A szülők gyakran kíváncsiak, mennyit kell aludniuk gyermekeiknek. A felnőtt ember érzi, hogy eleget aludt-e, ki tudja számítani az alvás hozzávetőleges idejét, és maga határozza meg, mikor kell lefeküdni, hogy reggel éber legyen. De mi a helyzet a gyerekekkel?
Minden ember alvása más, mint mindenki másé. élettani folyamatok. Minden gyermeknek saját alvási és ébrenléti ütemterve van. Tehát fektesse le gyermekét, és keljen fel pontos idő, ami „normának” számít, haszontalan, sőt kegyetlen. Ennek ellenére az orvosok kiszámították azt a nagyon specifikus alvási időt, amelyre a gyerekeknek szükségük van ahhoz, hogy egészségesek legyenek. A valóságban ezek az adatok kissé eltérnek a statisztikai adatoktól - plusz-mínusz 1 óra.
A gyermekek alvási normái életkortól függően
Az a tény, hogy az élet első hónapjában morzsák jelennek meg a szervezetben összetett folyamatok, amelyek sok erőt és energiát igényelnek.
Az alvási normák a gyermek növekedésével változnak:
Megjegyzés anyukáknak!
sziasztok lányok) Nem gondoltam, hogy a striák problémája engem is érint majd, majd írok is róla))) De nincs hova menni, ezért ide írom: Hogyan szabadultam meg a nyúlástól szülés utáni nyomok? Nagyon örülnék, ha a módszerem neked is segít...
- 1 hónap - 15-18 óra (8-10 óra éjszaka és 6-9 óra nappal, nappali álmok - 3-4 vagy több);
- 2 hónap - 15-17 óra (8-10 óra éjszaka és 6-7 óra nappal, 3-4 nappali alvás);
- 3 hónap - 14-16 óra (éjszaka 9-11 óra és nappal 5 óra, 3-4 nappali alvás);
- 4-5 hónap - 15 óra (10 óra éjszaka és 4-5 óra nappal, 3 alvás napközben);
- 6-8 hónap - 14,5 óra (11 óra éjszaka és 3,5 óra nappal, 2-3 alvás napközben);
- 9-12 hónap - 13,5-14 óra (11 óra éjszaka és 2-3,5 óra nappal, 2 alvás);
- 1-1,5 év - 13,5 óra (éjszaka 11-11,5 óra és nappal 2-2,5 óra, 1-2 napközbeni alvás);
- 1,5-2 év - 12,5-13 óra (éjszaka 10,5-11 óra és napközben 1,5-2,5 óra, 1 napközbeni alvás);
- 2,5-3 év - 12 óra (10,5 óra éjszaka és 1,5 óra nappal, 1 napközbeni alvás);
- 4 év - 11,5 óra, a babának már nem kell aludnia napközben;
- 5-6 év - 11 óra, a babának már nem kell aludnia napközben;
- 7-8 év - 10,5 óra éjszakai alvás;
- 9-10 év - 9,5-10 óra éjszakai alvás;
- 11-12 éves korig - 9,5-10 óra éjszakai alvás;
- 12 éves kortól - 9-9,5 óra éjszakai alvás.
Ahogy a baba öregszik, az éjszakai egészséges alvás időtartama csökken. Felnőtteknek wellness Elég napi körülbelül 8 órát aludni.
Honnan tudod, hogy a babád nem alszik eleget?
A gyerekek 6 hónapos korukig sétálva, etetés közben, babakocsiban alszanak el – bárhol, ahol aludni szeretnének. Hat hónap elteltével bizonyos tények már arra utalhatnak, hogy a gyermek nem alszik eleget:
- a baba a mozgás megkezdése után azonnal elalszik az autóban vagy a babakocsiban (az ilyen alvás nem egészséges és nem jó minőségű - felületes és csak a túlterheltség okozza, és a szállítás leállása után a baba azonnal felébred);
- reggel a gyermek 7.30-nál később kel (gyermekeknél A biológiai óraúgy vannak kialakítva, hogy a legjobb számukra 6 és 7:30 között ébredni - ebben az esetben kipihentek és jó hangulatúak lesznek);
- a baba rendszeresen reggel 6 óra előtt felébred (ez alvási problémákra és túlzott fáradtságra is utal, így nincs értelme később lefeküdni, hogy később keljenek fel);
- a baba folyamatosan elalszik és sírva ébred fel (ez egy újabb bizonyíték arra, hogy a gyermeket a kiságyába küldik, és rosszkor ébrednek fel).
Az alváshiány jelei kisgyermekeknél és tinédzsereknél ugyanazok. Ingerlékenyekké válnak, agressziót mutatnak és gyakran szeszélyesek. Az is nyilvánvaló krónikus fáradtság, ha a gyermek hirtelen elalszik vagy napközben lefekszik és másnap reggelig alszik.
Ne feledje, hogy a szükséges ideig tartó egészséges alvás nemcsak azért fontos Jó hangulatot a gyermeked. Ezenkívül segíti az immunrendszer erősítését, a harmonikus fejlődést, javítja a fizikai képességeket és az intelligenciát.
A gyermekek megfelelő testi és lelki fejlődéséért nagyon fontos kilenc órát alszik éjjel. Azonban alvásproblémák vannak életkori norma. Hogyan teremthetnek a szülők a jó feltételeket baba alvás?
Mennyit aludjon egy 9 éves gyerek?
Az iskolai élet kezdetével sok gyermek önállóan megtagadja a nappali alvást. Néhány embernek muszáj helyette hamis álom járjon extra órákra. Fokozott mentális és testmozgás, napközbeni pihenés hiánya, elégtelen motoros tevékenység tönkreteheti éjszakai alvás.
A nagy terhelés miatt sok gyereknek későn kell lefeküdnie és korán kelnie. A 9 éves gyermekek esetében a norma 8-9 óra alvás - ne feledje ezt, amikor napirendet készít gyermeke számára. Ha nincs nappali alvás, ez az idő megnőhet.
Miért fél egy gyerek egyedül aludni?
A kilenc évesnél fiatalabb gyermekek számára a félelem és a szorongás normális érzelmi reakciók. A gyerekek félelmeinek oka lehet a túlzott esti tevékenység és a tévézés is. Lefekvés előtt töltsön időt csendes tevékenységekkel, tévénézés nélkül. Próbálja meg egyszerre lefektetni gyermekét.
A kilencévesek képzelőereje fejlett. Egy diák összetévesztheti kitalált történeteit a valósággal.
Elkerülni rossz alvás Találj ki egy jó történetet a babáddal, aminek köszönhetően a gyermek örömmel megy a hálószobába.
