Фосфатидилсерин за депресия. Предучилищна и начална училищна възраст. Фосфатидилсеринът може да подобри симптомите на болестта на Алцхаймер

19.07.2017

Когато невронните мембрани са здрави, тоест достатъчно еластични и пластични, нервната система функционира оптимално. Но ако нивото на структурните компоненти на клетъчните мембрани - фосфолипидите - започне да намалява, нервната система започва да работи все по-зле и по-зле. Този процес протича бавно и, като правило, незабелязано - докато човек не забележи симптоми хронична умора, загуба на памет и други когнитивни дисфункции.

Нивото на фосфолипидите в клетъчните мембрани започва да намалява, след като човек достигне 20-25 години. Този процес всъщност е „първият признак” на все още невидимото стареене на тялото. Естествен процесСтареенето не може да бъде обърнато, но може значително да се забави. И на ниво клетъчни мембрани помага фосфатидилсерин (PS).

Преглед

Фосфатидилсерин (PS)е фосфолипид, структурен компонент на вътрешния слой на клетъчните мембрани. Повечето (50%) от това вещество се намират в нервна тъкан, особено в мозъка. Редица изследвания показват, че фосфатидилсеринът спомага за поддържане на когнитивните функции и подобрява паметта при тежки упадъци (особено в напреднала възраст). PS подобрява настроението и намалява влиянието на стреса върху тялото, като намалява нивото на основния хормон на стреса - кортизол.

Фосфатидилсеринът не е основно вещество за хората. Той се синтезира частично от самия организъм и частично идва от храната. Проблемът е, че съвременната диета не съдържа много от това вещество, тъй като малко от нас ядат храни, богати на него.

Хранителни източници

Най-богатият на фосфатидилсерин източник е соята (не слънчогледът). Достатъчно големи количестваФосфатидилсеринът се намира в животинските субпродукти: мозък, черен дроб и бъбреци, както и някои видове риба (скумрия, атлантическа херинга, змиорка). Малки количества PS се намират в мускулното месо, млечните продукти и растителна храна- в бял боб.

Според различни оценки средната дневна доза PS в диетата на съвременния човек е 100-130 mg.

Роля в тялото

1. Фосфатидилсеринът подобрява електропроводимостневрони поради структурна оптимизация на техните мембрани. Както е известно, нервните импулси са електрически потенциали на действие, „движещи се“ по протежение на мембраните на аксона, а функционирането на нервната система като цяло пряко зависи от състоянието на тези мембрани.

2. Вторият ефект на PS върху мембраните е да подобри тяхната пропускливост. А това означава повишаване на ефективността на обмена на нервната клетка с околната среда.

3. Фосфатидилсеринът осигурява функционирането на специален протеин, наречен “ фактор на растежа на нервите", или N.G.F.. Този протеин е отговорен за здравата неврогенеза (образуването на нови нервни клетки), поддържа жизнеспособността на невроните, стимулира тяхното развитие и активност.

4. PS участва в образуването на митохондриите - вътреклетъчни структури, отговорни за производството на енергия.

Въздействие върху тялото

1. Структурна неврооптимизация.Като помага на нервните клетки да останат гъвкави, фосфатидилсеринът (PS) насърчава установяването на нови връзки между невроните, процес, който е в основата на формирането на паметта. Подобрявайки храненето на мозъчните клетки, PS системно подобрява функционирането му.

2. Ефект върху невротрансмитерите. PS се занимава с транспорт и обмен допаминИ ацетилхолин, повишавайки нивото им. Това се отразява в подобрена памет, способност за концентрация, подобрено настроение и намалена тревожност.

3. Ефект върху кортизола и ACTH. PS е в състояние да намали нивата на хормона на стреса кортизол и да повлияе на неговия синтез адренокортикотропен хормон(ACTH). По този начин PS има антистрес ефект както при физически, така и при емоционален стрес.

4. Намаляване на излишната активност на β-ритъма.Бета вълните описват електрическата активност в мозъка с честота между 14 и 30 Hz. Те са присъщи на състояние на активно будност, но тяхната прекомерна активност не позволява на тялото да се отпусне навреме и да вземе необходимите „тайм-аути“. Като намалява тази излишна активност, фосфатидилсеринът има ефект, донякъде подобен на: насърчава релаксацията и градивното повишаване на концентрацията.

Фосфатидилсерин (PS) е „храна за мозъка“, така че не очаквайте очевидни чудеса от него. Това вещество въздейства на тялото нежно и на заден план, но ползите, които носи, трудно могат да бъдат надценени. Можем да кажем, че PS е един от най-ефективните ноотропи с комплексно действие, който не само подобрява когнитивните функции, но и „ремонтира” нервната система като цяло.

Приложение и дозировка

Стандартната доза фосфатидилсерин (PS) е 100-300 mg на ден, разделена на 1-3 дози (100 mg наведнъж). Обикновено се препоръчват 200-300 mg. Тази доза е ефективна за предотвратяване на когнитивен спад.

Курс - 1-2 месеца.

Комбинирано действие с други вещества

Фосфатидилсеринът проявява своите свойства най-ярко, когато в организма има достатъчен прием на редица други вещества.

DHA.Укрепвайки мембраните на нервните клетки, PS действа заедно с една от киселините. Следователно, най-добри резултати от добавките с фосфатидилсерин ще се наблюдават, когато тялото получава достатъчни количества от тази есенциална мастна киселина.

Фосфатидилхолин (PC).Ако фосфатидилсерин (PS) е структурен компонент на вътрешния слой клетъчната мембрана, след това свързания с него фосфолипид фосфатидилхолин(PC) се намира на външния им слой. По този начин, най-доброто укрепванеРазрушаването на мембраната възниква, когато в тялото има достатъчно количество не само PS, но и PC. Основният източник на фосфатидилхолин (PC) е.

Гинко билоба. PS е силно синергичен с екстракта от листа, или по-точно с терпеноида, който съдържа билобалид. Комбинираната употреба на ФС и гинко засилва ефекта на всеки от тях.

Фосфатидилсерин (PS) трябва да се използва с повишено внимание с лекарства, които повишават нивата на ацетилхолин, тъй като самият PS вече повишава нивото на този невротрансмитер. Говорим основно за инхибитори на ацетилхолинестеразата, напр. Хуперзин А.

Противопоказания и странични ефекти

Фосфатидилсерин (PS) се понася добре от организма и се счита за нетоксично лекарство. Въпреки това, при някои хора, особено при дози над 300 mg на ден, това може да причини странични ефекти: безсъние или, обратно, повишена сънливост, разстроен стомах, горещи вълни в главата.

PS не трябва да се приема заедно с лекарствени инхибиториацетилхолинестераза, особено тези, използвани при лечението на болестта на Алцхаймер.

