Formy prejavu skľúčenosti:
1) ľahostajnosť k modlitbe, chrámovým službám;
2) lenivosť, oslabenie duchovna; v rámci mníšstva mníšstvo - ochladzovanie smerom k asketickému životu až po úplné sklamanie a túžbu opustiť kláštor;
3) márnosť, zaneprázdnenosť, zábava, ba aj práca v prospech iných, túžba uniknúť z vnútorného duchovného života vonkajšími aktivitami.
Zo skúsenosti zo života Cirkvi je známe, že dosť vytrvalí, horliví kresťania môžu podliehať skľúčenosti. S týmto vedomím apoštol Pavol, ktorý sa obrátil na svojich spoluveriacich, zámerne upriamil ich pozornosť, aby pri pohľade na jeho zármutok nestratili odvahu ().
Dôsledky:
Aj podľa štandardov všedného každodenného života je skľúčenosť považovaná za dosť nebezpečný psychologický stav.
Môže prispieť skľúčenosť únava, strata pamäti a pozornosti, strata záujmu o naliehavé problémy, profesionálne a rodinné povinnosti. Často slúži ako faktor vyvolávajúci depresiu alebo v horšom prípade samovražedné sklony.
Pomerne bežným sprievodom skľúčenosti je túžba utopiť smútok v pohári, naliať alkohol do melanchólie, rozptýliť sa, stratiť sa v zábavných podnikoch. Avšak, toto ľudový liek„pomáha“ len na krátky čas. V niektorých prípadoch to vedie k dlhé záchvaty pitia. Opilstvo samo o sebe je deštruktívne pre duchovných aj pre fyzické zdravie a skľúčenosť sprevádzaná vášňou často vedie k oveľa katastrofálnejšiemu výsledku: emocionálnemu vyhoreniu, degradácii osobnosti, konfliktom atď.
Vnútri náboženské aktivity skľúčenosť bráni riadnemu plneniu kresťanského diela. Pri súkromnej modlitbe alebo chrámovej modlitbe narúša vnútornú koncentráciu, podporuje blúdenie a rozptýlenie; vo viac akútne formy skľúčenosť sa môže vyvinúť do a dokonca úplne odviesť pozornosť človeka od.
Metódy boja:
Metódy boja proti skľúčenosti sa môžu opierať o psychologické aj asketické prostriedky.
Ako psychologický prostriedok sa odporúča: nevzdávať sa; nabite sa, ako najlepšie viete, užitočnou prácou (vrátane toho, čo máte radi, čo máte radi); snažte sa dodržiavať denný režim, rutinu; nesťahujte sa do seba, nedištancujte sa od komunikácie s blízkymi; nenechajte sa zavesiť na tému smútku, snažte sa odvrátiť pozornosť od depresívnych, ponurých myšlienok pomocou užitočných a zaujímavých aktivít (čítanie, telesná výchova, prechádzky na čerstvom vzduchu); vyhýbať sa zlomyseľným radcom-parazitom a pod.
Najdôležitejším kresťanským (asketickým) prostriedkom na prekonanie skľúčenosti je modlitba (aj keď sa uskutočňuje s námahou, cez „nechcem“). V evanjeliu je modlitba priamo proti tomuto hriechu: „treba sa stále modliť a neklesať na duchu“ (). Navyše, skľúčenosť, ako každá, vyžaduje. Ak je to možné, mali by ste sa snažiť chodiť do kostola, zúčastňovať sa na verejných modlitbách, vo sviatostiach Cirkvi a prosiť svojich blížnych o modlitbovú spomienku.
Arcikňaz Valerian Krechetov:
– Ako sa vysporiadať so skľúčenosťou, ak nemáte ani silu sa modliť?
- Čo tým myslíš, že nemáš silu sa modliť? Je nemožné povedať: „Pane Ježišu Kriste, Syn Boží, zmiluj sa nado mnou, hriešnym“? Je to celkom možné. Alebo: "Bože, buď milostivý mne, hriešnemu." A toto je možné. No ak zaspíte, spi. Keď sa zobudíš, znova sa pomodli. Prečo byť smutný? Všetko ide sem. Pamätajte na Šalamúnov prsteň: „Všetko pominie, aj toto pominie. Každú chvíľu – teraz hovoríme – a už to pominie. A tak celý život. Preto sa neoplatí týrať sa tým, čo už prechádza. Je úplne šialené, čo sa stalo. A ešte viac za to, čo ešte neprišlo. Toto ešte neexistuje, tak prečo trpieť?
Skľúčenosť je stav psychických a fyzických parametrov, ktorý patrí k astenickému pólu sebaponímania človeka, ktorý je charakterizovaný prítomnosťou apatickej nálady a depresie. Úplná skľúčenosť je charakterizovaná neochotou čokoľvek robiť a nezáujmom o vlastnú situáciu a život, sprevádzaná prudký pokles sily a je sprievodným momentom depresívna porucha afektívna sféra.
Byť blízko vo svojom význame a pocite smútku, melanchólie, melanchólie, skľúčenosti nie je ich synonymom a odráža väčšiu ľahostajnosť k tomu, čo sa deje. Počas smútku človek pociťuje bolesť a stratu, dôležitosť toho, za kým (alebo za čím) smúti, s melanchóliou emocionálna sféra zavládne smútok, kým pri skľúčenosti sa ľudskej duše prakticky nič nedotkne. Takýto apatický a necitlivý stav môže viesť k rozvoju chorôb psychoneurologického spektra, spôsobiť samovražedné myšlienky a pokusy v nádeji na ukončenie nezmyselnej existencie alebo v nádeji, že niečo pocíti. Skľúčenosť sa ťažko prežíva aj preto, že človek nezabúda na to, ako predtým vnímal svet, t.j. spomína na svoju radosť a potešenie, bolesť a smútok, ako ho pálili oči a ako svet hral farbami, ale teraz vidí len šedivosť a cíti len prázdnotu.
Čo je skľúčenosť
Tento stav je charakterizovaný stratou zmyslu pre čas, keď neexistujú žiadne vyhliadky do budúcnosti a emocionálne momenty minulosti sa postupne vymazávajú, každý z nich sa šialene podobá tomu predchádzajúcemu - medzi takouto monotónnosťou nie sú len všetky nádeje či sa stráca vášeň, ale aj predstavy človeka o sebe.
