Дрямката през деня полезна или вредна? Дори в детската градина бяхме принудени да спим. Следобед, когато искате да играете, да скачате, да рисувате, с една дума, да се заблуждавате, ни сложиха да спим за два часа.
Но и там успяхме да не се поддадем на инструкциите и си шушукахме със съседите по леглата. И когато учителят си тръгнеше, те обикновено скачаха от едно легло на друго или хвърляха възглавници. Тогава доброволно ни дадоха време за почивка през деня, но ние отказахме.
Когато пораснахме, всичко се обърна наобратно. Понякога искате да подремнете за час след обяд, но никой не отделя време за спокоен час в училище, университета и особено на работа.
Но ще трябва да работим върху това, защото дневният сън носи доста ползи за нашето тяло.
В много страни по света има специално обособен час и стая за почивка през работното време. Този навик идва от времето, когато в горещите страни, в самия пик на високите температури на въздуха, на работниците беше позволено да се приберат вкъщи, за да подремнат. Така всички спечелиха много.
Първо, в жегата производителността спада равномерно, и второ, работният ден на тези хора беше сутрин, а след това, когато жегата намаля, до късно вечерта. 
В Испания много компании и фирми имат специално време за сън след обяд. Нарича се сиеста. Тази традиция е заимствана от тях от други страни - САЩ, Япония, Китай, Германия.
Има дори отделна стая за работниците, предназначени за дневен сън. Там те могат да възстановят силите си. В допълнение, специални капсули сън. Човек се потапя в тях, изолирайки се от суматохата на външния свят.
У нас подобни нововъведения биха се отнесли с насмешка. Руският работодател никога няма да ви позволи да спите в работно време.
Ако имате нужда от пари, тогава бъдете добри - спечелете ги и не се отпускайте през работното време. Жалко, защото дневният сън носи много ползи, както за човека, така и за всички негови дейности.
Лекарите дори препоръчват, ако е възможно, да подремвате през деня.. В края на краищата човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че от полунощ до 7 сутринта, както и от един до три следобед, неговата производителност намалява значително.
По това време телесната температура намалява, усеща се известна летаргия, умора и нежелание за физическа и психическа работа. Ползите от работата ще бъдат много по-малко.
Сънят през деня се отразява много добре на работата на организма. Възстановява физическата сила, попълва енергийните резерви в организма, облекчава напрежението и умората.
Нощният сън също е надарен с тези качества, но за нормален нощен сън са ви необходими поне 6 часа, в идеалния случай 8 часа, за да помогнете на тялото напълно да възстанови силите си и да посрещне новия ден с бодрост и енергия. Тогава когато дневният сън е достатъчен часа, за да почувствате нов прилив на енергия.
Хората, които работят физически усилено или решават сложни задачи, изискващи много умствена енергия, се съветват да правят дневни паузи за сън.
Това ще ви помогне да продължите да работите с по-продуктивни резултати. Фактор на ползаот техния труд ще бъде много по-висока.
Също така е силно препоръчително да спят през деня за тези, които работят вечер или през нощта. През нощта те изразходват много енергия, защото тялото трябва да спи по това време, а тук трябва да работи, така че дневният сън ще помогне да се възстанови загубената енергия.
Много проучвания показват, че дори да подремнете само за 20 минути през деня, можете да облекчите умората и стреса. Час и половина се счита за най-приемливото време за дневен сън.
Не можете да спите повече от два часа през деня. В крайна сметка тогава ефектът ще бъде точно обратният. Ще се чувствате като сварени, ще ви боли глава, ще се появи и агресия.
Ползите от дрямката не свършват дотук. Той също повишава вниманието на човекаи производителността на работата му. Освен това повдига настроението ви. Ето защо, ако нямаме възможност, като жителите на Испания или Япония, да спим след обяд, тогава все пак трябва да отделим поне половин час за почивка.
Не е нужно да спите, можете да подремнете или да седнете със затворени очи. Основното нещо е да се чувствате удобно и да мислите само за приятни неща.
Ще видите, че след такива релаксиращи пет минути работата ще стане по-лесна и можете лесно да изчакате края на работния ден, без да се натоварвате.
