Ez a teszt segít meghatározni, milyen dosha vagy, és hogyan kell étkeznie. A teszt 4 részből áll: a kezdeti doshát a gyermekkorod, a többit - 2,3,4 - a jelenlegi hozzáállásod határozza meg.

Ősdósa

vatta	Pitta	Kapha
1. Vékony test, szokatlanul magas vagy alacsony magasság	1. Átlagos felépítés	1. Nagy, teljes test
2. Könnyű, vékony csontozat; kiálló ízületek	2. Csontrendszer Normál	2. A csontrendszer masszív
3. Az ujjak és lábujjak hosszúak, hegyes végük van.	3. Közepes hosszúságú ujjak és lábujjak	3 Az ujjak és lábujjak rövidek, szögletes végűek
4. Gyermekkorban - soványság	4. Gyermekkorban - átlagos testfelépítés	4. Gyermekkorban - nagy test vagy teljesség
5. Ha hízol, a zsírlerakódások a deréktájon koncentrálódnak.	5. Ha hízik, a zsírlerakódások egyenletesen oszlanak el	5. Túlsúlyra és zsírlerakódásokra való hajlam a fenékben és a combban
6. Sötét bőr (a család többi tagjához képest), könnyen barnul	6. A bőr világos, könnyen leég a napon; gyakran - szeplők, anyajegyek	6. A napon a bőr egyenletesen barnul.
7. A testszőrzet ritka vagy nagyon vastag; általában sötét, durva és göndör	7. A testszőrzet világos és vékony	7. A testszőrzet közepesen vastag
8. Keskeny homlok	8. Közepes széles homlok, ráncokkal, redők	8. Széles homlok
9. A szemek kicsik, sötétek, mozgékonyak	9. Közepes méretű szemek, világoszöld, szürke, borostyán vagy kék	9. A szemek nagyok, nedvesek, néha kékek, gyakrabban barnák, csokoládé árnyalattal.
10. A fogak görbe, egyenetlen vagy kiálló, melegre és hidegre érzékeny; lehet, hogy korrekciós fogszabályzót kellett viselnie	10. A fogak egyenesek és közepes méretűek	10. A fogak nagyok, egyenletesek, fényesek
11. Vékony nyak	11. Mérsékelt vastagságú nyak	11. Vastag nyak
12. Kecses áll	12. Mérsékelt áll	12. Masszív alsó állkapocs
13. Göndör haj gyerekkorban	13. Gyermekkorban - vékony, szőke haj	13. Gyermekkorban - hullámos, sűrű haj
ÁFA (eredmény)	PITTA (eredmény)	KAPHA (eredmény)

2. rész.

vatta	Pitta	Kapha
1. A súlygyarapodás nehézségei	1. Ha akarsz, elég könnyen hízhatsz vagy fogyhatsz.	1. Könnyű hízni, de nehéz fogyni edzés nélkül.
2. Hideg kezek és lábak	2. Meleg bőr	2. A bőr hűvös, de nem hideg
3. A bőr száraz, vékony (ha az alkaron csípi magát, a bőr vastagsága kb. 0,5 cm lesz), könnyen repedezett. Kalluszok képződésére való hajlam	3. Zsíros bőr; hajlam a pattanások és kiütések kialakulására. Vastagsága 0,5-1 cm	3. A bőr vastag (vastagsága 2 cm vagy több), jól hidratált
4. Gyakran megjelennek repedezett ajkak	4. Az ajkak sötétvörösek, gyakran - herpesz, hólyagok az ajkakon	4. Az ajkak teltek és nedvesek
5. A haj száraz, fénytelen, töredezett végű, sötét, durva, göndör	5. A haj vékony, zsíros, világosbarna, vörös vagy kora szürke; a haj korán elvékonyodik, kopaszodás lehetséges	5. A haj vastag, enyhén hullámos, zsíros, sötét, fényes
6. A szárazságot és a hideget nem tűri jól, inkább a meleget	6. Részesítse előnyben a hűvös, jól szellőző helyiségeket, ne tűri jól a meleget	6. Légy toleráns szinte bárkivel szemben éghajlati viszonyok, de nem tűri jól a magas páratartalmat
7. A nyelv száraz, vékony szürkés bevonattal	7. Sárgás, enyhén narancssárga vagy vöröses bevonatú nyelv	7. A nyelv duzzadt, vastag, sajtos, fehér bevonattal.
8. A szemek gyakran kiszáradnak és viszketnek, a sclera (a szem fehérje) szürkés vagy kékes színű.	8. A sclera vöröses vagy sárgás színű	8. Hajlam a szemhéjak duzzadására
9. A széklet szabálytalan, kemény, száraz; lehetséges székrekedés	9. Nagy széklet, naponta kétszer; lehetséges hasmenés	9. Nagy széklet, naponta egyszer; lehetséges nyákos váladékozás, viszketés
10. Hajlam arra idegrendszeri rendellenességekés akut fájdalom	10. Betegségekre való hajlam emelkedett hőmérséklet, kiütések, gyulladások	10. Duzzanat, folyadék- és nyálkavisszatartás, torlódás
11. Szabálytalan nemi vágy, szexuális fantáziákra való hajlam	11. Erős a szexuális vágy, könnyen izgulsz	11. A szexuális vágy rendszeres, lassan izgalomba jön
12. A menstruáció rendszertelen, ritka, erős fájdalmas görcsökkel jár	12. Erős vérzés lehetséges; a menstruációt hasmenés kíséri	12. Menstruáció alatt duzzanat van; a görcsök gyengék vagy hiányoznak
13. Vagy visszaél a zsíros és édes ételekkel, vagy szigorú diétát tart	13. Előnyben részesíti a fehérjetartalmú ételeket, italokat koffein, valamint forró, fűszeres és sós ételek	13. Szereted az édes, tejes és lisztes termékeket?
14. Gyenge íny	14. Gyulladásra és fogínyvérzésre való hajlam	14. Az íny erős
ÁFA (eredmény)	PITTA (eredmény)	KAPHA (eredmény)

3. rész

vatta	Pitta	Kapha
1. A figyelem gyorsan szertefoszlik, gyorsan emlékszik az új információkra, de könnyen elfelejt	1. Gyorsan és sokáig emlékszik az új információkra; gondolkozz logikusan, racionálisan	1. Elég sok időbe telik az új információk asszimilálása, de soha nem felejted el, amit egykor szilárdan megragadtál.
2. Ne szeretd a merev rutinokat	2. Szereti a szervezési munkát tervezni és végrehajtani, különösen, ha a projekt teljes egészében az Ön rendelkezésére áll	2. Jól dolgozol egy merev rutinban
3. Nehezen tud döntéseket hozni és könnyen megváltoztatni	3.Gyorsan hozol döntéseket és tisztán látod a dolgok lényegét	3. Lassan hozol döntéseket, és nagy nehezen visszautasítod azokat.
4. Nyugtalan, aktív, mozgékony elme. Kreatív gondolkodás	4. Agresszivitás, versenyszellem	4. Nyugalom, a laza, nem sok erőfeszítést igénylő tevékenységek szeretete
5. Kreatív gondolkodás	5. Szervezett gondolkodás	5. Inkább kövesd mások elképzeléseit és terveit
6. Egyszerre több projekten is dolgozol	6.Folyamatosan szervező munkát végzel, inkább következetesen haladsz a cél felé	6. Ellenállsz a változásnak és az új kezdeteknek, jobban szereted az egyszerűséget
7. Sok ismerősöd van, de közeli barátod kevés.	7. Nagyon válogatós vagy, és nem könnyű melegen telepíteni baráti kapcsolatokat, és szerezzen ellenséget	7. Sok barátod van, és hűséges vagy hozzájuk.
8. Hajlamos vagy impulzívan költeni, és úgy gondolod, hogy a pénz azért van, hogy elköltsd.	8. Megtervezi kiadásait, és úgy gondolja, hogy a pénz a célok elérésének eszköze.	8. Takarékos és takarékos vagy, és nehezen válsz meg a pénztől.
ÁFA (eredmény)	PITTA (eredmény)	KAPHA (eredmény)

4. rész.

vatta		Pitta		Kapha
1. Gyakran félsz

Az emberi test alkotóelemei. Hogy azonosítsa azt az energiát, amely irányítja a fizikai és mentális funkciók, elvégezhet egy speciális dosha tesztet.

