Fokozott szorongás: okai és kezelési módjai. A helyzeti és személyes szorongás szintjének meghatározása serdülőknél

Az emberek mind belső világnézetükben, mind életvitelükben nagyon különböznek attól függően, hogy milyen szorongásos szintjeik vannak. Az alacsony szorongás lehetővé teszi, hogy egy potenciálisan veszélyes helyzetben nyugodtnak érezze magát. Meg kell értenie a különbséget: nem veszélyes, de potenciálisan veszélyes. Ez azt jelenti, hogy ha az aktuális pillanatban közvetlenül fenyeget a veszély, akkor minden normálisan működő önfenntartási ösztönnel rendelkező ember ugyanúgy reagál, függetlenül attól, hogy milyen szorongással rendelkezik. Például, ha kritikus helyzetbe kerül egy veszélyes hegyi úton, bárki félelmet fog tapasztalni, és keresi a menekülési módokat. Az utazás előtt a tettek és érzések mások lesznek. A megnövekedett, sőt normális szintű szorongás már jóval az utazás előtt idegessé teheti, ingerlékenységet, önfelszívódást okozhat, és még az alvástól is megfoszthat. Alacsony szorongás esetén a hangulat nyugodt lesz az utazás előestéjén, egészen annak kezdetéig, vagy még a tényleges veszély felmerülése előtt.

Az alacsony szorongásos emberek hanyag, vastag bőrű és lusta emberek benyomását keltik. Ez részben igaz. Az alacsony szintű szorongás ugyanúgy lustaságra ösztönöz, mint a nagy szorongás állandó tevékenységre az elért eredmények javítása érdekében. Néha még rövidlátónak és ostobának is tartják őket. Persze nyugalmat adhat a hülyeség miatti veszély előrejelzésének képtelensége. De a legtöbb esetben nem ez a helyzet. A természet egyszerűen úgy működik, hogy ugyanannak az élőlényfajnak a különböző képviselői kissé eltérően közelítik meg a tipikus életproblémákat. A nagy szorongás nagymértékben motiválja az embert, már jóval a veszély kezdete előtt stresszessé teszi, ezáltal további bónuszokat ad annak leküzdésében. Az alacsony szorongás éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi a jó ellazulást, hogy aztán a lehető legtöbbet tudja mozgósítani pontosan a megfelelő pillanatban. Mi a jobb? Minden stratégiának megvannak a maga előnyei és hátrányai. De mivel mindkettő létezik ma, ez azt jelenti, hogy mindkettő igazolja magát így vagy úgy.

Az alacsony szorongásos emberek olyan szakmákban találják magukat, amelyek kockázattal járnak. Nehéz elképzelni egy szorongó kaszkadőrt. Hogyan fog aludni mutatványok előtt? Hogyan fog aludni, ha minden nap trükközik? Az alacsony szorongás tesztpilóták és űrhajósok számára is alkalmas. Ismeretes például, hogy Jurij Gagarin aludt egészséges alvás. Tudsz nyugodtan aludni, tudva, hogy holnap kidobnak a föld légköréből egy ismeretlen és még soha nem használt eszközön? Az alacsony szintű szorongás feltétlenül szükséges mindenféle kémnek és más, kettős életet élő polgárnak. Főleg, ha az expozíció fenyeget nagyobb bajok. Élni úgy, hogy tudatában van a kitettség állandóan fenyegetésének, anélkül, hogy bezártnak és komornak tűnnénk, és még élvezni is tudjuk a státuszunkat, igazi művészet.

Az alacsony szorongás szexi, különösen a férfiak számára. Az a férfi, aki humorral játszva néz szembe a veszélyekkel, mindig szoros női figyelem tárgyává válik. Ellenkezőleg, az a férfi, aki nyafog, aki riasztó, vagy aki szeret bármiért aggódni, jelentősen veszít az ellenkező nem szemében. Az alacsony szorongásos nők vidámabbak, ami további szexuális figyelmet is vonz rájuk. Ráadásul egy nő, akit nem kell vigasztalni, de aki maga eltarthat nehéz helyzet, érdeklődést és tiszteletet ébreszt. Általában az alacsony szorongásos emberek kényelmesebben és magabiztosabban érzik magukat az életben, és jobban kedvelik őket mások. De nem szabad megfeledkeznünk a higgadt és jókedvű emberek nagy hátrányáról sem - hajlamosak alábecsülni a veszélyt, és később reagálnak rá, ami egy nap kegyetlen tréfát játszhat velük.

A Kazah Köztársaság Oktatási és Tudományos Minisztériuma

Kazah Állami Női Pedagógiai Egyetem

témában: Gyermekek szorongásos szintje

tantárgy: Pszichológiai és pedagógiai diagnosztika

Almati, 2013

Bevezetés

A társadalmunkban élő minden gondolkodó ember saját tapasztalatai és a körülötte élő emberek megfigyelése alapján megértheti, hogy a szorongás egy átható és mélyen gyökerező jelenség. Feltételezhető, hogy a gondolkodó ember nemcsak napjaink riasztásának nyilvánvalóbb okaival van tisztában, mint a háborús veszély, az atomfegyverek feletti hatékony ellenőrzés hiánya és a radikális politikai és gazdasági változások; kevésbé nyilvánvaló, mélyebb és személyesebb szorongásforrásokat is látni fog, amelyek önmagában találhatók, és jellemzőek azokra az emberekre, akikkel kommunikál. Ez az ember önmagával való egyetértésének hiánya, a pszichológiailag elfogadott irányelvek hiánya, valamint az általánosan elfogadott értékek és szabályok hiánya a konfliktushelyzetekből való kilábalás érdekében.

Jelenleg nőtt a szorongó gyermekek száma, akiket fokozott szorongás, bizonytalanság és érzelmi instabilitás jellemez. Különleges kísérleti vizsgálatok a szorongás és a félelem fokozódását jelzik a gyermekeknél. Így a tartós szorongásos gyermekek száma (1-3. osztály) 1990-ben - 93. 72-75% között mozgott (összehasonlításképpen: 1980-ban 83 ilyen gyermek 12-16% volt), i.e. ha a 80-as években. Az általános iskolások körében a szorongó gyerekek száma megközelítette az életkori normát, de mára közel ötszöröse.

Az iskolába lépő gyerekek pszichológiai öntudatát a szeretet hiánya, a meleg, megbízható családi kapcsolatok, az érzelmi kötődés jellemzi. Megjelennek a bajok jelei, a kapcsolati feszültség, a félelmek, a szorongás, a regresszív hajlamok.

A szülők és a tanárok is tisztában vannak azzal, milyen fájdalmasak az iskolai évek a szorongó gyerekek számára. De az iskolai idő a gyermekkor fő és alapvető része: a személyiségformálás, az életútválasztás, a társadalmi normák és szabályok elsajátításának ideje. Ha egy iskolás élményeinek vezérmotívuma a szorongás és az önbizalomhiány, akkor szorongó és gyanakvó személyiség alakul ki. A hivatásválasztás egy ilyen ember számára azon a vágyon alapul, hogy megvédje magát a kudarctól a társaival és a tanárokkal való kommunikáció nem öröm, hanem teher... És az iskolás gyermek szellemi fejlődése, ha meg van kötve a keze-lába; a szorongás, nem párosul a kreatív képességek fejlesztésével, a gondolkodás eredetiségével, a kíváncsisággal. Végül kreatív ember- ez egy szabad ember, aki kockáztat. Nem fél új, nem szokványos nézetet vagy megoldást kínálni, a saját útját akarja járni. Az aggódó emberek a régóta elfogadott, gyakran elavult, de sokszor próbára tett életlehetőségek rabjai.

Cél: Az 1. osztályos tanulók szorongásos szintjének azonosítása.

Magatartás elméleti elemzés kutatott téma.

Végezzen empirikus kutatást.

Vizsgálat tárgya: Bologoe-i középiskola 1. „b” osztályos tanulói.

A kutatás tárgya: szorongás iskolásoknál

Hipotézis: Megfigyelt nemi különbségek osztályos tanulók iskolai szorongásának megnyilvánulásában.

Technikák:

Phillips módszere az iskolai szorongás szintjének diagnosztizálására.

1. Az iskolai szorongás megnyilvánulásának elméleti vonatkozásai

Szorongás fogalma

A „szorongó” szót 1771 óta említik a szótárak. Az egyik szerző úgy véli, hogy a riasztás szó háromszor ismétlődő jelzést jelent az ellenség veszélyéről.

A pszichológiai szótárban a szorongás egy egyéni pszichológiai jellemző, amely a szorongás megtapasztalásának fokozott hajlamából áll sokféle élethelyzetben, beleértve azokat is, amelyek nem hajlamosítanak erre.

Meg kell különböztetni a szorongást a szorongástól. Ha a szorongás a gyermek nyugtalanságának és izgatottságának epizodikus megnyilvánulása, akkor a szorongás stabil állapot.

A szorongás nem kapcsolódik semmilyen konkrét helyzethez, és szinte mindig megjelenik és nyilvánul meg.

A pszichológiai szakirodalomban többféle definíciót találhatunk erre a fogalomra, bár a legtöbb tanulmány egyetért abban, hogy – mint szituációs jelenséget és mint személyes jellemzőt – az átmeneti állapotot és annak dinamikáját figyelembe véve eltérően kell kezelni.

Így A.M. Prikhozhan rámutat, hogy a szorongás a bajra való várakozással járó érzelmi kényelmetlenség megtapasztalása, a közelgő veszély előérzetével. A szorongást érzelmi állapotként és stabil tulajdonságként, személyiségjegyként vagy temperamentumként különböztetjük meg.

R. S. Nemov meghatározása szerint „a szorongás az egyén állandóan vagy szituációban megnyilvánuló képessége, hogy fokozott szorongásos állapotba kerüljön, hogy megtapasztalja a félelmet és a szorongást bizonyos társadalmi helyzetekben”.

E. Savina, az Oryol Állami Pedagógiai Egyetem Pszichológiai Tanszékének docense úgy véli, hogy a szorongást úgy definiálják, mint a mások aggodalmának és a bajra való várakozásnak a tartós negatív tapasztalatát.

S. S. Stepanov meghatározása szerint „a szorongás a veszély vagy a kudarc előérzetével összefüggő érzelmi szorongás megtapasztalása”.

Így a „szorongás” fogalmát a pszichológusok olyan emberi állapot megjelölésére használják, amelyet az aggodalomra, félelemre és aggodalomra való fokozott hajlam jellemez, ami negatív érzelmi konnotációval bír.

A szorongás kifejezést az ilyen állapot megtapasztalására való hajlam viszonylag stabil egyéni különbségeire is használják. Ebben az esetben a szorongás egy személyiségjegyre utal. A szorongás mint tulajdonság, vagy a vonásszorongás nem mutatkozik meg közvetlenül a viselkedésben. De annak mértéke meghatározható az alapján, hogy az egyén milyen gyakran és milyen intenzíven él át szorongásos állapotot.

A világstatisztikák szerint a szorongás szokásos normája 15%.

. A szorongás típusainak osztályozása

A szorongásnak két fő típusa van. Ezek közül az első az úgynevezett szituációs szorongás, azaz egy konkrét helyzet által generált, objektíven szorongást okozó szorongás. Ez az állapot bármely személyben előfordulhat, előrevetítve az esetleges bajokat és az élet szövődményeit. Ez az állapot nemcsak teljesen normális, hanem pozitív szerepet is játszik. Egyfajta mozgósító mechanizmusként működik, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy komolyan és felelősségteljesen közelítsen a felmerülő problémákhoz. Ennél abnormálisabb a helyzeti szorongás csökkenése, amikor az ember súlyos körülmények között figyelmetlenséget, felelőtlenséget tanúsít, ami legtöbbször infantilis élethelyzetre, nem kellően megfogalmazott öntudatosságra utal.

Egy másik típus az úgynevezett személyes szorongás. Személyes tulajdonságnak tekinthető, amely a szorongás állandó átélésére való hajlamban nyilvánul meg sokféle élethelyzetben, beleértve azokat is, amelyek objektíve nem vezetnek ehhez. Jellemzője a megmagyarázhatatlan félelem állapota, a fenyegetettség bizonytalan érzése, valamint a készenlét arra, hogy bármilyen eseményt kedvezőtlennek és veszélyesnek érzékeljen. Az erre az állapotra fogékony gyermek folyamatosan óvatos és depressziós hangulatban van, nehezen tud kapcsolatba lépni a külvilággal, amit ijesztőnek és ellenségesnek érzékel. Megszilárdul a jellemformálás folyamatában az alacsony önbecsülés és a komor pesszimizmus kialakulásáig.

Az óvodáskorú gyermekeknél a helyzeti szorongás dominál.

. A szorongás okai

A gyermekkori szorongás okai között első helyen E. Savina szerint a helytelen nevelés, valamint a gyermek és szülei, különösen az anyjával fennálló kedvezőtlen kapcsolatok állnak. Így a gyermek anyja általi elutasítás és elutasítás szorongást kelt benne a szeretet, szeretet és védelem iránti igény kielégítésének lehetetlensége miatt. Ilyenkor félelem keletkezik: a gyerek érzi az anyagi szeretet feltételhez kötöttségét („Ha valami rosszat teszek, nem fognak szeretni”). Ha nem sikerül kielégíteni a gyermek szeretetigényét, az arra ösztönzi őt, hogy minden eszközzel keresse a kielégítését.

A gyermekkori szorongás a gyermek és az anya szimbiotikus kapcsolatának is következménye lehet, amikor az anya egynek érzi magát a gyermekével, és igyekszik megóvni őt az élet nehézségeitől, gondjaitól. Önmagadhoz „köt”, megvéd a képzeletbeli, nem létező veszélyektől. Ennek eredményeként a gyermek szorongást tapasztal, amikor anya nélkül marad, könnyen elveszik, aggódik és fél. Az aktivitás és függetlenség helyett passzivitás és függőség alakul ki.

A szorongás egyik leggyakoribb oka a gyermekkel szembeni túlzott igények, a rugalmatlan, dogmatikus oktatási rendszer, amely nem veszi figyelembe a gyermek saját tevékenységét, érdeklődését, képességeit és hajlamait. A leggyakoribb oktatási rendszer a „kiváló tanulónak kell lennie”. A szorongás kifejezett megnyilvánulásai a jól teljesítő gyermekeknél figyelhetők meg, akiket a lelkiismeretesség, az önigényesség, valamint az osztályzatok irányultsága, nem pedig a megismerési folyamat irányultsága jellemez. Előfordul, hogy a szülők a sportban és a művészetben elérhetetlen, számára elérhetetlen magas teljesítményekre helyezik a hangsúlyt, ráerőltetik (ha fiú) egy igazi férfi képét, aki erős, bátor, ügyes, nem ismeri a vereséget, nem képes megfelelni. amihez (és ehhez a képhez igazodni lehetetlen) bántja a fiús büszkeség. Ugyanez a terület magában foglalja a tőle idegen (de a szülők által nagyra értékelt) érdekek rákényszerítését a gyermekre, például a turizmust, az úszást. E tevékenységek egyike sem önmagában rossz. A hobbi megválasztásának azonban magának a gyermeknek kell lennie. A gyermek kényszerű részvétele olyan tevékenységekben, amelyek nem érdeklik a tanulót, elkerülhetetlen kudarc helyzetébe hozza.

Annak érdekében, hogy a gyermekben olyan tulajdonságokat fejlesszenek ki, mint a lelkiismeretesség, engedelmesség, pontosság, a tanárok gyakran súlyosbítják a gyermek amúgy is nehéz helyzetét azáltal, hogy növelik az igények nyomását, amelyek be nem tartása belső büntetést von maga után. A munkához való lelkiismeretes hozzáállás kétségtelenül szükséges, de a tanuló munkája (tanulása) olyan speciális kérdés, amelyben a folyamat fontosabb, mint az eredmény, és gyengén kapcsolódik hozzá. Ha egy dolgozó elsősorban az eredmény érdekében dolgozik, például valamilyen alkatrész előállításáért, akkor a gyerek nem azért tanul, hogy megoldja ezt vagy azt a problémát: régen megoldották, és a válasz a végére kerül. a problémakönyvből. A tanítás értelme a tanulás és a fejlődés folyamatában van, az eredményre való összpontosításban, még inkább az érdemben, mivel a tanuló minden erőfeszítésének végső célja, a szülők felfújt igényeivel kombinálva; erőinek túlfeszítését és torzítja azok irányát. A jelentős emberek hozzáállása a gyermekhez gyakran az osztályzattól függ. A gyermek úgy érzi, hogy a vele szembeni attitűd egyenesen arányos tanulmányi teljesítményével, és az osztályzatok a szülők, a tanárok és az osztálytársak kegyének elérésének eszközeivé válnak.

A szorongás élményének intenzitása, a szorongás mértéke fiúknál és lányoknál eltérő. Óvodáskorban és általános iskolás korban a fiúk szorongóbbak, mint a lányok. Kilenc-tizenegy éves korban az élmények intenzitása mindkét nemnél kiegyenlítődik, tizenkét év elteltével a lányok általános szorongásos szintje általában növekszik, a fiúknál pedig valamelyest csökken, bár a fiúk között vannak olyan gyerekek. súlyos rendellenességek ezen a területen.

A gyerekek szorongásának gyökere nem a gyermek érdekeinek nyílt figyelmen kívül hagyása, hanem az instabil, bizonytalan, olykor egyszerűen önbecsapó szeretet, amely belső konfliktusokat szül. Hogyan is lehetne másként - hol közel van, hol távoli, hol minden kegyelemben részesítik, hol elutasítják és megbüntetik -, és ő maga sem tudja, miért. A szorongás lényege a gyermeki lélek belső ellentmondása. A gyerek szó szerint ellentétes erőket érez magában: az egyik a szülei felé húzza, a másik ellöki. Érzi a szerelmet (legalábbis látja ennek jeleit), ugyanakkor állandó félelmet is érez, hogy elveszíti ezt a szerelmet. Nem hisz a megbízhatóságában. Az ilyen félelem minden büntetésnél rosszabb. iskolai szorongásos játékterápia

4. Gyermekek szorongásának korrigálása a különféle módszerek játékterápia Jó közérzet program

Ez a program két ciklusba kombinált játékkészlet, amelynek célja a gyermekek szorongásos szintjének csökkentése.

Az első ciklusban a játékok szerepelnek, amelyek fő célja a szorongás szintjének csökkentése, a gyermek önbizalmának fejlesztése és az önkontroll képességek fejlesztése.

A második ciklusba a játékok tartoznak, amelyek fő célja, hogy a gyermek megértse saját érzéseit, tapasztalatait, új, hatékony, társadalmilag elfogadható viselkedési stratégiákat tanuljon meg.

