Az arcbőr a legérzékenyebb – az időjárási viszonyok, a táplálkozás, a légkör és az ápolási szokások befolyásolják. Ezért speciális védelemre van szüksége a fiatalság megőrzéséhez és számos bőrprobléma megelőzéséhez. A fő probléma a ráncok megjelenése, amivel a különféle vitaminok kiemelkedően jól megbirkóznak.
A vitaminmaszkok fő összetevői a fiatalos arcért
A maszkok vitaminkomponenseit általában a következőképpen osztályozzák:
- Gyógyszerészeti készítmények;
- természetes vitaminok.
Természetesen mindkettő hasznos az arcbőr számára, de az előbbiek olyan tiszta anyagokat tartalmaznak, amelyek sokkal könnyebben hatolnak be a hámrétegekbe, és jótékony hatásúak. hatékony hatást belülről.
A kozmetikusok a következőket nevezik a ráncok fő vitaminjainak:
- Az E-vitamin vagy a tokoferol elősegíti a gyors sejtregenerációt, jelentősen hidratálja és táplálja a bőr belső rétegeit. Tökéletesen felveszi a harcot a ráncok ellen, és egy hét használat után az arc egészséges ragyogást kezd sugározni. Ez a komponens a legfontosabb a fiatalság megőrzésében: a krémekben és maszkokban található elegendő mennyiségének köszönhetően a bőr hosszú ideig védve lesz a ráncoktól.
- A C-vitamin a helyi immunfolyamatok javításával védi az arcbőrt a ráncoktól. Kifejezett antioxidáns hatással rendelkezik, és segít megszabadulni az öregségi foltoktól és a kitágult pórusoktól.
- PP vitamin, ill egy nikotinsav, segít a szövetek táplálkozásának javításában, ami segít megszabadulni a ráncoktól. A PP-vitamin emellett csökkenti a bőr zsírosodását, mivel javítja a bőr működését faggyúmirigyek.
- A B vitaminok hidratálják a bőrt, enyhítik a fáradtságot és gyulladásos folyamatok, biztosítják a szövetek táplálását. Elegendő mennyiség ezek hasznos elemek lehetővé teszi a ráncok számának csökkentését, valamint az arc ideális megjelenését, a hámlás, a pattanások és a mitesszerek eltávolítását.
- A K-vitamin meglehetősen ritka összetevője a krémeknek, de a fiatalság helyreállításában is nagyon hatékony. Duzzanat gátló hatású, és elősegíti a vitaminok zökkenőmentes eljutását az arcbőr középső rétegeibe. Ez a vegyület hasznos a kapillárisok falának erősítésére, valamint az eltávolításra és a megelőzésre is sötét körökés zúzódások a szem alatt.
- Az A-vitamin rugalmasságot biztosít az epidermális sejtekben történő folyadék felhalmozódása és visszatartása miatt. A bőr hidratáltnak, kiegyenlítettnek tűnik, a ráncok kisimulnak. Ez a vitamin elősegíti a kollagéntermelést és még a kisebb striákat is eltünteti.
Általánosságban elmondható, hogy a ránctalanító termékek arzenálja meglehetősen nagy, de helyesen kell kombinálni az összetevőket, és ki kell választani azokat, amelyek ideálisak egy adott bőrtípushoz és a megoldandó probléma mértékéhez. Csak ebben az esetben nem kell attól tartanod, hogy fiatal vagy.
A vitamin komplexek használatának módszerei a ráncok ellen
Jó, ha a vitaminokat már az első ráncok megjelenése előtt elkezdik aktívan használni, de a komplexek sikeresen küzdenek a már felmerült problémákkal is. Hasznos komponenseket használnak, amikor következő eljárásokat a fiatalos bőrért:
- masszázs olajokkal;
- ráncok feltöltése különféle gyógyszerek;
- biorevitalizálás vagy hatóanyagok bőr alá injektálása;
- vitamin maszkokés peelingek.
Mindezeket az eljárásokat a legjobb egy kozmetológiai szalonban elvégezni. De a masszázs vagy a vitaminmaszkok használata otthon is elvégezhető: ehhez csak meg kell vásárolnia a szükséges összetevőket.
A ránctalanító vitaminok használatának szabályai
Sok gyógyszerészeti megoldások erősen koncentrált anyagok, amelyek használat közben károsan befolyásolhatják a bőrt visszaélés. Ezért az arcmaszkokat szigorúan az utasításoknak megfelelően kell elkészíteni, cseppenként hozzáadva hozzájuk a termékeket.
Egyes vitaminok a pattanások ellen hatnak, mások eltávolítják az olajos fényt, mások pedig megakadályozzák a hámlást. A maszkok kiválasztását bölcsen kell elvégezni, hogy ne rontsa a probléma kialakulását. Csak ebben az esetben az összes hasznos vegyület eléri a bőr kívánt rétegeit, és megoldja a szövettelítettség problémáját.
Mivel egyes vitaminok nem kombinálódnak egymással, a kozmetikusok mono készítményeket használnak. Az egyetlen kivétel az A- és E-vitamin tandemje. Ezek együttes hatása mindig jótékony hatású.
Az olajos ampullákat egyidejűleg kell használni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kinyitott vitaminokat legfeljebb 12 órán keresztül tárolják, mivel reagálnak az oxigénnel. Az allergiás reakciók lehetősége miatt azonban minden összetevőt először a bőrön kell tesztelni. Egy cseppet kell felvinni a csuklója vagy az alkar bőrére, és 6 órán keresztül ellenőrizni kell a reakciót.
A vitaminmaszk használata előtt gondosan távolítsa el a sminket és a szennyeződéseket az arcáról. Az ideális megoldás a bőrradír használata lenne, de ha a bőr problémás és gyulladt területekkel rendelkezik, akkor tilos a hámlasztó termékek használata.
Vitaminok használata a külső használat, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a bőr belső rétegei is táplálkozásra szorulnak. Ezért néhányat belsőleg is bevihet, pl. a leghatékonyabb vitamin E.
Népszerű receptek dúsított maszkokhoz
A termékek hatalmas választékát fejlesztették ki a fiatalos bőr érdekében különféle maszkok. A kompozíció kiválasztásakor egyértelműen el kell döntenie, hogy a kiválasztott vitaminok mennyire hasznosak a megoldandó bőrproblémák mértékére.
Maszk dimexiddel
Keverjünk össze egy teáskanál dimexidot 7 csepp A- és E-vitaminnal. Adjunk hozzá egy kanál zsíros tejföl és fehér agyag keverékét, majd mindent alaposan keverjünk össze. Ez a maszk tökéletes azoknak, akik zsíros bőr arcra, hiszen nemcsak kisimítja a ráncokat, hanem aktívan küzd a bőr egyéb tökéletlenségei ellen is.
Glicerin maszk
Hígítson fel egy teáskanál glicerint két kanállal forralt vízés adjunk hozzá 5 csepp E-vitamint. Ez a maszk ideálisan gyorsan kisimítja a ráncokat, növeli a bőr rugalmasságát.