A teszt kitöltése körülbelül 15 percet vesz igénybe.

Hogyan lehet átjutni?

A dosha-meghatározási teszt összesen 192 kérdésből áll, amelyek mindegyike 5 válaszlehetőséget tartalmaz – Ön választ 1-et, amelyik a legpontosabban jellemzi Önt. A teszt eredménye alapján a Prakriti Doshát (testfelépítést) az Ayurveda szerint határozzák meg.

Miért menjen át?

Ha közelebbről megvizsgáljuk környezetünket, észrevehetjük az általunk ismert emberek jellemzőit: az egyik hajlamosabb a testi betegségekre, a másik túlzott agressziót mutat, a harmadik pedig teljesen apatikus.

Az ilyen állapotokat a testben lévő doshák diszharmóniája magyarázza, amelyek folyamatosan mozgásban vannak, és ideális egyensúlyra törekszenek. Az ideális azonban a fejlődés ellentéte, így az egyik tulajdonság mindig érvényesül, míg a másik kettő folyamatosan változik.

Az ájurvéda online dosha tesztje segítségével meghatározhatja egy személy vezető dósáját, és azonosíthatja a fizikai vagy mentális rendellenességek bizonyos megnyilvánulásaira való hajlamát. Éppen ezért a kérdésekben mind belső, mind külső jellemzők személy, például:

testtípus;

az orr és a szem alakja;

bőrtípus és állapot;

milyen szaga van a testnek?

fogászati állapot;

időjárás hatása;

a kommunikáció módja;

hogyan birkózik meg egy személy a problémákkal;

kitartás foka és még sok más.

Fontos, hogy helyesen határozzuk meg a doshát és az egyensúlyhiány szintjét. Ez segít megelőzni számos betegséget, és megfelelő étrendet és életmódot javasol. Ezekkel a tippekkel önállóan vagy mentor segítségével kialakíthatja a vásárláshoz vezető utat. egészséges test, nyugodt lélek és harmónia a környező világgal.

Átjárási szabályok

Mielőtt online dosha tesztet végezne, keressen egy kényelmes helyet, ahol hallgathatja magát, és nem vonhatja el figyelmét a külső ingerek.

A kérdések megválaszolásakor be kell tartania néhány szabályt:

szánjon időt, olvasson el minden kérdést, és figyelmesen válaszoljon;

Szánjon rá időt, és gondolja át a választ. Nem szükséges, hogy a válasz minden szava megfeleljen Önnek – de többségük legyen;

a válaszoknak őszintének kell lenniük. Válassza azt a lehetőséget, amelyik Önt jellemzi, ne azt, amelyet „ideálisnak” tart;

Ha nehezen tudja pontosan értékelni magát, kérjen meg egy közeli barátot vagy rokont, hogy segítsen a teszt elvégzésében.

Ne feledje, hogy a dósák hajlamosak megváltoztatni egyensúlyukat az ember élete során, ezért ajánlatos háromhavonta egyszer ellenőrizni az energiaegyensúlyt, és a kapott eredményeknek megfelelően módosítani életmódját.

Hogyan kell értelmezni az eredményeket

Az összes kérdés megválaszolása után a teszteredményeket számok formájában kapja meg, mindegyik indikátorhoz egyet: Vata, Pitta és Kapha szint. Az a mutató, amelynek száma lényegesen magasabb lesz, a vezető dosha.

Néha kiderül, hogy két-három dosha vezet – ebben az esetben a személy tartozik ritka faj a belső és külső tulajdonságok jobb harmóniájával rendelkező emberek:

ha két vezető típus van, akkor a test felépítését kötőjellel nevezzük meg, elsőre a magasabb mutatójú dósa kerül;

Ha az összes dósa közötti számok 1-2 egység között ingadoznak, akkor az alkat típusát Sama-dosha-nak nevezzük.

Tisztázzuk, hogy minden ember egyedi, és a vata pitta kapha dosha teszt segít megközelítőleg meghatározni ezt az egyensúlyt, ami egy sor mentális zavart ill. fizikai egészség különböző. De miután megtanulta vezető tulajdonságát, ájurvédikus tanácsok segítségével befolyásolhatja a zavaró „lemaradó” doshát, és javíthatja állapotát. Most már tudja, hogyan határozza meg a doshát.

A legendás indiai egészségügyi rendszerben, az ájurvédában létezik az úgynevezett három dosha elmélet. A doshák fizikai energiák, amelyek irányítják testünket. Egy bizonyos dosha túlsúlya tesz minket azzá, akik vagyunk: ezek határozzák meg testalkatunkat, jellemvonásainkat, betegségekre való hajlamunkat.

„Az emberi test megismétli az Univerzum modelljét, és szintén öt elemből áll: földből, vízből, tűzből, levegőből és éterből. A föld sűrű szövet, csont, izom. A testben lévő összes folyadék víz. Testhőmérséklet, minden mozgás benne, ami kiemeli hőenergia, ajándék tűz elem. Az oxigén, amit belélegzünk és a sejtjeinkben van, levegő. Az éter vagy tér a testünkben található üregek, pórusok, és az a hely a térben, amelyet testünk elfoglal.

Ez az öt elem minden emberben másként dominál. Azokat, akiket a föld és a víz ural, kapha embereknek nevezzük. Kié a vezető tűz - Pitta. A Vata típusú emberek testében több levegő és éter van” – így magyarázza az ayurveda orvos (B.A.M.S.) Unnikrishnan Thacharakkal pácienseinek a három dosa elméletét.

A Vata, Pitta és Kapha a három alapvető energia felelős minden élettani és pszichológiai folyamatok emberi testés az elme. Természetesen befolyásolják a karaktert és az életmódot.

Kapha

A Kapha típusú emberekre az inaktivitás jellemző, elemük a föld. Általában nem túl társaságkedvelőek és nagyon nyugodtak, hajlamosak tájékozott döntéseket hozni. A kaphák szilárdak, sűrűek, nehezek, hajlamosak a teltségre. Lehetnek rugalmasak, sportolnak, de ha a domináns dosha a Kapha, akkor vékony és vékony ember soha nem lesz.

Jelek:

nagy felépítésű
hízásra való hajlam
óvatosság és gazdaságosság
konzervativizmus
sima, fényes és általában zsíros bőr
vastag, hosszú szempillákés a szemöldökét

Jellemző szó: „tulajdonos”

A kaphák szilárdan a földön állnak, és nagyszerű materialisták. Pénzügyi szférában általában nagyon jól állnak, de Kapha takarékossága, amikor a doshák egyensúlya megbomlik, kishitűséghez és fukarsághoz vezethet.

Az ilyen típusú emberek pozitívak és vidámak, annak ellenére, hogy hajlamosak a túlsúlyra és nagy testük van - erősek és egészségesek. Széles mellkasuk van, erős izmokés nagy, nehéz csontok.

