Kiekvienas tėvas žino, kad poilsis yra vienas iš pagrindinių visapusiško žmogaus vystymosi veiksnių, dėl kurio fizinis ir psichologinė sveikata. Aktyviojoje miego fazėje vaikas kartais trūkčioja rankos ir kojos, jo akių obuoliai Jie juda, o jų akys net šiek tiek atsimerkia kelioms sekundėms. Tai reiškia, kad net ir ramybėje mąstymo procesaižmonės neišnyksta.
Mokslininkai išsiaiškino, kad snūduriuojant vaiko smegenys dirba aktyviau ir apdoroja informaciją, gautą būdraujant. Kai kūdikis patenka į gilus sapnas, organizmas visiškai atsipalaiduoja ir atstato jėgas, gamina augimo hormoną. Tinkamas poilsis taip pat yra atsakingas už geras imunitetas. Todėl ilgai ir sveikas miegas labai svarbus kūdikio augimui ir vystymuisi.
Kūdikių miego ypatybės
Poilsio trukmė priklauso nuo amžiaus ir individualios savybės asmuo. Kūdikiai miega beveik nuolat, pabunda valgyti ir grįžta miegoti. Pirmojo gyvenimo mėnesio pabaigoje pradeda veikti kūdikio biologinis laikrodis, jis jaučia skirtumą tarp dienos ir nakties. Nakties miegas ilgėja, tačiau dienos poilsio poreikis išlieka.
Naujagimis negali miegoti visą naktį. Jo skilvelis yra per mažas, kad tilptų daug maisto, todėl maži vaikai turi valgyti naktį. At tinkama rutina Po naktinio maitinimo kūdikis akimirksniu užmiega. Sutrikus miego režimui, vaikas nervinsis ir graudžiai verks. Kūdikį reikia išmokyti žaisti dieną, o ilsėtis naktį.
Prieš miegą kūdikiai raminami voniomis ir lopšinėmis. Kai kurie tėvai naujagimį užmigdo šalia, o paskui perkelia į lovelę. Tai galima padaryti, jei jam lengviau užsnūsti su mama.
Žemiau yra lentelė apie vidutinį kūdikio miego laiką pagal mėnesį:
| Gyvenimo mėnuo | Nakties miegas (h) | Dienos miegas (h) | Dienos norma miegoti (h) |
|---|---|---|---|
| Iki mėnesio | 8-9 | 8-9 | 16-18 |
| 1 | 8-9 | 8-9 | 16-18 |
| 2 | 9-10 | 7-8 | 16-18 |
| 3 | 10 | 7 | 17 |
| 4 | 10 | 5-6 | 15-16 |
| 5 | 10 | 5 | 15 |
| 6 | 10 | 4 | 14 |
| 7 | 10 | 3-4 | 13-14 |
| 8 | 10 | 3-4 | 13-14 |
| 9 | 10 | 2-4 | 12-14 |
| 10 | 10 | 2-4 | 12-14 |
| 11 | 10 | 2-3 | 12-13 |
| 1 metai | 10 | 2-3 | 12-13 |
Kūdikio miegas pagal mėnesį skiriamas dienos planavimui. Nereikia versti kūdikio miegoti ar nutraukti jo poilsio. Snaudimo trukmė priklauso nuo įvairių psichologinių, fizinių veiksnių ir net nuo vaiko charakterio. Jei jis miega trumpai, bet apskritai yra budrus ir aktyvus, nerimauti nėra pagrindo.
Pirmosiomis dienomis po gimimo kūdikis gali ilsėtis iki 20 valandų. Tačiau kiekvienas žmogus yra individualus. Jūsų kūdikio rodmenys gali skirtis nuo lentelėje pateiktų skaičių nuo valandos iki pusantros valandos. Bet jei jie gerokai viršija įprastą diapazoną, tėvai turi kreiptis į savo pediatrą.
Per pirmuosius 3 gyvenimo mėnesius
Kūdikiams reikia daug poilsio: 17-18 valandų po gimimo, 15-17 valandų iki 3 gyvenimo mėnesių. Budrumas trunka 3-4 valandas. Iki 8 savaitės kai kurie kūdikiai nebepabunda naktimis, tačiau dauguma jų yra nuolat nakties miegas stabilizuojasi 5-6 mėnesius. Vaiko sveikatai ir jūsų ramybei labai svarbu laikytis rutinos.
Šie patarimai padės susikurti įprastą kasdienybę:
2-3 mėnesių kūdikis gali dažnai pabusti ne tik dėl to, kad reikia valgyti. Stenkitės suvystyti kūdikį taip, kad jis pats nepažadintų nevalingų judesių.
Nesūpinkite kūdikio nuolat. Galbūt vaikui šis procesas nepatinka, jis bus nervingas ir sunkiai užmigs. Arba mažylis išsiugdys įprotį ir teks nuolat jį sūpuoti.
3-6 mėn
Mažyliai ilsisi 15–17 valandų per dieną 3–4 mėnesius, iš kurių 10–11 – naktimis. Per dieną kūdikiai gali nusnūsti 3-4 kartus po 2 valandas. Naktimis mama kelis kartus atsibunda, kad pamaitintų kūdikį. Jo miego kokybė labai priklauso nuo to, kokius įpročius jam įskiepija tėvai. Pageidautina:
Tokio amžiaus vaikai jau pradėjo tyrinėti pasaulį, jiems gali būti sunku užmigti dėl per didelio susijaudinimo ir susikaupusių emocijų. Nepervarginkite savo vaiko. Pagrindinė jūsų užduotis – įskiepyti kūdikiui jausmą, kad miegas reikalingas ir malonus.
Paguldymas į lovą neturėtų sukelti naujagimio diskomfortas. Kai kurie vaikai atsisako ilsėtis, verkia ir garsiai rėkia. Jei paliksite savo vaiką vieną tokioje būsenoje, rezultatas bus atvirkštinis poveikis: Kūdikis dar labiau nusimins ir naktį gali ištikti pykčio priepuolis. Turite atkreipti dėmesį į tai, kas jį geriausiai nuramina, ir naudoti tai pagal jūsų kūdikio pageidavimus.
6-9 mėn
Šio amžiaus žmonės miega iki 15 valandų per parą. Nepertraukiamo nakties miego trukmė pailgėja iki 7 valandų. Jei jūsų vaikas ilsisi ilgiau, jis galėjo pabusti, bet galėjo pats užmigti. Indeksas geras režimas- pailsėkite 2 valandas 2-3 kartus per dieną, 10-11 valandų - naktį.
Paguldyti šešių mėnesių kūdikį kūdikis miegoti reikia:
Kai kūdikis atsisako eiti miegoti ir pradeda būti kaprizingas, neskubėkite jo įtikti. Patikrinkite, ar jis tikrai dėl ko nors nusiminęs, ar tai tik nedidelė gudrybė, norint pailginti žaidimo laiką ir sulaukti daugiau dėmesio. Jei jūsų kūdikis tikrai nusiminęs, pabandykite imtis veiksmų.
Šiame amžiuje mažylis jau išmoko sėdėti, vartytis nuo šono ant šono, šliaužioti, o gal net pats atsistoti. Jis su malonumu praktikuoja per poilsiui skirtą laiką. Pusiau miegantis kūdikis gali bandyti atsisėsti ar atsistoti, tačiau jam pačiam atsigulti gali būti sunku. Pagaliau jis pabunda ir pradeda šauktis pagalbos. Nuraminkite jį ir padėkite jam jaustis patogiai.
Jei pastebėjote, kad vaikas vakare eina miegoti tuo pačiu metu, bet naktinis miegas neramus, pabandykite poilsį perkelti pusvalandžiu anksčiau. Ši technika duoda gerų rezultatų.
