Ako hovorí ľudová múdrosť: „In zdravé telo- zdravá myseľ." Tieto slová sú úplne vhodné pre všetkých účastníkov tohto vrcholu, ktorý v rôzne obdobia príbehy boli najsilnejší a najznámejší siláci na svete. Mnohé z mien budú poznať aj ľudia ďaleko od športu. Nuž, fanúšikovia dvíhania železa a skutoční fanúšikovia ťažkých športov vedia na vlastnej koži, aké ťažké je stať sa najlepším v danom športovom odbore.
Joe Rollino
Tento silák, celoživotný vegetarián, celý život dodržiaval prísne pravidlá, čo z neho urobilo jedného z najobľúbenejších strongmanov na svete. Joe bol kategoricky proti pitiu alkoholu a iným zlým návykom. Možno práve to bol kľúč k tomu, že sa športovec dožil takmer 105 rokov. Jeden z najznámejších záznamov tohto jedinečná osoba- držanie závažia troch centov jedným prstom na nohe. Neskôr dokázal svoj rekord zvýšiť, keď zdvihol pol tony presne rovnakým spôsobom. To sa stalo kľúčom k jeho popularite.
Alexander Zass
Cirkusák a jeden z najznámejších športovcov sveta, ktorého mnohí považovali za blázna pre jeho rekordy a výkony. Jeho najznámejším „šialenstvom“ bol čin, pri ktorom si Alexander ľahol pod koleso nákladného auta naplneného až po okraj uhlím. Takýmito rekordmi sa môže pochváliť málokto. Počas svojho života športovec pracoval v cirkuse viac ako 50 rokov.
Jakub Čechovskaja
Yakuba sa preslávil niekoľkými svojimi nahrávkami. Na začiatku prekvapil celý svet tým, že po cirkusovej aréne niesol na jednej ruke šesť vojakov. Neskôr sa stal ešte populárnejším. Po hrudi tohto obra, na ktorom stál most, jazdili tri nákladné autá naplnené ľuďmi. Tu čudní ľudia títo športovci milujú, keď po nich prechádzajú naložené autá.
Arnold Schwarzenegger
Pravdepodobne najznámejší a všeobecne uznávaný silák na svete. Arnold sa počas svojej športovej kariéry stal sedemnásobným víťazom titulu Mr. Olympia. Neskôr sa športovec stal hercom, v ktorom hral obrovské číslo slávne a obľúbené obrazy po celom svete. " Dobrý človek„dobrý vo všetkom“ - toto príslovie je presne o tomto športovcovi. Tento muž je doteraz populárna osobnosť, ktorý sa stal nielen športovým odkazom, ale mnohostranným hercom spojeným s niektorými obľúbenými snímkami. Najzaujímavejšie je, že herec dostal svoju prezývku „Iron Arnie“ predtým, ako sa stal prototypom Terminátora v mysliach všetkých fanúšikov sci-fi.
Zydrunas Savickas
Tento litovský športovec opakovane prekvapil všetkých športových fanúšikov. V roku 2009 bol vyhlásený za najsilnejšieho muža sveta. Nie je také ľahké získať taký titul, však? A hoci mnohí neverili v úspech športovca, on veril vá ne zranenie nohy, Zydrunas Savickas dokázal dokázať svoju silu, húževnatosť a odolnosť, čím ho jeho fanúšikovia z celého sveta prakticky zbožňovali.
Vasilij Virastjuk
Vasilij Aleksejev
Slávny vzpierač z Sovietsky zväz, držiteľ 81 rekordov ZSSR a takmer rovnakého počtu svetových rekordov, Vasilij bol aj 8-násobným majstrom sveta. Takéto zásluhy nemohli zostať bez stopy a po ukončení štúdia športová kariéra, vedenie americkej Detskej vzpieračskej školy pozvalo na post riaditeľa, s čím súhlasil.
Bruce Wilhelm, Raivis Widzis (na snímke) a Mariusz Pudzianowski
Úspechy týchto športovcov sú veľmi podobné, a preto ich spojili do skupiny. Všetci traja športovci sa dvakrát stali najsilnejšími ľuďmi planéty, rovnako ako ich ukrajinský kolega Vasilij Virastyuk. A množstvo ďalších rekordov a ocenení, ktoré títo „chlapi“ získali, vyvoláva neodolateľný pocit rešpektu a úcty.