Sok apa azon tűnődik, vajon normális-e, ha egy kilencéves fiú az anyjával alszik. És ha egy fiú lefekszik az anyjával, mi lehet a következménye? Nincs egyértelmű válasz. Ha egy gyermek a szüleivel, különösen az anyjával alszik, ez olyan szokássá válhat, amelyet nehéz leszokni. Bár gyakran az anya az, aki késlelteti az időt együtt alvó. 9 évesen nagyon nehéz leszoktatni a gyereket a szülei ágyáról. Most a gyermek életkori válságon megy keresztül, és az életmódjában bekövetkezett bármilyen jelentős változás elidegenítheti a családjától, visszahúzódóvá vagy agresszívvé teheti. Találjon pozitív pillanatokat gyermeke álmában egy külön ágyban. Magabiztosan, de agresszió nélkül magyarázza el álláspontját, és győzze meg a babát, hogy ne aludjon együtt anyával vagy apával.
A gyermek nem alszik jól éjszaka
Sok kilencéves gyereknek vannak alvászavarai: van, aki álmában csikorgatja a fogát, vagy sikoltoz álmában. Nagyon gyakran a gyermek nem alszik jól miatt serdülőkor. Ebben az időszakban formálódik világképe, kételkedni kezdhet szüleiben és más felnőttekben, ez agresszivitáshoz, megnövekedett emocionalitáshoz vezet, ami viszont elalvási nehézségeket okoz. A probléma megoldásához egyszerűen kivárhatja a serdülőkor végét, vagy enyhítheti a megnyilvánulásait. Ehhez kommunikálj a babával, engedd meg neki, hogy független legyen, és válj vitathatatlan tekintélyekké.
Ha a baba túlzottan izgatott a túlzott aktivitás miatt, akkor érdemes lemondani az esti szórakozásról. Lefekvés előtt lezuhanyozhat, könyveket olvashat vagy zenét hallgathat. Semmi esetre se engedje meg, hogy lefekvés előtt tévét nézzen, számítógépet vagy egyéb kütyüt használjon. Utánuk a gyerek nehezen alszik el, túlizgul, rémálmok miatt álmában felébredhet.
A gyermekkori álmatlanság okai
A gyermekek rémálmainak és éjszakai sírásának másik oka a gyomor-bélrendszeri problémák lehetnek. Ha a baba sokat eszik lefekvés előtt, akkor gyomor-bél traktus még éjszaka sem fog tudni pihenni, és ennek megfelelően fog dolgozni, erre reagálnak idegsejtek. Javasoljuk, hogy a vacsora fehérjékből álljon (gabonafélék, tészta, hal, csirke), zöldségek vagy tejtermékek. Táplálja gyermekét 2 órával lefekvés előtt.
Mint minden felnőtt, a gyermek számára az alvás egy olyan időszak, amikor helyreállíthatja erejét és élvezheti az álmokat. Azonban nem minden szülő tudja, mennyit kell aludnia egy babának. különböző korokban hogy szüksége van-e napközbeni alvásra, és mit kell tenni, ha a baba nem akar elaludni.
Ha gyermeke aktív, jól eszik és jól érzi magát, de nem tud sokáig elaludni, akkor nem kell aggódnia. Csak az övé sajátosság , ami valószínűleg a csecsemőkorában tapasztalt napi rutinhoz kapcsolódik.
De van egyetlen szabály, amelyet be kell tartani a gyermek alvási ütemtervének kialakításakor. Hogyan fiatalabb gyerek, minél több órát kell aludnia naponta.
Hogyan alszanak az egyéves gyerekek?
Alvás- és ébrenléti szokások az első életévben
A gyerekeknek napi 12-14 órát kell aludniuk. A napi rutinba (ez a fő) legyen bele egy 2-3 órás nappali szunyókálás. Ha a baba egy óránál tovább nem tud aludni napközben, akkor a nap folyamán kétszer is lefektetheti.
Amikor egy éves gyerek erős ill könnyed alvás?
A gyerekek alvásának 80%-a sekély alvás. Ebben az időszakban a baba nagyon érzékeny a környezetre. És még egy egyszerű nyikorgó ajtó is felébresztheti. De ebben a pillanatban fejlődik a gyermek agya.
Az okok a rossz és nyugtalan alvás egyéves gyerekeknél
- Nagyon gyakran az egyéves gyermek rossz alvásának fő oka a fogzás.
- Is .
Ha az egyéb tényezőket teljesen ki akarja küszöbölni, alaposan ki kell szellőztetnie a szobát, mielőtt lefekteti gyermekét. Éjszaka is célszerű felkapcsolni az éjszakai lámpát, hogy a kicsi ne féljen aludni a sötétben.
Okok, amiért egy éves gyerek sokat és gyakran alszik
Ha egy éves gyerek sokat alszik, ne kongasson azonnal. Végül is az ok egyszerű túlmunka lehet. Ebben a helyzetben dolgozzon a napi rutinján, és átmenetileg szüntesse meg az összes irritáló és fárasztó tényezőt.
Ha a gyermek rosszul kezd enni, és gyakran szeszélyes, akkor ez azt jelzi, hogy ideje orvoshoz fordulni!
Hogyan alszanak a két évesek?
A kétéves gyermekek nappali és éjszakai alvásának jellemzői
A két éves gyerekek aktívabbak. Kutakodnak a világ. Tehát napközben szükségük van egy szunyókálásra, hogy visszanyerjék erejüket. És ha a baba nem jár óvodába, akkor vegye a fáradságot, hogy biztosítson neki olyan időt, amikor napközben nyugodtan aludhat. Javasoljuk, hogy senki ne zavarja őt, mivel ebben a korban a gyerekek nagyon érzékenyen alszanak.
Kétéves gyermek éjszakai alvásának időtartama és nappal
Egy kétéves gyereknek napi 12-14 órát kell aludnia. Ebben az esetben 2 órát kell szánni a nappali alvásra (ez kötelező), hogy a gyermek visszanyerje a nap első felében eltöltött erejét.
Egy kétéves gyerek keveset és nyugtalanul alszik: okok
Ha egy gyermek nem hajlandó aludni, akkor valószínűleg a jóléte az oka. A legtöbb a legjobb lehetőség— forduljon orvoshoz, hogy kizárja az olyan betegségek lehetőségét, amelyek miatt a baba nem hajlandó elaludni.
Miért két éves gyerekállandóan aludni akar, sokat és sokáig alszik?
Ha észreveszi, hogy a baba nagyon sokáig aludni kezd, és meglehetősen nehéz felébreszteni a gyermeket, állítsa be a napi rutint. Végül is előfordulhat, hogy gyermeke egyszerűen túlfáradt.
Ha Megtett intézkedések nem segít, akkor forduljon neurológushoz!
