Árpa zöldségekkel a fogyásért. Csirkefilével és zöldségekkel sült árpagyöngy. Árpa és sütőtök leves

Gyöngyárpa diéta szabályai

A gyöngy árpa, más néven árpa, optimális termék a fogyáshoz. Ennek az az oka, hogy az árpa kása alacsony kalóriatartalmú és tartalmaz növényi fehérje, ami jól felszívódik és nem engedi megereszkedni az izmokat. Sok rostot is tartalmaz, ami kiválóan tisztítja a beleket. Ezért a gyöngy árpa kiváló a fogyásban. Az árpa lizint tartalmaz esszenciális aminosav. Elősegíti a gyors telítettséget és felgyorsítja az anyagcserét. Érdemes megemlíteni a szervezet számára szükséges makro- és mikroelemeket: vas, réz, kalcium, magnézium, foszfor. A gyöngy árpa gazdag E-vitaminban és B-vitaminban, valamint az étrendben. alacsony kalóriatartalom termék. 500 g kész gabona csak 250 kcal-t tartalmaz. De mindezen előnyök ellenére emlékezni kell arra, hogy a gyöngy árpa nem helyettesítheti teljes értékű étrend, a sót is javasolt kizárni az étrendből. Ezért a gyöngy árpa monodiéta csak két hétig javasolt. Az orvosok és a táplálkozási szakértők nem javasolják hosszabb ideig történő használatát.

A gyöngy árpa diéta egykomponensű: egy pohár gabonaféléből főzött zabkását osztják ki naponta;
kizárja a sót és a cukrot az étrend során;
A zöld tea és a cukor nélküli kompót italként megengedett;
1,5-2 litert kell inni tiszta víz egy napon belül.

Nak nek gyöngy árpa zabkása A gabonafélék minden előnyös tulajdonságát megőrizték; Az egyik fontos szabályokat– Az árpát só és olaj hozzáadása nélkül kell főzni.

Recept zabkása diétához:

öblítse le a gabonát legalább kétszer;
este öntsünk egy pohár árpát literrel hideg vízés hagyjuk egy éjszakán át, ezalatt a gabona megduzzad;
engedje le a vizet, öblítse le újra a gabonát;
adjunk hozzá 2,5-3 pohár vizet, és lassú tűzön főzzük, amíg a folyadék el nem párolog;
Csomagolja be a serpenyőt egy törülközőbe 20 percre.

Az így főzött árpán alapuló étrend észrevehető hatást hoz.

Ötnapos árpa diéta

A szigorú gyöngy árpa diéta 5 nap alatt akár 5 kilogrammot is segít leadni. Ennek a diétának az első változatában azt javasolják, hogy egyen gyöngy árpa zabkását (400-500 g naponta), amelyet olaj és só nélkül készítenek, és igyon meg egy pohár kefirt éjszaka. A második lehetőségben szárított gyümölcsök és halak megengedettek. A gyöngy árpával történő fogyás a második opcióval is lehetséges, amelynek menüje így néz ki:

8:00 – gyöngy árpa szárított gyümölccsel vagy reszelt almával (200 g), zöld tea cukor nélkül;
10:00 – egy alma;
14:00 – 150 g árpa 150 g párolt hallal (kék puha tőkehal, lepényhal, szürke tőkehal);
16:00 – egy pohár zsírszegény kefir vagy joghurt adalékanyagok nélkül;
18:00 – 200 g árpa kása.

Kívánt esetben a hal helyettesíthető csirkefilé.

Hétnapos árpa diéta

Ebben a változatban a gyöngy árpa diéta 7 napig tart, és az étlap változatosabb, mint az ötnapos megfelelőjénél. A táplálkozástudósok szerint a gyöngy árpa zabkásával, ha minden szabályt betartasz, akár 7 kilogrammot is leadhatsz egy hét alatt.

Ennek a diétának az árnyalata, hogy naponta 2 liter tiszta vizet kell inni. Ami a folyadékbeviteli rendet illeti, étkezés előtt egy pohár vizet, utána pedig egy pohár vizet kell inni.

A menü mind a hét napon eltérő:

Hétfő - 150 g gyöngy árpa naponta háromszor. Egyél egy almát lefekvés előtt;
Kedd - 150 g gyöngy árpa zabkása naponta háromszor, a nap folyamán 2 banánt fogyaszthat;
szerda - 150 g gyöngy árpa naponta háromszor, snack - 15 g mazsola és 15 g dió;
Csütörtök - 150 g gyöngy árpa zabkása reggel, 150 g zabkása, 100 - 150 g főtt marhahús ebédre és 150 g túró vacsorára;
Péntek – 150 g árpa naponta háromszor, az egyik étkezésnél – 100 g főtt marhahús, 1 banán (ehető árpával vagy uzsonnaként);
szombat – ismételje meg a pénteki menüt;
Vasárnap - napi háromszor 150 g gyöngy árpa és 100 g főtt marhahús az egyik étkezésben.

A szabad táplálkozás alapelvei gyöngy árpa zabkása esetén

Nem akarsz szigorú diétát tartani? Nincs szükség. Fogyók számára az ingyenes étkezés lehetősége is elfogadható. Ez egyszerű: be kell vezetnie a gyöngy árpát az étrendbe, és tartózkodnia kell a tiltott listán szereplő ételek fogyasztásától.

A gyöngy árpa diéta során fogyók ellenségei:

bármilyen édesség;
pácok és savanyúságok;
zsíros és füstölt;
majonéz, ketchup, szója szószés bármilyen más bolti szósz;
félkész termékek és kolbászok;
liszt (elsősorban tészta);
alkohol;
Keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök lehetnek az étlapon, de minimális mennyiségben.

A hangsúlyt az egészséges ételekre kell helyezni. Ebben a mondatban nincs semmi bonyolult: egészséges étel– ezek sült, főtt, párolt, párolt, friss ételek. El kell felejtenie az olajat és a zsírt, a só pedig ingyenes diétás menü nullára csökkenteni.

Gyöngyárpa receptek

A gyöngy árpa sokféle termékhez jól passzol, első, második és desszertekhez egyaránt alkalmas. A recept finom és egészséges étel Belátása szerint válogathat a gyöngy árpából, és használhatja a szabad étkezéshez.

Árpa gombaleves:

Hozzávalók:

2 kis hagyma;
2 szár zeller;
3 sárgarépa;
2,5 liter bármilyen húsleves;
egy evőkanál paradicsompürét.

Recept:

Forraljuk 30 percig az előzetesen beáztatott árpát, majd engedjük le róla a vizet.
A hagymát és a zellert felaprítjuk, és 10 percig pároljuk.
A gombát felaprítjuk, a zöldségekhez adjuk, addig pirítjuk arany színű.
Hozzáadás paradicsom szószés pároljuk 3 percig.
Öntsük a keveréket a húslevesbe, adjuk hozzá a reszelt vagy apróra vágott sárgarépát és az árpát, és főzzük 30 percig.

Gyöngyárpa és zöldség saláta, recept:

Vágjunk fel egy csomó salátát, 200 g paradicsomot, egyet kaliforniai paprika piros, adjunk hozzá egy evőkanál vörösborecetet, egy evőkanál napraforgómagot, 2 evőkanál olívaolajat és 6 evőkanál kész árpát.

Árpa és alma puding

Hozzávalók:

egy pohár párolt alma (ha édes az almafajta, 1 citrom levébe áztathatod);
2 csésze főtt gyöngy árpa;
negyed pohár méz;
egy pohár mazsola;
fél teáskanál őrölt szerecsendió;
egy csipet fahéj;
2 tojás.