Maszk túróval
Keverje össze a zsíros túrót (18%) olívaolajjal és adjon hozzá 5 csepp E-vitamint. A maszk különösen jó felnőttkorban, mivel lehetővé teszi a fiatalság meghosszabbítását és a ráncok megjelenésének elkerülését.
Aloe maszk
Adjunk hozzá 10 csepp A-vitamint és 5 csepp aloe juice-t a tápláló arckrémhez. A készítmény hatékony a ráncok ellen és fokozza az elasztintermelést.
Maszk gyümölcsökkel
Bármilyen pép friss gyümölcs(banán, körte, őszibarack) összekeverjük egy kanál zabpehely tejes zabkásával. A kapott keverékhez 10 csepp C-vitamint adunk. Ez a maszk belső ragyogást kölcsönöz a bőrnek, jelentősen növelve az immunitást, ami különösen hasznos ősszel és télen. téli idő az év ... ja.
Így a ránctalanító vitaminok nagyon hatékony gyógymódot jelentenek, és nemcsak a bőrhibák esetén látható hatást érhetnek el, nemcsak fiataloknál, hanem felnőttkorban is.
Az arcbőr vitaminjai nagy szerepet játszanak a fiatalság megőrzésében és a megjelenés javításában. Ezért a legtöbb lány kíváncsi, milyen vitaminokra van szükség ahhoz, hogy az arcbőr mindig fiatalnak és gyönyörűnek tűnjön. Női bőr A férfiakkal ellentétben nagyon kényes, ezért különös gondozást és folyamatos hasznos anyagokkal való pótlást igényel. A vitaminok fő forrása a természetes termékek.
Hogyan hatnak a vitaminok az arcbőrre?
A táblázat felsorolja a leghasznosabb vitaminokat, hatásukat, a hiány jeleit és a hiánypótló alapvető élelmiszereket.
| Vitamin neve | A hiány jelei | Funkciók | Termékek |
|---|---|---|---|
| A | Ráncok jelennek meg a szemen ( szarkalábak), a bőr kiszáradhat és hámlani kezd | Az A-vitamin használata javítja a bőr védelmét a káros természetes hatásokkal szemben, rugalmasabbá teszi és hidratálja | Cékla, hagyma, sárgarépa, sárgabarack, máj, tojássárgája, halzsír, vaj |
| B2 (riboflavin) | Az ajkak repedezni kezdenek, elakadások jelennek meg, és állandó dermatitisz | Javítja anyagcsere folyamatok az arc hámsejtjeit, serkenti a sejtlégzést | Tojás, túró, hús, hal, kakaó, mandula, élesztő |
| B7 (biotin) | Az arc sápadtságában, hámlásban nyilvánul meg. A szőrszálak hullani kezdenek | Javítja az epidermális sejtek regenerációs aktivitását. | Tojássárgája, máj, fekete kenyér, dió, hüvelyesek |
| B9 (folsav) | Az arc élettelennek tűnik, a haj erősen hullik | Felelős a bőr frissességéért, fiatalon tartja | Durva liszt, hüvelyesek, zöldek, máj |
| C vitamin | A bőr fénytelenné válik, petyhüdtté válik, érrendszeri minták, szeplők, mitesszerek jelennek meg | Javítja a kollagéntermelésért és a kollagénrostok erősítéséért felelős hormonok működését, erősíti véredényés eltávolíthatja a szem alatti táskákat | Édes paprika, saláta és spenót, fekete ribizli, savanyú káposzta, csipkebogyó és citrusfélék |
| E (tokoferol) | Az arcbőr tokoferol hiánya a bőr érdesedésében és kiszáradásában nyilvánul meg | A hiány a bőr érdesedésében és kiszáradásában nyilvánul meg. | Búzacsíra, napraforgó, gyapotmag és szójabab olaj |
| R (rutin) | A rutin hiánya az érrendszeri minták számának növekedésével és a zúzódásokra való hajlam növekedésével észlelhető. | Erősíti az erek falát és megakadályozza törékenységüket | Szilva, aronia, szőlő, cseresznye, málna, csipkebogyó, kaliforniai paprika, fokhagyma, paradicsom, sóska, zöld tea |
| PP (niacin) | Sápadt és száraz bőr kékes ajkakkal | Javítja az enzimképzést és a légzést sejtszinten | Tojás, hal, tej, csirke, sajt, földimogyoró, búzacsíra |
| NAK NEK | A bőr pigmentációja, duzzanata, gyulladása | Felgyorsítja a bőrsejtek regenerálódását, javítja a vérkeringést | Paradicsom, káposzta, spenót, zöldek, sárgarépa, berkenyebogyók |
A vitaminok használatának szabályai
A vitaminok háromféleképpen juthatnak be a szervezetbe:
- élelmiszer-fogyasztásból nyert természetes anyagok;
- szintetikus vitaminok és vitamin-kiegészítők (tabletták, kapszulák, porok vagy folyadékok ampullákban);
- kozmetikai maszkok arcbőrre.
Fontos! A vitaminokat oldhatóságuk alapján két kategóriába sorolják: vízben oldódó és zsírban oldódó. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - ezek az anyagok könnyen oldódnak vízben és könnyen felszívódnak a szervezetben, azonnal felszívódnak a vérben. Az A, E, D, K nem oldódik jól vízben – használat előtt zsírokkal kell összekeverni. Ezért az E-vitamin és a glicerin keveréke az arcbőr számára nagyon hasznos és tápláló.
Az arcbőr számára a legjobb vitaminok kiválasztásához forduljon táplálkozási szakértőhöz - csak ő tudja a lehető legpontosabban felírni szükséges gyógyszereketés a diéta.
Jobb kiegyensúlyozott étrend mindent figyelembe véve nélkülözhetetlen vitaminokés a mikroelemek mindig az első helyen állnak az arc ápolása során. Ezzel a módszerrel nem lehet túladagolni.
A mesterséges drogok azért jók, mert könnyen emészthetők és gyorsan felszívódnak, könnyen megtalálhatók a patikák polcain, és minden gyógyszerhez használati utasítás is jár.
Fontos óvintézkedéseket tenni:
- A felbontott ampullákat azonnal fel kell használni, különben az anyagok reakcióba léphetnek az oxigénnel és gyorsan használhatatlanná válhatnak.
- Nem lehet keverni különböző anyagok, előfordulhat, hogy nem kompatibilisek.
- Használat előtt feltétlenül forduljon orvoshoz, és olvassa el a használati utasítást.
- Mindenképpen megfontolandó allergiás reakciók.
A friss zöldségekből és gyümölcsökből készült vitaminmaszkok nagyon hasznosak az arc számára. Fő előnyük, hogy a legtöbb termék mindig könnyen megtalálható a hűtőszekrényben. Arcmaszkokat is készíthetsz belőle gyógyszerészeti gyógyszerek. A maszkok elkészítésekor a legfontosabb szabály, hogy ne keverjük össze a vitaminokat, de ez nem vonatkozik az A- és E-vitaminra. Nagyon jól kombinálódnak és segítik egymás felszívódását.
