V mestskej zdravotnej starostlivosti mesta Ulyanovsk vytvorenie lekárskeho ústavu všeobecná prax začala v roku 2005.
Bola vytvorená služba všeobecnej rodinnej praxe, ktorá je primárne zameraná na zlepšenie primárnej starostlivosti zdravotná starostlivosť. Poslanci mestského parlamentu plne podporujú iniciatívu mestskej samosprávy. Štátny daňový úrad dostáva od občanov množstvo žiadostí, v ktorých žiadajú o vyjadrenie k tejto novinke. Na jednom z posledných zasadnutí Výboru pre sociálnu politiku a samosprávu sa problematika ambulancií všeobecných lekárov zaoberala komplexne.
Komentoval, aké sú povinnosti všeobecného lekára: hlavný lekár Mestská klinika č. 5, zástupca UGD Vladimír Levanov.
— Povedzte nám, kto sú všeobecní lekári a aké sú ich povinnosti?
— Všeobecný lekár je všeobecný lekár, ktorý má schopnosti špecialistu, čo mu umožňuje liečiť a vyšetrovať pacientov s najčastejšími ochoreniami. Pacientov nielen lieči, ale ich aj hĺba psychické problémy, zodpovedá za prebiehajúce liečebné a preventívne opatrenia.
Prevencia je prevencia vznikajúcich zdravotných problémov. Pozorovaním starších rodinných príslušníkov má lekár možnosť predchádzať alebo znižovať riziko vzniku ochorenia u mladšej generácie.
— Kde sú podľa vás ordinácie všeobecných lekárov najžiadanejšie?
— Dnes je najpálčivejšou otázkou poskytovanie Zdravotnícke služby v odľahlých častiach mesta, kde je najväčšia núdza o lekárov. Stáva sa to kvôli nedostatku špecialistov.
Ak sa ordinácie všeobecných lekárov otvoria v oblastiach vzdialených od centra mesta, problém sa vyrieši. Všeobecný lekár je schopný poskytnúť kvalifikovanú zdravotnú starostlivosť nielen v terapeutickom profile, ale aj v úzkych odboroch. Bez moderných diagnostických zariadení je však fungovanie ambulancií všeobecných lekárov na vidieku zložité. Preto sa takéto oddelenia vytvárajú na báze kliník, aby sa zlepšil prístup obyvateľstva ku kvalitnej lekárskej starostlivosti. Osobitná pozornosť Tejto problematike sa venuje pozornosť na ministerstve zdravotníctva Uľanovskej oblasti, vo Výbore pre sociálnu politiku a miestnu samosprávu Mestskej dumy v Uljanovsku.
— Ako sa líši lokálny terapeut od praktického lekára? Čím to je, že v ambulancii, kde sú špecializovaní špecialisti, vyšetrenie vedie všeobecný lekár?
- Ak máte zdravotné problémy, samozrejme, zájdite s nimi k svojmu miestnemu terapeutovi, alebo ešte lepšie k svojmu praktickému lekárovi.
Na úroveň jeho odbornej prípravy sú kladené veľmi vysoké nároky. Práve všeobecný lekár je vďaka svojim multidisciplinárnym znalostiam schopný stanoviť predbežnú diagnózu. Aký výskum by sa mal vykonať ako prvý, ku ktorému špecialistovi a kedy poslať pacienta - to sú otázky v jeho kompetencii. Všeobecný lekár vidí celkový obraz. Medzi jeho povinnosti patrí nielen všeobecné vyšetrenie, ale aj vykonávanie úzkoprofilových skúšok, čo uľahčuje komplexné vyšetrenia jedným odborníkom, a to aj pri registrácii na Úrade lekárskych a sociálnych odborných znalostí.
Všeobecní lekári majú možnosť pacienta nielen vyšetriť, ale aj vykonať množstvo zdravotných úkonov: výber okuliarov, výplachy zvukovodu, meranie vnútroočný tlak EKG. Poskytuje úplné konzultácie pri liečbe. To všetko skracuje čas pacienta v zdravotníckom zariadení a zvyšuje dostupnosť lekárskej starostlivosti.
Všeobecným lekárom môže byť terapeut so solídnou praxou a dlhoročnými pracovnými skúsenosťami, čo mu umožňuje nielen priblížiť sa k podstate ochorenia, ale aj naučiť sa pacienta „precítiť“.