Bruce Chlebnikov
Tento mladý chalan, ktorého vek nedávno prekročil dvadsať rokov, má už tridsať rekordov, z ktorých mnohé sú zapísané v Guinessovej knihe rekordov. Tento šialený chlapík napríklad za hodinu a pol roztrhal holými rukami 365 hrubých trhacích kalendárov.
Becca Swansonová
Napriek tomu, že touto top účastníčkou je žena, jej úspechy sú pre mnohých mužov nedosiahnuteľné. jej fyzická sila prekvapuje a vzbudzuje rešpekt. Becca je tiež držiteľkou niekoľkých svetových rekordov.
Každý človek sa snaží žiť čo najdlhšie. Aby sme to dosiahli, staráme sa o svoje blaho, jeme správne, dodržiavame dennú rutinu a bojujeme zlé návyky, brať vitamíny, cvičiť fyzická terapia. Strednú dĺžku života však ovplyvňuje mnoho faktorov vrátane genetiky a vonkajšie podmienky. Článok vám prezradí, kde býva najviac zdravých ľudí vo svete a ako sa im darí osláviť 100. výročie.
Island
Hovorí sa jej „krajina ľadu“ a „ľadová krajina“. Je to malý ostrovný štát nachádzajúci sa v severnej časti Atlantický oceán. Napriek drsnému názvu je tu mierne, prímorské podnebie s vysokou vlhkosťou. Na ostrovoch nikdy nie je príliš teplo ani zima, teplota vystúpi maximálne na +25 stupňov a málokedy klesne pod -15 stupňov. Obyvatelia preto netrpia náhlymi zmenami počasia. To vysvetľuje, prečo na Islande prakticky nie sú žiadni pacienti so srdcom alebo pacienti s hypertenziou.
Druhým dôležitým faktorom, prečo tu podľa štatistík žijú najzdravší ľudia na svete, je výborná ekológia. Islanďania dýchajú čistý vzduch, piť čistá voda, jesť prírodné produkty.
Láska k športu je národnou črtou. Obyvatelia ostrovov radi robia cvičenie: plávať, jazdiť na bicykli, behať ráno.
Samozrejme, vysoký materiálny blahobyt, sociálne zabezpečenie a rozvinutá medicína zohrávajú dôležitú úlohu aj v tom, že Island má podľa magazínu Forbes najzdravších ľudí na svete. Takmer každý muž tu oslavuje 75. narodeniny a každá žena oslavuje 77. narodeniny, úmrtnosť v krajine je veľmi nízka.
Švédsko
V tomto stave sa podporuje zdravý životný štýl, pracovný režim je flexibilný, príroda čistá, vysoká prosperita umožňuje obyvateľom cítiť istotu v budúcnosti a nepociťovať stres a strach zo straty zamestnania alebo vysokej inflácie.
Švédsko má nádhernú krajinu – zelené kopce, zasnežené hory a ľadovcové jazerá. Preto ľudia radi míňajú voľný čas na čerstvý vzduch. To tiež pomáha zlepšiť zdravie.
Zaujímavosťou je, že hlavným jedlom Švédov sú ryby, okrem toho je tu zvykom jedlo variť alebo piecť. Vyprážanie, ktoré je škodlivé pre telo, gazdinky v tejto krajine prakticky nepoužívajú.
Nový Zéland
Štát sa skladá z dvoch veľkých a mnohých malých ostrovov a leží v juhozápadnej časti Tichý oceán. Nový Zéland je územne izolovaný od ostatných krajín, čo národ chráni pred rôzne infekcie a epidémie, účinky žiarenia a iné nepriaznivé faktory civilizácie. Má tiež najvyššiu úroveň ekonomickej stability a sociálnej ochrany obyvateľov v porovnaní so všetkými ostatnými krajinami na planéte. Obraz dopĺňa environmentálna pohoda a dobrá výživa, keďže jedálny lístok každého Novozélanďana obsahuje množstvo čerstvých morských plodov a zeleniny a ovocia. Preto tu žijú najzdravší ľudia na svete.
