Mit ehet egy szoptató anya? Erjesztett tejtermékek és tej. Videó „Diéta szoptató anyának”

Az anyatejjel minden komponens átjut a babához, ezért helyesen kell enni. Nézzük meg azt a cikket, hogy mit ehet egy szoptató anya.

Egészséges ételek listája szoptató anyák számára

A szoptató anyák étrendjének kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. A termékek teljes számából számos különösen hasznos termék van, amelyeknek minden nap jelen kell lenniük az étrendben:

• tejtermékek: fehérjeforrás, kalcium, vitaminok;
• hús: fehérje-, zsír-, vas- és vitaminforrás;
• a hal többszörösen telítetlen zsírsavakat, jódot, magnéziumot, foszfort tartalmaz;
• gyümölcsök, csak nem élénk színűek, a lakóhelyen csíráznak, ez a fő szénhidrátforrás;
• gabonafélék, különösen rizs és hajdina, B- és E-vitamin-források, mikroelemek;
• zöldségek - folsav, A, C, E, B vitaminok és különféle mikroelemek és antioxidánsok csoportja.

Milyen ételeket ehet egy szoptató anya?

Minden szülőnek fel kell készülnie arra, hogy az etetés első hónapjában bármi legyen is szigorú diéta a szoptató anya nem tartja be, a babának problémái lehetnek - kólika, laza széklet. A helyzet az, hogy a baba alkalmazkodik új elv táplálkozás, amit már nem a köldökzsinóron, hanem az anyatejen keresztül kap. De fokozatosan a baba hozzászokik ehhez az étrendhez, és minden probléma eltűnik.

Az orvosok azt mondják, hogy van egy lista azokról a termékekről, amelyeket szoptató anyák számára engedélyeznek. Először is ezek zöldségek és gyümölcsök. A legjobb, ha ezek főtt vagy párolt zöldségek. A baba életének első hónapjában ajánlatos feladni nyers élelmiszerek. A gyümölcsök gazdag vitaminforrások. Javasoljuk, hogy ne élénk színű gyümölcsöket vegyen be a szoptatós étrendbe, hanem lehetőleg azokat, amelyek az Ön területén nőnek. Félelem nélkül ehet banánt.

Mindenképpen szükséged van gabonafélékre - rizsre, hajdinara, kukoricára, amelyekből emésztést elősegítő zabkását készíthetsz. Minden kásában, kivéve a zabkását azonnali főzés, sok tápanyagot tartalmaz. Gabonafélékből leveseket is készíthet zöldségleves felhasználásával.

Egy szoptató anya nem tud teljes értékű étrendet táplálni hús nélkül. A legjobb, ha ezek alacsony zsírtartalmú fajták, párolva vagy főzve. A hal a D-vitamin, a foszfor forrása, amely szükséges jobb felszívódás kalcium, valamint számos gyermekbetegség megelőzése.

A tojást is be kell venni az étrendbe. De erre érdemes emlékezni csirke tojás potenciális allergének. Ha hajlamos az allergiára, a csirketojást fürjtojással lehet helyettesíteni.

A megfelelő italok közé tartozik a zöld és fekete tea, a gyümölcsitalok, a kompótok, sőt az asztali italok is. ásványvíz gáz nélkül.

Tejtermékek: lehetséges egy szoptató anyának?

Vannak olyan termékek, amelyek a potenciálisan veszélyes termékek csoportjába tartoznak. A statisztikák szerint a tehéntejfehérje az gyakori ok ételallergiák gyermekeknél fiatalabb kor. Emiatt a szoptató anyák azon tűnődnek: milyen tejtermékek jók?

A szakértők véleménye megoszlik a tej és a tejtermékek tekintetében. Ha a szülők nem allergiásak, akkor tej és minden termék fogyasztható, de csak korlátozott mennyiségben. Például, ha tejet adunk a teához, ízesítünk salátákat tejföllel, vagy adjuk hozzá a levesekhez stb. De mégsem ártana figyelemmel kísérni a gyermek reakcióját. A kényelem kedvéért étkezési naplót is vezethet.

Egyes tejtermékek, mint például a fagylalt, a tejfölös túró, a margarin és még az olcsó sajtok is tartalmazhatnak pálmaolaj. Erős rákkeltő anyag. Ezért az ilyen termékeket el kell hagyni.

Lehetséges, hogy egy szoptató anyának erjesztett tejterméke legyen?

A szoptató anyák számára hasznos fermentált tejtermékek listája a következőket tartalmazza: kefir, erjesztett sült tej, joghurtok (természetes, adalékanyagok nélkül) stb.

A kefir jótékony hatással van a bél mikroflórájára, ami javítja az emésztést és az anyagcserét. Ezenkívül a kefir tartalmaz nagyszámú A-, B-, C-vitamin és mikroelemek - kalcium, foszfor, magnézium stb. Sőt, a kefir a többi fermentált tejtermékhez hasonlóan laktációt serkentő termék.

A Ryazhenka zsírosabb, 20% napi norma foszfor és 25% kalcium. Az erjesztett sült tej összetétele tartalmaz vasat, káliumot, magnéziumot, nátriumot stb., vitaminok közé tartozik az A-, B- és C-vitamin. Az egyetlen dolog, hogy az erjesztett sült tej nem ajánlott túlsúlyos lányoknak.

