A kérdés még tágabban is feltehető. Hogyan kerüljük el egyáltalán a megbetegedést? Körülöttem sajnos folyamatosan megbetegednek az emberek. Kollégák, barátok, ismerősök... És az érzéseim szerint egyre gyakrabban. Általában ezek a megfázás, akut légúti fertőzések, akut légúti vírusfertőzések, influenza és származékaik...
én magam utoljára Emlékeim szerint az egyetem 5. évében voltam beteg, több mint 16 éve.
Ez nem azt jelenti, hogy nem is fázok meg. Évente egyszer vagy kétszer fordul elő. De szó szerint egy vagy legfeljebb néhány nap alatt megszüntetem őket, és nem engedem, hogy valami komolyabbá fejlődjenek.
Nemrég azon töprengtem, miért történik ez. Mit csinálok én, amit mások esetleg nem, és felvázoltam egy „mentális térképet” ebben a témában. Íme, amit kaptam:
Erről a térképről úgy döntöttem, hogy készítek egy rövid ajánlási cikket. Úgy gondolom, hogy ha csak néhányat is megfogad ezek közül az ajánlások közül, és a megszokás rangjára emeli, pozitív hatás szükségszerűen lesz.
Egyébként a rokonaim is betegek, de Utóbbi időbenészrevehetően ritkábban. Apránként igyekszem ezeknek az ajánlásoknak a pontjait átültetni az életükbe.
Általában osztom azt a véleményt, hogy egy személy természetesen csak megfázásban szenvedhet. Más sebek vannak különböző okok, öröklődéssel, életmóddal, gondolkodásmóddal és egyéb nem mindig „átlátható” tényezőkkel társul.
Azonnal szeretném elmondani, hogy a betegség nem mindig rossz. Gyakran a betegség az tiszta jelzés hogy valami nem stimmel az életedben. Valami nincs egyensúlyban, és ki kell szakadnia a nyüzsgésből, és meg kell próbálnia megérteni az okokat.
Nagyon gyakran a betegségek éppen azért jelennek meg és nyilvánulnak meg, mert helytelenül élsz, nem pedig az optimális „saját” életed, amilyen lehet. Rossz dolgokat cselekszel, rossz célokat érsz el, helytelenül reagálsz az eseményekre, helytelenül viselkedsz bizonyos emberekkel stb.
De ha megpróbálsz dolgozni magadon, eldöntötted a vágyaidat és céljaidat, ha „megtaláltad” a belsőleg kényelmes utadat, és követed azt, ha megtanulod kordában tartani az érzelmeidet, tudod, hogyan kell megbocsátani az embereknek, és nem koncentrálsz negatívum, akkor ebben az esetben megbetegszik, inkább csak megfázás lesz. És számodra az ilyen betegségek teljessé válnak nemkívánatos jelenség, mert idő, energia és erő kell hozzá.
Az alábbi ajánlások jó megelőző intézkedést jelentenek számos betegség ellen, de elsősorban a megfázás ellen. Mindegyik saját több éves tapasztalatomra épül. Sok ajánlás triviálisnak tűnhet számodra, de mindegyik fontos. A maximális hatás, véleményem szerint, pontosan a begyakorolt módszerek kombinációjával érhető el.
1. Belső beállítások, hogy ne legyen beteg
Minden mindig a fejben kezdődik. Ez az én mély meggyőződésem :). Ezért az ajánlások itt meglehetősen egyszerűek lesznek.
1.1. Ne sajnáld magad
A betegség gyakran a tudatalatti vagy tudatos önsajnálat megnyilvánulása. Plusz a vágy, hogy mások sajnáljanak téged. Fontos, hogy megtanulj felelősséget vállalni az életedért. És fordítsd le az „önsajnálatot” „önmaga iránti nemes haragra” :).
1.2. Tűzd ki magadnak azt a célt, hogy „ne legyél beteg”
Pontosabban a cél így hangzik: "Mindig egészséges vagyok." Fuss ezt a célt másokkal minden nap, és kiváló megelőző "vitamin" lesz :)
1.3. Tűzz ki magadnak nagy célokat
Akinek nagy és felelősségteljes életcélja van, annak nincs idejük betegeskedni. Ellenőrizve :)
1.4. Pozitív hozzáállás az élethez
Még tudományos kutatások is bebizonyították, hogy az optimisták ritkábban betegszenek meg, mint a pesszimisták, és maguk a betegségek is könnyebben és gyorsabban múlnak el. Szerintem van itt min gondolkodni. Megváltoztatható-e önmagán, ha „megkeményedett” pesszimista vagy? nagy kérdés. De én személy szerint úgy gondolom, hogy semmi sem lehetetlen.
2. Belső gyakorlatok
Ide sorolom a különböző pszichofizikai rendszereket, amelyek (megfelelő gyakorlással) pozitívan hatnak a szervezet állapotára, egészségére. Amit rendszeresen csinálok, az a jóga és a csikong. Számomra azonban mindez egy hagyományos családi harcművészeti iskola alkotóeleme, amit évek óta csinálok.
Még sok hasonló gyakorlat beilleszthető ide. Csak az a fontos, hogy megtaláljuk jó iskola vagy egy jó tanár rajtuk. Nem ajánlom a könyvekből való gyakorlást.
Először is kezdj el legalább egy kicsit reggeli komplexum jóga és csikong alapú gyakorlatok:
3. Edzés
Úgy tűnik, hogy ez a legbanálisabb és legismertebb dolog, de valójában kevesen csinálják. Sok keményítési módszer létezik. Csak a Google-be ezt a témát. Három meglehetősen egyszerűt gyakorolok:
1. Napfénykezelés. Ez tulajdonképpen napozás, napozás. Általában nagyon szeretem a napsütést, nekünk Szibériában nyilván kevés van belőle :). Ezért igyekszem minden évben elmenni a tengerhez. A napfény többek között elősegíti a D-vitamin termelődését, ami nagyon fontos az immunitás fenntartásához. 11 és 15 óra között nem ajánlott napozni.
