Ukazovateľom práce srdcového svalu v medicíne je index srdcového tepu za minútu. Pojem je dešifrovaný ako srdcový tep, lekári ho merajú a človek tieto kontrakcie cíti v momente, keď myokard tlačí krv do pľúcna tepna a aorta. Tento proces je pociťovaný ako pohyb tepien pod kožou a tupé búšenie v hrudníku. Srdcová frekvencia dosahuje maximálnu hodnotu počas telesnej výchovy a minimálnu hodnotu počas spánku. Zapnuté tlkot srdca ovplyvňuje životný štýl psychický stav a ľudské zdravie. Svoju srdcovú frekvenciu si môžete zistiť sami vykonaním potrebných meraní doma.
Rozdiel medzi pulzom a srdcovou frekvenciou
Počet úderov srdca sa často zamieňa s pulzom alebo sa verí, že sú jedno a to isté. Úplne normálne zdravý človek Srdcová frekvencia a kolísanie pulzu sú na rovnakej úrovni. Medzi týmito pojmami však stále existuje rozdiel. Pulz je vibrácia stien krvných ciev v dôsledku krvných impulzov vyskytujúcich sa v tepnách za 60 sekúnd. Frekvencia kontrakcie srdcového svalu je počet úderov myokardu za rovnaké časové obdobie. Keď je myokard narušený, rozdiel medzi pulzom a údermi srdcového svalu sa stáva viditeľným.
Zadajte svoj tlak
Posuňte posúvače
Normy srdcovej frekvencie
Každý vek má svoju normálnu srdcovú frekvenciu. Rytmus srdcového tepu je ovplyvnený mnohými faktormi, vrátane počasia, jedla, nápojov, choroby, telesnej konštitúcie, veku a pohlavia. U slabšieho pohlavia bije srdce rýchlejšie, v priemere o 10 úderov, ako u mužov. A srdcový sval dieťaťa sa sťahuje takmer 2 krát častejšie ako u dospelých. U športovcov sa považuje za normálne, keď je počet kontrakcií srdcového svalu menší ako v pokoji. obyčajný človek To isté veková skupina. Norma pre priemernú frekvenciu kontrakcie hlavného svalu u zdravého dospelého človeka je 60-70 úderov za minútu, ale každý vek má svoje vlastné charakteristiky, ako je zrejmé z tabuľky.
| Vek, roky | Priemerná srdcová frekvencia | Prijateľná srdcová frekvencia |
|---|---|---|
| Mesačné bábätko | 140 | 170 |
| Godovasik | 132 | 162 |
| 2 | 124 | 154 |
| 4-6 | 106 | 126 |
| 8 | 98 | 110 |
| 10 | 88 | 106 |
| 12 | 80 | 100 |
| 15 | 75 | 95 |
| Až 50 | 70 | 80 |
| 60 | 74 | 84 |
| 80 | 80 | 90 |
Meranie frekvencie kontrakcií myokardu
Pre sledovanie je nevyhnutné meranie tepovej frekvencie a určenie jeho maximálnej záťaže možné porušenia v práci myokardu. Ak sa nejaké zistia, liečba sa začne včas a zabráni sa komplikáciám. Osoba, ktorej sa má zmerať normálna srdcová frekvencia niekoľko hodín pred zákrokom, by mala:
- Nebuď nervózny;
- zdržať sa pitia;
- ZÁKAZ FAJČIŤ;
- nehrajte šport;
- je v teplej miestnosti;
- netrpia ARVI alebo chrípkou;
- neužívajte žiadne lieky;
Pomocou môžete merať tepovú frekvenciu krčnej tepny. Meranie sa vykonáva iba v sede. Na výpočet srdcovej frekvencie sa budete musieť uchýliť k pomoci asistenta a hodiniek. Existuje niekoľko spôsobov, ako počuť kontrakciu myokardu. Najpopulárnejšie je položiť dlaň na hrudník tesne pod ľavým prsníkom. Asistent počíta počet úderov za minútu alebo za 15 sekúnd, potom sa tento údaj vynásobí 4. Frekvenciu úderov u človeka môžete zmerať tak, že nájdete tepny, ktoré prebiehajú blízko kože. To môže byť:
- na krku, pod čeľusťou;
- krčnej tepny;
- vnútorné zápästie;
- Chrámová oblasť.
Číslo srdca (číslo túžba srdca) je jedným z najdôležitejších ukazovateľov, ktoré si vyžadujú interpretáciu a analýzu. Určujú ho samohlásky v mene pri narodení a jeho význam je nasledovný: budete sa chcieť stať tým a tým alebo robiť také a také – v závislosti od čísla.
