Správný půst
Půst - účinná metoda vraťte svou váhu do normálu a pročistěte své tělo. Pokud jej však spustíte, aniž byste byli řádně připraveni, můžete dosáhnout zcela opačného výsledku. A je potřeba se připravit nejen fyzicky, ale i psychicky. Proto je příprava na půst nejdůležitější fází. léčebný půst. Správný postoj vám pomůže svobodně vydržet období úplné abstinence od jídla, takže si musíte stanovit cíl a pevně se rozhodnout, že ho dosáhnete, aniž byste se vzdali tváří v tvář potížím.
Plánování půstu
Nejprve se musíte rozhodnout o množství hmotnosti, kterou potřebujete během období půstu zhubnout. Abyste proces nějak strukturovali, ještě před zahájením procedury sestavte tabulku, která by odrážela vaše aktuální parametry hmotnosti a postavy a ty, kterých se snažíte dosáhnout. Hlavním sloupcem bude samozřejmě váha.
Při přípravě na půst je třeba určit kýžený výsledek, je třeba vzít v úvahu vashi individuální vlastnosti tělesná stavba. Možná, že váha, kterou chcete mít, je pro vás geneticky nemožná. Cíl musí být realistický.
Kdy byste se měli postit?
Tělo nejsnáze snáší půst v létě: vlivem horka klesá chuť k jídlu. Ale v zimě se tělo snaží zásobit energií, a proto je chuť k jídlu v tuto dobu vhodná.
Postní období je navíc lepší naplánovat na dovolenou, protože skloubit práci a půst je velmi obtížné. Je také lepší, aby v tomto období nebyly žádné svátky, jinak bude na festivalu velké pokušení „odskočit“ a vyzkoušet nějaké zajímavé jídlo. A to vás okamžitě vrátí do počáteční fáze.
Jak byste měli začít s půstem?
Zahájení půstu bez přípravy je pro tělo velmi nebezpečné: nejprve je k tomu třeba přivést. Začněte postupným snižováním porcí jídla.
Asi týden před začátkem období půstu přejděte na, maso a tučná těžká jídla nahraďte zeleninou a ovocem. Obsahují velké množství vlákniny, která připraví vaše střeva na půst. Měli byste se také vyhnout koření, koření a alkoholu, protože zvyšují chuť k jídlu.
Při přípravě na půst odborníci doporučují. K tomu můžete použít běžné klystýry. Tento postup vám usnadní vydržet půst, sníží opilost a utlumí pocit hladu.
A nezapomeňte na pozitivní přístup! Snadnost dosažení cíle závisí na psychické připravenosti.
Účinek terapeutického hladovění:
Příprava na půst je důležitý postup před dobrovolným odmítnutím stravy, což zahrnuje speciální dieta a psychologický postoj. Postup je náročný fyzicky i psychicky, může způsobit újmu a vyžaduje správný vstup.
Chcete-li se připravit na půst, měli byste dodržovat pravidla fyzických a psychologických technik.
Fyzická technika
Začátečníci by se na tuto praxi měli připravovat postupně. Je mnohem snazší fyzicky vydržet půst, pokud začnete s krátkodobým odmítáním jídla: omezte příjem jídla na půl dne, pak na celý den. Každý týden pak praktikujte jednodenní odmítání jídla, dokud si tělo nezvykne, zvyšujte počet dní.
Psychologická technika
Na půst je důležité se psychicky připravit pozitivním přístupem. Vzdání se jídla zvažte jako očištění od špinavých myšlenek a emocí, které způsobují bolest. Omezte používání televize, počítače a nečtěte noviny ani časopisy. Cvičte jógu, modlete se. Mnoho na počáteční fáze Proces vzdání se jídla vnímají jako obtíž, bojí se to rozebrat a nedokončit. Poškodí to vaši náladu a otřese vaše sebevědomí. Začátečníci mohou vstoupit do bezpečné dlouhodobé abstinence od jídla za účelem zotavení pouze s upřímnou touhou a dobrými myšlenkami.
