Телесно-ориентирана психотерапия. Упражнения за невромускулна релаксация

Някои форми на въздействие чрез тялото върху психиката, които условно могат да бъдат класифицирани като телесна терапия, съществуват от незапомнени времена. Спомнете си поговорката "Здрав дух в здраво тяло!" Подобни твърдения съществуват във фолклора и литературата на различни народи, така че е малко вероятно някой да ги оспори.

Въпреки това, признавайки единството на психическото и физическото в човека, в областта на съвременната психотерапия по-често срещаме само еднопосочно въздействие чрез психиката върху соматиката. Това със сигурност е важен начин, използван ефективно за профилактика и лечение на много психосоматични разстройства и заболявания. Обратният път (въздействието чрез соматиката върху психиката) обаче не се използва толкова широко и ефективно, колкото ни се иска.

До известна степен се сблъскваме с това в различни техники за психорегулация, психофизическо обучение и автотренинг. Откриваме тези методи в съкровищниците на древната тибетска медицина, системата на йога, Аюрведа и др. Възниква сложно взаимодействие: комбинация от физически упражнения, специални пози и видове дишане с определена духовна и умствена работа и фокусиране на вниманието върху различни вътрешни и външни обекти.

Йоханес Шулц в своя автотренинг използва ефекта на условния рефлекс на думата с актуализацията на мускулните усещания (отпускане, топлина, тежест и др.).

Най-активният път на въздействие чрез соматиката върху регулацията на психичните състояния може да се проследи в прогресивната (по-правилно, макар и по-рядко „прогресивна“) мускулна релаксация според Е. Джейкъбсън (превод от английски; той също е Джейкъбсън в преводи от Немски). Джейкъбсън успя да идентифицира модели на напрежение и отпускане на отделни мускулни групи и сегменти в строго съответствие с определени психични състояния. Ето защо, използвайки механизма за обратна връзка, той реши (и дългогодишният опит показва правилността на това решение) целенасочено да коригира психичните състояния на клиента чрез локално напрежение и отпускане на определени мускули.

Има няколко други повече или по-малко успешни модификации на този подход чрез добавяне на елементи от физиотерапията, различни видове масаж и др. Въпреки това, официално основател на психотерапевтичното направление, което е широко разпространено под името терапия за тяло,С право се смята Вилхелм Райх (1897-1957).

Ключовите понятия на телесната терапия на В. Райх са „оргонна енергия” и „мускулна броня”, която пречи на освобождаването на тази енергия.

В. Райх, който се смяташе (и смяташе себе си) за ученик на Фройд, стигна до извода, че лечението на неврози и решаването на много психологически проблеми на клиентите може да се случи много по-бързо и без толкова дълбоко проникване в психиката, както е направено в класическата психоанализа. Райх вярваше, че за да направите това, достатъчно е да премахнете мускулната обвивка на неадекватно напрежение от човек и по този начин да освободите свързаната с него енергия, която все още е под „черупката“ и няма директен изход, извършвайки разрушителна работа в форма на формиране и влошаване на неврози и други психологически проблеми. По-ясното (и по-широко) осъзнаване на телесните усещания на човек вече осигурява терапевтичен ефект, който облекчава много невротични състояния и проблеми.

Райх идентифицира следните основни области на външния вид на мускулната броня: това са (в низходящ ред) областите на очите, устата, шията, гърдите, диафрагмата, корема и таза. В съответствие с концепцията за телесна терапия, така наречената оргонна енергия флуктуира (движи) в цялото тяло успоредно на гръбначния стълб, ту надолу, ту нагоре, а пръстените на мускулната обвивка се образуват перпендикулярно на това движение и му пречат с техните скоби. Премахването на тези напрежения и отпускането им помага на човек да получи комфорт и удовлетворение, включително сексуално удовлетворение.

Райх предлага следните основни методи за отпускане на пръстените на мускулната обвивка:

С помощта на дълбоко дишане, което насърчава натрупването на оргонова енергия в тялото;

Релаксация на хронични „скоби“ (пръстени на мускулната обвивка) чрез физическо въздействие и различни елементи на масаж;

Съвместен анализ с клиента, който му помага да разбере основните идеи на телесната терапия във връзка с неговия конкретен случай, тоест връзката на психическите състояния, които го тревожат, с напрежението на определени мускулни сегменти и необходимостта от премахването им напрежения.

Ето някои класически примери за техника за премахване на мускулен карапакс.

Зона около очите

Типичните признаци на наличието на мускулна обвивка в областта на очите са: неподвижност на мускулите на челото и празно (безжизнено) изражение в очите (като ученик, който се взира през прозореца или дори към учителя, но си мисли за неговите собствени неща).

За да елиминирате това напрежение, клиентът е помолен многократно да ангажира мускулите на челото и клепачите, като отвори очите възможно най-широко, сякаш искате преувеличено да изобразите страха. След това се практикуват повтарящи се и все по-естествени и свободни движения на очите от едната към другата страна.

Областта на устата

Тази област на мускулната броня, която в съответствие с психоаналитичната терминология на Фройд е наречена от Райх орален сегмент, се състои от мускулите на брадичката, гърлото и задната част на главата.

Признак за неадекватно (сигнализиращо за определен проблем) състояние на този сегмент са челюстните мускули (които са по-лесни за наблюдение). Те могат да бъдат или твърде напрегнати, или, напротив, твърде отпуснати. И двата признака показват неадекватно състояние на мускулната област на устния сектор.

Смята се, че тази област на мускулната броня съдържа изрази на емоции като гняв, писъци, плач, хапане, смучене, гримаси и др., „кодирани“ в неадекватно мускулно състояние.

За да се освободи това мускулно напрежение или парадоксално отпускане (и следователно съответните емоции), се използват упражнения като имитация на плач, хапане и дори движения на запушване и повтарящо се произнасяне на звуци, които карат устните да се напрегнат и отпуснат.

Към това се добавя прякото физическо въздействие върху тези мускули под формата на различни елементи на козметичен масаж, потискане, щипане и разтягане.

Област на врата

Областта на шията включва дълбоките мускули на врата, както и езика. Смята се, че мускулната броня на тази област, така да се каже, възпира (съдържа в кодирано състояние) такива емоционални прояви като плач, писъци, гняв и др.

Тъй като физическото въздействие на вид масаж върху дълбоките мускули на шията е практически невъзможно, се използват под формата на телесни терапевтични упражнения, имитация на повръщане, различни най-естествени и спонтанни викове, стенания и други обикновено сдържани емоционални изрази.

Според телесната терапия такива упражнения помагат за отпускане на мускулите на този сегмент и съответно премахване или значително намаляване на емоционалните състояния, които са „кодирани“ в тях.

Гръдна област

Тази област включва мускулите на гърдите, раменете, лопатките, ръцете до ръцете. Смята се, че тази област на мускулната обвивка съдържа външното проявление и следователно изхвърлянето на емоции като страст (въпреки че това е твърде широко понятие - A.R.), смях, гняв, тъга и др.

Тъй като един от външните признаци на мускулната броня в тази област и потискането на съответните емоции са различни видове задържане на дишането, работата по премахването на тази скоба започва с дихателни упражнения с акцент върху най-пълното отпускане на мускулите на това сегмент в момента на пълно издишване.

След това се включват активни движения на ръцете и дланите, симулиращи добре насочени удари, със задачата, без да сдържате емоциите си, да правите активни движения, сякаш удряте някого, удушавате някого или разкъсвате нещо.

Площ на блендата

Тази област на мускулната броня включва мускулите на диафрагмата, областта на слънчевия сплит, вътрешните органи и мускулите на долните прешлени.

Смята се, че характерен признак за наличието на мускулна броня в тази област (т.е. несъзнателно защитно напрежение) е извиването на гръбначния стълб напред, което се вижда ясно, когато клиентът лежи по гръб на дивана и има ясно очертана празнина между гърба и дивана.

Друг признак за стягане в тази област е доказателството на клиента, че издишването е по-трудно от вдишването.

Райх твърди, че мускулната броня в тази област държи (и съответно натрупва) израза на силен гняв.

Като упражнения за премахване на напрежението в този сегмент първо се използват различни горепосочени видове целенасочена релаксация, масаж и др. за освобождаване на първите четири основни области на локализация на мускулната броня от черупката: очи, уста, шия, гърди.

И едва след това (отгоре надолу и след това по-дълбоко) продължете да работите върху черупката, която възпира отпускането на мускулите на диафрагмата и освобождаването на нереагираните емоции, кодирани в тази черупка.

Това се постига чрез упорита и често продължителна работа върху специални дихателни упражнения и имитация на рефлекса за повръщане. (Практиката на телесната терапия показва, че клиенти със силна мускулна броня в областта на диафрагмата в повечето случаи не могат да предизвикат истинско повръщане, дори ако това е необходимо, например при отравяне.)

Областта на корема

Тази област, характерна за образуването на мускулна обвивка, включва предимно широките коремни мускули и мускулите на гърба. Смята се, че бронята (скобите) на лумбалните мускули задържа (но не премахва) проявата на страх. И не страх като цяло, а страх от нападение, както пряко физическо, така и косвено: психологическо, посегателство върху права, лична свобода, собственост и т.н.

(Разбира се, тук, както и при обсъждането на емоциите, задържани от различни области на мускулната броня, Райх, като психоаналитик, има предвид главно несъзнаваните от клиента емоции, въпреки че по мое мнение комбинации от „частично съзнателно - частично несъзнателно ” са възможни -. А.Р.)

Според „телесните психотерапевти” мускулната броня на страничните мускули на кръста се свързва с потискането на гнева, враждебността и... „страха от гъделичкане”. Практиката показва, че премахването на напрежението в коремните мускули не отнема много време, при условие че вече е извършена работа за разхлабване на черупката (отгоре надолу) във всички предишни области на натрупване на психо-мускулно напрежение.

Областта на таза

Последната от основните области, идентифицирани от Райх, които са типични за образуването на мускулна броня, е областта на тазовите мускули. Обикновено тази черупка едновременно улавя мускулите на долните крайници.

Индикатор за силата на мускулната броня в тази област се счита за известна изпъкналост на таза назад, която е толкова по-голяма, колкото по-силни са мускулните скоби.

В тези случаи, като правило, има известна болезненост и напрежение в глутеалните мускули. По думите на Райх, такъв таз е „твърд (не е обект на естествената динамика на промените в мускулния тонус. - А.Р.), „мъртви“ и безполови.“

Смята се, че мускулната броня в областта на таза характеризира (и от своя страна засилва) потискането на тенденциите към проява на естествена потребност от удоволствие и спонтанно изразяване на гняв.