Различни клинични проучвания показват, че дрямката може да помогне укрепване на сърдечно-съдовата система. Хората, които намират време за сън през деня, по-рядко страдат от подобни заболявания.
Ето още един аргумент в полза на спането през деня – неговата практичност. Като отделите само един час време, можете да възстановите силата, подобно на осемчасов нощен сън.
Вредата от дневния сън
В допълнение към ползите за човешкото тяло, дневната дрямка може да донесе и вреда. На първо място, трябва да запомните правилото за правилния дневен сън - не си лягайте след 16.00 часа.
В края на краищата след това ще имате главоболие, ще се чувствате уморени, апатични и раздразнени, нямате желание за работа.
Хората, които често изпитват симптоми, не трябва да си лягат през деня. Те не винаги могат да заспят през нощта, а дневният сън допълнително ще наруши рутината им.
Освен това дневният сън нарушава биоритмите на човешкото тяло. По този начин функционирането на всички органи може да бъде нарушено.
Хората, които се оплакват от скокове на кръвното налягане, също не се препоръчват да си лягат през деня. Този сън повишава кръвното налягане и ви кара да се чувствате по-зле до известна степен.
Също Дневният сън е противопоказан за диабетици. В крайна сметка дневният сън допринася за развитието на диабет.
Въпреки това, ако нямате противопоказания, тогава не забравяйте да спите през деня. След това настроението ви ще се подобри и ефективността ще се увеличи.
Навикът да подремвате един час след обяд не е рядкост. Несъмнено сънят помага за възстановяване на силата, подобряване на настроението, повишаване на вниманието и ефективността. Отговорът на въпроса за ползите от дневния сън обаче не е толкова ясен, колкото може да изглежда на пръв поглед. Има проучвания, които показват, че дневната почивка може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието, ако не се приема за определен период от време.
Трябва ли да спите през деня?
Много учени смятат, че дрямката през деня има положителен ефект върху човешкото здраве. Подобрява паметта, реакцията и усвояването на информация. Сред ползите за здравето можем да подчертаем още:
- възстановяване на енергията;
- подобряване на физическите и умствени способности;
- повишено внимание и възприятие;
- намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Ако не си почивате достатъчно през нощта, дрямката през деня ще ви освободи от сънливостта и ще подобри настроението ви. Оптималното време за сън се счита от 14 до 15 часа. Сънят късно вечер може да доведе до факта, че няма да можете да заспите дълго време.
Почти всяко явление има своите плюсове и минуси. Учените смятат, че ако нощната почивка е силна и дълга, тогава дневният сън не е необходим и дори ненужен. Може да влоши състоянието ви, което води до умора, летаргия и дори безсъние.
Интересен експеримент беше с група пилоти на самолети. През деня им беше позволено да спят 45 минути, след което учените наблюдаваха благосъстоянието на експерименталните субекти. Резултатът от теста показа, че след такъв сън хората се чувстват същото, както ако са били лишени от сън: скоростта на реакцията е намалена и настроението им е потиснато. Беше заключено, че благосъстоянието след дрямка е силно повлияно от нейната продължителност.
Оказа се, че идеалната продължителност на дневния сън е или не повече от 20 минути, или не по-малко от час. Но също така е нежелателно да надвишава два часа. Учените смятат, че причината за това явление са фазите на съня. Фазата на дълбок сън започва само 20 минути след заспиване и продължава приблизително 40 минути. Както по време на нощния сън, при събуждане по време на дълбоката фаза на съня човек се чувства изтощен и умствените му способности са намалени. Има възможност за главоболие.
Как да организираме дневна дрямка?
Възрастните често имат проблем: къде и кога да спят през деня? В крайна сметка работата не винаги ни дава такава възможност.
Първо отделете част от обедното време за сън. Може да са само 10 минути, но ще ви дадат толкова енергия, колкото чаша кафе. Такава кратка почивка ще има положителен ефект върху представянето ви.
Второ, намерете подходящо място. Някои офиси имат салони с удобни дивани. Ако работата ви не осигурява това, използвайте вътрешността на кола или купете забавна възглавница „щраус“: тя ще ви позволи да се отпуснете точно на работното си място.
