Spánek je fyziologický proces, který je životně důležitý pro každého člověka. Během spánku se vrací do normálu velký počet metabolické procesy, které vám umožní obnovit mozek, nervový systém a celé tělo jako celek. Mnohým se může zdát, že spánek je nekontrolovatelný proces, který nemůžeme nijak ovlivnit. Toto tvrzení je nesprávné, protože někteří lidé mohou mít lucidní sny.
Pokud chcete vědět, jak se dostat do lucidní snění, Musíte pochopit, co to je. Lucidní sen je takový, ve kterém si člověk uvědomuje, že sní. Tento účinek může mít různou závažnost. Můžete si tedy například jen trochu uvědomovat, že sníte, nebo zcela ovlivnit obraz světa ve snu.
První fází učení se lucidnímu snu je pochopit skutečnost, že během toho spíme fyziologický proces. Takový lucidní sen je způsoben vaší představivostí. Další úroveň je před spaním bez ztráty vědomí.
Výhody takových snů spočívají v tom, že v noci získáte větší emocionální úlevu a ve spánku můžete zcela změnit obraz světa. Jinými slovy, ve spánku můžete ovládat nejen sebe, ale i celý svět a stát se jakýmsi „bohem“. Než se naučíte tyto dovednosti, musíte se naučit, jak lucidní sny.
Techniky pro vstup do lucidního snění
Stojí za to pochopit, že rozvoj této dovednosti vyžaduje hodně úsilí - naučit se lucidní snění za pár dní je nemožné. Zabere to měsíce tréninku, ale výsledky za ten čas určitě budou stát.
Jedna z nejprimitivnějších metod sestává z několika po sobě jdoucích kroků, které vám umožní vnést do vašich snů vědomí. Nejprve byste si měli dělat poznámky o každém snu, který máte. Chcete-li to provést, musíte mít vždy poblíž postele deník nebo deník, do kterého budete zaznamenávat své změny.
Pamatujte, že si musíte zapsat spoustu věcí, konkrétně:
- Všechny události, které se vám staly ve snu, v chronologickém pořadí;
- Emoce, které jste zažili ve snu a prožíváte i po probuzení;
- Prostředí, lidé, příroda a všechny další detaily, které si po probuzení pamatujete;
Tato praxe bude užitečná zejména v počátečních fázích, protože vždy budete moci vidět vývoj vašich dovedností. Pokud se vám zdá, že nejsou žádné výsledky, přečtěte si znovu svůj deník a pochopíte, že zažíváte mnohem více pozitivní emoce ze spánku než před týdnem. Nechcete vědět, jak vstoupit do lucidního snu, pokud na sobě nevidíte změny.
Pokud nechcete ztrácet čas psaním do deníku, použijte jako alternativu hlasový záznamník. Navíc byste si neměli hned po probuzení zapisovat své myšlenky. Na pár minut si lehněte, soustřeďte se a položte myšlenky tak, abyste si vše zapsali co nejpřesněji.
Dalším krokem k pochopení toho, jak navodit lucidní sen, je odpovědět na otázku: „Sním teď několikrát denně? Obvyklá odpověď nestačí – měli byste provést jeden z následujících postupů: 
- Přečtěte si nějaký text nebo zkontrolujte čas, otočte se a opakujte postup. Během spánku bude viděný výsledek jiný nebo se vaše vidění „rozmaže“ nebo se změní v nesmysl;
- Zakryjte si ústa a nos dlaní a zkuste se nadechnout - ve snu to budete moci udělat;
- Prohlédněte si končetiny. Během spánku bude obraz zkreslený nebo rozmazaný;
Dalším krokem ke vstupu do lucidního snu je opakování fráze „Budu si vědom, že sním“ až do okamžiku, kdy usnete. S jeho pomocí využijete techniky mnemotechnického vstupu do lucidních snů, tzn. používejte „vlastnosti“ své paměti, abyste porozuměli svému okolí. 
Pokud chcete dosáhnout většího efektu, měli byste tuto techniku zkombinovat s předchozí radou, protože váš mozek si bude moci rychleji uvědomit, že jdete spát. Problém je často v tom, že mozek si přechod do spánku neuvědomuje, protože „zapomíná“, kde se nachází. Uvědomění si skutečnosti, že ještě nespíte, vám tento proces značně usnadní.
Přímé porozumění jasnému snu
Poté, co jste dosáhli určitého úspěchu v předchozích praktikách, měli byste se začít učit rozpoznávat skutečnost, že jste ve snu. K dokončení tohoto úkolu se doporučuje pravidelně znovu číst deník. Při čtení budete moci vidět situace, události nebo skutečnosti, které se často opakují. 
Jakmile pochopíte, že se ve vašich snech dějí určité situace, váš mozek se jich začne učit všímat. Nebuďte naštvaní, pokud váš mozek takové události nezaregistruje. Člověk by se měl systematicky a neustále věnovat těmto praktikám, aby dosáhl významných výsledků.
Jistě, v životě každého člověka byly nějaké sny, které nejsou charakteristické pro skutečný svět. Patří mezi ně sny o vypadávání zubů, skutečnost, že jsou pronásledováni nějakými tvory nebo se objevují nazí veřejné místo. Podobná fakta si pamatuje každý, ale je jich mnohem víc. Pečlivou analýzou všech svých snů je všechny objevíte, což vám pomůže pochopit, jak vstoupit do lucidního snu.
Dalším cvičením je krátké zdřímnutí po probuzení. Poté, co se probudíte, zapište si své sny do deníku a poté znovu zavřete víčka a začněte se soustředit na své sny. Představte si, že spíte a cítíte se stejně, jako když jste spali. Pak zkontrolujte, zda jste ve snu.
Pamatujte, že často k pádu do lucidního snu dochází po některých nepřirozených událostech v reálném světě, které nejsou vlastní našemu běžnému životu. Praxe ukazuje, že frekvence takových snů je asi 25-30%.
Možná, abyste získali první výsledky rychleji, měli byste přemýšlet o nákupu speciálních technických zařízení. Říká se jim „snové alarmy“ nebo světelné alarmy, které využívají světelné podněty k probuzení. 
Musíte je nastavit tak, aby odpovídaly každé 4, 5, 6 nebo 7 hodin nebo dokonce každou hodinu. Četné vědecké studie prokázaly, že časté světelné podněty během REM fáze stimulují mozek, aby si uvědomil skutečnost spánku.
Je důležité si pamatovat, že není potřeba být úplně vzhůru. Doporučený příspěvek světelné zařízení pryč od vaší postele, aby vás nedráždil a nebudil. Pokud je to možné, zkuste jej nastavit na zdroj světla s nižší intenzitou nebo jej dokonce zakrýt průsvitnou látkou.
Výše uvedené tipy, jak vstoupit do lucidního snu, jsou tedy jen jedním z mnoha. Pokud se chcete naučit více „pokročilých“ technik, věnujte pozornost metodám včasné probuzení a některé další.
Včasné probuzení jako metoda realizace lucidních snů
Jak již bylo zmíněno dříve, existuje široká škála způsobů, jak se dostat do lucidního snu, ale nejdůležitější podmínkou je jeviště REM spánek. Během tohoto období dochází k maximální mozkové aktivitě, což vede ke spánku. Pokud chcete dosáhnout maximálního efektu, pak musíte tento typ spánku výrazně prodloužit.
Podstatou této metody je, že byste se měli probudit během REM fáze spánku a poté okamžitě usnout a začít si uvědomovat sen. Bohužel je tato praxe téměř nemožná bez cizí pomoci, protože žádný moderní budík nebo zařízení nedokáže přesně detekovat REM spánek.
Abyste zjistili, jak navodit lucidní sen, měli byste se obrátit na praxi včasného probuzení, která byla popsána výše. Kromě toho byste měli používat metody stimulace těla, aby se prodloužila doba REM spánku. K dosažení cíle se často používá etapový spánek, tzn. Každou hodinu se probouzíte a pak zase jdete spát. 
