Blogi įpročiai ir sveikata. Žalingi įpročiai ir jų įtaka žmogaus sveikatai

Svetlana Rumyantseva

Prieš gilinantis į blogus įpročius, svarbu žinoti apibrėžimą – kas yra žalingi įpročiai? Tai įpročiai, kurie kenkia žmogui gyventi visavertiškai. Sveikas gyvenimas . Beveik visi šiuolaikinis žmogus turi tam tikrų žalingų įpročių, ir jie tikrai turi neigiamos įtakos gyvybei, sveikatai ar psichikai. Pasitaiko, kad žmogus jų nepastebi arba nesureikšmina. Daugelis žmonių blogus įpročius laiko liga, tačiau yra ir veiksmų, kurie nedaro didelės žalos, išskyrus kitų erzinimą. Dažnai tokios silpnybės yra susijusios su nestabilia psichika ar nervų sutrikimais. Visų žalingų įpročių žalingumą galima tęsti iki begalybės. Žemiau pateikiamas visų žalingų žmogaus įpročių sąrašas, kuris kasmet atnaujinamas vis naujomis žmogiškomis silpnybėmis.

Alkoholizmas yra vienas iš labiausiai paplitusių žalingų įpročių

Alkoholizmas

Nevaldomas priklausomybė nuo alkoholio- viena iš baisių priklausomybių. Laikui bėgant tai virsta rimta liga kuris sukelia neigiamas pasekmes. Alkoholis sukelia fiziologinę ir psichologinę priklausomybę. Alkoholizmo pasireiškimas priklauso nuo alkoholinių gėrimų vartojimo dažnumo ir polinkio (paveldimo, emocinio, psichinio). Alkoholis naikina smegenų ir kepenų ląsteles.

Rūkymas

Kitas blogas įprotis, turintis neigiamą poveikį žmogaus sveikatai (plaučių liga). Rūkymas yra paplitęs tarp daugybės žmonių: vyras Moteris įvairaus amžiaus, paaugliams ir net vaikams. Siekdama kovoti su šiuo blogu įpročiu, valstybė skatina sveiką gyvenseną, nes žmonėms svarbu žinoti, kokias pasekmes žmonėms turi žalingi įpročiai (pavyzdžiui, rūkymas ir alkoholis). Imamasi priemonių alkoholio ir cigarečių prekybai apriboti.

Rūkymas pirmiausia neigiamai veikia kvėpavimo sistemą.

Priklausomybė

Žmogus turi žalingų įpročių, kurie erzina aplinkinius arba kenkia žmogaus sveikatai, bet taip yra priklausomybė nuo narkotikų yra didesnė tikimybė mirti nei alkoholizmas ar rūkymas. Šis įprotis sukelia sunkias priklausomybės nuo narkotikų formas. , tai sukelia pražūtingas pasekmes (mirtis nuo perdozavimo, nepagydomų ligų, asmenybės degradacija, nusikalstamos veikos). Vyriausybė Rusijos Federacija aktyviai kovoja prieš nelegali prekyba narkotikų. Už narkotikų platinimą numatyta baudžiamoji atsakomybė. Taigi, jei ieškote atsakymo į klausimą „Kokie yra patys blogiausi žmogaus įpročiai?“, tai dabar žinote atsakymą: alkoholizmas, rūkymas ir narkomanija.

priklausomybė nuo azartinių lošimų

Tai ypatinga forma psichinė priklausomybė, kurią sudaro patologinis pomėgis kompiuterinis žaidimas . Priklausomybė nuo lošimų yra blogas įprotis arba priklausomybė, kuri išsivysto žmonėms, kurie jaučiasi nepatenkinti savo gyvenimu, vieta visuomenėje ar netinkamumu. Eidami į žaidimų pasaulį, jie ten bando save realizuoti. Tai sukelia priklausomybę, o vėliau žmogui tampa sunku palikti sukurtą virtualų pasaulį.

Priklausomybės nuo azartinių lošimų rūšis yra priklausomybė nuo lošimų – psichologinė priklausomybė nuo azartinių lošimų.

Vos prieš kelerius metus visuose Rusijos miestuose buvo daug žaidimų klubų su lošimo automatais, kuriuose žmonės „švaistėsi“ puiki suma pinigų. Bet, laimei, buvo imtasi priemonių ir kazino lošimo automatai buvo uždrausti.

Shopaholizmas

Oniomanija arba šopoholizmas – tai priklausomybė nuo apsipirkimo.

Tai pasireiškia kaip poreikis pirkti bet kokia kaina, net jei tai nėra būtina. Dažniau moterims.

Šopaholizmas siejamas su nesaugumu, dėmesio stoka ir vienatve. Moterys su jauduliu pradeda leisti vis daugiau pinigų visiškai nereikalingiems dalykams. Jie turi meluoti šeimai ir draugams apie išleistų pinigų sumą. Taip pat galimos situacijos, kai atsiranda paskolų ir skolų.

Besaikis valgymas

Persivalgymas yra psichikos sutrikimas, susijęs su nekontroliuojamu valgymu. Dėl to kyla rimtų problemų dėl antsvorio. Persivalgymas dažnai įvyksta patyrus šoką ar. Dažniau su šia problema susiduria žmonės, kurie jau turi antsvorio. Sunkioje gyvenimo situacija Jiems liko tik vienas džiaugsmas – maistas.

Persivalgymas yra dažnas žalingas įprotis šiais laikais.

Priklausomybė nuo televizijos

Šiandien sunku įsivaizduoti gyvenimą be televizoriaus. Tikriausiai tik kai kurie jaunuoliai atsisako televizijos, nes turi internetą. Tačiau daugelis žmonių vos pabudę iškart įsijungia televizorių ir leidžia laisvalaikį žiūrėdami televizijos laidas ar be tikslo perjunginėja kanalus.

Priklausomybė nuo interneto

Priklausomybė nuo interneto – tai psichinė priklausomybė, kuriai būdingas įkyrus noras būti internete ir nesugebėjimas nuo jo atitrūkti, norint gyventi normalų, visavertį gyvenimo būdą.

Įprotis kramtyti nagus

Yra daug spėlionių apie šio blogo įpročio kilmę. Dažniausi – stresas, įtampa, rūpesčiai. Kartais šis įprotis pasiskolinamas iš artimųjų.

Atminkite, kad įprotis kramtyti nagus sukelia dirginimą, nepatogumus ir pasibjaurėjimą aplinkiniams.

Įprotis skinti odą

Tai kyla dėl kelių priežasčių: noro pasiekti idealų veidą, neurozių, poreikio suaktyvinti smulkiąją motoriką. Kai kurios merginos kenčia nuo tobulo veido manijos., ir net kai mažas spuogelis stengiasi kuo greičiau jį pašalinti. Šis įprotis gali sukelti rimtą odos uždegimą, kartais net be chirurginės intervencijos.

Rinotileksomanija

Rinotileksomanija – arba, paprasčiau, įprotis pasiimti nosį. Vidutinės apraiškos laikomos normaliomis, tačiau atsiranda sunkių formų, kurios gali sukelti dažną kraujavimą iš nosies arba sukelti rimta žala nosies gleivinė.

Spragtelėję pirštai

Rasite žmonių, kurie mėgsta spragtelėti pirštais bet kur. Šis įprotis atsiranda vaikystėje. O bėgant metams jis neigiamai veikia pirštų sąnarius (nuolat traumuojama, prarandamas mobilumas). Šis įprotis gali sukelti artrozę, net ir jauname amžiuje.

Technomanija – įprotis įsigyti naujų dalykėlių

Technomanija

Tai pasireiškia kaip dažnas nenugalimas noras įsigyti naujos įrangos, dalykėlių, kompiuterių, telefonų. Ši priklausomybė gali sukelti psichikos sutrikimus ir depresiją. Tokios sąlygos atsiranda, kai trūksta pinigų, kai ypač spaudžiamas noras atnaujinti esamus ar įsigyti naujų techninių priemonių. Technomanija gali pasireikšti jauniems žmonėms ir net vaikams, kurie siekia įgyti viską, ką mato per televiziją.

Išvada

Kaip galite užkirsti kelią žalingų įpročių vystymuisi? Dažnai žalingi įpročiai formuojasi vaikams, kurie kartoja savo tėvų veiksmus (alkoholikai tėvai dažnai turi alkoholikų vaikų; mama, kuri valgo sielvartą su bandelėmis, jos dukra greičiausiai taip pat valgys bandeles, kai bus stresas). Todėl, norėdami užkirsti kelią žalingų įpročių vystymuisi vaikams, turėsite atsikratyti savo. Tačiau meilė vaikams bus puiki paskata kovoti su savo silpnybėmis. Jei reikalas susijęs ne su vaikais, o su suaugusiais, pavyzdžiui, draugais ar giminaičiais, arba norite apsisaugoti nuo tokio žalingo dalyko, tada nėra aiškaus atsakymo, tik universali priemonė išspręsti daugelį problemų – jūsų sąmonė (ir refleksija).

2014 m. vasario 19 d., 18:38

Blogi įpročiai neleisti žmogui sėkmingai realizuoti savęs kaip individo. Dauguma šių įpročių neigiamai veikia arba įprotį turintį asmenį, arba aplinkinius žmones. Bet kokiu atveju reikia stengtis kuo greičiau ir efektyviau susidoroti su šia problema, kad ji daugiau niekada nevargintų nei jūsų, nei aplinkinių. Šiame reitinge kalbėsime apie labiausiai blogus įpročius ir priklausomybes.

12

Kai kuriems nešvankybės gali atrodyti ne toks blogas įprotis, o tik kalbos elementas Pastaruoju metu yra naudojami vis dažniau didelis kiekisžmonių. Net daugelio laidų eteryje galite išgirsti nešvankybių „pypsėjimą“. Necenzūrinių žodžių vartojimas rodo ne tik nepagarbą susirinkusiems, bet ir gali tapti įpročiu, kai kas 5-6 žodžius praslysta necenzūriniai žodžiai. Toks elgesys nepriimtinas kultūringoje visuomenėje, o juo labiau vaikų, kurie viską kartoja po suaugusiųjų, akivaizdoje.