Osobitné miesto má stav skľúčenosti v náboženstve, kde sa dokonca radí medzi smrteľné hriechy. Samostatne stojí za zmienku, že stav skľúčenosti charakterizuje nielen jednotlivca, ale možno ho použiť aj vo vzťahu k určitému sociálna skupina alebo celý štát (tento stav je spôsobený nedostatkom kompetentného vedenia, vzdialenými a ambicióznymi cieľmi v budúcnosti, ako aj prítomnosťou lídrov, ktorí nemajú silnú charizmu a intrapersonálnu silu).
Keď človek upadne do skľúčenosti, sám si vyberie, ako sa s tým vysporiada - niekto konvertuje na vieru, niekto ide k psychológom a niekto sa nezávisle vytiahne z deštruktívneho močiara ľahostajnosti doslova za vlasy. Ale nie vždy je poskytnutá cesta von z takého stavu, niektorí v ňom zostanú roky alebo svoju životnú púť ukončia v skľúčenosti.
Úplná skľúčenosť nastane, ak ignorujete príčiny a vzdáte sa pokusov dostať sa zo šedi, ale ako sa dostať von, závisí od toho, čo tento stav spôsobuje.
Skromnosť je dosť nebezpečný stavúpadok, v ktorom nielen trpí psychickej sfére, ale bolestivé pocity sa môžu prejaviť na somatickej úrovni. pády, dôležitosť okolitého sveta, vzťahov a procesov smeruje k nule, pozorujú sa poruchy spánku, zvyšuje sa pasivita, túžba po osamelosti sa stáva teoreticky prijateľnou a niekedy aj prakticky žiaducou, ako spôsob, ako zastaviť byrokraciu zo sivého močiara, podobne ako napr. psychostimulanty a halucinogény, určené aspoň ako-tak spestriť život a napumpovať zmyslovú sféru. Podobné príznaky sa objavujú u ľudí v stave smútku, akútneho smútku a smútku, ale ak jeho trvanie presiahne týždeň a stupeň prejavu týchto aspektov sa zvýši, musíte ísť k priateľom alebo špecialistovi.
Ak pozorujete podobný stav u svojich blízkych a oni si odmietajú pripustiť prítomnosť problémov, odmietajú čokoľvek meniť, potom môžeme hovoriť o potrebe terapeutickej intervencie - choďte na konzultáciu k psychiatrovi alebo psychoterapeutovi s lekárskou licenciou aby vám mohli povedať, ako zabrániť progresii skľúčenosti, môže vyžadovať hospitalizáciu. Ako každý emocionálny stav, rôzne stupne skľúčenosť má svoju závažnosť, ako sa s nimi vysporiadať, závisí od trvania a dôvodov priaznivých pre rozvoj apatického stavu.
Najzávažnejšie sú okolnosti vyššej moci, ktoré človek nemôže ovplyvniť (vojny, katastrofy, prírodné katastrofy, choroby a úmrtia skupín ľudí a jednotlivých členov). Takéto okolnosti značne podkopávajú obvyklú oporu človeka, znepokojujú ho a slúžia ako rozvoj mnohých negatívnych emocionálnych zážitkov, ale stojí za zmienku, že sú pre človeka najničivejšie. ľudská psychika, sú najmenej častým spúšťačom skľúčenosti.
Oveľa častejšie sú príčinou tohto stavu významné vzťahy a negatívne stránky, ktoré sa v nich vyskytujú – rozvody a urážky, výčitky, nevšímavosť a iné deštruktívne aspekty medziľudských vzťahov. Práve oni sú súčasťou významných vzťahov, ktoré sa najčastejšie prejavujú, na rozdiel od požiarov a vojen. Očakávanie starostlivého a vďačného prístupu od blízkych človeka neustále konfrontuje s nesúladom s realitou (to je normálne, keďže všetci prejavujeme silné aj slabé stránky), otázkou zostáva, ako sa človek s takýmito incidentmi vyrovnáva, nakoľko akceptuje slabé stránky iných a umožňuje životu plynúť vlastným spôsobom.
A ak v niektorých prípadoch vplyv okolitých ľudí skutočne objektívne ovplyvňuje človeka, potom zmena vzťahov alebo sociálnych kruhov môže zlepšiť emocionálne pozadie, situácia je oveľa komplikovanejšia, ak s tým ľudia nemajú nič spoločné a sú len objektmi vnútorných projekcií postihnutého. Do skľúčenosti sa môžete dostať za fyziologických podmienok (choroba, fyzické vyčerpanie, dlhotrvajúci nedostatok spánku), ako aj s určitým psychologickým zložením založeným na nedostatočnom vnímaní vonkajšieho sveta. Vnímanie sveta sa posúva pri prechode vekových míľnikov a kríz, pri zmenách starý život a sociálne roly (manželstvo, sťahovanie, nové postavenie) a neschopnosť človeka rýchlo sa prispôsobiť zmeneným podmienkam.
So zvýšenými požiadavkami a očakávaniami druhých v konečnom dôsledku trpí čakajúci, ktorý si všimne zbytočnosť a márnosť dostať to, čo chce z vonkajšieho sveta, namiesto toho, aby sa preorientoval na to, aby to dosiahol sám. V zásade frustrácia z akýchkoľvek významných potrieb vedie buď k nárastu motivácie k úspechu, alebo k odporu, vnútornej blízkosti a skľúčenosti zažiť sklamanie. Toto je mechanizmus, ktorý chráni psychiku pred skúsenosťami, ktoré v súčasnosti presahujú jej zdroje, ale neustála skľúčenosť sa môže stať nebezpečnejšou a viesť k chronickému stavu desenzibilizácie.
Ako sa zbaviť skľúčenosti
Skľúčenosť sa dá prirovnať k vyhasnutému vnútornému požiaru, keď človek nielenže nevidí, kam sa má pohnúť, ale ani nechápe, prečo túto cestu hľadať. Zapálenie pre nejaký nápad alebo činnosť vám pomôže dostať sa z tohto stavu, ale nemali by ste od vás vyžadovať, aby ste sa živo zaujímali o všetko, čo sa deje – je nepravdepodobné, že budete schopní okamžite vyskočiť. Mali by ste si dať čas, počas ktorého sa jednoducho môžete pozorne pozerať na rôzne trendy a žánre, môžete prísť do sekcií a byť nehybným, nemým divákom, môžete chodiť po uliciach a hľadať niečo, čo vás dokáže emocionálne zaujať. Byť obklopený ľuďmi plnými vzrušenia a nádeje, túžob a pozitívne názory, ktorého energia dokáže hory prenášať má pozitívny vplyv na zbavenie sa skľúčenosti.
