali išspręsti šimtmečio problemą, tai yra susidoroti su nemiga, nuo kurios kenčia daugiau nei aštuoniasdešimt procentų gyventojų.

Nemiga atsiranda kaip atsakas į didelį stresą, kurį patiriame darbe, ją taip pat sukelia blogas oras ir pašaliniai miesto triukšmai. Ne paslaptis, kad daugelis raminamųjų sukelia mieguistumą, kuris tęsiasi ir po nakties, o tai labai nepatogu važiuojantiems į darbą ir net vairuojant automobilį. Tokiu atveju alternatyva tabletėms ir lašeliams gali būti aromatiniai aliejai geram miegui, padedantys esant miego sutrikimams ir košmarams.

Ši priemonė padės ir kenčiančiam vaikui padidėjęs aktyvumas, kuri dažnai sustiprėja vakaro valandomis dėl pervargimo. Neramiai miegantiems kūdikiams dažniausiai rekomenduojami apelsinų ir levandų aromatiniai aliejai – saugumo sumetimais nereikia naudoti aromatinės lempos, tiesiog užlašinkite porą lašų ant vatos gabalėlio ir padėkite šalia kūdikio pastelės. . Tai jį nuramins nervų sistema ir pagerinti miego kokybę, pašalinant košmarus. Be to, periodiškai įkvėpus apelsinų aromato, vaikas dienos metu bus ramesnis ir labiau susikaupęs.

Aliejai kovai su nemiga

Suaugusiesiems, kurių miegas yra sutrikęs arba visai neužmiega iki vėlyvo ryto, aromatinių aliejų naudojimas gali tapti tikra panacėja: visus reiškinius, susijusius su emocine įtampa, fiziniu ar emociniu išsekimu, ateroskleroze galima nesunkiai pašalinti pasitelkus aromaterapija. Šiems tikslams galite naudoti:

1. aromatinė lempa;
2. masažas su eteriniais aliejais;
3. vonios su aliejais ir inhaliacijomis.

Geriausią poveikį suteikia anyžiai, valerijonai, pelargonijos, vanilė, benzoinas, bazilikas, ylang-ylang, mairūnai, kamparas, melisa, kadagiai, neroli, rožė, šalavijas, čiobreliai, ramunėlės, sandalmedis, šalavijas.

Jei nemigą sukelia depresija, puikiai tiks bergamočių aliejus. Jei miego trūkumą sukelia virškinimo sutrikimai, mairūnų aliejus ateis į pagalbą. Jei sapnuojate košmarus, ramunėlių ir nerolių aliejai padės atkurti miegą, ramybės ir pusiausvyros jausmą.

Jei nemiga neatslūgsta net prieš miegą naudojant aromatinę lempą, galite pradėti kompleksinį gydymą, įskaitant masažą, vonias ir inhaliacijas. Kad vieno aliejaus aromatas netaptų nuobodus ir nesukeltų atmetimo, reikia naudoti skirtingus aromatinius aliejus. Masažui geriausia naudoti levandų, ylang-ylang, rožių, kadagių aliejų, rožes. Norėdami tai padaryti, 50 ml kukurūzų arba Migdolų aliejus atskieskite penkis lašus vieno ar kito aliejaus ir įtrinkite į kūną. Rozmarinų aliejaus, imbiero aliejaus ir Sezamų aliejus, bazilikų, levandų ir eukaliptų aliejai, apelsinų aliejus (sumaišyti su 50 ml bazinė alyva 4-5 lašai kiekvieno eterinio aliejaus).

Reguliarus masažas su aromatiniais aliejais suteiks jums fizinį ir protinį atsipalaidavimą, užtikrins sveiką ir sveiką miegą. Prieš procedūrą patartina nusiprausti po dušu, tačiau po jos rekomenduojama nesimaudyti vonioje ar duše 8-12 valandų, kad pailgėtų. gydomasis poveikis aliejai ant kūno. Procedūros metu būtina kruopščiai masažuoti smilkinių sritį, pėdas, ausis, apykaklės sritis.

Aromatinėms lempoms puikiai tinka pipirmėčių ir rožių, levandų, bergamočių, jazminų, kedrų, levandų, bazilikų, rozmarinų aliejai.

Gilaus atsipalaidavimo suteiks kadagio, molio šalavijų, vanilės, ylang-ylang. Atkreipkite dėmesį: šių aliejų negalima naudoti, nebent to reikia padidėjusi koncentracija dėmesio (pavyzdžiui, vairuojant automobilį). Taip pat reikia atsiminti, kad šalavijų aromato įkvėpimas lygiagrečiai su vartojimu alkoholiniai gėrimai gali sukelti košmarus ir net haliucinacijas.

Dar keli aliejaus naudojimo būdai

Atpalaiduojantį mišinį galima pagaminti derinant kelis aromatus vienu metu. Štai keletas parinkčių:

• 2 lašai jazminų kartu su smilkalais, vetiverijomis ir žaliosiomis citrinomis (po 6 lašus);
• lašas melisos, 3 lašai ramunėlių ir 4 lašai levandų;
• Po 2 lašus rožių, ylang-ylang, levandų.

Jei norite tokiais mišiniais tepti odą, pirmiausia turite juos atskiesti baziniu aliejumi – alyvuogių, migdolų, daržovių – 20 ml.

• Vonioms galime rekomenduoti aliejų molio šalavijas, levandos, rožės. Naudokite 4-8 lašus produkto 10 litrų vandens. Vanduo neturi būti karštas;
• inhaliacijos galimos valerijonų, mimozų, krapų, rožių aliejais;
• Palmarozų aliejus padės užpildyti miegamojo orą ramybe ir saldžia palaima, o baziliko aliejus padės sukelti žiovavimą ir malonų snaudimą.

Aromatiniais aliejais galima impregnuoti pagalves, antklodes, pagalvių užvalkalus, nosines.

Aliejai naudojami ne tik išoriškai, bet ir į vidų, tačiau tik tuo atveju, jei esate tikri, kad nėra alerginė reakcija už tokias lėšas. Grįžti sveikas miegas, lašinkite 3-5 lašus levandų aliejaus ant rafinuoto cukraus gabalėlio. Tai turėtų būti padaryta valandą prieš miegą. Šis metodas ne tik leis visiškai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, bet ir padės atsikratyti nerimo.

Aromaterapija yra vaistažolių gydymo rūšis, kuri dažniausiai praktikuojama namuose. Eteriniai aliejai turėti gydomųjų savybių, todėl naudojamas gydymui nervų sutrikimai, ginekologinės ligos, kvėpavimo sistemos patologijos. Lakiosios medžiagos kovoja su daugybe kenksmingų bakterijų.

Naudojamos aromatinės vonios, masažai, inhaliacijos. Kad atsipalaiduotumėte ir greičiau užmigtumėte, rekomenduojama miegamąjį pakvėpinti arba naudoti gydomąją pagalvę.