11

Kava yra labai populiarus ir daugelio mėgstamas gėrimas, tačiau dažną jos vartojimą galima pavadinti ir blogu įpročiu. Kava gali sustiprinti hipertenziją, kai virškinimo trakto ligos, yra visiškai nepriimtinas daugeliui širdies ir kraujagyslių ligų bei tinklainės pažeidimo. Bet visa tai tiesa tik tada, kai kava yra aiškiai persistengta. Tikrai neturėtumėte gerti kavos su alkoholiu ar sumaišytos su tabako dūmais. Tai didelis smūgis širdies ir kraujagyslių sistemai. Apskritai, kaip ir su bet kokiu kitu maistu, su kava nereikėtų persistengti. Viskas gerai su saiku.

10

Miegas yra gyvybiškai svarbi būtinybė. Jo nebuvimas sukelia rimtų sveikatos problemų. Miego trūkumo simptomai gali būti: tamsūs ratai po akimis, nedidelis veido patinimas ir viso kūno odos tonuso praradimas, nepagrįsto dirglumo atsiradimas, maža koncentracija ir abejingumas. Galimos ir lenktynės kraujo spaudimas, greitas širdies plakimas, apetito praradimas ir skrandžio sutrikimai. Žmogus visiškai praranda adekvačią reakciją į tai, kas vyksta aplinkui. susilpnėja apsauginė funkcija kūno reakcija yra uždelsta išoriniai veiksniai o tai lemia žemą produktyvumą. Gastritas, skrandžio opos, hipertenzija, kartais net nutukimas – tai palydovai tų, kurie priversti ilgai nemiegoti.

9

Dietų žala ta, kad joms praleidus šiek tiek laiko, organizmas persitvarkys savo darbus ir sulėtės medžiagų apykaita, o žmogui vėl pradėjus valgyti riebalai nusėda ne tik ten, kur buvo anksčiau, bet ir naujose vietose, organuose. , kuri jiems kenkia. Pasitaiko, kad žmogus laikosi dietos neatsižvelgdamas į savo sveikatą, taip kenkdamas savo organizmui. Dėl nuolatinių pokyčių organizme į mūsų mitybą, širdies, sąnarių ir Imuninė sistema. Dietos dažnai padidina išlaidas maistui ir jo paruošimui skirtą laiką. Kalbant apie psichologinį stresą, dietos taip pat yra labai kenksmingos. Galimos nesėkmės kančios, su tuo susijęs kaltės ir gėdos jausmas, kolegų ir šeimos pajuokos sukeltas skausmas, silpnumo jausmas, nesugebėjimas susitvarkyti. Visa tai sunku patirti ir kartais labiau nei pats buvimas sukelia depresiją. antsvorio ir su tuo susijusius nepatogumus.

8

Nuo įvairių atsparių ligų kasmet miršta daugiau nei 30 tūkst. Nepateisinamas antibiotikų vartojimas padidina mirtingumą, nes daugėja sunkios formos ir infekcinių ligų komplikacijos dėl išsivysčiusio mikroorganizmų atsparumo antimikrobiniams vaistams. Iš esmės antibiotikai tiesiog praranda savo veiksmingumą. Pavyzdžiui, antibiotikų eros pradžioje steptokokinės infekcijos buvo gydomos penicilinu. O dabar streptokokai turi fermentą, kuris skaido peniciliną. Jei anksčiau kai kurių ligų buvo galima atsikratyti viena injekcija, dabar reikia ilgo gydymo kurso. Atsparumą ligoms antibiotikams lemia tai, kad šie vaistai yra prieinami, pigūs ir parduodami be recepto. Todėl daugelis žmonių perka antibiotikus ir vartoja juos nuo bet kokios infekcijos.

Daugelis žmonių iškart po to, kai simptomai palengvėja, nutraukia gydytojo paskirtą gydymo kursą, o tie mikroorganizmai, kurie tapo atsparūs šiems antibiotikams, lieka organizme. Šie mikrobai greitai dauginsis ir perduos savo atsparumo antibiotikams genus. Kita neigiama nekontroliuojamo antibiotikų vartojimo pusė yra nekontroliuojamas grybelinių infekcijų augimas. Kadangi vaistai slopina natūralią organizmo mikroflorą, pradeda plisti tos infekcijos, kurioms mūsų imunitetas anksčiau neleido daugintis.

7

Priklausomybė nuo kompiuterio yra platus terminas, reiškiantis daugybę elgesio ir impulsų kontrolės problemų. Pagrindiniai tyrimo metu nustatyti tipai apibūdinami taip: nenugalimas potraukis lankytis pornografinėse svetainėse ir kibernetinis seksas, priklausomybė nuo virtualių pasimatymų ir daugybės pažįstamų bei draugų internete, lošimas internete ir nuolatinis apsipirkimas ar dalyvavimas aukcionai, nesibaigiančios kelionės internete ieškant informacijos, įkyrus žaidimas kompiuteriniais žaidimais.

Priklausomybė nuo azartinių lošimų gali atrodyti kaip blogas paauglių įprotis, tačiau taip nėra. Suaugusieji yra vienodai jautrūs tam. Tinklo realybė leidžia imituoti kūrybinę būseną dėl begalinių paieškos ir atradimų galimybių. Ir, svarbiausia, naršymas tinkle suteikia buvimo „tėkmėje“ jausmą – visišką pasinėrimą į veiksmą, atsijungiant nuo išorinės realybės jausmo, kad esi kitame pasaulyje, kitame laike, kitoje dimensijoje. Kadangi dar nėra oficialios priklausomybės nuo kompiuterio diagnozės, jos gydymo kriterijai dar nėra pakankamai sukurti.

6

Ši liga siejama su priklausomybe nuo visų rūšių azartinių lošimų, tokių kaip kazino, lošimo automatai, kortos ir interaktyvūs žaidimai. Priklausomybė nuo azartinių lošimų gali pasireikšti kaip liga ir, kas pasitaiko daug dažniau, kaip vienas iš kitos psichikos ligos simptomų: depresijos, manijos būsenų, net šizofrenijos. Pagrindiniai priklausomybės nuo azartinių lošimų simptomai – įkyrus noras nuolat žaisti. Neįmanoma atitraukti žmogaus nuo žaidimo, dažniausiai jis pamiršta pavalgyti ir tampa uždaras. Bendravimo ratas smarkiai sumažėja ir beveik visiškai keičiasi ir žmogaus elgesys, o ne geresnė pusė. Dažnai būna visokių psichiniai sutrikimai. Paprastai iš pradžių žmogus patiria pakylėjimo jausmą, tačiau vėliau juos pakeičia baisi depresija ir dekadentiškos nuotaikos. Priklausomybė nuo lošimų, kaip ir kitos ligos, yra išgydoma. Nors jo atsikratyti yra nepaprastai sunku. Tai gali užtrukti net metus. Juk priklausomybė nuo azartinių lošimų turi panašią psichologinę prigimtį kaip ir rūkymas.

5

Kai kurie vyrai ir moterys visiškai nesigėdija būti seksualiai aktyvūs, todėl jie bet kokiu būdu stengiasi patirti juslinį malonumą lytiškai santykiaujant su skirtingais partneriais. Vienas paauglių seksualumą tyrinėjantis mokslininkas pastebėjo, kad asmeniniuose pokalbiuose su daugeliu ištvirkusių paauglių paaiškėjo, kad, jų nuomone, jie gyvena be tikslo ir nėra labai savimi patenkinti. Jis taip pat išsiaiškino, kad palaidoti jaunuoliai kitą rytą kentėjo nuo „pasitikėjimo savimi ir savigarbos stokos“. Dažnai tie, kurie turėjo neleistinų lytinių santykių, pakeičia santykius vienas su kitu. Jaunuolis gali pastebėti, kad jo jausmai jai kiek atšalo ir ji net nėra tokia patraukli, kaip jis manė. Savo ruožtu mergina gali jausti, kad su ja elgiamasi kaip su daiktu.

Išlaidus seksualinis gyvenimas gana dažnai yra priežastis venerinės ligos. Didžioji dauguma pacientų užsikrečia dėl savo pačių seksualinio palaidumo, atsitiktinių lytinių santykių, palaidojimo, tai yra pažeidžiant nusistovėjusias socialistinės moralės normas. Į ikisantuokinius ir nesantuokinius seksualinius santykius linkęs žmogus paprastai kitais atžvilgiais nėra reiklus sau: piktnaudžiauja alkoholiu, yra savanaudis, neabejingas artimųjų likimui ir atliekamam darbui.

4

Daugeliui žmonių persivalgymas yra tikra problema. Dėl sunkių priklausomybė nuo maisto Konsultuotis su mitybos specialistu kartais neužtenka psichologo pagalbos, terapeuto, endokrinologo ir kitų specialistų priežiūros. Persivalgymo priežastis dažnai sunku nustatyti ir diagnozuoti. Persivalgymas lemia tai, kad visi organai ir sistemos yra perkrauti. Tai veda prie jų nusidėvėjimo ir provokuoja įvairių ligų vystymąsi. Persivalgymas ir apsinuodijimas visada sukelia problemų virškinimo trakto. Persivalgymas neišvengiamai paveikia odos būklę, kurioje atsiranda spuogų ir spuogų. Savaime suprantama, persivalgęs žmogus nenaudingas ne tik aplinkiniams, bet ir jam pačiam. Dėl to dingsta noras judėti ir kalbėti. Apie nieką negali būti nė kalbos. Aš tik noriu eiti miegoti ir nieko daugiau.

