Fíni milujú svoje parné kúpele a veria v ich liečivé vlastnosti, a preto často hovoria: „Každý, kto sa tam môže dostať, by mal ísť do sauny.“ Čím je fínska sauna výnimočná a je taká prospešná, ako tvrdia obyvatelia severskej krajiny?
Fínska sauna – zdravotné benefity
Hlavným znakom fínskej sauny je upravený pomer teploty a vlhkosti. V porovnaní so saunou je tu oveľa teplejšie: teplomery dokážu zaregistrovať až 100 °C. Ale vlhkosť nepresahuje 15%: vo vnútri je horúca, ale suchá. A podľa lekárov takéto podmienky určujú výhody parnej miestnosti.
Horúca para má v prvom rade priaznivý vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému. Lekári tvrdia, že 10 minút strávených v saune nahrádza rýchlu chôdzu či jogging. V podmienkach suchého tepla totiž srdce intenzívne pumpuje a pumpuje krv, čím stimuluje krvný obeh v tele.
Dokonca aj pľúca tu fungujú lepšie – suchý horúci vzduch stimuluje prekrvenie slizníc dýchacieho traktu. Inými slovami, kým sa naparujete, dostávajú sa vám pľúca a priedušky liečebné procedúry. Preto sa návšteva sauny odporúča ľuďom trpiacim častými prechladnutiami.
Dobrá správa pre ženy: horúca para vám pomôže schudnúť. Vyvraciame všeobecný názor, že jediný skutočný efekt zo sauny - eliminácia prebytočnej vody bez stabilného chudnutia. Na jednej strane to platí: počas sedenia sa telo intenzívne potí a stráca vodu. Tým ale výhody fínskej sauny nekončia. Počas procedúry sa zintenzívňujú metabolické procesy v tele a zlepšený metabolizmus vedie k zvýšenej spotrebe energie a spaľovaniu kalórií.
Chudnete nielen vďaka intenzívnemu spaľovaniu tukov. Lekári odhadujú, že 30 % škodlivé látky opustiť telo cez kožu. Silné potenie podporuje odstraňovanie odpadu a toxínov a pokožky v dôsledku hĺbkové čistenie po relácii v parnej miestnosti vyzerá oveľa lepšie.
fínska sauna ukazujú aj športovcom. Horúce výpary podporujú regeneráciu svalové tkanivo: krv zrýchlená v horúčave intenzívne prúdi do svalov. Tu odpočíva a zotavuje sa nielen telo, ale opäť aj mozog vďaka zvýšenému prietoku krvi. Ak máte pocit, že ste pracovali príliš veľa a ste veľmi unavení, vyhraďte si deň na ozdravnú procedúru a efekt na seba nenechá dlho čakať.
Vyznávači fínskej sauny pravidelne navštevujú parnú miestnosť, aby:
- zlepšiť stav kardiovaskulárneho systému;
- zvýšiť odolnosť tela voči prechladnutiu;
- schudnúť a zostať fit;
- relaxovať po tréningu;
- relaxujte a zabudnite na každodenné problémy.
Fínska sauna - výhody a škody
Zopakujme si ešte raz: Fínska sauna je mimoriadne užitočná a blahodarne pôsobí na všetky telesné systémy. Ale stojí za zmienku o kontraindikáciách postupu. Odporúčame vám nenavštíviť parnú miestnosť, ak:
- máte viac ako 60 rokov a ešte nikdy ste nenavštívili saunu;
- trpíte akútnymi alebo infekčnými ochoreniami, ktoré sú sprevádzané horúčkou;
- trpíte chronické choroby kardiovaskulárne a genitourinárny systém, dýchacie cesty;
- boli vám diagnostikované zhubné novotvary;
- zle znášate teplo.
V týchto prípadoch môže byť návšteva sauny skutočne škodlivá. Ak nie je dôvod na obavy, pozývame vás navštíviť našu fínsku saunu a osobne sa presvedčiť o pravdivosti fínskeho príslovia.
Saunou už dlho nikoho neprekvapíte; fínska sauna.
Tento typ liečenia sa stal národný symbol Fínsko a známa dovolenková destinácia pre Fínov.
Sauna má to isté liečivé vlastnosti , ako ruský kúpeľný dom, ale stále existujú rozdiely.
Fínska sauna je parná miestnosť so suchým vzduchom, vlhkosť dosahuje maximálne 25% a teplota 110 C°. V takýchto podmienkach telo začína intenzívne sa potiť, ale telo sa zahrieva len povrchovo.
V čom metla nepoužívaná Vôbec, človek len sedí na poličke a potí sa. Taktiež nie je možné naliať vodu na kachlové kamene. Ak potrebujete zvýšiť vlhkosť, nastriekajte vodu na strop alebo steny. Pri aromaterapii môžete kamene poliať bylinkovým nálevom.
