Üdvözlet hölgyeim és uraim! Ezzel a jegyzetünkkel új cikksorozatot nyitunk az egészséggel, pontosabban a fitnesz/testépítéssel kapcsolatos projektről különböző betegségek és problémák esetén az ember legértékesebb vagyonával kapcsolatban. Tőlük mindent megtudunk káros befolyást nagy súlyok a testen, hogyan csökkentheted ezt a hatást és lehetséges-e az edzőteremben edzeni, ha különleges, pl. vannak bizonyos egészségügyi problémák. Sorozatunkat pedig a „Látás és testépítés” című cikk kezdi.
Tehát foglaljon helyet, és térjünk át az oktatási tevékenységekre.
Látás és testépítés: mire kell vigyázni súlyemeléskor?
Úgy gondolom, hogy a kezdőknek, és nem csak a sportolóknak hasznos lesz tudni, hogy a testépítésnek/fitnessnek két oldala van az éremnek. Az első pozitívum mindannyiunk számára jól ismert, ezért nincs értelme Még egyszer beszélni róla, de a másodikról – negatívról – egy nagyságrenddel kevesebb az információ, sőt, azt is mondhatnánk, el van hallgatva. Nem maradunk elhallgatva, és megpróbáljuk objektíven, a kérdés elméleti és gyakorlati megközelítésével megérteni. És ma elkezdünk ásni a látás és a testépítés témakörében.
Jegyzet:
Többért jobb felszívódás anyag, minden további elbeszélés alfejezetekre lesz osztva.
Az emberi szem alapvető szerkezete és működése
Természetesen az elmélettel kezdjük, mégpedig a szem szerkezetének vizsgálatával, i.e. épületei. A szem egy összetett optikai rendszer, hasonlóan a kamerarendszerhez, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy akár érzékelni is tudjon 85% információkat a külvilágból.
Anélkül, hogy belemennénk a részletekbe (végül is a mi erőforrásunk nem orvosi)és tekintsük a szemet a kamerával való összehasonlítás kulcsában, akkor az optikai rendszere a következő:
- retina - vékony film (fényfogadó mátrix);
- a pupilla az írisz közepén (rekeszizom);
- lencse - lencse;
- sclera - héj szemgolyó(keret) .
Szintén vizuális berendezés pályákat és az agy vizuális kérgét foglalják magukban. Az utolsó két rendszer felelős a szemből érkező jelek vezetéséért/elemzéséért. ideg impulzusok. Figyelembe véve a szem szerkezetét, nem szabad figyelmen kívül hagyni a függelék apparátust - a szemgolyót, a segédszerkezetek egész rendszerével, mint például a szemmotoros izmok, szemhéjak, nyálkahártya (kötőhártya) és könnyező készülék.
Anatómiai szempontból minket jobban érdekelnek a szem izmai, amelyekből vannak 6 minden szemgolyóban - 4 egyenes és két ferde. Ez az izmos apparátus biztosítja a szem minden irányú forgását, valamint mindkét szem tekintetének egy bizonyos ponton történő rögzítését.
Hogy érthetőbb legyen, mire gondolunk arról beszélünk, figyelmesen tanulmányozza át a következő képet (kattintható).
Nos, most benne vagy általános vázlat tudod, miből áll a lélektükrünk, és áttérhetsz a gyakorlati információkra.
A nehéz fizikai aktivitás és a súlyemelés hatással van a szemére?
A súlyzós gyakorlatok, különösen az összetett és több ízületi gyakorlatok végzése során megnő a szemnyomás, ami glaukómához vezethet. Ez utóbbi akkor fordul elő, ha a szemben lévő folyadék nem ürül ki megfelelően. Ez általában állandó nyomáson történik kis „lefolyócsövek” hálózatán keresztül. (trabekuláris háló). Glaukóma esetén (állandó/időszakos nyomásnövekedés) ezek a csövek eltömődnek, és a szem trofizmusa (táplálkozása) megzavarodik. A folyadék felgyülemlik, nyomást gyakorolva rá látóideg, halált okozva idegrostok belül, ami végső soron látásvesztéshez vezet. Ez a folyamat tünetmentes, és nincs felületes módszerészlelését, kivéve annak végrehajtását mélyreható vizsgálat egy szemész speciális felszerelésével.
