Под адаптацияобикновено разбират поддържането на нормалното функциониране на тялото и адаптирането към променящите се условия заобикаляща среда.
Разграничават се социалната адаптация – към колектива, производството, ученето; функционален - до физическа дейност, изпълнение на индивидуални упражнения; медицински и хигиенни - имунитет към инфекции, толерантност към лекарства; климатични - към различни метеорологични и климатични фактори и др.
Адаптацията на човешкия организъм към новите климатични условия се нарича още аклиматизация, което означава сложен социално-биологичен процес, който зависи главно от адаптация към природни и климатични условия- студ, топлина, разреден въздух на високите планини и др.
Аклиматизация към студен климатв тайгата, тундрата и особено в зоната на Далечния север се свързва както с ефекта на внезапно охлаждане, така и с влиянието на ландшафта. Времето в тези райони се характеризира с дълги, сурови зими, полярна нощ, липса на слънчева светлина, повишена космическа радиация, чести магнитни смущения и бури.
Престоят в арктическите условия на новопристигналите хора е придружен от намаляване на работоспособността, увеличаване на топлообмена и преобладаване на инхибиторни процеси в нервната система.
Прието е процесът на аклиматизация на север да се разделя на три фази: 1) начална или индикативна; 2) преструктуриране на динамичния стереотип; 3) подравняване. Във втората фаза новопристигналите хора изпитват, като правило, не физиологични, а патологични разстройства. Те възникват поради отслабване на адаптивните сили на организма. Ако климатичните фактори действат едновременно и тяхната интензивност е достатъчно висока, тогава те провокират остър стресово състояние. Когато тези фактори действат постепенно, те причиняват дезадаптационна метеоневроза. Невротичните реакции се проявяват под формата на неразположение, появата на различни болки и чувство на дискомфорт. Това състояние се влошава негативни емоции, незадоволителни санитарно-хигиенни условия, нарушения на здравословния начин на живот.
Проведените изследвания показват, че рационалните условия на труд и живот изглаждат процеса на аклиматизация. Адекватно (висококалорично, обогатено, балансирано) хранене, подходящо облекло, удобно жилище, както и квалифицирани здравеопазване(диспансерно наблюдение, профилактични срещи, съвременна диагностикаи лечение на заболявания) осигуряват добра аклиматизация на хората към въздействието на студа и високите географски ширини.
Аклиматизация към горещ климатсвързани с прегряване, излишък от ултравиолетова радиация, а в пустинната зона - с явления на пустинна болест.
Най-важните фактори, които определят влиянието на субтропичния климат върху човека са: висока температура на въздуха (близка до телесната или надвишаваща), интензивна слънчева радиация (директна и отразена), в сухите субтропици - резки температурни колебания, достигащи до 20-30°C по време на ден; във влажни субтропици - висока относителна влажност.
Високите температури и влажност възпрепятстват топлообмена и причиняват прегряване на тялото, което се проявява със сериозни метаболитни промени, диспептични разстройства и намалена кръвно наляганеи други симптоми. Горещият и сух климат затруднява регулирането водно-солевия метаболизъм, функцията на бъбреците, но в същото време подобрява топлообмена на тялото чрез увеличаване на изпотяването. В горещ, влажен климат изпотяването, напротив, намалява и преносът на топлина се осъществява главно чрез топлинно излъчване, придружено от значително разширяване на повърхностните съдове на кожата.
В субтропичните климатични зони голямо хигиенно значение имат различни видове слънцезащитни конструкции и устройства, мерки за озеленяване и поливане на територията, инсталиране на климатични инсталации в помещенията. Положителна роля може да изиграе промяната на режима на работа, почивка и хранене. Климатичните условия на горещите и влажни субтропици се използват широко за санаториално и курортно лечение на хора, страдащи от различни заболявания(курортите Сочи, Байрам-Али и др.).
Аклиматизация към умерен климатне е свързано с големи натоварвания върху човешкото тяло. Известно е, че преместването на всеки 10° ширина изисква човек да се адаптира към нови термични и ултравиолетови режими, а движението в меридионална посока може да доведе до нарушаване на обичайната периодичност на дневния режим.
В умерения климатичен пояс повечето хора, които постоянно живеят в суровите условия на север или в жегата на юг, се чувстват страхотно през лятото.
Аклиматизация към планински климатсвързани със специфичното въздействие на планинския ландшафт. По отношение на лечебните и здравните курорти има нископланински (на надморска височина 500-1000 m), среднопланински (1000-2000 m) и високопланински (над 2000 m) климат. В планинския климат основните влияещи фактори са: ниско атмосферно налягане, повишена ултравиолетова радиация, промени в електрическия потенциал, хипоалергенна среда и др. Колкото по-високо е разположен районът над морското равнище, толкова по-интензивно е действието на всички тези фактори и по-трудно е да се аклиматизираш.