Princíp fínskej parnej miestnosti je unikátny tým, že nie je potrebné používať moderné hygienické prostriedky. Na liečenie stačia horúce kamene a voda. Ide o prirodzený postup s hlbokými historickými koreňmi.
Príbeh
Fínska sauna má dlhú históriu vo veku 2 tisíc rokov. Potom boli Fíni kočovníci a neustále menili svoje kempingy. Komunikovali s inými podobnými kočovnými kmeňmi – Slovanmi, Írmi.
Fíni skombinovali typy kúpeľných domov známych medzi týmito kmeňmi a vytvorili nová kultúra umývanie, ktorý kombinuje vysokú teplotu a nízku vlhkosť.
Takýto vynález bol vitálny kvôli drsnému podnebiu. Bez teplá miestnosť nedalo sa prežiť. Z tohto dôvodu boli postavené prvé sauny – malé obytné chatrče s krbom uprostred. V lete slúžili na domáce potreby.
V saune tam nebol komín, takže vo vnútri sa nahromadili sadze. Už vtedy bola pre ňu známa baktericídne vlastnosti, takže operácie a pôrody sa často vykonávali vo vnútri. Hovorilo sa, že ten, kto sa dokáže doplaziť do sauny, bude spasený.
O vzhľade sauny existuje aj poetickejšia legenda. Cez deravú strechu presakovala voda do obyčajnej chatrče a padala na rozpálené kamene ohniska. Vnútri sa objavilo príjemné teplo, ktoré majiteľa uchvátilo. Efekt sa rozhodol zopakovať na vlastnej koži a postavil prvú saunu s použitím videný princíp.
Samotní Fíni obľubujú saunu ako na náboženstvo. Osobné a verejné kúpele vo Fínsku boli vždy prístupné všetkým segmentom obyvateľstva a nepovažovali sa za luxus. Po druhej svetovej vojne si písmo získalo celosvetovú obľubu. Fínske kúpele sa začali otvárať všade v Európe a Amerike.
V samotnom Fínsku pripadá na každých 5 miliónov obyvateľov 2 milióny sáun. V každej výškovej budove sa nachádza kúpeľný komplex a polovica apartmánov má vlastný kúpeľný dom.
Rozdiel medzi fínskou saunou a ruským kúpeľom
meniť podmienky:- para (v ruštine – mokrá, vo fínčine – suchá);
- teplota (v ruštine - mierne teplo, vo fínčine - vysoké teplo);
- metla (vo fínčine - nepoužíva sa, v ruštine - povinný atribút).
Výhody fínskej sauny
Ide sa do fínskej sauny lieči celé telo všeobecne:
- zlepšuje sa vaskulárna a srdcová činnosť;
- metabolizmus sa zvyšuje;
- prebytočná kvapalina a toxíny sú odstránené (až 30% nepotrebných a škodlivých látok);
- pokožka je vyčistená;
- spánok sa obnoví;
- zmierňuje stres a únavu;
- svaly sa stávajú tónovanými;
- rany sa hoja;
- krvný tlak sa normalizuje;
- imunita sa zvyšuje;
- Ochoreniam ORL sa predchádza.
Viac jeden dôležitým faktorom – relaxačná atmosféra, ktorá podporuje úplné uvoľnenie mysle a tela. Zo sauny odchádza človek svieži.
Poradenstvo! Suchá para spôsobí, že srdce zvýši prietok krvi 10 minút v saune sa rovná joggingu alebo rýchlej chôdzi.
Pravidelné výlety do fínskej parnej miestnosti sú povinné pre tých, ktorí chcú schudnúť - unesie do 2 kg v jednom konaní vďaka oslobodeniu od prebytočná tekutina a zlepšenie metabolizmu.
Indikácie a kontraindikácie
Terapeutický účinok kúpeľné procedúry priamo spôsobuje niektoré funkčné zmeny v organizme. Preto lekári odporúčame navštíviť Fínska parná miestnosť v týchto prípadoch:
- Kardiovaskulárny systém – hypertenzia (1., 2. stupeň), nezápalová myokarditída, vegetatívno-vaskulárna dystónia.
- Dýchací systém - obdobie zotavenia po zápale pľúc, bronchiálna astma, chronické ochorenia ORL.
- Nervový systém – poruchy spánku, neurózy, svalová hypertonicita, detská enuréza, detská mozgová obrna, myopatia a myotónia (dystrofický typ), zvyškové účinky po paralýze.
- Urogenitálny systém – cystitída, zápal prostaty a semenníkov, urolitiáza (malá), zápal obličiek.