Amikor vitaminokat szed, be kell tartania a következő szabályokat:
- Mielőtt gyógyszert vásárolna, konzultálnia kell egy szakemberrel.
- Nem keverhet más elemeket, mint az E és az A.
- A használati utasításban meghatározott adagolási szabályokat be kell tartani.
- A kúra befejezése után egy második konzultáció szükséges a gyógyszer megváltoztatásához.
Vitaminok különböző bőrtípusokra
Az arcbőrt 4 típusra osztják. Minden bőrtípusnak megvan a maga vitamin- és ápolási szükséglete. Az egyik bőrtípusra szánt vitaminokat nem használhatja másik bőrtípusra. BAN BEN legjobb forgatókönyv, a vitamin egyszerűen nem segít, és legrosszabb esetben éppen ellenkezőleg, árt. Gondosan válasszon vitaminokat a bőrtípusának megfelelően.
Vitaminok száraz bőrre nedvesítse meg és védje meg attól káros hatások. A halat feltétlenül be kell venni az étrendbe, mivel sok zsírsavat tartalmaz. Az eperben nagy mennyiségben megtalálható ellagsav is segít. Azonban óvatosan kell használni, hogy ne okozzon allergiás reakciót.
Kombinált és zsíros bőrtípusok nincs elég foszfor, vas és kálium, valamint B-, E-, C-vitamin. Ezeket az elemeket a kivi tartalmazza, tökmagokés vízitorma saláta. A B-vitamin segít eltávolítani a méreganyagokat a bőrből és lebontani a zsírokat. Ezeknek a vitaminoknak a használata enyhül az arcon lévő kiütésektől és pattanásoktól.
Normál bőrtípusra A B-vitaminok erősítik és simává teszik a bőrt, megtartják a nedvességet és megakadályozzák a kiszáradást. Az ebbe a csoportba tartozó anyagok számos termékben megtalálhatók. Hasznos lesz a túró, a tojás, a hal, a hús, a gyógynövények és a hüvelyesek étrendje.
A tokoferol hatása az arcbőrre
Az E-vitamin komplex hatással van az arcbőrre. Megtörténik az arcfiatalodás, a sejtek aktívabban regenerálódnak, a ráncok csökkennek, a bőr feszesebbnek és rugalmasabbnak tűnik, javul a vérkeringés. Ez az anyag természetes antidepresszánsként és antioxidánsként is működik, enyhíti a fáradtságot és élénkít, az arc rózsásabbnak tűnik. Ennek a vitaminnak is van terápiás hatás- csillapítja az allergiás reakciókat, szabályozza a faggyúmirigyek működését, segít a vérszegénység kezelésében.
Amellett, hogy a vitaminhiány egészségügyi problémákat is okozhat, befolyásolja kinézet személy.
Hogyan befolyásolja megjelenését a tápanyaghiány?
- fakó bőrszín vashiányra utalhat;
- Az E-vitamin hiányát fakó bőr jelzi, amelyen keresztül kék erek láthatók (márványbőr);
- száraz bőr a könyökön - az A-vitamin hiánya és;
- a fogak áttetsző zománca és a rajta lévő mikrorepedések a kalcium és a D-vitamin hiányát jelzik;
- száraz, berepedezett ajkak elakadása esetén A- és E-vitamin-hiány esetén;
- törékeny körmök körülöttük lévő sorja szilíciumhiány esetén fordul elő.
Az ember kétféleképpen juthat hasznos anyagokhoz - élelmiszerből és gyógyszertári vitaminkészítményekből. A garantált hatás elérése érdekében az orvosok javasolják a két módszer kombinálását. De helyesen kell csinálni. Ha elég nehéz túlzott vitaminhoz jutni egyszerűen étkezéssel, akkor a vitaminkomplexekkel való visszaélés hipervitaminózist okozhat. Ezért a vitaminok szedésének megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
A hipervitaminózis olyan állapot, amelyben a szervezetben túl sok vitamin van, ami mérgezést és kapcsolódó egészségügyi problémákat okozhat.
Az embernek folyamatosan szüksége van vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb hasznos anyagokra. Napi mennyiségük nemtől és életkortól függően változhat.
Milyen vitaminokra van szüksége a nőknek életkortól függően:
| Nő kora | Vitamin és leírás előnyös tulajdonságait |
| 35 éves korig |
|
| 35-50 év |
|
| 50 év felett |
|
Milyen egyéb hasznos anyagokra van szükség a szépséghez?
A vitaminokon kívül más anyagokra is szüksége van az embernek - ásványi anyagokra, zsírsavakra, mikroelemekre. A fiatalság és a szépség meghosszabbításához cink, szilícium, magnézium, szelén és kén szükséges. Ezek az ásványi anyagok feszessé, rugalmassá teszik a bőrt és kisimítják a ráncokat. Zsírsav
Az Omega 3 és 6 elősegítik az új sejtek termelődését és táplálják a bőrt. Felelős a bőr megújulásáért és színéért hatóanyagok flavonoidok, likopin, glutation, lutein, lignánok. A Q10 koenzim segít megőrizni a fiatalságot, megakadályozza a ráncok megjelenését és kisimítja a meglévő bőregyenetlenségeket.
Milyen ételekkel lehet meghosszabbítani a fiatalságot
Az ember egészsége és megjelenése nagyban függ attól, hogy mit eszik. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít telíteni a szervezetet vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel.
Az egészség és a fiatalság meghosszabbítását elősegítő termékek:
- spenót;
- saláta;
- bármilyen fajta káposzta;
- lomb;
- zöld tea és kávé.
Bőrre jótékony termékek:
- hüvelyesek – B-vitaminban gazdagok, segítik a hialuronsav termelését, ami segíti a bőr hidratálását;
- áfonya, áfonya, ribizli, viburnum - A-, C-, PP-, E-vitamint tartalmaz, zsírsav, segítik a kollagén és elasztán termelését;
- dió, napraforgómag, sütőtök, len - fehérjét, zsírsavakat, vitaminokat tartalmaz, amelyek normalizálják a termelést női hormonokés javítja a bőr állapotát;
- növényi olajok - mega-savakat tartalmaznak, táplálják a bőrt, kisimítják a ráncokat;
- fermentált tejtermékek - gazdag fehérjében, kalciumban, A-vitaminban, fenntartják a bél mikroflóra normál állapotát, ami segít javítani a bőrt;
- aszalt szilva - megtisztítja a testet a toxinoktól, a szabad gyököktől és meghosszabbítja a fiatalságot;
- zöldségek, gyümölcsök és piros bogyók - az antocianinok összetételükben növelik a kollagéntermelést;
- gabonafélék - B, PP vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni a fiatalságot;
- csíráztatott búza - megakadályozza az öregedési folyamatot;
- természetes kávé és kakaóbab - javítja a vérkeringést, növeli az érrendszer tónusát, jótékony hatással van az egész testre, és különösen a bőrre;
- Pulykahús - elősegíti a bőr regenerálódását, A- és B-vitamint tartalmaz.
