Atmosferos slėgis yra oro stulpelio slėgio jėga ploto vienetui. Jis skaičiuojamas kilogramais 1 cm 2 paviršiaus, bet kadangi anksčiau jis buvo matuojamas tik gyvsidabrio manometrais, įprastai priimta šią reikšmę išreikšti gyvsidabrio stulpelio milimetrais (mmHg). Normalus atmosferos slėgis yra 760 mmHg. Art., arba 1,033 kg/cm 2, kuri laikoma viena atmosfera (1 ata).
Atliekant tam tikros rūšies darbus, kartais tenka dirbti esant aukštam arba žemam atmosferos slėgiui, o šie nukrypimai nuo normos kartais būna reikšmingose ribose (nuo 0,15-0,2 ata iki 5-6 ata ar daugiau).
Žemo atmosferos slėgio poveikis organizmui
Kylant į aukštį atmosferos slėgis mažėja: kuo aukščiau virš jūros lygio, tuo žemesnis atmosferos slėgis. Taigi, 1000 m aukštyje virš jūros lygio jis yra lygus 734 mm Hg. Art., 2000 m - 569 mm, 3000 m -526 mm, o 15000 m aukštyje - 90 mm Hg. Art.
Sumažėjus atmosferos slėgiui, padažnėja ir gilėja kvėpavimas, padažnėja širdies susitraukimų dažnis (jų stiprumas yra silpnesnis), šiek tiek sumažėja kraujospūdis, taip pat stebimi kraujo pokyčiai, padidėjus raudonųjų kraujo kūnelių kiekiui. ląstelės.
Pagrinde neigiamą įtakąŽemas atmosferos slėgis veikia organizmą dėl deguonies bado. Taip yra dėl to, kad mažėjant atmosferos slėgiui mažėja ir dalinis deguonies slėgis, todėl normaliai funkcionuojant kvėpavimo ir kraujotakos organams į organizmą patenka mažiau deguonies. Dėl to kraujas nėra pakankamai prisotintas deguonies ir nevisiškai tiekiamas į organus ir audinius, o tai sukelia deguonies badą (anoksemiją). Tokie pakitimai pasireiškia smarkiau, kai greitas nuosmukis atmosferos slėgis, kuris atsiranda greito kilimo į didelį aukštį metu, dirbant su greitaeigiais kėlimo mechanizmais (lynų keltuvais ir kt.). Sparčiai besivystantis deguonies badas pažeidžia smegenų ląsteles, todėl svaigsta galva, pykina, kartais vemiama, sutrinka judesių koordinacija, pablogėja atmintis, atsiranda mieguistumas; oksidacinių procesų sumažėjimas raumenų ląstelėse dėl deguonies trūkumo išreiškiamas raumenų silpnumu ir greitu nuovargiu.
Praktika rodo, kad kopimas į didesnį nei 4500 m aukštį, kur atmosferos slėgis mažesnis nei 430 mm Hg, be deguonies tiekimo kvėpavimui sunku ištverti, o 8000 m aukštyje (slėgis 277 mm Hg) žmogus praranda sąmonę. .
Kraujas, kaip ir bet kuris kitas skystis, kai liečiasi su dujinė terpė(V tokiu atveju plaučių alveolėse) ištirpsta tam tikra dalis dujų – kuo didesnis jų dalinis slėgis, tuo didesnis kraujo prisotinimas šiomis dujomis. Sumažėjus atmosferos slėgiui, pasikeičia dalinis slėgis komponentai oras ir ypač pagrindiniai jo komponentai - azotas (78%) ir deguonis (21%); Dėl to šios dujos pradeda išsiskirti iš kraujo, kol išsilygina dalinis slėgis. Sparčiai mažėjant atmosferos slėgiui, dujų, ypač azoto, išsiskyrimas iš kraujo yra toks didelis, kad jos nespėja pasišalinti per kvėpavimo organus ir kauptis kraujagyslės mažų burbuliukų pavidalu. Šie dujų burbuliukai gali ištempti audinius (net iki mažų plyšimų), sukeldami Aštrus skausmas o kai kuriais atvejais mažuose induose susidaro dujų krešuliai, trukdantys kraujotakai.
Fiziologinių ir patologiniai pokyčiai, atsirandantis dėl atmosferos slėgio sumažėjimo, vadinamas aukščio liga, nes šie pokyčiai dažniausiai yra susiję su aukščio padidėjimu.
Aukščio ligos prevencija
Viena iš plačiai paplitusių ir veiksmingų kovos su aukščio liga priemonių yra deguonies tiekimas kvėpavimui kylant į aukštį (virš 4500 m). Beveik visi šiuolaikiniai dideliame aukštyje skraidantys orlaiviai, o ypač erdvėlaiviai, turi sandarias kajutes, kuriose, nepaisant aukščio virš jūros lygio ir atmosferos slėgio lauke, slėgis palaikomas pastovus tokiame lygyje, kuris visiškai užtikrina normalią skrydžio įgulos ir keleivių būklę. . Tai vienas iš radikalių šios problemos sprendimų.
Atliekant fizinį ir įtemptą protinį darbą esant žemam atmosferos slėgiui, būtina atsižvelgti į gana greitą nuovargio atsiradimą, todėl periodiškai turėtų būti daromos pertraukos, o kai kuriais atvejais ir sumažinta darbo diena.
Norint dirbti žemo atmosferos slėgio sąlygomis, turėtų būti atrenkami fiziškai stipriausi asmenys, visiškai sveiki, daugiausia 20-30 metų vyrai. Renkantis skrydžio personalą, privaloma atlikti vadinamuosius aukščio kvalifikacinius bandymus specialiose sumažinto slėgio kamerose.
Treniruotės ir grūdinimasis vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią aukščio ligai. Reikia sportuoti, sistemingai atlikti vieną ar kitą fizinį darbą. Dirbančių esant žemam atmosferos slėgiui mityba turėtų būti kaloringa, įvairi, turtinga vitaminų ir mineralinių druskų.
Naudinga informacija:
Pagal klimato ir geografinių veiksnių įtakos žmogui laipsnį esama klasifikacija suskirsto (sąlygiškai) kalnų lygius į:
Žemi kalnai – iki 1000 m.Čia žmogus nepatiria (lyginant su jūros lygyje esančiomis vietovėmis) neigiamo deguonies trūkumo padarinių net ir sunkaus darbo metu;
Viduriniai kalnai - nuo 1000 iki 3000 m.Čia poilsio ir vidutinio aktyvumo sąlygomis sveiko žmogaus organizme reikšmingų pokyčių neįvyksta, nes organizmas lengvai kompensuoja deguonies trūkumą;
Aukštumos – per 3000 m.Šiems aukščiams būdinga tai, kad net ir poilsio sąlygomis sveiko žmogaus organizme aptinkamas deguonies trūkumo sukeltų pokyčių kompleksas.
Jei vidutiniame aukštyje žmogaus kūną veikia visas klimato ir geografinių veiksnių kompleksas, tai dideliame aukštyje lemiamasįgauna deguonies trūkumą organizmo audiniuose – taip vadinama hipoksija.
Aukštumos savo ruožtu taip pat sąlyginai gali būti skirstomos (1 pav.) į šias zonas (pagal E. Gippenreiterį):
a) Pilna aklimatizacijos zona - iki 5200-5300 m.Šioje zonoje dėl visų adaptacinių reakcijų mobilizavimo organizmas sėkmingai susidoroja su deguonies trūkumu ir kitų neigiamų aukščio įtakos veiksnių pasireiškimu. Todėl čia vis dar galima įsikurti ilgalaikius etatus, stotis ir pan., tai yra gyventi ir dirbti nuolat.
b) Nepilnos aklimatizacijos zona - iki 6000 m.Čia, nepaisant visų kompensacinių ir adaptacinių reakcijų suaktyvėjimo, žmogaus organizmas nebegali visiškai atremti ūgio įtakos. Ilgai (kelis mėnesius) būnant šioje zonoje, atsiranda nuovargis, žmogus silpsta, krenta svoris, stebima raumenų audinio atrofija, smarkiai sumažėja aktyvumas, vystosi vadinamasis aukštalipių degradacija - progresuojantis žmogaus bendros būklės pablogėjimas. būklė ilgą laiką būnant dideliame aukštyje.
c) Prisitaikymo zona – iki 7000 m. Organizmo prisitaikymas prie aukščio čia yra trumpalaikis ir laikinas. Jau gana trumpai (apie dvi-tris savaites) būnant tokiame aukštyje, adaptacijos reakcijos išsenka. Šiuo atžvilgiu organizme atsiranda aiškūs hipoksijos požymiai.
d) Dalinės adaptacijos zona – iki 8000 m. Būnant šioje zonoje 6-7 paras, organizmas net labiausiai negali aprūpinti reikiamo deguonies kiekio svarbius organus ir sistemos. Todėl jų veikla iš dalies sutrinka. Taigi, sumažėjęs sistemų ir organų, atsakingų už energijos sąnaudų papildymą, darbas neužtikrina jėgų atkūrimo, o žmogaus veikla daugiausia vyksta atsargų sąskaita. Tokiame aukštyje atsiranda stipri dehidratacija, kuri taip pat pablogėja bendra būklė.
e) Ribinė (mirtina) zona – virš 8000 m. Palaipsniui prarasdamas atsparumą aukščio poveikiui, žmogus šiuose aukščiuose naudodamas vidinius rezervus gali išbūti tik itin ribotą laiką, apie 2 - 3 dienas.
Nurodytos zonų aukščio ribų vertės, žinoma, turi vidutines vertes. Individuali tolerancija, taip pat daugybė toliau nurodytų veiksnių, gali pakeisti nurodytas kiekvieno alpinisto vertes 500–1000 m.