- Muskuloskeletálny systém – poruchy držania tela, artróza, osteopatia, artritída, patológia väziva a svalov, rehabilitačné obdobie po zraneniach.
- Gastrointestinálny trakt – vred v remisii, cholecystitída (bez kameňov), rôzne funkčné črevné poruchy.
- Gynekológia – menopauza, dysmenorea (ovariálna), chronické ochorenia, neplodnosť (primárne, sekundárne formy).
Všeobecne indikácie pre návštevu fínskej sauny je zdravý fyzický a duševný stav. Každá osoba musí nezávisle posúdiť výhody a škody párového postupu a zamerať sa na svoje vlastné blaho.
Hojenie suchou parou nie je vhodné pre každého človeka sú bežné; kontraindikácie:
- staroba (míľnik – 75 rokov);
- tuberkulóza akejkoľvek formy;
- prekancerózne stavy;
- onkológia;
- hypertenzia;
- mladý vek (do 3 rokov, parná miestnosť - do 12 rokov);
- chronické ochorenia v akútnom štádiu;
- kardiovaskulárne zlyhanie;
- epilepsia;
- alergie;
- kožné infekcie;
- ťažký mentálne poruchy;
- glaukóm;
- horúčka;
- cukrovka.
Pozornosť! Počas tehotenstva väčšina gynekológov stále zakazuje chodiť do fínskych kúpeľov. To platí najmä pre prípady s komplikovaným tehotenstvom a ich skoré štádiá.
Ak máte pochybnosti o prospešnosti fínskej sauny pre vaše telo, zaobstarajte si ju konzultácia s lekárom aby sa predišlo komplikáciám.
Ako správne naparovať v saune?
Pred vstupom do parnej miestnosti musíte zo seba odstrániť všetky kovové predmety, aby ste sa nepopálili, a osprchovať sa (nenamáčať si vlasy). Po nej sa musíte dôkladne osušiť bez toho, aby ste si šúchali pokožku.
Poradenstvo! Parná miestnosť má niekoľko políc, z ktorých najhorúcejšia je horná. Ak s kúpeľnými procedúrami začínate alebo máte od svojho lekára primerané obmedzenia, je lepšie sedieť na nižšej úrovni.
Musíte si ľahnúť na rozprestretý uterák s nohami smerom k sporáku. Ruky v bok, nohy nad hlavou, rovné alebo ohnuté v kolenách. Táto póza zabezpečí príval krvi do mozgu. Dýchajte treba merať, mierne otvoril ústa.
Nastáva správny postup kúpeľa v niekoľkých etapách:
- Rozcvička. Pobyt v parnej miestnosti trvá 7 minút pre skúsených amatérov a 4 minúty pre začiatočníkov. Potom by ste mali hladko vstať a nechať parnú miestnosť vychladnúť studenou sprchou. Oddych - 20 minút.
- Základné. Môžete robiť niekoľko „trhnutí“ maximálne 15 minút s prestávkami. Ľuďom, ktorí schudnú, sa odporúča robiť viac krátkych dávok.
- Finálny, konečný. Celkové trvanie kúpeľné procedúry - nie viac ako 3 hodiny. Končia sa sprchou.
Počas prestávok je potrebné obnoviť vodná bilancia piť veľa tekutín (Bylinkový čaj, šťava, minerálka bez plynu, kvasu).
Požadované príslušenstvo
Pred odchodom do parnej miestnosti pripravte všetko, čo potrebujete na procedúru:
- plachta (môže nahradiť oblečenie, ak je nepohodlné nosiť negližé);
- veľký froté uterák (môžete si naň ľahnúť a osušiť sa ním po sprche);
- plážové šľapky;
- plstená pokrývka hlavy (na ochranu hlavy pred prehriatím);
- masážna kefa (pre príjemné procedúry v parnej miestnosti);
- masky, peelingy a iné produkty starostlivosti o pleť nie sú z obchodu, ale prírodné.
Poradenstvo! Hlavná vec je mať voľný čas na relaxáciu, pretože kúpeľné procedúry sa neradi ponáhľajú. Rituál by mal byť pokojný a príjemný.
Teplota
Čaká na vás fínska parná miestnosť dusné teplo– od 80 do 110 °C pri vlhkosti 25 %. Preto musí byť hlava pokrytá.