Recept: A tojás kivételével mindent simára turmixolunk. Válaszd szét a sárgáját és a fehérjét. A sárgáját verjük fel és adjuk a gyöngyárpához. A fehérjéket habbá verjük, és nagyon óvatosan a fő keverékhez adjuk. Formába tesszük, és 40 percig sütjük 175°C-on. Hagyjuk kihűlni a pudingot, majd vágjuk darabokra.

Kilépés a gyöngy árpa diétából

Nem szükséges külön kilépni a szabad étkezésből. Ami az 5 és 7 napos diétákat illeti, a következő séma szerint kell kilépnie belőlük:

az első 3 napban vezessen be az étlapba más vízalapú zabkását (az árpa mellett), főtt csirkét, halat, zöldségeket és gyümölcsöket;
4-7. nap – levesek, kenyér, túró, erjesztett sült tej hozzáadása az étlaphoz;
8-14 nappal a diéta után - bevezethet marhahúst, belsőséget, tejet, fűszereket, burgonyát, tésztát.

Ellenjavallatok a gyöngy árpa diétához

A hatalmas előnyök ellenére a gyöngy árpa diétának vannak ellenjavallatai és hátrányai. Pontosan a mono-adagra való átállás miatt léphet fel gyengeség, hányinger, szédülés. Ezenkívül a gyöngy árpa rostban gazdag, ami káros a hasnyálmirigy-betegségben szenvedők számára. A gyöngy árpa diéta nem ajánlott azoknak, akik:

a gyomor-bél traktus betegségeivel;
Val vel fokozott savasság gyomornedv;
székrekedésben szenvedők;
glutén intoleranciával, mivel az árpa gluténban gazdag;
terhes és szoptató nők.

Hatékony és olcsó étrendet keresve, amely segít rövid idő Az eredmények elérése érdekében fordítsa figyelmét a gyöngy árpa alapú étrendre. Neki köszönhetően sok nő karcsú és vonzó, ugyanakkor az egész testet rendbe hozza és gyomor-bél traktus különösen.

A gyöngy árpa hasznos tulajdonságai

Amikor a termékek ki vannak téve hőkezelés, akkor elveszítik a legtöbbjüket előnyös tulajdonságait, ezért az árpa diéta meghozza legjobb eredmény, ha feldolgozatlanul eszel gabonaféléket. Ennek az értékes gabonatermésnek az előnyeit részletesebben meg lehet vizsgálni:

a gyöngy árpa a rost jól ismert képviselője, amely viszont rendelkezik pozitív hatást a bélműködésről;
fehérjeforrás is, és támogatja a szervezet teljesítményét;
a lizin, amelyet a gyöngy árpa tartalmaz, segít jelentős csökkenés az éhség és a gyors telítettség érzése;
ez a gabonafélék sokat tartalmaznak hasznos vitaminokÉs kémiai elemek. Köztük vas, foszfor, kalcium és még sokan mások;
gyöngy árpa fogyasztása jótékony hatással van kinézet, mert beindítja a kollagéntermelési reakciót.

Gyöngyárpa diéta a fogyáshoz

A gyöngy árpa diéta lényege, hogy bármilyen mennyiségben fogyasszuk ezt a gabonát. Az étrend típusától függően vagy nem egészíthető ki más termékekkel, vagy igen.

Mint minden táplálkozási alapelv esetében, a gyöngy árpa diéta betartása során be kell tartania néhány szabályt a maximális eredmény elérése érdekében. Ezek a szabályok általánosak minden típusú gyöngy árpa diétára.

Először is, amellett, hogy a gabonaféléket jobb nem sózni és vízben főzni, kerülni kell a következő típusú ételek fogyasztását: pékáruk, füstölt ételek, édességek. Másodszor, le kell mondania a szénsavas és alkoholos italokról. Harmadszor, az étrendnek tartalmaznia kell nagyszámú a víztől eltérő folyadékok pozitív cselekvés más lesz gyógynövény infúziókés tea cukor nélkül. Ennek eredményeként naponta legalább 1,5 liter folyadékot kell inni.

Nagyon hatékony szingli böjti napok- javítják a gyomor-bél traktus működését.

Hasznos lehet a szervezetnek anélkül, hogy gasztronómiai nélkülözéshez folyamodna. Ehhez a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a szokásos menüben vegyen fel egy speciális, gyöngy árpán alapuló infúziót. A recept egyszerű és nem igényel sok időt: forraljon fel 200-250 gramm árpát 1,5 liter vízzel. A gabonaféléket nem szabad sokáig főzni - kb. 20 percig. Ezután szűrje le a folyadékot rongyon, és igya meg naponta háromszor, 1 pohárral.

Érdemes megjegyezni, hogy a túlzott gyöngy árpa károsíthatja a szervezetet, ezért próbálja meg ne túlzásba vinni ezt a gabonát, és ne fogyasszon 10 napnál tovább. És a gyomorhurutban vagy székrekedésben szenvedőknek egyáltalán nem szabad betartani ezt az étrendet. Ugyanez vonatkozik a terhes nőkre is, mivel a gyöngy árpa meglehetősen nehezen emészthető.

Öt napos diéta

Szeretnél észrevehető változásokat látni megjelenésedben 5 nap alatt a tükörben, és gyorsan leadni napi 1 kg-ot? Az 5 napos gyöngy árpa diéta megmutatja, hogy ez lehetséges. Csak a teljes időtartamig vízben főtt gyöngy árpát használjon, só, cukor vagy olaj hozzáadása nélkül. Elfogadható éjszaka 1 pohár kefir inni. A diéta nem haladhatja meg az öt napot, és legalább 2 hét múlva visszatérhet hozzá.

7 napig

A 7 napig tartó gyöngy árpa diéta kevésbé szigorú, és lehetővé teszi az étrend kiegészítését más termékekkel. Itt minta menü ez a diéta:

reggelire gyöngy árpa zabkását készíthet vízben friss vagy szárított gyümölcsökkel;
ebédre egészítse ki az árpa formájú főételt egy kis darab sovány hússal (csirke, pulyka vagy marhahús), és egyen zöldségsalátát;
Vacsorára gyöngy árpa nélkül is meg lehet inni egy pohár zsírszegény kefirt vagy enni egy kis túrót, ismét alacsony zsírtartalommal.

Ingyenes élelmiszer

Ez a gyöngy árpa diéta legkíméletesebb fajtája. Ezalatt megengedett a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, amelyekből salátát készíthet, vagy kiegészítheti velük a főételt. Természetes fűszerek és kis mennyiségű só használata megengedett.

Az ilyen típusú étrend fontos árnyalata az adagok mérete - kicsiknek kell lenniük, de gyakran kell enni. A fogyás lassabban megy végbe, de az eredmények tartósak.

Különféle ételeket készíthet gyöngy árpából - gabonával töltött paprikát sárgarépa és hagyma hozzáadásával gombát és fűszereket adhat az árpához, és ebből a darált húsból szeleteket süthet.

Az étlap változatosabbá tételéhez készítsen árpalevest. Keverje össze az előaprított és sült sárgarépát, hagymát és zellert 700 g gombával. Ezután forraljuk fel az árpát (30 percig csináljuk), keverjük össze a zöldségekkel és főzzük mindent együtt további 20-30 percig.