A szoptató anyák számára tiltott élelmiszerek listája

A szoptatás alatt engedélyezett termékek listája mellett a tiltott termékekre is figyelmet kell fordítani:

• konzerv hal, hús, tej;
• zöldség pácok, de kis mennyiségű házi csavarás megengedett;
• a félkész termékek azok a termékek, amelyeket nem csak a szoptatás alatt kell kerülnie;
• néhány szósz: csípős, chilis, ketchup, majonéz, megengedett szója szósz(de korlátozott mennyiségben);
• kolbász;
• sajtok - feldolgozott és penészes.

A menü összeállításakor számos árnyalatot kell figyelembe venni: milyen ételeket ehet a szoptató anya és mit nem, allergiás reakciók és hajlamok jelenléte, egyéni preferenciák stb. Csak akkor, ha minden szabályt betartanak. racionális táplálkozás Biztos lehet benne, hogy a baba minden következmény nélkül megkap mindent, ami a teljes fejlődéséhez szükséges.

P Először is azt szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell fizetnie Speciális figyelem a saját ételedért. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először , a terhesség és a szülés komoly próbát jelent a nő szervezete számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, pótolni azokat az anyagokat, amelyek a szüléshez és a szüléshez használtak.

Másodszor , a gyermek, bár már nincs közvetlen kapcsolatban az anya testével, továbbra is abból táplálkozik, amit a szervezete termel - az anyatejjel. Az anyatejet alkotó elemeket az emlősejtek termelik. Ebben az esetben az anya vérében lévő tápanyagokat használják fel. A belekből kerülnek a vérbe. Ennek megfelelően azt mondhatjuk, hogy az anya étlapját alkotó összes termék ilyen vagy olyan formában jelen van anyatej. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek benne kell lenniük elegendő mennyiségbenés a biztosításához szükséges minőséget normál magasságúés a baba fejlődését.

Harmadik , manapság az anyák nagyon gyakran szenvednek különféle allergiás betegségek, diszfunkció gyomor-bél traktus, felmerülő többek között a terhesség gestosisával összefüggésben, és mindezek a feltételek ahhoz a tényhez vezetnek, hogy normális gát funkció A belek megváltoznak, és egyes antigének (allergiás reakciót okozó anyagok), amelyek általában kiválasztódnak a szervezetből, felszívódnak a vérbe, és ennek megfelelően behatolnak az anyatejbe.

A fenti megfontolások figyelembevételével táplálkozási ajánlásokat dolgoznak ki a szoptató anyák számára.

Mit nem tehetsz?

Minden szoptató nő egészségi állapotától, allergiától stb. Nem ajánlott:

alkoholt iszik (beleértve a sört is), dohányzik (alkohol és nikotin van). toxikus hatás gyermekenként);

vannak allergének tekintetében „hírhedt hírű” élelmiszerek, ezek közé tartozik: csokoládé, rákok, rák, makréla;

ital erős teaés a kávé, amelyek serkentő hatással vannak a idegrendszer gyermek;

egyél hagymát, fokhagymát (erős specifikus szag Előfordulhat, hogy a gyermek nem szereti ezeket a termékeket).

Kívül, egészséges nők kellene határ allergiás, gyomor-bél traktus betegségben szenvedők és késői gestosison átesett nők számára - kizárni étrendjéből szoptatás közben következő termékek:

citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök(mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz,

diófélék és cukor, finom halak (ezek a termékek nagy mennyiségben fogyasztva allergiát okozhatnak a gyermekben);

füstölt húsok, konzerv snackek, majonéz;

barna kenyér, hüvelyesek és szőlő (megnövekedett gázképződéshez vezethet a gyermek beleiben, különösen élete első három hónapjában);

disznózsír és zsíros húsok (ezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak ún zsírsavak, károsak az egészségre, és rosszul emésztődnek a gyomor-bél traktusban).

Mi lehetséges?

Sietve megnyugtatjuk azokat, akik megijednek a fent felsorolt ​​„súlyos” korlátozásoktól: mindezen tilalmak ellenére továbbra is meglehetősen nagy a választék azon termékekből, amelyeket egy szoptató anyának be kell illesztenie az étrendjébe. A szoptató anyák ehetik:

Tejtermékek:

erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, bifidokefir, gyümölcs-adalékanyagok nélküli joghurtok) - napi 600-800 ml-ig;

tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni főzéshez különféle ételeket- zabkása, püré stb.);

túró és enyhe sajt.

Hús és hal:

sovány marhahúsfajták;

sovány sertéshús;

hal - bármilyen típusú folyó és tengeri hal, kivéve az első listában említetteket.

vaj;

krémes margarin fajták (korlátozott mennyiségben);

növényi olajok (mindenféle).

Bármilyen gabonafélék, kenyér - jobb korpával.

Édességipari termékek - száraz keksz, keksz, mályvacukor, mályvacukor, lekvár.

Zöldségek és gyümölcsök, az első listában említettek kivételével.

tea (gyenge fekete és zöld)

gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tejtermelést);

gyenge kávé;

asztali szénsavmentes ásványvíz.

Az elfogyasztott folyadék teljes mennyisége napi 1,5-2 liter legyen (a születés utáni első három napban - a laktáció időszakában - ajánlott napi 1 literre korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét).

Mit érdemes hozzáadni az étrendedhez?