Трето, създайте оптимални условия за релаксация. Използвайте специална маска за сън, която ще предпази очите ви от светлина и тапи за уши от шум.
За да направите събуждането си още по-добро, можете да изпиете чаша чай преди лягане: тонизиращите вещества ще подействат на тялото само за 20 минути и ще се събудите.
Ползи от дрямката за деца
Докато дрямката е полезна за възрастните, тя е от съществено значение за децата. Липсата на дневен сън при едногодишно дете се отразява негативно на умственото му развитие. Нормата за дневен сън на тази възраст е поне три часа. До две години необходимостта от дневна почивка постепенно намалява до един час.
В същото време учените препоръчват да не се създава пълна тъмнина и тишина в стаята, където спи детето. Той трябва да различава дневния сън от нощния. Ако детето ви отказва да спи, не го насилвайте, а го сложете да си легне рано вечер.
Здравият и здрав сън е изключително важен за физическото и психическото благосъстояние на организма. Ако не спите редовно, неизменно усещате последствията. Ако сънят ви през нощта е бил нарушен, опитайте се да попълните нуждата си от почивка през деня. Липсата на сън се проявява под формата на умора, летаргия, депресия и лошо настроение.
Ако сте лишени от сън или просто търсите начин да се отпуснете, може би си мислите да подремнете през деня. Междувременно спането в неподходящото време на деня или твърде много дрямка през деня може да има обратен ефект. Нека да разберем какви са плюсовете и минусите на дневния сън и как да го организираме правилно.
Възрастните имат ли полза от дрямката през деня?
Дрямката през деня може да осигури много ползи за здравия възрастен, като например:
релаксация, облекчаване на стреса;
почивка, намаляване на умората;
повишено внимание
подобрено настроение;
повишени когнитивни способности, включително подобрена скорост на реакция и памет.
Какви са негативните страни на дрямката?
Дневната дрямка не е за всеки. Някои хора просто не могат да спят през деня или им е трудно да спят в необичайна среда (способността да спят през деня не винаги означава, че могат правилно да легнат в собственото си легло). Дрямката през деня също може да причини някои нежелани ефекти, като например:
летаргия. Когато се събудите, може да се почувствате замаяни и лишени от сън;
нарушение на нощния сън. За повечето хора кратките дрямки обикновено нямат ефект върху качеството на съня през нощта. Ако обаче страдате от безсъние или имате проблеми със съня през нощта (сънят ви е накъсан и не е достатъчно дълбок), дрямката през деня може да влоши тези проблеми. Дългите или чести епизоди на дрямка през деня могат да имат отрицателно въздействие върху начина, по който спите през нощта.
Кога е препоръчително да намерим време за дрямка през деня?
Струва си да отделите време за дрямка, ако:
чувствате се уморени или сънливи;
скоро ще бъдете лишени от възможността да спите правилно (например поради дълга работна смяна);
искате да направите планираните дрямки част от ежедневието си.
Може ли внезапно увеличената нужда от дрямка да показва здравословни проблеми?
Ако смятате, че нуждата ви от дрямка се е увеличила и няма очевидна причина за това, говорете с вашия лекар. Възможно е да приемате някои лекарства, които имат подобен ефект. Възможно е също така да трябва да се справите с качеството на нощния си сън: искате да спите през деня, защото сте спрели да спите достатъчно през нощта.
Кой е най-добрият начин да организирате дрямките си?
За да извлечете максимума от дрямката си, следвайте тези съвети.
Не спи дълго. Поставете си цел да спите 10-30 минути. Колкото по-дълга е дрямката, толкова по-вероятно е да се почувствате сънливи, когато се събудите.
Спете следобед. Най-добре е да легнете да спите някъде към два и три часа следобед. По това време е вероятно да почувствате обичайната си следобедна сънливост или намалена бдителност. Освен това дрямката през тези часове ще има най-малко влияние върху съня ви през нощта. Не забравяйте обаче, че индивидуалните фактори - като нуждите ви от сън или ежедневието ви - също могат да помогнат за определяне на най-подходящото време за дрямка във вашия случай.
Създайте спокойна среда. Спете на тихо и тъмно място, при комфортна температура и с минимум разсейвания.