Kūno prisitaikymas prie aukščio priklauso nuo amžiaus, lyties, fizinės ir psichinės būsenos, treniruotės laipsnio, deguonies bado laipsnio ir trukmės, raumenų pastangų intensyvumo ir didelio aukščio patirties. Svarbų vaidmenį atlieka ir individualus organizmo atsparumas deguonies badui. Ankstesnės ligos, prasta mityba, nepakankamas poilsis, aklimatizacijos trūkumas žymiai sumažina organizmo atsparumą kalnų ligai - ypatinga sąlyga organizmas, atsirandantis įkvėpus retinto oro. Didelė svarba turi greitą kilimo greitį. Šios sąlygos paaiškina faktą, kad kai kurie žmonės kalnų ligos požymius jaučia jau gana žemame aukštyje – 2100–2400 m, kiti jiems atsparūs iki 4200 - 4500 m, bet kylant į 5800 - 6000 aukštį m Kalnų ligos požymiai, išreikšti įvairiais laipsniais, pasireiškia beveik visiems žmonėms.
Aukščio ligos išsivystymui įtakos turi ir kai kurie klimatiniai bei geografiniai veiksniai: padidėjusi saulės spinduliuotė, mažas oro drėgnumas, užsitęsusi žema temperatūra ir ryškus jų skirtumas tarp nakties ir dienos, stiprus vėjas, atmosferos elektrifikacijos laipsnis. Kadangi šie veiksniai savo ruožtu priklauso nuo vietovės platumos, atstumo nuo vandens plotų ir pan panašių priežasčių, tada tas pats aukštis skirtinguose kalnuotuose šalies regionuose tam pačiam asmeniui daro skirtingą poveikį. Pavyzdžiui, Kaukaze kalnų ligos požymiai gali pasirodyti jau 3000–3500 aukštyje. m, Altajuje, Fanų kalnuose ir Pamyre-Alajaus - 3700 - 4000 m, Tien Shan - 3800-4200 m ir Pamyras - 4500-5000 m.
Kalnų ligos požymiai ir pobūdis
Kalnų liga gali pasireikšti staiga, ypač tais atvejais, kai žmogus per trumpą laiką gerokai peržengė savo individualios tolerancijos ribas arba patyrė per didelį persitempimą deguonies bado sąlygomis. Tačiau dažniausiai kalnų liga vystosi palaipsniui. Pirmieji jo požymiai – bendras nuovargis, nepriklausomai nuo atliekamo darbo kiekio, apatija, raumenų silpnumas, mieguistumas, negalavimas, galvos svaigimas. Jei žmogus ir toliau lieka aukštyje, tada ligos simptomai sustiprėja: sutrinka virškinimas, galimas dažnas pykinimas ir net vėmimas, kvėpavimo ritmo sutrikimas, šaltkrėtis, karščiavimas. Gydymo procesas yra gana lėtas.
Ankstyvosiose ligos stadijose specialių gydymo priemonių nereikia. Dažniausiai po aktyvaus darbo ir tinkamo poilsio ligos simptomai išnyksta – tai rodo prasidėjusią aklimatizaciją. Kartais liga toliau progresuoja, pereidama į antrąją stadiją – lėtinę. Jo simptomai yra tokie patys, bet išreikšti daug stipriau: galvos skausmas gali būti itin ūmus, ryškesnis mieguistumas, plaštakų kraujagyslės perpildytos krauju, galimas kraujavimas iš nosies, ryškus dusulys, krūtinė platėja, statinės formos, pastebimas padidėjęs dirglumas, galimas sąmonės netekimas. .Šie požymiai rodo rimtą ligą ir būtinybę skubiai nugabenti pacientą į apačią. Kartais prieš išvardytas ligos apraiškas atsiranda susijaudinimo (euforijos) stadija, labai primenanti apsvaigimą nuo alkoholio.
Kalnų ligos vystymosi mechanizmas yra susijęs su nepakankamu kraujo prisotinimu deguonimi, o tai turi įtakos daugelio žmonių funkcijoms. Vidaus organai ir sistemos. Iš visų kūno audinių nervinis audinys yra jautriausias deguonies trūkumui. Žmogui, kuris pasiekia 4000–4500 aukštį m ir linkę į kalnų ligą, dėl hipoksijos pirmiausia kyla jaudulys, išreiškiamas pasitenkinimo jausmu ir asmenine stiprybe. Jis tampa linksmas ir kalbus, bet tuo pačiu praranda savo veiksmų kontrolę ir nelabai gali įvertinti situacijos. Po kurio laiko prasideda depresijos laikotarpis. Linksmumą pakeičia niūrumas, rūstybė, netgi įniršis ir dar pavojingesni irzlumo priepuoliai. Daugelis šių žmonių miegodami nepailsi: miegas neramus, jį lydi fantastiški sapnai, turintys nuojautos pobūdį.
Didesniame aukštyje hipoksija turi rimtesnį poveikį funkcinė būklė aukštesni nervų centrai, sukeliantys jautrumo pablogėjimą, pablogėjusį vertinimą, savikritikos, susidomėjimo ir iniciatyvos praradimą, o kartais ir atminties praradimą. Pastebimai sumažėja reakcijos greitis ir tikslumas, susilpnėjus vidiniams slopinimo procesams, sutrinka judesių koordinacija. Atsiranda psichinė ir fizinė depresija, pasireiškianti mąstymo ir veiksmų lėtumu, pastebimu intuicijos ir gebėjimo logiškai mąstyti praradimu, sąlyginių refleksų pokyčiais. Tačiau tuo pat metu žmogus tiki, kad jo sąmonė ne tik aiški, bet ir neįprastai aštri. Nepaisant kartais, jis ir toliau daro tai, ką darė prieš tai, kai jį rimtai paveikė hipoksija pavojingų pasekmių savo veiksmų.
Sergančiam žmogui gali išsivystyti apsėdimas, absoliutaus savo veiksmų teisingumo jausmas, nepakantumas kritinėms pastaboms, o tai, jei tokioje būsenoje atsiduria grupės vadovas, atsakingas už kitų žmonių gyvybes, tampa ypač pavojinga. Pastebėta, kad esant hipoksijai, žmonės dažnai nesistengia išsisukti iš akivaizdžiai pavojingos situacijos.
Svarbu žinoti, kokie dažniausiai žmogaus elgesio pokyčiai vyksta aukštyje, veikiant hipoksijai. Atsižvelgiant į pasireiškimo dažnumą, šie pokyčiai išdėstomi tokia seka:
Neproporcingai daug pastangų atliekant užduotį;
Kritiškesnis požiūris į kitus kelionės dalyvius;
Nenoras dirbti protinį darbą;
Padidėjęs jutimų dirglumas;
jautrumas;
Irzlumas gavus pastabų apie darbą;
Sunku susikaupti;
Mąstymo lėtumas;
Dažnas, įkyrus grįžimas prie tos pačios temos;
Sunku prisiminti.
Dėl hipoksijos gali sutrikti ir termoreguliacija, todėl kai kuriais atvejais, esant žemai temperatūrai, sumažėja organizmo šilumos gamyba, o kartu didėja ir jos netekimas per odą. Esant tokioms sąlygoms, žmogus, sergantis aukščio liga, yra jautresnis šalčiui nei kiti kelionės dalyviai. Kitais atvejais gali pasireikšti šaltkrėtis ir kūno temperatūros padidėjimas 1–1,5 ° C.
Hipoksija taip pat veikia daugelį kitų organų ir kūno sistemų.
Kvėpavimo sistema.
Jei ramybės būsenoje žmogus aukštyje nejaučia dusulio, oro trūkumo ar kvėpavimo pasunkėjimo, tai kada fizinė veikla dideliame aukštyje visi šie reiškiniai pradeda pastebimai jaustis. Pavyzdžiui, vienas iš įkopimo į Everestą dalyvių kiekvienam žingsniui 8200 metrų aukštyje atliko 7–10 pilnų įkvėpimų ir iškvėpimų. Tačiau net ir tokiu lėtu judėjimo tempu jis ilsėjosi iki dviejų minučių kas 20-25 metrų. Kitas kopimo dalyvis, per vieną judėjimo valandą ir būdamas 8500 metrų aukštyje, gana lengva atkarpa įkopė į vos apie 30 metrų aukštį.
Spektaklis.
Gerai žinoma, kad bet kokia raumenų veikla, o ypač intensyvi veikla, kartu su padidėjusiu dirbančių raumenų aprūpinimu krauju. Tačiau jei paprastomis sąlygomis reikalinga suma Kūnas gali palyginti nesunkiai aprūpinti deguonimi, tada pakilus į didelį aukštį, net ir maksimaliai išnaudojant visas adaptacines reakcijas, deguonies tiekimas į raumenis vykdomas neproporcingai raumenų aktyvumo laipsniui. Dėl šio neatitikimo išsivysto deguonies badas, o organizme per daug kaupiasi nepakankamai oksiduotų medžiagų apykaitos produktų. Todėl didėjant aukščiui žmogaus darbingumas smarkiai mažėja. Taigi (pagal E. Gippenreiterį) 3000 aukštyje m jis yra 90% 4000 aukštyje m. -80%, 5500 m- 50%, 6200 m- 33% ir 8000 m- 15-16% maksimalaus darbo lygio, atliekamo jūros lygyje.
Net ir pasibaigus darbui, nepaisant nutrūkus raumenų veiklai, organizmas ir toliau patiria įtampą, kurį laiką suvartoja padidintą deguonies kiekį, kad pašalintų deguonies skolą. Pažymėtina, kad laikas, per kurį ši skola pašalinama, priklauso ne tik nuo raumenų darbo intensyvumo ir trukmės, bet ir nuo žmogaus treniruotumo laipsnio.
Antrasis, nors ir mažiau svarbi priežastis organizmo darbingumo sumažėjimas yra kvėpavimo sistemos perkrova. Būtent Kvėpavimo sistema padidindamas savo aktyvumą iki tam tikro laiko, jis gali kompensuoti smarkiai didėjantį organizmo deguonies poreikį reto oro sąlygomis.