Létezik speciális termékek szoptató anyák számára . Ezek tartalmazzák:

Italok és gyümölcslevek terhes nők és szoptató anyák számára;

teák terhes és szoptató nők számára;

instant zabkása terhes és szoptató nők számára;

száraz fehérje-vitamin-ásványi anyagok komplexek szoptató anyáknak;

vitaminok terhes és szoptató nők számára.

Mindezek a termékek fokozzák a laktációt, pótolják a vitaminhiányt és ásványok, és néhányan mókusok.

A baba nő

Változtatni kell a szoptató anya étrendjén a gyermek életkorától függően? Már említettük, hogy a születés utáni első három napban célszerű korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor a tejes-zöldség diéta javasolt. Ezután három hónapig, amíg a baba különösen érzékeny a kólikára, tartózkodnia kell a puffadást okozó ételektől (lásd fent).

Az anyatej minősége és mennyisége

Gyakran felmerül a kérdés, hogy kb minőség anyatej. Azt kell mondanunk, hogy egyértelmű eldönteni, hogy az anyatej elegendő mennyiséget tartalmaz-e szükséges a gyermek számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, vitaminokat és mikroelemeket, csak akkor lehet elvégezni kémiai elemzés tej. Tartalom mókus az anyatejben gyakorlatilag nem az anya által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, hanem a tartalomtól függ zsírok, vitaminok és ásványi anyagok valóban ingadozhat az anyai étrendtől függően. Éppen ezért kerülni kell az alacsony zsírtartalmú és különösen zsíros ételekés mindenképpen vegyen be multivitamin-ásványi komplexeket.

Mennyiség Az anyatejet inkább a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Az anyatejhiány esetén azonban mindenekelőtt az elfogyasztott folyadék mennyiségére kell figyelni (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elég), és a szoptatós anyáknak szánt speciális, a laktációt fokozó termékeket is beiktatni az étrendbe. Elég hatékonyak és segítenek megbirkózni a hypogalactia (tejhiány) ellen. Ha túl sok a tej, akkor ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, és ha ez sem segít, és túl sok a tej, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan kerüljük el a bajt?

Szoptatás közben, különösen, ha az anya allergiában vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, hasznos „étkezési naplót” vezetni, figyelve az új élelmiszerek megjelenésére az étrendben. Az új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermek három napon belül nem jelenik meg bőrkiütések, nincs megjegyezve a gyomor-bél traktus rendellenességei, nem változik alvás és viselkedés(vagyis a babának nem fáj a pocakja), ami azt jelenti, hogy a gyermek normális esetben tolerálja az újítást az anya étrendjében. És fordítva: ha egy gyereknek van kiütés, székletürítés, szorongás(általában bélkólikával társulnak), érdemes elgondolkodni azon, hogy a szoptató anya által az elmúlt három napban elfogyasztott élelmiszerek valamelyike ​​allergén lehet-e.

Manapság számos kurzus a szülésre való felkészítésről, a „hagyományos gyógyítókról”, sőt, sajnos, néhány „okos” könyv is azt tanácsolja, hogy terhesség és szoptatás alatt teljesen kerüljük a húsevést. Hangsúlyozzuk, hogy emiatt a gyermeknél vérszegénység alakulhat ki - vagyis szervei, szövetei oxigénhiányban kezdenek szenvedni, ami azt jelenti, hogy rosszabbul fejlődik, lemarad a fejlődésben. A hús megtagadása - az egyik alapvető élelmiszer, valamint a fehérje, a vas és a B12-vitamin fő forrása - negatívan befolyásolja a szoptató (és terhes!) nő egészségét, és ezáltal a gyermek egészségét. Ezért az ilyen ajánlások vak követése elfogadhatatlan. Ha neked való a vegetarianizmus - életelv, amit semmilyen körülmények között nem akarsz megalkudni, akkor a szoptatás időszakában nagyon alaposan figyelni kell a vas és a B12 vitamin bevitelét. Feltétlenül konzultáljon orvosával - ő javasolni fogja megfelelő diétaés a szükséges vitamin komplexek.

Végezetül szeretném elmondani: a szoptató anya állandó idegessége és fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „rossz” étel. Ha a baba még nem töltötte be egy hónapos, problémákat, amelyek az szoptatás a problémák nagy valószínűséggel nem annyira az anya gasztronómiai „bűneivel”, hanem az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeivel kapcsolatosak. Legfeljebb három hónapig a csecsemőket gyakran bélkólika kínozza, ami szintén leggyakrabban a gyomor-bélrendszer éretlenségének, nem pedig a rosszul kiválasztott menü következménye. Hallgassa meg a szakértők tanácsait és… a „belső hangját” – az anyai ösztön ritkán hibázik.

Igor Kon

Az Orosz Természettudományi Akadémia akadémikusa, az orvostudományok doktora, professzor, tanszékvezető bébiétel

Állami Kutatóintézet Táplálkozás RAMS

Mária Gmosinszkaja

Az Orosz Orvostudományi Akadémia Állami Táplálkozástudományi Kutatóintézetének Babatáplálkozási Osztálya, gyermekorvos legmagasabb kategória, Ph.D.

Amikor gyermeket tervezel, megfogansz és megszülsz, a világban minden új csodálatos színt kap. Nem hiába hiszik, hogy az élet a baba születése előtti és utáni részre oszlik. Az újszülött gyermekek nagyon megható és védtelen lények, akik teljes mértékben az anyai gondoskodástól, szeretettől és a kedvező környezettől függenek.