Minden lecke tartalmazhat egy játékot a programban bemutatott módon, vagy több játék kombinációját a pszichológus belátása szerint. A foglalkozások lebonyolításához külön terem szükséges, lehetőleg a zene- és sportcsarnokoktól, valamint egyéb fokozott zajforrásoktól távol.

Első ciklus

1. lecke „Játék rajzokkal”

2. lecke „Papírtépés”

3. lecke „Játék stopperórával”

4. lecke. „Képzeld el, hogy meg tudod csinálni”

5. lecke „Játék agyaggal (tészta, gyurma)”

6. lecke „Varázsszőnyeg”

7. lecke „Rejtett problémák”

Második ciklus

8. lecke „Érzések”

9. lecke „Az érzések világa”

11. lecke „Történetek írása tárgyak segítségével”

12. lecke „Építés”

13. lecke „Fotóalbum”

Első ciklus

"Rajzjáték"

A pszichológussal való első találkozás általában szorongást okoz a gyermekekben, vagy növeli a meglévő szorongás érzését. A „rajzokkal való játék” lehetővé teszi a gyermek szorongásos szintjének csökkentését a további munka hatékonyságának növelése érdekében.

A játék elején a pszichológus megkérdezi a gyereket, játszott-e valaha rajzokkal, és ezzel egyidejűleg rajzolni és kommentálni kezd. Mondván: Rajzoljunk egy házat, négyzetet rajzol, és benne van két kisebb négyzet (ablak) és egy téglalap a közepén (ajtó). „Ez egy közönséges ház, két ablakkal, tetővel és csövekkel” (a háromszög tető, két téglalap cső).

„Sasha egy házban élt a szüleivel. Egy nap vettek neki egy kiskutyát.” A pszichológus a gyerekhez fordul: „Hogy nevezte Sasha a kiskutyát?” A gyerek javasolhat valamilyen becenevet. Ha ezt nem teszi meg, maga a pszichológus javasolja. – Nevezzük Rexnek. Egy nap Sasha visszatért az óvodából, és nem találta otthon Rexet. Kiment, hogy megkeresse a kutyát. A pszichológus egyenes vonalat húz az ajtótól lefelé.

Aztán a gyerekhez fordul: – Gondolod, hogy Sasha ott találta a kutyáját? Ha a gyermek nemmel válaszol, vagy hallgat, a pszichológus folytatja a történetet. Ha a gyerek igennel válaszol, a pszichológus azt mondja: „A kutyához közeledve Sasha látta, hogy csak Rexre hasonlít, de nem Rex volt.” Aztán a történet így folytatódik: „Sasha elkezdte tovább keresni Rexet.” A pszichológus több vonalat húz, amíg nem kap valamit, ami úgy néz ki, mint négy mancs, majd azt mondja: „Sasha emlékezett, hogy Rex szeret a parkban sétálni, és odament.” Ebben az esetben egy vonalat kell húznia kissé felfelé, majd oldalra, hogy úgy nézzen ki, mint egy farok. „Sasha körbejárta a parkot (göndör a farkán), de nem találta Rexet. Aztán hazament." Itt kérdezheti meg, hogy Sasha milyen hangulatban volt, milyen gyorsan gyalogolt haza, mit csinált útközben. Ezután a pszichológus egy vízszintes vonalat húz balra, és összeköti a parkot (farok) és a házat (kutya feje). A végeredmény egy kutyaszerű rajz legyen. Aztán a pszichológus megkérdezi: „Mi történt a rajzunkkal?” Ha a gyerek válaszol, a pszichológus beszélgetést kezdeményez vele. Ha hallgat, akkor magának a pszichológusnak kell elmondania neki, hogy a rajz kutyává változott. Ezután meghívhatja a gyermeket, hogy rajzolja meg magát.

A „rajzjáték” lehetővé teszi a gyermek számára a szorongás csökkentését, és lehetővé teszi a pozitív kapcsolat kialakítását a gyermek és a pszichológus között.

"Papirtépő"

Ez a játék segít csökkenteni a feszültséget, lehetőséget ad a gyermeknek az érzelmek kifejezésére és csökkenti a szorongást a gyermekekben.

A munkához régi újságokra vagy bármilyen más felesleges papírra van szüksége. A játék elején a pszichológus a szabályok elmagyarázása nélkül egyszerűen felkérheti a gyermeket, hogy tépje szét a papírt. Aztán ő maga veszi az újságot, elkezdi tépni és darabokat dobálni a szoba közepére, miközben azt mondja a gyereknek, hogy a darabok mérete nem fontos. Ha egy gyerek nem vág bele azonnal a munkába, nem lehet rákényszeríteni. A pszichológus háttal állhat a gyereknek, úgy tesz, mintha nem venné észre. Általában a gyerekek csatlakoznak a játékhoz. Amikor a szoba közepén lévő halom nagy lesz, a pszichológus felkéri a gyermeket, hogy játsszon a darabokkal, és elkezdi energikusan feldobni és szétszórni a szobában.

"Stopper játék"

Ezt a játékot úgy játsszák, hogy a gyermek elsajátítsa az önkontroll készségeit. Ennek eredményeként a gyermek fokozott motivációt kap reakciói irányítására, és lehetősége lesz elégedettséget érezni az elvégzett cselekvés eredménye miatt.

A játékhoz stopperórára, zsetonokra, rajzfelszerelésekre és kockákra lesz szüksége. A gyermeknek két feladat egyikét kell elvégeznie: kockákból tornyot kell építenie, vagy sablonból kiszínezni a képet.

Stopórával indítva egy játékot a pszichológus azt mondja: „Most adok neked tíz zsetont. Itt vannak a kockák. 10 perc alatt tornyot kell építeni. Ha elzavarod, nem lesz időd. Sőt, valahányszor elterelődik, beszélni kezd, kérdezősködik vagy valami mást csinál, ad egy chipet. Ha 10 perc alatt teljesíti a feladatot, adok még 10 zsetont. Amikor eléri a 30 zsetont, nyer, és díjat kap.”

A játék bonyodalma, hogy több óra után (amikor a gyerek megtanulja, hogy ne kelljen elterelni) a pszichológus a feladat végrehajtása közben szándékosan eltereli a gyerek figyelmét. Ebben az esetben az utóbbi utasítást kap, hogy ne figyeljen a terapeutára. A játék későbbi esetleges bonyodalmai a feladatvégzési idő 5 perccel történő meghosszabbodásával járnak.

"Képzeld el, hogy meg tudod csinálni"

A gyakorlat a gyermek önbizalmának fejlesztésére szolgál. A gyermeket nem csak arra kérik, hogy tegyen valamit, hanem képzelje el, hogy meg tudja csinálni, és mutassa meg. Például, ha megkérsz egy gyereket, hogy kösse be a cipőfűzőjét, visszautasíthatja. Ebben a gyakorlatban a pszichológus arra kéri, képzelje el, hogy meg tudja kötni a cipőfűzőjét, és megmutatja, hogyan kell ezt csinálni.

Egy képzeletbeli játékhelyzetben a gyerek szabadabbnak érzi magát, és nem fél attól, hogy valami nem sikerül. Ráadásul be ebben az esetben A gyermek számára maga az önálló cselekvés folyamata értékesebb, mint annak eredménye.

"Varázsszőnyeg"

A játék célja a gyermek feszültségének, merevségének oldása és a szorongás csökkentése.

A játékhoz rendelkezned kell kis fény egy szőnyeg, amelyet a gyermek könnyen mozgathat, ugyanakkor ülve vagy fekve is elfér.

A pszichológus felajánlja a szőnyeget a gyereknek, és elmondja, hogy ez nem egy egyszerű, hanem egy varázslatos szőnyeg, és jelenleg otthon lett belőle (kórház, óvoda, bölcső stb., a gyermek problémáitól függően). Ezután a pszichológus felajánlja, hogy játsszon ezen a szőnyegen, és maga is bekapcsolódik a játékba, átveszi az anya szerepét (a gyermek problémájától függően pedagógus vagy más személy).

"Rejtett problémák"

A legtöbb szorongó gyerek hajlamos megtartani magában a szorongó érzéseit. Ez a játék lehetővé teszi a gyermek számára, hogy kifejezze érzéseit, csökkentse a szorongást és felkészüljön a második ciklus játékaira.

A játékhoz szükséged lesz egy üres edényre fedővel (doboz, doboz), markerek és papír. A pszichológus lyukat csinál a fedélen, hogy egy kis papírlapot be lehessen helyezni. Majd felkéri a gyereket, hogy rajzolja le, mi vagy ki aggasztja (ijeszti), mesélje el, majd dobja be a „postaládába”, azaz. elrejteni a problémát. Ha a gyermek vizuális készségei nem elég fejlettek, vagy nem hajlandó rajzolni, megkérheti, hogy beszéljen a problémájáról, majd fújjon egy üres papírra („tegye bele” a problémát), és „elrejtse” a „ postafiók."

Az óra után megkérdezheti a gyermeket, hogy mit szeretne kezdeni a doboz tartalmával. Ha a gyermek nehezen tud válaszolni, a pszichológusnak különféle lehetőségeket kell felkínálnia: kidobni, tépni, összetörni, elégetni stb.

A fiatalabb iskolások szorongásának enyhítésére technikák és gyakorlatok egész sora létezik. Két módszer azonban központi szerepet játszik.

1. Szekvenciális deszenzitizációs módszer. Lényege, hogy a gyermek olyan területtel kapcsolatos helyzetekbe kerül, amelyek szorongást és félelmet okoznak, kezdve azoktól, amelyek esetleg csak egy kicsit aggasztják, és azokkal, amelyek súlyos szorongást, esetleg félelmet okoznak. A feszültség oldása érdekében a gyermeknek édességet kínálnak.

2. „Válasz” módszerfélelem, szorongás, feszültség. „Egy nagyon ijesztő, félelmetes iskolába” dramatizáló játékkal valósítják meg, ahol először petrezselymes babák segítségével, majd ezek nélkül, színházi vázlatok formájában ábrázolják a gyerekek azokat a helyzeteket, amelyek megijesztik őket. iskolai élet, és minden ijesztő pillanatot a végletekig kell vinni („hogy a közönség nagyon megijedjen”). Emellett használhatja a „félelmek lerajzolása”, a „félelmekről szóló történetek” technikáit, és az iskolai témákat kell hangsúlyozni. E munka során erősen ösztönzik a humoros, karikírozott helyzetábrázolási kísérleteket.

Következtetések az 1. fejezethez.

A tiszta vagy, ahogy a pszichológusok mondják, a „szabadon lebegő” szorongás állapotát rendkívül nehéz elviselni. A bizonytalanság, a fenyegetés tisztázatlan forrása nagyon megnehezíti és bonyolulttá teszi a helyzetből való kiút megtalálását. Ha dühös vagyok, tudok harcolni. Amikor szomorú vagyok, vigasztalást kereshetek. De szorongásos állapotban nem tudok sem védekezni, sem harcolni, mert nem tudom, mi ellen harcoljak és védekezzem.

Amint fellép a szorongás, számos olyan mechanizmus aktiválódik a gyermek lelkében, amelyek ezt az állapotot valami mássá „feldolgozzák”, bár szintén kellemetlen, de nem annyira elviselhetetlen. Egy ilyen gyermek külsőleg nyugodt, sőt magabiztos benyomást kelthet, de meg kell tanulnia felismerni a szorongást „maszk alatt”.

Sok pszichológus dolgozott a gyermekek „szorongása” problémáján.

Például, Rogov Jevgenyij Ivanovicsfejlett javítómunkát az úgynevezett nyílt szorongást tapasztaló diákokkal Rogov E.I. Számos technikát kínálnak, például a „kellemes emlékezést”, amikor arra kérik a tanulót, hogy képzeljen el egy olyan szituációt, amelyben teljes békét, ellazulást tapasztalt, és a lehető legélénkebben próbál emlékezni minden érzésére, vagy a „Mosolyt”. ” technikát, ahol az arcizmok ellazítására gyakorlatokat adnak.

Raisa Viktorovna Ovcharovaa gyermekek szorongásának leküzdésének kiemelt módjai, ahol a tanári munka a szorongás és a félelmek enyhítésére közvetlenül a tréningek során végezhető, amikor bizonyos módszereket és technikákat alkalmaznak.

A. M. Prikhozhanmódszereket és technikákat fejlesztettek ki pszichokorrekciós munka szorongással ismertette a szülők és tanárok pszichológiai nevelésével kapcsolatos munkát. Korrekciós programokat dolgozott ki

Program iskolába lépő gyerekeknek.

Program az átjáró diákoknak Általános Iskolaátlaghoz.

Az önbizalom és az önismereti képesség fejlesztésére szolgáló program stb.

E. Savina és N. ShaninaAz óvodapedagógusok számára ajánlásokat dolgoztunk ki, amelyek betartása csökkentheti vagy megelőzheti a gyermekek szorongását.

Margarita Ivanovna CsisztjakovaPszichogymnasztika című könyvében az egyes izmokra és az egész testre egyaránt relaxációs gyakorlatokat dolgozott ki, amelyek nagyon hasznosak lesznek a szorongó gyerekek számára.

A pszichológia doktora Mária-díj(USA) bemutatott egy gyakorlatsort az izomlazításhoz. A gyerekekkel való munka technikája magában foglalja a fizikai stresszt és a vizualizációt (egyes előadások).

Pszichológusok: R. Thammle, M. Dorne, V. Amenaszorongásos tesztet dolgozott ki, melynek célja a gyermek szorongásának vizsgálata a másokkal való kommunikáció számos tipikus élethelyzetével összefüggésben.

Empirikus kutatás.

Empirikus kutatási program.

A vizsgálatot egy bologoye-i középiskola 1. osztályában végzik. A vizsgálatban 7 ember vesz részt, 7-8 évesek. Ebből 4 lány és 3 fiú.

Phillips módszerét az iskolai szorongás szintjének diagnosztizálására az általános iskolás korú tanulók szorongásos szintjének és természetének tanulmányozása érdekében hajtják végre.

1. módszer.

Cél: Az iskolai szorongás megnyilvánulásának nemi különbségeinek azonosítása.

A teszt célja, hogy tanulmányozza az iskolával kapcsolatos szorongás szintjét és jellegét általános és középiskolás korú gyermekeknél. A teszt 58 kérdésből áll, amelyek felolvashatók az iskolásoknak, vagy írásban is feladhatók. Minden kérdésre egyértelmű „igen” vagy „nem” válasz szükséges.

Utasítás:

„Srácok, most egy kérdőívet fognak feltenni nektek, amely az iskolában való érzéseitekre vonatkozó kérdésekből áll. Próbálj meg őszintén és őszintén válaszolni, nincs jó vagy rossz, jó vagy rossz válasz. Ne gondolkozzon túl sokáig a kérdéseken.

A felül található válaszlapra írja fel a keresztnevét, vezetéknevét és osztályát. Amikor egy kérdésre válaszol, írja le a számát, és a „+” választ, ha egyetért vele, vagy a „-” választ, ha nem ért egyet.

Kérdőív szövege

1. Nehezedre esik egy szinten maradni az egész osztállyal?

Ideges leszel, amikor a tanárod azt mondja, hogy tesztelni fogja, mennyit tudsz az anyagról?

Nehezedre esik úgy dolgozni órán, ahogy a tanárod szeretné?

Álmodsz néha, hogy a tanárod dühös, mert nem tudod a leckét?

Megütött vagy megütött már valaki az osztályodból?

Gyakran szeretnéd, ha a tanárod időt szakítana az új anyagok elmagyarázására, amíg meg nem érted, amit mond?

Nagyon izgulsz egy feladat megválaszolása vagy elvégzése közben?

Előfordul-e veled, hogy félsz megszólalni az órán, mert félsz, hogy hülyeséget követsz el?

Remeg a térde, amikor válaszolni hívnak?

Az osztálytársai gyakran nevetnek rajtad, amikor különböző játékokkal játszol?

Kaptál valaha alacsonyabb osztályzatot, mint amire számítottál?

Aggódik amiatt, hogy megtartják-e egy második évre is?

Megpróbálod kerülni a választásokat tartalmazó játékokat, mert általában nem választanak ki?

Előfordul néha, hogy egész testében remeg, amikor válaszolni hívnak?

Gyakran az az érzése, hogy egyik osztálytárs sem azt akarja csinálni, amit te?

Nagyon ideges leszel egy feladat megkezdése előtt?

Nehezen éri el azt az osztályzatot, amit a szülei elvárnak tőled?

Félsz néha attól, hogy rosszul leszel az órán?

Kinevetnek majd az osztálytársaid, hibázol a válaszadáskor?

Olyan vagy, mint az osztálytársaid?

Egy feladat elvégzése után aggódik amiatt, hogy jó munkát végzett-e?

Amikor az órán dolgozol, biztos vagy benne, hogy mindenre jól fog emlékezni?

Néha azt álmodja, hogy az iskolában van, és nem tud válaszolni a tanár kérdésére?

Igaz, hogy a legtöbb srác barátságos veled?

Keményebben dolgozol, ha tudod, hogy a munkádat az osztálytársaiddal fogják összehasonlítani?

Gyakran szeretnéd, ha kevesebbet aggódnál, amikor kérdéseket tesznek fel neked?

Félsz időnként vitába keveredni?

Érzi, hogy a szíve hevesen kezd verni, amikor a tanár azt mondja, hogy próbára teszi az órára való felkészültségét?

Ha jó jegyeket kapsz, gondolja valamelyik barátod, hogy szívességet akarsz kérni?

Jól érzed magad azokkal az osztálytársaiddal, akikkel a srácok bánnak? speciális figyelem?

Előfordul, hogy néhány gyerek az osztályban olyasmit mond, amivel megbánt?

Ön szerint azok a diákok, akik nem tanulnak, kegyvesztettek?

Úgy tűnik, a legtöbb osztálytársad nem figyel rád?

Gyakran félsz attól, hogy nevetségesnek tűnsz?

Elégedett vagy azzal, ahogy a tanáraid bánnak veled?

Édesanyád segít az esték megszervezésében, mint az osztálytársaid többi édesanyja?

Aggódtál valaha amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad?

Reméli, hogy a jövőben jobban fog tanulni, mint korábban?

Gondolod, hogy te is olyan jól öltözöl az iskolába, mint az osztálytársaid?

Gyakran gondol arra, amikor válaszol az órán, hogy mások mit gondolnak rólad ilyenkor?

Vannak-e olyan különleges jogok a tehetséges tanulóknak, amelyekkel az osztály többi gyermeke nem rendelkezik?

Néhány osztálytársad megharagszik, ha sikerül jobbnak lenned náluk?

Elégedett vagy azzal, ahogy osztálytársaid bánnak veled?

Jól érzed magad, amikor kettesben vagy a tanárral?

Az osztálytársaid néha kigúnyolják a megjelenésed és a viselkedésed?

Úgy gondolja, hogy jobban aggódik az iskolai feladatai miatt, mint a többi gyerek?