2. Séta mezítláb. Nagyon egyszerű és hatékony módszer: nyáron szabadban, télen bent. A lábakon sok bioaktív pont található, plusz hőmérsékleti keményedés lép fel. Egy másik jó dolog a speciális masszázspapucs.
3. Vízkeményedés. Itt nagyon sok technika létezik. A legegyszerűbb, de nagyon hatékony a bedörzsölés és. Módszer kontraszt zuhany nagyon egyszerű: kezdd azzal meleg víz, majd melegen, majd hidegen, majd ismét melegen, és így többször váltakozva meleg és hideg. Végső hideg víz majd dörzsölje át magát egy frottír törülközővel. Ezt a legjobb reggel megtenni. Olvasson többet a kontrasztzuhanyokról.
4. Orosz fürdő. Nagyon jó, ha van lehetőséged rendszeresen látogatni. Az orosz fürdő gyógyító hatásairól sokat írtak, ezért itt nem részletezem. Csak azt mondom, hogy a keményedés itt is előfordul, mint az előző módszer esetében, - hőmérsékleti kontrasztokon.
Bármely keményedési rendszer fő titka: következetesség és fokozatosság.
4. Mozgás
Minél többet mozogsz, annál egészségesebb leszel. Soha nem foglalkoztam a szó szokásos értelmében vett fitnesztel vagy sporttal, de úgy gondolom, hogy kétségtelenül vannak egészségügyi előnyei (ha nem esünk túlzásokba).
Általában élni modern társadalom, nagyon keveset mozgunk. De általában nem vagyunk tisztában ezzel. Bár ezt a hiányt még a mindennapi élet forgatagában is be lehet tölteni. Feltűnő példa, - gyaloglás. A séta nagyon hasznos. Ezen kívül ez A legjobb mód a növekvő has ellen :) De nagyon keveset sétálunk (főleg akik autót vezetnek).
Javasoljuk, hogy naponta legalább 10 000 lépést tegyen meg. Amikor néhány évvel ezelőtt először elkezdtem lépésszámlálót használni, gyorsan láttam, hogy az alakom háromszor kisebb. Elemeznem kellett a szokásos napomat, és cselekednem kellett: rövid távon feladni az autót, abbahagyni a lifthasználatot stb. Még mindig nem értem el a 10 ezret, de közel jártam :)
Nagyon jó rendszeresen csinálni is túrázás erdőkön, hegyeken, parkokon és víztestek közelében. Általában hol van a légszűrő? :)
5. Öltözzön megfelelően, nehogy megbetegedjen.
Valójában a cím mindent elmond. Még Szibériában is van egy mondás: "Nem az igazi szibériai, aki nem fázik, hanem az, aki melegen öltözik."
5.1. Öltözzön az időjárásnak megfelelően, még akkor is, ha vezet. A gyakorlat azt mutatja, hogy egyszer biztosan történik valami az autóval, és halálra fagysz. És maga az autóhoz és onnan való futás is elég ahhoz, hogy megfázást okozzon.
5.2. Ne mutogasd magad. Az egészség fontosabb, mint az imázs. Sőt, melegen és stílusosan is öltözhet.
5.3. Ne rohanjon tavasszal megszabadulni a kalapjától, különösen akkor, ha a hó még nem olvadt el.
6. Otthon és élet
Íme néhány egészséges otthoni szokás, amelyek megőrzik egészségét.
6.1. A helyiségek gyakori szellőztetése.
6.2. Meglehetősen gyakori tisztítás, szárazon és nedvesen egyaránt.
6.3. Támogatja az optimális hőmérsékletet az alváshoz (18-20 Celsius fok).
6.4. Fenntartja az optimális páratartalmat 45-55%.
6.5. Levegőtisztítás és ionizálás speciális berendezésekkel.
7. Betegségmegelőzés
Ide soroltam az összes olyan intézkedést, amelyek rendszeres használata az hatékony megelőzés sok betegség.
7.1. Egyél jó mézet. Minden reggel egy teáskanálnál kicsit kevesebbet eszek. Ne feledje, hogy a nagyon forró vízhez adott méz elveszíti gyógyító tulajdonságainak nagy részét.
7.4. Eszik több zöldségetés gyümölcsök. Előnyben részesítsék a helyi termékeket, különösen azokat, amelyeket a nagymama piacain árulnak, vagy azokat, amelyeket a szomszédos országokból hoznak, ahol még nincs elterjedt vegyszerek és GMO-k dominanciája (Kirgizisztán, Fehéroroszország, Tádzsikisztán stb.).
7.5. Használd oxolinos kenőcs, különösen az előfordulási csúcsidőszakokban (ez általában az őszi és tavaszi átmeneti időszakok).
7.7. Próbálj meg több pozitív érzelmet kelteni. Olvass pozitív híreket. Általánosságban elmondható, hogy több pozitivitást áraszt el.
7.8. Olvasson a helyes táplálkozásról, és tegyen javaslatokat az életében. Ne egyen lefekvés előtt (vagy még jobb, ha 19 óra után). Ideális esetben tartsd a böjtöt és a böjtöt. Lényegében az vagyunk, amit megeszünk és amit belélegzünk :)
7.10. Gyakran mosson kezet. És hazaérkezéskor és étkezés előtt - mindig ügyeljen rá.
8. A megfázás tüneteinek gyors enyhítése
Ha „baromság történt”, és úgy érzi, hogy kezd megbetegedni, ideje gyorsan leállítani a folyamatot.
Számos, nem gyógyszeres hatású módszert azonosítottam magamnak:
8.1. Fokhagyma az orrban. Amint megjelennek az orrfolyás első jelei, éjszaka általában fokhagymadarabokat szúrok az orromba. A fokhagyma darabjait egy kis kötszerbe vagy gézbe kell csomagolni, hogy ne égesse meg a nyálkahártyát. Általában, ha időben megtörténik, egy éjszaka elegendő a tünetek teljes megszüntetéséhez. A fokhagyma belsőleg is nagyon hasznos. Csak nem fontos találkozók előtt.