Občas sa ukáže, že túžba srdca je taká silná, že si podriadi všetky ostatné charakterové črty, dokonca aj tie, ktoré sú určené číslami osudu a podstaty. Alebo sa môže zdať nečinný, obmedzený okolnosťami a potom sa náhle prebudí a s ohromujúcou silou naruší všetky starostlivo premyslené plány na prácu a úspech. Každý človek v sebe nosí toto semienko vášnivej túžby po sebavyjadrení. Mnohí ľudia však volanie duše nepočujú alebo si nenájdu čas na jeho počúvanie a v dôsledku toho nedokážu využiť jej životodarné energie.
Samohlásky v našich menách predstavujú „Nebeské harmónie“.
Vždy prifarbujte svoje úsilie a osud tým, čo naznačuje vaše srdce. Urobte to súčasťou vašej práce a každodennej rutiny; Neoddeľujte túžbu svojho srdca od toho, čo robíte deň čo deň. Zostaňte verní svojej vnútornej podstate, ktorá sa odráža v množstve túžby vášho srdca. To posilní a skrášli vašu postavu.
Ak sa chystáte na spoluprácu v biznise alebo svadbu, určite zistite vnútornú podstatu vášho budúceho partnera. Aj keď máte veľa spoločného, jedného dňa sa nevyhnutne objaví vnútorná podstata toho druhého (alebo vaša vlastná). Ak na túto eventualitu nie ste pripravení, môže vás to prekvapiť a spôsobiť veľa problémov.
Aj keď sa zdá, že čas, okolnosti a životná skúsenosť výrazne zmenili človeka a jeho charakter, podstata túžby srdca sa nikdy nemení; pretože niekde hlboko je príťažlivosť ľudská duša ticho sa zúčastňuje na jeho záležitostiach, záujmoch a túžbach.
Ako určiť číslo srdca?
Číslo srdca alebo túžba srdca je súčtom číselných zhôd všetkých samohlások v mene, ktoré bolo dané pri narodení.
Význam tohto čísla: Vnútorná príťažlivosť. Individualita. Ašpirácia duše. Čo si človek cení najviac. Osobné sympatie a nesympatie. Účel a motivácia. Pozícia pri pohľade na veci. Spôsob, ako odhaliť skutočný charakter.
Interpretácia pri analýze mena: „Budeš chcieť byť taký a taký alebo robiť také a také“.
Pri určovaní srdcového čísla sa používajú iba samohlásky.
Príklad výpočtu:
P pri T A n (hlásky pri, A) = 3 + 1 = 4
Vl A d A m A r (hlásky A, A, A) = 1 + 1 + 1 = 3
Vl A d A m A R O V A h (hlásky A, A, A, O, A) = 1 + 1 + 1 + 7 + 1 = 11 => 1+ 1 = 2
Číslo srdcovej túžby = 4 + 3 + 2 = 9
Výsledkom je číslo 9, čo je číslo srdca ruského prezidenta.
Srdcová frekvencia je počet srdcových kontrakcií za jednotku času (zvyčajne za minútu). Predpokladá sa, že srdcová frekvencia je rovnaká ako pulz, ale nie je.
Ako sa srdcová frekvencia líši od pulzu?
Ako už bolo spomenuté, srdcová frekvencia ukazuje, koľko kontrakcií srdce robí, a to jeho spodné časti– komory – za minútu.
Pulz alebo srdcová frekvencia je počet, koľkokrát sa tepna roztiahne, keď srdce pumpuje krv za minútu. Krv prechádzajúca cievami pri kontrakcii srdca vytvára v tepnách vydutie, ktoré sa určuje hmatom.
Hodnota pulzu a srdcová frekvencia môžu byť skutočne rovnaké, ale nie vždy, ale iba u zdravých ľudí.
Napríklad pri poruchách rytmu sa srdce sťahuje nepravidelne. Ak sa kontrahuje dvakrát za sebou, potom sa ľavá komora nestihne naplniť krvou. K druhej kontrakcii teda dochádza, keď je komora prázdna a krv z nej nevystrekne do aorty a periférnych ciev. Preto pri kontrakcii srdca nebude počuť pulz v tepnách. O fibrilácia predsiení a niektorých ďalších ochorení, srdcová frekvencia nezodpovedá pulzovej frekvencii. Tento jav sa nazýva pulzový deficit. V takýchto prípadoch nie je možné určiť srdcovú frekvenciu meraním pulzu. To sa dá dosiahnuť iba počúvaním srdcového tepu, napríklad pomocou fonendoskopu.