— Koľko ambulancií všeobecných lekárov dnes plne slúži pacientom?
— V roku 2005 bolo v mestskej ambulancii č. 5 otvorené prvé oddelenie všeobecných lekárov, ktoré úspešne prijíma pacientov dodnes.
Dnes je v Uljanovsku 8 oddelení všeobecných lekárov. Pre miestne obyvateľstvo, pre pohodlie a dostupnosť starších ľudí 1. decembra na základni denný stacionár Poliklinika č. 5 otvára novú doplnkovú ambulanciu praktického lekára. Ďalších 17 plánuje v meste otvoriť v roku 2012.
Ku koncu roka 2014 tak bude 41 kancelárií lekárska prax vrátane 76 lekárov a 107 zdravotné sestry, ktorá obslúži 161-tisíc ľudí.
Na stránke sa môžete opýtať na všetky otázky týkajúce sa práce ambulancií všeobecných lekárov
Zástupca primátora hl sociálny vývoj Leonid Pechatnikov zdieľal plány na rozvoj vzdelávania a medicíny
Priemerná dĺžka života Moskovčanov sa zvýšila na 77 rokov. Ako vysvetlil námestník moskovského primátora pre sociálny rozvoj Leonid Pechatnikov, toto zlepšenie nemožno okamžite zaznamenať, ale trend je mimoriadne dôležitý. Aj keď zdravotníctvo a školstvo hlavného mesta sa má stále o čo snažiť. " Sociálna sféra- ten, ktorý spôsobuje najväčšiu nespokojnosť a kritiku. A to je v poriadku. Každý človek chce mať viac, ako má,“ poznamenal Pechatnikov s tým, že napriek rozpočtovému deficitu, ktorý sa očakáva v roku 2017, budú rešpektované všetky sociálne záruky.
O škole pre mladých hercov
„Teraz vytvárame sociálne výťahy, ktoré integrujú univerzitný systém do školy,“ povedal Pechatnikov. Podľa údajov z roku 2016 sa na programe už zúčastňuje približne štyri tisíce moskovských školákov “ Lekársky stupeň“, deväťtisíc je v „Inžinierskej triede“ a približne desaťtisíc ďalších školákov navštevuje „Kadetskú triedu“. Podobný systém je zameraný na to, aby sa mladí ľudia zaujímali o potrebné moderný život povolania a navyše sa snažiť zbaviť reputácie vysokej školy (stredoškolské špeciálne vzdelanie) ako osud pre ľudí „druhej kategórie“.
V rámci tohto programu sa však chystá niečo nezvyčajné.
„Chceme, aby GITIS začal spolupracovať s divadelnou školou a školou č. 123, ktorá pripravuje deti na umenie už od prvého ročníka. Možno bude možné umiestniť tento systém na koľajnice. Je však dôležité, aby samotní divadelní učitelia dokázali rýchlo posúdiť talent detí a informovať ich, ako aj rodičov o ich perspektívach. A pre tých, ktorí nie sú pripravení stať sa umelcom alebo režisérom, bude vysoká škola, kde sa školia ďalší divadelníci, napríklad majstri osvetlenia.“
Teraz sa plánuje diskusia o tom, či je dôvod mať veľa detí samo o sebe sociálna podpora z mesta.
O výhodách pre veľké rodiny
„Myslím si, že ide o kontroverznú otázku. Všetci poznáme veľmi bohatých ľudí, ktorí majú veľa detí. Mali by teda dostať pomoc od mesta? Povedzme to takto: mať veľa detí nestačí. Musíte pochopiť, či vaša rodina skutočne potrebuje podporu. Zisťujeme, v akom stave sú všetky rodiny, ktoré poberajú dávky od mesta. A vidíme úžasné výsledky! Títo ľudia môžu byť vlastníkmi viacerých bytov, úspešní podnikatelia – a títo ľudia od nás dostávajú peniaze. Ale aj takí sú veľké rodiny, pre ktorých sa naše dve až tri tisícky rubľov môžu stať zásadnou oporou. Preto si myslím, že kritériom by malo byť nielen veľa detí, ale aj skutočná finančná situácia rodiny. Je potrebné zabezpečiť adresnosť, potom budú sumy, ktoré dostávajú tí, ktorí to potrebujú, rásť,“ vysvetlil zástupca primátora.