Характерът и продължителността на аклиматизацията във високопланинските условия зависят както от комплекса планинско-климатични фактори, така и от началния функционално състояниетялото и неговите резервни възможности.
Първата фаза на аклиматизация обикновено продължава от няколко дни до няколко седмици и месеци. Основна роля в този период играят такива физиологични механизми като преразпределение на кръвния поток между органите, нарушаване на микроциркулацията, намаляване на съдържанието на кислород в тъканите и клетките и леко активиране на метаболитните процеси. Във втората фаза се увеличава количеството на хемоглобина и червените кръвни клетки кръвни клетки(еритроцити), нивото на основния метаболизъм намалява, активността на окислителните вещества се повишава. В третата фаза на аклиматизация се стабилизират физиологичните функции на тялото, което обикновено се проявява с леко намаляване на сърдечната честота, забавяне на кръвния поток и намаляване на основния метаболизъм, т.е. по-икономично използване на енергийните ресурси на човешкото тяло.
Аклиматизация към курортните условиясъщо така представлява процесът на адаптиране на тялото към нови климатични влияния и към условията на околната среда, в които те протичат БалнеолечениеИ уелнес почивка. Според академик П.К. Анохин, за да се адаптира към специфичните условия на околната среда, тялото във всеки един момент мобилизира определени метаболитни резерви, които поддържат жизнената му дейност на необходимото ниво в съответствие с принципа на саморегулация на функционалните системи.
Аклиматизацията към курортните условия има многостранна насоченост. Необходимо е адаптиране към нови природни условия, към нова социална среда, към специални медицински процедури. Междувременно адаптивните възможности на тялото на пациента обикновено са ограничени. Целта на санаторно-курортното лечение е да повиши нивото на функционалните резерви на организма чрез трениране на адаптационните му механизми, за постигане на благоприятен ход и резултат патологичен процес, възстановяване на пациента.
По този начин способността за аклиматизация позволява на хората да живеят временно или постоянно в различни климатични условия. При предписване на санаторно-курортно лечение лекарите вземат предвид възможността за адаптивни реакции от стимулиращ адаптивен характер при хора с различни бавни и хронични заболявания.
Адаптация и аклиматизация
Под адаптация се разбира като процес на адаптиране на живите организми към определени условия на съществуване, осигуряващ не само нормалното функциониране на организма, но и запазването високо нивоспособност за работа в нови, включително социални условия на съществуване. Адаптивните реакции, развити в процеса на еволюционното развитие, в допълнение към поддържането на основните константи на тялото (изотермия, изотермия, изотония, изоосмия и др.), Извършват и преструктуриране на различни функции на тялото, като по този начин осигуряват адаптирането му към физически, емоционален и друг стрес, до различни колебания на времето и климатичните условия.
Аклиматизацияе частен случай на адаптация към комплекс от външни природни и климатични фактори и е сложен социално-биологичен процес, който зависи от природно-климатични, социално-икономически, хигиенни и психологически фактори. Реакциите на аклиматизация имат наследствена основа. Те се формират от детството и засягат всички регулаторни и физиологични системи на тялото. Процесът на аклиматизация се проявява чрез общи и специфични характеристики на адаптация, характерни за конкретен климат. Общата схема на процеса на аклиматизация е фазова промяна в жизнената дейност на тялото. Първа фаза (приблизително) се свързва с фактора „новост“, при който като правило се отбелязва общо, психо-емоционално инхибиране и леко намаляване на производителността. Втора фаза (повишена реактивност) се характеризира с преобладаване на процеса на възбуждане, стимулиране на активността на регулаторните и физиологичните системи на тялото, преобладаване на активността симпатично разделениевегетативен нервна системаи адренергични регулаторни механизми, които осигуряват мобилизиране на функционалните и метаболитни резерви на организма. През този период на аклиматизация се наблюдава намаляване на надеждността на функционалните системи на тялото като цяло и най-вече на системите, които преди това са били увредени (функционално отслабени). IN трета фаза аклиматизация се изпълнява основният (универсален) закон полезен резултатдействия, които осигуряват положителна ентропия (натрупване на енергия). През този период процесите на вътрешно инхибиране значително се задълбочават, холинергичните регулаторни механизми се стимулират, преструктурирането на различни физиологични системии специализирани структури на тялото до по-икономично ниво на функциониране. Това създава основа за повишаване на физиологичната устойчивост, издръжливост и устойчивост на организма към различни неблагоприятни влияния на външната среда. През тази фаза се наблюдават промени не само в най-подвижните „реактивни” системи на тялото, но и в биохимичните и биофизичните свойства на тъканите, което позволява запазването им за по-дълъг период от време. На тази фаза развитието на процеса на аклиматизация обикновено завършва по време на кратък престой в нов климат. При по-дълъг престой в необичайни климатични условия, четвърта фаза - фаза на завършена или стабилна аклиматизация. В тази фаза особено ясно се проявяват адаптираните реакции на тъканно ниво. Физиологичните функции на тялото през този период като цяло се различават малко от тези на аборигените.