Като макар и непоследователен, но безусловен фройдистки психоаналитик по същество, Райх изхожда от факта, че мускулната обвивка винаги възниква от вълнение или безпокойство, причинено от потискането на желанията за сексуално удоволствие.

От този подход следва, че освобождаването от потискането на невъзможността за задоволяване на този основен (според Фройд) инстинкт може да се постигне чрез целенасочено освобождаване на гнева и други силни, но сдържани емоции в областта на таза чрез пълно отпускане на скованите мускули (или едновременно с това).

Физически процедурата за такова изхвърляне изглежда доста примитивна, но според практикуващите телесна терапия и техните клиенти често дава бърз и необходим ефект.

Това упражнение, насочено към пълно отпускане на тазовите мускули, се състои в това, че клиентът, легнал на дивана, многократно напряга максимално тазовите мускули и след това рязко ги отпуска, силно ритайки краката си и удряйки таза си в дивана .

„Телесните психотерапевти“ и много от техните клиенти твърдят, че когато придобият умения да се освободят от несъзнавани преди това телесни напрежения, и след това пълно освобождениеОт мускулната броня хората не само получават усещане за вътрешно освобождение и свобода, но коренно се променя усещането им за живот и съответно целият им начин на живот.

Поробената преди това енергия се освобождава за нейното полезно или приятно използване, събуждайки спящи способности и разширявайки кръга от жизненоважни интереси. Хората спират да се самозалъгват относно истинските си чувства и емоции и започват да живеят истинския живот с неговите дълбоки и искрени естествени преживявания и техните проявления, което е признак за тяхното психическо здраве.

Някои други области на телесната терапия

Идеите и методите на Райх, въпреки своята противоречивост (и до голяма степен поради трудния му скандален и демонстративен характер), след многобройни нападки, сериозни и несериозни критики и подигравки, породиха редица доста интересни области на развитие. Това развитие продължава и до днес.

Сред най-известните съвременни (или поне „пост-райхиански”) области на телесната психотерапия включват:

Биоенергийна терапия за тяло от Александър Лоуен;

метод на Фелденкрайз;

Александър метод;

Ролфинг (или структурна интеграция);

Първична терапия от Артър Янов;

Терапия, фокусирана върху „сензорното осъзнаване”;

Източни методи на телесна психотерапия.

Почти всяка от тези области и техники се използва не само индивидуално, но и в т. нар. групова телесна психотерапия, която става все по-популярна.

В известен смисъл много елементи от хатха йога, тай чи цуан, айкидо и други източни практически ориентирани учения и школи могат да бъдат класифицирани като методи на телесна психотерапия.

Биоенерготерапия от Александър Лоуен

Основните елементи на този вид терапия:

Различни видове дишане (предимно дълбоко);

Специални статични пози с общо и локално напрежение на различни мускулни групи на тялото за определяне и разбиране на местата, където енергийните потоци са захванати, както и за последващо отслабване и отстраняване на мускулната броня;

Специално подбрани словесни формули, които след условно рефлекторно затвърждаване могат значително да засилят ефекта от физическото въздействие чрез отпускане на определени мускулни групи и освобождаване на енергия.

Метод на Фелденкрайз

Същността на този метод е в последователното осъзнаване на неефективните физически навици, идентифициране на неадекватно напрегнати мускулни групи и прекомерни статични или динамични усилия при стоене, ежедневни и професионални движения.

Това е последвано от упражнения за освобождаване на тези мускулни групи от статично хронично напрежение (мускулна броня) и минимизиране на динамичните усилия до нивото, необходимо за ефективно изпълнение на желаните движения. (По същество това е близо до идеята за активна релаксация (AR), въпреки че AR се разбира, разбира се, много по-широко и по-сложно.) Този метод ви позволява да модифицирате или формирате по-добри „навици на тялото“ (пози и умения), възстановяват естествената свобода, координацията и красотата на движенията, разширяват самосъзнанието и развиват вашите възможности, повишават самочувствието и самочувствието.

Метод на Александър

Този метод също така е насочен към идентифициране на недостатъчно ефективни обичайни пози и тяхното подобряване, което помага за възстановяване и подобряване на естествената, най-икономичната и рентабилна нервно-мускулна енергия.

В резултат на подходящи упражнения, клиентът развива усещане за т. нар. „кинестетична лекота” - свобода и лекота, което постепенно (чрез упражнения и положително затвърждаване на всеки успех) се разпростира върху всички други негови, ежедневни и професионални, двигателни действия.

Ролфинг

Този метод получи името си от името на своя автор Ида Ролф. Тя го характеризира като структурна интеграция.

От техническа гледна точка основата на този метод е дълбокият масаж, който се извършва не само с пръстите, но и със ставите на пръстите и дори лактите, за да се въздейства възможно най-дълбоко върху мускулите и стави, които според терапевта се нуждаят от корекция („изправяне“ и разхлабване на мускулното напрежение). Но тази част, въпреки важността и необходимата квалификация за нейното изпълнение, играе, според И. Ролф, спомагателна роля.

Чрез формирането на „правилното“ тяло и осъзнаването на тази „правилност“ от страна на клиента, той развива и „правилен“ психологически образ на себе си, който му помага да се освободи от комплексите, да осъзнае и разкрие истинската си същност. аз, освобождаване и най-ефективно използване на поробена преди това енергия по пътя на себереализацията.

Първична терапия от Артър Янов

Същността на метода е да „организира” преживяването на клиента на така наречената първична болка, която според А. Янов е присъща на всеки човек, главно поради психологическа травма на етапа. ранно детство(тук той е близък до З. Фройд), но е потиснат толкова дълбоко в подсъзнанието, че не се осъзнава „в чиста форма”, но се проявява под формата на различни неврози, фрустрации и неадекватни поведенчески реакции.

Експертите смятат, че основните авторски постижения на А. Янов са разработените и усъвършенствани от него и неговите последователи методи, които позволяват доста ефективно да се концентрират вниманието и усилията на клиента върху възстановяването (превод от подсъзнанието към съзнанието), а след това върху имитативно възпроизвеждане на ранни детски травматични спомени.

Тези спомени често се оказват изключително трудни и болезнени за тяхното осъзнаване и възпроизвеждане, но според психотерапевтите от тази школа (и съвсем в съответствие с възгледите на З. Фройд) те са необходимо условие за освобождаване от „първичната болка“. ” и породените от него неврози и психологически проблеми.

За да се освободи блокираната енергия на скритото емоционално напрежение, на клиента се помага да преодолее смущението и с максимална интензивност да извърши спонтанно освобождаване от емоции под формата на писъци, ругатни, импулсивни агресивни (безопасни за другите и самия клиент) движения.

Терапия, фокусирана върху сетивното осъзнаване

Целта на този тип терапия е да помогне на клиента да осъзнае (първо последователно, а след това едновременно цялостно) своите телесни усещания и чувства (емоции, нужди, желания, очаквания). Смята се, че това ще помогне да се възстанови не само в паметта, но и в усещанията на истинската ви същност. аз, техните вродени наклонности и способности, които се оказаха нереализирани, защото бяха потиснати от формализирана (недостатъчно индивидуализирана) система на възпитание и обучение.

Упражнения този методсе състои в това да помогне на клиента да се научи да разграничава собствените си чувства и усещания от шаблоните и клишетата, наложени му по пътя на живота.

Упражненията широко използват елементи на медитация, които помагат да се освободи ума от суета и фиксация, които пречат на самоосъзнаването (и съответно на самореализацията) на истинската същност. аз.

С правилното систематично повторение на медитативните упражнения възниква и се стабилизира усещане за вътрешен мир, намалява се прекомерното психо-мускулно напрежение, възниква усещане за единство и хармония с външния свят и истинско (а не „задушено” от суета) себевъзприятията, чувствата и желанията се реализират по-добре.

Чрез отблокиране на хронично стегнати мускулни сегменти и ненужни умствени бариери едновременно се освобождава енергия. Тази енергия впоследствие може да бъде насочена към по-ефективна себереализация или към спиране на скрития разрушителен ефект върху психиката и соматиката на клиента.

Източни методи и елементи от терапията на тялото

Разбира се ние говорим засамо за отделни елементи от технологията на източната телесна терапия, тъй като едно задълбочено изучаване на източните методи на психотерапия изисква специално разглеждане в непрекъснато единство с философията на Изтока.

Някои източни методи и техники за психофизическо усъвършенстване имат двойна връзка с телесната психотерапия. От една страна, те самите или поне много от техните елементи могат да се разглеждат като видове телесна терапия. От друга страна, различни западни форми на телесна терапия сега използват различни елементи от източните практически учения, гимнастика и бойни изкуства.

Като цяло трябва да се каже, че във връзката между източните методи и традиционната телесна терапия има много различни комбинации, вече „отстранени” техники, има много перспективи за използване тук.

За тези, които искат да се впуснат по-дълбоко в този въпрос, ще отбележим основните, според нас, посоки.

Хатха йога

Хатха йога е една от най-разпространените области (или по-скоро части) от йога системата на Запад. Тази посока се фокусира върху прочистването чрез заемане и задържане на специални пози (асани). Според хатха йога това води до освобождаване на различни видове жизнена енергия, поробени в тялото. Основната цел на упражненията е прочистване и укрепване на тялото като носител на различни жизнени енергии.

тай чи цуан

Ако хатха йога е насочена към освобождаване на енергия, тогава тай чи цуан помага за увеличаване на енергийния потенциал (чи). Ако Хатха Йога е доминирана от статични пози, то Тай Чи Цуан използва традиционни бавни движения, напомнящи плуване във въздуха.

Естествено се предполага комбинация от елементи и упражнения на тези две школи, което се прави от редица западни „телесни терапевти“, които, за разлика от източните учители, обикновено са привърженици на един стил и не са длъжни да защитават предимствата на своята школа. над друг.

Айкидо

Това древно практическо учение вече е станало популярно не само на Изток, но и на Запад. Многобройни секции на айки-до са широко разпространени и се разпространяват по целия свят, главно като форма на спорт и самоотбрана.

За съжаление, това наистина дълбоко древно учение (и, според мнозина, изкуство) е опростено чрез този подход в набор от физически упражнения и техники (точно като хатха йога, карате и т.н.), докато в истинското айкидо физическите упражнения решава спомагателна задача за духовно усъвършенстване, хармонизиране на отношенията на човек със себе си (премахване на вътрешни противоречия), с другите и с цялата Вселена.