Így minden olyan tevékenység, amely növeli a szem belső nyomását, növeli a glaukóma valószínűségét. Természetesen, ha fitneszről beszélünk, a fitneszlányok kevésbé fogékonyak erre a betegségre a másfajta súlyzós munka miatt. A testépítők, az emelők és általában a súlyemelők a glaukóma célközönsége.
Jegyzet:
A fúvós hangszeren játszó zenészek különösen veszélyeztetettek, mert... Az állandó fújás a csövön :) nyomásnövekedést okoz a szemben. Ezért a polgárok ilyen kategóriái látogatják Tornaterem, különösen óvatosnak kell lennie, és ki kell zárnia a nyomásgyakorlást.
A légzés visszatartása edzés közben a szemnyomás növelésének fő tényezője. Ugyanis ilyen késés lép fel végrehajtáskor alapvető gyakorlatok.
A brazil Specialized School of Medicine Szemészeti Intézetének kutatói mértek intraokuláris nyomás férfiaknál az alapgyakorlatok elvégzésekor. Két mérést végeztünk - az egyik a jobb szemen fekvenyomás közben és a lélegzet visszatartásakor, a másik a bal szemen, amikor normál légzés. A kísérlet azt mutatta, hogy a nyomás növekedett 90% résztvevők számára 4,3 Hgmm amikor visszatartották a lélegzetüket és 62% tovább 2,2 Hgmm. akik normálisan lélegeztek.
Izokinetikus és aerob gyakorlat jelentősen csökkentheti a szem intraokuláris nyomását. Ha olyan gyakorlatokat (kardió edzéseket) végez, amelyek növelik a pulzusszámát 25% , biztos lehet benne, hogy csökken a szemnyomás.
Következtetés: ne csak az erőmunkára és a súlyokra koncentrálj, egy héttől 5 teremlátogatásokat vezetni 2-3 biztonság és 2 aerob edzés.
Hogyan kezeljük a glaukómát, és ne hagyjuk abba az edzőteremben való edzést, ha diagnosztizálják?
Olyan fiatalon és egészségesen mentél és mentél az edzőterembe egészségedért, aztán hirtelen látásproblémáid voltak, és még diagnosztizálták is. kezdeti szakaszban glaukóma. Mi a teendő ebben az esetben: teljesen feladni az edzést vagy folytatni? Hogyan lehet kombinálni a rossz látást és a testépítést?
Nehéz helyzetekben nagy valószínűséggel fel kell hagynia az erőnléti munkával, és át kell térnie az izomtónust fenntartó könnyű edzésre. Szintén egy lehetőség műtéti beavatkozás. Ha a helyzet nem olyan vészes, akkor a korrigálásra béta-blokkolókat, prosztaglandin analógokat, alfa-adrenerg agonistákat és karboanhidráz-gátlókat tartalmazó cseppeket használhat. Vagyis bemegyünk a gyógyszertárba és keressük a jelzett cseppeket hatóanyagok a kompozícióban. A cseppek mellett csökkenteni kell a szervezetbe jutó koffein szintjét, mert bebizonyosodott, hogy a rendszeresen kávét/zöld teát fogyasztóknak 3 Hgmm. nagyobb a szemnyomás, mint a koffeinmentes ivóknál.
Látás és testépítés: milyen gyakorlatokat kerüljön az edzőteremben, ha vérnyomás- és látásproblémái vannak
Szerintem a következő információk érdekesek lesznek széles körre közönség, mert 100% egészséges emberek nem, de vannak alulvizsgáltak :). Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy felpumpálja magát, eljön az edzőterembe, de az orvosi kártyája diagnózist tartalmaz - magas vérnyomás vagy látáskárosodás, például szemüveg (rövidlátás/távollátás). Ebben az esetben helyesen kell megtenni a további visszaélések elkerülése érdekében.