Termékek a tiszta bőrért:
- barna rizs, búzacsíra;
- zöldségek és gyümölcsök;
- tökmagok;
- teljes kiőrlésű kenyér.
A legjobb szépség- és fiatal vitaminokat a táblázatban leírt termékek tartalmazzák:
Népszerű vitamin komplexek nők számára
Nem számít, milyen jó és kiegyensúlyozott étrend táplálkozást nem figyelték meg, csupán annak segítségével lehetett elérni optimális mennyiség vitaminok, mikro- és makroelemek szinte lehetetlen. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy rendszeresen szedjenek vitamin-kiegészítőket. Ezek a komplexek tartalmaznak szükséges anyagokat amire a nőknek szüksége van.
A legnépszerűbb és leghatékonyabb vitaminkomplexek nők számára:
- Az Imedin nemcsak az egészség és az immunitás erősítésére szolgál, hanem a fiatalos és szép bőr megőrzésére is. Biológiailag aktív anyagokat tartalmaz, amelyek sejtszinten működnek, fokozzák a kollagéntermelést és javítják a bőr rugalmasságát.
- Supradin. Szépségvitamint tartalmaz A, C, B6, B9, B12, E, koenzim Q. Ezek az anyagok növelik az immunitást és segítenek meghosszabbítani a fiatalságot.
- Alphabet Cosmetics nők számára kifejlesztett, tartalmazza a szépséghez és egészséghez szükséges anyagokat. A-, C-, D-, E-vitamint és Q-koenzimet tartalmaz
- Vitrum Beauty - vitaminok, mikro- és makroelemek, amelyek a fiatal nők szépségének és egészségének megőrzéséhez szükségesek - ifjúsági vitaminok C, A, E, D, K, B csoport, bioflavonoidok, antioxidánsok. Ásványi anyagokat tartalmaz - jód, kálium, kalcium, magnézium, foszfor. Valamint cink, mangán, vas, bór, szelén. Érettebb nők számára a Vitrum cég kifejlesztette az Antioxidant, Beauty Lux és Beauty Elite komplexeket.
- Complivit - egy speciális „Shine” formulát tartalmaz. A készítmény fiatalság és szépség vitaminokat tartalmaz A, E, C, B csoport, folsavat, nikotinamidot, rezet, cinket, szelént, magnézium- és flavonglikozidokat. A kúra elvégzése után fokozódik a kollagéntermelés és a sejtregeneráció, javul a káros napsugárzás elleni védelem.
- Laura Evalarból. Ez az étrend-kiegészítő az egészséghez és a fiatalsághoz szükséges minimális mennyiségű tápanyagot tartalmazza. A készítmény hialuronsavat, E- és C-vitamint tartalmaz. Ennek eredményeként a bőr hidratáltabbá válik, színe kiegyenlítődik, a ráncok kisimulnak.
- Tökéletes. Hatékony megelőzés az öregedés ellen, amely a legjobban telíti a szervezetet alapvető tápanyagokkal és meghosszabbítja a fiatalságot. A komplex A-, E-, C-, B5-, B6-, B12-vitamint, biotint, vasat, cinket, magnéziumot, mangánt, szilíciumot és krómot tartalmaz.
A vitaminok szükségesek a szépség és az egészség megőrzéséhez. Támogatni normál szinten Annak érdekében, hogy tápanyagokat kapjon a szervezetben, megfelelően kell táplálkoznia és vitaminkomplexeket kell szednie.
Hogy milyen vitaminokat szedjünk a szépségért, az az alábbi videóban látható.
Mindannyian tudjuk, hogy a vitaminok nagyon hasznosak. De mennyire szükségesek a bőr számára? A szakemberek úgy vélik, hogy vitaminok nélkül a hám nehezen újul meg, a bőr kiszárad, érdes lesz, az arc pedig kipirosodik. szürke színű. Az arc gyorsan öregszik, érezhetővé válik a bőr rugalmasságát adó folyadék és fehérje – kollagén és elasztin – hiánya. Ez a cikk bemutatja a legjobb vitaminokat az arcbőr számára.
Milyen vitaminok szükségesek a szépséghez
Mindegyik vitamin bizonyos koenzimek részeként részt vesz a biokémiai anyagcsere-reakciókban. Ezért mindegyikük hatása eltérő lesz. Az arcbőr szépségét szolgáló vitaminokat a fennálló problémának megfelelően választják ki. Működésük módja a következő táblázatokból látható.
Zsírban oldódó vitaminok
| Név | Hiánytünetek | A cselekvés mechanizmusa |
| A (retinol) | A bőr kiszárad, hámlik, ráncok jelennek meg. A bőr immunitása csökken, és pustulák jelenhetnek meg. | Részt vesz a fehérje anyagcserében, elősegíti a bőr és az immunsejtek megújulását. A legjobb orvosság a bőr számára, javítja annak állapotát és színét. |
| E (tokoferol) | A bőr kiszárad és megvastagodik az elhalt sejtek növekvő rétegének köszönhetően. | Elnyomja a mérgező szabad gyökök hatását (antioxidáns hatás), szabályozza a hormonszintet, támogatja a bőr immunitását. |
| D (kalciferol) | Gyors öregedés. | Szabályozza a sejtek szaporodását (proliferációját) és specializálódását (differenciálódását). Fenntartja az arcizmok rugalmasságát. |
| K1 (filokinon) | Vörösség és duzzanat, öregségi foltok megjelenése. | Javítja a vérkeringést. |
Vízben oldódó vitaminok
| Név | Hiánytünetek | A cselekvés mechanizmusa |
| B1 (tiamin) | Gyors öregedés, feszességének és rugalmasságának elvesztése. | Szabályozza szénhidrát anyagcsere, elnyomja a kollagén és elasztin szénhidrátok általi pusztulását. |
| B2 (riboflavin) | Szárazság, repedező ajkak és tömítések jelennek meg sarkaikban. | Részt vesz a bőrsejtek anyagcseréjében. |
| B3 (PP, niacin, nikotinsav) | Pigmentfoltok, bőrszárazság és hámlás. | Szabályozza a hormonok és enzimek szintézisét. Vitamin az arcszín javítására. |
| B5 (pantoténsav) | Korai öregedés. | Aktiválja az anyagcserét a sejtekben, javítja az arcszínt. |
| B6 (piridoxin) | Akne, seborrheás dermatitis. | Szabályozza a szénhidrát-anyagcserét és a prosztaglandinok képződését, amelyek javítják a vérkeringést. |
| B7 (biotin) | Az akne csökkenti a bőr feszességét és rugalmasságát. | Normalizálja a faggyúmirigyek működését. Részt vesz a kollagén képződésében |
| B9 (folsav) | Korai öregedés. | Aktiválja a bőrsejtek regenerációs folyamatait, megszünteti az irritációt. |
| P (rutin) és C (aszkorbinsav) | Szárazság, gyors öregedés. | Javítja a bőr vérkeringését, gátolja a pusztulást hialuronsav ami vonzza a vizet. Antioxidánsok. |
A szervezetnek folyamatosan vitaminokat kell kapnia. Szinte mindegyik hiánya az egész szervezet állapotát befolyásolhatja, így a bőr állapotát is. Arról, hogy milyen vitaminok szükségesek az arcbőr számára különféle jogsértések, kozmetikushoz kell fordulni.