По-рядко в западното общество (за разлика от източното) елементите на айкидо се използват като лечебна и оздравителна физическа култура, която може успешно да се практикува от хора на различна възраст и здравословно състояние, като се използват видовете движения, които са оптимални за всеки и тяхното ниво на интензивност. Но в този случай възможностите за духовно усъвършенстване и следователно психотерапевтично въздействие се използват изключително неефективно.

За да се използват ефективно възможностите на айкидо, трябва да се осъзнае, че това е преди всичко духовно направление, което предполага хармония на духа и тялото. Айкидо е фраза, която се е превърнала в една дума, но е запазила значението на съставните си части: ai, ki, do.

дапреведено като единство (хармония).

Ки- Жизнена енергия.

Преди- начинът за постигане на това единство с Вселената, за разкриване и увеличаване на жизнената енергия.

В телесната терапия тук, както и в тай чи цуан, се използват плавни плавни движения, които насърчават потока и освобождаването на енергия и сливането с външния свят. Внезапните движения разкъсват тази цялост и хармония.

Упражненията по айкидо се изпълняват както индивидуално, така и с партньори. В същото време стилът на айкидо (като бойно изкуство) се характеризира не със съпротива, а с използването на инерцията на собственото движение на противника срещу него (което напомня на повечето техники на джудо).

В лечебната и оздравителна гимнастика, айкидо с партньор, също се използва принципът на несъпротива, но не за победа над врага, а за хармонизиране, обединяване на усилията на партньорите, което (според айкидо) увеличава енергийния потенциал на всички.

Въпроси за самопроверка

1. Назовете основните положения на телесно-ориентираната терапия на W. Reich.

2. Какво е мускулен карапакс?

3 Избройте основните зони на мускулната броня според W. Reich.

4. С какви потиснати емоции е свързана мускулната броня?

5. Какви упражнения предлага V. Reich за освобождаване на мускулна броня в различни зони?

6. Какви други видове телесно-ориентирана психотерапия познавате?

Телесно-ориентираната психотерапия е метод за душевна терапия, който съществува откакто съществува човечеството. Нейните техники се развиват паралелно в източната и западната посока, тъй като векове наред в източните движения е имало различна култура на тялото и физичността като цяло. Сега в съвременната психологическа телесно-ориентирана практика се откриват различни подходи. Методите на тази посока лесно се наслагват върху други методи на психологическа работа. Освен това, много често, използвайки телесно-ориентиран подход, ние можем да повдигнем от несъзнаваното онези дълбоки съдържания, които са блокирани при работа с други методи.

И накрая, в нашата култура е станало по-често да обръщаме внимание на преживяванията на собственото си тяло, а не само когато е болно. Те започнаха да се отнасят с повече уважение към тялото, но все още често доминантата се измества към главата и тялото получава по-малко внимание. Това ясно се вижда в статистиката на теста по рисуване, когато се иска да нарисувате човек и много хора нямат достатъчно място за тялото върху листа. Ето защо проблемите с гърлото са толкова чести, защото гърлото свързва главата с тялото.

В европейската традиция е трудно да се проследи историята на телесния подход; в психологията е обичайно да се започва с Вилхелм Райх. Въпреки честите си критики, той въвежда всички концепции, които телесно-ориентираните терапевти използват и до днес. Съвременната европейска култура е израснала телесна психотерапияпод силно влияние, следователно може да се разглежда като метод за работа със същия проблем, но чрез различен вход.

Телесното направление позволява на психолога да работи с клиент, който трудно разбира и вербализира проблема си. Той би бил готов да обясни защо се чувства зле, но буквално му липсват думи. Другата крайност е, когато клиентът е прекалено приказлив и дори използва реч, за да избегне проблема. Телесно-ориентираната психотерапия ще го лиши от обичайната защита и ще прикрие психологически проблем.

Методи на телесно-ориентирана психотерапия

Тялото не лъже, разкривайки самата същност на емоционалните преживявания. Също така е трудно да скриете съпротивлението си в тялото - можете дори да го запишете. Можете да отречете безпокойството си, но не можете да скриете треперенето в ръцете си или сковаността на цялото си тяло. И тъй като работата със съпротива при решаването на психологически проблем често отнема повечетовреме, тогава обективен, материалистичен телесен подход се оказва много ефективен.

Абсолютно всички човешки преживявания са закодирани в тялото. А тези, които не можем да декодираме чрез речта, може би разкриваме чрез тялото. Сила на звука невербална информация, сигнализиращ за човешкото състояние, е просто огромен и просто трябва да се научите как да работите с него. Проблемите на свръхконтрола се появяват в главата, трудностите в контактите с хора се появяват в ръцете и раменете, интимните проблеми се отразяват в таза, а краката ни носят информация за трудностите на опората на човек, неговата увереност и движение през живота.

Телесно-ориентираната терапия се основава на опит да се обърне към човешкото животинско тяло, към това, което е естествено в нас и съдържа много полезна информация. Но нашето социално тяло често влиза в конфликт с инстинктивните стремежи, поставя ги табу и поражда много психологически проблеми. Често чуваме зле тялото си и не знаем как да взаимодействаме с него.

Телесно-ориентираната психотерапия на Райх се основава на проуч психологически защитиах и тяхното проявление в тялото - така наречената мускулна обвивка. Тази концепция е въведена от Райх, за да се отнася до стегнати мускули и свито дишане, които се оформят като броня, физическо проявление на различните методи на психологическа защита, разглеждани от психоанализата. Методът на Райх се състоеше в промяна на състоянието на тялото, както и в повлияване на компресираната област. За всяка отделна мускулна група той разработи техники за намаляване на напрежението и освобождаване на хванати емоции. Техниките бяха насочени към счупване на мускулната обвивка; клиентът беше докоснат чрез стискане или прищипване. Райх виждаше удоволствието като естествен поток на енергия от центъра на тялото навън, а безпокойството като изместване на това движение към самия човек.

Александър Лоуен модифицира терапията на Райх и създава свое собствено направление – широко известно с това име днес. Телесно-ориентираната психотерапия на Лоуен разглежда тялото като биоелектрически океан с непрекъснат химично-енергиен обмен. Целта на терапията е и емоционално освобождаване и еманципация на човека. Лоуен използва дихателни техники на Райх и също така въвежда различни напрегнати позиции на тялото, за да енергизира блокираните зони. В позите, които е разработил, натискът върху мускулите непрекъснато се увеличава толкова много, че човекът в крайна сметка е принуден да ги отпусне, вече неспособен да се справи с прекомерното натоварване. За да се приеме собственото тяло, техниката включваше то да се наблюдава голо пред огледало или пред други участници в обучението, които след това дават своите коментари. Описанието на тялото даде възможност да се създаде образ на мускулната обвивка, характерна за конкретен човек, и проблемите, произтичащи от него.

Методът на следващия известен психотерапевт Моше Фелденкрайс разглежда конфликта между социалната маска и естественото чувство на удовлетворение, мотивите. Ако човек се слее със своята социална маска, той сякаш губи себе си, но методът на Фелденкрайз ви позволява да формирате нови, по-хармонични навици, които ще изгладят това конфликтно напрежение и ще дадат възможност да се прояви вътрешното съдържание. Фелденкрайс разглежда деформирани модели на мускулни действия, които с тяхното укрепване стават все по-застояли и действат навън. Той обърна голямо внимание на свободата на движение в прости действия; клиентът беше посъветван да търси самостоятелно по-добра позицияза тялото му, отговарящо на индивидуалната му анатомия.

Матиас Александър също изучава телесни навици, пози и поза, за да намери по-хармонични и естествени позиции. Той смяташе за най-правилно максимално изправяне, изпъване на гръбнака нагоре. Терапията на Александър също използва натиск от главата и по-надолу, в резултат на което клиентът се отпуска все повече, докато се опитва да се изправи. Резултатът е усещане за свобода и лекота. Този метод често се използва от публични хора, танцьори, певци, тъй като самият Александър е изобретил тази техника след загуба на гласа си и благодарение на намереното решение успя да се върне отново на сцената. Ефективен е и за лечение на наранявания, осакатявания и редица хронични заболявания.

Телесно-ориентирана психотерапия – упражнения

За всяка работа с тялото е важно преди всичко да го почувствате и да се заземите. Застанете прави, изправете краката си, протегнете горната част на главата си нагоре и дори избутайте гърдите си малко напред. Почувствайте как цялата енергия се издига от краката ви, това е състояние на въодушевление и дори известно окачване. Вдишайте, след което свийте коленете, отпуснете таза, издишайте. Представете си, че сега седите на мек стол, сякаш пускате корените си в земята. Огледайте се, ще се почувствате по-присъстващи, сякаш дори усещате въздуха върху кожата си. Това е най-простото упражнение, за да се заземите и да започнете по-задълбочена работа с всичко, независимо дали става дума за емоционални преживявания или по-нататъшна работа с тялото.

Следващото упражнение е посветено на освобождаване на скобата в областта на устата - челюстната скоба. Често стискаме челюсти в моменти на физически стрес или необходимостта да бъдем постоянни и да постигнем цел. Освен това, ако нещо не ни харесва, но няма начин да го изразим, отново стискаме челюсти. Понякога челюстта се свива толкова силно, че кръвообращението в областта се прекъсва. Можете да седите или да правите, за да изпълните това упражнение. Поставете дланта си с обратната страна нагоре под брадичката и сега се опитайте, докато вдишвате, с отворена уста да спуснете челюстта си надолу, но ръката ви трябва да предотвратява това движение. Докато издишвате, челюстта се отпуска и затваря отново. След няколко такива движения ще почувствате мястото, където се затварят челюстите, можете да го масажирате, отпускайки мускулите. В резултат на това ще се почувствате по-топло, ще ви стане по-лесно да произнасяте думи и може би дори да дишате.

Пример за блок на тялото биха били прибраните рамене. Ако затегнем тази скоба още малко, се оказва, че шията е буквално скрита в раменете, които, подобно на черупката на костенурка, я предпазват от евентуален удар или тласък отзад. Когато човек вече е свикнал с това положение на раменете си, това означава, че в живота му е имало много стресови ситуации, когато е трябвало вътрешно да се свие. Най-простото упражнение тук е да се опитате да хвърлите нещо от рамото си. За да подобрим изображението, можем да си представим как нечия ръка е на рамото и не искаме да е там. Отърсете го от рамото си и го направете с увереност.