A kaphák hosszú életűek, részben energiafelhalmozási képességüknek köszönhetően. Van azonban itt egy fogás: ha a kaphák nem adnak ki energiát, az arrogancia, arrogancia, dogmatizmus és egocentrizmus megjelenéséhez vezet. A Kapháknak folyamatosan ki kell lökniük magukat a komfortzónájukból. Különben az övékben életenergia stagnálás lép fel, ami depresszióhoz vezet.

Kényszeríteni kell magukat a mozgásra, mert lassú az anyagcseréjük, ami olyan betegségek kialakulásához vezethet, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a visszér és a szívinfarktus.

Pitta

A pitták gyakran szeretik a sportot; testmozgás- örömet okoznak és hatékony eredményeket hoznak. Tűzemberek ezek, kívül-belül forróak, kedélyesek, erősek és rettenthetetlenek. A pitták gyakran rendelkeznek vezetői tulajdonságokkal.

Jelek:

energia
ambíció
forró vérmérséklet
arányos testalkat
jól fejlett izmok, sportos megjelenés
mindig forró kezek és lábak
gyakran erősen izzad és könnyen elpirul
könnyen hízik, de ugyanolyan könnyen fogy

Jellemző szó: „céltudatosság”

A domináns Pitta doshával rendelkező emberek ambiciózusak és sikerorientáltak, jól tudnak koncentrálni és elérni céljaikat. Ezek olyan vezetők, akik tudják, hogyan kell mozgósítani és megszervezni más embereket. Ideális esetben a Pitták jó természetűek, csodálatos humorérzékkel rendelkeznek, és kiválóan találnak kölcsönös nyelv emberekkel, okos, találékony, bájos.

Ha a Pitta dosha nincs egyensúlyban, az ilyen típusú emberek túlságosan kemények, ingerlékenyek és agresszívek lesznek. Legfőbb hátrányuk indulatuk, dühük, gyakran elvesztik önuralmukat és agresszívek tudnak lenni. Belátásuk és perfekcionizmusuk válogatósságba és gyanakvásba fordulhat. A pitták hajlamosak a büszkeségre és a hiúságra.

Megfelelő táplálkozás Jól szabályozza a Pitta tüzes természetét. Az étel számukra egyfajta gyógyszer. Ezért a pittáknak céltudatosan kell kialakítaniuk ízlésüket és étkezési szokásaikat, és tudatosan kell táplálkozniuk.

vatta

A Vata érzelmi típus. Ingadozó, mint a levegő, állandó mozgásban. Ezek általában vékony emberek, akiknek nincs izomtömegük - sem a fizikai aktivitás, sem az étel nem segíti őket az izomépítésben, de annyit ehetnek, amennyit akarnak. A Vata típusú embereknek azonban nincs különösebb étvágya, hajlamosak rendszertelenül és véletlenül étkezni, ami nem a legjobb hatással van az egészségükre.

Jelek:

vékony kezek
hosszú lábak
testzsír hiánya
a vénás hálózat gyakran megjelenik a lábakon
az ízületek gyakran megrepednek
száraz bőr
hideg kezek és lábak
folyamatosan hidegek

Jellemző szó: „hirtelen”

A spontaneitás és az impulzusok a domináns Vatával rendelkező emberek fő jellemvonásai. Gyorsan rávilágítanak egy új ötletre vagy gondolatra, de ugyanolyan gyorsan lehűlnek, gyakran meghibásodást tapasztalnak.

A Vata nagyon aktív típus, nehezen tudnak lazítani és egyszerűen létezni, mindig sietnek és csinálnak valamit. Vatának meg kell tanulnia toleranciát, rá kell kényszerítenie magát az ellazulásra, és legalább néha csendben és magányban kell maradnia.

Amikor a Vata dosha kibillent az egyensúlyból, az ember impulzív lesz, állandóan hatalmába keríti az izgalom, miközben az akaraterő gyengül, az impulzusok nem vezetnek eredményre. Megjelenik fokozott szorongás. A domináns Vata-ban szenvedőknek figyelemmel kell kísérniük napi rutinjukat, kerülniük kell a túlterheltséget, kerülniük kell a több feladat egyidejű zsonglőrködését, és eleget kell aludniuk. Ellenkező esetben nagyon könnyű idegösszeomlást kapni.

A doshák egyensúlya harmonikus élethez vezet

Minden embernek megvan a saját energiamintája, ami egyedi, akárcsak a bőr mintája az ujjak párnáin. Minden ember három dosha kombinációja. Különböző arányban vannak. segítségével meghatározhatja a típusát speciális teszt(lásd alább).

Az egyensúlytól való bármilyen eltérés befolyásolja életminőségünket. Nemcsak a nem megfelelő napi rutin, az alváshiány és a rossz szokások zavarhatják meg a doshák harmóniáját. Az időjárás, a környezet – ez az energiánkra és a közérzetünkre is hatással van.

Érdekes, hogy az Ayurveda a rossz jellemet, a becstelenséget és a haragot is betegségnek tekinti, csakúgy, mint például az emésztési zavarokat vagy a rossz bőrt.

Az ideális ember egészséges, kiegyensúlyozott, karcsú, szép, nyugodt, akinek testében elérte az abszolút egyensúlyt: Vata, Pitta és Kapha harmóniában vannak. Az ideális akkor érhető el, ha nagyon odafigyel a testére, és időben korrigálja az egyensúlyhiányt.

Az ájurvéda alapvető elmélete a három dosa elmélete – háromféle emberi alkat. Az alkotmány ötféle energia hatására alakul ki, amelyek minden emberben jelen vannak.

Az energia fajtáit a megfelelő elsődleges elemek határozzák meg: éter (tér), levegő, tűz, víz és föld.

Az éter és a levegő kombinációja alkotja a „Szél” (Vata), a tűz és a víz – az „epe” (Pitta), a víz és a föld – a „nyálkát” (Kapha). Azonban a " tiszta forma„Ritkák, leggyakrabban két fő dosha keveréke van - Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha. Egy másik lehetőség akkor lehetséges, ha a Vata, Pitta és Kapha egyensúlyban vannak, vagyis az ember elérte a harmónia állapotát, de ez rendkívül ritka.

A megfelelő táplálkozás célja az egyensúly elérése, ami azt jelenti, hogy olyan ételeket eszünk, amelyek csökkentik a fő dosha mennyiségét a szervezetben, és növelik a többit.

Annak megértéséhez, hogy milyen alkatú vagy, ajánlatos egy egyszerű teszt elvégzése a Dosha meghatározására.

Vata alkotmány ("Szél")

Ezeknek az embereknek általában vékony csontjai, keskeny mellkasuk, száraz hajuk és száraz bőrük van, a bőrön keresztül látható erek, valamint vékony és ritka a haj. A növekedés lehet magas vagy alacsony. A bőr leggyakrabban sötét és sok anyajegy van. A kezük és a lábuk szinte mindig hűvös. Gyakran nyugtalanok, állandóan sietnek, gyorsan elfáradnak. Az ilyen emberek „menet közben mindent megragadnak”, de ugyanolyan gyorsan elfelejtenek. Szeretik az édes, savanyú és szelén ételeket, valamint a forró italokat. Ritkán túlsúlyosak, testalkatuk vékony, izomtömegük kicsi.

A „Szél” fő tulajdonságai a szárazság és a hideg. Ennek a Dosha-nak a növekedése száraz köhögés, száraz bőr és ízületi fájdalom megjelenésével jár.