Примери за лекарства

Важна информация

• Предоставената тук информация е само за информационни цели. Те не са препоръка за прием на хранителни добавки и не са реклама на тези добавки.
• Запомнете: хранителните добавки не могат да се използват за лечение на заболявания, те не са алтернатива на лекарствата, още по-малко на лекарските рецепти.
• Приемането на хранителни добавки без лекарско одобрение може да бъде вредно за вашето здраве, особено ако имате някакви медицински състояния.

19.07.2017

Когато невронните мембрани са здрави, тоест достатъчно еластични и пластични, нервната система функционира оптимално. Но ако нивото на структурните компоненти на клетъчните мембрани - фосфолипидите - започне да намалява, нервната система започва да работи все по-зле и по-зле. Този процес протича бавно и по правило незабелязано - докато човек не прояви симптоми на хронична умора, загуба на паметта и други когнитивни дисфункции.

Нивото на фосфолипидите в клетъчните мембрани започва да намалява, след като човек достигне 20-25 години. Този процес всъщност е „първият признак” за все още невидимото стареене на тялото. Естественият процес на стареене не може да бъде обърнат, но може значително да се забави. И на ниво клетъчни мембрани помага фосфатидилсерин (PS).

Преглед

Фосфатидилсерин (PS)е фосфолипид, структурен компонент на вътрешния слой на клетъчните мембрани. Повечето (50%) от това вещество се намират в нервната тъкан, особено в мозъка. Редица изследвания показват, че фосфатидилсеринът спомага за поддържане на когнитивните функции и подобрява паметта при тежки упадъци (особено в напреднала възраст). PS подобрява настроението и намалява влиянието на стреса върху тялото, като намалява нивото на основния хормон на стреса - кортизол.

Фосфатидилсеринът не е основно вещество за хората. Той се синтезира частично от самия организъм и частично идва от храната. Проблемът е, че съвременната диета не съдържа много от това вещество, тъй като малко от нас ядат храни, богати на него.

Хранителни източници

Най-богатият на фосфатидилсерин източник е соята (не слънчогледът). Фосфатидилсеринът се намира в доста големи количества в страничните животински продукти: мозък, черен дроб и бъбреци, както и някои видове риба (скумрия, атлантическа херинга, змиорка). Малки количества PS се намират в мускулното месо, млечните продукти и от растителните храни, белия боб.

Според различни оценки средната дневна доза PS в диетата на съвременния човек е 100-130 mg.

Роля в тялото

1. Фосфатидилсеринът подобрява електрическата проводимост на невроните поради структурната оптимизация на техните мембрани. Както е известно, нервните импулси са електрически потенциали на действие, „движещи се“ по протежение на мембраните на аксона, а функционирането на нервната система като цяло пряко зависи от състоянието на тези мембрани.

2. Вторият ефект на PS върху мембраните е да подобри тяхната пропускливост. А това означава повишаване на ефективността на обмена на нервната клетка с околната среда.

3. Фосфатидилсеринът осигурява функционирането на специален протеин, наречен “ фактор на растежа на нервите", или N.G.F.. Този протеин е отговорен за здравата неврогенеза (образуването на нови нервни клетки), поддържа жизнеспособността на невроните, стимулира тяхното развитие и активност.

4. PS участва в образуването на митохондриите - вътреклетъчни структури, отговорни за производството на енергия.

Въздействие върху тялото

1. Структурна неврооптимизация.Като помага на нервните клетки да останат гъвкави, фосфатидилсеринът (PS) насърчава установяването на нови връзки между невроните, процес, който е в основата на формирането на паметта. Подобрявайки храненето на мозъчните клетки, PS системно подобрява функционирането му.

2. Ефект върху невротрансмитерите. PS се занимава с транспорт и обмен допаминИ ацетилхолин, повишавайки нивото им. Това се отразява в подобрена памет, способност за концентрация, подобрено настроение и намалена тревожност.

3. Ефект върху кортизола и ACTH. PS е в състояние да намали нивата на хормона на стреса кортизол и да повлияе на неговия синтез адренокортикотропен хормон(ACTH). По този начин PS има антистрес ефект както при физически, така и при емоционален стрес.

4. Намаляване на излишната активност на β-ритъма.Бета вълните описват електрическата активност в мозъка с честота между 14 и 30 Hz. Те са присъщи на състояние на активно будност, но тяхната прекомерна активност не позволява на тялото да се отпусне навреме и да вземе необходимите „тайм-аути“. Като намалява тази излишна активност, фосфатидилсеринът има ефект, донякъде подобен на: насърчава релаксацията и градивното повишаване на концентрацията.

Фосфатидилсерин (PS) е „храна за мозъка“, така че не очаквайте очевидни чудеса от него. Това вещество въздейства на тялото нежно и на заден план, но ползите, които носи, трудно могат да бъдат надценени. Можем да кажем, че PS е един от най-ефективните ноотропи с комплексно действие, който не само подобрява когнитивните функции, но и „ремонтира” нервната система като цяло.

Приложение и дозировка

Стандартната доза фосфатидилсерин (PS) е 100-300 mg на ден, разделена на 1-3 дози (100 mg наведнъж). Обикновено се препоръчват 200-300 mg. Тази доза е ефективна за предотвратяване на когнитивен спад.

Курс - 1-2 месеца.

Комбинирано действие с други вещества

Фосфатидилсеринът проявява своите свойства най-ярко, когато в организма има достатъчен прием на редица други вещества.

DHA.Укрепвайки мембраните на нервните клетки, PS действа заедно с една от киселините. Следователно, най-добри резултати от добавките с фосфатидилсерин ще се наблюдават, когато тялото получава достатъчни количества от тази есенциална мастна киселина.

Фосфатидилхолин (PC).Ако фосфатидилсеринът (PS) е структурен компонент на вътрешния слой на клетъчната мембрана, тогава свързаният с него фосфолипид фосфатидилхолин(PC) се намира на външния им слой. По този начин най-доброто укрепване на мембраните се получава, когато в тялото има достатъчно количество не само PS, но и PC. Основният източник на фосфатидилхолин (PC) е.

Гинко билоба. PS е силно синергичен с екстракта от листа, или по-точно с терпеноида, който съдържа билобалид. Комбинираната употреба на ФС и гинко засилва ефекта на всеки от тях.

Фосфатидилсерин (PS) трябва да се използва с повишено внимание с лекарства, които повишават нивата на ацетилхолин, тъй като самият PS вече повишава нивото на този невротрансмитер. Говорим основно за инхибитори на ацетилхолинестеразата, напр. Хуперзин А.

Противопоказания и странични ефекти

Фосфатидилсерин (PS) се понася добре от организма и се счита за нетоксично лекарство. Въпреки това, при някои хора, особено в дози над 300 mg на ден, може да причини странични ефекти: безсъние или, обратно, повишена сънливост, стомашно разстройство, горещи вълни в главата.