Pravidlá pre liečenie v saune
Aby ste si nepoškodili zdravie, mali by ste niektoré dodržiavať pravidlá pobytu vo fínskej saune:
- nemôžete naparovať ihneď po jedle;
- postupy sú schopné intoxikácia alkoholom zakázané;
- Nemôžete sedieť na najvyššom poschodí so zvesenou hlavou, pretože to môže viesť k mdlobám;
- Medzi návštevami nemôžete fajčiť - spôsobí to nadmerné zaťaženie do pľúc;
- neprejedajte sa hneď po kúpeli;
- nemôžete si česať vlasy v parnej miestnosti;
- v parnej miestnosti nepoužívajte komerčnú kozmetiku s bohatým chemickým zložením (pri vysokých teplotách môžu zložky poškodiť pokožku);
- nechoďte von bez toho, aby ste sa po kúpeli dobre ochladili;
- počas procesu veľa nehovorte, aby ste nespálili dýchacie cesty;
- Nemali by ste mať sex v parnej miestnosti, je to nebezpečné pre vaše zdravie;
- nekombinujte výlet do parného kúpeľa s intenzívnym cvičením, ako je plávanie v bazéne, aby ste sa na druhý deň cítili osviežení.
Ide sa do fínskej sauny nemalo by to byť denne– bude stačiť raz za 2 týždne.
SÚVISIACE PRÍSPEVKY:
Milenci fínska sauna Môžu to urobiť doma alebo na chate, aby si užili procedúru v akomkoľvek vhodnom čase vo svojich vlastných stenách.
Postavte hlavný kúpeľný dom Podľa fínskeho princípu to môžete urobiť na svojom mieste, inštalácia sa príliš nelíši od výstavby ruského kúpeľného domu. Steny môžu byť tehlové, drevené alebo kamenné.
Drevo na vnútorné obloženie by sa však malo vyberať opatrne, pretože na ňom bude závisieť vaše zdravie. Napríklad borovica bez parozábrany môže byť škodlivá. Najlepšia možnosť– breza, osika, lipa.
Pre fínsku saunu takéto parametre sú dôležité ako je tesnosť, tepelná izolácia a výmena vzduchu. Mali by byť premyslené vopred, aby neskôr nevznikli problémy s prevádzkou parnej miestnosti. Na základ sú vhodné akékoľvek materiály - od železobetónu po kamenné stĺpy.
Ak sa nechcete obťažovať výstavbou, môžete si nainštalovať továrenské hotová možnosť, nezaberie veľa miesta a bude stáť niekoľkonásobne menej.
Pre tých, ktorí radi cestujú za hosťami, máme v predaji. prenosný model Fínska sauna, ktorú si môžete vziať kamkoľvek so sebou. Je pravda, že je oveľa nižšia ako originál;
Pre obyvateľov bytov je vhodná kompaktná minisauna v tvare kabíny. Jednoducho sa používa a ľahko sa inštaluje. Minimálne náklady- 50 tisíc rubľov. Ide o model špeciálne navrhnutý do mestských podmienok.
Pri návšteve sauny Škandinávci verili, že suchá para očisťuje dušu od nerestí a telo od špiny a chorôb. To všetko platí dodnes.
lieči telo, ale nezabudnite na preventívne opatrenia, aby ste nepoškodili svoje zdravie. Pred návštevou alebo kúpou fínskej sauny sa poraďte so svojím lekárom, aby ste vylúčili komplikácie.Prečo je fínska sauna užitočná a ako správne naparovať, pozrite si video:
Sauna a parný kúpeľ vznikli v rôznych, na sebe nezávislých civilizáciách, v rôznych podobách. A nie je to prekvapujúce, pretože majú priaznivý vplyv na celé telo, čo vám umožňuje predchádzať mnohým chorobám. A fínska sauna je často označovaná za jednu z najzdravších.
Tento efekt je dosiahnutý optimálnym pomerom teploty a vlhkosti. V porovnaní s ruským kúpeľom je vlhkosť oveľa nižšia, asi 15%, ale teplota môže dosiahnuť 120 °C. Vykresľuje sa ako regeneračný účinok na telo, ako aj množstvo špecializovaných, ktoré ho robia nepostrádateľným pomocníkom pri liečbe mnohých chorôb. V tomto článku chceme presne zvážiť, aký účinok takéto postupy prinášajú človeku.
Výhody sauny - vplyv na termoreguláciu
Žijúci organizmus - unikátny systém, ktorej jednou z hlavných čŕt je túžba zachovať jej vlastnosti nezmenené. Hlavným príkladom je termoregulácia, ktorá udržuje telesnú teplotu na konštantnej úrovni. Ako teplota stúpa životné prostredie, ako napríklad v saune sa telo prehrieva a aktivujú sa mechanizmy prenosu tepla. V snahe ochladiť pokožka produkuje veľké množstvo potiť sa. Sauna teda zlepšuje procesy výmeny tepla, čistí potné žľazy a prispieva k ich ďalšiemu normálnemu fungovaniu.