Szoptatás

A női testnek számos titkos ajtója van, amelyek bizonyos változások és átalakulások után derülnek ki. A szülés után a nő melleiben termelődő tej a hormonoktól függ. Az emlőszövet a progeszteron és az ösztrogén hatására nő és megjelenik - a tejképződés első szakasza a női mellben. A kolosztrum képződése után 3 napon belül megjelenik a teljes értékű anyatej.

A prolaktin hormon befolyásolja a laktocitákat, amelyek viszont anyatejet termelnek. Miután a babát először szoptatták, a tejszint emelkedése miatt új tej termelődik.

Az inhibitornak köszönhetően a tej felhalmozódik az emlőmirigyekben, és fájdalom jelentkezik, ami azt jelzi, hogy a mellek túlteltek. Minél erősebb az inhibitor faktor, annál lassabban termelődik a tej. A baba szopása új adag anyatej termelését indítja el.

Az etetés folyamata egyéni. Az, hogy mit ehetsz, nagyban függ a gyermek életkorától és az ételekre adott reakcióitól is. Egyes gyermekek csecsemőkoruktól kezdve immunisak az allergén ételekre, a fűszeres és színes ételekre, amelyeket édesanyjuk eszik. De mindenesetre jobb, ha ragaszkodunk a szoptató nők szokásos étrendjéhez.

Étkezés szoptatás közben

Valószínűleg más irányba kell irányítani azt a kérdést, hogy mit ehet az anya. Általánosan elfogadott, hogy a szoptató nőnek sokféleképpen korlátoznia kell az étrendjét, hogy megőrizze gyermeke egészségét. Ám általában a fiatal anya táplálásának legcsodálatosabb ideje a csecsemőkor. Ebben az időszakban különösen érdemes átgondolni, mit ehetsz szoptatás alatt és mit nem.

Az anyák gyakran csak a gyerekre gondolnak, elfelejtve, hogy stressznek tették ki testüket. Hiszen a terhesség és a szülés mindig sokkterápia bárki számára. női test. Ezért ne feledkezz meg magadról. A szülés után a szervezetnek sok vitaminra és ásványi anyagra van szüksége a felépüléshez. Ezért a fiatal anya étrendjének nemcsak hipoallergénnek kell lennie a gyermek számára, hanem egészségesnek is kell lennie. Válaszolj arra a kérdésre, hogy meg tudod-e enni magad. De van egy kis tipp - ha nincs benne adalék, akkor nem lesz káros következményei. Válassz krémes vagy krémes bruléet.

Születés után a baba már nincs olyan szoros kapcsolatban az anya testével, de továbbra is fogyasztja annak származékait. Anyatejjel táplálkozik. A tejtermelést segítő hormonok mellett a szervezet hasznos anyagokat vesz fel a nő véréből. Minden hasznos és szükséges anyag a helyreállításhoz és a táplálékhoz jut a vérbe a belekben. Ebből arra következtethetünk, hogy az anya menüje és a gyermek tejének minősége összefügg. Érdemes utánajárni, mit ehetsz újszülött szoptatása során.

Ez a diéta hozzávetőleges. Ízlési preferenciáitól, életkörülményeitől, évszakától és pénzügyi lehetőségeitől függően önállóan elkészítheti saját személyes ételmenüt. Ismerje meg, mit ehet szoptatás közben, és figyeljen az étrendre.

• 8:00 - Túrós rakott.
• 11:00 - Főtt tojás és zöldek.
• 14:00 - Tészta csirkével.
• 17:00 - Zabpehely a tejen.
• 20:00 - egy párnak.

Ez egy hozzávetőleges válasz arra a kérdésre, hogy mit lehet enni a szoptatás alatt. Az ajánlások betartásával nemcsak megóvja babáját az allergiás reakcióktól, hanem megfelelően étkezhet is. Ami a jövőben pozitív hatással lesz az alakodra.

Ami az ivást illeti, jobb, ha nem korlátozzuk a mennyiséget. Igyál több teát, egyél diót, hogy gazdagabb legyen a tejed. Ha diverzifikálja az étlapját vitaminokkal, biztosítja babája növekedését és megfelelő fejlődését.

Olyan termékek, amelyeket ajánlatos enni

Az alábbi szövegből megtudhatja, milyen ételeket fogyaszthat szoptatás közben. Nem titok, hogy a saját dachából származó zöldségek és gyümölcsök százszor egészségesebbek, mint a piacon kapható társaik. Enni természetes termékek nemcsak ízletes és egészséges, hanem jövedelmező is. Például a nők azon tűnődnek, hogy lehet-e cseresznyét enni szoptatás közben. Majd később megtudod.

A hipoallergén termékek listája

1. Csirkehús, pulykahús.
2. Főtt marhahús.
3. Levesek gabonafélékből és zöldségekből.
4. Olajok - napraforgó és olíva.
5. Rizs, zabpehely, hajdina.
6. Natúr joghurtok adalékanyagok nélkül.
7. Túró adalékanyagok nélkül.
8. Tej.
9. Kefir.
10. Aludttej.
11. Brynza, suluguni.
12. Zöldborsó.
13. Burgonya.
14. Uborka.
15. Lomb.
16. Fejes káposzta.
17. Aszalt gyümölcs kompót.
18. Élesztőmentes lavash, búzakenyér.