PS не трябва да се приема заедно с лекарства, инхибитори на ацетилхолинестеразата, особено тези, използвани при лечението на болестта на Алцхаймер.

Примери за лекарства

Важна информация

• Предоставената тук информация е само за информационни цели. Те не са препоръка за прием на хранителни добавки и не са реклама на тези добавки.
• Запомнете: хранителните добавки не могат да се използват за лечение на заболявания, те не са алтернатива на лекарствата, още по-малко на лекарските рецепти.
• Приемането на хранителни добавки без лекарско одобрение може да бъде вредно за вашето здраве, особено ако имате някакви медицински състояния.

Фосфатидил серин, 60 капсули, 100 мг.

Описание, Фосфатидилсерин, 60 капсули, 100 мг.
Високоефективен естествен неврометаболичен агент, който повлиява дейността на нервните клетки.

Фосфатидилсерин, Показания за употреба:
- Намаляване на интелектуалните способности и паметта в средна и напреднала възраст.
- Слаба концентрация.
- Психо-емоционален стрес, депресия.
- Голяма физическа активност.
- Болести на Алцхаймер и Паркинсон.

Фосфатидилсерин, свойства:
Натурален нутрицевтик от соеви зърна. Съдържа соеви фосфолипиди, активен компоненткоето е фосфатидилсерин. Активните съставки са изолирани от естествени суровини.

Фосфатидилсерин- нутрицевтик, който влияе пряко върху дейността на нервните клетки. Това е соев фосфолипид с високо съдържаниефосфатидилсерин, който в момента е един от високоефективните естествени неврометаболитни агенти.

Днес хранителният дисбаланс често се проявява в недостатъчна консумация на фосфолипиди, тъй като тяхното съдържание в съвременните общи хранителни продуктиотносително малко. Фосфолипидите могат да се синтезират самостоятелно в организма, но в напреднала възраст се наблюдава рязък спадтехния синтез. Ето защо фосфолипидните хранителни добавки се препоръчват толкова силно днес.

Фосфолипидите формират основата на всички клетъчни мембрани, като осигуряват тяхната течливост и регулират ефективността на процесите, които медиират. физиологични процеси. Всеки член на това семейство изпълнява специална функция. Специално мястосред фосфолипидите заемат фосфатидилсерини фосфатидилхолин.

Фосфатидилсерине най-видният член на семейството на фосфолипидите. Намира се в мембраните на всички клетки на тялото, като най-високи концентрации на фосфатидилсерин се наблюдават в нервните клетки. Той играе ключова физиологична роля в диференциацията на невроните, процесите на активиране, регенерация, синтез и освобождаване на невротрансмитери (ацетилхолин и др.), движението на йони и провеждането на биоелектрически ток. Фосфатидилсеринът насърчава оптимално излагане на химичните рецептори на нервната тъкан, които регулират нервни процеси, включително процесите на делене и растеж на нервните клетки. Той също така насърчава активирането на метаболизма на глюкозата в мозъка и повишава устойчивостта на нервните клетки към исхемично увреждане. Фосфатидилсеринпредотвратява разрушаването на мозъчните клетки от микрофаги, потискайки тяхната фагоцитна активност. Той може да премине кръвно-мозъчната бариера и да стигне директно до мозъчната тъкан в рамките на минути след поглъщането. Наличните в момента експериментални данни показват, че фосфатидилсеринът стимулира синтеза на ацетилхолин и активира холинергичните процеси в мозъка. Междувременно намаляването на производството на ацетилхолин е едно от естествените явления при болестта на Алцхаймер и други видове сенилна деменция.

До 50% от хората над 65 години забележимо губят умствен капацитет, което се проявява при решаване на такива ежедневни задачи като използване на думи, запомняне на имена, поддържане на активна умствена дейност. Загубата на памет е шок както за възрастния човек, така и за семейството му. Постепенна загуба на умствена функция може да настъпи при хора над 50 години и може да има опустошителен ефект върху самочувствието, производителността и общото благосъстояние.

Свързаното с възрастта намаляване на умствените функции (памет, учене и умствена бдителност) възниква успоредно с намаляването на фосфатидилсерин в мозъка. Ефектите на фосфатидилсерин са изследвани главно при по-възрастни хора. Проучванията показват, че фосфатидилсеринът подобрява паметта, способността за учене, облекчава депресивното настроение и стимулира цялостната активност. Използването му води до значителни промени в запаметяването на информация, повишаване на капацитета на паметта, включително зрителната памет депресивно настроение. Възстановява когнитивните, емоционалните, поведенчески симптоми, подобрява краткосрочната памет, концентрацията, поведенческите аспекти на ежедневния начин на живот, облекчава депресивни симптоми, намалява апатията и оттеглянето от живота. В надежден клинично изпитванепоказват, че според оценката на общия интелектуален статус пациентите, лекувани с фосфатидилсерин (PS), изглеждат приблизително 12 години по-млади. Размерът на ефекта се счита за значителен. Фосфатидилсеринът също подобрява паметта, ученето, поведението и мисленето при здрави възрастни и възрастни хора.

До 1992г единственият търговски препарат беше препарат от кравешки мозък, съдържащ фосфатидилсерин. Той е скъп и опасен от гледна точка на заразяване с причинителя на спонгиформния енцефалит. Във връзка с това е разработена нова добавка растителен произход, съдържащ фосфатидилсерин соев лецитин (PS). Надеждно клинично проучване на употребата му демонстрира значително подобрение в паметта и настроението при 60-80 годишни хора с възрастово намалена памет различни степени(без деменция). В същото време симптомите на „зимен блус“ бяха напълно (100%) блокирани, което предполага ефективността на PS при лечението на различни форми сенилна депресия. PS се абсорбира перфектно при перорално приложение с повишаване на серумните му нива след 30 минути. и последващо поемане от черния дроб и по-късно от мозъка.

Фосфатидилсериннеобходими за поддържане на човешките интелектуални функции, които отслабват с остаряването. Функциите на нервните клетки намаляват по време на нормалното стареене. Това става ясно забележимо при изпълнение на ежедневни интелектуални задачи - дефицити в краткосрочната памет, способността за учене, емоционално и социално обедняване. Фосфатидилсеринкоригира тези увредени функции. Ето защо има достатъчно основания да се препоръчва като ежедневна добавка към диетата на всяка възраст за поддържане и възстановяване на умствените функции. Основните ефекти включват подобрение в дългосрочен план и краткотрайна памет, нормализиране на емоционалните и поведенчески реакции, както и частично възстановяване на мисловните умения. Предпазва мозъчните клетки от стареене, има мембранозащитен ефект, възстановява структурата на нервната тъкан, подобрява метаболизма на мозъчните клетки. Този продукт е особено подходящ за студенти и възрастни хора.