Pri nedostatku pulzu je srdcová frekvencia vyššia ako pulz. Zvyčajne sa to deje pri fibrilácii predsiení a extrasystole
Norm
Normálna srdcová frekvencia u dospelých sa pohybuje od 60 do 80 úderov za minútu. Ak je frekvencia nižšia ako 60, ide o bradykardiu, ak je nad 80, ide o tachykardiu.
Pokojová srdcová frekvencia sa bude líšiť v závislosti od:
- vek osoby;
- jeho pohlavie;
- veľkosť tela;
- fitness.
U novorodencov je toto číslo zvyčajne 120-140 úderov za minútu. Ak je dieťa predčasne narodené, hodnota bude vyššia - od 140 do 160. U detí o jeden rok sa zníži na 110-120, o päť rokov - na 100, o 10 - na 90, o 13 - na 80.
U trénovaného človeka je srdcová frekvencia nižšia ako normálne a v priemere je okolo 50 a vo vedení sedavý obrazživot môže dosiahnuť 100 úderov v pokoji.
U žien je srdcová frekvencia približne o 6 úderov vyššia ako u mužov a ešte viac sa zvyšuje pred začiatkom menštruácie.
U zdravého staršieho človeka je normálna srdcová frekvencia zvyčajne 80 úderov. Ak toto číslo stúpne na 160, znamená to prítomnosť vážneho ochorenia.
Keď sa to zmení
Nie rovnaká hodnota v iný čas dni. Indikátor sa mení počas dňa v závislosti od nasledujúcich faktorov:
- počas fyzickej aktivity;
- vo chvíľach hnevu, strachu, vzrušenia a iných emócií;
- v závislosti od polohy tela (ležanie, sedenie, státie);
- po jedení;
- po užití určitých liekov.
Srdcová frekvencia sa zvyšuje po jedle, najmä teplých a bielkovinových jedlách.
Keď telesná teplota stúpne na 37 stupňov, zvýši sa o 20 úderov.
Počas spánku klesá o päť až sedem jednotiek.
Srdcová frekvencia sa zvyšuje asi o 10%, keď človek sedí, a o 20%, keď stojí.
Srdcová frekvencia sa zvyšuje:
- keď ste v dusnej, horúcej miestnosti;
- počas stresu;
- počas fyzickej aktivity.
Príčiny tachykardie a bradykardie
Ak je srdcová frekvencia pokojný stav nezodpovedá norme, môže to byť príznakom choroby. Väčšinou sú prítomné aj iné prejavy ochorenia.
Ak je tachykardia sprevádzaná príznakmi, ako sú závraty, dýchavičnosť, slabosť, mdloby, nemožno vylúčiť nasledovné:
- infekčná choroba;
- ochorenie srdca;
- nástup mŕtvice;
- endokrinné poruchy;
- choroby nervového systému;
- nádorové procesy;
- anémia.
Bradykardia sa zvyčajne pozoruje v nasledujúcich prípadoch:
- pre športovcov (40 úderov);
- u ľudí zapojených do ťažkej fyzickej práce;
- pri užívaní určitých liekov.
Môže to byť aj príznak choroby:
- otravy;
- infarkt;
- žalúdočné vredy;
- hypotyreóza;
- zápal myokardu.
Ako merať
Srdcová frekvencia sa meria v pokoji v tichej a teplej miestnosti. Na vykonanie postupu budete potrebovať stopky a asistenta. Približne hodinu pred meraním je potrebné eliminovať fyzický a emocionálny stres a fajčenie. Neodporúča sa užívať lieky ani piť alkoholické nápoje.
Ak chcete zmerať srdcovú frekvenciu, musíte si položiť dlaň na hrudník
Osoba, ktorej tep bude meraný, si môže ľahnúť alebo sadnúť. Keď zaujme požadovanú pozíciu, musíte si ľahnúť alebo ticho sedieť päť minút.
Asistent položí čistú suchú dlaň na hrudník pod ľavú bradavku u muža a pod prsnú žľazu u ženy.
Je potrebné určiť dopad na hrudník na vrchole srdca, ktorý je tzv vrcholový impulz. Počuje ho polovica zdravých ľudí v piatom medzirebrovom priestore, ak osoba stojí. Ak to neviete určiť, znamená to, že padá na hranu.
Potom si musíte vziať stopky a minútu začať počítať údery srdca danej osoby. Ak je rytmus nesprávny, musíte to urobiť tri minúty a potom vydeliť výsledné číslo tromi.
