Dožívají se až 90 let a často překračují hranici 100 let. Jejich existenci odlišuje zdraví, ale základní důvody jsou často kulturní.
Dožívají se až 90 let a často překračují hranici 100 let. Jejich existenci odlišuje zdraví, ale základní důvody jsou často kulturní. V zásadě nejde jen o to, aby se o sebe jednotlivci starali sami. Jde o celorepublikový fenomén založený na životním stylu.
Proč jsou některé země domovem nejšťastnějších a nejzdravějších lidí na Zemi? Co jedí? Jak se jejich každodenní návyky liší od jiných společností?
Island
Island je díky malému počtu obyvatel jednou z nejméně znečištěných zemí světa. Čistý vzduch ale není jediným důvodem, proč jsou Islanďané zdraví. Vynikají také v gymnastice. Kvůli chladné počasí Po značnou část roku se obyvatelé Islandu věnují fyzickému cvičení, mimo jiné proto, aby překonali zimní blues. Země má jednu z nejvyšších středních délek života (72 let u mužů a 74 let u žen). Má také jeden z nejvíce nízké úrovně kojenecká úmrtnost (2 úmrtí na 1 000 dětí). Magazín Forbes ohodnotil jako nejvíce Island zdravá země ve světě.
Japonsko
Světová zdravotnická organizace (WHO) vypočítala země, kde lidé žijí zcela zdravě nejdéle. Japonsko je na vrcholu seznamu se 74,5 lety. To je z velké části způsobeno stravou.
"Každé jídlo v Japonsku vypadá jako umělecké dílo. Jídlo je krásné, chutné a zároveň jednoduché," říká pro Empower News Magazine odborník na fitness Harley Pasternak. „Jsou největšími spotřebiteli ryb na světě, sójových bobů, Mořská řasa a zelený čaj. Když jsou již z 80 % plné, zastaví se a počkají 10 minut. Poté se rozhodnou, zda pokračovat nebo ne. A ve většině případů jsou sytí a nepotřebují dál jíst.“
Švédsko
Vládní politika povzbuzuje zdravý obrazživot, včetně pozitivní rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Obyvatelstvo si rádo hraje čerstvý vzduch a s ohromující krajinou kopců, hor a ledovcových jezer je to snadné, říká National Geographic. Kromě toho, vzhledem k poloze Švédska, strava obyvatel obsahuje velké množství ryb a mastné kyseliny Omega. Jejich způsoby vaření také svědčí o zdraví národa. Místo velkého množství oleje své produkty vaří, fermentují, nakládají a suší.
Okinawa
Okinawa je prefektura Japonska. Zaslouží si však zvláštní zmínku, protože se obecně uznává, že nejvíce zdravých lidí na zemi. Podle studie Okinawa Centenarians může být podíl stoletých lidí, kteří dosáhnou 100 let, nejvyšší na světě – přibližně 50 na 100 000 lidí. Žijí zde i superstoletí – lidé, kteří dosáhli 110 let. Okinawané vysvětlují své nejen dlouhé, ale zdravé a šťastný život konzumací tuny místního ovoce a zeleniny, stejně jako tofu (fazolový tvaroh) a mořských řas. Jejich život se také vyznačuje přísnými denními aktivitami a relativně nízkým stresem.
Nový Zéland
Stejně jako na Islandu je díky nižšímu počtu obyvatel a menšímu znečištění Nový Zéland skvělým místem, které lze nazývat domovem. Novozélanďané mají rádi outdoorové aktivity, jako je turistika, kempování a rybaření. Celkově je to skvělé místo, kde začít na cestě ke zdravému životnímu stylu. Bez ohledu na to, kde bydlíte, jste vždy 90 minut od oceánu.
„Navíc je tu spousta zdravého přírodní produkty. Jíme čerstvé mořské plody (často je ulovíme sami) a místní bio ovoce a zeleninu. Každý tu něco pěstuje a sousedé dávají úrodu na prodej. Dostaneme čerstvý salát ve škole našich dětí, avokádo na naší vlastní zahradě a kiwi, jablka a švestky od sousedů,“ říká Jill Chalmers, která se za manželem přestěhovala na Nový Zéland.