Ľudská psychika je štruktúrovaná pomocou zrkadlových neurónov a nálady a postoje k životu sa prenášajú priamym kontaktom s človekom. Toto tvrdenie je pravdivé vo vzťahu k akýmkoľvek stavom a emóciám, takže aj keď ste zúfalý veselý človek, ktorý sa obklopuje depresívnymi ufňukancami, riskujete, že veľmi rýchlo stratíte vášeň. Uvedomte si, s kým komunikujete a aká aktivita sa okolo vás deje. Ak ste skľúčení, potom vedome, ovládajúc proces (napokon, záujem, podobne ako vedúci systém, je dočasne zakázaný) si vyberte všetko, čo je čo najviac opačné k skľúčenosti.
Verí sa, že opakom skľúčenosti je veselosť, ale toto je dosť hrubý a povrchný pohľad, pretože odráža iba jeden aspekt konceptu. Ak sa pozriete hlbšie, opakom skľúčenosti je inšpirácia alebo kreativita. Kým skľúčenosť predstavuje prázdnotu, tuposť, nezáujem a nečinnosť, inšpirácia zahŕňa tvorbu, plnosť, aktívnu činnosť, ak nie fyzickú, tak duševnú. Strata spojenia so svojou tvorivou zložkou spôsobuje stratu chuti do života, a preto je potrebné prekonať chorobu návratom kreativity do života. Nie je potrebné maľovať obrázky, ak ste to nikdy nerobili, ale môžete si spomenúť na svoju lásku k pečeniu a prísť s novým receptom alebo opraviť zo zvyškov materiálov - celý okolitý priestor je prázdna bridlica na let, musíte skúste nájsť svoje schopnosti a túžby.
Hľadajte príčiny svojho stavu a odstraňujte ich, než donekonečna zápasiť s následkami. Ak vás deprimuje monotónnosť a nudnosť vašej práce, potom sa môžete rozveseliť, ako chcete, ale pokiaľ aktivita zostane rovnaká, výsledok bude sklamaním. V tejto možnosti by ste mali buď zmeniť aktivitu, alebo do nej vložiť vzrušujúce prvky. Nedostatok viditeľných výsledkov vedie k skľúčenosti s rovnakou pravdepodobnosťou ako úplná pohoda, len formulácia je iná - nemá zmysel sa snažiť, pretože všetko je zbytočné alebo pretože všetko už existuje. Otras, opustenie zóny pohodlia, usporiadanie vlastnej askeze vám umožní najprv pocítiť nedostatok a potom túžby, ktoré vyvolávajú túžby a smäd po aktivite, čím sa z hlavného parametra reality vymetie ľahostajnosť.
Nebojte sa zmeniť svoj život, najmä ak je vám to jedno, potom v najhoršom prípade zostanete v rovnakom stave. Ísť do neznáme mestá, rozšírte svoj sociálny kruh, nabite sa Nová práca alebo hobby - nie je potrebné, aby sa vám nové mesto páčilo a noví známi vás potešia. Možno sa z aktívnych životných zmien budú ľudia cítiť obmedzovaní (a z toho sa zrodí myšlienka otvorenia vlastných rozvojových kurzov), možno budú nové mestá zdesené ich špinou a skazou (a budete premýšľať o dobrovoľnícke hnutie na nápravu situácie). Všetky emócie získané počas novej skúsenosti budú užitočné na to, aby ste vyskočili zo skľúčenosti, ale či je to láska a obdiv k svetu alebo rozhorčenie a hnev na existujúci poriadok vecí, nie je také dôležité.
Postarajte sa o fyzickú podporu svojho tela, pretože skľúčenosť narúša produkciu hormónov a somatické vnemy - nedostatok endorfínov kompenzujte všetkými možné spôsoby. Najlepšia možnosť fyzická aktivita (vyberte si beh, ako chcete, telocvičňa, fitness tréning, bazén), banány a čokoláda (priame dodávatelia hormónu šťastia do tela), dotyky a intimita (hmatové vnemy a orgazmus produkujú veľké množstvo potrebné látky normalizácia fungovania hormonálneho systému). Doplňte si zásoby základných vitamínov (zeleninu a ovocie hrýzte, pite ich v kapsuliach alebo kapsuliach – hlavné je, že všetky mikroelementy sú obsiahnuté v požadované množstvo), chodiť častejšie, nasýtiť svoje telo vitamínom D, ktorý je jedným z hlavných pomocníkov v boji proti.
Drogy a alkohol sú depresanty, takže ich užívanie v stave skľúčenosti vás zaženie do slepého kúta, z ktorého bude cesta von výlučne cez psychoneurologickú ambulanciu. Ak cítite potrebu stimulovať emocionálne procesy, potom je zatiaľ lepšie prihlásiť sa na tréning pomocou alebo ísť na individuálnu psychoterapiu.
Neprestávajte si dávať ciele, nech sú to maličkosti na každý deň – cvičenie, stretnutie s novým človekom, výber účesu. Po prvé, uvedomenie si dosahovania cieľov pomáha prekonať pocit vlastnej zbytočnosti, po druhé udáva smer pohybu a po tretie uľahčuje proces vymanenia sa zo skľúčenosti, pretože je predsa len jednoduchšie dodržiavať písomný plán, ktorý môžete si kresliť pri čítaní tohto textu. V opačnom prípade pri absencii motivácie (a to je práve to, čo je na takomto stave zarážajúce), budú všetky vymyslené stratégie na prekonanie skľúčenosti anulované.
Skľúčenosť a smútok – ako sa s tým vysporiadať
Skľúčenosť, podobne ako smútok, výrazne mení život človeka a je známa takmer každému dospelému. Svet, ktorý vyžaduje, aby ste boli v neustálom maniakálnom stave, aby ste hrdinsky prekonávali problémy a smútok, tieto pocity ešte viac posilňuje tým, že ich uchováva. Plne prežitá bolesť odchádza zo života, dáva miesto iným, slnečnejším zážitkom, a ak sa budete tváriť, že je všetko v poriadku, negatívny pocit zatvárate do tmavej skrine (od seba alebo od spoločnosti), potom to zničí osobnosť zo sveta. vnútri, odoberá silu a otravuje existenciu, ale úplne neustúpi, kým sa neuvoľní a neprežije.