1 lentelė
|
Aukštis metrais |
Plaučių ventiliacijos padidėjimas % (su tuo pačiu darbu) |
Tačiau plaučių ventiliacijos galimybės turi savo ribą, kurią organizmas pasiekia dar nepasiekdamas maksimalaus širdies darbo, o tai sumažina reikiamą suvartojamo deguonies kiekį iki minimumo. Tokie apribojimai paaiškinami tuo, kad sumažėjus daliniam deguonies slėgiui, sustiprėja plaučių ventiliacija, taigi ir padidėja CO 2 „išplovimas“ iš organizmo. Tačiau sumažėjęs dalinis CO 2 slėgis sumažina kvėpavimo centro aktyvumą ir taip apriboja plaučių ventiliacijos tūrį.
Aukštyje plaučių ventiliacija pasiekia maksimalias vertes net atliekant vidutinę apkrovą normaliomis sąlygomis. Todėl maksimalus intensyvaus darbo kiekis per tam tikrą laiką, kurį turistas gali atlikti didelio aukščio sąlygomis, yra mažesnis, o atsigavimo laikotarpis po darbo kalnuose ilgesnis nei jūros lygyje. Tačiau ilgai būnant tame pačiame aukštyje (iki 5000–5300 m) Dėl kūno aklimatizacijos padidėja darbingumo lygis.
Virškinimo sistema.
Aukštyje labai pasikeičia apetitas, sumažėja vandens ir maisto medžiagų pasisavinimas, išskyrimas skrandžio sulčių, funkcijos keičiasi virškinimo liaukos, dėl ko sutrinka maisto, ypač riebalų, virškinimo ir įsisavinimo procesai. Dėl to žmogus staiga praranda svorį. Taigi per vieną iš ekspedicijų į Everestą alpinistai, gyvenę daugiau nei 6000 aukštyje. m per 6-7 savaites numetė svorio nuo 13,6 iki 22,7 kilogramas. Aukštyje žmogus gali jausti įsivaizduojamą pilnumo jausmą skrandyje, pūtimą epigastriniame regione, pykinimą ir viduriavimą, kurių negalima gydyti vaistais.
Vizija.
Maždaug 4500 aukštyje m normalus regėjimo aštrumas įmanomas tik esant 2,5 karto didesniam ryškumui nei įprastai paprastoms sąlygoms. Tokiame aukštyje pastebimas periferinio regėjimo lauko susiaurėjimas ir pastebimas viso regėjimo „rūkas“. Dideliame aukštyje taip pat mažėja žvilgsnio fiksavimo tikslumas ir atstumo nustatymo teisingumas. Net ir vidutinio aukščio sąlygomis naktį susilpnėja regėjimas, pailgėja prisitaikymo prie tamsos laikotarpis.
Jautrumas skausmui
didėjant hipoksijai, ji mažėja, kol visiškai išnyksta.
Kūno dehidratacija.
Vanduo iš organizmo, kaip žinoma, daugiausia pašalinamas per inkstus (1,5 litro vandens per dieną), odą (1 litras), plaučius (apie 0,4). l) ir žarnynas (0,2-0,3 l). Nustatyta, kad bendras vandens suvartojimas organizme net visiško poilsio būsenoje yra 50-60 G pirmą valandą. Esant vidutiniam fiziniam aktyvumui normaliomis klimato sąlygomis jūros lygyje, vandens suvartojimas padidėja iki 40-50 gramų per dieną kiekvienam žmogaus svorio kilogramui. Iš viso per dieną normaliomis sąlygomis vidutiniškai išleidžiama apie 3. l vandens. Padidėjus raumenų veiklai, ypač karštomis sąlygomis, vandens išsiskyrimas per odą smarkiai padidėja (kartais iki 4-5 litrų). Tačiau intensyvus raumenų darbas, atliekamas dideliame aukštyje, dėl deguonies trūkumo ir sauso oro, smarkiai padidina plaučių ventiliaciją ir taip padidina per plaučius išsiskiriančio vandens kiekį. Visa tai lemia tai, kad bendras vandens praradimas tarp sudėtingų kelionių į aukštį dalyvių gali siekti 7-10 l per dieną.
Statistika rodo, kad didelio aukščio sąlygomis jis padidėja daugiau nei dvigubai kvėpavimo takų sergamumas. Plaučių uždegimas dažnai įgauna lobarinę formą, yra daug sunkesnis, o uždegiminių židinių rezorbcija vyksta daug lėčiau nei paprastomis sąlygomis.
Pneumonija prasideda po fizinio nuovargio ir hipotermijos. IN Pradinis etapas pažymėjo Blogas jausmas, tam tikras dusulys, dažnas pulsas, kosulys. Tačiau maždaug po 10 valandų paciento būklė smarkiai pablogėja: kvėpavimo dažnis viršija 50, pulsas yra 120 per minutę. Nepaisant sulfonamidų vartojimo, per 18-20 valandų išsivysto plaučių edema, kuri kelia didelį pavojų dideliame aukštyje. Pirmieji ženklai ūminė edema plaučiai: sausas kosulys, skundai dėl suspaudimo šiek tiek žemiau krūtinkaulio, dusulys, silpnumas fizinio krūvio metu. Sunkiais atvejais hemoptizė, uždusimas, sunkus sutrikimas sąmonė, po kurios įvyksta mirtis. Ligos eiga dažnai neviršija vienos dienos.
Plaučių edemos susidarymas aukštyje paprastai grindžiamas padidėjusiu plaučių kapiliarų ir alveolių sienelių pralaidumo reiškiniu, dėl kurio pašalinės medžiagos (baltymų masės, kraujo elementai ir mikrobai) prasiskverbia į plaučių alveoles. Todėl per trumpą laiką labai sumažėja plaučių naudingoji talpa. Hemoglobinas arteriniame kraujyje, plaunantis išorinį alveolių paviršių, užpildytą ne oru, o baltymų masėmis ir kraujo elementais, negali būti pakankamai prisotintas deguonimi. Dėl nepakankamo (toliau leistina norma) organizmo audinių aprūpinimas deguonimi, žmogus greitai miršta.
Todėl net ir esant menkiausiam įtarimui dėl kvėpavimo takų ligos, grupė turi nedelsdama imtis priemonių, kad sergantįjį kuo greičiau nugabentų žemyn, geriausia į maždaug 2000-2500 metrų aukštį.
Kalnų ligos vystymosi mechanizmas
Sausame atmosferos ore yra: azoto 78,08%, deguonies 20,94%, anglies dioksido 0,03%, argono 0,94% ir kitų dujų 0,01%. Kylant į aukštį tai yra procentais nesikeičia, tačiau keičiasi oro tankis, taigi ir šių dujų dalinių slėgių reikšmės.
Pagal difuzijos dėsnį dujos pereina iš terpės su didesniu daliniu slėgiu į terpę su mažesniu slėgiu. Dujų mainai tiek plaučiuose, tiek žmogaus kraujyje vyksta dėl esamo šių slėgių skirtumo.
Esant normaliam atmosferos slėgiui 760 mmp t. Dalinis deguonies slėgis yra:
760 x 0,2094=159 mmHg Art., kur 0,2094 yra deguonies procentas atmosferoje, lygus 20,94%.
Esant tokioms sąlygoms, dalinis deguonies slėgis alveolių ore (įkvepiamo su oru ir patenkančio į plaučių alveoles) yra apie 100 mmHg Art. Deguonis blogai tirpsta kraujyje, tačiau jį jungia hemoglobino baltymas, esantis raudonuosiuose kraujo kūneliuose – eritrocituose. Normaliomis sąlygomis dėl didelio parcialinio deguonies slėgio plaučiuose hemoglobinas arteriniame kraujyje prisotinamas deguonimi iki 95 proc.
Per audinių kapiliarus hemoglobinas praranda apie 25% deguonies. Todėl veninis kraujas perneša iki 70% deguonies, kurio dalinis slėgis, kaip galima lengvai matyti iš grafiko (2 pav.), siekia
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Deguonies dalinis slėgis mm.pm.cm.
Ryžiai. 2.
veninio kraujo pritekėjimo į plaučius momentu kraujotakos ciklo pabaigoje tik 40 mmHg Art. Taigi tarp veninio ir arterinio kraujo yra didelis slėgio skirtumas, lygus 100-40 = 60 mmHg Art.
Tarp anglies dioksido, įkvėpto oru (dalinis slėgis 40 mmHg str.), ir anglies dioksidas, tekantis su veniniu krauju į plaučius kraujotakos ciklo pabaigoje (dalinis slėgis 47-50 mmHg.), slėgio kritimas yra 7-10 mmHg Art.
Dėl esamo slėgio skirtumo deguonis iš plaučių alveolių pereina į kraują, o tiesiai organizmo audiniuose šis deguonis iš kraujo pasklinda į ląsteles (į aplinką su dar mažesniu daliniu slėgiu). Priešingai, anglies dioksidas pirmiausia patenka iš audinių į kraują, o tada, kai veninis kraujas priartėja prie plaučių, iš kraujo patenka į plaučių alveoles, iš kurių iškvepiamas į aplinkinį orą. (3 pav.).
Ryžiai. 3.
Didėjant aukščiui, dalinis dujų slėgis mažėja. Taigi, 5550 aukštyje m(tai atitinka atmosferos slėgį 380 mmHg Art.) deguoniui jis lygus:
380 x 0,2094 = 80 mmHg Art.,
tai yra sumažinama per pusę. Tuo pačiu metu natūraliai mažėja ir dalinis deguonies slėgis arteriniame kraujyje, dėl to sumažėja ne tik hemoglobino prisotinimas deguonimi kraujyje, bet ir dėl staigaus slėgio skirtumo tarp arterinio ir veninio kraujo, deguonies perdavimas iš kraujo į audinius žymiai pablogėja. Taip atsiranda deguonies trūkumas – hipoksija, dėl kurios žmogus gali susirgti kalnų liga.
Natūralu, kad žmogaus organizme vyksta nemažai apsauginių kompensacinių ir adaptacinių reakcijų. Taigi, visų pirma, deguonies trūkumas sukelia chemoreceptorių sužadinimą - nervų ląstelės, labai jautrus deguonies dalinio slėgio sumažėjimui. Jų susijaudinimas yra signalas gilesniam, o vėliau padažnėjusiam kvėpavimui. Šiuo atveju įvykęs plaučių išsiplėtimas padidina jų alveolių paviršių ir taip prisideda prie greitesnio hemoglobino prisotinimo deguonimi. Dėl šios, kaip ir daugelio kitų reakcijų, į organizmą patenka daug deguonies.