Ez utóbbi azt jelenti, hogy lehetőség szerint teljesen meg kell szüntetni, vagy minimalizálni kell (1 hetente egyszer) a következő gyakorlatok elvégzése:
- súlyzó/súlyzónyomás negatív szögben lehajtott fejjel;
- klasszikus deadlift/sumo lift;
- fekvenyomás;
- guggolás súlyzóval a vállakon (övvel is);
- Hajlított súlyzósor.
A legnagyobb nyomásterhelés vízszintes helyzetben és lefelé irányuló szögben végzett gyakorlatok esetén jön létre. Az ilyen gyakorlatok eredményeként megemelkedik a vérnyomás az erekben és a hajszálerekben, valamint az agyba áramlik a vér. Ebben az esetben a sérült látást és a testépítést nagyon óvatosan kell kombinálni. Az ilyen jellegű munkavégzés előbb-utóbb a sportoló egészségi állapotának romlásához vezet, ezt tartsa szem előtt az edzési taktikák/stratégiák kidolgozásakor.
A súlyok valóban a glaukóma kialakulásához vezetnek? A szerző véleménye.
Valójában jelenleg nem végeztek globális kutatást ebben az irányban, ill 100% Nem valószínű, hogy az edzőteremben hintázva közelebb hozza magához a glaukómát. A helyzet az, hogy az edzőteremben végzett gyakorlatok rövid távú jellegűek, pl. csináltunk egy szettet (megnövekedett nyomás), majd pihent (csökkentett nyomás). Így a nyomás ide-oda ugrik. A glaukóma kialakulása hosszú folyamattal és állandó jelenléttel jár a területen magas vérnyomás. A rendszeres edzés kisebb vérnyomás-emelkedésekhez és -csökkenésekhez vezet, i.e. átmenetiek, és ezért nem valószínű, hogy hozzájárulnak a glaukóma kialakulásához (Feltéve, hogy kezdetben semmilyen tünet nem jelentkezik szem betegségek) .
Szolgáld ki magad! Vagy hogyan lehet javítani a látáson az edzőteremben végzett munka során?
Az egyik a legjobb módokat a látás javítása a fogyasztás szükséges a szem számára termékek és egyszerű mozgásgyakorlatok. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek segítik a szabad gyökök kimutatását és elpusztítását a szervezetben, ami jótékony hatással van a látásélességre. (beleértve a lencse homályosságának eltávolítását stb.).
A C és E vitaminok fontos antioxidánsok, amelyek számos fontos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Kutatások kimutatták, hogy mindkét vitamin segít csökkenteni a szürkehályog kialakulásának kockázatát. A C-vitamin fokozza a vérkeringést, és ezáltal biztosítja a szem folyamatos tápanyagellátását. A C-vitamin olyan gyümölcsökben található, mint a narancs és a kivi. E-vitamin van benne olajos hal. Mindkét vitamin kapható ilyen formában is élelmiszer-adalékok. Egy másik fontos tápanyag a jó egészség a szem cink. Ez az ásványi anyag lehetővé teszi a retina megfelelő működését. A cink megtalálható a vörös húsban, a teljes kiőrlésű gabonában, a zabban és az osztrigában.
Az A- és D-vitamin az omega-3 zsírsavakkal együtt javítja a látást és javítja az agyműködést. Mindezek tápanyagok jelen van a lazacban. Vannak, akik látásproblémákkal és egyéb egészségügyi problémákkal küzdenek rossz vérkeringés. A fokhagyma rendszeres fogyasztása javítja a vérkeringést és erősíti is immunrendszer. A fokhagymában található kén segít fejleszteni a szemlencsék szilárdságát és rugalmasságát.
Az étcsokoládé antioxidáns tulajdonságairól és flavonoidjairól ismert, amelyek szerepet játszanak a szív egészségében. A flavonoidok szintén segítenek a védekezésben véredény szemek, és ez megőrzi a szaruhártya és a szemlencse erejét. Fogyassz legalább olyan étcsokoládét 60% kakaó.