O všeobecných lekároch
Moskovčania často obviňujú, že je ťažké dohodnúť si stretnutie s lekárom: hovoria, že kým sa stihnete dostať k špecialistovi, chrípka sama odíde... Aby ste sa zbavili tejto chyby v systéme zdravotnej starostlivosti, niektoré moskovské kliniky už zaviedli nový lekár- všeobecný lekár.
„V sovietskych časoch sme nasledovali európsku cestu a začali sme vyrábať vysoko špecializovaných odborníkov. Nie je to celkom správne. Všeobecný lekár je vlastne terapeut, ktorý sa zároveň vie pozrieť do nosa, hrdla, očí... Dúfame, že čoskoro nahradia miestnych terapeutov. Ale neničíme pediatriu – je to dedičstvo Ruská medicína, takže liečba detí zostáva samostatnou položkou. Okrem toho, pediater je všeobecný lekár, len pre deti,“ vysvetlil Pechatnikov.
Okrem toho sa v súčasnosti diskutuje o možnosti zvýšenia povolenej zóny samoregistrácie - teda o rozšírení zoznamu špecialistov, ku ktorým sa možno dostať bez toho, aby ste museli ísť cez kanceláriu miestneho terapeuta. Pripomeňme, že teraz je ich hneď niekoľko – očný lekár, gynekológ, chirurg, zubný lekár a ORL špecialista. Na návštevu iných je potrebné odporúčanie od miestneho lekára – podľa praktických lekárov toto opatrenie pomáha predchádzať situáciám, keď si pacient sám stanoví diagnózu (nesprávne) a je poslaný do nesprávneho úradu.
„Ak človek nepracuje ako lekár desať rokov a vo všeobecnosti je špecializovaný chirurg, tak si myslím, že mi nebude vyhovovať,“ takto hovorí rodinný lekár pôsobiaci vo Virumaa s 35-ročnou praxou. ktorý nechcel zverejniť svoje meno na stránkach novín. Ministerstvo sociálnych vecí mu túto jar v rámci pilotného projektu ponúka náhradníka na dva týždne.
„Keby som mal pracovať ako zastupujúci lekár, kde je to neznáme počítačový program, cítila by som sa neisto. Plus aj písanie digitálnych receptov. Čo ak lekár desať rokov nepracuje? Prácu rodinného lekára by som tak nízko nehodnotil,“ poznamenal lekár.
Podľa lekára si doteraz bral týždeň v kuse a popri hlavnom zamestnaní liečil aj pacientov iných lekárov a naopak. „Po týždňovej dovolenke musím pracovať s dvojnásobným úväzkom, keďže musím chodiť aj za pacientmi svojho náhradného lekára. Takáto práca neguje celý efekt dovolenky,“ vysvetľuje, prečo súčasný poriadok lekárom nevyhovuje.
Lekár Virumaa podľa vlastných slov presne nevie, ako je platená práca zastupujúceho lekára, no v prípade potreby je pripravený k stanovenej platbe od štátu zaplatiť aj dodatočne z vlastného vrecka. „Súhlasím, že zaplatím, ak dostanem v lete možnosť oddychovať celý mesiac po sebe, môžem si vypnúť mobil a budem mať istotu, že moji pacienti sú obsluhovaní normálne,“ povedal lekár.
Rodinná lekárka z Tallinnu Anneli Talvik verí, že ide o absolútne nevyhnutný projekt, na spustenie ktorého sa lekári tešili. "Veríme však, že už jednoducho nie sú k dispozícii náhradní lekári," povedala.
Podľa Talviku vyvstáva otázka, prečo mnohí lekári, ktorí sa ponúkli ako náhradníci, teraz nepracujú a čo ich núti pracovať dva týždne v týždni rôzne miesta. Stále pozná niekoľko náhradných lekárov, ktorí vychádzajú v ústrety iným rodinným lekárom, no majú aj stálu prax v centrách rodinných lekárov.
Veľký plat
„A tu z ničoho nič prídu lekári, ktorí majú záujem pracovať dva týždne v centrách pre rodinných lekárov, taká prax lekárovi nič nedáva. Keby za to sľúbili aj šialené peniaze, tak by sa to dalo pochopiť, ale ani to tak nevonia,“ hovorí Talvik.
Olev Pikk, ktorý pracuje ako zastupujúci lekár, povedal, že rodinný lekár by mal platiť svojmu zástupcovi oveľa vyšší plat.