Tačiau padidėjus kvėpavimui, padidėja plaučių ventiliacija, kurios metu iš organizmo padidėja anglies dioksido pašalinimas („išplovimas“). Šis reiškinys ypač sustiprėja intensyvėjant darbui didelio aukščio sąlygomis. Taigi, jei lygumoje ramybės būsenoje per vieną minutę maždaug 0,2 l CO 2, o dirbant sunkų darbą – 1,5-1,7 l, tada didelio aukščio sąlygomis vidutiniškai per minutę organizmas netenka apie 0,3-0,35 l CO 2 ramybės būsenoje ir iki 2,5 l intensyvaus raumenų darbo metu. Dėl to organizme atsiranda CO 2 trūkumas – vadinamoji hipokapnija, kuriai būdingas dalinio anglies dioksido slėgio sumažėjimas arteriniame kraujyje. Tačiau anglies dioksidas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kvėpavimo, kraujotakos ir oksidacijos procesus. Didelis CO 2 trūkumas gali sukelti kvėpavimo centro paralyžių, staigų kraujospūdžio sumažėjimą, širdies veiklos pablogėjimą ir sutrikimus. nervinė veikla. Taigi, CO 2 kraujospūdžio sumažėjimas nuo 45 iki 26 mm. r t.st. beveik perpus sumažina smegenų kraujotaką. Štai kodėl cilindrai, skirti kvėpuoti dideliame aukštyje, nėra užpildyti grynas deguonis, o jo mišinys su 3-4 % anglies dioksido.
Sumažėjus CO 2 kiekiui organizme, sutrinka rūgščių-šarmų pusiausvyra link šarmų pertekliaus. Bandydami atkurti šią pusiausvyrą, inkstai kelias dienas intensyviai šalina šį šarmų perteklių iš organizmo kartu su šlapimu. Taip pasiekiamas rūgščių-šarmų balansas naujame, žemesniame lygyje, o tai yra vienas pagrindinių adaptacinio laikotarpio pabaigos (dalinės aklimatizacijos) požymių. Bet tuo pačiu sutrinka (sumažėja) organizmo šarminio rezervo kiekis. Sergant kalnų liga, šio rezervo sumažėjimas prisideda prie tolesnio jo vystymosi. Tai paaiškinama tuo, kad gana staigus šarmų kiekio sumažėjimas mažina kraujo gebėjimą surišti sunkaus darbo metu susidariusias rūgštis (taip pat ir pieno rūgštį). Tai yra trumpalaikis pakeičia rūgščių ir šarmų santykį link rūgščių pertekliaus, o tai sutrikdo daugelio fermentų veiklą, veda prie medžiagų apykaitos procesų dezorganizacijos ir, svarbiausia, sunkiai sergančiam pacientui pasireiškia kvėpavimo centro slopinimas. Dėl to kvėpavimas tampa paviršutiniškas, anglies dioksidas nevisiškai pasišalina iš plaučių, kaupiasi juose ir neleidžia deguoniui pasiekti hemoglobino. Tokiu atveju greitai atsiranda uždusimas.
Iš viso to, kas pasakyta, darytina išvada, kad nors pagrindinė kalnų ligos priežastis yra deguonies trūkumas organizmo audiniuose (hipoksija), anglies dvideginio trūkumas (hipokapnija) čia taip pat vaidina gana didelį vaidmenį.
Aklimatizacija
Ilgai būnant aukštyje, organizme įvyksta nemažai pokyčių, kurių esmė susiveda į normalios žmogaus veiklos palaikymą. Šis procesas vadinamas aklimatizacija. Aklimatizacija – tai adaptacinių-kompensacinių organizmo reakcijų suma, kurios dėka palaikoma gera bendra būklė, svorio pastovumas, normalus darbingumas ir normali psichologinių procesų eiga. Skiriamas visiškas ir nepilnas arba dalinis aklimatizavimas.
Dėl gana trumpo buvimo kalnuose laikotarpio kalnų turistams ir alpinistams būdinga dalinė aklimatizacija ir adaptacija – trumpalaikė(priešingai nei galutinis ar ilgalaikis) organizmo prisitaikymas prie naujų klimato sąlygų.
Prisitaikymo prie deguonies trūkumo organizme procese atsiranda šie pokyčiai:
Kadangi smegenų žievė yra itin jautri deguonies trūkumui, organizmas dideliame aukštyje pirmiausia stengiasi palaikyti tinkamą deguonies tiekimą į centrinę smegenis. nervų sistema sumažinant deguonies tiekimą kitiems, mažiau svarbiems organams;
Kvėpavimo sistema taip pat labai jautri deguonies trūkumui. Kvėpavimo organai reaguoja į deguonies trūkumą pirmiausia kvėpuodami giliau (didindami jo tūrį):
2 lentelė
|
Aukštis, m |
5000 |
6000 |
|
|
Įkvėptas tūris oras, ml |
1000 |
ir padidinus kvėpavimo dažnį:
|
3 lentelė |
||
|
Kvėpavimo dažnis |
||
|
Judėjimo pobūdis |
jūros lygyje |
4300 aukštyje m |
|
Ėjimas greičiu 6,4 km/val |
17,2 |
|
|
Ėjimas 8,0 greičiu km/val |
20,0 |
|
Dėl kai kurių reakcijų, kurias sukelia deguonies trūkumas, kraujyje padidėja ne tik eritrocitų (raudonųjų kraujo kūnelių, kuriuose yra hemoglobino) skaičius, bet ir paties hemoglobino kiekis. (4 pav.).
Visa tai sąlygoja kraujo deguonies talpos padidėjimą, tai yra, padidėja kraujo gebėjimas pernešti deguonį į audinius ir taip aprūpinti audinius reikiamu kiekiu. Pažymėtina, kad raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus ir hemoglobino procento padidėjimas yra ryškesnis, jei kilimą lydi intensyvus raumenų krūvis, tai yra, jei adaptacijos procesas yra aktyvus. Raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus ir hemoglobino kiekio augimo laipsnis ir greitis taip pat priklauso nuo geografines ypatybes kai kuriuose kalnuotuose regionuose.
Kalnuose didėja ir bendras cirkuliuojančio kraujo kiekis. Tačiau širdies apkrova nedidėja, nes tuo pačiu plečiasi kapiliarai, didėja jų skaičius ir ilgis.
Pirmosiomis žmogaus buvimo dideliame aukštyje dienomis (ypač prastai treniruotiems žmonėms) padidėja minutinis širdies tūris ir padažnėja pulsas. Taigi, fiziškai prastai treniruoti alpinistai turi aukštą 4500 m pulsas padidėja vidutiniškai 15, o aukštyje 5500 m - 20 dūžių per minutę greičiu.
Pasibaigus aklimatizacijos procesui aukštyje iki 5500 m visi šie parametrai sumažinami iki normalių verčių, būdingų normaliai veiklai mažame aukštyje. Taip pat atstatomas normalus virškinamojo trakto darbas. Tačiau dideliame aukštyje (daugiau nei 6000 m) pulsas, kvėpavimas ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbas niekada nesumažėja normalioji vertė, nes čia kai kurie žmogaus organai ir sistemos nuolat yra tam tikros įtampos sąlygomis. Taigi, net miego metu 6500–6800 aukštyje m Pulso dažnis yra apie 100 dūžių per minutę.
Visiškai akivaizdu, kad kiekvienam žmogui nepilnos (dalinės) aklimatizacijos laikotarpis trunka skirtingą. Tai atsiranda daug greičiau ir su mažiau funkcinių fizinių nukrypimų sveikų žmonių amžius nuo 24 iki 40 metų. Bet bet kuriuo atveju 14 dienų buvimo kalnuose aktyvios aklimatizacijos sąlygomis pakanka, kad normalus organizmas prisitaikytų prie naujų klimato sąlygų.
Siekdami pašalinti sunkios kalnų ligos galimybę, taip pat sutrumpinti aklimatizacijos laiką, galime rekomenduoti šias priemones, atliekamas tiek prieš išvykstant į kalnus, tiek kelionės metu.
Prieš ilgą kelionę į kalnus, įskaitant pravažiavimus virš 5000 maršruto maršrute m, visiems kandidatams turi būti atliktas specialus medicininis ir fiziologinis patikrinimas. Tokiuose žygiuose neturėtų dalyvauti asmenys, kurie netoleruoja deguonies trūkumo, yra fiziškai nepakankamai pasirengę, pasirengimo kelionei laikotarpiu sirgo plaučių uždegimu, gerklės skausmu ar sunkiu gripu.
Dalinės aklimatizacijos laikotarpis gali sutrumpėti, jei būsimos kelionės dalyviai iš anksto, likus keliems mėnesiams iki išvykimo į kalnus, pradės reguliarius bendrojo fizinio lavinimo užsiėmimus, ypač siekiant padidinti kūno ištvermę: bėgimą. dideli atstumai, plaukimas, povandeninis sportas, čiuožimas ir slidinėjimas. Tokios treniruotės metu organizme atsiranda laikinas deguonies trūkumas, kuris didesnis, tuo didesnis krūvio intensyvumas ir trukmė. Kadangi čia organizmas dirba tokiomis sąlygomis, kurios deguonies trūkumo požiūriu yra šiek tiek panašios į buvimą aukštyje, žmogus, dirbdamas raumenų darbą, išauga organizmo atsparumas deguonies trūkumui. Ateityje kalnuotomis sąlygomis tai palengvins prisitaikymą prie aukščio, pagreitins adaptacijos procesą ir padarys jį mažiau skausmingą.
Reikėtų žinoti, kad tarp fiziškai nepasiruošusių kelionėms aukštumoje turistų plaučių gyvybinė talpa žygio pradžioje net kiek sumažėja, maksimali širdies veikla (lyginant su treniruotais dalyviais) taip pat tampa 8-10 proc. mažiau, o didėjančio hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių reakcija su deguonies trūkumu vėluoja .