Фосфатидилсерин, Състав:
Една гел капсула съдържа:
Фосфатидилсерин - 100 mg
Противопоказания:
индивидуална непоносимосткомпоненти.

Фосфатидилсерините са компоненти на фосфолипиди, които обикновено се съхраняват от вътрешната (цитозолна) страна на клетъчните мембрани от ензима флиппаза. Когато една клетка претърпи апоптоза, фосфатидилсеринът не се ограничава до цитозолната част на мембраната, а завършва на клетъчната повърхност. Когато това се случи, макрофагите получават сигнал да погълнат тези клетки. Фосфатидилсерин (PS) е мастноразтворимо производно на аминокиселина, намиращо се в големи количествав мозъка, насърчаване на когнитивната функция. Намира се в големи количества в рибата, подобрява паметта и намалява нивата на кортизол в напреднала възраст.

Преглед

Фосфатидилсеринът или PS е съединение, подобно на диетичните мазнини и е преобладаващо в човешката нервна тъкан. Може да се синтезира в тялото и да се абсорбира от храната, както и от добавки, съдържащи фосфатидилсерин. Той е отговорен за поддържането на когнитивните функции, но не е необходим за употреба, тъй като тялото го синтезира само. Въпреки това, фосфатидилсерин (PS) се препоръчва за допълнителна употреба при възрастни хора, тъй като подобрява паметта и когнитивните способности. Какво трябва да знаете

Известен също като PS.

Да не се бърка със Serin.

Забележка: Фосфатидилсеринът не е стимулант.

Това е вид ноотропно лекарство.

Облекчава стреса.

Комбинира се добре с мастни киселини поради мастноразтворимите си свойства.

Допълнителни полезни свойства:

Има подмладяващ ефект.

Не се комбинира с мастни блокери (поради мастноразтворимите си свойства).

Фосфатидилсерин: инструкции за употреба

Стандартната доза фосфатидилсерин (PS) е 100 mg, приемана 3 пъти дневно за общо 300 mg на ден. Тази доза служи като ежедневна профилактика срещу когнитивен спад; доза от 100 mg веднъж дневно също е донякъде полезна (но по-малка от доза от 300 mg). В резултат на изследване беше установено, че за деца и юноши оптималната доза, която помага за повишаване на вниманието, е доза от 200 mg, а доза от 200-400 mg е тествана при възрастни (не възрастни) хора. Тестовете върху животни също са доказали, че дози от 550 mg се усвояват успешно.

Възможни ползи за здравето

Ноотропен ефект

В ранните проучвания фосфатидилсеринът е получен чрез изолиране от мозъка на голям говеда. Поради опасения относно болестта луда крава, реклама налични продуктипонастоящем изолиран от зеле или соя. Мастните киселини, добавени към растителните храни, имат подобни, но не идентични, химическа структура, без риск от инфекция. Предварително проучване при плъхове установи, че този соев продукт е толкова ефективен, колкото и животинският продукт в един от трите поведенчески теста. Обаче по-късно клинични изпитванияхората откриха, че " дневен прием"Добавянето на S-PS (фосфатидилсерин, извлечен от соеви зърна) не засяга паметта или други когнитивни функции при по-възрастни хора с оплаквания от паметта." На 13 май 2003 г. FDA на САЩ заяви, че „въз основа на своята оценка на съвкупността от налични научни доказателства, агенцията заключава, че научното съгласие между квалифицирани специалистивръзката между фосфатидилсерин и намален риск от деменция или когнитивна дисфункция не е значима." FDA също така заяви, че "10 от интервенционните проучвания, които формират основата на оценката на FDA, са имали сериозни слабости или ограничена надеждност на една или повече мерки." Той заключава, че "по-голямата част от доказателствата не подкрепят връзката между фосфатидилсерин и намален риск от деменция или когнитивно увреждане и че доказателствата в подкрепа на такава връзка са много ограничени и предварителни." FDA направи „квалифицирана здравна претенция за фосфатидилсерин“, като позволи на етикетите да посочват, че „консумацията на фосфатидилсерин може да намали риска от деменция при по-възрастни хора“ и че „консумацията на фосфатидилсерин може да намали риска от когнитивна дисфункция при по-възрастни хора“. Въпреки това FDA настоява отказите от отговорност да бъдат посочени като „много ограничени и предварителни Научно изследванепоказват, че фосфатидилсеринът може да намали риска от когнитивна дисфункция при възрастни хора. Няма научни доказателства в подкрепа на това твърдение."

Спортно хранене

Фосфатидилсеринът подобрява представянето при спортисти, както и подобрява ендокринния отговор при упражнения и намалява мускулните увреждания при колоездене, силови тренировки, голф и бягане за издръжливост. Фосфатидилсеринът е ефективна добавка за борба със стреса, предизвикан от упражнения. Фосфатидилсеринът намалява предизвиканото от упражнения повишаване на нивата на кортизола по дозозависим начин. Добавките с фосфатидилсерин подобряват хормонален баланспри спортисти и може да намали физиологичната слабост поради претрениране и/или свръхнапрежение. IN скорошни проучванияДоказано е, че фосфатидилсеринът подобрява настроението при младите хора по време на психически стрес и подобрява точността при голфърите.

Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност

Едно рандомизирано проучване показа, че добавките с фосфатидилсерин могат да бъдат полезни за деца с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието.

Безопасност

Традиционно добавките с фосфатидилсерин се извличат от говежди церебрален кортекс (BC-PS); въпреки това, поради потенциалния риск от предаване на инфекциозни заболявания, соевият фосфатидилсерин, PS (S-PS), е предложен като алтернатива. Фосфатидилсеринът от соята обикновено се счита за безопасен хранителна добавказа възрастни хора, когато се приемат в доза до 200 mg три пъти дневно.

Източници и структура

Източници

Фосфатидилсеринът (PS) е естествено срещащ се фосфолипид и съществува в няколко форми: намира се в човешкия мозък (15%), белите дробове (7,4%), яйчниците (6,4%), бъбреците (5,7%), черния дроб (3,8%) , мускулите на скелетната тъкан (3,3%), мускулите на сърцето (3,2%) и в кръвната плазма (0,2%). Общо тялото съдържа около 60 g PS, половината от които се намират в нервната тъкан. Средната доза за диета е около 130 mg дневно. В допълнение, фосфатидилсерин (PS) се намира в:

Соев лецитин (около 3% от общите фосфолипиди).

Нервна тъкан ( най-новите изследваниячрез търсене допълнителен източник PS от мозъците на едър рогат добитък са ограничени поради риска от развитие на спонгиформна енцефалопатия).

Маслото от крил също е източник на фосфолипиди, най-голямото числоФосфолипидите се съдържат във фосфатидилхолина, но съдържанието му на PS не е потвърдено.