8.2. Három tányér mézet. A módszert a torokfájás első tüneteire alkalmazzák. A módszer nagyon egyszerű, bár komikus :). Vegyünk egy normál lapos, tiszta tányért, és zsírozzuk meg vékonyrétegédesem. Ezt követően le kell nyalnia az összes mézet a tányérról. A folyamat során az egész torkot bőségesen megkenjük. Ezt követően egy órán keresztül ne igyon vagy egyen semmit. Ebből naponta három tányérra, és a megfázás tünetei elmúltak.
8.3. Gargarizálás só, szóda, jód oldattal. A módszer az első tünetekre és a már meglehetősen előrehaladott állapotokra is jó. Valójában ez a megoldás valamilyen módon utánozza tengervíz. Így készítem el: egy pohár vízhez - körülbelül egy evőkanál tengeri só, fél teáskanál szódát és néhány csepp jódot, amíg a víz világos nem lesz barna szín. Öblítés - minél gyakrabban, annál jobb.
8.4. Csipkebogyó sör. Vegyünk egy jó, nem régi csipkebogyót, és gőzöljük forró vízzel egy termoszban egy éjszakán át. A nagyobb hatás érdekében a bogyókat össze lehet törni. Igyál legalább 3 pohárral a nap folyamán. Tud .
8.5. Málna. A málna kiváló természetes antibiotikum. Használhatsz beváltat nagymama receptje- málna lekvár. De még jobb, ha friss vagy fagyasztott málnát veszünk (szárított is használható) és főzzük le. Nekem ennyi! Ne legyél beteg!
Van valami hozzáfűznivalód? Örömmel fogadok bármilyen visszajelzést és észrevételt.
Szergej Borodin, 2014
Ezt és más témákat részletesebben tárgyalom a "Phoenix Code. Technologies for change life" című sorozat könyveimben.
Ma már kevesen dicsekedhetnek egészséges test. Ezt az éghajlat, az életmód és a táplálkozás egyaránt befolyásolja. Ha az ember nem tartja be az egészséges, kiteljesedő életmód szabályait, akkor egészségről szó sem lehet.
Sokan vannak különféle típusok tevékenységek: munka gyárban, bányában, pékségben stb. Mindezek a típusok munkaügyi tevékenység veszélyes munkához kapcsolódnak, amely az évek során negatívan hat az egészségre. Gyakran ételt adnak ki az ilyen munkáért, hogy az emberek megfelelően étkezzenek. Dolgozókra mindenhol szükség van, és akkor is, amikor nincs más munka, és nincs is elég mindenkinek szellemi munka, olyan káros vállalkozásokhoz kell menni. Ekkor felmerülnek a kérdések: hogyan lehet megőrizni az egészséget, és egyáltalán lehetséges-e? Hogyan védekezhet a negatív hatás drogok? Mindezeket a kérdéseket megvizsgáljuk.
Először is tartsa be helyes mód nap. Ugyanis:
1. Aludj eleget (legyen szabály, hogy pihenned is kell);
2. Megfelelő táplálkozás(tápláló ételeket, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket iktasson be étrendjébe);
3. Ne egyél túl sokat (egyél keveset és gyakran, mert ez okozhatja túlsúly sok betegség lép fel);
4. Ügyeljen arra, hogy reggelizzen (a reggeli a kulcsa a teljes napnak és az erőfelhalmozásnak);
5. Látogassa meg Tornaterem vagy fitneszklub (a testmozgás szerves része a munkanapnak, de ha ez nem lehetséges, akkor otthon);
6. Igyunk elegendő tiszta vagy szűrt vizet (napi 1,5-2 liter víz fogyasztása javasolt).
Ez egyszerű szabályok amit mindenkinek meg kell tennie. De a munka miatt ezt nem mindenki tartja be, emiatt gyakrabban betegszik meg.
A szervezet számára a fő pusztító tényező a cigaretta. Aki dohányzik, annak azonnal eszébe jut, hogy minden csomagon a nikotin veszélyeiről van írva. De senki sem követi ezt a szokás miatt, amelyről a dohányosok oly gyakran beszélnek. Eredmény: szürke színű arcok, megsárgult fogak, megjelenik az úgynevezett „dohányos köhögés”. Ha egészséges akarsz lenni, azonnal hagyj fel a cigivel, aki pedig nem dohányzik, az ne kezdje el!
Gondoljon arra, hogy testét hideg vízzel keményíti. Ez az immunitás növelésének és a betegségek megelőzésének úgynevezett módja. Szervezet tapasztalt ember sokkal gyorsabban harcol vírusos fertőzések, és az évek során egyáltalán nem lesz beteg.
Hogyan tanuljuk meg keményíteni a testünket?
Nos, először is megfelelően fel kell készülnie erre az eljárásra. Itt fontos a helyes hozzáállásés a vágy, hogy motiválja magát a folytatásra. Először tedd fel magadnak a kérdést, hogy szükséged van-e rá vagy sem, mit szeretnél kapni tőle, majd a vágyaidat tettek támogatják.
Másodszor, válasszon egy keményítési módszert magának:
1. Törlés hóval;
2. Hideg víz öntése a hóra;
3. Kontrasztzuhany használata;
4. Úszás természetes víztározókban.
Ez a választás az évszaktól, a személy képességeitől és vágyaitól függ. Ha nem tartozol azon emberek kategóriájába, akik készek télen meztelenül kimenni a szabadba és hóval szárítani magukat, akkor egy kellemesebb és egyszerű módja, például kontrasztzuhany használata. De ebben az eljárásban a legfontosabb dolog az, hogy ne vigyük túlzásba! Ne feledje, hogy fokozatosan el kell kezdenie a test keményítését, anélkül, hogy túlterhelné magát felesleges stresszel. Ez nagyon jó út a test erősítésére. Mielőtt elkezdené keményíteni a testét, konzultáljon orvosával, hogy elkerülje a bajt.