Az olyan zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli, szintén ellátják a szervezetet olyan tápanyagokkal, amelyek elengedhetetlenek a jó szem egészségéhez. Kutatások kimutatták, hogy magas szintek A spenótban található antioxidánsok segítenek megelőzni a szem degenerációját. Egészséges diéta tojást is tartalmaznia kell. A tojás előnye, hogy fogyasztható különféle formák. Tojássárgája tápanyagokban gazdag, mint például fehérje, lutein, vitaminok, nélkülözhetetlenek zsírsavés cink. Egy másik élelmiszer, amely megakadályozza a látásvesztést, az áfonya. Ezek a bogyók egy antocianozidként ismert vegyületet tartalmaznak, amely növeli a látásélességet.
Általában a látás javítására szolgáló kombinált élelmiszerkosár így néz ki:
Amellett, hogy a fent említett termékeket vegye be az étrendbe, különösen az extraocularis izmokat kell megterhelnie, használhatja a következő gimnasztikai komplexet a szem számára.
Pontosan ezek az intézkedések: táplálkozás + edzés + szisztematikusság szinergikus hatást adnak, és növeli a látásélességet.
Utószó
Ma alaposan tanulmányoztuk azt a kérdést, hogy mi a látás és a testépítés. ez a fajta a jegyzetek rendszeres gyakorlatunk részévé válnak, így társadalmilag aktívak vagyunk, ha tetszik az ötlet.
Egyelőre ennyi, hamarosan találkozunk!
PS. milyen látásod van?
P.P.S. Figyelem! Jelenleg lehetőség van a táplálkozásra és a táplálkozásra vonatkozó kérdőívek küldésére. Örülök, ha látlak együtt dolgozni!
Tisztelettel és hálával, Dmitrij Protasov.
Sok ember számára a testnevelés szerves része egészséges képélet, amely lehetővé teszi az egészség és a tónus megőrzését. Rövidlátás és sport a helyes megközelítés eléggé kompatibilisek egymással. Ha egy személy látássérült, és bizonyos típusú fizikai tevékenységek tilosak, jobb, ha konztalmológussal konzultálnak, és megegyeznek abban, hogy mely sporttevékenységek megengedettek, és melyeket kell örökre elhagyni.
Szabad-e sportolni?
Korábban a testnevelés még enyhe rövidlátás esetén is szigorúan ellenjavallt. azonban modern megközelítés a myopia kezelésére és megelőzésére szolgáló készítményt állítólag be kell vonni a rendszerbe konzervatív terápia mérsékelt testmozgás, amely segít megelőzni a betegség előrehaladását és felgyorsítja a látás helyreállítását. A ciklikus fizikai gyakorlatok, például az úszás, futás, kerékpározás a leghasznosabbak és leghatékonyabbak.
Az edzés segít megerősíteni az emberi test összes izomszerkezetét, javítja a vérkeringést, és segít növelni az erek rugalmasságát.
Ha a myopiával diagnosztizált beteg abbahagyja a fizikai aktivitást, ez hozzájárul a myopia progressziójához. A gyermekek különösen érzékenyek a fizikai inaktivitásra iskolás korú, amely helyett testedzés Inkább a számítógép vagy a tévé előtt töltik az időt, ami csak súlyosbítja a betegség lefolyását. Azonban nem minden sport megengedett rövidlátás esetén. Vannak bizonyos korlátozások, amelyeket szigorúan tilos megszegni.
Engedélyezett sportolás
Nordic walking pozitív hatással lesz a beteg állapotára.
A myopia kezdeti és közepes foka esetén a testnevelés nem ellenjavallt. Azonban, hogy ne okozzon szövődményeket, jobb, ha egyezteti orvosával, hogy milyen típusú gyakorlatokat végezhet. A következő fizikai tevékenységek erősítő, gyógyító és helyreállító hatásúak:
- sétál a szabadban;
- kerékpározás;
- Nordic walking;
- mérsékelt síelés.
Jótékony hatással van a szervezetre vízi eljárások, ezért még rövidlátás esetén is magas fokozat ajánlott uszoda, vízi aerobic, versenyúszás. Ha valaki azt szeretné, hogy edzése a lehető leghatékonyabb legyen, jobb, ha felkeresi az edzőtermet, és azonnal edzeni egy személyi edzővel, akinek tisztában kell lennie a diagnózissal.