Taliansko
Táto slnečná krajina leží v srdci Stredozemného mora, v južnej Európe. Podnebie je tu subtropické, vďaka blízkosti mora je vlhké a Alpy chránia pred studeným vetrom. Taliani sú navyše veselí a veselí ľudia, trochu leniví, pracujú bez nadmerného stresu, pohodlne sa usadia, jedia pestrú stravu, jedia veľa rýb a ovocia, najmä citrusových plodov.
Samozrejme, obyvatelia v celom štáte sa vo všeobecnosti cítia dobre a dožívajú sa vysokého veku, ale najsilnejší zdraví ľudia na svete žijú na ostrove Sardínia. Práve tu je podľa štatistík najviac storočných, nad 100 rokov! Vedci sa domnievajú, že dôležitým faktorom prispievajúcim k tomuto javu je povolanie väčšiny Sardínčanov. Sú to pastieri, ktorí denne prejdú až 10 km. Zároveň ich základ denná strava pozostáva z čerstvého ovčieho syra - pecorino, byliniek, paradajok, celozrnných tortíl, olivového oleja.
Japonsko
Svetová zdravotnícka organizácia uskutočnila výskum, aby zistila, kde žijú planéty. Japonsko je na čele rebríčka krajín. Práve tu je priemerná dĺžka života 76 rokov u mužov a 82 rokov u žien. Aké je to tajomstvo? Vedci sa domnievajú, že ide o všetko správna výživa. Je známe, že Japonci sú najväčšími konzumentmi rýb na planéte, morské riasy a zelený čaj. Japonci tiež takmer nikdy netrpia obezitou, pretože od detstva sú vychovávaní k kultúre výživy: musia jesť pomaly, v malých porciách, dôkladne žuť jedlo a vstať od stola s pocitom neúplného nasýtenia.
Ostrov Okinawa - Boli tu zaznamenaní superstoroční starci, ktorí majú už 110 rokov!
Kto je najzdravší človek na svete?
Článok skúma päť krajín s najdlhšou priemernou dĺžkou života na Zemi. Okrem nich prežívajú ľudia šťastnú starobu v USA, Kanade, Veľkej Británii, Nemecku, Fínsku, Austrálii, Nórsku a ďalších krajinách s vysoký stupeňživot a pokroková medicína. Viete, kto je najzdravší človek na svete? Fotografie troch uchádzačov o tento titul sú uvedené nižšie. Samozrejme, vzhľadom na to, že na Zemi žije viac ako 7 miliárd ľudí, nie je možné na túto otázku spoľahlivo odpovedať. Napriek tomu prekvapujú svojím hrdinským zdravím:
- Don Wildman, Američan. Snouborduje, surfuje a zúčastňuje sa bicyklovania. To by nikoho neprekvapilo, keby nebolo toho, že mal už 76 rokov. Mimochodom, Don vyzerá skvele.
- Lu Zijian, Číňan. Je cvičiacim bojovým umelcom a ľahko poráža svojich protivníkov. V roku 2015 Lou oslávil 114. narodeniny. Nazýva ho zdrojom energie pokoj v duši, meraný život a pravidelná meditácia.
- Dean Karnasis, Američan. Hovorí sa mu „ultramaratónsky bežec“, „človek-stroj“. Jeho fyzický tréning A športové úspechy Sú jednoducho úžasné: preplával sanfranciský záliv, jazdil na bicykli 24 hodín bez zastavenia a zúčastnil sa pretekov na južnom póle.
Všetci títo ľudia a ich životný štýl sú dobrým príkladom pre tých, ktorí chcú žiť dlho a aktívne.
Ľudia, ktorým môžu mnohí závidieť. Čo ste o týchto ľuďoch počuli?
Don Wildman
Pred pár rokmi išiel okolo americký občan Don Wildman. Snouborduje nielen kdekoľvek, ale aj na Aljaške. Neraz som sa zúčastnil na bicykli okolo.
V našej dobe sa už možno človeku takejto zábave nečuduje, ale ak si spomenieme na vek tohto muža – 75 rokov, tak sa človek môže len čudovať takejto energii, pretože veľa jeho rovesníkov nezachádza ďalej ako na vlastný dvor. .