A gyöngy árpa diverzifikálására használható termékek listája meglehetősen széles, de kerülni kell a zsíros és füstölt alapanyagokat, édes és lisztes termékeket. Az árpa a diéta alatt gyorsabban hoz eredményt, ha naponta legalább 2 liter folyadékot iszol.

Árpa diéta heti 10 kg

Ha nagy a testsúlya, egy hét alatt akár 10 kg-ot is leadhat árpával, éppen azért, mert ennek a gabonafélének a fogyasztása alkalmas az elhízottak számára. Jobb, ha nem törekedünk a lehető legtöbb kilogramm leadására, hanem figyelünk a folyamat minőségére. Ha nem fogysz túl sokat, akkor nem ártasz szervezetednek, a diéta pedig több, egyenként 7 napos kúrára osztható.

Az árpa, mint minden gabonaféle, nagyon egészséges, gazdag vitaminokban (A, B, D és E), rostokban, nyomelemekben és ásványi anyagokban (kalcium, vas, jód, réz, foszfor). A gabonafélék tartalmaznak egy szükséges és hasznos aminosavat - lizint, erősítik a szívizmot és az immunitást, elősegítik a kollagén termelődését, segítik a gyors eleséget és a hosszú ideig tartó éhségérzetet. És az utolsók Tudományos kutatás kimutatta, hogy a gyöngy árpa antibakteriális hordecint tartalmaz, amelyet a gyógyászatban gombás betegségek kezelésére használnak.

Háromféle diéta létezik a gyöngy árpára alapozva – azoknak, akik türelmesek, és azoknak, akik nem annyira türelmesek. Az elsőt 5 napra tervezték, de magában foglalja teljes kudarc az összes termék közül, kivéve a gyöngy árpát, a második lehetővé teszi néhány termék hozzáadását a gyöngy árpához, a harmadik lehetővé teszi, hogy önállóan készítsen menüt a gyöngy árpa alapján.

A gyöngy árpa megfelelő előkészítésének két módja van:

Vegyünk árpát, öntsük hideg víz(1 liter vízben 200 gramm gabonafélék arányában), és hagyjuk egy éjszakán át. Reggel a vizet lecsepegtetjük, és 2-3 pohár vizet adunk a megduzzadt gyöngyárpához, lassú tűzön puhára főzzük (kb. fél óra). Ezután tegye a kását meleg helyre, hogy megfőjön.
Öntsön forrásban lévő vizet az árpára 200 gramm gabona/liter arányban, és hagyja állni egy-két órát. Ezután kövesse az 1. módszer utasításait.

1. számú árpadiéta (5 napig)

Ez magában foglalja a napi 3-5-szöri gyöngykása fogyasztást, semmilyen körülmények között ne sózzuk, ne adjunk hozzá fűszereket, a diéta sovány árpát igényel, az adagok mérete nincs korlátozva. Igyon 1,5-2 liter vizet naponta. Este ihat egy pohár zsírszegény kefirt. És így tovább 5 napig.

2. számú gyöngy árpa diéta (7 napig)

Ez a diéta nem olyan szigorú, mint az ötnapos diéta, lehetővé teszi gyümölcsök és zöldségek, sovány hús és túró hozzáadását a gyöngy árpa zabkásához.

Minta menü:

Tovább reggeli készítsünk árpa kását, és adjunk hozzá reszelt zöldalmát vagy áztatott aszalt gyümölcsöket.

BAN BEN vacsora egyél zabkását és zöldségsalátát, akkor kényeztetheted magad egy darabbal sovány hal vagy hús (100 gramm).

Vacsorázni alacsony zsírtartalmú túró(100 gramm) és egy pohár 1% -os kefir.

3. számú árpadiéta (ingyenes)

Nem minden ember képes korlátozni magát egy szigorú diétára, ezért van egy másik fajta gyöngy árpa diéta, amely lehetővé teszi számos étel fogyasztását, a lényeg, hogy ne tartalmazzon cukrot és zsírt, de minimális mennyiségben. . Vagyis a tilalom a lisztre, füstöltre, zsírosra vonatkozik, cukrászda. Az étrend lehetővé teszi a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, a zabkását fűszerekkel és gyógynövényekkel, tejtermékek, gyümölcslevek és infúziók a gyógynövény infúziók. Ezt a diétát sokáig lehet használni, a lényeg, hogy naponta egyszer-kétszer együnk árpát, figyeljük az étlap egyensúlyát (zsírok, fehérjék és szénhidrátok egyensúlya), és ne ragadjunk el az egészségtelen ételektől.

Egyél naponta 4-5 alkalommal, az adagok legyenek kicsik, ideális esetben minden étel beleférjen 1200 kcal-ba és 19 óra után ne egyél semmit, kivéve gyümölcsöt (alma vagy narancs) és alacsony zsírtartalmú kefir.

Receptek a gyöngy árpa diétához

Sokféle receptet kitalálhat a gyöngy árpával:

Gyöngyárpa zabkása cukkinivel - forraljon fel 200 gramm árpát, vágjon fel 500 gramm cukkinit, válasszon el 2 paradicsomot a héjától, tegye forrásban lévő vízbe, keverje össze az összes hozzávalót és tartsa tűzön 10 percig, fűszerként használjon gyógynövényeket.
Kássával, gombával és hagymával töltött töltött káposzta tekercs (ízlés szerint adhatunk hozzá egy kis sovány húst);
Árpa céklával - forraljon fel egy pohár árpát és pároljon meg egy főtt céklát a hagymával, adjon a céklához árpagyöngykását és párolja 5 percig, adjon hozzá fűszernövényeket és fokhagymát, majd párolja tovább. Az étel melegen és hidegen is fogyasztható.
Töltött paprika - gyöngy árpa zabkása és egy kis hús töltelékként;
Árpa gombával - forraljon árpagyöngykását (1 csésze), pároljon gombát (300 gramm) hagymával vagy gőzzel, majd adja hozzá a kását a gombához, és párolja további 5 percig.

A gyöngy árpa diéta eredményei

5. és 7. eredmény napi diéta büszke lehetsz - 5 - 6 kilogramm lefogy, a szervezet megtisztul, vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítődik. Az ingyenes diéta eredményét nehéz megjósolni, mert a menüt egymástól függetlenül állítják össze, de szeretnénk biztosítani, hogy a kilók fokozatosan olvadni kezdenek.

Az első két hétben ne hagyja el hirtelen a gyöngy árpa zabkását, ne ugorjon bele a keményítőtartalmú, zsíros és édes ételekbe.

Van hatás

Nagyon szigorúan betartottam a diétát. Napi 3x ettem és csak árpát. Sőt, a kását nem főztem meg, hanem áztattam 12 órán át. Majd ha megduzzad, 30 percig főzhetjük, és fedő alatt hagyjuk 10 percig. Mindez nagyon hosszú és fárasztó, ezért előre el kell készítenie az ételt. De ha nincs ideje felkészülni, egy órán át főzheti a zabkását. De kevesebb hasznos anyagot fog tartalmazni.
Egy időben ettem 200 gramm gyöngy árpa zabkását só nélkül. A jóllakottság 2-3 órára elég volt. Uzsonna helyett ittam zöld tea, ritkán fekete kávé tejjel. A diéta hatása már másnap észrevehető. A gyomor összeszorult, mintha leeresztett volna. A könnyedség érzése nem hagyott el egész nap. Az 5. napon, amikor már nagyon elegem volt az undorító árpából, túrót és kefirt tettem az étrendembe. Az elmúlt 2 napban újra gyöngy árpát ettem.
Egy ilyen hét alatt szigorú diéta 4,8 kg ment. Óvatosan elhagytam a diétát, fehérjét tettem az étlapomba, majd zsírokat és nagyon kevés szénhidrátot.
A súly még mindig boldoggá tesz. Csatlakoztam a fitneszhez, aminek köszönhetően megfeszültem a hasam, a lábam és a karom izmait. A gyöngy árpa diéta meglepő módon nem a legnehezebb, és hatékonyabb, mint sok monodiéta.