9-12 mėn
Pažanga akivaizdi: kūdikis paaugo, o jo nakties miegas trunka iki 12 valandų. Kasdienis dviejų valandų poilsis išlaikomas. Mama yra susipažinusi su visomis stiliaus rekomendacijomis ir sėkmingai jų laikosi.
Fiziniai gebėjimai šiame amžiuje sparčiai progresuoja, vaikai gali žengti net porą žingsnių. Visa tai turi įtakos energijos ir emocinė būklė vaikas. Jis turi vystytis, bet aktyviems žaidimams skirtu laikotarpiu.
Naktį kūdikis gali verkti ir susinervinti dėl baimės būti paliktam, jausti norą būti šalia. Neatsisakykite jo, apkabinkite ir jis tuoj nurims.
Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis miega ant nugaros. Įsitikinkite, kad turite tvirtą čiužinį su tvirta atramine struktūra. Atstumas tarp lovos turėklų turi būti ne didesnis kaip 5 cm. Miegant kūdikio veidą reikia palikti atvirą. Reikėtų rinktis lengvą antklodę, kuri uždengtų tik kojas. Nereikia jo kelti aukščiau krūtinės lygio. Galite pakišti galus po čiužiniu, kad kūdikis neatsivertų.
Palaikykite optimalią temperatūrą patalpoje. Išimkite žaislus iš lovytės, kad staiga pabudus kūdikiui nekiltų noro žaisti. Vaiko saugumui naudokite tik paprastus, mažus žaislus be smulkių dalių. Dėvėkite marškinėlius ir apatinius, kurie nespaudžia jūsų kaklo.
Tėvai taip pat turi tinkamai pailsėti. Neatsispirkite norui nusnūsti, kol kūdikis miega. Poilsis ypač svarbus maitinančioms motinoms.
Jei visi pirmiau minėti metodai jums nepadėjo, o užmigimo procesas yra sunkus, kreipkitės į vietinį pediatrą. Vaiką gali varginti skausmas, niežulys, kitų ligų požymiai, kuriuos nustatant reikia pasitarti su gydytoju ir ištirti.
Pirmąjį gyvenimo mėnesį vaikas miega apie 20 valandų per parą, o trumpi būdravimo periodai nepastebimai virsta miegu. Tačiau jau 2 mėnesį miego laikas daugiausia pereina į nakties valandas, o būdravimo laikas – į dienos valandas. 3 mėnesių vaikai iš viso miega 17-18 valandų, iš kurių 10-11 naktimis. Iki 1-ųjų gyvenimo metų vidurio bendra trukmė miegas sumažėja iki 16 valandų, tačiau naktį kūdikis miega tiek pat 10-11 valandų.
Miego ir budrumo kaitaliojimas (vyraujant nakties miegui) nustatomas ne iš karto. Būtina mažylį pratinti prie režimo, kuris padeda išlaikyti subalansuotą, linksmą, emociškai teigiamą vaiko būseną.
Bet visi vaikai skirtingi. Gerai žinoma, kad žmonės gyvena pagal savo biologinį ritmą. Bandymai juos ignoruoti ir net pakeisti sukelia rimtų sutrikimų kūnas. Vaikas ypač aiškiai derinamas prie teisingo, tik jam skirto gyvenimo ir dienos ritmo. Vaikai, kaip ir suaugusieji, skirstomi į vadinamuosius lervus, pelėdas ir balandžius (aukso viduriukas). Rytais aktyvūs lervos, vakare – pelėdos, po pietų – balandžiai. Larkai anksti keliasi ir anksti eina miegoti. Anksti ryte pelėdų trikdyti nereikia, o vakare galima leisti pažaisti ilgiau. Balandžiai geriausiai prisitaiko prie įprasto, vidutinio režimo.
Natūralu, kad neturėtumėte pelėdų paversti lervukais ir atvirkščiai. Kad vaikas augtų sveikas ir aktyvus, atidžiai jį stebėkite ir sužinokite, koks jo dienos ritmas, pasitikėkite jo pažanga biologinis laikrodis ir parinkite kūdikiui tokį režimą, kuris geriausiai atitiktų jo bioritmus. Savo ruožtu siūlome keletą jūsų vaiko kasdienės rutinos variantų.
Vaiko kasdienybė
jei maitinate kūdikį 7 kartus per dieną, režimas atrodo taip:
Budrumas 6-7
Pirmas dienos miegas (geriausia ore) 7-9 val
Maitinimas 9
Pabusti 9–10 (10.30)
Antras miegas (būtinai lauke) 10 (10.30)-12 val
Naujagimio priežiūra
Maitinimas 12
Pabudimas 12-13 val
Trečias miegas (būtinai lauke) 13-15 val
Maitinimas 15
Pabudimas 15-16 val
Plaukimas 16-16.30 val
Ketvirtasis dienos miegas (geriausia lauke) 16-18 val
Maitinimas 18
Budrumas 18-19
Nakties miegas 19-6 val
Maitinimas 21
Maitinimas 24 arba 2-3 val
Paprastai maži vaikai atsibunda labai anksti ryte ir iš karto reikalauja dėmesio. Tačiau būna ir taip, kad kūdikis leidžia ilgiau pamiegoti, ypač jei naktinis maitinimas persikelia į 2–3 val. Jei kūdikis gerai valgo po vakaro maudynių, jis gali miegoti iki vidurnakčio maitinimo. Tada reikia šiek tiek pakeisti režimą ir padaryti gana ilgą maitinimo pertrauką naktį. Tai patogu ir mamai, kuri išmaudžiusi ir pamaitinusi kūdikį gali pati pailsėti.
Šiek tiek pakeistas režimas atrodo taip:
Pabudimas, rytinis tualetas, maitinimas 8-8.30
Pabusti 8-9
Pirmas miegas (lauke) 9-11 val
Maitinimas 11
Pabudimas 11-12 val
Maitinimas 14
Pabusti 14-15 val
Trečias miegas (ore) 15-17 val
Maitinimas 17
Budrumas 17-18
Ketvirtasis miegas (geriausia lauke) 18-19.30 val
Plaukimas 19.30 val
Maitinimas 20
Nakties miegas 20.30-8
Pirmas naktinis maitinimas 23
Antrą naktį maitinimas 2 arba 5 val
Dažnai šiuo režimu vaikas nepabunda iki
maitinimas 23:00 ir praktiškai pereina prie 6 valgymų per dieną.
Jei maitinate kūdikį 6 kartus per dieną (kas 3,5 valandos), režimas yra maždaug toks:
Priklausomai nuo to, kada kūdikis atsibunda ryte, rekomenduojame dvi režimo parinktis:
a) Pabudimas, rytinis tualetas, maitinimas 6-6.30 val
Budrumas 6–7 (7.30)
Pirmas miegas (geriausia lauke) 7-9.30 val
Maitinimas 9.30 Pabudimas 9.30 -11
Antras miegas (ore) 11-13 val
Maitinimas 13
Budrumas 13-14 (14.30)
Trečias miegas (ore) 14 (14.30) - 16.30 val
Maitinimas 16.30 Budrumas 16.30-17.30
Ketvirtasis miegas 17.30-19.30 Maudynės 19.30 Nakties miegas 20.30-6
Pirmas naktinis maitinimas 23.30 val
Antra naktinis maitinimas ryte
b) Pabudimas, rytinis tualetas, maitinimas 8-8.30 val
Budrumas 8-9.30 val
Pirmas dienos miegas (geriausia lauke) 9.30-11.30 val
Maitinimas 11.30 val
Budrumas 11.30-12.30 val
Antras miegas (ore) 12.30(13)-15 val
Maitinimas 15
Budrumas 16-16.30 val
Trečias miegas (ore) 16.30-18.30 val
Maitinimas 19.30 val
Budrumas 18.30-20.30 Ketvirtasis miegas
Maudynės 20
Nakties miegas 20.30-8
Naujagimio priežiūra 327
Pirmas naktinis maitinimas 22
Antra naktinis maitinimas 1.30 arba 3-4 val.