Lu Zijian
Čínsky majster Lu Zijian mal pred šiestimi rokmi 114 rokov. V takom pokročilom veku ľahko rozosielal svojich mladých súperov ľahkým dotykom.
Mnohí by chceli poznať tajomstvo takéhoto dlhá mladosť. Lu Zijian sa nikdy netajil zdrojom svojej sily. Pravidelný tréning bojových umení a pokojný tok myšlienok sa vyvinul v priebehu rokov, povedal majster.
Dean Karnazes
Dean Karnazes bol kedysi uznávaný ako „muž z tých najlepších fyzická zdatnosť“ podľa jedného zo známych fitness expertov. Ide o muža, ktorého športové úspechy prinútia každého mladého muža zbelieť závisťou.
Napríklad účasť na maratóne Južný pól. Ale teplota počas maratónu bola štyridsať stupňov pod nulou. Čo tak plávať cez San Francisco Bay? Alebo dvadsaťštyri hodín bez jedinej zastávky.
Na všetky tieto úspechy, ako aj oveľa viac, sa môžete Deana opýtať na jeho osobnom blogu.
Títo ľudia nie sú len silní – sú to najsilnejší ľudia na planéte. Milióny ľudí ohromili svojimi rekordmi a kaskadérskymi kúskami, ktoré navždy zostanú v histórii spolu s menami hrdinov, ktorí sa stali najlepšími z najlepších. Sila a sila, ktorou ľudstvo neprestáva udivovať.
1 Masutatsu Oyama
Väčšina svetlý predstaviteľ bojové umenia, ktoré kedy existovali na planéte, Masutatsu Oyama, ktorý vlastnil 10. dan štýlu Kyokushinkai.
Narodil sa v roku 1923 v Kórei. Masutatsu začal športovať, keď ešte bol rané detstvo- od deviatich rokov. Vo veku 13 rokov sa mladý muž už stal zaslúženým držiteľom čierneho pásu v čínskom Kempo. Po 2 rokoch Oyama zamieril do Japonska, kde sa stal vojenským pilotom. Za všetok čas, ktorý strávil v krajine Vychádzajúce slnko, mladý muž dosiahol veľký úspech pri štúdiu samurajských tradícií.
Pre túto záľubu aj neskôr skončil v službe. Okrem toho sa Oyama rozhodol ísť ako pustovník na horu zvanú Shinobu. Tento krok preňho nebol jednoduchý, no túžba doviesť svoje bojové schopnosti k dokonalosti prekonala všetky pochybnosti. Muž takmer celý rok neúnavne trénoval. Zdokonaľovanie svojich schopností mu trvalo 12 hodín denne. Po návrate do rodného mesta sa Oyama cítil neporaziteľný a neporaziteľný. Vyzýval na súboje najlepších majstrov bojové umenia Oyamovi však nikto neodolal.
Niektorí bojovníci to vzdali hneď po prvom údere, ktorý majster zasadil tak obratne, že ho nikto nedokázal zablokovať. Oyam dokázal rozbiť 17 vrstiev dlaždíc a 4 tehly, rozpoliť dlažobné kocky, zdemolovať hrdlá fliaš svojim jasným úderom a tiež bojovať s päťdesiatimi býkmi. Aby dokázal svoju neuveriteľnú silu, Masutatsu vyzval najmocnejšie zvieratá na planéte, ale vláda mu zakázala zabíjať zvieratá kvôli všeobecnej demonštrácii svojej sily. V roku 1964 Oyama otvoril školu bojových umení s názvom Kyokushinkai, ktorá sa nakoniec stala členom 12 miliónov ľudí.
Veľký bojovník a silný muž zomrel v roku 1994. Na jeho pohrebe sa zúčastnili tisíce ľudí. Na počesť Oyamy vznikli filmy ako „Warrior of the Wind“ a „Odsúdený na samotu“.
2 Joe Rollino
Málokto vie, že v 20. storočí žil veľmi silný, dlhoveký vegetarián menom Joe Rollino. Vo veku 104 rokov ohol prstami mincu! Jeho vzhľad v takom pokročilom veku je úžasný, no len pár mesiacov pred svojimi 105. narodeninami mal nehodu - v mestečku Coney Island, v ktorom prežil celý život, ho zrazil minivan.