Sokan ismerik a fejfájást. Különböző intenzitású, különböző okok miatt megjelenéséhez vezet. A gyakori fejfájást nem lehet figyelmen kívül hagyni. Megjelenésük és kezelésük okának kiderítéséhez feltétlenül forduljon orvoshoz.
De vannak olyan helyzetek, amikor fáj a feje, és enyhítenie kell a fájdalmat, de nincs gyógyszerek. Szeretném elmondani, hogyan próbálhat megbirkózni bármilyen fejfájással a rendelkezésre álló eszközökkel. Mindezeket a módszereket tesztelték hagyományos gyógyászat, könnyen kivitelezhetőek, a megvalósításukhoz szükséges eszközök mindig minden otthonban megtalálhatóak.
Ez sokak számára furcsának tűnik, de gyakran fejfájás jelentkezik, mert egyszerűen nincs elég folyadék a szervezetben. Ha fáj a feje, csak egy pohárral igyon. forró víz(ez lehet cukrozatlan tea), és fejfájás hamarosan alábbhagy. Ne feledje, hogy a nap folyamán 1,5-2 liter vizet kell inni.
A fokhagyma segít megszabadulni a fejfájástól. Amint fájni kezd a feje, próbáljon meg enni néhány gerezd fokhagymát.
Jó gyógyír fejfájásra friss káposzta. A kezeléshez két nagy káposztalevelet kell venni, és fel kell kenni a homlokára. VAL VEL káposzta levelei Csak le kell feküdnie egy kicsit, és a fájdalom elmúlik.
A fejfájás csillapítására bevált gyógymód a kaporolaj. A halántékra és a homlokra kaporolajat alkalmaznak. A fejfájás fél órán belül eltűnik.
Ha gyakori a fejfájás, a burgonyalé segíthet. A meghámozott gumókból facsarjuk ki a levét, és étkezés előtt vegyen be két evőkanálnyit. Terápiás kúra frissen facsart burgonyalé legfeljebb egy hónapig.
A citrom kiválóan alkalmas fejfájásra. A fejfájás kezelésére a citromot meghámozzák. Friss citromhéj belül vigye fel a halántékra egy ideig, amíg a fejfájás el nem múlik. Általában 20-30 perc elegendő.
A levet vörösrépából vonják ki. A vattapamacsot megnedvesítjük a kapott lével, és 20-30 percre a fülekbe helyezzük.
Vágjunk félbe egy kis hagymát. A hagyma felét a halántékra kell felhordani, és 15-20 percig feküdni.
Az útifű infúzió segít gyakori fejfájás esetén. Öntsön egy evőkanál finomra vágott útifű levelet egy pohár forrásban lévő vízbe, és hagyja ázni 10-15 percig. A kapott infúziót naponta kétszer fél pohárral kell bevenni.
Azt is meg kell jegyezni, hogy nem tolerálhatja, hogy a fejfájás magától elmúljon. Ha állandóan fáj a feje, és semmilyen módszer nem segít megszabadulni a fájdalomtól, feltétlenül forduljon orvoshoz és végezze el szükséges vizsgálatok. Ennek eredményeként fejfájást okozhat bizonyos betegség. Minél hamarabb diagnosztizálják a fejfájás okát, a a kezelés hatékonyabb. Ne feledje, hogy a fejfájás olyan szövődményekhez vezethet, amelyeket nehezebb kezelni.
Próbáljon kevésbé ideges lenni, sétáljon gyakrabban friss levegő, tapasztalat pozitív érzelmek. Bebizonyosodott, hogy az örömöt, örömöt, boldogságot átélők, fájdalomküszöb növekszik, és ennek megfelelően nem reagálnak olyan élesen a fájdalomra. Ne feledkezzünk meg a teljes éjszakai alvásról, a munka és pihenés váltakozásáról, valamint a fizikai és mentális stressz változásáról sem. Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, és hamarosan elfelejti, mennyire fáj a feje.
Sziasztok kedves olvasók. Ma ismét fel szeretném vetni a torokfájás témáját. Mindannyian szembesülünk ezzel a problémával a hideg időjárás beköszöntével vagy az időjárási körülmények változásával. Természetesen nem szeretnénk, ha valaki sokáig beteg lenne, de általában jobb, ha elkerüljük a betegségeket. Ahogy az egyik barátom viccelődik, tőlem féljen a betegség, ne én tőlük. De mit tegyünk, ha nagyon fáj a torka? Ma a cikkben erre a kérdésre válaszolok neked.
Leggyakrabban a megfázás és a fertőző betegségek időszaka tavasszal és ősszel esik. Bár a torokfájás nyáron is fájhat, hiába van meleg. Hát én például hideg fagyit ettem vagy ittam hideg víz. A torokfájást torokfájás, nyelési fájdalom és rekedtség kíséri. Azt tanácsolom, hogy a torokfájás első jelére azonnal kezdje el a kezelést időben, hogy elkerülje a szövődményeket. Saját tapasztalatból mondhatom, hogy ha elkezded időben történő kezelés, akár megfázásról, akár torokfájásról van szó, szó szerint 2-3 nap után, vagy akár másnap is jobban érzi magát. Ha időben észlelni tudtam a közeledő betegséget.
Milyen okok miatt fájhat nagyon a torka?
A torok fájhat a torokfájással, és nagyon fáj, még beszélni is nehéz. Gennyes torokfájásra. A torokfájás hátterében vírusos, ill bakteriális fertőzés. Ha allergiás, torokfájást tapasztalhat. A helyiség alacsony páratartalma vagy száraz levegője is torokfájást okozhat. A torok fájhat gége- és torokgyulladással. Torokfájás fordulhat elő, ha a torok irritált, például cigarettafüsttől.
Amint látja, a torokfájásnak számos oka van, az egyes okokról többet megtudhat, ha elolvassa a „Súlyos torokfájás” című cikkemet.