Žygio metu tiesiogiai vykdomos šios veiklos: aktyvi aklimatizacija, psichoterapija, psichoprofilaktika, tinkamos mitybos organizavimas, vitaminų ir adaptogenų (organizmo darbingumą didinančių priemonių) vartojimas, visiškas rūkymo ir alkoholio atsisakymas, sistemingas. būklės stebėjimas sveikata, tam tikrų vaistų vartojimas.
Aktyvi aklimatizacija alpinizmui ir žygiams po aukštus kalnus skiriasi įgyvendinimo būdais. Šis skirtumas visų pirma paaiškinamas dideliu laipiojimo objektų aukščių skirtumu. Taigi, jei alpinistams šis aukštis gali būti 8842 m, tuomet labiausiai pasirengusioms turistų grupėms neviršys 6000-6500 m(kelios perėjos Aukštosios sienos, Trans-Alay ir kai kurių kitų Pamyro kalnagūbrių srityje). Skirtumas slypi tame, kad kopimas į viršukalnes techniškai sunkiais maršrutais trunka kelias dienas, o sudėtingais trasais – net savaites (be didelio aukščio praradimo atskiruose tarpiniuose etapuose), o žygiuose aukštuose kalnuose, kurie turi kaip taisyklė, jie yra ilgesni, o pralaidoms įveikti skiriama mažiau laiko.
Žemesnis aukštis, trumpesnis buvimas šiuose W- koriai ir greitesnis nusileidimas su dideliu aukščio praradimu labai palengvina turistų aklimatizacijos procesą ir gana daugybinis kaitaliojantys pakilimai ir nusileidimai sušvelnina ar net sustabdo kalnų ligos vystymąsi.
Todėl alpinistai įkopdami į aukštį yra priversti iki dviejų savaičių ekspedicijos pradžioje skirti treniruočių (aklimatizacijos) pakilimams į žemesnes viršūnes, kurios skiriasi nuo pagrindinio pakilimo objekto iki maždaug 1000 metrų aukščio. Turistų grupėms, kurių maršrutai eina per 3000–5000 aukščio perėjas m, nereikia specialių aklimatizacijos išėjimų. Tam, kaip taisyklė, pakanka pasirinkti tokį maršrutą, kad per pirmąją savaitę – 10 dienų grupės įveikiamų perėjų aukštis palaipsniui didėtų.
Kadangi didžiausias diskomfortas, kurį sukelia bendras į žygio gyvenimą dar neįsitraukusio turisto nuovargis, dažniausiai jaučiamas pirmosiomis žygio dienomis, net ir tokiu metu organizuojant dienos išvyką, rekomenduojama vesti užsiėmimus judėjimo technika, sniego namelių ar urvų statyba, taip pat žvalgybinės ar mokomosios kelionės į aukštį. Šie praktiniai pratimai ir užsiėmimai turėtų būti atliekami geru tempu, o tai priverčia organizmą greičiau reaguoti į retesnį orą ir aktyviau prisitaikyti prie klimato sąlygų pokyčių. Šiuo klausimu įdomios N. Tenzingo rekomendacijos: aukštyje, net ir bivuake, reikia būti fiziškai aktyviam – šildyti sniego vandenį, stebėti palapinių būklę, tikrinti įrangą, daugiau judėti, pavyzdžiui, pasistačius palapines, pasiimti. dalyvauti sniego virtuvės statyboje, padėti paskirstyti paruoštą maistą palapinėmis.
Didelę reikšmę kalnų ligos prevencijai turi tinkama organizacija mityba. Virš 5000 aukštyje m dieta kasdienė mityba turi turėti ne mažiau kaip 5000 didelių kalorijų. Angliavandenių kiekis dietoje turėtų būti padidintas 5-10%, palyginti su įprasta mityba. Su intensyvia raumenų veikla susijusiose srityse pirmiausia reikėtų vartoti lengvai virškinamus angliavandenius – gliukozę. Padidėjęs angliavandenių vartojimas prisideda prie to, kad susidaro daugiau anglies dioksido, kurio organizmui trūksta. Suvartoto skysčio kiekis dideliame aukštyje ir ypač atliekant intensyvų darbą, susijusį su judėjimu sudėtingomis maršruto atkarpomis, turi būti ne mažesnis kaip 4-5 l per dieną. Tai yra pati ryžtingiausia priemonė kovojant su dehidratacija. Be to, suvartoto skysčio kiekio padidėjimas skatina per inkstus iš organizmo pasišalinti per mažai oksiduotų medžiagų apykaitos produktų.
Žmogaus kūnas atlieka ilgalaikis intensyvus dirbant dideliame aukštyje reikalingas padidintas (2-3 kartus) vitaminų kiekis, ypač tų, kurie yra fermentų, dalyvaujančių redokso procesų reguliavime ir glaudžiai susijusių su medžiagų apykaita, dalis. Tai B grupės vitaminai, kur svarbiausi yra B 12 ir B 15, taip pat B 1, B 2 ir B 6. Taigi, vitaminas B15, be minėtų dalykų, padeda padidinti organizmo darbingumą aukštyje, žymiai palengvindamas didelių ir intensyvių apkrovų atlikimą, padidina deguonies panaudojimo efektyvumą, aktyvina deguonies apykaitą audinių ląstelėse, padidina atsparumą aukštyje. Šis vitaminas sustiprina aktyvaus prisitaikymo prie deguonies trūkumo mechanizmą, taip pat riebalų oksidaciją aukštyje.
Išskyrus juos, svarbus vaidmuo vitaminai C, PP ir folio rūgštis kartu su geležies glicerofosfatu ir metacilu. Šis kompleksas padidina raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekį, tai yra, padidina kraujo deguonies pajėgumą.
Adaptacijos procesų pagreitėjimui įtakos turi ir vadinamieji adaptogenai – ženšenis, eleuterokokas ir aklimatizinas (eleuterokoko, šizandros ir geltonojo cukraus mišinys). E. Gippenreiter rekomenduoja tokį organizmo prisitaikymą prie hipoksijos didinančių ir kalnų ligos eigą lengvinančių vaistų kompleksą: eleuterokoką, diabazolą, vitaminus A, B 1, B 2, B 6, B 12, C, PP, kalcio pantotenatą, metioninas, kalcio gliukonatas, kalcio glicerofosfatas ir kalio chloridas. Veiksmingas ir N. Sirotinino pasiūlytas mišinys: 0,05 g askorbo rūgšties, 0,5 G. citrinos rūgštis ir 50 g gliukozės vienoje dozėje. Taip pat galime rekomenduoti sausą juodųjų serbentų gėrimą (briketais po 20 vnt G), kurių sudėtyje yra citrinos ir glutamo rūgštis, gliukozė, natrio chloridas ir natrio fosfatas.
Kiek laiko po grįžimo į lygumą organizmas išlaiko pokyčius, įvykusius joje aklimatizacijos proceso metu?
Pasibaigus kelionei kalnuose, priklausomai nuo maršruto aukščio, kvėpavimo sistemos, kraujotakos ir paties aklimatizacijos proceso metu gauto kraujo sudėties pokyčiai praeina gana greitai. Taigi padidėjęs hemoglobino kiekis sumažėja iki normalaus per 2-2,5 mėn. Per tą patį laikotarpį sumažėja ir padidėjęs kraujo gebėjimas pernešti deguonį. Tai yra, kūno aklimatizacija prie aukščio trunka tik iki trijų mėnesių.
Tiesa, po pasikartojančių kelionių į kalnus organizmas išsiugdo savotišką „atmintį“ adaptyvioms reakcijoms į aukštį. Todėl kitą kartą nuvykęs į kalnus jo organai ir sistemos, jau eidami „išmuštais takais“, greitai randa tinkamą kelią, kaip pritaikyti organizmą prie deguonies trūkumo.
Teikti pagalbą sergant kalnų liga
Jei, nepaisant taikomų priemonių, bet kuriam iš žygio į aukštį dalyvių pasireiškia aukščio ligos simptomai, būtina:
Nuo galvos skausmo vartokite citramoną, piramidoną (ne daugiau kaip 1,5 g per dieną), analginą (ne daugiau kaip 1 G vienkartinei dozei ir 3 g per parą) arba jų derinius (trejetą, penketuką);
Nuo pykinimo ir vėmimo - aeronas, rūgštūs vaisiai ar jų sultys;
Nuo nemigos – Noxiron, kai žmogus sunkiai užmiega, arba Nembutal, kai miegas nepakankamai gilus.
Vartojant vaistus dideliame aukštyje, reikia būti atsargiems ypatingas atsargumas. Visų pirma, tai taikoma biologiškai aktyvioms medžiagoms (fenaminui, fenatinui, pervitinui), kurios skatina nervinių ląstelių veiklą. Reikėtų prisiminti, kad šios medžiagos sukuria tik trumpalaikį poveikį. Todėl geriau juos naudoti tik tada, kai būtina, ir net tada nusileidimo metu, kai artėjančio judėjimo trukmė nėra ilga. Perdozavus šių vaistų, išsenka nervų sistema ir smarkiai sumažėja darbingumas. Šių vaistų perdozavimas ypač pavojingas užsitęsus deguonies trūkumui.
Jei grupė nusprendė skubiai leistis žemyn sergantį dalyvį, nusileidimo metu būtina ne tik sistemingai stebėti paciento būklę, bet ir reguliariai leisti antibiotikų bei vaistų, skatinančių žmogaus širdies ir kvėpavimo veiklą (lobelija, kardaminas, korazolas arba norepinefrinas).
SAULĖS POVEIKIS
Nudegimas saulėje.
Nuo ilgo buvimo saulėje ant žmogaus kūno susidaro odos nudegimas, kuris gali sukelti skausminga būklė turistas
Saulės spinduliuotė yra matomo ir nematomo spektro spindulių srautas, turintis skirtingą biologinį aktyvumą. Kai veikiama saulėje, tuo pačiu metu yra:
Tiesioginė saulės spinduliuotė;
Išsklaidyta (atvyko dėl dalies tiesioginės saulės spinduliuotės srauto išsibarstymo atmosferoje arba atspindžio nuo debesų);
Atsispindi (dėl spindulių atspindžio nuo aplinkinių objektų).