Stav smútku neprináša nič dobré a pri dlhodobom priebehu dokáže človeka zlomiť, preto sa mnohí snažia s ním rýchlo a radikálne bojovať, hľadajúc potrebné tabletky. Problém je, že lieky pomôžu nadviazať nervové spojenia, metabolizmus, fungovanie nervového systému a normalizovať hormonálnu hladinu, ale nepomôžu zmeniť váš svetonázor a spôsoby reakcie.
Vo väčšine prípadov človek sám vyvoláva rozvoj smútku a skľúčenosti a volí túto cestu zo zvyku. Pamätajte, aká ostražitá je spoločnosť voči radosti, ale tragédie a zlá nálada majú vždy právo na existenciu. Zvyk vnímať zmenu ako problém a potreba vrátiť všetko na svoje predchádzajúce miesto pomocou neuveriteľného úsilia neospravedlňuje náklady a kazí náladu, čím sa uzatvára možnosť vidieť za zmenami nie tragédiu, ale možnosť nových úspechov. a pozitívne snahy. Stojí za to začať sledovať svoje automatické myšlienky, zavádzať vonkajšie reakcie, podrobovať ich vážnej kritike a nútenému hľadaniu pozitívnych aspektov. Urobte si pauzu, než sa obviníte z toho, že ste trápny alebo úzkoprsý a vysvetľujete zlý postojľudia okolo seba svojou škaredosťou a nie nedostatkom kultúry. Takéto kritické myšlienky často nesúvisia s realitou, ale odrážajú názor (zvyčajne spôsobujúci ťažkú traumu) z predchádzajúcich životných situácií.
Posilnite svoje stavy zdrojov a monitorujte svoje interné automatizmy. Vyhnite sa príčinám, ktoré vás vedú k smutnému stavu, a ak ste už v depresii, potom sa snažte zvoliť jasný kurz a nasledovať ho bez toho, aby ste zostali bez pohybu.
Skľúčenosť je vášeň, ktorú pozná každý. Prejavuje sa rôznymi spôsobmi, často sa skrýva za decentným vzhľadom a preto môže byť ťažké ho rozlíšiť. Treba to však vedieť rozlíšiť, pretože táto vášeň je zákerná a veľmi nebezpečná. Ona, ako sama hovorí, všetko premáha smrť. Čo je to skľúčenosť?
Skľúčenie je smrteľný hriech!
Prejavuje sa v dvoch podobách – niekedy ako neznesiteľná nuda, melanchólia a niekedy ako lenivosť a ľahostajnosť k duchovným zážitkom. V druhom prípade človek nemusí mať vôbec smutný vzhľad, naopak, môže sa baviť, vtipkovať a zaobchádzať so všetkým s akousi živosťou. Všetko – okrem čítania Svätého písma, modlitby a iných duchovných aktivít.
Ľudia, ktorí nie sú veriaci, sú kvôli prázdnote v duši často v stave extrémnej skľúčenosti. Myslím si, že väčšina prípadov tzv. je práve extrémna skľúčenosť. Poviem vám takú príhodu z mladosti. Jedna osoba, ktorú som poznala, ktorej otec spáchal samovraždu. A tento mladý muž upadol do stavu depresie - do takej miery, že celé týždne ležal tvárou k stene a nič nepotreboval. Jeho matka bola neveriaca, mala stredoškolské pedagogické vzdelanie, a preto verila, že všetko vie. A svojím moralizovaním ho pohnala ešte ďalej. Skončilo to tak, že ich suseda, veriaca babička, sa nad týmto chlapíkom zľutovala a nahovorila ho, aby išiel do kostola. Začal chodiť do kostola.
Ježišova modlitba
Málo rozumel, málo pozoroval, ale z času na čas kráčal. Hneď sa cítil oveľa lepšie. Potom sa zoznámil s našou spoločnosťou, zapojil sa do nej a keďže sme sa snažili viesť kresťanský život, viac-menej prísne dodržiavať pôsty, aj on sa začal správať rovnako. Cítil sa ešte lepšie. Potom, keď sme mu povedali, ako sa vysporiadať s vášňami a najmä so skľúčenosťou, začal dávať pozor na svoju dušu, modliť sa a úplne sa vzdal všetkých druhov liekov, začal normálny človek. Pravdaže, musel lekárom klamať. Pýtali sa ho: "No, ako?", on odpovedal: "Nič." "Berieš lieky?" -"Pijem, veľmi to pomáha." Keby povedal, že nepil, možno by ho násilne dali do nemocnice – taká bola doba. V skutočnosti však nezobral nič. Tu je príklad toho, že depresia je jednoducho stav mysle človeka, skľúčenosť z toho, že v duši nie je Boh.
Necíti sa veriaci skľúčený?
Tento stav je typický pre mnohých ľudí. Navyše okolo seba vidíme ľudí, ktorí sú nielen skľúčení, ale sú v najhlbšom zúfalstve. Jeden slávny askéta našej doby povedal, že moderná nevera je dôsledkom zúfalstva, celé ľudstvo upadlo do zúfalstva. To znamená, že ľudia cítia takú beznádej, sú tak zúfalí zo svojej spásy, že už popierajú existenciu Boha, aby mohli žiť v pokoji. To ale melanchóliu len umocňuje a človek sa ju snaží niečím prehlušiť. Napríklad začne piť a snaží sa týmto hrubým spôsobom nejaké získať pokoj v duši. Sofistikovanejším spôsobom, ako prehlušiť vnútornú melanchóliu, je túžba človeka tešiť sa z umeleckých diel, po nejaký druh abstraktnej činnosti.
Ale, samozrejme, bolo by nesprávne tvrdiť, že veriaci nezažíva skľúčenosť. Stáva sa to a veľmi často. Teraz nebudem hovoriť o skľúčenosti ako o ťažkom boji spôsobenom démonmi, ale budem hovoriť o najčastejšom type skľúčenosti – o lenivosti. Svätý Gregor Sinajský to nazýva skľúčenosťou. Keď vymenúva hlavné vášne, namiesto slova „skľúčenosť“ hovorí „“. To je tá istá lenivosť, len vo vzťahu k duchovným a morálnym témam. Nechcem ísť do kostola, nechcem sa modliť, čítať Sväté písmo a celkovo pracovať na svojej duši. prečo?