A torokfájás tünetei
A tünetek közé tartozik az orrfolyás és a rekedtség. Láz testek. Száraz köhögés is előfordulhat, néha kis mennyiségű, világos színű köpet kíséretében. Bakteriális fertőzés esetén a submandibularis nyirokcsomók megnagyobbodhatnak.
Általában, ha a hőmérséklet emelkedik, akár megfázás, akár torokfájás miatt, megpróbálom lecsökkenteni népi gyógymódok. Arról, hogy milyen népi gyógymódok segítenek lecsökkenteni a magas testhőmérsékletet, a „Hogyan lehet lázat letenni népi gyógymódokkal” című cikkemben olvashat. De ha magas a testhőmérséklete, és minden kísérlet kudarcot vall a hőmérséklet csökkentésére, akkor természetesen jobb, ha orvost vagy mentőt hív. A szövődmények megelőzésére.
Ha dohányzik, akkor hagyja abba a cigarettát egy időre, mint cigaretta füst még bosszantóbb torokfájás. Igyál minél több meleg folyadékot. Ez lehet tea, szárított gyümölcsleves vagy gyógynövényes főzet. Próbálj meg kevesebbet is beszélni. Szellőztesse ki a helyiséget, ezt 2-3 óránként javasolt megtenni. Hozzon létre további páratartalmat a helyiségben, ha nincs párásító, akkor egy nedves törülköző a radiátoron jól működik. Próbálj többet pihenni, erőt meríteni.
Ha nagyon fáj a torka, a gargarizálás segít.
Azonnal mondom, nem tudom, hogy van ez senkinek, de nekem a gargalizálás segít, főleg ha időben elkezdi a kezelést, akkor általában 2-3 napon belül elmúlik a torokfájás.
Öblítse le tojásfehérjével. Ezt az öblítőt tavaly egy barátunk ajánlotta nekünk, valóban nagyon jó és hatékony gyógymód Minden barátomnak ajánlom. Mivel szinte mindig így kezeljük a torkot, anélkül, hogy antibiotikumhoz folyamodnánk.
Az öblítés előkészítése nagyon egyszerű. A tojásfehérjét el kell választani a sárgájától, a sárgája nem kell, a fehérjét villával enyhén felverjük. Ezután egy pohár meleg vízhez adok egy teáskanál sót, egy teáskanál szódát, és mindent jól összekeverek. A tojásfehérjét a pohárba öntöm és szintén mindent összekeverek. Felhívom a figyelmet arra, hogy a víz legyen meleg, de ne forró legyen, nehogy a fehérje megfőjön. Általában napi 5-6 alkalommal gargarizálok. A fehérje bevonja a torokfájást, a só és a szóda enyhíti a gyulladást.
Ez az öblítés persze nem kellemes, de nagyon hatásos. A tojásfehérjének nincs különlegessége rossz ízű vagy szaga. Öblítéskor egyszerűen habot hoz létre a szájban. Nem túl kellemes, de nagyon hatásos.
Öblítse le sóval, szódával és jóddal. Ez a gargarizáló torokfájás enyhítésére is kiváló. Édesanyám nagyon gyakran használja torokfájásra. Elkészítése rendkívül egyszerű. Egy pohár meleg vízhez hozzá kell adni egy teáskanál sót, ugyanannyi szódát és 3-4 csepp jódot, mindent alaposan össze kell keverni, naponta 3-4 alkalommal gargarizálni.
Gargarizálás eukaliptusz főzettel. Az eukaliptusz főzet nagyon jól segít, ha torokfájás van. Családunkban gyakran használják az eukaliptuszt. Az eukaliptusz levelei gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő és fájdalomcsillapító hatásúak. Az eukaliptuszfőzet torok-, gége-, mandulagyulladásra, torokfájásra használható.
Így kell elkészíteni a főzetet. Fél liter vízbe öntök két teáskanál száraz eukaliptuszlevelet, és lassú tűzön forralom kb 4 percig. Körülbelül 20 percig ragaszkodom, majd leszűröm a levest, és melegen gargarizálom. Ha a húsleves kihűlt, fel kell melegíteni, de feltétlenül öblítse le meleg húslével.
Furacilin oldat. A nagymamám furatsilin oldattal gargalizál, ha fáj a torka. Adjon hozzá egy furatsilin tablettát egy pohár meleg vízhez, és keverje addig, amíg a tabletta teljesen fel nem oldódik.
Céklalé. Torokfájás esetén gargarizáljunk céklalével. Egy pohár céklaléhez egy kanál 9%-os ecetet kell hozzáadni, és naponta többször gargarizálni kell ezzel az oldattal.
Kamilla és körömvirág főzet. Ha nagyon fáj a torka, főzzön magadnak kamillát vagy körömvirágot. Ezek a gyógynövények természetes antibiotikumokés gyulladáscsökkentő és antiszeptikus tulajdonságok. Adjunk hozzá egy kanál kamilla vagy körömvirág virágot egy pohár vízhez, forraljuk három percig, hagyjuk állni körülbelül 20 percig. Szűrjük le a levest, és melegen öblítsük le. Gargalizáljon naponta 3-4 alkalommal.
Torokfájás - meleg ital segít
Amikor fáj a torkunk, általában feltesszük magunknak a kérdést, hogy mit tegyünk? Megfázás, torokfájás, vírusos és fertőző betegségekáltalában sokat kell inni. Be is kell enni elegendő mennyiségben C-vitamint kaptam. Ez a vitamin segít gyorsabban megbirkózni a megfázással.
Külön szeretném megjegyezni, hogy mikor megfázás Alkoholtartalmú italokat is ihat (forralt bor, grog, meleg bor). De ha torokfájása van, kerülje az alkoholfogyasztást. Az alkohol csak irritálni fogja torokfájás, és ez még súlyosbítja a fájdalmat.
Tej, méz, kakaóvaj. Ha nagyon fáj a torkod, a legjobb orvosság Ez egy meleg tej mézzel és vajjal, kakaóvajat szoktam venni a patikában, puhítja, borítja a torokfájást. poháronként meleg tej Hozzáadok egy kanál mézet és egy darab kakaóvajat, a tejet melegen kell inni.