Srdcovú frekvenciu možno merať aj na iných miestach, kde sa tepny približujú k povrchu. Pulzácia je jasne hmatateľná:
- na krku,
- pod kľúčnou kosťou,
- v chráme,
- na ramenách,
- na boku.
Pri meraní pulzu získate viac presné výsledky, musíte to urobiť na oboch stranách tela.
Športovci musia počas tréningu sledovať svoju srdcovú frekvenciu
Maximálna srdcová frekvencia
Presne toto veľké množstvoúderov za minútu, ktoré dokáže urobiť srdce. Tento indikátor používajú športovci, aby vedeli, akej maximálnej záťaži môže byť srdce vystavené.
Najlepšie je určiť maximálnu srdcovú frekvenciu klinicky, to znamená, že by to mal urobiť kardiológ pomocou bežiaceho pásu a elektrokardiografu.
Existuje ešte jeden zjednodušený spôsob, ako zistiť schopnosti svojho srdca, no výsledok bude približný. Maximálna srdcová frekvencia je určená vzorcom:
- pre mužov – 220 mínus vek;
- pre ženy – 226 mínus vek.
Záver
Srdcová frekvencia je dôležitým ukazovateľom funkcie srdca. Rovnako ako srdcová frekvencia sa široko používa v medicíne na diagnostické účely, ako aj v športe na sledovanie intenzity tréningu.
Srdcová frekvencia (HR) je počet úderov srdca za minútu. Normálne sa srdcová frekvencia a pulz - vibrácie stien tepien - v pokoji zhodujú, takže nižšie budeme tieto pojmy používať ako synonymá.
Začínajúci športovci potrebujú na výber intenzity tréningu výpočet srdcovej frekvencie. Pre začiatočníkov je ťažké určiť, ako rýchlo behať, burpee alebo plávať, aby získali všetky výhody aktivity a dosiahli konkrétne ciele.
Sú pulzové zóny, v ktorých dochádza v organizme k určitým zmenám: spaľujú sa prevažne tukové zásoby alebo sacharidy, svaly majú alebo nemajú dostatok kyslíka, prípadne dochádza k „prekysleniu“ svalov.
Definovaním svojich cieľov, ako je spaľovanie čo najväčšieho množstva tuku alebo budovanie vytrvalosti, môžete udržať tepovú frekvenciu v zóne ideálnej na dosiahnutie vášho cieľa.
Ako vypočítať pokojovú srdcovú frekvenciu
Aby ste boli v pokoji, musíte si položiť prsty na zápästie, krk alebo spánky, zapnúť stopky a spočítať počet úderov za 10 sekúnd a potom túto hodnotu vynásobiť šiestimi.
Normálna srdcová frekvencia v pokoji je 60-100 úderov za minútu Všetko o srdcovej frekvencii (pulz). Pri užívaní určitých liekov, ako sú betablokátory, môže srdcová frekvencia klesnúť pod 60 úderov za minútu. V tomto prípade to neznamená ochorenie. Taktiež môže byť srdcová frekvencia nižšia u trénovaných športovcov.
Pri meraní je dôležité vziať do úvahy, že srdcová frekvencia sa môže líšiť v závislosti od rôznych faktorov:
- Ak je vám horúco, vaša srdcová frekvencia sa môže zvýšiť o 5 až 10 úderov za minútu.
- Ak si zmeriate tep bezprostredne po ľahkej aktivite (napríklad po postavení sa), môže byť mierne zvýšený na 15 až 20 sekúnd.
- Pulz závisí od citový stav: Ak ste veľmi rozrušený alebo naopak šťastný, môže vám srdce biť rýchlejšie.
- Vaša srdcová frekvencia sa môže zvýšiť počas choroby, ako je prechladnutie.
- Recepcia hormonálne lieky môže zvýšiť alebo znížiť vašu srdcovú frekvenciu.
Ako vypočítať cieľovú srdcovú frekvenciu
Najprv musíte určiť maximálnu tepovú frekvenciu a rezervu tepovej frekvencie. Keďže je pomerne ťažké vypočítať maximálnu srdcovú frekvenciu počas cvičenia, používa sa na to jednoduchý vzorec:
220 - vek = maximálna srdcová frekvencia.
220 - 28 rokov = 192 úderov za minútu.
Na výpočet cieľovej srdcovej frekvencie je tiež potrebné určiť rezervu srdcovej frekvencie:
Maximálna tepová frekvencia – pokojová tepová frekvencia = rezerva tepovej frekvencie.