Друго упражнение със същата цел за освобождаване на раменете е избутването. Изпънете ръцете си напред, сякаш се опитвате да отблъснете неприятния човек от вас. Възможна е и вариация, когато се оттласквате с лакти. Можете дори да си помогнете да се отдръпнете с думи, казвайки без контакт.

При упражнения с присъствието на друг човек, които се практикуват както от телесно-ориентираната психотерапия на Райх, така и от телесно-ориентираната психотерапия на Лоуен, той може, докато лежите по гръб, зад главата си, да масажира челото ви, след това областта на шията отзад. твоята глава. По-добре е действието да се извършва от професионален терапевт. Разклатете тялото си в такт с масажиращите движения. След това преминете към мускулите на врата, масажирайте сухожилията, местата, където мускулите са прикрепени към черепа, като леко разтягате мускула. Отново трябва да дръпнете врата и дори малко коса, ако дължината позволява.

Във всеки момент, ако има напрежение, можете отново да се върнете в областта на челото и да месите, като държите ръцете си в близък контакт с главата. Не са необходими опори и резки движения. В скалпа също трябва да извършвате движения на месене и да разтягате скалпа. Това може да се направи в различни посоки с всякакви движения, пръсти и кокалчета. С всяко ново натискане можете да промените местоположението на пръстите си. Улавяне на гънката гребени на веждите, можете да го дръпнете настрани и да го затворите обратно.

След работа с предната скоба се извършва преходът към лицевите мускули. След като поставите пръстите си симетрично отстрани на носа, те трябва бавно да се раздалечат към ушите. Движим се надолу по назолабиалната гънка, разтягайки мускула. Работим с челюстните мускули, като обръщаме внимание на местата на напрежение Специално внимание. Облекчаваме напрежението от челюстната кост, поставяме ръцете си от двете страни на центъра на брадичката и бавно ги движим обратно към ушите. Колкото по-бавно е движението, толкова по-дълбоко е то. Работещ с лицевите мускули– работим със заседнали в тях емоции.

След това работата се прехвърля към шията и раменете. Ако се използват подобни техники за месене във врата, тогава е допустима опора и силен натиск в раменете, за да ги изправите. Натискането се извършва с люлеещи се движения, след което се преминава към ръцете. Като вземете ръката си, която трябва да е напълно отпусната, трябва да се залюлеете, да вземете китката и да издърпате, след това да пуснете и да повторите цикъла от люлеене отново. Следва месене на ръката, която подобно на пластилин трябва да се изпъне с меките части на дланите, а също така да се правят месещи движения на всеки пръст, сякаш за облекчаване на напрежението. Можете да използвате и усукващи движения. Трябва да завършите всичко с успокояващо люлеещо се движение.

Техники на телесно-ориентирана психотерапия

Тялото, като най-големият ни ресурс, съдържа цялата информация, записана в себе си. Подобно на пръстените на едно дърво, той съхранява историята на живота ни за онези сложни и емоционално интензивни ситуации, които остават като резки върху него, проявявайки се в болкаи неприятно мускулно напрежение. Работата с тялото дава възможност да се навлезе в дълбочината, същността, тези ядрени преживявания, които могат да се запазят в резултат на конфликти в отношенията, на работа, вътрешни конфликти, страхове, безсъние, емоционален стрес, които не могат да бъдат овладени, дори до панически атаки.

Във всяка ситуация тялото е включено, защото поема абсолютно целия стрес, който преминава през живота на човек. В момент на напрежение и вълнение дишането се променя, последвано от промени в състава на кръвта и хормоналните нива, което на физиологично ниво подготвя човека за действие. Ако гещалтът не се е затворил, това състояние се отлага в мускулите.

За терапия отрицателни състоянияв телесно-ориентирания подход, който използват различни техники, като се започне от вече описаното заземяване. След това често се използва центриране, когато клиентът лежи в поза на звезда, а терапевтът масажира главата, ръцете и краката му със свиващи движения, освобождавайки излишното напрежение от всяка част. Докато първата техника може да се изпълнява самостоятелно и е подходяща за използване и извън терапията, втората изисква присъствието на терапевт.

Обикновените заслужават специално внимание дихателни техники, които в различни версии са известни от древните духовни практики. Използване на проследяване естествен пътДишането на човек може да диагностицира неговите психологически проблеми. След това чрез промяна на ритъма и дълбочината на дишането се постига ново състояние на съзнанието. IN повърхностна форматова може да бъде обикновена релаксация или повишаване на тонуса, което е приложимо и в ежедневната употреба, когато самият човек иска да се успокои или, напротив, да се настрои за работа. В терапевтичната работа дихателните техники могат да се използват много по-активно, дори в някои случаи да вкарат човек в транс. Разбира се, това изисква ръководството на квалифициран терапевт.

Работата с тялото е насочена към обръщане към вътрешните ресурси, развиване на усещане за този момент от живота, пълно присъствие и освобождаване на блокираната, изстискана енергия. Всичко това са основни компоненти на пълноценния, щастлив живот.

преди 12 месеца

Има мнение, че всеки човек чете цялата информация за събеседника за 10 секунди. Факт е, че тялото е като отливка от нашата психика. Всички наши травми, стрес, страхове се отлагат в така наречените мускулни скоби, които формират разпознаваеми за другите сигнали: агресия, несигурност, страх.

В днешния си вид телесната психотерапия възниква на основата на психоанализата. Ученикът на Фройд, някой си д-р Вилхелм Райх, забеляза, че всички невротици са много сходни. Те имат сходни движения, структура на тялото, изражение на лицето и жестове. Възникна хипотеза, че емоциите създават корсет, нещо като мускулна броня на човек. Райх започна да лекува хората чрез тялото, премахвайки скобите една по една и хората започнаха да се чувстват по-щастливи. Разрушителните емоции изчезнаха, неврозата отстъпи.

Оказа се, че всякакви физически и психологически травматични събития се отлагат в тялото. От една страна, мускулното напрежение е следствие от нараняване, а от друга е защита от негативни емоции. Мускулната обвивка помага на човек да не чувства или да осъзнава неприятни емоции. Те сякаш преминават през съзнанието, установявайки се в мускулите под формата на спазми. С течение на времето самият мускулен корсет започва да генерира емоция. Тогава изпитваме несъзнателно безпокойство, страх, но външни причиниза тях не.

И така, какво е телесно-ориентирана терапия? За кого е? Това е невербална техника, която щади психиката на клиента, възстановява контакта му с тялото, обръща човека към себе си и своите нужди. Методът ще бъде полезен предимно за онези хора, които не са свикнали да говорят за себе си, слабо осъзнават своите емоции и чувства, често не разбират какво точно се случва с тях и характеризират състоянието си с една дума: „лошо“.

Характеристики на терапията

Характеристиките на терапията при телесно-ориентиран подход се определят от нейните общи цели. Това са етапите, върху които работи специалистът, за да помогне на човек да преодолее травмата и да подобри качеството на живота си:

1. Деенергизиращи импулси, които провокират чувство на неприятности, прекъсват невронни връзки, поддържащи негативни комплекси, очаквания и страхове.
2. Изчистване на човешката психика от негативни натрупвания.
3. Възстановяване на рефлексите на централната нервна система.
4. Обучение в методи за саморегулация и способност за издържане на психологически стрес.
5. Научаване на нова информация за себе си и света.

За постигане на тези цели телесната терапия използва различни методии подходи.

Те включват:

• Автономна терапия на Райх.
• Основна енергия.
• Биоенергетика от Александър Лоуен.
• Дихателни упражнения.
• Танцова терапия.
• Медитативни техники.
• Масаж.

Всички телесно-ориентирани терапии и упражнения, различните методи на телесна терапия са насочени към човешкото тяло. Чрез тялото и движенията се активират различни центрове на мозъка. По този начин започват да се обработват емоциите и стресът, които дълги години са били забивани дълбоко в подсъзнанието и са се изразявали в изблици на гняв, зависимости и физически заболявания. Телесно-ориентираното терапевтично въздействие ги изтръгва, помага им да оцелеят и ги изчиства от паметта на тялото.

Техники за терапия на тялото

Използвайки техники и основни методи на телесната психотерапия, терапевтът се фокусира върху самия човек и неговите индивидуални характеристики. Според принципа индивидуален подходза всеки конкретен човек се избира набор от упражнения. Някои методи работят при лечението на този конкретен клиент, други не. Но има упражнения в телесно-ориентираната психотерапия, които помагат на всички. Те могат и трябва да се използват независимо.

Заземяване

Когато сме стресирани, не се чувстваме подкрепени. Упражнението „заземяване“ е насочено към връщане на енергийната връзка със земята. Трябва да се съсредоточите върху усещанията в краката си, да усетите как краката ви опират на земята.

Поставяме краката си на четвърт метър един от друг, пръстите на краката са навътре, коленете са свити, навеждаме се и докосваме земята. Изправете краката си, усетете напрежението и бавно, бавно се изправете.

Дихателни техники

Никога не мислим за това как дишаме, но често го правим погрешно. Постоянно нервни, започваме да дишаме повърхностно, не позволявайки на тялото да се насити с кислород. „Дишай“, често казва психотерапевтът по време на психотерапевтични сесии, защото клиентът замръзва и дишането става почти незабележимо. Междувременно дихателните техники помагат за отпускане на мускулите, премахване на мускулното напрежение и включване на механизмите за възстановяване на тялото.

Дишане на квадрат

Броим: вдишване – 1-2-3-4, издишване – 1-2-3-4. Повторете за 3 минути.

Дишане за релаксация

Вдишване – 1-2, издишване – 1-2-3-4.

Дишане за активиране

Вдишване – 1-2-3-4, издишване – 1-2.

Лечебен дъх

Затворете очи и се концентрирайте върху процеса на дишане. Дишайте дълбоко и уверено. Започнете мислено да се движите около тялото си и си представете, че дишате през различни органи и части на тялото. Следете чувствата си. Ако почувствате дискомфорт в някой орган, представете си, че дишате лечебен искрящ лечебен въздух и наблюдавайте как дискомфортнапусни това тяло.

Релаксация

Помага за облекчаване на мускулното напрежение. Има много техники за релаксация, но най-достъпната и проста е редуването на напрежение и релаксация. Трябва да легнете удобно и да напрегнете всичките си мускули с всички сили, включително лицевите. Задръжте това за няколко секунди и се отпуснете напълно. След това повторете отново и отново. След третото повторение човек се чувства мързелив и иска да заспи.

Следващият метод за релаксация е автотренинг. В легнало или седнало положение с затворени очи, представете си как мускулите на тялото се отпускат един по един. Този метод работи добре в комбинация с дихателни техники.