3

Visi žino, kad rūkymas kenkia sveikatai. Tačiau kiekvienas rūkalius mano, kad rūkymo pasekmės jo nepalies, ir gyvena šia diena, negalvodamas apie ligas, kurios neišvengiamai atsiras po 10-20 metų. Yra žinoma, kad už kiekvieną blogą įprotį anksčiau ar vėliau teks sumokėti savo sveikata. Rūkymas yra susijęs su iki 90% mirčių nuo plaučių vėžio, 75% nuo bronchito ir 25% nuo. koronarinė ligaširdies susitraukimų dažnis tarp jaunesnių nei 65 metų vyrų. Rūkymas arba pasyvus tabako dūmų įkvėpimas gali sukelti moterų nevaisingumą. Atrofija ir destrukcija baltoji medžiaga galva ir nugaros smegenys sergant išsėtine skleroze, jis ryškesnis pacientams, kurie per savo gyvenimą rūkė mažiausiai 6 mėnesius, palyginti su pacientais, kurie niekada nerūkė.

Priklausomybė nuo rūkymo gali būti tiek psichologinė, tiek fizinė. At psichologinė priklausomybėžmogus pasiekia cigaretę, kai yra rūkančioje kompanijoje arba patiria stresą, nervinė įtampa, skatinti protinę veiklą. Esant fizinei priklausomybei, organizmo poreikis nikotino dozės yra toks didelis, kad visas rūkančiojo dėmesys sutelkiamas į cigaretės paiešką, rūkymo idėja tampa tokia įkyri, kad dauguma kitų poreikių nublanksta į antrą planą. Tampa nebeįmanoma susikaupti ties niekuo, išskyrus cigaretę, gali atsirasti apatija ir nenoras ką nors daryti.

2

Alkoholis yra beveik kiekvieno žmogaus gyvenime. Vieni geria tik per šventes, kiti savaitgaliais mėgsta atsipalaiduoti su alkoholio porcija, o kiti nuolat piktnaudžiauja alkoholiu. Veikiant etanoliui, kurio yra alkoholiniuose gėrimuose, viskas griūna, pirmiausia nerviniai ir širdies ir kraujagyslių sistema. Silpni raumenys, kraujo krešuliai, diabetas, susitraukusios smegenys, patinusios kepenys, susilpnėję inkstai, impotencija, depresija, skrandžio opos – tai tik dalinis sąrašas, nuo ko galite susirgti. reguliarus naudojimas alaus ar ko nors stipresnio. Bet kokia alkoholio porcija yra smūgis intelektui, sveikatai, ateičiai.

Butelis degtinės, išgertas per valandą, gali tiesiogine prasme nužudyti tave vietoje. Kitą kartą, prieš išgerdami 100 gramų, įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas pamažu miršta nuo etanolio, o jums smagiai leidžiasi. Įsivaizduokite, kad jūsų ląstelės pamažu dūsta, kad smegenys, bandydamos pabėgti, blokuoja daugelį smegenų centrų, todėl kalba nerišli, sutrinka erdvinis suvokimas, judesių koordinacija ir atminties sutrikimai. Įsivaizduokite, kaip sutirštėja jūsų kraujas, formuojasi mirtini kraujo krešuliai, kaip jūsų cukraus kiekis kraujyje eina per stogą, kaip miršta smegenų struktūros, atsakingos už intelektą ir sumanumą, kaip alkoholis degina jūsų skrandžio sieneles, sudarydamas negyjančias opas.

1

Narkotikų vartojimas veda prie sunkūs sutrikimai, pirmiausia psichikos ir fizines funkcijas kūnas. IN šiuolaikinė visuomenė mažai žmonių nežino apie narkotikų pavojų, tačiau nepaisant to, jie vis tiek traukia žmones, daugeliui tampa destruktyvūs. Narkotikus vartojantiems žmonėms pasireiškia nemiga, sausėja gleivinės, užgula nosis, dreba rankos, vyzdžiai tampa neįprastai platūs, nereaguoja į akies šviesos pokyčius.

Narkotikas yra nuodas, jis lėtai naikina žmogaus smegenis, jo psichiką. Jie arba miršta dėl plyšusios širdies arba dėl to, kad jų nosies pertvara suplonėja, sukeldama mirtiną kraujavimą. Vartojant, pavyzdžiui, LSD, žmogus praranda gebėjimą orientuotis erdvėje, jam kyla jausmas, kad gali skristi ir, tikėdamas savo sugebėjimais, iššoka iš viršutinio aukšto. Visi narkomanai ilgai negyvena, nepaisant vartojamo narkotiko tipo. Jie praranda savisaugos instinktą, o tai lemia tai, kad apie 60% narkomanų per pirmuosius dvejus metus po to, kai pradėjo vartoti narkotikus, bando nusižudyti. Daugeliui jų pavyksta.

Visas mūsų gyvenimas susideda iš įpročių ir įvairių veiksmų. Žmogus juos vykdo nesąmoningai, neapmąstydamas. Visi žmogaus įpročiai/polinkiai skirstomi į naudingus ir žalingus. Jei naudingi įpročiai formuojasi palaipsniui ir gerina žmogaus prigimtį, tai žalingi dažniau formuojasi jauname amžiuje.

Noras mėgdžioti, atrodyti brandesniam ir sėkmingesniam kartais priveda prie liūdnos pasekmės ir mirtinos priklausomybės. Kokią įtaką žmonių sveikatai daro žalingi įpročiai ir kodėl jie pavojingi? Žmonės tampa tikrais susiformavusių priklausomybių vergais, kurie kenkia ne tik jiems, bet ir aplinkiniams.

Blogi įpročiai neigiamai veikia žmogaus gyvenimą

Bet kokia žmogaus aistra (teigiama ar neigiama) skirta patenkinti individo poreikius ir teikti malonumą. Būtent taip psichologai aiškina priklausomybės išsivystymo greitį ir jos poveikio trukmę. Ekspertai visus blogus įpročius suskirsto į šias kategorijas:

Neraštinga mityba.
Priklausomybė nuo gėrimo.
Priklausomybė nuo narkotikų.
Nikotino priklausomybė.
Psichologinio pobūdžio priklausomybės.

Kokią įtaką žmogaus organizmui daro žalingi įpročiai ir kokias pasekmes sukelia šios priklausomybės? Apie tai ir kalbėsime šiame straipsnyje.

Nesveika mityba

Neraštingo maisto vartojimo problema yra plataus masto ir ypač aktuali šiandien. Statistikos duomenimis, apie 90 proc gaublys Jie valgo neraštingai, o tai labai kenkia jų pačių sveikatai.

Prie ko veda nesveika mityba?

Darnus organizmo funkcionavimas visų pirma priklauso nuo produktų, kurie sudaro žmogaus kasdienę mitybą.

Kas tiksliai kenkia asmeniui? Kokios priežastys lemia nesveiką įprotį? Visų pirma tai:

Meilė saldumynams. Ko tikėtis iš organizmo, kuris nuolat gauna cukraus didelėmis dozėmis? Kariesas, danties emalio sunaikinimas, rimtų problemų su oda ir širdies ir kraujagyslių sistema.
Daug druskos. Pernelyg sūrus maistas išprovokuoja inkstų veiklos sutrikimus, taip pat sukelia raumenų ir kaulų sistemos degradaciją.
Riebus maistas. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, yra atsakingas už gastrito ir įvairių tipų nutukimo vystymąsi.

O mėgstančius sočiai pavalgyti prieš miegą vėliau kamuoja įvairūs virškinamojo trakto sutrikimai. Iš pirmo žvilgsnio pereiti prie sveikos mitybos neatrodo sunku ar neįmanoma. Tačiau prie tokio meniu pripratusiems žmonėms labai sunku atsisakyti savo priklausomybės.

Sveika mityba turi būti subalansuota ir sudaryta iš sveikų maisto produktų

Nekontroliuojamas maisto įsisavinimas, valgymo rūpesčiai, stresas ar tiesiog valgymas savo malonumui sukelia visų vidaus organų problemų ir veiklos sutrikimų. Tačiau griežtas savęs ribojimas dietoje sukelia ne mažiau žalingų pasekmių.

Dėl bado dietų išsivysto mirtinas sindromas – anoreksija. Šiuo atveju net patenka į skrandį Sveikas maistas bus jo atmestas.

Jei žalinga priklausomybė nuo maisto jau susiformavo, ją įveikti padės patyrę šios srities specialistai. sveika mityba- mitybos specialistai. Taip pat turėtumėte klausytis šių paprastų taisyklių:

prieš pusryčius tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vėsaus, švaraus vandens;
pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, tai pakoreguoti savo pusryčius, tada galėsite pradėti kompetentingai kurti likusį maistą;
perkelti save į daliniai valgiai didinant požiūrių į maistą skaičių, o įprastos porcijos dalijamos į 2-3 kartus;
visiškai pasiduoti keptas maistas, pakeičiant jį virta ar troškinta;
Jei vakare ar naktį jaučiatės alkanas, apsiribokite stikline pieno produkto.

Priklausomybė nuo alkoholio

Priklausomybė nuo alkoholio yra vienas žalingiausių asmeninių įpročių. Alkoholis ypač pavojingai veikia žmogaus reprodukcinę sveikatą. Kai kurių žmonių nuomone, alkoholis yra visiškai nekenksmingas pomėgis, atnešantis žmogui atsipalaidavimą. Ir vienintelė žala yra rytinis pykinimas pagirių pavidalu.

Kokie yra priklausomybės nuo alkoholio požymiai

Faktiškai etanolis Reguliariai patekęs į kūną, duoda triuškinantį smūgį visiems vidines sistemas ir organai. Sužinokite, kaip alkoholis veikia organizmą:

Smegenys. Jei žmogus reguliariai bando atsipalaiduoti vartodamas alkoholinius gėrimus, jis rizikuoja patirti negrįžtamų pasekmių. Pirmiausia jie kenčia smegenų funkcijos asmenybę. Prasideda:

atminties problemos;
minčių aptemimas;
koordinavimo problemos.