След дрямката си дайте време да се събудите напълно, преди да се върнете към енергични дейности, особено такива, които изискват бързи или остри реакции.
Понякога след дрямка се чувствате бодри и пълни с енергия, а понякога още по-изтощени. Така че дрямката през деня е полезна за възрастните? Ще го разберем заедно със сомнолози.
Когато възниква дебат за ползите от дневния сън, със сигурност се цитират думите на известния британски премиер Уинстън Чърчил.
„Спането през деня не ви прави по-малко – това мислят глупаците без въображение. Ще имате още повече време, защото ще имате два дни в един...”
Но съгласни ли са специалистите по съня с подобно категорично твърдение на един политик?
Михаил Полуектов
Твърде рано е да се говори за ползите от дневния сън от медицинска гледна точка; не е проведено нито едно проучване, което да докаже, че дневният сън може да увеличи продължителността на живота или, например, да намали риска от развитие на различни заболявания. Но това, което лекарите знаят със сигурност е, че кратките дрямки през деня помагат за подобряване на продуктивността, имунитета и настроението. Позволява ви да рестартирате на фона на силен психически или физически стрес. Най-добре е да спите около час и половина, защото това е времето, което съставлява нормалния цикъл на сън на човек.
Дневният сън по принцип не се различава от нощния по отношение на набора от етапи на съня. Но може да има разлики в продължителността на етапите. При по-ниски нива на мелатонин през деня в сравнение с нощта и наличието на външни стимули (светлина, шум, телефонни обаждания и т.н.), може да има по-малко дълбоки етапи на сън и повече повърхностни етапи. Скоростта на заспиване също може да бъде намалена поради същите причини.
Изследванията показват, че ако заспите в период на намалена дневна активност (по различно време за сови и чучулиги), има голяма вероятност да се събудите с тежка глава и дори повече сънливост. Заспиването за кратък период след залез слънце е по-вероятно да наруши нощния сън поради ефекта върху биоритъма на производството на мелатонин.
Как да заспим през деня
Важно е да се създадат условия за заспиване (затъмнена стая, ограничаване на външните дразнители – дори с помощта на клечки за уши и маска за сън).
Редица големи компании дори създават специални стаи за възстановяване за няколко минути на фона на силен стрес.
Ако се чувствате сънливи по време на шофиране
У дома или на работа можете да намерите време за почивка (поне по време на обедната почивка в стаята за почивка). Ако не се получи, да, неприятно е, че умората може да повлияе на представянето ви, но все пак не е критично. Но чувството на умора и в резултат на това евентуална загуба на концентрация по време на шофиране може да доведе до много по-сериозни последици. Какво трябва да направят шофьорите, които наистина искат да спят? Тук експертите са съгласни.
Михаил Полуектов
Сомнолог, кандидат на медицинските науки, Медицинска академия "Сеченов".
Има съкратена версия на дневния сън, която се препоръчва на шофьорите. Ако внезапно почувствате сънливост по време на шофиране, препоръчително е да спрете и да поспите 20 минути. Откъде идва този конкретен период от време? След 20-минутна дрямка обикновено заспивате по-дълбоко. И когато човек се събуди след дълбок сън, той може да изпита феномена на такова „сънно опиянение“, той не идва веднага на себе си и не придобива веднага необходимите умения, например за шофиране на превозно средство.
Елена Царева
сомнолог, ръководител на сомнологична служба Унисон
Има проучване за продължителността на дневния сън, което показва, че спането над 20 минути причинява повече вреда на производителността, отколкото 10-15 минути. Това се дължи именно на факта, че се увеличава вероятността от дълбок сън, по време на който събуждането е по-трудно и главата след това е „по-тежка“.
Кога сомнолозите предписват дневна дрямка?
Най-често срещаният проблем, с който хората все още решават да се обърнат към специалистите по съня, са нарушенията на нощния сън. И популярният съвет сред хората „ако не сте спали добре през нощта, спете през деня“ е фундаментално погрешен. В крайна сметка хората, страдащи от безсъние, след като са спали през деня, просто „открадват“ част от нощния си сън. И така, в какъв случай лекарите все пак ще ви предпишат дрямка?