Bohužel, tato metoda vám neumožní kvalitní spánek ve standardních 6-8 hodinách, takže to může výrazně narušit váš denní rozvrh. Navíc ti lidé, kteří mají značné problémy s opětovným usínáním, mohou dokonce začít trpět nespavostí. Pokud chápete, že tato metoda způsobuje nějaké problémy, pak ji opusťte nebo minimalizujte frekvenci jejího používání na jednou nebo dvakrát týdně.
Dalším účinným tipem je naplánovat si dřívější vstávání. Nastavte časovač na šest až sedm hodin poté, co usnete. Jak ukazuje praxe, právě v této době je intenzita REM spánku největší, takže můžete velmi rychle dosáhnout významných výsledků. Pokud se v této fázi probudíte a následně rychle usnete, vaše sny získají nové barvy a emocionalitu, což vám umožní začít je plně realizovat. 
Kromě toho se snažte po nočním probuzení nějakou dobu nevyspat – až 30–60 minut. V tuto chvíli si můžete udělat záznam do svého deníku snů nebo si dokonce udělat lehkou svačinku. Tím, že budete v aktivním a bdělém stavu, váš mozek „přejde do pracovního stavu“, ale spánkové hormony budou v těle nadále cirkulovat, což tento proces nenaruší. Snažte se vyhnout jasnému světlu, protože to způsobí, že se v budoucnu rychle probudíte.
Pak budete muset znovu spadnout do propasti spánku. Před vstupem do vědomí 
sníte, zkuste se soustředit na své sny. Pokud si pamatujete svůj přerušený sen, pak se na něj soustřeďte a začněte si ho představovat. Tímto způsobem výrazně zvýšíte své šance, že si začnete uvědomovat, co se ve vaší fantazii děje.
Pokud se nemůžete soustředit na sen nebo jakoukoli myšlenku, přesuňte svou pozornost na hmatové vjemy nebo fyzické pohyby. Snažte se co nejvíce cítit pohyby v prstech nebo pocit, který se v něm rodí. Možná byste měli udělat nějaké malé pohyby, které upoutají vaši pozornost. Pamatujte, že by měly být rytmické a nezpůsobovat fyzické nepohodlí. Vaše tělo by mělo být zcela ovládáno vámi a vaším vědomím, ale ne světem kolem vás! 
Použití dalších technik
Pokud chcete najít rychlou a účinnou metodu pro vstup do lucidního snu, možná byste měli zkombinovat více technik a praktik z různých škol. Například meditace je docela účinná rada. Mělo by se provádět před spaním v naprostém tichu v neosvětlené místnosti. 
Pro získání maximální účinek Stojí za to seznámit se s východními meditačními praktikami různých východních škol nebo kurzů jógy. Pokud chcete začít meditovat právě teď, měli byste věnovat pozornost svému dýchání, pocitům a myšlenkám. Jednou z praktik je navíc představa, jak stoupáte po nekonečném schodišti nebo jdete neomezenou cestu. 
Je důležité pochopit, že hlavním úkolem je zastavit cizí myšlenky ve vaší hlavě a vytvořit pocit pohodlí a potěšení. Pamatujte si tento stav, abyste jej reprodukovali bezprostředně před spaním. Jako vzdělávací materiály můžete použít různá videa, která poskytují jasné vysvětlení meditace pro vstup do lucidních snů. 
Pokud chcete stimulovat svůj mozek k rychlým výsledkům, měli byste věnovat pozornost poslechu binaurálních rytmů. Tyto rytmy jsou zvukové stopy, které se překrývají a vytvářejí zvukový rytmus jiné frekvence. Takové hudební skladby výrazně ovlivňují mozkovou činnost a stimulují ji. 
Existují speciální stránky, kde najdete mnoho podobných záznamů. Důležitá podmínka je poslouchat je na sluchátkách, protože pro každé ucho se používá jiná melodie. Někteří lidé, kteří praktikují lucidní snění, poslouchají takovou hudbu po celou dobu spánku, ale ne vždy je vhodné nosit sluchátka celou noc. Zkuste však použít tuto radu naučit se účinky těchto rytmů.
Praxe ukazuje, že videohry stimulují vzhled lucidních snů. Moderní věda nenachází žádné vysvětlení pro tento efekt, nicméně existují teorie, že videohry aktivují určité oblasti mozku, které jsou zodpovědné za představivost. Abyste dosáhli požadovaného efektu, měli byste hraním videoher strávit jen několik hodin. 
Pamatujte, že některé praktiky mohou způsobit vyčerpání těla a jeho zdrojů, takže byste na to neměli zapomínat správná výživa, jakož i přijímání dalších přísady do jídla a vitamínové komplexy. Doporučuje se například užívat galantamin, který se získává ze sněženek, ale před jeho užíváním byste se měli poradit se svým lékařem, protože může vyvolat negativní účinky u pacientů s astmatickým a kardiogenním stavem. 
Pomáhá i užívání vitamínů B pozitivní efekt na metabolické reakce v těle. Celkově přemýšlejte o komplexním vitamínové komplexy, který snadno najdete v každé lékárně. 
Co je důležité mít na paměti?
Každý, kdo se začal učit lucidní snění, by si měl pamatovat, že první výsledky se nemusí dostavit brzy. Nestačí vědět, jak vstoupit do lucidního snu, musíte tuto dovednost neustále procvičovat. Opakujte výše uvedená doporučení, abyste dosáhli významných výsledků.
Často můžete být „vyhozeni“ z lucidního snu. Pokud se probudíte uprostřed noci, zavřete víčka a začněte se soustředit na spánek. Pokud si uvědomíte, že jste stále ve snu, otočte se a soustřeďte se na emoce a pocity, které prožíváte.
Občas někteří lidé zažijí tzv. Účinek spánková paralýza, který je vedlejší účinek lucidní snění. Podle tohoto konceptu znamenají být mimo spánek a neschopnost používat vlastní svaly. Pokud se ocitnete v tomto stavu, neměli byste panikařit. Pokuste se stáhnout svaly prstů nebo polykat - svaly odpovědné za tyto pohyby jsou méně náchylné k tomuto účinku. Po pár minutách paralýza úplně odezní.
Takže lucidní snění je dovednost, kterou zvládne každý. Pokračujte v cvičení den po dni, abyste brzy pocítili první účinky. Pokud se vám podaří ovládnout lucidní sny, otevře se před vámi naprosto vše. Nový svět, která je dostupná jen pár vyvoleným!
Ihned poznamenám, že se jedná o seriózní praxi a před jejím použitím je lepší přečíst si materiály ze sekce „Moje sny“. Níže uvedené metody mohou poskytnout mnohem více než pouhé ovládání snů a utváření vlastní reality v nich. Abych měl nějakou představu možné následky takový koníček, přečtěte si můj popis setkání s a pak se rozhodněte, zda jste připraveni ponořit se do tohoto transcendentálního světa. Pokud jde o mě, vždy jsem se zajímal o mystickou nebo transcendentální stránku problému a od toho začnu. Můžete se podívat na tato videa a pochopíte, co tím myslím:
Povím vám o své zkušenosti s lucidními sny. Pokud máte co dodat, neváhejte. Abych vstoupil do lucidního snu, používám několik kombinovaných technik.
První technika je nesmírně důležité a přinese uvědomění nejen do vašich snů, ale pravděpodobně i do života obecně. Během dne byste měli udělat jednu věc jednoduché cvičení. Tak tady to je:
Pamatuješ si, jak jsi tady skončil?
Když se ocitnete v nové místnosti, v nové místnosti, na jakémkoli novém místě, v duchu řekněte, kdo jste a jak jste se sem dostali. Například: „Jsem Pavel (vaše jméno), snílek. Přišel jsem do pokoje z chodby. Jsem Pavel a přišel jsem do sálu z chodby. Jsem Pavel, přišel jsem do obchodu z ulice. Na ulici z obchodu a tak dále, kdykoli se pohnete. Zapamatujte si poslední 3-4 místa, která jste navštívili.