Širdies ir kraujagyslių sistema. Alkoholis atpalaiduoja širdies raumens (miokardo) veiklą. Rezultatas yra pasaulinės problemos su kraujotakos sistema. Širdis, kenčianti nuo alkoholio, rodo tokias problemas kaip: nerimą keliantys simptomai, Kaip:

širdies ritmo sutrikimai;
didelis nuovargio laipsnis;
lėtinis skausmingas kosulys;
daugelio širdies patologijų vystymasis;
stiprus dusulys net esant nedideliam fiziniam krūviui.

Kepenys. Galingiausias smūgis tenka kepenims, nes būtent šis organas apsaugo organizmą nuo toksinų, nuodų ir kenksmingų junginių. Nepavykus susidoroti su reguliariu krūviu dėl etilo alkoholio prasiskverbimo į organizmą, kepenys pradeda blogai funkcionuoti ir laikui bėgant degraduoja. Sistemingai vartojant alkoholį, žmogui pasireiškia šios patologijos:

cirozė;
riebalinė hepatozė;
hepatitas ūmine forma.

Etilo alkoholis ne tik visiškai ardo žmogaus sveikatą, bet ir neigiamai veikia psichiką. Alkoholis labai gerai tirpsta riebaluose ir vandens aplinka. Į organizmą patekęs etilo alkoholis akimirksniu pasklinda po visas organizmo sistemas.

Prie ko priklauso alkoholizmas?

Galite stebėti alkoholio eigą per vidaus organus, atkreipdami dėmesį į neigiamų pasekmių pasireiškimą etanolio „kelyje“:

Burnos ertmė kenčia nuo gleivinės nudegimų.
Apie virškinamąjį traktą signalizuoja stiprus stemplės ir skrandžio audinių sudirginimas.
Kai kuriose plonosios žarnos dalyse atsiranda nervų galūnių spazmai ir staigus kraujagyslių susiaurėjimas.
Kepenys yra visiškai apnuodytos etanolio skilimo produktais ir toksiniais toksinais.
Šlapimo sistema kenčia nuo destruktyvaus etilo alkoholio poveikio su įvairiomis ligomis.
Reprodukcinė sistema reaguoja mažindama vyrų spermos gamybą, o moterims kyla problemų dėl mėnesinio ciklo reguliarumo.

Remiantis statistika, geriančiojo gyvenimas sutrumpėja 20-25 metais, lyginant su sveikos gyvensenos besilaikančiu asmeniu. Tuo pačiu įveikti šią priklausomybę savarankiškai įmanoma tik pirmaisiais alkoholizmo vystymosi etapais.

Tuomet reikalinga kvalifikuota įvairių specialistų pagalba. Šis įprotis lemia visišką žmogaus imuniteto mažėjimą ir daugelio mirtinų ligų vystymąsi. Girtaujančių tėvų vaikai gimsta su įgimtomis deformacijomis ir anomalijomis. Alkoholizmas taip pat gali būti paveldimas.

Priklausomybė nuo narkotikų

Visi blogi įpročiai ir jų įtaka žmogaus sveikatai visiškai žlugdo asmenybę. O kas gali pakenkti labiau nei vaistai? Negailestingi žudikai žaloja tiek fizinę, tiek psichinę žmogaus sveikatą. Narkotiniai junginiai pavojingi, nes iš pradžių jų poveikis nematomas.

Priklausomybė nuo narkotikų yra pasaulinė rykštė

Tokie simptomai kaip nedideli nuotaikos svyravimai, nagų / plaukų trapumas ir nuobodulys bei odos lupimasis dažniausiai nepastebimi. Laikui bėgant šis įprotis pasireiškia žalingesnėmis pasekmėmis:

nuolatiniai komplikuoti peršalimai;
ilgalaikis net mažų įbrėžimų gijimas;
prasideda regos ir klausos haliucinacijos.

Narkomanas visiškai pasinėręs į savo sergantį pasaulį, siekdamas kitos dozės, nustoja visko pastebėti: šeimą, draugus, tėvus, artimuosius. Kad gautų jau reikiamą dozę, priklausomybės kamuojami žmonės gali padaryti bet kokį, net ir patį sunkiausią, nusikaltimą.

Šis blogas įprotis išsivysto per labai trumpą laiką. Narkomano gyvenimo trukmė retai viršija 10-15 metų po pirmosios dozės.

Beveik neįmanoma savarankiškai susidoroti su šiuo priedu. Norint išgelbėti žmogų, būtina kreiptis kvalifikuotos medicinos pagalbos. Kai kuriais atvejais narkomanas patenka į specializuotus centrus, kur gydymas vyksta akylai prižiūrint narkologams.

Priklausomybės nuo tabako vystymasis

Gydytojai šį blogą įprotį priskiria prie piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis. Daugiau nei 2/3 pasaulio gyventojų rūko. Dažnai patys rūkaliai net nesusimąsto apie žalą, kurią jie daro savo organizmui.

Rūkymas paliečia ne tik patį rūkalį, bet ir jį supančius žmones

Juk dėl tokios priklausomybės gali išsivystyti daugybė pavojingų ligų, kurios anksčiau ar vėliau baigiasi mirtimi. Kokias problemas sukelia rūkymas?

kraujospūdžio sutrikimai;
dantų ėduonis;
sunkumų darbe Kvėpavimo sistema;
skrandžio opų ir onkologinių procesų vystymasis;
širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo sutrikimai;
komplikuotų, užsitęsusių peršalimo ir infekcinių ligų vystymasis.

Dėl to rūkaliai suserga įvairiomis mirtinomis ligomis. Remiantis statistika, žmonės, kenčiantys nuo priklausomybės nuo nikotino, suserga:

Plaučių tuberkuliozė: 93-94% rūkančiųjų.
Onkologiniai plaučių procesai: 10-12% rūkančiųjų.
Įvairaus laipsnio pneumonija: 55-60% priklausomų nuo tabako.

Kur ta priklausomybė prasideda? Dažnai žmogus pirmą kartą rūko būdamas jaunas, norėdamas pasirodyti brandesnis ir patyręs. Daugelis žmonių rūko norėdami atsipalaiduoti ir nusiraminti. Ir beveik visi rūkaliai yra įsitikinę, kad per trumpą akimirką sugeba patys atsikratyti šio įpročio. Bet, deja, tai klaidinga nuomonė.

Kaip rūkymas veikia jūsų sveikatą?

Nuolatinis kancerogeninių tabako dūmų įkvėpimas sukelia labai nuolatinę priklausomybę, su kuria beveik neįmanoma susidoroti savarankiškai. Nikotinas savo įpročius formuojančia galia prilygsta švelniam vaistui.

Visiškai išsivaduoti iš priklausomybės ir sutvarkyti savo kūną prireikia maždaug 6-7 metų.

Žmonės, linkę į šį blogą įprotį, gali būti atskirti net pagal išorinius požymius:

šiurkštus balsas;
dantų ir nagų plokštelių pageltimas;
kraujuoja dantenos, susilpnėja dantys (laisvumas);
rytinis kosulys, būdingas visiems patyrusiems rūkantiems;
ankstyvas odos senėjimas, dėl kurio atsiranda daug priešlaikinių raukšlių.

Rūkančioms moterims gresia priešlaikinė menopauzė, o vyrams – visiška impotencija. Paaugliai, norintys tapti brandesni ir pasiimti cigaretę, greitai pradeda degraduoti. Jaunas kūnas sutrikęs mąstymo procesai, mažėja intelekto lygis ir bendras fizinis išsivystymas.

Psichologinės priklausomybės

Ši priklausomybės rūšis apima priklausomybę nuo kompiuterio ir interneto žaidimų. Iš pradžių situacija bėdų neprognozuoja – žmogus tiesiog atsipalaiduoja po sunkios dienos. Tačiau laikui bėgant lošimo narkomanas tampa tikrai priklausomas nuo savo pomėgio. Toks įprotis sukelia šias liūdnas pasekmes:

didelis nuovargis;
sunkūs psichikos sutrikimai;
stuburo kreivumas;
sumažėjęs regėjimas iki kataraktos išsivystymo;
elgesio reakcijų problemos - dirglumo, agresyvumo atsiradimas.

Tokių žalingų įpročių išsivystymo ir formavimosi negalima visiškai priskirti įgimtam blogam charakteriui ir auklėjimo trūkumams. Taip atsiskleidžia tikrasis žmogaus požiūris į save ir savo sveikatą. Pagrindinė priklausomybių išsivystymo priežastis – žmonių noras pabėgti nuo realybės ir rasti naujų potyrių, šviesesnių nei įprasta kasdienybė.

Ne veltui sakoma, kad „žmogaus įprotis yra antroji prigimtis“. Pagrindinė ir labai svarbi kiekvieno žmogaus užduotis – ieškoti daugiau įdomūs pomėgiai. Turite dėti visas pastangas, kad jūsų gyvenimas būtų naudingas ir kupinas malonių įvykių. Būtent šio tikslo siekimas padarys žmogaus gyvenimą sveiką ir visavertį.

Žalingi žmogaus įpročiai – tai automatiškai daug kartų kartojami veiksmai, galintys pakenkti žmogaus ar aplinkinių sveikatai.

Blogi žmogaus įpročiai yra silpnos valios pasekmė. Jei jis negali priversti savęs nustoti daryti tam tikrų veiksmų, kurie ateityje gali pakenkti jo sveikatai, tai pamažu virsta įpročiu, kurio gana sunku atsikratyti.

Kas yra blogi įpročiai?

Blogų įpročių įtaka žmogaus gyvenimui ir sveikatai gali būti skirtinga. Kai kuriuos iš jų (alkoholizmas, narkomanija) šiuolaikinė medicina vertina kaip ligą. Kiti yra klasifikuojami kaip nenaudingi veiksmai, kuriuos sukelia nervų sistemos disbalansas.