Хранителни източници

Фосфатидилсеринът може да се намери в месото, но най-често се среща в мозъка и органи като черния дроб и бъбреците. Само малки количества фосфатидилсерин могат да бъдат намерени в млечните продукти или в зеленчуците, с изключение на белия боб.

Соев лецитин 5900

Bull Brain 713

Атлантическа скумрия 480

Пилешко сърце 414

Атлантическа херинга 360

• Странични продукти (средна стойност) 305

  Свински далак 239

  Свински бъбрек 218

• Пилешко бутче с кожа, обезкостени 134

  Пилешки черен дроб 123

  Бял боб 107

  Черупка от мида 87

  Пилешки гърди, с кожа 85

• телешко 72

  Говеждо 69

  Свинско 57

  Свински черен дроб 50

  Пуешко бутче без кожа или кости 50

  Пуешко филе без кожа 45

• Сепия 31

  Атлантическа треска 28

  Аншоа 25

  Ечемично зърно 20

  мерлуза 17

  Европейска сардина 16

• Ориз (неполиран) 3

  Морков 2

  Овче мляко 2

  Краве мляко (пълномаслено, 3,5% масленост) 1

  Картоф 1

Средният дневен прием на фосфатидилсерин в западната диета се оценява на 130 mg.

Структура

Фосфатидилсерин (PS) е структура, подобна на триацилглицерид (форма на хранителна мазнина), но с две мастни киселини (диазилглицерол), комбинирани с глицерол и молекули на фосфатидна киселина и серин. Различни съединения могат да бъдат наречени фосфатидилсерин, ако е известно, че имат група, съдържаща серин. Другите две вериги на мастни аминокиселини не са свързани с това име, но не е задължително тяхната функция и може да не се различават в зависимост от източника. Фосфатидилсеринът е триглицеридна структура, в която една от мастните киселини е заменена с фосфатна киселина и серин, поради което носи името си.

Биосинтеза и биологично значение

При измерване на участъци от мозъка на плъхове е установено, че концентрацията на фосфатидилсерин в мозъка намалява с възрастта. При хората няма значителни промени в червеното кръвни клетки(въпреки някои промени, наблюдавани при плъхове по време на процеса на стареене). Веднъж синтезиран, PS се използва като структурен компонент на липидния двоен слой (клетъчна мембрана) със серинови молекули вътре. Когато е включен в клетъчната мембрана, той насърчава клетъчната подвижност и има положително влияниена АТфаза, стимулирана от Na+ / K+ ензими (регулация нагоре) и ацетилхолинестераза (регулация надолу), което в крайна сметка засяга мозъчна дейност. Беше отбелязано, че горната граница на ензимното активиране е 1 µmol/mg мембранен протеин, но тази стойност не може да се тълкува като горно ниво на дозиране. Известно е, че фосфатидилсеринът е по-мощен активатор на протеин киназа С (PKC) от други фосфолипиди и може да стимулира натриево-калиевите АТФазни канали.

Опции и лекарства

Първият източник на допълнителен фосфатидилсерин е мозъкът на говеда. В същото време на молекулярно ниво няма фундаментални различияпо отношение на съдържанието на фосфатидилсерин между говежди мозъчен кортекс и соев лецитин. Намаляване на кортизола се наблюдава както при инжектиране на фосфатидилсерин, получен от мозъка на говеда, така и при устносоев лецитин. Добавките от соев лецитин са структурно много подобни на тези, получени от говежди мозък и имат същия ефект върху намаляването на кортизола, но добавките, получени от говежди мозък, вече не се използват поради риска от развитие на болестта на Кройцфелд-Якоб. Фосфатидилсеринът наскоро беше извлечен от Слънчогледово олио. Понастоящем обаче няма достатъчно изследвания за ефектите му върху живите организми в допълнение към базирания на фосфатидилсерин соев лецитин. В момента няма достатъчно информация за фосфатидилсерин, получен от слънчогледово масло.

Метаболизъм

Фосфатидилсерин се биосинтезира в бактерии чрез кондензация | |аминокиселини]] с активирана цитидин дифосфат фосфатидна киселина. При бозайниците фосфатидилсеринът се произвежда чрез базални обменни реакции с фосфатидилетаноламин. Обратно, фосфатидилсеринът може също да създаде фосфатидилетаноламин и , въпреки че при животните механизмът за създаване от фосфатидилсерин действа само в черния дроб.

Проучване

Анексин-А5 е естествен протеин, който има мощен потенциал за свързване с фосфатидилсерин. Маркираният анексин-А5 позволява изобразяване на клетки от началото до средата на апоптозата in vitro или in vivo. Друг фосфатидилсерин свързващ протеин е Mfge8.

Тумори

Белязаният с технеций анексин-А5 позволява разграничаване между злокачествени и доброкачествени тумори. Патологиите включват високи нива на клетъчно делене и апоптоза в злокачествени тумори, в сравнение с ниско нивоапоптоза при доброкачествени тумори.

Неврология

Внимание, ADHD и познание

Добавянето на 200 mg фосфатидилсерин (PS) при деца в продължение на два месеца доведе до подобрения в общото внимание и специфичните обхвати на вниманието, резултати, свързани с хиперактивно разстройство при деца с ADHD, и вторични подобрения в симптомите, свързани с ADHD: например краткосрочно бяха отбелязани подобрения в слуховата памет и мерките за импулсивност. В проучване на ефекта на веществото върху деца с ADHD бяха разкрити окуражаващи резултати, когато SP и рибено масло, съдържащ мастни киселини, EPA (EPA) и DHA (DHA), свързани с глицерол като основен компонент (изследване дублирано в Medline). Беше демонстрирано по-голямо увеличение на нивата на червените кръвни клетки, отколкото само с рибено масло (феномен, наблюдаван при маслото от крил, където мастните киселини, съдържащи се в рибеното масло, се свързват по същия начин като фосфатидилхолина). В противен случай приемането на 400 mg PS в продължение на две седмици при здрави възрастни показа значителни подобрения в скоростта на обработка (20%) и точността (13% повече правилни отговори, 39% по-малко неправилни отговори), мерки, наблюдавани във връзка с плацебо и не бяха повлияни от промени в настроението. Фосфатидилсеринът подобрява вниманието и намалява симптомите на ADHD, а когато молекулите на фосфатидилсерин се комбинират с мастни киселини от рибено масло, това допълнително подобрява вниманието.