To je extrémně účinná technika. Pokud to budete dělat den po dni, snadno upadnete do lucidních snů, i když s druhou technikou nebudete hned úspěšní. Ve snu si automaticky vzpomenete, kdo jste a odkud jste přišli! Tímto způsobem získáte povědomí. Buďte však trpěliví, nečekejte příliš dlouho rychlé výsledky. Navíc s ohledem na to, kolik času člověk obvykle tráví všemožnými pitomými myšlenkami a sledováním televizních programů, si každý najde půl hodiny fyzického a půl hodiny mentálního tréninku denně.
Toto cvičení do vás také vnese trochu vědomí každodenní život(Neříkám skutečný, protože existují velmi přesvědčivé argumenty o relativitě skutečného). Zde je například test uvědomění: stalo se vám někdy, že vám shořela žárovka ve vašem pokoji a vy, když jste dobře věděli, že je spálená a nesvítí žádné světlo, jste tam po chvíli vešli a zkusili přehodit vypínač? Pokud se to stane, váš život je bohužel v bezvědomí. Vaše činy jsou jako reflexy a jste prostě zvyklí dělat totéž. Proto je potřeba trénovat. Pak si ve svých snech budete pamatovat, kdo jste a odkud jste přišli, a budete se v životě více soustředit.
Jak vstoupit do lucidního snu pomocí Tensegrity
Existuje velmi dobré cvičení nazvaný „Tensegrity“ a popsaný Carlosem Castanedou ve svých knihách. Tato praxe vám umožňuje ovládat energetické toky v těle takovým způsobem, že pohybem bodu shromáždění nebo pozornosti navodíte stav vědomí, který usnadní vstup do lucidního snu nebo astrální roviny. Cvičení je nejlepší provádět na otevřeném prostranství nebo ve stoje u okna, abyste si jasněji představili, jak „odhazujete“ svou pozornost do dálky. Sérii můžete opakovat několikrát a nejen před spaním.
Další věcí, kterou se musíme naučit, je zvládnout jednu ze základních jógových pozic.
Jmenuje se Sivasana - Mrtvá póza
Neměj takový strach děsivé jméno, tato pozice je určena k odpočinku a relaxaci. Není to ale jednoduché a vyžaduje to trénink. Obecně starověcí správně říkali, že v zdravé tělo, zdravá mysl. Pokud se chcete věnovat duchovním praktikám, postarejte se nejprve o sílu a zdraví svého těla. Trénujte každý den, dělejte dřepy, kliky, běhejte. Existuje další velmi užitečná věc jako švihadlo. V silném a zdravém těle posílí duch. To je docela dost.
Pokud podpoříte fyzická zdatnost, pak můžete dělat duchovní věci, ale nedoporučuji používat své praktiky lidem, kteří záměrně vnášejí do tohoto světa agresi a nevědomost. Takoví lidé budou mít odpovídající sny a dovedou je pouze k šílenství. Pamatujte, že naše sny, včetně těch vědomých, tvoří podvědomí a než se do něj ponoříte, dejte věci do pořádku.
Vraťme se k józe. Šivasana je vlastně velmi prospěšná ve všech ohledech a nevyžaduje, abyste byli flexibilní resp fyzická síla. Kromě toho slouží jako základ pro další techniky jako např přístup do astrální roviny, lucidní sny, rychlá obnova těla a zotavení. Sám o sobě vám umožňuje obnovit tělo ne za 8 hodin spánku, ale za 5, pokud se to udělá správně. Navíc, pokud trpíte nespavostí, je tato technika pro vás ideální. Může být také použit k rychlému zbavení se drobných onemocnění.
Jak dělat Sivasana?
Lehněte si na postel nebo jakoukoli jinou pohodlné místo aby tě nic netrápilo. V lehu na zádech natáhněte ruce podél těla kousek od boků a nohy mírně rozkročte do stran. Zcela uvolněte všechny svaly a pozorně naslouchejte vjemům svého těla: je to pro vás pohodlné a nic vás netrápí? Pokud něco stojí v cestě, upravte svou polohu tak, abyste se již nemohli hýbat.
Nyní přejdeme k úplnému uvolnění svalů.
Zaměřte se na své malíčky a úplně je uvolněte, pak na další prst a tak dále, posuňte se nahoru, prociťte každý sval, i ten nejmenší. Pomalu uvolňujte své tělo centimetr po centimetru, sáhněte na ramena a uvolněte ruce k malíčkům, pak krk, každý sval na obličeji a tak dále až k temeni hlavy.
Pozor: bod obratu ve cvičení
Neměli byste se hýbat, ani trochu, pokud se pohnete, prohrajete boj s tělem! Není hloupý a pochopí, že ho chcete oklamat a prověří vás. Náhle vás bude svědit nos, a to tak, že na cvičení zapomenete. Pokud to poškrábete, je to, pro dnešek jste prohráli. Oko nebo loket mohou extrémně svědit.
Proč vás před spaním svědí nos nebo oči?
Tělo je mazané a než upadne do spánku, zkontroluje, zda vědomí spí. Spíše je to taková starost o vás. Tohle je nejvíc důležitý bod praktiky. Mozek kontroluje, že pokud tělo a vědomí spí, pak nikoho nebude zajímat, že oko svědí. Druhým úskalím je polykání slin. Pravděpodobně se tím budete rozptylovat. Nebyla by ztráta polykat sliny? Pokud tomu budete věnovat pozornost, bude to ztráta. Můžete polykat sliny, ale musíte to nechat automaticky. Jak?
Jen na to nemyslete, nasměrujte svou pozornost správným směrem. Pokračujte do další fáze (přistupte k ní po uvolnění všech svalů). Dýchání by mělo být hluboké a klidné, jako u spícího člověka, a jakmile nastavíte dýchání na rovnoměrný rytmus, zklidněte své srdce. Poslouchejte pocity ve svém hrudníku a snažte se ho uspat.
A teď to nejzajímavější: tady máte na výběr, do čeho šivasanu přeložit. Do lucidního snu, do astrální roviny nebo do techniky rychlého zotavení těla
Na Vstupte do lucidního snu Zaměřte veškerou svou pozornost na zadní část hlavy a snažte se ji tam opravit. Po nějaké době přestanete cítit své tělo. To usne. To znamená, že bude doslova paralyzován. Zůstane jen mysl. Ocitnete se ve tmě, kterou můžete proměnit v jakýkoli svět a přitom zažijete zcela reálné vjemy.
Pro ty, kteří mají problémy se shivasanou v prvních pár dnech, jsem natočil tento video materiál, který je navržen tak, aby vám tento úkol usnadnil.
Je zde ještě jeden bod: než si vytvoříte svůj osobní svět, můžete fyzickou námahou otevřít oči, pak kromě snu, který již přišel, uvidíte svůj pokoj. Můžete tam vidět děsivé monstrum nebo nahou ženu, každý podle svého. V lékařské praxi se tomu říká „syndrom nočního démona“. Někteří lidé otevírají oči náhodně ve spánku a trpí tím.
Lucidní sny jsou prvním krokem ke vstupu do astrální roviny. Bez zvládnutí těchto technik s největší pravděpodobností nebudete schopni vstoupit do astrální roviny – jedná se o velmi podobné techniky. Pokud nějaké zbyly doplňující otázky, odpovím na ně v komentářích níže.
Dříve nebo později mohou snílci na svých cestách narazit na takzvané astrální predátory a další obyvatele těchto sfér vesmíru. Pokud se to stane a máte z toho velké obavy, mohu nabídnout velmi účinnou ochrannou praxi zvanou „“
Další důležitý bod: lidé často sní zajímavé sny, ale velmi rychle je zapomenou. Všechny sny se musí zapisovat do snového deníku, třeba na mém Fóru ve stejnojmenné sekci. Mysl pak začne vnímat sny jako něco důležitého a ty následné si lépe zapamatujete. Hlavní je nelenit a hned po probuzení si svůj sen zapsat.
Jak vstoupit do lucidního snu? Praxe a metody
Komentáře: 230
Lucidní sen je zvláštní atypický stav vědomí, ve kterém člověk chápe, že sní, a může také sen částečně ovládat, utvářet detaily, události a akce snu podle vlastního uvážení. Jak si tento stav sami navodit a naučit se jej ovládat a neobvyklé vjemy co nejvíce prodloužit? O tom a mnohem více se dozvíte níže.