Milyen gyümölcsöket ehetsz szoptatás alatt:

• sült zöld alma;
• körte;
• cseresznye;
• ribizli;
• őszibarack és nektarin;
• gránátalma;
• görögdinnye;
• banán;
• szilva;
• datolyaszilva;
• füge

Mindezeket a gyümölcsöket a szezonban kell fogyasztani, amikor érik. Ha éppen nem az adott gyümölcs érési időszakában van, akkor jobb, ha nem kísérletezik. Most már tudja, milyen gyümölcsöket ehet édesanyja szoptatás közben. Úgy gondolják, hogy gyümölcsöt kell enni attól függően, hogy a szoptató nő melyik régióban él.

Az, hogy mit nem szabad és mit lehet, nagyban függ a szervezet sajátosságaitól. Például néhány anya nem eszik piros bogyós gyümölcsöt, mert allergiás reakciót válthat ki, de az orvosok mindenképpen javasolják, mert a bogyók nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak, és megfelelő arányban fogyasztva nem okoznak kárt sem magának, sem a gyermek .

Gyümölcsök, amelyeket a legjobb elkerülni szoptatás alatt

1. Szőlő. Gyermeknél puffadást okozhat.
2. Citrusfélék. Mindenki ismeri allergiás tulajdonságaikat, ezért jobb, ha nem kísérletezünk velük.
3. Egzotikus gyümölcsök. Például feijoa, ananász, kivi, papaya. Az övék túlhasznált negatív hatással lehet az egészségre és kinézet gyermek. De ha ésszerű határokon belül használja őket, akkor nincs következménye, akkor folytathatja.
4. Bogyók. Ez a pont inkább elővigyázatosság. Ha eszel benne bogyókat helyes arányok, akkor a következmények elkerülhetők.

Vágyaitól és testének sajátosságaitól függően válasszon zöldségeket, gyümölcsöket és egyéb ételeket. Nem szabad túlságosan óvnod magad, ha vitaminszedésről van szó. Sokkal rosszabb, ha nem zárod ki rossz szokásokés vad életmód. Így biztosan árt a gyereknek.

Megfelelő étrend szoptató anyának egy hétig

Ma a nők sietnek, hogy karcsúak és fittek legyenek a szülés után. Sokaknak még szoptatás közben is sikerül elérni ezt az eredményt. Ha okosan eszel és egészséges étel, akkor jöhetünk ideális alakés továbbra is táplálja a babát.

Hétfői ételek

• Kása, bármilyen. Lehet zabpehely, hajdina, hét szem.
• Zöldségleves.
• Rizs gőzszelettel.

Keddi ételek

• Banán, szendvics.
• Zöldségleves.
• Burgonyapüré, szelet.

szerdai ételek

• Tészta gyógynövényekkel.
• Zöldségleves.
• Marhapörkölt és párolt zöldségek.

csütörtöki ételek

• Gyümölcssaláta.
• Zöldségleves.
• és marhapörköltet.

Pénteki ételek

• Túrós rakott.
• Zöldségleves.
• Gulyás zöldségekkel.

Szombati ételek

• Szendvics.
• Leves és húsétel.
• Zabkása.

Vasárnapi ételek

• Túrós rakott.
• Zöldségleves.
• Édesítetlen zabkása párolt szelettel.

Tiltott termékek

Már kitaláltad, mit ehetsz szoptatás közben. De mi a helyzet a tiltott ételekkel és az anya számára tett intézkedésekkel? Sok nő téved, amikor azt gondolja, hogy ha nem eszik piros zöldséget és gyümölcsöt, hanem alkoholt iszik, akkor elkerülheti az ételallergiát a szoptató babánál.

Az anya felelős a baba életéért és egészségéért. Minden nő azt szeretné, ha gyermeke boldog lenne, és nem beteg. De az ilyen eredmények eléréséhez össze kell szednie magát, és nemcsak figyelnie kell napi menü, hanem megszünteti a rossz szokásokat is.

Ha nem szabadulsz meg rossz szokásokés a szoptatás alatti alkoholfogyasztás szokásai, vagyis annak a valószínűsége, hogy a baba különböző típusú betegségekben szenved. Meg kell értenie, hogy az anyatejet fogyasztó baba egészsége csak az anya viselkedésétől és étrendjétől függ.

• alkoholt inni;
• füst;
• használat narkotikus anyagokés kábítószerek;
• igyon erős gyógyszereket, antibiotikumokat.

Egészség

Ha fájdalmai vannak, jobb, ha orvoshoz fordul. Nem szabad visszaélni a gyógyszerekkel. A forrástól és a természettől függően fájdalom szindróma próbáljon beérni a hagyományos orvoslással és a természetes gyógymódokkal.

Az orvostudomány nem áll meg, sokan gyógyszerek terhesség és szoptatás alatt is használható. Tevékenységük semmilyen módon nem érinti sem a magzatot, sem az anyatejet fogyasztó gyermeket.

A homeopátia számos betegségen és fájdalomtípuson segíthet. Homeopátiás gyógyszerek, mint általában, ártalmatlanok és fillérekbe kerülnek.

Még egy csodálatos módon hogyan lehet megszabadulni a betegségektől etnotudomány. Nem hiába kezelték nagyanyáinkat gyógynövényekkel és főzetekkel. Ismerje meg, mit lehet gyógynövényekkel gyógyítani, megtudja, hogyan hatnak, és milyen esetekben érdemes használni. Az ilyen tudás mindig jól jön.