„Ak si myslíte, že ide o sezónnu prácu, napríklad deväť mesiacov, lekár si potrebuje udržať kvalifikáciu, ísť párkrát študovať na univerzitu v Tartu, tak by to malo byť tak, že osem mesiacov dostáva plat za deväť,“ vysvetlil.
Preto by podľa Pikka bolo rozumné, aby rodinný lekár zaplatil lekára, ktorý ho nahrádza viac peňazí než ty sám. Náhradným lekárom treba podľa jeho názoru ponúknuť taký plat, aby sa naši vysokokvalifikovaní lekári, ktorí odišli pracovať do Anglicka a Fínska, vrátili pracovať do vlasti.
„Tento raz a pol platu nie sú také šialené peniaze. Som si istý, že ak by sme mali normálny pracovný trh a normálne postoje, mnohí kolegovia by radšej pracovali ako lokálni lekári namiesto toho, aby išli do Fínska,“ dodal Pikk.
Podľa lekárky nie je po náhradných lekároch zvlášť veľký dopyt, keďže zamestnanci veľkých centier rodinných lekárov si sami môžu zorganizovať náhradný systém. Rodinní lekári, ktorí majú vlastnú prax, sú podľa jeho názoru v ťažkej pozícii. „Ak si jediný lekár vo volosti, kto ťa potom príde nahradiť? Lekár z inej farnosti s strašne dlhým zoznamom pacientov? Je to ťažké,“ priznáva Pikk.
Podľa poradkyne rezortu zdravotníctva ministerstva sociálnych vecí Pille Saar deklarovalo pripravenosť nahradiť lekárov 18 rodinných lekárov a 22 sestier. „Máme projektového manažéra, ktorý sa pozerá na to, aké suplovania môžu byť ponúkané, a spája zamestnávateľov a zastupujúcich lekárov,“ vysvetlila s tým, že projektový manažér kontroluje, s kým jedná.
„Predpokladom je, že ľudia sú registrovaní v registri (lekárov) a majú právo pracovať ako lekár,“ povedal Saar. Okrem toho sa rodinný lekár môže zoznámiť s navrhovaným náhradným kolegom a v prípade, že nie je vhodný, nie je povinný túto kandidatúru prijať.
Poplatok za dostupnosť
Počas pilotného projektu má náhradný lekár alebo zdravotná sestra garantovaný plat za obdobie, počas ktorého sú ochotní reálne pracovať ako náhradník. „Ak je zastupujúci lekár pripravený pracovať povedzme od apríla do júna, platí sa za toto obdobie poplatok za jeho ochotu nahradiť ho. Navyše, aj keď mu reálnu prácu ponúknu menej ako menovité zaťaženie,“ vysvetlil Saar.
Ak človek nahlási, že môže dva týždne v mesiaci robiť len ako náhradník, tak dostane dva týždne výplatu. Poplatok za dostupnosť je 489 eur pre náhradného lekára a 209 eur pre sestru.
Okrem toho centrum rodinného lekára, ktoré požiadalo o náhradu, musí náhradnému lekárovi vyplatiť mzdu v súlade s podmienkami zmluvy uzatvorenej so zdravotnou poisťovňou.
„Predpokladá sa, že rodinný lekár alebo centrum rodinného lekára bude vyplácať náhradným lekárom aspoň minimálnu mzdu poskytovanú na základe kapitačných platieb ZP,“ dodal poradca.
Pilotný projekt má odštartovať 1. marca a potrvá do 30. novembra, ministerstvo dúfa, že dovtedy pribudne záujemcov stať sa náhradnými lekármi.
Definícia „praktického lekára“ má bežnejší názov – je známy ako rodinný doktor. V jadre je rovnocenný s miestnym terapeutom, ktorého každý pozná od detstva. Rozdiel medzi všeobecným lekárom a bežným terapeutom je v tom, že má väčší rozsah vedomostí a schopností.
Čo robí všeobecný lekár?
Lekár širokej špecializácie sa musí zaoberať zástupcami všetkých vekových kategórií, diagnostikovať a liečiť všetky typy ochorení: od neurologických až po chirurgické. Hlavnou úlohou praktického lekára je chrániť zdravie jemu pridelených rodín v oblasti výkonu služby a poskytovať primárnu zdravotnú starostlivosť. Tento špecialista má znalosti vo všetkých oblastiach medicíny, vrátane:
- sociológia,
- ekonomika zdravia,
- psychológia,
- sociálne lekárstvo,
- prevencia a pod.