Saulės energijos srauto kiekis, patenkantis į tam tikrą žemės paviršiaus plotą, priklauso nuo saulės aukščio, kurį, savo ruožtu, lemia šios srities geografinė platuma, metų ir paros laikas.
Jei saulė yra savo zenite, tada jos spinduliai sklinda ilgiausiai trumpesnis kelias per atmosferą. Saulės aukštyje 30° šis kelias padvigubėja, o saulei leidžiantis – 35,4 karto daugiau nei esant vertikaliam spindulių kritimui. Per atmosferą, ypač per jos apatinius sluoksnius, kuriuose yra suspenduotų dulkių, dūmų ir vandens garų dalelių, saulės spinduliai sugeriami ir tam tikru mastu išsisklaido. Todėl kuo ilgesnis šių spindulių kelias per atmosferą, tuo ji labiau užteršta, tuo mažesnį saulės spinduliuotės intensyvumą jie turi.
Didėjant aukščiui, atmosferos, per kurią praeina saulės spinduliai, storis mažėja, o tankiausi, drėgniausi ir dulkėčiausi apatiniai jos sluoksniai neįtraukiami. Padidėjus atmosferos skaidrumui, didėja tiesioginės saulės spinduliuotės intensyvumas. Intensyvumo kitimo pobūdis parodytas grafike (5 pav.).
Čia tėkmės intensyvumas jūros lygyje laikomas 100 %. Grafikas rodo, kad tiesioginės saulės spinduliuotės kiekis kalnuose žymiai padidėja: 1-2%, didėjant kas 100 metrų.
Bendras tiesioginės saulės spinduliuotės srauto intensyvumas net ir tame pačiame saulės aukštyje keičia savo vertę priklausomai nuo sezono. Taigi vasarą dėl kylančios temperatūros didėjanti drėgmė ir dulkės taip sumažina atmosferos skaidrumą, kad 30° saulės aukštyje srauto vertė yra 20% mažesnė nei žiemą.
Tačiau ne visi saulės šviesos spektro komponentai keičia savo intensyvumą vienodai. Ypač smarkiai padidėja intensyvumas ultravioletinis spinduliai yra aktyviausi fiziologiškai: jis turi ryškų maksimumą aukštoje saulės padėtyje (vidudienį). Šių spindulių intensyvumas šiuo laikotarpiu tokiomis pačiomis oro sąlygomis, kiek reikia
odos paraudimas, 2200 aukštyje m 2,5 karto, o 5000 aukštyje m 6 kartus mažiau nei 500 vėjų aukštyje (6 pav.). Mažėjant saulės aukščiui, šis intensyvumas smarkiai krenta. Taigi, 1200 ūgiui mši priklausomybė išreiškiama tokia lentele (ultravioletinių spindulių intensyvumas saulės aukštyje 65° laikomas 100%):
4 lentelė
|
Saulės aukštis, laipsniai. |
||||||
|
Ultravioletinio spindulio intensyvumas, % |
76,2 |
35,3 |
13,0 |
Jei viršutinės pakopos debesys susilpnina tiesioginės saulės spinduliuotės intensyvumą, dažniausiai tik nežymiai, tai tankesni vidurinės ir ypač žemesnės pakopos debesys gali jį sumažinti iki nulio. .
Išsklaidyta spinduliuotė vaidina svarbų vaidmenį bendrame saulės spinduliuotės kiekyje. Išsklaidyta spinduliuotė apšviečia pavėsyje esančias vietas, o kai saulę užstoja tankūs debesys virš ploto, sukuria bendrą dienos šviesos apšvietimą.
Išsklaidytos spinduliuotės pobūdis, intensyvumas ir spektrinė sudėtis yra susiję su saulės aukščiu, oro skaidrumu ir debesų atspindžiu.
Išsklaidyta spinduliuotė po giedru dangumi be debesų, kurią daugiausia sukelia atmosferos dujų molekulės, savo spektrine sudėtimi smarkiai skiriasi nuo kitų spinduliuotės rūšių ir išsklaidytos spinduliuotės po debesuotu dangumi. Didžiausia energija jo spektre perkeliama į trumpesnių bangų sritį. Ir nors išsklaidytos spinduliuotės intensyvumas po be debesų dangumi tesudaro 8-12% tiesioginės saulės spinduliuotės intensyvumo, ultravioletinių spindulių gausa spektrinėje kompozicijoje (iki 40-50% viso išsklaidytų spindulių skaičiaus) rodo. jo reikšmingas fiziologinis aktyvumas. Trumpų bangų spindulių gausa paaiškina ir ryškiai mėlyną dangaus spalvą, kurios mėlynumas intensyvesnis, tuo švaresnis oras.
Apatiniuose oro sluoksniuose saulės spinduliams išsisklaidžius nuo didelių suspenduotų dulkių, dūmų ir vandens garų dalelių, didžiausias intensyvumas persikelia į ilgesnių bangų sritį, dėl to dangaus spalva tampa balkšva. Balkšvame danguje arba esant nedideliam rūkui bendras išsklaidytos spinduliuotės intensyvumas padidėja 1,5-2 kartus.
Atsiradus debesims, išsklaidytos spinduliuotės intensyvumas dar labiau padidėja. Jo dydis yra glaudžiai susijęs su debesų skaičiumi, forma ir vieta. Taigi, jei saulei tekant aukštai dangų debesys dengia 50-60%, tada išsklaidytos saulės spinduliuotės intensyvumas pasiekia reikšmes lygus srautui tiesioginė saulės spinduliuotė. Toliau didėjant debesuotumui ir ypač jam tirštėjant, intensyvumas mažėja. Esant kamuoliniams debesims jis gali būti net žemesnis nei be debesų.
Reikėtų atsižvelgti į tai, kad jei išsklaidytos spinduliuotės srautas didesnis, tuo mažesnis oro skaidrumas, tai ultravioletinių spindulių intensyvumas tokio tipo spinduliuotėje yra tiesiogiai proporcingas oro skaidrumui. Dienos apšvietimo pokyčiai didžiausia vertė išsklaidytos ultravioletinės spinduliuotės būna vidury dienos, o metinės – žiemą.
Bendro išsklaidytos spinduliuotės srauto dydžiui įtakos turi ir nuo žemės paviršiaus atsispindėjusių spindulių energija. Taigi, esant švariai sniego dangai, išsklaidyta radiacija padidėja 1,5-2 kartus.
Atsispindėjusios saulės spinduliuotės intensyvumas priklauso nuo fizinių paviršiaus savybių ir saulės spindulių kritimo kampo. Drėgnas juodas dirvožemis atspindi tik 5% ant jos krintančių spindulių. Taip yra todėl, kad didėjant dirvožemio drėgmei ir šiurkštumui, atspindėjimas žymiai sumažėja. Tačiau alpinės pievos atspindi 26%, užteršti ledynai - 30%, švarūs ledynai ir sniego paviršiai - 60-70%, o ką tik iškritęs sniegas - 80-90% kritusių spindulių. Taigi, judėdamas aukštumose sniegu padengtais ledynais, žmogų veikia atspindėtas srautas, kuris beveik prilygsta tiesioginei saulės spinduliuotei.
Atskirų spindulių, įtrauktų į saulės šviesos spektrą, atspindžio koeficientas nėra vienodas ir priklauso nuo žemės paviršiaus savybių. Taigi vanduo praktiškai neatspindi ultravioletinių spindulių. Pastarųjų atspindys nuo žolės tesiekia 2-4 proc. Tuo pačiu metu ką tik iškritusio sniego atspindžio maksimumas perkeliamas į trumpųjų bangų diapazoną (ultravioletiniai spinduliai). Turėtumėte žinoti, kad kuo šviesesnis paviršius, tuo daugiau ultravioletinių spindulių atsispindi nuo žemės paviršiaus. Įdomu pastebėti, kad žmogaus odos atspindys ultravioletiniams spinduliams yra vidutiniškai 1-3%, tai yra, 97-99% šių spindulių, patenkančių į odą, ji sugeria.
Įprastomis sąlygomis žmogus susiduria su daugiau nei vienu iš išvardytų tipų spinduliuotę (tiesioginę, išsklaidytą ar atspindėtą) ir bendrą jų poveikį. Lygumose šis bendras poveikis tam tikromis sąlygomis gali būti daugiau nei du kartus didesnis už tiesioginių saulės spindulių poveikį. Keliaujant kalnuose vidutiniame aukštyje radiacijos intensyvumas apskritai gali būti 3,5-4 kartus, o 5000-6000 aukštyje. m 5-5,5 karto didesnis nei įprastomis plokščiomis sąlygomis.
Kaip jau buvo parodyta, didėjant aukščiui, ypač didėja bendras ultravioletinių spindulių srautas. Dideliame aukštyje jų intensyvumas gali pasiekti vertes, viršijančias ultravioletinės spinduliuotės intensyvumą esant tiesioginei saulės spinduliuotei paprastomis sąlygomis 8-10 kartų!
Veikdami atviras žmogaus kūno vietas, ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia į žmogaus odą tik iki 0,05–0,5 gylio. mm, Vartojant vidutines spinduliuotės dozes, sukelia odos paraudimą, o vėliau patamsėjimą (įdegimą). Kalnuose atviras kūno vietas visą šviesią paros valandą veikia saulės spinduliuotė. Todėl, jei iš anksto nebus imtasi reikiamų priemonių šioms vietoms apsaugoti, galima lengvai nudeginti kūną.
Išoriškai pirmieji nudegimų požymiai, susiję su saulės spinduliuote, neatitinka žalos laipsnio. Šis laipsnis atskleidžiamas kiek vėliau. Atsižvelgiant į sužalojimo pobūdį, nudegimai paprastai skirstomi į keturis laipsnius. Dėl svarstomų saulės nudegimas, kai pažeidžiami tik viršutiniai odos sluoksniai, būdingi tik pirmieji du (lengvi) laipsniai.