стрес

Налице е намаление на стреса при здрави мъже при ниски дози от 60 mg, въпреки че в това проучване е комбинирано с рибено масло (и нивата на стрес са значително намалени при хора с високи нива на стрес). Проучването е повторено чрез отделно приемане на 200 mg добавки с фосфатидилсерин в продължение на 42 дни (като протеинови блокчета). В същото време предизвиканите напрежения са по-малко, отколкото в контролната група (и са свързани с по-малко вълнова функциябета-1 в дясното полукълбо). Фосфатидилсерин в същата форма е използван в друг експеримент: на млади голфъри са дадени 200 mg фосфатидилсерин в продължение на 42 дни. В същото време точността се повишава (като процент от директните попадения) с 21,6%, това е вторичен фактор, влияещ върху намаляването на стреса. Използването на кортизол като биомаркер в когнитивното тестване не повлиява нивата на стрес въпреки подобряването на представянето, така че значителен ефект не може да бъде открит при някои субекти. Въпреки това проучванията, които изследват промените в сърдечната честота по време на стрес, не откриват значителни промени от добавките. Добавките с фосфатидилсерин имат антистресови ефекти при здрави индивиди без стресови разстройства след продължителна употребадобавки, независимо от класическите биомаркери за намаляване на стреса (кортизол, сърдечна честота). Антистресовият ефект на фосфатидилсерин се различава от този на други добавки и не е 100% гарантиран, тъй като все още не е известно как точно действа фосфатидилсеринът.

Ацетилхолин

Добавката на фосфатидилсерин изглежда повишава нивата на ацетилхолин при възрастни плъхове; този ефект не се разпростира върху млади плъхове.

Когнитивен спад и деменция

Няколко проучвания показват, че продължителна употребаДобавянето на фосфатидилсерин при плъхове по време на стареене помага за предотвратяване на когнитивен спад или с други думи, помага за обръщане на този процес, когато се прилага фосфатидилсерин в диапазона от 15-50 mg/kg дневно. Беше отбелязано, че прилагането на инжекция от 200 mg фосфолипид (интравенозно) при пациенти с болестта на Алцхаймер може да увеличи допамина и серотонина, метаболити, които обикновено намаляват с когнитивен спад. Открито е едно от свойствата на фосфатидилсерина - той запазва глюкозния метаболизъм при болестта на Алцхаймер до 13,5-16% след прием на 500 mg фосфатидилсерин, което може да е негово очевидно предимство в някои случаи. Проучвания, оценяващи когнитивното увреждане при болестта на Алцхаймер чрез MMSE психическо състояние") изглежда в по-голямата си част сбор от проучвания, които не откриват ефект дори при прием на 500 mg в продължение на три седмици. Смята се, че е по-полезно да се приемат 300 mg фосфатидилсерин, получен от мозъка на говеда, в продължение на осем или дванадесет седмици. 400 mg за 6 седмици е още по-ефективен. В този случай резултатите превъзхождат лечението с пиритинол. Някои проучвания, изследващи когнитивен спад при по-възрастни (които не са били диагностицирани с болестта на Алцхаймер) и използващи MMSE, също съобщават за подобрения след приемане на 300 mg фосфатидилсерин, извлечен от мозъчната кора на говеда. При други състояния на когнитивен спад, като болестта на Паркинсон, пациентите също са приемали фосфатидилсерин, получен от кората на говеда, с известна степен на подобрение на вниманието, ЕЕГ параметрите и деменцията като цяло. Приемането на 300 mg фосфатидилсерин в продължение на шестседмичен тестов период показва подобрения в паметта и депресивните симптоми при страдащите от депресия в края на живота. Вече събрани голяма сумаДоказателствата подкрепят благоприятните ефекти на фосфатидилсерин, получен от говежди мозък, в доза от 300 mg на ден, при индивиди със свързан с възрастта когнитивен спад. Въпреки това, липсват доказателства в подкрепа на подобна роля за соевия лецитин, съдържащ фосфатидилсерин, и се подозира, че може да не е толкова ефективен.

Памет и обучение

Добавянето на PS е полезно за подобряване на пространствената памет при възрастни плъхове в доза от 50 mg/kg (човешки еквивалент на 8 mg/kg или 550 mg на 150 lbs) и има доказателства за устойчивост на свързано с пола поведение спрямо индивиди от противоположния пол, когато е приложено повече. ниски концентрации(5-20 mg/kg) на стари плъхове. Проведени са изследвания и върху млади индивиди (за да се установи ноотропен ефект, а не за възстановяване на когнитивните способности) в доза от 50 mg/kg телесно тегло за 27 дни. Резултатът е значително увеличение на яркостната дискриминация (индикатор за формиране на паметта) без значителен ефект върху нивата на тревожност или депресивни симптоми. Фосфатидилсериновите добавки имат стимулиращ ефект върху паметта на плъхове, този ефект е от значение за индивиди с когнитивни увреждания, за стари индивиди и млади индивиди. Дозировката на веществото в тези проучвания е по-висока от обичайната (аналог - 500 mg за човек без затлъстяване), но не е прекалено висока. Първият доклад за подобрено когнитивно представяне при по-възрастни хора, чийто спад е свързан с психични разстройства на стареенето (не патологични), беше направен след три месеца прием на добавки с 300 mg соев фосфатидилсерин (PS). Пациентите са имали по-висок резултат при теста на Wechsler и са имали подобрена зрителна памет. Този резултат по-късно беше възпроизведен с доза от 300 mg PS за 12 седмици. И двата документа отбелязват, че получаването на PS помага на възрастните хора да разпознават по-добре лица. Други проучвания отбелязват, че 100 mg или 300 mg фосфатидилсерин в продължение на шест месеца не е по-добър от плацебо при теста за поведенческа памет на Rivermead (тест, фокусиран върху „ежедневните проблеми с паметта“) или Hasegawa HDS-R, използван за лечение на деменция резултати, подобни на MMSE) се подобряват в сравнение с плацебо. Резултатите от MMSE също илюстрират подобрение. По-възрастните възрастни, които не са участвали в проучванията, но също са приемали лекарства с молекули на фосфатидилсерин, комплексирани с DHA (DHA), или 100 mg фосфатидилсерин, получен от мозъчната кора на говеда, също са забелязали подобрения в ефективността в сравнение с изходното ниво. Но приемането на соев фосфатидилсерин 600 mg на ден (6 месеца) не дава задоволителен резултат. Други проучвания, които измерват по-количествено измерими мерки, съобщават за 42% подобрение в незабавното запомняне на думи при по-възрастни пациенти след приемане на PS (чийто състав съдържа мастни киселини от рибено масло). Ползите от фосфатидилсерин при възрастни и по-възрастни хора са свързани с дългосрочна добавка на PS и включват предотвратяване на деменция и са свързани предимно с подобрения в практическото познание, като работна памет и познание в ежедневни ситуации (според поне, това показват скалите за оценка).

Физическа активност и ефективност

При колоездене с висока интензивност след прием на 750 mg соев фосфатидилсерин в продължение на десет дни, времето до изтощение се увеличава с 29 +/- 8% при 85% интензивност на колоездене. Това увеличение е независимо от всякакви промени в окисляването на мазнините или нивата на кортизол. В допълнение, няма промени след тренировка, предизвикани от соеви добавки на PS, напр. причинявайки окислениелипиди, мускулна болка или възпаление.