Ihat még viburnum tea, málna tea, fekete ribizli tea, áfonya tea, hársfa tea is. Az áfonyáról bővebben az „Áfonya, előnyös tulajdonságait". Az ilyen teák gyulladáscsökkentő és izzasztó hatásúak. Igyál teát citrommal és mézzel, kamilla teát, szárított gyümölcsöt uzvar.
Gyömbér tea. Gyakran főzök magamnak gyömbért teát, főleg ha megfázom. Ez a tea jó gyulladáscsökkentő, antibakteriális és fájdalomcsillapító. Néhány szelet friss gyömbérés 250 ml-be öntök egy szelet citromot. forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni, és ízlés szerint adjunk hozzá mézet.
A teát legjobb nem hidegen vagy melegen inni, hanem melegen.
Inhaláció torokfájás esetén
Az inhaláció a legmegfelelőbb megfázás esetén, az inhaláció a felsőrész betegségeiben légutak. A tűlevelű és gyógynövényes inhaláció tökéletesen segít.
Az inhalációt a legjobb naponta többször elvégezni. Az inhaláláshoz használt főzet vagy infúzió forró legyen, vigyázzunk, nehogy megégjen a gőz. A belégzési idő felnőtteknél 10 perc. A gőz fölött kell lélegeznie egy törülközővel vagy takaróval. Ha van inhalátora, használhatja.
Inhaláció készíthető kamilla, körömvirág, fenyő, tűlevelű, boróka, menta és zsálya főzetéből. Mindezek gyógynövények gyógyszertárban lehet megvásárolni. Az inhalációt így készítjük el. Két evőkanál fűszernövényt öntsünk fél liter forrásban lévő vízbe, forraljuk körülbelül 7-10 percig.
Megteszik és szóda inhalációk, de ezek az inhalációk segítenek a hörghurutban, a köpet ürítésében. Két evőkanál szódát liter forrásban lévő vízben, mindent jól keverünk össze, és lélegezzük be.
Ne feledje, ha időben elkezdi a kezelést, elkerülheti a szövődményeket. Torokfájás esetén minden 2-3 nap alatt elmúlik, ha a kezelést a torokfájás első tüneteire kezdi.
Mit ne tegyünk, ha nagyon fáj a torka
Nem kell vodkával vagy alkohollal meggyógyítani a torkát, a cauterizációról alkotott vélemény téves. Ezt már elmondtam, de még egyszer elmondom. Ha torokfájás közben iszik alkoholt, égési sérülés vagy duzzanat képződhet, ami tovább rontja helyzetét. Nál nél magas hőmérsékletű ne tegyen magára vodka borogatást, ne gőzölje a lábát. Gennyes torokfájásra vodka borogatás nem fogadhat.
Most már tudja, mit kell tennie, ha nagyon fáj a torka. De ha torokfájása, magas láza és köhögése van, nyelési fájdalma van, nehéz légzése van, akkor orvoshoz kell fordulnia, csak orvos tudja diagnosztizálni. helyes diagnózis. A népi gyógymódokkal való kezeléssel kapcsolatban is tanácsos orvoshoz fordulni.
És megfázás”... Gondolj csak ezekre a szavakra. Tényleg ránéz az influenza a naptárra, és azt gondolja: „Ó, már december van. Ideje elkezdeni a fertőzés terjesztését"? Természetesen nem.
Valójában folyamatosan megtámadnak minket a kórokozó mikroorganizmusok. Az egyetlen dolog, ami változik, az a körülöttünk lévő környezet, amelyet mi magunk hozunk létre. Mi magunk is „belépünk az influenza és megfázás időszakába”, mert idegesek vagyunk, sokat eszünk, sokat iszunk, dohányozunk és nem alszunk eleget.
Annak ellenére, hogy a közhiedelem szerint az ünnepek felpezsdítik és javítják a hangot, éppen az ünnepek okozhatnak stresszt. Gyakran utazunk nagy távolságokat, hogy találkozzunk a családdal és a barátokkal, ill hosszú utazások nincs semmi kellemes. Elakadunk a forgalmi dugókban, lökdösődünk a vonatokon, vagy akár órákat töltünk a repülőtereken a járatok késése miatt. És még ha szerencséje is van, és biztonságban elfoglalja a helyét a repülőn, a szomszédja egy seggfejnek bizonyulhat, aki végig köhögni fog és az orrát fújja. Türelmesen kiállva egy ilyen kellemetlen környék próbáját, nyereményként végre célba ér, ahol minden jövő héten megbeszéled a politikát az apósoddal vagy a feleséged bátyjával, és egy megereszkedett matracon alszol. Ebben a krónikus stressz állapotában nem valószínű, hogy hasznot húzhat a nagy ünnepi ebédekből és vacsorákból Nagy mennyiségű cukor és alkohol. A kutatások azt mutatják, hogy a cukor akár öt órán keresztül is elnyomja az immunrendszert! Az előző este, éjszakai alvás közben elfogyasztott alkohol pedig gátolja a regeneráló hormon, a növekedési hormon (GH) természetes termelődését.
Nem az influenza szezon hibája. Mi vagyunk azok, akik a vírusok és baktériumok számára kedvező körülmények közé helyezzük magunkat, amikor könnyen legyőznek és megbetegítenek bennünket.
Az immunitás a barátod
Mindenki tudja, hogy az immunrendszer játszik kulcsszerep betegségek megelőzésében. A stressz immunitásra gyakorolt hatását azonban gyakran nem veszik figyelembe.A paleolit korszakban, ha találkoztál egy medvével, a "harcolj vagy menekülj" állapotba kerülsz. A küszöbön álló rohamra készülve a szervezet gyorsan termelné a stresszhormont, a kortizolt, valamint az adrenalint és a noradrenalint, amelyek mobilizálják a szervezet glükóztartalékait és elősegítik annak vérbe jutását. Mivel a paleolit korszakban minden rendkívül egyszerű volt, a hirtelen stressznek három következménye lehet: a következő következményeket:
Megölnél egy medvét?