Vplyv saunovania na centrálny nervový systém
Je dokázané, že pobyt v saune do 10 minút výrazne zlepšuje motorickú odozvu a celkovú koordináciu pohybov. Ale tým, že v ňom zostanete rovnaký čas, môžete dosiahnuť spätný efekt, preto by ste takéto postupy nemali zneužívať
Vplyv saunovania na kardiovaskulárny systém
Kardiológovia poznamenávajú pozitívny vplyv takéto tepelné postupy ovplyvňujú fungovanie srdca. Zlepší sa krvný obeh, krvné cievy sa naplnia a zvýši sa prietok kyslíka do mozgu. Ale ako pri CNS, účinok závisí od času zotrvania. Pri výraznom prehriatí môže začať tachykardia, závraty a úpal.
Obnoviť normálne funkcie telo po správnom pobyte v saune zvládne za 15-20 minút. Dodatočný efekt môže poskytnúť osviežujúce ošetrenie: chladná sprcha, bazén s teplá voda. Náhle ochladenie po saunovaní však len zvýši záťaž organizmu a najmä srdca.
Účinky fínskej sauny na pokožku
Fínska sauna sa najviac zahreje počas prvých minút pobytu. Potom sa zapnú termoregulačné mechanizmy a zvýšené potenie, chladenie pokožky. V dôsledku toho sa aktivuje mikrocirkulácia krvi, ktorá sa zlepšuje všeobecný stav tkanív, zvyšuje sa dýchacia aktivita a citlivosť kože, obnovuje sa epidermis. Dohromady to dáva omladzujúci a liečivý účinok. Veľkou výhodou fínskej sauny je skutočnosť, že je dosiahnutá bez použitia liekov a kozmetika, čo znamená, že nehrozí žiadne nebezpečenstvo Alergická reakcia. Dokonca aj ľudia s dermatologické ochorenia(furunkulóza, psoriáza, ekzémy, akné, žihľavka atď.) môžu využiť túto metódu.
Vplyv saunovania na tráviaci systém
Pri vysokých teplotách sa hlavný prietok krvi prerozdeľuje a orgány zažívacie ústrojenstvo pracovať v spomalenom režime. Preto sa pri návšteve sauny neodporúča jesť.
Fínska sauna na prevenciu niektorých chorôb
Termálne procedúry ako je fínska sauna môžu znížiť riziko vzniku a zmierniť priebeh mnohých ochorení. Dôležitý aspekt zároveň je správne správanie, voľba teplotných podmienok, kombinácia otepľovacích a chladiacich procedúr, ako aj dodatočné metódy, napríklad peelingy, zábaly, masáže a pod. Pomôže zvoliť ich optimálny pomer.
Pri niektorých ochoreniach vnútorných orgánov (obličky, pečeň) môže mať sauna výrazný vplyv pozitívna akcia. Je nevyhnutný pri ochoreniach pohybového aparátu a centrálneho nervového systému, ako je osteochondróza, radikulitída a polyartritída. Ich liečba bude obzvlášť účinná, keď dodatočné postupy a masáž. Sauna tiež pomáha obnoviť svalové tkanivo po cvičení alebo zranení. Odporúča sa najmä po športovaní. Taktiež sa dá považovať fínska sauna dobrá prevencia choroby dýchací systém. V tomto prípade je tiež dôležité zvoliť ďalšie chladiace postupy.
Samostatne stojí za zváženie vplyv fínskej sauny na psychický stav osoba. Dokáže zmierniť únavu, znížiť pocity úzkosti, agresivity a výrazne zmierniť stresové stavy.
Ale napriek všeobecne akceptovanému pozitívne vlastnosti Fínska sauna s lekársky bod videnie, ak máte nejaké choroby, pred jeho návštevou je lepšie poradiť sa s lekárom.
Škody a kontraindikácie fínskej sauny
Fínska sauna je zdraviu veľmi prospešná, no v niektorých prípadoch by sa nemala navštevovať, môže len ublížiť. Takéto prípady zahŕňajú:
Akékoľvek ochorenie sprevádzané horúčkou;
Infekčné choroby;
Onkologické ochorenia;
Niektoré formy cukrovky;
Znížená zrážanlivosť krvi;
Prítomnosť kameňov alebo piesku v obličkách;
Pretrvávajúca hypertenzia;
Sekundárny glaukóm;
Tuberkulóza v aktívnom štádiu;
Psychopatia a psychóza
Všetkým ostatným poskytne fínska sauna veľa príjemných pocitov a nepochybných zdravotných benefitov.