192 úderov za minútu – 82 úderov za minútu = 110 úderov za minútu.
V závislosti od toho, pre aký druh tréningu sa rozhodnete, vezmite percentá z tabuľky a nahraďte ich do vzorca na výpočet vašej cieľovej tepovej frekvencie.
Pokojová tepová frekvencia + 70% rezerva tepovej frekvencie = cieľová tepová frekvencia.
82 + (70 % × 110) = 82 + 77 = 159 úderov za minútu.
To znamená, že pulz najmenej 159 úderov za minútu umožní 28-ročnému človeku zostať v aeróbnom pásme.
Čo sa deje s telom v rôznych pulzných zónach
Tu je popis pulzných zón z článku Tréning s 5 tréningovými zónami srdcovej frekvencie Sally Edwards, uznávaná triatlonistka a autorka kníh o tréningu a srdcovej frekvencii.
- 50–60% je zóna zahrievania, aktivita pre zdravie. Pobyt v tejto pulznej zóne posilňuje vaše srdce a znižuje hladinu cholesterolu. Zlepšíte si zdravie, ale nie fyzický tréning. Táto oblasť sa zvyčajne používa na ochladenie, ako aj na tréning pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami.
- 60-70% - mierna aktivita. Činnosť v tejto zóne je celkom príjemná, no telo už začína využívať tukové zásoby. Niektorí ľudia nazývajú túto zónu, pretože 85% všetkých spálených kalórií pochádza z tuku.
- 70-80% je aeróbna zóna. V tejto zóne sa zlepšujete funkčnosť. Zvyšuje sa počet a veľkosť cievy, kapacita pľúc a spotreba kyslíka, veľkosť srdca, stávate sa silnejšími a môžete trénovať dlhšie. Telo pokračuje v spaľovaní tukov, ale teraz sú spaľované niekde na polovicu so sacharidmi.
- 80-90% je anaeróbny prah. V tejto zóne už vaše telo nemá dostatok kyslíka na zásobovanie svalov energiou (aeróbny metabolizmus), a tak sa svaly naštartujú chemické reakcie, ktoré pomáhajú produkovať energiu bez kyslíka (anaeróbny metabolizmus). Akonáhle dosiahnete túto hranicu, čoskoro pocítite pálenie vo svaloch v dôsledku zmeny pH rovnováhy na kyslú stranu. Nebudete môcť zostať v tejto oblasti dlho, pretože svalová únava vás prinúti znížiť intenzitu. Tréning v tejto zóne zvyšuje vašu vytrvalosť.
- 90-100% - maximálne úsilie. V takejto pulzovej zóne sa môžete ocitnúť pri práci na hranici svojich možností. Najčastejšie sa používa počas intervalový tréning keď je obdobie extrémnej námahy veľmi krátke a končí odpočinkom alebo aktivitou v zóne zotavenia. Aj vrcholoví športovci môžu v tejto zóne zostať len pár minút, no začiatočníci ju s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho nedosiahnu.
V ktorej zóne cvičiť?
Všetko závisí od vašej prípravy a cieľov. Sally Edwards navrhuje postupnú progresiu intenzity od začiatočníka k pokročilému športovcovi, ktorý sa nazýva tréningový strom. Ak sa vám zdá prvá vetva príliš jednoduchá, okamžite prejdite na druhú. Na každej vetve strávte štyri až šesť týždňov.
| Meno pobočky | Frekvencia a trvanie školenia | Typ činnosti | Popis tréningu |
| Základná vetva | Trikrát týždenne po 30 minút. 10 minút v prvom pásme srdcovej frekvencie, 10 minút v druhom, 10 minút v treťom | Chôdza, bicyklovanie, plávanie, korčuľovanie | Cvičenia sú pomalé a pohodlné, bez svalovej únavy alebo bolesti. Rozvíjajte základnú úroveň sily a vytrvalosti |
| Vytrvalostná vetva | Päťkrát týždenne po 30 minút. 5 minút v prvej zóne, 10 minút v druhej a 15 minút v tretej | Rýchla chôdza, bicyklovanie, plávanie, ľahké aeróbne cvičenie s nízkou intenzitou | Telo sa naučí dlhšie odolávať stresu a dokáže svalom poskytnúť viac kyslíka. Môžete prekonať nové vzdialenosti bez prudké skoky pulz |
| Pobočka moci | Štyri alebo päťkrát týždenne po dobu 30-40 minút. 5 minút v prvej zóne, 10 minút v druhej, 20 minút v tretej a 5 minút vo štvrtej | Pridané do kardio záťaže silový tréning, beh do kopca, lezenie po schodoch | Tu pridáte odporový tréning, ktorý zvýši silu. |
Ak je vaším cieľom zachovať si zdravie a dobro fyzická zdatnosť, môžete zostať na tejto vetve. Pre tých, ktorí sa chcú zúčastniť súťaží a dostať sa na profesionálnu úroveň, je tu ešte jedna vetva – vrcholová, no takáto príprava musí prebiehať pod dohľadom trénera.