A pótlás leghatékonyabb módja az élelmiszer
A szervezetnek leginkább az élelmiszerekben található vitaminokra van szüksége.. Növényi és állati eredetű élelmiszerekben egyaránt megtalálhatóak, így a változatos étrend fenntartása egyszerű.
Nehéz túladagolni ezeket az élelmiszerekben található anyagokat. De vannak kivételek is. Tehát a trombózisra, szenvedésre hajlamos emberek visszér vénák, ne fogyasszon nagy mennyiségben K-vitaminban gazdag ételeket - kerti zöldeket és mindenféle káposztát.
Figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy a vitaminokat vízben és zsírban oldódókra osztják. Ha azt szeretnénk, hogy a sárgarépa béta-karotin bekerüljön a szervezetbe, és azonnal retinollá alakuljon, akkor érdemesebb zsíros adalékanyagokkal (növényi olaj, tejföl stb.) tartalmazó sárgarépát fogyasztani.
A pótlás leggyorsabb módja a tabletta
A szintetikus vitaminkészítmények nagyon gyorsan megszüntethetik a hipovitaminózist. Az iszapban szabadulnak fel gyógyszerekés biológiailag aktív adalékanyagokélelmiszerekhez - étrend-kiegészítők tablettákban, kapszulákban, porzsákokban, orális adagolásra szánt oldatokban és injekciós ampullákban különböző néven.
A szintetikus drogokat túl lehet adagolni. Ezért nem szedhetők hosszú ideig és ellenőrizetlenül. A hosszú távú injekció formájában történő használat még veszélyesebb.
A pótlás legkellemesebb módja a kozmetika
A sejteknek folyamatosan szükségük van tápanyagokés mindenekelőtt a vitaminokban. Ezért mindig szerepelnek a kompozícióban kozmetikumok– krémek, maszkok, szérumok. Ezt megteheti házi gyógymódokkal, ha ismeri a termékek összetevőit.
A zöldségekből és gyümölcsökből, illetve egyes állati eredetű termékekből készült házi maszkok már fiatal korban teljesen megszüntethetik a hámsejtek vitaminhiányát és egészségessé tehetik a bőrt. De 35-40 év után ez gyakran nem elég, szóval szépségszalonok Olyan szolgáltatást kínálnak, mint a mezoterápia - vitaminkoktélok bevezetése mikroinjekciókon keresztül.
A vitaminok szedésének általános szabályai
A vitamin-kiegészítők szedése során bizonyos szabályokat be kell tartani:
- Ha valamilyen bőrhiba kijavítására használják őket, akkor jobb, ha a komplexeket egyenként választják ki. Ezért a gyógyszerek vásárlása előtt konzultálnia kell egy kozmetikussal. Mert profilaktikus bevitel A jól bevált vitamin- és ásványianyag-komplexek megfelelőek. A legjobbak közülük a Supradin, Alphabet, Complivit.
- Nem szabad hosszú ideig és ellenőrizetlenül szednie a vitaminkomplexeket, néha ez túladagoláshoz és hipervitaminózishoz vezet.
- Ügyeljen arra, hogy kövesse a gyártó ajánlásait a gyógyszer szedésére vonatkozóan. A helytelen bevitel (étkezés előtt vagy után) minden kezelést érvényteleníthet: a szükséges anyagok egyszerűen nem szívódnak fel. Általános szabály: zsírban oldódó vitaminokétkezés után vagy közben bevéve, vízben oldódó - étkezés előtt fél órával.
- Az orvosával folytatott konzultációt követően hozzáadhatja gyógyszertári vitaminok(ampullák vagy kapszulák folyékony tartalma) krémekbe (zsírban oldódó A, E, D, K) vagy egyszerűen vigyük fel az arcra (vízoldható).
Minden bőrtípusnak megvan a maga megközelítése
Minden vitamin részt vesz bizonyos biokémiai reakciókban, amelyek bizonyos eredményekhez vezetnek. Ezért bizonyos problémák kiküszöböléséhez különböző vitamin-kiegészítőkre lesz szüksége.
A legjobb, ha konzultál egy bőrgyógyász-kozmetológussal a rendelés előtt. Mert különböző típusok A bőrnek különböző vitaminokra van szüksége.
Száraz bőrre
A szárazság összefüggésbe hozható az örökletes jellemzőkkel, a vitaminok hiányával az étrendben vagy az ellátás hibáival. Mindezekben az esetekben A-, E-, C- és B-vitamint kell szednie:
- A retinol segít hidratálni és helyreállítani a bőrsejteket, javítja az arcszínt;
- tokoferol csökkenti hormonális háttér az aszkorbinsavval együtt védi a sejteket a szabad gyökök okozta pusztulástól,
- A B-vitaminok energikusak és energiával látják el az anyagcserét.
Mit kell tenni annak érdekében, hogy a bőr fiatal és egészséges legyen, és megálljon a hámlás:
- retinol és tokoferol adható a nappali és éjszakai krémhez;
- egyél több vajat, májat, tojássárgáját, olajos sárgarépa salátát;
- A szintetikus vitaminkészítmények közül az Aevit és a B-vitamin komplexek szedhetők.
Zsíros bőrre
A megnövekedett zsírtartalom az anyagcsere-folyamatok és a szekréciós zavarok következménye Nagy mennyiségű megváltozott kémiai összetételű faggyú. Ez gyakran a háttérben történik hormonális zavarok. Az A, E, C, B2, B6 vitaminok normalizálják ezeket a folyamatokat.
A következők segítenek kiküszöbölni a jogsértéseket:
- az Aevit gyógyszer orális beadása;
- tojás, túró, sárgarépa és répa saláták, bogyók (különösen eper, ribizli), dió, napraforgómag fogyasztása;
- az arcon kell alkalmazni az alkalmazásokat B2 vitamin oldattal ampullákban és citromlé vízzel 1:3 arányban hígítva (váltakozva, minden oldatot minden második napon használva); Az oldatot 15-20 percig a megtisztított arcra kell felvinni, majd vízzel lemosni.
Normál arcbőrre
Ilyen esetekben csak időszakonként szükséges a bőr állapotát fenntartani. Ehhez évente 1-2 alkalommal szájon át szedheti a vitamin-ásványi komplexeket.