Antruoju variantu kūdikis miega tik 3 kartus per dieną. Dažniausiai šis režimas nustatomas iki 3 mėnesių gerai besivystantiems vaikams. gera sveikata, su subalansuota nervų sistema.
Nuo 3 iki 6 mėnesių kiekvienas vaiko budrumo laikotarpis vidutiniškai pailgėja iki 1,5-2 valandų, o miego trukmė sutrumpėja. Pasitaiko ir taip, kad silpnesni vaikai miega 4 kartus per dieną iki 5-6 mėnesių.
5-6 mėnesį, kai vaikas jau gauna papildomą maistą, jo mityba pasikeičia. „Svetimas“ maistas ilgiau užsilaiko kūdikio skrandyje, todėl reikia ilginti pertraukas tarp maitinimų. Dabar yra tik penki šėrimai, du iš jų yra su papildomu maistu (dažniausiai antras ir ketvirtas maitinimas).
5-6 mėnesių kūdikio režimas (5 maitinimai) yra maždaug toks:
Pabudimas, rytinis tualetas, maitinimas 6-6.30 val
Budrumas 6-8
Pirmas dienos miegas (ore) 8-10 val
Maitinimas 10
Pabusti 10-12 val
Antras miegas (ore) 12-14 val
Maitinimas 14
Budrumas 14-16
Trečias miegas (ore) 16-18 val
Maitinimas 18
Budrumas 18-20
Plaukimas 19.30 val
Naktinis maitinimas 22 arba 1-2 val
Pateikti dienos režimo pavyzdžiai yra tik gairės kiekvienam vaikui, dienos režimas nustatomas individualiai.
Naujagimiai miega daug daugiau nei suaugusieji. Jų smegenys aktyviai vystosi, todėl reikia nemažai laiko, kol jos atgauna jėgas. Pamažu miegui skiriama vis mažiau laiko, mažyliui atsiranda galimybė žaisti ir tyrinėti pasaulį. Ši veikla tokia įdomi, kad jei nėra miego grafiko, vaikas bus per daug susijaudinęs ir negalės užmigti. Kad kūdikis būtų sveikas ir kupinas jėgų, reikia žinoti naujagimio miego ir būdravimo dėsningumus pagal mėnesius ir griežtai jo laikytis.
Dabar pažvelkime į tai išsamiau.
Naujagimio pabudimas, maitinimas ir miegas pagal mėnesį
Yra du miego „režimai“ – paviršinis ir gilus. Fazėje lengvas miegasžmogus lengvai pabunda nuo menkiausio triukšmo ar diskomforto, tačiau suaugusiam žmogui ši fazė užima tik 20 % miego. Naujagimio negilaus miego fazė siekia 80 % laiko, todėl jis taip lengvai pabunda nuo menkiausio diskomforto (dujų, triukšmo, alkio). Fiziologiniu požiūriu ši savybė visiškai pateisinama, nes būtent sekliojo miego metu vaiko smegenys aktyviai vystosi.
1 mėnuo
Naujagimio miegas iki 1 mėn dauguma jo gyvenimas. Yra jausmas, kad jie pabunda valgyti, o tada iškart užmiega. Jie pabunda dažnai – iki 15 kartų per dieną. Tuo pačiu metu net ir miegodami jie reikalauja žindymo, todėl jie ugdo pasitikėjimą ir saugumo jausmą.
2 mėn
Kaip ir anksčiau, kūdikis dažnai atsibunda slaugyti, o likusį laiką miega. Dabar po maitinimo jis užmiega ne iš karto; Tuo pačiu metu miego laikas šiek tiek sumažėja, tačiau vis tiek sudaro didžiąją kūdikio gyvenimo dalį - 16-18 valandų per dieną. Prieš miegą mažylį reikia suvystyti, taip jis geriau užmigs.
Prieš miegą mažylį reikia suvystyti, taip jis geriau užmigs.
3 mėnesiai
Miego laikas šiek tiek sutrumpėja, o skirtumas tarp dienos ir nakties miego tampa pastebimas. Dabar kūdikis geriau miega naktimis, jam dar reikia naktinio maitinimo ir sauskelnių keitimo, tačiau miego pertrauka gali būti iki 4-5 valandų. Dieną kūdikis pastebimai aktyvesnis po maitinimo, tyrinėja pasaulį ir žaidžia su mamos plaukais bei drabužiais. Šiuo metu turėtumėte pradėti aiškinti vaikui, kuo skiriasi diena ir naktis, o po naktinio maitinimo iškart paguldykite jį į lovą, taip parodydami, kad naktis skirta miegui, o diena – žaidimams.
4 mėn
Ketvirtąjį mėnesį kūdikis budi tik dieną ir miega naktį, o naktinio maitinimo poreikis gali išlikti. Čia būtina griežtai laikytis dienos režimo. Maitindami naktį, nedelsdami paguldykite kūdikį į lovą ir aiškiai nurodykite, kad naktį jam reikia miegoti. Šviesiu paros metu kūdikiui taip pat reikia 5-6 valandų dienos poilsiui. Tam nustatykite tam tikrą laiką (geriausia nuo 12 val.), kad kūdikis susikurtų tam tikrą dienos režimą. Naktį taip pat išmokykite vaiką eiti miegoti 20 val.
5-6 mėn
Šiuo metu vaiko būdravimo laikotarpis yra aiškiai padalintas į dvi dalis - iš karto po pabudimo ir prieš pailsėjus naktį. Vaikai vis dar daug miega (iki 15-17 valandų per dieną), o naktinis maitinimas sumažinamas iki 2-3 kartų per naktį. Sauskelnes reikia keisti ir nakčiai.
7-8 mėn
Dienos rutina išlieka ta pati, tačiau miego laikas gali sutrumpėti 1-2 valandomis. Kūdikį reikia maitinti 2-3 kartus per naktį.
Išmatos atsiranda reguliariai tuo pačiu metu (ryte arba prieš miegą), todėl vaiką reikia pratinti puoduoti 7-8 mėn.
8-12 mėnesių
Dienos poilsio laikas sutrumpinamas ir sudaro apie 3 valandas per dieną. Mažylis aktyvesnis, mėgsta žaisti po maitinimo ir neskuba užmigti. Vaikas prisimena situaciją bute, artimus žmones, kasdienybę. Dėl gero poilsio jis dažnai reikalauja mamos buvimo. Šiuo metu negalima trikdyti dienos režimo, norint nuraminti ir paruošti vaiką vakare miegoti, reikia jį maudyti vonioje, žaisti ramius žaidimus.
1-2 metai
Laikas snaudulys sumažinama iki 2-2,5 val. Dabar dieną vaikas labai aktyvus, daug žaidžia, atrodo, kad visai nenori miegoti. Mažylis gali net maištauti prieš miegą, parodydamas savo norą žaisti. Tačiau dienos metu jam vis tiek reikia miego.
Kad išvengtumėte problemų, likus 1-2 valandoms iki dienos poilsio nutraukite aktyvias pramogas ir pereikite prie ramių, tylių žaidimų. Vaikai taip pat daug geriau miega po rytinio pasivaikščiojimo.