Ellenjavallatok
A myopiával diagnosztizált betegeknek tisztában kell lenniük azzal, hogy mely sportokat nem szabad egyáltalán űzniük. Még ha a myopia kezdeti fokát diagnosztizálják is, a nehéz emelés, ugrás és leszállás, bukfencezés és fejenállás, valamint a kifutóról való ugrás ellenjavallt. Tilos vassal gyakorolni - súlyzók, súlyzók, súlyzók, korongok emelése. Az ellenjavallatok listáján is szerepel.
A fotón, ha valaki nem ismerné fel, a futball világsztár, a legendás futballista, Cristiano Ronaldo látható. Igen, még az ő szintű sztárok is viselnek szemüveget.
Tehát a rossz látás és a sport összeegyeztethető? Ez nagyon jó kérdés, mert sok látásproblémával küzdő ember felhagy a sporttal. De hiába!
Mert romlásának egyik oka a mobilitás hiánya. Minden gyakorlat kimeríti a testet. De javítja az összes szerv működését, beleértve a szemet is. Mielőtt elkezdene sportolni, forduljon orvosához, és derítse ki, milyen fokú látásproblémája van. Ez nagyon fontos!
Végül is a rossz látású sportokat a betegség súlyosságától függően írják elő. Ezenkívül a rossz látás meghatározza a munkaterhelését. Rossz látásés a sport olyan, mint egy érem két oldala. Vannak bizonyos típusú terhelések, amelyek ellenjavallt rossz látás esetén, de vannak olyan terhelések is, amelyek éppen ellenkezőleg, pozitív hatással vannak általános állapot egészséget és látást is. Lássuk, mikor rossz látás és sport lehet kompatibilis vagy nem.
Milyen fizikai tevékenységek megengedettek rossz látás esetén?
Ha gyenge a látása, tilos a nehéz fizikai aktivitás, és csak könnyű sportok javasoltak.
A gyakorlatoknak arra kell irányulniuk:
Ha vakságról beszélünk, akkor serous krónikus betegségek, műtét utáni állapot, a sportra gondolni sem szabad! És más esetekben, mint terápiás masszázs nyak, a fizikai aktivitás segít. Nem gyógyítják meg a szemet, de megelőzik a további látásvesztés kockázatát.
Milyen sportot űzhetsz, ha rossz a látásod?
Ha minden nap sétálsz, ez már pozitív eredmény. A közeli és távoli tárgyakra nézve a szem edz. Szeretsz edzőgépeken edzeni? Nincs mit! Folytathatod gyakorlatok a futópadon és a kerékpáron. Csak figyeld a pulzusodat. Ennek frekvenciája nem haladhatja meg a 130 ütést percenként.
Az órák egy részét a labdajátékoknak kell szentelni. A legoptimálisabb sport a röplabda. A betegség alacsony foka mellett a labdarúgás sem zárható ki. Játék közben a látás közelről távoli tárgyakra vált, és fordítva. Segít edzeni a szemizmokat és fejleszti az alkalmazkodást tollaslabda és asztalitenisz.
De ha nem « legyél barátok" ezekkel a sportokkal, csináld egyszerű gyakorlatok labdával 2-3 alkalommal naponta. Állás közben dobd fel és kapd el. Csinálj 6-8 dobást egyszerre. Nagyon hasznos tevékenység– úszás, mely javítja a vérkeringést és segíti a gallér környékének bemelegítését. Mivel az edzésnek rendszeresnek kell lennie, a hideg évszakban látogassa meg a medencét.
Ha gyenge a látása, akkor az órák legfeljebb 30 percig tarthatnak, heti 2-3 alkalommal (szünetekkel). Közepes tempójú edzés.
Naponta gyakoroljon a látás javítása érdekében
1. Kör körforgás a fejjel balra és jobbra 6-8 alkalommal. Végezzen lassan, állva vagy ülve. Ellenjavallatok szédülésben szenvedőknek.