Co je to lucidní sen a jak se projevuje?
Teorii lucidního snění poprvé předložil Frederick Var Eden na přelomu 19. a 20. století. Podrobně popsal vlastnosti tohoto státu a také se to snažil vysvětlit.
Ke konci 20. století se tato teorie začala testovat vědecký bod vize - zde nejdále pokročili japonští vědci, díky četným testům jev identifikovali a zaznamenali hardwarově.
Při plynulém přechodu z bdělosti do fáze REM spánku a naopak dochází k lucidním snům, ve kterých člověk chápe, že spí, a také jej částečně nebo zcela ovládá, vytváří si vlastní obrazy, akce a utvářející děje. Tento proces není povinný - ve většině případů člověk prostě usne a nepřejde do hraničního stavu.
Fyziologicky dochází k postupnému uvolnění všech svalových skupin a zvýšení aktivní mozkové činnosti. Jeho alfa rytmy se výrazně zvyšují a zvyšují frekvenci Zatímco beta a složky prakticky mizí, gama rytmy prodlužují amplitudu. Aktivuje se dorzolaterální část prefrontálního kortexu, která, když normální spánek se vůbec neprojevuje.
S jistotou je známo, že téměř vždy je možné dostat se do lucidních snů u lidí, kteří zažili spánkovou paralýzu – svalovou atonii před usnutím nebo bezprostředně po probuzení. Sny v v tomto případě velmi jasné, ale často znepokojivé, někdy se záchvaty strachu a nočními můrami.
Kde se používá lucidní snění?
Lucidní snění je jedinečný nástroj pro simulaci široké škály situací v dlouhodobém horizontu. Nepochybně může být v budoucnu použit jako aplikace v řadě situací:
- Psychoterapie. Slibný soubor psychoterapeutických sezení využívajících lucidní snění může být užitečný pro lidi trpící širokou škálou fobií a strachů. Létání ve snu, budování sebevědomí v jakékoli situaci a další příběhy se mohou stát silným motivátorem k uzdravení a uzdravení;
- Herní aspekt. Řízené sny ve střednědobém horizontu se mohou stát hlavními virtuální realita kde neexistují žádná omezení;
- Výzkum mozku. Určité teorie a hypotézy přímo poukazují na hypotetickou perspektivu rozšíření možností využití lidského mozku. Lucidní snění může být „klíčem“ k ovládání psychické schopnosti, exponenciálně zvyšující analytické a paměťové funkce mozku a poskytující další, dříve neznámé znalosti a dovednosti.
Naučte se lucidní sny
Oficiální věda a medicína nemají k dispozici spolehlivé metody kontroly lucidního spánku a metody pro zaručení ponoření do takového hraničního stavu.
Nicméně po mnoho desetiletí bylo v tomto ohledu prováděno aktivní vyhledávání. Řada nezávislých výzkumníků používá praktické prostředky k dosažení výrazného zvýšení frekvence lucidních snů.
Délka školení se pohybuje ve velmi širokém rozmezí a závisí jak na konkrétní metodice, tak na osobních údajích, kvalitách a znalostech konkrétního člověka.
Nejdále v pochopení mechanismů adaptace těla na nezávislé vyvolávání lucidních snů je Stephen LaBerge – jeho Institut lucidního snění„nabízí lidem jak bezplatné doporučení, tak placené individuální či skupinové kurzy s osobním trenérem.
Tento článek se často čte s:
Existuje mnoho způsobů, jak se dostat do lucidního snu. Většina slibné směry jsou zvažovány:
- Zvláštní soustředění. Čtení relevantní literatury, soustředění se na určité abstraktní obrazy;
- Recepce psychoaktivní látky . Drogy na rostlinné a syntetické bázi mohou přispět ke vzniku hraničního stavu během procesu usínání;
- Rituály. Určité sekvenční akce se neustále opakují;
- Stimulace pocitů. Potenciace hmatových a vestibulárních obrazů s důrazem na proces usínání;
- Hypnóza. Nejpragmatičtější nástroj, který se k nácviku navozování lucidních snů částečně využívá i nyní.
Poté, co se člověku několikrát vědomě podařilo navodit hraniční stav, je nutné účinek konsolidovat, vést si deník snů, které si tvoříte, vymýšlet slibné scénáře budoucích snů s jasnými postupnými akcemi, které usnadňují jejich kontrolu a prodloužit jejich trvání.
Základní způsoby, jak vstoupit do lucidního snu
Níže jsou dobře známé praktiky lucidního snění, které pomáhají člověku s větší pravděpodobností naučit se tento proces. Měli byste však pochopit, že s největší pravděpodobností nebudete schopni poprvé vstoupit do lucidního snu a budete muset trénovat po dlouhou dobu.
Princip sdružení
Jeho základem je rozvoj návyků, jasná asociativní řada, která vám umožní zkontrolovat realitu a pochopit, zda jste ve fázi bdění nebo spánku. Během nočního období, kdy jste podmíněně vzhůru, se zeptejte sami sebe, zda spíte nebo ne.
Postupujte podle podrobností– během lucidního snu jsou možné jakékoli změny ve virtuálním časoprostoru. Hodiny na stěně se tak mohou pohybovat trhaně a některé fyzikální zákony nejsou vůbec dodržovány.
Zkuste porovnat realitu a sny. Pamatujte na pocity při vstupu do lucidního snu - to vám pomůže vytvořit asociativní sérii a okamžitě se soustředit na proces. Podívejte se na své ruce, zkuste si zakrýt nos a ústa a zkuste dýchat – pokud není nedostatek vzduchu, pak jste ve snu.
Alternativní možností pro asociativní řadu je použití hlasu na pozadí. Fráze „You are dreaming“ a „This is a lucid dream“ mohou být opakovány buď živým hlasem třetí strany, nebo předem nahraným audio streamem ve formě souboru. Hlasitost by neměla být příliš vysoká, aby byl proces usínání snazší.
Samonaladění
Samoladící nebo mnemotechnická metoda zahrnuje použití zapamatovaných a zapamatovaných frází a akcí, které jsou zapamatovány až do bodu automatizace, které jsou vázány na zahrnutí uvědomění během spánku a přispívají k rozvoji tohoto návyku.
Fráze nebo rituály mohou být cokoliv. Například: „Budu si vědom, že je to sen“ a zároveň se mentálně naprogramuji na určitou akci. Samoladění lze pohodlně a funkčně doplnit o techniku asociací s testováním reality.
Po zdokonalení fráze nebo krátká věta dokud automatika, poté, co se to vrylo do podvědomí, použijte tuto „kotvu“ k vyvolání hraničního stavu pokaždé, než usnete.
Savasana – póza mrtvoly
Savasana v obecném smyslu je klasickým dokončením praktické třídy jóga, období relaxace a odpočinku. Za určitých okolností může tato praxe účinně navodit lucidní snění.
Podle odborníků v této oblasti lze Shavasana provádět bez předchozí přípravy a provádění jiných ásan, což značně zjednodušuje techniku a redukuje ji na základní soubor akcí.
V odborné literatuře může být Shavasana také nazývána jako pozice mrtvého těla nebo mritasana. Nedoporučuje se užívat těhotným ženám a lidem s onemocněním pohybového aparátu.