Dátum zverejnenia: 25.11.2013
Našu planétu obýva nespočetné množstvo národov, z ktorých každý má svoje vlastné tradície a kultúru. Všetky hlavné rituály, medzi ktoré patria sauny a parné kúpele, nie sú v tomto zmysle výnimkou. Ruština a turečtina, japončina a fínčina, všetky sú založené na odlišných princípoch. Každý z nich prináša svoje výhody a má svoje nevýhody alebo kontraindikácie. V tomto článku sa pokúsime pochopiť výhody a nevýhody alebo výhody a poškodenia kúpeľov a sáun.
Turecké kúpele
Turecké kúpele sú absolútne jedinečný svet. Relax a relax, liečenie a očista, pohodová príprava na naparovanie a samotné naparovanie, po dôkladnom umytí. Toto všetko je tiež súčasťou rituálu. A to všetko završuje odlišné typy masáže a zdravotné nápoje.
Turecké kúpele sú riešené tak, že kým sa človek ocitne vo vlastnej parnej miestnosti (hamam), musí najprv prejsť niekoľkými miestnosťami, v ktorých postupne stúpa teplota. Vďaka tomuto prístupu sa telo nenápadne pripravuje na hlavnú procedúru.
Samotný hammam je tiež pomerne šetrná procedúra. Teplota vzduchu tu nestúpne nad 60 °C a proces potenia sa začína vplyvom vlhkej pary. Pomocou horiaceho vzduchu sa podlaha ohrieva a naleje sa na ňu voda. horúca voda, výsledkom je para.
Turecký kúpeľ sa od ostatných sáun líši nielen prístupom k naparovaniu, ale aj tým, že je postavený nie z dreva, ale z kameňa. Tiež vnútorná výzdoba je vyrobená z kameňa alebo dlaždíc.
Výhody tureckých kúpeľov
Turecké sauny sú výbornou voľbou pre všetkých, ktorí suchú paru veľmi neznášajú. IN v tomto prípade teplota je miernejšia. Zároveň však v tureckých kúpeľoch dosahuje vlhkosť najvyššie teploty.
Výhody takéhoto mokrého naparovania sú ideálne pre tých, ktorí trpia astmou, bronchopulmonálnymi chorobami, usadeninami soli, kardiovaskulárnymi patológiami, ochoreniami kĺbov, neurasténiou, niektorými poruchami tráviaceho systému, nízky krvný tlak, chronické ochorenia obličiek.
Škody tureckých kúpeľov
Turecká sauna je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí majú exacerbácie ochorení dýchacích ciest, zápalové procesy vo vnútorných orgánoch, závažné srdcové patológie, infekčné choroby, ako aj duševné poruchy. Okrem toho tehotenstvo nie je najlepší čas návšteva sauny. Nedodržanie týchto kontraindikácií môže mať katastrofálne následky.
fínska sauna
Fínska sauna sa od tureckej líši tým, že tu prebieha proces naparovania suchou parou. Vo fínskej saune môže teplota vzduchu dosiahnuť 110°C, pri vlhkosti len 25/%. Kvôli vysoká teplota vzduchu, začína proces potenia. Fínska sauna je vyrobená z dreva. Vďaka tomu vzniká v miestnosti zvláštna, liečivá aróma.
V parnej miestnosti je umiestnená kamenná pec, ktorá ohrieva vzduch. Rúra sa z času na čas polieva vodou, čím sa na krátky čas zvýši vlhkosť vzduchu. Je pravda, že vo fínskej saune nie je zvykom zalievať kachle príliš často, pretože vzduch by tu mal zostať čo najsuchší.
Vo fínskej saune, ako aj v ruskom kúpeli, často používajú esenciálne oleje A bylinné infúzie na dezinfekciu a aromatizáciu vzduchu. Fínsky kúpeľ sa však od ruského líši tým, že nepoužíva masáž metlami. Čo sa týka peelingov, medu a soli, ktoré sa používajú na masáž tela, je to bežná prax.
Výhody fínskej sauny
Vo fínskej saune sa vám bude hodiť naparovanie na sucho vysoký krvný tlak, prítomnosť kameňov v zábaloch, kardiovaskulárne ochorenia, s časté prechladnutia, ochorenia urogenitálneho systému, kožné ochorenia a ochorenia pečene.
Škody vo fínskej saune
Ľudia, ktorí trpia ťažkými formami cukrovky, tuberkulózy, urolitiáza, ochorenia horných dýchacích ciest, krvný tlak, ateroskleróza a nervové poruchy Neodporúča sa navštevovať fínske sauny.
Infračervený kúpeľ
Infrasaunu možno len ťažko nazvať saunou.
Najčastejšie sa infrakabína využíva na zlepšenie zdravia organizmu a zvýšenie imunity, no zároveň nemá priamy vzťah do sauny.