2. Tegye a kezét a feje hátuljára. Emelje fel őket, és lassan hajoljon meg. A gyakorlatot 4-5 alkalommal megismételheti.
3. Dobd előre-hátra a fejedet (legalább 6-szor), anélkül, hogy hirtelen ill gyors mozdulatok.
Végül
Foglaljuk össze rossz látás és sport együtt lehet és kell is léteznie. Régóta bebizonyosodott, és ezt mindenki nagyon jól tudja, hogy a sport általánosságban javítja az egészséget, külön-külön nem érint egy adott rendszert vagy egy adott szervet, esetünkben a szemet. Ezért a rendszeres és helyes sportolás pozitív hatással van a látására, javítja szerveinek és rendszereinek működését. És még valami, ne feledje, a súlyemelés, az alpesi síelés, az ugrás, a boksz, az akrobatika rossz látás esetén ellenjavallt! A nehéz sportok szemiszkémiát okoznak, súlyosbítva a betegséget.
BAN BEN modern társadalom a látásproblémákkal küzdő embernek egyre több lehetősége van sportolni, fizikailag fejlődni. A rossz látás nem azt jelenti teljes felszabadulás terhelésektől. Korlátozás a fizikai aktivitás rövidlátásban (myopia) szenvedők esetében ez helytelennek minősül. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a sport vagy a fizikai aktivitás hiánya gyakran (mint az egyik tényező) rövidlátást vált ki, vagy súlyosbítja annak progresszióját. A fizikai gyakorlat javítja az általános hangot és aktiválja különféle folyamatok szervezetben. A fizikai inaktivitás nem teszi lehetővé a szervezet teljes fejlődését és funkcióinak ellátását. Sok szempontból az életmódtól függ, hogy a rövidlátás stabilizálódik-e.
A rövidlátóknál nagyobb valószínűséggel tapasztalnak változásokat a mozgásszervi rendszerben - rossz testtartást, gerincferdülést, lapos lábakat, mint az egészségeseket. Ennek oka az olvasás és írás közbeni helytelen testtartás, valamint a nyak- és hátizmok gyors kifáradása. A rossz testtartás rontja a légzőszervi és szív- és érrendszeri rendszerek test. Ebből adódik a sport vagy a testnevelés igénye.
Sportágválasztás
A sportág kiválasztásakor figyelembe kell venni az életkort, általános fizikai erőnlét, a rövidlátás mértéke és az egészségi állapot. Csak a kezelőorvos tudja pontosan meghatározni az aktív sportolás lehetőségét. A legtöbb sport ellenjavallt komplikált rövidlátás, szemfenéki elváltozások esetén, szem betegségek. Ezenkívül minden sportolás során emlékeznie kell a szemüvegre vagy a kontaktlátás korrekciójára.
A ciklusos sportok, mint a futás, úszás, síelés, aktiválják a szaruhártya vérellátását és a szemizmok munkáját. A hosszan tartó lövöldözés és túrázás nehéz hátizsák cipelése közben nem kívánatos. Magas és középfok A rövidlátást teljesen ki kell zárni: súlyemelés (több mint 5 kilogramm), ugrás, vizuális túlterhelés. A prés csak vízszintes helyzetből pumpálható.
Ez hasznos
Hasznosak az általános erősítő gyakorlatok, mint a 30-45 perces átlagos tempójú séta, a fáradtságig nem haladó lassú futás (kocogás), lassú kerékpározás. Jó eredmények A szem állapotának javítására labdázás és tenisz. Állandó látásváltás röplabdázáskor, kosárlabdázás közben közelről távolságra és hátrafelé segít megelőzni a myopia progresszióját.
Az evezés, a vitorlázás és a vívás nemcsak a szemnek, hanem az ember általános harmonikus fejlődésének is jótékony hatású lehet.
Sportolás közben is be kell tartani a racionális, vitaminokkal dúsított étrendet.
Mi az ellenjavallt?