Ha nem tudsz válaszolni, ha valaki megkérdezi, úgy érzed, sírni fogsz?

Amikor este fekszel az ágyban, néha aggódva gondolsz arra, hogy mi lesz holnap az iskolában?

Amikor nehéz feladaton dolgozol, néha úgy érzed, hogy teljesen elfelejtettél olyan dolgokat, amiket korábban jól ismertél?

Remeg a keze enyhén, amikor egy feladaton dolgozik?

Úgy érzed, hogy ideges leszel, amikor a tanár azt mondja, hogy kiad egy feladatot az osztálynak?

Megijeszt, ha az iskolában tesztelik tudását?

Amikor a tanár azt mondja, hogy feladatot fog adni az osztálynak, félsz attól, hogy nem tudod teljesíteni?

Álmodtál már néha arról, hogy az osztálytársaid megtehetnek valamit, amit te nem?

Amikor a tanár elmagyarázza az anyagot, szerinted az osztálytársaid jobban értik, mint te?

Útközben az iskolába nem aggódik, hogy a tanár esetleg tesztet ad az osztálynak?

Amikor elvégez egy feladatot, általában úgy érzi, hogy rosszul csinálja?

Remeg enyhén a kezed, amikor a tanár megkér, hogy végezz el egy feladatot a táblán az egész osztály előtt?

Következtetés

A szorongás problémája a modern pszichológia egyik legégetőbb problémája. A személy negatív élményei között a szorongás különleges helyet foglal el, ami gyakran a teljesítmény, a termelékenység csökkenéséhez és a kommunikációs nehézségekhez vezet. A szorongás állapotában általában nem egy érzelmet élünk át, hanem különböző érzelmek valamilyen kombinációját, amelyek mindegyike hatással van társas kapcsolatainkra, szomatikus állapotunkra, észlelésünkre, gondolkodásunkra és viselkedésünkre. Szem előtt kell tartani, hogy a szorongásos állapot a különböző emberek különböző érzelmek okozhatják

A szorongás egyéni pszichológiai jellemző, amely a szorongás megtapasztalásának fokozott hajlamából áll különböző élethelyzetekben, beleértve azokat is, amelyek objektív jellemzői nem hajlamosítanak erre.

A szorongást leginkább valódi személyes szorongás válthatja ki jelentős területeken tevékenység és kommunikáció, és objektíven kedvező helyzettel ellentétesen léteznek, bizonyos személyes konfliktusok, önértékelési jogsértések stb. következményeként.

A szorongás mint személyiségjegy nagymértékben meghatározza az alany viselkedését. A szorongás bizonyos szintje az aktív személyiség természetes és kötelező jellemzője. Minden embernek megvan a maga optimális vagy kívánt szorongási szintje – ez az úgynevezett hasznos szorongás. Egy személy állapotának értékelése e tekintetben számára az önkontroll és az önképzés lényeges eleme.

A megnövekedett szorongás azonban a személyes szorongás szubjektív megnyilvánulása.

A szorongás a gyermek önértékelésére is jelentős hatással van.

Megemelt szint A gyermek szorongása jelezheti bizonyos szociális helyzetekhez való érzelmi alkalmazkodását. Ez általános, önbizalomhiányos hozzáállást hoz létre.

Így a gyermek- és serdülőkori szorongás vizsgálatának kérdései jelentős helyet foglalnak el a modern pszichológiában. A legégetőbb problémák közé tartozik a szorongó viselkedés okainak és módszereinek azonosítása.

Irodalom

1. Arakelov N.E., Lysenko E.E. Pszichofiziológiai módszer a szorongás felmérésére. // Pszichológiai Lap - 1997 2. sz.

Arakelov N., Shishkova N. Szorongás: diagnózisának és korrekciójának módszerei. // Bulletin of MU, ser. Pszichológia. 1998., 1. szám, p. 18

Bozhovich L.I. A személyiség és kialakulása gyermekkorban (pszichológiai kutatás), M., Nevelés, 1968.

Vygotsky L.S. Gyermekpszichológiai kérdések. M., 1997.

Gabdreva G.Sh. A szorongás problémájának alapvető aspektusai a pszichológiában. // Tonus, 2000, 5. sz.

May R. A szorongás problémája / Ford. angolról Gladkova A. G. M. - 2001.

Obukhova L.F. Gyermekfejlődési pszichológia. M.., 1996.

Fejlődés- és neveléslélektani műhelymunka. /Szerk. A.I. Shcherbanova, M., 1987.

Gyakorlati pszichodiagnosztika. Módszerek és tesztek. Oktatóanyag- Samara: „BAKHRAH” ház, 1998, p.

Korrepetálás

Segítségre van szüksége egy téma tanulmányozásához?

Szakértőink tanácsot adnak vagy oktatói szolgáltatásokat nyújtanak az Önt érdeklő témákban.
Nyújtsa be jelentkezését a téma azonnali megjelölésével, hogy tájékozódjon a konzultáció lehetőségéről.

W.N. Auden a modern kort "a szorongás korának" nevezte. A civilizáció bonyolultsága, a változások gyorsasága és a vallási és családi értékek részleges feladása egyre újabb szorongásokat és konfliktusokat kelt az egyes alanyokban és a társadalom egészében. Mostanában nagy figyelmet fordítanak a szorongás méretére, típusára és hatására, ami ebben is megmutatkozik modern orvosság. Valójában a szorongás szerves része a pszichoszomatikus orvoslásnak, valamint a pszichiátria elméletének és gyakorlatának. Még azokban a betegekben is, akik valamilyen szerkezeti károsodást szenvednek, észlelhető az esetleges rokkantság, kisebbrendűség és tehetetlenség miatti szorongás, ami ezeknek a betegségeknek lényeges jellemzője.

A szorongás a valamitől való félelem diffúz, nagyon kellemetlen, gyakran homályos érzése, amelyet egy vagy több szomatikus érzés kísér - például ürességérzet a gyomorgödörben, szorító érzés a mellkasban, szívdobogásérzés, izzadás , fejfájás vagy hirtelen fellépő székletürítési vágy. Jellemző még a nyugtalanság és az egyhelyben maradás képtelensége.

A szorongás egy riasztó jelzés, amely a közelgő veszélyre figyelmeztet, és cselekvésre kényszeríti az embert a veszéllyel való megbirkózás érdekében. A félelem, amely szintén riasztó jel, a következő jellemzőkkel különbözik a szorongástól: a félelem a természetben ismert, külső, határozott és következetes veszélyre adott reakció; A szorongás egy ismeretlen, belső, homályos vagy ellentmondásos természetű veszélyre adott reakció.

A félelem és a szorongás közötti különbségek véletlenül jönnek létre. Freud korai fordítói az „angst”-ot, a német „félelem” szót rosszul fordították „szorongásnak”. Maga Freud általában figyelmen kívül hagyta az elfojtott, tudattalan tárgyhoz kapcsolódó szorongás és az ismert, külső tárggyal kapcsolatos félelem közötti különbségtételt. Nyilvánvalóan a félelem utalhat arra, hogy egy tudattalan elfojtott belső tárgy átkerül egy másik „dologra” a külső világban. Például egy fiú félhet a kutyáktól, mert valójában fél az apjától, és öntudatlanul is kutyákkal társítja apját. Egy másik példa, amikor egy gyereknek homályos érzése van, hogy fel kell adnia otthonát, mert szexuálisan izgatottnak érezte magát, amikor szemtanúja volt két kutya párosodásának az utcán, és most öntudatlanul társítja a kutyákat bűnének bűnösségéhez szexuális formában. érzések.

A SZORONGÁS ÉS FÉLELEM PSZICHOLÓGIAI JELLEMZŐI

A pszichoanalitikusok szerint a félelemre és szorongásra való felosztás pszichológiailag indokolt. Az az érzelem, amely akkor keletkezik, amikor egy autó gyorsan közeledik, amikor egy személy áthalad az utcán, különbözik attól a homályos kényelmetlenségtől, amikor egy személy új emberekkel találkozik egy ismeretlen környezetben. A fő pszichológiai különbség e két érzelmi reakció között az akut vagy krónikus természetük. Darwin támogatta azt a nézetet, hogy a "félelem" szó valami hirtelen és veszélyes dologból származik. Neurofiziológiailag is nagyon fontos a szorongás, félelem jelenségeinek időtartama. Charles Darwin 1896-ban a következő leírást adta az akut félelem fiziológiai megnyilvánulásáról, amely horrorba fordul át:
„A félelmet gyakran meglepetés előzi meg, és olyan szorosan kapcsolódik hozzá, hogy mindkettő a látás és a hallás érzéséhez vezet, amelyek azonnal aktiválódnak. Mindkét esetben a szemek és a száj tágra nyíltak, a szemöldökök pedig fel vannak emelve. Az ijedt ember először gyökeresen, mozgás és légszomj nélkül megáll, vagy a földhöz görnyed, mintha ösztönösen el akarna távolodni attól, amit látott. A szív erősen és gyorsan ver, úgy, hogy lobog vagy „kopog a bordákon”; az viszont nagyon kétséges, hogy ilyenkor a szokásosnál hatékonyabban működik-e, vagyis több vért juttat-e a test minden részébe, hiszen az arc általában olyan sápadttá válik, mint az ájulás kezdetekor. Úgy tűnik, hogy a bőr e sápadtsága nagyrészt vagy kizárólag annak a ténynek köszönhető, hogy a vazomotoros központ oly módon érintett, hogy a bőr kis artériái összehúzódnak. Hogy a bőrt erősen befolyásolja az intenzív félelem állapota, azt a bőr azonnali izzadásának ragyogó és megmagyarázhatatlan példája illusztrálja. Ez a váladékozás annál is figyelemreméltóbb, mert a bőr felszíne hideg marad; innen ered a „hideg verejték” elnevezés; eközben verejtékmirigyekáltalában akkor aktiválódik, amikor a felület felmelegszik. A szőr a bőrön is felemelkedik, a felületes izmok megremegnek. A károsodott szívműködés miatt a légzés felgyorsul. A funkció károsodott nyálmirigyek; a száj kiszárad, és gyakran nyílik és záródik. Azt is észrevettem, hogy amikor van egy kis félelem, vágyásítani. Az egyik legkifejezettebb tünet a test összes izmának remegése, és ez elsősorban az ajkakon észlelhető. Emiatt, valamint a szájszárazság miatt a hang rekedt vagy homályos lesz, néha teljesen eltűnik...

Ahogy a félelem fokozódik, iszonyat gyötrelemmé válik, észrevesszük, hogy nagyon erős érzelmek hatására különféle jelenségek keletkeznek. A szív nagyon erősen ver, vagy meghibásodhat, és elájul; halálos sápadtság figyelhető meg, nehéz légzés, az orr szárnyai nagymértékben kitágultak, az ajkak görcsös nyelési mozdulatokat végeznek, beesett arcok remegése, a gége „fulladás” és „levegő” mozgása; A szemgolyók fedetlenek és kiállóak, a féltett tárgyon rögzítve vannak, vagy nyugtalanul gurulhatnak egyik oldalról a másikra. A pupillák kórosan kitágultak. A test minden izma megmerevedik vagy görcsös mozgást végez. A kezek felváltva szorulnak és oldódnak, gyakran rángatózó mozdulatokkal. A karokat kinyújthatják, mintha egy szörnyű veszélyt akarnák elhárítani, vagy eltakarhatják a fejet... Más esetekben az azonnali menekülési vágyat fedezik fel, amely olyan erős, hogy a legbátrabb katonák is beletörődnek a hirtelen pánikba. .”

A szorongás egyéni megnyilvánulásai nagyon változatosak. Néhány beteg tapasztal szív- és érrendszeri rendellenességek, például szívdobogásérzés és izzadás, egyeseknél gyomor-bélrendszeri rendellenességek például hányinger, hányás, ürességérzet és ideges remegés (a gyomor „kavar a félelemtől”), puffadás vagy akár hasmenés, egyeseknél - fokozott vizelés, másoknak - felületes légzés és szorító érzés a mellkasban . A fenti reakciók mindegyike zsigeri jellegű. Számos betegnél azonban az izomfeszülés jelensége dominál, és panaszkodnak, hogy az izmok nem görbülnek, vagy görcsök vannak, fejfájásés a nyak görbülete.

STRESSZ ÉS szorongás

Az, hogy egy esemény stresszes-e, az esemény természetétől, valamint az egyén erőforrásaitól, védekezési és megküzdési mechanizmusaitól függ. Ez mind magában foglalja az „egóját”, egy általános absztrakciót, amely ahhoz kapcsolódik, hogy az alany hogyan észlel, gondolkodik és cselekszik külső eseményekre vagy belső késztetésekre reagálva. Ha egy adott szubjektum egója normálisan működik, az azt jelenti, hogy az adaptív egyensúly állapotában van külső és külső hatásokkal egyaránt. belső világ; ha nem működik megfelelően, és ez az egyensúlyhiány elég sokáig fennáll, krónikus szorongás alakul ki. A pszichoneurózisok előfordulási ideje egyénenként változik.

Mindegy, hogy az egyensúlyhiány külső, a külső világ hatásai és az adott beteg egoja között alakul ki, vagy belső, az impulzusai (például agresszivitás, szexualitás vagy függőség) és tudata között alakul ki, mindenesetre konfliktust okoz. A külső események által okozott konfliktusokat általában „interperszonálisnak”, míg a belső események által okozott konfliktusokat „intrapszichésnek” vagy „intraperszonálisnak” nevezik. A kettő kombinációja lehetséges például egy kiskorú hivatalnok esetében, akinek túlságosan igényes és elégedetlen főnöke volt, és állandóan vissza kellett tartania magát, ellenállva az impulzusoknak, hogy a főnök fejét verje, mert félt, hogy elveszíti állását. Az interperszonális és intraperszonális konfliktusok általában együtt járnak, mivel az emberek társas lények, és fő konfliktusaik a más emberekkel való kapcsolatok területén vannak.

A konfliktusok a szorongás másik lényeges jellemzője, de hiányuk nem jelenti azt, hogy nem lesz félelem, mivel a konfliktus egy bizonyos típusú félelemben, az úgynevezett fóbiában található meg. A kísérleti neurózisok keletkezésében szükségszerűen van konfliktus. Konfliktus áll fenn olyan esetekben is, amikor a szexuális aktiváció akadályai vagy akadályai vannak, így az erős izgalom nem tud kimerülni, vagy ha a dühroham a mozgások gátlása miatt nem talál külső kifejeződést.

A krónikus szorongás oka a következőképpen határozható meg. Az ismétlődő félelemrohamok - vagy kivételes esetekben egyszeri rohamok, mint például a poszttraumás stressz-zavarban szenvedők vagy bizonyos típusú fóbiák - krónikus stresszt okoznak, amely intenzív és hosszan tartó neuroendokrin reakciót vált ki, amelyet pszichés szinten konfliktus kísér. Ennek eredményeként krónikus szorongás alakul ki.

Szorongási szintek

Minden érzelemnek, beleértve a szorongást is, három szintje van. Növekvő sorrendben van a neuroendokrin szint, a motoros-zsigeri szint, végül a tudatos tudatosság szintje. Általában a szorongást átélő alany csak tapasztal kényelmetlenség az ion ritkán érez súlyos kényelmetlenséget; az ember általában nem ismeri fel szorongásának okait.

A kellemetlen érzés két összetevőből áll: 1) a fiziológiai érzetek tudata (szívdobogás, izzadás, üresség a gyomorban, szorító érzés a mellkasban, térdrángás, hang remegés); 2) egy személy tudatában annak, hogy ideges vagy fél. A szorongást néha felerősíti a szégyenérzet – „Mások látni fogják, hogy félek.” Sokan meglepődnek azon, hogy mások nem ismerik fel a szorongását, vagy ha látják, nem értik, milyen erős.

A szorongás motoros és zsigeri megnyilvánulásai mellett figyelembe kell venni a gondolkodásra, észlelésre és tanulásra gyakorolt ​​hatását is. Az agy a központi integráló mechanizmus, de egyben a végszerv is. A szorongás zavart és zavarokat okoz nemcsak az idő és a tér, hanem az emberek és az események jelentésének észlelésében is. Ez akadályozhatja a tanulást és csökkentheti a koncentrációs képességet, rontva a felidézést, és ronthatja az egyik dolog és a másik kapcsolat (társulás) képességét.

Az érzelmi gondolkodás fontos aspektusa, beleértve a szorongó ill tele félelemmel a gondolkodás a szelektivitása. A szorongó alany hajlamos bizonyos témákat kiválasztani az őt körülvevő életből, másokat pedig figyelmen kívül hagyni, hogy bebizonyítsa, igaza van abban, hogy ijesztőnek látja a helyzetet, és ennek megfelelően reagál, vagy éppen ellenkezőleg, szorongása hiú és indokolatlan. Ha félelmét hamisan indokolja, szorongását felerősíti egy szelektív reakció, amely ördögi kör a szorongástól, az észlelési zavaroktól és a fokozott szorongástól. Ha viszont szelektív gondolkodással tévesen biztosítja magát, akkor ebben az esetben az indokolt szorongás csökkenhet, és az alany nem teszi meg a szükséges intézkedéseket.

A szelektív észlelés és gondolkodás nemcsak az események, személyek és tárgyak ki- és bekapcsolását tudja befolyásolni, hanem a szavak és a tettek jelentését is. A szelektív figyelem tehát torzítást generáló eszközzé válik, amely eleve meghatározza egy esemény jelentését, mielőtt bekövetkezne, vagy egy személyt vagy eseményt egy adott osztályba vagy csoportba sztereotipizál a közös tulajdonságaik alapján.

Adaptív riasztási funkciók

Mivel a szorongás figyelmeztető jelzés, ugyanolyan érzelemnek tekinthető, mint a félelem. Külső vagy belső veszélyre figyelmeztet; életmentés szempontjából fontos. A szorongás alacsony szintje testi sértés, fájdalom, tehetetlenség, lehetséges büntetés vagy a társadalmi vagy testi szükségletek meghiúsulása, a szeretett személytől való elszakadás, az egyén sikerét vagy pozícióját fenyegető veszélyekre, vagy a harmónia és az egység lerombolásával fenyegető veszélyekre figyelmeztet. Ily módon közli a szervezettel, hogy meg kell tenni a szükséges intézkedéseket a veszély megelőzése vagy legalább következményeinek csökkentése érdekében. Íme néhány példa arra, hogyan segít a szorongás elhárítani a felmerülő veszélyeket Mindennapi élet, van, amikor felvállalod a vizsgára való tanulás kemény munkáját, késés után besurransz a hálószobádba, abban a reményben, hogy elkerülheted a büntetést, és gyorsan rohansz is, hogy elérd az utolsó személyvonatot. A szorongás megelőzi a károkat azáltal, hogy figyelmezteti az embert, és bizonyos, a veszély előtt álló cselekvésekre kényszeríti.