Eteriniai aliejai dažnai naudojami fizinėje terapijoje. Daugiau nei 2000 veislių yra skirtos fiziologinei ir psichinei sveikatai gydyti. Taip pat naudinga medžiaga dedama į kosmetiką. Aromaterapija – puiki viršutinių kvėpavimo takų, virškinamojo trakto, nervų sistemos ligų profilaktika.

Gydomosios aromaterapijos savybės:

• stiprina imuninę sistemą;
• pagerina psicho- emocinė būklė, padeda išlaisvinti protą nuo neigiamų minčių;
• žudo patogeninės bakterijos, gyvenantys ant odos ir kvėpavimo organuose;
• sumažina temperatūrą ARVI metu;
• pagerina hormoninis fonas, stabilizuoja darbą Skydliaukė, kiaušidės, prostata;
• atstato kvėpavimą, atskiedžia susikaupusias gleives plaučiuose ir bronchuose;
• pašalina skausmą ir spazmus.

Taip pat eteriniai aliejai suaugusiųjų ir vaikų miegui veikia kaip raminamieji vaistai. Tinkamas aromatas skatina ramybę ir padeda paruošti smegenis bei kūną nakties poilsiui.

Eterinių aliejų naudojimo ypatumai miegui pagerinti

Naudojamas atsipalaidavimui ir miegui skirtas eterinis aliejus skirtingos formos. Už pasiekimus terapinis poveikis reikia pasirinkti tinkamą kvapą. Dažniausiai tai yra tos vaistažolės, kurios turi raminamąjį poveikį žmogui: ramunėlės, bergamotės, levandos. Nemigą galite įveikti melisos, jazminų, šalavijų pagalba.

Dėl geresnis efektas Ir kompleksinis gydymas Galite sujungti kelis esterius, kad sukurtumėte savo receptus. Tačiau kurdami derinius atsižvelkite į pagrindines aromaterapijos taisykles:

Patarimas! Norėdami greitai atsipalaiduoti ir užmigti, pabandykite derinti 2-3 kvapus. Taip pat neturėtumėte naudoti daugiau nei vieno aliejaus su mažu lakumu, antraip patirsite padidėjusį dirglumą ir jausitės priblokšti.

Eterinių aliejų tipai miegui

Norėdami normalizuoti sapnus, rinkitės aliejus, kurie nuramina, atpalaiduoja ir mažina stresą. Įkvėpus šių gėlių ir citrusinių vaisių aromatų, greitai užmigsite sveiką ir sveiką miegą:

• Benzoinas nuramina protą prieš svarbų įvykį arba po stipraus streso.
• Bergamotė ir šalavijas (ne tik aliejai, bet ir nuovirai) vartojami depresijai gydyti.
• Ylang-ylang, sandalmedis, kadagys padeda normalizuoti kraujospūdį ir ramina nervus.
• Juodieji kmynai malšina galvos skausmą, mažina stresą, gydo depresiją ir nemigą.
• Rozmarinas, melisa, apelsinas, smilkalai, pankoliai, mandarinai, mairūnai, jazminai skirti miego sutrikimams gydyti, nuotaikai gerinti, jėgoms atkurti.
• Anyžius, kiparisas, eglė normalizuoja emocinę būseną streso metu, kovoja su negatyvumu, mažina dirglumą.
• Levandos mažina per didelį susijaudinimą, raumenų spazmai, galvos skausmas.
• Kalendra ir lauras pašalina pernelyg didelį nerimą ir nepagrįstą jaudulį.
• Mėtų atsistato po sunkių fizinė veikla, kovoja su nerviniais priepuoliais.

Jei kenčiate nuo neramus miegas, pasinaudokite nerolių ir ramunėlių savybėmis. Saldumynų mėgėjai naktį kvėpuoja vanile, kuri pagerina nuotaiką ir išstumia neigiamas, nerimą keliančias mintis. Eterinio aliejaus ir priedų, kurie padės jį naudoti, galite įsigyti vaistinėje ar kosmetikos parduotuvėje.

Įvairūs panaudojimai

Eteriniai aliejai, skirti atkurti geras miegas, naudojami skirtingai. Klasikiniu būdu mišinys pilamas į specialią lempą, kur jis pašildomas ir išskiria aromatą. Šį metodą lengva praktikuoti namuose. Inhaliacijos, vonios, masažai – tai fizioterapiniai metodai, kuriuos galima taikyti savarankiškai.

Vandens procedūros

Norint pajusti ne tik proto, bet ir raumenų atsipalaidavimą, taikoma hidroterapija. Vyresniems žmonėms rekomenduojama įlašinti 5-6 lašus eterinio aliejaus, dozė mažinama perpus; Norėdami palengvinti pavargusias kojas, naudokite vonias. Šis metodas aromaterapija tinka sportininkams ir fiziškai alinantį darbą dirbantiems žmonėms.

Aromatinės vonios atliekamos prieš pat miegą, trunka 5-20 minučių. Atsipalaidavimas vyksta tyloje, stenkitės išsivaduoti nuo negatyvo ir nerimastingos mintys. Iš anksto nuvalykite odą, nuplaukite prakaitą ir nešvarumus. Terapijos metu draudžiama naudoti kosmetiką. Vandens temperatūra turi būti patogi (ne aukštesnė kaip 36°C).

Masažas

Masažas gali būti atliekamas bet kuriuo patogiu metu. Svarbiausia yra reguliariai dirbti su raumenimis, pašalinant perteklinę įtampą. Procedūra visada atliekama naudojant priemones, kurios leidžia rankoms geriau slysti per kūną. Taip pat pridedami aliejai, padedantys išlaikyti odos tonusą.

Po masažo reikia pusvalandį pagulėti ir stengtis negalvoti apie bloga. Į lauką galima išeiti tik po valandos, o sportuoti nerekomenduojama. Todėl procedūra dažniausiai atliekama likus kelioms valandoms iki miego.

Įkvėpimas

• Šaltos inhaliacijos. Norėdami tai padaryti, turite įkvėpti eterinių aliejų per popierinį rankšluostį ar servetėlę. Pakanka užlašinti 2-3 lašus produkto.
• Karštos inhaliacijos. Atliekama naudojant purkštuvą. Jei jo nėra, tada karštas vanduoįlašinkite kelis lašus aliejaus. Norėdami įkvėpti garus, užsidėkite rankšluostį ant galvos ir užmerkite akis.

Patarimas! Įkvėpimas bet kokiu būdu trunka 5-10 minučių. Nerekomenduojama vienu metu įkvėpti kelių aromatų. Miego sutrikimų gydymas neturėtų viršyti dviejų savaičių. Aliejai linkę kauptis, todėl sumažėja terapinis poveikis. Todėl būtina padaryti pertrauką ir palaipsniui keisti transliacijas.

Gydomoji pagalvė

Remiantis aromaterapiją praktikuojančių žmonių atsiliepimais, geram miegui tinkamiausias eterinis aliejus yra levandos. Jis naudojamas pagalvėms impregnuoti. Nepalieka žymių ant patalynės, lengvai nusiplauna, nedirgina odos. Todėl prieš miegą ant pagalvės užvalkalo galite užlašinti kelis lašus raminančio eterio. Tai padės greitai ir ramiai užmigti.