Technika provádění postupu zahrnuje řadu akcí:
- Vytváření atmosféry. Je nutné zajistit tlumené světlo, úplné ticho, rozložit přikrývku na podlahu a lehnout si na ni zády;
- Pozice. Vaše čelo by mělo být v linii s bradou (položte si pod krk malý plochý polštář, abyste si proces usnadnili). Spodní část zad je v plném kontaktu s vodorovným povrchem;
- Relaxace. Pevně zavřete oči a začněte dýchat nosem. Jazyk je maximálně uvolněný a tělo také (jakoby se rozprostřelo po vodorovné ploše, žádné napětí ani odpor). Nádechy a výdechy jsou lehké a slabé. Hrudní koš plynule stoupá a klesá. Vnímejte své tělo co nejvíce, pokud existují napjaté oblasti, uvolněte se a představujte si, že jimi prochází váš dech;
- Oddělení. Přestaňte se soustředit na svůj dech, jen jej sledujte jakoby zvenčí a totéž udělejte s případnými myšlenkami, které se vám vynoří v hlavě. Nesnažte se potlačovat emoce (pokud nějaké vyvstanou), ale jednoduše si jich nevšímejte;
- Potápět. Představte si, že celé vaše tělo s myšlenkami a emocemi je ponořeno do vody a nachází klid oceánu. Myšlenky jsou jako příbojové vlny, snadno se valí na břeh, není strach z živlů, člověk splyne s vodním světem.
Výše jsou uvedeny hlavní fáze vstupu do pozice mrtvého muže. Během klasické Savasany poslední fáze dochází k postupnému odchodu ze stavu s procesem koncentrace na dýchání, ale to není nutné pro vstup do lucidního snu.
Pokračujte v praxi vstřebávání a oddělování tak dlouho, jak je to možné, zůstaňte sami s podvědomím a vědomím, poté je necháte „volně plout“ – přejde do hraničního stavu a vznikne lucidní sen.
Maska pro lucidní sny
Moderní výzkum v oblasti kontroly spánku vedl několik soukromých společností k potřebě vytvořit gadget, který pomůže člověku vstoupit do lucidního snu. Tento druh zařízení, technologicky složitý, je druhem simulátoru, který kombinuje metody sebekontroly a asociací.
Maska pro lucidní sny vypadá jako široký slepý obvaz na obličeji, který zcela zakrývá oči. Uvnitř je sada LED diod, mikroreproduktory, desky a senzory. Jak to celé funguje??
Během přechodu z bdění do REM spánku, oční bulvyčlověk se pod zavřenými víčky začne mimovolně rychle pohybovat - to je vedlejší proces jeho relaxace. Pohybové senzory instalované v masce zaznamenávají tento proces a poté přenášejí signál do LED nebo mikroreproduktorů.
V souladu s tím, kdy úvodní fáze během REM spánku je na sítnici oka nebo do uší vysílán pravidelný měkký světelný nebo zvukový signál. Mozek, který přijímá tyto zvláštní „nápovědy“, je spojuje se snem.. Člověk tedy, aniž by viděl zdroj zvuku nebo světla, ale vnímal je, může pochopit, že není ve skutečnosti, ale v procesu spánku, a podle toho jej ovládat.
Jak ukazuje praxe, nebudete schopni vstoupit do lucidního snu poprvé pomocí tohoto gadgetu – chce to trochu cviku a času. Ale po prvních sezeních lidé vidí lépe zapamatovatelné a barevné sny a lépe spí.
Když si majitel zařízení na zařízení zvykne a připojí výše popsané doplňkové metody, bude moci každou noc vidět lucidní sny.
Jiné metody
- Mentální plánování. Využijte co nejvíce podrobný plán váš budoucí sen, plný emocí a činů. Zkuste se to naučit, nejen verbálně, ale i na podvědomé úrovni. V procesu usínání si představuje sám sebe ve výchozím bodě budoucího snu (s určením konkrétního místa);
- Práce s pseudoreálnými obrázky. Když usnete, zkuste si představit různé abstraktní postavy a soustřeďte se na jejich detaily. Mentálně je otáčejte kolem podélné osy. Cestou poslouchejte „ bílý šum„v hlavě (objevuje se při procesu usínání jako pseudopodnět na hranici smyslového vnímání) a co nejvíce ji zesilujte, snažte se psychicky rozpohybovat vybranou část svého těla bez svalového napětí se vzrůstající amplitudou;
- Mentální reprezentace skutečné věci. Před vstupem do hraničního státu s zavřené oči, zkuste si před sebou představit ruce, v jedné z nich se objeví ta pravá (měli byste ji používat velmi často). Nejjednodušším příkladem je mobilní telefon. Snažte se vnímat a cítit jeho realitu stisknutím kláves nebo klepáním na obrazovku;
- Elektromagnetická stimulace. Inovativní metoda představuje přímý vliv na vlny mozková činnost. Během REM fáze spánku se výrazně zvyšuje frekvence a intenzita alfa rytmů, lidský mozek začíná stimulovat elektromagnetické vlny frekvence 30-40 Hz, které odpovídají gama rytmům, v podstatě procesu bdění. Ve většině případů se sen stává jasným a člověk vstoupí do fáze před probuzením.
Která technika je nejrychlejší?
Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď - rychlost vstupu do hraničního stavu a doba udržení lucidního spánku závisí na schopnostech člověka a jeho tréninku.
Nejlepší možností je maximum rychlý vývoj techniky lucidního snu – použití dvou nebo více technik současně. Mezi nejoblíbenější kombinace technik lucidního snění mezi začátečníky obvykle patří asociace a sebeovládání, stejně jako práce s pseudoreálnými obrazy a elektrická stimulace.
Je moudré zkoušet různé možnosti – například kombinaci jednotlivých jógových cvičení (Savasana) a použití speciální masky při uléhání.
Studium lucidního snění
Lucidní sny se začaly z psychologického a vědeckého hlediska zkoumat na konci 19. století, ale ke kvalitativnímu skoku došlo až na počátku 20. století – tehdy byly prováděny rozsáhlé experimenty, které měly identifikovat všechny rysy hraničním státem.
Je vědecky dokázáno, že v určitém časovém úseku REM fáze spánku pracuje lidský mozek atypicky: dorzolaterální část prefrontálního kortexu, obvykle zodpovědná za vědomí, se rychle aktivuje, její alfa rytmy jsou částečně kombinovány s gama složkou - pacient vidí lucidní sen a může jej ovládat . Tento proces obvykle trvá od několika sekund do 15 minut.
Moderním lídrem ve studiu procesů takových snů je Stephen Laberge, stejně jako řada následovníků (Allan Hobson, Společnost Maxe Plancka, Patricia Garfield atd.), pod záštitou Mezinárodní asociace pro studium Sny. V Rusku se problematice věnuje jen pár nadšenců – například Michail Raduga.
Díky modernímu vybavení vědci přesně identifikovali známky lucidního snu a dokonce se naučili se snílkem komunikovat. Dalším slibným krokem je uvědomění si základních příčin hraničního stavu a vývoj univerzální, spolehlivé metody kontroly vstupu do lucidního snu.
Existují rozdíly mezi lucidními sny a mimotělními zážitky?
V moderní interpretaci mezi těmito stavy není žádný rozdíl - všechny se tvoří ve fázi REM spánku, potencované stejnými metodami a jsou spojeny s částečným zastavením vstupu informací do mozku klasickými smyslovými kanály.
Rozdíl je patrný pouze u člověka, který to zažívá hraniční státy– pokud lucidní sen zpravidla přináší potěšení a potěšení, pak je iluze opuštění těla často děsivá a vyskytuje se na pozadí spánkové paralýzy. Navzdory tomu jsou mimotělní zážitky stále považovány za variaci lucidního snění.
Začátečníci si často kladou otázku, jak se dostat do lucidního snu. Není to tak těžké, hlavní je touha tuto dovednost zvládnout. Níže jsou cvičení, která vám pomohou uvědomit si své sny.
V článku:
Jak se dostat do lucidního snu - co začátečník potřebuje vědět
Pokud již víte, co je to lucidní sen, jaké příležitosti poskytuje a jaká nebezpečí mohou na snícího číhat, můžete začít s cvičeními, která vám pomohou naučit se uvědomovat si své noční cestování a také ovládat své sny. Než se poprvé pokusíte o lucidní snění, je třeba mít na paměti několik pravidel.
Hlavní podmínkou pro to, abychom se naučili uvědomovat si sny, je touha a pravidelnost tréninku. Pokud se to chcete naučit a jste ochotni tomu věnovat čas, aniž byste očekávali okamžité výsledky, můžete začít cvičit. Kdy očekávat úspěch -
neznámé, je to individuální.