Potenie sa v tomto prípade vyskytuje pri nízkej vlhkosti a nízkej teplote vzduchu. Infrasaunu možno nazvať najšetrnejšou. Na rozdiel od iných typov sáun a kúpeľov, pod vplyvom Infra červená radiácia nielen zahreje vrchná vrstva kožu, ale aj telo do hĺbky 4 cm Dochádza teda k vplyvu na svaly, kosti a vnútorné orgány.
Výhody všetkých typov sáun
Predovšetkým prínosom všetkých druhov kúpeľných procedúr je očista organizmu, vďaka silné potenie. Výhody tohto postupu sú zrejmé aj pre ľudí, ktorí sú často chorí. Keďže tu dochádza k zvýšeniu imunity a posilneniu organizmu, k prevencii a okrem toho aj k liečbe počiatočné štádiá prechladnutie a infekčné choroby.
Návšteva sauny okrem iného pomáha zrýchliť metabolizmus, čo je veľmi dôležité pre každého, kto chce schudnúť alebo si udržať existujúcu štíhlosť. Stav pokožky sa tiež zlepšuje pri spárovaných ošetreniach, najmä ak sú kombinované s aromaterapiou, masážami a peelingovým čistením.
Škody zo sauny
Ak nedodržíte všetky kontraindikácie, môže to spôsobiť mnohé zdravotné problémy. No podľa samotných lekárov je každý prípad individuálny a je pravdepodobné, že návšteva sauny môže spôsobiť vyliečenie aj tých najnáročnejších vážnych chorôb.
Aj keď by ste stále nemali riskovať, ak si nie ste istí, čo sa s vami stane bezpečná návšteva sauny Ak máte chronické ochorenia, ktoré si vyžadujú neustále sledovanie, môžete navštíviť kúpeľný dom až po konzultácii so svojím lekárom.
V kontakte s
Spolužiaci
Na našej planéte žije veľa ľudí, z ktorých každý má svoju vlastnú kultúru a tradície. Všetky hlavné rituály sú založené na tradíciách a kúpele a sauny nie sú v tomto zmysle výnimkou.
Turečtina a ruština, fínčina a japončina, všetky sú založené na rozdielne princípy, každý prináša svoje výhody a má určité kontraindikácie.
Dnes navrhujem venovať sa trom najobľúbenejším typom parných miestností.
Turecká sauna
Turecké kúpele sú úplne zvláštny svet. Ide o oddych a relaxáciu, očistu a liečenie, pokojnú prípravu na hlavné naparovanie, samotné naparovanie, potom dôkladné umytie aj v rámci rituálu a záverečné procedúry v podobe rôzne druhy masáž a samozrejme zdravé nápoje.
Turecký kúpeľ je navrhnutý tak, že človek pred spaním v parnej miestnosti (hamam) najskôr postupne navštívi miestnosti s teplotou, ktorá postupne stúpa. Telo sa tak jemne pripraví na hlavnú procedúru.
Ale samotný hammam je pomerne šetrná procedúra. Teplota vzduchu tu nepresahuje 60 stupňov, dochádza k poteniu v dôsledku vlhkej pary.
Pomocou horúceho vzduchu sa ohrieva podlaha, na ktorú sa leje horúca voda, čím vzniká para.
Na rozdiel od iných typov sáun, Turecké kúpele Nestavia sa z dreva, ale najčastejšie z kameňa. Vnútorná výzdoba je tiež vyrobená z kameňa alebo dlaždíc.
Turecký kúpeľ je výbornou alternatívou pre tých, ktorí neznášajú suchú paru. Tu sú vplyvy teplôt miernejšie, zatiaľ čo vlhkosť dosahuje najvyššie úrovne.
Mokré parenie v tureckej saune bude prínosom tí, ktorí trpia bronchopulmonálnymi ochoreniami, astmou, ochoreniami kĺbov, usadeninami solí, chronickými ochoreniami obličiek, kardiovaskulárnymi ochoreniami stredná závažnosť, niektoré poruchy tráviaca funkcia, neurasténia, nízky krvný tlak.
Nestojí za návštevu Turecká parná miestnosť pre tých, ktorí majú exacerbáciu ochorení dýchacích ciest, závažné srdcové patológie a zápalové procesy vo vnútorných orgánoch, infekčné choroby, ťažké duševné poruchy (epilepsia). Počas tehotenstva by ste nemali riskovať. Nedodržanie kontraindikácií pre tureckú saunu môže spôsobiť ujmu.
Tiež by ste sa mali riadiť určité pravidlá bezpečnosť, ako v každom inom kúpeľnom dome. Dbajte na sympatie, neopierajte sa o horúce povrchy atď.
fínska sauna
Na rozdiel od tureckej sauny ide o suchú paru. Teplota vzduchu vo fínskej saune je pomerne vysoká - 90-110 stupňov, zatiaľ čo vlhkosť je minimálna - do 25%.