Михаил Полуектов
Сомнолог, кандидат на медицинските науки, Медицинска академия "Сеченов".
Сомнолозите препоръчват дневна дрямка само ако са сигурни, че човек има някое от редките заболявания, като нарколепсия или идиопатична хиперсомния. И двете заболявания са придружени от прекомерна сънливост през деня. И в тези случаи така нареченото планирано заспиване през светлата част на деня позволява на човек да поддържа вниманието и нивото на ефективност.
Елена Царева
сомнолог, ръководител на сомнологична служба Унисон
Дневният сън е физиологичен за деца под 7 години. Възрастните обикновено не се нуждаят от него. При възрастните дневният сън е признак или на липса или лошо качество на нощния сън, или на превишаване на резервите на организма за адаптиране към стреса. Най-често това се наблюдава в принудителна ситуация: при работа на смени или при недостиг на сън над 8 часа (например млади родители или „нощни сови“, които стават по-рано от желаното време, за да се адаптират към социалните граници). Дневната дрямка не е подходяща за хора, които вече имат проблеми със съня, като например трудно заспиване през нощта или събуждане през нощта, или промяна на моделите на сън. В тези случаи нощният сън може да стане още по-лош. Това е особено често срещано при хора, които не са обвързани със социални задължения (работа, учене) и могат да бъдат в леглото, когато пожелаят (например свободни професии).
Ако има нужда от дневен сън, тогава това е причина да помислите за разговор със сомнолог и да се подложите на изследване на съня (полисомнография). Отскоро това е възможно и в домашни условия. Така че може да се окаже, че дневните дрямки, както и хъркането, са просто признак за нарушен нощен сън. Когато здравият сън се възстанови, необходимостта от дневен сън изчезва.
Отговори:
Светлана Танцирева
Учените са преследвани от малки човешки слабости. Този път дневният сън попадна под внимателното им изследователско внимание. Оказа се, че желанието да подремнете след обяд говори не само за мързел или нужда на тялото да възстанови силите си, но и за сериозни заболявания, пише днес RBC Daily.
И ето какво казва АЮРВЕДА по въпроса:
На санскрит Сънят се нарича Нидра. Сънят е храна и изцеление, дава растеж и възстановява. Наред с други положителни практики като медитация, релаксация и др. и др., сънят пречиства, придава качества на свежест, жизненост, красота на ума и тялото.
Сънят не е нищо повече от състояние, когато мозъкът е временно изключен от сетивните и вътрешните органи. Този механизъм е заложен от самата природа, тъй като нашето тяло и особено нашата психика жизнено се нуждаят от такава почивка. Разстройството на съня причинява различни заболявания, изтощение, слабост, тъпота и може да бъде една от причините за безплодие и дори преждевременна смърт.
Нередовно, кратко, недостатъчно или, напротив, твърде дълго може да причини заболявания и да съкрати живота.
Сънят през деня не се препоръчва, тъй като насърчава образуването на Ама токсини в тялото и ума. Особено вредно е сънят след хранене.
Разбира се, има някои изключения, например:
- деца или възрастни хора;
- отслабени от болест;
- тези, които са били отровени;
- чувства се уморен от прекомерен полов живот;
- умора от тежък физически труд
за повече подробности можете да прочетете http://ayurvedag.narod.ru/ayurvedrunidra.html
Галина ШИЛОВА
Не мисли. Обичам да заспивам през деня за час и половина през уикендите. Ако е възможно, никога не си отказвам това и се чувствам страхотно.
Александър Н
И кой каза, че е вредно? Според мен, напротив, полезно е. В рамките на разумното, разбира се.
Елена Корнеева
кой какво тяло има? Някои хора се нуждаят от сън през деня - рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява. а някои, като са спали през деня, не могат да спят през нощта... и това причинява пълна вреда. вечна липса на сън
Какви са ползите от дневната дрямка?
Отговори:
Владислав Наумов
Дневният сън е полезен за сърцето
Дневният сън предпазва от сърдечно-съдови заболявания, смятат американски учени. Според тях рискът от смърт от сърдечни заболявания е намален с 40% за хората, които редовно спят през деня.