Počas počiatočné vymenovanie Lekár starostlivo študuje anamnézu pacienta a vykonáva dôkladnú diagnostiku. Potom pracuje na znížení alebo odstránení rizika vzniku patológií, na ktoré je pacient náchylný. Je známe, že včasné odhalenie chorôb pomáha mnohým pacientom vyhnúť sa vážnejším problémom.
Kedy by ste mali navštíviť praktického lekára?
Okrem všetkých druhov prechladnutí a vírusové ochorenia Všeobecný lekár je konzultovaný a sledovaný, keď:
- onkologické patológie,
- ateroskleróza,
- metabolický syndróm,
- srdcovo-cievne ochorenia,
- priestupkov štítna žľaza a nadváhu;
- problémy s dýchacími cestami,
- neurologické ochorenia a mnohé iné.
- osamelý,
- chronický,
- starší,
- zdravotne postihnutých ľudí.
S akými príznakmi by ste sa mali obrátiť na svojho praktického lekára?
Kontaktujte svojho praktického lekára v Moskve, ak máte:
- nepohodlie,
- cítiť sa unavený
- nepohodlie,
- neustále bolesti hlavy,
- cievne kŕče,
- nespavosť,
- závraty,
- neustála únava
- pocity ťahania alebo lisovania a pod.
Môže vyžadovať:
- všeobecná analýza krv, moč, výkaly na vajíčkach červov;
- EKG, rádiografia, ultrazvuk, fluorografia, EchoCG, MRI, EEG, EchoEG;
- HIV testovanie;
- štúdie o Wassermanovej reakcii atď.
Ako sa stať všeobecným lekárom?
V Moskve je veľa špecialistov vyškolených, aby sa v budúcnosti stali všeobecným lekárom. vzdelávacích zariadení, ale hlavné sú:- Moskva lekárska akadémia ich. I. M. Sechenová,
- ruský štát lekárska univerzita,
- Ruská národná výskumná lekárska univerzita pomenovaná po N. I. Pirogovovi,
- Moskovská lekárska a chirurgická akadémia.
Slávni moskovskí špecialisti
Poskytovanie univerzálnej starostlivosti o obyvateľstvo rodinnými lekármi sa v Moskve praktizuje už mnoho storočí v rade. Ešte v 18. storočí takéto slávnych lekárov, ako Yagelsky, Pogoretsky, Zybelin, Samoilovič, bojovali s epidémiami. V 19. storočí sa Alexander I. obklopil vzdelaných ľudí a podporoval rozvoj medicíny. Hlavné mesto Ruska vo všetkých storočiach bolo bohaté na slávnych lekárov a vedcov, ako sú Botkin, Magnitsky, Uvarov a mnohí ďalší.
Tento lekár sa nazýva aj rodinný lekár. V podstate ide o toho istého miestneho terapeuta, ale so širším rozsahom vedomostí a schopností.Diagnostikuje a lieči pacientov chirurgickými a neurologické problémy bez ohľadu na ich pohlavie a vek.
(pozri tiež rodinný lekár)
Aká je zodpovednosť všeobecného lekára?
Kvalifikácia praktického lekára mu dáva právo radiť všetkým členom rodiny v akomkoľvek odbore medicíny, pričom špecialistov na konzultácie a koordináciu liečby zapája len vo výnimočných prípadoch.Počas prvého stretnutia lekár starostlivo preštuduje anamnézu pacienta a vykoná dôkladnú diagnostiku. Potom pracuje na znížení alebo odstránení rizika vzniku patológií, na ktoré je pacient náchylný.
Aké choroby lieči všeobecný lekár?
Onkologická patológia, ateroskleróza, metabolický syndróm, obliterujúce cievne ochorenia dolných končatín, nadváha.Kedy kontaktovať praktického lekára
Prvými príznakmi sú nepohodlie, pocit únavy, nepohodlie, pocit, že na nejakom mieste dochádza k ťahaniu alebo tlaku. Príčinou častých a zdanlivo bezpríčinných bolestí hlavy môžu byť blokády krčných stavcov ktoré sú úzko spojené s cievnymi kŕčmi, spôsobujúce rušenie odtok krvi z hlavy. To všetko vedie k bolestiam hlavy, závratom a „škvrnám“, ktoré blikajú pred očami. A to všetko sme zvyknutí kriedovať až do veku, únavy a nedostatku spánku. Dôvody oslabenia pozornosti, roztržitosti, zábudlivosti – z osemdesiatich percent sú výsledkom problémov v našej krčnej chrbtici.Nižšie je uvedených 5 príznakov, ktoré by ste nemali ignorovať.