Pitta alkotmány (epe)

Az emberek alacsonyak, kecses testfelépítésűek, izmaik fejlettebbek, mint a vataiaké. A haj vékony, puha, a bőr puha és világos, a szem kék, szürke vagy barna. A testhőmérséklet kissé megemelkedett, az ilyen emberek nem tolerálják a meleget. Szeretik a hideg italokat, az édes, keserű és fanyar ételeket. Jó étvágyúak és gyors emésztés. Könnyen hízhatnak és ugyanolyan könnyen fogyhatnak. Hajlamosak a vezetésre, jó szónoki képességgel és szellemességgel rendelkeznek.

Az „epe” forró és nedves képződmény. Azok az emberek, akiknek testében ez a Dosha dominál, hajlamosak izzadásra, emésztési zavarokra és megnövekedett testhőmérsékletre.

Kapha alkotmány ("nyálk")

Fejlett testük van, és hajlamosak hízni túlsúly, van jó egészség. A bőr és a haj puha, enyhén zsíros. A mozdulatok lassúak, megfontoltak és egyenletesek. Szeretik a fűszeres, keserű és fanyar ételeket. Ezek az emberek szeretnek sokáig aludni. Konfliktusmentes és békeszerető egyének. Lassan tanulják meg az információkat, de sokáig emlékeznek mindenre. Viszonylag könnyen megbocsátják a sértéseket.

Ezek az emberek hajlamosak a fokozott „nyálka” képződésére a szervezetben - ödéma, orrfolyás, váladék felhalmozódása a tüdőben és a hörgőkben, valamint pustulák képződése a testen. A „nyálka” egy „hideg” dosha, amelynek tartalma a szervezetben a hideg időjárás beköszöntével növekszik.

A táplálkozás függése a doshától

Kapha táplálkozás

Több ilyen típusú ember van, ennek az az oka, hogy egy esős napra készletezni vágyunk. Pénzt takarítunk meg, élelmiszert veszünk későbbi felhasználásra, sőt néha úgy eszünk, mintha egy hétig éhségsztrájkot tartanánk. A kapha dosha az emberi test 80%-át teheti ki, és bizonyos mennyiségben mindenkiben jelen van. A „készletek” egyrészt a nyugalom és a stabilitás érzését adják, másrészt felhalmozódást okoznak. plusz kilók a testben az ödéma megjelenése. Annak érdekében, hogy ne veszítse el az irányítást a súlya és a saját egészsége felett, be kell tartania a világos napi rutint és a táplálkozást.

A Kapha számára pontosan tudnia kell, hogy mit és mikor egyen, hogy elkerülje az ingyenes nassolást és az inaktivitást. A lehető legkorábbi felkelés és reggelizés ajánlott reggel 8-9 óra között. A későbbi felkelés letargiához vezet, nem lesz kedved a gyakorlatokhoz, elveszítheted az étvágyat, ami biztosan visszatér új erő este, és ez egyenes út az elhízáshoz. Délután 1 óra körül van az ebéd, ez a legkiadósabb, délután 19 órakor van a vacsora. Hasznos reggel meginni egy csésze gyógyteát, amely „felébreszti” az anyagcserét és megszabadul a felesleges folyadéktól. Kerülje a savanyú, édes és sós ételeket, valamint a túl meleg ételeket az ételek optimális hőmérséklete a szobahőmérséklet vagy a langyos. A hideg ételeket és italokat is kerülni kell, mert ez a Kapha növekedéséhez vezet a szervezetben, általában az emberek ebből a típusból Az élelmiszer- és folyadékfogyasztás mértékét be kell tartani. Hetente egyszer tanácsos böjtnapot rendezni. Könnyű ételeket kell fogyasztania - zöldségek, gyümölcsök, finomítatlan gabonafélék, szójatermékek.

Vata étel

A Vata típusú emberek hajlamosak az allergiára, ami még ártalmatlannak tűnő élelmiszerek fogyasztása esetén is előfordulhat. Emiatt legyen óvatos az egzotikus és több összetevőből álló ételekkel. Egyél hideg italokat és ételeket a lehető legritkábban - ez a Vata növekedéséhez vezet a szervezetben. Az ételnek melegnek és enyhe ízűnek kell lennie, hogy ne stimulálja ezeknek az embereknek az amúgy is izgatott idegrendszerét. A leghasznosabbak az édes, savanyú és sós ételek. Egyél növényi alapú ill vaj– „lágyítják” a gyakran szárazságtól és zsírhiánytól szenvedő Vata testet. Hasznosak a gabonafélék, például a rizs és a hajdina, a tejtermékek és a diófélék. Ajánlott többet inni - gyógynövényes nyugtató teákat, meleg tej mézzel. Napi három teljes étkezés javasolt: reggeli kb. 7 órakor, 12 órakor ebéd és 6 körül vacsora. Hetente egyszer böjtölhetsz egy napot gyümölcslével.

Pitta táplálkozás

Pittáknak általában van jó étvágyat akiket nem szabad elkényeztetni a nyereséggel való fenyegetés miatt túlsúlyés növelje a terhelést belső szervek. A napközbeni kiadós étkezés és a könnyű vacsora megfelelő számukra, amelyet a lehető legkorábban - 17-18 óra között - kell megtenni. A pittát nem ajánlott forrón, fűszeresen vagy túlságosan fogyasztani csípős étel, mivel fokozza az „epe” és a hő képződését a szervezetben. A sült ételek (főleg olajban) szintén nem alkalmasak. Az édes, keserű, fanyar ételek alacsony hőmérsékleten hasznosak. Nyers gyümölcsök és zöldségek ajánlottak. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és hüvelyesek egészségesek. A Pitta típusú embereknek sokat kell inniuk, a legjobb megoldás az tiszta víz, a tea vagy a kávé serkentő hatású. Teát lehet inni tejjel, gyógyteák, víz gáz nélkül. Az italokat kicsit lehet édesíteni, ez hasznos, mivel az ilyen emberek mája terhelés alatt működik, vagy kis mennyiségű cukor hasznos lesz. Meg kell tagadni kései vacsoraés böjti napok. Ha szükséges, havonta 1-2 alkalommal kirakodhat gyümölcslével - alma, szőlő, gránátalma.

A doshák szabályozzák az összes biológiai és élettani folyamatok, a testünk munkájára jellemző összes ritmus és mozgás. Ha egyensúlyban vannak, az ember jól érzi magát, és kiváló egészségi állapota van.A betegség az Ayurveda szerint egy, kettő vagy mindhárom dosha egyensúlyhiánya.

2. - 2 perc alatt meghatározhatja a típusát. Ismerve dosha típusát, továbbléphet a táplálkozással, testmozgással és az Ön számára megfelelő gyógyszerekkel kapcsolatos ajánlásokhoz.

A Dosha teszt dekódolása.

Az interaktív teszt sikeres elvégzése után továbbléphet a doshára vonatkozó ajánlásokhoz. És a dósád az,olyat, amely számszerűen messze felülmúlja a többieket , és ebben az esetben egyetlen dosha típus vagy. Ezután tanulmányoznia kell a kifejezetten erre az uralkodó doshára vonatkozó ajánlásokat.

Ha nincs rendkívül domináns dosha, akkor kettős dósa típus vagy. Közülük a legkifejezettebb lesz az első, de mindkét doshát figyelembe veszik.

Azoknak, akik először hallanak a doshákról. A dosha az emberek egyik legrégebbi osztályozása, amelyet az ájurvédikus értekezések írnak elő.