За да участват в проучването, персоналът на Харвардското медицинско училище избра около 24 000 доброволци на възраст от 20 до 86 години, които никога не са претърпявали инфаркт или инсулт и не са имали рак. Участниците, от които се изискваше да предоставят подробна информация за своето ежедневие и навици, бяха проследени в продължение на шест години.
След като взеха предвид фактори като диета и физическа активност, учените стигнаха до заключението, че рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания е намален с 37% за дневна дрямка, при условие че се правят почивки за сън поне три пъти седмично и тяхната продължителност е поне 30 минути. По-кратките паузи за дрямка се свързват с 12% по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания.
Авторите на изследването отбелязват, че защитният ефект на следобедната сиеста е по-силен сред работещите участници в сравнение с пенсионерите. Учените свързват ползите от дневния сън с благоприятното му влияние върху нивото на хормоните на стреса, чийто излишък се свързва с повишен риск от инфаркти и инсулти.
Дневният сън е не само полезен, но и... вреден!!! !
Учените са преследвани от малки човешки слабости. Този път дневният сън попадна под внимателното им изследователско внимание. Оказа се, че желанието да подремнете след обяд говори не само за мързел или нужда на тялото да възстанови силите си, но и за сериозни заболявания, пише днес RBC Daily.
След провеждане на поредица от експерименти американският невролог Бернадет Баден-Албала установи, че редовната дневна дрямка при по-възрастните хора може да е тревожен сигнал за прединсултно състояние. По време на изследването, резултатите от което бяха представени на международни конференции, бяха анализирани състоянието на мозъчните съдове на две хиляди души. Оказа се, че вероятността от инсулт при по-възрастните хора, които редовно изпитват огромна нужда от сън през деня, е два до четири пъти по-висока, отколкото при тези, които спят изключително през нощта.
Това е така, защото по време на повърхностен, плитък дневен сън възрастните хора често изпитват скокове на кръвното налягане, което може да причини мозъчни кръвоизливи. Баден-Албала обаче веднага направи уговорка, че резултатите от изследването са верни само в случай на „немотивиран“ дневен сън, когато човек, който не изпитва липса на сън и повишен стрес, все още се чувства сънлив. Именно този вид дрямка може да е предвестник на инсулт. Но желанието на младите, активно работещи хора да спят един час след обяд говори само за обща липса на сън и нуждата на тялото да възстанови силата. Следователно при такива обстоятелства дневният сън е не само безопасен, но и има благотворен ефект върху тялото.
Експерти от Харвардския университет са установили, че в този случай един час следобеден сън възстановява мозъчната функция не по-зле от пълноценния нощен сън. Доброволците, които подремнаха 20 минути, превъзхождаха неспящите с 15% до 20% в последващ тест за внимание и памет. А тези, които са дремнали 45-60 минути през деня, всъщност са мислили един път и половина по-бързо от тези, които са били будни.
Идеята за кратка дрямка на работното място намира все повече почитатели не само сред обикновените служители, но и сред техните шефове. Смята се, че за човек, работещ в офис, идеален е 20-минутен сън веднага след обяд, между 13:00 и 15:00 ч. - такава почивка може да повиши общата работна ефективност с до 35%. Офисите на съвременните западни компании трябва да бъдат оборудвани със стаи за почивка на персонала. А някои отиват още по-далеч, инсталирайки специални капсули за сън.
Ирина Нафикова
Василевич
Дори в средновековния здравен кодекс на Салерно е записано:
"Хранете се скромно, забравете за виното,
Не го смятайте за безполезно
Останете будни след хранене
Избягване на обедната дрямка. "
Това са дългогодишни наблюдения на нашите предци. Изключение за съня могат да бъдат изолирани случаи, когато сте много уморени или не сте спали достатъчно.
VerO
Знам, че дневните дрямки, напротив, не са полезни.
Добре ли е възрастен човек да спи и да си почива през деня? Спите ли през деня? Имате ли такава възможност?