Как работи телесно-ориентираният психотерапевт?

Въпреки че някои упражнения могат да се използват самостоятелно, ползите от тях могат да бъдат сравнени като капка в кофата в сравнение с работата на телесно-ориентиран терапевт. Специалистът използва дълбоки методи на телесно-ориентирана терапия, за да премахне завинаги мускулната броня. Освен това е необходим терапевт, който да бъде с човек, когато емоцията, затворена в компресиран мускул, се освободи, защото по някакъв начин ще трябва да бъде приета и изживяна. Професионалните терапевтични техники на телесно-ориентираната терапия са много ефективни. Премахват и най-силните напрежения и възстановяват нормалния енергиен поток в тялото.

Вегетативната терапия на Райх

Класическата вегетативна терапия на Райх, основателят на метода, използва няколко техники:

1. Масажът е силно въздействие (усукване, прищипване) върху неадекватно стегнат мускул. Той повишава напрежението до максимум и започва процеса на екстремно спиране, което разтваря черупката.
2. Психологическа подкрепа за клиента по време на освобождаване на емоцията.
3. Коремно дишане, насищащо тялото с енергия, която сама, като водата язовир, събаря всички напрежения.

Първите експерименти на телесно ориентираната терапия на Райх показаха висока ефективностпосоки. Но последователите на упражненията на Райх не бяха достатъчни и като гъби след дъжд започнаха да се появяват нови интересни методи.

Биоенергетика от Александър Лоуен
Симбиозата между западни и източни практики е биоенергията на Александър Лоуен. Към наследството на основателя Лоуен добави специален метод за диагностициране на напрежението с помощта на дишане, концепцията за заземяване и много интересни упражнения за ускоряване на движението на човешката енергия, отпускане на корема, тазовите мускули и свободното изразяване (освобождаване от изцедени негативни емоции.

Бодинамика

Модната в момента бодидинамика, с помощта на прости упражнения, работи върху много сериозни неща: граници, его, контакт, отношение и дори начин на живот. Бодинамиката се е научила да тества човек, като изучава неговото мускулно напрежение, така наречената хипер и хипотоничност. Практически експерименти показват, че чрез въздействие върху определени мускули могат да се предизвикат определени емоции. На това се основават всички бодинамични упражнения. Например, ако искате да вдъхнете в себе си чувство на увереност, сила и здравословна агресия, стиснете нещо в юмрука си. Това ще ви помогне да преминете през труден момент. Точно така със стиснати юмруци човек винаги се изправяше пред опасността и емоцията му помагаше да оцелее.

Биосинтеза

Следващият метод на телесно-ориентирана терапия, биосинтезата, се опитва да свърже заедно човешките чувства, действия и мисли. Неговата задача е да интегрира опита от перинаталния период в текущото състояние на човек. Този метод продължава да подобрява заземяването, да възстановява правилното дишане (центриране), както и да използва различни видове контакти (вода, огън, земя) при работа с терапевт. В този случай тялото на терапевта понякога се използва като опора, работи се върху терморегулацията и се използват гласови упражнения.

Танатотерапия

Да, точно така, думата танатотерапия кодира понятието смърт. Смята се, че само в смъртта човек е най-спокоен. Танатотерапията се стреми към това състояние, разбира се, оставяйки живи всички участници в действието. Методът използва групови упражнения, когато единият е в статично състояние, например, лежи в поза „звезда“, а другият манипулира някаква част от тялото, като я премества настрани възможно най-бавно. Участниците съобщават, че са изпитали трансцеденталното изживяване да се носят над тялото си и да се чувстват напълно отпуснати.

Медитация

Медитативната психотехника води началото си от будизма и йога. Усвояването им ще отнеме известно време, но резултатите си заслужават. Медитацията ви принуждава да се съсредоточите върху тялото си и ви позволява да усетите енергийните потоци в него. Позволява ви да възстановите целостта на разхлабената психика и формира нови липсващи психологически качества.

Медитацията е отличен метод за релаксация. Ако се съсредоточите върху една мисъл или точка в тялото, всички останали мускули ще загубят напрежение и отрицателна енергияще напусне.

Каква е разликата между телесно-ориентираната психотерапия и другите методи? От самото начало на използването на метода, дори от появата на упражненията на Райх, беше ясно, че това е уникален феномен за психотерапията. Първо, нямаше нужда от дълги разговори, обсъждане на мечти или потапяне в спомени от детството. Можеше да се мине напълно без думи. Психотерапевтът достига до травмата на пациента през тялото.

Всички упражнения на телесно-ориентираната терапия действаха внимателно, бързо и максимално щадящи психиката на клиента. Това са основните предимства на телесната психотерапия. В допълнение, методът на Райх уби два заека с един камък - наред с психическото здраве, той върна и физическото здраве.