Kvepiantis orą miegamajame

Norėdami užpildyti kambarį maloniu kvapu, turite išvėdinti kambarį, o tada 20-30 minučių uždaryti langus ir duris.

Raminamiesiems aromatams visame miegamajame paskleisti naudojami šie prietaisai:

• difuzorius;
• lempa;
• aromatizuotas vanduo, kuris purškiamas aplink kambarį;
• paketėlis (maišelis suvilgytas aliejuje);
• aromatinis akmuo.

Procedūra atliekama prieš pat miegą. Jei naudojate paketėlį ar aromatinį akmenėlį, padėkite jį šalia lovos visą naktį. Uždegdami lempą, imkitės atsargumo priemonių: neužmigkite, kol neužgesinsite žvakės.

Aromaterapija vaikams

Vaikai, kurių nervų sistema dar nesustiprėjo, dažnai negali užmigti ir pabunda vidury nakties verkdami. Jie patiria nesaugumą savo sugebėjimais, bijo tamsos, turi išvystyta vaizduotė. Todėl, norint normalizuoti vaiko miegą, rekomenduojama naudoti raminamuosius aliejus. Saugūs esteriai, kuriuos galima naudoti nuo 2 kūdikio gyvenimo savaičių:

• ramunėlių;
• levandos;
• krapai.

Norint nustatyti kūdikio neramumo naktį priežastį, reikia kreiptis į savo pediatrą ir pasikonsultuoti su neurologu. Aromaterapiją galite naudoti tik tada, kai esate tikri, kad nėra alergijos. Gydymo metu stebėkite vaiko būklę.

Naudojimo apribojimai ir atsargumo priemonės

Gydymas aromaterapija namuose gali sukelti šalutinį poveikį: kvėpavimo sutrikimus, odos bėrimai, galvos skausmas, nuovargis, pykinimas, vėmimas. Jei jie atsiranda, išvėdinkite kambarį ir išgerkite vaistų nuo alergijos. Į išvardyti simptomai neįvyko, laikykitės šių taisyklių:

Kurdami savo esterių mišinius, atsižvelkite į aliejų suderinamumą. Jei gydosi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami aromaterapiją pasitarkite su gydytoju.

Dėmesio! Nėščios moterys, krūtimi maitinančios moterys, maži vaikai ir pagyvenę žmonės miego aromaterapiją turėtų taikyti atsargiai. Prieinamumas lėtinės ligos, inkstų, kepenų ar širdies nepakankamumas gali būti gydymo kontraindikacija.

Kiti veiksmingi būdai atkurti sveiką miegą

Eteriniai aliejai naudojami suaugusiųjų miegui pagerinti kartu su kitais metodais. Aromatinės vonios ar masažai neveiks, jei sutrikęs miego režimas, žmogus nuolat patiria stresą ar veda nesveiką gyvenimo būdą. Jei kenčiate nuo nemigos, košmarų, vaikščiojimo mieguistumo ir kitų sutrikimų, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:

1. Valgykite 2-3 valandas prieš miegą vakarienė turi būti lengva: salotos, varškė, jogurtas.
2. Dažniau atlikite drėgną buto valymą, miegokite ant švarios natūralios patalynės.
3. Vėdinkite miegamąjį, patogi miegui temperatūra 18-22°C.
4. Nepatirkite streso, prieš miegą nežiūrėkite dramų ar siaubo filmų.
5. Jei vartojate kokių nors vaistų, pasitarkite su gydytoju šalutiniai poveikiai. Kai kurie vaistai sukelia nemigą. Nevartokite per daug raminamųjų.
6. Apribokite alkoholio vartojimą.
7. Dažniau vaikščiokite lauke.

Jei ilgą laiką naudojote vienos rūšies aliejų medicininiais tikslais, pakeiskite jį nauju arba pridėkite kitokį skonį. Lėtinės neurozės atveju aromaterapija padeda tik kartu su gydymas vaistais. Todėl būtinai kreipkitės į psichoterapeutą ar miego specialistą.

Dažniausiai miego sutrikimas atsiranda dėl fizinių ir emocinis pervargimas. Norint visapusiškai pailsėti, reikia mokėti atsipalaiduoti, palaipsniui ruošiant kūną ir protą miegui. Šiais tikslais praktikuojama vakarinė aromaterapija. Eteriniai aliejai teigiamai veikia nervų sistemą, todėl netgi naudojami kūdikiams nuraminti.

Daugelis žmonių turi problemų su užmigimu. Vieni gyvena triukšmingoje vietoje, kitiems trukdo kaimynai ar gyvūnai, treti negali užmigti dėl savo minčių srauto. Tačiau, kad ir kokia būtų užmigimo problemų priežastis, verta pabandyti jas išspręsti pasitelkus aromatus.

Tačiau, kad ir kokia būtų užmigimo problemų priežastis, verta pabandyti jas išspręsti pasitelkus aromatus. Eteriniai aliejai kovojant su nemiga buvo naudojami labai seniai. Ir jų veiksmingumas gali būti laikomas įrodytu per daugelį kartų.

Yra keletas būdų, kaip naudoti eterinius aliejus, kad padėtumėte geriau miegoti. Tai aromatinės lempos, vonios su eteriniais aliejais ir tiesioginis šių aliejų tepimas ant odos.

Pirmas dalykas, kurį reikia atsiminti naudojant eterinius aliejus, yra didelė jų koncentracija. Net poros lašų dažniausiai užtenka, kad gana didelis kambarys būtų užpildytas aromatu.

Todėl laikykitės šios taisyklės: vienu metu naudokite ne daugiau kaip 4 lašus aliejaus. Priešingu atveju poveikis gali būti visiškai priešingas tam, kurį norėjote pasiekti.

Eteriniai aliejai miegui: kuriuos pasirinkti

Aromatiniai aliejai kurie padės jums užmigti sveiką ir sveiką miegą:

• Levandų (garsiausias miegui skirtas aliejus. Ramina ir atpalaiduoja)
• Ramunėlės (turi atpalaiduojantį ir raminantį poveikį)
• Jazminas (turi atpalaiduojantį ir raminantį poveikį, taip pat yra geras antidepresantas)
• Benzoinas (turi raminamąjį ir atpalaiduojantį poveikį)

Jei miego sutrikimus sukelia įtampa ar nerimas, šie eteriniai aliejai gali padėti nusiraminti, atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, taip padėti geriau miegoti:

• Neroli
• Sandalmedis
• Saldus mairūnas
• Ylang-ylang.

Vonia su aromatiniais aliejais nuo nemigos

Norėdami pasiekti geriausių rezultatų naudodami aromaterapinę vonią, padedančią užmigti, laikykitės šių paprastų taisyklių.