Mivel bizonyos fenyegető helyzetekre szorongással reagálni egyértelműen előnyös, normális szorongásról beszélhetünk, szemben a kóros vagy kóros szorongással. A szorongás normális egy olyan csecsemőnél, aki megijed a szülőktől való elszakadástól vagy a szerelem elvesztésétől, egy gyermeknél, aki először megy iskolába, egy tinédzsernél az első randevúnál, egy felnőttnél, aki az öregségen és a halálon gondolkodik, és mindenki számára. olyan emberek, akiket betegség sújtott. A szorongás általában együtt jár a növekedéssel, a változással vagy valami új és ismeretlen megtapasztalásával, valamint az ember személyes szerepének és jelentőségének keresésével az életben. A kóros szorongás éppen ellenkezőleg, nem megfelelő válasz egy adott ingerre, akár intenzitásában, akár időtartamában.

A szorongás általában olyan cselekvésekhez vezet, amelyek célja a veszély megszüntetése vagy csökkentése. Ezek a cselekvések általában konstruktívak, megküzdési mechanizmusokat alkalmaznak, ha a cselekvés elsősorban tudatos vagy szándékos (például vizsgára való tanulás), vagy védekezési mechanizmusokat, ha a viselkedést elsősorban tudattalan erők vezérlik (például a tudat elfojtása vagy elfojtása, ami ijesztő impulzus vagy gondolat).

A védekezési mechanizmus az eredményektől függően lehet adaptív vagy maladaptív. Az elnyomást az ember gyakran használja egész életében, hogy harmóniát érjen el. másokkal és önmagaddal. Az elnyomás vagy más védekezési mechanizmusok csak akkor tekinthetők károsodottnak, ha ez zavart viselkedésben nyilvánul meg.

Felsoroljuk Általános nézet védekező mechanizmusok.

Tagadás. Egy olyan mechanizmus, amely nem ismeri el a kellemetlen tények létezését. A kifejezés azokra az esetekre vonatkozik, amikor a valóság bármely aspektusának tudatos megértése kizárt; ha tudatos lenne, szorongás támadna.

Elfogultság. Egy olyan mechanizmus, amellyel egy elfogadhatatlan ötlet vagy tárgy érzelmi összetevője elfogadhatóbbra fordítódik.

Disszociáció. Olyan mechanizmus, amely magában foglalja a mentális vagy viselkedési folyamatok minden csoportjának elválasztását a többi típustól mentális tevékenység tantárgy. Ez magában foglalhatja egy gondolat elválasztását a kísérő érzelmi hangtól, amint az a disszociatív rendellenességeknél látható.

Azonosítás. Az a mechanizmus, amellyel egy szubjektum megalkotja saját képét egy másik szubjektum képében; ugyanakkor többé-kevésbé állandóan előfordulnak az én megsértései.

Azonosulás az agresszorral. Az a folyamat, amelynek során egy személy belsőleg egyesül egy másik személy mentális képével, aki frusztráció forrása a külső világból. Ez egy primitív védekezés, amely a fejlődő ego érdekeit szolgálja és szolgálja. A védekezés klasszikus példája, amely az Oidipusz komplex szakaszának vége felé jelenik meg, amikor egy fiú, akinek szeretetének és örömének legfőbb forrása az anyja, azonosul az apjával. Az apa a frusztráció forrása, erős riválisa az anyának, a gyermek pedig nem tud megbirkózni vagy elmenekülni az apjától, ezért azonosulnia kell vele.

Egy egyesület. Olyan mechanizmus, amellyel egy másik személy fizikai ábrázolása vagy egy másik személy bizonyos tulajdonságai a szimbolikus szóbeli lenyelés figuratív folyamata révén önmagukban asszimilálódnak. Ő van különleges forma Az introjekció a legkorábbi azonosítási mechanizmus.

Intellektualizáció. Olyan mechanizmus, amelyben a kondicionálást vagy a logikát arra használják, hogy elkerüljék a nem kívánt impulzusokkal való szembesülést, és így megvédjék a szorongást. Más néven kérődzési kényszer vagy gondolkodási kényszer.

Bevezetés. Egy gyűlölt vagy szeretett külső tárgy fizikai képének tudattalan, szimbolikus internalizálása a vele való intimitás és állandó jelenlét megteremtése érdekében. Éretlen védekező mechanizmusnak tekintik. Ha a tárgyat szeretik, az elszakadásból eredő szorongás vagy a tárgyhoz való ambivalens attitűdből fakadó feszültség csökken; Abban az esetben, ha ez a tárgy félelmet és gyűlöletet vált ki, gonosz vagy agresszív vonásainak internalizálása a szorongás elkerülését szolgálja, szimbolikusan saját irányítása alá vetve ezeket a tulajdonságokat.

Szigetelés. A pszichoanalízisben ez egy olyan mechanizmus, amely magában foglalja egy gondolat vagy emlék elválasztását az azt kísérő érzelmi hangtól. Az elfogadhatatlan gondolati tartalom így megszabadul a zavaró és kellemetlen érzelmi terheléstől.

Kivetítés. Tudattalan mechanizmus, amellyel az alany más embereknek tulajdonítja azokat az általában tudattalan gondolatait, ideáit, érzéseit és impulzusait, amelyek nemkívánatosak vagy elfogadhatatlanok számára. A kivetítés megvédi a személyiséget a belső konfliktusokból eredő szorongástól. Azáltal, hogy a szubjektum mindazt, ami számára elfogadhatatlan, külsőleg úgy viselkedik vele, mintha a helyzet elkülönülne önmagától.

Racionalizálás. Olyan mechanizmus, amellyel az irracionális vagy elfogadhatatlan viselkedést, indítékokat vagy érzéseket logikusan igazolják, vagy elfogadható módon tudatosan elviselhetővé teszik.

Regresszió. Olyan mechanizmus, amelyben az alany részlegesen vagy teljes mértékben visszatér a korábbi alkalmazkodási mintákhoz. A regresszió különösen a skizofrénia esetében figyelhető meg.

Elnyomás. Egy olyan mechanizmus, amelyben az elfogadhatatlan gondolati tartalom kiszorul a tudatból, vagy azon kívül marad. A kifejezést Freud alkotta meg; a mechanizmus fontos mind a normál pszichológiai fejlődés, valamint neurotikus és pszichotikus tünetek kialakulásához. Freud az elfojtás két típusát azonosította: 1) maga az elfojtás – az elfojtott anyag egykor uralta a tudatot; 2) elsődleges elnyomás – az elfojtott anyag soha nem volt a tudat szférájában.

Szublimáció. Egy olyan mechanizmus, amelyben az elfogadhatatlan impulzusokhoz vagy késztetésekhez kapcsolódó energia személyesen és társadalmilag elfogadható csatornákba kerül. Más védekezési mechanizmusokkal ellentétben a szublimáció minimális kielégítést biztosít az ösztönös késztetésekből vagy impulzusokból.

Helyettesítés. Olyan mechanizmus, amelyben az alany elfogadhatatlan vágyait, impulzusait és érzelmeit elfogadhatóbbakkal helyettesíti.

Elnyomás. Az elfogadhatatlan impulzusok, érzelmek vagy gondolatok gátlásának és ellenőrzésének tudatos cselekedete. Az elnyomás abban különbözik az elfojtástól, hogy az elfojtás tudattalan folyamat.

Szimbolizálás. Egy olyan mechanizmus, amellyel egy ötlet vagy egy dolog a másikba fordítódik, mert közös szempont vagy minőség. A szimbolizáció a hasonlóságon és asszociáción alapul. A megjelenő szimbólumok megvédik az alanyt az eredeti ötletekhez vagy tárgyakhoz kapcsolódó szorongástól.

Törlés. Egy olyan mechanizmus, amellyel az alany szimbolikusan fellép valami elfogadhatatlan dologgal szemben, amit már megtett, vagy valami ellen, amitől meg kell védenie magát. Primitív védekezési mechanizmusként a semmisítés a mágia egy formája. Természeténél fogva hajlamos az ismétlődésre, és gyakran megfigyelhető rögeszmés-kényszeres betegségekben.

Szorongás- egy személy hajlamos intenzív szorongásra és félelemre, gyakran ok nélkül. Ez a fenyegetés pszichológiai előrejelzésében, kényelmetlenségben és más negatív érzelmekben nyilvánul meg. A fóbiától eltérően a szorongásos személy nem tudja pontosan megnevezni a félelem okát - ez homályos marad.

A szorongás prevalenciája. A gyerekek között Gimnázium a szorongás eléri a 90%-ot. A felnőttek 70%-a szenved a fokozott szorongástól különböző időszakokélet.

A szorongás pszichológiai tünetei időszakosan vagy legtöbbször előfordulhat:

• túlzott aggodalmak ok nélkül vagy csekély okból;
• a baj előérzete;
• megmagyarázhatatlan félelem bármilyen eseménytől;
• bizonytalanság érzése;
• homályos félelem az élettől és az egészségtől (személyes vagy családtagok);
• a hétköznapi események és helyzetek veszélyesnek és barátságtalannak való felfogása;
• depressziós hangulat;
• a figyelem gyengülése, zavaró gondolatok általi elterelés;
• nehézségek a tanulásban és a munkában az állandó feszültség miatt;
• fokozott önkritika;
• saját cselekedeteinek és kijelentéseinek „visszajátszása” a fejében, ezzel kapcsolatos érzések fokozódása;
• pesszimizmus.

A szorongás fizikai tünetei a belső szervek működését szabályozó vegetatív idegrendszer izgalmával magyarázható. Enyhén vagy mérsékelten kifejezve:

• gyors légzés;
• felgyorsult szívverés;
• gyengeség;
• gombóc érzése a torokban;
• fokozott izzadás;
• bőrpír;

A szorongás külső megnyilvánulásai. Egy személy szorongását különféle viselkedési reakciók jelzik, például:

• ökölbe szorítja a kezét;
• pattintja az ujjakat;
• izgul a ruhákkal;
• megnyalja vagy harapja az ajkakat;
• körmöt harap;
• megdörzsöli az arcát.

A szorongás jelentése. A szorongást védelmi mechanizmusnak tekintik, amelynek figyelmeztetnie kell az embert a közelgő külső veszélyre vagy belső konfliktusra (a vágyak harca a lelkiismerettel, az erkölcsről, a társadalmi és kulturális normákról alkotott elképzelések). Ez az ún hasznos szorongás. Ésszerű határokon belül segít elkerülni a hibákat és a vereségeket.

Fokozott szorongás számít kóros állapot(nem betegség, hanem eltérés a normától). Ez gyakran fizikai vagy érzelmi stresszre adott reakció.

Norma és patológia. A norma számít mérsékelt szorongás kapcsolatos zavaró jellemvonások. Ebben az esetben az emberben gyakran szorongás és idegi feszültség alakul ki a legjelentéktelenebb okok miatt. Ugyanakkor a vegetatív tünetek (nyomásváltozások, szapora szívverés) nagyon enyhén jelentkeznek.

Mentális zavarok jelei vannak súlyos szorongásos rohamok, több perctől több óráig tartó, mely során az egészségi állapot romlik: gyengeség, mellkasi fájdalom, hőérzet, remegés a testben. Ebben az esetben a szorongás tünet lehet:

• Szorongási zavar;
• Pánikbetegség pánikrohamokkal;
• Szorongó endogén depresszió;
• Obszesszív-kompulzív zavar;
• Hisztéria;
• Ideggyengeség;
• A poszttraumás stressz zavar.

Mihez vezethet a fokozott szorongás? A viselkedési zavarok a szorongás hatására jelentkeznek.

• Kilépni az illúziók világába. A szorongásnak gyakran nincs egyértelmű tárgya. Egy személy számára ez fájdalmasabbnak bizonyul, mint valami konkréttól való félelem. Kitalál egy okot a félelemre, majd fóbiák alakulnak ki a szorongás alapján.
• Agresszivitás. Ez akkor fordul elő, ha egy személy fokozott szorongással és alacsony önértékeléssel rendelkezik. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a nyomasztó érzéstől, megaláz másokat. Ez a viselkedés csak átmeneti enyhülést hoz.
• Kezdeményezés hiánya és apátia, amelyek a hosszan tartó szorongás következményei és kimerültséggel járnak szellemi erő. Az érzelmi reakciók csökkenése megnehezíti a szorongás okának felismerését és megszüntetését, valamint rontja az életminőséget.
• Pszichoszomatikus betegségek kialakulása. A szorongás testi tünetei (palpitáció, bélgörcsök) súlyosbodnak és betegségeket okoznak. Lehetséges következmények: colitis ulcerosa, gyomorfekély, bronchiális asztma, neurodermatitis.

Miért jelentkezik a szorongás?

Arra a kérdésre: „Miért merül fel a szorongás?” nincs egyértelmű válasz. A pszichoanalitikusok szerint ennek az az oka, hogy egy személy vágyai nem esnek egybe a képességeivel, vagy ellentétesek az erkölcsösséggel. A pszichiáterek úgy vélik, hogy a helytelen nevelés és a stressz a felelős. Az idegtudósok azzal érvelnek, hogy a fő szerepet az agy neurokémiai folyamatainak jellemzői játsszák.

A szorongás okai

1. Az idegrendszer veleszületett jellemzői. A szorongás alapja az idegi folyamatok veleszületett gyengesége, amely a melankolikus és flegma temperamentumú emberekre jellemző. A felfokozott élményeket az agyban lezajló neurokémiai folyamatok sajátosságai okozzák. Ezt az elméletet bizonyítja, hogy a fokozott szorongás a szülőktől öröklődik, ezért genetikai szinten rögzül.
2. Az oktatás és a társadalmi környezet jellemzői. A szorongás kialakulását kiválthatja a túlzott szülői gondoskodás vagy mások barátságtalan hozzáállása. Hatásukra a szorongó személyiségjegyek már gyermekkorban észrevehetővé válnak, vagy felnőttkorban jelennek meg.
3. Életet és egészséget veszélyeztető helyzetek. Ezek lehetnek súlyos betegségek, támadások, autóbalesetek, katasztrófák és más olyan helyzetek, amelyek miatt az ember nagyon féltette életét és jólétét. Ezt követően ez a szorongás minden olyan körülményre kiterjed, amely ezzel a helyzettel kapcsolatos. Így egy autóbalesetet túlélő személy szorongást tapasztal önmagában és szeretteiben, akik közlekedésben utaznak vagy átkelnek az úton.
4. Ismétlődő és krónikus stressz. Konfliktusok, problémák a magánéletben, mentális túlterheltség az iskolában vagy a munkahelyen kimerítik az idegrendszer erőforrásait. Megfigyelték, hogy minél több negatív tapasztalata van egy személynek, annál nagyobb a szorongása.
5. Súlyos szomatikus betegségek. súlyos fájdalommal, stresszel járó betegségek, magas hőmérsékletű, a szervezet mérgezése megzavarja az idegsejtek biokémiai folyamatait, ami szorongásként is megnyilvánulhat. A veszélyes betegség okozta stressz negatív gondolkodásra késztet, ami a szorongást is növeli.
6. Hormonális zavarok. Az endokrin mirigyek működési zavarai a hormonális egyensúly megváltozásához vezetnek, amelytől az idegrendszer stabilitása függ. A szorongás gyakran társul a pajzsmirigyhormonok feleslegével és a petefészek diszfunkciójával. A nemi hormonok termelési zavara által okozott időszakos szorongás figyelhető meg a nőknél premenstruációs időszak, valamint terhesség alatt, szülés és abortusz után, menopauza idején.
7. Szegényes táplálkozásés vitaminhiány. A tápanyagok hiánya anyagcserezavarokhoz vezet a szervezetben. Az agy pedig különösen érzékeny a böjtre. A neurotranszmitterek termelését negatívan befolyásolja a glükóz, a B-vitaminok és a magnézium hiánya.
8. A fizikai aktivitás hiánya.Ülő életmód és a rendszeres mozgás hiánya testmozgás megzavarják az anyagcserét. A szorongás ennek az egyensúlyhiánynak az eredménye, amely mentális szinten nyilvánul meg. Ezzel szemben a rendszeres edzés aktiválja az idegi folyamatokat, elősegíti a boldogsághormonok felszabadulását és megszünteti szorongó gondolatok.
9. Szerves agyi elváltozások, amelyekben az agyszövet vérkeringése és táplálkozása megszakad:

• Gyermekkorban elszenvedett súlyos fertőzések;
• Szülés közben szerzett sérülések;
• Szabálysértések agyi keringésérelmeszesedésben, magas vérnyomásban, életkorral összefüggő változások;
• Alkoholizmus vagy kábítószer-függőség okozta változások.

Pszichológusok és idegtudósok egyetértenek abban, hogy a szorongás akkor alakul ki, ha az ember idegrendszerének veleszületett jellemzői vannak, amelyek társadalmi és pszichológiai tényezőkkel vannak rétegezve.
A gyermekek fokozott szorongásának okai

• Túlzott odafigyelés a szülők részéről, akik túlságosan óvják a gyermeket, félnek a betegségektől, sérülésektől és bizonyítják félelmüket.
• A szülők szorongása és gyanakvása.
• Alkoholizmus a szülőkben.
• Gyakori konfliktusok gyerekek jelenlétében.
• A szülőkkel való diszfunkcionális kapcsolat. Érzelmi érintkezés hiánya, leválás. A szeretet hiánya.
• Félelem az anyától való elszakadástól.
• A szülők agressziója a gyerekekkel szemben.
• A szülők és a tanárok túlzott kritikája és túlzott követelései a gyermekkel szemben, ami belső konfliktusokhoz és alacsony önértékeléshez vezet.
• Félelem attól, hogy nem felel meg a felnőttek elvárásainak: „Ha hibázok, nem fognak szeretni.”
• A szülők következetlen követelései, amikor az anya megengedi, de az apa tiltja, vagy "Általában lehetetlen, de ma már lehetséges."
• Családi vagy osztálybeli rivalizálás.
• Félelem attól, hogy a társak elutasítják.
• A gyermek függetlenségének hiánya. Képtelenség a megfelelő korban önállóan öltözni, enni és lefeküdni.
• A gyermekek félelmei ijesztő mesékhez, rajzfilmekhez, filmekhez kapcsolódnak.

Bizonyos gyógyszerek szedése növelheti a szorongást gyermekeknél és felnőtteknél:

• koffeint tartalmazó készítmények - citramon, megfázás elleni gyógyszerek;
• efedrint és származékait tartalmazó készítmények - broncholitin, étrend-kiegészítők fogyáshoz;
• pajzsmirigyhormonok – L-tiroxin, alostin;
• béta-adrenerg stimulánsok – klonidin;
• antidepresszánsok - Prozac, fluoxicar;
• pszichostimulánsok – dexamfetamin, metilfenidát;
• hipoglikémiás szerek - novonorm, diabrex;
• narkotikus fájdalomcsillapítók (ha abbahagyják) - morfin, kodein.