Od 20 rokov nejedol mäso, nepil alkohol, nefajčil a celkovo viedol zdravý, športový životný štýl. V roku 1920 bol vyhlásený za najsilnejšieho muža, ktorý dokázal zdvihnúť 1452 kg. Jeho rekord si zaslúži rešpekt: boxer, silák, vojnový veterán, športovec, legenda Brooklynu. Prežil Druhú svetová vojna, zubami zdvihol obrovské váhy - 215 kg! Prstom držal závažie 290 kg!
3 Alexander Zass
Muž, ktorý sa zapísal do dejín ako šialenec, ktorý si ľahol pod kamión naložený uhlím a prežil! Stalo sa to v roku 1938 v Sheffielde (Anglicko). Takto sa svet dozvedel o Alexandrovi Zassovi, ktorého okamžite nazvali železným Samsonom. Alexander sa nelíšil v telesných parametroch - 167 centimetrov na výšku a 80 kilogramov na váhu. Pomerne skromné parametre boli mimoriadne klamlivé - najviac Zass vo svojom živote pracoval viac ako polstoročie v cirkuse, kde nosil s dievčatami klavír po aréne, chytal delovú guľu z cirkusového dela, dvíhal koňa, lámal prstami reťaze a zabíjal klince. dlaň. A toto všetko je výsledkom dlhé tréningy, ťažká práca na sebe a samozrejme dobrá dedičnosť.
Zass sa zúčastnil prvej svetovej vojny - vyniesol niekoľko ľudí z guliek a raz dokonca niesol zraneného koňa. Po vojne v Anglicku tento čin predviedol verejnosti – Zass zubami zdvihol kovový trám, zavesil ho na žeriav a vyniesol na vrchol budovy. Ale ak by silák spustil lúč, publikum by to s najväčšou pravdepodobnosťou neprežilo.
4 Jakub Čechovskaja
Ďalším jedinečným silákom je Yakub Chekhovskaya. Za nosenie šiestich osôb, respektíve 6 dospelých mužov – vojakov gardového pluku – v kruhu len na jednej ruke mu bolo udelené čestné zlaté pásmo. Potom Yakuba opakovane demonštroval toto číslo širokej verejnosti. V jeho repertoári nechýbal ani gymnastický mostík (plus 10 ľudí navrchu), držanie plošiny s orchestrom na hrudi (mimochodom 30 hudobníkov) či I-lúč (20 ľudí na každej strane ohýbalo jeho konce k zemi) .
To, čo však publikum najviac ohromilo, neboli tieto kaskadérske kúsky, ale srdcervúci moment, keď tri kamióny jazdili po plošine nainštalovanej na Yakubovej hrudi. A nie prázdne, ale s publikom! Po každom takomto čísle sa zdalo, že tento človek nebude môcť vstať, bolo to jednoducho nemožné! On sa však postavil a zožal veľký potlesk.
5 Yuko Ahola
Yuko drží svetové rekordy v držaní Hercules - 197 kg, 45,7 s a v "Atlas Stones" - 215 kg. Aj v rokoch 1998 a 1999 bol uznaný za najsilnejšieho muža Európy.
Yuko vyhrala titul World's Strongest Man po prvý raz v roku 1997. Potom mohol v roku 1998 obhájiť majstrovský titul. Teraz možno Yuko niekedy nájsť medzi členmi poroty World’s Strongest Man a vo filmoch.
6 Benedikt Magnusson
Silák, ktorý v našom rebríčku okupuje piate miesto, je rodákom z Islandu a bratom slávneho siláka Magnusa Magnussona. Väčšina silný muž na svete, ktorého fotografiu vám poskytneme nižšie, v roku 2011 vytvoril neuveriteľný rekord v mŕtvom ťahu - 460 kg. Benedikt je pekný na dlhú dobu sníval o prekonaní rekordu slávneho siláka Andyho Baltona a napokon sa mu sen splnil. Budúci rekordér začínal v bežnej posilňovni už ako 16-ročný. Už vtedy v ňom jeho tréner videl schopnosť mŕtveho ťahu.
Benedict začínal s hmotnosťou 120 kg a po pár dňoch dosiahol hranicu 180 kg s vlastnou hmotnosťou 140 kg. V roku 2003 obsadil Benedict 10. miesto na majstrovstvách sveta v silovom trojboji. V roku 2005 skončil šiesty na európskom semifinále WPO vo Fínsku.