Vata (szél)

Ennek az alkotmánynak el kell kerülnie az akut negatív információkat, például a horrorfilmeket, az erőszakos filmeket, a nehézfilmeket egyáltalán nem kívánatosak számukra, mivel az ilyen információk fokozzák elméjük nyugtalanságát, és álmatlansághoz vezethetnek. A Vata típusú emberek számára nagyon kedvező a jóindulatú emberekkel való kommunikáció, a meleg éghajlat, a meleg fürdők és a forró italok. Hogy a lábad ne fagyjon be hideg időjárás Gyapjúzoknit kell viselnie, lefekvés előtt meleg lábfürdőt kell vennie, és lefekvés előtt olajos masszírozza be a lábát.

Mindezek az ajánlások lehetővé teszik, hogy megőrizze a szükséges meleget Vata alkotmány. Nem szabad hosszú ideig gumicipőben járni, különösen hideg időben; a gumi hűti a lábakat, és a lábakon keresztül áramlik ki az energia, így a hideg lábakon az egész test lehűl, mivel a hideg akadályozza a levegő mozgását és a keringési rendszert. Ennek az alkotmánynak naponta háromszor kell ennie, kerülnie kell a száraz és a levegő minőségét javító ételeket, azaz a fűszeres, keserű és fanyar ételeket.

Ezeknek az embereknek a fő szabálya, hogy sehol és semmiben ne erőltesse túl magát.

A Vata felépítését kísérő főbb betegségek a szervezetben a légáramlás károsodása miatt a következők: idegrendszeri betegségek, jogsértések idegrendszer, mozgásszervi betegségek, csontok, ízületek betegségei, székrekedés, neuralgikus betegségek, magas vérnyomás, chondrosis, ízületi gyulladás, motoros és érzékszervi funkciók károsodása és idegi depresszió. 83 betegség alakulhat ki a szervezetben a légmozgás zavarából, mert... A levegő a fő levegő a szervezetben, kiegyensúlyozatlansága miatt mind a testi tűz, mind a víz felborul.

Pitta (tűz)

A Pitta személyiség nem szereti kihagyni az étkezéseket, emiatt ingerlékeny, éhes állapotban erős gyomortűz esetén szívtáji égő érzés, fekélyek, aranyér is kialakulhat. Ezért a Pitta személyiségeknek nem szabad kihagyniuk az étkezéseket, és naponta háromszor kell enniük. A Pitta alkatú bőre hajlamos irritációra, kiütésekre, gyulladásokra, allergiák gyakran előfordulnak az immunitás károsodása és az epe felhalmozódása miatt. vékonybél. Kiegyensúlyozottságuk miatt ezek az emberek álmatlanságban szenvednek, ha elmerülnek a munkájukban, ami általában életük fő tartalma. Ennek a típusnak a normális létezésének fő feltétele a mérsékelt, tiszta napi rutin szükségessége.

A Pitta alkotmány nagyon élesen reagál az alkoholra, amelynek „savanyú” íze van. A savanyú íz felgyújtja a testi tüzet, és ez vezeti a mértéktelenül alkoholt fogyasztót konfliktushelyzetek, maguk is ittas állapotban kerülnek konfliktusokba. A dohányzás testi tüzet is gyújt, hiszen minőségileg is „savanyú” íze van. Pitta alkotmány ne végezzen hosszú böjtöt, 2-3 nap böjt elég neki. Ennek a személyiségnek nincs szüksége erős fizikai aktivitásra, hosszú futásra hosszútáv, jót tesz neki a tüdő gimnasztikai gyakorlatok. Az úszás nagyon megnyugtat Pitt számára, a kocogás nem haladja meg az 5 percet. Pitta alkotmány zuhanyozhat hideg víz, ez kedvező a számára. A Pitta személyiségek kiváló emésztéssel és erős étvágyés ezért gyakran szenvednek a túlevéstől. Ehhez az alkotmányhoz ajánlatos evés előtt néhány korty vizet inni, hogy eloltsa a felesleges tüzet, amely nem teszi lehetővé, hogy sok ételt egyen. A Pitt személyiségek többnyire a túlevéstől szenvednek.

A Pitta alkotmány minden érzelme a vágyból és az elégedetlenség érzéséből fakad. A harag, a rosszindulat, a gyűlölet, az irigység, a féltékenység érzelmei. Ezek az érzelmek megzavarják a flórát epehólyag, vesék, és a Pitta alkatú emberek gyakran szenvednek anyagcserezavaroktól. Betegségek, például fekélyek gyomor-bél traktus, epekő, hólyag, magas vérnyomás és szívbetegségek, bőrbetegségek, gyulladásos betegségek szem, gyomorégés, savanyú böfögés, a szervezet tűzfunkciójának megsértésére utalnak és ettől leginkább a Pitt egyének szenvednek.

Kapha (nyálkás)

A kapha személyiségek nem engedhetik meg maguknak az édes, savanyú és sós ízeket. Édes íz növeli az elnehezülést, dugulásokat hoz létre, hűti a testet, a savanyú és sós íz fokozza a szomjúságot és a víz visszatartja a szervezetet, ezért a kapha egyének gyakran magas vérnyomással küzdenek, nyirokelzáródásban, cukorbetegségben, nyálka felhalmozódásában szenvednek a mellkasban. üreg, nyálkahártya betegségek, nőgyógyászati betegségek, daganatok növekedése. Mivel a Kapha dosha szabályozza a test nedves szöveteit, a benne fellépő zavarok hatással vannak a nyálkahártyára. Ezek a tünetek különösen akutak hideg és nyirkos időben, amikor a hideg, nyirkos Kapha felerősödik a környezetben. Telihold idején, amikor a Kapha minden életformában megnövekszik a környezetben, a kapha egyének is szenvednek a szervezetben lévő felesleges folyadéktól. Asztmájuk súlyosbodik, vérnyomásuk megemelkedik, álmossá, letargikussá, szenvtelenné válnak, a víz visszatartja a szervezetet.

Az ilyen típusú emberek számára a legfontosabb, hogy soha ne tétlenkedjenek, vagyis folyamatosan fizikai aktivitást adjanak a testüknek. Kapha mozgás nélkül az egyének gyorsan lustává válhatnak, és mindig cselekvésre kell ösztönözni őket. Lehet, hogy ők maguk nem mutatnak kezdeményezést, de a lustaság a legszörnyűbb ellenségük. A fizikai aktivitás kedvez számukra, minél több, annál jobb, jó sportolók lehetnek, a hosszútávfutás, a súlyemelés, az úszás kedvez számukra. Ha a Kapha személyiségek nem részesülnek fizikai gyakorlatban, a Kapha gyorsan elkezd felhalmozódni a testükben a lustaság miatt. A mozgás lehetővé teszi a belső tűz fenntartását a szervezetben, ami viszont megtisztítja az ereket a felesleges váladéktól. Ezek az egyének egészségük károsodása nélkül éhezhetnek hosszú idő, legfeljebb 10 napig, de legfeljebb napi 2-szer étkezhetnek, és semmi esetre sem egyenek éjszaka. Az első étkezés legkorábban 11-12 óra, és az étkezések közötti időközök legalább 5-6 óra. A kapha személyiségek legnagyobb hibája a tisztátalan ételek fogyasztása, ami nehéz és csak növeli a kapha minőségét, így a kapha alkatúak gyakorlatilag egyáltalán nem betegedhetnek meg, ha nem esznek olyan ételeket, mint a hús, hal, tojás, lisztből készült termékek. és tejtermékek, mivel ezek a termékek kafogén hatásúak, növelik a nyálkahártyát és a dugulásokat a szervezetben.

Vata (szél)

Minden, ami a testben mozog, például amikor az ember mozgatja a kezét, vagy az étel mozgása, a légáramlatok mozgása - mindezt a vata elem biztosítja. Vagyis a vatta a legdinamikusabb elem.