De ne hagyja figyelmen kívül a szakember látogatását. Légy éber, az egészséged a te kezedben van, és még inkább a baba egészsége, aki teljesen az anyától függ.

A boltok polcain sok olyan termék található, amelyek tartalmazhatnak rejtett veszély. A félreértések elkerülése érdekében vásárlás előtt tanulmányozza át a termékek összetevőit. Ami az édesipari termékeket illeti, ezek olyan allergéneket tartalmaznak, amelyek negatívan befolyásolhatják az emberek egészségét. Úgy tartják, hogy a legerősebb allergiás kórokozók kémiai elemek süteményekhez, süteményekhez és egyéb édességekhez adják.

Lehet-e enni konzervet, kolbászt, hústartósítószert szoptatás alatt?

Nemkívánatos, hogy számos olyan anyagot tartalmaznak, amelyek befolyásolhatják az allergia kialakulását. A szoptató anyák által fogyasztott ételeknek frisseknek kell lenniük, és csak kiváló minőségű termékekből kell készülniük. Jobb, ha nem eszik konzervet, gyorséttermet stb. egészségtelen étel. Néha még utána is hőkezelés termékek allergiás reakciót válthatnak ki.

Tartalmazza egyszerű termékek. Bármilyen ételt gyorsan elkészíthet belőlük. Legyen óvatos az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban, és nézze meg, mely élelmiszerek váltják ki az allergiát.

A laktáció befejezése

Sok nő nem tudja, mit egyen szoptatás közben, és hogyan fejezze be megfelelően a szoptatást. Számos publikáció különböző tanácsokat ad. Minden anya maga dönti el, hány éves korig szoptatja gyermekét, és ezt a folyamatot milyen módon fejezi be.

A táplálás egy pszichológiai program, amelyhez anya és baba egyaránt kötődik. Úgy tartják, hogy mit idősebb gyerek, annál nehezebb lesz az elválasztási folyamat.

Kinek kellene ismernie a baba viselkedésének sajátosságait, ha nem neked. Csak egy anya tudja eldönteni, mikor kell abbahagyni a szoptatást. Általában helyesnek tartják, ha a babát addig szoptatják, amíg el nem kezd rendszeres ételt enni. Ez az életkor körülbelül 1,5-2 éves korban következik be. Attól függően, hogy a egyéni jellemzők A baba születése után a nő képes meghatározni, hogy babája készen áll-e az elválasztásra.

Egyes nők egy időre a szüleikre hagyják a gyermeket, hogy kevésbé fájdalmasak legyenek, bekötik a mellét vagy speciális tablettákat szednek. De a legtöbb a legjobb mód Az elválasztás után fokozatosan csökkennek az adagok és a takarmányozási mennyiségek. Ha azt tervezi, hogy befejezi a szoptatást, akkor kezdetben érzelmileg fel kell készülnie. A helyes hozzáállás- a sikeres üzlet kulcsa.

A gyermek érzékenyen érzi az anya minden érzelmét, beleértve a tetteibe vetett bizalmat is. Ezért meg kell győződnie arról, hogy ideje abbahagyni a szoptatást. Így kerül sor az első tégla lerakására.

A napközbeni etetés megszüntetése nem nehéz, ha olyan ruhát visel, amely eltakarja a mellet, és időben táplálja a babát. Ha a baba megkívánja a mellet, akkor vonja el a figyelmét. Már tudod, mit szeret. Amint szoptatást kér, kínáld fel kedvenc játékát. Legfeljebb egy hétbe telik, amíg nullára csökkenti a napi etetést.

Tekintsük az elválasztást 3 nap példáján, az éjszakai etetések számával - 3 db.

• 1 nap. Csökkentse az éjszakai etetést eggyel. Hagyja etetni lefekvés előtt és alvás közben.
• 2. nap. Vágja le a második éjszakai etetést.
• 3. nap. Szoptatás nélkül fektesse le a babát. Ez lehetetlennek tűnhet. De ha elszánt vagy, minden sikerülni fog.

Ne hanyagolja el a szivattyúzást. Ez segít megkönnyebbülni fájdalmas érzések a mellkasban az első napokban. A jövőben kevesebb lesz a tej, és hamarosan teljesen eltűnik.

A gyermek életének első hónapja minden anya számára az egyik legfontosabb pillanat. Teljesen elmerülve a baba gondozásában, a nők gyakran megfeledkeznek magukról, nem fordítanak kellő figyelmet a pihenésre és a táplálkozásra. De megfelelő táplálkozás A szoptató anyát közvetlenül a gyermek születése után kell létrehozni, hogy a jövőben sok probléma elkerülhető legyen.

Szoptatunk? Természetesen igen!

Anyatej - ideális étel egy babának.

Az anyatej ideális táplálék a baba számára, amelyben maga a természet tartalmazza a legjobb kombinációt a táplálkozási és hasznos anyagok. Szerencsére ma már nem kell a felelős szülőket meggyőznünk a szükségességről természetes táplálkozás. Nem ismétlem meg a jól ismert információkat, és részletesen leírom a szoptatás előnyeit, csak a főbb pontokat idézem fel. A szoptatás a következő:

• erős immunitás, egészséges emésztés és minimális allergiás reakciók kockázata gyermeke számára;
• jó méhösszehúzódás és a súly gyors normalizálása szülés utáni időszak, csökkenti a mellrák kialakulásának esélyét;
• kényelmes és olcsó etetési mód a többihez képest.