Jak správně začít s půstem
Proces půstu a příprava na něj závisí na jeho účelu: na léčení nemocí, očistu těla nebo hubnutí. Neměli byste se sami léčit, je lepší poradit se s lékařem.
Léčivý
Běžný je půst k léčbě nemocí, nejlepší efekt dosažené dlouhodobým neúspěchem.
Díky němu se děje toto:
- odstranění odpadu a toxinů;
- zmírnění zánětu;
- léčba virových onemocnění;
- prevence neplodnosti (resorpce srůstů);
- posílení kardiovaskulárního systému.
Léčivý suchý půst, jehož minimální doba trvání jsou tři dny. Na vážná onemocnění abstinence od jídla je účinná po dobu až 3 týdnů. Po diagnostice těla ošetřující lékař předepíše požadované množství dní.
Příprava na takovou léčbu by měla trvat zhruba dva až tři měsíce.
Postupně je potřeba omezit konzumaci těžkých jídel, přejít na lehká a zavést do jídelníčku potraviny rostlinného původu. syrové potraviny, zmenšit velikost porcí, vzdát se uzených, kořeněných, slaných jídel a alkoholu. Tělo pak nebude zažívat silný stres.
Než začnete, musíte si doma udělat krevní testy, testy moči a vyčistit střeva. Krátkodobá léčba může vést k ústupu onemocnění, ale ne k úplné úlevě od onemocnění.
Očista
Začít držet půst za účelem očisty těla je vznešený cíl.
Chcete-li začít odmítat jídlo pro čištění těla, je nutné postupně přejít na bylinné produkty. Omezení příjmu potravy by měla být pravidelná - 1 den v měsíci, poté několik dní v řadě atd. Jakmile si tělo zvykne na tento proces, můžete cvičit po dlouhou dobu.
Na hubnutí
Mnoho lidí používá odmítání jídla k hubnutí. nadváha. Podkožní tuk spaluje rychleji než při dietě nebo cvičení.
Pro hubnutí jsou vhodné suché i mokré metody. Doporučuje se zadat do obecný princip, pomocí periodického postní dny, produkty rostlinného původu. Moci vybrat kombinovaná metoda. První dny, půst na vodě, používejte projímadla dobré vyprazdňování a ve zbytku vylučte kontakt s kapalinami.
Praktikující jsou proti takovému cíli půstu: pokud vše, co je potřeba, je ztráta kilogramů a krásné fotky, pak je lepší zvolit šetrnou metodu a fyzickou aktivitu.
Při suchém půstu nejprve navykněte tělo na tekutiny, pijte po malých doušcích. V prvních 3 dnech je zakázáno konzumovat potraviny, pouze vodu, kysané mléčné nápoje a čerstvě vymačkané šťávy. Pak začněte postupně standardní jídlo s lehkým jídlem, citrusovými plody, saláty, vývary, polévkami. Dieta by měla trvat měsíc, po kterém by mělo být do stravy zavedeno maso, moučné výrobky, smažené, uzené a kořeněné potraviny.
Pokud vám hrozí, že omdlíte hlady, měli byste přestat tolik hubnout a přejít na zdravější jídlo s pozorováním týdenního výstupu.
Vstup do hladu by měl začít sedmidenní dietou: vyloučit pečivo, mléčné výrobky, masné výrobky. Jezte čerstvou zeleninu a ovoce a jejich pyré.
Den před plánovanou procedurou vyčistěte střeva klystýrem.
Kontraindikace
Půst, stejně jako jiné metody léčby, má kontraindikace. Nedoporučuje se zahájit proces u lidí s nízkou hmotností, což způsobí ztrátu hmotnosti.
Další kontraindikace:
- těhotenství, období laktace;
- onemocnění urolitiázy;
- hypotenze (ukazatel krevní tlak pod 90/60);
- peptický vřed;
- diabetes;
- onkologie nad 2. stupněm;
- selhání ledvin, jater;
- zánět žlučníku, slinivky břišní;
- adaptační období po operaci.