A vata olyan érzéseket és érzelmeket irányít, mint a félelem, a szorongás, a fájdalom, a rettegés és a görcsök.

Wat helye - vastagbél, medenceüreg, csontok, bőr, fülek és csípő. Ha felesleges váta alakul ki a szervezetben, akkor ezeken a területeken halmozódik fel.

A természetben az őszt a Vata időszakának tekintik, így ősszel az ebbe a típusba tartozó emberek sok egészségügyi problémával küzdenek. A Vatasnak minden évben előre fel kell készülnie az őszre. A Vata energia legaktívabb hajnali két órától reggel hat óráig és délután kettő órától este hat óráig. Váták korán reggel felébrednek és nyugtalanok lesznek. A vatát rendszeresen lefekvés előtt kell elvégezni. légzési technikákés relaxációs technikák. Vatas nagyon bölcs lenne, ha korán lefeküdne. Csak így tudnak eleget aludni az éjszaka folyamán, és erőt meríteni reggelre, amikor felébresztik őket a hajnali nap első sugarai. Ha lehetséges, a Vatas napközben, délután kettő és négy óra között aludjon egyet, mert ezekben az órákban a Vata energia kiszárad és szétoszlik. Ha nem tud napközben aludni, akkor délutáni aktivitását csökkentenie kell. A nap második felének ütemezését figyelembe kell venni a délutáni áfa-aktivitás csökkenésének és minden fontos tevékenységnek, ill. intenzív terhelések a nap első felére. Mivel a vatáknak aktív szív- és torokcsakrájuk van, általában nem alszanak többet négy-hat óránál éjjel a bal oldalukon.

Az ilyen típusú emberek egészségét kedvezően befolyásolja a napi három tápláló étkezés. Az első étkezést, vagyis a korai reggelit reggel hét óra körül érdemes megtenni, délben érdemes falatozni, este hatkor pedig bőséges vacsorát fogyasztani. Tökéletes idő lefekvés – este tíz óra.

A Vatasnak egy meghatározott napi rutint kell követnie, amelyet úgy kell felépíteni, hogy az időt is szánják rá délutáni alvás, testápolás, tudattisztító, relaxációs és harmonizációs technikák (ez lehet meditáció, ima vagy reflexió). A vaták ne feszítsék túl magukat; az intenzív terhelés ellenjavallt számukra. A szívós és erős kaphákkal ellentétben a Vata típushoz tartozó emberekből hiányzik a kitartás és az erő. Ezek robbanásképes urániak, energiakitöréseik pedig ámulatba ejtik a képzeletet, de ezek a kibocsátások azonnaliak, és a következő „kitöréshez” még sokáig kell energiát halmozniuk. A vaták sok energiát fordítanak a gondolatok és a képzelet „repülésére”, ezért meg kell tanulniuk vigyázni magukra, és nem hajtani magukat a kimerültségig. A veleszületett „repülési képesség”, öntudatlan esztétizmussal és szépségigénnyel párosulva, azt diktálja Vatsnak, hogy a mértékletesség, a szépség és a kegyelem elve szerint éljen.

A Vatas által végzett fizikai gyakorlatoknak rövidnek és „puhának” kell lenniük. Lehet, hogy légzőgyakorlatok, jóga, csikung, tai chi chuan, aikido (különösen a ki nem harci egészségügyi irányzata), wushu, társastánc, tánc aerobic, könnyű séták, rövid úszás (öröm és stressz nélkül), könnyű (nem szisztematikus!) kocogás friss levegő, rövid kerékpártúrák, golfozás, tenisz és tollaslabda, valamint úszás forró fürdő jakuzzi.

Ne feledje: ha meg akarja nyújtani a testét, vagy bizonyos rendszereket és szerveket szeretne jógával megdolgozni, végezze el ezeket a tevékenységeket, mielőtt bármilyen más testmozgást elkezdene!

Minden gyakorlatot nyugodt, mérsékelt tempóban kell végezni, és a terhelés is mérsékelt legyen, mert a gyors tempó fáradtsághoz és a Vata dosha egyensúlyának felborulásához vezet. Az erőgyakorlatokat lassú ütemben, súlyzók és más súlyok segítségével kell végrehajtani.

Vata számára hasznos, ha naponta kétszer jóga ászanákat hajt végre mért légzéssel. Mert a gyengeség Wat a gerinc és az ízületek, ezeknek tartalmazniuk kell az ászanákat a jógagyakorlatok komplexumában, amelyek elősegítik a gerinc mozgékonyságának és rugalmasságának fejlesztését.

Aromaterápia és testápolás

A meleg és nedves, édességben és savanyúságban gazdag aromák jótékony hatással vannak a Vat-ra. A Vata dosha kiegyensúlyozatlanságának szabályozására a hárs, verbéna, citrom és narancshéj, fekete menta, szegfűszeg, kömény, ánizs, mályvacukor, bazsalikom, szerecsendió, narancsvirág (neroli), mandarin, szegfűszeg és édeskömény aromáit különböző kombinációkban, hasznosak a kardamom és a fahéj.

Az ájurvédikus vata típus képviselői számára előnyös a rendszeres relaxációs masszázs. A masszázs során olyanokat kell használni növényi olajok, mint a szezám, a búzacsíra, a sárgabarack vagy az avokádó, amelyhez hozzáadják illóolajok, melynek aromái jótékony hatással vannak a Vata doshára. Amellett, hogy ezek az olajok táplálják, hidratálják és megfiatalítják a száraz bőrt, harmonizáló információkat hordoznak a bőrön. sejtszintés a Vata dosha egyensúlyához vezet. Vata a dósák királynője, és minden dosha egyensúlya a Vata dosha harmóniájával kezdődik! Az olajok segítenek fenntartani a hőt az izmokban. A masszázs után hasznos meleg fürdőt venni habbal, samponnal és géllel. Ezek a termékek eltávolítják a felesleges zsírt a hajról és a testről, alig észrevehető védőréteget hagyva hátra, amely megvédi a bőrt a hidegtől, a szárazságtól, az érdességtől és az érdességtől.

Pitta (tűz)

A Pitta a tűz és a víz kombinációja, és felelős a test átalakulásáért. Vagyis ha a vata a mozgásért felelős, akkor a pitta a felelős különféle folyamatok, amelyek az egyik folyamat átalakulásával a másikba kapcsolódnak. Mondjuk az étel emésztése. Az emésztés az átalakulás alapvető folyamata, ahol a táplálék átalakul testünkké. És Pitta felelős ezért. Vagyis anyagcsere-elem. Ezért az első és a legtöbb fontos funkciója Pitta - az élelmiszer emésztése. Ezen kívül felelős a bőr pigmentációjáért, a testhőmérsékletért, az éhségért, a szomjúságért, a látásért (a látás is a pitta egyik funkciója, a tűz funkciója a szervezetben). Az Ayurveda pedig negyven pitta rendellenességet sorol fel. A Pitta is meglehetősen mozgékony elem, de nem olyan mozgékony, mint a vata. Ennek megfelelően kevésbé hajlamos kiegyensúlyozatlanná válni, ezért csak negyven pitta rendellenességet adnak meg. A pittával kapcsolatos összes rendellenességet gyulladásos folyamatok jellemzik.

A Pitta szabályozza az emésztést, a felszívódást, a felszívódást, az oldódást, a táplálkozást, az anyagcserét, a testhőmérsékletet, a bőrszínt, a szem csillogását, valamint az intellektust és a megértést.

Pitta haragot, gyűlöletet és irigységet ébreszt.