Vitaminok bevitele az élelmiszerekből
Ha nincs súlyos hipovitaminózis, akkor a vitaminhiány kompenzálható egészséges táplálkozással. Tudva, mely vitaminok előnyösek az arcbőr számára, megelőzheti idő előtti öregedés, pattanások és hámlás megjelenése. A korrekció eredményessége érdekében érdemes felkeresni bőrgyógyász-kozmetikust, és tisztázni, milyen vitaminok szükségesek az arcbőrhöz, és milyen anyag hiányzik. Ezt követően hozzon létre egy menüt, és tartsa be folyamatosan. Ez nem nehéz, mivel a hasznos anyagok sokféle élelmiszerben megtalálhatók:
- A - állatok májában, vaj, tojássárgája; béta-karotin (A-provitamin, amely a belekben retinollá alakul) megtalálható növényi élelmiszerek: sárgarépa, sütőtök, paradicsom, szilva, piros édes paprika, grapefruit, fekete ribizli, őszibarack, sárgabarack, dinnye, datolyaszilva;
- E – be növényi olajok, magvak, diófélék;
- B1 – teljes kiőrlésű kenyérben, sörélesztőben, feldolgozatlan rizsben és zabban, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban;
- B2 – sovány húsban, halban, tojásban, túróban, hajdinában, zabpehelyben;
- B3 – diófélékben, napraforgómagban, vargányában, hüvelyesekben, gabonafélékben (zabpehely, kukoricadara), burgonyában, káposztában, marhahúsban, csirkehúsban, májban, tojásban, vörös halban;
- B5 – tojássárgájában, tejtermékekben, halban, tenger gyümölcseiben, gabonafélékben, hüvelyesekben;
- B6 – májban, korpában, tojássárgájában, finomítatlan gabonafélékben, diófélékben, tejben, káposztában, burgonyában, paradicsomban;
- B7 – tojássárgájában, májban, hüvelyesekben, diófélékben, fekete kenyérben;
- B9 – májban, hüvelyesekben, kerti fűszernövényekben, teljes kiőrlésű lisztben;
- C – citrusfélékben, fekete ribizliben, mindenféle bogyóban, savanyú káposztában, csipkebogyóban;
- P – zöld teában, arónia, cseresznye, málna, fokhagyma, paradicsom, kaliforniai paprika.
Szájon át történő alkalmazásra szolgáló készítmények
Különféle gyógyszeripari cégek Kifejezetten a bőrhám állapotának javítására gyógyszerészeti vitaminkomplexeket és étrend-kiegészítőket (étrend-kiegészítőket) állítanak elő. Ahhoz, hogy megtudja, milyen vitaminokat kell szednie az arcbőr számára, jobb, ha egy nő konzultál egy kozmetikussal . A konkrét problémák kiküszöbölése megköveteli a komplex egyedi kiválasztását. A legjobb gyógyszertári vitaminok az arcbőr számára, nevek:
Duovit nőknek (KRKA, Szlovénia)
Ez a gyógyszertári komplexum 12 vitamint és 5 ásványi anyagot tartalmaz, köztük a B-vitaminokat - energiaforrásokat. A komplexum fenntartására készült egészséges bőr jó állapotban. Ezek vitaminok az egészséges arcbőrért.
Vitrum Beauty Elite (Unipharm, USA)
A komplex vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket és biológiailag aktív anyagokat tartalmaz növényi eredetű, melyek serkentő és regeneráló hatásúak. Ezek vitaminok a fiatalos arcbőrért. A komplexum alkalmas azok számára, akik magas testmozgás, valamint a hormonális változások miatt gyors öregedést tapasztaló 40 év feletti nők.
A komplexet napi két tablettával kell bevenni étkezés után két hónapig, ez visszaadja a bőr fiatalságát.
Doppelgerz Beauty pattanásellenes (Queisser Pharma, Németország)
A gyógyszertár komplexum személyek számára készült fiatal valamint 14 éves kortól zsíros bőrű serdülők, akik hajlamosak fiatalkori akne kialakulására. A komplexum a következőket tartalmazza:
- biotin – elősegíti a bőrsejtek növekedését és regenerálódását, javítja a zsíranyagcserét, normalizálja kémiai összetétel faggyú;
- élesztő – gazdag aminosavakban és B1 vitaminban, helyreállítja a sejtanyagcserét és helyi immunitás, véd, elősegíti a bőrsejtek helyreállítását;
- cink – gyulladáscsökkentő hatása van;
- szilícium – segít megőrizni a bőr tónusát.
Naponta egy tablettát vegyen be 4 hétig, ezután a bőr állapota jelentősen javul.
Merz Beauty (Merz Pharma, Németország)
Az étrend-kiegészítő vitamin-ásványi komplexet és természetes anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a gyógyulást normál állapot bőrsejtek, valamint haj és köröm. A fiatalításhoz napi 2 tablettát kell inni legfeljebb egy hónapig.
Perfectil (Vitabiotics, Egyesült Királyság)
Gyógyhatású vitamin készítmény megszüntetésére bőrbetegségek. Táplálja a bőrt, visszaadja fiatalságát, aktiválja a kollagéntermelést és az anyagcsere folyamatokat. A borítók tiszták és fényesek lesznek. A komplexet mikor kell bevenni bőrbetegségek, szárazság, haj és köröm törékenysége, vegyen be naponta egy kapszulát étkezés közben vagy után vízzel. A kezelés időtartama egy hónap.
Alphabet Cosmetics (Vneshtorg Pharma, Oroszország)
A bőrfiatalító vitaminkomplexum makro- és mikroelemeket is tartalmaz, amelyek támogatják a bőrsejtek anyagcsere-aktivitását. A csomag 3 féle tablettát tartalmaz: Kalcium-D3+, Antioxidánsok+bioflavonoidok és Vas+. Mindegyiket bizonyos időközönként elfogadják, mivel csak kompatibilis komponenseket tartalmaznak.
Minden típusú tablettát naponta étkezés közben kell bevenni négy héten keresztül.
Complivit Siyanie (Pharmstandard, Oroszország)
Vitaminkomplex a bőr és függelékeinek (haj és köröm) kiváló állapotának megőrzéséhez.
A csomag 30 tablettát tartalmaz. Napi 1 tablettát kell bevenni egy hónapig.
Kozmetikumok vitaminokkal az arcbőr javítására
A vitaminok szinte minden krémben, gélben, szérumban stb. A krémek és maszkok felvitele után a bőrsejtekbe jutnak, aktiválva az anyagcsere folyamatokat. De néha a vitaminoknak terápiás hatása is van, jelentősen javítva a bőr állapotát. Így a gyógykozmetikumok azok, amelyek retinoidokat – retinol származékokat – tartalmaznak. C-, B3-, B5-vitamint stb. tartalmazó kozmetikumokat is gyártanak.
Retinoidokat tartalmazó kozmetikumok (Retin A krém)
Retinoidokat tartalmazó krém, amely aknécsillapító hatással bír és visszaadja a bőr fiatalságát. Megszünteti sötét foltok, tisztává teszi a bőrt, visszaadja a fiatalságot az anyagcsere, a sejtmegújulás aktiválásával, valamint a kollagén és elasztin szintézisének serkentésével.