Pokud máte některý z výše uvedených problémů, měli byste se poradit se svým lékařem.
Skvělý způsob, jak zhubnout, je vodní půst. Tuto metodu používá mnoho lidí alternativní medicína vnímána jako dieta. Vědci již dlouho zjistili, že hlad pomáhá nejen zlepšit zdraví lidského těla, ale také zhubnout. kila navíc. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout na vodě, které se liší dobou trvání a procedurami. Těm, kteří se rozhodnou tuto techniku vyzkoušet poprvé, se doporučuje krátkodobý kurz. Přeci jen pro začátečníky není snadné vydržet půst na vodě.
Základní principy vodního půstu
Při konzumaci velké množství pití vody a odmítání jídla se tělo očistí škodlivé látky kteří to znečišťují. Takový půst je indikován při léčbě pankreatitidy, stejně jako některých dalších onemocnění. zažívací ústrojí. Používá se také při přípravě na operaci nebo po ní.
Základní principy vodní půst následující:
- protože během terapeutického hladovění vstupuje do těla velké množství tekutin, lze tuto techniku použít k prevenci dehydratace;
- s velkým objemem vody se z ledvin odstraňují produkty rozkladu soli;
- když voda vstoupí do žaludku, je do mozku vyslán signál nasycení, takže pocit hladu na nějakou dobu ustoupí;
- Půst na vodě nevede k povislé kůži, k čemuž dochází, když hubnete příliš rychle.
Vodní půst tedy stejně jako dieta pomáhá zhubnout. nadváhu a zároveň očistit tělo od škodlivých látek.
Na poznámku! Vzhledem k tomu, že léčebný půst na vodě má nejen výhody, ale má také kontraindikace, měli byste se před použitím poradit se svým lékařem.
Výhody a škody
Stejně jako všechny diety, vodní půst způsobuje v lidském těle stres. Proto je kromě výhod nutné zvážit i možné poškození této techniky.
Výhody vodního půstu jsou následující:
- ztráta váhy;
- zvýšená imunita, ke které dochází v důsledku čištění těla škodlivých složek;
- zpomalení procesu stárnutí;
- odstranění chrápání v noci;
- zlepšení stavu vlasů a nehtů, stejně jako kůže;
- obnovení funkcí rozmnožovací systém, kterého je dosaženo zlepšením stavu slinivky břišní a normalizací hladiny cukru v krvi.
I přes zjevné výhody může v některých případech půst na vodě lidskému tělu uškodit. V důsledku toho se objevují následující stavy a příznaky:
- anémie;
- nedostatek cenných složek, což negativně ovlivňuje vývoj centrálního nervového systému;
- nedostatek vitamínů;
- anorexie;
- slabost;
- závrať;
- obecná nevolnost.
Pokud se váš zdravotní stav během vodního půstu zhorší, měl by být zastaven. Pokud nedojde ke zlepšení, budete se muset poradit s lékařem.
Na poznámku! Nedoporučuje se držet vodní dietu příliš dlouho. Dlouhé období půstu je nutné kombinovat s vaší obvyklou stravou. Tedy dodržovat tzv. kaskádovou dietu, kdy se střídají období půstu a jídla běžné stravy.
Druhy vodního půstu
V závislosti na délce trvání se rozlišují následující typy vodní stravy:
- jednoho dne;
- na týden;
- na 21 dní.
Pro začátečníky byste měli vyzkoušet první možnost vodního půstu, protože to může vydržet dlouhé období nedostatek jídla bude pro tělo těžký.
Během jednodenního půstu byste měli ze svého jídelníčku odstranit všechny potraviny. Jeho základem je čistá voda ale bez plynu. Navíc největší účinnosti bude dosaženo při použití přírodní spíše než destilované vody. V období hladu tělo vyžaduje stopové prvky, které jsou přítomny v pramenech a jiných přírodních zdrojích.