1. Vonioje nereikia ryškių šviesų. Pritemdykite šviesą arba naudokite nekvapias žvakes, o ne elektrines lempas. Galite įjungti raminančią muziką, gamtos garsus ar specialias užmigimui skirtas kompozicijas. Tai puikus būdas paruoškite savo kūną ir mintis nakties miegui.
2. Pasirinkite kvapą, kuris jums tikrai patinka. Kvapieji aliejai gali turėti skirtingą poveikį skirtingi žmonės. Todėl iš aukščiau esančio sąrašo išsirinkite tuos aliejus, kurių kvapas jūsų bent jau neerzina.
3. Vietoj karšta vonia, kuri labiau tonizuoja nei atpalaiduoja, išbandykite šiltą vonią. Kol vonia pildosi, įlašinkite į ją 2-3 lašus pasirinkto aliejaus, indą su juo pastatydami po tekančiu vandeniu. Tai padės tolygiai paskirstyti. Eteriniai aliejai netirpsta vandenyje. Tačiau prieš pildami į vandenį galite juos sumaišyti su pienu, grietinėle, alkoholiu ar medumi. Tokia forma garantuojama, kad aliejus nesukels odos dirginimo ar nudegimų.
4. Mėgaukitės vonia su eteriniu aliejumi 5-10 minučių, tada nuplaukite vandeniu. Jei norite naudoti muilą ar dušo želė, ji turi būti be kvapo. Tas pats pasakytina ir apie kremą, kurį galbūt norėsite naudoti po vonios. Atminkite, kad nereikia maišyti eterinių aliejų ir ploviklių aromatų ar kosmetika.
5. Kai baigsite, nusausinkite rankšluosčiu. Po vonios su aromatiniais aliejais naudinga kūnui naudoti talką. Jis gerai reguliuoja temperatūrą ir neleidžia kūnui perkaisti miego metu. Be to, talkas padės visą naktį jaustis žvaliems.

Eteriniai aliejai padeda užmigti ant odos

Antras būdas naudoti eterinius aliejus nuo nemigos – tepti juos tiesiai ant odos.

1-2 lašus pasirinkto eterinio aliejaus užlašinkite smilkinius ar riešus.Šiose vietose aktyviai cirkuliuoja kraujas, o temperatūra yra šiek tiek aukštesnė nei kituose kūno taškuose. Todėl aliejų aromatas greitai pasklis ir greitai pajusite rezultatus.

Užuot tepę kvepiančius aliejus tiesiai ant odos, Galite pabandyti ant vatos gabalėlio užlašinti kelis lašus aliejaus. Galima dėti po pagalve, arba priklijuoti prie delno lipniu tinku.

Aromatiniai aliejai padeda ir prabudus

Jei reikia greitai pabusti, galite kreiptis ir į eterinius aliejus. Be to, tokiu atveju nereikia nei maudytis, nei tepti kūno aliejumi. Tiesiog įkvėpkite šiek tiek pipirmėčių aliejaus arba mėgstamo citrusinių vaisių aliejaus ir jausitės žvalūs bei energingi!

Įspėjimai

• Prieš naudodami bet kokius eterinius aliejus įsitikinkite, kad nesate alergiškas jokiai veikliajai medžiagai.
• Jei pirmą kartą norite išbandyti aromaterapiją kaip vaistą nuo nemigos, geriausia tai padaryti penktadienio vakarą. Juk eteriniai aliejai skirtingai veikia žmones. Ir gali atsitikti taip, kad pasirinktas aliejus turės visiškai kitokį poveikį nei tikėjotės. Ir jūs neišsimiegosite pakankamai prieš darbą.
• Jei aromaterapijoje esate naujokas, vienu metu naudokite tik vieną aliejų, nesistenkite iš karto kurti sudėtingų mišinių. Galų gale, jūs nežinote, kaip kiekvienas komponentas jus paveiks.
• Pirkdami eterinį aliejų įsitikinkite, kad tai grynas aliejus, o ne koks nors aromatinis mišinys.
• Visada būkite atsargūs tepdami odą eteriniais aliejais. Dažnai grynas aliejus gali sudirginti odą ir net nudeginti. Visada atidžiai perskaitykite instrukcijas!

Kartais tenka susilaikyti (ir ne visada sėkmingai), kad nerėktume ant vaiko, nespardytume katės ar iš niekur neišmestume pykčio.

Susikaupusi įtampa dėl nuolatinio streso, nerimo, pervargimo, miego trūkumo dažniausiai persilieja artimiesiems.

Atsiprašau, nesigailėkite, bet negalite atsiimti to, ką padarėte. Tačiau tokio elgesio galima išvengti. Tam tikri eteriniai aliejai padės atsipalaiduoti ir nuraminti nervų sistemą, taip pat sveikam ir ramiam miegui.

Be to, levandos puikiai neutralizuoja streso poveikį, pvz aukštas spaudimas arba migrena.

2. Kedras

Be medicininės ir kosmetinės paskirties pušies riešutų aliejus ramina stresą ir mažina psichologinius sutrikimus, atpalaiduoja ir tvarko mintis, harmonizuoja.

3. Juodieji kmynai

Ši transliacija yra puiki kovoja su pervargimo simptomais, pvz., migrena, galvos skausmas ir galvos svaigimas, nemiga ir isterija, lėtinis nuovargis.

Šis raminamasis aliejus idealiai tinka miegui.

Įdomus. Ylang-ylang laikomas afrodiziaku.

6. Smilkalai

Ne veltui bažnyčios pamaldos siejamas su smilkalų kvapu. Smilkalų dūmuose yra smilkalų acetato, vertinamo dėl jo.

Smilkalų aliejus turi daug teigiamų savybių: ramina kūną ir sielą, atpalaiduoja, mažina stresą, mažina stresą, pašalina nemigą ir naktinį siaubą.

7. Bergamotė

Šis natūralus antidepresantas dažnai vadinamas laimės aliejumi.

Masažas su bergamote mažina odos nuovargį, aromatas padeda įveikti emocines problemas, mažina depresijos simptomus, pašalina perteklinį stresą ir nerimą.

Jį rekomenduoja naudoti pesimistai, puikiai dera su kitais aliejais.

8. Mėtų

Mėtos yra klasikinis būdas nuraminti nutrintus nervus. Ji palaiko psichinė sveikata, .

Pasižymi gaivinančiu, gaiviu mentolio aromatu jėgos atsistato ir depresija praeina.

Šis esteris puikiai tinka naudoti po treniruočių ar bet kokių kitų fizinė veikla. Jis ne tik ramina žmogų, bet ir naikina išorinio nuovargio pėdsakus: oda atrodo gaivesnė, veide išnyksta nuovargio ir miego trūkumo pėdsakai.

Kitos laidos

Kad aliejus susidorotų su stresu, jis turi gerai kvepėti. Jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų jums nepatinka, galite naudoti kitus, ne mažiau veiksmingus.

Šis aliejus yra ramunėlių, rožių, miros, mandarinų, sandalmedžio, greipfrutų, mairūnų, melisų, jazminų, pačiulių, valerijonų, nerolių, citrinų, linų sėmenų aliejus ir kiti.