Mennyit és hogyan aludjon egy 3 éves gyerek?
Mennyit alszanak a három éves gyerekek napközben? óvoda?
3 év az a kor, amikor a gyermek óvodás lesz. Ebben az időszakban a gyerekek már óvodába járnak, ami azt jelenti, hogy napközben alszanak. Nappali szunyókálás 1-2 óráig tart.
3 éves gyermek egészséges alvásának időtartama éjjel és nappal
A gyermek alvásának teljes időtartama napi 11-13 óra. A nappali alvás 2 óráig tart.
A rossz alvás lehetséges okai három éves gyermekeknél
Ha a gyerek nappal nem akar aludni, de éjszaka jól alszik, ne kényszerítsük aludni a babát.
Ha észreveszi, hogy gyermeke nem alszik jól éjszaka, akkor ez ok arra, hogy orvoshoz forduljon.
Miért három éves gyerekállandóan aludni akar?
A fáradtság és a túl nagy munkaterhelés a fő oka annak, hogy a gyermek sokat alszik nappal, és mélyen alszik éjszaka. Néhány gyerek el is aludhat az autóban, miközben hazafelé tart az óvodából.
A szülőknek tanácsos változtatni a napi rutinjukon, figyelemmel kísérni a gyermeket és jólétét.
Mennyit aludjon egy 4 éves gyerek?
Egy gyermek alvási és ébrenléti szokásai négy éves korban
Ebben a korban a gyermek élete javában zajlik. Egyre több az érzelem. A társakkal való kommunikáció pedig egyre gyakoribbá válik. A gyerekek gyorsan elfáradnak, ami azt jelenti, hogy napközben is szunyókálásra van szükségük.
Időtartam jó éjszakát négyéves gyereknél éjjel és nappal
Egy 4 éves gyereknek napi 12 órát kell aludnia.
Ugyanakkor emlékeznie kell a nappali alvásra, amely 1-2 óráig tart. Ez elég ahhoz, hogy a baba erőre kapjon.
Egy 4 éves gyerek keveset vagy nyugtalanul alszik: miért?
Ha a baba nem alszik jól, nem hajlandó aludni napközben, vagy rémálmai vannak, ennek oka lehet rossz érzés. Vigye el gyermekét orvoshoz, hogy ellenőrizze az esetleges egészségügyi állapotokat.
Ezenkívül a baba rossz és nyugtalan alvásának oka lehet a túlterheltség vagy a túlzott érzelmek.
Miért akar egy négyéves gyerek mindig aludni?
Ha a baba túl sokáig alszik (többet, mint a megadott idő), ugyanakkor jól érzi magát, kommunikál társaival, jól eszik, akkor nem kell aggódni. Napközben nagyon elfárad, és ezt a felesleges alvással kompenzálja.
Hány órát alszik egy 5 éves gyerek?
A nappali és éjszakai alvás jellemzői ötéves gyermekeknél
5 évesen az éjszakai alváson túl a gyermeknek délutáni alvást is kell aludnia. Ez lehetővé teszi a baba egészségének megőrzését és erejének helyreállítását.
Amikor a gyermek 5 éves mély álom, és mikor felületes?
Egy ötéves gyereknek napi 10-11 órát kell aludnia. Ebben az esetben ebből az időből 1 órának nappali alvásra kell esnie.
A sekély alvás már rövidebbé válik, így a gyermek nem ébred fel gyakran, és mélyebben alszik.
Alvási zavarok egy ötéves gyermeknél
Ha egy gyerek keveset alszik, nyugtalan, néha rémálmokból ébred fel, neurológushoz vagy gyermekorvoshoz kell vinni.
Ha a baba nem akar aludni napközben, akkor nem kell erőltetni. Este tedd le egy órával korábban.
Egy 5 éves gyerek egész nap alszik
Ha egy óvodás gyermek sokat alszik nappal, és éjszaka ébren van, érdemes odafigyelni a napi rutinjára. Talán a nap első felében gyermeke túlságosan elfárad és elalszik. Este kevésbé elfoglalt aktív akciók. És ezért nincs ideje elfáradni.
Vagy éppen ellenkezőleg, estére annyira túlizgul, hogy második szelet kap, és a test elkezdi összekeverni a nappalt az éjszakával.
Mennyit aludjon egy 6 éves gyerek?
Hat éves gyerek alvási rendje
6 éves korában a gyermeknek 11-12 órát kell aludnia. A nappali szunyókálás továbbra is nagyon fontos, mivel a gyerekek elkezdenek aktívan felkészülni az iskolára. Ez azt jelenti, hogy a fizikai és pszichológiai stressz megduplázódik.
Hat éves gyermek alvásának időtartama éjjel és nappal
A hat éves gyermeknek eleget kell aludnia nappal és éjszaka is.
11 óra az a minimális idő, amennyit egy babának aludnia kell.
A nappali alvásnak egytől két óráig kell tartania.
Miért alszik rosszul egy hatéves gyerek?
Ha gyermeke nem alszik a bölcsődében, de otthon jól alszik, ne aggódjon. Hiszen egy éjszakai alvás is elég neki, hogy visszanyerje erejét.
Ha a gyermek egyszerűen csak nyugtalanul alszik, akkor a súlyos betegségek elkerülése érdekében orvoshoz kell vinnie.
Egy 6 éves gyerek állandóan alszik: miért?
Ha a baba sokat aludni kezd, de nem panaszkodik az egészségére, akkor talán egyszerűen túlfáradt, és túl sok érzelmet él át a nap folyamán.
A gyerekek sokat aludhatnak a problémák miatt pszichológiai fejlődés, ezért pszichológushoz kell fordulnia.
Mennyit kell aludnia egy 7 éves gyereknek?
Az alvás jellemzői iskoláskorú gyermekeknél
A 7 év azonos kor, amikor a gyermek elkezd iskolába járni, ami azt jelenti, hogy a szervezet terhelése többszörösére nő.
Nem szabad megfeledkeznünk a napközbeni alvásról. Az iskola utáni szunyókálás elősegíti, hogy gyermeke visszanyerje erejét az iskolai nap után.
Hány óra alvásra van szüksége egy hét éves gyereknek?
Egy 7 éves gyereknek 10-11 órát kell aludnia. Napközben egy órát szunyókálnak.
Hétéves gyermek alvászavarának okai
Ha a baba rosszul vagy nyugtalanul alszik, annak oka lehet a túlzott fáradtság.
Menj el orvosodhoz és beszéld meg vele a felírást gyermek tüdeje nyugtató.
Az iskola első hónapjaiban a baba súlyos stresszt él át. Ezért nem kell csodálkozni azon, hogy nem alszik jól.
Próbálja kisimítani a gyermek pszicho-érzelmi állapotát, és segítsen neki alkalmazkodni egy új életmódhoz.