Pagrindiniai žalingi šiuolaikinio žmogaus įpročiai yra šie:

rūkymas;
priklausomybė;
alkoholizmas;
priklausomybė nuo žaidimų;
shopaholizmas;
Priklausomybė nuo interneto ir televizijos;
besaikis valgymas;
įprotis skinti odą ar kramtyti nagus;
trūkinėjančių sąnarių.

Pagrindinės žalingų įpročių priežastys

Dažniausiai žmogaus blogų įpročių išsivystymo priežastys yra šios:

Socialinis nuoseklumas - jei socialinėje grupėje, kuriai priklauso žmogus, tas ar kitas elgesio modelis, pavyzdžiui, rūkymas, yra laikomas norma, greičiausiai jis taip pat jo laikysis, siekdamas įrodyti savo priklausymą šiai grupei, taigi ir mada. nes atsiranda žalingi įpročiai;

Neįprastas gyvenimas ir susvetimėjimas;

Malonumas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žalingų įpročių įtaka yra tokia didelė, tai yra nuolatinis malonumo gavimas, dėl kurio žmonės tampa alkoholikais ar narkomanais;

Nebuvimas, nesugebėjimas tinkamai valdyti laisvalaikį;

Smalsumas;

Atsipalaidavimas nuo streso.

Žalingi įpročiai ir jų įtaka žmogaus sveikatai

Tačiau, žinoma, sunkiausios pasekmės yra narkotikų, nikotino ir alkoholio vartojimo įpročiai, kurie greitai išsivysto į priklausomybę ir gali sukelti daugybę komplikacijų, įskaitant mirtį.

Tabako rūkymas – viena iš buitinės narkomanijos rūšių, kurios esmė – įkvėpti nikotino turinčių vaistažolių preparatų dūmų, kurie iš kvėpavimo sistemos greitai patenka į kraują ir pasklinda po visą organizmą, įskaitant smegenis.

Rūkymo pavojus sveikatai yra toks:

žymiai padidėja rizika susirgti vėžio ligos, kvėpavimo sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos ir pan.;
Iš organizmo išplaunamas kalcis, sensta veido oda, pagelsta pirštai, blogėja dantys, ardoma plaukų ir nagų struktūra;
pablogėja virškinamojo trakto veikla, gali išsivystyti pepsinės opos;
kraujagyslės tampa trapios ir silpnos, praranda elastingumą;
Sutrinka smegenų aprūpinimas deguonimi, išsivysto hipertenzija.

Alkoholizmas yra ne kas kita, kaip priklausomybė nuo narkotikų organizme, kai žmogus jaučia skausmingą potraukį gerti alkoholį. Sergant šia liga, vystosi ne tik psichinė, bet ir fizinė žmogaus priklausomybė nuo alkoholio. Sergant alkoholizmu, pastebimi dideli vidaus organų (ypač kepenų) pažeidimai ir asmenybės degradacija.

Alkoholio vartojimas ne visada sukelia alkoholizmo vystymąsi. Ar žmogus tampa alkoholiku, ar ne, priklauso nuo daugelio veiksnių. Tai paveldimumas, valia, alkoholio vartojimo dažnis ir kiekis, buveinė, individualios organizmo savybės, protinis ar emocinis polinkis ir kt.

Sistemingas alkoholio vartojimas sukelia šias pasekmes:

mažėja organizmo imuninė gynyba, žmogus dažnai suserga;
atsiranda laipsniškas kepenų sunaikinimas;
pablogėja nervų funkcija ir virškinimo sistemos kūnas;
padidėja gliukozės kiekis kraujyje;
tarp alkoholikų yra didelis mirtingumas dėl nelaimingų atsitikimų, savižudybių, apsinuodijimų nekokybišku alkoholiu;
Palaipsniui blogėja smegenų veikla, žmogus pradeda prarasti atmintį, degraduoja.

Priklausomybė nuo narkotikų yra bene galingiausias ir pavojingiausias blogas įprotis, kuris jau seniai buvo pripažintas liga. Priklausomybė nuo narkotikų – tai žmogaus priklausomybė nuo narkotikų vartojimo. Liga turi keletą fazių ir palaipsniui besivystančių sindromų.

Žala, kurią narkotikai daro žmogaus organizmui, yra didžiulė. Žemiau išvardytos yra daugiausia rimtų pasekmių priklausomybė nuo narkotikų:

Žymus gyvenimo trukmės sumažėjimas;

Padidėjusi rizika susirgti pavojingomis ir dažnai nepagydomomis ligomis (ŽIV, hepatitas);

Didelis narkomanų mirtingumas nuo nelaimingų atsitikimų, savižudybių, perdozavimo ir apsinuodijimo narkotikais;

Greitas organizmo senėjimas;

Psichikos ir somatinių anomalijų vystymasis;

Sunkus asmenybės degradavimas;

Nusikalstamas elgesys.

Kaip susidoroti su blogais įpročiais

Kokie yra kovos su žalingais įpročiais metodai ir metodai, o kuris iš jų yra veiksmingiausias? Aiškaus atsakymo į šį klausimą nėra. Viskas priklauso nuo daugelio veiksnių – priklausomybės laipsnio, žmogaus valios, individualių organizmo savybių.

Tačiau svarbiausia yra žmogaus noras pradėti naujas gyvenimas be žalingų įpročių. Jis turi visiškai suprasti savo problemą ir pripažinti, kad yra alkoholikas ar narkomanas.

Be paties žmogaus noro atsikratyti priklausomybė gydymas yra labai sunkus ir dažnai neįmanomas.

Visi kovos su blogais įpročiais būdai yra suskirstyti į tris grupes:

laipsniškas kenksmingų medžiagų vartojimo mažinimas;
kovoti su norais ir atsisakyti įpročių;
pakeičiant vieną įprotį kitu.

Pavyzdžiui, daugelis žmonių mesti rūkyti palaipsniui, sumažindami kasdien surūkomų cigarečių skaičių. Tai ilgas procesas ir paskutinis etapas, kai reikia visiškai mesti rūkyti, daugeliui yra labai sunkus.

Tačiau reikia nedelsiant atsisakyti narkotikų. Tai veda prie sunkios organizmo būklės, abstinencijos, kai vaistų likučiai palieka kūną. Nėra kito būdo išspręsti problemą, tokiu atveju laipsniškumas nėra atsakymas.

Blogų įpročių prevencija

Deja, žalingų įpročių prevencijai dar nebuvo skirta pakankamai dėmesio. Įvairių reklamų, iškabų ir plakatų efektas nėra didelis. Dažnai bėdoje esantis žmogus lieka vienas su savo problema. Draugai ir artimieji nuo jo nusisuka, todėl tikimybė įveikti ligą itin maža.

Kelias į gyvenimą be žalingų įpročių visada prasideda nuo problemos suvokimo. Jeigu žmogus savo veiksmuose nemato žalos (turint galvoje, pavyzdžiui, kad jis nėra alkoholikas, o tiesiog kartais išgeria, kaip ir visi, ir tame nėra nieko blogo), tada pasveikti beveik neįmanoma.

Medicinoje žalingų įpročių prevencija skirstoma į pirminę, antrinę ir tretinę. Paaiškinkime tai alkoholizmo pavyzdžiu.

Esmė pirminė prevencija yra užkirsti kelią alkoholio vartojimui asmenims, kurie anksčiau jo nevartojo. Tokia prevencija skirta jaunimui, paaugliams ir vaikams.

Antrinės prevencijos tikslinė auditorija – alkoholio skonį jau pažįstantys asmenys arba tie visuomenės nariai, kurie jaučia pirmuosius priklausomybės nuo alkoholio išsivystymo požymius.

Tretinė prevencija yra daugiausia medicininė ir skirta alkoholikams.

Reikėtų atminti, kad norint, kad žmonės atsisakytų žalingų įpročių, neužtenka tik išgąsdinti skaudžios pasekmės alkoholio, tabako ar narkotikų vartojimas. Reikia specialaus išsamias programas veikiantis valstybiniu lygiu.

Reikalinga valstybės parama sporto plėtrai, vaikų ir paauglių įsidarbinimo galimybių kūrimui, naudojimuisi pasitikėjimo telefonais ir telefonais. psichologinė pagalba, naujų modernių narkotikų gydymo centrų kūrimas.

Įranga žiniasklaida turi aktyviai propaguoti sveiką gyvenseną, jaunų žmonių mintyse suformuluoti supratimą, kad madinga ne gerti ir rūkyti, o sportuoti.

Mokyklose būtina vesti specialias pamokas apie alkoholizmo, rūkymo ir narkomanijos pavojus. Be to, jie turėtų būti ne nuobodūs, o įdomūs. Užsiėmimuose turėtų dalyvauti ne tik mokytojai, bet ir psichologai, narkologai, buvę alkoholikai, narkomanai, kurie savo pavyzdžiu gali pasakyti vaikams apie tai, prie ko priveda žalingi įpročiai.

Baigdamas norėčiau dar kartą pažymėti, kad galiausiai sprendimą, ar pradėti rūkyti, gerti ar vartoti narkotikus, priima pats žmogus. Nuo jo priklauso, kaip susiklostys jo gyvenimas, ar jis gali tapti visaverčiu visuomenės nariu, ar ne.

Blogų įpročių prevencija gali padėti kam nors įsivaikinti teisingas sprendimas o jei nors vienas žmogus, pabendravęs su psichologu ar pažiūrėjęs socialinė reklama pasakys ne žalingiems įpročiams, tai jau bus ženklas, kad viskas buvo padaryta ne veltui!

Kiekvienas žmogus turi blogų įpročių, kurie beveik kiekvienam yra problema, kuri vaidina svarbų vaidmenį jo gyvenime.

Įprotis– tai veiksmas, kurio nuolatinis įgyvendinimas tapo žmogaus poreikiu ir be kurio jis nebegali.