Jei norite atsipalaiduoti, įkvėpkite baziliko aromato, apelsinas padidins optimizmą, sielvartas ir liūdesys sumažins skausmą, ras išeitį nemaloni situacija Verbena padės, gvazdikėliai susidoros su isterija, pelargonija padidins savigarbą, kiparisas neutralizuos blogą aplinkinių valią, ylang-ylang primins tavo paties žavesį, cinamonas harmonizuos santykius tarp priešingų lyčių, smilkalai padės tu medituoji, Leuzea sukoncentruos mintis į egzaminą, ramunėlės atleis nuo kartėlio.

Ar žinojai tai? 1 litrui eterinio aliejaus pagaminti reikia daugiau nei 100 kg šviežių augalų.

7 pagrindiniai naudojimo būdai

Nuo seniausių laikų eteriniai aliejai buvo naudojami įvairiose gyvenimo srityse: kosmetologijoje, medicinoje, kulinarijoje. Naudojamas nervų sistemos atpalaidavimui Skirtingi keliai eterinių aliejų naudojimas. Sunkią dieną darbe, nervines situacijas, stresą išlygina išsimaudymas vonioje ar aromatinė lempa.

Reikia greitai susivokti, skubiai nusiraminti – tiesiog užlašinkite aliejaus lašelį ant pulso zonos arba 1-2 minutes įkvėpkite jo aromato iš aliejumi pateptos nosinės. SU lėtinis nuovargis Ir nuolatinis stresas Atpalaiduojantis masažas yra veiksmingas.

1. Aromaterapija

Kvapas yra stipri priemonė, turinčios įtakos mūsų nuotaikai. Uždarų patalpų aromatizavimas jau daugelį amžių vykdomas naudojant aromatines lempas ir aromatinius akmenis, iš jų gaminami paketėliai.

Alyvos degiklis– Tai dubuo vandeniui, į kurį įpilama eterinio aliejaus. Kaitinamas eteris išgaruoja, persmelkdamas kambarį maloniu aromatu ir išvarydamas ligas bei stresą. Prieš naudojant aromatinę lempą, rekomenduojama išvėdinti kambarį.

Alyvos kiekis priklauso nuo patalpos dydžio. Kiekvienam 2,5-3 kv.m lašinamas 1 lašas. Reikės bent 50 ml šilto (50-55 laipsnių) vandens, antraip jis per greitai išgaruos. Vandens dažniausiai tenka karts nuo karto įpilti. Atstumas nuo žvakės liepsnos iki dubens turi būti ne mažesnis kaip 10 cm Procedūros trukmė nuo 20 minučių iki 2 valandų.

Aromastone- dar vienas būdas pakvėpinti kambarį. Jo porėta struktūra leidžia ilgą laiką išlaikyti kvapus. Tačiau, skirtingai nei aromatinė lempa, akmuo skleidžia aromatą nedideliu atstumu. Todėl streso galite atsikratyti tiesiog darbe, ant darbastalio ar kišenės pasidėję aromatinį akmenėlį ir įlašinę 2-4 lašus aliejaus.

Paketėlis yra aromatingas maišelis, kuris dažnai dedamas į spintą arba ant naktinio staliuko. Pirmuoju atveju drabužiai įgauna malonų aromatą, antruoju – pavyzdžiui, jei pakelyje yra levandų aliejaus, užmiega kietas miegas.

2. Aromatinė vonia

Vienas iš geriausi būdai atsipalaiduoti po sunkios dienos darbo diena arba sumažinti raumenų įtampą po intensyvių treniruočių. Prieš aromatinę vonią reikia nusiprausti, kad aliejai susigertų į švarią odą. Nerekomenduojama naudoti jokių kosmetikos priemonių – šampūnų, muilų, gelių ir kt.

Vandens temperatūra, kurią reikia pasiekti maksimalus efektas- 36-38 laipsnių. Daugiau aukšta temperatūra sukels prakaitą, kuris užkimš poras ir neleis aliejui pilnai įsigerti į odą. Maudymosi laikas nuo 5 iki 25 minučių. Po vonios nereikia skalauti ir išdžiovinti.

Maudant vyresnio amžiaus žmones aliejaus koncentracija sumažėja 2-3 kartus.

3. Įtrynimas į odą

Įtrynimas į odą leidžia greitai „pristatyti“ medžiagą į reikiamą vietą.

4. Masažas

Masažas yra naudingas pats savaime, o tam tikrų eterinių aliejų pridėjimas jį sustiprina gydomųjų savybių. Į masažo mišinį dažniausiai įlašinami 3-5 lašai eterinio aliejaus 10-15 ml bazinio aliejaus.

Be to, veidui ir kūnui naudojami skirtingi baziniai aliejai. Kūnui, pavyzdžiui, naudojami persikai, migdolai ir alyvuogės; Veidui labiau tinka avokadas, jojoba ir kt.

Po masažo su aromatiniais aliejais neturėtumėte iš karto sukti reikalų: Rekomenduojama pagulėti 10-20 minučių, o į lauką reikėtų išeiti ne anksčiau kaip po valandos.

5. Suspausti

Tačiau sergant lėtinėmis ligomis, aromatinių kompresų naudojimą reikėtų susitarti su gydytoju.

Šaltiems kompresams medvilninis audinys (dažnai flanelinis) sušlapinamas saltas vanduo pridedant 3-5 lašus aliejaus. Arba audinį galima mirkyti bazinių ir eterinių aliejų mišinyje (vienam kompresui 30 ml bazinio aliejaus su 15 lašų eterinio aliejaus). Tada jis tepamas ant norimos kūno vietos ir tvirtinamas elastiniu tvarsčiu.

Su šiltais kompresais naudojamas šiltas vanduo ir vyniojimas.

6. Inhaliacijos

Dažniausiai kvėpavimo takų ligų gydymui ir profilaktikai naudojamos inhaliacijos su eteriais. Tačiau jis taip pat gali būti naudojamas stresui sumažinti.

Inhaliacijoms peršalus Ant audeklo ar servetėlės ​​užlašinami keli lašai aliejaus ir 5-10 minučių įkvepiami.

Kai karšta– arba naudokite specialų inhaliatorių, arba 2-4 lašus aliejaus lašinkite į karštą vandenį ir įkvėpkite tas pačias 5-10 minučių, bet po rankšluosčiu. Rekomenduojama užsimerkti.

7. Aromatiniai pakabukai

Šis aksesuaras dažniausiai gaminamas iš porėto molio, kuris lengvai susigeria ir ilgai išlaiko kvapą.

Išsirinkus malonų ir norimų savybių turintį kvapą, į aromatinį pakabuką reikia įlašinti 2-3 lašus norimo aliejaus ir užsidėti ant savęs. Šių lašų užtenka 3 dienoms, tada vėl reikia „užpilti“.

kiti metodai

Be to, kas paminėta, galite skalauti burną ir gerklę eteriais, įpilti aliejaus į maistą, įlašinti į kaušelį pirtyje, pasidaryti vonią rankoms ir kojoms, veido kaukes...

Ką gali naudoti vaikai?

Vaikai yra jautresni bet kokioms medžiagoms, įskaitant eterinių aliejų aromatus, nei suaugusieji.