1. Neočakávane ste schudli. Vaša strava sa nezmenila, ale výrazne ste schudli. O tomto môže každá žena len snívať. Ak si však všimnete takéto zmeny, potom sa neponáhľajte k radosti - môžu byť predzvesťou niektorých foriem rakoviny žalúdka (alebo rakoviny vaječníkov u žien).
2. Nezreteľná reč, ochrnutie, slabosť, zvonenie v ušiach a stuhnutosť končatín – to všetko sú príznaky blížiacej sa mozgovej príhody. Ak ho poskytnete včas potrebná liečba, potom sa dá predísť mŕtvici a v dôsledku toho jej predísť vážne poškodenie mozgu
3. Čierna stolička. Tento príznak je jedným z najzávažnejších. Môže slúžiť ako signál takéhoto nebezpečných chorôb, ako sú vredy alebo rakovina žalúdka alebo čriev. V dôsledku toho sa stolica stáva čierna vnútorné krvácanie, čo môže byť samo o sebe veľmi nebezpečné. Čím rýchlejšie dokážete identifikovať jeho príčinu a zastaviť ju, tým väčšia je vaša šanca na predĺženie života.
4. Silná bolesť hlavy siahajúca až do krku, ako aj teplo. Tieto príznaky môžu byť spôsobené: vážna choroba ako meningitída. Ak máte veľmi vysokú horúčku a silná bolesť vám bráni dostať sa bradou k hrudníku, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Môžete mať bakteriálna meningitída ktorá sa lieči špeciálnymi antibiotikami.
5. Ostrá, bolestivá bolesť hlavy. Ak ste to ešte nikdy nezažili bolesť hlavy takú silu, potom sa bez váhania poraďte s lekárom. Takáto bolesť môže slúžiť ako signál cerebrálneho krvácania. Aj keď je aneuryzma pomerne zriedkavá, jej možnosť nemožno vylúčiť.
Kedy a aké testy je potrebné vykonať
- Všeobecná analýza krvi;- Všeobecná analýza moču;
- Analýza stolice na vajíčka červov;
- Krvný test na HIV a Wassermanovu reakciu;
- Analýza ejakulátu;
- hormonálne štúdie;
- krvné testy (skríning TORCH - infekcie, sérologický test krv, aProtilátky proti vírusu hepatitídy C (anti-HCV), kompletný krvný obraz s ESR, hematologický krvný test, krvná skupina, Rh faktor, protilátky proti Rh faktoru, biochemický krvný test, nádorové markery, koagulologický krvný test);
- Zber materiálu na výskum z urogenitálneho traktu;
- Kultúra pre mikroflóru a citlivosť na antibiotiká;
- kultivácia Candida a citlivosť na antifungálne lieky;
- Kultivácia U Urealyticum a M hominis so stanovením titra a citlivosti na antibiotiká;
- Biopsia z krčka maternice s histologickým vyšetrením;
- Aspirácia endometria s histologickým vyšetrením;
- Bakterioskopia výtoku zo ženských pohlavných orgánov;
- Cytologické vyšetrenie obsah ovariálnej cysty (ovariálny bodkovaný).
Aké hlavné typy diagnostiky zvyčajne vykonáva všeobecný lekár?
EKG, ultrazvuk, EEG, EchoEG, EchoCG, RTG, kolposkopia, fluorografia, rádiografia orgánov hrudník, MRI, CT, mamografia. Dôležité je starať sa nielen o svoje kardiovaskulárne zdravie, ale aj o zdravie budúcich generácií.1. Naplánujte si aktívnu dovolenku
Vyhraďte si jeden deň cez víkend na aktívny odpočinok s celou rodinou: v lete - kúpanie, v zime - sánkovanie príp turistika, na jar a na jeseň - cyklistika. Deň prebehne bez nepríjemností, ak si so sebou vezmete ľahké raňajky a trochu sa rozmaznávate zdravá strava po dobrom cvičení.