Nem finom...

Ez az ötödik napja annak, hogy feladtam mindent a világon, kivéve a gyöngy árpát és a vizet. Lányok, ez szörnyű! Van vágy, vágy, hogy elmenjek sétálni, de erő és kedv nélkül fekszem ott. Már nem akarok ránézni az árpára, de az illata megbetegít.
Úgy tűnik, holnap vissza kell térnem a megszokott rutinomhoz, különben teljesen elhalványulok.
És az egész nagyon szórakoztatóan kezdődött. A diéta első és második napja nehéz volt, de legalább kielégítő. Reggel jóllaktam, és estig megfeledkeztem a diétámról, egyáltalán nem volt kedvem enni.
Az árpa rendesen tisztítja a beleket, de a hatását csak a harmadik napon vettem észre. Fél napig ültem a wc-n. A belseje jól ki lett mosva, de közben éreztem a kiszáradáshoz hasonló gyengeséget. Hiába iszom sok vizet, nem múlik el.
A gyöngy árpa diéta nem túl egyszerű. Nem is tudom, milyen mazochista találta ki. Ez csak kínzás!
4,5 nap alatt 6 kg-ot fogytam. Ez több, mint amire számítottam. De nem ugyanazokkal az erőfeszítésekkel...
Általában ambivalens benyomásaim vannak erről a diétáról.
Egyelőre kettőt adok rá, 10-15 napon belül frissítem az értékelést a végeredménnyel. Ha a súly nem tér vissza, akkor 3 pontra emelem az értékelést. Sajnos nem érdemel többet.

Hogyan lehet túlélni és lefogyni

A gyöngy árpa nem a legjobb finom termék, de nagyon hasznos. Régóta szeretném megtisztítani magam vele, és közben leadni pár kilót. 5 napig ragaszkodtam hozzá. Ez a minimum, jobb 10-14 napig ülni, de nagyon nehéz.
Az első 2 nap volt a legnehezebb. Tovább néztem a hűtőbe, és majdnem elment az eszem. Morálisan nehéz csak a gyöngy árpára korlátozni magát, só és fűszerek nélkül.
A harmadik napon a planktonra emlékeztettem magam. A fejem egyáltalán nem gondolkodott, a testem gyenge volt és kontrollálhatatlan. Aztán úgy döntöttem, hogy valahogy segítsek magamon, mézet kell hozzáadnom az étrendemhez. Ők hasznos anyag tartalmaz (tápláló, magas kalóriatartalmú), és jót tesz az agynak. Azonban kiderült, hogy nem volt elég.
Elkezdtem vitaminokat szedni. Csak akkor éreztem jobban magam. Nagy bánattal bírtam ezt a monodiétát, és egyáltalán nem bántam meg. Kevesebb, mint egy hét alatt 5,5 kg-ot fogytam. Most mindent megeszek, de 6 után már nem. A súly nem változott!
Gyöngyárpa diéta csak a erős emberek. De ha nem veszíti el a türelmét, egy jó dőlésszöggel fog kedveskedni.
Amúgy várakozásaimmal ellentétben a gyöngy árpa nem tisztítja a beleket. Éppen ellenkezőleg, nehezen mentem ki a wc-re (Forlaxot vettem).
Általában a benyomások pozitívabbak. Néha rá lehet ülni.

Kis eredmény

A diéta a gazdaságosságával vonzott, csak a gyöngy árpa zabkása fogyasztására koncentrál, ami nagyon elérhető és olcsó. Úgy kell elkészíteni, hogy felöntjük hideg vízzel, és egy éjszakán át állni hagyjuk. Elvileg így javasolt minden zabkását elkészíteni, hogy a lehető legjobban megőrizzük jótékony tulajdonságait.
Általában lenyűgözött az alacsony költség és az ígért eredmények, elkezdtem a diétát. Időtartam - 7 nap. Az ígért fogyás 6-7 kg.

Bármilyen mennyiségben és bármikor fogyaszthatod a zabkását, de mivel az elkészítésekor nem lehet sem sózni, sem más ízesítőt nem használni, keveset eszel.
Már a 2. napon elegem lett a zabkása ízéből. Ezért a monotónia egyértelmű hátrány.
Napi 4-5 adag zabkását ettem. Egyszerre kb 150-200 gramm. De nehéz volt megenni ezt az adagot, pedig szerettem volna enni. Megjelent vágy egyél zöldséget és gyümölcsöt.
Gyengeséget mint olyant nem éreztem, hiszen a gyöngy árpa egy energiát adó szénhidrát.
A heti súly mindössze 4 kg. Amikor megláttam a végeredményt, elkeseredtem. Sokkal többet vártam tőle. Most már soha többé nem fogok ilyen monodiétákat betartani, mivel elégedetlen voltam az eredménnyel.

Olcsó és hatékony

Szülés után visszanyerem az alakomat. 4 napja diétázom. De nem tartom be szigorúan. A gyöngy árpa mellett sokat eszek friss alma, uborka. Naponta egyszer - csirke vagy marhahús. Az én állapotom és minőségem szerint anyatej Ennek a diétának nem volt hatása.
A gyöngy árpa jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra. Magam is észrevettem, hogy most a beleim úgy működnek, mint egy óra. Nincs székrekedés. Nem eszek zabkását vagy más ételeket, és nem teszek hozzá borsot.
A zsír láthatóan eltűnik az arcról. A családom azt mondja, hogy elzárkózott vagyok. Örömmel hallom! De a pocak nem akar lemondani a zsírról, még mindig súlya és petyhüdt.
Nagyon szeretem azt is, hogy ez a diéta nem drága. Még ha zacskós zacskós zacskót veszel is, nem fogsz sokat költeni. És egy csomag legalább 7 napig tart. Ha kilogrammal vesszük, akkor ez általában csekélység.
Három nap alatt 1 kilót fogytam. 166-os magassággal 62 kg vagyok, és 63,2 kg voltam. Lássuk, hogyan megy tovább. De egyelőre van ösztönzés és vágy.
Eddig elhatároztam, hogy a gyöngy árpa diéta nem is olyan rossz. Én személy szerint nyugodtan bírom, stressz nélkül, a nagyon zsúfolt napi rutin ellenére (mamik megértik).
Lehet, hogy nem lesz túl finom... De ez már a tizedik dolog. A lényeg az, hogy elveszítsd, bármi áron, kivéve az egészség elvesztését!