Očisti dušu
Pretože vidíme, koľko vášní je v našej duši a koľko musíme urobiť, aby sme ju očistili. Ako sa to stáva v živote: prídete, uvidíte, že potrebujete nasekať obrovskú hromadu palivového dreva a okamžite si pomyslíte: „No tak! Snáď to nejako vydržíme, zmrzneme, zabalíme sa do baranice, prikryjeme sa dekou...“ Taký dobrý príklad je v Otechnike. Otec poslal syna obrábať pole. Prišiel, videl, že je to celé zarastené burinou, upadol do depresie a išiel spať; potom vstal, pozrel sa na pole a zaspal. Robil to niekoľko dní. Keď prišiel otec a spýtal sa, prečo ešte nič neurobil, odpovedal, že má depresiu, lebo je veľa práce, a preto spí. Potom mu otec povedal, že ak každý deň vyčistí aspoň tú istú oblasť, akú zaberá počas spánku, potom by už vec pokročila. Syn nastúpil do práce a Božia pomoc Postupne som všetko vyčistil.
Toto je každému známe. Keď je veľa práce, človek sa zľakne, vzdá sa a začne si myslieť, že „stále nemôžete urobiť všetku prácu“. Táto naša vlastnosť, ktorá sa prejavuje v bežných ľudských záležitostiach a činnostiach, sa prejavuje v duchovnom živote. Niečo nám nie je dané - a hneď hovoríme: "Nemôžem sa hneď modliť ako prorok Eliáš, cez ktorého modlitbu začalo pršať, potom to neurobím vôbec." Alebo: „Celé tri dni askézujem, ale stále nemám neutíchajúca modlitba- čo je to?" Alebo: „Už tri roky chodím každú nedeľu do kostola, ale stále nemám zanietenosť – ako je to možné?
Výhovorka pre skľúčenosť
Zdá sa nám, že pre našu skľúčenosť existuje ospravedlnenie: „Nemôžem to urobiť. Ale toto je naozaj len výhovorka. Koniec koncov, ak má človek zlyhania v niektorých každodenných záležitostiach, čo potom robí? Chcel ísť na vysokú školu, ale nebol pripravený a nezvládol napríklad chémiu. Čomu sa začne venovať, ak chce ešte študovať na tomto inštitúte? Najíma si lektorov, starostlivo sa pripravuje a vyučuje chémiu. IN ďalší rok zvládne skúšku a ide na vysokú školu. Nikto sa tomu nečuduje. Všetko je v poriadku. Rovnako je to aj v duchovnom živote: keď chce človek získať akúkoľvek cnosť a z nejakého dôvodu sa mu to nepodarí, musí si urobiť záver aj o tom, prečo sa tak stalo a v čom sa potrebuje zlepšiť.
Povedzme, že robí všetko správne, ale podľahne pýche. Preto musí venovať pozornosť boju s ním. Alebo: robí všetko správne, ale nemá dostatočnú horlivosť pre modlitbu, modlí sa neprítomne. To znamená, že sa musí prinútiť modliť sa. Ale nechceme robiť také jednoduché, elementárne závery, ktoré by sme v bežnej situácii urobili bez akéhokoľvek vonkajšieho podnetu. A my začneme strácať odvahu namiesto toho, aby sme začali pracovať. Nefungovalo to prvýkrát, bude to fungovať druhýkrát, tretíkrát, ale určite to bude fungovať. Už tento boj, samotné nútenie sa napraviť sa tak či onak, už prináša milosť do duše človeka.
Trik na boj s depresiou
Ako sa vysporiadať so skľúčenosťou? Dá sa to urobiť rôznymi spôsobmi. Niekomu občas pomáha aj jedenie chutného jedla. Ale ak bojujete iba týmto spôsobom a nepoužívate nič iné, potom tam nemusí byť skľúčenosť, ale všetko ostatné tam bude. Mních John Climacus niekedy radí použiť tento trik v boji proti hnevu. Hovorí: „Keď vás premôže hnev, môžete svojmu bruchu poskytnúť malú útechu.“ Ale je dobré, ak je to malé, inak bude človek niekedy taký utešený - až do bodu zabudnutia! Samozrejme, je to nerozumné. Je dovolené použiť iný trik: žartovať. Kňaz dokáže v pravý čas zavtipkovať a nevinným vtipom naladiť človeka na veselú náladu. Aj keď to nie je duchovná radosť, stále je to lepšie ako skľúčenosť. Ale toto je opäť trik - malý, ktorý zásadne nerieši problém.
Najlepší liek na depresiu
A ak sa k problému postavíme vážne, potom, samozrejme, najlepší liek zo skľúčenosti je modlitba, najmä Ježišova modlitba. Okrem toho by ste sa v časoch skľúčenosti mali snažiť robiť všetko ako obvykle, to znamená nevzdávať sa svojich bežných činností, nevzdávať sa. modlitebné pravidlo, prinúťte sa modliť sa intenzívne, s pozornosťou. V tejto bitke veľmi pomáha aj smrteľná pamäť. Zdá sa to zvláštne: človek si pamätá smrť - a jeho skľúčenosť zmizne. Naopak, človek by mal byť skľúčený. Avšak nie je.
Je to spomienka na smrť, oh budúci život vytriezve človeka. Keď začne uvažovať o večnosti, uvedomí si, že na tomto pozadí sú všetky pozemské strasti bezvýznamné – nielen drobné, ale aj vážne: ťažký boj s tým či oným druhom hriechu resp. nebezpečná choroba, svojim alebo blízkym. Vďaka smrteľnej pamäti sa všetko javí iným spôsobom, totiž vo svojom pravom svetle. Človek vytriezvie a pochopí, že v skutočnosti všetko, čo ho privádza do skľúčenosti a odzbrojuje, je fatamorgána a že tomu všetkému netreba prikladať dôležitosť.
Hlavná vec v boji proti skľúčenosti je sebasila
Ak sa neprinútime, nepomôže nám žiadna rada, žiadna zázračná moc ani nadprirodzená pomoc zhora. Musíme pochopiť, že sme slobodné bytosti a veľa závisí od našich vlastných rozhodnutí. Pán je vždy pripravený nám pomôcť, môžeme povedať, že nám už pribehol na pomoc, no my túto pomoc zanedbávame. Nevšimneme si to, pretože sa ponoríme do temnoty skľúčenosti do takej miery, že nechceme ani trochu reagovať na toto Božie pôsobenie, ktoré nás posilňuje v boji. Stáva sa, že človek ani nič neurobí, ale jednoducho vydrží skľúčenosť a neopustí svoju zvyčajnú prácu ani nezúčastní sa bohoslužieb - a milosť Božia okamžite utešuje jeho srdce, cíti, že Pán je s ním.