Aš esu lengviausias nudegimo laipsnis, kuriam būdingas odos paraudimas nudegimo vietoje, patinimas, deginimas, skausmas ir tam tikras odos uždegimo išsivystymas. Uždegiminiai reiškiniai greitai praeina (po 3-5 dienų). Nudegimo vietoje išlieka pigmentacija, kartais pastebimas odos lupimasis.
II stadijai būdinga ryškesnė uždegiminė reakcija: intensyvus odos paraudimas ir epidermio atsiskyrimas, kai susidaro pūslės, užpildytos skaidraus ar šiek tiek drumsto skysčio. Visiškas visų odos sluoksnių atstatymas įvyksta per 8-12 dienų.
Pirmojo laipsnio nudegimai gydomi įdegiant odą: nudegusios vietos drėkinamos alkoholiu ir kalio permanganato tirpalu. Gydant antrojo laipsnio nudegimus, atliekamas pirminis nudegimo vietos gydymas: nuvaloma benzinu arba 0,5 proc. amoniako tirpalu, laistydami nudegusią vietą antibiotikų tirpalais. Atsižvelgiant į galimybę užsikrėsti infekcija žygio sąlygos, nudegimo vietą geriau uždengti aseptiniu tvarsčiu. Retas tvarsčio keitimas skatina greitą pažeistų ląstelių atsistatymą, nes tai nepažeidžia gležnos jaunos odos sluoksnio.
Kalnų ar slidinėjimo kelionės metu nuo tiesioginių saulės spindulių labiausiai kenčia kaklas, ausų speneliai, veidas ir oda. lauke rankas Dėl išsibarsčiusių, judant per sniegą ir atsispindėjusius spindulius nudegina smakras, apatinė nosies dalis, lūpos ir oda po keliais. Taigi beveik bet kuri atvira žmogaus kūno vieta yra jautri nudegimams. Šiltomis pavasario dienomis važinėjant aukštumose, ypač pirmuoju laikotarpiu, kai kūnas dar neįdegęs, jokiu būdu negalima leisti ilgai (daugiau nei 30 minučių) būti saulėje be odos. marškinėliai. Švelnus oda Labiausiai ultravioletiniams spinduliams jautrūs pilvas, apatinė nugaros dalis ir krūtinės šonai. Turime stengtis, kad saulėtu oru, ypač vidury dienos, visos kūno dalys būtų apsaugotos nuo visų rūšių saulės spindulių. Vėliau, pakartotinai veikiant ultravioletiniams spinduliams, oda tampa įdegusi ir tampa mažiau jautrusšiems spinduliams.
Rankų ir veido oda yra mažiausiai jautri ultravioletiniams spinduliams.
Ryžiai. 7
Tačiau dėl to, kad veidas ir rankos yra labiausiai atviros kūno vietos, jos labiausiai kenčia nuo saulės nudegimo, todėl saulėtomis dienomis veidą reikia saugoti marlės tvarsčiu. Kad marlė nepatektų į burną, kai gilus kvėpavimas, patartina naudoti vielos gabalėlį (ilgis 20-25 cm, skersmuo 3 mm), perėjo per tvarsčio apačią ir sulenkta lanku (ryžiai. 7).
Jei kaukės nėra, labiausiai nudegimams jautrias veido vietas galima padengti apsauginiu kremu, pavyzdžiui, „Ray“ ar „Nivea“, o lūpas – bespalviais lūpų dažais. Norint apsaugoti kaklą, prie galvos apdangalo nuo pakaušio rekomenduojama prisiūti dvigubai perlenktą marlę. Turėtumėte ypač rūpintis savo pečiais ir rankomis. Jei su nudegimu
pečių, sužeistas dalyvis negali nešti kuprinės ir visas jos papildomas svoris krenta ant kitų bendražygių, tuomet nudegus rankas nukentėjusysis negalės patikimai apsidrausti. Todėl saulėtomis dienomis dėvėti marškinius ilgomis rankovėmis yra privaloma. Rankų nugarėlės (judant be pirštinių) turi būti padengtos apsauginio kremo sluoksniu.
Sniego aklumas
(akių nudegimas) atsiranda gana trumpai (per 1-2 valandas) judant sniege saulėtą dieną be apsauginių akinių dėl didelio ultravioletinių spindulių intensyvumo kalnuose. Šie spinduliai paveikia akių rageną ir junginę, todėl jos nudegina. Per kelias valandas akyse atsiranda skausmas („smėlis“) ir ašarojimas. Auka negali žiūrėti į šviesą, net į uždegtą degtuką (fotofobija). Pastebimas tam tikras gleivinės paburkimas, vėliau gali atsirasti aklumas, kuris, laiku ėmusis priemonių, be pėdsakų išnyksta per 4-7 dienas.
Norėdami apsaugoti akis nuo nudegimų, turite naudoti apsauginius akinius su tamsiais akiniais (oranžiniais, tamsiai violetiniais, tamsiai žaliais arba Ruda) žymiai sugeria ultravioletinius spindulius ir sumažina bendrą srities apšvietimą, užkertant kelią akių nuovargiui. Naudinga žinoti, kad oranžinė spalva pagerina reljefo pojūtį sningant ar silpnam rūkui ir sukuria saulės šviesos iliuziją. Žalia spalva pašviesina kontrastus tarp ryškiai apšviestų ir šešėlių plotų. Kadangi ryški saulės šviesa, atsispindinti nuo balto sniego paviršiaus, stipriai stimuliuoja nervų sistemą per akis, apsauginių akinių su žaliais lęšiais nešiojimas ramina.
Kelionėse į aukštį ir slidinėjimo metu nerekomenduojama naudoti apsauginių akinių iš organinio stiklo, nes tokio stiklo ultravioletinių spindulių sugertos dalies spektras yra daug siauresnis, o kai kurie iš šių spindulių, kurių bangos ilgis yra trumpiausias, turi didžiausią poveikį. fiziologinis poveikis, vis tiek pasiekia akis. Ilgalaikis tokių, net ir mažesnių ultravioletinių spindulių, poveikis ilgainiui gali sukelti akių nudegimus.
Taip pat nerekomenduojama į žygį pasiimti akinių, kurie tvirtai priglunda prie veido. Stipriai rasoja ne tik stiklas, bet ir juo dengiamos veido srities oda, sukeldama nemalonų pojūtį. Daug geriau naudoti įprastus akinius, kurių šonai pagaminti iš plataus lipnaus tinko (8 pav.).
Ryžiai. 8.
Ilgų žygių po kalnus dalyviai privalo turėti atsarginius akinius po vieną porą trims žmonėms. Jei neturite atsarginių akinių, galite laikinai užrišti marlę arba užklijuoti akis kartonine juostele, pirmiausia joje padarydami siaurus plyšelius, kad matytumėte tik ribotą reljefo plotą.
Pirmoji pagalba nuo sniego aklumo: pailsėkite akis (tamsus tvarstis), praplaukite akis 2% tirpalu boro rūgštis, šalti losjonai iš arbatos sultinio.
Saulės smūgis
Sunki skausminga būklė, staiga atsirandanti ilgų žygių metu dėl daugelio valandų buvimo tiesioginio saulės srauto infraraudonųjų spindulių plika galva. Tuo pačiu metu žygio metu pakaušis yra veikiamas didžiausio spindulių poveikio. Dėl to nutekėjęs arterinis kraujas ir staigus veninio kraujo sąstingis smegenų venose sukelia patinimą ir sąmonės netekimą.
Šios ligos simptomai, kaip ir komandos veiksmai teikiant pirmąją pagalbą, yra tokie patys kaip ir esant šilumos smūgiui.
Galvos apdangalas, apsaugantis galvą nuo saulės spindulių poveikio ir, be to, dėl tinklelio ar eilės skylių išlaikantis šilumos mainų su aplinkiniu oru galimybę (vėdinimas), yra privalomas aksesuaras kalnų žygio dalyviui.
Nėra jokio būdo išvengti ar pasislėpti nuo didelio aukščio poveikio jūsų kūnui, bet jei suprantate, kas nutinka jūsų kūnui tokiomis sąlygomis, galite imtis veiksmų, kad išvengtumėte blogiausio, atliktumėte geriausius rezultatus ir mėgaukitės kitas keliaujantis oru. Taigi taip atsitinka jūsų kūnui.
Smegenims reikia deguonies
Kylant oro slėgis mažėja, t.y. deguonies molekulės pasiskirsto vis rečiau, todėl su kiekvienu įkvėpimu įkvepiate vis mažiau deguonies. Apskritai tai pastebima tik esant bent 1500 metrų, o labiausiai paveikia visus maždaug 2500 metrų atstumu. Pasiekus 3600 metrų ribą, ore yra deguonies tampa 40% mažesnis.
Smegenims nepatinka, kai jose nepakanka deguonies, ir jos pradeda siųsti signalus, kad išsiplėstų kraujagyslės, kad gautų daugiau deguonies ir daugiau kraujo pritekėtų į smegenis. Todėl daugelis žmonių jaučia pulsuojantį galvos skausmą per 30 minučių nuo buvimo dideliame aukštyje. Vienas iš būdų sušvelninti galvos svaigimą yra ibuprofenas, bet labiausiai efektyvus būdas pagerinti smegenų aprūpinimą deguonimi prieš dideles lenktynes, ekspertų rekomenduojamos burokėlių sultys: jose gausu nitratų, kurie organizme paverčiami azoto oksidu – dujomis, kurios padeda atsipalaiduoti ir plečia kraujagysles, todėl padidėja kraujo kiekis. srautas ir lengvesnis funkcionalumas mažai deguonies sąlygomis.
Širdies susitraukimų dažnis didėja
Dėl tų pačių priežasčių (reto oro) širdies susitraukimų dažnis padažnėja esant aukštam kalnui. Maždaug 2000 metrų aukštyje jūsų širdies susitraukimų dažnis padidės 10%, palyginti su įprastu ritmu jūros lygyje. Kai organizmas pripras, ritmas normalizuosis, tačiau tam prireiks mažiausiai 2-3 savaičių. Jei neturite laiko visiškai prisitaikyti, gali būti naudinga keletą seansų pavažinėti su širdies ritmo monitoriumi ir perkalibruoti širdies ritmo zonas didesniam aukščiui, o tada jų laikytis lenktynių metu.