Je povinné, bez ohledu na to, jakou techniku zvolíte, vést si deník snů. Ráno, hned po probuzení, si zapište vše, co jste v noci viděli. Někteří odborníci, kteří studují lucidní sny, se domnívají, že je vhodné si takový deník založit několik dní před zahájením praxe. Je potřeba si zapsat všechny své sny – obyčejné i ty, které se vám podaří uskutečnit. Poznámky se vám budou v budoucnu hodit a posílí vaši paměť. Veďte si deník vedle postele, protože někdy je vše, o čem jste snili, zapomenuto téměř okamžitě po probuzení.
Zajímavým faktem je, že lidé, kteří často hrají videohry, si s větší pravděpodobností uvědomí sami sebe, když spí. Pokud vás zajímá, jak navodit lucidní snění, přidejte si do svého rozvrhu čas na odpočinek se svou oblíbenou hrou. Vědci zjistili, že i jedna hodina hraní videoher týdně může podpořit lucidní snění. Pomoci může také meditace a poslech manter. Bylo také zjištěno, že užívání vitaminu B může zvýšit pravděpodobnost jeho výskytu.
Jak vstoupit do lucidního snu - kontrola reality
Jak tedy vstoupit do lucidního snu a kde začít? Jeden z nejvíce jednoduchými způsoby je metoda testování reality. Je založen na rozvoji návyku bdění, který se projeví i při spánku. Každých pár hodin musíte provést kontrolu reality – podívejte se, co ve snech obvykle vypadá úplně jinak než realita.
Nejběžnější možností je podívat se na své ruce. Pokud to děláte často reálný život, určitě to udělejte v noci. Pokud spíte, vaše ruce změní tvar a délku a může se změnit počet prstů.
Můžete si štípnout nos a zavřít ho a zjistit, jestli můžete dýchat? Pokud není nedostatek vzduchu, znamená to, že spíte. Další možností je podívat se na jakýkoli text nebo hodinky, pak se odvrátit a podívat se znovu. Ve snu se text nebo čas na hodinách změní, nápisy se rozostřou, stanou se nesoudržnými a nejasnými.
V Nedávno Na trhu se objevily přístroje pro lucidní snění.
Hlavní věcí v této fázi je zabránit jasným emocím, které přispívají k probuzení. Zkuste se uklidnit a pokračujte ve studiu nová realita a vaše schopnosti v něm.
Lucidní snění - jak se učit pomocí mnemotechnické metody
Kontrola reality - zdaleka ne jediná možnost snový trénink lucidity. Mnemotechnická metoda zahrnuje použití fráze, která je zapamatována a zapamatována až do bodu mechanického opakování, což zahrnuje uvědomění ve snu a přispívá k rozvoji takového zvyku, jako je uvědomování si sebe sama v noci.
Jak se tedy můžete naučit lucidní sny pomocí paměti? Než usnete, opakujte si něco jako:
Budu si vědom toho, že sním.
Fráze může být jakákoli, ale její význam musí odpovídat účelu a samotná fráze by neměla být příliš dlouhá. Před spaním můžete provést kontrolu reality – tyto dvě techniky se navzájem dobře kombinují a vzájemně zvyšují efektivitu.
Jak si uvědomit sami sebe ve snu - hledat známky spánku
Už dlouho si vedete deník snů, ale stále přemýšlíte, jak si ve snu uvědomit sami sebe? S tím může pomoci deník. Přečtěte si to znovu a najděte to, co v noci vidíte nejčastěji. Pamatujte na tato znamení, že sníte. Označte je jako něco, co může pomoci oddělit fantazii od reality.
Rozpoznání těchto znaků během snění vám může pomoci dosáhnout lucidního snění. Nezáleží na tom, co přesně se rozhodnete udělat znamení spánku - může to být buď změna barvy vaší oblíbené pohovky u vás doma, nebo zvýšení počtu ocasů na vaší kočce.
Pokud nemáte deník snů, můžete tuto metodu zkusit. Zkuste si zapamatovat, co nejčastěji vidíte, když spíte. Pamatování znaků spánku lze kombinovat s jakýmikoli jinými technikami.
Jak navodit denní snění nebo spánkovou paralýzu
Pokud vás zajímá otázka, jak si navodit bdělý sen, měli byste vědět, že je to naprosto stejné jako spánková paralýza. Tento jev je často spojen s uvědoměním si ve snu a přístupem do astrální roviny a jemné světy. U neznámého člověka tento stav vyvolává pocit strachu a deprese. Zároveň budete při vědomí, ale nebudete se moci hýbat, dokud tento stav neskončí, jsou také možné; Někteří lidé trpí spánkovou paralýzou pravidelně, aniž by udělali cokoli, aby ji způsobili. Je zcela bezpečný, pokud není kombinován s jinými poruchami.
První podmínkou pro zvýšení pravděpodobnosti spánkové paralýzy je nedostatek spánku a nedostatek rutiny. Zkombinujte to s odpoledním nebo večerním krátkým zdřímnutím. Nejlepší čas na to je od 19:00 do 22:00. Je vhodné spát na zádech – tato poloha těla zvyšuje pravděpodobnost bdělého spánku. Zároveň můžete opakovat jakékoli slovo, zcela se na něj soustředit a ničím se nerozptylovat. Můžete také počítat tiše, abyste udrželi svůj mozek ve střehu.
Navíc si můžete nastavit budík, abyste mohli spát 4-6 hodin. Probuďte se na 15–30 minut, můžete si číst nebo sledovat film, abyste zapojili mozek. Pak se vraťte do postele a zkuste usnout. Pokud nemůžete spát, místo ležení na zádech si udělejte pohodlnou polohu.
Jak navodit lucidní sen pomocí včasného probuzení
Zkuste jít spát pár minut poté, co jste se již probudili. Například bezprostředně poté, co si každé ráno vedete deník snů. Jak to pomůže navodit lucidní snění? To vám pomůže pochopit, kdy se lucidní sny nejčastěji objevují. Cílem je probudit se v REM spánku a poté znovu usnout. Zde můžete pouze hádat, protože mimo laboratoř není možné spočítat fázi spánku sami, pokud nepožádáte asistenta, aby během spánku sledoval pohyby vašich očí.
Kromě toho se můžete pokusit probudit v noci. Měli byste nastavit budík tak, aby zvonil za 4, 5, 6 nebo 7 hodin. Pravděpodobnost, že se „dostanete“ do fáze REM spánku, bude tedy vyšší. Předpokládá se, že po této době je fáze REM spánku delší. Pokud se vám už nějaký sen zdál, až se vrátíte do postele, představte si jeho pokračování. Snad se v ní zase najdete.
Poté, co se probudíte na budík, uveďte své tělo do aktivního bdělého stavu. Dejte si svačinu nebo se jen pohybujte. Podle výzkumu musíte zůstat vzhůru několik minut až hodinu - čas bude nutné vybrat individuálně, metodou pokusu a omylu.
Dobrým pomocníkem může být světelný budík nebo speciální zařízení pro uvědomování si snů – „budík snů“. V tuto dobu není nutné se probouzet, pokud se nechystáte vyzkoušet techniku přerušovaného spánku. Je známo, že světelná stimulace během REM spánku často vede k pozitivním výsledkům.
Jak se dostat z lucidního snu
Pokud již chápete, jak vstupovat do lucidních snů, ale kontrola nad tím, co se v nich děje, není vždy možná, měli byste se naučit, jak se ze snů dostat do reality. To pomůže, pokud se zápletka snu nedobrovolně změnila, zajímavá dobrodružství se změnila v noční můru a chtěli jste se probudit. Jak se tedy dostat z lucidního snu? Je to snazší, než do něj vstoupit, ale mohou nastat problémy, jako jsou falešná probuzení, a může být obtížné se s nimi vypořádat.
Probuzení podporuje silné emoce. Pokud se hodně vyděsíte, probudíte se. To se často stává začátečníkům, kteří jsou potěšeni svými prvními úspěchy, když si uvědomují sami sebe ve snu. Pokud se nechcete probudit, buďte v klidu.