Potenie je aktivované vysokou teplotou vzduchu.
Fínska sauna je postavená z dreva, dodáva miestnosti zvláštnu sviežu a liečivú vôňu.
V parnej miestnosti je piecka, ktorá ohrieva vzduch. Pravidelne naň špliechajú vodu a potom krátke obdobie vlhkosť vzduchu sa zvyšuje. Hoci vo fínskej saune nie je vo všeobecnosti zvykom často pridávať vodu, para by mala byť vždy suchá.
Vo fínskej saune, podobne ako v ruskom kúpeli, sa často používajú bylinkové nálevy alebo éterické oleje na aromatizáciu a dezinfekciu vzduchu. Na rozdiel od ruských kúpeľov sa tu nepoužíva masáž metlami, ale môžete masírovať a masírovať telo medom, soľou a špeciálnymi peelingmi.
Suché parenie vo fínskej saune zdravý pre choroby kardiovaskulárneho systému v stredne ťažkých formách vysoký krvný tlak, zápalové ochorenia urogenitálny systém a prítomnosť malých obličkových kameňov, kožné ochorenia, časté prechladnutia, ochorenia pečene.
Neodporúčané navštívte fínsku saunu pre ľudí trpiacich ťažkými formami tuberkulózy a cukrovky, ak tiež vysoké sadzby krvný tlak, urolitiáza, ateroskleróza, ochorenia horných dýchacích ciest, ťažké nervové poruchy.
Fínska sauna môže ublížiť, ak sa nedodržiavajú základné pravidlá: ignorovanie kontraindikácií, návšteva parnej miestnosti s mokrou hlavou a bez klobúka, sedenie na lavičkách, odkrytá plachta a pod.
Infračervená sauna
Tento postup ako taký neplatí pre kúpele. Viac o tom si môžete prečítať v článku „Infračervená sauna: výhody a škody“. Tu stručne zhrniem hlavné body.
Infrakabína je určená najmä na zlepšenie zdravotného stavu organizmu, posilnenie imunitného systému a priamo súvisí s kúpeľom.
K zahrievaniu tela a poteniu dochádza pri nízkych teplotách vzduchu a nízkej vlhkosti. Vďaka tomu je režim v infrasaune maximálne šetrný.
Na rozdiel od všetkých ostatných typov kúpeľov a sáun sa pod vplyvom infračervených žiaričov zahrieva nielen horná vrstva, ale preniká do hĺbky 4 centimetrov, čo ovplyvňuje hlboké vrstvy dermy a vnútorných orgánov, kostí a svalov.
Výhody sauny
Je zrejmé, že prínos akýchkoľvek kúpeľových procedúr spočíva predovšetkým v očistení tela od povrchových a vďaka výdatnému poteniu aj hlbších nečistôt.
Po druhé, výhody sauny sú zrejmé pre ľudí, ktorí sú často a dlhodobo chorí. To zahŕňa posilnenie tela, zvýšenie imunity a prevenciu, ako aj liečbu prechladnutia a infekcií v počiatočných štádiách.
Sauna je užitočná aj na zrýchlenie metabolizmu, čo je dôležité pre tých, ktorí si strážia váhu. Parné procedúry tiež zlepšujú stav pokožky, najmä ak je naparovanie sprevádzané masážami a dodatočným čistením a aromaterapiou.
Poškodenie sauny
Nedodržanie kontraindikácií môže mať za následok poškodenie sauny. Aj keď, ako hovoria samotní lekári, každý človek je individuálny a stáva sa to pravidelná návšteva ten či onen druh sauny pomohol vyliečiť najzávažnejšie choroby, pri ktorých by ste na parnú miestnosť nemali ani pomyslieť.
Na druhej strane netreba v žiadnom prípade riskovať, riziko poškodenia saunou pre pacientov s vážnymi ochoreniami je príliš veľké. V každom prípade, ak si nie ste istí, či môžete saunu využiť, poraďte sa so svojím lekárom.
Prítomnosť chronických ochorení, ktoré si vyžadujú neustále lekárske sledovanie, je dôvodom na samostatnú konzultáciu.
Možno som príliš podrobne neopísal výhody a poškodenia sauny, základné pravidlá a kontraindikácie. Som si ale istý, že tí, ktorí saunu navštevujú pravidelne, o nej vedia všetko a tí, ktorí sa k saunovej kultúre ešte len chystajú, budú po tomto článku pozornejší a určite si túto problematiku vyjasnia so svojím lekárom a naštudujú si špeciálne pravidlá správania pre rôzne druhy sáun