Dlouhodobý půst je vhodný pro lidi, kteří vyzkoušeli krátkodobý půst vodní dieta. Je vhodné provádět jej pod dohledem lékaře.
Na poznámku! Pokud je obtížné vydržet úplné odmítnutí jídla, můžete do svého jídelníčku zavést odvary nebo bylinné infuze a přidat k nim citronová šťáva a med
Chcete-li získat výjimečné výhody z půstu o vodě a vyhnout se poškození, musíte dodržovat všechna doporučení a také správně vstupovat a opouštět dietu.
Správný půst na vodě
Kurz terapeutického hladovění na vodě se skládá ze tří hlavních fází:
- vchod;
- samotná procedura půstu;
- výstup.
Příprava na půst, která se provádí v první fázi, je velmi důležitá. Bez něj se tělo stresu nevyhne. Příprava na půst umožňuje přizpůsobit gastrointestinální trakt stravě a nepoškodit ho. Neméně důležitá je závěrečná fáze, která vám pomůže správně opustit dietu a udržet si váhu.
Vchod
Činnosti v počáteční fázi půstu umožňují zmenšit objem žaludku, což vám v budoucnu pomůže získat dostatek malých porcí. Stojí za zmínku, že vstup do stravy je vyžadován, i když je její trvání pouze 1 den.
Příprava na léčebný půst na vodě se skládá z následujících činností:
- vyloučení masných výrobků;
- vyhýbání se smaženým a jiným těžkým jídlům;
- konzumace zeleniny, ovoce a mléčných výrobků v omezeném množství je povolena;
- je nutné postupně snižovat množství zkonzumovaného jídla.
Doba trvání první fáze je několik dní. Posledních 24 hodin není třeba večeřet. Ráno byste to měli udělat čistící klystýr, který pomůže odstranit toxiny z těla bez překážek přes střeva.
Hladovění
Trvání další fáze závisí na požadovaném výsledku, pohodě a doporučení lékaře. Během tohoto období je zakázáno jíst jakékoli jídlo. Musíte pít pouze čistou, neperlivou vodu.
Na poznámku! Užitečné vlastnosti roztavená voda je jiná. Je snadné si ho připravit doma. K tomu je třeba naplnit nádobu vodou a umístit ji do mrazáku. Když zamrzne, musíte to vyndat a nechat to být pokojová teplota až do úplného rozmrazení. Uprostřed kapaliny se vytvoří malá kostka ledu bílý. Musí se hodit dovnitř, protože obsahuje soli a jiné nečistoty.
Pít vodu během terapeutického hladovění je nutné v souladu s následujícími pravidly:
- pít vodu po malých doušcích pouze v těch chvílích, kdy má tělo žízeň;
- v zimě pijte horké popř teplá voda, v létě může být při pokojové teplotě;
- Přesný objem vody nebyl stanoven, ale musíte vypít alespoň 1,5 litru denně.
Je vhodné pít vodu bez přidání medu nebo citronové šťávy.
Ukončení diety
K udržení dosažených výsledků a nepřibývání nadváhy během krátkodobý, musíte správně vystoupit ze stravy. Doba trvání tuto fázi závisí na délce období půstu. Například k výstupu jednodenní půst bude to trvat tři dny. Nejprve začnou konzumovat tekuté potraviny (zeleninové a ovocné šťávy), poté se do stravy zavedou čerstvé šťávy a postupně přejdou k jídlu pevné stravy. Je však vhodné vyhýbat se smaženým, soleným, uzeným a škrobovým jídlům úplně nebo konzumaci takových potravin omezit.
Kromě toho budete muset užívat lék obsahující prospěšnou mikroflóru. Obnovuje funkci střev.
Správná cesta z půstu na vodě je uvedena v tabulce.
Výsledky týdenního půstu: fotografie před a po
Po týdenním půstu na vodě se tělo pročistí, zlepší se stav pokožky, nehtů a vlasů, zmizí nadváha a po celém těle se pocítí lehkost. O tom, že dieta byla prospěšná, svědčí i absence zápachu z úst.