Milyen típusú szorongások léteznek?

Fejlődés miatt

• Személyiség szorongás– állandó szorongásos hajlam, amely nem függ a környezettől és az aktuális körülményektől. A legtöbb eseményt veszélyesnek tekintik; Túlságosan kifejezett személyiségvonásnak tartják.
• Szituációs (reaktív) szorongás– a szorongás jelentős helyzetek előtt jelentkezik, vagy új tapasztalatokkal, esetleges bajokkal jár. Az ilyen félelmet a norma egyik változatának tekintik, és különböző mértékben minden emberben jelen van. Óvatosabbá teszi az embert, serkenti a felkészülést a közelgő eseményre, ami csökkenti a kudarc kockázatát.

Származási terület szerint

• Akadémiai szorongás– a tanulási folyamattal kapcsolatos;
• Személyek közötti– bizonyos emberekkel való kommunikáció nehézségeihez kapcsolódik;
• Az énképhez kapcsolódik– magas szintű kívánságok és alacsony önbecsülés;
• Szociális– az emberekkel való interakció, az emberekkel való találkozás, a kommunikáció és az interjúk szükségességéből fakad;
• Választási szorongás- kellemetlen érzések, amelyek akkor merülnek fel, amikor választania kell.

Emberre gyakorolt ​​hatás által

• A szorongás mozgósítása– provokálja a személyt a kockázat csökkentését célzó intézkedések megtételére. Aktiválja az akaratot, javít gondolkodási folyamatokés a fizikai aktivitás.
• Pihentető szorongás- megbénítja az ember akaratát. Megnehezíti a döntések meghozatalát és a cselekvések megtételét, amelyek segítenek megtalálni a kiutat a jelenlegi helyzetből.

A helyzet megfelelősége szerint

• Megfelelő szorongás– reakció objektíven fennálló problémákra (családban, csapatban, iskolában vagy munkahelyen). Egy tevékenységi területre vonatkozhat (például kommunikáció a főnökkel).
• Nem megfelelő szorongás– a magas szintű törekvések és az alacsony önértékelés közötti konfliktus eredménye. A külső jólét és a problémák hiánya hátterében fordul elő. Az embernek úgy tűnik, hogy a semleges helyzetek fenyegetést jelentenek. Általában diffúz és az élet számos területét érinti (tanulás, interperszonális kommunikáció, egészség). Gyakran előfordul tinédzsereknél.

Súlyosság szerint

• Csökkentett szorongás– akár potenciálisan veszélyes helyzetek fenyegetést jelent, ne keltsen riadalmat. Ennek eredményeként a személy alábecsüli a helyzet súlyosságát, túlságosan nyugodt, és nem készül fel lehetséges nehézségeket, gyakran hanyagul végzi feladatait.
• Optimális szorongás– a szorongás az erőforrások mozgósítását igénylő helyzetekben jelentkezik. A szorongás mérsékelten fejeződik ki, így nem zavarja a funkciók ellátását, hanem további erőforrást ad. Megfigyelték, hogy az optimális szorongásos emberek jobban kontrollálják mentális állapotukat, mint mások.
• Fokozott szorongás– a szorongás gyakran, túl erősen és ok nélkül jelentkezik. Megzavarja az ember megfelelő reakcióját, és blokkolja akaratát. A megnövekedett szorongás elvonást és pánikot okoz egy döntő pillanatban.

Melyik orvoshoz kell fordulnom szorongás miatt?

A szorongó jellemvonásokkal rendelkező emberek nem szorulnak kezelésre, mert „a jellem nem gyógyítható”. 10-20 napos megfelelő pihenés és megszüntetése stresszes helyzet. Ha néhány hét elteltével az állapot nem normalizálódik, akkor segítséget kell kérnie pszichológus. Ha neurózisra, szorongásos zavarra vagy más rendellenességre utaló jeleket észlel, javasolni fogja a kapcsolatfelvételt pszichoterapeuta vagy pszichiáter.

Hogyan korrigálható a szorongás?

A szorongás megszüntetését a telepítéssel kell kezdeni pontos diagnózis. Mert szorongó depresszió esetén szükség lehet antidepresszánsokra, neurózis esetén pedig nyugtatókra, amelyek szorongás esetén hatástalanok lesznek. A szorongás, mint személyiségjegy kezelésének fő módszere a pszichoterápia.

1. Pszichoterápia és pszichológiai korrekció

A fokozott szorongásban szenvedő személy pszichére gyakorolt ​​hatást beszélgetések és különféle technikák. Ennek a megközelítésnek a hatékonysága a szorongás kezelésére magas, de időbe telik. A javítás több héttől egy évig is eltarthat.

1. Viselkedési pszichoterápia

A viselkedési vagy viselkedési pszichoterápia célja, hogy megváltoztassa a személy reakcióját a szorongást okozó helyzetekre. Ugyanarra a helyzetre többféleképpen reagálhat. Például utazás közben elképzelheti az úton leselkedő veszélyeket, vagy örülhet annak, hogy új helyeket láthat. A fokozott szorongásos emberek mindig negatív gondolkodás. Veszélyekre és nehézségekre gondolnak. A viselkedési pszichoterápia célja, hogy a gondolkodási mintáját pozitívra változtassa.
A kezelést 3 szakaszban végzik

1. Határozza meg a szorongás forrását. Ehhez meg kell válaszolnia a következő kérdést: „Mire gondolt, mielőtt szorongott?” Ez a tárgy vagy helyzet valószínűleg a szorongás oka.
2. Kérdezze meg a negatív gondolatok racionalitását. – Mennyire valószínű, hogy a legrosszabb félelmeid valóra válnak? Általában elhanyagolható. De még ha meg is történik a legrosszabb, az esetek túlnyomó többségében van kiút.
3. Cseréld le a negatív gondolatokat pozitívakkal. A pácienst arra kérik, hogy cserélje le gondolatait pozitív és reálisabb gondolatokkal. Aztán a szorongás pillanatában ismételd meg ezeket magadban.

A viselkedésterápia nem szünteti meg a fokozott szorongás okát, hanem megtanít racionálisan gondolkodni és uralkodni érzelmein.

1. Expozíciós pszichoterápia

Ez az irány a szorongást okozó helyzetekre való érzékenység szisztematikus csökkentésén alapul. Ezt a megközelítést akkor alkalmazzák, ha a szorongás konkrét helyzetekhez kapcsolódik: a magasságtól való félelem, a nyilvános beszédtől való félelem vagy a tömegközlekedési eszközökön való utazás. Ebben az esetben a személy fokozatosan elmerül a helyzetben, lehetőséget adva arra, hogy szembenézzen félelmével. A pszichoterapeuta minden egyes látogatásával a feladatok bonyolultabbá válnak.

1. A helyzet bemutatása. A pácienst arra kérik, hogy csukja be a szemét, és képzelje el a helyzetet teljes részletességgel. Amikor a szorongás érzése eléri a legmagasabb szintet, el kell engedni a kellemetlen képet és vissza kell térni a valóságba, majd át kell térni az izomlazításra és -lazításra. A pszichológussal való későbbi találkozókon olyan képeket vagy filmeket néznek meg, amelyek egy ijesztő helyzetet mutatnak be.
2. A helyzet megismerése. Az embernek meg kell érintenie azt, amitől fél. Menjen ki egy toronyház erkélyére, köszöntse a közönség soraiban összegyűlteket, álljon meg a buszmegállóban. Ugyanakkor szorongást tapasztal, de meg van győződve arról, hogy biztonságban van, és félelmei nem igazolódnak be.
3. Megszokni a helyzetet. Növelni kell az expozíció időtartamát - lovagoljon óriáskeréken, menjen egy megállóra a szállításon. Fokozatosan nehezednek a feladatok, hosszabb a riasztó helyzetben eltöltött idő, ugyanakkor kialakul a függőség, és jelentősen csökken a szorongás.

A feladatok elvégzése során az embernek bátorságot és önbizalmat kell tanúsítania viselkedésével, még akkor is, ha ez nem felel meg a viselkedésének. belső érzések. A viselkedés megváltoztatása segít megváltoztatni a helyzethez való hozzáállását.

1. Hipnoszuggesztív terápia

A foglalkozás során az embert hipnotikus állapotba helyezik, és olyan attitűdöket oltanak belé, amelyek segítenek megváltoztatni a helytelen gondolkodási mintákat és a félelmetes helyzetekhez való hozzáállást. A javaslat több területet tartalmaz:

1. A ben lezajló folyamatok normalizálása idegrendszer.
2. Fokozott önbecsülés és önbizalom.
3. Elfelejteni azokat a kellemetlen helyzeteket, amelyek a szorongás kialakulásához vezettek.
4. Képzelt pozitív tapasztalatok javaslata egy ijesztő helyzettel kapcsolatban. Például: "Szeretek repülőn repülni, a repülés során életem legjobb pillanatait éltem át."
5. A nyugalom és a biztonság érzését keltve.

Ez a technika lehetővé teszi, hogy bármilyen típusú szorongással küzdő betegen segítsen. Az egyetlen korlátozás a rossz szuggesztibilitás vagy az ellenjavallatok jelenléte lehet.

1. Pszichoanalízis

A pszichoanalitikussal folytatott munka célja az ösztönös vágyak és az erkölcsi normák vagy az emberi képességek közötti belső konfliktusok azonosítása. Az ellentmondások felismerése, megvitatása és újragondolása után a szorongás visszahúzódik, ahogy az oka megszűnik.
Az, hogy egy személy nem képes önállóan azonosítani a szorongás okát, arra utal, hogy az a tudatalattiban rejlik. A pszichoanalízis segít behatolni a tudatalattiba és megszünteti a szorongás okát, ezért hatékony technikaként ismerik el.
A szorongás pszichológiai korrekciója gyermekeknél

1. Játékterápia

Ez az egyik vezető módszer a szorongás kezelésében óvodás és általános iskolás korú gyermekeknél. A speciálisan kiválasztott játékok segítségével lehetőség nyílik a szorongást okozó, mélyen megbúvó félelem azonosítására és megszabadulására. A gyermek játék közbeni viselkedése jelzi a tudatalattijában lezajló folyamatokat. A megszerzett információkat a pszichológus felhasználja a szorongás csökkentésére szolgáló technikák kiválasztására.
A játékterápia legelterjedtebb lehetősége, amikor a gyereket arra kérik, hogy játssza el azt a szerepet, amitől/amitől fél - szellemek, banditák, tanárok. Tovább kezdeti szakaszaiban ezek lehetnek egyéni játékok pszichológussal vagy szülőkkel, majd csoportos játékok más gyerekekkel. A félelem és a szorongás 3-5 alkalom után csökken.
A „Masquerade” játék alkalmas a szorongás enyhítésére. A gyerekek különféle felnőtt ruhadarabokat kapnak. Ezután megkérik őket, hogy válasszák ki, melyik szerepet játsszák a maskarában. Arra kérik őket, hogy beszéljenek a jellemükről, és játsszanak más gyerekekkel, akik szintén „jellemzők”.

1. Meseterápia

Ez a gyermekek szorongásának csökkentésére szolgáló technika magában foglalja a mesék önálló vagy felnőttekkel történő írását. Segít kifejezni félelmeit, cselekvési tervet készíteni egy ijesztő helyzetben, és kezelni viselkedését. Szülők használhatják a szorongás csökkentésére mentális stressz időszakaiban. Alkalmas 4 évesnél idősebb gyermekek és tinédzserek számára.

1. Az izomfeszültség enyhítése

A szorongást kísérő izomfeszültség enyhíthető légzőgyakorlatok, gyermekjóga, izomlazítást célzó játékok.
Játékok az izomfeszültség enyhítésére

Játék	Utasítások a gyermek számára
"Ballon"	Ajkainkat csőbe hajtjuk. Lassan kilélegezve felfújjuk a léggömböt. Képzeld el, milyen nagy és gyönyörű labdát kaptunk. mosolygunk.
"Dudochka"	Összeszorított ajkakon keresztül lassan kilélegzünk, és egy képzeletbeli pipát húzunk meg.
"Ajándék a fa alatt"	Belélegzünk, becsukjuk a szemünket, és elképzeljük a legjobb ajándékot a fa alatt. Kilélegzünk, kinyitjuk a szemünket, örömöt és meglepetést ábrázolunk az arcunkon.
"Súlyzó"	Lélegezzen be – emelje fel a súlyzót a feje fölé. Kilégzés – engedje le a súlyzót a padlóra. Előre döntjük a testet, lazítjuk a kar, nyak, hát izmait, pihenünk.
"Humpty Dumpty"	Amikor azt mondjuk, hogy „Humpty Dumpty a falon ült”, forgatjuk a testünket, karjaink ellazulnak, és szabadon követik a testet. „Humpty Dumpty elesett álmában” – a test élesen előrebillent, a karok és a nyak elernyedtek.

1. Családterápia

A pszichológus beszélgetései az összes családtaggal hozzájárulnak a család érzelmi légkörének javításához és olyan nevelési stílus kialakításához, amely lehetővé teszi a gyermek számára, hogy nyugodtnak érezze magát, szükségnek és fontosnak érezze magát.
A pszichológussal való találkozáson fontos, hogy mindkét szülő és szükség esetén a nagyszülők jelen legyenek. Figyelembe kell venni, hogy 5 év elteltével a gyerek jobban hallgat a saját nemű szülőre, akinek különös befolyása van.

1. Szorongás gyógyszeres kezelése

A kábítószerek csoportja	Gyógyszerek	Akció
Nootróp szerek	Phenibut, piracetam, glicin	Akkor írják elő, amikor az agyi struktúrák energiaforrásai kimerültek. Javítják az agyműködést, és kevésbé érzékenyek a károsító tényezőkre.
Gyógynövényes nyugtatók	Tinktúrák, infúziók és főzetek citromfűből, valeriánából, anyafű bazsarózsából, persenből	Nyugtató hatásúak, csökkentik a félelmet és a szorongást.
Anxiolitikumok szelektív cselekvés	Afobazol	Enyhíti a szorongást és normalizálja az idegrendszer folyamatait, megszüntetve annak okát. Nincs gátló hatása az idegrendszerre.

Önsegítés szorongás esetén

Módszerek a szorongás csökkentésére felnőtteknél

• Önelemzés- Ez egy kísérlet a belső konfliktus önálló megértésére. Először két listát kell készítenie. Az első az „akarom”, ahol minden anyagi és anyagtalan vágy bekerül. A második a „Should/Must”, ahol a felelősségek és a belső korlátozások kerülnek megadásra. Ezután összehasonlítják őket, és feltárják az ellentmondásokat. Például: „Utazni akarok”, de „ki kell fizetnem a kölcsönt, és gondoskodnom kell a gyerekekről”. Már az első szakasz is jelentősen csökkenti a szorongást. Ezután meg kell határoznia, mi az értékesebb és fontosabb az Ön számára. Van-e lehetőség kompromisszumra az „akarom” és a „szükségem” között? Például egy rövid utazás a kölcsön kifizetése után. Az utolsó szakasz egy cselekvési terv összeállítása, amely segít teljesíteni vágyait.
• Auto-edzés az önbecsülés növelésére. Egyesíti az önmeggyőzést és az izomlazítást. A szorongás alapját gyakran a vágy és az önbizalomhiány közötti ellentmondás kezeli – „Azt akarom, hogy egy férfi szeressen, de nem vagyok elég jó.” Az önmeggyőzés az önbizalom erősítését célozza. Ehhez ellazult állapotban jobb, ha elalvás előtt megismételjük a verbális formulákat a szükséges kijelentésekkel. „A testem teljesen ellazult. gyönyörű vagyok. Magabiztos vagyok. Elbűvölő vagyok." Az eredmény jelentősen javulni fog, ha kombinálja az auto-edzést és más területeken dolgozik önmagán: sport, szellemi fejlődés stb.
• Elmélkedés. Ez a gyakorlat magában foglalja légzőgyakorlatok, izomlazítás és koncentrálás egy adott tárgyra (hang, gyertyaláng, saját légzés, pont a szemöldökök közötti területen). Ebben az esetben minden gondolatot el kell dobni, de nem elűzni, hanem figyelmen kívül kell hagyni. A meditáció segít a gondolatok és érzelmek rendszerezésében, a jelen pillanatra való koncentrálásban – „itt és most”. Ez csökkenti a szorongást, ami a jövőtől való homályos félelem.
• Élethelyzet változás - munka, családi állapot, társadalmi kör. A szorongás gyakran akkor keletkezik, amikor olyasmit kell tenni, ami ellenkezik a célokkal, az erkölcsi elvekkel és a képességekkel. Ha megszűnik a belső konfliktus oka, megszűnik a szorongás.
• Fokozott siker. Ha valaki sikeresnek érzi magát valamilyen területen (munka, tanulás, család, sport, kreativitás, kommunikáció), akkor ez jelentősen növeli az önbecsülését és csökkenti a szorongást.
• Kommunikáció. Minél szélesebb a társadalmi kör és minél szorosabbak a társadalmi kapcsolatok, annál alacsonyabb a szorongás szintje.
• Rendszeres helyszíni edzés. A heti 3-5 alkalommal 30-60 percig tartó testmozgás csökkenti az adrenalinszintet és fokozza a szerotonin termelést. Helyreállítják az idegrendszer egyensúlyát és javítják a hangulatot.
• Pihenő és alvó üzemmód. A teljes 7-8 órás alvás helyreállítja az agy erőforrásait és fokozza annak aktivitását.

Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a módszerek nem adnak azonnali eredményeket a szorongás elleni küzdelemben. 2-3 hét alatt jelentős javulást fog érezni, és több hónapos rendszeres testmozgásba is beletelik, hogy teljesen megszabaduljon a szorongástól.

• Csökkentse a hozzászólások számát. A szorongó gyermek nagymértékben szenved a felnőttek felfújt igényeitől és attól, hogy nem tudja teljesíteni azokat.
• Privátban írjon megjegyzéseket gyermekének. Magyarázd el, miért téved, de ne alázd meg a méltóságát, és ne nevezd nevén.
• Légy következetes. Nem engedhetsz meg olyasmit, ami korábban tiltott volt, és fordítva. Ha egy gyermek nem tudja, hogyan fog reagálni a helytelen viselkedésére, akkor a stressz szintje jelentősen megnő.
• Kerülje a gyorsasági versenyeketés általában a gyermek összehasonlítása másokkal. Elfogadható a gyermek összehasonlítása ugyanazzal a személlyel a múltban: „Most jobban megbirkózol ezzel, mint a múlt héten.”
• Mutasson magabiztos viselkedést gyermeke jelenlétében. A jövőben a szülők tettei példaképekké válnak a nehéz helyzetekben.
• Ne feledje a bőr-bőr érintkezés fontosságát. Ez lehet simogatás, ölelés, masszázs, játékok. Az érintés megmutatja szeretetét és megnyugtatja gyermekét bármely életkorban.
• Dicsérjétek a gyereket. A dicséretnek megérdemeltnek és őszintének kell lennie. Keressen valamit, amiért naponta legalább 5-ször dicsérheti gyermekét.