Спецификата на процеса на аклиматизация се определя от тези фактори, които се различават най-много от постоянни условияжизнената дейност на човека. Аклиматизацията към студен климат (зона на тайгата и тундрата) е свързана с рязко охлаждане на температурата, влажността, вятъра през зимния сезон на годината, съчетано с полярната нощ (десинхроноза), дефицит на UV лъчи и др. Аклиматизацията към умерения климат климатът на средните ширини обикновено не засяга тялото на човек с големи трудности. Въпреки това, движението в тази обширна зона на всеки 10º в посока на ширината изисква адаптиране към топлинния и UV режим на района. Движението в надлъжна посока нарушава обичайния ритъм на дневната периодичност.
Аклиматизацията към горещия климат на субтропиците и тропиците - сухи и влажни зони - е свързана с метеорологични условия на топлинен дискомфорт (хипертермия, задушаване), с излишък от слънчева светлина, включително UV радиация. Аклиматизацията към планинския климат е свързана със специфични планински район, в зависимост от надморската височина и климатичната зоналност. Има нископланински райони (надморска височина 400-1000 m), среднопланински райони (долна зона от 1000 до 1500 m и горен колан– от 1500 до 2000 m) и високопланински райони (над 2000 m надморска височина). В планинските райони в сравнение с равнините има повече слънчеви часове (средно с 20-30%). През зимата в планината UV радиацията е четири пъти, а през лятото два пъти повече, отколкото в равнината.
Продължителността и спецификата на процеса на аклиматизация към всеки тип климат зависи не само от външни природни и климатични фактори, но и от индивидуални характеристикина човешкото тяло – възраст, конституция, степен на закаляване и годност, характер и тежест на подлежащите и съпътстващо заболяване. Връщането (реаклиматизацията) към познатите климатични условия предизвиква редица адаптивни реакции в организма, които като цяло се различават малко от реакциите на аклиматизация, но са по-малко изразени, бързо се изглаждат и изчезват.
Климатопатичните реакции. Рязка промянаклимат, особено при възрастни хора и деца, както и при астенизирани от всяко остро или хронично заболяване, главно в началните етапи на аклиматизация, може да предизвика редица патологични, така наречените климатопатологични (климатопатологични) реакции с преобладаване на церебралните, сърдечен, вегетативно-съдов, артрологичен и друг симптомокомплекс, в зависимост от индивидуалните особености на организма, спецификата психосоматично заболяване, както и от характеристиките на необичайния климат. В тези случаи климатопатичните реакции възникват или остро (като „стрес”), или постепенно (като болест на адаптацията). Екстремните метеорологични и климатични фактори са стресови стимули, които активират симпатико-надбъбречната, хипофизо-надбъбречната система, причинявайки повишено освобождаване на различни хормони по време на процеса на аклиматизация, включително глюкокортикоиди, които допринасят за повишени адаптивни способности и общо съпротивлениетяло.
Редица хора, когато се преместват, особено през зимния сезон, в суровите климатични условия на високи географски ширини, често развиват комплекс от патологични реакции, проявяващи се в нарушение на централната нервна система, дихателната функция, кръвообращението и термичната адаптация, което V.P. Kaznacheev определя като „синдром на полярен стрес“ , а A.P. Avtsyn - като „синдром на полярна хипоксия“. Развитието на реакции от този тип се свързва с интензивното охлаждащо свойство на въздушната среда в студен периодна годината.
Процесът на аклиматизация към тези условия се утежнява от повишения интензитет на електромагнитните трептения от космически произход поради близостта на магнитния полюс на Земята в тези географски ширини, както и от високото напрежение електрическо полеатмосфера. Специфичните условия на полярните региони могат да провокират обостряне на хронични заболявания на сърцето, белите дробове, ставите и нервната система, които са различни в тези региони. тежко протичане. Профилактиката на климатопатичните реакции при хора, преместващи се в тези региони, трябва да включва лечение на основното заболяване, както и набор от средства и мерки, насочени към повишаване на общата и специфична резистентност на организма (UV облъчване, обогатяване с витамин А комплекс, група B.C. RR. прием на т. нар. адаптогени (тинктура от женшен, елеутерокок, „акклиматизин“, който е смес от елеутерокок, лимонена трева и жълта захар).