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРАНА ПСИХОТЕРАПИЯ

Двусмислено разбирана посока на психотерапията, чиято цел е да промени психическото функциониране на човек с помощта на телесно ориентирани методологични техники.
Липсата на последователна теория, ясно разбиране на характеристиките на въздействието и принципите на прилагане на телесно-ориентираните техники води до необосновано разширяване на границите на T.-o. П.
В момента има най-малко 15 различни подхода, описани като „каросерия“. Някои от тях имат чисто психотерапевтичен характер, докато други са по-точно определени като терапии, чиято основна цел е телесното здраве. Широко разпространена практика комбинирани методикато ролфинг, биоенергетика и гещалт терапия; Методи на Александър (Alexander F. M.), метод на Фелденкрайс (Feldenkrais M.) и гещалт терапия (метод на Рубенфелд И.); хипноза, приложна кинезиология; първична Янов терапия, Райх терапия (Reich W.) и Гещалт терапия.
Повечето известни видовеЧе. и др. са характерологичният анализ на Райх, биоенергийният анализ на Лоуен, концепцията на Фелденкрайс за телесното осъзнаване, методът на Александър за интегриране на движението, методът на Селвър С. и Брукс за сензорно осъзнаване, структурната интеграция на Ролф и др.
По-малко известни у нас са техниките на биосинтеза (Boadella D., 1987), бондинг (Rynick G.M., 1994), методът на Розен (Rosen M., Wooten S., 1993), техниката на „танатотерапия” на Баскаков (Баскаков). В., 1996).
Че. стр. възникна на осн практически опити дългогодишни наблюдения на връзката между духовното и физическото във функционирането на тялото. В по-голяма степен от другите области на психотерапията се придържа към холистичен подход, необходимостта от развитие на който непрекъснато нараства. Преодоляването на дуализма на тялото и ума и връщането към холистичната личност води до дълбоки промени в разбирането на човешкото поведение.
Съществуващите в момента методи на Т.-о. отговарят на всички изисквания на холистичния подход: за тях човекът е единно функциониращо цяло, сплав от тяло и психика, в която промените в една област са придружени от промени в друга. Те са обединени от желанието да върнат чувството за цялост на човека, да го научат не само да осъзнава потиснатата информация, но и да изживее в настоящия момент единството на тялото и психиката, целостта на целия организъм. Всички методи на Т.-о. и т.н. са насочени в една или друга степен към осигуряване на условия, при които пациентът може да преживее своя опит като връзка между психическото и физическото, да приеме себе си в това качество, като по този начин има възможност да подобри функционирането си (Сергеева Л. С., 2000 г.).
Един от най известни методиЧе. n. анализ на природата и практиката на вегетативната терапия на Райх. Райх е първият анализатор, който тълкува природата и функциите на характера при работа с пациенти. Той подчерта колко е важно да се обръща внимание на физическите аспекти на характера на индивида, особено на хроничното стягане на мускулите, което той нарече „мускулна броня“. Райх развива теорията за „мускулната броня“, свързвайки постоянното мускулно напрежение в човешкото тяло с неговия характер и вида на защита от болезнени емоционални преживявания. Според него хроничното мускулно напрежение блокира три основни емоционални състояния: тревожност, гняв и сексуална възбуда. „Мускулната обвивка“ не позволява на човек да изпитва силни емоции, ограничавайки и изкривявайки изразяването на чувствата. Райх пише: „Мускулният спазъм представлява телесната страна на процеса на потискане и основата за неговото дългосрочно запазване“ (Райх В., 1997). В основата на теорията на Райх е концепцията, че защитни механизмикоито пречат на нормалното функциониране човешката психика, може да се противодейства чрез пряко въздействие върху тялото. Той разграничава аналитичните си интерпретации, които нарича „анализ на характера“, от директното въздействие върху защитните мускули, което нарича „вегетативна терапия“ и „анализ на характера в областта на биофизичното функциониране“. Райх видя основната пречка за личностното израстване в защитната мускулна обвивка, която не позволява на човек да живее пълноценен животв хармония с околните хора и природата. Той идентифицира седем сегмента от „мускулната обвивка“, покриваща тялото:
1) зона около очите,
2) устата и челюстта
3) врата,
4) гърди,
5) диафрагма,
6) стомах,
7) таза
Райх открива, че отпускането на „мускулната обвивка“ освобождава значителна либидна енергия и подпомага процеса на психоанализа. Райх разработи специален терапевтична техника, което ви позволява да намалите хроничното напрежение на определени мускулни групи и по този начин да предизвикате освобождаване на емоциите, които са били задържани от това напрежение. Той анализира позата и физическите навици на пациента в детайли, за да даде възможност на пациентите да разберат как са потискали жизнените чувства в различни части на тялото. Райх помоли пациентите да засилят определено напрежение, за да го осъзнаят по-добре и да идентифицират емоцията, която е свързана с тази част от тялото. Той забеляза, че само след като потиснатата емоция бъде приета от пациента и намери своя израз, последният може напълно да изостави своята скоба. Постепенно Райх започва директно да работи върху стегнатите мускули, като ги омесва с ръце, за да улесни освобождаването на емоциите, вързани в тях. Ако проследим динамиката на развитието на идеите на Райх, можем да видим как те се развиват от аналитична работа, основана изключително на словесен език, до изследване на психологическите и соматични аспекти на характера и „мускулната броня“, а след това изключително до акцент за работа с мускулна защитна броня, насочена към осигуряване на свободен поток на биологична енергия в тялото.
Трябва да се признае, че много от произведенията на Райх са противоречиви, особено тези, които приравняват душевно здравеи способността да изпитате оргазъм. Но ранните му трудове върху анализа на човешкия характер съдържат дълбоки психологически прозрения и много психолози се ръководят от тях със значителна полза. Въпреки някои противоречиви въпроси относно неговата оргонна теория, много направления на T.-o. и в момента приемат за основа концепциите и техниките, които той е разработил, включително биоенергията на Lowen A. и биосинтезата на Boadella. Близък до тях е методът на Росен, който е запазил връзката си с психоанализата.
Биоенергетиката на Лоуен се фокусира върху ролята на тялото в анализа на характера, включва дихателната техника на Райх и много от неговите техники за емоционално освобождаване. Поддържайки методология, близка до съвременната психоанализа, психологическа работабиоенергетиката използва докосване и натиск върху напрегнати мускули на фона на дълбоко дишане в специални позиции, насърчавайки повишено осъзнаване на тялото, развитието на спонтанно изразяване, подпомагайки психофизическата интеграция на тялото. Въпреки това, биоенергийната терапия на Лоуен се различава значително от терапията на Райх. Например Лоуен не се стреми към последователно - от главата до петите - отпускане на мускулните блокове. Той, който е по-успешен от другите в преодоляването на неприязънта към директния физически контакт с пациента, характерен за психоанализата, прибягва до ръчно въздействие върху тялото много по-рядко. Освен това Лоуен не споделя възгледите на Райх за сексуалната природа на неврозите и затова работата му среща по-голямо разбиране сред съвременниците му. Според Лоуен причината за неврозите, депресията и психосоматични разстройствае потискането на чувствата, което е придружено от хронично мускулно напрежение, блокиращо свободния поток на енергия в човешкото тяло и водещо до промени във функционирането на индивида. Лоуен твърди, че игнорирането и неразбирането на собствените чувства води до заболяване и че усещанията, които човек изпитва от собственото си тяло, са ключът към разбирането на емоционалното му състояние. Чрез освобождаването на тялото човек се освобождава от напрежението в мускулите, придружено от свободната циркулация на жизнената енергия, което според Лоуен води до дълбоки личностни промени у пациентите. Зрелият човек е в състояние еднакво да контролира изразяването на чувствата си и да изключи самоконтрола, предавайки се на потока на спонтанността. Тя има равен достъп и до двете неприятни чувствастрах, болка, гняв или отчаяние, както и приятни сексуални преживявания, радост, любов. Лоуен вярва, че отношението на човека към живота и неговото поведение се отразяват в неговата физика, пози и жестове и че има тясна връзка между физическите параметри на човека и структурата на неговия характер и личност. Той идентифицира пет типа човешки характер въз основа на неговите умствени и физически прояви: "шизоиден", "орален", "психопатичен", "мазохистичен" и "ригиден" тип. Освен това в биоенергийната терапия са разработени редица концепции, включително „енергия“, „мускулна броня“, „заземяване“. Нещо повече, последното е важна категория биоенергийна терапия, чието създаване се счита за фундаментален принос на Лоуен за развитието на теориите на Райх. Основните техники на биоенергията са различни манипулации с мускулни фасции, дихателни упражнения, техники за емоционално освобождаване, напрегнати пози за енергизиране на блокирани части на тялото („дъга на Лоуен“, „дъга на таза“), активни двигателни упражнения, вербални методи за освобождаване на емоциите, различни възможности за физически контакт между членовете на терапевтичната група и др. Такива контакти помагат да се осигури подкрепа на членовете на групата. По време на обучението се използват упражнения, които насърчават изразяването на негативни емоции към другите участници групови занимания. Изразяването на негативни чувства, като гняв, страх, тъга, омраза, почти винаги предхожда изразяването на положителни емоции. Според привържениците на биоенергетиката негативните чувства крият дълбока нужда от положителни чувства и удоволствие. По време на целия цикъл от занятия непрекъснато се правят опити за съотнасяне на физическото състояние с обсъжданите психологически проблеми на пациента.
Съвсем различни подходи в Т.-о. и др., насочени към ефективно използванетела в процеса на живот, акцентирайки върху функционалното единство на тялото и психиката, са методите на Александър и Фелденкрайз.
Методът Александър често се разглежда като техника за коригиране на стойката и обичайните пози, но това е само малка част от това, което всъщност представлява. Всъщност това е систематичен подход, насочен към по-дълбоко осъзнаване на себе си, метод, който се стреми да върне тялото към изгубеното психофизическо единство. Според Александър цялата човешка дейност зависи от способността му да контролира тялото. Има много алтернативни възможности за това, но във всяка ситуация има само един начин, който осигурява най-добрия начин за функциониране и помага за по-бързото постигане на резултати. Александър вярва, че начинът, по който функционира тялото, водещ до заболяване, е причинен от неправилно (неефективно) използване на мускулите на тялото, което се осъществява чрез преодоляване на мускулното напрежение. Той предложи вместо обичайните начини за извършване на движения да се създадат нови, които да помогнат за подобряване на използването на собственото тяло, като по този начин допринасят за изцелението на тялото. Според Александър, хората, страдащи от невроза, винаги са „стегнати“, те се характеризират с неравномерно разпределено мускулно напрежение (дистония) и лоша стойка. Той твърди, че неврозите „...се причиняват не от мисли, а от дистонични реакции на тялото към мисли...“, че психотерапията без да се вземат предвид мускулните реакции не може да доведе до успех и е необходимо да се обръща внимание не толкова към изследване на причините за психическата травма, а към сътворението нова системамускулен контрол. Методът Александър се основава на два фундаментални принципа – принципа на инхибирането и принципа на насочването. Инхибирането е ограничаване на незабавната реакция към събитие. Александър вярваше, че за да приложите желаните промени, първо трябва да забавите (или спрете) обичайната си инстинктивна реакция към конкретен стимул и едва след това, използвайки директива, да намерите по- ефективен методдействия в тази ситуация. Той предложи използването на следните указания: отпуснете врата достатъчно, за да позволите на главата да се движи напред и нагоре, така че тялото да може да се удължи и разшири. Голямо значениеАлександър се фокусира върху връзката между главата и шията. "Първичен контрол" - описващ връзката между главата, шията и тялото - е основният рефлекс, който контролира всички други рефлекси, включително координацията и балансирания контрол на тялото. Той вярваше, че в резултат на стягане на мускулите на врата и накланяне на главата назад страда не само естествената координация на човешките движения, но и механизмът за връщане на нормално състояниебаланс след движение. В процеса на изучаване на метода на Александър човек трябва да разбере при какви обстоятелства възниква неадекватно мускулно напрежение, да се научи съзнателно да възпрепятства всеки рефлексивен опит за извършване на движение, съответстващо на командата, и да облекчи мускулното напрежение с помощта на съзнателно мислене.
За разлика от Александър, Фелденкрайс набляга повече на осъзнаването, вярвайки, че само „съзнанието прави действието в съответствие с намерението“. Фелденкрайс има значителен принос в развитието на теорията за начина на действие и създава свой собствен метод, посветен на проблема за холистичния подход към функционирането на тялото. Той твърди, че дисфункцията е свързана не само с наличието на неправилни нагласи, но и с факта, че човек, като правило, извършва неправилни действия в процеса на изпълнение на плановете си. Според Фелденкрайз в процеса на дейност се правят много ненужни, произволни движения, които пречат на „целевото действие“; в резултат на това се извършват едновременно някакво действие и неговата противоположност. Това се дължи на факта, че човек осъзнава само своите мотиви и резултата от действието, а самият процес на последното остава в безсъзнание. Фелденкрайс смята движението на мускулите за най-важно интегрална частчовешки действия и се опита да промени поведението, като научи нов начин за контрол на тялото. В творбите си той използва концепциите за образа на себе си и начина на действие. Според Фелденкрайз, за ​​да се промени човешкото поведение, е необходимо да се промени представата за себе си, която е присъща на нас, а това изисква промяна в динамиката на реакциите, природата на мотивацията и мобилизирането на всички части на тялото. които са засегнати от дадено действие. Целта на упражненията на Фелденкрайз е да създадете способността да се движите с минимални усилия и максимална ефективност чрез осъзнаване на вашите действия. Като се концентрирате върху мускулите, участващи в произволни движения, можете да разпознаете онези мускулни усилия, които са ненужни и като правило не се осъзнават съзнателно. В този случай става възможно да се отървете от действия, които противоречат на първоначалната цел на субекта. За да реализира своите идеи, Фелденкрайс разработи упражнения, насочени към взаимодействие различни частитяло, за разграничаване на усещанията, за преодоляване на стандартни модели на движение. Той предложи промяна на човешкото поведение, като го научи на по-прецизен контрол на движенията чрез подобряване на чувствителността.
Някои видове Т.-о. елементи, които не се вписват в границите на опита на класическата терапия на Райх, са свързването, методът на сетивното осъзнаване и методът на структурната интеграция.
Понятието сетивно преживяване, неговото диференцирано възприятие и преживяване е основно в метода на сетивното осъзнаване. Сензорното осъзнаване е процес на осъзнаване на телесните усещания, научаване за разграничаване на възприемането на телесни усещания, емоции, образи и установяване на връзки между тях. От детството човек е свикнал да омаловажава значението на собствения си опит и „се учи от опита на другите“, тоест заменя опита си с конструкции, които удовлетворяват другите. В същото време усещанията на собственото тяло се игнорират. Класовете, използващи метода на сетивното осъзнаване, помагат за преодоляване на тази бариера и учат на по-пълно телесно-инстинктивно функциониране. В процеса на обучение идва разбирането, че възприятието е относително и нашето мислене често се определя от субективна информация, получена от другите, а не от реалността. Едно от основните положения на метода е, че фокусирането върху усещанията, получени в опита, прави нашето мислене по-обективно и нашето поведение по-съвместимо с нашите намерения. Друг съществен аспект на метода за осъзнаване на докосването е изучаването на процеса на комуникация и значението на докосването във взаимодействието между членовете на групата. Степента на близост и дистанция, желанието за взаимопомощ и отговорност, усещането за околната среда и степента на възприемане и усещане на субекта от околната среда - това са онези аспекти на процеса, които се осъзнават от членовете на групата в тялото. ниво много по-лесно и бързо.
Gindler T., Selver, Stolze H. - това е далеч от това пълен списъкспециалисти, които са в основата на развитието на този метод.
През 20-те години на този век Гиндлер разработи нов подход към телесната терапия, който се основава на желанието да се повлияе на саморегулацията на тялото.
Селвър беше един от малкото последователи, които разпространиха идеите на Гиндлър в Съединените щати. Започвайки през 1938 г., тя активно разработва метод, който нарича сензорно осъзнаване. Впоследствие редица психоаналитици се интересуват от работата й, а някои от тях - Фром Е. и Пърлс Ф. - стават нейни ученици.
Работата на Селвър и Брукс има голямо влияние върху Гюнтер (1974), който създава техника, която нарича „сензорно пробуждане“, която в много отношения повтаря работата на неговите учители.
Упражненията на тази техника ви помагат да почувствате тялото си и да влезете в контакт с чувствата си, да се научите да докосвате другите и да приемате докосване.
По следния методЧе. нещо, което стои отделно от разглежданите, е методът на структурната интеграция или Ролфинг, кръстен на своя създател Ролф. Това е цялостен подход, насочен към осъзнаване на тялото, включително работа върху структурата на тялото, походката, стила на седене и стила на общуване. Според Ролф дисфункцията на човешкото тяло е свързана не само с психически, но и с физически фактори. Тя смята, че нормално функциониращото човешко тяло в изправено положение остава изправено с минимален разход на енергия, но под въздействието на стрес се променя, адаптирайки се към ефектите на последния. В резултат на взаимосвързаността на структурите в тялото, напрежението в една област има компенсаторен ефект върху други части на тялото. И евентуално разпадане мускулно-скелетна системаводи до загуба на балансирано разпределение на телесното тегло и промени в неговата структура, което води до нарушаване на нормалното функциониране на тялото. Методът на структурна интеграция включва директна манипулация на тялото за промяна на състоянието на мускулната фасция и възстановяване на баланса и гъвкавостта на тялото. Работата с фасцията кара меките тъкани на ставите да заемат естествена позиция, ставите придобиват нормална подвижност, а мускулите започват да се съкращават по-последователно. Основният компонент на метода е дълбок масаж с пръсти, кокалчета и лакти, насочен към систематично отпускане на фасцията в продължение на 10 сесии. Тъй като процедурата Rolfing е свързана с болка и възможност за структурно увреждане на тялото, тя трябва да се извършва само от опитни професионалисти. Ролф вярва, че когато фасцията се отпусне, се освобождават предишни спомени. По време на сеанса пациентът може да преживее травматична ситуация от миналото. В същото време целта на занятията е преди всичко физическата интеграция; емоционалните и поведенчески аспекти на процеса не стават предмет специален анализ.
Постигнатият ефект е особено устойчив, ако индивидът остане наясно с промените, причинени от Rolfing в структурата и функционирането на тялото. Система за „осигуряване на структурни модели“, която включва упражнения с поза на тялото и баланс служи за тази цел.
Много експерти отбелязват, че Rolfing, постигайки положителни промени във физическото състояние, ви позволява да направите тялото си по-ефективно в бъдеще. психологически методивъздействие.