Взаимодействия с хормони

тестостерон

400 mg PS, приемани с протеиново блокче, не променят колебанията на тестостерона при мъже в колежанска възраст по време на упражнения с тежести.

кортизол

Първоначално беше съобщено, че фосфатидилсеринът, получен от мозъчната кора на говеда, е в състояние да намали повишаването на ACTH (адренокортикотропния хормон), причинено от физическа дейност. Кортизолът, приложен интравенозно от 50-75 mg с повторна инжекция от 800 mg PS (от мозъчната кора) след 10 дни, има същия ефект при здрави мъже. Изследвания с използване на соев лецитин, източник на фосфатидилсерин, са проведени два пъти. Те отбелязват, че нито 400 mg PS, комбинирани с протеинови блокчета в продължение на две седмици, нито 750 mg PS на ден в продължение на 10 дни са имали значителен ефект върху нивата на кортизол/ACTH при здрави, физически активни мъже в колеж. Това очевидно несъответствие изглежда се дължи на други молекули, които могат да съществуват съвместно в кората на говедата, но не присъстват в соевия лецитин (напр. сфингомиелин) или мастни киселини, свързани с глицериновия скелет. Фосфатидилсеринът, извлечен от мозъчната кора, намалява нивата на кортизол във високи концентрации, но няма доказателства в подкрепа на същите резултати за фосфатидилсерин, извлечен от соя, нито има доказателства, които да го опровергаят.

Взаимодействия с хранителни вещества

Рибна мазнина

Рибеното масло, мастните киселини EPA и DHA са компоненти на фосфатидилсерин (PS), извлечен от мозъчната кора на едър рогат добитък, но открит в соевия лецитин. Някои автори споменават, че комбинирането на мастни киселини с PS ще доведе до по-добри резултати. Полиненаситените мастни киселини, подобно на фосфолипидите, са част от мембранните липиди и някои учени смятат, че действат синергично. Беше отбелязано, че 300 mg фосфатидилсерин, комбиниран с 37,5 mg мастни киселини, извлечени от рибено масло, подобряват припомнянето на думи при възрастни хора с 42% в сравнение с изходното ниво (неконтролирано плацебо), докато ефектът върху резултата не се повлиява от средносрочната памет и други параметри (внимание, време за реакция, работна памет). Този ефект може да бъде много по-голям, тъй като извадката е доста малка. При онези възрастни мъже (не в напреднала възраст), които са използвали капсули рибено масло, съдържащи 25% DHA и 5% EPA, и фосфатидилсерин (20-22%) 300 mg на ден (общо PS 60-66 mg), е имало намаляване на стреса при тези, които съобщават за хронично високи нива на стрес. При хора с ниски нива на стрес ефектът, наблюдаван при тези с хроничен стрес, не се наблюдава. И двете групи обаче показаха цялостно намаляване на нивата на стрес по време на тестването (с най-малкото ниска стойноств групата с нисък стрес).

Рибено масло (комплекс)

Фосфатидилсеринът, като фосфолипид, може да бъде свързан с две мастни киселини. Комбинацията от фосфатидилсерин и мастни киселини от рибено масло, EPA (EPA) и DHA (DHA) в комбинация осигурява допълнителен благоприятен ефект.

Светът на съвременния човек не е само разнообразна комуникация, високи технологии и възможност за себереализация. Всеки трябва да устои на стреса, да се предпазва от пренапрежение и да се грижи за поддържането на здравето. Един цивилизован човек трябва да знае как ефективно да поддържа тялото. ДА СЕ популярни средствакоито помагат да се справите с отрицателно въздействиеоколния свят, включва фосфатидилсерин.

Името на химичното съединение, наречено фосфатидилсерин, изглежда сложно и непознато за повечето хора, които не се занимават с химия. По-известното обобщено наименование за групата, към която принадлежи съединението, е фосфолипиди. Спомням си училищен курс по биология, от който научихме, че фосфолипидите са важен компонент на клетките на нашето тяло.

Фосфатидилсеринът, близък до диетичните мазнини, е един от фосфолипидите. Съдържа се на вътреклетъчни мембрани - защитни обвивки. Благодарение на важно химично съединение, мембраната не само защитава клетката, но и изпълнява функции, важни за нейния живот. Той насърчава навлизането в клетката хранителни вещества, както и извозване на отпадъци.

Фосфатидилсеринът се намира във всички клетки, но повечето страхотно съдържание(повече от 50%) се наблюдава в мозъчни клетки и нервна тъкан. Не случайно природата е определила толкова важни места за материята. По този начин се подчертава значението на фосфатидилсерин за тялото. Нека да разгледаме по-подробно какво дължим на това химическо съединение.

Now Foods, Фосфатидилсерин, 100 mg, 120 капсули

Защо човешкото тяло се нуждае от фосфатидилсерин?

Изследванията, проведени с помощта на различни технологии, позволиха да разберем каква роля играе всяко вещество, което изгражда тялото ни. Фосфатидилсеринът спомага за запазването на важните и най-сложни функции (когнитивни), изпълнявани от мозъка.

Значение на лекарството

1. Поддържане на умения за работа с информация: адекватно възприемане на нови знания и информация, способност за запомняне и запазване, способност за самостоятелно анализиране на информация, сравняване, намиране на прилики и разлики.
2. Поддържане на речеви функции.
3. Запазване на двигателните умения и способности.
4. Осигуряване на жизнената активност на протеина, отговорен за появата на нови нервни клетки и тяхната активност. Запомнете общата фраза, че „ нервни клеткине са възстановени“, така че те трябва да бъдат защитени. Ако в тялото има достатъчно количество фосфатидилсерин, няма място за безпокойство: нервните клетки ще се появят отново.
5. Поддържане на нервно-психическото равновесие, създаване на условия за преодоляване на нервна криза, депресия и стрес. Фосфатидилсеринът намалява ефектите на кортизола, хормона на стреса, и помага за поддържане на добро настроение.
6. Помага при физическа умора, причинена от мускулно напрежение по време на спортна тренировка.

Разсъждавайки върху значението на фосфатидилсерина, лекарите го наричат ​​„храна за мозъка“. За да се даде по-точна и пълна дефиниция на ролята, която дадено вещество играе за нормалния човешки живот, трябва да се признае, че едно уникално химично съединение е храна за цялото човешко тяло.

Doctor's Best, Най-добрият фосфатидилсерин със SerinAid, 100 mg, 60 капсули

Какви продукти съдържа?

През целия живот на човек съдържанието на фосфолипиди (включително фосфатидилсерин) в клетъчните мембрани постепенно намалява. Като се има предвид важността му, е необходимо да се попълнят запасите от химичното съединение, което осигурява нормална работанервна система.