7 Zydrunas Savickas
Tento muž má podľa verzie z roku 2014 titul najsilnejšieho na svete. Pre Litovčana Zydrunasa to nebolo prvé víťazstvo, ale rozhodne najdôležitejšie. Už ako dieťa bol vyšší a silnejší ako ostatní a neskôr sa začal venovať silovému trojboju. Najprv zlepšil litovské rekordy, neskôr dosiahol svetové rekordy.
Účasť na šampionáte Strongest sa takmer stala jeho poslednou - ťažké zranenia oba kmene, už mu nikto neveril. Ale veril si, a preto mu trvalo menej ako rok, kým sa zotavil, a hneď vyhral jeden z národných šampionátov. Postupne sa dostal na vedúcu pozíciu a spolu s titulom najsilnejšieho muža sveta získal Hammera.
8 Brian Shaw
Najmocnejší ľudia na svete, ktorých obrázky sme poskytli v našom článku, sa spravidla začali prejavovať veľkým sľubom už v roku detstva. Platí to aj o slávnom Ryanovi Shawovi, rodákovi zo Spojených štátov amerických. Chlapec vyrástol dosť silný a na konci školy jeho hmotnosť dosiahla 110 kg a jeho výška bola 2 metre. Zároveň rád hral vodné športy a basketbal. Neskôr si mladý muž uvedomil, že má chuť zdvíhať ťažké predmety, a preto sa rozhodol venovať tomuto koníčku celý svoj život.
Brian Shaw vyhral turnaj Jon Poll Sigmarsson v roku 2011. V tom istom roku sa stretol so Savickasom na dosť vážnom turnaji - World’s Strongest Man. Shaw výkonovo porazil Savickasa a obsadil prvé miesto. Svoj úspech zopakoval aj v rokoch 2013, 2015 a 2016.
9 Vasilij Virastjuk
Tento muž sa vzpieraniu začal venovať veľmi skoro – už vo veku 10 rokov a postupne prišlo rozhodnutie spojiť svoj život so športom. Po technickej škole telesnej výchovy a vojenskej službe sa Vasily stal trénerom v jednom z športové kluby. Získal titul majstra športu, o tri roky neskôr to potvrdil aj na medzinárodnej úrovni. Neskôr získal titul najsilnejšieho muža planéty, stalo sa tak v roku 2004 a o tri roky neskôr ho získal opäť.
Vasilij Virastyuk jasne predviedol svoju silu, keď premiestnil 7 áut, na takmer jeden a pol metrové stojany umiestnil kocky ľadu s hmotnosťou 150 kg a potiahol 5 električkových vozňov, ktorých celková hmotnosť bola sto ton. Rešpekt Vasilijovi a dve fotky.
10 Mariusz Pudzianowski
Náš TOP najviac silných ľudí svet dopĺňa Mariusz Pudzianowski. Toto jediná osoba, ktorý sa stal päťnásobným víťazom World's Strongest Man. Mariusz je 4. dan v karate, má rád silový trojboj, rugby a je tiež pomerne úspešným bojovníkom MMA. Mariusz začínal s karate a vo veku 13 rokov sa začal vážne zaujímať o silový trojboj. Vo veku 15 rokov sa záujmy budúceho držiteľa rekordov zmenili a venoval sa boxu.
V roku 1999 obsadil Mariusz prvé miesto v súťaži s názvom „Strongman“ a v roku 2002 získal titul „najsilnejší muž na svete“, ktorý sa mu potom podarilo obhájiť ešte 4-krát za sebou. V roku 2010 Mariusz vyzval samotného Žydrunasa Savickasa, no prehral s ním len nepatrným rozdielom.
Medzi najzdravšie krajiny sveta patria:
1. Island(stredná dĺžka života u mužov - 79 rokov, u žien - 83; 3,2 úmrtí na 1000 pôrodov)
Časopis Forbes označil za najzdravšiu krajinu na svete.
2. Japonsko(stredná dĺžka života u mužov - 79 rokov, u žien - 86; 3,2 úmrtí na 1000 pôrodov)
Japonci jedia ryby častejšie ako všetci ostatní ľudia na planéte.