Naujagimio būdravimo ir poilsio režimas lentelėje:
| Laikotarpis | Bendras miego laikas | Dienos miegas | Nakties miegas |
| 1 mėnuo | 16-18 | 8-9 | 8-9 |
| 2 mėn | 16-18 | 8-9 | 8-9 |
| 3 mėnesiai | 16-18 | 7-8 | 9-10 |
| 4 mėn | 15-17 | 5-6 | 10-11 |
| 5 mėn | 15-17 | 5-6 | 10-11 |
| 6 mėn | 15-17 | 5-6 | 10-11 |
| 7 mėn | 14 | 4 | 10 |
| 8 mėn | 13-14 | 3-4 | 10 |
| 9 mėn | 13-14 | 3-4 | 10 |
| 10 mėnesių | 12-14 | 2-4 | 10 |
| 11 mėn | 12-14 | 2-4 | 10 |
| 12 mėnesių | 12-13 | 2-3 | 10 |
| 1,5 metų | 12-13 | 2-3 | 10 |
| 2 metai | 12 | 2 | 10 |
Vaikai daug geriau miega po rytinio pasivaikščiojimo.
Ėjimo miegoti taisyklės
Iš pradžių vaikui sunku įteigti dienos režimą, jis miega ir valgo pagal savo vidinį impulsą. Po 3-4 mėnesių jis pradeda elgtis labiau aktyvus vaizdas gyvenimą, mėgsta žaisti, nors dar neilgai. Šiuo metu reikia pradėti diegti jam tam tikrą dienos režimą, kuris padėtų išvengti pervargimo ir streso, greitai užmigs ir išliks aktyvus dienos metu.
Pirmiausia pabandykite paaiškinti vaikui, kuo skiriasi diena ir naktis. Parodykite tai tiek žodžiais, tiek elgesiu. Po naktinio maitinimo su juo nesėdėkite, pamaitinkite ir nedelsdami paguldykite miegoti. Jei vaikas reikalauja jūsų buvimo ir nenori užmigti vienas, tai būkite šalia jo, bet nekelkite, atsisėskite šalia, paglostykite galvą, dainuokite dainelę. Tobulas laikas dieniniam miegui nuo 12 val., o nakties miegui nuo 20 val. Nereikia dėti žaislų į lovelę, jie tik trukdys ir atitrauks vaiką nuo miego.
Ryte būtinai pažadinkite kūdikį, pamaitinkite, o tada išveskite pasivaikščioti. Taip pat reikia susikurti individualų ritualą prieš miegą. Pradėkite žaisdami tylesnius žaidimus prieš miegą ir tada eikite maudytis.
Maudymas prieš miegą naudingas, nes nuramina kūdikį, o buvimas švarus padeda jam ramiau užmigti.
Po to paguldykite kūdikį į lovelę, pabučiuokite jį į skruostą ir palikite ramybėje, jei nesate pasekėjas kartu miega su kūdikiu. Ritualas prieš miegą turi būti laikomasi kasdien jo nekeičiant.
Galimos problemos organizuojant vaiko rutiną
Nebus problemų, jei griežtai laikysitės naujagimio miego ir maitinimo grafiko, prieš miegą išsimaudysite ir laikysitės prieš miegą ritualo. Priežastis blogas miegas Gali atsirasti dujų ir dieglių. Norint jų išvengti, po maitinimo 10-15 minučių reikia laikyti kūdikį vertikalioje padėtyje. Po 8 mėnesių kūdikis gali pabusti naktį dėl savo nekontroliuojamų judesių, tačiau tai natūralu. Norėdami nuraminti kūdikį, tiesiog paglostykite jam galvą, padainuokite dainą ir pabučiuokite.
Daugelis jaunų tėvų yra susirūpinę dėl klausimo:? Atsakymas perskaitytas mūsų straipsnyje.
Informacija, ką daryti pirmosiomis naujagimio dienomis namuose. Svarbiausia nusiraminti, paskirstyti pareigas tarp šeimos narių ir laikytis plano.
Apibendrinkime
Iki 3 mėnesių vaikas atsibunda ir valgo kada nori, po to jį reikėtų palaipsniui pratinti prie tam tikros dienos režimo. Vakare prieš miegą negalima pažeisti rutinos, reikia laikytis ritualo, kuris nuramins ir protiškai paruoš vaiką.
Žiūrėkite naudingą vaizdo įrašą iš išsamias instrukcijas apie naujagimių ir vyresnių vaikų miego organizavimą:
Ne paslaptis, kad geras poilsis– tai raktas į sveikatą. Galų gale, tai padeda atkurti jėgas ir pasikrauti energijos nuveikti naujų dalykų. O kaip vaikai? Sveikas miegas jiems visų pirma yra teisingas ir harmoningas vystymasis. Bet kad taip būtų, reikia laikytis režimo. Bet koks turėtų būti vaiko iki vienerių metų miego režimas, aprašyta šiame straipsnyje.
Vaiko miego ypatumai
Miegas yra pati svarbiausia kūdikio gyvenimo dalis, nes po gimimo, pirmaisiais gyvenimo metais, kūdikis daug laiko praleidžia miegodamas. Sveikas miegas užtikrina tinkamą fizinį, protinį ir emocinį vystymąsi.
Pirmaisiais vaiko gyvenimo metais svarbu įskiepyti jam tinkamus įpročius ir laikytis dienos režimo, į kurį įeina dienos ir nakties miegas, būdravimo laikotarpis ir maitinimo laikas. Tai yra, šio amžiaus dienos režimas atspindi svarbiausius vaiko poreikius.
Pirmuosius du mėnesius po gimimo kūdikis miega 20 valandų per parą. Iš pradžių nereikia leisti vaikui miegoti tiek, kiek jam reikia pirmą gyvenimo mėnesį. Tačiau nuo trijų mėnesių jau galite vystytis ir laikytis vaiko miego ir būdravimo grafiko iki metų. Juk šiuo metu vaikas daugiau laiko praleidžia ne miegodamas.
Vaiko miego režimas iki vienerių metų priklauso nuo maitinimų skaičiaus. Jei su sveikata viskas tvarkoje, tai vidutiniškai tokiam kūdikiui per dieną prireiks septynių maitinimų, iš kurių šeši bus dieną ir vienas maitinimas naktį. Intervalas tarp maitinimų yra maždaug 3 valandos.
Laikotarpiu nuo 1 iki 3 mėnesių vaikas miega 17-18 valandų (11 valandų naktį ir 4 kartus per dieną, po 1,5-2 val.).
Nuo 3 mėnesių iki šešių mėnesių tai yra 16-17 valandų per dieną. Nakties miegas sutrumpėja iki 10 valandų, o be maitinimo kūdikis gali miegoti maždaug 6-8 valandas. Dienos miegas išlieka nepakitęs.
Šiame amžiuje vaikas perkeliamas į šešis maitinimus per dieną. Tai yra, per dieną kūdikis valgys 5 kartus, o naktį - 1. Laikas tarp valgymų padidinamas pusvalandžiu. Beje, šiame amžiuje pravartu pradėti mokyti vaiką valgyti iš šaukšto.
Nuo 6 iki 9 mėnesių vaikas miega tris kartus per dieną, dar po 1,5-2 val. Jūsų kūdikis yra aktyvus tarp miego periodų maždaug 2–2,5 valandos. Kūdikis jau valgė 5 kartus su 4 valandų pertrauka. Paprastai kūdikis šiuo metu maitinamas Paskutinį kartą vėlai vakare, o kūdikis be maitinimo miega 8 valandas.