Teljesen ellenjavallt bármilyen fokú rövidlátás esetén: boksz, birkózás, gimnasztika, foci, súlyemelés és búvárkodás. Ezek a sportok nagyon megterhelik a szemet. Az olyan típusú fizikai tevékenységek, mint a motorsportok, a vízi-motorsportok és az alpesi sízés, mivel a gyengénlátó személy térbeli tájékozódási képessége gyengül, vezethet súlyos sérülések.
A fitneszközpontokban végzett órákat nehéz bármilyen sportnak minősíteni. A terhelések ebben az esetben jelentősek lehetnek, de mint a legtöbb esetben, a komplikált rövidlátásban szenvedőknek óvatosan kell gyakorolniuk.
Sportolás közben a látássérült emberek szembetegségek progresszióját tapasztalhatják. Ezért meg kell jegyezni, hogy annak elkerülése érdekében lehetséges sérülések szemek minden használat esetén szemüveg korrekció kell használni speciális szemüveg vagy kontaktlencséket.
Sport szemüveg
Sok sportoló számára a szemüveg komoly akadályt jelent, mivel nem garantálja a teljes látásjavítást, megsérülhet és súlyos sérülésekhez vezethet. Napjainkra a sportszemüveg nemcsak a sportolók számára szükséges attribútum, hanem imázsrészlet is lett.
A sportszemüvegkerettel szemben támasztott fő követelmények az erő, a rugalmasság, a fokozott kényelem és a megbízható illeszkedés. A sportolók szemüvegének olyan paraméterekkel kell rendelkeznie, mint a rugalmas, módosítható orrhíd, a keretek és a lencsék speciális geometriája, amely lehetővé teszi a látómező növelését. Kívánt speciális eszközök hogy a keret az arcon maradjon és a lencsék a keretben maradjanak (még akkor is erős ütésekés agyrázkódás).
Vezető embereknek aktív képÉlettartam, a szomszédos formájú keretek és a tartós, fokozott kényelmet és megbízhatóságot biztosító keretek polikarbonát lencsékkel érintkezésmentes sportoláshoz és vezetéshez alkalmasak.
A modern sportkeretek fémekből (például titánból, acélból) és műanyagokból (például cellulóz-acetátból és -propinátból, poliamidokból, szénszálból) készülnek – ezek mindegyike rendkívül rugalmas és tartós. Sok sportszemüvegre szakosodott cég a fém és a műanyag kombinációit részesíti előnyben.
A kényelem növelése és a biztonságosabb illeszkedés érdekében a gumit és a szilikont széles körben használják az orr- és a halántékhegyekhez. A maximális biztonság és kényelem érdekében rugalmas rögzítéseket használnak, amelyek általában mélyen be vannak süllyesztve a halántékba, és védve vannak a külső hatások. Sok modellnél speciális pántokat vagy rugalmas szalagokat használnak a templomok helyett. A sportszemüvegekhez a lencséket különféle színekben használják, leggyakrabban fényszűrők, mivel a szemet védeni kell az ultraibolya sugaraktól, vízcseppektől stb., a választott sportág jellemzőitől függően.
A sport egyre inkább a kisebbség sajátja, divatossá és szükségessé válik az önellátó egyén számára. A myopia nem egy mondat, ami azt jelenti ülő kép az élet, hanem csak egy újabb katalizátor az önfejlesztéshez.
TYOMKINA Valeria
Sziasztok ismét, kedves olvasók! Az emberek előtt rövidlátásban és hypermetropiában szenvedő, számos sport és fizikoterápia, mivel úgy vélték, hogy ezek a szemészeti betegségek összeegyeztethetetlenek a fizikai aktivitással. Hogy mennek a dolgok ma?
A legtöbb szemész egyetért ezzel Sport tevékenységek- Ezt hatékony gyógymód, megakadályozza a patológia kialakulását és progresszióját. A rövidlátás és a sport nem zárja ki egymást, mivel a fizikai aktivitás során a ciliáris izom edzett, amely az akkomodációs mechanizmusokért felelős és biztosítja az erősödést. szemerek.
Nézzük meg, mely sportok javasoltak és ellenjavalltok a rövidlátásban szenvedő betegek számára.