Sardinie
Sardinie je autonomní oblastí Itálie, kde žije velká populace stoletých lidí. Na Sardinii je jasný smysl pro komunitu. Lidé jsou úzce propojeni a senioři často žijí se svými rodinami. Muži zde často pracují jako pastýři a denně ujdou 8 km. A strava se skládá z celozrnných tortil, zelených fazolek, rajčat, bylinek, česneku, různých druhů ovoce, olivový olej a sýr pecorino z pasoucích se ovcí (ve kterém vysoký obsah Omega 3).
Finsko
Podle časopisu Forbes mělo Finsko právě před 30 lety jednu z nejvyšších úmrtností na srdeční selhání. V důsledku toho země přijala drastická opatření na podporu zdravého životního stylu. Výrazně se snížil počet kuřáků, téměř zdvojnásobila se spotřeba ovoce a zeleniny. To je dobrý příklad toho, čeho lze dosáhnout, pokud je to žádoucí.
I když dlouhý, zdravý život závisí na různé faktory, uvedené země mají mnoho společného. Mnoho z nich netrpí znečištěním a upřednostňuje zvládání stresu a příznivou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Maso jedí zřídka, pokud vůbec. Mezi zdroje bílkovin patří ryby a tofu. A přitom hojně konzumují místní ovoce a zeleninu.
Každý člověk se snaží žít co nejdéle. K tomu se staráme o svou pohodu, jíme správně, dodržujeme denní režim a bojujeme špatné návyky, brát vitamíny, cvičit fyzikální terapie. Ale délka života je ovlivněna mnoha faktory, včetně genetiky a vnější podmínky. Článek vám prozradí, kde žijí nejzdravější lidé na světě a jak zvládají oslavu 100. výročí.
Island
Říká se jí „země ledu“ a „ledová země“. Jedná se o malý ostrovní stát nacházející se v severní části Atlantický oceán. Navzdory drsnému názvu je zde podnebí mírné, přímořské a vyznačuje se vysokou vlhkostí. Na ostrovech není nikdy příliš horko ani zima, teplota vystoupá maximálně na +25 stupňů a málokdy klesne pod -15 stupňů. Obyvatelé proto netrpí náhlými změnami počasí. To vysvětluje, proč na Islandu prakticky nejsou žádní srdeční pacienti ani pacienti s hypertenzí.
Láska ke sportu je národní vlastnost. Obyvatelé ostrovů rádi dělají tělesné cvičení: plavat, jezdit na kole, ráno běhat.
Samozřejmostí je vysoká životní úroveň, materiální pohodu, sociální zabezpečení a rozvinutá medicína hrají důležitou roli i v tom, že Island má podle magazínu Forbes nejzdravější lidi na světě. Téměř každý muž zde slaví 75. narozeniny a každá žena slaví 77. narozeniny, úmrtnost v zemi je velmi nízká.
Švédsko
V tomto stavu je podporován zdravý životní styl, pracovní režim je flexibilní, příroda čistá, vysoká prosperita umožňuje obyvatelstvu cítit se sebevědomě do budoucna a neprožívat stres a strach ze ztráty zaměstnání nebo vysoké inflace.
Švédsko má krásnou krajinu - zelené kopce, zasněžené hory a ledovcová jezera. Lidé proto rádi utrácejí volný čas na čerstvém vzduchu. To také pomáhá zlepšit zdraví.
Nový Zéland
Stát se skládá ze dvou velkých a mnoha malých ostrovů a leží v jihozápadní části Tichý oceán. Nový Zéland je územně izolovaný od ostatních zemí, což národ chrání před různé infekce a epidemie, účinky záření a jiné nepříznivé faktory civilizace. Má také nejvyšší úroveň ekonomické stability a sociální ochrana obyvatel ve srovnání se všemi ostatními zeměmi na planetě. Obraz je doplněn o životní prostředí a pohodu dobrá výživa, jelikož jídelníček každého Novozélanďana obsahuje spoustu čerstvých mořských plodů a zeleniny a ovoce. Proto zde žijí nejzdravější lidé na světě.