Метеопатични реакции. Човешкото тяло се адаптира относително лесно дори към значителни колебания във времето и метеорологичните условия благодарение на механизмите за саморегулация. За здраво тялонормалните метеорологични колебания са тренировъчен фактор, който поддържа основното адаптивни системитяло върху оптимално ниво. Някои хора обаче все още страдат свръхчувствителностпромени във времето и метеорологичните условия. Повишената метеочувствителност (метеоспособност) се наблюдава по-често при хора с дефектни, дължащи се на претоварване, нарушения на режима на работа и почивка, механизми за саморегулация.
Повишена метеочувствителност (въз основа на субективни признаци) при пациенти със заболявания на сърдечно-съдовата системасе установява в 30-50% от случаите. Основната част от метеопатично чувствителните хора са на възраст между 40 и 65 години. Жителите на крайградските райони изпитват повишена метеочувствителност средно в 28%, а сред жителите на града - в 64,5% от случаите.
Установени са редица признаци на метеопатични реакции, които ги отличават от реакциите на обостряне, причинени от други причини. Те включват: а) едновременна и масова поява на патологични реакции при пациенти с еднотипни заболявания при неблагоприятни климатични условия; б) краткотрайно влошаване на състоянието на пациентите, синхронно с промените във времето; в) относителна стереотипност на повтарящи се нарушения при един и същ пациент при подобна метеорологична ситуация.
1. Какво е адаптация?
2. Какво е аклиматизация?
3. Какви са фазите на аклиматизацията?
4. Назовете климатопатичните реакции?
5. Какво представляват метеопатичните реакции?
Втвърдяване
В процеса на еволюция човешкият организъм е развил съответните адаптационни механизми, свързани с влиянието на различни климатични и метеорологични фактори и са установени определени биологични връзки с външната среда. Естествено най-адекватно е използването на естествени физични фактори – въздух, вода, слънчева светлина и др ефективен методобучение на адаптивни механизми, развити в процеса на еволюцията и променени от жизнения процес и най-много допринася за възстановяването на биологичните връзки на организма с околната среда.
Използването на климатични влияния е един от основните методи за закаляване. Самото втвърдяване на човек трябва да се определи като специален случайобучение, насочено към подобряване на способността на тялото да извършва работа, свързана с повишаване на устойчивостта на неговите тъкани към вредни влияния.
Втвърдяването трябва да се основава на общите принципи на обучението, нарушаването на които намалява неговата ефективност. На първо място, за развитието на процеса на втвърдяване, многократно и дълготрайна експозициявърху тялото на един или друг физически фактор. Дори краткотрайното въздействие на физически фактор, включително климатични, оставя дълготраен ефект. Когато същият стимул се приложи отново, последващото възбуждане се наслоява върху продължителното последействие от предишното действие на стимула. Благодарение на явленията на последействие, при многократно използване на климатични фактори, се развиват условнорефлекторни връзки между стимула и физиологичните механизми на функционалните системи, които се включват в работата и променят нивото на системата, за да адаптират тялото към промените в живота. условия. Важно е времето между многократните приложения на физикалния фактор да не надвишава продължителността на явлението последействие. В този случай ефектът ще бъде по-значим при по-кратки, но по-чести експозиции на фактора, отколкото при по-продължителни, но редки.
Необходимо е да се придържате към принципа на постепенно увеличаване на интензивността на стимула. Чрез прилагането на този принцип по време на процеса на закаляване се постига състояние, при което тялото реагира на по-силно последващо въздействие с по-слабо изразена реакция, отколкото на по-слабо дразнене в началото на курса на закаляване. Въпреки това, интензивността на стимула трябва да се увеличава с определено темпо.
Процесът на втвърдяване е доста специфичен, т.е. Увеличаването на съпротивителните сили на организма възниква само срещу този стимул, на който човекът е бил многократно изложен. За повишаване на устойчивостта към няколко фактора на околната среда е необходимо систематично дозирано повторение на действието на комплекс от тези стимули. И накрая, трябва да се отбележи, че при втвърдяване на тялото трябва да се даде предпочитание на активен режим, при който действието на втвърдяващия фактор се комбинира с физически движения и мускулна работа.
При определяне на режима на втвърдяване е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на човек, степента на неговата чувствителност към различни метеорологични фактори (охлаждане, слънчева светлина), физическо развитие, характер на заболяването, ако има такова и др.