Фосфатидилсеринът може да се намери в различни растителни и животински продукти. Най-вече - в карантия (черен дроб, бъбреци), някои видове морски риби (скумрия, змиорка, атлантическа херинга), бял боб.

Съдържание на фосфатидилсерин в 100 g продукт

Продукти с минимално и средно съдържание

• До 10 mg: картофи, моркови, ориз, мляко (краве, овче).
• До 20 mg: морски и океански риби (пъстърва, хек, сардини), ечемичени зърна.
• До 30 mg: морска риба(аншоа, треска).
• До 40 mg: морски дарове (сепия), рак.
• До 50 mg: пуешко (филе, бут, без кости и кожа), свински дроб.
• До 60 mg: свинско месо.
• До 70 mg: говеждо.
• До 80 mg: телешко, морска риба (кефал).
• До 90 mg: пилешки гърди, миди.
• До 110 mg: боб (бял).
• От 120 до 140 mg: пиле (черен дроб, бут).

Продукти с максимално съдържание

• Около 200 mg: риба тон.
• 200 – 300 mg: субпродукти от свинско месо (черен дроб, далак).
• 300 – 400 mg: вътрешности, морски и океански риби (змиорки, херинга).
• 400 – 500 mg: пилешки субпродукти (сърца), океанска риба (скумрия).

Значителни количества фосфатидилсерин се откриват в говеждия мозък. 100 g от този продукт съдържа 713 mg от веществото.

Natural Factors, Фосфатидилсерин 100 mg, 60 меки капсули

Признаци на дефицит в организма

Фосфатидилсеринът е необходим на всеки човек. Неговият дефицит се проявява при хората на различни възрастиразлично.

Предучилищна и начална училищна възраст

Дефицитът на този вид фосфолипиди се понася трудно от малките деца. Без да е балансирана, тяхната нервна система не е в състояние да се справи с двигателната възбуда. Децата развиват хиперактивност, която е придружена от дефицит на вниманието. За такива деца е трудно да се концентрират по време на урок, така че както самото дете, така и възрастните (учители, родители) изпитват проблема.

Ученици от началните класове и тийнейджъри

Липсата на фосфатидилсерин влияе върху процеса на работа с нови учебен материали друга информация. Учениците не могат да го научат, не могат да го запомнят и възпроизвеждат правилно. Трудно установяват логически връзки и закономерности. Произтичащите неуспехи в обучението се обясняват с нарушения във функционирането на нервната система.

Здрав възрастен мъж

Усеща се дори недостатъчно съдържание на фосфатидилсерин здрав човек. Често забелязва необяснимото емоционално състояние, честа сълзливост или раздразнителност почти без причина. И хората, занимаващи се с умствена дейност, обръщат внимание на факта, че им е трудно да се концентрират и да вършат работата правилно без грешки.

Възрастни хора

Най-трудно им е на възрастните. Намаляването на фосфатидилсерина води до промени в клетъчната мембрана. Той престава да изпълнява функцията на преминаване на вещества, които подхранват клетката и става непроницаем. Това води до появата и развитието тежки заболявания: множествена склероза, болести на Алцхаймер и Паркинсон, депресия, слабост, повишена умора, повишена раздразнителност и др.

Nature's Way, Фосфатидилсерин, комплекс 500 mg, 60 меки капсули

Признаци на предозиране

Желанието да се ускори насищането на клетките с фосфатидилсерин в някои случаи води до предозиране на лекарството.

Не прави това! Увеличено количествовещества няма да ускорят положителната динамика. И тук Отрицателни последициот неправилна употреба са възможни. Въпреки че повечето лекарства, съдържащи фосфатидилсерин, са направени от естествени на растителна основа, а прекомерните им количества рядко водят до отравяне.

Дневна норма

За да се осигури ефективна помощ на тялото, е необходимо да се съпостави количеството на приеманото лекарство с дневната норма, необходима на човек.

Оптимален за дневна нормаЗа възрастен се счита приемането на 100 до 300 mg фосфатидилсерин на ден.

Посочената норма трябва да се раздели на 3 пъти, като се приемат не повече от 100 mg наведнъж за превантивни цели.

В детска и юношеска възраст са достатъчни 100-200 mg.

Повишена скорост е показана за възрастни хора, които са развили когнитивни разстройства: до 600 mg на ден.

Спортисти и бодибилдъри също приемат веществото в по-високи дози: от 300 до 800 mg на ден. Не се препоръчва обаче да го приемат повече от 14 дни.

В други случаи фосфатидилсеринът се приема от 15 до 30 дни.

Source Naturals, Стабилизиран фосфатидилсеринов комплекс, 500 mg, 60 капсули

полза

Химическо съединение, необходимо за нормалното функциониране на човешкото тяло, в момента е обект на постоянно сериозно изследване. Следователно са възможни нови данни за ефекта му върху хората. Днес обаче можете да видите ползите от фосфатидилсерин.

Подобрено внимание

Под въздействието на веществото се подобрява концентрацията на децата. Вниманието им става по-добро, в някои случаи има и подобрение на слуховата памет и намаляване на импулсивността. Всичко това доведе до успех и повишаване на академичните постижения.

Намалени стресови разстройства

Фосфатидилсеринът има изразено антистресово действие. Стабилното функциониране на нервната система помага на човек да реагира адекватно на стресови ситуациина работа или у дома, помага за справяне с емоционална свръхстимулация по време на спортни състезания, подготовка за концерт и др.

Nature's Plus, Фосфатидилсерин DMAE комплекс, 60 вегетариански капсули

Подобряване на когнитивните функции

Фосфатидилсеринът е най-полезен за възрастни хора, страдащи от когнитивни разстройства. Чрез увеличаване на количеството на веществото в мозъчните клетки се възстановява функцията на паметта, способността за ориентиране в пространството, разпознаване на лица и др. Психични разстройствасимптомите, свързани със стареенето, стават по-слабо изразени, процесът на стареене се удължава във времето, което позволява да се запазят паметта и преценката.

Повишена издръжливост

Фосфатидилсеринът повишава възможностите на организма, помага за по-лесното понасяне на тежки физически натоварвания или за повишаването им. В същото време се намаляват явленията, съпътстващи големи натоварвания: усещането за скованост на мускулите, тяхното разтягане.

Показания за употреба

Благодарение на своите предимства, фосфатидилсеринът има благоприятен ефект и подобрява благосъстоянието при:

1. заболявания на нервната система (неврит, невроза и др.).
2. Заболявания на сърдечно-съдовата система(рехабилитация след инсулт).
3. Емоционални разстройства (депресия, стрес, безсъние и др.).
4. Промени в състоянието поради стареене (болест на Алцхаймер, стареене на мозъка, увреждане на паметта и др.).
5. Голям физически и психически стрес.

Solgar, Фосфатидилсерин, 200 mg, 60 меки капсули