A krémnek van mellékhatás: Irritációt okozhat. Ezért szigorúan az utasításoknak megfelelően kell használni:
- Vigyen fel borsónyi krémet a megtisztított arcra (nagyobb mennyiség irritációt okozhat);
- az első napokban a krémet háromnaponta egyszer alkalmazzák lefekvés előtt, hogy a hám megszokja, majd naponta használják;
- Fiatalító krém használatakor a javulás első jelei legkorábban egy hónap múlva, egyértelmű javulás pedig 2-3 hónap múlva észlelhető.
Kozmetikumok aszkorbinsavval (Cream Redermic C10 intenzív öregedésgátló ápoló)
A B5-vitamin (pantoténsav) elősegíti a bőr regenerálódását, visszaadja színét, rugalmasságát, feszességét, eltünteti az apró ráncokat. A gél enyhén feszesíti a bőrt, megszünteti a feszesség érzését, és felfrissíti az arcszínt. Alkalmazás előtt a gélt kissé fel kell melegíteni az ujjain.
Videó a vitaminos kozmetikumok kiválasztásáról:
Vitamin maszkok
A fiatalos és szép bőrért vitaminokat tartalmazó maszkok otthon is elkészíthetők termékek felhasználásával. Különösen hasznosak az olyan termékek, mint a túró, tejszín, fermentált tejtermékek, tojás stb. Mielőtt maszkot alkalmazna az arcra, bőrét meg kell tisztítani. Bőrének állapota jelentősen javulni fog egy otthoni kezelés után.
Vitamin maszk zsíros bőrre
Hozzávalók: 20 g pürésített túró, egy tojásfehérje (verte), 10 csepp citromlé és 1 ml B6-vitamin oldat ampullából. Vigye fel a pasztát az arcra (csak a szem környéke marad szabadon) negyed óráig, majd mossa le. Az eljárásokat hetente 2-3 alkalommal végezzük egy hónapig. A javulás az első kezelések után észrevehető lesz: az arc fokozatosan tiszta és szép lesz.
Vitamin maszk száraz bőrre
Hozzávalók: Vegyünk 20 g tejben főtt zabpelyhet, adjuk hozzá tojássárgája, egy teáskanál mézet és két Aevita kapszula tartalmát. Vigye fel a keveréket az arcára 20 percig, hagyja szabadon a szem körüli területeket, majd mossa le. Végezzen heti 2 alkalmat 1,5 hónapig. Az Aevit után a bőr puha, szép, fiatalos lesz.
Vitamin maszk normál bőrre
Hozzávalók: több eper (villával pépesítve), 5 g méz, 5 ml uborkalé. Helyezze a keveréket egy szalvétára, és fedje le vele az arcát 15 percig, majd öblítse le vízzel. Az eljárásokat hetente kétszer egy hónapig végezzük.
Vitaminos maszk öregedő bőrre
Hozzávalók: 20 ml tejszín, 1 sárgája, 5 g méz és egy kevés rozsliszt. Forraljuk a keveréket sűrű tejföl állagúra, adjunk hozzá 1 ml tokoferolt az ampullából, 5 ml olivaolaj. Vigye fel az arcra, kerülje a szem körüli területeket 20 percig, majd öblítse le. Az eljárásokat háromnaponta kell elvégezni 1,5-2 hónapon keresztül. A javulás legkorábban három héttel lesz észrevehető: az arc kisimul, az apró ráncok eltűnnek.
Vitaminos maszk a szem körüli bőrre
Hozzávalók: adjunk hozzá 2 db E-vitamin kapszula tartalmát 5 ml glicerinhez, keverjük össze és vigyük fel a szemkörnyéki területekre 20 percig. Távolítsa el a maradék maszkot egy szalvétával. Egy ilyen maszk után a sötét karikák eltűnnek.
Az arcbőr igényei vitamin-kiegészítők, különösen, ha olyan problémák jelentkeznek, mint a szárazság, idő előtti öregedés, ráncok vagy túlzott zsírosodás és pattanás. Megfelelően kiválasztott bőrgyógyász-kozmetológussal folytatott konzultációt követően egészséges vitaminokélelmiszerek, vitamin-ásványi komplexek és kozmetikumok formájában megoldja ezeket a problémákat.
A bőr a terület legnagyobb szerve emberi test. Az életkorral összefüggő változások a legszembetűnőbbek az arcon. Az első ráncok 30, egyeseknél 25 év után jelennek meg. Ezért a fiatalítás a 20 éves kor utáni tisztességes neműek forró témája. A sejtekben fellépő oxidációs folyamatok, valamint a vitaminok hiánya a felelős. Számos tanulmánynak köszönhetően a tudósok be tudták bizonyítani, hogy a fiatalos bőr meghosszabbítható.
A bőr állapota nagymértékben függ az életmódtól és az elfogyasztott tápláléktól. Legnagyobb haszon hozza azokat, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és szépség- és fiatalságvitaminokat tartalmaznak. Megvan a jelentése ivási rendszerés a rossz szokások jelenléte (különösen a dohányzás).
Sok nő megjegyzi életkorral összefüggő változások az arcod betegség, terhesség, szülés után. Ezután a különféle eljárásokkal végzett kozmetikai fiatalításnak rövid távú hatása lesz. A problémát belülről kell kiküszöbölni, az élelmiszerek étrendbe állításával, vitamin- és mikroelem-komplex bevitelével.
Élelmiszer-bajnokok a sejtoxidáció elleni küzdelemben
A bőr fiatalságának megőrzésére szolgáló összes termék egy értékelésben van összegyűjtve. Az összetételben az antioxidánsok és vitaminok mennyiségében vezető szerepet töltenek be a zöldek és a zöld gyümölcsök. Ezek a termékek lelassítják az oxidációs folyamatot és csökkentik a szabad gyökök epidermális sejtekre gyakorolt káros hatásait. A legnagyobb előnyöket az A-vitamint és más olyan termékeket tartalmazó termékek jelentik, amelyek segítenek megőrizni és meghosszabbítani a bőr egészségét, fiatalságát és szépségét:
- spenót;
- saláta;
- mindenféle káposzta;
- kapor, petrezselyem, hagyma.
A zöld leveles tea erős antioxidáns hatással rendelkezik. Ezenkívül C-vitamint tartalmaz. A zöld kávébab hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek az élelmiszerek luteinben gazdagok, ami hatékonyan hidratálja a bőrt, növeli feszességét és rugalmasságát, megőrzi az arcbőr fiatalságát.
Friss gyümölcsöt, zöldséget és gyógynövényeket kell fogyasztani naponta. A rostok javítják a bélműködést, ezáltal az epidermisz állapotát. A vitaminok megőrzik a fiatalságot, és egészséges megjelenést kölcsönöznek az arcnak.
A legtöbb listája egészséges termékek bőrért
1. Hüvelyesek(bab, csicseriborsó, borsó). Serkentik a hialuronsav termelődését, ami segít megtartani a nedvességet az epidermiszben és jól stimulálja a bőr turgorát. A termék sok fehérjét, az emberi szervezet fő építőanyagát és B-vitamint tartalmaz.