Психотерапевтична енциклопедия. - Санкт Петербург: Питър. Б. Д. Карвасарски. 2000 .

Вижте какво е „ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРАНА ПСИХОТЕРАПИЯ“ в други речници:

Телесно-ориентираната психотерапия е терапевтична практика, която позволява да се работи с проблемите и неврозите на пациента чрез процедури на телесен контакт. Началото на телесната психотерапия е положено от Вилхелм Райх, ученик на Зигмунд Фройд, който... ... Wikipedia

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРАНА ПСИХОТЕРАПИЯ- (англ. bodywork) посока на психотерапията, при която психологическите проблеми на пациентите се разглеждат във връзка с особеностите на функционирането на тяхното тяло. Най-често срещаните видове T. o. n. това е анализ на характера (или анализ на характера) ... ...

Проблемно-ориентирана психотерапия, развита в началото на 80-те години. Швейцарски психотерапевти от университета в Берн Blaser, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A., ​​​​Heim E., Ringer Ch., Thommen M.), е... ... Психотерапевтична енциклопедия

психотерапия- (от гръцката психика душа и therapeia грижа, лечение) комплексно терапевтично вербално и невербално въздействие върху емоциите, преценките, самосъзнанието на човек за много психични, нервни и психосоматични ... Голяма психологическа енциклопедия

Телесно-ориентирана психотерапия (BOP)е група психотерапевтични методи, фокусирани върху

• изследване на тялото, осъзнаване на телесните усещания на пациента,
• да проучи как нуждите, желанията и чувствата се проявяват в различни състояния на тялото и
• да преподава реалистични начини за разрешаване на дисфункция в тази област.

Телесно-ориентираната психотерапия е терапевтична практика, която ви позволява да работите с проблемите и неврозите на клиента чрез процедури на телесен контакт.

Оригиналният, по-точен и обемен термин "body work" се превежда едновременно като "работа с тялото" и "работа с тялото".

Целта на телесно-ориентираната психотерапия, както всяка друга терапия, е за постигане на емоционален и физически комфорт.

Това е възможно чрез разбиране на вашия проблем, възприемане на нови идеи и информация за възможните начини за разрешаването му и свободно изразяване на чувства.

Телесно-ориентираната психотерапия помага:

• възстановете контакта със собственото си тяло, неговата чувствителност (когато тялото е там, но човекът не го усеща);
• възстановяване на чувствителността отделни частитела;
• възстановяване от наранявания, които водят до нарушена двигателна активност, особено по време на рехабилитационния период;
• при проблеми с координацията на движенията, чувството за граници;
• с обсесивни състояния;
• със забавено физическо и психическо развитие (тялото сякаш е заседнало на определена възраст и не иска да расте);
• с емоционален дисбаланс (трудност при задържане или изразяване на емоции);
• когато отхвърля себе си, своето външен образ, проблеми с теглото;
• с видима липса на стабилност в живота;
• преживяно насилие, включително сексуално насилие;
• с остра скръб, неизживяна скръб, страх от смъртта и страх от загуба на близки;
• когато е невъзможно да си починете, страх от спиране, невъзможност да живеете „тук и сега“.

Телесно-ориентираната терапия помага и при много други психологически и психосоматични затруднения.

В Телесно-ориентирана психотерапия – работят с

• Усещания: болка, студ, натиск - тяхното откриване и разграничаване;
• Чувства: мъка, радост, страх и др.;
• Емоции, като телесно напрежение;
• Процеси: дишане като показател за качество на живот, сърдечен ритъм;
• Структура: слабост, пълнота, летаргия, активност, познаване на психологическия смисъл на движенията
• Чрез импулси: изучаване на веригата импулс - желание и емоции - план и решение - действие - асимилация (сигнали на тялото, които възникват внезапно и насърчават действие).
• Създаване на телесни ресурси

„Ключът“ за навлизане в проблемите на човек е неговото тяло; това е основната характеристика на телесно-ориентираната психотерапия. Истински е, „винаги с теб” и тялото помни всичко.

ТОП изучава механизмите на взаимодействие и възстановява връзките между тялото, чувствата, мислите, с други думи между усещанията, емоциите и действията.

От историята на телесно-центрираната терапия:

Тази посока стана широко известна и систематизирана благодарение на произведенията на В. Райх, започващи в края на 30-те години. Райх вярва, че защитните форми на поведение, които той нарича „характерна броня“, се проявяват в мускулно напрежение, образувайки защитна „мускулна броня“ и свито дишане. Поради това Райх използва различни процедури за контакт с тялото (масажиране, контролиран натиск, меко докосване) и контролирано дишане, чиято цел е да анализира структурата на характера на клиента, да идентифицира и работи чрез мускулно напрежение, водещо до освобождаване на потиснатите чувства. Съответно, общата основа на ТОП методите, която исторически обуславя отделянето им от психоанализата, е използването в процеса на терапия (тяло-ум терапия) на контакта на терапевта с тялото на клиента, въз основа на идеята за неразривна връзка между тялото (тялото) и духовно-психическата сфера (ума).

Голям принос за развитието на ТОП имат: биоенергийната психоанализа (А. Лоуен); соматична терапия - биосинтеза (D. Boadella); първична терапия, или терапия на първичния вик (А. Янов); двигателни упражнения, свързани с идентифициране и подобряване на обичайните пози на тялото (F. Alexander), както и осъзнаване и развитие на телесната енергия (M. Feldenkrais) и др.

Вилхелм Райх

Вилхелм Райх е основател на европейската школа по телесно-ориентирана психотерапия. Роден на 24 март 1897 г в Галисия. Впоследствие той постъпва в университета в Юридическия факултет, но до края на първия семестър се разочарова и се прехвърля в Медицинския факултет. получено медицинска степен, а след това още 2 години продължава обучението си за психиатър.

През първата си година посещава лекция по психоанализа. И от този момент нататък започва бурен период от неговия психоаналитичен живот. Бил е клиничен асистент на Фройд, провеждал е образователни семинари и е практикувал. И всъщност създава собствена концепция – вегетотерапия, лечение чрез тялото.

Забележителен принос към психоаналитичната теория беше преминаването от говорене към телесна терапия. Райх започва да обръща внимание на телата на пациентите, като анализира в детайли позите и физическите навици, за да накара пациентите да осъзнаят как потискат чувствата на живота. Той помоли пациентите да засилят определена скоба, за да я осъзнаят по-добре, да я почувстват и да идентифицират емоцията, която е свързана в тази част на тялото. Той забеляза, че по време на подобни преживявания в тялото възникват подобни напрежения. Това наблюдение му дава идеята за пряка връзка между психологическите проблеми и определени усещания и движения в тялото.

Райх създава специална терапевтична техника, чиято идея е да се обърне внимание на телесните усещания и да се изследва как нуждите, нуждите и чувствата са кодирани в тялото.

Райх въвежда основните концепции в телесно-ориентираната психотерапия:

• Поддържа.
• Енергия (телесна енергия - оргазма - оргонна енергия)
• Основен (ядрен проблем)
• Мускулна скоба, блок, вторично блокиране
• Мускулна броня и броня на характера
• Структура на обвивката и структура на характера
• Психосоматична медицина
• Формиране на модел на тялото и тип личност
• Психологическо израстване.

Целта на терапията е да се постигне състояние, при което пациентът изразходва толкова енергия, колкото е натрупала.

Райхианската терапия се състои предимно в разплитане на черупката във всеки сегмент, от очите до таза. Всеки сегмент е повече или по-малко независим и може да се разглежда отделно.

Според Райх има три начина за отваряне на черупката:

1. натрупване на енергия в тялото чрез дълбоко дишане;
2. директно въздействие върху хроничното мускулно напрежение (чрез натиск, щипане и др.) за тяхното отпускане;
3. израз - ярко преувеличено изразяване на чувства.