Mi az a szorongásos skála?

A szorongás mértékének meghatározásának alapja az szorongás skála. Ez egy teszt, amelyben olyan állítást kell kiválasztania, amely a legpontosabban írja le mentális állapotát, vagy fel kell mérnie a szorongás mértékét különböző helyzetekben.
A módszereknek különféle változatai vannak, amelyeket a szerzőkről neveztek el: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Spielberger-Hanin technika

Ez a technika lehetővé teszi a személyes szorongás (egy személyiségjegy) és a szituációs szorongás (egy bizonyos helyzetben lévő állapot) mérését. Ez megkülönbözteti más lehetőségektől, amelyek csak egyfajta szorongásról adnak képet.
A Spielberger-Hanin technika felnőtteknek készült. Lehet két táblázat formájában is, de a tesztelés elektronikus változata kényelmesebb. Fontos feltétel Teszteléskor nem tudsz sokáig gondolkodni a válaszon. Meg kell jelölnie azt a lehetőséget, amely először eszébe jutott.
Meghatározására személyes szorongás 40 olyan ítéletet kell értékelned, amelyek leírják az érzéseidet ÁLTALÁBAN(A legtöbb esetben). Például:

• könnyen kiborulok;
• nagyon boldog vagyok;
• Örülök;
• értem a bluest.

A helyzeti szorongás meghatározására 20 érzést leíró ítélet értékeléséhez szükséges PILLANATNYILAG. Például:

• Nyugodt vagyok;
• Örülök;
• Ideges vagyok;
• Szomorú vagyok.

Az ítéletek értékelése 4 pontos skálán történik, a „soha/nem, nem igaz” – 1 ponttól a „majdnem mindig/teljesen igaz” – 4 pontig.
A pontszámokat nem összegzik, hanem egy „kulcsot” használnak a válaszok értelmezésére. Segítségével minden választ meghatározott számú ponttal értékelnek. A válaszok feldolgozása után meghatározzák a helyzeti és személyes szorongás mutatóit. 20 és 80 pont között mozoghatnak.

1. Szorongás skála gyerekeknek

A 7 és 18 év közötti gyermekek szorongását a következő módszerrel mérik a gyermekek szorongásának többdimenziós értékelésének módszerei Romitsina. A technikát a legtöbb esetben elektronikus formában használják, ami leegyszerűsíti a viselkedését és az eredmények feldolgozását.
100 kérdésből áll, amelyekre „igen” vagy „nem” választ kell adni. Ezek a kérdések érintik különböző területek gyermek tevékenységei:

• általános szorongás;
• kapcsolatok a kortársakkal;
• kapcsolatok a szülőkkel;
• kapcsolatok a tanárokkal;
• tudás ellenőrzése;
• mások értékelése;
• siker a tanulásban;
• önkifejezés;
• szorongás okozta csökkent szellemi aktivitás;
• a szorongás autonóm megnyilvánulásai (légzési nehézség, izzadás, szapora szívverés).

Mindegyik skála 4 érték egyikét veheti fel:

• A szorongás tagadása – ami védekező reakció lehet;
• A szorongás normál szintje, cselekvésre késztetés;
• Megnövekedett szint - bizonyos helyzetekben a szorongás megzavarja a gyermek alkalmazkodását;
• Magas szint– a szorongás korrekciója szükséges.

A gyermeki szorongás többdimenziós felmérésének módszere nemcsak a szorongás szintjének meghatározását teszi lehetővé, hanem azt is, hogy jelezze, melyik területhez tartozik, valamint meghatározza a kialakulásának okát.

Vegyük észre, hogy bár a gyermekek és felnőttek fokozott szorongása nem veszélyes az egészségre, rányomja bélyegét az ember viselkedésére, sérülékenyebbé, vagy éppen ellenkezőleg, agresszívebbé teszi, és arra kényszeríti, hogy megtagadja a találkozókat és kirándulásokat, mint olyan helyzeteket fenyegetés. Ez a körülmény befolyásolja a döntéshozatali folyamatot, és arra kényszeríti Önt, hogy ne azt válassza, hogy mi hoz sikert, hanem azt, ami kevesebb kockázattal jár. Ezért a szorongás megszüntetése lehetővé teszi az élet gazdagabbá és boldogabbá tételét.

A „szorongó” szót 1771 óta említik a szótárak. Számos változat magyarázza ennek a kifejezésnek az eredetét. Az egyik szerzője úgy véli, hogy a „riasztás” szó háromszor ismételt jelzést jelent az ellenség veszélyéről.

A pszichológiai szótár a következő definíciót adja a szorongásra: „egyéni pszichológiai jellemző, amely a szorongás megtapasztalásának fokozott hajlamában áll sokféle élethelyzetben, beleértve azokat is, amelyek nem hajlamosítanak erre.”

Meg kell különböztetni a szorongást a szorongástól. Ha a szorongás a gyermek nyugtalanságának és izgatottságának epizodikus megnyilvánulása, akkor a szorongás stabil állapot.

Például előfordul, hogy egy gyerek ideges lesz, mielőtt felszólal egy partin vagy válaszol a kérdésekre a táblánál. De ez a szorongás nem mindig nyilvánul meg olykor ugyanazokban a helyzetekben, amikor nyugodt marad. Ezek a szorongás megnyilvánulásai. Ha a szorongásos állapot gyakran és legtöbbször ismétlődik különböző helyzetekben(ha a táblánál válaszol, ismeretlen felnőttekkel kommunikál stb.), akkor beszéljünk a szorongásról.

A szorongás nem jár semmilyen konkrét helyzettel, és szinte mindig megjelenik. Ez az állapot minden típusú tevékenységben elkíséri az embert. Amikor egy személy fél valami konkréttól, akkor a félelem megnyilvánulásáról beszélünk. Például félelem a sötétségtől, félelem a magasságtól, félelem a zárt terektől.

K. Izard így magyarázza a „félelem” és a „szorongás” kifejezések közötti különbséget: a szorongás egyes érzelmek kombinációja, és a félelem csak egy ezek közül.

A félelem az emberben bármely életkorban kialakulhat: A. I. szerint az egy-három éves gyermekeknél gyakran vannak éjszakai félelmek, a váratlan hangoktól való félelem, a félelem a fájdalomtól (és a kapcsolódó félelem). egészségügyi dolgozók körében). 3-5 éves korukban a gyermekeket a magánytól, a sötétségtől és a zárt tértől való félelem jellemzi. 5-7 éves korban a halálfélelem válik uralkodóvá. 7 és 11 éves kor között a gyerekek attól félnek a legjobban, hogy „nem olyanok, akiket jól beszélnek, tisztelnek, becsülnek és megértenek” (A. I. Zakharov).

Minden gyereknek vannak bizonyos félelmei. Ha azonban sok van belőlük, akkor beszélhetünk a szorongás megnyilvánulásairól a gyermek jellemében. A szorongás okairól a mai napig még nem alakult ki határozott nézőpont. A legtöbb tudós azonban úgy véli, hogy óvodáskorban és általános iskolás korban az egyik fő ok a szülő-gyerek kapcsolatok megszakadásában rejlik.

1. A szülők, illetve a szülők és az iskola (óvoda) egymásnak ellentmondó követelései. Például a szülők nem engedik be gyermeküket iskolába, mert rosszul lenni, és a tanár „D” betűt ír a naplóba, és szidja, hogy más gyerekek jelenlétében hiányzott egy leckét.

2. Nem megfelelő követelmények (leggyakrabban túlzóak). Például a szülők többször megismétlik gyermeküknek, hogy biztosan kitűnő tanulónak kell lennie, nem tudnak és nem is akarnak beletörődni abba, hogy a fiuk vagy lányuk nem csak „A” osztályzatot kap az iskolában, és nem a legjobb; tanuló az osztályban.

3. A gyermeket megalázó és függő helyzetbe hozó negatív igények. Például egy tanár vagy nevelő azt mondja egy gyereknek: „Ha megmondod, ki viselkedett rosszul a távollétemben, akkor nem mondom el anyának, hogy összevesztél.”

A szakértők úgy vélik, hogy a fiúk óvodás és kisiskolás korban, a lányok 12 éves koruk után szoronganak jobban. Ugyanakkor a lányok jobban aggódnak a másokkal való kapcsolatok miatt, míg a fiúk az erőszak és a büntetés miatt. A lányok attól tartanak, hogy valamilyen „méltatlan” cselekedetet elkövettek, hogy anyjuk vagy tanáruk rosszat gondol róluk, és a barátaik nem hajlandók játszani velük. Ugyanebben a helyzetben a fiúk valószínűleg attól tartanak, hogy a felnőttek megbüntetik őket, vagy megverik őket társaik.

Mint a könyv szerzői megjegyzik, a tanévkezdés után 6 héttel az iskolások szorongása általában megnő, és 7-10 nap pihenésre van szükségük. A gyermek szorongása nagymértékben függ a körülötte lévő felnőttek szorongásos szintjétől. A tanár vagy a szülő nagy szorongása a gyermekre száll át. A baráti kapcsolatú családokban a gyerekek kevésbé szoronganak, mint azokban a családokban, ahol gyakran adódnak konfliktusok.

Érdekes tény, hogy a szülők válása után, amikor úgy tűnik, hogy a családban a botrányok véget értek, a gyermek szorongási szintje nem csökken, hanem általában meredeken növekszik. E. Yu pszichológus a következő mintát is azonosította: a gyerekek szorongása fokozódik, ha a szülők nem elégedettek munkájukkal, életkörülményeikkel és anyagi helyzetükkel. Talán ez az oka annak, hogy napjainkban folyamatosan növekszik a szorongó gyerekek száma.

A szülői nevelés tekintélyelvű stílusa a családban szintén nem járul hozzá a gyermek belső békéjéhez. Van egy vélemény, hogy az akadémiai szorongás már óvodás korban kialakul. Ezt elősegítheti mind a tanár munkastílusa, mind a gyermekkel szembeni felfújt igények, mind a más gyerekekkel való folyamatos összehasonlítás. Egyes családokban az iskolába lépés előtt egész évben a gyermek jelenlétében beszélgetnek a „méltó” iskola és az „ígéretes” tanár kiválasztásáról. A szülők aggodalmait átadják gyermekeiknek.

Ezenkívül a szülők számos tanárt alkalmaznak gyermeküknek, és órákat töltenek el vele feladatok elvégzésével. A törékeny gyermek teste, amely még nem áll készen az intenzív tanulásra, néha nem tudja elviselni, a baba elkezd betegedni, eltűnik a tanulási vágy, és rohamosan nő a szorongás a közelgő edzés miatt. A szorongás összefüggésbe hozható neurózissal vagy más mentális zavarokkal. Ezekben az esetekben szakorvos segítségére van szükség.

Egy aggódó gyermek portréja.

Egy gyermek óvodai csoportba (vagy osztályba) kerül. Intenzíven szemléli mindazt, ami körülötte van, félénken, szinte némán köszön, és esetlenül leül a legközelebbi szék szélére. Úgy tűnik, valami bajra számít. Ez egy szorongó gyerek. Nagyon sok ilyen gyerek van az óvodában és az iskolában, velük dolgozni semmivel sem könnyebb, de még nehezebb, mint más kategóriájú „problémás” gyerekekkel, mert a hiperaktív és agresszív gyerekek mindig szem előtt vannak, a szorongók pedig próbálkoznak. hogy tartsd magadban a problémáidat.

Túlzott szorongás jellemzi őket, és néha nem magától az eseménytől, hanem annak előérzetétől félnek. Gyakran a legrosszabbra számítanak. A gyerekek tehetetlennek érzik magukat, és félnek új játékokat játszani és új tevékenységeket kezdeni. Magas követelményeket támasztanak önmagukkal szemben, és nagyon önkritikusak. Az önbecsülésük szintje alacsony, az ilyen gyerekek valóban azt hiszik, hogy mindenben rosszabbak, mint a többiek, ők a legrondábbak, leghülyébbek és ügyetlenebbek. Minden kérdésben bátorítást és jóváhagyást kérnek a felnőttektől.

A szorongó gyermekekre jellemzőek a szomatikus problémák is: hasi fájdalom, szédülés, fejfájás, görcsök a torokban, felületes légzési nehézség stb. Amikor a szorongás megnyilvánul, gyakran éreznek szájszárazságot, gombócot a torokban, gyengeséget a lábakban, és szapora szívverés.

Hogyan lehet azonosítani a szorongó gyermeket.

Egy tapasztalt oktató vagy tanár természetesen a gyermekekkel való találkozás első napjaiban megérti, hogy melyikük fokozta a szorongást. A végső következtetések levonása előtt azonban meg kell figyelni az aggodalomra okot adó gyermeket a hét különböző napjain, iskolai és szabad foglalkozások során (szünetben, utcán), a többi gyermekkel való kommunikációban.

Ahhoz, hogy megértsük a gyermeket, és megtudjuk, mitől fél, megkérhetjük a szülőket, pedagógusokat (vagy tantárgytanárokat), hogy töltsenek ki egy kérdőívet. A felnőttek válaszai tisztázzák a helyzetet, és segítenek nyomon követni a család történetét. És a gyermek viselkedésének megfigyelései megerősítik vagy megcáfolják feltételezéseidet.

P. Baker és M. Alvord azt tanácsolja, hogy vizsgálják meg alaposabban, hogy a következő jelek jellemzőek-e a gyermek viselkedésére.

A gyermek szorongásának meghatározásának kritériumai.

1. Állandó szorongás.
2. Nehézség, néha képtelenség bármire is koncentrálni.
3. Izomfeszülés (például az arcon, a nyakon).
4. Ingerlékenység.
5. Alvászavarok.

Feltételezhető, hogy egy gyermek szorong, ha a fent felsorolt ​​kritériumok közül legalább egy folyamatosan megnyilvánul viselkedésében. A szorongó gyermek azonosítása érdekében a következő kérdőívet is használják (Lavrentyeva G.P., Titarenko T.M.).

A szorongás jelei:

Szorongó gyerek
1. Nem tud sokáig dolgozni anélkül, hogy elfáradna.
2. Nehezen tud valamire koncentrálni.
3. Bármilyen feladat szükségtelen szorongást okoz.
4. Feladatok végzése közben nagyon feszült és korlátolt.
5. Gyakrabban érzi magát kínosnak, mint mások.
6. Gyakran beszél feszült helyzetekről.
7. Általános szabály, hogy ismeretlen környezetben elpirul.
8. Panaszkodik, hogy szörnyű álmai vannak.
9. Keze általában hideg és nedves.
10. Gyakran felborul a székletürítése.
11. Nagyon izzad, ha izgatott.
12. Nincs jó étvágya.
13. Nyugtalanul alszik és nehezen alszik el.
14. Félénk és sok mindentől fél.
15. Általában nyugtalan és könnyen ideges.
16. Gyakran nem tudja visszatartani a könnyeit.
17. Nem tűri jól a várakozást.
18. Nem szeret új dolgokat vállalni.
19. Nem vagyok biztos magamban, a képességeimben.
20. Fél a nehézségekkel szembenézni.

Adja össze a pozitívumok számát, hogy megkapja a teljes szorongásos pontszámot.

Magas szorongás - 15-20 pont.
Átlagos - 7-14 pont.
Alacsony - 1-6 pont.

Az óvodában a gyerekek gyakran félnek a szüleiktől való elszakadástól. Emlékeztetni kell arra, hogy két-három éves korban ennek a tulajdonságnak a jelenléte elfogadható és érthető. De ha egy gyermek az előkészítő csoportban folyamatosan sír, amikor elválnak, nem veszi le a szemét az ablakról, és másodpercenként várja a szülei megjelenését, erre különös figyelmet kell fordítani. A szeparációs szorongás jelenléte a következő kritériumok alapján határozható meg (P. Baker, M. Alvord).

A szeparációs szorongás meghatározásának kritériumai:

1. Ismétlődő túlzott idegesség, szomorúság az elváláskor.
2. Folyamatos túlzott aggódás a veszteség miatt, amiatt, hogy a felnőtt rosszul érezheti magát.
3. Állandó túlzott aggódás amiatt, hogy valamilyen esemény a családjától való elszakadáshoz vezet.
4. Az óvodába járás állandó megtagadása.
5. Állandó félelem egyedül hagyni.
6. Állandó félelem az egyedül elalvástól.
7. Állandó rémálmok, amelyekben a gyereket elválasztják valakitől.
8. Állandó betegségpanaszok: fejfájás, gyomorfájdalom stb. (A szeparációs szorongásban szenvedő gyerekek valóban megbetegedhetnek, ha sokat gondolkodnak azon, hogy mi aggasztja őket.)

Ha a gyermek viselkedésében négy hétig legalább három tulajdonság nyilvánult meg, akkor feltételezhetjük, hogy a gyermekben valóban van ilyen típusú félelem.

Hogyan lehet segíteni egy szorongó gyermeken.

A szorongó gyermekekkel végzett munka bizonyos nehézségekkel jár, és általában meglehetősen hosszú időt vesz igénybe. A szakértők három területen javasolják a szorongó gyerekekkel való munkát:

1. Fokozott önbecsülés.
2. A gyermek megtanítása arra, hogy képes legyen uralkodni magán konkrét, legaggasztóbb helyzetekben.
3. Izomfeszültség oldása.

Nézzük meg közelebbről ezeket a területeket.

Fokozott önbecsülés.

Természetesen lehetetlen rövid idő alatt növelni a gyermek önbecsülését. Minden nap célzott munkát kell végezni. Nevén szólítsd gyermekedet, dicsérd meg a kisebb sikerekért is, ünnepeld meg őket más gyerekek jelenlétében. A dicséretnek azonban őszintének kell lennie, mert a gyerekek erősen reagálnak a hamisságra. Sőt, a gyereknek tudnia kell, miért dicsérték meg. Bármilyen helyzetben találhat okot gyermekének dicséretére.

Célszerű, hogy a szorongó gyerekek gyakrabban vegyenek részt olyan játékokban egy körben, mint a „Bókok”, „Adok neked...”, amelyek segítségével sok kellemes dolgot tanulhatnak meg magukról másoktól, és magukra nézhetnek „keresztül” a többi gyerek szeme." És hogy a többiek is értesüljenek az egyes tanulók vagy tanulók eredményeiről, egy óvodai csoportban vagy egy tanteremben felállíthat egy „A hét sztárja” standot, ahol hetente egyszer minden információt egy-egy diák sikereinek szentelnek. adott gyerek.

Így minden gyermeknek lehetősége lesz mások figyelmének középpontjába kerülni. A stand fejléceinek számát, tartalmát és elhelyezkedését felnőttek és gyerekek közösen beszélik meg (1. ábra).