За закаляване при студ и топлина широко се използва експозиция на открито - въздушни бани, дневни и нощен сънна верандата или в специални павилиони, разходки на въздух и др. Използват се различни водни процедури: обтриване на част или цялата повърхност на тялото с вода, обливане, различни душове, вани с индиферентна или контрастна температура, плуване в различни тела на вода (морски, речен, езерен, както и открити и закрити басейни). Напоследък все по-широко се използват процедурите в сауната. За повишаване на общата устойчивост на организма към неблагоприятното въздействие на факторите на околната среда широко се използва слънчево облъчване - слънчеви бани с общо, дифузно и отслабено лъчение (местно и общо), в непрекъснат и импулсен режим, слънчево облъчване с концентрирана радиация и др.
Използването на въздушни бани и сън на открито за втвърдяване е възможно през всички сезони на годината, но е особено важно през студения период. Именно през този период хората повечетопрекарвайте време на закрито и прекарвайте малко време на открито. На открито хората през студения сезон са изолирани с дрехи с малка вероятност въздушната среда да повлияе на кожните рецептори. От друга страна, зимният сезон, поради изразената разлика между температурата на тялото и околната среда, е по-пълноценен с физиологичния си ефект, който осигурява изразена тренировка на механизмите за термоадаптация и закаляване на организма.
Физически свойства на водата и на първо място, неговият висок топлинен капацитет го прави по-силен втвърдяващ фактор в сравнение с въздуха. Видовете водни закалителни процедури са много разнообразни и имат свои собствени характеристики според механизма на въздействие върху тялото. Под въздействието на многократно, за предпочитане ежедневно, използване на студена вода, човешкото тяло свиква с ниски температури и става по-малко податливо на студ. Втвърдяването с вода се извършва под формата на мокри обтривания, душове, душове, морски и речни къпания. Най-честите форми на закаляване с вода са обтриване, обливане и душ. Можете да започнете закаляване с вода по всяко време на годината. Въпреки това, предвид факта, че изпаряването и следователно охлаждането на тялото от овлажнена кожа се увеличава рязко, първите разтривания през студения сезон трябва да се извършват на закрито при висока температуравъздух (18-20º) и липса на течение. Закаляването започва с обтриване на тялото със суха кърпа за 3-5 минути (1-2 дни), след което се преминава към мокро разтриване. Разтриването със суха кърпа като въвеждаща процедура може да се извърши в бъдеще по време на втвърдяване с водни процедури, особено при отслабени възрастни хора и деца. Разтриването се извършва с мокра ръкавица, края на кърпа или мокра дланс постепенно увеличаване на площта на изтритото тяло. Втвърдяването започва с триене бързи движенияотдолу нагоре по повърхността на ръцете и шията (1-2 дни), след което добавете мокри кърпички гръден кош(2-3 дни), след което разтривайте корема и целия гръб. По-късно, когато свикнете (след 2-3 седмици), процедурата за разтриване се завършва с обливане на тялото до кръста със студена вода, последвано от обтриване със суха кърпа. Трябва да започнете да се втвърдявате с вода. стайна температура 20-22ºС с постепенно понижаване на всеки 2-3 дни с 1-2ºС до достигане на температурата на водата до 10-5ºС. Местните процедури за закаляване включват също ходене боси в студена вода, върху мокра трева, върху обикновени и каменни подове; контрастни вани за крака. При локално втвърдяване на носоглътката се препоръчва гаргара със студена вода.
За втвърдяване се използват прах, дъжд, игла, циркуляр, вентилатор, Шарко и шотландски души. За жителите на райони с нестабилни температурни условия трябва да се даде предпочитание на шотландския душ, тъй като той ефективно тренира механизмите за термична адаптация на тялото.
Най-ефективните закалителни водни процедури са плуването в естествени водоеми (море, река, езеро), както и в специални закрити и открити басейни. При плуване в морето, освен температурния фактор, тялото се влияе и от химични (разтворени във вода соли) и механични (движение на водата), както и мускулно натоварване по време на плуване. По време на морските къпания има значителен тонизиращ ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система, честотата и дълбочината на дишането се променят, метаболизмът се увеличава, механизмите за термична адаптация и функционирането на имунобиологичната защитна система на организма. IN летен периодкъпането е съчетано с въздушни и слънчеви бани и е завършваща процедура в закалителния комплекс.
Ефективен втвърдяващ фактор е слънчево облъчване . Всички части на слънчевия спектър имат в една или друга степен биологичен ефект върху човешкия организъм. Видимите лъчи влияят върху хода на поредицата чрез централната нервна система физиологични процеси. Формирането на биологични циркадни ритми във функционирането на нервната система и жлезите е свързано с действието на слънчевата светлина вътрешна секрецияи други системи на човешкото тяло. Инфрачервеното лъчение от слънчевия спектър, тъй като прониква по-дълбоко и предизвиква топлинен ефект, е пряко свързано с формирането на системата за термична адаптация на човешкото тяло.