2. Cvičte spolu
Nájsť športový klub vo vašom okolí, kde sa s deťmi konajú hodiny jogy a aerobiku. Ak je vaše dieťa na takéto aktivity príliš malé, nájdite aktivity, ktoré vám a vášmu dieťaťu pomôžu spáliť kalórie, napríklad keď si s vami zacvičíte jogu alebo budete chodiť na dlhé prechádzky. Ak ešte nemáte deti, nájdite, kde ponúkajú kurzy jogy s partnerom alebo dokonca „psiu jogu“, áno - toto je joga pre vás a vášho psa.
3. Prerobte rodinnú izbu vo svojom byte
Veľmi často sú „centrom lenivosti“ v dome spoločenské miestnosti: pohodlná pohovka, herná konzola, polička s DVD a nič, čo by vás povzbudilo k cvičeniu alebo cvičeniu. fyzická aktivita. Existujú spôsoby, ako pridať do svojej izby jemné pripomienky bez toho, aby ste museli prerábať celú miestnosť alebo zaberať veľa miesta. športové vybavenie. Nastavte si týždenný limit na sledovanie televízie a obmedzte čas „neaktivity“, aby sa celá vaša rodina rozhýbala.
4. Urobte z domácich prác zábavu
Namiesto toho, aby ste domáce práce rozdeľovali medzi členov rodiny, urobte z nich hry, ktoré si zahrá každý. Súťažte o to, kto dokáže upratať dom rýchlejšie, a nabudúce skúste svoj výsledok vylepšiť. Počas prania pustite hudbu, aby ste deti povzbudili, aby spievali a tancovali, keď pomáhajú skladať a odkladať oblečenie. Vo voľnom čase si trochu zabehajte, na kolieskových korčuliach alebo skákaní cez švihadlo.
5. Prehodnoťte svoj jedálniček
Táto rada sa netýka len fyzickej aktivity, ale stále stojí za zmienku: rodiny, ktoré jedia zdravé jedlá, majú tendenciu návyky prospešné zdraviu ako je fyzická aktivita.
Ak chcete po pôrode schudnúť alebo sa chcete len dobre najesť, zapojte celú rodinu a s väčšou pravdepodobnosťou sa vám to podarí. Vezmite deti na farmársky trh, nechajte ich vybrať si vlastné ovocie a zeleninu a zapojte deti do procesu varenia. Viac si pochutnajú na „svojom“ jedle a umyjú riad.
Akcie a špeciálne ponuky
Lekárske novinky
14.03.2019
Špecialisti z Duke Eye Center (USA) vykonali výskum, ktorý umožní odhaliť Alzheimerovu chorobu v skoré štádium
13.03.2019
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) a medzinárodných nefrologických organizácií a spoločností je dnes počet ľudí s ochoreniami obličkového systému asi 10 % populácie planéty a toto číslo každým rokom rastie 18.02.2019
Aký by mal byť skutočný dermatológ, ktorému by pacient mohol dôverovať pri ošetrení pokožky? Najprv je potrebné naučiť sa také dôležité kritérium, ako je kompetencia špecialistu. Dobrý doktor musieť mať...
Lekárske články
Diagnóza glioblastómu je pacientmi vnímaná ako rozsudok smrti, no lekári dnes dokážu pacientom s týmto agresívnym typom mozgového nádoru predĺžiť život.
Oxid dusnatý hrá extrémne dôležitá úloha v ľudskom tele. Podľa profesora a doktora vied Ihora Huka, doktora z Viedne Súkromná klinika, čím viac tohto prvku v tele, tým silnejší je imunitný systém a menej pravdepodobné infarkt.
Očista ryžou zlepšuje metabolizmus, stav obličiek a pečene, čistí cievy a genitourinárny systém. Okrem toho sa dobre čistia spojivových tkanív tela, kĺbov a chrbtice.
Horčík je užitočný nielen na udržanie sily kostného tkaniva pri starnutí je užitočný aj pri symptómoch PMS ( predmenštruačný syndróm) a menopauza u žien.
Počas vývojového obdobia fyzický svet Dieťa má potrebu robiť všetko samo, čo, prirodzene, nerobí „správnym“ spôsobom, ale experimentovaním a robením chýb. Dospelí buď zakazujú samostatné akcie, alebo ich prerušujú pred dieťaťom...