A myopia meglehetősen súlyos látás károsodás, ezért az ilyen betegséggel való sportolást rendkívül óvatosan kell végezni. Ugyanakkor a gyengéd terhelések nemcsak a test egészségét javíthatják, hanem erősíthetik a ciliáris izomzatot, valamint a látószervek scleralis membránját is, ami nagyon fontos az ilyen szemészeti patológiákban.
Vannak bizonyos árnyalatok, amelyekben bizonyos típusú fizikai és fizikai tevékenységek nem javasoltak a rövidlátásban szenvedő betegek számára, mivel mindkettő okozhatja. pozitív változásokat a szervezetben, valamint negatívak, amelyek ahhoz vezethetnek komoly következmények a látásért. Ha vagy, és a betegség előrehalad, a következő sportokat fel kell hagyni:
- boksz;
- küzdelem;
- Súlyemelés;
- lövés;
- fuss.
Ezenkívül a mérsékelt vagy erős rövidlátással diagnosztizált emberek nem vehetnek részt lovaglással, evezéssel, lövészettel, jégkoronggal vagy focival.
Magas myopia esetén a gimnasztika szigorúan ellenjavallt. Ez a következőről szól:
- ugrás és leszállás;
- boltíves ugrások készülékek felett;
- bukfencek és fejenállások;
- leugrás lengőhídról stb.
A rövidlátás ilyen jellegű fizikai tevékenysége komoly csapást okozhat vizuális rendszer, ig teljes veszteség látomás.
Emlékezik! A nagy intenzitású ciklikus gyakorlatok, amelyek során a pulzusszám meghaladja a 180 ütést percenként, ischaemiás folyamatokat válthatnak ki a szemekben, és ez tele van negatív következményei. Ebben a tekintetben a nagy intenzitású gyakorlatok szigorúan ellenjavalltok rövidlátás esetén.
Sportok, amelyeket különböző fokú rövidlátás esetén végezhet
- Álljon fel egyenesen, és forgassa a fejét az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétes irányba 5 percig. Ezt követően masszírozza át a halánték területét a mutató- és középső ujjával.
- Mozgassa a szemét különböző irányokba: fel és le, balra és jobbra. A fejnek mozdulatlannak kell lennie. Ismételje meg 8-szor.
- Csukja be a szemét, és óvatosan kezdje el nyomni a szemgolyóit. A gyakorlat időtartama 30-35 másodperc.
- Rajzolj egy kis fekete pontot az üvegre. Csukja be a jobb szemét, és a baljával fókuszáljon erre a pontra. 2 perc elteltével végezze el ugyanazt a manipulációt, de más látószervvel.
- Csukja be a szemét, és kezdje el simogatni a szemhéját az ujjaival, a közepétől a szélek felé haladva. A gyakorlatot 2 percig kell végezni.
- Állítson be 60 másodpercet, és kezdjen el gyorsan villogni mindkét szemével.
Videó arról, hogy milyen gyakorlatokra van szükség a rövidlátás kezelésére
A videó arról szól, hogy mi történik egy rövidlátó ember látásmechanizmusával. Sőt, ha a betegség előrehalad, a szemgolyó mérete megnő. Úgy gondolom, hogy a testnevelés és a fizikai aktivitás segítségével megszabadulhat a patológiától. Csak legyen óvatos, és használja az orvos által kifejezetten felírt módszert.
következtetéseket
Hiány miatt motoros tevékenység a vérkeringés romlik, ami vérpangást vált ki a szervezetben, ami közvetlen hatással van a vizuális funkciók. Éppen ezért a fizikai aktivitást nem lehet teljesen megszüntetni, ha rövidlátása van. Mielőtt elkezdené az edzést, mindenképpen konzultáljon szem orvosés kövesse az utasításait, hogy ne károsítsa látószerveit.
Hagyja meg észrevételeit arról is, hogy milyen gyakorlatokat végzett a patológia gyógyítására. Minden információ értékes számunkra!
Kívánok neked jó egészségÉs tiszta látás! Üdvözlettel, Olga Morozova!