Laikotarpiu nuo 9 mėnesių iki metų vaiko miego grafikas sumažinamas iki 2 kartų per dieną po 2,5–3 valandas. Budrumo laikotarpis yra 3,5-4 valandos. Maitinimo režimas išlieka tas pats. Kad 1 metų vaikui būtų geras dienos miego grafikas, rekomenduojami kasdieniai pasivaikščiojimai. Geriau juos atlikti 2 kartus per dieną 1,5-2 valandas. Vaikščiodamas vaikas taip pat gali miegoti grynas oras.
Miego standartai
Vaikų iki vienerių metų ir vyresnių miego grafikas (žr. žemiau) gerokai palengvina tėvų gyvenimą. Taigi, remdamiesi šia lentele, jie gali ištirti kūdikių ir vyresnių vaikų miego normas. Taip pat planuokite savo vaiko miego grafiką iki metų per mėnesį.
| Amžius | Dienos miego norma | Nakties miego norma | Dienos norma |
| 1-2 mėn | 7-9 valandas | 8-10 valandų | 16-18 valandų |
| 3-4 mėn | 6-7 valandas | 10-11 val | 16-17 val |
| 5-6 mėn | 4-5 valandas | 9-10 valandų | 14-15 valandų |
| 7-8 mėn | 4 valandos | 9-10 valandų | 13-14 valandų |
| 9-10 mėnesių | 3-4 valandas | 9-10 valandų | 12-13 valandų |
| 11-12 mėnesių | 2-3 valandas | 9-10 valandų | 12-13 valandų |
| 1-1,5 metų | 2-3 valandas | 9-10 valandų | 12-13 valandų |
| 2-3 metai | 1,5-2 valandos | 9-10 valandų | 11-12 val |
Tačiau nepamirškite, kad kiekvienas vaikas yra individualus ir šie rodikliai yra sąlyginiai. Neturėtumėte kankinti vaiko, derindami jį prie nurodytų skaičių. Priešingai, tėvai turi prisitaikyti prie kūdikio ritmo. Todėl jaunesnio nei vienerių metų vaiko miego režimas kas valandą gali skirtis 1–2 vienetais aukštyn arba žemyn, ir tai bus visiškai normalu.
Taip pat neturėtume pamiršti, kad vaiko miegas gali sutrikti įvairių priežasčių. Pavyzdžiui, dėl pilvo dieglių ar dantų dygimo.
Siekiant užtikrinti, kad 1 metų vaiko miego režimas nebūtų sutrikdytas ir nusistovėtų, būtina laikytis taisyklių kūdikio miegas. Tada jūsų kūdikis miegos kietai ir ramiai ir atitinkamai vystysis tinkamai. O taip tėvams bus tik lengviau ir ramiau. Taigi čia yra rekomendacijos:
- Tinkamai sutvarkyta vieta nakvynei. Pirmaisiais mėnesiais vaikas turėtų miegoti be pagalvės, vėliau galite įsigyti vadinamąją drugelio pagalvę. Kai kurie žmonės po galva ar čiužiniu pasideda suvyniotą vystyklą, bet jūs galite apsieiti ir be to. Kad neiškreiptumėte vaiko laikysenos, rekomenduojama naudoti elastinį čiužinį. Beje, dėl tos pačios priežasties iš pradžių trūksta ir pagalvės. Geriausiai tinka čiužinys su kokoso įdaru.
- Teisinga temperatūra. Prieš guldydami vaiką į lovą išvėdinkite kambarį, bet neatvėsinkite. Optimali temperatūra yra 18-22 laipsniai.
- Perdaryk lovelę. Vaiko miego vieta turi būti lygi ir tanki, be įvairių klosčių ir įdubimų. Jie gali sukelti diskomfortą kūdikiui ir sutrikdyti jo miegą.
- Higiena prieš miegą. Vaikas turi miegoti sausas ir švarus. Todėl nepamirškite per laikotarpį pakeisti kūdikio vystyklą ir vystyklą.
- Maitinimas prieš miegą. Gerai maitinamas vaikas Jūs miegosite geriau ir ilgiau. Todėl prieš guldydami vaiką būtinai pamaitinkite. Kūdikiai dažnai užmiega maitinimo metu. Palaukite, kol kūdikis pats atleis jūsų spenelį, nes jį atėmę anksčiau laiko galite sutrikdyti jo dar negilų miegą ir sukelti nerimą.
- Sąlytis su oda. Jei įmanoma, nepalikite kūdikio, kol jis miega, ypač pirmuosius 2-3 mėnesius. Kai mažylis jaus jus šalia, jis ramiau miegos, o pabudimo procesas jo netraumuosis.
- Maudynės. Ši procedūra padeda paruošti kūdikį miegoti, ypač jei į vonią įpilama raminančių žolelių, tokių kaip ramunėlių ar medetkų, užpilų. Pirmą mėnesį vandens temperatūra turi būti 36-37 laipsniai. Tada kas savaitę rekomenduojama jį sumažinti 1 laipsniu. Tačiau kol vaikui sueis 3-4 mėnesiai, temperatūra neturi būti žemesnė nei 33 laipsniai! Maudymosi trukmė 10-20 min. Iš pradžių kūdikis gali priešintis šiai procedūrai, bet netrukus supras, kad tai vyksta prieš maitinimą ir miegą.
- Vystytis. Jei vaikas miega ramiai, tai nėra būtina. Bet jei kūdikis daug mojuoja rankomis ir išreiškia bendrą nerimą, galite jį suvystyti, bet jokiu būdu ne tvirtai! Tai gali dar labiau jaudinti vaiką.
- Diena ir naktis. Iš pradžių kūdikis nežino paros laiko, nes nuolat miega. Tačiau praėjus mėnesiui po gimimo, galite pradėti atskirti šias sąvokas. Dieną pabudę įjunkite šviesą, žaiskite su kūdikiu, nesumažinkite televizoriaus ar muzikos garsumo. Tačiau naktį, priešingai, šviesa turėtų būti pritemdyta, o žaidimai turėtų būti įjungti dienos metu.
- Judesio ligos. Nesūpinkite kūdikio per ilgai prieš miegą. Vaikai prie to labai greitai pripranta, o tada gali būti sunku juos atpratinti.
Miego sutrikimas
Iki metų vaiko miego režimas gali būti sutrikęs dėl tam tikrų priežasčių. Tai gali atsirasti dėl dieglių ir pilvo skausmo, papildomo maisto vartojimo, ligos ar vaiko baimių.
Norėdami kovoti su pilvo diegliais, prieš maitinimą galite padėti kūdikio pilvuką ant kieto paviršiaus. Pavalgius patartina kūdikį laikyti stačiai, kol jis raugs. Taip pat yra pasiteisinusios priemonės nuo pilvo dieglių krapų vandens, vonios su žolelių nuovirais ir lengvas masažas pilvo srityje.
Jei kūdikis yra dirbtinis maitinimas, tuomet miego sutrikimo priežastis gali būti neteisingai parinktas mišinys. Tai gali sutrikdyti skrandžio veiklą ir sukelti alergiją. Jei galite apsieiti be papildomo mišinio, tai bus tik naudinga jūsų kūdikiui. Juk maitinant kūdikį motinos pienu tokių problemų nekyla virškinimo trakto kūdikis. Žinoma, jei mama maitinasi tinkamai ir nevalgo alergiją sukeliančio maisto.
Vaiko iki vienerių metų miego režimo sutrikimai gali atsirasti kas mėnesį pagal įvairių priežasčių. Pavyzdžiui, 4-5 mėnesių kūdikis gali blogai miegoti, nes jam dygsta dantukai. Šioje situacijoje gelbės dantukai ar dantukai. specialiomis priemonėmis gelių pavidalu, kurie parduodami vaistinėse. Tačiau prieš perkant tokius produktus geriau pasikonsultuoti su pediatru.