Nos, ha szoptatni szeretne, ügyelnie kell az étrendre.

A táplálkozás jelentősége a laktáció alatt

A megfelelő táplálkozás a laktáció alatt segít egyszerre több probléma megoldásában:

1. Kerülje el a hypogalactiát, és amennyire csak lehetséges, hosszabbítsa meg a szoptatást.
2. Biztosítsa magát és gyermekét a szükségletekkel tápanyagok, vitaminok, mikro- és makroelemek.
3. Megakadályozza a bélkólikát és a székrekedést csecsemőknél.
4. Kerülje el a diatézist a babában.

Ezenkívül a táplálkozás befolyásolhatja a tej ízét.

Miért az első hónap?

A szoptatás első hónapjában a nők étrendje számos jellegzetes vonásait, mellyel kapcsolatban ebben az időszakban célszerű elkülöníteni az anya étrendjét az általános táplálkozási ajánlásoktól a szoptatás alatt. Először is, a diéta kezdetben meglehetősen szigorú; az „új” termékeket fokozatosan és óvatosan vezetik be, hogy felmérhető legyen a baba toleranciája az összetevőikkel szemben. Az étlapnak azonban teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell maradnia a fő összetevők - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, kalória, vitamin- és ásványianyag-összetétel tekintetében, valamint élelmi rostot kell tartalmaznia.

Ráadásul a szoptatás első heteiben a laktáció még csak kialakulóban van - előfordul, hogy a babának nincs elég teje. Ezért az anya étrendjét olyan élelmiszerekkel kell gazdagítani, amelyek serkenthetik az anyatejtermelést, és sok folyadékot kell inni.

Először is ne ess túlzásokba

A szoptató anyák étrendjében gyakran két szélsőséges ellentétet találhatunk: egyes nők erősen „támaszkodnak” az ételre, megpróbálják minden szükséges dolgot ellátni a babával, míg mások éppen ellenkezőleg, megtagadják maguktól a legismertebb ételeket, félve. hogy a babának allergiája lesz. Egyik megközelítés sem helyes.

A túlevés és az összes étel válogatás nélküli elfogyasztása még az allergiára nem hajlamos gyermekeknél is bélkólikát vagy diatézist válthat ki. Másrészt a túl rossz étrend csökkenti tápérték anyatej, ami szintén rontja az ízét. Ha a baba egészséges és nincsenek allergiás reakciói, a szakértők nem javasolják a szigorú diéta betartását, amelynek hátterében az anya maga nem kap elegendő értékes tápanyagot, és nem tudja átadni azokat a gyermeknek. Az ételeknek változatosnak és ízletesnek kell lenniük, de néhány alapvető szabályt mégis be kell tartani.

Helyes táplálkozás: mit és hogyan együnk

Az erjesztett tejtermékek a nők számára az etetés első hetétől megengedettek.

A szoptatás első hetében az étrendi követelmények a legszigorúbbak. A következő termékek és ételek megengedettek:

• tejes és tejmentes zabkása;
• főtt és zöldség pörkölt- burgonya, cukkini, karfiol, kis mennyiségben - fehér káposzta, sárgarépa és hagyma;
• sovány hús (marha-, borjú-, nyúl-, sovány sertéshús) – párolt, főtt vagy párolt;
• csirke - főtt vagy párolt, bőr nélkül;
• vegetáriánus levesek vagy „második” húsleves sütés nélkül;
• erjesztett tejtermékek - túró, sajt, kefir, fehér natúr joghurt, erjesztett sült tej (színezék, aroma nélkül, ízesítő adalékok, gyümölcs és bogyós töltelékek);
• búzakorpa, rozs-búza kenyér, keksz.

Ne felejtse el, hogy a teljes laktációhoz szükséges sok folyadék fogyasztása: kompót szárított gyümölcsből vagy almából, speciális gyógyteák szoptató anyáknak (édeskömény, kapor, ánizs, kömény alapú), gyenge tea, kis mennyiségű tej hozzáadásával, erjesztett sült tej, kefir, forralt víz. Nem ihatsz teljes tej(okoz fokozott gázképződés), szénsavas italok, limonádék és joghurtok gyümölcs- és bogyós töltelékkel (allergiát okozhatnak), kávé és erős tea (fokozzák a gyermek ingerlékenységét), alkohol. Iparilag előállított kompótok és gyümölcslevek nem ajánlottak – sok tartósítószert és egyéb káros mesterséges adalékanyagot tartalmaznak.

A következő napokban az étrendet fokozatosan bővíteni kell, naponta legfeljebb egy új termék hozzáadásával - így lehetősége lesz észrevenni, hogy a gyermek pontosan mire reagált, és eltávolíthatja ezt a terméket az étrendből. A szoptató anyák ehetnek és kell is friss gyümölcsök(körte, zöld és sárga-zöld alma, banán), néhány bogyós gyümölcs (fekete ribizli, sárgabarack, arónia, egres, szilva), friss zöldségek (nem Nagy mennyiségű reszelt sárgarépa, fehér káposzta, uborka), zöldek (kapor, petrezselyem). A vitaminokon és mikroelemeken túl a friss zöldségek és gyümölcsök biztosítják Önnek és gyermekének a szükséges élelmi rostokat. egészséges emésztésÉs .