Esteriai gali veiksmingai kovoti su ligomis, reguliuoti nuotaiką, didinti pasitikėjimą savimi savo jėgų. Jie slopina baimes ir padeda užmigti.

Geriausia naudoti esterių mišinius:

1. Rožių, verbenų ir greipfrutų mišinys susidoros su scenos baime.
2. Šventinę nuotaiką sukurs citrusinių vaisių mišinių aromatas.
3. Mandarino ir citrinos aromatas palaikys linksmybes ir tuo pačiu dezinfekuos kambarį.
4. Miegui ir nervų raminimui Tinka vaikui juodųjų kmynų aliejus su levandomis.

Dažniausiai eteriai naudojami siekiant padėti vaikui gerai užmigti arba kai jį per daug susijaudina svečiai ar triukšmingi žaidimai. Prieš naudodami juos, turėtumėte įsitikinti, kad kaprizai ar Bloga nuotaika nėra susiję su rimtomis ligomis.

Ne visi esteriai gali būti naudojami vaikystė. Pavyzdžiui, nuo 2-8 gyvenimo savaičių leidžiama naudoti ramunėlių, levandų, krapų aliejus. Šiek tiek vėliau galite naudoti bergamotę, valerijoną, melisą. Leidžiama naudoti tik nuo 12 mėnesių arbatos medis. Nuo 12 metų taikomas apribojimas individuali netolerancija ir alerginės reakcijos.

Aromaterapijos metu neturėtumėte palikti vaiko be priežiūros.

Bet kokį eterinį aliejų reikia atsargiai naudoti ir laikyti. Kad jis būtų tikrai saugus, naudingas ir veiksmingas, turite laikytis paprastų taisyklių.

1. Laikyti sandariai uždarytame stikliniame inde. Dėl degių savybių stiklinį buteliuką reikia laikyti vėsioje, tamsioje, vaikams nepasiekiamoje vietoje.
2. Vengti patekimo į akis. Galite tiesiog jas uždaryti arba užsidėti raiščiu akis.
3. Atkreipkite dėmesį į dozavimą ir vartojimo būdą. Neignoruokite kontraindikacijų. Priešingu atveju, užuot naudingi, eteriai taps pavojingi.
4. Patikrinkite odos jautrumą ir alergines reakcijas. Medžiagos koncentracija eteriniuose aliejuose yra didelė.
5. Venkite tiesioginio poveikio saulės spinduliai . Po masažo ar vonios su citrusiniais aliejais 24 valandas geriau vengti saulės.
6. Pakeiskite aromatinius aliejus. Nuolat naudojant tą patį kvapą gali atsirasti alergija.

O dabar kviečiame žiūrėti vaizdo įrašą:

Stresas ir nuovargis aptemdo mūsų gyvenimą, verčia parodyti blogiausias savo savybes, provokuoja konfliktus ir kivirčus. Aromatiniai aliejai padės kovoti su depresija ir stresu, suteiks teigiamo požiūrio į gyvenimą. kasdienis gyvenimas. Tačiau tai ne panacėja nuo problemų, o tik malonus ir efektyvus asistentas. Pasirinkite aliejų ir kaip jį naudoti, o jūsų nervai bus ramūs, o nuotaika – rami.

Kai kurių kvapų gebėjimas paveikti žmogaus nuotaiką ir savijautą buvo žinomas jau seniai. Vieni jų pagyvina ir suteikia jėgų, kiti padeda susitvarkyti su niūriomis mintimis, treti nuramina... Pastarasis turtas ypač paklausus mūsų įtemptais laikais, kai stresas žmogaus laukia kasdien, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir užsiėmimo. Vyrams ir moterims, verslininkams ir namų šeimininkėms, suaugusiems ir vaikams nuolat reikia galimybės atsipalaiduoti, sumažinti per dieną susikaupusį stresą, sutvarkyti savo mintis, jausmus ir emocijas. O eteriniai aliejai jiems tai puikiai padeda.

Žmonija su eteriniais aliejais susipažino dar IV tūkstantmetyje prieš Kristų, nors tais tolimais laikais lakiųjų aromatų gavimo ir išsaugojimo būdai buvo kur kas ne tokie tobuli. Bėgo metai ir šimtmečiai, kvapiųjų esencijų kūrimo technologijos buvo prarastos, atgimusios iš naujo, modifikuotos... Kai kur augalai, be didesnio dėmesio, buvo tiesiog pakabinti ant sienų kvapnių sausų kekelių pavidalu, kažkur sudeginti, įkvėpus aitrų dūmų. , kažkur - perleistas per presą ir išgarintas. Tačiau vienaip ar kitaip, žolelių kvapai lydėjo žmoniją beveik visą jos istoriją, gaivina orą kambariuose, gydo kūno negalavimus ir padeda susidoroti su psichikos ligomis. Kol galiausiai praėjusio amžiaus pradžioje šis reiškinys gavo oficialų terminą „aromaterapija“ ir įgijo aiškiai apibrėžtas eterinių aliejų naudojimo taisykles.

Sėkmingos aromaterapijos taisyklės:

1. Pirkite aliejų tik specializuotose parduotuvėse ir didelėse vaistinėse. Tau reikia 100 proc. natūralus produktas, o ne dirbtinai susintetintas drumstas skystis butelyje.
2. Prieš pirmąjį naudojimą eteriniai aliejai turi būti ištirti dėl alergijos. Atkimškite buteliuką, įkvėpkite orą pripildančio aromato ir analizuokite savo jausmus: ar jaučiate diskomfortą kvėpavimo takai, ar yra ašarojančios akys, sloga, galvos svaigimas ar migrena. Jei planuojate produkto dėti į masažo mišinius, 2-3 lašus jos praskieskite nedideliu kiekiu riebaus aliejaus ir užtepkite ant riešo odos, kad pamatytumėte, ar neatsiras niežulys ar dilgėlinė.
3. Aliejus laikykite teisingai, vėsioje vietoje tamsi vieta ir išmeskite iškart pasibaigus galiojimo laikui. Pasibaigęs aliejus kvepia ne taip gaiviai ir neduoda laukiamo efekto.

Esant lėtinėms ligoms, susijusioms su kvėpavimo sistema, kyla mintis pasveikti panaudoti aromaterapiją ramybė reikia aptarti su gydytoju.

Tinkamo kvapo pasirinkimas yra nelengva užduotis. Žinoma, galite pasinaudoti žemiau pateikta eterinių aliejų klasifikacija arba draugų rekomendacijomis, tačiau atminkite, kad kvapai yra subtilus dalykas. Jums gali tekti pereiti per dešimtis butelių, kol galiausiai rasite „savo“ kvapą, todėl būkite kantrūs. Na, o kai pasirinksite tinkamą aliejų, turėsite nuspręsti, kaip jį naudoti.