Taip pat turite būti atsargūs, kai įvesite papildomų maisto produktų. Maždaug šešių mėnesių kūdikis pradeda išbandyti naujus maisto produktus. Pakanka dviejų dienų nustatyti, ar vaikas alergiškas šiam produktui, ar ne. Vienu metu nereikėtų duoti daugiau nei vieno produkto, duoti mažomis porcijomis ir nepamiršti, kad maistas turi būti natūralus.
Kitas veiksnys, lemiantis prastą vaiko miegą, yra dėmesio trūkumas. Pabandykite trumpai pasūpuoti kūdikį, jis turėtų nusiraminti ir užmigti. Bet jei negalite nuraminti kūdikio ilgiau nei 10-15 minučių, priežastis slypi ne dėmesio stoka. Beje, maždaug šešių mėnesių kūdikis jau gali užmigti pats.
Dvejų metų vaiko miego sutrikimų priežastis gali būti košmarai. Pastebėjus, kad mažylis nuolat neramiai miega, geriau kreiptis vaikų psichologas. Tai padės išsiaiškinti priežastis padidėjęs nerimas ir juos pašalinti.
Kitos sutrikusio miego priežastys
Be minėtų veiksnių, vaiko miego režimą po 1 metų taip pat gali sutrikdyti sekančių priežasčių:
- Jūsų vaikas vadovauja sėslus gyvenimo būdas gyvenimą.
- Kažkas jaudina jo nervų sistemą (ryškios šviesos, garsūs pokalbiai, televizoriaus garsas).
- Kažkas vaikui sukelia diskomfortą (alkanas, nepatogi lova, šlapios sauskelnės).
- Sausas arba, priešingai, per drėgnas oras kambaryje.
- Netinkama temperatūra(šaltas arba karštas).
- Blogas jausmas.
- Nerimas ir neramumas, nakties siaubas.
Kaip normalizuoti režimą?
Ką daryti, jei vaikui sukako vieneri metai ir jo miego grafikas buvo netinkamas? Turime išspręsti. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti:
- Stebėkite savo vaiką. Patogumui geriau užsirašyti, kuriuo paros ir nakties metu kūdikis mieliau užmiega, o kuriuo kelsiantis. Taip suprasite, kokiam miego ritmui jūsų kūdikis teikia pirmenybę.
- Sukurti planą. Geriau stebėti per savaitę. Tada planuokite, kada ir kada gulsite vaiką miegoti. Nepamirškite, kad kiekvienam amžiui yra standartai, stenkitės jų laikytis.
- Laikykitės savo plano. Tačiau jei jūsų kūdikis miega daugiau nei tikėjotės, neturėtumėte jo žadinti. Taip galite sutrikdyti kūdikio bioritmų formavimąsi.
- Pertvarkykite savo kasdienybę. Būtina įtraukti jūsų sudarytą miego grafiką. Stenkitės paguldyti kūdikį po maitinimo ar pasivaikščiojimo. Dauguma vaikų šiuo metu jaučiasi mieguisti. Jei vaikas mėgsta miegoti gryname ore, vaikščiodamas, tuomet miegui ir buvimui gryname ore skirtą laiką galima derinti.
- Naktinis maitinimas. Nuo šešių mėnesių vaiką reikia maitinti tik vieną kartą naktį. Jei jis jau įpratęs prie dažno naktinio maitinimo, tuomet jį reikia sumažinti iki 1-2 kartų.
- Ramiai, tik ramiai. Naktį prieš paguldydami vaiką į lovą žaiskite su juo ramius žaidimus, skaitykite istoriją ar tiesiog pasikalbėkite. Svarbiausia neaktyvinti kūdikio prieš miegą.
- Ruošimosi miegoti ritualas. Galite sugalvoti savo tam tikrų veiksmų ritualą, kuris bus atliktas prieš miegą. Pavyzdžiui, ramūs žaidimai, maudynės, masažas, maitinimas, miegas.
- Kantrybės. Kad naujas režimas taptų kūdikio įpročiu, turi praeiti bent 2-3 savaitės. Šis laikotarpis gali būti gana sunkus tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Tačiau reikia apsišarvuoti kantrybe, nes ateityje pasakysite „ačiū“ sau.
Kas pasikeičia po metų?
Verta paminėti, kad kai kurie tėvai nori apsieiti be vaiko miego grafiko po metų. Jie mano, kad jų vaikas turėtų pats nuspręsti, kada miegoti, kada žaisti ir kada valgyti. Tačiau tai nėra visiškai teisingas žingsnis auginant vaikus. Toks leistinumas gali sukelti palaidumą ir sugadinti vaiką. Miego ir pabudimo grafikas yra būtinas tam, kad įskiepyti tam tikrus įpročius ir discipliną.
Tie tėvai, kurie laikosi nuomonės, kad vaikas turėtų miegoti dieną, mieliau jį paguldo 12:30-13:00, po pietų. Tokiu atveju patartina vaiką maitinti lengva sriuba užtikrinti lengvą ir sveiką popietės miegą.
Dienos miego trukmė turėtų būti 1,5-2 valandos. Jokiu būdu neleiskite vaikui miegoti 3-4 valandas per dieną. Po tokio ilgo dienos miego vaikas gali jaustis blogai ir prastos nuotaikos. Tačiau 30 minučių trunkantis miegas vaikui neatneš jokios naudos.
Pusantrų metų vaiko miego grafikas
Iš esmės tai niekuo nesiskiria nuo Jis taip pat turėtų miegoti vieną kartą per dieną 1,5-2 valandas. Jei mažylis vis tiek atsisako šio režimo, tuomet reikia paskubėti jį pratinti prie jo, ypač jei artimiausiu metu planuojate lankyti darželį.
Beje, visi žino, kad darželiuose dienos miegas tęsiasi iki vyriausio ikimokyklinio amžiaus. Tai trunka nuo 13:00 iki 15:00. Galite naudoti šį laikotarpį, kad sukurtumėte savo vaiko miego tvarkaraštį. Tokiu atveju jam bus dar lengviau prisitaikyti darželis.
Dienos miegas 4 metų amžiaus
IN tokiu atveju Klausimas jau ne tiek dienos miego trukmė, kiek jos prieinamumas. Juk vaikas jau pakankamai senas, ar gali dieną nemiegoti? 4 metų vaiko miego grafikas priklauso tik nuo jūsų ir jūsų vaiko.
Šiame amžiuje daugelis vaikų ir toliau miega dieną, tačiau 5-6 metų vaikai mieliau to atsisako. Net jei jūsų vaikas dieną dar miega, tokio miego trukmė gerokai sutrumpėja. Dažniausiai jie miega pusantros valandos.
Dienos miegas priklauso nuo to, kokia užimta buvo jų diena. Jei vaikai yra išsekę, jie gali miegoti 2 valandas. Tačiau tuo pat metu jie ramiai reaguoja į dienos miego trūkumą. Tai reiškia, kad 3–6 metų vaikams kartais to reikia. Dienos miego prieinamumas taip pat priklausys nuo vaikų pabudimo laiko ir jų naktinio poilsio kokybės.
Verta įsidėmėti, kad per anksti atsisakius miego, tai gali neigiamai paveikti kūdikio nervų sistemą. Gali atsirasti neprotinga isterija ir užgaidos. Todėl šiame amžiuje galite saugiai klausytis savo vaiko. Jis pats pasakys, ar jam dar reikia dienos miego, ar ne.
Taip pat galite nustatyti dienos miego poreikį tiesiog stebėdami savo vaiką. Jei dieną jis būna geros, tolygios nuotaikos, nekyla keistų ar emocinių protrūkių, o ryte lengva keltis, tai dieną jis gali atsisakyti poilsio.