Биологично най-активната част от слънчевата радиация са UV лъчите. Имат комплексно въздействие върху организма, изразяващо се в бактерицидно, витаминообразуващо и пигментообразуващо действие. Комплексното действие на UV лъчите предизвиква различни фотохимични реакции в организма, което води до значителни имунобиологични промени.
По този начин реакцията на тялото към действието на слънчевата светлина е резултат от едновременното въздействие на всички части на слънчевия спектър и е сложен процес, състоящ се от редица последователно развиващи се реакции. Тези реакции, които в една или друга степен засягат целия организъм, се състоят от местни и общи.
Контролни въпроси
1. Какви са принципите на закаляването?
2. Разкажете ни за използването на въздух и вода по време на втвърдяване?
3. Какви души се използват за закаляване?
Човешкото тяло към нови климатични и географски условия (планински райони, горещ или студен климат и др.).
Аклиматизацията се основава на развитието на адаптивни реакции на организма, насочени към поддържане на нормалното му функциониране в нови условия на околната среда (виж Адаптация и дезадаптация). Значителна роля в процеса на аклиматизация на човека играе организацията на работа и живот, адаптирането им към местни условия.
Аклиматизация в планински райони . Основните фактори, които влияят негативно на организма в планинските райони, са намаляването на концентрацията на кислород във въздуха и ниското барометрично налягане, както и високата интензивност ултравиолетова радиацияслънце. В процеса на аклиматизация към тези условия се наблюдава компенсаторно повишаване на съдържанието на хемоглобин и броя на червените кръвни клетки, повишена белодробна вентилация и увеличаване на сърдечния дебит, забавяне на скоростта на кръвния поток, намаляване на нивото на основния метаболизъм , и по-икономичен разход на енергийни ресурси.
Аклиматизация към горещи климатични условия . Основните фактори, влияещи върху човешкото тяло в горещ климат, са висока температура на въздуха, близка до телесната, значителна интензивност на слънчевата радиация, висока атмосферна влажност (тропици и субтропици), резки колебания на температурата на околната среда през целия ден (пустини или полупустини). Процесът на аклиматизация към горещ климат е придружен от увеличаване на топлообмена поради вазодилатация и повишено изпотяване. При високи температури и висока влажност на въздуха изпарението от повърхността на тялото е затруднено и следователно се нарушава терморегулацията. Може да се наблюдава повишаване на телесната температура, учестено дишане и пулс и зачервяване на кожата с относително намаляване на кръвоснабдяването. вътрешни органи. Тези явления се засилват, когато мускулно натоварване. Забелязва се и сгъстяване на кръвта с намаляване на съдържанието на хлорни, калиеви и натриеви йони в нея. Човек изпитва чувство на неутолима жажда и усещане за постоянна влажност на тялото. Значителното запрашеност на въздуха, обикновено наблюдавано в сухите райони, води до образуване на пукнатини по устните, конюнктивит и заболявания на горните дихателни пътища. Постепенно чувствителността към прах намалява донякъде.
С напредването на аклиматизацията процесите на терморегулация се стабилизират в съответствие с температурните условия, метаболизмът се нормализира и появата на тен отслабва ефекта от излишната ултравиолетова радиация от слънцето. Въпреки това, в някои случаи (особено при хора с увредена сърдечно-съдова функция), аклиматизацията може да не настъпи в продължение на много години.
От патологичните състояния, които се развиват в горещ климат, най-типичните са топлинен удар, топлинно изтощение със симптоми на колапс и леко повишаване на телесната температура и топлинни крампи (с голяма загуба на минерални соли). За предотвратяване на тези нарушения и ускоряване на аклиматизацията голямо значениеима адаптиране на режима на труд и почивка към местните условия. Така работният ден в страните с горещ климат обикновено започва много рано и е разделен на две половини с дълга почивка през най-горещите следобедни часове. Храненето се премества в сутрешните и вечерните часове. Голямо хигиенно значение имат озеленяването и овлажняването на територията, географската ориентация на строящите се сгради, използването на щори и щори на прозорците, климатици и др.