Itálie
Tato slunná země leží v srdci Středozemního moře, v jižní Evropě. Podnebí je zde subtropické, díky blízkosti moře je vlhké a Alpy chrání před studenými větry. Italové jsou navíc veselí a veselí lidé, trochu líní, pracují bez nadměrného stresu, pohodlně se usadí, jedí pestrou stravu, jedí hodně ryb a ovoce, zejména citrusy.
Obyvatelé v celém státě se samozřejmě obecně cítí dobře a dožívají se vysokého věku, ale nejsilnější zdraví lidé na světě žijí na ostrově Sardinie. Právě zde je podle statistik nejvíce stoletých, starších 100 let! Vědci se domnívají, že důležitým faktorem přispívajícím k tomuto jevu je profese většiny Sardinců. Jsou to pastýři, kteří denně ujdou až 10 km. Přitom jejich základ denní dieta se skládá z čerstvého ovčího sýra - pecorino, bylinek, rajčat, celozrnných tortil, olivového oleje.
Japonsko
Světová zdravotnická organizace provedla výzkum, aby zjistila, kde žijí nejzdravější lidé na planetě. Japonsko se umístilo na prvním místě seznamu zemí. Právě zde je průměrná délka života 76 let u mužů a 82 let u žen. Jaké je tajemství? Vědci se domnívají, že je to všechno o správná výživa. Je známo, že Japonci jsou největšími konzumenty ryb, mořských řas a zeleného čaje na planetě. Japonci také téměř nikdy netrpí obezitou, protože jsou od dětství vychováváni v kultuře výživy: potřebují jíst pomalu, v malých porcích, důkladně žvýkat jídlo a vstávat od stolu s pocitem neúplného nasycení.
Kdo je nejzdravější člověk na světě?
Článek zkoumá pět zemí s nejdelší očekávanou délkou života na Zemi. Kromě nich se spokojené stáří setkávají lidé ve Spojených státech, Kanadě, Velké Británii, Německu, Finsku, Austrálii, Norsku a dalších zemích s vysoká úroveňživot a pokročilá medicína. Víte, kdo je nejzdravější člověk na světě? Fotografie tří uchazečů o tento titul jsou uvedeny níže. Samozřejmě, vzhledem k tomu, že na Zemi žije více než 7 miliard lidí, nelze na tuto otázku spolehlivě odpovědět. Ale stále existují lidé, kteří překvapí svým dobrým zdravím:
- Don Wildman, Američan. Jezdí na snowboardu, surfuje a účastní se vyjížděk na kole. To by nikoho nepřekvapilo, nebýt toho, že mu bylo již 76 let. Mimochodem, Don vypadá skvěle.
- Lu Zijian, Číňan. Je to praktikující bojový umělec a své protivníky snadno poráží. V roce 2015 Lou oslavil 114. narozeniny. Nazývá ho zdrojem elánu klid v duši, měřený život a pravidelná meditace.
- Dean Karnasis, Američan. Říká se mu „ultramaratónský běžec“, „člověk-stroj“. Jeho fyzický trénink A sportovní úspěchy Jsou prostě úžasné: přeplaval sanfranciský záliv, 24 hodin jezdil na kole bez zastávky a zúčastnil se závodu na jižním pólu.
Všichni tito lidé a jejich životní styl jsou dobrým příkladem pro ty, kteří chtějí žít dlouho a aktivně.
Každý člověk se snaží žít co nejdéle. Za tímto účelem se staráme o naši pohodu, jíme správně, dodržujeme denní režim, bojujeme se špatnými návyky, užíváme vitamíny a provádíme fyzikální terapii. Očekávanou délku života ale ovlivňuje mnoho faktorů, včetně genetiky a vnějších podmínek. Článek vám prozradí, kde žijí nejzdravější lidé na světě a jak zvládají oslavu 100. výročí.
Island
Říká se jí „země ledu“ a „ledová země“. Jedná se o malý ostrovní stát nacházející se v severním Atlantském oceánu. Navzdory drsnému názvu je zde podnebí mírné, přímořské a vyznačuje se vysokou vlhkostí. Na ostrovech není nikdy příliš horko ani zima, teplota vystoupá maximálně na +25 stupňů a málokdy klesne pod -15 stupňů. Obyvatelé proto netrpí náhlými změnami počasí. To vysvětluje, proč na Islandu prakticky nejsou žádní srdeční pacienti ani pacienti s hypertenzí.