3. Švédsko(stredná dĺžka života u mužov - 78 rokov, u žien - 83; 2,9 úmrtí na 1000 pôrodov)
Švédi namiesto vyprážania jedlo radšej varia, kvasia, údia a sušia.
4. Nový Zéland(stredná dĺžka života u mužov - 78 rokov; u žien - 82; 5,3 úmrtí na 1000 narodených detí)
Mnoho Novozélanďanov si pestuje vlastné ovocie a zeleninu na svoj stôl.
5. Fínsko(stredná dĺžka života u mužov - 78 rokov, u žien - 83; 3,7 úmrtí na 1000 pôrodov)
Vo Fínsku jedia málo mäsa a bielkoviny získavajú z rýb a tofu.
Najdlhšie žijúci ľudia na planéte
Hiromon Kimura- väčšina starý muž na svete má 115 rokov.
Dátum narodenia: 19.4.1897
Krajina: Japonsko
Tajomstvo dlhovekosti: "Trikrát denne, s každým jedlom, jem malé porcie červenej fazule a ryžového koláča."
Bessie Cooperová- Najstaršia žena na svete má 115 rokov.
Dátum narodenia: 26.8.1896
Krajina: USA
Tajomstvo dlhovekosti: "Starám sa o seba a nejem nič neprirodzené alebo škodlivé."
Návyky zdravého životného štýlu od najzdravších ľudí na svete
Pohybujte sa
Chôdza je vo väčšine prípadov hlavnou formou dopravy zdravé krajiny mier. Pravidelná mierna aktivita má mnoho výhod a môže byť oveľa prospešnejšia ako vysoko intenzívny tréning.
Môže to byť prechádzka so psom, hra s deťmi alebo dokonca záhradníctvo.
Aký je tvoj životný cieľ?
Je dôležité vedieť, prečo každé ráno vstávate. To znižuje stres a predchádza chorobám.
Štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí odchádzajú do dôchodku, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať zlý zdravotný stav väčšie rizikoúmrtnosť ako pracujúci ľudia.
Naučte sa zvládať stres
Ľudia žijúci v zdravých krajinách sa menej často sťažujú na stres. Naplánujte si pokojný čas: meditácia, kúpanie, koníčky.
Spomaliť tempo
Pokúste sa viac spať. Určite si vezmite dovolenku.
Dodržujte pravidlo 80 %.
Prestaňte jesť, keď ste na 80 % sýti. Počkajte 10 minút a potom si pomyslite: stále máte hlad? Zabránením prejedaniu posilňujete spojenie medzi telom a mysľou.
Jedzte prírodné jedlo
Ľudia v zdravých krajinách jedia menej spracovaných potravín a viac miestnych, čerstvých, prírodných potravín. Pripravte si jedlo z čerstvých surovín z miestnych zdrojov. Na samotnom tuku nie je nič zlé, ak sa nachádza v rastlinných a živočíšnych potravinách (a nie v spracovaných potravinách!).
Obmedzte príjem spracovaných potravín, cukríky a neprirodzené tuky ako margarín.
Bylinné čaje majú diuretický, redukujúci účinok krvný tlak a predchádzať srdcovým chorobám. Pite viac vody a bylinkové čaje(a nepite sódu!).
Červené víno pite s mierou
Červené víno obsahuje veľa silné antioxidanty. Pomáhajú predchádzať rakovine, znižujú zápal a znižujú hladinu cholesterolu. Pravidelne pite červené víno, ale nepreháňajte to – stačí pohár alebo dva denne.
Nájdite komunitu, ktorá vás zaujíma(ale nie virtuálne)
Medzi našimi sociálnymi väzbami a tým, ako dobre fungujú naše telá, existuje silný biologický vzťah.
V roku 1995 mal každý Američan v priemere troch blízkych priateľov, pričom ich počet teraz klesol na dvoch. Úzke a podporné vzťahy sú kľúčom k zníženiu stresu a zdravý imidžživota.
Komunikácia tvárou v tvár je pre vaše zdravie oveľa zdravšia ako virtuálna komunikácia.
Skúste postupovať podľa týchto jednoduché pravidlá a buďte zdraví!