Opakom lenivosti, ako viete, je tvrdá práca. Takže musíte získať duchovnú starostlivosť. Práca je, ako sa hovorí, náročná. Možno sa nám niečo nechce, ale vieme, že je to potrebné, a robíme to, prekonávajúc únavu a niekedy aj bolesť. Práca je spôsobená nevyhnutnosťou – nerobíme všetko len s radosťou – a väčšinou prináša pohodlie až vtedy, keď už prácu máme za sebou a vidíme jej výsledok. Aj keď niečo začneme s radosťou, stále sa nevyhnutne stretávame s ťažkosťami a objavuje sa túžba s tým skončiť. Ale predstavte si, chirurg robí operáciu, ktorá sa však z nejakého dôvodu oneskorí, trvá to celé tri hodiny a on hodí skalpel: „Nech to zašije niekto iný, ale už ma nebaví tu stáť, už sa potím.“ čo sa stane potom?
Lenivosť v duši človeka
Lenivosť akýmkoľvek spôsobom každodenné záležitosti- to je, samozrejme, zlé pre dušu človeka, ale duchovná lenivosť je oveľa horšia. Ak sa Pán ešte môže pokloniť niekomu, kto je lenivý v práci, a zmiluje sa nad ním, potom pre niekoho, kto je lenivý v modlitbe, zápasí s myšlienkami a vášňami, už neexistuje východisko. Nemali by ste si myslieť, že boj o vašu spásu je taká ľahká a jednoduchá vec, že by v ňom nemali byť žiadne prekážky. Kráľovstvo nebeské je v núdzi. Toto nutkanie je potrebné počas celého vášho života, a nie preto, aby ste teraz všetkému rozumeli, pracovali tri dni a potom vás to unavilo: hovoria, že všetko je v poriadku. Človek sa vyvíja a keď sa nejakým spôsobom zmenil k lepšiemu, musí sa znova a znova nútiť, aby dosiahol väčšie cnosti. A tak vytrvalo smeruje k večnému životu, pričom niekedy dosahuje tie najvznešenejšie duchovné výsledky, najkrajšie a, ako sa mu predtým zdalo, ťažko dosiahnuteľné cnosti.
Otázka odpoveď:
Otázka
- Otec, zdá sa, že sa nemôžem zlepšiť, a to ma veľmi mrzí. Zdá sa nemožné nenechať sa odradiť. Koniec koncov, mne aj ostatným je zrejmé, že zostávam rovnako vášnivý ako predtým. Z toho sa mi chce plakať. Ako sa nepoddať skľúčenosti a vôbec, ako sa vyrovnať s tým, že sa vám chce plakať?
Ak vezmeme do úvahy skľúčenosť na základe biblických kánonov, potom bola vždy klasifikovaná ako smrteľný hriech. Z akého dôvodu je skľúčenosť hriechom a ak je hriechom, ako ho potom prekonať? Začal som sa veľmi zaujímať o pochopenie tejto problematiky a pozývam vás, aby ste to urobili spoločne.
Upadnutie do stavu melanchólie, smútku, skľúčenosti, smútku - na to človek nemyslí možné následky ktorými sú tieto negatívne, deštruktívne emócie plné.
Niektorí dokonca pripisujú tomuto stavu určitú jemnosť tajomnej ruskej duše. Ale odborníci na psychiatriu hovoria o tom, keď človek dlho je v depresívnom stave, vtedy vzniká depresia, čo znamená vážne nebezpečenstvo pre jeho zdravie a dokonca aj život. Rôzni výskumníci uvádzajú číslo 20% - presne rovnaký počet ľudí Do zemegule trpí depresívnou morálkou.
Čo sa týka Cirkvi, tá už dlho pridáva skľúčenosť do zoznamu hlavných hriechov. Ďalej zistíme, čo to spôsobilo.
Čo je skľúčenosť v pravoslávnej cirkvi
Vráťme sa k výroku profesora Ruskej pravoslávnej univerzity Jána Teológa Viktora Trostnikova, ktorý hovorí nasledovné:
„Smútosť je klasifikovaná ako smrteľný hriech výlučne v pravoslávnej cirkvi. Pre porovnanie, katolíci do tohto zoznamu zahrnuli smútok, ale iba pravoslávie vyčleňuje skľúčenosť ako samostatný hriech.
Z tohto dôvodu je v pravoslávnej cirkvi iba 8 smrteľných hriechov a nie 7. Na prvý pohľad sa môže zdať, že smútok a skľúčenosť sú jedno a to isté. Ak sa pozrieme podrobnejšie, zistíme, že smútok je prechodný pocit súvisiaci s niektorými nepríjemnými príhodami, ale tento pocit je dočasný a má prechodný charakter.
A ak hovoríme o skľúčenosti, mali by sme poznamenať, že sa objavuje vo forme predĺženej, chronický stav a často pre to neexistujú žiadne zjavné faktory. Skľúčenosť je presne stav mysle, je celkom schopný vás navštíviť, aj keď navonok všetko vyzerá celkom dobre. Zároveň si človek nebude vedieť dať zrozumiteľnú odpoveď na otázku, čo vlastne potrebuje.
Nech je to akokoľvek, Cirkev nazýva smútok aj skľúčenosť smrteľnými hriechmi. Laik musí vnímať všetky druhy skúšok, ktoré mu posielajú, majúc úplnú dušu, naplnenú vierou, nádejou a láskou v duši. V opačnom prípade sa začína zriekať celku, tento celok neuznáva, a preto odsudzuje učenie o Bohu, svete a ľudstve. Toto je jedna z variácií nedostatku viery. Keď je duch ponechaný sám sebe a jednotlivec je na to automaticky odsúdený rôzne patológie a utrpenie“.
Všetky smrteľné hriechy majú deštruktívny vplyv na fyzickú a duchovnú schránku človeka. Nie nadarmo je skľúčenosť známa ako „zlá lenivosť“. Keď jednotlivec začne byť ovplyvňovaný touto vášňou, stane sa lenivým a len ťažko sa motivuje k nejakým činom. Taktiež nezažíva žiadnu radosť ani útechu a stráca vieru a nádej v to najlepšie.