Druhým důležitým faktorem, proč zde podle statistik žijí nejzdravější lidé na světě, je vynikající ekologie. Islanďané dýchají čistý vzduch, napít se čistá voda, jíst přírodní produkty.
Láska ke sportu je národní vlastnost. Obyvatelé ostrovů rádi pohybují: plavání, jízda na kole, ranní běh.
Na tom, že podle magazínu Forbes žijí na Islandu nejzdravější lidé na světě, samozřejmě hraje důležitou roli i vysoký materiální blahobyt, sociální zabezpečení a rozvinutá medicína. Téměř každý muž zde slaví 75. narozeniny a každá žena slaví 77. narozeniny, úmrtnost v zemi je velmi nízká.
Švédsko
V tomto stavu je podporován zdravý životní styl, pracovní režim je flexibilní, příroda čistá, vysoká prosperita umožňuje obyvatelstvu cítit se sebevědomě do budoucna a neprožívat stres a strach ze ztráty zaměstnání nebo vysoké inflace.
Švédsko má krásnou krajinu - zelené kopce, zasněžené hory a ledovcová jezera. Lidé proto rádi tráví svůj volný čas venku. To také pomáhá zlepšit zdraví.
Zajímavostí je, že hlavním jídlem Švédů jsou ryby, navíc je zde zvykem jídlo vařit, vařit nebo péct. Tělu škodlivé smažení v této zemi hospodyňky prakticky nepoužívají.
Nový Zéland
Stát se skládá ze dvou velkých a mnoha malých ostrovů a leží v jihozápadním Tichém oceánu. Nový Zéland je územně izolovaný od ostatních zemí, což národ chrání před různými infekcemi a epidemiemi, účinky radiace a dalšími nepříznivými civilizačními faktory. Má také nejvyšší úroveň ekonomické stability a sociální ochrany obyvatelstva ve srovnání se všemi ostatními státy planety. Obraz doplňuje ekologická pohoda a dobrá výživa, protože jídelníček každého Novozélanďana obsahuje spoustu čerstvých mořských plodů, zeleniny a ovoce. Proto zde žijí nejzdravější lidé na světě.
Itálie
Tato slunná země leží v srdci Středozemního moře, v jižní Evropě. Podnebí je zde subtropické, díky blízkosti moře je vlhké a Alpy chrání před studenými větry. Italové jsou navíc veselí a veselí lidé, trochu líní, pracují bez nadměrného stresu, pohodlně se usadí, jedí pestrou stravu, jedí hodně ryb a ovoce, zejména citrusy.
Obyvatelé v celém státě se samozřejmě obecně cítí dobře a dožívají se vysokého věku, ale nejsilnější zdraví lidé na světě žijí na ostrově Sardinie. Právě zde je podle statistik nejvíce stoletých, starších 100 let! Vědci se domnívají, že důležitým faktorem přispívajícím k tomuto jevu je profese většiny Sardinců. Jsou to pastýři, kteří denně ujdou až 10 km. Základem jejich každodenní stravy je navíc čerstvý ovčí sýr - pecorino, bylinky, rajčata, celozrnné tortilly, olivový olej.
Japonsko
Světová zdravotnická organizace provedla výzkum, aby zjistila, kde planety žijí. Japonsko se umístilo na prvním místě seznamu zemí. Právě zde je průměrná délka života 76 let u mužů a 82 let u žen. Jaké je tajemství? Vědci se domnívají, že je to všechno o správné výživě. Je známo, že Japonci jsou největšími konzumenty ryb, mořských řas a zeleného čaje na planetě. Japonci také téměř nikdy netrpí obezitou, protože jsou od dětství vychováváni v kultuře výživy: potřebují jíst pomalu, v malých porcích, důkladně žvýkat jídlo a vstávat od stolu s pocitem neúplného nasycení.
Ostrov Okinawa – Byli zde zaznamenáni superstoletí, kterým je již 110 let!