Аклиматизация на север . Основните фактори на северния климат, които влияят неблагоприятно на тялото, са ниска температурасреда (през зимните месеци до -60°), нарушение на светлинния режим (полярна нощ и полярен ден), ултравиолетов дефицит. IN начален периоднастъпва аклиматизация на север внезапна промянареактивност на тялото. Терморегулацията при тези условия се осъществява главно чрез химични средства, производството на топлина се увеличава поради ускоряването на метаболитните реакции и присъщите към даден организъмобичайно ниво на баланс с околната среда. След това настъпва постепенно преструктуриране на адаптивните механизми. Този процес, особено при отслабени индивиди, които са чувствителни към колебания в метеорологичните фактори (например атмосферно налягане, температура на въздуха), както и при деца, се усложнява от дезадаптивни метеорологични неврози, проявяващи се с прекомерна умора, неустоима сънливост в дневни часове, намален апетит, понякога задух. Нарушаването на обичайния светлинен режим (ден и нощ) може да доведе до безсъние и невротични състояния (виж Биологични ритми).
С увеличаването на аклиматизацията стойността на физическата терморегулация се увеличава, обемът на циркулиращата кръв се увеличава, периферното съдово легло се разширява и обемът на кръвния поток в крайниците се увеличава.
Аклиматизация- това е частен случай на адаптация, при който настъпва адаптация към определен климат. Аклиматизацията е негенетична форма на адаптация (Koreshkin A.V., 2001) и следователно тази адаптация е временна и не е придружена от дълбока морфологични промени, но се проявява само като краткотрайни физиологични промени поради промени в условията на околната среда.
Аклиматизация на тялото- сложен биологичен процес, зависим от интеграция и взаимодействие различни системии органи в отговор на влиянието на различни климатични и метеорологични фактори. От гледна точка на системния подход процесът на аклиматизация се състои в мобилизиране на определени физиологични механизми. Ако промените във външните фактори не надхвърлят допустимите граници, функционална система, което осигурява, в резултат на процесите на саморегулация, жизнената дейност на организма и адаптирането му към нови условия. При излагане на екстремни фактори се мобилизират допълнителни механизми за компенсиране на недостатъчността на обичайните физиологични механизми.
Общата схема на процеса аклиматизацияе фазовият характер на промените в жизнената активност (реактивност) на тялото. Първата фаза (индикативна) е свързана с фактора „новост“, при който се отбелязва общо централно инхибиране и леко намаляване на ефективността. Втората фаза (повишена реактивност) се характеризира с преобладаване на процесите на възбуждане, известно централно дезинхибиране, повишена активност на симпатиковата нервна система, повишена функция на дишането, кръвообращението и други системи. В тази фаза общата физиологична стабилност на организма намалява. Третата фаза (изравняване) се характеризира с такова преструктуриране на физиологичните функции на тялото, при което за тяхното осъществяване е необходима най-малко енергия, което създава предпоставки за повишаване на общата устойчивост на тялото. Промените, които настъпват в тази фаза, са в основата на действието на климатичните фактори (Воронин Н.М.).
В допълнение към общите модели и реакции, процесът на аклиматизация се проявява чрез специфични характеристики на адаптация, специфични за конкретен климат. Тази специфика се определя от онези фактори, които най-много се различават от постоянните условия на живот.
Аклиматизациякъм студен климат (зона на тайгата и тундрата) е свързано с рязко охлаждане на температурата, влажността, вятъра през зимния сезон на годината, съчетано с полярната нощ (десинхроноза), UV дефицит. Аклиматизацията към горещия климат на субтропиците и тропиците на сухи и влажни зони е свързана с метеорологични условия на топлинен дискомфорт (хипертермия, задушаване), с излишък от слънчева светлина, включително UV радиация. Аклиматизацията към планинския климат е свързана със спецификата на планинския район, в зависимост от неговата надморска височина и климатична поясност. Различават се нископланински райони (надморска височина 400-1000 m), среднопланински райони (долна зона - 1000-1500 m и горна зона - от около 2000 m) и високопланински райони (над 2000 m н.в. В план. райони, в сравнение с равнините, има повече слънчеви часове (средно с 20-30%). През зимата ултравиолетовата радиация в планините е четири пъти по-висока, а през лятото е два пъти по-висока, отколкото в равнината. късовълновият спектър на ултравиолетовата радиация, който има най-изразен биологичен ефект, се увеличава интензивно в планината, в сравнение с равнината, на фона на повишената слънчева радиация ниски стойноститемпература на въздуха. Тази комбинация от метеорологични елементи определя уникален хигротермичен режим в планинските райони, който има благоприятен ефект върху процесите на терморегулация и термична адаптация.
Продължителност и специфика на процеса аклиматизациявсеки климат зависи не само от външни природни и климатични фактори, но и от индивидуалните особености на човешкото тяло - възраст, конституция, степен на закаляване и подготовка, естеството и тежестта на основните и съпътстващите заболявания.
Връщане - реаклиматизация- в обичайните климатични условия предизвиква редица адаптивни реакции в организма, които като цяло се различават малко от реакциите на аклиматизация, но са по-малко изразени, бързо се изглаждат и изчезват.