Ako sledovať srdcovú frekvenciu
Monitor srdcovej frekvencie, ktorý je prítomný v akomkoľvek zariadení, vám pomôže sledovať váš pulz počas tréningu a udržať sa v cieľovej kardiozóne. V závislosti od modelu náramku sa údaje o srdcovej frekvencii môžu zobraziť na obrazovke zariadenia alebo na smartfóne, ak náramok nemá obrazovku.
Pri výbere fitness trackeru nezabudnite, že niektoré lacné modely spôsobujú veľkú chybu počas aktivity: od 5 do 25%.
Existujú aj presnejšie hrudné pásy na meranie srdcového tepu, ktoré sa pripevňujú pomocou elastického popruhu s elektródovým pásikom. Údaje snímača sa zobrazujú na obrazovke smartfónu alebo sprievodného zariadenia – fitness hodiniek.
Niektoré modely umožňujú nastaviť cieľovú srdcovú frekvenciu a pípnutie, keď vaša srdcová frekvencia opustí požadovanú zónu. Počas tréningu tak nebudete musieť pravidelne pozerať na obrazovku smartfónu alebo hodiniek.
Náklady na fitness náramky a snímače srdcového tepu závisia od modelu. nájdete monitory srdcového tepu od 1 000 rubľov a je ich niekoľko dobré možnosti v hodnote až 5 000 rubľov.
HR znamená srdcový tep. Tep srdca- ide o určitý počet kontrakcií, ktoré srdce vykoná za minútu.
Priemerná srdcová frekvencia, keď je človek v pokoji, kolíše 60-80 úderov za minútu– tento ukazovateľ je normou. Toto číslo môže často prekročiť hranicu 100 úderov za minútu, ale zvyčajne sa táto hodnota vyskytuje u ľudí stredného veku, ktorí majú sedavý a sedavý spôsob životaživota.
Športovci, ktorí trénujú každý deň, majú minimálnu frekvenciu kontrakcií od 28 do 40 úderov za minútu. U netrénovaného človeka sa srdcová frekvencia zvyšuje rýchlejšie.
Ako sa srdcová frekvencia líši od pulzu?
Srdcová frekvencia ukazuje, koľko kontrakcií vykonali spodné časti srdca za jednu minútu.
Pulz- to je počet rozšírení tepny v momente, keď srdce vytláča krv. Tiež je zvykom počítať to za minútu. Krv prechádzajúca cez cievy počas kontrakcie vytvára v tepnách určité vydutie. Ktoré sú dokonale viditeľné voľným okom alebo na dotyk. Pomerne často sa u zdravých ľudí tepová frekvencia zhoduje so srdcovou frekvenciou.
Ak je srdcový rytmus človeka narušený, sťahuje sa chaoticky. Ak sa srdce stiahne niekoľkokrát za sebou, ľavá komora sa počas tak krátkeho obdobia nestihne naplniť krvou. V tomto prípade následná kontrakcia nastáva, keď je komora prázdna a krv z nej nie je vystrekovaná do aorty. Ukazuje sa, že v tejto situácii pulz nebude počuť, ale srdce sa stiahne.
V takýchto prípadoch sa hodnoty HR a PR nebudú zhodovať. K tomu dochádza v prítomnosti nejakého ochorenia, napríklad arytmie. V medicíne existuje termín, ktorý definuje tento jav - nedostatok pulzu. IN takýto prípad Je potrebné počúvať tlkot srdca pomocou fonendoskopu.
Norma a tabuľka
U dospelých sa srdcová frekvencia považuje za normálnu od 60 do 80 úderov za minútu.
V pokoji sa vaša srdcová frekvencia bude líšiť od nasledujúcich indikátorov:
- vek osoby; Tu sa môžete bližšie pozrieť na osobu
- veľkosť jeho tela;
- fitness.
Ak vypočítate tento údaj pre novorodencov, bude sa pohybovať v rozmedzí 120-140 úderov za minútu. Ak sa dieťa narodilo predčasne, jeho srdcová frekvencia sa bude pohybovať od 140 do 160 úderov. Ako dieťa starne, srdcová frekvencia klesá.