Pitta hely - vékonybél, gyomor, verejtékmirigyek, vér, zsír, szem és bőr.

Szezonális és napi tevékenységek

A nyarat joggal tekintik a Pitta-szezonnak, így nyáron sok problémával szembesülnek azok az emberek, akiknek alkotmányát ez a dosha uralja. Pitta természetes melege a tűző napsütésben csak fokozódik. Éppen ezért a Pitts csapatának előre kell készülnie az idei szezonra, és proaktívan kell csökkentenie aktivitási szintjét.

Pitts számára a nyári időtöltés ideális módja, ha családjával és barátaival pihenhet hűvös patakok, források és hegyi tavak közelében, ahol úszhat. Pihenjen nyáron az óceán forró strandjain és tengeri partok A pittam nem ajánlott, mert a tüzes emberek bőre könnyen megég és begyullad a napon. Ha Pitts továbbra is inkább a tengerparton pihen, akkor csak naplementekor jelenhet meg a tengerparton. Akkor hasznos nekik úszni és kocogni a tengerparti homokon.

Amikor a düh meggyújtja a Pitt-üzemanyagot, annak pusztító egészségügyi következményei vannak. Amikor a fékezhetetlen, heves és indulatos Kosokat saját haragjuk hajtja, és irányítják lángoló szenvedélyek, kimerítik energiaforrásaikat és elveszítik vitalitásukat.

Ha Pitták stresszesek, erőt kell találniuk ahhoz, hogy ne robbanjanak fel, mint általában, hanem megnyugodjanak és lehűljenek. Pitták a béke és a nyugalom állapotát érhetik el, ha tájat festenek, gyönyörködnek a természet szépségében, zöld réteken, virágokkal tarkított mezőkön vagy egy folyó csillogó felszínén. Hűvösség, béke, szemlélődés és nyugalom, fürdés a holdfényben – mindez tökéletesen harmonizálja Pittát.

Mivel délelőtt tíz órától délután kettőig és este tíz órától hajnali kettőig kezdődik a Pitta ideje, a tüzes alkatú emberek igyekezzenek elkerülni a helyzeteket. amelyek ingerlékenységet és stresszt váltanak ki bennük. Ilyenkor nem tanácsos haragudni, kiabálni, heves vitákba, konfliktusokba keveredni. A tankönyvi Pitták viselkedését még könyvek is leírják: Pitták azok, akik hajlamosak vad viselkedésre, és érzelmileg kirobbannak a nap közepén ebédnél és este lefekvés előtt.

Erőszakos, kielégíthetetlen étvággyal a Pitts-nek azonban könnyű ételeket és gyenge italokat kell fogyasztania. Nem szabad visszaélniük fűszerekkel, forró, csípős és keserű fűszerekkel, valamint olyan fűszerekkel, amelyek serkentik az étvágyat és felgyorsítják a vérkeringést. Nem szabad alkoholt inniuk. Ha Pitts betartja ezeket a tippeket, nem lesz dühös, erőszakos és robbanékony.

A Pitt emésztőtűz éjfélkor és délben a legaktívabb. A pittamok egész nap sokat ehetnek, mert igen magas szint anyagcsere folyamatok. A megfelelő táplálkozás szabályozhatja a Pitta tüzes természetét. Ez egyfajta gyógyszer, amely kisimítja és megnyugtatja robbanékony természetüket, és segít nekik emlékezni kognitív énjükre. Ezért a pittáknak céltudatosan kell kialakítaniuk ízlésüket és étkezési szokásaikat, és tudatosan kell táplálkozniuk.

Megszelídíteni a tomboló tüzet és pihenni az intenzív után szellemi munka, Pittaknak hasznos lefekvés előtt meditálni. Este hat óra után csökkentsék aktivitási szintjét és lazítsanak. Hasznosnak találják a vizualizálást. gyönyörű tájak tompa vagy pasztell színekben, amelyben a folyó hűvös vize egyenletesen árad, a homok és a hó kifehéredik, az erdők zöldellnek, az állatok kecsesen mozognak és a madarak énekelnek.

A pitták az éjszaka közepén megtapasztalják a kreatív energiák hullámát, de okos lenne ellenállni a kísértésnek, hogy ébren töltsék az éjszakát, és hajnalban aludjanak el. Pitts általában hat-nyolc órát alszik, és főleg a hátukon alszik. A pittáknak tovább kell aludniuk, mint a Vatáknak és a Kapháknak, hogy feltöltsék a napközben elköltött energiát.

Amikor eljön az este, Pittának el kell felejtenie a győzelmeket és a hőstetteket. Bízva Vata belső bölcsességében és a Kapha táplálásának és melegítésének képességében, Pitta képes lesz teljes mértékben visszaállítani az elveszett energiát és felkészülni a következő nap csatáira.

Pittáknak tanulniuk kell légi és vízi partnereiktől a tapintatot és az udvariasságot, az irgalmasságot és a megbocsájtás képességét, az érzelmek elegáns kecsességét, valamint sok más emberileg vonzó jellemvonást.

Pitta számára az önmegerősítésért és a hatalomért folytatott rutinharctól mentes idő az életenergia megerősítésének és gyógyításának időszakává válik. Szabadidő Pittáknak jótékonysági tevékenységeknek kell szentelniük magukat. Azáltal, hogy humanitárius tevékenységekben vesz részt, Pitta megtanul együttérzést és empátiát érezni az emberek iránt. Amikor Pitta emberségessé válik, elveszti az igényt, hogy kilógjon, és felhívja a figyelmet „kiemelkedő” személyére, mert kezdi megérteni, hogy a nárcizmus és a hiúság nevetséges, és ami fontos, az a tüzes természetének lelki tulajdonságai, finomsága és élénksége. .

A pittáknak előnyösek az olyan típusú fizikai tevékenységek, amelyek egységesek és nem szakaszos természet. A fizikai és mentális egészség Az úszás, az akrobatika, a síelés, a műkorcsolya, a gyorskorcsolya, a kocogás, a terep- és maratoni futás, a tenisz, a sakk, a túrázás és a hegymászás nagyon hasznosak.

A tüzes emberek természetesen szeretik a sportot. De mindig emlékezniük kell arra, hogy a nagy energiafelhasználást igénylő sportokat - legyen az úszás, futás, aerobik, evezés, tenisz vagy futball - csak a nap hűvös részében lehet űzni.

Sporttevékenység közben a pitták elégetik a felesleges energiát. De érzékenyen kell hallgatniuk önmagukra, és meg kell akadályozniuk az anyagcsere felgyorsulását a szervezetben.

A pitták számára előnyös, ha naponta kétszer hajtanak végre jóga ászanákat. Pittamsnak figyelnie kell Speciális figyelem hogy elméd nyugodt, békés állapotba kerüljön. A jóga ászanákból olyan pózokat mutatnak be, amelyek célja a mentális fáradtság leküzdése és az ellazulás.

Ne feledje: ha jógával szeretné megfeszíteni a testét, vagy meghatározott rendszereket, szerveket megdolgoztatni, akkor minden más sporttevékenység megkezdése előtt végezze el ezeket a gyakorlatokat!

Aromaterápia és testápolás

A Pitta típusoknak előnyös a száraz, hűvös, édeskés aromák, enyhén fűszeres, de nem fanyar. A Pitta dosha egyensúlyának megteremtése érdekében hasznos belélegezni a rózsa, a keserűnarancs, a fahéj, a vanília, a szantálfa, a calamus, a borneol, a mirtusz, a nárcisz, a lótusz fiatal gyökereinek aromáit, borsmenta, szerecsendió, arthabotrys, jázmin, édesgyökér, ibolya.