Tai įpročiai, kurie kenkia žmogaus sveikatai ir trukdo jam pasiekti užsibrėžtų tikslų bei visapusiškai išnaudoti savo galimybes visą gyvenimą.

Žmogaus evoliucija suteikė jo kūnui neišsenkančius jėgos ir patikimumo rezervus, kurie atsiranda dėl visų jo sistemų elementų pertekliaus, jų pakeičiamumo, sąveikos, gebėjimo prisitaikyti ir kompensuoti. Akademikas N.M. Amosovas tvirtina, kad žmogaus „struktūros“ saugos riba turi apie 10 koeficientą, t.y. jo organai ir sistemos gali nešti apkrovas ir atlaikyti maždaug 10 kartų didesnę įtampą nei tas, su kuria žmogus susiduria kasdieniame gyvenime.

Žmoguje glūdinčio potencialo realizavimas priklauso nuo jo gyvenimo būdo, elgesio, įgyjamų įpročių, gebėjimo išmintingai valdyti potencialias organizmo galimybes savo, savo šeimos ir valstybės, kurioje jis gyvena, labui. Tačiau reikia pastebėti, kad nemažai įpročių, kuriuos žmogus pradeda įgyti dar mokslo metais ir kurių negali atsikratyti visą gyvenimą, rimtai kenkia sveikatai. Jie prisideda prie greito viso žmogaus potencialo išnaudojimo, priešlaikinio senėjimo ir užsitęsusių ligų. Šie įpročiai visų pirma apima alkoholio, narkotikų ir rūkymo vartojimą. Vokiečių profesorius Tannenbergas apskaičiavo, kad šiuo metu milijonui žmonių per 50 metų įvyksta viena mirtis nuo lėktuvo avarijos; nuo alkoholio vartojimo - kartą per 4-5 dienas, nuo autoavarijų - kas 2-3 dienas, o nuo rūkymo - kas 2-3 valandas.

Blogi įpročiai turi keletą savybių, tarp kurių ypač verta paminėti:

Alkoholio, narkotikų ir rūkymo vartojimas kenkia tiek žmogaus, tiek jį supančių žmonių sveikatai.
Blogi įpročiai galiausiai neišvengiamai pajungia visus kitus žmogaus veiksmus, visą jo veiklą.
Išskirtinis žalingų įpročių bruožas – priklausomybė, nesugebėjimas be jų gyventi.
Atsikratyti žalingų įpročių yra nepaprastai sunku.

Dažniausi blogi įpročiai yra rūkymas ir alkoholio bei narkotikų vartojimas.

Žalingos priklausomybės ir priklausomybės veiksniai

Priklausomybės (įpročiai), turinčios neigiamą poveikį sveikatai, laikomos žalingais. Skausmingos priklausomybės yra ypatinga žalingų įpročių grupė – alkoholio, narkotikų, toksinių ir psichotropinių medžiagų vartojimas pramoginiais tikslais.

Šiuo metu bendras rūpestis yra įprotis vartoti narkotikus, turintis neigiamą poveikį ne tik tiriamojo sveikatai ir socialinei bei ekonominei būklei, bet ir jo šeimai (ir visai visuomenei). Dažnas naudojimas farmakologiniai vaistai pramoginiais tikslais sukelia priklausomybę nuo narkotikų, o tai ypač pavojinga jaunam organizmui. Jauno žmogaus priklausomybės nuo narkotikų vystymuisi svarbų vaidmenį vaidina tokie veiksniai kaip individualios savybės ir vartojamų narkotikų pojūčių suvokimas; socialinės-kultūrinės aplinkos pobūdis ir narkotinių medžiagų veikimo mechanizmas (kiekis, dažnis ir vartojimo per burną būdas – per. Kvėpavimo takai, po oda arba į veną).

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ekspertai sukūrė tokią priklausomybę sukeliančių medžiagų klasifikaciją:

alkoholio-barbitūrato tipo medžiagos (etilo alkoholis, barbitūratai, raminamieji vaistai - meprobromatas, chloro hidratas ir kt.);
amfetamino tipo medžiagos (amfetaminas, fenmetrazinas);
tokios medžiagos kaip kokainas (kokainas ir kokos lapai);
haliucinogeninis tipas (lizergidas - LSD, meskalinas);
kačių tipo medžiagos - Catha ectulis Forsk;
opiatų tipo medžiagos (opiatai – morfinas, heroinas, kodeinas, metalonas);
tokios medžiagos kaip eteriniai tirpikliai (toluenas, acetonas ir anglies tetrachloridas).

Išvardinti vaistai vartojami medicininiais tikslais, išskyrus eterinius tirpiklius, sukelia priklausomybę – žmogaus organizmas prie jų pripranta. Pastaruoju metu pasirodė dirbtinai sukurtos narkotinės medžiagos, kurių poveikis viršija žinomų vaistų poveikį.

Nemedicininis narkotikas, pavyzdžiui, tabakas, taip pat yra narkotikas. Tabakas yra medžiaga sukeliantis priklausomybę ir galintis sukelti fizinę žalą sveikatai. Tabakas, stimuliatorius ir depresantas, turi palyginti nedidelį poveikį centrinei nervų sistemai (CNS), sukeldamas nedidelius suvokimo, nuotaikos, motorinių funkcijų ir elgesio sutrikimus. Tabako įtakoje, net ir dideliais kiekiais (2-3 pakeliai cigarečių per dieną), psichotoksinis poveikis nepalyginamas su vaistiniais preparatais, tačiau stebimas svaiginantis poveikis, ypač jauniems žmonėms ir vaikams. Todėl rūkymas kelia nerimą ne tik tarp gydytojų, bet ir tarp mokytojų.

Socialinės ir pedagoginės prielaidos žalingiems įpročiams įgyti

Priklausomybės nuo žalingų įpročių pradžia, kaip taisyklė, reiškia paauglystė. Galima išskirti šias pagrindinių jaunų žmonių žalingų įpročių atsiradimo priežasčių grupes:

Trūksta vidinės disciplinos ir atsakomybės jausmo. Dėl šios priežasties jaunuoliai dažnai konfliktuoja su tais, nuo kurių yra šiek tiek priklausomi. Tačiau kartu jie turi gana aukštus reikalavimus, nors patys negali jų patenkinti, nes neturi tam tinkamo pasirengimo, socialinių ar materialinių galimybių. Tokiu atveju blogi įpročiai tampa savotišku maištu, protestu prieš suaugusiųjų ar visuomenės išpažįstamas vertybes.

Trūksta motyvacijos, aiškiai apibrėžtas gyvenimo tikslas. Todėl tokie žmonės gyvena šia diena, momentiniais malonumais ir nesirūpina savo ateitimi, negalvoja apie savo nesveiko elgesio pasekmes.

Nepasitenkinimo, nelaimingumo, nerimo ir nuobodulio jausmai. Ši priežastis ypač paliečia savimi nepasitikinčius žemos savivertės žmones, kuriems gyvenimas atrodo beviltiškas, o aplinkiniai nesupranta.

Bendravimo sunkumai, būdingas žmonėms, kurie neturi stiprios draugystės, sunkiai užmezga artimus santykius su tėvais, mokytojais ir kitais, nelengvai patenka į blogą įtaką. Todėl jei tarp bendraamžių yra žmonių, vartojančių kenksmingas medžiagas, jie dažniau pasiduoda jų spaudimui („pabandyk ir nekreipk dėmesio į tai, kad tai blogai“). Jausdamiesi atsipalaidavę ir lengvi, veikiami šių medžiagų, jie stengiasi plėsti pažinčių ratą ir didinti populiarumą.

Eksperimentavimas. Kai žmogus iš kitų girdi apie malonius naudojimo pojūčius kenksmingų medžiagų, nors žino apie žalingą jų poveikį organizmui, nori pats patirti šiuos pojūčius. Laimei, dauguma žmonių, eksperimentuojančių su kenksmingomis medžiagomis, apsiriboja šiuo etapu. Bet jei žmogus turi ir kurią nors iš nurodytų provokuojančių priežasčių, tai šis etapas tampa pirmuoju žingsniu link žalingų įpročių formavimo.

Noras pabėgti nuo problemų, matyt, pagrindinė paauglių kenksmingų medžiagų vartojimo priežastis. Faktas yra tas, kad visos kenksmingos medžiagos sukelia slopinimą centrinėje nervų sistemoje, dėl ko žmogus „išsijungia“ ir tarsi nutolsta nuo turimų problemų. Bet tai nėra išeitis iš esamos padėties – problemos ne išsprendžiamos, o blogėja, o laikas bėga.

Būtina dar kartą atkreipti dėmesį į ypatingą kenksmingų medžiagų pavojų paaugliams. Taip yra ne tik dėl jose vykstančių augimo ir vystymosi procesų, bet pirmiausia dėl labai didelio lytinių hormonų kiekio jų organizme. Tiesiog šių hormonų sąveika su kenksmingomis medžiagomis ir padaro paauglį itin jautrų jų poveikiui. Pavyzdžiui, suaugusiam žmogui nuo alkoholio vartojimo pradžios iki alkoholiko prireikia nuo dvejų iki penkerių metų, o paaugliui – tik nuo trijų iki šešių mėnesių! Žinoma, 14-15 metų moksleiviui, besiruošiančiam įžengti į paauglystę, ši kenksmingų medžiagų vartojimo pasekmė yra ypač pavojinga.