Tabuľka:
| Vek | Srdcová frekvencia za minútu | Vek | Srdcová frekvencia za minútu | Vek | Srdcová frekvencia za minútu |
| Novorodenci | 135-140 | 5 rokov | 93-100 | 11 rokov | 78-84 |
| 6 mesiacov | 130-135 | 6 rokov | 90-95 | 12 rokov | 75-82 |
| 1 rok | 120-125 | 7 rokov | 85-90 | 13 rokov | 72-80 |
| 2 roky | 110-115 | 8 rokov | 80-85 | 14 rokov | 72-78 |
| 3 roky | 105-110 | 9 rokov | 80-85 | 15 rokov | 70-76 |
| 4 roky | 100-105 | 10 rokov | 78-85 | 16 rokov | 68-72 |
Ak človek trénuje, jeho srdcová frekvencia bude do 50 úderov, čo je pod normálom. Ak človek vedie sedavý a neaktívny životný štýl, potom jeho srdcová frekvencia v pokoji dosiahne 100 úderov.
Ak porovnáme tento ukazovateľ pre mužov a ženy, potom nežné pohlavie má tep o 6 úderov vyšší a zvyšuje sa v čase menštruácie. Hodnota, ktorá sa považuje za normálnu, je 80 úderov za minútu u úplne zdravého staršieho človeka. Ak sa toto číslo zvýši na 160, je to predzvesť prítomnosti vážneho ochorenia.
Kedy sa mení srdcová frekvencia?
Srdcová frekvencia sa zvyšuje aj pri najmenšej fyzickej námahe. Ak sa po ukončení fyzickej aktivity srdcová frekvencia vráti na predchádzajúcu hodnotu, ide o normálny proces. Niekedy sú zmeny srdcovej frekvencie pre ľudské telo veľmi nebezpečné. K tomu dochádza pri chorobe, ťažkej fyzickej námahe, stresové situácie a tak ďalej.
Zoznam chorôb, ktoré vedú k zmenám srdcovej frekvencie:
- choroby srdca;
- choroby;
- v prípade poruchy metabolizmu draslíka a horčíka v tele;
- účinky toxínov na telo;
- zranenia.
Keď nastane stresová situácia, srdce okamžite začne biť rýchlejšie. Ak je srdce veľmi často vystavené takémuto stresu, potom to vedie k výskytu vážnych chorôb. Počas stresových situácií sa zvyšuje hladina krvi Prečítajte si tu.
Srdcová frekvencia sa mení aj u profesionálnych športovcov. Šport s mierou prospieva telu. To isté sa nedá povedať o profesionálnom športe. Najčastejšie ochorenie srdca postihuje ľudí, ktorí predtým vydržali ťažkú fyzickú námahu.
Príčiny tachykardie a bradykardie
Srdcová tachykardia- Toto zvláštny stav, pri ktorej frekvencia kontrakcií presahuje 90 úderov za minútu. Pri tejto chorobe sa vyskytuje ohnisko excitability srdcového svalu, v ktorom nervové impulzy. To vedie k zvýšeniu kontrakcie komôr. Povaha stavu priamo závisí od veľkosti lézie.
Príčiny tachykardie sú nasledovné:
Fyziologické príčiny môžu zahŕňať emocionálny stres, fyzickú aktivitu a vrodenú predispozíciu.
Bradykardia je typ arytmie, pri ktorej je srdcová frekvencia nižšia ako 60 úderov za minútu. Pre športovcov je tento ukazovateľ normou, ale pre bežného človeka je to predzvesť nejakého porušenia.
Symptómy:
- slabosť;
- strata vedomia;
- osoba vypukne studený pot;
- závraty;
- bolesť v oblasti srdca.
Príčiny bradykardie:
- neurocirkulárna dystónia;
- neurózy;
- zvýšený intrakraniálny tlak;
- peptický vred žalúdka a dvanástnika.
- Infarkt myokardu;
- myokardu;
- Kardioskleróza.
Keď dôjde k poškodeniu myokardiálnych dráh, niektoré impulzy sa nemôžu dostať do komôr a vzniká bradykardia. Príčinou bradykardie môže byť užívanie liekov, a to aj v dôsledku intoxikácie tela. Vedie k bradykardii zmeny súvisiace s vekom telo. Príčiny bradykardie sa veľmi často nedajú určiť.