Nie nadarmo sa hovorí, že „suchý duch môže vysušiť kosti“.
Smutný duch chradne kosti
- spánok je narušený (človek trpí nespavosťou alebo nadmernou ospalosťou);
- zmeny chuti do jedla (zvyšuje sa alebo stráca);
- existujú problémy s črevami (zápcha);
- sexuálny potenciál je výrazne znížený;
- celkový energetický stav klesá, človek začína byť unavenejší z bežného fyzického a duševného stresu;
- vznikajú rôzne nepríjemnosti bolestivé typy pocity v tele.
V dôsledku takéhoto konfliktu so sebou samým, dokonca organická patológia. Tak začína prenikať hriech fyzické telo osoba.
IN moderná medicína Navrhujú sa metódy liečenia depresie, známy odborník v tejto oblasti, Polishchuk, ktorý je doktorom lekárskych vied, však tiež radí používať duchovné a náboženské metódy psychoterapie.
K liečbe skľúčenosti sa vyjadruje takto: „Ak by za mnou prišiel niekto, kto trpí depresiou, a požiadal by ma o východisko tohto štátu, určite by som mu odporučil, aby nenavštívil len Boží chrám, ale začal hľadať svojho osobného duchovného mentora v niektorom z kláštorov.
Táto možnosť bude, samozrejme, ťažšia, pretože si vyžaduje úsilie pri hľadaní, ale v dôsledku toho vás nebudú len pár minút počúvať, ale pokúsia sa zistiť skutočný zdroj duševného utrpenia. Rozhovory s duchovnými mentormi trvajú niekoľko hodín a niekedy je konvertitovi ponúknuté, aby zostal istý čas medzi múrmi kláštora, aby vydržal pôst a začal si liečiť dušu.“
Otec (Berestov), ktorý je hieromonkom a vedúcim pravoslávneho poradenského centra Jána z Kronštadtu, ako aj doktor lekárskych vied, je presvedčený, že človek, ktorý sníva o uzdravení túto chorobu nielen na fyzickej, ale aj na duchovnej úrovni sa rozhodne treba obrátiť o pomoc na svätú Cirkev.
Veď práve ortodoxná medicína je povolaná zachrániť človeka, oslobodiť ho od vnútorných hriechov, ktoré ničia telo i dušu.“
Aj keď z iného uhla pohľadu by veriaci, ktorí trpeli depresívnymi stavmi, nemali zanedbávať oficiálnu medicínu, pretože podľa svätého Teofána Samotárskeho „lieky a lieky nám dal Všemohúci a odmietnuť ich znamená vyčítať Stvoriteľovi .“
Čo môže človeka priviesť k smrteľnému hriechu skľúčenosti?
Ukazuje sa, že skľúčenosť môže vážne poškodiť nás oboch fyzické telo a spôsobiť škodu našej nesmrteľnej duši.
Prečo však táto vášeň vzniká? Medzi hlavné faktory, ktoré vyvolávajú skľúčenosť, patria:
- Strata zmyslu života.
- Stav, keď človek nemá kontrolu nad svojím životom.
- Stratili ste vieru v seba a vo Všemohúceho.
- Lenivosť.
- Nedostatok zodpovednosti.
- Strata radosti.
- Sklamanie (v sebe, druhých ľuďoch, ideáloch, živote vo všeobecnosti atď.).
- Neustály pocit viny.
- Neochota priznať si vlastné chyby.
Samozrejme, možno najdôležitejším bodom zo všetkých uvedených je zmysel života. Kým človek nenájde odpoveď na otázku, prečo žije na Zemi, aký je jeho skutočný účel, všetky pokusy dosiahnuť šťastie zlyhajú.
V dôsledku toho začínajú vznikať vnútorné bloky vedomia, ktoré sa prejavujú vo forme nezodpovednosti, nedostatku viery vo vlastné sily, sebanenávisti a úplného odmietnutia napredovať, zanedbávanie vlastných schopností.
Z akých dôvodov podľa pravoslávia vzniká hriech skľúčenosti?
Pravoslávna cirkev pomenúva svoje špecifické faktory pre vznik tejto vášne:
- testy, ktoré na človeka zoslal Boh, aby sa mohol duchovne zdokonaliť;
- zranená pýcha;
- márnosť;
- strata viery;
- bezbožnosť;
- malý duchovný život.
Kvôli narušenému životnému štýlu a neochote dodržiavať morálku sa ľudia dostávajú do stavu duchovnej krízy, z ktorej je už aj tak dosť problematické dostať sa.
Skľúčenosť vyvoláva začarovaný kruh: jednotlivec je v depresívnom stave, nemá chuť vykonávať žiadne činnosti, takáto nečinnosť ho ešte viac uvrhne do stavu skľúčenosti, núti ho robiť niečo ešte menej, čo je v konečnom dôsledku spojené s ešte väčším stavom skľúčenosti.
Svätí otcovia tvrdia, že z času na čas sa každý z nás môže stretnúť so stavom prirodzenej melanchólie. Vďaka duševnému utrpeniu sa v jednotlivcovi pestujú mravné cnosti. A keď sa človek vyrovná so stavom skľúčenosti, začne sa duchovne zlepšovať a približuje sa k Stvoriteľovi.
Preto môžeme hriech skľúčenosti považovať za skúšku zoslanú zhora, ktorú treba prekonať.
Ako sa vysporiadať so skľúčenosťou
Ak nepodniknete žiadne kroky, stav skľúčenosti môže vyvolať hlbokú depresiu. Lekári poznamenávajú, že často sa dostať z depresívnych stavov je dosť problematické (niekedy nemožné) bez vonkajšej pomoci.
Moderná psychológia a medicína ponúka rôzne techniky a prostriedky, ktoré takéto stavy eliminujú. Ale cirkev vždy radila ľuďom, ktorí zažili skľúčenosť, aby našli východisko v modlitbách. Spravidla sa však všetky modlitby hovoria sám so sebou, čo znamená, že sa človek nevedome ešte viac stiahne zo sveta okolo seba. Samotu ďalej dopĺňa o vnútorný pocit vina. Účinok takejto „terapie“ bude v konečnom dôsledku veľmi pochybný.