Pokud se pokusíte silný pocit Pokud to nefunguje, zkuste se zaměřit na jeden bod. Vaše okolí se začne rozmazávat a sen za pár sekund skončí. Někdy zafunguje i záměr, touha po probuzení.
Obecně platí, že informace o tom, jak se dostat do lucidního snu, mohou být užitečné pro každého člověka. Metody navrhované esoteriky a vědci z celého světa nezaberou mnoho času a nevyžadují mnoho úsilí, ale příležitosti, které lucidní sny poskytují, mohou potěšit každého, kdo sní o zlepšení svého života.
Někde dole, uprostřed nekonečných zelených polí, se jako modrá stuha klikatila řeka. Bylo to, jako by si s ním hrála. Kdo jako první dorazí na kopec, na kterém město stojí? Tiše se vznášel pod mraky a užíval si každý okamžik. Těžko se to popisuje. V srdci se prostě objeví touha a každá buňka těla na toto nádherné volání reaguje. A teď to volalo dopředu. Do vlastního města. S nádherným palácem v centru a krásnou zahradou za ním. Mezi stromy byl úžasný altán, kde rád sedával sám a užíval si ptačího zpěvu.
Nedaleko bylo slyšet tiché šustění. Rozhlédl se a uviděl pár mladých draků. Moje srdce se začalo chvět. Ale ne ze strachu, ale z radosti. Bylo to jako setkání se starými přáteli. Majestátně pluli po obloze jako dvě obrovské lodě. Zlaté šupiny se na slunci třpytily všemi barvami duhy. Při pohledu na takovou podívanou se mu chtělo ze všech sil křičet, ale draci ho předběhli. Vydali dlouhý, radostný výkřik, vznesli se a zmizeli v oblacích.
A letěl a přemýšlel, jak se před ním otevřou dveře jeho města, jak ho jeho přátelé přivítají. Ptáci mu budou sedět na rukou a zpívat mu své písně. Koneckonců, toto je jeho město. Tohle je jeho svět...
Myslíte si, že je to pohádka? Beletrie? Hádali jste špatně. Výše popsaný svět je zcela reálný. Toto je svět lucidního snění a každý je stejně schopný nebo lepší. Samozřejmě můžete říci, že je to všechno fikce, nereálné a tak dále. Faktem je, že ani realita není tak jednoduchá. Náš mozek je úplně jedno, jestli si vezme snímek ze zaprášených paměťových archivů (možná i ze starého filmu), nebo jej obdrží z externího zdroje. Změnu si ani nevšimnete. Na jednoduchou otázku: "Jste si jistý, že právě nespíte?" - většina lidí ani nebude schopna odpovědět. Jak mít lucidní sny? To se dnes naučíme.
Co jsou to lucidní sny?
Jak vstoupit do lucidního snu? Než dostanete odpověď na tuto otázku, musíte zjistit, co to vůbec je? Odpověď vyplývá v podstatě z nadpisu. Člověk vidí sen a uvědomuje si, že spí. Toto je úplně první, hlavní a nejtěžší krok k vybudování vlastního světa ve svých snech. Problém je v tom, že většina lidí na planetě nejenže nedokáže ovládat své sny, ale nejsou ani schopni pochopit, že jsou ve snu. A přitom se stále snažíme mluvit o tom, co je na tomto světě skutečné a co ne!
Jsou různé typy lidí. Někteří lidé mají živé, krásné (nebo děsivé) nezapomenutelné sny. Jiní si absolutně nepamatují, co viděli ve svých snech po probuzení. Existují také lidé, kterým je dán dar sebeuvědomění ve snech od narození, bez jakéhokoli tréninku nebo cvičení.
Není třeba si myslet, že jde o nějaký moderní vynález. První zmínky pocházejí ze vzdáleného 8. století našeho letopočtu. Už tehdy lidé přemýšleli o cestování ve svých snech. Vážné vědecké výzkumy začaly provádět mnohem později, ve 20. století S. Laberge a později i další vědci.
Proč je to nutné?
Než začneme mluvit o tom, jak vstoupit do lucidního snu, musíte zjistit, proč je to vůbec nutné? Zapomeňme na chvíli na takové věci, jako jsou skryté zásoby našeho těla, nevyčerpatelné zdroje nových poznatků, dodatečné zdroje energie a tak dále. Vraťme se k suché a banální matematice. Po statisíce let lidé hledali způsob, jak si prodloužit svůj relativně krátký život alespoň o pár dní. Cokoli se pro tento účel dělá: vynalézají se nové léky, vynalézají se diety a cvičení. Lidé vynakládají velké úsilí, aby v tomto světě na chvíli zůstali. Málokdo se ale zamyslí nad tím, že každý den vyškrtneme ze svého života až 8 hodin vyhrazených pro spánek (některé méně či více). Zdá se to málo, jedna třetina dne. Dobře, ztrácíme 10 dní z měsíce. Teď je to zajímavější, že? Nad 30 let života se ztracený čas získává o 10 let! Ale nemůžeme zůstat vzhůru, říkáš. To je pravda, nemůžeme. Ale máme sílu naplnit tuto prázdnotu smyslem! Představte si, že máte možnost přidat si roky do života, to není vtip! Čas v lucidním snu je plný překvapení. Zdá se, že jsem spal několik hodin a jehla se pohnula jen o patnáct minut. Navíc existují případy, kdy člověk žil ve snu několik dní, týdnů a dokonce měsíců. A v reálném světě, jako by se nic nestalo, se ráno probudil o 8 hodin později. Měli bychom zanedbávat příležitost prodloužit si délku života o řád?
V takových snech se nám otevírá mnoho „nadpřirozených“ možností. To jsou nečekané znalosti a talenty dříve člověk Sám jsem si toho nevšiml. Existuje více zajímavých „odhalení“, ale je lepší je nechat za oponou, protože každý cestovatel ve světě snů je musí objevit sám.
Psychologicky je to skvělý způsob, jak se uvolnit a dát průchod svým emocím. Koneckonců, toto je váš svět! Všechno zde žije podle vašich zákonů, i když to nebude možné hned plně pochopit. Pokud chcete létat, létat, plavat pod vodou, prosím. Pokud chcete každý den relaxovat na pláži na Krymu - hodně štěstí! Váš mozek dokáže vytvořit úžasné krajiny a panoramata, pokud to pro vás bude fungovat. O tom, jak to udělat, si povíme později.
Je to možné?
Jak se dostat do lucidního snu? Je to možné? Mnoho lidí se po několika neúspěšných pokusech zklame a dojde k závěru, že buď byli podvedeni a jsou to všechno pohádky, nebo na to nemají schopnost. Obojí je zásadně špatně. Za prvé, vše co je zde napsáno je pravda! Za druhé, neexistují lidé, kteří by si ve snu nebyli schopni uvědomit sami sebe. Někomu se to podaří hned, jinému to trvá týdny nebo dokonce měsíce, ale nakonec je to stejně úspěšné. Možná nebudete moci hned stavět krásné hrady a chovat zlaté draky, je to docela obtížné. Všechno přijde včas, pokud se nezastavíte a nedojdete až do konce! Nejprve musíte překonat hlavní bariéru - uvědomění. Co teď budeme dělat? Jste ochotni jít do králičí nory? Připraveni? Tak do toho! Zvládneme vstup do lucidního snu (LS).
Příprava
Jak se dostat do lucidního snu? Nesnažte se volat OS, když jste unavení. Pokud máte těžkou práci, jděte brzy spát, nastavte si budík a po probuzení se zkuste přihlásit do OS.
Nepijte před spaním, nutkání na záchod zkazí každou
Připravte si zápisník a pero na psaní deníku.