Kdo je nejzdravější člověk na světě?
Článek zkoumá pět zemí s nejdelší očekávanou délkou života na Zemi. Kromě nich prožívají šťastné stáří lidé ve Spojených státech, Kanadě, Velké Británii, Německu, Finsku, Austrálii, Norsku a dalších zemích s vysokou životní úrovní a rozvinutou medicínou. Víte, kdo je nejzdravější člověk na světě? Fotografie tří uchazečů o tento titul jsou uvedeny níže. Samozřejmě, vzhledem k tomu, že na Zemi žije více než 7 miliard lidí, nelze na tuto otázku spolehlivě odpovědět. Ale přesto překvapí svým hrdinským zdravím:
- Don Wildman, Američan. Jezdí na snowboardu, surfuje a účastní se vyjížděk na kole. To by nikoho nepřekvapilo, nebýt toho, že mu bylo již 76 let. Mimochodem, Don vypadá skvěle.
- Lu Zijian, Číňan. Je to praktikující bojový umělec a své protivníky snadno poráží. V roce 2015 Lou oslavil 114. narozeniny. Za zdroj elánu nazývá klid mysli, odměřený život a pravidelnou meditaci.
- Dean Karnasis, Američan. Říká se mu „ultramaratónský běžec“, „člověk-stroj“. Jeho fyzická zdatnost a sportovní úspěchy jsou prostě úžasné: přeplaval Sanfranciský záliv, jezdil na kole jeden den bez zastávky a zúčastnil se závodu na jižní pól.
Všichni tito lidé a jejich životní styl jsou dobrým příkladem pro ty, kteří chtějí žít dlouho a aktivně.
Členství v posilovně můžete odložit, protože už máte vše, co potřebujete, abyste byli zdraví. nevěříš mi? Pak už se jen seznamte se seznamem hlavních stoletých starců tohoto světa. Tito lidé se nikdy nevyčerpali na posilovacích strojích, neběhali maratony ani nenavštěvovali posilovny.
Prostě žijí v podmínkách, které je nutí neustále se pohybovat, a ani o tom nepřemýšlejí. To znamená, že se starají o svou zahradu, přes den chodí a používají málo až žádné mechanické prostředky abyste si usnadnili práci.
Vědci to mohli zjistit denně přirozený pohyb je jedním z nejvíce efektivní způsoby prodlužující se délka života.
Splnění této podmínky se samozřejmě může zdát v současné ekonomické realitě, kdy jsme celý den připoutáni ke stolu s počítačem, prostě nemožné.
Zajímavé je, že před 100 lety mělo jen 10 % populace sedavá práce, zatímco dnes toto číslo dosáhlo 90 %.
Ale přesto je jich docela hodně jednoduchými způsoby přidejte do svého životního stylu více pohybu.
Jeden nejlepší způsoby K tomu použijte režim aktivního pohybu. To znamená, že pokud potřebujete vzít své děti do školy, dostaňte se obchod s potravinami, navštivte přítele, pak použijte kolo nebo se jen projděte. V ideálním případě se touto cestou dokonce dostanete do práce a zpět domů (nebo alespoň na zastávku autobusu, pokud bydlíte příliš daleko od kanceláře).
Výzkum ukázal, že ideálně by se kancelář měla nacházet do 15 minut chůze od domova, ale jakákoliv práce v docházkové vzdálenosti je vítána. Cestování autem je však jednou ze dvou věcí, které Američané nenávidí nejvíce. Jen víc nenávidí úklid domácnosti (ale možná by k němu změnili svůj postoj, kdyby si uvědomili, že úklid vytváří přirozený pohyb, který prodlužuje život).
Pokud pro vás aktivní pohyb z nějakého důvodu není možný, pak si zkuste najít čas alespoň na procházku.
Nedávná studie od American Cancer Society zjistila, že chůze šest hodin týdně výrazně snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární a kardiovaskulární onemocnění. Respiračních onemocnění, stejně jako rakovina. Tato studie také prokázal, že můžete prodloužit svou délku života, i když strávíte chůzí pouze dvě hodiny týdně.