Nem a legjobb legjobb diéta

Az árpa véleményem szerint „üres” zabkása. Valójában nagyon kevés hasznos dolog van benne - töltsd be a gyomrodat, és oké. Kár, hogy az 5 napos gyöngy árpa diéta teljes teljesítése után tudtam meg erről.
Őszintén szólva nem volt túl finom, sőt undorító! A kását só nélkül kell enni, vajés bármilyen fűszer. Már a 2. napon rosszul érzi magát. Viszont napi 1 kg folyamatosan fogyott abból a tényből adódóan, hogy napi 250-300 gramm árpa kását ettem. Egyszer ettem egy almát és egy körtét.
Elméletileg az árpa kása képes megtisztítani a szervezetet, de ezt nem vettem észre magamon. Nincs hashajtó hatása, nem fokozott izzadás Nem volt.
A mono diéta nehéz és íztelen, ezért készüljön fel arra, hogy az egész világ megsértődik. Az egészségi állapot viszonylag jó, kivéve az izomgyengeséget.
5 kilogramm gyorsan elrepült, ebből 3 egy hét múlva tért vissza. Tehát a fogyókúra végén uralkodj magadon, ne dézsd be az ízletes finomságokat, különben visszajön a súly, és magával viszi a plusz kilókat.
A diéta semmivel sem károsabb, mint az összes többi, sőt bizonyos szempontból valószínűleg még kíméletesebb is. De fájdalmasan ízléstelen! Ha valóban le kell fogynia, akkor megpróbálhatja.

Messze az ideálistól

Véleményem szerint az étrend nagyon ellentmondásos, előnyei erősen eltúlzottak. Nem vitatkozom azzal a ténnyel, hogy maga a gyöngy árpa nagyon hasznos. Nagyon sok vitamint és hasznos aminosavak. Különösen a lizin felelős a bőr kollagéntermeléséért, és van esély arra, hogy fogyáskor nem ereszkedik meg annyira. És a B-vitaminok normalizálódnak szénhidrát anyagcsere. De minden jótékony anyag elveszik 40-60 perces főzés során, így üres gabonafélék maradnak a gyomor mechanikus feltöltésére.
Abban a reményben, hogy legalább valamit megspórolok, lassú tűzhelyen főztem meg a gabonát. A diéta minden előnye az olcsóságban és az egyszerűségben rejlik. Csak egyszer próbáltam ráülni, minden eltérés nélkül csak hajdinát ettem és csak vízzel mostam le, hiszen mást nem lehetett. Nem túl ízletes, de elviselhető szépség, mint tudjuk, áldozatot követel.
Emiatt puffadásom, székrekedésem, gyengeségem és kiszáradásom alakult ki, bár a szokásos módon 2 liter vizet ittam. A diéta abbahagyása után sok időbe telt, amíg a széklet javult. 3 kg fogyás nem éri meg.
Az étrend egyértelműen rosszabb, mint a hajdina, legalább a kefir és a gyümölcs megengedett. Bár a gyöngy árpa sokszor kielégítőbb. Ha sok évnyi étkezési kicsapongás után hirtelen áttérsz egy ilyen étrendre, akkor ezt sem az agy, sem a gyomor nem fogja megérteni, nehéz lesz. Csak azok számára alkalmas, akik felkészültek és mentálisan ellenállnak a finomságoknak.

Nem ajánlom, egészségre veszélyes

A monodiéta nagyon furcsa. Bár csak 5 napig kell megfigyelni, hihetetlenül nehéz volt túlélnem őket. A diéta szegénysége hihetetlen, nem ehetsz mást, mint sima vizet és zabkását.
Ezzel egy időben multivitamin komplexet szedtem, különben a szervezet egyértelmű vitaminhiányt érezne.
Ez a diéta teljes absztinenciát feltételez a sótól, ami szintén nem ideális kiszáradáshoz. És ez sokszor veszélyesebb, mint egyszerűen éhezni.
Sóztam még a zabkását, de csak keveset. Különben lehetetlen még magadba tömni, ez nem zabpehely, amit gyorsan lenyelsz és elfelejtesz.
A harmadik napon halat és almát tettem az étrendembe, hogy ne lázadjon fel a szervezetem.
Először is enni akartam.
Másodszor, kezdtem gyengének érezni magam és enyhe szédülés. Reggel, ebédnél és este 200 gramm zabkását ettem, az ebéd előtti uzsonna alma, a délutáni uzsonna párolt hal volt.
Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy egy diéta után továbbra is uralkodni kell magán, nem pedig ünnepelni kell tortákra, édességekre vetni magát. Ellenkező esetben minden elveszett dupla mennyiségben tér vissza;
Összességében 5 kg-ot fogytam, de ezt a tapasztalatot aligha szeretném megismételni a jövőben.

Diéta a kreatív újrataláláshoz és testreszabáshoz

Általában a test normálisan túlélte az ilyen sokkot. Az elvesztett kg nem tért vissza, Általános egészség nem lett rosszabb. Éppen ellenkezőleg, kellemes könnyedség jelent meg a testben, a letargia és az álmosság pedig úgy tűnt el, mintha kézzel. A gyöngy árpa diéta szigorúan ellenjavallt problémákkal küzdők számára emésztőrendszer, különösen a legaszketikusabb formájában. Elvileg a gyöngy árpán, ha okosan közelíted meg, akár nagyot is veszíthetsz túlsúly. Én úgymond kreatívan dolgoztam át az étrendet. Kiegészítette megfelelő termékekés italokat.
Ezzel párhuzamosan az étrendem sok zöldet, uborkát, paradicsomot, céklát, gyógynövény forrázatot és egy kanálat tartalmazott lenmagolaj. A gyümölcsöket azért utasították el, mert sok cukrot tartalmaznak, ami nagyon gyorsan bejut a vérbe.
Ez a testreszabás segített megelőzni a gabonafélék által okozott emésztési zavarokat, és biztosította a kiegyensúlyozott, nem üres étrendet.
Az ilyen táplálkozás hatására 5 nap alatt 4,8 kg fogyott, 200 gramm nem érte el az ígért 5 kg-ot. Nagyon simán elhagytam a diétát, fokozatosan hozzáadva az összes szokásos ételt. Eltekintve persze a károsoktól és az egészségtelenektől.
Általában a test normálisan túlélte az ilyen sokkot. A leadott kg nem tért vissza, és az általános egészségi állapotom sem romlott. Éppen ellenkezőleg, kellemes könnyedség jelent meg a testben, a letargia és az álmosság pedig úgy tűnt el, mintha kézzel. A gyöngy árpa diéta szigorúan ellenjavallt az emésztőrendszeri problémákkal küzdők számára, különösen a legaszketikusabb formájában. Elvileg árpa használatával, ha okosan közelítünk hozzá, rengeteg súlyfelesleget lehet leadni.

A gyöngyárpával való fogyásomnak is vannak pozitívumai. Tökéletesen kitisztítottam a gyomor-bélrendszeremet, a gyöngy árpa tulajdonképpen ugyanaz a kefe. Szóval most úgy érzem, hogy megszűnt az evés utáni nehézség a gyomromban. Nem valószínű, hogy meg merem ismételni a kísérletemet, de a tapasztalat az tapasztalat, ennek ellenére örülök. És 2 kiló egyébként az első után visszajött kései vacsora barátnőkkel.

Tápláló, változatos és olcsó – ezek a gyöngy árpa diéta előnyei. Hasznos és nagyon hatékony is. Ismerje meg, hogyan kell főzni a gabonaféléket úgy, hogy napi 1 kg-ot fogyjon éhség nélkül és örökre!

A gyöngy árpa nevét a szemek gyöngyhöz való hasonlóságáról kapta, de nem csak azért „gyöngy” külső jelek. A teljes árpaszemből készült gabonafélék számos tápanyag forrása, amelyek biztosítják wellness. Erre ajánlott bébiétel, állapotának enyhítésére használják különféle betegségek kifejezett gombaellenes és antibakteriális tulajdonságok, használata az emberi szervezet minden szervére és rendszerére gyógyító hatással van.