Jūs prarandate jėgas
Nedidelė kalva, į kurią kopsite jūros lygyje naudodami aukštą pavarą, aukštesnėje aukštyje išeikvosite visą jūsų energiją žema pavara ir iškvėpsite. Todėl jūsų galia sumažėja 3% kas 300 metrų po 1500 metrų žymos. Vėlgi, aklimatizacija padeda. Tačiau yra priežasčių, kodėl tie, kurie gyvena kalnuose, renkasi treniruotis žemesniuose aukščiuose – kiekvieno našumas tam tikru laipsniu nukenčia pakilus į didesnį aukštį.
Pradedi rašyti... dažnai
Tai ne tai, ką tu įsivaizduoji. Didesniuose aukščiuose jūs iš tikrųjų dažniau bėgate į tualetą (ar krūmus). Šis reiškinys netgi turi mokslinį pavadinimą – diurezė aukštumoje – ir iš tikrųjų tai puikus dalykas. Jūsų kūnas nori būti sausesnis aukštyje. Nes išeina su šlapimu skysčio perteklius, jūsų kraujas tampa tirštesnis, o hemoglobinas yra tankesnis.
Įdomiausia, kad tai įvyksta per 24 valandas po „nusileidimo“ aukštyje, tad jau paros metu kraujyje galima gauti daugiau deguonies. Visi kalba apie dehidrataciją aukštyje, lyg tai būtų kažkas blogo. Tačiau tai yra natūrali organizmo adaptacija, padedanti raumenims ir organams gauti daugiau deguonies. Taigi nesigundykite paskandinti save skystyje kiekvieną minutę, kai esate kalnuose. Jūs negalite – neturėtumėte ir nesistenkite – visiškai neutralizuoti diurezės dideliame aukštyje. Papildomas litras per dieną yra protingas kiekis, norint išlaikyti hidrataciją ir nepersistengti.
Sumažėjęs apetitas
Kai kuriuos pykina, kartais net iki vėmimo, kai Greitasis rinkimas aukščio. Tačiau tokiomis sąlygomis sumažėjęs apetitas dažnas reiškinys, net jei neturite aukščio ligos požymių. Tyrimai parodė, kad leptino, hormono, kuris slopina apetitą, kiekis didėja aukštyje. Norėdami padidinti kūno efektyvumą, pakeiskite dietą dideliame aukštyje į tokią, kurioje yra daugiau angliavandenių, o tai suteiks jums 15% daugiau energijos su tokiu pat kiekiu deguonies, nei valgydami riebalus.
Tu blogai miegi
Aukštis taip pat gali paveikti miego kokybę keliais būdais. Visų pirma, mažas deguonies kiekis tiesiogiai sutrikdo miego centrus smegenyse, sukeldamas dažnas pabudimas. Ar girdėjote ir apie tokį reiškinį kaip periodiškas kvėpavimas sapne, kuriame (kaip rodo pavadinimas) kurį laiką tiesiogine prasme nustoji kvėpuoti, o paskui vėl pradedi, nes. smegenų kvėpavimo centras, reaguojantis į anglies dioksidą, kovoja su kvėpavimo paleidikliu miego arterija reaguoja į žemą deguonies kiekį. Jie abu gali labai sutrikdyti gerą nakties poilsį. Lengvų migdomųjų tablečių vartojimas padės tol, kol aklimatizuosite.
Kūnas pradeda gaminti papildomas kraujo ląsteles
Gauti pakankamai deguonies ten, kur jo reikia, yra prioritetas numeris vienas, todėl, kai kraujas sutirštėja dėl nedidelės dehidratacijos, organizmas pradės gaminti daugiau eritropoetino – hormono, kuris reguliuoja gaminamų raudonųjų kraujo kūnelių skaičių ir tūrį – nuo 24 iki 48 val. aukštis .
Kiekvienas yra skirtingas
Aklimatizacija dideliame aukštyje gali užtrukti gerą mėnesio dalį, o kaip jau pastebėjote, visi aklimatizuojasi skirtingai: vieni neturi problemų, o kiti kenčia nuo oro trūkumo ir jaučiasi tarsi apsvaigę porą valandų. savaites tokiomis sąlygomis. Kaip ir daugelis dalykų gyvenime, galime padėkoti (arba kaltinti) savo sugebėjimą prisitaikyti prie jūsų genetikos. Kiekvienoje kūno ląstelėje yra daugiau nei 400 genų, atsakingų už prisitaikymą prie aukščio. Taip pat yra genų, kurie neįtraukti į šį procesą. Stebėdami kiekvieną žmogų, matome puiki suma genų pasireiškimo variantai.
Tačiau apskritai adaptacija mums visiems daugmaž panaši: apie 60 % žmonių turi kelias dienas prisitaikyti ir jaustis normaliai, 20 % aklimatizuojasi kiek greičiau, o 20 % – šiek tiek lėčiau. Nepriklausomai nuo jūsų kilmės ir t. Suteikite savo kūnui bent 3–5 dienas būti geriausiu, jei ketinate konkuruoti ir pasirodyti geriausiai. geresnės formos arba 7-10 dienų, jei galite sau tai leisti"
Reikalingi papildymai...
Iš fizikos kurso gerai žinoma, kad didėjant aukščiui virš jūros lygio atmosferos slėgis mažėja. Jei iki 500 metrų aukščio šio rodiklio reikšmingų pokyčių nepastebima, tai pasiekus 5000 metrų atmosferos slėgis sumažėja beveik perpus. Mažėjant atmosferos slėgiui, mažėja ir dalinis deguonies slėgis oro mišinyje, o tai iš karto paveikia našumą Žmogaus kūnas. Šio poveikio mechanizmas paaiškinamas tuo, kad kraujo prisotinimas deguonimi ir jo tiekimas į audinius bei organus vyksta dėl dalinio slėgio skirtumo kraujyje ir plaučių alveolėse, o aukštyje šis skirtumas mažėja.
Iki 3500 - 4000 metrų aukščio į plaučius patenkantį deguonies trūkumą organizmas pats kompensuoja didindamas kvėpavimo greitį ir padidindamas įkvepiamo oro tūrį (kvėpavimo gylį). Toliau lipkite už visą kompensaciją Neigiama įtaka, reikia naudoti vaistai ir deguonies įranga (deguonies balionas).
Deguonis būtinas visiems organams ir audiniams Žmogaus kūnas metabolizmo metu. Jo suvartojimas yra tiesiogiai proporcingas organizmo veiklai. Dėl deguonies trūkumo organizme gali išsivystyti kalnų liga, kuri kraštutiniais atvejais – smegenų ar plaučių patinimu – gali baigtis mirtimi. Kalnų liga pasireiškia tokiais simptomais kaip: galvos skausmas, dusulys, dažnas kvėpavimas, kai kuriais atvejais skausmingi pojūčiai raumenyse ir sąnariuose sumažėja apetitas, neramus miegas ir tt
Ūgio tolerancija yra labai individualus rodiklis, nulemtas jo savybių medžiagų apykaitos procesai kūno ir fitneso.
Didesnis vaidmuo kovojant su neigiamą įtaką aukštis atlieka aklimatizacijos vaidmenį, kurio metu organizmas išmoksta susitvarkyti su deguonies trūkumu.
- Pirmoji organizmo reakcija sumažėjus slėgiui – padažnėja širdies susitraukimų dažnis, padidėja kraujospūdis ir atsiranda plaučių hiperventiliacija, o audiniuose plečiasi kapiliarai. Atsarginis kraujas iš blužnies ir kepenų įtraukiamas į kraujotaką (7–14 dienų).
- Antroji aklimatizacijos fazė susideda iš kaulų čiulpų gaminamų raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus padvigubinimo (nuo 4,5 iki 8,0 mln. raudonųjų kraujo kūnelių viename mm3 kraujo), o tai leidžia geriau toleruoti aukštį.
Vitaminų, ypač vitamino C, vartojimas turi teigiamą poveikį aukštyje.
Kalnų ligos išsivystymo intensyvumas priklausomai nuo aukščio.| Aukštis, m | Ženklai |
|---|---|
| 800-1000 | Aukštis lengvai toleruojamas, tačiau kai kurie žmonės patiria nedidelių nukrypimų nuo normos. |
| 1000-2500 | Fiziškai netreniruoti žmonės patiria tam tikrą mieguistumą, lengvas galvos svaigimas, padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Aukščio ligos simptomų nėra. |
| 2500-3000 | Dauguma sveikų, neaklimatizuotų žmonių jaučia aukščio poveikį, tačiau dauguma sveikų žmonių neturi ryškių aukščio ligos simptomų, o kai kuriems pasikeičia elgesys: pakili nuotaika, perdėtas gestikuliavimas ir kalbumas, be priežasties linksmybės ir juokas. |
| 3000-5000 | Pasireiškia ūmi ir sunki (kai kuriais atvejais) kalnų liga. Kvėpavimo ritmas smarkiai sutrinka, skundžiamasi uždusimu. Dažnai atsiranda pykinimas, vėmimas, prasideda skausmai pilvo srityje. Susijaudinusią būseną pakeičia nuotaikos pablogėjimas, apatija ir abejingumas aplinką, melancholija. Ryškūs ligos požymiai dažniausiai pasireiškia ne iš karto, o po kurio laiko tokiame aukštyje. |
| 5000-7000 | Yra bendras silpnumo jausmas, sunkumas visame kūne, didelis nuovargis. Skausmas šventyklose. Su staigiais judesiais – svaigsta galva. Lūpos pamėlynuoja, pakyla temperatūra, dažnai iš nosies ir plaučių bėga kraujas, kartais skrandžio kraujavimas. Atsiranda haliucinacijos. |
2. Rototajevas P. S. R79 Užkariavo milžinus. Red. 2, pataisyta ir papildomas M., „Mintis“, 1975. 283 p. iš žemėlapių; 16 l. nesveikas.