Megjegyezheti a gyermek eredményeit a szülőknek szóló napi tájékoztatásban (például a „Ma vagyunk” standon): „Ma, 1999. január 21-én, Seryozha kísérletet végzett vízzel és hóval 20 percig.” Egy ilyen üzenet további lehetőséget biztosít a szülők számára, hogy kifejezzék érdeklődésüket. A gyermek számára könnyebb lesz konkrét kérdésekre válaszolni, mintsem felidézni mindazt, ami a nap folyamán a csoportban történt.

Az öltözőben minden gyermek öltözőszekrényére egy színes kartonból kivágott „Hétvirágos virágot” (vagy „A teljesítmény virágát”) rögzítheti. A virág közepén egy gyermek fényképe látható. A hét napjainak megfelelő szirmokon pedig a gyermek eredményeiről van információ, amelyre büszke (2. ábra).

Fiatalabb csoportokban a pedagógusok írják be az információkat a szirmokba, az előkészítő csoportban pedig a hétvirágú virágok kitöltését lehet a gyerekekre bízni. Ez ösztönzésül szolgál majd az írás megtanulásához. Ezen túlmenően ez a munkaforma segíti a gyerekek közötti kapcsolatteremtést, hiszen az írni-olvasni még nem tudók gyakran a barátaikhoz fordulnak segítségért. A szülők este óvodába érkezve rohannak, hogy megtudják, mit ért el gyermekük a nap folyamán, mi a fejlődése.

A pozitív információ nagyon fontos mind a felnőttek, mind a gyermekek számára, hogy kölcsönös megértés alakuljon ki közöttük. Sőt, bármilyen életkorú gyermekek szülei számára szükséges.

Példa.

Mitya édesanyja, mint a bölcsődei csoport minden szülője, minden nap szívesen olvasta a tanárok jegyzeteit arról, hogy mit csinált kétéves fia, hogyan evett és mit játszott. A tanár betegsége alatt a gyerekek csoportban töltött idejére vonatkozó információk elérhetetlenné váltak a szülők számára. 10 nap múlva az érintett édesanya eljött a módszertanoshoz, és azt kérte, ne hagyják abba a számukra hasznos munkát. Az édesanya elmagyarázta, hogy mivel még csak 21 éves, és nagyon kevés tapasztalata van a gyerekekkel való kommunikációban, a tanárok feljegyzései segítenek megérteni gyermekét, és tudják, hogyan és mit kezdjen vele.

Így a vizuális munkaforma alkalmazása (standok tervezése, tájékoztató „Hétvirágú virágok” stb.) több pedagógiai probléma egyidejű megoldását segíti elő, amelyek közül az egyik a gyermekek önértékelésének növelése, különösen akik nagy szorongással küzdenek.

A gyerekeknek megtanítaniuk a viselkedésük irányításának képességét.

A szorongó gyerekek általában nem kommunikálnak nyíltan problémáikról, sőt néha el is rejtik őket. Ezért, ha egy gyerek azt mondja a felnőtteknek, hogy nem fél semmitől, ez nem jelenti azt, hogy a szavai igazak. Valószínűleg ez a szorongás megnyilvánulása, amelyet a gyermek nem tud vagy nem akar elismerni.

Ebben az esetben célszerű a gyermeket bevonni a probléma közös megbeszélésébe. Az óvodában körben ülve lehet beszélgetni a gyerekekkel érzéseikről, élményeikről az őket aggasztó helyzetekben. Az iskolában pedig irodalmi művek példáival megmutathatja a gyerekeknek, hogy a bátor nem az, aki nem fél semmitől (nincs ilyen ember a világon), hanem az, aki tudja, hogyan kell leküzdeni a félelmét.

Minden gyereknek tanácsos hangosan kimondani, hogy mitől fél. Megkérheti a gyerekeket, hogy rajzolják le a félelmeiket, majd mutassák meg a rajzot egy körben, és beszéljenek róla. Az ilyen beszélgetések segítenek a szorongó gyerekeknek felismerni, hogy sok társuknak hasonló problémái vannak, mint amiről azt gondolták, hogy csak rájuk jellemző.

Természetesen minden felnőtt tudja, hogy a gyerekeket nem lehet összehasonlítani egymással. Ha azonban szorongó gyerekekről van szó, ez a technika kategorikusan elfogadhatatlan. Ezenkívül tanácsos kerülni az olyan versenyeket és tevékenységeket, amelyek arra kényszerítik az embert, hogy egyes gyerekek eredményeit összehasonlítsa mások eredményeivel. Néha még egy olyan egyszerű esemény is, mint egy sportváltó, traumatikus tényezővé válhat.

Jobb összehasonlítani a gyermek eredményeit a saját, például egy héttel ezelőtti eredményeivel. Még akkor sem, ha a gyermek egyáltalán nem fejezte be a feladatot, semmi esetre se mondja el a szülőknek: „A lánya a legrosszabbul fejezte be a rátétet” vagy „A fia fejezte be utoljára a rajzot”.

Példa.

Serezha apja panaszkodik rá: „Mintha a fia nem ebből a világból származna, már remekül sakkozik, Seryoga pedig alig tanult meg lovagot mozgatni, Anechka pedig órákig zongorázik , már háromszor koncertezett a kerületi könyvtárban Szergej két hónappal a tanévkezdés után kimaradt a zeneiskolából... És általában nem akar semmi komolyat csinálni, csak órákat hajlandó eltölteni. drótokkal babrálni.”

Apa másfél órán keresztül hangoztatta ezeket a panaszokat fia ellen, amikor pszichológushoz jött. „Az én fiam a legrosszabb” – ez a gondolat vörös szálként futott végig a „szerető” apa tüzes beszédén.

Apa nem akart egyetérteni a pszichológus véleményével, miszerint a Seryozha-val szembeni követelmények túl magasak, de úgy döntött, hogy megpróbálja megváltoztatni a gyermekhez való hozzáállását. Mindenekelőtt elkezdte komolyan venni fia kutatási tevékenységét, felkeltette szenvedélyét. Igaz, apa továbbra is összehasonlította Serjozsát más gyerekekkel, de egyre gyakrabban vette észre meglepődve, hogy fiának számos olyan pozitív tulajdonsága van, amivel társai nem: elszántság, kitartás, kíváncsiság... Ennek eredményeként apa tisztelettel kezdett bánni Seryozha-val, és ez hozzájárult a gyermek önbecsülésének és a sikerbe vetett hitének növekedéséhez.

Ha a gyermek szorongást mutat az oktatási feladatok elvégzése során, nem ajánlott olyan munkát végezni, amely figyelembe veszi a sebességet. Az ilyen gyerekeket nem az óra elején vagy végén kell megkérdezni, hanem a közepén. Nem lökheti vagy sietheti őket.

Amikor kéréssel, kérdéssel fordulunk egy aggódó gyermekhez, célszerű szemkontaktust kialakítani vele: vagy felé hajolunk, vagy szemmagasságunkba emeljük a gyereket. A felnőttekkel közösen írt mesék és történetek megtanítják a gyermeket, hogy szavakkal fejezze ki szorongását és félelmét. És még ha nem is magának, hanem egy kitalált karakternek tulajdonítja őket, ez segít enyhíteni a belső élmény érzelmi terheit, és bizonyos mértékig megnyugtatja a gyermeket.

Lehetséges és szükséges megtanítani a gyermeket arra, hogy a vele való mindennapi munkában kezelje magát konkrét, legaggasztóbb helyzetekben.

Példa.

A tanárnő pszichológushoz fordulva meglepődve és bosszúsan számolt be arról, hogy Galya, a tehetséges és intelligens lány az „Őszi Fesztiválon” nem tudott olyan verset mondani, amit nagyon jól ismert.

A pszichológus érdeklődni kezdett, hogy mennek a próbák. Kiderült, hogy a lány egymás után háromszor szavalta el a verset a tanárnőnek (egy az egy ellen), és csak egyszer tudta elpróbálni a teremben. A nyaralás alatt Galya ki kellett volna mennie a terem közepére, és verset olvasni, de sírva fakadt, és az anyjához szaladt.

Anya egy pszichológussal beszélgetve azt mondta, hogy Galya-val mindig előfordulnak ilyen helyzetek. Például visszautasította Újév menj fel a Mikuláshoz és énekelj neki egy dalt. Édesanyja születésnapján valamiért soha nem akart asztalhoz ülni a vendégekkel.

Ismerve lányának ezt a tulajdonságát, egy héttel az ünnep előtt az anya elkezdte felkészíteni a lányt a sikeres szereplésre. Megismételte: „Légy okos, nagyon jól kell teljesítened. Galya pedig minden este kénytelen volt ígéretet tenni édesanyjának, s hogy reményeit igazolja, a lány naponta több tucatszor ismételgette és ismételte a verset.

A tanár, a pszichológus és a szülők közös találkozója során a következő stratégiát dolgozták ki a lánnyal való együttműködésre. Galya szeretett meséket hallgatni, különösen az Aranykulcsot, avagy Pinokkió kalandjait, a Thumbelina-t és a „Csizmás puncit” szerette. Órákig hallgathatta őket, és mesélhetett a mesék hőseiről. A felnőttek úgy döntöttek, hogy kihasználják a lány érdeklődését. Az egyéni órákon (először pszichológussal, majd tanárral) arra kérték a lányt, hogy képzelje el és mutassa meg, hogyan mondanák el kedvenc szereplői a verset barátaiknak.

Galya boldogan szavalta el a verset (melyet fejből tudott) a fából készült Pinokkió, a félénk kis hüvelykujj és a talpraesett csizmás cica nevében. A felnőtteket minden alkalommal érdekelte, hogy ez vagy az a hős hogyan érzi magát az előadás során: szeret-e verseket mondani a társainak, szereti-e, hogy mindenki figyelmesen hallgatta, kellemes-e meghajolni a közönség előtt. Néhány héttel később Galya a rettenthetetlen Gerda szerepét választotta a „Hókirálynő” című meséből. A szerepváltással a lány testtartása és mozgása megváltozott, magabiztosabban és határozottabban kezdett cselekedni. Gála annyira élvezte ezt a szerepet, hogy sokszor elismételte egymás után, és még otthon is ez lett a kedvenc időtöltése.

Ilyen hosszú, koncentrált edzés után a tanár bevitte a lányt a terembe, és megkérdezte, milyen karaktert szeretne eljátszani. Galya úgy döntött, hogy egyenként megmutatja az összes hősét. Újra és újra kiment a terem közepére, verset szavalt, és meghajolt a „nézők” előtt. A fellépéstől való félelem fokozatosan csökkent, és az újévi ünnepen Galya meglehetősen magabiztosnak érezte magát.

A fent leírtakon kívül más munkamódszereket is alkalmaztak: pszicho-gimnasztikai gyakorlatokat, félelem és egyéb érzelmek rajzolását. A lány édesanyja mindennapi nevelés helyett minden este meséket, boldog végű történeteket mesélt neki, amelyeket egy pszichológussal közösen találtak ki. A mese hőse mindig sikereket ért el, bár néha akadályok akadtak útjában.

A leírt esetben a fő technika egy adott készség gyakorlása volt. A gyerekek maguk is szívesen használják. Például iskolát játszanak, és többször megismételnek egy-egy helyzetet, ami aggasztja őket. Az egyik pszichológus elbeszélése szerint, amikor egy javítóórát tartani jött, a következő képet találta: a gyerekek azzal játszanak, hogy „félelmetes, szigorú tanár” legyen. Így egy ilyen tanár óráján gyakorolták a válaszadás készségét a táblánál.

Nagyon hasznos a szerepjátékok alkalmazása, amikor szorongó gyerekekkel dolgozunk. Eljátszhat ismerős szituációkat és azokat is, amelyek különös szorongást okoznak a gyerekben (például a „Félek a tanártól, tanártól” szituáció lehetőséget ad a gyereknek arra, hogy a tanár alakját szimbolizáló babával játsszon. a „Félek a háborútól” helyzet lehetővé teszi, hogy egy fasiszta, bomba stb. nevében cselekedjen. Van valami ijesztő, amitől a gyerek fél).

Azok a játékok, amelyekben a felnőtt babája a gyermek szerepét, a gyermek baba pedig a felnőtt szerepét játssza, segítenek a gyermeknek kifejezni érzelmeit, és sok érdekes és fontos felfedezések. A szorongó gyerekek félnek mozogni, de éppen egy aktív érzelmi játékban (háború, „kozák rablók”) tapasztalhatja meg a gyermek mind az erős félelmet, mind az izgalmat, és ez segít a való életben a stressz enyhítésében.

Az izomfeszültség enyhítése.

A szorongó gyerekekkel végzett munka során célszerű bőr-bőr játékokat alkalmazni. A relaxációs gyakorlatok és technikák nagyon hasznosak mély lélegzés, jógaórák, masszázs és csak testdörzsölések.

A túlzott szorongás enyhítésének másik módja, ha anyád régi rúzsaival fested ki az arcodat. Rendelkezhet rögtönzött maskarát vagy show-t is. Ehhez álarcokat, jelmezeket vagy csak régi felnőtt ruhákat kell készítenie. Egy előadáson való részvétel segíthet a szorongó gyerekek ellazulásában. És ha a maszkokat, jelmezeket gyerekek készítik (természetesen felnőttek részvételével), akkor a játék még nagyobb örömet okoz számukra.

A relaxációs játékokat részletesebben a „Játékok szorongó gyerekeknek” részben ismertetjük.

Szorongó gyermek szüleivel való munka.

Nyilvánvaló, hogy egyetlen szülő sem akarja, hogy gyermeke szorongjon. Néha azonban a felnőttek cselekedetei hozzájárulnak ennek a minőségnek a kialakulásához a gyermekekben.

A szülők gyakran olyan követelményeket támasztanak gyermekükkel szemben, amelyeknek nem tudnak megfelelni. A baba nem tudja megérteni, hogyan és hogyan tetszhet a szüleinek, és sikertelenül próbálja elérni a kegyüket és szeretetüket. Ám miután egyik kudarcot a másik után szenvedte el, rájön, hogy soha nem lesz képes teljesíteni mindazt, amit anyja és apja elvár tőle. Bevallja, hogy nem olyan, mint mindenki más: rosszabb, értéktelen, és szükségesnek tartja a végtelen bocsánatkérést.

A felnőttek ijesztő figyelmének, kritikájának elkerülése érdekében a gyermek testileg-lelkileg visszafogja belső energiáját. Megszokja a felületes és gyakori légzést, a feje a vállába esik, a gyermek megszokja, hogy óvatosan és észrevétlenül kicsúszik a szobából. Mindez egyáltalán nem járul hozzá a gyermek fejlődéséhez, kreatív képességeinek kibontakozásához, és zavarja a felnőttekkel és a gyerekekkel való kommunikációját, ezért a szorongó gyermek szüleinek mindent meg kell tenniük, hogy biztosítsák őt szeretetükről (függetlenül attól, hogy siker), kompetenciájáról bármely területen ( Nincsenek teljesen alkalmatlan gyerekek).

Mindenekelőtt a szülők naponta ünnepeljék sikereit úgy, hogy a jelenlétében közöljék velük a többi családtagot (például egy közös vacsora alkalmával). Ezenkívül el kell hagyni a gyermek méltóságát megalázó szavakat ("szamár", "bolond"), még akkor is, ha a felnőttek nagyon bosszúsak és dühösek. Nem kell bocsánatot kérni a gyerektől ezért vagy olyan cselekedetért, jobb, ha megmagyarázza, miért tette (ha akarja). Ha egy gyermek bocsánatot kér a szülei nyomására, ez nem bántja meg, hanem elkeseríti.

Célszerű csökkenteni a megjegyzések számát. Kérd meg a szülőket, hogy próbálják meg leírni az összes megjegyzést, amit egyetlen nap alatt tettek a gyermeknek. Este olvassák el újra a listát. Valószínűleg nyilvánvalóvá válik számukra, hogy a megjegyzések többsége nem is születhetett: vagy nem hoztak semmilyen hasznot, vagy csak ártottak Önnek és gyermekének.

Nem fenyegethetsz lehetetlen büntetésekkel a gyerekeket: ("Fogd be, különben befogom a szád! Elhagylak! Megöllek!"). Már mindentől félnek a világon. Jobb, ha megelőző intézkedésként, az extrém helyzet megvárása nélkül, a szülők többet beszélnek gyermekeikkel, segítik őket gondolataik, érzéseik szavakkal történő kifejezésében.

A szülők szeretetteljes érintése segít az aggódó gyermeknek elnyerni a világ iránti bizalmat és bizalmat, és ez mentesíti őt a nevetségességtől és az árulástól való félelemtől.
A szorongó gyermek szüleinek egyhangúan és következetesen kell jutalmazniuk és megbüntetniük. Egy gyerek, aki nem tudja például, hogyan reagál ma az anyja egy eltört tányérra, még jobban fél, és ez stresszhez vezet.

A szorongó gyerekek szülei gyakran maguk is tapasztalnak izomfeszültséget, így számukra is hasznosak lehetnek a relaxációs gyakorlatok. De sajnos a szüleinkkel való kapcsolatunk nem mindig teszi lehetővé, hogy ezt nyíltan elmondjuk nekik. Nem mindenkinek lehet azt tanácsolni, hogy elsősorban önmagára, belső állapotára figyeljen, és utána állítson igényt a gyerekre. Ilyen helyzetekben elmondhatod a szülőknek: "Gyermeke gyakran merev, hasznos lenne, ha izomlazító gyakorlatokat végezne vele, akkor helyesen csinálja."

Az ilyen órákat nemcsak a szülőknek, hanem a tanároknak is ajánlhatjuk. Végül is nem titok, hogy a szülők szorongása gyakran átterjed a gyerekekre, a tanári szorongás pedig gyakran a diákokra és a tanulókra. Éppen ezért, mielőtt egy gyermeken segítene, egy felnőttnek gondoskodnia kell magáról.

A szorongás megelőzésére használhat vizuális információkat. Egy óvodában vagy iskolában elhelyezhet például egy feljegyzést E. V. Kochubey tanácsa alapján.

2. Légy következetes a tetteidben, ne tiltsd meg gyermekednek ok nélkül olyasmit, amit korábban megengedtél.

3. Vegye figyelembe a gyerekek képességeit, ne követelje meg tőlük azt, amit nem tudnak. Ha egy gyermeknek nehézségei vannak bármely tanulmányi tárgyban, jobb, ha még egyszer segítünk neki és támogatást nyújtunk neki, és ha a legkisebb sikert is eléri, ne felejtsük el megdicsérni.

4. Bízzon gyermekében, legyen vele őszinte és fogadja el olyannak, amilyen.

5. Ha egy gyereknek valamilyen objektív ok miatt nehezére esik a tanulás, válassz neki olyan kört, ami tetszik neki, hogy az abban való foglalkozások örömet okozzanak neki, és ne érezze magát hátrányos helyzetben.