Ką sako daktaras Komarovskis?
Dr. Komarovsky apie 2 metų vaiko miego režimą sako, kad jo užmigdymo procedūra tampa sudėtingesnė ir tam reikia pasiruošti. Jei turite jaunesnį vaiką, galite jį užmigdyti darydami tam tikros rekomendacijos ir ritualai, tada po 2 metų vaikai tampa gudresni. Čia suveikia visi žinomi triukai: iš pradžių pavalgyk, po to gerk, tada eik į tualetą.
Tačiau ir čia situaciją galima pagerinti. Pavyzdžiui, sudominkite vaiką miegu. Pasakykite jam, kad jo mėgstamo animacinio filmo ar pasakos personažai ateis pas jį sapne. Arba sugalvokite įdomią veiklą, kurią galėtumėte užsiimti po miego.
Taip pat galite naudoti raminančią muziką. Pavyzdžiui, atsipalaidavimo muzika puikiai paruoš jūsų vaiką miegui. Ypač jei derinsite jį su blankiu apšvietimu miegamajame.
Taip pat stenkitės, kad kūdikio būdravimo valandos būtų aktyvios ir įdomios. Tada vaikas mielai norės per dieną pailsėti.
Gydytojas Komarovskis apie vaiko kasdienybę
Žinomas pediatras labai gerai kalba apie vaiko miego ir pabudimo grafiką. Aiški dienos rutina kūdikiui bus tik į naudą.
Gydytojas rekomenduoja patiems susiplanuoti vaiko kasdienybę. Jūs, kaip mama, geriausiai žinote, kas bus naudinga jūsų vaikui. Todėl nereikia klausytis močiučių ir tetų komentarų ir drąsiai griauti stereotipus.
Tik jūs galite kontroliuoti savo šeimos gyvenimo ritmą ir daryti tai, kas jums patogu. Tai padės išvengti bereikalingų kivirčų ir konfliktų tarp šeimos narių.
Nemanykite, kad jei priversite vaiką daryti tai, ko jis šiuo metu nenori, būsite bloga mama ir nukentės jūsų kūdikis. Tiesą sakant, jūs darote tik geriau savo vaikui, mokydami jį tvarkos ir rutinos. Be to, vaikai greitai pripranta prie besikeičiančių sąlygų, ypač jei šalia yra mylintys tėvai.
Tinkamai nustatyta kūdikio dienos rutina padės mamai pailsėti ir pasisemti jėgų. Vaikui tvarka taip pat reikalinga normalus vystymasis nervų sistema ir visi Vidaus organai apskritai.
Kasdienė rutina susideda iš nuoseklių veiksmų ir priklauso nuo paros laiko.
- valio tam tikras laikas vaikščiojimui, miegui, maitinimui. Mama tiksliai žinos, kada pradėti gaminti arba kada galės skirti laiko sau.
- Dienos režimo nustatymo šalininkai vaiką maitina pagal tam tikrą grafiką. Čia taip pat yra privalumų. Darbas neperkrautas virškinimo organai, taip sumažinant alergijos ir antsvorio atsiradimo riziką. Kai mama maitina kūdikį pagal poreikį, padidėja persivalgymo rizika.
- Režimas teigiamai veikia šeimos komfortą ir jaukumą. Mama sugeba skirti dėmesio ne tik vaikui, bet ir vyrui bei kitiems šeimos nariams.
Vaikų iki vienerių metų dienos režimo lyginamoji lentelė.
| Vaiko amžius, mėnesiai. | 0-3 | 3-6 | 6-10 |
| Tvarkaraštis | Apytikslis laiko intervalas, valanda | ||
| Pirmas maitinimas | 6 | 6 | 7 |
| Prausimasis, masažas, gimnastika, žaidimas | 6-7 | 6-7.30 | 7-9 |
| Svajoti | 7-9 | 8-10 | 9-11 |
| Antrasis maitinimas | 9 | 10 | 11 |
| Vaikščiokite, bendraukite, žaiskite | 9-10.50 | 10-11 | 11-13 |
| Svajoti | 11-13 | 11-13 | 13-15 |
| Trečias maitinimas | 13 | 13 | 15 |
| Vaikščioti, žaisti, kalbėtis | 13.40-14.40 | 13.20-14.30 | 15-17 |
| Svajoti | 14.50-16.50 | 14.30-16.30 | 17-19.30 |
| Ketvirtas maitinimas | 17 | 16.30 | 19.30 |
| Bendravimas, žaidimas | 16.30-17.30 | 16.30-18 | 19.30-21 |
| Svajoti | 17.40-19.30 | 18-19.30 | – |
| Maudynės | 20 | 20 | 21 |
| Penktas maitinimas | 20.40 | 20.40 | – |
| Bendravimas, knygų skaitymas, muzikos klausymas | 20.50-21.40 | 20.50-21.50 | – |
| Nakties miegas | 21.40-6 | 22-6 | 21-7 |
| Naktinis maitinimas | 1 | 1 | – |
Lentelėje aiškiai matyti, kad vaikui augant daugiau laiko reikia skirti laisvalaikiui kartu. 10 mėnesių pagrindinės veiklos rutina tampa panaši į suaugusių vaikų veiklą.
Apytikslis dienos grafikas
Visą pirmąjį mėnesį vaikas turėtų miegoti didžiąją laiko dalį (apie 20 valandų per dieną). Taip organizmas geriau prisitaiko prie naujų sąlygų. Budrumas yra susijęs su maitinimu. Dieta turėtų apimti tik motinos pieną.
Reikia atsižvelgti į tai, kad pirmosiomis gyvenimo dienomis vaikus sunku išmokyti valgyti pagal grafiką. Jie vargu ar gali išlaikyti valandos intervalą, ypač tie, kurie maitinami krūtimi.
Jei kūdikis maitinamas mišiniais, intervalas gali būti iki 3 valandų. Mišinys virškinamas skrandyje ilgiau ir gali būti tiksliai išmatuotas. Pirmąjį mėnesį vienam maitinimui kūdikiui reikia apie 90 ml pieno.
Vaikščiojimas ne tik skatina sveiką miegą ir apetitą. saulės spinduliai, patekęs ant kūdikio odos, skatina vitamino D, kuris taip reikalingas normaliam vystymuisi, gamybą.
Trijų dienų tvarkaraštis vieno mėnesio kūdikis atrodo maždaug taip.
- Miegas – mažiausiai keturis kartus, trunkantis apie 2 valandas. Mėnesio pabaigoje naktinis miegas turėtų siekti 6 valandas.
- Tarpas tarp maitinimų turėtų būti apie 3 valandas. Naktį ne ilgiau kaip 6 val. Dietą vis tiek turėtų sudaryti motinos pienas. Mama neturėtų įsitraukti į naujus produktus, kad nesukeltų nepageidaujama reakcija iš išorės Virškinimo traktas kūdikis.
- Būtinai reikia būti lauke. Taip pat reikia atsižvelgti į oro sąlygas, tačiau vidutiniškai praleiskite bent 2 valandas per dieną.
Sulaukusi trijų mėnesių motinai ištinka laktacijos krizė. Jūs neturėtumėte maitinti trijų mėnesių kūdikio mišiniais ar kitais papildomais maisto produktais. Jums tereikia šiek tiek palaukti, ir jūsų mityba vėl pagerės. Per šį laikotarpį nepavyks priprasti prie režimo.
Ketvirtą mėnesį vaikas jau priprato prie nustatytų taisyklių.