Széles körben elterjedt a hiedelem, hogy a gyöngy árpát a szervezet nehezen emészti meg. Ez nem igaz: elő van írva posztoperatív időszakés at gyulladásos folyamatok a gyomor-bél traktusban éppen azért, mert gyorsan és könnyen emészthető.

Ezen túlmenően, gyöngy árpa alapján kidolgoztak egy fogyókúrás étrendet, amely gyors és hosszan tartó eredmények. Ha ezekhez az eredményekhez hozzáadja azokat az egészségügyi előnyöket, amelyek a gyöngy árpa étrendjébe való beillesztésével érhetők el, világossá válik, hogy ez a fogyás miért elterjedt és egyre népszerűbb.

A gyöngy árpa tanfolyam időtartama 5 naptól 2 hétig terjed. Ebben az időszakban akár 9 kg-ot is le lehet fogyni, és a gyöngy árpa étrendből való kilépési eljárás függvényében ezeket a mutatókat hosszú ideig fenntartani.

Mivel ez a fajta fogyás nem meríti ki az emberi szervezet erőforrásait, elég gyakran – 1-2 havonta egyszer – megismételhető.

A gyöngy árpa fajtái

A gyöngy árpának az előkezelési technológiától függően többféle fajtája létezik.

A hagyományos gyöngy árpa teljes árpából készült gabonafélék, amelyek héját eltávolítják.
A „holland” teljes kiőrlésű gabonából készül, de mélyebb feldolgozáson esik át, és gyorsabban megfő.
Az árpa a legkisebb árpaszem, amely a leggyorsabban fő.

A szokásos gyöngy árpa zabkása méltatlanul ritkán van benne napi táplálkozás, és teljesen hiába. Jótékony tulajdonságainak listája meglehetősen széles.

Mikroelemek bősége: kalcium, króm, szelén, mangán, jód, cink, króm, vas, kálium, foszfor.
Az árpa B–B6 és B9 vitaminokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a munkának idegrendszer, befolyásolja a fogak állapotát, egyensúlyba hozza a hemoglobinszintet; A vitamin, amely segít fenntartani normál szinten látás és immunitás; D - simává és megújulttá teszi a bőrt, PP - megállítja a hajhullást, E - serkenti a vérkeringést és védőként szolgál a szabad gyökök hatása ellen.
A gyöngy árpa főzete segít a gyomor-bélrendszeri betegségek elleni küzdelemben, mivel burkoló hatású, puhítja a gyomor és a belek falát, nyálkahártyáját. Ez a főzet lelassíthatja a rosszindulatú sejtek fejlődését és javíthatja a betegség állapotát húgyúti rendszer, epehólyag és máj. A laktációt is aktiválja, köptetőként használják, általános erősítő hatású.
A termék gazdag növényi rostokban, ami segít gyors munka belek és megoldja a székrekedéssel járó problémákat.
A zabkása aminosavak nagy listáját tartalmazza. Az egyik a lizin, amely az étkezés utáni teltségérzetért felelős. Emiatt az ilyen típusú étrend könnyen tolerálható, súlyos éhségrohamok nélkül. Ezenkívül a lizin elősegíti a kollagén aktív megújulását, ezáltal erősíti porcszövet, körmök és bőr.
Az árpaszemben található anyagok lehetővé teszik a szervezet számára, hogy eltávolítsa és hasznosítsa a salakanyagokat és a méreganyagokat, ezáltal tisztítja a beleket és aktiválja a fogyás folyamatait.

Az étrend előnyei és ártalmai

Annak eldöntéséhez, hogy ez a fajta diéta alkalmas-e a fogyásra, érdemes megismerni erősségeit és gyengeségeit.

Előnyök

Nem csak a főételeket készítik gabonafélékből, hanem az első fogásokat is, amelyek ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkeznek a fogyás szempontjából.
A gyöngy árpa nagyon alacsony glikémiás index– 22 egység, 5-ször kevesebb, mint a glükóz glikémiás indexe. Ez azt jelenti, hogy az étel elfogyasztása után a cukorszint nem változik ugrásszerűen, és az étellel kapott szénhidrátok nem lerakódás formájában lerakódnak az oldalakra, hanem elfogynak. Ezt követően az inzulin fokozatosan csökkenti az értékét anélkül, hogy okozna erős érzéséhség.
A főtt árpa édes és kellemes ízű. Aki először próbálja ki, általában újra szeretne belőle ételeket főzni.
A gyöngy árpa diéta során javul a bélműködés, és a tendencia folytatódik hosszú idő a tanfolyam elvégzése után.
Mivel az árpát a legtöbb esetben nem csiszolják a termelés során, ez a termék vezető helyet foglal el a szervezet számára nyújtott előnyök tekintetében a gabonafélék között.
Egyértelmű előnye a könnyű előkészítés.
Ennek a gabonapelyhnek a fogyasztása csökkenti az allergiás tüneteket és megkönnyíti.
A fő termék alacsony költsége mindenki számára hozzáférhetővé teszi a gyöngy árpát.
Segít megszabadulni nemcsak a bőr alatti, hanem a zsigeri zsír, amit nagyon nehéz átalakítani.
A gabonafélék magas kalóriatartalma ellenére a késztermék igen energia érték sokkal alacsonyabb. Ez az árpaszemek magas higroszkópossága miatt történik. A főzés során nagy mennyiségű folyadékot szívnak fel, aminek köszönhetően az edény teljes térfogata a legtöbb a vízre esik.
A gyöngy árpa diéta jellegzetes vonása a has és a csípő térfogatának csökkenése. Ez az olajsav és az árpában található telítetlen zsírok munkájának köszönhető.
A gyöngy árpa diéta során az ember lendületet érez, és energikusabbá válik.
A fogyás legelső szakaszában az elimináció megtörténik felesleges folyadék, a test sejtjeiben felhalmozódott, ami lehetővé teszi az ödéma elleni küzdelmet.
Ez a fajta árpa zabkása alapú étrend abszolút nem okoz allergiát.

Mínuszok

Az étrend nem elég gazdag fehérjében.
Ha hiányzik a folyadékbevitel, fennáll a székrekedés veszélye.
Az étrend meglehetősen monoton és szigorúan korlátozott.
A bőség hiánya ízérzések amiatt, hogy a gyöngy árpát só, fűszerek, cukor és egyéb adalékanyagok nélkül fogyasztják.
Férfiaknak, túlzott használat a gabonafélék tele vannak csökkent libidóval.
A termék egy speciális fehérjét – glutént – tartalmaz, amely veszélyes a cöliákiában szenvedők számára.