Sajátosságok délutáni alvás baba
A pihenés nagyon fontos egy iskolás számára, így a nappali szunyókálás sem zárható ki teljesen. A gyereknek egyszerűen szüksége van rá, hogy felépüljön. Az első osztályos tanulónak napközben egy órát kell aludnia.
Egy 7 éves gyerek többet kezdett aludni: miért?
Sokat kezdett aludni babája, és még napközben is álmosnak érzi magát? Ennek oka leggyakrabban túlzott érzelmek, vitaminhiány vagy fokozott fáradtság.
Hány éves korig alszanak a gyerekek napközben - összefoglaló táblázat az éjszakai és nappali alvás időtartamáról 7 év alatti gyermekek számára
| Újszülött | 19 óra | akár 5-6 óra megszakítás nélküli alvás | 1-2 órát óránként |
| 1-2 hónap | 18 óra | 8-10 óra | 4 alvás 40 perc-1,5 óra; csak kb 6 óra |
| 3-4 hónap | 17-18 óra | 10-11 óráig | 3 alvás 1-2 órán keresztül |
| 5-6 hónap | 16 óra | 10-12 óra | Váltson 2, 1,5-2 órás alvásra |
| 7-9 hónap | 15 óra | ||
| 10-12 hónap | 14 óra | 2 alvás 1,5-2,5 óra | |
| 1-1,5 év | 13-14 óra | 10-11 óráig | 2 alvás 1,5-2,5 órás; lehetőség van napközben 1 alvásra váltani |
| 1,5-2 év | 13 óra | 10-11 óráig | Átállás 1 alvásra: 2,5-3 óra |
| 2-3 év | 12-13 óra | 10-11 óráig | 2-2,5 óra |
| 3-7 év | 12 óra | 10 óra | 1,5-2 óra |
| 7 év felett | legalább 8-9 óra | legalább 8-9 óra | nem szükséges |
Hány éves korig alszanak a gyerekek napközben, és mikor lehet a nappali szunyókálást kiiktatni a gyerek rutinjából?
Babák majdnem ugyanazt az adagolási rendet követik, bizonyos etetési sorrendet követve, higiéniai eljárások, játékok és alvás.
Életkor elérésekor egy év A gyerekek már nemcsak temperamentumban és aktivitásban különböznek egymástól, hanem a nappali és éjszakai alvás időtartamában és minőségében is. Azt lehet mondani, hogy ben késő csecsemőkor és korai óvodás kor A nappali alvás egyéni, eltérő időtartamú és különböző napközbeni elalvások száma.
Ha gyerek 2-4 éves korig napközben rövid ideig alszik, legfeljebb fél órától egy óráig alszik el, ugyanakkor aktív és könnyen „nyúl” az éjszakai alváshoz, szeszély és letargia nélkül, ekkor jut elég ideje pihenni, ill. visszaszerez. Ennél a rezsimnél a szülőknek nem szabad erőszakkal lefektetni a gyermeket, nem ringathatják aludni, ne próbálják tovább aludni.
A gyermekorvosok és a gyermekneurológusok azt tanácsolják, hogy ne a nappali alvás időtartamára, mint olyanra fordítsanak nagyobb figyelmet, hanem annak minőségére - hogyan alszik el / ébred fel, mélyen alszik-e a baba, többször ébred-e / elalszik-e, alszik-e túl keveset, akár sír álmában, akár megrándul a végtagjai, akár erősen izzad.
Ha ilyen jelek vannak, forduljon gyermekneurológushoz, hogy megtudja az okokat.
Biztosan, gyermek óvodás korú formálatlan idegrendszere van, és rengeteg információval rendelkezik külvilág, aktív kognitív és játéktevékenység Nagyon fárasztó. Az idegrendszer védelemre szorul, a legjobb védelem pedig az egészséges alvás, közel az adott életkorhoz tartozó optimális időtartamhoz.
Annak érdekében, hogy a babát ne fosszuk meg ettől a védelemtől, csecsemőkortól kezdve ki kell dolgozni egy bizonyos eljárást a baba lefektetésére, az alvás tulajdonságainak hagyományossá tételére - kedvenc párna, elaludt puha játék, anya altatódal.
Hét év után A gyermek teste nélkülözheti a nappali alvást. De felhívjuk a figyelmet arra, hogy ez az életkor az iskolakezdéssel jár, ami új terheket, gondokat, felelősségeket hoz magával a baba számára. Ezért a gyermekneurológusok továbbra is javasolják 8-9 éves korig fenntartani a nappali alvást .
Mellesleg, a nappali pihenés ebben a korban nem feltétlenül álom - egy fiatalabb iskolás számára elegendő, ha egyszerűen csak lefekszik csendben, hogy fél óra vagy egy óra alatt helyreállítsa az erejét.
Természetesen ez az idő nem a tévézésre vagy a telefonálásra szolgál.
Mennyit és hogyan aludjon egy iskolás nyolc évesen?
Egészséges alvási ütemterv egy 8 éves iskolás számára nappal és éjszaka
8 évesen nyugodtan megszüntetheti az iskolás napközbeni szunyókálását.
Ha azonban a baba részt vesz néhány további bögrék vagy szakaszokon, nappali alvásra van szüksége.
Gyermek alvási időtartama 8 éves korig
8 éves korában a gyermeknek 10-11 órát kell aludnia. Ebben az esetben egy órát szánhat a nappali szunyókálásra, ha a tanulót iskola után azonnal lefekteti.
Miért alszik el egy 8 éves gyerek nyugtalanul, vagy miért hagyja abba teljesen az alvást?
Ha gyermekünk rosszul érzi magát, rosszul alszik és eszik, vagy sokat rosszkedvű, érdemes orvoshoz fordulni.
De ha gyermeke nem hajlandó elaludni napközben anélkül, hogy panaszkodna egészségére vagy fáradtságára, akkor nyugodt lehet – éppen eleget alszik éjszaka.
Miért alszik folyamatosan egy gyerek 8 évesen?
Ha a baba sokat kezd aludni, akkor felül kell vizsgálnia a napi rutinját, és csökkentenie kell a terhelést. Hiszen a hosszú alvás a túlterheltség első jele.
Lehet, hogy az iskolai terhelés túl sok a gyereknek, vagy feleslegessé váltak a további órák.
Mennyit alszanak 9 évesek?
Alvásrend 9 éves gyermekek számára nappal és éjszaka
Kilenc évesen a gyerek nyugodtan eldöntheti, hogy mennyit kell aludnia.
Nem kell napközben aludni kényszeríteni gyermekét.