Отговори:
Ди
има възможност, но няма нужда. Имам толкова енергия през деня, а и вечерта, че прекарвам 2-3 часа активно навън, след което продължавам в същия дух и вкъщи. Всичко започна с отказ от животински протеини и еднодневно седмично гладуване. Смятам да прочистя организма си с 10 дневно гладуване. Говорят и разтоварват духовно. Пол Брег, вдъхновен със своята книга и начин на живот))
крис
Разбира се, че има. След 24 часа ще дойдеш и ще спиш :)
Олга Карпова
Нямам такава възможност. Но ако се случи, определено го използвам. Смятам, че и за възрастните, и за децата недоспиването е по-вредно от един час следобеден сън. Сега всички живеем в такъв ритъм, че няма време за сън, всеки ходи сънен и следователно раздразнен.
Стоп Стоп
когато си гладен, самият Брег казва, че трябва да спиш повече :)
veggizhe
Нямам такава нужда, имам достатъчно енергия до късно вечерта.
Наталия Подкаминная
Всичко зависи от начина на живот и работата на човека; тялото само ще ви каже дали трябва да спи или не.
Аз лично в отпуск по майчинство ставам през нощта, за да видя детето си и резултатът е, че не спя достатъчно през деня, искам да спя 20-30 минути. Това ми е достатъчно, ако спя по-дълго, започва да ме боли главата.
Алексей
В Испания е легализирана сиеста – почивка или дори сън по време на обяд. Аз също правя сиеста редовно. удължава живота
Дрямката добре ли е за вас?
Отговори:
Инкогнито Неизвестен
Половин час, не повече.
Това съм аз
Особено на работа
Олег
По принцип сънят е полезен;)
Ксюша
Да, дрямката през деня е наистина полезна. Човек, който е в състояние да се отпусне и да възстанови силата си за кратък период от време (поради сън), поддържа здравето си.
Тялото трябва да се възстанови по начини, които са естествени за него; казано по-просто, тялото се нуждае от почивка. Известно е, че възстановяването на жизнеността става най-ефективно по време на сън, когато цялото тяло е в състояние на пълна почивка.
Юлия Егоровская
Зависи от всеки отделен човек. За някои дрямката през деня им дава бодрост и сила за останалата част от деня, но за други, напротив, ги подлудява до такава степен, че не могат да дойдат на себе си.
супер момиче
Не се доверявайте на никого! НЕ МОЖЕТЕ да спите през деня! В никакъв случай! Това е много вредно! Също като недоспиването през нощта, особено от 21:00 до 2:00! Тогава умът и съзнанието на човека си почиват от всички проблеми! И когато слънцето грее, тялото не може да спи!
Гузел Хакимулина
Също така се чудя дали дрямката през деня е полезна. За мъжете - да, знам със сигурност, те обичат да спят през деня и нищо не им се получава. И главата винаги ме боли след дрямка. Но не се получава за половин час, просто заспиваш за няколко часа и след това се разхождаш като бит до вечерта и главата те боли ужасно.
T&P
Трябва да слушате тялото си. Ако искате да спите, тогава е много по-вредно да не спите и да малтретирате тялото си. Той ще те помни по-късно.))))
Галина Фофанова
Баща ми цял живот спеше по 15-20 минути след вечеря и не се оплакваше от главоболие до 83-годишна възраст. За да не спя дълго, избрах неподходящо място за спане: фотьойл, 2 стола... Аз също понякога практикувам това на работа по време на обедната почивка, спя седнал на масата, облегнат на масата, покрит със сако, за около 15 минути, някъде в задната стая, служителите са разбрани и не ме притесняват ... Но през втората половина на деня има такова увеличение на ефективността!
Четох някъде във вестниците, че в Англия офис служителите могат да си позволят такава кратка почивка.
Има ли възрастен нужда от дрямка през деня?
Отговори:
гатанка
Обичам и да си лежа през деня. Не мога да заспя, но мога да подремна.
Монти
Определено ми трябва.
приятели чипс
да ще си лягам и след това вечер, понякога, тук също е интересно
котка Байюн
Ако не спите достатъчно през нощта, значи имате нужда от него))
♪♫ИзоИлда Дарлинг Досвидос ❤
Знаеш ли, често просто имам нужда от това.
Дрямката добре ли е за вас?
Отговори:
Елена Бондарева
20 минути дневен сън заместват 4 часа нощен сън. Така че спете добре!