Již po 7 dnech půstu na vodě můžete dosáhnout následujících výsledků:
- přebytečná kila zmizí;
- tělo se částečně uzdraví tím, že se očistí od odpadů a toxinů;
- fungování vnitřních orgánů je obnoveno;
- zlepšuje se stav kůže, vlasů a nehtů;
- procesy stárnutí se zpomalují;
- sítě malých krevních cév mizí na těle;
- známky plynatosti jsou eliminovány;
- Chrápání v noci mizí.
Výsledky týdenního vodního půstu jsou jasně prezentovány na fotografii.
Kontraindikace
Než začnete s čištěním těla pomocí této metody, musíte si pečlivě prostudovat seznam kontraindikací, abyste se nepoškodili. Půst na vodě je zakázán, pokud máte následující podmínky:
- žaludeční vředy;
- nízká tělesná hmotnost, těžké vyčerpání;
- nemocí infekční povahy vyskytující se v akutním stadiu;
- exacerbace chronických onemocnění;
- tromboflebitida;
- endokrinní onemocnění;
- zhoubné útvary.
Je zakázáno hladovět během těhotenství a kojení, kdy závisí vývoj dítěte dobrá výživa matka. Tato dieta je kontraindikována pro děti do 18 let.
Vodní půst je tedy vysoce účinný, pokud přísně dodržujete všechna doporučení odborníků. Je však důležité nejprve prostudovat seznam kontraindikací, abyste nepoškodili své vlastní zdraví.
Video: jak se správně postit na vodě
Chcete-li se seznámit s vlastnostmi půstu na vodě, stojí za to sledovat následující videa.
Přečtěte si článek nebo se podívejte na video Jak se připravit na půst
Půst - přirozenou cestou vyřešit mnoho zdravotních problémů.
Příprava na půst není o nic méně důležitá než půst samotný.
Proto je velmi důležité se na půst správně připravit.
Aby byl půst méně bolestivý a přinesl maximální užitek, musíte dodržovat pár jednoduchých věcí.
Bez řádné přípravy na půst možná nebudete schopni extrahovat maximální užitek a navíc samotný proces může přinést nepohodlí, projevující se bolestmi hlavy, střevními potížemi atd.
Při přípravě na půst je nutné vzít v úvahu dva faktory – psychický a fyzický.
V první řadě je potřeba se psychicky připravit naplánováním určitého období půstu a být odhodlaný ho dotáhnout do konce bez ohledu na obtíže. A druhým faktorem je fyzická příprava.
Před půstem, alespoň týden předem, je nejlepší přejít na raw rostlinné potraviny vyloučením ryb, masa, vajec a dokonce i mléčných výrobků ze stravy.
Hlavně jíst čerstvá zelenina a ovoce. Pokud je tělo příliš znečištěné, můžete přejít na čerstvé šťávy.
Tato dieta odstraňuje toxiny z těla a připravuje ho na půst. Den před půstem je nutné vyčistit střeva od všech výkalů. které jsou v něm. Existuje několik metod, vyberte si tu, která vám nejvíce vyhovuje. Tohle by mohl být Esmarchův hrnek, Ricinový olej, fortrans, slaná voda nebo procedura Shankaprakshalana. Střeva musí být dokonale čistá, pokud nastoupíte na suchý půst bez vody a jídla, pokud držíte půst o vodě, pak může očista střev pokračovat i během samotného půstu.
Pokud nepročistíte střeva a půjdete na suchý půst, může se stát nepříjemná věc: několik dní se vám bude chtít na záchod, a protože ve střevech není voda, proces vyprazdňování bude velmi obtížné, s bolestí a nepohodlím, možná i s krví. Střeva usínají při suchém hladu, a výkaly ztvrdnou a promění se v kameny a mohou zranit dvojtečka.
Proto je nutné udělat dobrý úklid a rychle s čistými střevy.
To je pro dnešek vše, pokud máte nějaké dotazy, rád je zodpovím v komentářích.