Általános szabályok a gyöngy árpával történő fogyáshoz

A gyöngy árpa intenzív fogyasztásával járó diéta segít normalizálni az anyagcserét miatt minimális tartalom zsírt és sót tartalmaz. Azonban azért hatékony csökkentése a súlyhoz ismernie kell az ilyen táplálkozás számos jellemzőjét:

Az árpa gabonából készült zabkása elkészítésekor emlékeznie kell arra, hogy a főzési folyamat során 5-6-szorosára nő a térfogata, amit fontos figyelembe venni, hogy elkerüljük a kész étel el nem fogyasztott tartalékait.
A diétás gabonaféléket kizárólag vízzel készítik, egyéb összetevő hozzáadása nélkül.
Az első 2 napban a fogyás a folyadéktól való megszabadulással, a toxinok és a belekben lévő lerakódások eltávolításával érhető el, de a harmadik naptól megkezdődik az aktív lipolízis folyamata.
Az eredmény közvetlenül függ az életmódtól a fogyás időszakában: mozgásszegény és ülő a dőlésszög az életben nem lesz olyan jelentős, mint az edzőteremben végzett időszakos gyakorlatoknál.
Az árpadara gyenge dehidratáló tulajdonsággal rendelkezik. A kiegyenlítés lehetséges Negatív következmények, a nap folyamán a víz mellett zöld teát és különféle gyógynövényes főzeteket is ihatunk. Lefekvés előtt ihat egy pohár 1%-os kefirt vagy biokefirt.
A tanfolyam során elfogyasztott víz legyen Jó minőség: fokozott sótartalom és szén-dioxid nélkül.
A várt eredmény akkor következik be, ha az adag méretet a szabványhoz képest csökkentik. Még a legtöbbet is használva alacsony kalóriatartalmú termék hatalmas mennyiségben - nem fog tudni fogyni.
A gyöngy árpa diéta étrendje kiegyensúlyozott, így nincs szükség további vitamin- és ásványianyag-komplexekre.

Hogyan kell megfelelően elkészíteni a diétás gyöngy árpát

Főzési mód, amely lehetővé teszi a tartósítást maximális összeget előnyös tulajdonságait és felgyorsítja a megszabadulást plusz kilók, egyszerű: 200 g gabonát kell felönteni meleg ill forró víz 1:5 arányban, és 12 órán át hagyjuk megduzzadni. Ez idő alatt az árpa felszívja az összes vizet. Ezután még 3 poharat kell hozzáadni vizet inniés lassú tűzön főzzük fél óráig. A főzés során rendszeresen el kell távolítania a habot. Ezután vegye le a serpenyőt a tűzről, és fedje le 10-15 percig.

Ez a módszer lehetővé teszi a hőkezelési idő csökkentését és ezáltal a megőrzést nagy mennyiség hasznos anyagok.

Engedélyezett és tiltott termékek listája

Abban az esetben, ha a választott fogás nem monodiéta, az étrend a következő termékekkel bővíthető:

zöldségek;
gyümölcsök kevés cukorral;
alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek;
túró és alacsony zsírtartalmú fajták sajtok;
aszalt gyümölcsök;
diófélék;
tenger gyümölcsei;
40 g étcsokoládé naponta.

A szigorúan tiltott termékek listája a következőket tartalmazza:

pékáruk, liszt- és édesipari termékek;
édesség;
sós;
füstölt húsok;
zsíros húsok;
zsíros hal;
alkoholos italok;
hüvelyesek;
gyümölcsökkel magas tartalom szőlőcukor.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a gyöngy árpa zabkása nagyon hasznos termék, számos ellenjavallat van, amelyek esetén nem lehet betartani a gyöngy árpa diétát:

székrekedésre való hajlam;
coeliakia;
a gyomornedv fokozott savassága;
zavarok a kalcium felszívódásának mechanizmusában;
terhesség.

Menü

Függetlenül attól, hogy ez a diéta monodiéta ill kombinált típus táplálkozás, gyöngy árpa ételeken alapszik. Ha szeretné, választhat egy rövidebb és szigorúbb tanfolyamot, vagy egy hosszabbat, amely nem lesz durva és lehetővé teszi a fogyást különösebb megkötések nélkül.

5 napig

Ebben a monodiétában a táplálkozás alapja egy kis adag zabkása reggel, ebéd és vacsora. Az egyetlen bevezető komponens 1 pohár biokefir 2 órával lefekvés előtt. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy minden nap 1 kg-mal könnyebbé váljon.

Ezen a tanfolyamon az ivási rendszernek változatosabbnak kell lennie: víz, gyógyteákés infúziók, aszalt szilva infúziója cukor nélkül. Ital és víz 3 literig fogyasztható.

Létezik egy második változata is az ötnapos kúrának, amelyben a főzéskor a zabkása reggeli adagjához pár teáskanál lenmagot is lehet adni. Ez még hatékonyabbá teszi a gyöngy árpa diétát, hiszen a len enyhe hashajtó hatással van a gyomor-bél traktusra, ugyanakkor nyugtatólag hat, segít harmonizálni a bél mikroflóra összetételét.

7 napig

Ez a típus nem olyan szigorú, mint az előző. Kibővített menüt jelent, így könnyebben elviselhető. Ezenkívül egy ilyen étrend kiegyensúlyozottabb, így az időtartam hosszabb lesz.

Napi menü

Reggeli: zabkása párolt aszalt szilvával. Aszalt szilva helyett használhat zöld almát.
Ebéd: egy darab főtt csirke vagy marhafilé 150 g mennyiségben, saláta friss uborkaés fehér káposzta áfonyalé öntettel.
Vacsora: egy pohár zsírszegény kefir vagy biokefir és egy kis adag túró.

10 napig

Ezt a típust „ingyenes élelmiszernek” nevezik, mivel ez az opció meglehetősen kiterjedt terméklistát tartalmaz. Ennél a kúránál nem jön meg olyan gyorsan az eredmény, de a dőlésszög elsősorban a bőr alatti zsírréteg elvesztéséből áll, és nem a testsejtekből eltávolított folyadékból.

Ehet gabonaalapú ételeket, ízesítheti fűszerekkel, gyógynövényekkel, sárgarépával és hagymával. Elfogadható használat zöldség saláták sok levélzölddel. A zöldségeket érdemes nyersen fogyasztani, de megengedett a főtt vagy párolt is.

A desszerteknek és a rágcsálnivalóknak megengedett gyümölcsökből és szárított gyümölcsökből kell állniuk, kis mennyiségű diót is használhat. Főtt és grillezett gomba, sovány hús vagy hal lesz belőle jó lehetőség ebédre. Este érdemes az erjesztett tejtermékekre koncentrálni.

A lényeg az, hogy ne együnk zsíros, édes, sült ételeket, és ne feledkezzünk meg az adag méretéről, ami fele akkora legyen, mint amikor standard élelmiszer. 19:00 után az étkezés leáll.

Feltéve, hogy a szervezet jól tolerálja, és nincsenek mellékhatások gyomor-bél traktusból, ez a kúra hosszabb ideig, de legfeljebb 15 napig meghosszabbítható.

14 napig

A kéthetes gyöngy árpa diéta 4 3-4 napos periódusra oszlik, amely alatt a menü ismétlődik. Ezeknek az időszakoknak a sorrendjét nem tudod megváltoztatni, mert ez azonnal lelassítja a fogyás ütemét.

1-3. nap: 3 adag zabkása naponta. Másfél órával étkezés előtt vegyen be 1 evőkanál. máriatövis gyümölcspor.
4-6 nap: zabkása napi 3 alkalommal friss zöldségek, 250 ml biokefir.
7-9 nap: zabkása naponta 3 alkalommal, ebédre - 200 g főtt csirke vagy hal.
10-14. nap: zabkása napi 3 alkalommal, 250 ml biokefir és 1 gyümölcs.

Ehető zöldségek: paprika, cékla, sárgarépa, fehér káposztaés brokkoli, bármilyen leveles zöld.

Gyümölcsök: minden citrusfélék, különösen a grapefruit, kivi, alma. Az ananász, a szőlő és a banán magas kalóriatartalmuk miatt kizárt.

A diéta elhagyása

Minél több kilogrammot sikerült „fogynia” az árpa kása diéta során, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a diéta korlátozásának abbahagyása után hirtelen visszatér a súlya.