Alyvos degiklis. Dažniausias variantas: įsigykite specialią lempą eteriniams aliejams, pripildykite jos dubenį vandens (2-3 šaukštai), įlašinkite 4-5 lašus pasirinkto aliejaus ir po dubeniu uždegkite žvakę arba įjunkite lempą, jei jūsų modelis veikia. ant elektros. Jau po kelių minučių kambarys prisipildys malonaus kvapo, o jums tereikės patogiai įsitaisyti kėdėje ar ant sofos ir, užsimerkus, atsipalaiduoti.

Svarbu! Pirmas aromaterapijos seansas neturėtų trukti ilgiau nei 15–20 minučių, antraip rizikuojate skaudėti galvą. Palaipsniui seansų trukmė gali būti padidinta iki 1 valandos.

Aroma vonia. Atskieskite kelis lašus eterinio aliejaus 2-3 valg. l. vonios putų, stiklinę pieno ar šaukštą skysto medaus, mišinį supilti į maudymosi vandenį ir pagulėti jame tą patį ketvirtį valandos.

Garinė pirtis. Ar norite, kad mėgstamas kvapas jus lydėtų vonioje? Įpilkite aliejaus į vandenį prieš aptaškydami jį ant šildytuvo ir netrukus atsidursite kvapnių garų debesyje.

Masažas. Patepkite odą eteriniais aliejais gryna forma griežtai draudžiama, nes jie gali nudeginti. Bet nedraudžiama jau paruoštą masažinį kremą ar tiesiog pagrindinį praturtinti pora lašelių pasirinkto eterio. riebus aliejus. Odos priežiūra ir atsipalaidavimas bus garantuotas.

Aromatinis pakabukas. Taip vadinami miniatiūriniai buteliukai, kurių viduje yra keli lašeliai mėgstamo kvapo, nešiojami ant kaklo kaip dekoracija arba piniginėje. Kai pajusite poreikį nusiraminti ar atitraukti dėmesį, išimkite jį ir giliai įkvėpkite raminančio kvapo. Tačiau galite padaryti ką nors paprastesnio – pavyzdžiui, maišelyje nešiotis miniatiūrinį aliejaus buteliuką ir, jei reikia, lašinti ant nosinės ar servetėlės.

Dėl nemigos

Atkurkite normalų sveiką miegą, atsikratykite nerimą keliančių minčių ir užgesinkite neigiamos emocijos jie tau padės:

• levandos;
• ramunėlių;
• šalavijas;
• mairūnas;
• bazilikas;
• pušis.

Galite naudoti juos grynu pavidalu, tačiau šie esteriai yra daug veiksmingesni mišiniuose, ypač su kitais papildomais aliejais.

1 variantas:

• 3 lašai levandų aliejaus;
• 2 lašai ramunėlių aliejaus;
• 1 lašas šalavijų, ylang-ylang arba smilkalų aliejaus.

2 variantas:

• 5 lašai levandų aliejaus;
• 4 lašai pušų arba eukaliptų aliejaus;
• 2 lašai bergamočių aliejaus.

3 variantas:

• 4 lašai neroli aliejaus;
• 2 lašai pelargonijų aliejaus;
• 1 lašas baziliko aliejaus.

4 variantas:

• 4 lašai pušų aliejaus;
• 4 lašai melisos aliejaus;
• 1 lašas cinamono aliejaus;
• 4 lašai mairūno arba raudonėlio aliejaus.

5 variantas:

• 5–6 lašai mairūnų aliejaus;
• 2 lašai šalavijų aliejaus;
• 2 lašai raudonmedžio aliejaus arba 1 lašas citrinų aliejaus.

Be tradicinių aromatinių lempų ir aliejinių vonių, kvapnų mišinį galima tepti tiesiai ant pagalvės. Tačiau būkite atsargūs, ypač pirmą kartą: jei persistengsite su aliejaus kiekiu, o ne subtilų aromatą, kuris sukelia... malonūs sapnai, jus apgaubs dusinantis aštrių kvapų debesis.

Nuo streso

Norint greitai nuraminti nervų sistemą, numalšinti įtampą, nuslopinti augančią agresiją sieloje, o kartais net išvengti isterijos ar palengvinti fiziologinius streso požymius, tokius kaip padidėjęs kraujospūdis ir širdies plakimas, padės:

• bergamotės;
• vetiverijos;
• ylang-ylang;
• pačiulis;
• mandarinas.

Be to, į tokius mišinius drąsiai galite dėti minėtų levandų ir šalavijų, taip pat jazminų, smilkalų, rožių, pelargonijų ir santalų.

1 variantas:

• 3 lašai mandarinų aliejaus;
• 2 lašai vetiverijų aliejaus;
• 1 lašas rožių aliejaus.

2 variantas:

• 3 lašai kipariso aliejaus;
• 1 lašas jazminų aliejaus;
• 1 lašas ylang-ylang aliejaus.

3 variantas:

• 3 lašai sandalmedžio aliejaus;
• 1 lašas apelsinų arba citrinų aliejaus;
• 1 lašas neroli aliejaus.

4 variantas:

• 3 lašai greipfrutų aliejaus;
• 2 lašai pačiulių aliejaus.

5 variantas:

• 3 lašai bergamočių aliejaus;
• 1 lašas smilkalų aliejaus;
• 1 lašas miros, pelargonijų arba raudonmedžio aliejaus.

Būkite atsargūs su citrusiniais vaisiais! Kai kuriuos jų aromatas jaudina ir jaudina, o užuot slopinęs susierzinimą ar susijaudinimą, gali juos sustiprinti. Pavyzdžiui, šių eilučių autorius turėtų visiškai nesusidurti su saldžiaisiais apelsinais, kai reikia nusiraminti – tai per daug gaivinanti.

Dėl depresijos ir blogos nuotaikos

Jei jus kamuoja slegiančios mintys arba tiesiog pavargote nuo žiemos bliuzo, kreipkitės pagalbos į:

• citrusiniai vaisiai - citrina, apelsinas, mandarinas, citrinžolė;
• neroli;
• pelargonijos;
• rožė;
• imbiero;
• sandalmedis;
• kiparisas;
• ylang-ylang.

1 variantas:

• 3 lašai apelsinų aliejaus;
• 2 lašai imbiero aliejaus;
• 1 lašas muskato aliejaus.

2 variantas:

• 1 lašas rožių aliejaus;
• 3 lašai benzoino arba sandalmedžio aliejaus;
• 1 lašas mandarinų aliejaus.

3 variantas:

• 4 lašai kipariso aliejaus;
• 2 lašai pelargonijų aliejaus;
• 1 lašas neroli aliejaus.

4 variantas:

• 2 lašai smilkalų aliejaus;
• 1 lašas citrinžolės aliejaus;
• 1 lašas petitgrain aliejaus.

5 variantas:

• 2 lašai kedro aliejaus;
• 1 lašas immortelle aliejaus;
• 1 lašas palmarozų aliejaus;
• 1 lašas kipariso aliejaus.

Nustatyta, kad moterys dažniausiai geriau reaguoja į gėlių kvapus, vyrai labiau mėgsta pušų ir medienos kvapus, vyresniems puikiai tinka raminančios levandos, vaikai beveik visada mėgsta saldų cinamoną ir vanilę, o citrusinius vaisius, išskyrus retas išimtis, mėgsta beveik visi. .