Ha a gyerek nem bánja, egyszerűen adj neki egy óra csendet vízszintes helyzetben(például pihenjen a kanapén, hallgasson könyvet vagy zenét, oldja fel a stresszt iskola után).
Az alvás időtartama 9 éves gyermekeknél
Éjszaka egy diáknak 8-10 órát kell aludnia, napközben pedig egy óra is elég lesz.
A kilenc éves gyerekek ritkán alszanak napközben, de a nappali pihenés ebben a korban szükséges.
Miért nem akar lefeküdni egy kilenc éves gyerek?
Ha egy 9 éves gyermek nem akar aludni, annak az lehet az oka, hogy nem akar megválni kedvenc tevékenységétől, vagy még nem fejezte be kedvenc játékát. Ilyen esetekben elég nehéz lesz elaludni.
Igyekezzen gyermekét esténként valamilyen aktív tevékenységgel lefoglalni, hogy gyorsabban elhasználja az energiáját, és este nyugodtan elaludjon.
Minden aktív tevékenységre 18 óráig van lehetőség. Lefekvés előtti utolsó 2 órában nyugodt játékot szánjon. A közvetlenül lefekvés előtti játékok túlzottan stimulálják a pszichét, és ezután még nehezebb lesz lefektetni a gyermeket.
Miért alszik egy kilenc éves gyerek az osztályban?
Ha gyermeke nagyon hamar túlfárad, elalszik napközben otthon, sőt az órákon is, ideje felülvizsgálni napi rutinját, és meghosszabbítani az éjszakai alvás időtartamát.
A gyerekek ebben a korban tapasztalják nagy mennyiség sokféle élénk érzelem, így a túlterheltség teljesen természetes jelenség. De természetesen küzdenünk kell ellene.
Mennyit alszik egy 10 éves gyerek?
Menetrend megfelelő alvás tíz éves gyermekeknél
10 évesen már elég nehéz rávenni a gyerekeket, hogy lefeküdjenek, amikor kell. Éppen ezért jobb, ha gyermekével alvási ütemtervet készítenek, mikor kell lefeküdnie és felébrednie.
Az alvás időtartama 10 éves gyermekeknél
Egy tízéves gyereknek napi 8-9 órát kell aludnia, egy óra alvásidővel.
A 10 éves gyermek nyugtalan alvásának okai
Ha egy gyerek nem akar napközben aludni, akkor nem kell erőltetni, mert ez nem vezet semmi jóra. Este tedd le kicsit korábban, mint máskor.
Ha egy gyermeket rémálmok gyötörnek, akkor lefekvés előtt adjon neki 10 csepp macskagyökeret, alaposan szellőztesse ki a szobát.
Egy 10 éves gyerek állandóan alszik: miért?
Ha egy gyerek sokat alszik, nem lehet reggel felébreszteni, és iskola után azonnal lefekszik, akkor ez biztos jele annak, hogy csökkenteni kell a terhelést.
Mennyit és hogyan alszik egy gyerek 11 évesen?
Alvási szokások tizenegy éves gyermekeknél
11 év a serdülőkor kezdete, így a megfelelő alvás és megfelelő táplálkozás ez a legfontosabb dolog a gyerekek életében.
Átlagosan egy gyereknek 9-10 órát kell aludnia. Iskola után egy óra alvást is hozzáadhat.
Az alvás időtartama tizenegy éves gyermeknél
Ha gyermeke napközben egy órát alszik, akkor nyugodtan kijelenthetjük, hogy ez csak egy felületes alvás, amely segít az erő helyreállításában.
Éjszaka a mély és a könnyű alvás több fázisa váltakozik, így a könnyű alvás fázisában meglehetősen könnyű felébreszteni a gyermeket.
Miért nem tud egy gyerek aludni nappal vagy éjszaka?
Ha gyermeke keveset alszik éjjel, nappal pedig egyáltalán nem hajlandó aludni, akkor valószínűleg túl aktív vagy túl érzelmes volt napközben. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulni.
A nyugtalan alvás másik oka a jólét problémája is lehet.
Egy 11 éves gyerek folyamatosan alszik
Az állandó alvás a túlterheltség jele. Ezért csökkentenie kell a terhelést, és figyelnie kell, hogy a gyermek visszatér-e a normál alvási szokásokhoz.
Egy gyermek alvása tizenkét évesen
Alvási szokások 12 éves gyermekeknél
Egy 12 éves gyerek általában maga dönti el, hogy mennyi alvásra van szüksége, hiszen nappal vagy éjszaka szinte lehetetlen elaludni.
Vannak azonban olyan esetek, amikor a gyermek nagyon elfoglalt az órákkal, további órákkal és szekciókkal. Itt válik szükségessé a nappali alvás.
Az alvás időtartama tizenkét éves gyermeknél
12 évesen egy gyermeknek 8-9 óra alvásra van szüksége.
Ha azonban elfoglaltsága megkívánja, a nap folyamán hozzáadhat egy órát alváshoz.
Miért alszik rosszul egy 12 éves gyerek?
Ha gyermeke nem tud aludni, forduljon orvoshoz. Végül is ennek oka lehet a hormonális egyensúlyhiány vagy az érrendszeri problémák.
Ha a gyermek nem akar aludni napközben, ne erőltesse. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen nincs szüksége arra az extra órányi alvásra, mert nagyszerű éjszakai alvást kap.
Miért alszik sokat egy gyerek 12 évesen?
Ha a gyerek sokat alszik, akkor ez nem probléma. Ez a jelenség a serdülőkorhoz kapcsolódik.
Azonban az is előfordul, hogy a hosszan tartó alvást letargia kíséri, fáradtságés fejfájás. Ez ok arra, hogy orvoshoz forduljon.
Mennyit és hogyan alszik egy tizenhárom éves gyerek?
Alvási és ébrenléti minták egy 13 éves gyermeknél
13 évesen egy gyerek már elérte a pubertás korát, így az alvás nagyon fontos része az életének.
A nappali szunyókálás a gyermek kérésére teljesen kizárható.
Vannak azonban olyan esetek, amikor a gyermek maga is szeretne aludni napközben (in ebben az esetben, nem tagadhatja meg tőle ezt az örömöt). Elég egy óra nappali alvás.
Az alvás időtartama 13 éves gyermekeknél
A serdülőknél a mély alvás és a könnyű alvás egyenlő arányban oszlik meg (50% könnyű alvás, a másik 50% mély alvás).
Ebben a korban a gyermek már képes megérteni, hogy akar-e aludni vagy sem. Ezért, ha nem alszik eleget, egyszerűen azt tanácsolja neki, hogy a szokásosnál 1-2 órával korábban feküdjön le.
Miért alszik rosszul vagy egyáltalán nem alszik a gyermekem?