Ennek a bosszantó pillanatnak a megelőzése érdekében fejlesztettük speciális program fokozatos kilépés a gyöngy árpa diétából. Ez az időszak 4-7 napig tart. Megköveteli az árpa kötelező használatát reggelire.

A második naptól kezdve apránként kell sózni az ételt. Igyon természetes friss gyümölcsleveket, teákat és ihat napi 1 csésze natúr kávét.

Ebben az időszakban a tiltott termékek közé tartoznak a füstölt, édes és zsíros ételek. Nem lehet pékárut sem enni. Továbbra is ellenőriznie kell az adagok méretét, minden nap kis mennyiséggel növelve azokat.

Fontos megjegyezni, hogy az átmeneti időszakban hűséges segédje Lassú lesz az étel rágása, ami lehetővé teszi, hogy evés közben gyorsabban jóllakjon. Az étkezés befejezésekor enyhe éhségérzetet kell éreznie.

A fizikai gyakorlatok és az aktív részvétel bármilyen sportban segít az elért eredmények rögzítésében és a karcsú alak megőrzésében.

Egyéb árpa diétás lehetőségek

Mivel az árpa gabonát használják különféle ételeket, akkor az erre épülő diétákat ben értelmezik különböző lehetőségeket különféle árpareceptek felhasználásával.

"Pushinka"

Extrém típusú fogyás, 90 napra tervezve.

Hátránya a monoton menü, amely mindössze 4 termékből áll: gyöngy árpa, hal, fehér káposzta és kefir. Csak kevesen tudnak több hónapig túlélni egy ilyen csekély étrendet. Ezen túlmenően ebben az időszakban, egyhangú diéta mellett számos esszenciális mikroelem és vitamin tartaléka keletkezhet, amelyekre a szervezetnek sürgősen szüksége van, ami azonnal hatással lesz. Általános állapotés gyorsan kezd megnyilvánulni fáradtság, szédülés és általános erővesztés formájában. Ezért fontos szabály, ami nem elhanyagolható, kötelező technika teljes tanfolyam multivitaminok az árpa diéta során.

Az előny a jelentős fogyás lehetősége, és ténylegesen egy könnyebb súlykategóriába való átállás. A 3 hónap alatt, amelyre a tanfolyamot tervezték, a fogyás átlagosan 35 kg, és még jelentősebb lesz, ha a kezdeti súly az elhízás határán vagy túl volt.

Ilyenekkel hirtelen veszteségek súly, a bőr elveszti rugalmasságát és petyhüdtté válik. Ennek a hatásnak a minimalizálása érdekében használhat fizikai gyakorlatokat.

Napi használatra 100 g gabonapelyhet kell elkészíteni egy éjszakán át áztatással, és 5 étkezésre kell osztani.

Napi menü

Reggeli: egy adag zabkása, 250 ml alacsony zsírtartalmú kefir.
Ebéd: egy adag zabkása.
Ebéd: egy adag zabkása, 180 g sült vagy főtt hal.
Délutáni uzsonna: egy adag zabkása, nyers fehér káposzta korlátlan mennyiségben.
Vacsora: egy adag zabkása.

Ügyeljen arra, hogy minden nap legalább 2 liter vizet igyon.

Már az első héten 7 kg a súly, majd enyhén csökken a tempó. A Pushinka diétát évente legfeljebb egyszer használhatja.

Árpagyöngylevesen

Ez a fajta fogyás 5 napig tart. Jó választás azoknak, akik hozzászoktak, hogy mindig meleg első fogásokat együnk, és el sem tudják képzelni nélküle az étrendjüket. A főzet jelenléte miatt az elfogyasztott étel mennyisége megnő, és ezért pszichológiailag ellenáll az ilyeneknek gyöngy árpa diéta sokkal egyszerűbb.

A leves elkészítéséhez a gabonát egy órán át kell áztatni, majd 30 percig sótlan vízben forralni. Ezzel párhuzamosan olivaolaj A gombát, az apróra vágott zellerszárat, a sárgarépát és a hagymát enyhén megpároljuk. Minden zöldséget hozzáadunk a húsleveshez, és a levest további 25-30 percig főzzük.

Ebből a levesből egy tálat kell enni reggelire, ebédre és vacsorára. Lefekvés előtt ihat egy pohár biokefirt, vagy ehet zsírszegény natúr joghurtot.

5 nap levesdiéta alatt 3-4 kg-ot lehet leadni különösebb erőfeszítés nélkül. Ez a tanfolyam 2 havonta egyszer megismételhető.

Receptek

A gyöngy árpa sokak fő összetevője alacsony kalóriatartalmú ételek, amely nemcsak hatékonyan és gyorsan segít csökkenteni a súlyt, hanem lehetővé teszi, hogy ízélményeket szerezzen fogyókúra közben.

Pörkölt árpából és zöldségekből

Hozzávalók:

200 g holland gabona;
1 nagy hagyma;
1 sárgarépa;
2 gerezd fokhagyma;
só;
őrölt bors.

A hagymát és a sárgarépát apróra vágjuk, és egy serpenyőben gyorsan világos aranybarnára sütjük. Keverje össze a sült fokhagymát, borsot, sót és gabonát. Lassú tűzön addig pároljuk az egészet, amíg a holland sütő készen nem áll, folyamatosan adva hozzá vizet.

Gyöngyárpával töltött böjti káposzta tekercs

Hozzávalók:

100 g gyöngy árpa;
káposzta levelek;
2 sárgarépa;
zeller;
300 g csiperkegomba vagy vargánya;
1 nagy hagyma;
1 gerezd fokhagyma;
kapor és petrezselyem.

Verjük le a káposztalevelekről a kemény foltokat, és főzzük sós vízben 5 percig.

A gabonát előfőzzük puhára, hozzáadjuk a reszelt sárgarépát és az apróra vágott zellert, a gombát, a hagymát, a fűszernövényeket és az apróra vágott fokhagymát. Mindent alaposan összekeverünk.

Tedd be káposztalevél 1 evőkanál. l. darált húst és káposzta tekercseket formázunk.

Tegye az összes káposzta tekercset egy serpenyőbe, öntsön rá forrásban lévő vizet, és nyomja le erős nyomással. Főzzük lassú tűzön fél órán keresztül.

Árpagyöngykása marhahússal

Hozzávalók:

2 db. hagyma;
1 sárgarépa;
280 g gabona;
2 evőkanál. l. növényi olaj;
bors keverék;
só;
2 gerezd fokhagyma;
1 babérlevél;
400 g marhahús;
gyógynövények keveréke pilafhoz.

A marhahúst apró darabokra vágjuk. A hagymát apróra vágjuk, a sárgarépát közepes reszelőn lereszeljük.

A gabonát alaposan öblítse le.

Öntsön olajat a multicooker tálba, helyezze rá a húsdarabokat, és süsse "Sütés" üzemmódban 15 percig.

Ezután szórjuk meg a húst borssal, adjunk hozzá apróra vágott hagymát és sárgarépát, keverjük össze mindent, és kapcsoljuk be a „Sütés” módot 10 percre.

Adjunk hozzá megmosott árpát és 1-2 tk. fűszerek pilafhoz. Öntsön 4 több poharat forró víz, sózzuk és adjuk hozzá a fokhagymát és a babérlevelet.

Zárt fedél mellett 45-55 percig sütjük „Sütés” vagy „Pilaf” üzemmódban, majd a ciklus vége után 10 percig hagyjuk állni a fedél kinyitása nélkül. Ezután nyissa ki az edényt és keverje össze.