Ha a szülők nem elégedettek gyermekük viselkedésével és sikerével, ez nem ok arra, hogy megtagadják tőle a szeretetet és a támogatást. Hagyja, hogy meleg és bizalom légkörében éljen, és akkor minden tehetsége megnyilvánul.

Hogyan játssz szorongó gyerekekkel.

A szorongó gyermekkel való munka kezdeti szakaszában a következő szabályokat kell követnie:

1. A gyermek felvétele bármely új játék szakaszokban kell megtörténnie. Hadd ismerkedjen meg először a játékszabályokkal, nézze meg, hogyan játsszák más gyerekek, és csak azután, amikor akar, legyen résztvevő.

2. Kerülni kell az olyan versenyhelyzeteket és játékokat, amelyek figyelembe veszik egy feladat végrehajtásának sebességét, például „Ki a gyorsabb?”

3. Ha új játékot mutatunk be, akkor annak érdekében, hogy egy szorongó gyerek ne érezze annak veszélyét, hogy valami ismeretlennel találkozik, jobb, ha olyan anyagon játssza, ami már ismerős (képek, kártyák). Használhatja az utasítások vagy szabályok egy részét egy olyan játékból, amelyet a gyermek már többször játszott.

Ha egy gyermek erősen szorong, akkor jobb, ha lazítási és légzőgyakorlatokkal kezd vele dolgozni, például: „Léggömb”, „Hajó és szél”, „Cső”, „Rúd”, „Csavar”, „Vízesés” stb.

Kicsit később, amikor a gyerekek kezdik megszokni ezt a gyakorlatot, a következőkkel egészítheti ki ezeket a gyakorlatokat: „Ajándék a karácsonyfa alá”, „Küzdelem”, „Jégcsap”, „Humpty Dumpty”, „Táncoló kezek”.

A szorongó gyermek akkor kerülhet be a csoportos játékokba, ha kellően jól érzi magát, és a többi gyerekkel való kommunikáció nem okoz számára különösebb nehézséget. A munka ezen szakaszában hasznosak lesznek a „Sárkány”, „Vakotánc”, „Pump and Ball”, „Headball”, „Caterpillar”, „Paper Balls” játékok.

A „Nyuszik és elefántok”, „Varázsszék” stb., amelyek segítenek növelni az önbecsülést, a munka bármely szakaszában játszhatók. Ezeknek a játékoknak csak akkor lesz hatása, ha ismételten és rendszeresen megrendezik őket (minden alkalommal be lehet mutatni egy-egy újdonságot).

Amikor szorongó gyerekekkel dolgozik, ne feledje, hogy a szorongást általában erős feszültség kíséri a különböző izomcsoportokban. Ezért a relaxációs és légzőgyakorlatok a gyermekek ezen kategóriája számára egyszerűen szükségesek. A terápiás gimnasztika oktatója, L. V. Ageeva ilyen gyakorlatokat készített az óvodások számára. Kicsit módosítottunk rajtuk, a tartalom megváltoztatása nélkül bevezettük a játék szempontjait.

Szabadtéri Játékok.

Relaxációs és légzőgyakorlatok.

"Harc"

Cél: lazítsa el az alsó arc és a kéz izmait. "Ön és egy barátod veszekedtek. Hamarosan kitör a veszekedés. Vegyél egy mély levegőt, szorítsd össze az állkapcsodat. Rögzítsd ökölbe az ujjaidat, nyomd a tenyeredbe, amíg meg nem fáj. Tartsd vissza a lélegzeted néhány ideig Másodpercek: talán nem kellene kilélegezni és megnyugodni! Ez a gyakorlat nemcsak szorongó, hanem agresszív gyerekekkel is hasznos.

"Ballon"

Cél: a feszültség oldása, a gyerekek megnyugtatása. Minden játékos körben áll vagy ül. Az előadó instrukciókat ad: „Képzeld el, hogy te és én felfújjuk a levegőt, hozz egy képzeletbeli léggömböt az ajkadhoz, és az orcádat felfújva lassan felfújjuk a léggömböt egyre nagyobb lesz, hogyan nőnek a minták. A gyakorlat 3-szor megismételhető.

"A hajó és a szél"

Cél: a csoport munkakedvének megteremtése, különösen, ha a gyerekek fáradtak. "Képzeld el, hogy a vitorlásunk lebeg a hullámokon, de hirtelen megállt. Segítsünk neki, és hívjuk meg a szelet, hogy segítsen. Lélegezze be a levegőt, húzza be erősen az arcát... Most lélegezzen ki zajosan a szádon keresztül, és hagyja, hogy a szél elszabaduljon. tolja a csónakot, próbáljuk meg újra hallani a szél hangját.
A gyakorlat 3-szor megismételhető.

"Ajándék a fa alatt"

Cél: az arcizmok ellazítása, különösen a szem körül." Képzeld el, hogy hamarosan itt az újévi ünnep. Egy egész éve álmodoztál egy csodálatos ajándékról. Felmész tehát a karácsonyfához, szorosan csukd be a szemed és készíts Mély lélegzetet. Tartsa vissza a lélegzetét. Mi rejlik a fa alatt? Most lélegezzen ki, és nyissa ki a szemét. Ó, csoda! Előtted van a várva várt játék! Ön boldog? Mosolyogj." A gyakorlat elvégzése után megbeszélheted (ha a gyerekek akarják), hogy ki mit álmodik.

"Dudochka"

Cél: az arcizmok ellazítása, különösen az ajkak környékén."Játsszunk a pipával. Vegyünk egy sekély lélegzetet, vigyük a pipát az ajkaihoz. Kezdje el lassan a kilégzést, és miközben kilélegzik, próbálja meg az ajkakat csőbe nyújtani. Ezután Kezdje elölről, milyen csodálatos a zenekar!"

Az izomrelaxációról szóló tanulmányok.

"Súlyzó"

1.opció

Cél: lazítsa meg a hátizmokat.

Most te és én súlyemelők leszünk. Képzelje el, hogy egy nehéz súlyzó hever a padlón. Lélegezz be, emeld fel a súlyzót a padlóról nyújtott karral, majd emeld fel. Nagyon nehéz. Lélegezz ki, helyezd a súlyzót a padlóra, és pihenj. Próbáljuk meg újra".

2. lehetőség

Cél: a kar és a hát izmainak ellazítása, hogy a gyermek sikeresen érezze magát.

„Most vegyünk egy könnyebb súlyzót a fejed fölé, emeld fel a súlyzót, rögzítsd ezt a pozíciót, hogy a bírók így számítsanak rád, tedd le a súlyzót, lélegezz ki Mindannyian bajnokok vagytok, mindenki meghajol értetek. A gyakorlat többször is elvégezhető.

"Jégcsap"

Cél: lazítsa el a kar izmait.

"Srácok, szeretnék feltenni egy rejtvényt:

A tetőnk alatt
Egy fehér köröm lóg
Felkel a nap,
A szög le fog esni.
(V. Seliverstov)

Így van, ez egy jégcsap. Képzeljük el, hogy művészek vagyunk, és egy darabot rendezünk gyerekeknek. A bemondó (ez vagyok én) felolvassa nekik ezt a rejtvényt, és te jégcsapnak fogsz tenni. Amikor elolvasom az első két sort, belélegzel, és a karjaidat a fejed fölé emeled, a harmadikon, negyediken pedig leengeded a laza karjaidat. Szóval, próbálunk... És most fellépünk. Szuper lett!"

"Humpty Dumpty"

Cél: lazítsa meg a karok, a hát és a mellkas izmait.

– Vegyünk még egy kis színdarabot. Humpty Dumptynak hívják.

Humpty Dumpty
Leült a falra.
Humpty Dumpty
Álmában elesett.
(S. Marshak)

Először a testet jobbra és balra fordítjuk, miközben a karok szabadon lógnak, pl rongybaba. Az „elaludtam” szavakra élesen megdöntjük a testet.

"Csavar"

Cél: az izomfeszültség eltávolítása a vállöv területén.

„Srácok, próbáljuk meg a sarkukat és a lábujjaikat összerakni a karok szabadon követik a testet ugyanabba az irányba, kezdjük!.. Állj!"

Az etűd mellé N. Rimszkij-Korszakov „Buffoons tánca” című zenéje szól a „The Snow Maiden” című operából.

"Pumpa és labda"

Cél: lazítás maximális összeget test izmait.

„Srácok, az egyik egy nagy felfújható labda, a másik egy pumpával felfújja ezt a labdát előre, a fej le van eresztve (a labda nincs megtöltve levegővel) Az elvtárs elkezdi felfújni a labdát, a keze mozgását (pumpálják a levegőt) "s" hanggal kísérve egyre jobban felfújja az első „s” hangot, beszív egy adag levegőt, közben térdben kiegyenesíti a lábát, a második „s” után „A törzs kiegyenesedett, a harmadik után – a labda feje emelkedett a negyedik - az orcák felfuvalkodtak, és még a karok is elmozdultak az oldalaktól hang "sh" "A test ismét elernyedt, és visszatért eredeti helyzetébe." Ezután a játékosok szerepet cserélnek.

Relaxációt elősegítő játékok.

A következő három játékot K. Faupel „Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket az együttműködésre” című könyvéből kölcsönözzük. Hozzájárulnak a kölcsönös segítségnyújtás, a bizalom, a barátságos és nyitott kommunikáció barátságos légkörének kialakításához az óvodai csoport gyermekei között.

"Vízesés"

Cél: Ez a képzeletbeli játék segít a gyerekeknek ellazulni.

"Ülj le kényelmesen, és csukd be a szemed. Lélegezz be és lélegezz ki mélyen 2-3 alkalommal. Képzeld el, hogy egy vízesés közelében állsz. De ez nem egy közönséges vízesés. Víz helyett lágy, fehér fény esik le. Most képzeld el magad ez alatt vízesés, és érezd, ahogy ez a gyönyörű fehér fény átáramlik a fejeden... Érzed, hogyan ellazul el a homlokod, majd a szád, hogyan ellazulnak el a nyakizmoid... Fehér fény áramlik át a vállaidon, a fejeden és segíti őket lágy és ellazult fehér fény áramlik le a hátadból, és észreveszed, ahogy a feszültség megszűnik, és puhává és ellazulttá válik.

És a fény átáramlik a mellkasodon, a gyomrodon keresztül. Érzed, hogyan ellazulnak, és te magad, minden erőfeszítés nélkül, mélyebben lélegezhet be és kilélegzhet. Ettől nagyon nyugodtnak és kellemesnek érzi magát.

Engedd, hogy a fény átáramoljon a kezeden, a tenyerén, az ujjaikon keresztül. Észreveszi, hogy karjai és kezei puhábbak és ellazultak. A fény a lábadon is átáramlik, le a lábaidig. Érzi, hogy ők is ellazulnak és puhává válnak. Ez a csodálatos fehér fényes vízesés körbejárja egész testét. Teljesen nyugodtnak és derűsnek érzed magad, és minden egyes be- és kilégzéssel mélyebben ellazulsz, és friss erővel töltöd el... (30 másodperc).

Most pedig köszönd meg ennek a fényes vízesésnek, hogy ilyen csodálatosan ellazított... Nyújts egy kicsit, egyenesedj fel, és nyisd ki a szemed.”

A játék után csinálj valami nyugodtat.

"Táncoló kezek"

Cél: Ha a gyerekek nyugtalanok vagy idegesek, ez a játék lehetőséget ad nekik (különösen idegesnek, nyugtalannak) érzéseik tisztázására és belső ellazulására.

"Tegyen ki nagy csomagolópapírt (vagy régi tapétát) a padlóra. Vegyünk 2-2 zsírkrétát. Mindegyik kézhez válasszon egy-egy olyan színű zsírkrétát, amelyik tetszik. Most feküdjön háttal a kiterített papírra úgy, hogy a karjai kéz a könyökig, a papír fölött (azaz, hogy a gyerekeknek legyen helye rajzolni.) Csukd be a szemed, és amikor a zene elindul, akkor két kézzel rajzolhatsz a papírra " (2-3 perc. ).
A játékot zenére játsszák.

"Vakotánc"

Cél: az egymás iránti bizalom kialakítása, a felesleges izomfeszültség oldása.

„Párokra osztva, aki bekötözi a szemét, a másik „látó” marad, és képes lesz a „vakot” kézen fogni és táncolni a könnyű zenére -2 perc) Most cserélj szerepet.

Előkészületként ültesse le a gyerekeket párokba, és kérje meg őket, hogy fogják egymás kezét. Aki lát, a zenére mozgatja a kezét, a bekötött szemű gyermek pedig 1-2 percig próbálja megismételni ezeket a mozdulatokat anélkül, hogy elengedné a kezét. Aztán a gyerekek szerepet cserélnek. Ha egy aggódó gyermek nem hajlandó becsukni a szemét, nyugtassuk meg, és ne ragaszkodjunk hozzá. Hadd táncoljon vele nyitott szemmel.

Ahogy a gyerek megszabadul szorongásos állapotok A játékot nem ülve kezdheti el, hanem mozoghat a szobában.

Játékok, amelyek célja a bizalom és az önbizalom fejlesztése a gyermekekben.

"Hernyó"

Cél: A játék bizalomra tanít. A partnerek szinte mindig nem láthatók, bár hallhatóak. Mindenki promóciójának sikere attól függ, hogy mindenki képes-e összehangolni erőfeszítéseit a többi résztvevő tevékenységével.

„Srácok, most ti és én egy nagy hernyó leszünk, és mindannyian együtt fogunk körbejárni a szobában, tegyük a kezünket az előtte haladó vállára a másik kezével a ballont (labdát) A lánc első résztvevője kinyújtott karral tartja.
Így egyetlen láncban, de kezek segítsége nélkül, egy bizonyos útvonalat kell követnie."

Aki nézi: figyelje, hol helyezkednek el a vezetők, ki szabályozza az „élő hernyó” mozgását.

"Ritmusváltás"

Cél: segítse a szorongó gyermekeket az általános munkaritmusba való beilleszkedésben és a túlzott izomfeszültség enyhítésében.

Ha a tanár fel akarja hívni a gyerekek figyelmét, tapsolni kezd, és hangosan számolni kezd, a tapssal egy időben: egy, kettő, három, négy... A gyerekek is csatlakoznak, és összecsapnak, számolj egybehangzóan: egy, kettő, három , négy... Fokozatosan a tanár, és utána a gyerekek, egyre kevesebbet tapsol, egyre halkabban számol.

"Nyuszik és elefántok"

Cél: erősnek és bátornak érezni a gyerekeket, elősegíteni az önbecsülés növelését.

„Srácok, egy „Nuszik és elefántok” című játékot szeretnék ajánlani. Begörbíti a fülét, összezsugorodik, igyekszik kicsivé és észrevétlenné válni, remeg a farka és a lába” stb. Gyerekek műsora.

– Mutasd meg, mit csinálnak a nyuszik, ha meghallják az ember lépteit? A gyerekek szétszóródnak a csoportban, osztályban, elbújnak stb. „Mit csinálnak a nyuszik, ha farkast látnak?…” A tanár néhány percig játszik a gyerekekkel.

„És most te és én elefántok leszünk, nagyok, erősek, bátrak vele, és ha meglátják, és nyugodtan folytatják útjukat, mutasd meg, mit csinálnak az elefántok, ha meglátnak egy tigrist...” A gyerekek néhány percig rettenthetetlen elefántnak tűnnek.

A gyakorlat után a srácok körbe ülnek és megbeszélik, hogy kik és miért szerettek lenni.

"Varázsszék"

Cél: elősegíteni a gyermek önbecsülésének növelését és a gyermekek közötti kapcsolatok javítását.

Ezt a játékot hosszú ideig lehet játszani egy gyerekcsoporttal. Először is, egy felnőttnek meg kell találnia minden gyermek nevének „történetét” - eredetét, jelentését. Ezenkívül koronát és „Varázsszéket” kell készítenie - magasnak kell lennie. A felnőtt rövid bevezető beszélgetést folytat a nevek eredetéről, majd elmondja, hogy a csoportban lévő összes gyerek nevéről beszél (a csoport ne legyen több 5-6 főnél), és jobb, ha megnevezi. szorongó gyerekek nevei a játék közepén. Akinek megmondják a nevét, az lesz a király. A nevéről szóló történetben végig egy trónon ül, és koronát visel.

A játék végén felkérheted a gyerekeket, hogy találjanak ki nevének különböző változatait (szelíd, szeretetteljes). Felváltva is mondhat valami jót a királyról.

Játékok az asztaloknál.

A légzőgyakorlatokat („Hajó és szél”, „Pipa”, „Léggömb”, „Ajándék a fa alatt”, „Küzdelem”) lehet végezni a szünetben, valamint az iskolapadban az óvodai tanóra vagy foglalkozás során.
A gyermekeknél fellépő idegi feszültség enyhítésére, például egy nehéz teszt után, a „Maszkok Színháza” gyakorlat alkalmas.

"Maszk"

Cél: az arcizmok ellazítása, az izomfeszültség és a fáradtság enyhítése.

„Srácok, mindannyian művészek lesztek, én pedig fotós leszek, hogy ábrázolja a különböző hősök arckifejezését .” A gyerekek arckifejezések és egyszerű gesztusok segítségével, vagy csak arckifejezések segítségével ábrázolják Baba Yagát. „Jó, most csinálok egy képet.

Most ábrázolja a Varjút (a „A varjú és a róka” című meséből) abban a pillanatban, amikor a sajtot a csőrébe szorítja." A gyerekek szorosan összeszorítják az állkapcsot, egyidejűleg kinyújtják ajkukat, és egy csőrt ábrázolnak. „Figyelem! Fagy! én forgatok! Köszönöm! Szép munka!

Most mutasd meg, mennyire megijedt a „Piroska” című meséből a nagymama, amikor rájött, hogy nem az unokájához beszél, hanem Szürke farkas". A gyerekek tágra nyithatják a szemüket, felhúzhatják a szemöldöküket, kissé kinyithatják a szájukat. "Megfagy! Köszönöm!

És milyen ravaszul mosolygott Lisa, amikor a konty kedvében akart járni? Fagy! Én forgatok! Szép munka! Elképesztő! Szép munka!"

Továbbá a tanár vagy a pedagógus saját belátása szerint dicsérheti a különösen szorongó gyerekeket, például: „Mindenki jól dolgozott, Vitya maszkja különösen ijesztő volt, amikor Sashára néztem, magam is megijedtem, és Mashenka nagyon hasonlított egy ravasz róka, mindenki megpróbálta a legjobbat!”

"A színész munkanapja véget ért. Te és én elfáradtunk. Pihenjünk. Üljünk csendben, lazítsunk és pihenj. Köszönjük mindenkinek!"