Furcsa módon, de az alváshiány és az alváshiány egy gyermeknél ebben a korban hormonális egyensúlyhiány.
Adhat tinédzserének enyhe gyógynövényes nyugtatót, hogy megnyugtassa a viharos idegrendszert és felkészítse a gyermeket az alvásra.
Egy 13 éves gyerek gyakran aludni akar
Ha gyermeke panaszkodni kezd, hogy aludni akar, vagy Ön maga is észreveszi, hogy tanulás után lefekszik, akkor biztos lehet benne, hogy az ok a túlzott fáradtság.
A pubertás alatt sok energiát fordítanak a szervezet működésének fenntartására, ezért figyelni kell az alvási ütemezést és a tinédzser étrendjét is, hogy elegendő fehérje és vitamin legyen a szervezetben.
Ha semmi nem változik, forduljon orvoshoz. Ennek oka különböző betegségekben rejlik.
Bárki megérti, hogy csak hosszan tartó és jó alvás Az erő – testi és lelki – teljesen helyreáll. Ez különösen fontos a gyermekek számára. De nem minden szülő tudja, mi a norma. Ez komoly mulasztás. Tudnia kell, hogy egy adott életkorban mennyit alszik a gyerekek, és meg kell néznie, hogy fia vagy lánya elegendő időt tölt-e az ágyban.
Mennyi ideig alszik a baba élete első hónapjaiban?
Először is, mondjuk el, mi a norma
Az első hónapban könnyebb megmondani, mennyi ideig van ébren. Mert egészséges gyermek, amit semmi sem zavar, ebben az időben csak két mód van - étkezés és alvás.
Éjszaka körülbelül 8-10 órát alszik. Ráadásul ezalatt kétszer-háromszor sikerül felébrednie, hogy megfelelően tankoljon anyatej. Napközben ő is alszik 3-4 alkalommal, néha többet is. Tehát ha egy még egy hónapos gyerek napi 15-18 órát alszik, az elég normál jelző. Rosszabb, ha lényegesen kevesebbet alszik – talán valami kellemetlen érzés, fájdalom vagy éhség zavarja. Mindenképpen orvoshoz kell fordulnia, aki megvizsgáltatja. Néha a probléma abban rejlik rövid kantár- a gyermek nem tudja teljesen szopni a mellet, nagyon lassan eszik, sok energiát fordít rá. Ennek eredményeként nem alszik, ami kihat az övére idegrendszer.
A két hónapos helyzet szinte semmiben sem különbözik. Egy gyerek könnyen elalszik 15-17 órát. De egy ideje körülnéz, tanulmányozza az őt körülvevő világot. Bár fő tevékenysége továbbra is az alvás és az evés.
Három hónapra kissé megváltozik a kép. Általában egy baba körülbelül 14-16 órát alszik naponta. Ebből 9-11 éjszaka fordul elő. Naponta 3-4 alkalommal alszik. Már most is elég sok időt tölt nemcsak evéssel, hanem egyszerűen csak nézi a körülötte lévő világot, nyalogatja az ujjait és a szájába tud bármilyen tárgyat, különféle hangokat ad ki és mosolyog.
Egy évig számolva az alvást
Most megpróbáljuk kideríteni egy legfeljebb egy éves gyermek alvási és ébrenléti normáit.
Az alvással töltött idő fokozatosan, de folyamatosan csökken. A 4-5 hónapos gyermekek körülbelül 15 órát alszanak éjszaka, és további 4-5 órát nappal, ezt az időt 3-4 időszakra osztva.
6-8 hónapos kor között valamivel kevesebbet szánnak az alvásra - 14-14,5 óra (kb. 11 éjszaka és 3-3,5 nappal). A gyermek magabiztosan ül, kúszik, minden lehetséges módon felfedezi a körülötte lévő világot, aktívan eszik különféle kiegészítő táplálékokat, bár az étrend alapja továbbra is az anyatej.
Továbbá, ha az egy év alatti gyermekek alvási normáiról beszélünk hónaponként, akkor az időszak 8-12 hónapig terjed. Éjszaka a gyermek még mindig körülbelül 11 órát alszik (plusz-mínusz harminc perc). De napközben csak néhányszor megy lefeküdni, és az egyes alvási ülések időtartama nem túl hosszú - 1-2 óra. Összességében körülbelül 13-14 óra gyűlik össze naponta - ez elég ahhoz, hogy a növekvő test jól pihenjen, feltöltődjön energiával és minden tekintetben sikeresen fejlődjön.
Baba 3 éves korig
Most, hogy ismeri az egy év alatti gyermekek alvási normáit hónaponként, továbbléphet a következő pontra.
Két éves korában egy gyermek körülbelül 12-13 órát alszik éjszaka. Napközben két alvási alkalom is lehet, de a gyerekek leggyakrabban egyre korlátozódnak, általában ebéd előtt vagy közvetlenül utána - és már viszonylag keveset, ritkán 1,5-2 óránál többet alszanak. Ami érthető - a test már egy kicsit erősebb, és rengeteg játék van körülötte, amelyekkel remekül szórakozhat, aktívan fejlődhet.
Három éves korig az éjszakai alvás 12 órára csökken. Napközben csak egy szunyókálás van, ezt célszerű az ebéd utáni időszakhoz igazítani, hogy ne szaladgáljon a gyerek. teli gyomor, és nyugodtan aludt, felszívva az étkezések során kapott anyagokat. A napközbeni alvás már elég rövid - körülbelül 1 óra, ritkán másfél óra.
És idősebb
Négy évesen és idősebb gyerek Már elég erős, nincs szüksége annyi alvásra, mint korábban. Ráadásul megjelennek különféle lehetőségeket fejlesztés. Egy hónap pedig nem játszik olyan szerepet, mint csecsemőkorban, amikor meglepően gyorsan változnak a gyerek és az igényei.
Például egyes 4-7 éves gyerekek akkor érzik magukat a legjobban, ha 10-11 órát alszanak egy nap, és nem szunyókálnak napközben. Mások számára ez a menetrend nem megfelelő - a nap közepén letargikussá válnak, nem akarnak játszani, és szeszélyesek, amíg el nem alszanak legalább egy órát. De ennek a szünetnek köszönhetően az éjszakai alvás 9-10 órára csökken.
7-10 éves korig a gyerekek szinte soha nem fekszenek le napközben, ha eleget alszanak éjszaka - ennek az időszaknak legalább 10-11 órának kell lennie.
10-14 éves korára a gyerek már nagyon közel került egy felnőtthez. Ezért általában 9-10 órát alszik.
Végül tizennégy éves kora után megszűnik gyerek lenni, tinédzser lesz, és bizonyos esetekben felnőtt is. Itt jönnek először szóba az egyéni igények. Egyes felnőttek számára elegendő 7 óra alvás, míg mások csak akkor tudnak eredményesen dolgozni, ha napi 9-10 órát töltenek ágyban.