Čo radia moderní lekári ľuďom v boji proti skľúčenosti? Slávni psychoanalytici, psychiatri a psychológovia dôrazne odporúčajú zlepšiť si život prostredníctvom aktívnych aktivít - relax, známosti, zábava. Je veľmi ľahké vysledovať účinok takéhoto odporúčania - jednoducho nemáte dostatok času na smútok a túžbu.
Samozrejme, sú najmä pokročilé situácie, keď človek prišiel k lekárovi neskoro a už potrebuje medikamentózna terapia. V boji proti skľúčenosti by sme nemali zabúdať, že často siaha dlhotrvajúca depresia a môže to skončiť veľmi zle.
Oslovte preto odborníka hneď, ako to na sebe alebo niektorom z vašich rodinných príslušníkov či priateľov spozorujete počiatočné príznaky tejto patológie.
Ako sa chrániť pred skľúčenosťou?
Najviac účinný prostriedok nápravy pre skľúčenosť to znamená miernu fyzickú aktivitu a udržiavanie aktívneho životného štýlu. Keď je človek vystavený stresu, zbaví sa všetkej negativity nahromadenej v tele a stáva sa pokojným, plus sebavedomejším v seba a svoje schopnosti.
Navyše, v živote každého športovca, bez ohľadu na to, či ide o profesionála alebo amatéra, je vždy nejaký cieľ. V niektorých prípadoch sa neprejavuje tak zreteľne ako u iných a ide skôr o boj so sebou samým.
Ale aj začínajúci športovci si pri odchode z posilňovne myslia: „Dnes sa mi podarilo absolvovať takú a takú záťaž. A zajtra budem môcť dosiahnuť ešte viac (behať rýchlejšie, zdvihnúť väčšiu váhu atď.). A to je cieľ, ktorý je hlavnou záchranou zo stavu skľúčenosti. A je úplne jedno, aký účel je myslený.
Skúste sa tiež obklopiť pozitivitou vo všetkých jej podobách – nech sú vo vašom živote výlučne veselí ľudia, dobré filmy a vzrušujúce udalosti. Ak vám život posiela málo pozitivity, začnite si ju priťahovať sami.
Zaujímavé odborné odpovede na otázky o skľúčenosti
Je veľmi zaujímavé prijímať informácie od šikovných ľudí, ktorí rozumejú téme problematiky. Predstavujeme poučné diskusie Jurija Ščerbatycha, profesora psychológie na Moskovskom inštitúte humanitných vied a ekonómie, ako aj doktora biologických vied a autora monografie „Sedem smrteľných hriechov pre veriacich a neveriacich“.
— Kto je častejšie pokúšaný hriechom skľúčenosti ako ostatní?
— Sú to väčšinou melancholickí ľudia s nízkou energiou. Napríklad faktory, ktoré vedú k dlhotrvajúcemu smútku a skľúčenosti u melancholických ľudí, spôsobia záchvaty zúrivosti u cholerických ľudí a u sangvinických ľudí - iba prchavú nespokojnosť.
Záchvaty blues zažili mnohé známe osobnosti. Z tých druhých môžeme menovať známych spisovateľov a básnikov – Nikolaja Vasilieviča Gogoľa, Nikolaja Alekseeviča Nekrasova a Guya de Maupassanta.
— Čo okrem temperamentu ešte ovplyvňuje rozvoj duševného utrpenia?
- Hlavným činiteľom môžu byť ľudia okolo nás, najmä naši blízki, ktorí sú schopní nás bezdôvodne pohoršovať, urážať, ohovárať alebo jednoducho byť nepozorní tam, kde chceme venovať pozornosť svojej osobe. Ak hovoríme konkrétne o poslednom prípade, skutočným dôvodom skľúčenosti je úplne iný hriech pýchy.
Okrem toho naša fyzická pohoda často vedie k stavu beznádejnej melanchólie: apatia, patológie, pravidelný nedostatok spánku. Stáva sa aj to, že človek spadne do depresívny stav, kedy začína klásť zvýšené nároky na Vesmír.
Vášeň skľúčenosti často útočí na ľudí na prahu určitého veku – v štyridsiatich, päťdesiatich či šesťdesiatich rokoch. V takých chvíľach má človek zrazu pocit, že svoj život prežila absolútne nadarmo a je viac neúspechov ako úspechov.
— Aké je nebezpečenstvo skľúčenosti pre telesné zdravie?
— Stav skľúčenosti sa stáva nebezpečným, ak dosiahne depresívnu poruchu. Koniec koncov, v dôsledku toho depresívny stav sa začínajú objavovať v centrálnom nervovom systéme odlišné typy biochemické poruchy - v prvom rade sa zhoršuje výmena neurotransmiterov (látok, ktoré ovplyvňujú ukazovatele duševnej aktivity).
Je pozoruhodné, že veľmi živé a charakteristické príznaky depresie sú uvedené v Biblii od kráľa Dávida: „Celý som zohnutý a ovisnutý, celý deň sa sťažujem. Som vyčerpaný a nariekaný nad mieru, kričím, pretože moje srdce je neustále trápené. Moje srdce sa začína triasť, sila ma opustila, nemám ani svetlo v očiach."
— Podarilo sa lekárom vyliečiť depresiu?
— Áno, americkí vedci dokázali dokázať serotonín, ktorý pôsobí biologicky účinná látka ovplyvňujúce náladu človeka. A na jej základe bolo vynájdených mnoho liekov, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii.
- Ako to odstrániť patologický defekt?
— Nezabúdajte, že depresiu nemožno vyliečiť antidepresívami, alkoholom alebo drogami, naopak, stav sa len zhorší. Pamätajte tiež, že vaši nepriatelia a konkurenti ľahko využijú svetový smútok. Nebuďte prekvapení, ak vás veselší kolegovia ľahko preskočia na kariérnom rebríčku a dievča, ktoré milujete, neznesie neustále reptanie a sťažnosti a zistí, že je veselšie a aktívnejšie. Preto sa snažte žiť tak, aby vaši nepriatelia boli skleslí a vy ste zostali úplným optimistom.
Urobte zmeny vo svojom životnom štýle - namiesto obvyklého sedavá práca Nájdite si niečo zaujímavejšie a aktívnejšie, prestaňte piť alkohol a tráviť čas na gauči a aktívne rozširujte svoj spoločenský kruh. A, samozrejme, nech je vo vašom živote maximum športu a prechádzok v prírode.
Stanovte si životné motto: "Menej sebaľútosti a čo najviac úsmevov!"
A na záver témy si pozrite toto zaujímavé video:
