Mityba sveikiems dantims. Riebalai ir cholesterolis. Dantams ir dantenoms kenksmingi maisto produktai ir gėrimai

UltraSmile.ru nusprendė išsiaiškinti, kuriems produktams teikti pirmenybę ūminis laikotarpis uždegiminis procesas ir į ką atkreipti dėmesį remisijos laikotarpiu, norint sustiprinti nusilpusias dantenas.

Ko atsisakyti

Ūminiu uždegimo periodu reikėtų vengti per karšto ar šalto maisto – pirmasis gali nudeginti nusilpusią gleivinę, antrasis sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus. Dietoje neturėtų būti per kietų daržovių ir vaisių – juos kramtydami galite pažeisti dantenas. Natūralu, kad jų visai nereikia atsisakyti – tačiau kol gydosi, galėsi mėgautis keptais obuoliais, minkštais bananais ar kriaušėmis ar net sutrinti produktus.

Dieta nuo dantenų uždegimo yra tik racionali ir teisingas požiūrisį mitybą. Daržovės, vaisiai, gerai virta mėsa ir žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, žalieji ir Žolelių arbata, daržovių aliejus. Nereikėtų atsisakyti ir saldumynų – tačiau jų turėtų būti ribotas kiekis ir geriau suvalgyti kelias dalis juodojo šokolado nei porą gabalėlių pyrago.

Kokie produktai turėtų būti neįtraukti:

gazuoti ir alkoholiniai gėrimai,
kieta ir blogai virta mėsa (jos skaidulos užsikemša tarp dantų ir sukelia dantenų uždegimą),
karštas, sūrus, aštrus maistas,
saldainiai su didelis kiekis Sachara,
acto.

Saldumynų ir gėrimų apribojimas

Kokius maisto produktus turėtumėte įtraukti į savo mitybą?

Nepriklausomai nuo to, ar esate laikotarpiu ūminis uždegimas arba remisija, jūsų racioną turėtų sudaryti įvairūs maisto produktai, kuriuose būtų visi reikalingi produktai maistinių medžiagų. Be to, dantenų sveikatai (kai jos atsistato ir nekraujuoja) labai svarbus kietas maistas – obuoliai, morkos, kurie prisideda prie natūralaus emalio išsivalymo nuo apnašų ir padeda masažuoti dantenas.

Kas turi būti dietoje:

citrusiniuose vaisiuose yra didelis skaičius vitamino C, kuris mažina uždegimo požymius ir netgi mažina dantenų kraujavimą,
morkose, kopūstuose, cukinijose yra daug antioksidantų, kurie padeda sustiprinti pažeistų audinių regeneracijos procesą,
obuoliai ir kriaušės skatina natūralų apsivalymą, o dėl didelio mikroelementų kiekio įvairios grupės teikti greitas gijimas audiniai,
moliūguose yra seleno, fluoro ir cinko, kuris padeda stiprėti dantų emalio ir užkirsti kelią uždegimui,
mėlynėse, juoduosiuose serbentuose, avietėse gausu mineralų ir vitaminų, kurie didina organizmo gebėjimą kovoti su uždegimais,
pieno produktai ir sūris papildomai stiprina emalį ir skeleto sistema, kuris apskritai pagerina organizmo atsparumą uždegiminiams procesams,
cikorija yra naudinga gerinant medžiagų apykaitą ir kraujotaką minkštose burnos gleivinėse,
įvairūs prieskoniai (vazabis, imbieras, sezamo sėkla) normalizuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir pašalina kenksmingas bakterijas iš burnos ertmės.

Sveika mityba

Vitaminai sveikoms dantenoms

Labai dažnai viena iš dantenų uždegimo priežasčių yra vitaminų trūkumas organizme. A, C, E grupės ir B, todėl, jei yra lėtinės ligos Gydytojas gali skirti multivitaminų. Tačiau neturėtumėte jų vartoti savarankiškai, geriau normalizuoti savo mitybą ir sutelkti dėmesį į tuos maisto produktus, kuriuose yra daug naudingų mikroelementų.

Vitaminai C ir D yra itin naudingi dantenų sveikatai, kurie padeda veiksmingai kovoti uždegiminiai procesai. Vitamino C pakankamai daug yra erškėtuogėse, saldžiosiose paprikose, juoduosiuose serbentuose, šaltalankiuose, petražolėse, kopūstuose, citrusiniuose vaisiuose. Silkėje, lašišoje gausu vitamino D, kiaušinių tryniai, kepenys, sviestas.

Trūkstant A grupės vitaminų organizme, susilpnėja imunitetas, sutrinka medžiagų apykaitos procesai audiniuose. Ypač daug šio vitamino randama kepenyse jūros žuvis ir žinduoliai, taip pat morkos, erškėtuogės, pomidorai, petražolės.

Vitaminai

Vitamino E trūkumas padidina dantenų jautrumą ir lėtėja žaizdų gijimas. Jo galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip sojos ir saulėgrąžų aliejus, pupelės, avižiniai dribsniai, graikiniai riešutai, makaronai, lazdyno riešutai, grikiai.

B grupės vitaminai yra vieni svarbiausių žmonėms. Jų trūkumas sukelia sutrikimus medžiagų apykaitos procesai, kuri taip pat turi įtakos dantenų būklei. Jų yra grūduose, riešutuose, kalakutienoje, jautienoje, vištienoje ir ėrienoje, bulvėse ir kukurūzuose.

Atminkite, kad jei turite dantenų uždegimą, gydymą turi skirti odontologas. Tačiau būtina pasirūpinti savo burnos sveikata, atkreipiant dėmesį į tinkama mityba mityba, kuri teigiamai veikia visą organizmą.

Vaizdo įrašas apie dantenų ligas

Sveiki dantys ir dantenos yra nuostabi veido puošmena. Senovėje dantys buvo naudojami žmogaus sveikatai ir darbingumui nustatyti.

Šiandien graži šypsena yra svarbus žmogaus patrauklumo atributas. Tai palengvina socialinių kontaktų užmezgimą ir padeda siekti sėkmės visuomenėje. Be socialinės ir estetinės funkcijos, dantys ir dantenos turi labai svarbią anatominę reikšmę.

Enciklopedijoje rašoma, kad dantys – tai kaulinis darinys burnos ertmėje, skirtas maistui sumalti. Be to, jie atlieka svarbų vaidmenį tariant daugelį garsų. Dantys yra dentogingivalinėse kišenėse. Pagrindinė dantenų funkcija – apsaugoti dantis nuo slinkimo ir iškritimo.

Sveikas maistas dantims ir dantenoms

Morkos . Sudėtyje yra karotino, naudingo burnos gleivinei ir dantenoms. Stiprina dantų emalį. Neapdorota forma tai puikus dantų ir dantenų treniruoklis.
Pienas . Sudėtyje yra kalcio, kuris yra dantų statybinė medžiaga.
Žuvis . Sudėtyje yra fosforo, kuris taip pat reikalingas dantims.
Žaluma. Puikus organinio kalcio šaltinis.
Jūros kopūstai. Dėl didelio jodo ir kitų naudingų mikroelementų kiekio atkuria medžiagų apykaitą organizme.
Obuoliai . Jie puikiai masažuoja dantenas, išvalo jas, pašalina apnašas.
Moliūgas . Sudėtyje yra fluoro, cinko ir seleno. Puikiai balina dantis, daro juos stipresnius ir sveikesnius.
Cikorija. Atkuria medžiagų apykaitą. Stimuliuoja kraujotaką burnos ertmėje.
Svogūnai . Sudėtyje yra vitamino C, fitoncidų. Padeda stiprinti dantenas. Apsaugo nuo skorbuto atsiradimo.

1 Dantų ir dantenų sveikata priklauso nuo viso kūno sveikatos. Todėl gydytojai rekomenduoja reguliariai mankštintis, kuri skatina kraujotaką organizme ir stiprina imuninę sistemą.
2 Dietoje turi būti pakankamai nerūgščių veislių daržovių ir vaisių, kurie yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis. Be to, vartojant juos žalius, sužadinama kraujotaka burnos ertmėje, valomos ir masažuojamos dantenos, stiprinamas dantų emalis.
3 Kasdienis dantenų pirštų masažas yra puiki periodonto ligų profilaktika.
4 Svarbiausias fluoro šaltinis yra vanduo. Trūkstant fluoro, silpsta dantų emalis. Jei jo yra perteklius, dantys pasidengia juodais taškais. Todėl patartina gerti tik kuo sveikesnį dantims vandenį!
5 Manoma, kad dantų milteliai yra naudingesni dantims nei dantų pasta. Taip pat galite valytis dantis su smulkinta druska ir augaliniu aliejumi. Tiesa, šis receptas tinka ne kiekvieno skoniui. Tačiau šį metodą patvirtino net SSRS sveikatos apsaugos ministerija! Taip pat galite valytis dantis bananų ar baklažanų žievelių pelenais. Sakoma, kad ši pudra gerai balina dantų emalį.
6 Jogai ir kai kurie sveikos gyvensenos šalininkai kaip dantų šepetėlį naudoja vyšnių, kriaušių ar ąžuolo šakeles. Norėdami tai padaryti, vienas šakos galas yra išlygintas, kad jis būtų atskirtas į pluoštus. Naudokite kaip įprastą dantų šepetėlį.
7 Pakankamas vandens kiekis tuščiu skrandžiu užpildo viską virškinimo trakto, kuri yra gera dantų apnašų prevencija ir raktas į tinkamą virškinimą.
8 Valgant per šaltą arba per karštą maistą, padidėja dantų emalio įtrūkimų rizika. Patartina valgyti tik kambario temperatūros maistą.
9 Kariesą galima sustabdyti atstačius organizmo apsaugą. Svarbiausia yra nustatyti dietą, maistinę vertę paros davinys. Grūdinimo procedūros ir įmanomas fizinis aktyvumas taip pat padeda atsikratyti pagrindinio dantų naikintojo – ėduonies.

Tradiciniai dantų ir dantenų gydymo metodai

Kai kuriais atvejais trūkažolės nuoviras su pienu tinka dantų emaliui atkurti. Tiks ir kondensuotas pienas su cikorija. Vartokite kelis šaukštus per dieną bent savaitę. Tuo pačiu dažniau valgykite troškintą žuvį, kuri yra puikus fosforo ir jodo šaltinis.
Labiausiai laikomos propolio tinktūros su kalme stipri priemonė V liaudies medicina dantims ir dantenoms stiprinti. Prieš skalavimą stiklinėje įmaišomi keli lašai propolio ir kalmų tinktūros. Skalavimas malšina dantenų uždegimą ir stiprina dantų emalį. Propolis labai naudingas visai burnos ertmei. Be to, tai vienas iš pagrindinių daugelio vaistų nuo periodonto ligų komponentų.
Kalcio turintys milteliai taip pat naudojami dantims stiprinti ir emaliui atkurti. Pavyzdžiui, tinka susmulkintų kiaušinių lukštų milteliai. Tačiau norint jį įsisavinti, būtinas vitamino D buvimas, kuris turi būti vartojamas žuvų taukų arba saulės vonių pavidalu.

Kenksmingas maistas dantims ir dantenoms

Nuluptos ir neluptos skrudintos saulėgrąžų sėklos. Nulupus sėklas iš kieto lukšto dantimis, tai atsiranda mechaniniai pažeidimai dantų emalio. Jei kartojama dažnai, emalis gali neatsigauti. Didelis nuluptų saulėgrąžų kiekis gali sukelti cheminį dantų emalio pažeidimą, nes keptose sėklose yra dantims kenksmingų medžiagų, kurios sukelia danties išorinio apvalkalo trapumą.
Džiūvėsiai ir kitas stambusis pašaras. Dideliais kiekiais jis kenkia emaliui ir gali sužaloti dantenas.
Kepyklėlė ir greitas maistas. Mėgstantys valgyti tokį maistą, ateityje turėtų pagalvoti apie savo dantų ir dantenų būklę. Kadangi išgrynintas ir minkštas maistas negali pilnai kramtyti. Reguliariai teikiant pirmenybę tokiems produktams, dantenos atsilaisvina, o tai kelia grėsmę dantų netekimui, o dantų emalis tampa trapus ir plonas, o tai sudaro sąlygas infekcijai prasiskverbti į dantis.
Limonadas, Coca-Cola ir kiti saldūs gazuoti gėrimai. Sudėtyje yra kenksmingų dantims cheminių medžiagų. Jie sunaikina emalį.
Cukrus ir avižiniai dribsniai. Blokuoti kalcio absorbciją.
Vyšnia, serbentai ir kitų rūgščių uogų vaisių. Sudėtyje yra vaisių rūgščių, kurios ardo dantų emalį.

Visi esame jautrūs dantenų kraujavimui ir burnos ligoms. Tokių yra pakankamai rimtų problemų galima išvengti stiprinant dantenas ir dantis liaudies gynimo priemonės, o su maistu gaunamų vitaminų, reikalingų mūsų dantenoms ir dantims

Daugelis žmonių kenčia nuo įvairių burnos ertmės ligų, o dantų ir dantenų problemas laiko nereikšmingomis, o užuot pradėję gydymą, jas maskuoja. Skirtingi keliai. Burnos problemos dažniausiai prasideda nuo periodonto ligos. Ši liga yra Pradinis etapas Valant dantis kraujuoja dantenos. Laiku negydant šios ligos, ima uždegti dantenos, pažeidžiami dantys, stinga, skauda, gesti.

Daugelis iš mūsų tiesiog ignoruojame pirmuosius periodonto ligos požymius ir į odontologą kreipiamės tik tada, kai dantis išsaugoti jau gana sunku. Jei į tai žiūrėsite rimčiau, galite pašalinti visas burnos problemas dar joms nepasireiškus ir užkirsti kelią įvairioms dantų ir dantenų ligoms. Norėdami tai padaryti, jums nereikia eiti pas odontologą, yra daug galimybių užkirsti kelią dantų ir dantenų ligoms, stiprinti ir palaikyti sveiką liaudiškų priemonių pagalba.

Dantenų ir dantų stiprinimas liaudies gynimo priemonėmis

Kai jūsų dantenos kraujuoja, tai reiškia, kad jos yra uždegusios. Jei dantis valote netaisyklingai arba retai, pablogėja burnos higiena, todėl atsiranda kenksmingų mikroorganizmų, dantų akmenys ir apnašos.

Todėl visų pirma būtina reguliariai valytis dantis, o valymas turėtų užtrukti mažiausiai tris minutes. Burnos skalavimui naudokite įvairius nuovirus, valgykite vitaminų turintį maistą ir naudinga medžiaga, padeda stiprinti dantis ir dantenas.

Burnos higiena yra raktas į sveikus dantis ir dantenas

Net jei jūsų dantenos visiškai sveikos, jas stiprinti ir palaikyti tiesiog būtina. Taip išvengsite išvaizdos įvairių ligų ir išlaikyti juos sveikus. Stiprinti silpni dantys o dantenas galima daryti naudojant liaudiškas priemones.

Dantis ir dantenas stiprinančių žolelių nuovirų ir užpilų receptai, skirti skalauti burną

Paruoškite aliejaus tirpalą arbatos medis ir išskalaukite juo burną. Paruošimo būdas gana paprastas: tris lašus aliejaus sumaišykite su stikline vandens. Arbatmedžio aliejus efektyviai stiprina dantis ir dantenas, užkerta kelią blogam burnos kvapui, kovoja su periodonto ligomis ir kariesu.

Kitas liaudies receptas tirpalas dantenoms ir dantims stiprinti: paimkite baklažano žievelę, išdžiovinkite orkaitėje ir susmulkinkite. Šaukštą gautų miltelių reikia ištirpinti stiklinėje vandens ir palikti dešimt minučių. Tada į jį reikia įberti arbatinį šaukštelį druskos ir šiuo tirpalu praskalauti burną.

Konjakas taip pat yra veiksminga stiprinanti priemonė. Juo taip pat nuplaus burnos ertmė. Be to, dėl alkoholio kiekio tai yra dezinfekavimo priemonė.

Įprasta druska gali atsikratyti nemalonaus kvapo ir skonio burnoje. Sumaišykite vieną desertinį šaukštą druskos stiklinėje vandens ir praskalaukite burną.

Kraujuojančias dantenas galite atsikratyti ąžuolo žievės tirpalu. Sumaišykite Liepų žiedas ir ąžuolo žievė. Vieną arbatinį šaukštelį mišinio užpilkite stikline verdančio vandens, leiskite užvirti, atvėsinkite ir nukoškite. Skalaukite burną tris kartus per dieną.

Ąžuolo žievės nuoviras apsaugo nuo kraujavimo

Pavalgę išskalaukite burną tokiu tirpalu: krienus sutarkuokite ir du arbatinius šaukštelius jų sulčių įpilkite į taurę vyno.

Varnalėšų nuoviras padės atgaivinti kvėpavimą ir sustiprins dantenas. Vieną arbatinį šaukštelį varnalėšų užpilkite stikline verdančio vandens ir keletą minučių virkite ant silpnos ugnies. Sultinys turi būti infuzuojamas valandą, po to jis turi būti įtemptas. Skalaukite burną porą kartų per dieną.

Kitas užpilas su geru terapinis poveikis burnos ertmei: įmaišyti lygiomis dalimis ugniažolių žiedai, mėtų lapai ir erškėtuogių žiedlapiai. Supilkite vieną šaukštą mišinio į stiklinę saltas vanduo, uždėkite ant ugnies ir užvirinkite. Leiskite sultiniui užvirti dvi valandas, perkoškite, įpilkite į infuziją penkis gramus mumiyo ir kelis kartus per dieną praskalaukite burną gautu tirpalu.

Pelynų antpilas laikomas viena veiksmingiausių liaudiškų priemonių blogam burnos kvapui naikinti. Norint paruošti tokį antpilą, sausą pelyną reikia užpilti dviem stiklinėmis verdančio vandens, palikti dvidešimt minučių ir perkošti. Skalaukite burną keturis kartus per dieną.

Karieso profilaktikai, kai pradeda kraujuoti dantenos, o sergant periodonto ligomis, naudojamas ropių lapų antpilas. Susmulkintus ropių lapus reikia užpilti stikline verdančio vandens, palikti pusvalandį ir panaudoti skalavimui.

Kitos liaudiškos priemonės dantims ir dantenoms stiprinti

Alkoholinė jonažolių tinktūra

Padeda atsikratyti blogo burnos kvapo ir veiksmingai kovoja su dantenų uždegimu. Receptas toks: vieną valgomąjį šaukštą susmulkintų jonažolių puslitro užpilkite alkoholiu, sandariai uždarykite dangtį ir palikite prisitraukti savaitę. Šią tinktūrą reikia gerti du kartus per dieną, keturiasdešimt lašų į pusę stiklinės vandens savaitę.

Citrinų sultys arba gysločių sultys

Stiprina dantenas ir gydo opas. Jomis reikia sutepti dantenas minkštu šepetėliu. Neleisk, kad tai atsitrenktų citrinos sulčių ant danties emalio, tai jam gana kenksminga. Taip pat galite tepti dantenas gysločio sultimis, tai yra daug saugesnė dantų emaliui.

Naudokite citrinų sultis sveikoms dantenoms

Dantenų masažas

Suimk didįjį ir rodomieji pirštai guma iš abiejų pusių. Masažuokite vertikaliais judesiais po dešimt kartų kiekvienoje vietoje. Šiam masažui galite naudoti augalinį aliejų su smulkiai sumaltos druskos.

Gerą efektą galima pasiekti naudojant paprastas masažas dantenų Kiekvieną kartą valydami dantis šepetėliu dvi minutes sukamaisiais judesiais masažuokite dantenas.

Yra dar vienas masažo pratimas: užmerkite lūpas ir liežuviu palieskite gomurį. Bakstelėkite dantis nuo dvidešimt iki trisdešimties kartų. Tai sustiprins jūsų dantenų ir burnos raumenis. Šį pratimą galima atlikti tris kartus per dieną.

Kad dantys nustotų slinkti, o silpnos dantenos sustiprėtų, reikia kasdien valgyti šviežią česnaką, kruopščiai kramtant. Taip pat galite kramtyti šviežius raktažolių lapus ar kalmų šaknis, kad sustiprintumėte dantenas ir atsikratytumėte nemalonaus kvapo bei burnos uždegimo.

Vartokite vitaminus, kurie padeda stiprinti dantenas ir dantų emalį.

Vitaminai reikalingi dantims ir dantenoms stiprinti

Jei reguliariai naudositės liaudies gynimo priemonėmis, galite išlaikyti sveiką burnos ertmę. Bet be to, jūs taip pat turite valgyti teisingai. Produktai, kurių sudėtyje yra: būtinų mineralų ir vitaminai. Be to, reikia naudoti priemones, kurios apsaugo emalį ir neutralizuoja žalingą rūgščių poveikį.

Dantenų ir dantų sveikatai ypač svarbūs vitaminai B6, C, D3, A, fosforas ir, žinoma, kalcis.

Be vitamino A neįmanoma normalus keitimas medžiagų. Trūkstant šio vitamino, burnos gleivinė tampa šiurkštesnė, sumažėja sekrecija. seilių liaukos, pablogėja dantų emalis. Dantys pradeda slinkti dėl to, kad periodonto audiniai negauna pakankamai mitybos.

Vitaminas D reikalingas normaliam fosforo ir kalcio kiekiui. Jis skatina organizmo pasisavinimą iš Virškinimo traktasšių elementų, teisingas jų pasiskirstymas dantenų ir dantų audiniuose.

Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų ir kalcio

Vitaminas C skatina kaulinio audinio atsinaujinimą, dalyvauja medžiagų apykaitos ir redokso procesuose, gerina kapiliarų ir kraujagyslių sienelių būklę. Mūsų dantys yra kaulinėse ląstelėse, kurios atlaiko gana didelę apkrovą kramtant ir kramtant maistą. Jiems reikia daug kalcio, kurio pasisavinimą taip pat palengvina vitaminas C.

Vitamino B6 dėka palaikoma kaulų, dantų ir dantenų struktūra. Gydytojai dažnai skiria šį vitaminą periodonto ligoms injekcijos į raumenis ar kitų narkotikų.

Pasaulinė dantų katastrofa – kalcio trūkumas. Su maistu į mūsų organizmą patenkančio kalcio kiekio nepakanka, todėl jį būtina vartoti biologiškai aktyvus papildas arba viduje gryna forma papildomai.

Fosforas reikalingas kaulinio audinio vientisumui palaikyti ir jo augimui palaikyti. Sąveikaujant su kalciu susidaro druskos, kurios stiprina dantis. Iš maisto produktų, kuriuose yra ir kalcio, ir fosforo, kalcis organizme pasisavinamas geriau. Tačiau fosforo perteklius gali prisidėti prie išplovimo, todėl jį reikia atrinkti subalansuota mityba mityba.

Produktai, stiprinantys dantenas ir dantis

Valgydami maistą, kuriame gausu kalcio ir fluoro, galite sustiprinti dantenas ir dantis. Į savo racioną įtraukite riešutus, žuvų kepenėles ir įvairius pieno produktus. Norint išlaikyti emalio tvirtumą, reikia valgyti kietą maistą. Tai gali būti obuoliai ar morkos. Bet saldumynų geriau vengti.

Daug naudingų mineralų ir vitaminų yra kietose daržovėse ir vaisiuose. Valgykite agurkus, burokėlius, morkas, kriaušes ir obuolius. Be to, tokie vaisiai masažuoja dantenas ir apsaugo dantis nuo dantų akmenų ir apnašų.

Citrusiniuose vaisiuose taip pat labai daug vitaminų. Juose taip pat yra kalio, fosforo, kalcio ir kitų mineralų. Suvalgę bent vieną apelsiną ar greipfrutą per dieną, žymiai sumažinsite dantenų kraujavimą.

Dantų emalį nuo bakterijų saugo tokios medžiagos kaip pektinai, antioksidantai ir dažantys pigmentai. Beveik visose uogose, ypač laukinėse, jų yra dideliais kiekiais. Tokios uogos kaip debesylos, bruknės, spanguolės ir kitos gamtoje augančios uogos saugo dantis nuo karieso. Sodo uogos, tokios kaip vynuogės, avietės ar braškės, taip pat stabdo mikrobų dauginimąsi burnoje.

Bet kas padės sustiprinti ne tik dantenas ir dantis, bet ir imuninę sistemą. šviežių žolelių. Petražolės ir Žalieji svogūnai, nes jų sultys balina dantis ir išvalo juos nuo apnašų, taip pat naikina visas burnos bakterijas.

Be to, yra daug daugiau maisto produktų, kurie stiprina dantis ir dantenas ir kurie tikrai turėtų būti įtraukti į savo mitybą:

Migdolai, lazdyno riešutai, pušis ir bet kokie kiti riešutai;

Kiaušiniai yra kalcio ir vitamino D šaltinis;

Ačiū puikus turinys jo sudėtyje esantys mikroelementai - jūros gėrybės;

Medus apsaugo nuo dantenų ir dantų ligų, taip pat turi ryškių antibakterinių savybių.

Dantų ir dantenų gydymas ir profilaktika liaudies gynimo priemonėmis gali būti atliekami reguliariai du mėnesius su ta pačia pertrauka. O maitintis reikia visą laiką, tada dantys ir dantenos visada bus sveiki ir tvirti.

Kiekvienas žmogus nuo vaikystės žino, kad burnos higiena, būtent reguliarus dantų ir dantenų valymas, užtikrina sveiką ir. graži šypsena. Bet ne visi galvoja apie ką išvaizda dantų didelę įtaką turi maisto.

Į žmogaus organizmą patekęs maistas maitina ne tik jį, bet ir visas ten gyvenančias bakterijas. Todėl rekomenduojama rinktis tuos produktus, kurie rečiau pasieks žmogaus burnoje gyvenančias bakterijas.

Yra žinoma, kad jie auga dėl suvartojamo cukraus. Todėl dantų sveikatos dietoje neturėtų būti saldaus maisto, kuris greičiausiai sukelia apnašų atsiradimą. Tai įtraukia konditerijos gaminiai, saldūs gazuoti gėrimai, kramtomoji guma ir kt.

Labai svarbu stebėti suvalgomo maisto kiekį. Emalį galima atkurti tuo laikotarpiu, kai žmogus nieko nevalgo, todėl per dieną reikia kiek įmanoma vengti užkandžiauti.

Žinoma, nėra žmonių, kurie nemėgtų saldumynų, ypač vaikų. Vienas iš saldumynų trūkumų – jų minkštumas. Taigi dantys nėra apkraunami kramtymu, o vaikų žandikauliai ir dantys formuojasi netinkamai. Kadangi visiškai atsisakyti saldumynų neįmanoma, juos reikia pakeisti odontologiniu maistu, pavyzdžiui, džiovintais vaisiais. Juose yra nerafinuoto cukraus, o po rafinuoto cukraus, kurį reikėtų valgyti pagrindinio valgio metu, reikia kruopščiai išsivalyti dantis.

Ko reikėtų atsisakyti dėl dantų sveikatos?

Dantų maiste neturi būti rūgščių, kurios ardo emalį. Daugiausia jų yra gazuotuose gėrimuose, rūgščiose vaisių sultyse ir daugelyje citrusinių vaisių. Po jų reikia praskalauti burną.

Kenksminga valgyti per karštą ar šaltą maistą, nes staigūs pokyčiai esant temperatūrai ant danties emalio susidaro mikro įtrūkimai. Su arbata turėtumėte būti atsargūs, nes joje yra fluoro. Dantams saugios arbatos negalima mirkyti ilgai, kad ji nebūtų labai stipri.

Maistas skirtas sveiki dantys būtinai apima kalcio suvartojimą su maistu. Tačiau jį gana lengva pašalinti iš organizmo, jei vartojate daug kofeino, alkoholiniai gėrimai ir tabakas. Be to, rūkymas sumažina seilių, kurios paprastai valo burną, gamybą. Tabako dūmai neigiamai veikia dantenas, sukelia lėtinis uždegimas. Ir ne Dantų šepetėlis nepadės atkurti rūkančiojo dantų.

Labiausiai geriausi mikroelementai dantims yra kalcio ir fluoro. Tinkama mityba dantų sveikatai turėtų būti sudaryta iš graikiniai riešutai, žuvis ir pieno produktai, džiovinti vaisiai ir žalios daržovės. Pavyzdžiui, krapai gali dezinfekuoti burną ir atgaivinti burnos kvapą. Iš pieno produktų verta išskirti tuos, kuriuose yra daug cukraus. Tai pieno kokteiliai, jogurtai ir ledai. Geriausia atkreipti dėmesį į kietąjį sūrį, kuris aprūpina dantis kazeinu ir fosfatais, kurie efektyviai kovoja su kariesu.

Dantenų mitybai reikalingi stambios skaidulos produktai, nes jie skatina gerą kraujotaką. Tarp daržovių tokie produktai yra morkos ir ridikai, nes jie gali gerai masažuoti dantenas, ne blogiau nei dantų šepetėlis.

Dieta – maistas dantims

Kad dantys būtų sveiki, žmogaus mitybą turi sudaryti maksimalus kiekis sveiki produktai. Dantų dieta apima šviežias daržoves, uogas, grybus, žoleles, kiaušinius, pieną, sūrius, liesą vištieną ir jautieną, įvairius riešutus ir. Žalioji arbata. Tai neapima kepinių, gazuotų gėrimų, saldumynų, uogienių ir alkoholio.

Maistas turėtų būti paskirstytas keturis kartus per dieną. Privaloma pertrauka tarp dozių turi būti apie tris valandas. Taip, viskas grįžta į normalią būseną. rūgščių-šarmų balansas burnoje, o dantų emalis nenukentės nuo žalingų bakterijų. Kad žmogaus šypsena būtų nenugalima, tokia tinkama mityba dantims reikia atlikti visą gyvenimą.

Gana dažnai žmonės kreipiasi į odontologus dėl dantų balinimo, pamiršdami, kad procedūros efektą reikia palaikyti ir maisto pagalba. Vadinamasis balta dieta dantims, po procedūros nepriimtina vartoti produktus su dažikliais, taip pat natūraliai dažančių daržovių ir vaisių. Turite apriboti kiekį maždaug dvi savaites. fermentuotų pieno produktų, uogos ir citrusiniai vaisiai.

Dantų stiprinimas

Galite sustiprinti savo dantų emalį naudodami tinkamą dantų pastą, šepetėlį ir siūlą. Rekomenduojama vartoti specialius vitaminus, pavyzdžiui, kalcį.

Tinkamai mitybai stiprinant dantis neįtraukiami per saldūs ir rūgštūs maisto produktai, kurie neigiamai veikia emalį. Taip pat verta prisiminti, kad dantys blogai reaguoja į labai šaltą ir karštą, ypač į jų derinį.

Visiems žmonėms rekomenduojama laikytis dantų ir dantenų mitybos, nes dantų žmogui reikia visą gyvenimą, o juos gydyti ir atstatyti klinikose mūsų laikais yra gana brangus malonumas. Geriau persvarstykite savo mitybą, nes tai padės bendras stiprinimas kūnas.

Vaizdo įrašas apie sveiką dantų ir dantenų mitybą

Vaizdo įrašas apie sveikų dantų priežiūrą

Archeologiniai kasinėjimai patvirtina, kad tos senovės žmonių gentys, kurių racione tradiciškai buvo augalų sėklos, stiprūs dantys. Sezamo sėklos pašalina apnašas ir stiprina emalį, taip pat yra daug kalcio, kuris apsaugo ne tik kaulus, bet ir dantis nuo sunaikinimo.

Ką daryti. Pridėti į salotas 2-3 kartus per savaitę arba daržovių patiekalaišaukštas sezamo sėklos. Taip gausite papildomus 87 mg kalcio.

Sūris

Prancūzų mokslininkų tyrimai parodė, kad kietieji sūriai yra naudingi dantų emaliui apsaugoti. Šie sūriai yra skirtingi mažas turinys druskos ir didelis kiekis kalcio ir fosfatų. Dėl šių savybių sūrio gabalėlis padeda palaikyti normalų pH balansą burnos ertmėje, neleidžia susidaryti rūgšties pertekliui, kuris skatina bakterijų dauginimąsi. O kalcis ir fosforas, kuriuo sūris aprūpina organizmą, stiprina emalį.

Ką daryti: Vietoj saldaus deserto, kaip priemonę apsaugoti dantis, po pietų ir vakarienės išmokite valgyti 15 gramų sūrio gabalėlį (22 cm dydžio).

Kiwi

Šiuose mažuose vaisiuose vitamino C yra daug daugiau nei daugelyje kitų. Pavyzdžiui, užtenka vieno dideli vaisiai beveik visiškai dengia paros norma vitamino, kuris labai svarbus dantenų sveikatai. Mokslininkų tyrimai iš medicinos centras Sidnėjuje parodė, kad organizme trūkstant vitamino C, mažėja kolageno gamyba, audiniai tampa labiau pažeidžiami bakterijų, pradeda kraujuoti dantenos, netgi gali išsivystyti periodonto ligos.

Ką daryti. Ryte į košę (geriausia avižinių dribsnių) įdėkite vieną griežinėliais supjaustytą kivi.

Petražolės

Kai kurie švieži lapai petražolės ar mėtos puikiai gaivina kvapą. Šiuose augaluose yra daug lengvai išgaruojančių būtinųjų medžiagų, kurios kartu su kraujotaka greitai pasiekia plaučius ir gaivina iškvepiamą orą, veikdamos kaip dezodorantas.

Ką daryti.Į paruoštus patiekalus įpilkite 1-2 valg. šaukštai smulkiai pjaustytų petražolių ir šviežių mėtų.

Salierai

Anglų gydytojai iš Johno Radcliffe ligoninės Oksforde įrodė, kad salierai yra labai naudingi dantų sveikatai. Jei naudosite kiekvieną dieną, jis apsaugo jūsų dantis du kartus. Pirma, salierų lapus reikia kruopščiai kramtyti, kurio metu išsiskiria seilės, kurios neutralizuoja bakterijas. Antra, kramtymo metu masažuojamos dantenos, dantys nuvalomi nuo apnašų.

Ką daryti. Kartą per dieną kaip popietės užkandį sukramtykite saliero stiebelį arba mažą morką. Arba salierą įdėkite į salotas ir sumaišykite su šviežia varške bei kitomis žolelėmis.

Krienai

Tai ne tik daugelio patiekalų pagardas, Centro gydytojų tyrimai alternatyvioji medicina Rusijos medicinos mokslų akademijos Sibiro skyrius parodė, kad krienai patikimai apsaugo dantis ir dantenas. Faktas yra tas, kad medžiagos, suteikiančios krienams deginantį skonį, taip pat neleidžia daugintis bakterijoms, atsakingoms už ėduonies atsiradimą.

Ką daryti. Krienai ant jūsų stalo turėtų pasirodyti kelis kartus per savaitę. Galite dėti į salotų padažus. Paimkite 1 arbatinį šaukštelį tarkuotų krienų, 1 arbatinį šaukštelį sojų padažas, 1 valgomasis šaukštas. šaukštas medaus, 3 valg. šaukštai ryžių vyno acto ir 1/2 arbatinio šaukštelio Sezamų aliejus, kruopščiai išmaišykite ir šiuo mišiniu pagardinkite salotas šviežios daržovės. Stiklinėje galite ištirpinti pusę arbatinio šaukštelio tarkuotų krienų šiltas vanduo ir šiuo tirpalu išskalaukite dantis pavalgę.

Šitake grybai

IN Pastaruoju metu Amerikiečių ir japonų gydytojai didžiausią dėmesį skiria studijoms naudingų savybiųšių grybų. Be teigiamo poveikio imuninei sistemai, paaiškėjo, kad šiuose grybuose yra specialios medžiagos, užkertant kelią bakterijų dauginimuisi burnos ertmėje.

Ką daryti. 2-3 kartus per savaitę į sriubas ar daržovių garnyrą įdėkite 4-5 griežinėliais pjaustytus šitake grybus. Tiek švieži, tiek džiovinti grybai. Pastarieji visiškai atkuria savo savybes 25 minutes pamirkę karštame vandenyje.

Vanduo

Rusijos odontologai rekomenduoja gerti pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Be to, geriamasis vanduo leidžia išsiskirti pakankamas skaičius seilių, kurios yra natūralus neutralizatorius kenksmingų bakterijų. Nepamirškite dažniau skalauti burnos, tai padės laiku atsikratyti maisto likučių, kurių puvimas prisideda prie ėduonies ir blogo burnos kvapo.

Ką daryti. Per dieną išgerkite bent 6 stiklines gryno arba mineralinio vandens. Po kiekvieno valgio praskalaukite burną arba išsivalykite dantis.

Svogūnai

Šioje daržovėje yra tiek daug natūralių antibakterinių medžiagų, kad ji gali sunaikinti daugybę įvairių bakterijų. Šį faktą jau seniai patvirtino daugelis moksliniai tyrimai. Stengiamės vengti šviežių svogūnų, nes... Blogas kvapas iš burnos. Ir tai neteisinga, nes ją galima neutralizuoti kitomis priemonėmis: pakramtyti petražolių šakelę ar suvalgyti gaivinančią mentolio tabletę.

Ką daryti. Kiekvieną dieną į salotas įdėkite bent kelis žiedus šviežių vaisių. svogūnai arba dėkite ant sumuštinių.

Žalioji arbata

Amerikiečių gydytojai išsiaiškino, kad žaliosios arbatos lapų užpile esantys katechinai yra mirtini bakterijoms, sukeliančioms ėduonies. Jie taip pat atsikrato blogo burnos kvapo.

Ką daryti. Kasdien išgerkite bent 2–5 puodelius įprastos arba be kofeino žaliosios arbatos. Kad būtų patogiau, į darbą ar keliones pasiimkite termosą su prieš dieną užplikyta arbata. Į termosą įpilkite 4 puodelius verdančio vandens, įpilkite 3-4 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos. Po penkių minučių perkošti ir gydomasis gėrimas pasiruošę. Gerkite po pietų ir kiekvieno užkandžio, šalto ar karšto, geriausia be cukraus. Į arbatą galite įpilti pieno.

4 gražios šypsenos taisyklės

JOKIŲ užkandžių. Nuolat kramtydami ne tik prarandate normalų svorį, bet ir „maitinate“ burnoje visada esančias bakterijas. Įpraskite valytis dantis arba kruopščiai praskalauti burną po kiekvieno nedidelio užkandžio.

JOKIŲ saldžių gėrimų. Saldus gazuotas vanduo ar sirupai ilgą laiką „praturtina“ dantis cukrumi, o tai yra puiku maistinė terpė bakterijų augimui. Gerti mineralinis vanduo arba žalioji arbata be cukraus.

NĖRA kramtomosios gumos. Nemanykite, kad tai saldu kramtomoji guma arba pastilės gaivina kvėpavimą ir išvalo burną. Priešingai, jie provokuoja kariesą. Kovoti su nemalonus kvapas natūraliomis priemonėmis– sukramtykite kelis petražolių lapelius, mėtų arba profilaktines kramtomąsias pastiles su gvazdikėlių ir arbatmedžių aliejais.

BE deserto. Įprotis užbaigti pietus saldžiu patiekalu neigiamai veikia jūsų dantų ir dantenų sveikatą. Desertui suvalgykite gabalėlį sūrio.