Annak érdekében, hogy minden szülő könnyen megjegyezze ezeket az adatokat, az alábbi táblázatban feltüntetjük a gyermekek alvási normáit.
Hogyan lehet kiszámítani, mennyi ideig alszik egy baba
Sok gyakorlatias szülő saját készítésű asztalokba foglalja bele gyermeke pihenőidejét. A gyermekek alvási normáit fent mutattuk be. Ilyen adatokkal meg lehet határozni, hogy a gyermek mennyire helyesen és harmonikusan fejlődik.
Egy ilyen asztalt élete első napjaitól kezdve készíthet. Csak írja fel, hogy mikor aludt el, mikor ébredt fel, majd összegezze az eredményeket, és hasonlítsa össze a fent megadott adatokkal.
A lényeg az, hogy pontosan meghatározzuk, hogy gyermeke napi rutinja megfelel-e az egy év alatti gyermekek alvási normáinak. Az asztalt nem egy napig kell tartani, hanem legalább egy hétig, vagy jobb esetben kettőig. Ebben az esetben pontosan meghatározhatja, hogy gyermeke átlagosan mennyit alszik naponta. Hiszen mindig fennáll annak a lehetősége, hogy a gyerek megijedt idegen hang, vagy csak valamitől fáj a hasa, ami miatt nem tud nyugodtan aludni. De ha jelentős ideig vannak adatok, akkor a maximumot érheti el pontos eredmény.
És itt tanácsos kerülni a kerekítést. 82 percet aludt a gyermeke napközben? Írja le így, ne korlátozza magát a „másfél óra” homályos megfogalmazására. Ha 10-15 percet veszít minden napközbeni és éjszakai alvás alkalmával, akkor félre számolhat másfél órát, és ez egy rendkívül súlyos hiba, amely minden bizonnyal befolyásolja a megfigyelések megbízhatóságát.
Ezenkívül sok szülő érdeklődik a gyermekek alvás közbeni normál pulzusszáma iránt. Valójában ez az arány még egy gyermeken belül is jelentősen változhat - percenként 60 és 85 ütés között. Ez a test helyzetétől, a betegségek jelenlététől, az alvás szakaszától (gyors vagy mély) és egyéb tényezőktől függ. Tehát az ilyen változások negyed óra alatt teljesen lehetségesek - emiatt nem kell aggódni.
Mindig meg kell felelnie a szabványnak?
Vannak, akik nagyon aggódnak a gyermek életkor szerinti alvási szokásai miatt. Alapos számítások után kiderül, hogy gyermekük nem alszik eleget (vagy éppen ellenkezőleg, túlalszik) egy vagy akár kettő órát sem. Ez persze pánikot okozhat.
A legtöbb esetben azonban nincs ok az aggodalomra. A legfontosabb dolog az, hogy figyeljük, hogyan viselkedik a gyermek ébredés után. Ha friss, jókedvű, szeret játszani, olvasni, rajzolni és sétálni, és jókor eszik, akkor minden rendben van. Ne feledje - mindenekelőtt az alvásnak kell kielégítenie a gyermek szükségleteit, nem pedig a szakértők által az „átlagos” gyermekek számára összeállított táblázatokat.
Figyelje meg, hogyan lélegzik gyermeke alvás közben - a norma 20-30 légzés percenként 3 év alatti gyermekeknél, körülbelül 12-20 tinédzsereknél. Ezenkívül a légzésnek egyenletesnek, nyugodtnak kell lennie, zokogás és nyögések nélkül.
Tehát ha a gyermek jól érzi magát az általa választott alvási módban, akkor semmi ok az aggodalomra.
Mennyire fontos az alvás?
De ezt a pontot alaposabban meg kell vizsgálni. Mindenki tudja az alvás fontosságát, de kevesen tudják egyértelműen megmondani, hogy milyen kockázatot jelentenek gyermek- és serdülőkorban.
Kezdjük azzal, hogy azok a gyerekek, akik 7-8 óránál kevesebbet alszanak, általában a legrosszabb helyzetben vannak. fizikai erőnlét. Gyorsabban elfáradnak, és nem bírnak jelentős terhelést.
Ráadásul az intellektuális képességekre is hatással van. A memória, az intelligencia és a szolgáltatott tények elemzésének képessége szenved. Sőt, a legrosszabb az, hogy még ha a kor előrehaladtával helyreáll az alvás, és az ember annyit alszik, amennyire szüksége van, az elveszett lehetőségek nem térülnek vissza - ha nem derül ki a gyermekben rejlő potenciál jó időben, akkor soha nem derül ki.
Természetesen az alváshiány az idegrendszert is károsítja. Azok a felnőttek, akik gyermekkorukban keveset vagy rosszul aludtak, félelmetesebbek, bizonytalanabbak, gyakrabban depressziósak és érzékenyebbek a stresszre.
Tehát a gyermek alvási színvonalának fontosságát nem lehet túlbecsülni.
Mi határozza meg az alvás időtartamát?
Mint észrevette, egy gyermeknek napi 15 órára van szüksége az egészséges alváshoz, míg a társának 12-13 órára.
Ennek oka különböző tényezők. Először is az alvás minősége. Hiszen ha egy sötét szobában, kényelmesen és csendben alszol, akkor rövidebb idő alatt eleget aludhatsz, mint egy zajos, viszonylag erősen megvilágított szobában, egy kényelmetlen ágyon.
Az öröklődés is szerepet játszik. Ha 6-7 óra alvás elegendő ahhoz, hogy a szülők jól érezzék magukat, számítaniuk kell arra, hogy a gyermek végül megközelíti ezeket a mutatókat.
Végül az életmód nagyon fontos. Teljesen egyértelmű, hogy az a gyerek, aki néhány sportkörbe jár, és rengeteg energiát költ, tovább alszik (és megjegyezzük, mélyebben - ami pozitív hatással van az idegrendszerre), mint társa, aki az egészet eltölti. nap a számítógép előtt.
Mikor fektessem le a babámat?
Egy másik fontos kérdés- hogyan válasszuk ki az optimális alvási ütemtervet. Csecsemőkorban a gyermek gyakran összekeveri a nappalt és az éjszakát. Egész nap tud aludni és játszani, vagy csak motyogni és körülnézni egész éjszaka. De az életkorral egy bizonyos ütemtervbe lép be - ez nagymértékben a szülőktől függ.