Menekülnél egy medve elől?
Te lehetnél a reggelije
Amikor egy stresszes helyzet véget ér, a szervezet kortizolszintje hamarosan a normál szintre csökken. A medvével való találkozás a súlyos stressz példája, és szervezetünk jól felkészült az ilyen stressz elleni védekezésre.
Azonban manapság a stresszes helyzetek nagyon változatosak, és néha hetekig vagy akár hónapokig is eltarthatnak. Ez lehet egy nem kedvelt munka, válási eljárás, napi tömegközlekedési vezetés vagy napi kétszeri edzés. A stressz formája nem számít. A test mindenre ugyanúgy reagál stresszes helyzet. De a medvével való találkozástól eltérően, amely csak néhány pillanatig tartott, testünk nem tudja, hogyan birkózik meg a hosszan tartó stresszel.
A hosszan tartó stressz ahhoz vezet, krónikus növekedés kortizol szint . Viszont mikor megnövekedett tartalom idővel a kortizol szintje csökkenni kezd a szervezetben szekréciós immunglobulin A (SIgA). A nyálkahártya sejtjeiben található, és ez a fő összetevő, amely megvédi szervezetünket patogén mikroorganizmusok. Az A (SIgA) az aktivitás megbízható mutatója is immunrendszer. Amikor az immunglobulin A (SIgA) szintje csökken, az immunrendszer védekezőképessége csökken, és elnyomott állapotba kerül.
Emlékezzen a régi gyerek videojátékra, a "Pac-Man" ( Pac Man). Az immunrendszerben a szervezet makrofágjai olyanok, mint a Pac-Man, a baktériumok és vírusok pedig olyanok, mint a szellemek. Ha immunrendszere elnyomott, a Pac-Man könnyen legyőzhető. A szellemek győznek és elpusztítják a szervezetet – a játéknak vége! El tudjuk kerülni az ilyen véget?
Egy kis megelőzés
Mindannyian tudjuk, milyen fontos a sérülések megelőzése. Ha megsérült, már nem lehet folytatni az edzést. Edzés nélkül nem tudsz fejlődni. Ez azt jelenti, hogy az Ön feladata a felépítés izomtömeg megszakad. Vagy ami még rosszabb, elkezded elveszíteni azokat az izmokat, amelyekért olyan keményen dolgoztál. Ugyanez történik a betegséggel is. Betegség alatt lehetetlen az edzés folytatása és a test fejlesztése!A legerősebb eszköz, amely immunrendszerünket rendben tartja, az alvás.. Életed egyharmadát alvásnak kellene szentelned! Intenzív edzéssel és alváshiánnyal megfosztod a tested a regenerálódástól.
A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány negatívan befolyásolja az immunrendszert, gyengíti azt védő funkció, és a szervezet a betegségek könnyű prédájává válik. Ezt a hatékony helyreállítási eszközt nem szabad alábecsülni.
Íme néhány ajánlás arra vonatkozóan, hogyan teheti mélyebbé és gyógyítóvá az alvást:
1. Halványítsa a lámpákat. Az erős fény éjszaka serkenti a kortizol termelését. Ez izgatja a testet, és megzavarja a melatonin termelődését. A számítógépre is nemet kell mondani. Modern számítógép képernyő ill mobiltelefon fényesebben világít, mint egy lámpás! A „Dom the Lights” minden mesterséges világításra vonatkozik!
2. Az éjszakai pihenés előtt mindenképpen oldja meg a feszültséget. Kamilla tea vagy egy meleg sós fürdő segít a legjobban ellazulni és felkészülni a jó pihenésre.
3. Lefekvés előtt bevehetsz nyugtatót pl. vitamin komplex ZMA. A cink és a magnézium nagyon fontos ásványi anyagok szervezetünk számára elősegítik az alvás időtartamának és minőségének növelését.
Mi a teendő, ha megbetegszik?
Tegyük fel, hogy nyolc hétig edzett, és minden jól ment. Aztán az elmúlt négy hétben egyszerre sok minden történt veled. A munkahelyemen egy fontos projektet kellett végrehajtanom, ezért keveset aludtam. Aztán elkezdődtek az ünnepek, sok édességet ettél – többet, mint máskor. És a szokásosnál is többet ittak. Minden máson felül a nővéred gyerekeivel kellett foglalkoznod, akiknek valamiért mindig zöld takony van.Ma reggel arra ébredtél, hogy fáj a torka, csordult az orra, és fájt az egész tested, mintha előző este mentél volna öt kört Mike Tysonnal. Beteg vagy, de ki kell hagynod az edzést?
Minden a helyzet súlyosságától függ. Néha a testmozgás pont olyan lehet, amit az orvos rendelt. De fennáll a fokozott katabolizmus, valamint az értékes erő és izomtömeg elvesztésének kockázata is.
Nagyon jó szabály: ha egész testében fájdalom van, láz és olyan állapot, mintha a halál már a közelben lenne, hallgasson a testére, és hagyja ki az edzést.
Ha csak náthás vagy torokfájás van, de tele vagy energiával, mehetsz konditerembe és végezhetsz egy könnyű edzést.