Pokud si na takový kousek troufnete i vy a rozhodnete se jej podstoupit v Kislovodsku na Ščennikovově škole suchého půstu, napište mi a na mé osobní doporučení můžete získat slevu.
Dnes si povíme o tom, co je půst (léčebný), proč je nutný a jak se ho držet. Navíc se dozvíte, jak se na takový zákrok správně připravit, zda ho lze provést doma a jak se z tohoto stavu dostat.
co je půst?
Terapeutický půst je velmi silná duchovní praxe, která k nám přichází od nepaměti. Neexistuje jediné náboženství, které by nepoužívalo úplnou abstinenci od jídla za účelem sebeočištění.
Podle zkušených rychlíků v takovou chvíli jejich tělo začíná pracovat v ekonomickém režimu. A čím déle půst trvá, tím přísnější je na výdej energie.
Proto, když jste se rozhodli použít tuto techniku ke zlepšení zdraví vašeho těla, musíte být připraveni na takové potíže a pocity.
Problémy při rychlém lámání
Jaký je rozdíl mezi domácím a nemocničním půstem? Sanatorium nebo klinika, která tyto techniky používá, je dobrá, protože pacient je pod přísnou kontrolou a dohledem specialistů. Ostatně při odchodu z takového stavu nastává i spousta nepříjemných okamžiků. Takže lidské tělo po 5-7 dnech úplného odmítání potravy již zcela přešlo na vnitřní výživu, a proto se přijaté potraviny nemusí okamžitě vstřebat a zpracovat. V tomto ohledu odborníci doporučují, aby ti, kteří drží půst doma, začali jíst jídlo v malých porcích, dobře žvýkali pevnou stravu a ředili koncentrované nápoje. Pokud budete tyto rady ignorovat, zaručeně budete mít zažívací potíže. Je třeba také poznamenat, že kdy dlouhodobý půst, náhlá a velká konzumace jídla může být pro lidský život nebezpečná.
Zkušení rychlíci tvrdí, že zotavení z očisty by mělo trvat stejnou dobu jako samotná technika.
Období zotavení
Po dokončení procesu půstu, Lidské tělo se okamžitě nevrátí do původního stavu. Takže během 1-2 měsíců v něm mohou nastat různé změny. Právě tentokrát je třeba být maximálně opatrní a neporušovat pravidla výživy a nesklouznout k pravidelnému obžerství. V opačném případě mohou být blahodárné věci, které půst člověku dal, jednoduše ztraceny. V tomto ohledu se doporučuje vyvinout určité úsilí o sebekontrolu.
Hubnutí půstem
Během půstu se lidské tělo zcela přepne na rezervní výživu, jejímž základem je její tělesný tuk. Pro normální existenci během dne s úplné odmítnutíČlověku k jídlu stačí 300-400 gramů tuku. Když se takové množství nahromadění rozloží, vytvoří se glukóza, která je základem životních funkcí těla.
Podívejme se na přibližné hodnoty toho, jak bude váha člověka klesat během vodního půstu:
- od 1 do 7 dnů - asi 1 kg denně;
- od 7 do 10 dnů - přibližně 500 gramů denně;
- od 10. dne a celé následující období - asi 300-350 gramů denně.
Pojďme si to shrnout
Při zahájení procesu půstu musí člověk jasně pochopit, že se nejedná o jednoduchý zábavný postup, ale o velmi složitou, obtížnou a někdy až nepříjemnou činnost, na kterou by se měl předem připravit (fyzicky i psychicky).
Přes všechna úskalí, která hladovce na takové cestě čekají, jde o velmi záslužnou snahu. Pokud se nebojíte těžkých úkolů a máte obrovskou vůli, pak můžete klidně začít s půstem. Koneckonců, tato technika vám umožňuje obnovit mládí, krásu a zdraví. Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti při půstu, je, že všechno dobré v životě se děje pouze tehdy, když do toho lidé vkládají maximum.