A szakértők ezt hiszik jobb a gyereknek, mint minden ember, korán feküdjön le és korán keljen fel. Ahogy a gyakorlat azt mutatja, az emberek, akik este 9-kor fekszenek le, és 5-6-kor kelnek, különbözőek. megnövekedett teljesítmény, ne fáradjon tovább, kiváló a memóriája. Tehát, ha lehetséges, próbálja meg gyermeke időbeosztását ehhez a rezsimhez igazítani. Természetesen ehhez a szülőknek is változtatniuk kell megszokott életmódjukon.
Az alváshiány jelei
Ügyeljen arra, hogy gyermekén megjelennek-e az alváshiány jelei.
A fő az fokozott könnyelműség. Az általában jól viselkedő gyerek sírni kezd, és mindenen ideges lesz.
Óvatosnak kell lenni akkor is, ha a gyermek néha a szokásosnál 2-3 órával korábban lefekszik - a szervezet azt mondja neki, hogy nyilvánvalóan nem alszik eleget.
Az 1 éves és annál idősebb gyermekek is, akik elalszanak és sírva ébrednek fel figyelmeztető jel. Mindenképpen többet kell aludniuk, és a szülőknek nem csak a gyerekek alvási normáit kell tanulmányozniuk egy év után, hanem sötét szobát, kényelmes ágyat és csendet is kell biztosítaniuk.
Szüksége van gyógyszerekre?
De itt határozottan kijelenthetjük – nem. A gyerek elképesztően rugalmas hangolású hangszer. És minden gyógyszer, még azok is, amelyek az orvosok szerint ártalmatlanok, óriási károkat okozhatnak az egészségében.
Ha egy gyerek gyakran ideges és sír az apróságok miatt, vagy elalszik, akkor csak adjon lehetőséget neki, hogy eleget aludjon. Néha az alváshiány oka a családi botrányok - próbálja megvédeni gyermekeit a felnőtt élet ettől a szörnyű oldalától.
Gyermeke kevesebbet alszik, mint társai, ugyanakkor remekül érzi magát, és fizikai és intellektuális fejlődésében sem marad el a barátaitól? Ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem kell aggódnia – a szervezetben minden folyamat normálisan zajlik, és fia vagy lánya egyszerűen annyit alszik, amennyit szüksége van. Bármilyen kísérlet a megállapított ütemterv módosítására csak akkor jár szükségtelen problémákat.
Következtetés
Most már ismeri az alvás és az ébrenlét normáit egy évnél idősebb gyermekek számára. Következésképpen könnyen kiszámíthatja az optimális ütemtervet, és megóvhatja a gyermekeket a krónikus alváshiány okozta egészségügyi és fejlődési problémáktól.
12 éves gyerekeknek kell teljes alvás? Mennyit kell aludnia egy tinédzsernek, és miért van néha megzavarva az alvása? Ezekre és más kérdésekre igyekszünk választ adni cikkünkben.
Mennyit kell aludnia egy 12 éves gyereknek?
Mikor fekteti le gyermekét?
Mikor kell lefeküdni egy 12 éves gyereknek? Ez a kérdés sok szülőt aggaszt, akiknek gyermekei fáradtnak tűnnek. Ebben az életkorban fontos betartani a napi rutint, hiszen enélkül a gyerekek nehezen tervezik meg az idejüket: fontos a házi feladat, a sport és egyéb tevékenységek elvégzése az esti órák előtt, amikor a szervezet már elfáradt.
Hány órát kell aludnia egy 12 éves gyereknek? Általában ebben a korban a gyerekek már maguk döntik el, hogy mennyit alszanak, mivel nem lehet rákényszeríteni őket. De az is előfordul, hogy a gyermek túl elfoglalt az iskolában és az iskolán kívüli tevékenységekben, így egy napi pihenés nem lesz felesleges számára. Általában, normál alvás Egy 12 éves tinédzser 8-9 órát bír ki, plusz napközben még pihenésként (ha a gyereknek szüksége van rá).
Alvási problémák egy gyermeknél - mit kell tenni?
Miért nehezen alszik el és alszik egy 12 éves gyerek, és éjszaka is állandóan felébred, mit adjak neki?
Ha a gyerekeknek nehézségei vannak az elalvással, a legjobb, ha orvoshoz fordulnak. Az álmatlanságnak számos oka van, beleértve a kórosakat is. Meghibásodások miatt fordulhat elő hormonális háttér vagy szív- és érrendszeri problémák.
Ne adjon gyermekének nyugtatót ill altató. Ellenőrizetlen vétel az ilyen alapok vezethetnek szőrnyű következmények. A gyógyszereket csak az orvos által előírt módon és csak szélsőséges esetekben szedheti.
Milyen problémákat okozhat az álmatlanság?
Az álmatlanság negatívan befolyásolja a gyermek érzelmi, pszichológiai és fizikai állapotát. Emiatt vannak:
- érzelmi kitörések és hangulati ingadozások. Mivel 12 évesen a gyerek elkezdi pubertás, folyamatosan fékezhetetlen érzelmi kitöréseknek van kitéve. A rossz alvás miatt érzelmi instabilitást, túlzott aggodalmakat, agressziót és ingerlékenységet tapasztalhat;
- a figyelem, a gondolkodás, a memória, a beszéd kognitív károsodása. Figyelemzavarok rossz memória, döntési nehézségek, a gyors reakció hiánya – mindezek a rossz alvás következményei
- ellenőrizetlen viselkedés. Egy gyermek hiperaktívvá válhat az álmatlanság miatt. Emellett ellenzéki magatartást alakít ki: nem akar többé hallgatni a szüleire és eleget tenni az idősebbek követeléseinek.
Mit tegyenek a szülők? Ahogy fentebb írtuk, forduljon orvoshoz, és derítse ki, miért van alvászavara gyermekének. Az orvos azt is tanácsolhatja a szülőknek, hogy kövesse az alábbi irányelveket:
- szervezzen napi rutint a gyermek számára. Egyszerre kell lefeküdnie és felkelnie;
- gyakrabban és gyakrabban kommunikáljon fiával vagy lányával, például lefekvés előtt;
- megszervezni a gyermek elalvás körülményeinek következetességét. Annak ellenére, hogy a gyerekek 12 évesen már nem kicsik, nekik is szükségük van vigasztalásra elalváskor. Lefekvés előtt szellőztesse ki a szobát, kapcsolja ki a tévét, és ne hagyja, hogy gyermeke a számítógéphez üljön. Inkább ajánlj neki egy jó könyvet;
- Kerülje a koffeint tartalmazó italokat, mint a Coca-Cola, a tea, a kávé.
A 12 éves gyermekek rossz alvásának problémája nem nehéz megbirkózni, ha felelősségteljesen és óvatosan közelíti meg. Kövesse az orvos összes ajánlását, szervezzen kedvező környezetet a gyermek számára, és hamarosan minden biztosan jobb lesz.