Kapha (nyálkás)

A kapha testi víz, ez tartja össze a test elemeit, és képezi fizikai felépítésének alapját.

Ez a dosha támogatja a szervezet ellenállását. A Kapha – testvíz – fiziológiailag felelős a testszövetek biológiai erejéért és erejéért. A kapha keni az ízületeket, hidratálja a bőrt, segíti a sebek gyógyulását, kitölti a test terét, biológiai erőt, energiát és stabilitást ad, támogatja jó emlék, energiát ad a szívnek és a tüdőnek, támogatja az immunrendszert.

Kapha jelen van benne mellkas, torok, fej, üregek, orr, száj, gyomor, ízületek, protoplazma, plazma, folyékony nyálkahártya-váladék.

A pszichében a kapha felelős a ragaszkodás, a kapzsiság és a hosszú távú irigység érzelmeiért. A kapha a béke, a megbocsátás és a szeretet utáni vágyban is megnyilvánul.

A felesleges kapha felhalmozódik a mellkasban.

Ajánlások azoknak, akiknek túlnyomórészt Kapha dosha van

Szezonális és napi tevékenységek

Egyrészt a Kaphák arról álmodoznak, hogy minden magától megtörténik. Másrészt, mielőtt bármit is tenne, Kapha gondosan mérlegel és mérlegel minden lépést. Ez azért van, mert nem akarnak energiát pazarolni.

Kapha kedvenc elfoglaltságai a hétvégéken az oszmántól a hűtőig és a hűtőtől az oszmánig utazás. Az ilyen utak során lassan, fenségesen és felhajtás nélkül haladnak. Miután összegyűjtöttek egy teli tálca ételt, óvatosan leülnek az oszmánra. Ugyanakkor Vattal és Pitttel ellentétben jól megbirkózik a monoton, monoton, türelmet, erőfeszítést és kitartást igénylő munkával. Amikor Kaphának nincs más választása, dolgoznia kell, de általában nem szeret dolgozni. Ez paradoxon, hiszen minden Kapha szükségét érzi, hogy segítsen az embereken és felmelegítse őket, még akkor is, ha erre nem kérik őket. Pitts-szel ellentétben nekik nincsenek hátsó szándékaik, amelyek irányítanák őket, amikor taktikai feladatokat hajtanak végre egy előre kidolgozott terv szerint a stratégiai célok elérése érdekében. A kaphák szívesen vigasztalják, simogatják, melegítik és táplálják szeretteiket. A tipikus kapha nők vendégszerető háziasszonyok, akik mindent az asztalra dobnak, ami a hűtőszekrényben van. A kaphák nem gondolnak nagy jutalomra a bátor munkáért, de a megbecsülés hiánya vagy a jól végzett munka megbecsülése sérti őket.

A késő tél és a kora tavasz a Kapha évszaka, így minden Kapha sok problémával szembesül ebben az időszakban. A természet téli fogságból való felszabadulásának időszakában a Kaphák nem vezethetnek ülő képélet. Olyan tevékenységeket folytathatnak, mint a kertészkedés, kertészkedés, sport, tavasz tavaszi nagytakarítás valamint bútorok tisztítása és átrendezése.

Reggel hat és tíz óra között és este hat és tíz óra között ennek az alkatnak az emberei intenzíven manifesztálják a Kapha dosha tulajdonságait. Energiájuk sűrűvé, nehézzé és földessé válik. A súlygyarapodás ellensúlyozására ragaszkodniuk kell egy egyszerű és kényelmes napi rutinhoz. Így edzhetik akaraterejüket.

Ahhoz, hogy Kapha napja harmonikusan teljen, korán reggel fel kell kelnie, le kell zuhanyoznia, jógáznia és fizikai (sport) tornáztatnia kell magát. Reggeli helyett a kapháknak inniuk kell Gyógynövény tea. Jobb megtagadni a reggeli étkezést.

A fő étkezés az ebéd. Az ebéd legyen kiadós, de minden ételt természetes és egészséges termékekből kell elkészíteni. Ebéd után Kaphamsnak mindenképpen sétálnia kell tizenöt percre. Kapha vacsorájának nagyon könnyűnek kell lennie. Ha nehéz vacsorát vagy késő este van, akkor elkerülhetetlenül az ilyenkor uralkodó Kapha dosha passzív energiájának hatása alá kerül. A legtöbb A legjobb mód Kapha számára az, hogy ne ártson magának ebben a stresszes időszakban, annyit jelent, hogy túlterheli magát munkával, lehetőleg otthonon kívül is. Esti elfoglaltságot kell találnia magának: tanfolyamokon részt venni, szemináriumokon, tréningeken részt venni stb., és a Kaphák nem csak passzív résztvevői, hanem aktív szervezői is lehetnek ezeknek az eseményeknek.

A kapháknak hajnalban kell kelniük és korán lefeküdniük. Ha reggel hat óra után ágyban maradnak, a Kapha dosha aktív időszakának (reggel 6-10 óra) túszává válnak, és minden jó szándékuk, hogy harmonikusan töltsék a napot, porrá omlik. Ahhoz, hogy éberen és kipihenten ébredjenek, a kapháknak többre van szükségük hosszú alvás mint Vatas és Pittas, de hét óránál többet ne aludjanak! Sajnos a kaphák általában nyolc-tizenkét órát alszanak éjszaka, és alvás után nehezen tudnak felkelni az ágyból. Akár hason, akár magzati helyzetben alszanak.

Kapháknak a legjobb, ha óránként esznek: reggel nyolctól kilencig - gyógynövénytea, délután egy körül - ebéd, tizenhat órakor - délutáni uzsonna és este hatkor - ebéd ill. vacsora.

A kapháknak mindig nagy és azonnali eredményt kell látniuk munkájuknak, ezért soha nem elégszik meg a rendszeres gimnasztikával, aerobikkal vagy rendszeres testneveléssel, standard programok szerint. Azt hiszik, hogy azok Sport tevékenységek nem nekik. „Itt és most” – hangzik egy kapha nő szlogenje, amikor fogyni próbál.

A kaphák nem igényelnek kitartást és erőt, de kedves Kaphák, ne feledje, hogy teljesen másképp kell dolgozni, mint a Vata típusoknál, ahol a fizikai aktivitás nagyon kicsi, és nem úgy, mint a Pitta típusoknál, akiknek a mérsékelt testmozgás ajánlott. testmozgás. A kapháknak keményen kell dolgozniuk, hogy zsírt égessenek és eltávolítsák a felesleges folyadékot a szövetekből, keringessék a vért, eltávolítsák a felesleges kilókat, valamint egyensúlyt és rugalmasságot fejleszthessenek.

A maratoni távok és a súlyemelés, a testépítés és a kajak-kenu hasznos fizikai tevékenység az ilyen típusú emberek számára. Sokat profitálnak majd azok a kapha nők, akiknek sikerül leküzdeniük természetes lustaságukat, és megtalálják az erőt a rendszeres ritmikus gyakorlatokhoz, tánchoz és aerobikhoz. A vízilabda, a judo és a sambo birkózás az erősen kifejezett doshával rendelkező férfiak számára ajánlható.

A kaphák számára előnyös, ha naponta kétszer jógáznak. Javasoljuk, hogy ászanákat vegyenek fel a jógagyakorlatok komplexumába, amelyek segítenek normalizálni az endokrin mirigyek tevékenységét, segítenek eltávolítani a nyálkahártyát (különösen a váladékot) a szervezetből, és segítenek eltávolítani a felesleges zsírt.