Райх вярва, че защитните форми на поведение, които той нарича „характерна броня“, се проявяват в мускулно напрежение, образувайки защитна „мускулна броня“ и свито дишане. Поради това Райх използва различни процедури за контакт с тялото (масажиране, контролиран натиск, меко докосване) и контролирано дишане, чиято цел е да анализира структурата на характера на клиента, да идентифицира и работи чрез мускулно напрежение, водещо до освобождаване на потиснатите чувства

По време на живота на учения по-голямата част от неговите революционни идеи не бяха приети от мнозинството от неговите колеги. През целия си живот той е бил заобиколен от неразбиране, клевети, спекулации, преследване от властите и забрани за провеждане на експерименти в различни страни.

Райх изобретил оргонови акумулатори, които възстановяват човешка енергия. Американски съд забрани продажбата. Райх влиза в конфликт, за което е осъден на две години затвор, където умира през 1957 г. на 60 години.

„Пациентите, които идват при оргонен терапевт, са пълни с проблеми. Обученото око открива тези проблеми чрез изразителните движения и емоционалните прояви на телата им. Ако позволите на пациента да каже каквото иска, разговорът ще отклони проблемите, по един или друг начин ще ги замаскира и замъгли. За да оцените правилно ситуацията, е необходимо да помолите пациента да запази мълчание. Този метод е много плодотворен. Когато пациентът спре да говори, тялото му показва емоциите много по-ясно. След няколко минути мълчание обикновено е възможно да се идентифицира изявена черта на характера или по-точно плазмено емоционално проявление. Ако по време на разговора изглежда, че пациентът се усмихва приятелски, сега, след като е замълчал, усмивката му се превръща в празна усмивка, чийто маскообразен характер скоро ще стане забележим за него. Ако пациентът изглеждаше, че говори много сериозно за живота си, тогава веднага щом млъкнеше, изражение на потиснат гняв се появи през брадичката и врата му.

“...Бронята блокира безпокойството и енергията, която не е намерила изход, цената на това е обедняване на личността, загуба на естествена емоционалност, невъзможност да се наслаждавате на живота и работата... Можете да излезете от капана. За да излезеш от затвора обаче, трябва да разбереш, че си в затвора. Капанът е емоционалната структура на човека, неговата характерна структура. Има малка полза от измислянето на системи на мислене за природата на капана; единственото нещо, което трябва да излезете, е да знаете капана и да намерите изход.

„Здравословната чувственост и способността да задоволиш желанията си създават естествено чувство за самоувереност.“

"Вашите съзнателни действия са само капка на повърхността на море от несъзнателни процеси, за които не можете да знаете нищо, които се страхувате да знаете."

Вилхелм Райх.

Александър Лоуен

Александър Лоуен е известен американски психолог, основател на биоенергийния анализ (биоенергетика) и изследовател на проблемите на сексуалността.

Желаейки да стане професор по право, А. Лоуен учи за адвокат, след което работи като преподавател в колеж.

В търсене на решение на лични проблеми той се интересува от телесната работа и връзката между ума и тялото.

Александър Лоуен взе курс по анализ на характера, който след това беше преподаван от ученика на Фройд Вилхелм Райх в Новото училище за социални изследвания. Лоуен е очарован от идеите на Райх, в които намира отговор на много вълнуващи го въпроси.

Каква е същността на биоенергийната психоанализа от А. Лоуен:

Работата с клиент се състои от два източника – анализ на личната история и работа с хронични напрежения в тялото.

От гледна точка на биоенергийния подход хроничното напрежение в човешкото тяло е следствие от вътрешен конфликт, който не може да бъде разрешен. Този конфликт възниква от противоречието между принципа на удоволствието, който е в основата на биологичната природа на човека, и реалността, в която се срещат ограничения и дори забрани.

Какво е удоволствието?

Лоуен вярваше, че живият организъм функционира само ако има баланс между енергията на зареждане и разреждане, който поддържа енергийно ниво в съответствие с нашите нужди и възможности. Количеството енергия, консумирано от човек, ще съответства на количеството енергия, което се освобождава по време на дейност. Водещият фактор, координиращ процесите на енергийно зареждане и разреждане, е принципът на удоволствието.

Целта на биоенерготерапията според Лоуен е да възстанови цялостното функциониране на човешкото тяло.

Акцентът е върху дишането, усещането, движението, корелиране с житейската история на клиента.

Биоенергетиката предлага терапевтична метафора: „Вие сте вашето тяло и вашето тяло сте вие“.

Лоуен придава голямо значение на символиката на тялото, невербалните знаци, чрез които тялото се опитва да комуникира собствения си дистрес или несъзнателен проблем.

Здравият човек е свързан със земята („заземен“) и се радва на живота. В болното тяло не се осъществява свободна циркулация на енергията, което се затруднява от телесната скованост, която се проявява под формата на мускулна стегнатост и образува зони на напрежение в тялото.

Лоуен е написал 14 книги и множество статии. Творбите му са спечелили световна популярност и признание. В книгите си той учи човек да чува и разбира тялото си, говори за необходимостта от възстановяване на естествената телесна спонтанност и способността да изразява чувствата си, за да установи хармония със себе си и света.

През декември 2007 г. Александър Лоуен навърши 97 години. Александър Лоуен почина на 28 октомври 2008 г.

„Има само една безспорна реалност в живота на всеки човек – това е неговото физическо съществуване или съществуването на тялото му. Неговият живот, неговата индивидуалност, неговата личност се съдържат в тялото му. Когато тялото умре, то човешкото съществуванев този свят спира. Никой човек не може да съществува отделно от тялото си. Няма нито една форма на човешкото умствено съществуване, която да е независима от физическото му тяло.

„Идеята, че мисловни процесипринадлежат към една област, така наречената психология, и физически процесикъм друга, така наречената органна медицина, не е в съответствие с модела на фундаменталната цялост на човешката личност. Този възглед е резултат от отделянето на духа от тялото и ограничаването му до сферата на съзнанието. Тази празнина осакати психиатрията и изтощи медицината. Единственият начин да се справим с това нарушение на човешкия интегритет е да върнем психиката в човешкото тяло. Това беше нейното първоначално място. Единството на тялото и духа е изразено в гръцкия корен psychein, което означава дъх. Холистичен поглед върху човешкото тялоби довело до разпознаването, че тялото е проникнато от дух, който оживява психиката и контролира нейното функциониране.

Терапевти за телесно-ориентирана терапия:

Улянова Лариса

За мен телесно-ориентираната психотерапия започна в момента, в който осъзнах и приех, че съм „тяло момиче“. Това беше първата стъпка: „Аз съм тялото“.

Сега, когато този метод е централен в моята работа, той винаги е интересен експеримент.

Какъв... клиент е той? Какво казва той за себе си? Какво ми казва тялото му? Което е вярно. И започваме диалог – вълнуващ, смислен, целенасочен диалог, в който телата общуват. В крайна сметка всичко, до което се докоснем, ни докосва.

На първите срещи питането на клиента „Какво се случва в тялото, какви усещания различавате?“ обикновено е безполезно.

Първо, разбира се, се опознаваме. Поставяйки ръката си върху тялото на клиента, аз му казвам с това докосване; „Тук съм, с теб съм, ще бъда внимателен и внимателен.“ Тялото, с течение на времето, появата на топлина, микро-треперене, "размразяване", ми отговаря: "Вярвам ти, само малко, малко." След известно време клиентът с изненада отбелязва: „по краката ми настръхнаха“, „тежест“ в ръцете ми, а раменете ми „повдигнати“...

Запознанството ми с клиента, клиента с мен, клиента с моето тяло – то се случи.

Можем да продължим да общуваме, да живеем и преживяваме всичко, което се случва, когато сме близо, или се е случило отдавна, но „изплува” сега.

Тогава „внезапно“ се събуждат чувства, които той сякаш не е имал или не е знаел за тях. Той започва да се опитва да ги изрази - появяват се емоции, а зад тях - мисли.

И с течение на времето той вече може да ми каже и всъщност да признае пред себе си как това е свързано с живота му.

Терапията на тялото ми помогна да придобия стабилност както в движещ се микробус, така и в постоянно променящи се житейски обстоятелства.

В моята терапевтична практика има реални постижения - водене, съвместно с Оля Шпилевская, на групи за запознаване с телесно-ориентирана психотерапия и при работа с клиенти. След психо-емоционална работа с лицето й на един клиент беше зададен въпросът: „Правили ли сте ботокс?“ Друга - телесната психотерапия помогна да се отървем от атаките на неконтролируемо преяждане. Жената получи отговор на въпроса си какво чувства към партньора си. Младото момиче успя да осъзнае и приеме любовта си.

Шпилевская Олга

Как стигнах до телесно-ориентираната психотерапия?

Имах много въпроси относно външния си вид и здравето си. И тя започна да преоткрива себе си. Спрях да се страхувам от странни усещания, започнах да се чудя: какво е това?, откъде идва? и за какво? Сега, в моменти, когато не разбирам какво се случва, се вслушвам в себе си, разбирам емоциите си, което означава, че мога да контролирам действията си и да задоволявам желанията си.

Занимавайки се с телесно-ориентирана психотерапия повече от 10 години, не спирам да се удивлявам на нейните възможности и да се възхищавам на получените резултати.

Вероятно сте чували повече от веднъж, че човек може да има главоболие поради нерешени проблеми, „дупка“ в гърлото, ако не можете да кажете нещо, или спазъм в стомаха, когато възникне безпокойство. Сега има много препоръки как лесно да се отървете от ненужните проблеми и болка.

Всъщност не е толкова просто. За тези, които започват да се занимават с психотерапия, искам да кажа, че всичко е много по-дълбоко и по-интересно.

Тялото е много мъдро: когато нашите „гениални мозъци“ ни създават привидно непреодолими проблеми, тялото знае как да ги разреши.

Моят опит в работата с хора на различна възрасти различни проблеми дава основание да се твърди, че познавайки езика на тялото 1, можем да осъзнаем нуждите си, да разберем емоциите и чувствата си и да ги изразим, без да навредим на себе си и света около нас.

1 Е. Газарова „... езикът на тялото (т.нар. телесни импулси): това са усещания, които често се възприемат от нас като неочакван гост, дошъл с неясни намерения. Усещанията могат да бъдат смущаващи (например „ненавременни“ сексуални импулси) или плашещи поради тяхното „оцветяване“, скорост на преминаване през тялото, сила, сложност на структурата, предизвикващи негативни чувства или чувства на удоволствие и блаженство.

Като цяло само вие можете да избирате – в живота си вие контролирате емоциите си или вашите емоции контролират вас.