Viskas, kas pasakyta, tampa aišku gyvybiškai svarbią reikšmę vaikų ir paauglių žalingų įpročių prevencijos darbas. Tai veiksminga, jei tenkinamos šios sąlygos:

turi būti puoselėjami ir formuojami sveiko gyvenimo poreikiai, kuriamos socialiai reikšmingos elgesio motyvacijos;
vaikams ir tėvams turi būti suteikta objektyvi informacija apie žalingus įpročius, jų poveikį žmogui ir vartojimo pasekmes;
turi būti teikiama tinkama informacija, atsižvelgiant į vaiko amžių ir individualias savybes;
Vaikų blogų įpročių esmės supratimas turėtų eiti lygiagrečiai su nuolatinio negatyvumo formavimu asmeninis požiūris psichoaktyvioms medžiagoms ir įgūdžiams tarpasmeninis bendravimas su bendraamžiais ir suaugusiais, gebėjimas susidoroti su konfliktais, valdyti emocijas ir jausmus;
mokiniai turi įgyti patirties sprendžiant savo problemas be psichoaktyviųjų medžiagų pagalbos, išmokti susitvarkyti su šiais artimųjų ir draugų pomėgiais;
diegti mokiniams sveikos gyvensenos įgūdžius, daryti įtaką vaikų siekių lygiui ir savigarbai;
Kovojant su žalingais įpročiais, vaikas, tėvai, mokytojai turi būti vieningi: turime padėti vaikui pačiam atsisakyti (ar norėti atsisakyti) žalingų įpročių.

Narkotikų ir narkomanijos priežastys

Asmenybės savybės, temperamentas, socialinė aplinka ir psichologinė atmosfera, kurioje žmogus gyvena, gali turėti teigiamos arba neigiamos įtakos jo įpročiams. Ekspertai nustatė ir suformulavo sekančių priežasčių, sukeliančios jaunimui būdingos narkomanijos ir priklausomybės nuo narkotikų vystymąsi:

paslėptojo pasireiškimas emocinis sutrikimas, noras gauti trumpalaikį malonumą, nepaisant pasekmių ir atsakomybės;
nusikalstamas ar asocialus elgesys, kai siekdamas malonumo asmuo pažeidžia socialines tradicijas ir įstatymus;
priklausomybė nuo narkotikų kaip bandymas gydytis savimi, atsirandantis dėl neorganinio pobūdžio psichikos sutrikimo (socialinio streso, brendimo, nusivylimo, gyvenimo interesų žlugimo, baimės ir nerimo, psichikos ligų atsiradimo);
reguliariai vartojant vaistus, mažinančius fizines kančias (alkį, lėtinis pervargimas, liga, šeimos iširimas, pažeminimas šeimoje) arba siekiant užkirsti kelią kokiai nors ligai, arba sustiprinti lytinę potenciją;
piktnaudžiavimas vaistais, siekiant sukurti „populiarumą“ tam tikroje socialinėje grupėje – vadinamasis socialinio nepilnavertiškumo jausmas („kaip visi, aš taip“);
sunki liga, kai išprovokuojamas „gelbėjimosi vaisto dozių“ vartojimas;
socialinis protestas, iššūkis visuomenei;
įgytų refleksų, sukeltų tam tikruose visuomenės sluoksniuose priimto elgesio, rezultatas;
piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas įvairiuose socialiniuose ir kultūriniuose renginiuose (diskotekos, pristatymai, iškilmingi koncertai, muzikos žvaigždžių karštinė, kino stabai ir kt.).

Bet kuris iš išvardytų veiksnių gali sukelti skausmingą priklausomybę tik tiems, kurie yra priklausomi pagal charakterį (bailūs, bestuburo, lengvai susižeidžiantys, fiziškai silpni, morališkai nestabilūs ir pan.).

Daugumą šių veiksnių, kurie yra pagrindinė jaunų žmonių narkotikų ir priklausomybės nuo narkotikų priežastis, lemia žmogaus elgesys, jo suvokimas ir gebėjimas mėgdžioti. Todėl provokuojantys veiksniai, prisidedantys prie būsimo narkomano ar narkomano formavimosi, slypi šeimoje, darželis, mokykla, mokinių aplinka ar kita socialinė aplinka. Tačiau pagrindinis ugdymo faktorius vis tiek priklauso šeimai. Tėvai turėtų nuolat stengtis ugdyti savo vaikams tam tikrus teigiamus įpročius ir įgūdžius; argumentuotas ugdymo procesas turėtų tarnauti stabilios gyvenimo padėties formavimui. Tai didelis menas ir kantrybė, įgyjama gyvenimo procese ir nušlifuota bėgant metams.

Gėrimas ir alkoholizmas

„Alkoholis“ arabų kalboje reiškia „svaigus“. Priklauso neurodepresantų grupei – medžiagoms, kurios slopina smegenų centrų veiklą, mažina smegenų aprūpinimą deguonimi, dėl to susilpnėja smegenų veikla ir, savo ruožtu, blogėja judesių koordinacija, sutrikusi kalba, miglotas mąstymas. dėmesio praradimas, gebėjimas logiškai mąstyti ir priimti teisingus sprendimus, net iki beprotybės. Statistika rodo, kad dauguma nuskendusių žmonių buvo neblaivūs, kas penktas eismo įvykis yra susijęs su alkoholiu, girto kivirčas – populiariausia žmogžudystės priežastis, o stulbinantis žmogus – pirmasis apiplėšiamas. Rusijoje neblaivūs asmenys įvykdė 81% žmogžudysčių, 87% sunkių kūno sužalojimų, 80% išžaginimų, 85% plėšimų, 88% chuliganizmą. Nuolat geriančiam žmogui anksčiau ar vėliau pradeda sirgti širdies, virškinamojo trakto, kepenų ir kitos tokį gyvenimo būdą lydinčios ligos. Bet jų negalima lyginti su geriančio žmogaus asmenybės irimu ir degradavimu.

Kalbėdamas apie neigiamą alkoholio vartojimo vaidmenį socialine sfera, taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į ekonominę žalą, susijusią tiek su geriančiųjų sveikata, tiek su jų elgesiu.

Pavyzdžiui, mokslas nustatė, kad net mažiausios alkoholio dozės sumažina darbingumą 5-10%. Savaitgaliais ir švenčių dienomis alkoholį vartojusiųjų produktyvumas buvo 24-30% mažesnis. Tuo pačiu metu darbingumo sumažėjimas ypač ryškus tarp psichikos darbuotojų arba atliekant subtilias ir tikslias operacijas.

Ekonominę žalą gamybai ir visai visuomenei daro ir alkoholį vartojančių žmonių laikinas neįgalumas, kuris, atsižvelgiant į susirgimų dažnumą ir trukmę, yra 2 kartus didesnis nei negeriančių. Ypatingą žalą visuomenei daro asmenys, kurie reguliariai vartoja alkoholį ir kenčia nuo alkoholio. Taip yra dėl to, kad be didelių nuostolių materialinės gamybos srityje, valstybė yra priversta išleisti nemenkas sumas šių asmenų gydymui ir apmokėjimui už laikiną negalią.

SU medicinos punktas Alkoholizmas yra liga, kuriai būdingas patologinis (ligotas) potraukis alkoholiui. Girtumas tiesiogiai veda į alkoholizmą – sistemingą alkoholinių gėrimų vartojimą ilgą laiką arba epizodinį alkoholio vartojimą, visais atvejais lydimą stipraus apsvaigimo.

Ankstyvieji alkoholizmo simptomai yra šie:

gag reflekso praradimas;
suvartojamų alkoholinių gėrimų kiekybinės kontrolės praradimas;
išlaidumas vartojant alkoholį, noras išgerti visą nupirktą alkoholį ir kt.

Vienas iš pagrindinių alkoholizmo požymių yra „pagirių“ arba „abstinencijos“ sindromas, kuriam būdingas fizinis ir psichinis diskomfortas, pasireiškiantis įvairiais objektyviais ir subjektyviais sutrikimais: veido paraudimu, padažnėjusiu širdies plakimu, aukštu kraujospūdžiu, galvos svaigimu, galvos skausmais. drebančios rankos, netvirta eisena ir kt. Pacientai sunkiai užmiega, miega paviršutiniškai, dažnai prabunda ir sapnuoja košmarus. Pakinta jų nuotaika, kurioje ima vyrauti depresija, nedrąsumas, baimė, įtarumas. Pacientai neteisingai interpretuoja kitų žodžius ir veiksmus.

Vėlesnėse alkoholizmo stadijose pasireiškia alkoholio degradacija, kurios pagrindiniai požymiai yra etiško elgesio sumažėjimas, kritinių funkcijų praradimas, staigus pažeidimas atmintis ir intelektas.

Dauguma būdingos ligos su alkoholizmu yra: kepenų pažeidimas, lėtinis gastritas, pepsinė opa, skrandžio vėžys. Alkoholio vartojimas prisideda prie vystymosi hipertenzija, atsiradimas cukrinis diabetas, pažeidimas riebalų metabolizmas, širdies nepakankamumas, aterosklerozė. Alkoholikai 2-2,5 karto dažniau serga psichikos sutrikimais, venerinėmis ir kitomis ligomis.

Endokrininės liaukos, ypač antinksčiai ir lytinės liaukos, patiria reikšmingų pokyčių. Dėl to alkoholikams vyrams išsivysto impotencija, kuria serga maždaug trečdalis alkoholį vartojančių asmenų. Moterims, kaip taisyklė, ilgalaikis gimdos kraujavimas, uždegiminės ligos vidaus lytiniai organai ir nevaisingumas. Toksiškas poveikis alkoholis ant reprodukcinių ląstelių padidina tikimybę susilaukti protiškai ir fiziškai neįgalių vaikų. Taigi net senovės medicinos pradininkas Hipokratas atkreipė dėmesį, kad vaikų epilepsijos, idiotizmo ir kitų neuropsichinių ligų kaltininkai yra tėvai, kurie pastojimo dieną vartojo alkoholį.

Girtuokliams atsirandantys skausmingi nervų sistemos, įvairių vidaus organų pokyčiai, medžiagų apykaitos sutrikimai, asmenybės degradacija lemia greitą senėjimą ir alpimą. Vidutinė trukmė Alkoholikų gyvenimas yra 15-20 metų trumpesnis nei įprastai.