Dėl panikos priepuolių

Norėdami susidoroti su nepagrįstomis baimėmis ir neurozėmis, naudokite šiuos nervus raminančių, atpalaiduojančių ir įkvepiančių aliejų derinius.

1 variantas:

• 3 lašai smilkalų aliejaus;
• 2 lašai immortelle aliejaus;
• 1 lašas kardamono aliejaus.

2 variantas:

• 4 lašai levandų aliejaus;
• 1 lašas apelsino arba citrinos;
• 1 lašas neroli aliejaus.

3 variantas:

• 2 lašai šalavijų aliejaus;
• 2 lašai ramunėlių aliejaus;
• 1 lašas rožių aliejaus.

4 variantas:

• 2 lašai sandalmedžio aliejaus;
• 1 lašas vetiverijų aliejaus.

5 variantas:

• 2 lašai jazminų aliejaus;
• 2 lašai mirtų arba mimozų aliejaus.

Ekspertai rekomenduoja aromaterapijos seansus palydėti su malonia, raminančia ar gaivinančia muzika, priklausomai nuo tikslo, kurio siekiate.

Norėdami atpalaiduoti kūno raumenis

Jei reikia atpalaiduoti ne tik sielą, bet ir kūną, naudojami šie:

• mairūnas;
• bazilikas;
• rozmarinas;
• imbiero;
• eukaliptas.

Geriausia juos naudoti masažui, sumaišius su 1-2 valg. l. riebus bazinis aliejus, taip pat būti įtrauktas į gydomąsias vonias ir pasiimti su savimi į garinę

1 variantas:

2 variantas:

• 5 lašai imbiero aliejaus;
• 5 lašai eukalipto aliejaus;
• 5 lašai kadagių aliejaus.

3 variantas:

• 5 lašai rozmarinų aliejaus;
• 5 lašai mėtų aliejaus;
• 2 lašai imbiero aliejaus;
• 2 lašai kedro aliejaus.

4 variantas:

• 5 lašai šalavijų aliejaus;
• 5 lašai mairūnų aliejaus;
• 5 lašai baziliko arba kipariso aliejaus.

5 variantas:

• 5 lašai imbiero aliejaus;
• 5 lašai levandų aliejaus;
• 2 lašai pelargonijų aliejaus;
• 2 lašai mairūnų aliejaus.

Neviršykite receptuose nurodytos dozės, nemėginkite gaminti kelių komponentų mišinių, kurių jūsų receptoriai negali suvokti reikiamu aiškumu, ir nenaudokite aromaterapijos per daug. Idėja palikti aromatinę lempą degti 3-4 valandas iš eilės – neprotinga.

Nėštumo metu moterims geriau kuriam laikui visiškai nustoti kvėpuoti ryškiais kvapais, į kuriuos reaguojama hormoniniai pokyčiai kūnas gali būti nenuspėjamas.

Vaizdo įrašas: aromato šukavimas prieš miegą

Aromaterapijos subtilybės vaikams

Kūdikių uoslės receptoriai vis dar per jautrūs, kad įkvėptų tuos pačius mišinius, kuriuos suaugusieji naudoja nervų sistemos normalizavimui. Aromaterapija jauniausiems šeimos nariams – tai lengvo, neįkyraus kvapo, retai alergiją sukeliančių aliejų naudojimas.

Taip pat neverta darželyje užkurti aromatinės lempos ar juo labiau uždegti visokius pagaliukus ir kūgius. Taip per daug prisotinsite orą. veikliosios medžiagos, kuris neturės geriausio poveikio vaiko būklei. Aromaterapija vaikams dažnai apima aliejų masažo mišinių naudojimą, aliejų įpylimą į maudymosi vandenį arba kvapiųjų žaislų kūrimą – pavyzdžiui, mėgstamas meškiukas ar meškiukas gali atlikti kvapiojo paketėlio vaidmenį, jei įlašinsite lašelį ar du eterinio aliejaus. . Be to, dekoratyvinės figūrėlės iš keramikos ir neapdorotos medienos puikiai išlaiko kvapus. Tiesiog pasistenkite jais pauostyti vietoje, kurios vaikas negali liesti ar paragauti. Pavyzdžiui, minkštą žaislą ar žaislą galima suplėšyti ties siūle, į vidų įdėjus aliejuje suvilgytą vatą ir atsargiai ją susiuvus, o medinį ar keraminį palikti ant stalo šalia kūdikio lovelės.

Nusprendę kūdikio priežiūros procedūroms naudoti naują aliejų, nepamirškite atlikti aukščiau aprašyto alergijos testo.

Ypatingą dėmesį reikia skirti vaikams skirtų aliejų dozavimui.

1. Kol kūdikiui nėra 2 savaičių, apie aromaterapiją negali būti nė kalbos.
2. Vaiką iki šešių mėnesių – tik pediatrui leidus – galima supažindinti su ramunėlių, levandų, krapų aliejais. Šiuo atveju daugiau nei pakaks 1 lašo eterio 30 g kremo, neutralaus bazinio aliejaus masažui ar pilnai vandens voniai.
3. Kūdikiui nuo 6 mėnesių iki 5 metų aliejaus kiekis gali būti palaipsniui didinamas iki 2-3 lašų tokiam pačiam bazės tūriui ir pradedama lėtai dėti neroli, miros, rožių, benzoino, bergamočių, pankolių, ylang-ylang, į mišinį suberkite verbeną, cinamoną ir pačiulį. Mėtas galima naudoti maždaug nuo 3–4 metų.
4. Po 6 metų vaikams leidžiama įkvėpti arbatmedžio, pelargonijų, apelsinų, rozmarinų, imbiero, čiobrelių aromatų. Dozavimas apskaičiuojamas aromatinio mišinio, skirto suaugusiems, dalį padalijus per pusę.
5. Po 11–12 metų ateina gvazdikėlių ir eukalipto laikas, o dozė prilygsta suaugusiam žmogui.

Kvepalai niekada nededami tiesiai į maudymosi vandenį. Eterinį aliejų pirmiausia reikia ištirpinti arbatiniame šaukštelyje gėlių medaus (jei mažylis jam nealergiškas), grietinėlės porcijoje arba sumaišyti su specialiomis vaikiškomis vonios druskomis. Jei eteris pateko ant odos gryna forma, tai nėra toli nuo sudirginimo ar nudegimų.

Aromaterapija mažiems vaikams turi būti taikoma ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę, atidžiai stebint vaiko būklę.

Kūdikių aromatinių mišinių pavyzdžiai

Kad miegas būtų geras:

• 1 lašas levandų aliejaus;
• 1 lašas ramunėlių aliejaus.

Už gerą nuotaiką:

• 1 lašas saldžiųjų apelsinų aliejaus;
• 1 lašas ylang-ylang aliejaus.

Nuo baimių ir nerimo:

• 1 lašas rožių aliejaus;
• 1 lašas greipfrutų aliejaus;
• 1 lašas verbenų aliejaus.