Deník
Vždy mějte u postele pero a notebook. Po probuzení se sny velmi rychle mažou, je potřeba mít čas si vše zapsat. Zaznamenejte vše, na co si vzpomenete: oblast, lidi, zvířata, chutě, pocity. Zkuste si nakreslit mapu svých pohybů. Postupem času si všimnete některých vzorců. Bude nakresleno něco jako lokace, jako v počítačové hry. Objeví se místa přechodu. Pravděpodobně si pamatujete, jak jste ve snu náhle přeneseni z jednoho místa na druhé. Když si začnete vést deník, uvědomíte si, že i taková místa jsou přirozená. Zapamatujte si je. Neustále znovu čtěte svůj deník, analyzujte a plánujte další sen. I když se ještě neovládáte, dělejte si plán znovu a znovu: jděte tam, prozkoumejte to a ono místo, zkuste létat... Jednoho dne se všechno podaří.
Změna vědomí
Každý toto cvičení nazývá jinak –“ kritické myšlení“ nebo „kontrola reality“ – ale podstata zůstává stejná: donuťte se pochybovat o realitě světa kolem vás. Zní to docela fantasticky, ale není na tom nic špatného. Neustále se sami sebe ptejte: "Sním?" - a najít přesvědčivé důkazy. Podívejte se například na stejný znak nebo předmět dvakrát. Ve snu se změní. Nebo zkuste létat. Nicméně nejvíce účinná metoda- to je první možnost. Časem se tento zvyk uchytí a začne se projevovat i ve spánku.
Samonaladění
Bude hezké, když se po celý den budete neustále naladit na pozitivní výsledek. Opakujte si: „Dnes uspěji“ nebo „Dnes ve svých snech budu létat“. Nemělo by to znít jako výkřik zoufalství. Musíte bezpodmínečně věřit ve svůj úspěch. Pokud jste neuspěli a právě jste usnuli, po probuzení si řekněte: "To je v pořádku, zkusím to znovu." Dříve nebo později se tato pevnost zhroutí a vítězství bude vaše. Jen se nevzdávej!
Uklidnit
Jedno z hlavních kritérií úspěchu na naší akci. Zvýšené vzrušení je katastrofa jak při pokusu o vstup do snu, tak i když už tam jste (okamžitý odchod). Meditace může být v tomto případě dobrým pomocníkem. Pokud se naučíte ovládat své myšlenky a pocity, bude to velký krok k úspěchu.
Upevňování pozornosti
Poměrně složitá, ale účinná technika pro lucidní snění z bdělého stavu. Jak bylo uvedeno výše, neměli byste se pokoušet vstoupit do lucidního snu, když jste unavení, jinak jednoduše omdlíte. Buď si ve dne udělejte jasný sen, nebo si nastavte budík, probuďte se a udělejte to v noci.
Tak. Lehněte si na záda (je lepší zvolit tvrdší polštář) a zavřete oči. Uvolněte se a zklidněte své dýchání. Mentálně projděte své tělo, všechny svaly by měly být uvolněné. Nyní je důležité osvobodit se od myšlenek. To je docela obtížné (v tomto případě pomůže meditační praxe), ale je to nutné. Budete mít pocit, že padáte do nějaké viskózní látky (jako je pryskyřice). Nelekejte se, tento bod je velmi důležitý. Trvá to jen pár sekund. Hlavní je nenechat své vědomí v tuto chvíli vypnout. Pár sekund - a jste na druhé straně! Jste v lucidním snu! Tato metoda je extrémně složitá a zároveň jednoduchá. Obtížné, protože může být obtížné uvolnit se, soustředit se a nenechat své vědomí vypnout, když procházíte vrstvou „dehtu“. Jednoduché, protože to je nejvíc zkratka do světa lucidních snů. Tato technika má několik nepochybných výhod. Pokud se něco pokazí, můžete se zastavit, uklidnit se a pokračovat, než čekat další den. Nejsou potřeba žádná další cvičení, postoje, zařízení nebo látky. Když správné provedení přechod do lucidního spánku je zaručen. Mnoho lidí doporučuje používat pro taková cvičení během dne. Výhody této volby jsou zřejmé zejména na začátku cesty. Je méně pravděpodobné, že jednoduše vypnete. Až vše začne vycházet, budete méně závislí na únavě, stavu těla a denní době.
Zdraví
Možná budou následovat nějaké banální fráze, ale stále stojí za to to připomenout pro obecné dobro. Techniku lucidního snění by nezdravé tělo nemělo ovládat. Pokud tedy trpíte horečkou resp bolest hlavy, přeplánujte své lekce. Také to nedělejte s plným žaludkem, v opilosti nebo v kocovině. Věřte mi, naše vědomí je křehký, vzácný nástroj. Zacházejte s ním opatrně!
Co bude dál?
Řekněme, že vám vše vyšlo, a to se jistě stane, pokud budete mít touhu a vytrvalost. Co se stane dál? Jak začne vaše první lucidní cesta ve snu? Nejprve se chcete podívat na své ruce. Nikdo přesně neví proč, ale nejčastěji to začíná. Později, pokud máte pocit, že sen začíná mizet (probouzíte se), podívejte se zvlášť na své ruce. To umožní, aby se situace poněkud prohloubila. Úžasný pocit je druhá nejoblíbenější akce prováděná v lucidních snech. Na začátku článku je popsán takový let, je těžké popsat fyzické pocity při něm. Po takových snech zůstává pocit, že naše vesmírné zákony nejsou tak neotřesitelné, jak nám o nich od dětství říkali.
Vůle
I v lucidním snu si často musíte připomínat, kdo je šéf. Naše vědomí lze přirovnat k velkému smetišti. Co a kdo tu není! Můžete se setkat s krásnými i hroznými stvořeními. Dokud se nenaučíte ve svých snech něco ovládat a tvořit, zůstáváte jen pozorovatelem. Hlavní je nebát se! Je důležité si pamatovat, že toto je váš svět a vy jste zde pánem. Kohokoli potkáte, můžete mu velet nebo nechat zmizet. K tomu potřebujete jednu podmínku - sebevědomí! Objeví se před vámi lidé, zvířata, věci, budovy. Můžete je odstranit nebo upravit, ale vždy si připomeňte, že zde je vše podřízeno pouze vám.
Stvoření
Nemusíte si myslet, že technika lucidního snu vyžaduje, abyste nakreslili každou větvičku nebo lístek. Váš mozek si dokonale pamatuje, co je les, řeka nebo pes, ale pokud chcete něco napravit, je záležitost omezena pouze vaší představivostí. Zapište si vše, co ve spánku děláte, a označte to na mapě. Napište, co budete dělat. Je velká šance, že se jednoho dne vrátíte do domu nebo hradu, který jste postavili minulou noc. Nebo si pořiďte zlatého draka, který vás potká a ochrání v každém snu. Můžete vytvořit více míst a přesouvat se mezi nimi pomocí výše popsaných přechodů.
Znalost
Mnoho lidí využívá stav lucidního snění k získání odpovědí na otázky, které je zajímají. Odhalují se skryté talenty a příležitosti. Možná je to způsobeno tím, že ve snu naše vědomí nemá obvyklá omezení. Lidé si ve svých snech často vytvářejí tajnou komnatu, kouzelnou kouli nebo kouzelnou skříňku, pomocí které získávají odpovědi na své otázky. A kupodivu to funguje, člověk opravdu často dostává informace, které jsou mu v reálném světě nedostupné.
Závěr
Nyní víte, co je technika lucidního snu. Jsou o ní nejvíce rozporuplné recenze. Existují lidé, kteří říkají, že dlouhodobý pobyt v OS zhoršuje spojení člověka s reálný svět. Někdo říká, že člověk může jít do lucidního snu a nevrátit se odtud. Někteří lidé si myslí, že se tam můžete zbláznit. Zpravidla se jedná o lidi, kteří takové sny buď nikdy neměli, nebo měli pár neúspěšné pokusy a opustil tuto činnost.
Jsou i další. Ti, kterým cvičení vědomého spánku pomohlo zbavit se různých komplexů. Někteří se naučili psát poezii, hudbu, objevovali, učili se cizí jazyk. A někteří si prostě našli místo k odpočinku a důchodu. Praxe lucidního snění je obrovské, neprozkoumané pole, obsahující tolik zázraků a možností, že si to ani nedokážeme představit. Potřebujete ale jen trochu touhy, trpělivosti a sebevědomí!