Nakties miegas jau gali trukti apie 10 valandų. Kūdikis miega 3 kartus per dieną po 2 valandas. Reikia atsižvelgti į tai, kad šiuo metu pradeda dygti pirmieji dantukai, vaikas gali jausti fizinį diskomfortą, tampa kaprizingas, sutrinka miegas, apetitas. Šiuo metu režimas bus sutrikdytas. Šiuo metu neturėtumėte būti per griežti su juo, galite šiek tiek prisitaikyti prie jo ritmo.
Jei vaikas yra žindymas, tuomet į valgiaraštį anksti įtraukti papildomų maisto produktų neleidžiama.
Visi maistinių medžiagų Kūdikis jį gauna su motinos pienu. Jei kūdikis maitinamas pieno mišiniu, į dietą leidžiama įlašinti lašą sulčių.
Lentelėje aiškiai parodytas apytikslis dienos režimas kas valandą pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais.
| Laikas | Rutina |
| 6.00 | Pirmi pusryčiai, miegas |
| 8.30-9.00 | Skalbimas. Medvilniniu tamponu arba minkštu rankšluosčiu nuvalykite veidą šiltas vanduo, išvalykite snapelį. Galima įlašinti druskos tirpalas, jei namuose karšta ir nosies ertmėje yra pluta. Taip pat svarbu ryte plauti lytinius organus. |
| 9.30 | Antri pusryčiai, dažniausiai vėl miegas. Šiuo metu mama susitvarkys ir ruošis išeiti pati. |
| 10.30 | Vaikščioti. Jei lauke karšta, aktyvios saulės laikotarpiu (nuo 11 iki 15 val.) vaikščioti nederėtų. Tokiu atveju turėsite pasiruošti išeiti kiek anksčiau. Pirmasis pasivaikščiojimas neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių. IN žiemos laikas Pirmąjį jo gyvenimo mėnesį negalima išeiti su vaiku žemesnėje nei -5 laipsnių temperatūroje. Kiekvieną dieną vaikščiojimo laikas turėtų ilgėti. |
| 12.30-13.00 | Pietūs, miegas. Šiuo metu mama užsiima savo reikalais. |
| 16.00-16.30 | Maitinasi, vėl vaikščiok. |
| 20.00 | Maitinimas, bendravimas, masažas. |
| 22.00 | Maudynės turi teigiamą poveikį sveikam miegui, todėl ši procedūra atliekama vakare. |
| 22.30 | Maitinimas ir prieš miegą. |
Pirmąjį mėnesį kūdikį rekomenduojama paguldyti vėliau nei įprastai. Taip galite užtikrinti ilgą miegą naktį. Jei kūdikį paguldysite anksti, pavyzdžiui, 21.00 val., naktiniam maitinimui kūdikis kelsis 2 val. Šiam laikui būdinga negilaus miego fazė, vaikas gali ilgai neužmigti. Jei visi šeimos nariai eis miegoti tuo pačiu metu, tada iki pirmos nakties maitinimas visi turės laiko įgyti jėgų.
Mišiniais maitinamiems vaikams nuo penkių mėnesių leidžiama į savo racioną įtraukti daržovių ir vaisių tyrės. Po jų vartojimo turite atidžiai stebėti vaiko būklę.
Šešių mėnesių kūdikio meniu tampa įvairus. Iki to laiko ji tapo gana stipri Virškinimo sistema, gaminami sudėtingiems maisto produktams virškinti reikalingi fermentai. Į dietą įeina košės, daržovių ir vaisių tyrės, varškė. Kiekvienas naujas produktas turi būti šeriamas ne anksčiau kaip po 10 dienų.
Kūdikio mityba nuo penkių iki šešių mėnesių padės aiškiai matyti diagramą.
- Pirmieji pusryčiai – kefyras, motinos pienas, mišiniai.
- Antrieji pusryčiai – košė, varškė, natūralios sultys.
- Pietūs – daržovių tyrė.
- Vakarienė - kefyras.
- Antroji vakarienė – mamos pienas arba mišiniai.
Sulaukus 6 mėnesių, pienas patenka į pirmą vietą meniu, o papildomas maistas – antroje vietoje. Todėl po kiekvieno papildomo maitinimo verta duoti mišinio ar pieno. Septynių mėnesių kūdikio mityba toliau plečiasi. Galite įeiti fermentuotų pieno produktų, pabandykite maitinti mėsos tyrele.
8-9 mėnesių vaikas dar miega tris kartus per dieną, tačiau būdravimo laikotarpiu aktyviai tyrinėja aplinką. Intervalai tarp šėrimų ilgėja ir siekia iki 5 valandų.
9 mėnesių kūdikio mityba papildoma žuvies patiekalai. Šiuo metu jūs turite išmokyti vaiką savarankiškai laikyti šaukštą. Motinos pienas nebėra pagrindinis maistas kūdikio meniu.
Prie 10 mėnesių stalo apytikslis tvarkaraštis diena gali atrodyti taip.
Režimo nustatymo taisyklės
Kad žindymo metu susidarytų kasdienė rutina, pačiai mamai reikia išmokti drausmės ir išmokyti tai daryti kitus šeimos narius.
Tvarkaraštis, kaip pripratinti kūdikį prie nusistovėjusios rutinos.
- Po nakties miego reikia keltis tuo pačiu metu. Net jei naktis pasirodė bemiegė, po maitinimo kūdikis ilgai negalėjo užmigti, jį reikia žadinti higienos procedūroms.
- Turite savarankiškai nustatyti patogų maitinimo, miego, vaikščiojimo, maudymosi laiką ir kartoti kasdien. Per kelias dienas kūdikis pripras prie tokio grafiko, o mama pajus palengvėjimą.
- Turite nustoti maitinti pagal laisvą tvarkaraštį. Jei jūsų kūdikis neseniai valgė ir vėl juda burną prie krūties, jis gali būti tiesiog ištroškęs. Tokiu atveju galite pasiūlyti šiek tiek vandens.
- Ritualai padės vaikui greičiau priprasti prie rutinos. Pavyzdžiui, prieš miegą galima dainuoti dainas ar skaityti eilėraščius, prieš maudant galima pasivaikščioti po kambarį ir žiūrėti į daiktus ar klausytis muzikos.
Per visą pripratimo prie rutinos laiką mama turės būti kantri ir nesinervinti, jei vaikas negalės priprasti prie rutinos.
Vidutiniškai dienos režimui sukurti prireikia 10–14 dienų.
Ką daryti mamai, jei jos vaikas painioja dieną su naktimi, ir kaip išmokyti jį nuolat miegoti visą naktį?
- Panaši problema gali kilti dėl bloga savijauta kūdikis (dygsta dantukai, pilvo diegliai, peršalimas). Turite kreiptis į gydytoją, kad jis pateiktų gydymo rekomendacijas.
- Sausas, karštas oras kambaryje. Oro temperatūra patalpoje, kurioje miega vaikas, turi būti 20-22 laipsniai, drėgmė – ne daugiau kaip 70%. Prieš miegą patalpą reikia vėdinti bent 30 minučių.
- Diena turi būti užpildyta aktyvūs veiksmai. Daugiau žaisti, bendrauti su vaiku, daryti masažą, gimnastiką. Prieš miegą galite jį išmaudyti didelėje vonioje, kur jis turės galimybę aktyviai judėti.
- Šėrimo racionas turi būti nustatytas teisingai. Motinos pienas ar mišiniai turėtų būti įtraukti į valgiaraštį ne anksčiau kaip 22:00, jei įvedami papildomi maisto produktai, vakarienei galima pasiūlyti košės.
Gimus vaikui pasikeičia įprastas šeimos gyvenimo būdas. Svarbu ne tik laiku pamaitinti ir paguldyti kūdikį, bet ir palaikyti draugišką bei pozityvią atmosferą šeimoje.