Podle Anderse Hansena, lékaře a psychiatra z Karolinska Institute ve Švédsku, je chůze mimo jiné vynikající preventivní lék na onemocnění mozku. Například každodenní procházky mohou snížit riziko demence o 40 %.
Pokud vám každodenní dlouhé cvičení nevyhovuje, rozdělte ho na několik malých procházek, například pět minut za hodinu.
Základem je, že naše těla jsou navržena k pohybu.
Zároveň žijte dlouho a zdravý život možné bez „čerpání železa“ a intervalový trénink vysoká intenzita.
Jednoduchý, přirozený pohyb vám pomůže dosáhnout působivého efektu.
Po vzoru světových stoletých se snažte hýbat co nejčastěji.
Je čas předat vaše členství v posilovně, protože vše, co potřebujeme pro zdraví, už máme
Pokud chcete být co nejzdravější, nepotřebujete žádné běžecké pásy ani posilovací stroje. Nehádejte se – raději si vezměte příklad z nejzdravějších lidí na světě.
Muži v " Modré zóny ah“ – to jsou místa na planetě s nejvyšší očekávanou délkou života – nepumpují železo, neběhají maratony a nelení v CrossFit tělocvičnách.
Místo toho žijí v prostředí, které je neustále nutí k pohybu, aniž by na to mysleli. To znamená, že se starají o zahradu, přes den hodně chodí a udržují mechanické pohodlí při práci v domě a na zahradě na minimu.
Výzkumníci z Blue Zones zjistili, že rutinní, přirozený pohyb je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit dlouhověkost, a je běžným zvykem mezi stoletými.
U nás se to samozřejmě může zdát nereálné moderní ekonomika znalosti, kde jsme často celý den „připoutáni“ ke svému stolu a obrazovce počítače. Před 100 lety mělo pracoviště v kanceláři pouze 10 % zaměstnanců, ale dnes je toto číslo 90 %.
Existují však jednoduché způsoby, jak do svého životního stylu přidat více pohybu. Například chodit s dětmi do školy, nakupovat potraviny nebo navštěvovat přátele na kole. V ideálním případě byste měli úplně opustit jakýkoli jiný pohyb kromě nohou nebo na kole.
Výzkum ukazuje, že nejzdravější dojíždění do práce je minimálně 15minutová zpáteční procházka, ale jakákoliv fyzická aktivita podél vaší trasy je plus. Nezapomínejte, že každodenní jízda autem je jednou z věcí v domácnosti, kterou Američané nenávidí ze všeho nejvíc (pouze domácí práce jsou nejnenáviděnější!).
Pokud neustálé používání „zdravé“ dopravy ve vašem životě není možné, můžete si najít čas na procházku.
Nedávná studie od American Cancer Society zjistila, že chůze po dobu šesti hodin týdně byla spojena s větším snížením rizika úmrtí kardiovaskulární choroby než jakákoli jiná činnost. Podle stejných údajů ale i pouhé dvě hodiny týdně může snížit riziko onemocnění a prodloužit délku života.
Chůze je také skvělým lékem na vaši mysl. Podle Anderse Hansena, specialisty na medicínu a psychiatrii z Karolinska Institute ve Švédsku, může každodenní procházka snížit riziko rozvoje demence o 40 %.
Pokud nemáte rádi dlouhé procházky nebo na ně nemáte čas, rozdělte si je na několik krátkých (s poměrem alespoň pět minut za hodinu). Pokud je to možné, pořiďte si stůl ve stoje nebo alespoň vstaňte a přes den se pravidelně pohybujte. Jděte na oběd na čerstvý vzduch.
Základem je, že naše těla jsou navržena tak, aby se neustále pohybovala. A to nutně neznamená chodit do posilovny. Nemusíte zvedat těžké váhy nebo se potit intenzivním tréninkem, abyste žili dlouhý a zdravý život.
Jednoduchý, přirozený pohyb může být mnohem efektivnější. Vezměte si příklad ze stoletých lidí našeho světa.
Andrew Merle píše o dobrých životních návycích, které vám pomohou dosáhnout zdraví, štěstí, produktivity a úspěchu. Další jeho původní články si můžete přečíst na andrewmerle.com.