Naši čitatelia radia, aby ste rýchlo a spoľahlivo zlepšili potenciu prírodný liek, ktorý komplexne ovplyvňuje príčiny erektilnej dysfunkcie. Zloženie obsahuje iba prírodné zložky s maximálnou účinnosťou. Vďaka prírodným zložkám je liek absolútne bezpečný, nemá žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky...
Ako správne určiť srdcovú frekvenciu u mužov?
Na meranie srdcového tepu pre muža by mal byť v pokoji a tiež byť v teplej miestnosti. Hodinu pred procedúrou je potrebné odstrániť fyzický a emocionálny stres a nefajčiť. Zakázané používať lieky a alkohol. Na meranie si pacient ľahne alebo sadne. Po zaujatí požadovanej polohy tela by malo prejsť päť minút.
Asistent by mal položiť dlaň na povrch hrudník mierne pod ľavou bradavkou. Potrebujete cítiť tlkot srdca. Potom musíte zapnúť stopky a minútu začať počítať údery srdca. Ak je pozorovaný nesprávny rytmus, čas sa musí zvýšiť na 3 minúty.
Srdcovú frekvenciu je možné merať na tých miestach, kde sú tepny viditeľné na povrchu a je cítiť pulz, a to:
- na krku;
- v chráme;
- na stehne;
- na ramene.
Na získanie presnejších výsledkov je potrebné postup vykonať na oboch stranách tela a porovnať.
Maximálna srdcová frekvencia u mužov
Maximálna srdcová frekvencia u mužov je najväčší početúdery, ktoré srdce urobí za minútu. Veľmi často túto hodnotu používajú športovci, aby vedeli, akú maximálnu záťaž možno použiť.
Maximálnu srdcovú frekvenciu pre mužov možno určiť pomocou nasledujúceho vzorca:
- Maximálna srdcová frekvencia pre mužov = 220 – vek.
Táto hodnota nebude extrémne presná, ale približná.
Vekové charakteristiky
Tabuľka poskytuje informácie o tom, ako vek ovplyvňuje srdcovú frekvenciu. Tieto údaje boli prevzaté od zdravého človeka v pokoji. Pri vystavení určitým faktorom sa srdcová frekvencia môže zvyšovať a znižovať.
Tabuľka:
| Vek | Pulz min-max | Priemerná hodnota | Norm krvný tlak(systola/diastola) | ||
| ženy | Muži | ||||
| 0-1 mesiac | 110-170 | 140 | 60-80/40-50 | ||
| Od 1 mesiaca do roka | 102-162 | 132 | 100/50-60 | ||
| 1-2 roky | 94-155 | 124 | 100-110/60-70 | ||
| 4-6 | 86-126 | 106 | |||
| 6-8 | 78-118 | 98 | 110-120/60-80 | ||
| 8-10 | 68-108 | 88 | |||
| 10-12 | 60-100 | 80 | 110-120/70-80 | ||
| 12-15 | 55-95 | 75 | |||
| Dospelí do 50 rokov | 60-80 | 70 | 116-137/70-85 | 123-135/76-83 | |
| 50-60 | 65-85 | 75 | 140/80 | 142/85 | |
| 60-80 | 70-90 | 80 | 144-159/85 | 142/80-85 | |
Vplyv fyzickej aktivity a produktov
So zvyšujúcou sa záťažou sa mení dýchanie a zvyšuje sa aj srdcová frekvencia. Keď človek vykonáva prácu, ktorá nevedie k únave, tep je v rovnovážnom stave bez zmien.
Pri vykonávaní ťažkej fyzickej aktivity sa vaša srdcová frekvencia neustále zvyšuje. Viac cvičiť stresčím vyššia je srdcová frekvencia. Podrobným preskúmaním tohto vzťahu je možné určiť maximálne možné limity zaťaženia.
Na tento účel sa v určitých intervaloch vypočítava srdcová frekvencia a zobrazuje sa v grafe. Po zostrojení línie je viditeľný úplný obraz interakcie medzi srdcovou frekvenciou a fyzickou aktivitou.
Srdcová frekvencia môže byť znížená všetkými možnými spôsobmi ľudové prostriedky. Ak chcete znížiť srdcovú frekvenciu, môžete piť čaj s medom. A tiež valerián, materina dúška, čierne ríbezle vedú k zníženiu srdcovej frekvencie.
Potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenie srdcovej frekvencie, sú: silný čaj a kávu, energetické nápoje a kofeínové nápoje. Pri zvýšenej srdcovej frekvencii sú zakázané, pretože vedú k väčšiemu zvýšeniu už aj tak vysokej srdcovej frekvencie.