2. Bogyók - goya, áfonya, áfonya, szeder, ribizli, rutabaga, viburnum. Bőregészségügyi vitaminokat tartalmaz - A, C, PP, E, zsírsavakat (linolsav, pantotén), amelyek serkentik a termelést természetes kollagén, elasztán.
3. Dió (földimogyoró, mandula, mogyoró, pekándió, dió, kesudió, fenyő), napraforgómag, tökmag, lenmag. Különbözők magas szint fehérje, egészséges zsírsavak, vitaminok és egyéb anyagok, amelyeknek köszönhetően a női hormonok szintézise fokozódik. A stabil hormonszint segít megőrizni az arcbőr fiatalságát.
4. Növényi olajok (tól lenmagot, szőlőmag, olajbogyó). Gazdag esszenciális megasavakban, amelyek táplálják a bőr alatti szövetet zsírszövet, sima felső réteg epidermisz, biztosítják a bőr fiatalságát.
5. Tejtermékek. Fehérjét és kalciumot biztosít, A-vitamint tartalmaz, javítja a szervek működését gyomor-bél traktus, ami elősegíti a tápanyagok jobb felszívódását.
6. Szárított gyümölcsök (különösen aszalt szilva). Semlegesíteni negatív cselekvés szabad gyökök, ami segít meghosszabbítani a fiatalságot.
7. A gyümölcsök pirosak. A növényt ebben az árnyalatban színező pigmentet antocianinnak nevezik. Serkenti a kollagén szintézist. Ezért hasznos frissen facsart gyümölcsleveket inni répából, héjas piros almából és bogyós turmixokból. A PP-vitamint tartalmazó termék lehetővé teszi a bőr egészségének, fiatalságának, frissességének és szépségének jobb megőrzését - a paprika.
8. Teljes kiőrlésű gabonafélék (hajdina, köles, rizs, búza). Tartalmaz: B-vitamin, PP, ásványi anyagok - szilícium, magnézium, mangán, vas, cink, egyéb nyomelemek. Ezek a tápanyagok szépséget és fiatalságot biztosítanak az arcbőrnek. hosszú évek.
9. Búzacsíra. Magas antioxidáns szinttel rendelkeznek.
10. Kakaó, kávé. A természetes kávébab és a kakaóbab nemcsak a bőr szépségét, egészségét és fiatalságát szolgálja, hanem az egész testet is. Javítják a vérkeringést, az érrendszeri tónust, helyreállítják bőrtakaró. Így megtörténik a fiatalítás.
Nem minden élelmiszertermék szerepel a tíz legjobb értékelésben, amely meghosszabbíthatja a szépséget és a fiatalságot. Például a pulykahús karnozint tartalmaz, amely szabályozza a regenerációs folyamatokat. Ez diétás termék hasznos bevenni az étrendbe a vitaminok (A, B csoport) és a mikroelemek miatt.
Milyen vitaminok felelősek a fiatalos arcbőrért?
1. Az A-vitamint (retinol, proretinol, karotin) tartják a legnépszerűbbnek az epidermisz számára. A következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- aktiválja az anyagcserét a bőrben;
- kiegyenlíti a felületet;
- szabályozza a faggyúmirigyek működését;
- felelős a rugalmasságért;
- felgyorsítja a bőrrétegek helyreállítását.
Sárgarépában, petrezselyemben, fermentált tejtermékek, dió, hús. Az A-vitamin zsírban oldódik. Ezért az emészthetőség érdekében a terméket (például sárgarépát) kis mennyiségű olajjal kell összekeverni. Jobb éjszaka használni.
2. Az E-vitamin (tokoferol) serkenti a vérkeringést, védő funkciót lát el a sejtmembránok számára, ultraibolya sugárzás, elősegíti a bőrsejtek helyreállítását. Sok benne a diófélékben, hüvelyesekben, belsőségekben, olajokban és tejtermékekben. A tokoferol zsírban oldódó anyag. Délután jobban felszívódik.
3. Az arc szépsége nagymértékben függ az élelmiszerekből származó elegendő C-vitamin beviteltől védelmi funkciók képes szabályozni a bőrfelület pigmentációját. Megakadályozza a korai öregedést, a bőr megereszkedését, és jól serkenti a vérkeringést. A citrusfélék, bogyók, káposzta, zöldek C-vitaminban gazdagok, zöldbab. Vízben oldódó anyagokra vonatkozik, amelyeket a legjobb reggel bevenni.
4. A B-vitaminok segítenek meghosszabbítani az arc fiatalságát, emellett hatékony regenerációt és fiatalítást biztosít, szabályozza a faggyúmirigyek működését, és rendelkezik. antihisztamin hatás. Sok benne az erjesztett tejtermékek, a bab, a gabonafélék, a hús, a diófélék, a tojás és az avokádó.
A mikroelemek jelentősége a bőr egészségében
Minden ifjúsági recept a kiválasztáson alapul optimális étrend, gazdag szükséges hasznos összetevők. kívül vitamin komplexek Az arc szépségéhez ásványi anyagok, nyomelemek és zsírsavak szükségesek. A cink, magnézium, szilícium, kén és szelén aktívan részt vesz a regenerációs, fiatalító, táplálkozási és anyagcsere-szabályozási folyamatokban. Megőrzik az epidermisz turgorát, rugalmasságát és simaságát.
Ezek a mikroelemek a húsban, a gabonafélékben, a teljes kiőrlésű lisztben, a zöldségekben, a gyümölcsökben és a diófélékben találhatók. Jobb többet enni friss gyümölcsök, hiszen a hőkezelés során a jótékony tulajdonságok egy része elvész.
Alapvető anyagok az egészséges bőrért
A zsírsavak (omega 3 és 6) jól serkentik az új sejtek szintézisét, növelik a rugalmasságot, teljes mértékben táplálják a bőrfelszínt és a mélyebb rétegeket. A zsírban oldódó vitaminokhoz hasonlóan ezeket is délután ajánlott bevenni. Magas tartalom omega-3, omega-6 a dióban, zsíros fajták hal, belsőség, avokádó, növényi olajok, halolaj.
A flavonoidok, likopin, glutation, lutein, lignánok olyan hatóanyagok, amelyek biztosítják az epidermális sejtek hatékony regenerálódását és szabályozzák a pigmentek képződését. Védelmet nyújtanak az ultraibolya sugárzás ellen és serkentik a kollagén szintézist.
Az arcbőr fiatalításának számos módja ennek az elixírnek a használatán alapul örök fiatalság- koenzim Q10. Összetételében rokon a bőrenzimekkel, ezért a szervezet kiválóan befogadja, erős antioxidáns hatást fejt ki. Az öregedésgátló kozmetikumok része. Között élelmiszer termékek megtalálható csíráztatott búzában, vadrizsben, marhahúsban, borjúhúsban, halban, babban, tojásban.
Az étrend beállításakor ne feledkezz meg más szokásokról sem. El kell hagyni alkoholos italok, dohányzás. Ajánlott elvégezni szabadidő tovább friss levegőés gyakorolj gyakrabban.