Преди първото си посещение в чужбина много от нас може дори да не са наясно с понятието „аклиматизация“. Различно е - живеете в обичайната си среда и дори не осъзнавате, че тялото ви може да поднесе такава неприятна изненада под формата на устойчивост на нови условия на околната среда. В този материал ще ви разкажем какво е аклиматизация, кога, как и при какви условия може да се прояви и как да се справим с нея?
Аклиматизацията е процес, при който тялото се адаптира към нови условия, които възникват извън обичайното му местообитание. Всъщност, ние говорим заза преструктурирането на човешкото тяло и адаптирането към новите условия на околния свят. Някои хора практически не забелязват аклиматизация, докато други изпитват характерни особености това явление- температурата се повишава, наблюдават се втрисане, мъчат мигрена, понякога дори гадене, хронични заболявания се влошават.
Както показва практиката, аклиматизацията продължава средно 2-3 дни, след което тялото се адаптира и се връща към нормалното. Децата на възраст под 10-12 години са особено податливи на този процес - тяхната аклиматизация може да отнеме съответно от 1 седмица до 10 дни.
Норма или негативно явление е аклиматизацията?
Лекарите смятат, че аклиматизацията е доста нормално явление. Така тялото напомня за себе си, „изразява своя интерес“ към новите условия на живот. Някои лекари дори препоръчват на пациентите си да сменят местообитанията си - колкото по-често тялото изпитва аклиматизация, толкова по-добре за него - много хронични заболявания могат да изчезнат напълно.
Аклиматизацията е неизбежен процес на адаптиране на тялото към новите условия на околната среда и справяне с тях неприятно явлениеМожете да подсилите имунната си система и да приемате определени лекарства.
Кой е най-податлив на аклиматизация?
Както вече отбелязахме, децата са най-податливи на този процес. Освен това за хората с отслабена имунна система, възрастните хора и тези, които са най-чувствителни към изменението на климата, е по-трудно да се аклиматизират към новите условия.
Между другото, толкова повече здрав образКолкото живот води човек, толкова по-лесно се адаптира към нова среда. Ако имунната системаотслабена, тогава аклиматизацията в чужбина не може да бъде избегната.
Аклиматизацията е особено изразена, когато човек отиде в горещи страни, въпреки че през този период от време той е свикнал да живее през зимата. В резултат на това процесът на топлообмен на човек се нарушава в чужбина и се появяват смущения във функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната система. Между другото, сухият климат се понася много по-лесно от влажния. Аклиматизацията настъпва и при преминаване на човек от лятото към зимата. Всичко влияе върху благосъстоянието на човека: промяна в часовата зона, промяна на влажността, температурата, храната, водата.
Кога да очаквам аклиматизация?Аклиматизацията не настъпва мигновено - не трябва да мислите, че веднага след преминаване на границата веднага ще страдате от задушаване и главоболие. Този процес е постепенен и се проявява, като правило, на втория или третия ден от пребиваването в нова среда. Най-често хората смятат, че страдат от провокирани настинки често срещани явления— пи студена вода, плува в басейна, получи течение в колата. Обикновено това летаргично състояние продължава 2-4 дни. Ето защо, ако отидете на почивка за една седмица, бъдете готови, че аклиматизацията ще попречи на релаксацията ви - може да прекарате половината от почивката си в стаята си. От друга страна дори такава пасивна почивка ще ви помогне да се разтоварите след тежък работен маратон.
Реаклиматизация - обратният процес след завръщане у дома
Има и такова нещо като реаклиматизация - това е връщането на тялото в нормалното му състояние. Проявява се по абсолютно същия начин като аклиматизацията - болки в тялото, главоболие, втрисане, температура. Това явление често се среща и при хора с отслабена имунна система. колко тъжно е, деца и старци.
Как да намалим проявите?
Лекарите препоръчват да се подготвите предварително за новите климатични условия. Поне месец предварително трябва да правите упражнения всяка сутрин, а също и да се концентрирате върху балансирана диета. Можете да го вземете след 1,5 месеца хомеопатични лекарства, укрепване на имунната система. Ако сте предразположени към настинки, Вашият лекар може също да Ви предпише специален курс от витамини. Всички тези дейности значително ще подобрят здравето ви и ще ви помогнат да преминете по-лесно през процеса на аклиматизация.
Ако аклиматизацията не може да бъде избегната, можете да излезете от ситуацията по време на почивка, като вземете антиалергични лекарства. Те помагат добре да се адаптират към новите условия, но първо трябва да се консултирате с лекар и да изберете индивидуален набор от лекарства за себе си.