Bendras narkotinių medžiagų poveikio organizmui mechanizmas

Visi vaistai turi bendras mechanizmasįtakos organizmui, nes jie yra nuodai. Sistemingai naudojami (pramogui), jie sukelia tokias organizmo pakitimų fazes.

Pirmoji fazė yra gynybinė reakcija. Pavartojus pirmą kartą, narkotinės medžiagos turi toksinį (nuodingą) poveikį organizmui, ir tai sukelia gynybinę reakciją – pykinimą, vėmimą, galvos svaigimą, galvos skausmą ir kt. Paprastai malonių pojūčių nėra.

Antroji fazė – euforija. Vartojant kartotines dozes, apsauginė reakcija susilpnėja, atsiranda euforija – perdėtas geros savijautos jausmas. Jis pasiekiamas vaistais stimuliuojant smegenų receptorius (jautrias struktūras), susijusius su endorfinais (natūraliais vidiniais stimuliatoriais, sukeliantis jausmą malonumas). Šiame etape vaistas veikia kaip endorfinas.

Trečias etapas - psichinė priklausomybė nuo narkotikų. Euforiją sukeliantis vaistas sutrikdo endorfinų sintezę (gamybą) organizme. Dėl to pablogėja žmogaus nuotaika, jis pradeda ieškoti malonumo vartodamas narkotikus (alkoholį, narkotikus ir kt.). Tai dar labiau pablogina natūralių „malonumo hormonų“ sintezę ir padidina norą vartoti narkotikus. Žmogaus įkyrus potraukis narkotikams palaipsniui vystosi (tai jau liga), kuri susideda iš to, kad jis nuolat galvoja apie vaistų vartojimą, apie jų sukeliamą poveikį ir net pagalvodamas apie būsimą narkotikų vartojimą, jo nuotaika. pagerina.

Narkotikų idėja ir jo poveikis tampa nuolatiniu žmogaus sąmonės elementu ir jo minčių turiniu: kad ir ką jis galvotų, kad ir ką darytų, narkotiko jis nepamiršta. Situacijas, kurios palengvina narkotikų gamybą, jis vertina kaip palankias, o tas, kurios tai trukdo – nepalankias. Tačiau šioje ligos stadijoje aplinkiniai, kaip taisyklė, dar nepastebi nieko ypatingo jo elgesyje.

Ketvirta fazė – fizinė priklausomybė nuo narkotikų. Sistemingas narkotikų vartojimas veda prie visiškas pažeidimas sistema, kuri sintetina endorfinus, ir organizmas nustoja juos gaminti. Kadangi endorfinai turi analgetinį poveikį, jų sintezės nutraukimas organizmui vartojant narkotikus sukelia fizinį ir emocinį skausmą.

Norėdamas atsikratyti šio skausmo, žmogus priverstas išgerti didelę narkotinės medžiagos dozę. Taip išsivysto fizinė (cheminė) priklausomybė nuo narkotikų. Kai narkomanas nusprendžia nustoti vartoti narkotikus, jis ar ji turi praeiti kelių dienų prisitaikymo laikotarpį, kol smegenys vėl pradės gaminti endorfinus. Šis nemalonus laikotarpis vadinamas abstinencijos („atsitraukimo“) periodu. Tai pasireiškia bendru negalavimu, sumažėjusiu darbingumu, galūnių drebuliu, šaltkrėtis, skausmu įvairiose kūno vietose. Daugelis skausmingų simptomų yra aiškiai matomi kitiems. Labiausiai žinoma ir labiausiai ištirta abstinencijos būsena, pavyzdžiui, išgėrus alkoholio, yra pagirios.

Palaipsniui paciento potraukis vaistui tampa nevaldomas, jam kyla noras nedelsiant, kuo greičiau, bet kokia kaina, nepaisant kliūčių, jį gauti ir pasiimti. narkotinė medžiaga. Šis noras nuslopina visus poreikius ir visiškai pajungia žmogaus elgesį. Jis pasiruošęs nusimesti drabužius ir juos parduoti, išnešti viską iš namų ir t.t. Būtent tokios būsenos pacientai užsiima bet kokiais asocialiais veiksmais, įskaitant nusikaltimus.

Šioje ligos stadijoje žmogui reikia žymiai daugiau didelėmis dozėmis narkotinė medžiaga nei ligos pradžioje, nes sistemingai ją vartojant, organizmas tampa atsparus nuodams (išsivysto tolerancija).

Penktoji fazė – psichosocialinė asmenybės degradacija. Pasitaiko sistemingai ir ilgalaikis naudojimas narkotikai ir apima emocinį, valios ir intelekto degradavimą.

Emocinė degradacija susideda iš sudėtingiausių ir subtiliausių emocijų susilpnėjimo ir visiško išnykimo, emocinio nestabilumo, pasireiškiančio staigiais ir be priežasties svyravimais, o kartu ir disforijos padidėjimu - nuolatiniais nuotaikos sutrikimais. Tai yra nuolatinis susijaudinimas, depresija, depresija. Valinga degradacija pasireiškia nesugebėjimu pasistengti dėl savęs, užbaigti pradėto darbo, greitu ketinimų ir motyvų išsekimu. Šiems pacientams viskas yra trumpalaikė, negalima pasitikėti jų pažadais ir priesaika (jie tikrai jus nuvils). Jie gali parodyti atkaklumą tik norėdami gauti narkotinės medžiagos. Ši būklė yra obsesinio pobūdžio. Intelekto degradacija pasireiškia intelekto sumažėjimu, nesugebėjimu susikaupti, pokalbyje išryškinti pagrindinius ir reikšmingus dalykus, užmaršumu, tų pačių banalių ar kvailų minčių kartojimu, noru pasakoti vulgarius juokelius ir pan.

Kova su blogais įpročiais

Geriausia žalingų įpročių laužymo taktika – atsiriboti nuo nuo jų kenčiančių žmonių. Jei jums siūloma paragauti cigarečių, alkoholinių gėrimų ar narkotikų, bet kokiu pretekstu stenkitės to vengti. Parinktys gali skirtis:

Ne, aš nenoriu ir jums nepatariu.
Ne, tai trukdo man treniruotis.
Ne, aš turiu eiti – turiu darbo.
Ne, man tai blogai.
Ne, aš žinau, kad man tai gali patikti, ir aš nenoriu tapti priklausomas.

Savo individualioje situacijoje galite sugalvoti savo pasirinkimą. Jei pasiūlymą pateikė artimas draugas, kuris tik pradeda vartoti nikotiną, alkoholį ar narkotikus, galite pabandyti paaiškinti jam šios veiklos žalą ir pavojų. Bet jei jis nenori klausytis, tada geriau jį palikti, nenaudinga su juo ginčytis. Galite jam padėti tik tuo atveju, jei jis pats nori mesti šią žalingą veiklą.

Atminkite, kad yra žmonių, kuriems jūsų blogi įpročiai naudingi. Tai žmonės, kuriems tabakas, alkoholis, narkotikai yra praturtėjimo priemonė.

Asmuo, kuris planuoja paragauti cigaretės, vyno ar narkotikų, turėtų būti laikomas didžiausiu jūsų priešu, net jei jis iki šiol buvo jūsų. geriausias draugas nes jis tau siūlo kažką, kas sugadins tavo gyvenimą.

Pagrindinė jūsų gyvenimo prielaida turėtų būti sveikos gyvensenos principas, kuris neleidžia įgyti žalingų įpročių. Tačiau jei suvokiate, kad įgyjate vieną iš blogų įpročių, pasistenkite kuo greičiau jo atsikratyti. Žemiau yra keletas patarimų, kaip atsikratyti žalingų įpročių.

Pirmiausia apie savo sprendimą papasakokite žmogui, kurio nuomonė jums svarbi, paprašykite jo patarimo. Tuo pačiu metu kreipkitės į kovos su žalingais įpročiais specialistą – psichoterapeutą, narkologą. Labai svarbu išeiti iš įmonės, kurioje piktnaudžiaujama žalingais įpročiais, ir į ją negrįžti, galbūt net pakeisti gyvenamąją vietą. Ieškokite naujo pažįstamų rato, kurie nepiktnaudžiauja blogais įpročiais ir kovoja su jūsų liga taip pat, kaip jūs. Neleisk sau nė akimirkos neužimto laiko. Prisiimkite papildomų pareigų namuose, mokykloje ir koledže. Praleisti daugiau laiko fiziniai pratimai. Pasirinkite sau vieną iš sporto šakų ir nuolat tobulėkite joje. Sudarykite rašytinę savo veiksmų, kaip atsikratyti žalingų įpročių, programą ir nedelsdami pradėkite ją įgyvendinti, kiekvieną kartą atsižvelgdami į tai, kas buvo padaryta, o kas nepadaryta ir kas sutrukdė. Nuolat mokykis kovoti su liga, stiprink valią ir įtikink save, kad sugebi atsikratyti blogo įpročio.

Ką daryti, jei mylimas žmogus kenčia nuo žalingų įpročių?

Nepanikuokite! Leiskite jam žinoti savo rūpesčius, nemėgindami ant jo rėkti ar kaltinti. Neskaitykite moralės ir nepradėkite nuo grasinimų. Pabandykite jam paaiškinti šios veiklos pavojų.

Kuo greičiau jūsų mylimasis supras, kad reikia sustoti, tuo didesnė tikimybė pasiekti teigiamą rezultatą.

Įtikinkite jį kreiptis pagalbos į specialistus, padėkite gyvenimą padaryti įdomų ir turiningą be žalingų įpročių, atrasti jame prasmę ir tikslą.

Svarbu sudominti žmogų saviugda, kad jis išmoktų atsipalaiduoti ir mėgautis savimi be cigarečių, vyno ar narkotikų. Na, o tiems, kurie patys kenčia nuo žalingų įpročių, dar kartą patariame kuo greičiau padaryti viską, kad sustabdytumėte šią mirtiną veiklą.