Az immunrendszer támogatása és a betegség idejének csökkentése érdekében szedje a következő gyógyszereket:
C vitamin
Glutamin
D-vitamin
C vitamin
Támogatnod kell a tested, és megadnod kell neki, amire szüksége van Jobbulástés térjen vissza az edzéshez. A C-vitamin, vagyis az aszkorbinsav nagyon fontos gyógyszer az immunrendszer számára. Betegség idején a legjobb bevenni C-vitamin három óránként nem nagy adagok(25-50 mg) – körülbelül ennyi ideig marad a szervezetben.Glutamin
Mindannyian jól tudjuk, milyen fontos a glutamin az izomtömeg növelésében és a test helyreállításában. Emellett a glutamin az immunrendszer működéséhez is nélkülözhetetlen. „Feltételesen esszenciális” aminosavnak számít, bár könnyen az egyik esszenciális aminosavnak tekinthető.Van egy érdekesség Kutatási cikkégési betegekről és immunrendszerükről. Az ilyen betegeknek nincs bőrtakaró, azaz nincs akadálya annak, hogy a baktériumok bejussanak a szervezetbe. Ezért az ilyen betegek között rendkívül magas fertőző morbiditás. Az anyag nagy dózisú glutaminnal végzett orvosi kísérleteket írt le az immunrendszer aktivitásának növelésére. A kutatások azt mutatják, hogy a limfociták, makrofágok és neutrofilek – az immunrendszer valamennyi védelmi eleme – nagyon sokat fogyasztanak. nagyszámú glutamin, mint energiaforrás.
Emlékezzen az utolsó betegsége alatti állapotára. Valószínűleg nem volt étvágya, különösen fehérje étel, teljesen nem vonzónak tűnt. És ha betegsége előtt egy éhes ragadozóra hasonlított, akkor rosszulléte válogatós vegetáriánussá változtatott. Ez annak a jele, hogy az Ön gyomor-bél traktus(Gastrointestinalis traktus) veszélyben van.
A tény az, hogy az emésztés szerepet játszik az immunrendszer egészségében. létfontosságú szerepet. A gasztrointesztinális nyálkahártya sejtjeinek táplálásához szükséges nagy mennyiség glutamin. Valójában a gyomor-bél traktus glutamint lop az izmaidból, hogy táplálja a gyomorsejteket!
Ezért, ha Ön időjárásfüggő vagy gyomor-bélrendszeri betegségei vannak, kezdje el növelni napi glutaminbevitelét. Vegyünk 1 g/1 testtömeg-kilogramm arányban. A glutamint reggel, délután és este lefekvés előtt kell bevenni. Esti fogadás különösen fontos, mivel az immunrendszer nagyon aktív éjszaka, alvás közben.
D-vitamin
D-vitamin-hiány mindenhol megfigyelhető. Ez nagyon szomorú, mert a betegségek ennek a vitaminnak a hiányával járnak. a szív-érrendszer, cukorbetegség, magas vérnyomás és még sok más krónikus betegségek.A D-vitamin az immunrendszer számára is nagyon fontos. Ez a vitamin bizonyítottan támogatja az immunrendszer stabilitását. Gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatása van. A legtöbb esetben a szervezet D-vitamin-hiányát az elégtelen napozás okozza. Nagyon gyakran egyszerűen attól félnek, hogy bőrrákot kapnak. Ezek indokolatlan félelmek. De van egy vélemény, hogy a napfény hiánya okozza a melanoma kialakulását. Edward Gorham kutatása kimutatta, hogy az ultraibolya sugarak megvédenek minket a rosszindulatú melanómától.
Akik nem félnek napsugarak, szintén nagyon gyakran tapasztalják a D-vitamin hiányát. Az tény, hogy minden a hibás fényvédők. A védőkrémek és testápolók blokkolják a jótékony ultraibolya fényt, amely serkenti a D-vitamin képződését szervezetünkben.
Minden percben, amikor a napon tartózkodik 10:00 és 14:00 között, szervezete 1000 NE D-vitamint termel. Ezen órák alatt 20 perc napozás 20 000 NE-vel gazdagítja szervezetét. Ez nagyon is megvalósítható azok számára, akik kedvező éghajlati övezetben élnek, és lehetőségük van ing nélkül járni. De mi van azokkal, akik nem ilyen szerencsések?
Először is tudnod kell a D-vitamin szintjét a szervezetedben. Ezt az egyszerű vizsgálatot orvosa vagy akár maga is elvégezheti bármely orvosi laboratóriumban.
Optimális szint D-vitamin 25OH (D-vitamin tartalék) 40-60ng/ml-nek számít. Ennek eléréséhez a legtöbb embernek napi 5000 NE vitamint kellene bevennie. Dr. James Cannell, a D-vitamin specialista szerint a sportolóknak 10 000 NE-re kell emelniük az adagot.
Zöldségek, gyümölcsök, kalória
A jól ismert vitaminokon kívül még több száz különféle anyagok amire szervezetünknek szüksége van. Mindegyik csak friss és természetes termékek. Megfázás alatt kell kötelező zabálja magát zöldségekkel és gyümölcsökkel, még akkor is, ha nincs étvágya. Spenót, káposzta, hagyma, fokhagyma, petrezselyem stb. Minél változatosabb, annál jobb!A probléma az, hogy a zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, amelyek elengedhetetlenek a baktériumok elleni küzdelemhez. Ha lázas vagy, megnő az energiafogyasztásod! A folyadékfogyasztás is nő. Mindezt előre fel kell tölteni, hogy a szervezet minden erőforrással rendelkezzen. Kényszerítsd magad az evésre! Holnap kell, ebéd és vacsora biztosan.
A hőmérséklet csökkentése egyébként nagyon rossz gyakorlat, de előnyös a lázcsillapító gyógyszerek eladói számára. A hőmérséklet csökkentésével nagymértékben megzavarod a szervezet azon képességét, hogy felvegye a harcot a betegséggel.
Végül
Amint már megérti, immunitásának megőrzése kiváló állapotban nem olyan nehéz. Természetesen a tökéletességnek nincs határa, mindig végezhet további edzéseket, jógát vagy egyéb gyakorlatokat, és akkor teljesen eltűnik a baktériumok és vírusok szeme elől. Meghalnak a közeledésben!Ha beteg, ne rohanjon megmérgezni magát antibiotikumokkal. Nem minden betegség igényel kezelést orvosi eszközök. Jobb a cikk tippjeit használni. Ebben az esetben a betegség után az immunitás megerősödik.
Van valami jól bevált recepted, hogyan lehet elkerülni a betegségeket, vagy hogyan lehet gyorsabban gyógyulni? Oszd meg a megjegyzésekben.
Sok sikert és egészséget mindenkinek!