A megfelelő fehérjebevitelhez az erjesztett tejtermékeknek és a húsnak minden nap jelen kell lennie az étrendben. alacsony zsírtartalmú fajták, főtt tojás- heti 1-2 alkalommal. Folyói és tengeri alacsony zsírtartalmú halak (süllő, tőkehal) hetente 1-2 alkalommal megengedettek. Előnyben kell részesíteni a párolt, főtt és párolt ételeket.

Igyekezzen elsősorban az Ön lakóhelye szerinti régióban termő termékekből összeállítani az étlapját. természeti viszonyok. Például télen és kora tavasszal nem érdemes megvenni Egzotikus gyümölcsök, üvegházi uborka vagy import bogyós gyümölcsök.

A szoptató anyák étkezési gyakorisága nem lehet kevesebb napi 5-6 alkalommal, lehetőleg 4-5 óránként. Egy szoptató anyának nem szabad állandóan éhesnek éreznie magát! Még az éjszakai harapnivalók is ajánlottak: ihatsz egy pohár kefirt vagy joghurtot, forró gyenge teát tejjel, amikor felkelsz, hogy etethesd a babát. A túlevés elkerülése érdekében étkezésenként fogyasszon 300-400 grammos adagokat (beleértve az elfogyasztott folyadékot is).

Ha valami édesre van szüksége, adjon hozzá cukrot a teához és a tejes zabkásához. Ha gyermeke normális toleranciával rendelkezik, kényeztetheti magát egy-két teáskanál sűrített tejjel vagy egy darab tejszín nélküli házi keksszel. Fokozatosan, felmérve a tisztaságot bőr csecsemőnél befőttek és lekvárok adhatók be.

Szigorú korlátozások ill hirtelen változás A szoptató anyák étrendjére egyáltalán nincs szükség - a szoptatás alatti nő étrendjének ízletesnek és ismerősnek kell lennie. Kivételt képeznek egyes termékek, amelyek fogyasztása a fejlődés veszélye miatt nem javasolt allergiás reakció vagy csecsemők bélkólikája.

Mint további forrás vitaminok és mikroelemek a szoptató anyák étrendjébe, különösen, ha hajlamosak a hypogalactia (az anyatej elégtelen termelése), a szakértők javasolják az "Apilak Grindeks" gyógyszer használatát, amely 10 mg természetes anyagot tartalmaz. méhpempő, mindennel ellátja a szervezetet nélkülözhetetlen vitaminok valamint makro- és mikroelemek karbantartására életerőés a test átfogó ápolása. Ugyanazt tartalmazza értékes anyagok, mint az anyatejben: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok csoportja (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folsav), makro- és mikroelemek (kalcium, vas, foszfor, cink) , magnézium, nátrium, kálium).
Az Apilak Grindeks gyógyszer klinikailag bizonyította hatékonyságát a hypogalactia kezelésében, gyengéden serkentve a tejelválasztást az e problémától szenvedő nőknél.

Nem kívánt termékek

Az allergiát szinte mindig csokoládé és kakaó, citrusfélék, piros bogyós gyümölcsök (cseresznye, eper, málna), dinnye, ananász, füstölt, sült ételekés konzerv. Ide tartoznak a nagy mennyiségű színezéket, aromát és tartósítószert (beleértve a kolbászt is) tartalmazó ipari termékek, tenger gyümölcsei és vörös halak, gazdag húslevesek, méz, diófélék (többféle használata megengedett dió ha a gyermek jól tolerálja).

Ezt figyelembe kell venni fokozott érzékenység az élelmiszer-összetevők nagyon eltérőek lehetnek. Az allergiára hajlamos gyermekeknél legfeljebb diathesis fordul elő különböző termékek mibe kell telepíteni egyénileg. Az egészséges gyerekek néha jól tolerálják anyjuk dió-, kakaó- és egyéb potenciális allergének fogyasztását.

A baba haspuffadásáig és bélkólika idézzen teljes tejet, nagy mennyiségű szénhidrátot az étrendben, különösen könnyen emészthetőeket (cukor, pékáruk, tészta, egyéb liszt és cukrászda), durva növényi rost (nagy mennyiségű uborka, friss káposzta, alma, barna kenyér, hüvelyesek, szőlő).

Ezenkívül egyes ételek olyan mértékben megváltoztathatják a tej ízét, hogy a baba nem hajlandó szoptatni (ez nagyon ritka esetekben fordul elő). Ezek tartalmazzák:

• fokhagyma, nyers hagyma;
• forró, keserű és fűszeres fűszerek;
• felesleges édes vagy sós.

Példa egy menüre a kórházból való elbocsátás utáni 1. napon:

• 1. reggeli: zabpehely zabkása tejjel 200 g egy darab vajjal, egy pohár gyenge tea, száraz sütemény;
• 2. reggeli: egy pohár joghurt, száraz keksz vagy egy szendvics sajttal;
• Ebéd: zöldségleves (kb. 150 g), krumplipüré(100 g) szelettel (50 g), kenyérrel, egy pohár szárított gyümölcs kompóttal;
• Délutáni snack: túró tejföllel - 150 g, egy pohár kompót vagy szárított gyümölcszselé;
• Vacsora: párolt hús zöldségkörettel (kb. 200 g), gyógytea;
• Lefekvés előtt: egy pohár kefir vagy erjesztett sült tej, száraz sütemény.